Cum să-ți ridici nivelul de vitamina D din sânge: medicamente și alte sfaturi. Vitaminele D2 și D3 - care este diferența? Calculul dozei pentru adulți: profilactic și curativ

Activitate normală de viață corpul uman posibil cu condiția refacerii rezervelor de vitamine, minerale și alte substanțe utile. Deficiența lor duce la perturbarea funcționării organelor și a metabolismului. Vitaminele joacă un rol deosebit. Deficiența acestor componente are un efect foarte vizibil asupra stării de sănătate. Pentru a nu rezolva această problemă, este necesar să mănânci rațional și pentru prevenire, luați

Valoarea vitaminei D3

Ia parte la multe procese din organism. Afectează sistemul imunitar, osos, sistem nervos, asupra creșterii celulelor și a stării glandelor endocrine.

Componenta este responsabilă în primul rând pentru absorbția mineralelor magneziu și calciu, care sunt necesare pentru formarea dentare și țesut osos... Vitamina D3 participă activ la schimbul de fosfor și calciu, drept urmare, datorită creșterii afluxului de minerale, țesutul dentar și osos este întărit. Influențează procesele de reînnoire și creștere a celulelor, protejează organismul de dezvoltarea cancerelor. O concentrație suficientă a componentei ajută la întărirea imunității, normalizează nivelul de glucoză din sânge și are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Doza zilnică este de aproximativ 500 UI, pentru adulți - 600 UI. Femeile în timpul sarcinii și alăptării sunt sfătuite să ia până la 1500 UI. Persoanele în vârstă au nevoie și de o doză suplimentară.

Deficit de vitamina D: cauze

Deficiența vitaminei D în organism, care poate fi cauzată de factori precum lipsa de lumina soareluiși insolația insuficientă a localurilor, fenomen destul de răspândit. Se găsește mai des la persoanele care trăiesc în latitudini nordice, unde lipsa luminii solare și iernile lungi împiedică producerea componentei de către piele. Alimentație necorespunzătoare subutilizare produsele lactate și peștele pot duce, de asemenea, la dezvoltarea unei deficiențe.

Organismul este capabil să utilizeze vitamina D3 numai în forma sa activă, de care sunt responsabili rinichii. În consecință, persoanele cu insuficiență renală sau alte probleme cu aceste organe sunt, de asemenea, expuse riscului de a dezvolta deficiență de vitamina D. Boli precum fibroza chistică, boala celiacă, boala Crohn interferează cu absorbția componentei din alimente.

Următorii factori contribuie la dezvoltarea deficienței de vitamina D: dieta vegetariana, utilizarea de antiacide, boli de rinichi și ficat, piele închisă la culoare, alăptarea și sarcina, vârsta peste 50 de ani.

Simptome de deficit

În funcție de gradul de deficiență și de sensibilitatea unei persoane, simptomele deficienței pot diferi și ele. Pe etapele inițiale s-ar putea să nu se arate deloc și apoi să se transforme brusc în rahitism. Simptomele deficienței includ: scădere în greutate, slăbiciune, aplecare, deformări osoase, deformări ale coloanei vertebrale, încetinirea creșterii la copii, crampe musculare, deformarea dintelui, intarzierea formarii dintilor, dureri articulare.

Lipsa de vitamine din organism poate fi vindecată dacă acordați atenție la timp prezenței unei probleme. Pentru a face acest lucru, trebuie să monitorizați starea sănătății dvs. și sănătatea copiilor dvs., faceți meniul corect, mergi pe aer proaspatși evitați obiceiurile proaste.

Posibile complicații

Dacă nu luați măsuri pentru a neutraliza deficitul de vitamina D, atunci acest lucru poate duce la dezvoltarea unor boli foarte grave care sunt greu de tratat și, în unele cazuri, pot rămâne pe viață. Cele mai frecvente complicații includ rahitismul (mai ales în copilărie), osteoporoza (fragilitatea oaselor), osteomalacia, fracturile și deformările osoase. În copilăria timpurie, când țesutul osos al copilului tocmai se formează, lipsa de vitamine poate afecta calitatea oaselor în viitor.

Pe fondul lipsei, se pot dezvolta treptat următoarele boli: scleroză multiplă, hipertensiune arterială, persistentă durere de cap, stare depresivă, durere cronică si oboseala, boli ale sistemului cardiovascular, cancer, astm, artrita.

Profilaxie

Deficiența poate fi prevenită prin aderarea la reguli simple... Prima este expunerea suficientă la soare și aer curat. Lumina soarelui are un efect pozitiv asupra stare generală uman și stimulează producția de vitamina D de către piele. V rația zilnică nutriția ar trebui să includă produse care conțin această componentă. Ei sunt cei care pot înlocui medicamentele și pot furniza organismului substanțele necesare.

Suplimentele complexe sau vitaminele din preparate trebuie luate numai după o examinare amănunțită de către un medic. Un specialist le poate prescrie pentru afecțiuni care pot contribui la dezvoltarea unei deficiențe.

Tratamentul eșecului

Lipsa de vitamine din sânge amenință apariția complicatii grave de aceea este necesar să se ia măsuri la primul semn. Tratamentul trebuie să fie cuprinzător și să conțină mai multe etape. În primul rând, este necesar să găsiți cauza care a cauzat deficiența și să o eliminați. Merită să vă revizuiți stilul de viață și dieta zilnică, făcându-i câteva ajustări. În special, ar trebui să mănânci mai des pește gras, produse lactate, să bei lapte fortificat.

După examinarea la clinică, medicul poate prescrie medicamente care conțin vitamina D. Alegere medicamente foarte mare, vitamina D3 (soluție) este foarte populară. Un alt medicament este cunoscut sub numele de "Aquadetrim". Înainte de a utiliza orice produs, trebuie să citiți instrucțiunile. Vitamina D3 este de mare importanță pentru sugari. Medicamentul "Akvadetrim" este bun, deoarece este potrivit pentru utilizare de la vârsta de patru săptămâni.

Vitamina D3

Pentru sustinere nivel normal componentă din sânge, trebuie să includeți în dieta zilnică produse care o conțin în destul... Dacă eșuează, atunci medicamentele vor veni în ajutor, care sunt concepute pentru a furniza organismului vitamina D3.

Cele mai comune medicamente includ Viganol, Minisan, Aquadetrim. Ultimul merită o atenție specială, soluție de apă vitamina D3. Particularitatea medicamentului este că este aprobat pentru utilizare de către femeile însărcinate și nou-născuții. Instrumentul previne dezvoltarea rahitismului, osteoporozei și a altor boli similare, este utilizat în tratamentul deficienței de vitamine. Medicamentul poate fi cumpărat de la orice chioșc de farmacie la un preț accesibil, se eliberează fără prescripție medicală, dar înainte de utilizare, în special în timpul sarcinii, este indicat să consultați un medic și să citiți cu atenție instrucțiunile.

Farmacologie

Medicamentul "Aquadetrim" sau vitamina apoasă D3, datorită lui substanta activa- colecalciferol, afectează normalizarea metabolismului fosfaților și calciului, având ca rezultat formarea corectă a scheletului osos și păstrarea structurii țesutului osos. Componenta activă a agentului participă la reabsorbția fosfaților, funcționarea sa afectează sinteza acidului adenozin trifosforic.

Soluția ajută la normalizarea conținutului de ioni de calciu, afectează coagularea sângelui și conducerea impulsurilor nervoase, previne dezvoltarea hipovitaminozei și a deficienței de calciu, în urma cărora se dezvoltă boli precum osteoporoza și rahitismul.

Soluția apoasă „Aquadetrim”, în comparație cu uleiul, are o biodisponibilitate mai mare și este mai bine adsorbită, nu necesită prezența bilei pentru absorbția în sânge, ceea ce este deosebit de important pentru copiii prematuri care au încă un sistem digestiv imatur.

Indicatii

Utilizarea vitaminei D3 este recomandată în primul rând pentru deficitul de vitamine și hipovitaminoză. Se prescrie un medicament pentru tratamentul și prevenirea bolilor asemănătoare rahitismului, hipocalcemiei, tetaniei (cauzate de hipocalcemie). O cantitate suficientă de componentă este necesară pentru bebeluși și copii care cresc și se dezvoltă, oasele lor sunt formate și necesită prezența acesteia pentru absorbția normală a calciului.

În timpul menopauzei și postmenopauzei din cauza modificări hormonale femeile pot dezvolta osteoporoză, care necesită, de asemenea, vitamina D3 pentru a fi tratată. Instrucțiunile de utilizare descriu toate cazurile în care puteți utiliza produsul „Aquadetrim”. Medicamentul este prescris pentru pierderea de calciu la nivelul dinților și oaselor, cu osteomalacie etiologie diferită, cu osteopatii cauzate de tulburări metabolice... De asemenea, este bun pentru vindecarea oaselor și vindecarea după fracturi.

Contraindicatii

Înainte de a da vitamina D3 copiilor sau de a o lua singur, este indicat să consultați un medic, deoarece acesta are o listă de contraindicații de utilizare și efecte secundare.

Nu trebuie să luați medicamentul cu sensibilitate individuală la colecalciferol, precum și cu intoleranță la alcoolul benzilic. Dacă nivelul de calciu din sânge (hipercalcemie) sau urină (hipercalciurie) este crescut, ar trebui să refuzați să luați vitamina D3. Instrucțiunea interzice utilizarea medicamentului pentru hipervitaminoză, insuficiență functia rinichilor, formă activă de tuberculoză, urolitiaza... În cazul imobilizării prelungite, dozele mari de medicament sunt contraindicate.

În timpul sarcinii și alăptării, medicamentul este prescris, ținând cont de starea mamei și a fătului (copilului). În acest caz, este necesară prudență extremă, deoarece în caz de supradozaj, copilul poate avea tulburări de dezvoltare. Cu prudență, trebuie să prescrieți și vitamina D3 nou-născuților și în special bebelușilor prematuri.

Efecte secundare

Pacienții care iau vitamina D3 pot prezenta unele reacții adverse. Dacă medicamentul este utilizat în dozele recomandate, atunci posibilitatea apariției lor este aproape de zero. A aparea efecte secundare poate atunci când doza este depășită sau cu hipersensibilitate individuală la componentele medicamentului.

Puteți determina reacția organismului la acțiunea medicamentului prin următoarele simptome: iritabilitate, schimbări de dispoziție, stupoare, depresie, tulburări psihice, cefalee. Din partea tractului gastro-intestinal, pot fi deranjate gura uscată, sete, vărsături, greață, tulburări ale scaunului, scădere rapidă în greutate, până la anorexie. Sistemul cardiovascular poate răspunde prin creștere tensiune arteriala, o creștere a frecvenței cardiace, tulburări în activitatea inimii. În plus, reacții adverse precum nefropatie, mialgie, generale slabiciune musculara, poliurie, calcificarea țesuturilor moi.

