Saruri minerale Efectuați o varietate de funcții în organism. Ei se joaca rol important În procesele plastice, formarea și construcția țesuturilor corpului, reglează metabolismul, echilibrul alcalin acid și schimbul de apă, participați la sinteza proteinei, diverse procese enzimatice, muncă ochelari endocrine.. Corpul uman a găsit deja mai mult de 60 din 104 în natura elementelor minerale. Mineralele disponibile în produse alimentare În cantități semnificative se numesc macroelemente. Printre acestea, calciu, fosfor, sodiu și potasiu sunt cea mai mare semnificație igienă.
Calciul face parte din țesuturile osoase. Are un impact semnificativ asupra metabolismului și asupra activității mușchiului inimii, contribuie la creșterea forțe de protecție Corpul, participă la procesul de admisie a sângelui și are un efect antiinflamator. Eșecul calciului în organism afectează în mod negativ procesele de osificare, funcțiile mușchiului cardiac și fluxul unui număr de procese enzimatice. Rata zilnică de calciu pentru adulții 800 mg. Mai ales bogat în lapte de calciu și produse lactate (brânză de vaci, brânză, smântână).
Fosfor, precum și calciu, este necesar pentru formarea oaselor. El joacă un rol important în activități. sistem nervos. Compușii organici de fosfor sunt cheltuiți la tăierea mușchilor, precum și în procese biochimicecare curge în creier, ficat, rinichi și alte organe. Normă zilnică de fosfor de 1600 mg. Principalele surse de fosfor: brânză, ficat, ouă, carne, pește, fasole, mazăre. Pentru a satisface nevoile corpului în calciu și fosfor important au condiții pentru asimilarea lor optimă. Calciu și fosfor sunt bine absorbite atunci când relația dintre ele este 1: 1,5 (lapte și produse lactate, frockwheat terci cu lapte).
Sodiul este în multe organe, țesuturi și fluide biologice ale corpului. Acesta joacă un rol important în procesele de schimb intracelulare și intercelulare. Sodiu are mare importanță Pentru a menține presiunea osmotică în sângele și fluidele de țesuturi, precum și pentru schimbul de apă. O persoană devine sodiu în principal cu o sare de bucătar, care dă gustul alimentelor și excită apetitul. ÎN condiții convenționale Nevoie zilnică B. clorura de sodiu Este de 10-15 g. La temperaturi ridicate ale aerului, corpul poate pierde cu o cantitate semnificativă de sare de bucătar. Prin urmare, cu transpirație abundentă, nevoia de a crește la 20-25.
Potasiu este un bio-element indispensabil pentru o persoană. Necesitatea adulților din potasiu este de 2000-3000 mg pe zi și este acoperită în principal prin primirea produse de plante și carne.
Un rol important în activitatea vitală a corpului este de asemenea jucat de fier, cobalt, iod, fluor, brom, potasiu, clor, mangan, zinc. În corpul și produsele alimentare sunt în cantități foarte mici. Substanțele minerale sunt conținute și introduse în corp cu legume și fructe.
Nu trebuie să uităm apă. Este necesar mai întâi de toate pentru introducerea de soluții în sânge nutriențiPentru a elimina produsele de schimb inutile din organism, precum și pentru a regla temperatura corpului. Nevoia zilnică a unui organism tânăr în apă este de 1-2,5 litri.
Lipsa apei duce la îngroșarea sângelui, la întârziere produse nocive Metabling în țesuturi, la o încălcare a echilibrului salinic. Nu este mai bine și excesul de aceasta, ducând, de asemenea, la o încălcare a echilibrului apos în organism, creând o încărcătură excesivă asupra inimii și a organelor excretorice.
Rolul sărurilor minerale în organism. În plus față de proteine, grăsimi și carbohidrați, nutriție sănătoasă Trebuie să conțină diferite săruri minerale: calciu, fosfor, fier, potasiu, sodiu, magneziu și altele. Aceste minerale sunt absorbite de plante de la straturile superioare Solul și din atmosferă, apoi se încadrează în corpul uman și animalele prin alimente vegetale.
În corpul uman, se utilizează aproape 60 de elemente chimice, dar numai 22 sunt considerate principalele element chimic. Ele constituie un total de 4% din greutatea corporală umană.
Toate mineralele care sunt prezente în corpul uman sunt împărțite condiționate în macroelemente și oligoelemente. Macroelemente: calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fier, fosfor, clor, sulf în cantitati mari Prezent în corpul uman. Microelemente: cupru, mangan, zinc, fluor, crom, cobalt, nichel și altele sunt cerute de organism în cantități mici, dar sunt foarte importante. De exemplu, conținutul unui bor din sângele uman este minim, dar prezența sa este necesară pentru schimbul normal de macroelemente importante: calciu, fosfor și magneziu. Corpul nu va fi nici un beneficiu nici măcar din numărul imens din aceste trei macroelemente fără bor.
Sărurile minerale în corpul unei persoane mențin echilibrul acid-alcalin necesar, normalizează schimbul de sare de apă, munca de susținere sistemul endocrin, sisteme nervoase, digestive, cardiovasculare și alte sisteme. De asemenea, mineralele sunt implicate în formarea sângelui și coagularea sângelui, în metabolism. Sunt necesare pentru a construi mușchii, oasele, organe interne. ÎN mod apos. Sărurile minerale joacă, de asemenea, un rol important. Prin urmare, mineralele din cantitate suficientă trebuie să vină în mod constant cu alimente, deoarece în corpul uman există un schimb continuu saruri minerale.
Lipsa de minerale. Lipsa elementelor macro și a urmăririi duce la boli severe. De exemplu, o deficiență lungă crash Sare. poate cauza epuizare nervoasă și a slăbit lucrarea inimii. Dezavantaj sărurile de calciu. duce la creșterea fragmentelor osoase, iar rahitismul se pot dezvolta la copii. Cu lipsă glanda. Anemia se dezvoltă. Cu lipsă iod - Demență, surzenie, goiter, creștere pitic.
La motive de bază provocând dezavantajul Mineralele din organism includ:
1. Apă potabilă sub rezervă.
2. Nutriția lunară.
3. Regiunea de reședință.
4. Boli care duc la pierderea substanțelor minerale (sângerări, colită ulcerativă).
5. Medicamente care împiedică asimilarea elementelor macro și a urmăririi.
Minerale în produse. Singura modalitate de a livra organismul toate mineralele necesare este o nutriție sănătoasă echilibrată și apă. Este necesar să se utilizeze în mod regulat alimente de legume: cereale, leguminoase, rădăcină, fructe, legume verzi sunt o sursă importantă de oligoelemente. Precum și peștele, păsările, carnea roșie. Majoritatea sărurilor minerale cu tratament culinar nu sunt pierdute, dar suma lor mare trece în decocție.
