Cum să întărești psihicul și sistemul nervos. Cum să întărești sistemul nervos - câteva sfaturi practice

„Oamenii care nu știu cum să facă față anxietății mor tineri”

A. Carrel.

Dacă te gândești cu atenție la ștampila bine purtată „totul”, devine clar de ce trebuie să întărești acești nervi și să te antrenezi, să tonifiezi și să stimulezi sistemul nervos. Pentru a nu exista boli, ci pentru a exista sănătate.

Legat de un singur obiectiv, legat de un lanț ...

Corpul și psihicul sunt conectate ca niște păsări iubitoare. Fiecare schimbare din interior se reflectă în exterior. Și, dimpotrivă, totul exterior se transformă într-o stare internă. Nu degeaba există o astfel de direcție în medicină precum psihosomatica, care încearcă să stabilească o legătură clară între cursul proceselor mentale și influența lor asupra stării fiziologice a unei persoane.

Toate acestea în viitorul apropiat pot reveni la bântuire cu altele grave, care vor afecta radical calitatea vieții. Se va schimba și, după cum este clar, deloc în bine.

Întrebarea „de ce întărește nervii” este clară ca ziua. Nervii cu psihicul au nevoie de aceeași îngrijire, de același antrenament ca și corpul. Atunci persoana va fi armonioasă sănătoasă (fizic și mental). Și sănătatea este o garanție a unei vieți pline, active și active.

Există o mulțime de metode pentru întărirea sistemului nervos și a psihicului și, în mod condiționat, acestea pot fi împărțite în 2 grupe: antrenament pentru corp și antrenament pentru psihic. Să ne oprim asupra primului grup.

Întăriți corpul pentru a calma nervii și psihicul

Puteți întări corpul, nervii și psihicul dacă urmați aceste recomandări:

1. Trebuie să antrenezi corpul creșterea nivelului de activitate fizică... Mișcarea este viață. Acest lucru este ușor de verificat cu exemplul decedat. În timp ce Vysotsky cânta: „Toată lumea a fugit de zgomot și strigăte, doar mortul nu a fugit”. Toate viețuitoarele trebuie să se miște și cât mai activ posibil. În timpul alergării sau al mersului puternic, toți hormonii de stres acumulați de noi sunt consumați intens de corp. Acestea sunt hormoni ai stresului pentru asta, pentru a ajuta la evadarea fricii și a pericolului și să nu stea în calea lor (sau pe canapea).
2. Nutriția este o chestiune de principiu... Corect! Mâncarea este o afacere responsabilă și nu o poți aborda în grabă. Principiul nutriției pentru gloria sănătății este de a furniza organismului toate substanțele necesare, vitamine, minerale, aminoacizi.
   Este greșit să vă umpleți doar stomacul cu ceea ce trebuie. Și ecoul vrăjilor „nu mâncați excesiv”, „nu mâncați noaptea”, „nu abuzați” nu încetează niciodată în aer.
3. Departe, dependențe nesănătoase... În loc de micul dejun - cafea cu țigară ... Acest ritual te face să te trezești dimineața, servind ca tonic ușor. Vă puteți opri la el. Și cel mai bun lucru este să renunți complet la fumat, să bei, să folosești stimulente și alte obiceiuri distructive. Efectul scurt de stimulare al nicotinei este înlocuit de o fază de inhibare ascuțită. Pentru a obține o nouă porțiune de vioiciune și pentru a tonifica creierul, o țigară este urmată de alta, o a treia ... Dar faza de excitare este din ce în ce mai scurtă, iar inhibiția este mai lungă. Într-o anumită etapă, corpul nu mai răspunde cu un fulger de emoție. În loc de o scurtă încărcare tonică, fumătorul începe să simtă oboseală, iritație, slăbiciune și somnolență. La fel e și cu cafeaua. După următoarea porție, el nu mai dă o acuzație de vioiciune, ci o ia pe ultima.
4. Întărirea și înotul de iarnă... Apa este o condiție prealabilă pentru existență. Mediul acvatic are zeci de modalități de consolidare sistem nervos. Întărirea creează o imunitate „impenetrabilă”, revigorează, face corpul să „se trezească” și să-și retragă rezervele. Înotul de iarnă este o formă extremă de întărire. Pare ciudat, dar „morsele” sunt oameni surprinzător de sănătoși și echilibrați. Un astfel de stres fiziologic puternic, pe care corpul îl primește atunci când se aruncă într-o gaură de gheață, va lansa toate trenurile blindate care se află pe șinele laterale.
5. Baie și saună - o metodă recunoscută pentru curățarea trupului și a sufletului. Temperaturile ridicate, aburul fierbinte în combinație cu o mătură de mesteacăn vindecă foarte repede orice albastru, iar un corp recunoscător răspunde cu o limbă plăcută, relaxare și o minte limpede.
6. ÎN apă este necesar nu numai să înoți, să te temperezi și să aburi. Încă trebuie să îl beți corect și în cantități suficiente. Metoda cu 8 sticle este cunoscută pe scară largă. Dacă credeți că sursele primare, atunci un astfel de volum de apă ar trebui să treacă prin canalele corpului nostru pe zi, spălându-l, curățând mucusul de pe pereții intestinali, îndepărtând produsele de degradare și organizând echilibrul hidric corect.
7. Masaj, auto-masaj - cel mai puternic remediu împotriva tuturor afecțiunilor. Problema este că organismul își pierde treptat flexibilitatea, mobilitatea articulațiilor. Procesele metabolice merg prost, congestia și clemele apar în mușchi. Auto-masajul puternic pentru a transpira va dispersa perfect sângele stagnat, va spori procesele metabolice, va da vigoare și o mare de energie.
8. Zona de somn și odihnă... Un somn profund și sănătos va contribui la întărirea sistemului nervos. Într-un vis, corpul este restaurat, reînnoit celulelor, creierul se odihnește. Lipsa somnului, somnul superficial, trezirea frecventă, trezirea timpurie spulberă rapid sistemul nervos. Persoana devine letargică, apatică, oscilantă, are dificultăți de gândire, se concentrează. În comunicare, privarea de somn se manifestă prin izbucniri de iritare și agresivitate. Trebuie să dormi oprind toate sursele de zgomot: TV, telefon, radio, computer. Camera de dormit trebuie să fie bine aerisită. Pauza de cafea și fum înainte de culcare îți va distruge bunele intenții. tind să supraexciteze sistemul nervos. Dormi în întuneric. Întunericul este o condiție prealabilă pentru producerea de melatonină (hormonul calmului și somnului). Dacă sunteți deja obișnuiți să adormiți sub zgomotul și acompaniamentul ușor al televizorului, înțărcați-l. Pâlpâirea ecranului, strălucirile de lumină interferează cu producerea hormonului somnului.
9. Natură - un alt asistent natural în crearea unui psihic puternic și a unui sistem nervos sănătos. Cei mai calmi și armonioși oameni sunt turiști de orice fel. Drumețiile, turismul pe apă, cicloturismul sunt un mod minunat și natural de a relaxa sistemul nervos. Natura se vindecă singură. Trebuie doar să ieșiți din oraș, să stați lângă râu și să priviți cum soarele se reflectă în apă. Te vei întoarce acasă senin și spiritualizat. Comunicarea cu natura nu numai că poate recrea cu ușurință psihicul, ci și vindeca cele mai severe afecțiuni fizice.