Instrucțiuni Speciale

Dacă medicamentul este utilizat pentru a trata o boală, atunci numai un medic îl poate prescrie, referindu-se la rezultatele analizelor de sânge și urină. Când utilizați produsul în scopuri preventive este necesar să ne amintim despre posibilitatea supradozajului, în special pentru pacienți copilărie... Cu utilizarea prelungită a vitaminei D3 în doze mari, se poate dezvolta hipervitaminoză cronică.

Când se administrează medicamentul nou-născuților, trebuie acordată atenție sensibilității lor individuale la componentele sale. Dacă este luată pentru o perioadă lungă de timp, amenință posibilitatea de întârziere a creșterii. La bătrânețe, pacienții cresc necesar zilnicîn componentă, dar preparatele cu vitamina D pot fi contraindicate pentru ele din cauza prezenței diferitelor boli. În acest caz, trebuie să completați nevoile organismului mâncând alimente cu un conținut ridicat de această substanță.

Vitamina D3 din alimente

Este posibil să umpleți lipsa de vitamine cu ajutorul nu numai a medicamentelor, ci și a alimentelor. O cantitate suficientă de vitamina D3 se găsește în macrou, macrou, hering, ton, ficat de pește, fructe de mare, ouă, unt, brânză, brânză de vaci, produse lactate.

În produse origine vegetală există puține vitamine, cărora trebuie să le acorde atenție vegetarienilor. Aceste produse includ cartofi, urzica, coada-calului, patrunjel, fulgi de ovaz. Se sintetizează sub influența luminii solare, așa că merită să petreci mai mult timp în aer liber, dacă este posibil, la plajă.

Informații generale

Istoria descoperirilor
La începutul secolului al XX-lea. s-a constatat că dezvoltarea rahitismului la copii este cauzată de o deficiență a unui factor alimentar. Apoi, oamenii de știință au descoperit că consumul de grăsimi animale vindecă rahitismul. Din ele s-a izolat o fracție de vitamine liposolubile, care era un amestec de vitamine A și D. După separarea vitaminei A, a devenit clar că nu are nicio legătură cu rahitismul. Abia în 1922 biochimistul englez Gowland Hopkinson a izolat vitamina D.

Proprietăți fizico-chimice
Vitamina D este denumirea colectivă pentru cinci steroli: D 1, D 2, D 3, D 4 și D 5, care au același efect asupra organismului, în ciuda unor diferențe de structură. În fiziologia umană, D 2 (ergocalciferol) și D 3 (colicalciferol) joacă cel mai mare rol. Vitaminele D2 și D3 sunt pulbere cristalină albă, insolubilă în apă, solubilă în alcooli, eteri, cloroform, uleiuri vegetale... Descompus de lumină, oxigen, aer și alți oxidanți. În lumină, vitamina D 2 se transformă în toxisterol toxic.

Metabolism
Vitamina D este absorbită în distal intestinul subtire... Biodisponibilitatea depinde de prezența bilei și de furnizarea acestei vitamine în organism și variază între 60-90%. În limfa și plasma sanguină, vitamina circulă în compoziția de chilomicroni și lipoproteine. Acesta suferă biotransformare în ficat (în formă de transport de calcidiol) și în rinichi (în calcitriol - un metabolit activ). Se acumulează în ficat și țesutul adipos. Este excretat în bilă prin intestine.
Unul dintre steroli, vitamina D 3, este produs în piele prin expunerea la lumina soarelui prin izomerizarea 7-dehidrocolesterolului.

principalele surse

Tabelul 1. Conținutul de vitamineDîn diverse alimente

Ficatul este deosebit de bogat în vitamina D peste gras.

Tabelul 2. Conținutul de vitamineDla unele tipuri de pesti

Produs
Ficat de pollock
Ficat de cod conservat
Somon murat
Somon, păstrăv crud
Icre de cod afumate
Halibut crud
Ansoa, șprot murat, sărat
Somon sarat
Somon, conserve
Hering murat cu condimente
Sardine in ulei, conserve
Șprot în sos de roșii, conserve
Sardine in sos de rosii, conserve
Icre de cod, conserve
Hering sărat
Hering crud
Hering marinat
Halibut afumat
Halibut crud
Hering afumat
macrou crud
Macrou afumat
Halibut afumat
Somon afumat
Lipa crudă
Ton în sos de roșii, conserve
Ton crud
Ton in propriul suc, mancare la conserva

Funcții

Vitamina D actioneaza asupra organismului prin receptori speciali ai organelor tinta, initiand sinteza anumitor proteine: colagen, fosfataza alcalina si proteine ​​care leagă calciul... Sub influența vitaminei D în oase se asigură dezvoltarea celulelor cartilajului, se activează sinteza stromei proteice, precum și captarea și depunerea calciului din plasmă. Vitamina D reglează, de asemenea, absorbția cationilor de fosfor bivalenți din intestin și reabsorbția anumitor ioni organici și anorganici în rinichi.
În plus, vitamina D afectează proliferarea celule ale sistemului imunitar, fiind un agent imunomodulator.

Ratele de consum

Ratele de aport de vitamina D diferă semnificativ în tari diferite, deoarece depind foarte mult de locatie geografica tara (care afecteaza nivelul de insolatie umana). De exemplu, în Australia rata de consum este de 5 mcg/zi, în timp ce în Finlanda este de 100 mcg/zi.

Tabelul 3. Ratele aportului de vitamina D în Rusia și SUA

Vârstă	Rusia
	nevoie fiziologică, mcg/zi	mcg/zi		Superior nivel acceptabil consum, mcg/zi
Nou nascut
4 ani - 14 ani
Gravidă
În timpul alăptării

Unitatea internațională de activitate a vitaminei D este activitatea a 0,025 μg de colecalciferol pur (vitamina D 3). Adică 1 UI de vitamina D = 0,025 mcg de vitamina D. Sau 1 mcg de vitamina D este 40 UI.

Simptome de deficit

Deficitul de vitamina D are ca rezultat:

• la o încălcare a schimbului de calciu și fosfor în oase;
• demineralizarea crescută a țesutului osos, ceea ce crește riscul de osteoporoză.

Deficitul de vitamina D duce la rahitism la copii și osteomalacie la adulți.

Indicatii de utilizare:

• prevenirea și tratamentul hipo și avitaminozei vitaminei D,
• rahitism,
• spasmofilie,
• osteomalacie,
• osteoporoza,
• osteopatie nefrogenă,
• hipocalcemie,
• hipofosfatemie,
• hipoparatiroidism,
• insolație insuficientă,
• alimentație inadecvată și dezechilibrată,
• niste boli gastrointestinale,
• alcoolism,
• insuficienta hepatica.

Securitate

Contraindicații pentru administrarea vitaminei D:

• hipersensibilitate
• hipercalcemie,
• osteodistrofie renală cu hiperfosfatemie,
• tuberculoză.

Dozele mari de vitamina D sunt teratogene.
Vitamina D trebuie utilizată cu grijă, deoarece sensibilitatea la vitamina D variază foarte mult de la o persoană la alta. În plus, vitamina D (ca metabolit D 2) are un efect cumulativ.
Semne de hipervitaminoză D:

• pierderea poftei de mâncare,
• greaţă,
• durere de cap,
• tulburari ale somnului,
• slăbiciune,
• iritabilitate,
• modificări ale funcției de filtrare a rinichilor,
• calcificarea țesuturilor moi.

Caracteristici de recepție și interacțiune

Luarea de barbiturice, uleiuri minerale și anticonvulsivante necesită doze mai mari de vitamina D.

Această pagină vă oferă tot ce trebuie să știți despre vitamina D, fără detalii științifice suplimentare. Înțelegeți de ce această vitamină este utilă pentru femei, bărbați și copii, care sunt simptomele lipsei ei în organism și cum să umpleți deficitul. Citiți ce alimente și medicamente conțin vitamina D. Aflați cum să o dați bebelușilor și copiilor mai mari. Studiați instrucțiunile detaliate despre cum să calculați doza: zilnică, terapeutică sau profilactică. Este descris în detaliu ce simptome și consecințe pot fi dintr-o supradoză a acestei vitamine.

Vitamina D: articol detaliat

Femeile sunt adesea interesate de cum să ia vitamina D în timpul sarcinii, precum și în scopuri cosmetice- pentru piele, par si unghii. Această vitamină este de obicei prescrisă copiilor pentru a preveni rahitismul, iar adulților - împotriva osteoporozei. Află mai jos tot ce trebuie să știi. Oferă 26 de întrebări frecvente despre vitamina D și răspunsuri detaliate. Un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) vă permite să determinați dacă există o deficiență de vitamina D în corpul unui copil sau al unui adult. Citiți unde puteți duce această analiză, cum să vă pregătiți pentru ea, cât costă și care sunt normele ei.

Vitamina D în corpul uman

Vitamina D reglează schimbul de calciu și fosfor în corpul uman. Lipsa fosforului practic nu amenință pe nimeni, dar deficiența de calciu se poate întâmpla. O lipsă semnificativă de vitamina D la copii provoacă rahitism, iar la adulți - înmuierea oaselor și risc crescut fracturi. Probabil, acest lucru dezvoltă și probleme dentare. Pe lângă absorbția de calciu și fosfor, vitamina D afectează sistemul endocrin și imunitar. Poate „porni” și „opri” 100-1250 din cele 20.000-30.000 de gene pe care le au oamenii. Poate că saturația organismului cu această vitamină reduce riscul de apariție autoimună, cancer și boala cardiovasculara... În prezent, există cercetări serioase privind utilitatea vitaminei D pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli.

Urmărește un videoclip despre simptomele și tratamentul deficienței de vitamina D de la renumita medic Elena Malysheva.

Probabil știi deja că vitamina D este produsă în pielea copiilor și adulților atunci când sunt expuse la lumina soarelui. Poate fi obținut și din anumite produse animale și vegetale. Mai departe în ficat, această vitamină este transformată în 25-hidroxicolecalciferol (25-OH). Pentru a afla dacă corpul uman este bine saturat cu vitamina D, se face un test de sânge pentru această substanță. În etapa următoare, 25-hidroxicolecalciferolul din rinichi este transformat în forma activă (1,25-dihidroxicolecalciferol), care face principala activitate. Astfel, după sinteza în piele, vitamina D trebuie să sufere transformare mai întâi în ficat și apoi în rinichi. Boala cronică de rinichi poate provoca o deficiență a acestei vitamine, chiar dacă o persoană se expune suficient la soare.

Ce este vitamina D bună pentru femei, bărbați și copii?