ÎN produse diferite Conținut diferit și mineral. De exemplu, produsele lactate conțin mai mult de 20 de minerale: fier, calciu, iod, mangan, zinc, fluor etc. produse din carne Conține: cupru, argint, zinc, titan etc. în produsele marine - fluor, iod, nichel. În unele alimente, numai anumite minerale sunt concentrate.
Raportul dintre diferitele substanțe minerale care intră în organism are o importanță deosebită, deoarece pot reduce calități utile reciproc. De exemplu, cu un exces de fosfor și magneziu, calciul este redus. Prin urmare, raportul lor trebuie să fie de 3: 2: 1 (fosfor, calciu și magneziu).
Rata zilnică de minerale. Pentru sănătatea umană, cerințele minime zilnice ale substanțelor minerale sunt stabilite oficial. De exemplu, pentru un om adult, rata zilnică de substanțe minerale este: Calciu - 800 mg, fosfor - 800 mg, magneziu - 350 mg, fier - 10 mg, zinc - 15 mg, iod - 0,15 mg, seleniu - 0,07 mg , potasiu - de la 1,6 la 2 g, cupru - de la 1,5 până la 3 mg, mangan - de la 2 până la 5 mg, fluor - de la 1,5 până la 4 mg, molibden - de la 0,075 până la 0,25 mg, crom - de la 0,05 până la 0,2 mg. Pentru rata zilnică a mineralelor, este necesară o varietate de nutriție și gătit corect Alimente.
De asemenea, ar trebui să se țină cont de faptul că din anumite motive necesită creșterea consumului de minerale. De exemplu, cu o muncă fizică severă, în timpul sarcinii și alăptării, diferite boli, cu o scădere a imunității.
Saruri minerale. MAGNEZIU
Rolul magneziului în organism:
Magneziul din organism este necesar pentru fluxul normal al proceselor biologice din creier, mușchii. Sărurile de magneziu reprezintă o duritate deosebită a oaselor și dinților, normalizează activitatea sistemului cardiovascular și nervos, stimulează evoluția și activitatea bereală a intestinului. Cu o lipsă de magneziu, există tensiune nervoasă. Pentru boli: ateroscleroza, hipertensiunea, ischemia, vezica biliară, intestinele trebuie să crească cantitatea de magneziu.
Rata zilnică de magneziu pentru un adult sănătos este de 500-600 mg.
Magneziu în produse:
Cea mai mare parte a întregului magneziu este de 100 mg (în 100G produse) - în Bran, fulgi de ovăz, mei, varza de mare (Laminaria), prune, uryuk.
Multe magneziu - 50-100 mg - în hering, macrou, calmar, ouă. În crupi: hrișcă, perla, mazăre. În verdeață: patrunjel, mărar, salată.
Mai puțin de 50 mg de magneziu - în bordură, brânză, semolină. În carne, cârnați fierți, lapte, brânză de vaci. În pește: Stavride, Cod, Heck. În pâine albă, paste. În roșii de cartofi de varză. În mere, caise, struguri. În morcovi, sfecla, coacăz negru, cireș, ras.
Saruri minerale. CALCIU:
Rolul calciului în organism:
Calciul în organism contribuie la cea mai bună absorbție a fosforului și a proteinelor. Sărurile de calciu sunt incluse în sânge, afectează coagularea sângelui. Lipsa de calciu relaxează mușchiul inimii. Sărurile de calciu și fosfor sunt necesare pentru a construi dinți și oase de schelet și sunt elementele principale. țesut osos.. Cel mai bun calciu este absorbit din lapte și produse lactate. Nevoia zilnică de calciu va satisface brânza de 100g sau 0,5 litri de lapte. De asemenea, laptele ajută la creșterea digestibilității calciului din alte produse, prin urmare, trebuie să fie prezentă în orice dietă.
Rata zilnică de calciu – 800-1000 mg.
Calciu în produse:
Cel mai calciu este de 100 mg (în 100G produse) - în lapte, brânză de vaci, brânză, kefir. În arcuri verzi, patrunjel, fasole.
Multe calciu - 50-100 mg - în ouă, smântână, hrișcă, fulgi de ovăz, mazăre, morcovi. În pește: hering, stavride, Szan, în Ires.
Mai puțin de 50 mg calciu - în unt, Pâine 2 soiuri, echipaj, orz, paste, semolină. În pește: Sudak, Perch, Cod, Macrou. În varză, sfeclă, mazăre verde, ridiche, cartofi, castraveți, roșii. În caise, portocale, prune, struguri, cireșe, căpșuni, pepeni, în mere și pere.
Saruri minerale. POTASIU:
Rolul de potasiu în organism:
Potasiul din organism contribuie la digestia grăsimilor și amidonului, este necesar să se construiască mușchii, pentru ficat, splină, intestine, este utilă în constipație, cu boală cardiacă, cu inflamație a pielii, cu maree. Potasiu aduce apă și sodiu din corp. Lipsa de săruri de potasiu reduce activitate mentalaFace arbleme musculare.
Rata de etaliri zilnice – 2-3G. Numărul de potasiu trebuie să fie crescut în hipertensiune, boală renală, în timpul diureticelor, cu diaree și vărsături.
Potasiu în produse:
Majoritatea potasiului este conținut în gălbenușuri de ou, lapte, cartofi, varză, mazăre. Multe potasiu conțin lămâi, afine, tărâțe, nuci.
Saruri minerale. FOSFOR :
Rolul fosforului în organism:
Sărurile de fosfor participă la schimbul de substanțe, în construcția de țesut osos, sunt necesari hormoni pentru activitate normală Sistemul nervos, inima, creierul, ficatul și rinichiul. Din produsele animale, fosforul este absorbit de 70%, de la produsele de plante - cu 40%. Absorbția fosforului se îmbunătățește atunci când face cuburi înainte de gătit.
Norma zilnică de fosfor– 1600 mg. Cantitatea de fosfor trebuie mărită cu oase și fracturi, cu tuberculoză, în timpul bolii sistemului nervos.
