Yoga este o modalitate excelentă de a lupta împotriva celulitei!
Societatea modernă dictează moda pentru un corp subțire și o piele netedă, astfel încât celulita a devenit doar un dezastru pentru multe femei și, uneori, chiar și pentru bărbați. Principalul motiv pentru apariția „gropițelor” urâte pe corp este stagnarea fluidului din corp.
Până în prezent, un întreg arsenal de instrumente este oferit pentru a combate acest fenomen neplăcut. Dar tot ar trebui să înțelegeți că frumusețea și sănătatea necesită munca zilnică asupra dvs. și a corpului vostru. Și în acest caz, yoga devine opțiunea ideală, ducând la sănătatea fizică și mentală, care este o garanție indispensabilă a unui corp frumos.
Yoga pentru celulită este un complex special de asane care ajută la obținerea elasticității și netezirii pielii chiar și în cele mai problematice zone ale corpului feminin.
Să descriem un mic set de exerciții de yoga, care nu vor dura mai mult de 20 de minute pentru a fi finalizate, dar va fi o modalitate excelentă de a scăpa de celulită.
Asa de, începe cu pante... Pentru a face acest lucru, punem picioarele la lățime de șold și le îndoim ușor la genunchi. Ne aplecăm înainte până ne putem apuca strâns genunchii cu mâinile. Apoi desfacem lin genunchii, continuând să ținem gleznele cu mâinile. Fixează această poziție și respiră 8 respirații.
Următorul exercițiu este genuflexiuni... Efectuat dintr-o poziție în picioare, picioare 
aproape, cu degetele mari în contact unul cu celălalt și cu tocurile la mică distanță una de cealaltă. Îndoiți ușor genunchii, întindeți brațele înainte cu palmele împreună și rămâneți în această poziție. Trageți corpul în sus, apoi îndoiți încet genunchii, astfel încât să fie în unghi drept. Fixați această poziție timp de 30 de secunde și reveniți la poziția inițială. Repetați de două ori.
Apoi, executăm o asana numită poză de războinic... Poziția inițială, în picioare, picioarele împreună. Luați piciorul stâng drept înapoi, înclinați-vă înainte cu corpul, în timp ce brațele sunt paralele cu corpul. Fixează poza luând 5 respirații și expirații.
Următoarea asana este poza de vultur... În picioare, îndoiți genunchii, ridicați piciorul drept și 
înfășurați-l în spatele stângului, astfel încât piciorul să fie în spatele genunchiului piciorului stâng. Ține-ți brațele încrucișate în fața ta, cu degetele chiar deasupra nivelului ochilor. Îndoiți piciorul pe care stați un pic mai mult și înclinați corpul înainte. În același timp, mușchii abdominali ar trebui să fie în tensiune. Rămâneți în această poziție luând 5 cicluri de inspirație-expirație. Apoi schimbați picioarele și repetați exercițiul.
Următoarea asana ( pod) se face dintr-o poziție culcat. Picioarele se sprijină pe podea, corpul se ridică și este ținut într-o singură linie, astfel încât numai picioarele și umerii să fie în contact cu podeaua. Timpul de păstrare este același ca în asana anterioară. Reps: 2.
De asemenea, dintr-o poziție culcată, ar trebui să înțeleg... Așezându-vă mâinile pe podea, luați o poziție orizontală. Îndoiți genunchii și trageți-i spre stomac, atunci 
îndreaptă-ți picioarele și pune-le în spatele capului, astfel încât șosetele să atingă podeaua. Pentru începători - dacă nu puteți obține șosetele să atingă podeaua, faceți așa cum se arată. Apoi susțineți șoldurile cu mâinile și întindeți degetele de la picioare în sus, ridicând treptat bazinul de pe podea. Este de dorit ca picioarele să fie în linie cu corpul. Blocați poziția timp de 30 de secunde.
Și, în sfârșit, ultimul exercițiu - răsucire lunge... Poziția inițială - în picioare, picioarele împreună, mâinile sunt apăsate pe piept, palmele sunt conectate. Fă un pas larg cu piciorul stâng, în timp ce îndoiești piciorul drept. Apoi rotiți încet corpul spre dreapta, în timp ce cotul drept este îndreptat în sus. În această poziție, luați 5 cicluri de inspirație-expirație, reveniți la poziția inițială și repetați același lucru pe celălalt picior.