Aproximativ 1/3 dintre femeile după menopauză suferă de scurgerea mineralelor din oase. Aceasta se numește osteomalacie. Acest diagnostic este urmat de osteoporoza si un risc crescut de fracturi. Bărbații în vârstă au și osteomalacie și osteoporoză, deși mai rar decât femeile. Pentru prevenire și tratament se prescrie uneori vitamina D. Mai mult, odată cu vârsta, capacitatea organismului de a sintetiza această vitamină se înrăutățește sub influența razelor solare. Mai multe studii serioase au arătat că vitamina D este benefică pentru persoanele cu psoriazis. Poate reduce riscul de cancer, boli autoimune și cardiovasculare. Pentru copii, vitamina D este prescrisă pentru a preveni rahitismul și problemele dentare. Toate acestea sunt descrise în detaliu mai jos. Vitaminele D3 sau D2 nu pot fi considerate un panaceu pentru toate bolile. Dar vă va fi totuși util să aflați mai multe despre acest instrument.

• Vitamina D3 în capsule de 2000 UI - de la Nature's Way
• Vitamina D3 în capsule de 5000 UI - Doctor's Best
• Vitamina D2 in doza de 1000 UI - pentru vegetarieni, de la Now Foods

Normele acestei vitamine

Normele de vitamina D din sânge sunt aceleași pentru sugari, copii, adolescenți și adulți, bărbați și femei. diferite vârste.

Orientările oficiale pentru vitamina D respectate de Institutul de Medicină din SUA (2006) sunt:

• deficiență acută - mai puțin de 12 ng / ml (30 nmol / l) - rahitismul apare la copii;
• lipsa vitaminei D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
• valorile normale sunt 20-50 ng/ml (50-125 nmol/l);
• exces - mai mult de 50 ng / ml (125 nmol / l).

Cu toate acestea, Societatea Endocrină din SUA insistă că nivelurile de vitamina D ar trebui să fie mai mari:

• deficiență severă - mai puțin de 20 ng / ml (50 nmol / l);
• deficit - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
• valorile normale sunt 30-100 ng/ml (75-250 nmol/l).

Majoritatea specialiștilor care lucrează cu vitamina D sunt de părerea Asociației de Endocrinologie din Statele Unite. Ei încearcă să crească nivelurile din sânge ale acestei vitamine la pacienții lor și participanții la cercetare la 30-100 ng / ml (75-250 nmol / L). Un indicator de 20-29 ng/ml este considerat insuficient.

Pe site-urile web ale laboratoarelor care fac un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) în țările CSI, un indicator de cel puțin 30 ng / ml (75 nmol / l) este, de asemenea, considerat o normă.

De-a lungul anilor, devine mai dificil să atingeți niveluri normale de vitamina D. Pentru că îmbătrânirea reduce capacitatea organismului de a produce această vitamină atunci când este expus la lumina soarelui. Cel mai important este probabil să luați suplimente de vitamina D când sunteți mai în vârstă. Persoanele în vârstă pot avea nevoie de această vitamină mai mult decât femeile însărcinate și bebelușii care alăptează. De asemenea, oamenii de culoare care sunt forțați să locuiască în țări cu un climat înnorat și răcoros nu se pot descurca fără tablete de vitamina D. Deoarece cu cât culoarea pielii este mai închisă, cu atât această vitamină este produsă mai puțin sub influența razelor ultraviolete.

Test de sânge pentru 25 (OH) D3

Pentru a afla concentrația de vitamina D din sânge, se face o analiză pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH). Știți deja că aceasta este o substanță care este produsă în ficat și apoi trimisă la rinichi pentru a fi transformată într-o formă activă. Pentru mai multe detalii consultați secțiunea „“. În țările CSI în orașe mari puteți face un test de sânge pentru vitamina D în laboratoare private fără trimiterea unui medic.

De ce să faci acest test?

Această analiză este prescrisă pentru rahitism suspectat la copii, osteomalacie și osteoporoză la adulți. Se face, de asemenea, pentru a diagnostica unele boli grave, dar rare. Principalul lucru este că ajută la alegerea dozei optime de medicamente și suplimente alimentare. Faceți acest test înainte de a începe să luați vitamina D. Faceți-l din nou mai târziu. Se poate dovedi că trebuie să creșteți doza sau, dimpotrivă, să anulați suplimentarea. Dacă este posibil, luați această analiză și utilizați rezultatele acesteia și nu începeți să luați vitamina D3 sau D2 la întâmplare.

Unde pot fi testat pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH)? Cum să te pregătești pentru asta?

În țările CSI există mai multe rețele mari de laboratoare private care operează în orașe mari și mijlocii. Este mai bine să faceți un test de sânge pentru vitamina D într-unul dintre aceste laboratoare. Pentru că folosesc echipamente moderne de import pentru a asigura rezultate precise. Testul pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) nu trebuie să fie luat pe stomacul gol, cu excepția cazului în care intenționați să faceți și alte cercetări împreună cu acesta. Mai mult, nu ar trebui să te înfometezi pe tine sau pe copilul tău. Pe site-urile laboratoarelor li se cere să nu bea apă carbogazoasă sau să fumeze cu 30 de minute înainte de a face acest test.

Cât costă un test de sânge pentru vitamina D (25-OH)?

Testele de sânge cu vitamina D nu sunt cele mai ieftine, dar totuși accesibile din cauza concurenței dintre laboratoare. Prețul exact îl puteți afla pe site-ul rețelei de laboratoare în care urmează să efectuați această analiză. În diferite organizații medicale, prețul său diferă ușor.

Simptome de deficit de vitamina D

O lipsă moderată de vitamina D în organism nu provoacă simptome acute nici la copii, nici la adulți. În condițiile unei deficiențe a acestei vitamine, calciul consumat cu alimente este slab absorbit în intestine. Organismul trebuie să elimine mineralele din oase pentru a menține un nivel stabil în sânge. În caz contrar, transmiterea semnalelor între țesuturi va fi întreruptă, iar persoana va muri. Pentru mai multe detalii, consultați articolul „”. Producția de hormon paratiroidian crește, ceea ce stimulează conversia vitaminei D în rinichi într-o formă activă. Deoarece nivelul de calciu din sânge este menținut aproape același tot timpul, atunci semne clare lipsa acestei vitamine nu apare. Pot exista simptome vagi care pot fi atribuite cu ușurință surmenajului sau unei infecții virale. Numai în cazurile severe bolile scheletice se dezvoltă treptat.

Ce boli sunt asociate cu lipsa acestei vitamine?

Vitamina D este necesară nu doar copiilor, ci și adulților, astfel încât calciul să se depună în oase, asigurându-le rezistența. O lipsă semnificativă a acestei vitamine poate provoca rahitism la copii, iar la adulți - osteomalacie, înmuierea oaselor. Osteomalacia este urmată de un diagnostic mai grav - osteoporoza. La vârsta adultă, creșterea oaselor se oprește, dar schimbul de calciu în ele continuă. Prin urmare, deficitul de vitamina D nu trece neobservat nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. De asemenea, lipsa acestei vitamine poate provoca slăbiciune și accese de durere la diverși mușchi. aceasta problema frecventa femei orientale care sunt forțați să poarte haine prea închise, blocând complet accesul razelor solare la piele. Este posibil ca lipsa vitaminei D să crească riscul de cancer și boli autoimune. Acest lucru nu a fost încă dovedit.

Cum să compensezi deficitul de vitamina D din organism?

Pentru a umple deficitul de vitamina D din organism, cel mai bine este să începeți să petreceți mai mult timp la soare. Este suficient să expuneți fața și mâinile la razele soarelui timp de 15 minute de 2-3 ori pe săptămână. Fiecare dintre aceste tratamente produce în piele aproximativ 1000 UI de vitamina D. Dacă stai la soare sau pe paturi de bronzat suficient de mult pentru ca pielea să se înroșească ușor, organismul va primi imediat 10.000 - 15.000 UI din această vitamină. Nu este nevoie să faceți plajă mult timp, și cu atât mai mult, să vă ardeți pentru a vă oferi organismului vitamina D în cantități suficiente.

Oamenii care trăiesc în țări înnorate sau orașe acoperite de smog ar putea să nu poată sintetiza suficientă vitamina D prin expunerea la soare. În astfel de cazuri, trebuie să luați această vitamină în medicamente. Faceți în prealabil un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) și consultați-vă medicul. Este dificil să compensezi deficitul de vitamina D din organismul unui adult sau al unui copil cu ajutorul alimentelor. Doar o cantitate mică de produse de origine animală conțin această vitamină, iar alimentele vegetale aproape că nu o conțin. Dar vitamina D3 sau D2 în capsule nu este scumpă și ajută bine. Nu provoacă reacții adverse atunci când este administrat în doza corectă.

Ce contribuie la formarea vitaminei D în organism?

Formarea vitaminei D în organism este facilitată de eliminarea factorilor de risc pentru deficiența acesteia. Este ideal să locuiești în țări cu mult soare pe tot parcursul anului, sau plecați la iarnă în regiunile calde. Studiați simptomele deficienței de magneziu în organism și, dacă aveți, apoi luați tablete de magneziu. Este un mineral mai important decât calciul. Se găsește în multe enzime implicate în metabolismul vitaminei D. La persoanele care au greutate excesiva, vitamina D poate fi stocata in depozite de grasime in loc sa fie implicata in metabolism. Astfel de oameni trebuie să petreacă mai mult timp la soare sau să ia vitamina D3 (colecalciferol) în doze mai mari. Insuficiență renală iar boala inflamatorie intestinală poate interfera cu metabolismul vitaminei D. De asemenea, rețineți că capacitatea organismului de a sintetiza această vitamină scade odată cu vârsta. Faceți un test de sânge cu 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) la fiecare câteva luni. În funcție de rezultatele sale, creșteți sau micșorați durata de expunere la soare sau doza de medicamente, astfel încât nivelul acestei substanțe în sângele dumneavoastră să fie normal - 30-100 ng/ml (75-250 nmol/l).

Ce conțin produsele

Din păcate, foarte puține alimente conțin vitamina D. galbenusuri de ou, ficat de vitași unele tipuri de pește. Vitamina D din alimente nu este cantitati mari... De exemplu, într-una ou de gaina are doar 41 UI. Pentru ca un om matur să primească Rata de zi cu zi 800 UI, trebuie să mănânci 20 de ouă. Este aproape imposibil să mănânci atât de multă mâncare bogat în vitamine D pentru a asigura complet corpul. Evident, natura a intenționat să obțineți această vitamină prin expunerea la soare și, într-o măsură mai mică, din surse alimentare. V tarile vestice alimenteîmbogățit artificial cu vitamina D. Acesta este lapte degresat, iaurt, margarină, suc de portocale, fulgi de cereale. În țările vorbitoare de limbă rusă, este puțin probabil să găsiți astfel de alimente fortificate.

Ce pește este bogat în vitamina D?

Următorii pești și fructe de mare sunt bogate în vitamina D: somon, sardine, macrou, ficat de cod, ton, pește-spadă. iar acizii grasi omega-3 din capsule pot sa contina sau nu aceasta vitamina, in functie de ce materie prima sunt preparati. Citiți instrucțiunile de utilizare și informațiile de pe ambalaje. Cel mai bogat în vitamina D grăsime de pește făcut din ficat de cod.