Fosfor în produse:
Cea mai mare parte a fosforului este conținut în brânză, ficat de carne de vită, caviar, fasole, fulgi de ovăz și orz.
Multe fosfor - într-o pui, pește, brânză de vaci, mazăre, hrișcă și swap, în ciocolată.
Mai puțin fosfor – În carne de vită, carne de porc, cârnați fierți, ouă, lapte, smântână, paste, orez, semină, în cartofi și morcovi.
Saruri minerale. FIER :
Rolul fierului în organism:
Fierul în organism este necesar pentru formarea hemoglobinei de mușchi de sânge și myoglobină. Cele mai bune surse Fierul sunt: \u200b\u200bcarne, găini, ficat. Pentru o mai bună absorbție a fierului Aplicați lamaie și acid ascorbic, Fructe, fructe de padure și sucuri ale acestora. Când adăugați carne și pește la cereale și produse de fasole Îmbunătățiți absorbția fierului acestora. Ceai puternic împiedică absorbția fierului din produse. Absorbția sărurilor de fier este redusă în timpul bolilor intestinului și a stomacului.
Cu o lipsă de fier dezvoltă anemie ( anemie de deficit de fier). Anemia se dezvoltă cu o lipsă de proteine \u200b\u200banimale, vitamine și oligoelemente, cu o pierdere mare de sânge, cu boli gastrice (gastrită, enterită), viermi. În astfel de cazuri, este necesar să se mărească cantitatea de fier în nutriție.
Rata zilnică de fier – 15 mg pentru un adult.
Fier în produse:
Cea mai mare parte a tuturor fierului (mai mult de 4 mg) în produse 100G – în ficat de vita, rinichi, limbă, ciuperci albe, hrișcă, fasole, mazăre, afine, în ciocolată.
O mulțime de fier este în carne de vită, miel, iepure, ouă, pâine 1 și 2 soiuri, fulgi de ovăz și cremă, în nuci, mere, pere, curmin, quince, smochine, în spanac.
Saruri minerale. SODIU:
Rolul de sodiu în organism:
Sodiul livrează în principal corpului sare (clorura de sodiu). Datorită sodiului din organism, var și magneziu sunt ținute în sânge și țesuturi, iar fierul este încântat de oxigenul de aer. Cu o lipsă de săruri de sodiu, fluxurile de sânge în capilare, pereții arterelor sunt întărite, se dezvoltă boli de inimă, bilă și pietrele urinare, Ficatul suferă.
Cu creșterea exercițiu Nevoia corpului în sărurile minerale este, de asemenea, în creștere, în primul rând în potasiu și sodiu. Conținutul lor în dietă ar trebui să fie crescut cu 20-25%.
Nevoia zilnică de sodiu:
Pentru un adult, este suficient de 2-6 g de sare pe zi. Sare excesivă în alimente contribuie la dezvoltarea bolilor: ateroscleroza, boala hipertonică, Gong. Lipsa de sare duce la pierderea în greutate.
Sodiu în produse:
Majoritatea tuturor sodiului - în brânză, brânză, cârnați, sare și pește afumat, Sauerkraut.
Saruri minerale. CLOR:
Rolul clorului în organism:
Clor în produse cantități mari sunt conținute în veveriță de ouă, lapte, seric de lapte, stridii, varză, patrunjel, țelină, banane, pâinea Rzhan..
Saruri minerale. IOD:
Rolul iodului în organism:
Iod în organism este prezent în glanda tiroida, reglementează metabolismul. Cu o lipsă de iod în organism, imunitatea este slăbită, se dezvoltă boala glanda tiroida. Boala se dezvoltă cu o lipsă de proteine \u200b\u200banimale, vitamine A și C și unele elemente de urmărire. Cu scopul de prevenire, se utilizează o sare de patrat iodată.
Rata zilnică de iod– 0,1-0,2 mg. Cantitatea de iod trebuie să fie mărită cu o funcție insuficientă a glandei tiroide, în timpul aterosclerozei și a obezității.
Iod în produse:
Multe iod - în alge marine (laminaria), pește de mareFructe de mare. Iodul este, de asemenea, conținut în sfeclă, roșii, repetări, salată.
Iod este prezent în cantități mici — În carne, în pește de apă dulce și apă potabilă.
Saruri minerale. FLUOR:
Rolul fluorului în organism:
Fluorina din organism este în oase și dinți. Cu o lipsă de fluor, dinții se rotește, smalțul dinților, oasele scheletului rănit.
Rata zilnică de fluor – 0,8-1,6 mg.
Fluorină în produse:
Cele mai multe dintre toate fluorurile sunt conținute - în pește de mare și fructe de mare, în ceai.
Fluorina este, de asemenea, conținut - în cereale, nuci, mazăre și fasole, veveriță de ouă, legume verzi și fructe.
Saruri minerale. SULF:
Rolul sulfului în organism:
Sulful este în toate țesăturile corpului uman: în păr, unghii, în mușchi, bilă, urină. Cu o lipsă de sulf, iritabilitate, diferite tumori, apar bolile cutanate.
Nevoia zilnică de sulf - 1 mg.
Sulf în produse:
Seres în cantități mari sunt conținute în proteine \u200b\u200bde ouă, varză, frânghie, hrean, în Bran, în nuci, grâu și secară.
Saruri minerale. SILICIU:
Siliciu în corpul uman Se duce la construirea părului, unghiilor, pielii, mușchilor și nervilor. Cu o lipsă de siliciu, părul cade, spargerea unghiilor, apare riscul de diabet zaharat.
Silicon în produse:
Siliconul este acordat în mare măsură în cereale, în coaja de fructe proaspete. În cantități mici: în sfeclă, castraveți, patrunjel, căpșuni.
Saruri minerale. CUPRU:
Cupru în corpul uman Participă la formarea sângelui, este recomandată pentru diabetul zaharat bolnav.
Norma mediului – 2 mg.
Cupru în produse este conținut - în carne de vită și ficat de porc, în codul de ficat și Highlight, în stridii.
Saruri minerale. ZINC:
Zinc în corpul uman Normalizează funcția sistemului endocrin, participă la formarea sângelui.
Nevoie zilnică de zinc – 12-16 mg.
Zinc în produse:
Cele mai multe zinc – În carne și subproduse, pește, stridii, ouă.
Saruri minerale. ALUMINIU:
Nevoie zilnică de aluminiu- 12-13 mg.