Pentru a scăpa de celulită, este recomandat să efectuați un set de aceste exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână, de asemenea, este bine să adăugați orice încărcare cardio, cum ar fi alergarea sau ciclismul. De asemenea, în lupta împotriva celulitei, este important să urmezi o dietă și să renunți la obiceiurile proaste.
Yoga nu este doar o învățătură indiană antică care ajută la aducerea stării spirituale a unei persoane și a corpului său într-un echilibru armonios, ci și un mijloc excelent de prevenire și tratare a multor boli. În acest caz, orele vor avea un efect general de întărire și tonifiere. Cu toate acestea, va ajuta yoga să scape de celulită? Se pare, da.
Avantajele yoga împotriva cojii de portocală
În timpul exercițiului, corpul începe să scape treptat de toate „inutile și inutile”. Drept urmare, depunerile de grăsime devin din ce în ce mai puțin, se topesc literalmente, iar mușchii, dimpotrivă, capătă ușurare. În plus, toate țesuturile corpului sunt saturate cu oxigen mai repede și mai bine, datorită cărora este posibilă îndepărtarea celulitei acasă.
Diverse asane și tehnici speciale de respirație ajută la îmbunătățirea metabolismului. Adică corpul începe să îndepărteze rapid substanțele „de balast”, în timp ce cheltuie mai multă energie.
Se crede că una dintre principalele cauze ale „coaja de portocală” este retenția de lichide. Deoarece yoga are un efect profund asupra întregului corp în ansamblu, chiar afectând procesele hormonale, cursurile de yoga pentru celulită sunt o modalitate foarte eficientă de combatere a acestei probleme.
Yoga îmbunătățește circulația sângelui. Acest efect se observă după părăsirea asanei: sângele începe să curgă activ către mușchii „încărcați”. În acest caz, există și un efect de drenaj limfatic.
Pe lângă problemele legate de apariția unei femei, cursurile de yoga fac față perfect problemelor spirituale, apar puterea minții și încrederea în sine. La urma urmei, nu este absolut niciun secret faptul că aspectul are un impact uriaș asupra stimei de sine a unei femei. Și, prin urmare, atunci când umflăturile de celulită îi distorsionează frumosul corp, încrederea în sine „se ascunde literalmente în fața ochilor noștri”.
Cursurile de yoga îți vor pune gândurile în ordine și te vor ajuta să găsești armonie în percepția despre tine, iubitul tău. După efectuarea asanelor, gândurile anxioase te vor părăsi, stima de sine va începe să crească doar!
Complex dintre cele mai eficiente asane yoga pentru celulită
Cel mai eficient set de exerciții pentru celulita din yoga a fost dezvoltat de celebrul instructor de yoga și Pilates Christine McGee. Toate asanele vor dura 20 de minute pentru a fi finalizate.
Cursurile trebuie să fie regulate și de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă adăugați mai multă încărcare cardio, atunci celulita va dispărea în 4-6 săptămâni. Dacă „coaja de portocală” cu încăpățânare nu vrea să părăsească corpul ideal, atunci cursurile ar trebui continuate.
7 "asane anticelulitice"
1. Pante
Picioarele ar trebui să fie separate de lățimea șoldului, îndoindu-le ușor la genunchi. Acum aplecați-vă înainte și înfășurați-vă brațele în jurul genunchilor. Trageți ușor trunchiul spre picioare, încercând să vă atingeți genunchii cu pieptul. Îndoiți-vă cât mai mult posibil, desfaceți ușor picioarele, iar în acest moment mâinile vă strâng bine gleznele. Îngheață în această asana timp de 8 respirații.
2. Puneți „Războinicul”
Piciorul drept, drept, ia ușor înapoi, înclină imediat corpul ușor înainte. În această asana, brațele sunt așezate de-a lungul corpului. Drept urmare, spatele și piciorul drept sunt într-o linie paralelă cu podeaua. În asana, trebuie să stați 7 respirații și apoi să vă schimbați piciorul.