Ce legume conțin vitamina D?

Nicio legume nu conține vitamina D. Sursele vegetale ale acestei vitamine pentru vegetarieni sunt 3 specii putin cunoscute ciuperci care sunt cultivate artificial în Occident. Este puțin probabil să le găsiți în țările de limbă rusă. Pe lângă ciuperci, vegetarienii consumă lapte de soia și suc de portocale fortificat cu calciferol.

Preparate care conțin vitamina D

Medicamentele și suplimentele alimentare pot conține vitamina D în una din două forme:

• vitamina D2 – ergocalciferol – este produsă cu ajutorul drojdiei, din surse vegetale;
• vitamina D3 - colecalciferol - sintetizat din produse de origine animala, nu este potrivit pentru vegetarieni.

Ambele forme de vitamina D sunt considerate echivalente. În organismul uman, ele suferă o transformare, mai întâi în ficat, apoi în rinichi, pentru a se transforma în 1,25-dihidroxivitamina D activă (calcitriol). Publicațiile oficiale afirmă de obicei că ergocalciferolul și colecalciferolul funcționează în același mod. Medicina alternativă spune că vitamina D3 se absoarbe mai bine decât D2. Majoritatea medicamentelor și suplimentelor alimentare îl conțin doar. La farmacie, puteți cumpăra preparate care conțin vitamina D3 și calciu sub o înveliș. De exemplu, Calcium D3 Nycomed sau Complivit Calcium D3.

Citiți mai multe despre medicamente:

Este logic să luați vitamina D2 doar de către vegetarieni convinși. Costă mult mai mult decât D3. Găsirea și cumpărarea vitaminei D2 (ergocalciferol) în țările vorbitoare de limbă rusă poate fi dificilă. Este mai ușor să-l comanzi din SUA prin cunoscutul magazin iHerb.Com.

Cum se transformă vitamina D în forma sa activă

O supradoză de medicamente și suplimente alimentare care conțin vitamina D este extrem de puțin probabilă. Este posibil doar dacă luați doze mai mari de 10.000 UI pe zi timp de mai multe zile la rând. Zeci de articole din reviste medicale descriu studii în care oamenii au luat 150.000 UI deodată, fără să facă vreun rău. Cu toate acestea, cel mai bine este să-l luați în fiecare zi. doza mica decât mai mult la fiecare câteva săptămâni. Simptome de supradozaj: slăbiciune, dureri de cap, somnolență, greață, vărsături, gură uscată, gust metalic, constipație, dureri musculare, sete intensă, producție crescută de urină, iritabilitate, nivel ridicat calciu în sânge și urină, anemie, depozite de calciu în vasele de sânge și rinichi, instabilitate cardiovasculară, disfuncții hepatice și renale. Aceste simptome pot persista câteva luni după oprirea vitaminei D. Subliniem din nou că supradozajul și efectele secundare sunt extrem de puțin probabile atunci când luați această vitamină mai puțin de 10.000 UI pe zi.

Care este cel mai bun mod de a lua calciu și vitamina D - împreună sau separat?

Vitamina D reglează absorbția calciului de către organism. Dacă această vitamină nu este suficientă, atunci calciul din intestin va fi cu greu absorbit, indiferent cât de mult o mănâncă o persoană. Pentru a preveni rahitismul la copii și osteoporoza la adulți, medicii prescriu adesea calciu și în același timp vitamina D. Ambele substanțe pot fi luate împreună sau separat. Acest lucru practic nu va afecta rezultatul tratamentului. În țările vorbitoare de limbă rusă sunt populare comprimate combinate Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 și analogii lor. Aceste medicamente sunt convenabile atât pentru adulți, cât și pentru copii. Sunt disponibile sub formă de tablete masticabile cu aromă de fructe. Uneori oamenii beau calciu, dar nu vor să ia vitamina D de teama unei supradoze. În acest caz, studiați articolul „“. Spune cum diferă între ele carbonatul, gluconatul etc. După aceea, veți putea decide în mod competent care medicament este cel mai potrivit și în ce doză să-l luați.

Ar putea exista o alergie la aceasta vitamina?

Mamele se plâng adesea că bebelușii lor sunt alergici la vitamina D. Principalele sale simptome sunt înroșirea pielii, erupții cutanate, mâncărimi. Publicațiile occidentale spun că alergiile la această vitamină sunt foarte rare. Este posibil ca, în majoritatea cazurilor, simptomele care sunt confundate cu alergii să fie rezultatul unei supradoze. Pagina pe care vă aflați în prezent are instrucțiuni detaliate cum se calculează dozaj adecvat copii si adulti. Studiați aceste informații cu atenție.

Calculul dozei: zilnic, terapeutic, profilactic

Înainte de a lua medicamente sau suplimente alimentare care conțin vitamina D, trebuie să determinați doza zilnică adecvată. Este recomandabil să faceți acest lucru pe baza rezultatelor unui test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH). Norma acestui indicator este de 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) pentru persoanele de orice vârstă. Este același lucru pentru copii și adulți, bărbați și femei. Persoanele cu 25-hidroxicolecalciferol în sânge mai puțin de 30 mg/ml (75 nmol/L) trebuie să fie mai des la soare. Și dacă trăiești într-un climat înnorat sau tolerezi cu greu perioada de toamnă-iarnă, atunci suplimentele de vitamina D în capsule te vor ajuta. Un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol este disponibil în țările CSI din orașele mari și mijlocii. Nu vă lene să luați această analiză, nu vă zgâriți cu ea. Utilizați-l pentru a determina doza profilactică optimă de vitamina D3 sau D2. Pentru a prescrie o doză terapeutică, pot fi necesare și teste de sânge pentru hormonul paratiroidian, calciu seric, radiografii osoase și alte examinări.

Minim Rata de zi cu zi aportul de vitamina D

Dacă un test de sânge a arătat o lipsă de vitamina D în organism, atunci doza zilnică ar trebui să fie mult mai mare decât aportul minim indicat în tabelul de mai sus. Luați această vitamină în doze aproape cât mai sigure posibil. De la vârsta de 9 ani, efectele secundare sunt extrem de puțin probabile la doze de până la 10.000 UI pe zi. Pentru a fi în siguranță, puteți lua mai puțin, pe baza datelor oficiale din SUA privind cea mai sigură doză de vitamina D pentru diferite vârste.

Doza maximă sigură de vitamina D pe zi

Trebuie să vă concentrați pe doza de vitamina D dată în tabelul de mai sus, și nu pe aportul minim. În țările occidentale, preparatele cu vitamina D3 sunt la mare căutare, care conțin 5.000 UI per capsulă. Sute de mii de oameni iau aceste suplimente. Cazurile de efecte secundare ale acestora nu au fost descrise niciodată în jurnalele medicale. Supradozajul la adolescenți și adulți poate fi atunci când iau vitamina D3 sau D2 de la 10.000 UI sau mai mult timp de mai multe zile la rând. O singură doză „bolt” de 150.000 UI o dată la 3 săptămâni este probabil sigură pentru adulți. Dar este mai bine să luați 1.000 - 5.000 UI în fiecare zi, decât o doză gigantică dintr-o dată.

Pentru adulți, o doză mică de vitamina D - 100-800 UI pe zi - poate crește nivelul de 25-hidroxicolecalciferol din sânge cel mai bun caz cu 1-2 ng/ml. Acest lucru nu este de obicei suficient. Efectul real este adus de doze de 2.000 - 5.000 UI pe zi. Efectul vitaminei D depinde de caracteristicile genetice individuale, de vârstă și de prezență boli cronice... La unii oameni se transformă într-o formă activă mai bine, la alții este mai rău. Nu există informații exacte cât de mult diferite doze a acestei vitamine crește nivelul de 25-hidroxicolecalciferol din sânge deoarece este individual. Încercați să nu luați vitamina D „pe ochi”, ci faceți în mod regulat un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol și urmăriți în ce direcție se schimbă rezultatele acestuia.

Cât este 1 mcg de vitamina D UI?

În preparatele autohtone, doza de vitamina D este adesea indicată în micrograme (μg), iar în preparatele de import, în UI (unități internaționale). Prin urmare, puteți găsi informații utile despre cum să traduceți microgramele în ME. 1 mcg de vitamina D este 40 UI.

Vitamina D pentru copii

Medicii prescriu adesea vitamina D copiilor pentru a preveni rahitismul și încetinirea creșterii. În același scop, mulți părinți dau această vitamină copiilor lor fără să aștepte instrucțiunile medicului. Copiii pot lua vitamina D3 sau D2 împreună cu calciu (30-75 mg de calciu „pur” la 1 kg de greutate corporală pe zi) sau fără ea. Rețineți că, în lipsa acestei vitamine, calciul nu va fi absorbit în intestine, indiferent cât de mult îl mănâncă copilul. Copiii care trăiesc în țări însorite și sunt suficient în aer liber, de obicei, nu au nevoie să ia vitamina D în medicamente.

Copilul dumneavoastră poate beneficia de administrarea vitaminei D din octombrie până în martie, când soarele nu va fi văzut de luni de zile. Efectuarea unui test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) vă va ajuta să luați o decizie corectă. Această analiză vă permite să stabiliți dacă există un deficit de vitamina D sau este suficient. Este imposibil să se determine nivelul vitaminei „solare” din organism prin apariția unui copil sau a unui adult. Dacă observați o deformare a oaselor la un copil, atunci, evident, este prea târziu pentru a vă angaja în prevenire și este necesar un tratament serios. Pe lângă lipsa de soare, alți factori de risc pentru deficitul de vitamina D la copii sunt luarea de medicamente anticonvulsivante, culoare inchisa piele, unele boli ereditare rare.

• Vitamina D3 - 400 UI picaturi - poate fi administrata unui copil inca din prima zi de viata
• Vitamina D3 pentru copii - Tablete masticabile - Aromă de căpșuni
• Vitamina D3 pentru copii în picături - origine organică și absența impurităților nocive sunt confirmate printr-un certificat

Care este aportul zilnic de vitamina D pentru copii?

Pentru copiii de la naștere până la 3 ani - o doză de 400 UI de vitamina D pe zi te va scuti de rahitism. Este garantat să nu provoace supradozaj, indiferent cât timp petrece copilul la soare și cât de mult lapte matern sau lapte praf este consumat. În 2003 recomandare oficialăîn SUA a fost - să le dea copiilor mici 200 UI de vitamina D pe zi. În 2009, această cifră a fost crescută la 400 UI pe zi. Un copil poate obține o doză de 200-400 UI din acest agent din preparate combinate care conțin multe vitamine și microelemente diferite. Copiii mai mari pot lua 600-800 UI pe zi, și începând de la adolescent- 1.000 - 5.000 UI pe zi. Dacă un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) a arătat o deficiență de vitamina D, atunci medicii prescriu 1000-2000 UI pe zi chiar și sugarilor, iar acest lucru nu este dăunător.