Saruri minerale. MANGAN:
Mangan în corpul uman:
Manganul are un efect benefic asupra sistemului nervos, participă activ la schimbul de grăsimi și carbohidrați, împiedică depunerea grăsimii în ficat, reduce colesterolul. Manganul mărește rezistența musculară,participă la formarea sângelui, crește coagularea sângelui, participă la construirea țesutului osos, ajută la absorbția vitaminei B1.
Nevoie zilnică de mangan - 5-9 mg pe zi.
Mangan în produse:
Principalele surse de mangan sunt: \u200b\u200bcarne de pui, ficat de carne de vită, brânză, gălbenuș de ou, cartofi, sfeclă, morcovi, ceapă, fasole, mazăre, salată, țelină, banane, ceai (frunze), ghimbir, garoafe.
Hazelnuk - 4,2 mg, fulgi de ovăz (Hercules) - 3,8 mg, nuci și nuci de migdale. - Aproximativ 2 mg, pâine de secară - 1,6 mg, hrișcă - 1,3 mg, orez - 1,2 mg.
Se recomandă mai des în dimineața pentru a include în dieta dvs. nutritive ovaz - Cu ea veți obține aproape jumătate normă de zi mangan. Manganul nu este pierdut în procesarea culinară a produselor, dar există o parte semnificativă a acesteia în timpul dezghețării și înmuierii. A salva cel mai Mangan, legume congelate trebuie să se prăjească și să gătească fără dezghețare. Manganul este păstrat în legume gătite în coajă sau pereche.
Lipsa de mangan în organism:
Cu lipsa de mangan, colesterolul sanguin crește, bad apetit, insomnie, greață, slăbiciune muscularăUneori crampele din picioare (deoarece absorbția vitaminei B1 este perturbată), există o deformare a țesutului osos.
Saruri minerale. Cadmiu.- Conținut în Mollusk-Scallop.
Saruri minerale. NICHEL- Participă la formarea sângelui.
Saruri minerale. Cobalt, cesiu, stronțiuȘi alte elemente de urmărire sunt necesare pentru organism în cantități mici, dar rolul lor în schimbul de substanțe este foarte mare.
Saruri minerale: Acid și echilibru alcalin în organism:
Nutriția sănătoasă, sănătoasă susține echilibrul alcalin acid la om. Dar, uneori, schimbarea dietei cu predominanța substanțelor minerale acide sau alcaline pot perturba echilibrul acid-alcalin. Cel mai adesea predominanța sărurilor minerale acide, care este cauza dezvoltării aterosclerozei, a diabetului, a bolii renale, a stomacului etc. Dacă organismul crește conținutul de alcalin, atunci există boli: tetanos, îngustarea stomacului .
Oamenii de vârstă matură în dieta alimentară trebuie să crească numărul de produse alcaline.
Săruri minerale acru : fosfor, sulf, clor, Conține astfel de produse: carne și pește, pâine și cereale, ouă.
Săruri minerale alcaline: calciu, potasiu, magneziu, sodiuconține produse: produse lactate (cu excepția brânzei), cartofi, legume, fructe, fructe de padure. Și deși legumele și fructele sunt gusturi acru, în organism se transformă în substanțe minerale alcaline.
Cum de a restabili echilibrul acid-alcalin?
* Corpul uman se luptă în mod constant între sărurile minerale de potasiu și sodiu. Lipsa de potasiu în sânge se manifestă prin edem. Este necesar să eliminați sarea din alimente, ci să o înlocuiți cu produsele cu săruri bogate de potasiu: usturoi, arc, hrean, mărar, țelină, patrunjel, Tmin. În plus, mâncați morcovi, patrunjel, spanac, cartofi coapte, varză, mazăre verde, roșii, ridică, stafide, kuragu, grapefruit, leguminoase, fulgi de ovăz, pâine de secară uscată.
* Urma modul de băut: Bauturi apă curată; Apă cu adăugat oțet de mere, suc de lămâie, Miere; Infuzia de bogăție, frunze de zmeură și coacăze negre.
Articole utile:
Sărurile minerale se referă la componentele obligatorii ale alimentelor, iar absența lor duce la moartea corpului. Substanțele minerale sunt implicate activ în activitatea vitală a organismului, în normalizarea funcțiilor celor mai importante sisteme. Cunoscută rolul lor în formarea sângelui (fier, cobalt, mangan, nichel), precum și participarea lor la formarea și regenerarea țesuturilor corpului, în special osul, unde fosforul și calciul sunt principalele elemente structurale. Substanțele minerale în dezvoltarea și creșterea dinților joacă un rol important. Fluor, de exemplu, face Țesături din dinți Mai ales puternic.
Una dintre cele mai importante funcții ale mineralelor este menținerea echilibrului de acid alcalin necesar în organism. Introducerea fracțiilor de proteine, substanțele minerale raportează proprietățile protoplasmei live. Sărurile minerale participă la funcțiile sistemelor endocrine și enzimatice, de neprețuit rolul lor în normalizarea schimbului de apă.
Nevoia zilnică a unor minerale de adulți este după cum urmează:
- Calciu - 800- 100 mg
- Fier - 2 mg
- Fosfor -1600-2000 mg
- Straned - 2 mg
- Magneziu - 500-600 mg
- Iod - 100-150 mg
- Potasiu - 2-3 mg
- Sodiu -4-6 mg.
- Zinc -12-16 mg.
- Clor - 4-6 mg
- Mangan - 4 mg
- Sulf - 1 mg
- Aluminiu - 12-13 mg
- Fluor -0,8-1,6 mg
Unele alimente au capacitatea de a concentra selectiv o cantitate semnificativă de substanțe minerale rare în compoziția lor. Deci, există cantități mari de siliciu în cereale, iod - în plante marine, cupru și zinc - în stridii, cadmiu - în moluște-scallop etc.
Acid și echilibru alcalin. În corpul uman, este menținut un echilibru de bază acid necesar pentru activitatea sa normală. Se remarcă prin constanță, totuși, natura nutriției și predominanța conexiunilor acide sau alcaline în ea pot afecta schimbările soldul acid-alcalin. În nutriția persoanelor, adesea, a observat predominanța substanțelor acide, rezultând o schimbare a acestui echilibru față de aciditate, ceea ce este nedorit.
Există dovezi că schimbările acide din organism contribuie la dezvoltarea unui a.