Pune „Războinic”
3. "Scaun" ghemuit
Asana inițială: spate drept, degetele mari atingând, tocurile nu. Așează-te ușor, ca și când ai încerca să stai pe un scaun. Îngheață timp de 5 secunde, apoi întinde-te ușor. Trageți brațele încet în sus, împăturindu-le într-o „barcă”. Apoi se ghemuit cât mai adânc, ca și când ai fi așezat pe un scaun. În această asana, trebuie să zăbovești 40 de secunde.
"Scaun" ghemuit
4. Puneți „Podul”
Culcă-te cu picioarele pe podea. Ridicați corpul în sus. Mâinile sub fese în lacăt și se întind pe podea. Se simt imediat mușchii spatelui, coapselor și feselor. Numărați 5 respirații.
Pune „Podul”
5. Puneți „Vulturul”
Picioarele trebuie să fie ușor îndoite la genunchi, piciorul stâng este așezat pe coapsa dreaptă. După aceea, piciorul inferior al piciorului stâng este adus sub genunchiul drept, încercând să îndoaie piciorul sub el. În acest moment, brațele sunt scoase cu „foarfeca” în fața lor: sunt încrucișate la coate, mâna dreaptă este sub stânga. Palmele se conectează și îndoaie coatele.
De îndată ce ați luat poziția dorită, piciorul drept este ușor îndoit și ușor înclinat înainte. Numărați 5 respirații. Apoi, asana se repetă, schimbând picioarele și brațele.
Pune „Vulturul”
6. Puneți „Lunge with a turn”
Puneți picioarele împreună, puneți mâinile cu palmele împreună și apăsați-le pe piept. Piciorul stâng este tras înapoi, iar piciorul drept este îndoit astfel încât piciorul inferior să fie la un unghi de 90 de grade față de podea. Închideți mâinile în încuietoare, corpul trebuie rotit spre dreapta, iar cotul drept se întinde simultan.
În această poziție, trebuie să zăbovești 7 respirații. Se întorc în poziția de plecare și repetă exercițiul, schimbând piciorul.
Twist Lunge Pose
7. Stai pe umeri sau „mesteacăn”
Așezați un prosop pliat sub umeri. Ca urmare, umerii ar trebui să fie ușor ridicați. Culcă-te cu mâinile pe podea. Îndoiți-vă ușor picioarele și trageți-le încet spre stomac, ridicându-le ușor în sus. Îndreptați-vă picioarele și puneți-le în spatele capului (trebuie să atingeți podeaua cu șosetele). Apoi, trebuie să vă susțineți șoldurile cu mâinile și să vă trageți șosetele în sus. În spatele picioarelor, pelvisul este ușor tras în sus.
Drept urmare, picioarele, bazinul și umerii formează o linie dreaptă perpendiculară pe suprafața podelei. Trebuie să rămâi în această poziție 45 de secunde. Repetați de 8 ori.
Multe tehnici au fost dezvoltate pentru combaterea celulitei. S-a dovedit că cel mai eficient este tratamentul complex al celulitei, adică o combinație competentă a mai multor metode. Alături de o alimentație adecvată, exercițiul zilnic este esențial. Yoga pentru celulită este un fel de exerciții gimnastice care întăresc nu numai corpul, ci și spiritul.
Descrierea metodei
Yoga este un complex de exerciții gimnastice cunoscut de mii de ani. Un nativ de yoga din India antică, iar acum este practicat activ în toată lumea. Hindușii numesc yoga curățarea corpului și a sufletului, adică nu este doar gimnastică, ci umplerea corpului cu energie vitală.
Baza yoga este asana - acestea sunt posturi pe care o persoană le ia pentru a obține un efect benefic. Tehnica se referă la statică, adică o persoană ia o poziție și îngheață în ea câteva secunde sau chiar minute. Datorită acestui fapt, întregul corp este antrenat, mușchii și ligamentele sunt întărite.
Ajută yoga să scape de celulită - gimnastica indiană își propune să consolideze întregul corp - picioarele și fesele, care sunt de obicei predispuse la celulită, nu fac excepție. Dar, ca orice metodă, yoga pentru celulită necesită suplimentarea cu o nutriție adecvată și sporturi active.
Opinia expertului!
Respirația adecvată este esențială. Hindușii cred că, cu ajutorul său, corpul primește energie vitală. Respirația vă permite să saturați corpul cu oxigen, care îmbunătățește funcționarea tuturor organelor interne, întărește sistemul imunitar și stimulează circulația sângelui. Cu fiecare lecție din celulită, trebuie să utilizați trei tipuri de respirație - partea superioară a pieptului, mijlocul (folosind mușchii intercostali) și stomacul.