Ce vitamina D este cea mai bună pentru un copil?

Vitamina D din medicamente și suplimente alimentare vine în două versiuni: D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol). Surse oficiale susțin că ambele forme funcționează în același mod. Medicina alternativă spune că vitamina D3 se absoarbe mai bine decât D2. Acest punct de vedere devine general acceptat. Prin urmare, majoritatea medicamentelor și suplimentelor alimentare conțin vitamina D3 (colecalciferol). Nu este potrivit pentru vegetarieni deoarece provine din produse de origine animală. Părinții vegetarieni iau de obicei și le oferă copiilor vitamina D2 (ergocalciferol). Se obține din surse vegetale. Dacă nu sunteți vegetarieni convinși, atunci este mai bine să utilizați vitamina D3 (colecalciferol).

Până la ce vârstă trebuie administrată această vitamină unui copil?

Simptomele și factorii de risc pentru deficiența de vitamina D la adulți și copii sunt enumerate mai sus pe această pagină. Este indicat să faceți un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) pentru a afla exact dacă copilul dumneavoastră are suficientă această vitamină, mai ales în perioada toamnă-iarnă. Dacă nu este suficient, poți oferi din primele luni de viață până la maturitate. Și apoi lăsați copilul mare să decidă singur.

Ar trebui să dau vitamina D copilului meu vara?

Pentru a satura corpul cu vitamina D, este suficient să petreceți puțin timp la soare - de cel puțin 2-3 ori pe săptămână timp de 15 minute. Dacă copilul tău iese afară vara în timpul zilei, atunci, cel mai probabil, nu are nevoie de un aport suplimentar de vitamine. Cu excepția persoanelor care trăiesc în climat înnorat sau în orașe dezavantajate din punct de vedere ecologic, care suferă de smog. Un răspuns precis la întrebarea dacă este necesar să se administreze vitamina D unui copil vara și în alte perioade ale anului poate fi dat prin efectuarea unui test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH).

Care sunt simptomele supradozajului cu vitamina D la copii?

Simptomele unei supradoze de vitamina D la copii sunt aceleași ca și în cazul otrăvirii cu multe alte medicamente. Acestea sunt slăbiciune, greață, vărsături, nevoia frecventă de a urina. Sunt posibile crampe și niveluri crescute de calciu din sânge. Supradozajul cu vitamina D este o problemă gravă, dar foarte puțin probabilă. La copii, se întâmplă dacă mamele nu citesc instrucțiunile de utilizare a medicamentelor, dar îi dau copilului mai mult „cu ochi”. Chiar și la sugari în primele luni de viață, o doză de 1000 UI nu provoacă probleme. Cu cât copilul devine mai mare, cu atât este mai mare doza maximă sigură de vitamina D pe zi.

Pentru nou-născuți și bebeluși

Poate fi benefic pentru un nou-născut să ia vitamina D din primele zile de viață. Mai mult, copiii care mănâncă laptele matern, aportul suplimentar al acestei vitamine poate fi mai necesar decât cei care sunt hrăniți cu formulă. Simptomele deficitului de vitamina D la nou-născuți și sugari - convulsii, letargie sau invers hiperexcitabilitate... Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a da copilului dumneavoastră orice vitamine. Cu o mare probabilitate, el vă va spune să faceți un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH), calciu seric și alți indicatori. O doză de 400 UI de vitamina D pe zi nu provoacă probleme nici la nou-născuți și cu atât mai mult la copiii mai mari. Cu toate acestea, nu trebuie administrat unui copil fără motiv și fără a obține mai întâi aprobarea medicului.

Un bebeluș are nevoie de vitamina D atunci când alăptează?

Bebelușii care se hrănesc cu lapte matern au un risc mai mare de deficiență de vitamina D în corpul lor decât cei hrăniți cu biberon. Incredibil, acesta este un fapt dovedit de cercetări medicale serioase. Formula modernă pentru hrănire artificială conține de câteva ori mai multă vitamina D decât laptele matern. În același timp, nu trebuie să vă fie teamă că un copil care se hrănește cu formulă va avea o supradoză din această vitamină. Aceste amestecuri conțin exact atâtea vitamine și alți nutrienți cât este necesar.

Câtă vitamina D este în laptele matern?

Laptele matern conține de obicei nu mai mult de 25 UI de vitamina D pe litru. Un copil din primul an de viață ar trebui să primească 200-400 UI din această vitamină pe zi. Este evident că laptele matern nu va fi suficient pentru această sarcină. Natura a vrut ca doar o mică parte din necesarul său de vitamina D să fie satisfăcută de un copil din laptele matern. Și el poate calcula el însuși restul cantității necesare sub influența luminii solare. Pentru a face acest lucru, este suficient să petreceți puțin timp la soare. Nu este nevoie să supraîncălziți copilul la soare.

Este această vitamina necesară pentru hrănirea artificială?

De regulă, formula pentru hrănire cu formulă conține suficientă vitamina D, mult mai mult decât laptele matern. Cel mai probabil, un copil care este hrănit cu biberonul nu trebuie să ia suplimentar această vitamină. Dacă aveți îndoieli, consultați-vă medicul. Este posibil să fie nevoie să treci de teste, la care se va trimite.

Cum să dați vitamina D unui copil care alăptează?

Bebelușii primesc de obicei picături de vitamina D. O picătură poate conține 400, 1000 sau 2000 UI din această vitamină. Aflați doza exactă în instrucțiunile de utilizare a medicamentului. 400 UI de vitamina D pe zi este o doză profilactică. 1000 sau 2000 UI pe zi - doze terapeutice. Acestea trebuie administrate conform indicațiilor medicului numai dacă testele de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH), calciu și fosfor seric au arătat că există o problemă. O doza de 400 UI pe zi nu va provoca o supradoza, indiferent de cat lapte matern sau formula este consumata de bebelus si cat timp petrece acesta la soare. Nu o depășiți decât dacă vă este instruit în mod specific de către medicul dumneavoastră.

Vitamina D pentru femei

Medicina alternativa sustine ca vitamina D pentru femei este aproape un remediu pentru prevenirea tuturor bolilor. Se spune că această vitamină ajută echilibru hormonalîn organism, protejează o femeie de bolile autoimune și de înmuierea oaselor cauzată de vârstă, previne cancerul de sân și altele boli oncologice... Din păcate, rezultatele sunt serioase cercetare medicala de obicei contrazic beneficiile semnificative ale vitaminei D pentru femei. Desigur, nu este indicat să se permită o deficiență a acestei vitamine. Mai mult, este suficient să petreci doar puțin timp la soare pentru a satura corpul cu el. Dar nu trebuie să ne așteptăm la un miracol de la utilizarea vitaminei D în suplimente alimentare și medicamente. și va da un efect rapid și semnificativ. Vitamina D este puțin probabilă.

Femeile au adesea un grup de tulburări metabolice: boala ovarelor polichistice, sindrom metabolic, diabet zaharat gestațional și mai târziu diabet de tip 2. Aceste boli se datorează scăderii sensibilității la insulină și intoleranței. carbohidrați alimentari... Deficitul de vitamina D crește riscul de tulburări metabolice. Cu toate acestea, administrarea acestei vitamine nu vă va proteja de problemele cu carbohidrații. În primul rând, trebuie să mergi la. Există multe studii serioase care susțin utilitatea vitaminei D în prevenirea cancerului de sân și chiar în îmbunătățirea rezultatelor tratamentului acestuia. Este de dorit să se mențină un nivel sanguin de 25-hidroxicolecalciferol de cel puțin 40-45 ng / ml. Acest lucru poate necesita administrarea a 2.000 - 4.000 UI pe zi.

De ce este vitamina D bună pentru femei?

Vitamina D reglează metabolismul calciului în organism, nu numai la copii, ci și la adulți. Acest lucru poate fi important pentru a preveni înmuierea oaselor pe măsură ce îmbătrânim. Este posibil ca vitamina D să reducă riscul de cancer și boli autoimune. Dar cu siguranță nu este leac minune pentru femei. Această vitamină este practic inutilă pentru piele, unghii și păr. Ajută puțin la tulburările afective sezoniere (depresie pe vreme înnorată toamna și primăvara). Femeile sunt sfătuite să acorde atenție și. Aceste suplimente sunt mai eficiente decât vitamina D.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina D la femei?

Deficitul de vitamina D nu provoacă simptome severe la femei, ca și la bărbați. Pot exista dureri musculare și osoase inexplicabile, slăbiciune. La varsta mijlocie si inaintata, un deficit de calciferol poate duce la inmuierea oaselor din cauza problemelor cu absorbtia calciului. Încercați să faceți un test de sânge cu 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) pentru a vedea dacă corpul dumneavoastră este bine saturat cu vitamina D.

Ce tratament este necesar dacă o femeie are vitamina D în sânge sub normal?

Mai sus, pe această pagină, puteți afla cum să compensați o deficiență de vitamina D din organism. Recomandările pentru femei sunt aceleași ca și pentru bărbați. Nu te baza pe surse de hrana această vitamină. Concentrați-vă pe medicamente, suplimente alimentare și, cel mai bine, expunerea la soare de mai multe ori pe săptămână timp de 15 minute. Nu este necesar să expuneți pielea la razele ultraviolete pentru prea mult timp. Este suficient să vă expuneți fața și mâinile la soare pentru o perioadă scurtă de timp.

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii, încercați să obțineți suficientă expunere la soare, astfel încât să se producă vitamina D. natural... În acest caz, nu trebuie să faceți plajă, să vă arși și să vă supraîncălziți. Explorați factorii de risc pentru această deficiență de vitamine enumerați mai sus. Este recomandabil să faceți un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) și, pe baza rezultatelor acestuia, să decideți dacă să utilizați preparate care conțin vitamina D.

O deficiență de vitamina D în corpul unei femei crește riscul următoarelor complicații ale sarcinii:

• diabet zaharat gestațional;
• preeclampsie;
• vaginoza bacteriană;
• greutate mică la naștere.

Cercetări serioase au dovedit beneficiile vitaminei D în reducerea riscului și chiar în tratarea gestației diabetul zaharat... De exemplu, femeilor însărcinate care au fost diagnosticate cu diabet gestațional li sa administrat 50.000 UI de vitamina D o dată, urmate de aceeași cantitate 20 de zile mai târziu. Din acest motiv, nivelul de glucoză din sânge și de insulină ale pacienților au scăzut, iar sensibilitatea la insulină s-a îmbunătățit. Totuși, nu trebuie să speri că vitamina „soarelui” te va proteja complet sau te va vindeca diabet gestațional... Dacă rezultatele testelor de zahăr din sânge nu sunt foarte bune, atunci reduceți aportul de carbohidrați. Există un număr tot mai mare de dovezi că este sigur în timpul sarcinii. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să luați pentru a preveni și trata preeclampsia.