Sursele de minerale acide sunt produse alimentare, cum ar fi carne, pește, ouă, pâine, cereale, brutărie și altele care conțin într-o cantitate semnificativă de sulf, fosfor și clor. Produse alimentare bogate în calciu, magneziu și potasiu (sau sodiu)! sunt surse alcaline. Acestea includ produse lactate și produse lactate (cu excepția brânzeturilor), cartofi, legume și fructe, fructe de padure. Se pare că legumele, fructele și boabele datorate gustului lor acid ar trebui să fie surse de substanțe acide. De fapt, ca urmare a transformărilor în organism, ele servesc ca furnizori de substanțe alcaline. Acizii organici de legume, fructe și fructe de padure conțin un numar mare de Sărurile de teren alcaline și alcaline, care sunt întârziate în organism.
Dieta alimentară a persoanelor mature este de dorit să crească produsele cu mediu alcalin. Este posibil să se realizeze acest lucru prin creșterea gravitației specifice în nutriția laptelui și a produselor lactate, cartofi, legume și fructe. La mainstream substanțe mineraleîn care aveți nevoie; Corpul include calciu, potasiu, magneziu, fosfor și fier.
Calciu. Cea mai importantă valoare a calciului în piulițe pentru copii. Ar fi posibil să credem că pentru adulți rolul de calciu este mic și mai mult decât faptul că este dăunător la vârstnici din cauza pericolului depunerii sale în nave.
Cu toate acestea, calciul este necesar și adulți; Există dovezi că la vârstnici este nevoie de calciu chiar și creșterea. Sărurile de calciu sunt constante o parte din Sucuri de sânge, celule și țesuturi; Ei se întăresc mecanisme de protecție Organismul joacă, de asemenea, un rol important în menținerea excitabilității neuromusculare normale. Sărurile de calciu participă la procesele de coagulare a sângelui, calciul afectează funcțiile mușchiului cardiac. Calciul în formarea, creșterea și dezvoltarea oaselor scheletului este deosebit de importantă.
Calciul este reprezentat pe scară largă în multe produse alimentare, cu toate acestea, este dificil pentru aceasta. Cele mai bune surse de calciu digerat sunt lapte și produse lactate. 0,5 I de lapte sau 100 g brânză este garantată pentru a satisface nevoie zilnică În calciu. Pivnițe de calciu, produse de pâine Este absorbită prost datorită relației nefavorabile din aceste produse cu fosfor și magneziu, precum și în legătură cu prezența în acidul fosforic străin cereale, formând compuși nereușanți cu fosfor. Aceleași compuși neexploatați formează cu acid de calciu și oxalic; Prin urmare, produsele de calciu bogate în acid oxalic (sorrel, spanac etc.), aproape (nu sunt utilizate în organism.
Carnea și peștele conțin puțin calciu și nu pot fi considerate o sursă semnificativă a acesteia. Lapte, numai în sine este excelent sursă Calciul digerat, dar poate crește digesibilitatea calciului altor produse. Prin urmare, laptele ar trebui să fie o componentă indispensabilă a oricărei diete.
Între recepții ajung la 7 sau mai multe ore. Ca rezultat, stomacul este copleșit, pereții sunt extinși excesiv, mobilitatea și amestecarea alimentelor sunt limitate, prelucrarea sucurilor sale este deteriorată. Substanțele alimentare devin mai puțin accesibile tratamentului enzimatic. Alimentele sunt întârziate pentru o lungă perioadă de timp în stomac, iar funcționarea glandelor digestive devine lungă și intensă. Astfel de alimente conduc, în cele din urmă, la dezvoltarea încălcărilor funcției glandelor de stomac și tulburări digestive. Oamenii vârstnici sunt destul de des slăbit abilități funcționale sistem digestiv, și o astfel de sarcină excesivă duce la încălcări și mai pronunțate.
Extrem de important este regularitatea aportului de alimente,
adică mănâncă mereu în același timp. În același timp, produsă reflex condiționat. La selecția lui B. regleaza ora Cel mai activ suc gastricbogat în enzime. Alimentele primite îndeplinește terenul pregătit în stomac pentru o digestie energetică, activă. Se dovedește complet diferit cu aportul de alimente aleatorii. În aceste cazuri, reflexul condiționat este absent, nu există o alocare prealabilă a sucului, iar alimentele introduse intră în stomac, ne pregătește pentru procesele digestive.Dacă timpul de admisie alimentară nu este respectat, procesele de digestie sunt încălcate în mod inevitabil, adesea ducând la dezvoltarea bolilor de stomac.
Este posibilă fără exagerare să spunem că unul motive frecvente OV I. boala peptica Stomacul I. duodenal Gut. Este nerespectarea regimului de alimentare, alimente aleatoare cu întreruperi lungi între aceste tehnici.
Foarte dăunătoare alimente abundente înainte de culcare. Faptul este că organele digestive au nevoie de odihnă, iar o astfel de perioadă de odihnă este somn de noapte. Funcționarea continuă continuă a glandelor glandelor digestive duce la o scădere a rezistenței digestive a sucului gastric și o încălcare a separării sale normale.
Glandele digestive ar trebui să aibă o vacanță de 6-10 ore pe zi. Cina târzie privează aparatul de recreere secretor, ceea ce duce la supratensiune și epuizare a glandelor digestive.
Nu este nevoie de cină cu cel puțin 3 ore înainte de somn. Imediat înainte de culcare, produsele cu lapte-acru sau fructe sunt recomandate (un pahar de surse, un măr).
Distribuția zilnică rațiunea comestibilă de recepții individuale Alimentele sunt diferențiate, în funcție de natura activitatea muncii și rutina zilei.
Sărurile minerale, precum și vitaminele, trebuie să fie în mâncarea noastră, deoarece sunt necesare pentru viața și activitățile corpului nostru.
Grupuri principale de minerale.
1. Sodiu. Unul dintre principalele elemente alcaline din organism. Datorită lui, var și magneziu sunt ținute în soluții de sânge și țesuturi. Lipsa de sodiu provoacă castrarea pereților arterelor, cuișoarele de sânge din vasele capilare, pietrele sunt bile, urinare, hepatice, icter. Apoi se afișează de sodiu de la țesutul la cel mai ușor dioxid de carbonOdată cu lipsa de sodiu, apar boli de inima, iar iCI-urile și chipsurile de grăsime. Apoi sodiul este o sursă de acid clorhidric, care face parte din sucul gastric. Doar din cauza fierului de sodiu poate capta oxigenul din aer.