Efect de celulită
Yoga este o metodă excelentă pentru celulită. Gimnastica indiană combate coaja de portocală cu următoarele efecte benefice:
- Pierderea multor calorii prin exerciții fizice
- Înlocuirea țesutului adipos cu mușchiul;
- Îmbunătățirea metabolismului în organism;
- Oxigenarea țesuturilor;
- Îmbunătățirea fluxului limfatic;
- Normalizarea circulației sângelui;
- Strângerea pielii picioarelor.
Există multe varietăți de gimnastică indiană. Pentru celulită, cel mai bun este Bikram Yoga, care se efectuează la o temperatură ridicată a camerei. Datorită acestui fapt, corpul pierde mai mult fluid și odată cu acesta se pierde volumul țesutului adipos.
Celulita este în principal o problemă feminină, deoarece se dezvoltă sub influența hormonilor estrogeni. Dar atât femeile, cât și bărbații pot practica yoga pentru celulită. Metoda nu necesită costuri speciale, o puteți face acasă.
Asane populare
Orice postură de yoga folosește mușchii aproape întregului corp. Cu toate acestea, există mai multe asane care ajută cel mai bine să facă față celulitei pe picioare. Acestea maximizează utilizarea mușchilor coapselor, pelvisului, abdomenului inferior:
- Arborele sau vriksasana. Trebuie să te ridici drept și să te relaxezi cât mai mult posibil. Ridicați piciorul drept, aplecându-vă la genunchi. Așezați piciorul pe coapsa stângă cât mai aproape posibil de inghină. Inspirați adânc, ridicați brațele deasupra capului, uniți-vă palmele. Expirați coborând brațele și picioarele. Repetați pentru celălalt picior;
- Poziție de scaun sau utkatasana. Stai drept, relaxează-te cât mai mult posibil. Respirând adânc, ridică-ți brațele deasupra capului, cu palmele laolaltă. În același timp, îndoiți genunchii, parcă așezați pe un scaun. Încercați să stați în această poziție un minut, apoi îndreptați-vă;
- Una dintre cele mai faimoase asane este câinele orientat în jos. Așezați-vă pe podea cu fața în jos, cu brațele îndoite la coate și palmele sprijinite pe podea. Apoi îndreptați-vă brațele, ridicați bazinul în sus. Țineți în această poziție cel puțin două minute;
- Plough Pose sau Halasana. Un exercițiu destul de dificil, dar eficient pentru celulită, care este mai bine făcut de gimnastele deja experimentate. Culcați-vă pe spate, relaxându-vă cât mai mult posibil. În timp ce inspirați, ridicați picioarele și coborâți-le, astfel încât acestea să fie în spatele capului. Încercând să vă mențineți respirația uniformă, rămâneți în această poziție un minut;
- Pozitie semiluna sau ardha cardrasana. Stând drept, întindeți picioarele aproximativ un metru. Îndoie-te, scoțând podeaua cu mâna dreaptă. Încercați să păstrați trunchiul paralel cu podeaua, ridicați piciorul stâng în sus cu corpul. Ridică mâna stângă în sus;
- Poziție fluture sau baddha konasana. Stai pe podea cu spatele drept. Îndoiți-vă picioarele la genunchi, întinzându-vă șoldurile cât mai departe posibil, mișcați-vă călcâiele spre inghină. Rezista minim 5 minute;
- Poziția podului. Acest exercițiu consumă destul de mult timp. Trebuie să te întinzi pe spate cu genunchii îndoiti. Apoi, uniți-vă mâinile sub spate, ridicați bazinul, îndoiți corpul în sus cât mai mult posibil. Țineți cel puțin un minut;
- Poză de războinic. Stai drept, relaxează-te. Luați piciorul drept înapoi și înclinați ușor corpul înainte. Corpul și piciorul ar trebui să formeze o linie dreaptă. Țineți câteva minute;
- Poziția vulturului. Stai drept, îndoaie ușor genunchii. Puneți piciorul stâng pe coapsa dreaptă, aducând piciorul inferior sub genunchi. Îndoiți-vă brațele, puneți-le în fața voastră și încrucișați-vă antebrațele;
- Lunge cu o întorsătură. Stai drept, îndoaie brațele în fața ta, alăturându-ți palmele. Ia piciorul stâng înapoi. Îndoiți-l pe cel potrivit, astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua. În același timp, rotiți trunchiul astfel încât cotul drept să privească în jos și cel stâng să privească în sus.