Se spera ca administrarea de vitamina D la femei in timpul sarcinii ar reduce incidenta acute infecție respiratorie, diabet de tip 1 și boli alergice la copii. Din păcate, rezultatele cercetărilor pe această problemă au fost negative. Cu toate acestea, există stimulente puternice pentru femeile în timpul sarcinii să-și monitorizeze nivelul de vitamina D din sânge. Diabetul zaharat gestațional, preeclampsia, vaginoza bacteriană și greutatea mică la naștere sunt probleme care trebuie evitate sau aduse sub control cât mai curând posibil. Prevenirea lipsei de vitamina D în organism vă va crește șansele de a avea o sarcină de succes.

Pentru piele, păr și unghii

Stratul superior al pielii este deteriorat constant prin acțiunea razelor solare, a frigului, a căldurii, diverse substanțe chimice, forțele de frecare. Celulele deteriorate trebuie înlocuite continuu cu altele noi. Vitamina D este una dintre substanțele importante care reglează acest proces. În cazul unei deficiențe a acestei vitamine în organism, funcția de barieră a pielii poate fi perturbată. Mai mulți germeni, otrăvuri și alte substanțe nedorite vor intra în sânge. Vitamina D în formă activă ajută multe persoane cu psoriazis atunci când este aplicată pe piele și ingerată. Cu toate acestea, este puțin probabil ca această vitamină să fie utilizată în scopuri cosmetice intern sau extern. Este puțin probabil ca vitamina D din cremele pentru piele să aibă vreun beneficiu.

Una dintre numeroasele funcții ale vitaminei D din organism este de a regla creșterea părului. Cu toate acestea, nicio sursă majoră nu susține că această vitamină este benefică pentru îmbunătățirea stării părului. Doar site-urile de internet dubioase recomandă utilizarea acestuia pentru păr. Nici măcar ei nu îndrăznesc să susțină că vitamina D este bună pentru unghii. Explorați și încercați acest micronutrient pentru piele și unghii. Suplimente de zinc Calitate superioară, care pot fi comandate din SUA prin magazinul iHerb.Com, oferă un efect cosmetic rapid și semnificativ.

Vitamina D ajută la căderea și creșterea părului?

Nu există nicio speranță că administrarea de vitamina D va ajuta la căderea părului. Nicio sursă serioasă nu confirmă acest lucru. Nu ai încredere în site-urile de șarlatani ale căror promisiuni miraculoase nu se bazează pe date cercetare calitativa... Rețineți că tabletele de zinc sunt bune pentru femei pentru piele și unghii, dar NU ajută la căderea părului sau îmbunătățește creșterea părului.

Pentru seniori

Odată cu vârsta, capacitatea corpului uman de a produce vitamina D sub influența luminii solare se deteriorează. În Statele Unite, aportul zilnic oficial al acestei vitamine crește cu 20% pentru bărbații și femeile cu vârsta peste 70 de ani. Mulți medici cred că administrarea vitaminei D împreună cu calciul protejează persoanele în vârstă de fracturile șoldului și ale altor oase. De asemenea, poate reduce riscul de cancer, autoimun, boli infecțioaseși demență senilă... Mulți oameni în vârstă se confruntă cu dureri și slăbiciune musculară inexplicabilă. Una dintre explicațiile pentru acestea simptome neplăcute poate exista un deficit de vitamina D în organism.

Din păcate, multe studii recente contrazic beneficiile vitaminei D în protejarea împotriva osteoporozei și fracturilor. 2010 până în 2013 institut national US Aging Research a realizat un studiu pe 230 de femei cu vârsta cuprinsă între 55-75 de ani. Au fost împărțiți în 3 grupe:

• o doză mică de 800 UI de vitamina D pe zi;
• 50.000 UI o dată, de două ori pe lună;
• placebo.

La femeile care au primit doze mari de vitamina D, nivelul de 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) din sânge a fost mai mare decât în ​​celelalte grupuri. A depășit 30 ng/ml, ceea ce înseamnă o citire normală. Din păcate, acest lucru nu a îmbunătățit densitatea și compoziția minerală a oaselor, precum și masa musculară și activitatea fizică a participanților la studiu, frecvența căderilor și fracturilor nu a scăzut. Despre moduri eficiente pentru prevenirea osteoporozei și a fracturilor pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici, vezi mai jos.

Prevenirea și tratarea bolilor

Este logic să luați vitamina D pentru adulți, copii și uneori chiar sugari pentru prevenirea și tratamentul anumitor boli. Cu toate acestea, Medicină alternativă supraestimează utilitatea acestei substanțe. Vitamina D este esențială pentru prevenirea și tratarea rahitismului la copii. Ajută mulți pacienți cu psoriazis. Poate fi util în prevenirea anumitor tipuri de cancer. Este posibil ca această vitamină să reducă riscul de boli autoimune - diabet de tip 1, scleroză multiplă, artrita reumatoida, lupus eritematos sistemic. Dar acest lucru nu a fost încă dovedit în mod concludent. Vitamina D cu siguranță nu ajută la vindecare dacă boala autoimuna a început deja.

Rahitism

Rahitismul este foarte rar, afectând aproximativ 1 din 200.000 de copii. Medicii îi sperie adesea pe părinți cu acest diagnostic, încercând să scoată mai mulți bani din ei. Rahitismul se dezvoltă numai în cazul unei deficiențe foarte severe de vitamina D. Este puțin probabil ca această boală să amenințe un copil dintr-o familie obișnuită. Dar poate exista o lipsă moderată de vitamina D, ceea ce va determina copilul să devină pipernicit, letargic sau nervos, dureri musculare inexplicabile, crampe. Diagnosticul de „rahitism” nu poate fi pus fără analize de sânge pentru calciferol, precum și pentru calciu și fosfor din ser. Daca medicul te sperie cu rahitism, dar nu te trimite la analize, schimba-l la alt specialist. Videoclipul Dr. Komarovsky va explica tot ce trebuie să știți despre rahitism și legătura acestuia cu vitamina D.

Pentru tratamentul rahitismului, este prescris să luați vitamina D în doze mult mai mari decât pentru prevenire. Se vor apropia de limita de vârstă maximă pentru copil. În general, trebuie luat și calciu. Destul de ciudat, bebelușii care se hrănesc cu lapte matern au un risc mai mare de rahitism decât cei hrăniți cu biberon. Pentru că formulele adaptate conțin mult mai multă vitamina D decât laptele matern. De obicei, bebelușii hrăniți cu biberon nu au nevoie de acest supliment de vitamine. Dacă copilul dumneavoastră este alăptat, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unor picături de vitamina D ca măsură preventivă.

Osteoporoza

De la mijlocul anilor 2000, în reviste medicale străine au început să apară articole despre inutilitatea consumului de vitamina D și calciu pentru protecția împotriva osteoporozei. A se vedea, de exemplu, în Jurnalul Asociației Medicale Americane din ianuarie 2016. Rezultatele au fost senzaționale: cu cât femeile în vârstă au luat mai multă vitamina D, cu atât riscul lor de cădere și fracturi este mai mare. Iar densitatea oaselor și compoziția minerală nu s-au îmbunătățit. Câteva zeci de mii de persoane de vârstă mijlocie și în vârstă au luat parte la studii care au demonstrat inutilitatea preparatelor de calciu și vitamina D împotriva osteoporozei.

Medicii domestici, de regulă, nu știu despre aceste publicații. Ei continuă să prescrie suplimente de vitamina D și calciu aproape tuturor pacienților lor care sunt îngrijorați de osteoporoză.

Dacă vitamina D și calciul nu ajută împotriva osteoporozei, cum vă puteți proteja de această boală?

Activitatea fizică chiar ajută. Sub influența unui stil de viață sedentar, nu numai mușchii, ci și oasele sunt degradate. Scheletul tău are nevoie de antrenament la fel ca și mușchii tăi. Înmuierea oaselor pare inevitabilă pe măsură ce îmbătrânim, dar exercițiile fizice pot ajuta la oprirea acesteia. Luând în schimb vitamina D și calciu activitate fizica- inutil sau chiar dăunător. Studiați ce site recomandă site-ul și faceți ceea ce este scris în ele.

Supradozaj: simptome și consecințe

O supradoză de vitamina D poate apărea doar ca urmare a luării de medicamente și suplimente alimentare, dar nu sub influența razelor solare. Corpul uman știe să se protejeze de o supradoză a acestei vitamine in vivo. Principalul lucru este că nu îl luați singur și nu oferiți copilului dumneavoastră o doză prea mare de medicament achiziționat dintr-o farmacie sau magazin online. La adulți, dozele unice de vitamina D de obicei nu provoacă probleme, chiar dacă sunt uriașe - de exemplu, 50.000 UI. Supradozajul se poate întâmpla dacă luați această vitamină în doze mari timp de mai multe zile la rând, de exemplu, 40.000 UI pe zi timp de 3 luni. În acest caz, nivelul de calciu din sânge va crește prea mult. Simptome ale acestui lucru:

• greață, vărsături;
• deteriorarea sau pierderea completă a poftei de mâncare;
• sete crescută;
• nevoia frecventă de a urina;
• dureri de stomac, constipație sau diaree;
• slăbiciune, durere în mușchi și oase;
• tulburări de conștiență, comă.

Dacă bănuiți o supradoză de vitamina D, trebuie să faceți analize de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH), precum și pentru calciul din ser. Un nivel de 25-hidroxicolecalciferol de 150 ng/ml sau mai mult este considerat toxic și potențial periculos. Cu toate acestea, chiar și la acest nivel, simptomele de supradozaj nu apar întotdeauna. Dar dacă această cifră este mai mare decât în ​​mod normal, atunci doza de medicamente ar trebui redusă în orice caz.

Supradozaj de vitamina D la copii

Nu este nevoie să se administreze doze mari de vitamina D copiilor mici, punându-i în pericol de supradozaj. O doză de 400 UI pe zi va economisi garantat copil de rahitism și nu va cauza probleme. Mai mult doze mari poate fi necesar în scopuri medicinale și nu pentru profilaxie. Sugarii li se administrează vitamina D, de regulă, în picături, care se măsoară cu pipete. Din păcate, aceste pipete nu sunt foarte precise. Dar dacă citiți instrucțiunile de utilizare și respectați-le, atunci cel mai probabil nu vor fi probleme. Riscul de supradozaj este mai mare la sugarii hrăniți cu lapte praf decât la cei hrăniți cu lapte matern. Simptomele unei supradoze de vitamina D la sugari și copiii mai mari sunt aceleași ca la adulți. Cu diferența că un copil mic nu își poate exprima sentimentele în cuvinte.