2. Fier. Este cel mai necesar element pentru oxidarea sângelui nostru, contribuie la formarea bilelor roșii (hemoglobină) în ea. Lipsa de fier din organism creează atmosferă acută, vitalitate redusă, apatie, asistentă palidă. Locul de călcat de fier în corp este ficatul.
Cel mai fierul este în spanac, salată, căpșuni, sparanghel, ceapă, dovleac și pepene verde.
3. Potasiu. Aceasta - alcalin metalicnecesare pentru structura mușchilor. În organism este necesar pentru ficat și splină, precum și pentru
pentru intestin, care ajută la digerarea grăsimilor și amidonului.
Prin urmare, alimentele bogate în potasiu sunt utile la ah. De asemenea, este utilă circularea slabă a sângelui, cu slăbirea activității inimii, cu diferite inflamații și boli ale pielii, cu maree de sânge până la cap.
Dezavantajul potasiului creează flabbiness și inflexibilitate a mușchilor, scade viața mentală. Cele mai multe dintre toate acestea sunt în legume crude, în fructe acide, în special lămâie, afine și frizerie, precum și o mulțime în Bran, Nuci, migdale și castane.
Și, deoarece calciul este necesar pentru mușchii de inimă de lucru și pentru coagularea sângelui. Este principala sursă de săruri alcaline de aprovizionare cu sânge, care este extrem de importantă pentru sânge în condiție normală Alcalina, și dacă un echilibru alcalin se va sparge, apare moartea. Toate glandele noastre care disting hormonii, celulele și țesuturile ar trebui să aibă întotdeauna suficient calciu, altfel corpul este prematur. Copiii și adolescenții au nevoie de calciu de 3-4 ori mai mare decât adulții, pentru formarea de oase, dinți, țesături.
4. Calciu. În timpul bolilor, în special cu temperaturi mariDe asemenea, cu suprapuneri și probleme mari din partea corpului, este emisă o mulțime de calciu. Acum afectează lucrarea întregului corp: apare fluxul de sânge de sânge, slăbește ficatul, pierzând activitatea necesară pentru a distruge substanțele otrăvitoare care intră din sânge, încep să inflame gonde, pietre apar în bobble biliare., articulează dinții, corpul este acoperit cu o erupție cutanată (în principal mâini).
Introducerea unui calciu pur în organism nu aduce beneficii mult, trebuie administrat sub formă de alimente care conțin alternativ în compus organic, Este necesar să se ofere gălbenușuri de ou, garde galbene, pantaloni, fasole, măsline, linte, migdale, fructe de padure, varză de culoare, Bran, ser.
5. fosfor. Dezvoltarea oaselor poate fi căptușită din cauza lipsei de fosfor, în ciuda suficienței de calciu, deoarece fosforul este în corpul creșterii și activității în organism. Fosforul este încă necesar pentru bilansare, deoarece face parte din BrainStant; Prin urmare, oboseala cerebrală în lucrarea creierului consolidată este asociată cu eliberarea fosforului. Pe de altă parte, suma disproporționată în organism determină diferite tumori.
Fosforul este deosebit de bogat în ficat de pește, de asemenea, gălbenuș de ou, brânză, tărâțe de pâine, ridiche, castraveți, salată, nuci, migdale, linte și mazăre uscată.
6. Sulf. Este în toate celulele și țesuturile de către om
Organism: În compoziția părului,
Cuie, mușchi, bilă, gaze, în urină. Este un instrument antisepticintestinele, moare oxidarea excesivă a fosforului, păstrează puterea nervilor. Lipsa de sulf duce la activități iritabile, tumori, fenomene dureroase pe piele. Sulful este disponibil în hrean, repex, varză, albuș de ou, tărâțe, nuci și nuci chinezești, în secară coaptă și grâu.
7. Silicon. Se duce la designul mușchilor, nervilor, pielii, părului și unghiilor. Dezavantajul cauzează căderea părului, unghiile fragile, contribuie la o boală a bolii de zahăr. Majoritatea tuturor siliciului este în pielea fructelor proaspete și în tărâțe de cereale de pâine. În plus, un pic în castraveți, sparanghel, o salată de haină, patrunjel, sfeclă și căpșuni.
Majoritatea clorului întreg în stridii, ser lactic, veveriță de ou, legume verzi proaspete - varză, țelină, patrunjel. Există, de asemenea, încă în ulei, banane, ouă, lapte și pâine Rzhan din făină întregi.
9. fluor. Există o persoană în oasele și dinții spinării și mai puțin în mușchi, un creier și sânge. Face parte din smalțul dinților: fără
fisoare cu smalț fluor, putregai dinții. Oasele scheletului fără fluor sunt de asemenea bolnavi. Fluorina este în toate boabele de cereale de pâine, în nuci, fasole, mazăre, veveriță de ou, în fructe și legume verzi. Apropo, fluorina are substanța necesară în protoplasma plantelor, prin urmare, în sol, lipsită de fluor, plantele nu înflorește.
10. Iod. Organismele sunt în glanda tiroidă și este un regulator al metabolismului. Dezavantajul iodului duce la educație A și slăbește imunitatea, adică rezistența organismului la toate tipurile de boli se reduce putere fizică organism.
Cele mai multe ioduri este în mare cawabust (alge). Apoi este disponibil în frânghie, pantalon, sfeclă, salată, roșii, de asemenea în mare ah, chilimezi, stridii, crabi, hering și lobsras.
11. sol. (Bucătar). Foarte necesară pentru țesuturi și sânge, de asemenea pentru formarea de acid clorhidric, care face parte din sucul gastric. Lipsa în corpul sare duce la pierderea în greutate, iar suprapunerea sa este dăunătoare inimii.
12. Magneziu. El informează oasele și dinții o duritate și o rigiditate specială. În nervii, mușchii, plămânii, creierul, are și în cantități mici, informându-le elasticitatea și densitatea. Lipsa acesteia se reflectă asupra tensiunii nervoase.
Magneziul este situat în spanac, roșii, țelină, nuci, fructe de padure de vin și tărâțe.
Bună ziua dragi cititori! Săruri minerale, ce rol se joacă în viața noastră. Cât de importante sunt importante. De ce trebuie să le folosim. De ce în mâncarea noastră ar trebui să fie prezentă în plus față de vitamine și minerale.