Cursurile de yoga pentru celulita pe coapse și fese ar trebui să fie regulate. Ar trebui administrat de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră - numai atunci puteți vedea efectul. Exercițiile pot părea dificile la început, în funcție de starea inițială a corpului. Treptat, mușchii vor dobândi flexibilitatea necesară, corpul va deveni ascultător - asanele vor fi efectuate fără dificultate. Celulita începe să scadă după aproximativ o lună de efort constant.
Pe o notă!
Mediul influențează eficacitatea tehnicii celulitei. În timpul orei, trebuie să eliminați toate distracțiile. Mai bine dacă este o cameră închisă, cu acces la aer proaspăt. Trebuie să porniți muzică relaxantă ușoară sau sunete ale naturii. Pentru cursuri, veți avea nevoie de haine largi și un covor de gimnastică. Asanele se execută desculț.
Contraindicații
Yoga este unul dintre sporturile la care practic nu există contraindicații. Asanele pot fi efectuate de persoane de orice vârstă, cu diferite boli. Excepția o fac persoanele cu insuficiență severă a organelor interne. Unele asane sunt contraindicate femeilor însărcinate.
Pentru a face față celulitei de pe picioare, trebuie să faceți ceva efort. Acest lucru necesită dietă, exerciții fizice sau yoga - iar celulita de pe picioare va fi redusă semnificativ. Principalul lucru este regularitatea și corectitudinea exercițiilor.
Yoga este o formă de exercițiu care poate ajuta corpul și mintea. Reduce grăsimea corporală și mărește masa musculară. Ajută la reorganizarea stratului lipidic care formează celulita. Tonifică corpul și îmbunătățește circulația sângelui. Când metabolismul este accelerat și circulația sângelui este îmbunătățită, celulita este redusă în mod natural.
Modificările hormonale, cum ar fi pubertatea, sarcina sau menopauza, cauzează adesea retenție de lichide în organism. Acest lucru are ca rezultat celulita. Și din moment ce yoga lucrează cu probleme hormonale profunde și le reglează, ajută și previne dezvoltarea celulitei.
Pozele utilizate în yoga, Pilates și aerobic pot ajuta celulita să fie mai puțin vizibilă. Yoga îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea corpului. Ajută oamenii să devină mai activi, mai energici, arde calorii și reduce grăsimea corporală. Când mușchii sunt puternici și flexibili, celulele adipoase din jurul lor se diminuează.
Unul dintre efectele secundare frecvente ale celulitei este îndoiala de sine. Coaja de portocală pe coapse și fese face o femeie să se simtă urâtă. Yoga este un sistem care ajută la armonizarea nu numai a corpului, ci și a spiritului. Gândurile tale se vor lămuri și vei termina exercițiile într-o stare pașnică. Acest lucru este foarte util pentru respectul de sine.
Exerciții de yoga specifice pentru celulită
Yoga este cea mai bună practică pentru tratamentul celulitei. Următoarele tipuri de yoga sunt cele mai eficiente în combaterea celulitei și trebuie aplicate în ordinea prezentată mai jos.
1. Asani. Surya namaskara, sarvangasana, khalasana, mayurasana.
Surya namaskara yoga pose pentru celulită
Poziție yoga pentru Sarvangasana de celulită
Poziția yoga pentru celulita Halasan
Poziție yoga pentru celulita Mayurasana
2. Pranayama. Toate tipurile de pranayama.
3. Înțelept. Viparita-karani mudra.
Viparita-karani mudra pentru celulita
4. Shatkarmas. Lagu Shank Prakshalana.
Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să urmați o dietă anticelulitic dacă doriți să scăpați complet de celulită și să preveniți reapariția acesteia.