Pentru a menține sănătatea, este important ca o femeie să controleze norma de vitamina D din sânge, mai ales în perioada de naștere a copilului și în starea de menopauză. Beneficiile sale sunt cunoscute. Cu toate acestea, nu toată lumea se gândește la ce rol joacă în organism. Este necesar pentru o femeie în timpul sarcinii, în timpul alăptării. Starea de sănătate, metabolismul fosfor-calciu depinde de cantitatea sa din organism.

Vitamina D este o substanță formată în pielea umană, țesuturile animalelor și plantelor sub influența soarelui sau a razelor ultraviolete. Sinonimul său rusesc este 25-hidroxicalciferol.

Grupul de substanțe include:

Vitaminele variază în funcție de tipul de origine:

1. Endogen. Se formează în piele din provitamina 7-dehidrocolesterol (D 3, colicalciferol).
2. Exogen. Intră în organism cu alimente (D 2, ergocalciferol).

Condiții pentru educația în organism:

• lumina soarelui sau razele ultraviolete;
• culoarea pielii (cu cât este mai deschisă, cu atât sinteza este mai bună);
• vârsta (imbatranirea pielii practic nu produce vitamina D);
• starea atmosferei (înnorirea, ploile împiedică sinteza).

Provitamina 7-dehidrocolesterol sub influența luminii solare este transformată în colecalciferol în pielea umană. Acolo se leagă de proteine ​​și în acest tandem intră în sânge și ficat.

Ficatul este transformat în 25-hidroxi-colecalciferol (calcidol). Apoi, în rinichi, este transformat în 1,25-dihidroxi-colecalcifer (calcitriol), adică în forma biologic activă a vitaminei D.

Formele D 2 și D 3 sunt cei mai comuni compuși naturali. Arată ca o substanță albă cristalină, pudră, solubilă în grăsimi, care se dizolvă în eter, cloroform, alcool, dar este insolubilă în apă. Suma este măsurată în unități internaționale (UI).

Importanța și rolul vitaminei D în organism

Norma de vitamina D în sângele femeilor în timpul nașterii este cerință necesară pentru sănătatea bebelușului și viitoare mamă... Deficiența sa în timpul sarcinii este plină de naștere prematură si multiple complicatii atat la femeie cat si la bebelus.

Încălcarea echilibrului de vitamina D în timpul menopauzei implică dezvoltarea nu numai a osteoporozei, ci și a diabetului zaharat, a alergiilor. tipuri diferiteși alte boli metabolice. Aceasta vitamina, numita si solara, actioneaza asupra organismului atat ca vitamina, cat si ca hormon.

Ca hormon:

• legarea în intestin cu proteine, ajută la mutarea potasiului în organism;
• ajută la asimilarea calciului în rinichi.

Ca vitamina:

• reglează nivelul de fosfor și calciu din sânge;
• protejează masa osoasa, previne rahitismul si osteoporoza, creste absorbtia calciului in intestinul subtire;
• reduce susceptibilitatea la boli cardiovasculare, de piele, oncologie, boli metabolice;
• previne slăbiciunea musculară;
• întărește sistemul imunitar;
• reglează glanda tiroidă.

Indicații pentru analiză

Vitamina D este sintetizată în organism în anumite condiții. În plus, rata în sânge la femeile de diferite vârste, respectiv, este diferită.

După 45 de ani, chiar și în absența unor motive aparente, endocrinologii recomandă monitorizarea nivelului vitaminei, deoarece în acest moment scade capacitatea unei persoane de a o primi din alimente. Sinteză în îmbătrânire piele scade semnificativ.

Deficitul de vitamina D este periculos pentru organism, mai ales pentru femei.

Prin urmare, ar trebui să excludeți riscul dezvoltării sale și să urmați procedura obișnuită pentru donarea de sânge pentru analiză:

Cum se face analiza?

Pentru cercetare, luați sânge dintr-o venă sau urină. Se utilizează metoda de cercetare imunochemiluminiscentă și, respectiv, testul Sulkovich. Programarea pentru analiza „25-OH vitamina D” este dată de endocrinologi, medici de practică terapeutică generală, reumatologi, ortopedi, traumatologi. După nivelul unui produs intermediar al sintezei vitaminei D,

25-hidroxicalciferol, se poate aprecia nivelul de calciferol din organism și se poate determina excesul sau deficiența.

Înainte de studiu, ar trebui să:

• abține-te de la fumat;
• nu mâncați cel puțin trei ore, este permis doar să beți apă fără gaz;
• exclude alimentele picante, sărate, grase din dietă în ajunul analizelor.

Determinarea rezultatului exact poate fi influențată de:

• sarcina;
• luarea de medicamente care scad nivelul de vitamina D din sange, si anume anticoagulante orale, feniton, fenobarbital, rifampicina;
• Metode de cercetare cu raze X, deoarece modifică compoziția biochimică a sângelui.

Norma de vitamina D la femei în funcție de vârstă

Norma de vitamina D în sângele femeilor este determinată de indicatori individuali și depinde de vârstă, structura fiziologicăși chiar o stare emoțională.

Valorile medii diferă ușor în funcție de laboratorul care efectuează analiza. Cu toate acestea, există acea medie de aur, care ar trebui să fie ghidată atunci când se efectuează un sondaj. Cea mai favorabilă și indicativă este vârsta femeii.

Norma de vitamina D în sânge în timpul sarcinii

Norma de vitamina D în sângele femeilor în timpul sarcinii în medie ar trebui să fie egală cu 30 ng / ml. Pentru o dezvoltare intrauterină adecvată, bebelușul are nevoie de mult calciu, care depinde direct de concentrația de vitamina D din sângele mamei.

Tabelul normei de vitamina D în sânge la femei în funcție de vârstă și în timpul sarcinii

Traversează placenta, dar nu este suficient pentru sistemul circulator al copilului. Pe de altă parte, este interzisă prescrierea unor doze mari de vitamina fără supraveghere medicală pentru o perioadă mai mare de 6 luni, pentru a nu provoca manifestări toxice.

Motive de deficit

Printre cauzele lipsei de vitamina D în corpul unei femei, experții notează:

Simptome de deficit

Semnele deficienței de vitamina D pot fi similare cu bolile:

• o senzație de oboseală și stare generală de rău;
• dificultăți de respirație;
• greață și vărsături;
• transpirație crescută;
• iritabilitate;
• insomnie;
• scăderea vederii;
• erupții cutanate și mâncărime;
• reactii alergice;
• fracturi osoase private;
• modificări ale apetitului;
• exfolierea pielii;
• pierdere în greutate;
• dureri articulare;
• crampe musculare.

Pentru a determina cauza stării incomode de sănătate, se recomandă efectuarea unui examen medical anual.

La ce boli duce lipsa de vitamina D?

Pe fondul unei cantități insuficiente de vitamine, din cauza sintezei slabe, se dezvoltă astfel de boli:

• depresie;
• astm;
• osteoporoza;
• boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
• migrenă;
• boli ale sistemului reproducător;
• boli metabolice;
• artrita reumatoida;
• boli oncologice;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• boala parodontala;
• slăbirea imunității;
• scleroză multiplă.

Cauzele hipervitaminozei

Norma de vitamina D din sânge la femei poate fi mai mare decât cea general acceptată, ceea ce provoacă și simptome negative. Cauza este supradozajul medicamentului, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.

Dacă, în timp ce luați vitamina D, sunt consumate alimente cu un conținut ridicat de fosfor și calciu, acest lucru agravează semnificativ situația. Când conținutul lor în sânge crește la nivel critic, posibilă afectare internă a rinichilor, țesuturilor moi și osoase.

Simptomele hipervitaminozei

supradozaj" vitamina solară„Nu este mai puțin periculos decât un deficit. Organismul reactioneaza:

Simptomele sunt similare cu cele ale intoxicației.

Dacă concentrația în sânge nu este critică, apar:

• iritabilitate;
• spasme musculare;
• oboseală rapidă;
• convulsii;
• producție în exces de urină.

Condiția este urgentă interventie medicala si tratament. În primul rând, medicamentul din grupa vitaminei D este anulat și sunt prescrise medicamente pentru a crește aciditatea urinei pentru a reduce posibilitatea depunerii de calciu în rinichi. Pacientului i se prescrie o dietă strictă care restricționează alimentele bogate în calciu. Se ordonă un studiu pentru a determina densitatea osoasă.

Cum să ajustați nutriția

Pe lângă utilizarea medicamentelor, ar trebui făcute ajustări nutriționale. Prin consumarea anumitor alimente, este posibilă reducerea concentrației de calciu și fosfor din țesuturi și sânge pentru a restabili o stare fizică confortabilă. Trebuie să vă limitați dieta la o dietă. Principiile sale principale sunt fracționalitatea și modul.

Și anume:

1. Meniul zilnic trebuie impartit in portii mici, a cate 200 sau 300 de grame fiecare, si consumat in 5-6 mese.
2. Mâncarea trebuie consumată la ore strict definite. Organismul se obisnuieste si incepe sa produca substante implicate in digestie in acelasi timp si in cantitatea necesara pentru asimilare. nutrienți din alimentele consumate.

Pentru a reduce cantitatea de calciu și fosfor furnizată cu alimente, este necesar să excludeți din dietă în timpul tratamentului:

În această perioadă de timp pentru sănătate va fi de folos:

• carne de pui sau curcan fiartă sau coptă;
• soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi în formă fiert sau copt (navaga, cod, pollock, dorada, șalău, știucă);
• verdeaţă;
• legume si fructe;
• crupe de ovăz și hrișcă.

Același principiu de fracționalitate și regim se menține cu lipsa vitaminei D. Cu toate acestea, produsele trebuie consumate exact invers.

Adică vor beneficia:

• ficat;
• vițel;
• vită;
• soiuri de pește sturion;
• tot laptele;
• brânză de vacă;
• unt;
• leguminoase;
• o varietate de cereale.

Pentru ca vitaminele și microelementele să fie absorbite complet, este mai bine să consumați carne cu legume.

Medicamente

Lista medicamentelor care compensează deficitul de vitamina D este largă. Remediul este selectat în funcție de indicatori individuali, în funcție de diagnosticul pus și de tolerabilitatea componentelor medicamentului, de către un medic generalist, endocrinolog, ginecolog, reumatolog, ortoped, traumatolog. Medicamentele sunt disponibile sub formă de tablete, capsule, soluții.

În lanțul de farmacii rusesc puteți cumpăra:

Produsele pentru femei sunt deosebit de atent selectate în timpul perioadei de naștere și hrănire a copilului. lapte matern, deoarece deficitul de vitamine și hipervitaminoza sunt la fel de periculoase și duc la extrem consecințe periculoase pentru sănătatea viitoarei mame și a fătului.

Și deoarece vitamina D este destinată, de fapt, pentru doi, atunci doza terapeutică în sânge la femeile aflate în poziție ar trebui să fie puțin mai mare decât norma pentru un adult.