Din articol veți afla cât de mult sunt necesare sărurile minerale pentru corpul nostru. Decideți cât de important este să participați la minerale. Care sunt cele mai importante pentru corpul uman.
Săruri minerale cum ar fi: sodiu, fier, potasiu, calciu, siliciu, iod. Fiecare dintre aceste elemente este responsabil pentru sănătatea noastră și, în general, pentru întregul organism. Ce alimente trebuie să fie în dieta noastră.
Din articolul veți afla despre astfel de săruri minerale as - sodiu, care este responsabil pentru întregul corp și este elementul principal. Fier - știi cât de important este pentru sânge. Potasiul este mușchii noștri pentru care răspunde el.
Sărurile minerale trebuie să fie în mod necesar în mâncarea noastră ca vitamine. Este foarte important pentru viața normală a corpului. Natura ne-a dat tot ce este necesar. Alimente, bogate în vitamine și minerale.
Din păcate, datorită nutriție incorectă Nu suntem pentru a obține săruri minerale vitale și vitamine. Mai jos veți afla cu siguranță ce fel de săruri minerale este și cum să le folosiți.
Valoarea sărurilor minerale
Îngrășămintele artificiale este acum foarte dezvoltată. Un astfel de îngrășământ natural ca gunoi de grajd și alte naturale componente utile Aproape otrănit. A ales îngrășământ artificial datorită faptului că dă randament, frumusețe și creștere. În consecință, plantele nu au timp să primească sucuri naturale De la solul în care au nevoie.
Ca urmare, plantele nu primesc vitamine și minerale, iar valoarea sărurilor minerale este foarte importantă. Atât oamenii, cât și spray-urile organizațiilor soluție chimică Planteaza mancare. Faceți această soluție și pulverizați plantele pentru a combate insectele care rănesc recoltarea.
Anterior, au păzit, din păcate, din păcate, ei nu. Se consideră că soluția este mult mai eficientă, dar întreaga problemă este că arsenicul este în soluție. Bineînțeles că ucide dăunătorii, dar această soluție intră în cereale, legume și fructe. Apoi le mâncăm și otrăvim corpul.
Care de fapt primește vitamine și săruri minerale:
Din boabe de grâu scoateți miezul în scopuri comerciale Și nu cred că le-au făcut să mor. Pentru a obține pâine de soiuri albe, atent tăiat tărâțe.
Nici măcar nu vă gândiți la faptul că vitaminele sunt în Bran. Cine se hrănesc cu tărâțe? Animale. Deci, cel mai valoros este dat animalului. Și oamenii primesc pâine nu numai dăunătoare, ci și morți.
Compoziția sărurilor minerale
Sărurile minerale includ, nici măcar nu intră, ci sunt săruri minerale, este sodiu, fier, potasiu, calciu, fosfor, sulf, siliciu, fluor, clor, iod, magneziu etc.
Saruri minerale, substanțe anorganice, apă etc. Părțile sunt incluse în celulă. Ei joacă un rol imens în cușcă. Acestea sunt componentele necesare pentru sănătatea umană. Ele sunt necesare nu numai pentru metabolism, ci și pentru sistemul nervos.
Compoziția sărurilor minerale este în primul rând fosfații și carbonații de calciu. Mineralele sunt împărțite în două grupe:
1. Macroelemente - sunt necesare pentru organism în cantități mari.
2. Microelemente - sunt, de asemenea, necesare, dar în cantități mici.
Funcțiile sărurilor minerale
Funcțiile sărurilor minerale, la care sunt capabile și ce rol joacă în corpul nostru. Care sunt aceste elemente și de ce au nevoie de noi citiți mai jos.
Un astfel de element ca sodiu este în corpul nostru cel mai important lucru. Pentru sângele nostru este foarte important fierul. Pentru structura mușchilor, potasiul este responsabil. Calciul întărește osul. Fosforul le dezvoltă. Sulful este necesar doar pentru toate celulele corpului nostru.
Silicon - Acest element este responsabil pentru designul pielii, părului, unghiilor, mușchilor și nervilor. Cum acid clorhidric Clorul este necesar pentru combinația de calciu, sodiu și potasiu. Funcțiile sărurilor minerale sunt foarte importante.
Bonele spinării, dinții, unele sânge, mușchi și creier au nevoie de un fluor. Schimbul de substanțe este responsabil pentru iod, prin urmare ar trebui să fie suficient în glanda tiroidă. O parte din sărurile minerale este sare. Are nevoie de sânge și de țesătură.
A ajuns acum la ultimul element din compoziția sărurilor minerale. Magneziu - Acest element oferă dinți și oase o duritate deosebită.
Rolul sărurilor minerale
Ce este sărurile minerale, ce rol joacă în sănătatea noastră și ce sunt ei?
unu . Potasiu -are nevoie doar de mușchi. Are nevoie de intestine, splină și ficat. Acest metal alcalin ajută la digerarea grăsimilor și amidonului. Pentru a evita constipația, mâncați mai multe alimente bogat Kalia.. Este, de asemenea, necesar pentru sânge.
2. Calciu -trei sferturi din toate elementele minerale incluse în calciu sunt în corpul uman. Inima de șapte ori mai mare decât orice alt organ ar trebui să primească calciu. Are nevoie de mușchii și sângele inimii.
3. Siliciu - Se aplică, de asemenea, sărurilor minerale și este responsabilă pentru dezvoltarea pielii, părului, unghiilor, nervilor și mușchilor. Calciul, potasiul și sodiul este necesar clor.
patru. Iod -acest element se referă, de asemenea, la săruri minerale și avem nevoie foarte mult, în special glanda tiroidă.
5 . Fluor- Joacă un rol imens pentru sănătatea oaselor și dinților spinării.
6 . Magneziu- Își întărește dinții, osul și le dă o duritate deosebită.
7. Sare - De asemenea, este parte a sărurilor minerale. Are nevoie de sânge și de țesătură.
opt. Fosfor -Dacă corpul este lipsa de fosfor, oasele se dezvoltă cu o întârziere mare, chiar dacă calciul este suficient în el. Fosforul are nevoie de creier.
nouă. Fier -În acest element necesită sânge, îl oxidează. Bilele roșii de sânge sunt formate datorită glandei. Cu un defect în sângele fierului, se poate dezvolta anemia acută.