Mâncare sănătoasă pentru nervi - mâncați și relaxați-vă!

Nutriționiștii au creat o dietă specială pentru cei care vor să nu se mai îngrijoreze și să înceapă să trăiască. Fără substanțe și microelemente necesare unei persoane, pe care o primește la masa de seară, celulele nervoase nu pot face față sarcinilor lor în întregime.

Lipsa de magneziu, potasiu, calciu, fier, fosfor, iod slăbește sistemul nervos și interacțiunea acestuia cu organele interne.

Magneziul este un element esențial responsabil pentru relaxarea musculară, transmiterea și recepția impulsurilor nervoase. Sursele sale:

• apă minerală;
• ouă;
• nuci;
• fasole;
• tărâțe de grâu.

Mănâncă mai des fulgi de ovăz, orz, mei, hrișcă. Aceste cereale au mari rezerve de magneziu.

Fosforul este un mineral mineral care reduce tensiunea musculară și tonifică sistemul nervos. Se găsește în carnea de organe, lapte, fasole și cereale.

Calciul este un regulator al impulsurilor neuromusculare. În ciuda importanței sale pentru rezistența oaselor și a dinților, nervii au nevoie la fel de mult. Și uneori chiar mai mult. În astfel de cazuri, corpul îl „îndepărtează” de pe oase, îndreptându-l spre locul unde este mare nevoie de el. Surse de calciu:

• produse lactate;
• varză din toate soiurile și spanac;
• nuci;
• semințe de mac și susan;
• soia și grâul.

Potasiul - promovează munca bine coordonată a mușchilor și nervilor, servește ca prevenire a depresiei etc. Lipsa potasiului este compensată prin îmbogățirea mesei cu produse vegetale și lactate, precum și cu carne slabă și pește.

• legume și fructe (castraveți, roșii, dovleac, varză, pepeni, pepeni verzi, banane);
• fructe uscate (smochine, stafide, prune uscate);
• cereale (făină și tărâțe de grâu, pâine de secară, fulgi de ovăz și hrișcă);
• nuci (nuci, nuci, alune, migdale);
• carne și pește (carne de vită, iepure, ton, plată, cod).

Fierul - asigură funcționarea deplină a glandei tiroide, este responsabil pentru metabolismul normal și formarea fibrelor nervoase. Există mult fier în carne și ficat. Orice carne este potrivită și cu cât este mai întunecată, cu atât conține mai mult fier.

Acest element este bogat în astfel de produse:

• pește de râu, pește de mare, fructe de mare;
• ouă (pui, rață, prepeliță);
• fructe, fructe uscate;
• legume verzi;
• pâine și cereale.