• Aquadetrim- comprimate, normalizează metabolismul calciului și fosforului, utilizate pentru rahitism, osteomalacie;
• Dibas- soluția injectabilă este utilizată în tratamentul bolilor asociate cu lipsa de calciu;
• Vitrum Prenatal- tablete, vitamine care contin vitamina D.

Ele sunt depozitate departe de lumina soarelui din cauza instabilității componentelor medicamentului (în frigider).

Perioada de valabilitate depinde de forma:

• picături de ulei - 2 ani;
• soluție apoasă - 3 ani;
• capsule - 2 ani;
• unguente, creme - 2 ani.

Medicamentele din grupa vitaminei D sunt utilizate în funcție de formă. Se ia cu lapte sau alte lichide, se freacă în zonele afectate ale corpului sau se injectează intramuscular. În același timp, se ține cont de norma conținutului de vitamina D din sângele femeilor și de particularitățile dietei pentru a evita depășirea conținutului de vitamina D din organism.

Formatarea articolului: Vladimir cel Mare

Videoclip despre vitamina D

Rolul vitaminei D pentru organism:

Fiecare femeie se străduiește să fie frumoasă și bine îngrijită, dar frumusețea este imposibilă fără sănătate. De aceea, reprezentantele femeilor merg la sală, se uită la propriile lor. Astăzi vom vorbi despre (D3), a cărui lipsă este dezvăluită mai ales toamna. Să ne dăm seama de ce are nevoie organismul nostru de el, unde este conținut, cât de mult să-l ia și cui nu este recomandat să o facă, precum și ce medicamente vor ajuta la completarea acestei substanțe.

Caracteristicile generale ale vitaminei

Vitamina D3 este unul dintre principalii reprezentanți ai vitaminelor din grupa D, al doilea este D2. În știință se numește. Această componentă este incredibil de importantă pentru organism, deoarece el este responsabil pentru afecțiune, în plus, afectează și aspectul - se deteriorează vizibil atunci când nu există suficient colecalciferol în organism.

Știați? Pentru prima dată termenul de „vitamina” a apărut cu puțin mai mult de o sută de ani în urmă, și anume în 1912. Autorul său îi aparține lui Casimir Funk, un biochimist polonez.

D3 este la fel de util pentru bărbați și femei, și mai ales pentru copii, deoarece influența sa se extinde și pentru care este la fel de important pentru toată lumea.

Uneori, consumatorii nu înțeleg care este diferența dintre vitamina D și D3. De fapt, totul este destul de simplu: D este un grup de vitamine, care include D1, D2, D3, D4 și D5. Cei mai des întâlniți reprezentanți ai grupului sunt tocmai D2 și D3, despre care vorbim astăzi.

Valoare pentru corpul feminin

Caracteristică corp feminin este capacitatea de a avea un copil și, desigur,. Da, D3 are și un efect asupra menstruației. Dacă organismului îi lipsește această vitamină, atunci există o mare posibilitate ca ciclul să meargă prost, ceea ce cu greu poate fi numit un semn al unui organism sănătos.

D3 este o substanță care favorizează a cărei absorbție este atât de importantă pentru oase și a cărei lipsă în organism va fragiliza scheletul. Oasele fragile, la rândul lor, pot duce la leziuni precum fracturi.

Diurna pentru femei

Oricât de benefic este D3, este important să știi cât să consumi. La urma urmei, regula „cu cât mai mult, cu atât mai bine” nu funcționează când vine vorba de sănătate. O supraabundență poate duce la consecințe nu mai puțin neplăcute decât lipsa unui element. Pentru ca vitamina să vă aducă numai beneficii, luați în considerare care ar trebui să fie rata de utilizare a acesteia.

Fetelor

Adulti

Adulții, pe de altă parte, au nevoie de vitamina nu cu mult mai mult decât copiii: de asemenea, trebuie să primească 10 mcg sau 400 UI pe zi. Femeile în vârstă, de la 60 de ani, vor avea nevoie de mai mult - până la 15 μg și, respectiv, 600 UI.

Insarcinata si care alapteaza

Am spus deja că toate elementele care vin cu hrana mamei sunt cumva primite de bebeluș - fiind în pântece, el le primește prin sânge, fiind deja născut - împreună cu laptele. Acesta este unul dintre motivele, de altfel, de greutate, pentru care femeile aflate într-o funcție sau mamele care alăptează deja au nevoie de mai multă vitamină. Și anume - 12,5 μg sau 500 UI.

Lipsa și supradozajul de vitamina D3

Pentru ca organismul să funcționeze corect, este foarte important să se respecte normele. O supraabundență de orice element nu va fi niciodată utilă și vă va afecta negativ bunăstarea și aspect... Pentru a evita astfel de necazuri, haideți să ne dăm seama ce să faceți dacă descoperiți că aveți mult mai mult sau mai puțină vitamina D3.

Ce să faci în caz de exces

Dacă se dovedește că în corpul tău există mai multă vitamină decât ai nevoie, nu te grăbi să te bucuri: un exces nu te face mai mult o persoană sănătoasă... V un numar mare poate fi chiar dăunătoare, motiv pentru care există norme la care merită să fii atent.

Această substanță are o caracteristică - se acumulează în organism și nu iese cu fluide biologice. Numai din acest motiv, utilizarea vitaminelor și a alimentelor care le conțin, în cantități mari, este dăunătoare fără sfatul unui medic competent.

Un exces de nutrienți se mai numește și hipervitaminoză, care este. Da, da, abordarea în care în dieta ta componente utile mai mult decât ar trebui să fie nu este sănătos. care se absoarbe mai bine datorită D3, este toxic în cantități mari și poate afecta negativ funcționarea organelor și starea țesuturilor.

Este imposibil să scapi de hipervitaminoză acasă. Acest lucru se întâmplă exclusiv sub supravegherea unui medic și numai după trecerea testelor și trecerea unui examen. Am aflat deja că un exces de vitamine, în special D3, duce la întreruperi în muncă. organe interne, în consecință, excluderea acestuia din dietă este doar o mică parte a unui tratament cuprinzător.

Pentru a readuce nivelul de D3 din organism la normal, este necesar să scăpați de o parte din acest element, adică să-l îndepărtați din corp. Pe lângă medicamente, a căror doză trebuie respectată cu strictețe, se folosește și utilizarea vitaminelor din alte grupuri, și anume și. Toate acțiunile care vizează tratamentul dumneavoastră sunt prescrise și monitorizate de un medic. Sunt posibile mici modificări, deoarece medicul alege metode și medicamente în funcție de caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră.

Hipovitaminoza

Cel mai adesea, deficitul de D3 este observat la femeile care locuiesc în zonele în care numărul zile insorite nu prevalează asupra vremii înnorate. Dar exact razele de soare ajuta la mentinerea nivelului acestei substante in norma. Poate apărea și din cauza timpului insuficient afară.

Deficiențele D3 pot apărea și dacă stai pe alimente care sunt bogate în vitamina D3. Poate apărea și la nivelul D3 în corp. În acest caz, vă puteți consulta cu un medic care vă va prescrie un medicament care conține substanțe pe care este posibil să nu le aveți suficiente din cauza alimentației dumneavoastră.

În timpul sarcinii sau a bolilor de rinichi, nivelul de D3 scade și este mai bine să-l reumpleți numai după consultarea medicului dumneavoastră, astfel încât niciun medicament să nu vă dăuneze chiar mai mult decât lipsa de vitamine.

Dacă sunteți inactiv, vă recomandăm insistent să vă faceți timp pentru a vă angaja Vreme insorita de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă adevărul este că nu sunt multe zile însorite pe an în orașul tău, apelează la ajutorul medicamentelor care conțin D3 și reconsideră-ți dieta. Cel mai probabil, trebuie să consumi mai multe produse care o conțin în componența lor.

Interacțiunea cu alte substanțe

Acest lucru se aplică în primul rând forme medicinale vitamina A. Când luați D3 în picături sau comprimate, acordați atenție dacă urmați un curs cu alt medicament. Substante active diferite medicamente pot afecta negativ efectul lor asupra organismului. Mai exact, substanțele se vor „întrerupe” una pe cealaltă, drept urmare nu veți obține rezultatul dorit în niciunul dintre cursuri.

Important! Anunțați medicul că urmați un tratament cu acest medicament. Apoi va putea alege un medicament care să nu dăuneze rezultatului final al cursurilor, sau vă va propune să amâne tratamentul cu medicamente până când veți termina de administrat cele anterioare care vizează tratarea altor boli.

Să spunem fenotoină sau barbiturice va interfera cu absorbția nutrienților de către organism, în special, vitamina D3. Dar glicozidele cardiace vor avea de suferit ingredient activ medicamentele cu D3, iar apoi utilizarea lor va trebui controlată strict folosind o electrocardiogramă și alte examinări.

Nu se recomandă recurgerea la tratamentul organismului cu medicamente tetracicline imediat după administrarea unui medicament care conține D3. Dacă urmați două cursuri în paralel cu aceste medicamente, atunci urmați regula potrivit căreia trebuie să treacă cel puțin trei ore între administrarea medicamentelor de un tip și altul.

Preparate populare care conțin D3

Utilizarea medicamentelor care conțin vitamina D3 este recomandată femeilor care au sau au hipovitaminoză, în care organismul trebuie să reînnoiască rezervele de nutrienți. Este greu să faci singur cu mâncarea aici, așa că vin în ajutor. preparate de farmacie, dintre care majoritatea sunt vândute sub formă de tablete.

Cele mai comune astăzi sunt utilizarea următoarelor preparate complexe: Aquadetrim, Vigantol, Complivit, Centrum, Osteotriol și Natekal D3.

Important! Înainte de a cumpăra un medicament, asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru utilizarea lor. Pentru a găsi cea mai bună opțiune pentru sănătatea ta, consultă un medic care va ține cont de toate caracteristicile corpului tău.

Despre pericole și contraindicații

Am vorbit deja despre ce rău poate aduce colecalciferolul organismului. Doar lipsa sau excesul acestuia vă poate afecta sănătatea. Cu toate acestea, pe lângă aceasta, trebuie să aflați despre contraindicații. Cel mai adesea ele sunt scrise în instrucțiunile de utilizare a preparatelor care conțin grupe de vitamine, dar acest lucru este valabil și pentru produse simple- dacă vedeți vreunul dintre diagnosticele dumneavoastră pe lista de contraindicații, reduceți cantitatea de pește gras și carne din dieta dumneavoastră.

În ceea ce privește istoricul, D3 nu va fi util dacă aveți probleme cu organe precum rinichii, intestinele,. Boli în care organul este afectat și acesta este afișat pe nivel fiziologic... O altă contraindicație pentru aportul de vitamine este tuberculoza.

Acum știi pentru ce are nevoie organismul de vitamina D3, ce beneficii și daune poate aduce sănătății și cât de mult să o folosești pentru a evita consecințe neplăcute... Ai grijă de sănătatea ta și folosește vitaminele cu înțelepciune.