Sărurile minerale sunt elemente foarte importante pentru sănătatea noastră. Și, în general, pentru viață, prin urmare:
Vă rugăm să fiți atenți la sănătatea dumneavoastră. Încercați astfel încât în \u200b\u200borganism să existe suficient fier, fosfor, clor, sulf, iod, potasiu și sare. Overzumbling-ul lor este, de asemenea, dăunător. Prin urmare, este necesară consultarea medicului.
Vă rugăm să lăsați feedbackul dvs. dacă ați plăcut articolul. Feedback-ul dvs. este foarte important. Acest lucru va ajuta la scrierea articolelor mai interesante și utile. Voi fi infinit de recunoscator dacă partajați informații cu prietenii și faceți clic pe butoanele rețelelor sociale.
Fii sănătoși și fericiți.
Video - săruri minerale alcaline
Sarea intră în corpul uman nu numai în forma pură Ca supliment alimentar, dar și cu lichid. Excesul de piatră, în același mod ca dezavantajul, afectează negativ corpul în ansamblu. Cât de mult este necesar să se consume sare și, de asemenea, să fie discutate în acest articol.
Pentru a începe cu, este necesar să se clarifice faptul că fiecare conține deja o anumită sare. În consecință, pentru întreaga zi, o persoană devine suficientă aditiv alimentar. Cu toate acestea, preferințele de gust astăzi s-au schimbat dramatic - adăugăm condimente aproape peste tot. Este imposibil să spunem exact norma de sare, deoarece oamenii de știință înșiși nu au decis asupra numărului. În medie, pe zi trebuie să utilizați nu mai mult de cinci grame de sare. Doctorii americani Recomandat să fie limitat la patru grame, brazilian - doi și Dr. din Marea Britanie consideră normă de șase grame. Astfel, doza recomandată depinde de caracteristicile poporului, precum și de locația climatică. În grosieră curele climatice Într-o zi, este suficient să utilizați 3-5 grame de sare, în zone fierbinți - 6-8. În plus, necesitatea crește în timpul exercițiilor fizice.
De asemenea, merită remarcat faptul că jumătate din sarea a cinci grame admise ar trebui să vină direct din alimente.
Lipsa și sărurile excesive
Sarea este o substanță esențială care susține echilibrul în organism. Și, după cum știți, corpul este de 70% constă dintr-un lichid.
Lipsa de sare se manifestă în moduri diferite:
- persoana pare oboseală, există o stare depresivă și dureri de cap;
- Încalcă lucrarea digestivă și sisteme cardiovasculare: apare greață;
- oasele și mușchii sunt distruse, apar spasme;
- osteoporoza, anorexia;
- simptomul mai puțin "dureros" este o sete care nu este stinsă chiar și cu băutură abundentă.
Funcția de săruri minerale în organism
Sărurile efectuează un număr funcții importante În corpul uman:
- aceștia mențin echilibrul alcalin acid;
- reglementa presiune osmotica în celule;
- luați participarea directă la formarea enzimelor;
- controlați procesul de coagulare a sângelui.
În plus, sarea este capabilă să atragă. Datorită acestei proprietăți în organism, lichidul este acumulat în cantitatea dorită.
Săruri de magneziu
Sărurile de magneziu sunt o substanță esențială fără de care orice procese din organism nu sunt imposibile.
Ionii de magneziu sunt implicați în schimbul de substanțe, formarea de proteine, reglarea presiunii, curățarea corpului de la zgură și toxine. Astfel, nici un magneziu nu este imposibil de existat. Medicii s-au observat că, dacă viitoarea mamă a avut o lipsă de aceste săruri, nașterea a fost întârziată. Explicația pentru acest lucru este destul de simplă - toate procesele din corpul "tras". Mai mult, un copil nou-născut poate experimenta convulsii.
Simptome Lipsa de ioni de magneziu:
- amețeli, leșinul este posibil;
- scurte crampe musculare;
- "Spoturi" în ochi;
- diverse spasme;
- părul devine fragil, iar mai târziu cad, picioarele se vor rupe cu ușurință;
- condiție depresivă etc.
Puteți corecta situația folosind vitamine care vor scrie un medic și produse bogate în magneziu.
Săruri de potasiu în corp
Ca și în cazul magneziului, sarea de potasiu este reglementată nu numai echilibrul apei În organism, dar și activitatea sistemului nervos, precum și cardiovasculare. Potasiul este extrem de necesar pentru fibrele musculare, în special creierul, inima și ficatul etc.
Dacă în puțină potasiu, sunt posibile boli cum ar fi apa și hipokalemia. Lucrarea întregului sistem cardiac este perturbată, iar oasele sunt permise. Cu toate acestea, un exces de această substanță este dăunător - se poate forma un ulcer intestin subțire.
Cel mai mare număr de potasiu este conținut în uscat și frainare proaspătă., legume, piulițe, leguminoase, cereale. În plus, bogat în acest element și menta.
Sărți calciu
După cum se știe, calciul este principala componentă a întregului schelet al unei persoane, inclusiv dinți și unghii. În plus, acceptă sistem imunitar, prevenind penetrarea în corpul diferitelor viruși și microbi. De asemenea, participă la formarea sângelui, este un antidepresiv, menținând un sistem nervos într-un ton.
Prin ele însele, sărurile de calciu nu pot fi utilizate în organism fără săruri de fosfor. În acest sens, corpul uman conține aproximativ două kilograme de calciu și 700 de grame de fosfor. În cazul unui deficit al primului element în anumite organe și sisteme, corpul "ia" de la schelet. Norma zilnică Calciul este considerat cel puțin un gram.
Săruri urinare
Urina omului constă în apă de 95%, restul este sarea. În funcție de dieta umană și de preferințele sale alimentare, acesta poate conține prea multe săruri în acest fluid, ceea ce afectează negativ sănătatea în ansamblu.
Este demn de remarcat faptul că prea multă sare din urină nu este încă o dovadă a bolii. Pot exista mai multe motive pentru acest fenomen:
- o persoană bea puțină apă în timpul zilei, datorită creșterii concentrației de sare;
- dieta nu corespunde normei. Cele mai probabile se folosesc mâncăruri prea sărate;
- În plus, acidul oxidic, care este destul de mult în fructe de padure, roșii și ciocolată poate deveni cauza sărurilor în urină;
- corpul din cantități mari conține etilen glicol conținute în vopsele, lacuri etc.;
- a încălcat metabolismul;
- un factor de mediu poate influența, de asemenea.
Respectarea dietei - cea mai bună metodă Normalizați numărul de săruri din urină.