Comparativ cu multe tratamente scumpe și periculoase pentru celulită, cum ar fi chirurgia cu laser, chirurgia plastică, masajul, injecțiile, cremele / loțiunile, pastilele și împachetările corporale, yoga este cea mai ieftină alternativă. Beneficiile yoga sunt efecte pozitive pe termen lung asupra corpului și minții. Vei fi surprins când nu numai celulita dispare, dar multe probleme de sănătate sunt rezolvate.
Amintiți-vă că puteți face yoga doar cu un profesor de yoga. Exercițiul personal nu va da niciun efect, în cel mai rău caz - leziuni grave și deteriorare. Amintiți-vă că yoga este o practică indiană străveche și numai profesorii instruiți și acordați corespunzător vă pot oferi cunoștințele și instrucțiunile necesare pentru a practica yoga.
Nu este un secret faptul că yoga nu este doar o practică indiană antică de a aduce atât corpul, cât și spiritul într-o stare armonioasă, ci și unul dintre cele mai eficiente mijloace în tratamentul anumitor boli. În acest caz, yoga are un efect general de întărire, tonificând toate sistemele corpului. Poate practica yoga să rezolve o problemă precum celulita? Se pare că pot. Site-ul spune.
Faptul este că cursurile regulate de yoga normalizează și accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că organismul scapă rapid de substanțele inutile și primește altele noi. Sângele începe să fie mai activ saturat cu oxigen și să hrănească toate țesuturile corpului. Yoga ajută și la reglarea nivelului de hormoni din organism.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra tuturor aspectelor pozitive ale impactului yoga asupra manifestărilor celulitei.
Beneficiile yoga pentru celulita
Yoga este o învățătură orientală, întărește nu numai corpul, ci și spiritul. În timpul orelor corpul este eliberat de ceea ce nu are nevoie... Astfel, depunerile de grăsime „se topesc”, iar masa musculară le ia locul. Datorită faptului că organismul începe să fie saturat cu oxigen mai bine și mai repede, acest lucru ajută la reducerea manifestărilor celulitei.
Există o mulțime de studii pe tema celulitei. Oamenii de știință și medicii se ceartă și află de ce apare, cine este expus riscului. Dar principalul motiv este cunoscut. Aceasta este reținerea excesului de lichid în organism.... Acest lucru apare cel mai adesea în timpul pubertății, sarcinii și menopauzei. Deoarece yoga are un efect profund asupra întregului corp, afectând chiar și procesele hormonale din corpul feminin, este un instrument eficient.
Un set special ales de exerciții și asanas (așa-numitele poziții yoga) pot ajuta la reducerea manifestărilor vizibile ale celulitei. Pe lângă faptul că yoga va ameliora celulita, ajută, de asemenea, să câștigi flexibilitate, să devii mai energic și mai vesel.
Yoga pentru celulita Este, de asemenea, bun modalitate de a găsi... Nu este un secret că pentru o femeie aspectul ei este foarte important. Și când ceva îi încalcă frumusețea și irezistibilitatea, de exemplu, apariția celulitei, această încredere pare a fi subminată. Gândurile despre găsirea unui corp frumos fără defecte încep să fie intruzive.
Cursurile de yoga vor ajuta nu numai la ordonarea corpului, ci și la găsirea armoniei în gânduri și percepția despre sine. Odată cu finalizarea setului de exerciții, veți simți cât de multe gânduri inutile vă părăsesc, iar evaluarea dvs. despre dvs. va crește doar în fiecare zi.
Principalul lucru este să ne amintim asta va ajuta, dacă este o abordare integrată cu respectarea unei anumite diete și a unui anumit stil de viață.
Dacă ați încercat deja multe mijloace în lupta împotriva celulitei, atunci după ce ați citit acest articol și ați decis să vă descurcați într-un mod nou, veți înțelege că yoga pentru celulită este, de asemenea, un mijloc care nu necesită costuri materiale grave. Veți găsi toate recomandările necesare în articol, singurul lucru pe care ați putea dori să îl cumpărați este o formă nouă și convenabilă pentru practica yoga, precum și un covor drăguț
Da, și fii pregătit ca după ce începi să faci mișcare, vei scăpa nu numai de manifestările celulitei, ci și de rezolva alte probleme de sanatatedacă le ai. În plus, cursurile de yoga sunt o modalitate bună de a direcționa gândurile în direcția corectă și de a scăpa de povara negativă a emoțiilor.