Iod - este responsabil de producerea hormonilor tiroidieni. Lipsa hormonului tiroxină provoacă boli metabolice severe. Dezechilibrul hormonal este apatia, letargia, depresia, oboseala cronică și slăbiciunea iritabilă. Lipsa de iod este compensată prin adăugarea de alge marine, pește de mare și fructe de mare în dietă.

Alimente pentru sistemul nervos care ne fac fericiți:

Vitamine și sedative pentru nervi

Pentru a întări sistemul nervos și psihicul, sunt necesare anumite vitamine și medicamente.

Nervii reacționează foarte favorabil la vitamina B și foarte prost la lipsa acesteia.

Cel mai convenabil mod este să achiziționați un pachet ieftin de Pentovit. Acesta este un blister de 50 de comprimate care conține întregul grup al acestei vitamine.

Vitaminele B scad nivelul, ameliorează, normalizează starea de spirit și chiar refac celulele nervoase. Îmbunătățesc procesele de gândire, întăresc memoria, dau vigoare și eficiență.

Vitamina C este excelentă pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea dispoziției. Vitamina E calmează sistemul nervos. Vitamina A încetinește îmbătrânirea celulelor nervoase, îmbunătățește somnul, lipsa acesteia va duce la letargie, oboseală și ceva letargie generală.

Tincturile, preparatele din plante, siropurile, picăturile și tabletele sunt principalele forme de sedative.

Siropul Novo-passit este mai potrivit pentru formele ușoare de nevroză, facilitează adormirea și calmează.

Picăturile de picături Valocordin, Valoserdin, Zelenin reduc excitația sistemului nervos central, au un efect sedativ, hipnotic. De asemenea, aceste fonduri eliminați simptomele vegetativ-vasculare.

Cele mai bune pastile care restabilesc echilibrul dintre inhibarea și excitația sistemului nervos sunt:

• Glicină;
• Persen;
• Donormil.

Dar primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a întări sistemul nervos este să nu mai fiți nervos în fiecare ocazie și fără acesta, iată cum să faceți acest lucru:

„Doamne, dă-mi puterea de a schimba ceea ce pot schimba, dă-mi curajul să nu-mi fac griji acolo unde nimic nu depinde de mine și înțelepciunea de a distinge una de cealaltă”. Această rugăciune este un sfat excelent pentru cei care sunt în mod constant nervoși în legătură cu orice. Nu fi nervos, trebuie doar să-ți studiezi problemele. Și acționează conform acestui apel.

De asemenea, merită să ne amintim că:

Tot felul de boli ale sistemului nervos sunt flagelul societății moderne, care este forțată să trăiască într-un ritm frenetic, cu un mare stres moral și fizic sub influența constantă a stresului. Tratamentul sistemului nervos trebuie început imediat la primele semne de disconfort sau de orice anomalie, deoarece bolile sale sunt cele mai potrivite în stadiile incipiente și, atunci când sunt neglijate, nu numai că pot provoca daune grave sănătății, dar reprezintă, de asemenea, o amenințare reală pentru viața umană. Persoanele care ignoră bolile nervoase de diferite etimologii pot reprezenta o potențială amenințare pentru oamenii din jur.

Bolile sistemului nervos pot fi atât clinice, provocând tulburări grave în activitatea fizică sau mentală a unei persoane și necesitând supravegherea medicului curant, cât și stresante obișnuite, cauzate de condiții de viață nefavorabile și tratate independent la domiciliu, cu excepția cazurilor neglijate.

Bolile stresante ale sistemului nervos includ:

• Suprasolicitare: slăbiciune, apatie, scăderea poftei de mâncare, tulburări de somn (atât somnolență crescută în marea majoritate a cazurilor, cât și insomnie), stare proastă, depresie, o scădere bruscă a imunității, stabilitate mintală afectată și tendință la crize. Simptomele suprasolicitării sunt aceleași atât pentru suprasolicitarea fizică, cât și pentru cea emoțională și psihologică.
• Depresie: depresie, apatie, stare proastă constantă, gânduri posomorâte, atitudine pesimistă, lipsa dorinței de a face orice și, în general, de a trăi, nemulțumire față de oamenii din jur și de materie fără un motiv special, pierderea stimei de sine, anxietate, iritabilitate nervoasă, atenție afectată, activitate sexuală , somnul, pofta de mâncare atât în \u200b\u200bsus, cât și în jos și o creștere a tendinței de suprasolicitare și substanțe și acțiuni care distrag atenția de la realitate (alcool, droguri, droguri, tendințe religioase și tematice), tendințe suicidare.
• Insomnie persistentă: dorință constantă, dar incapacitate de a adormi, somn tulburat intermitent, perioadă prea lungă de adormire.
• Migrenă: dureri de cap persistente care pot apărea singure, dar de obicei încep cu zgomot ușor, efort fizic sau mental.
• Scăderea imunității: imunitatea poate cădea din mai multe motive fizice și, în mod ciudat, cu o presiune crescută asupra sistemului nervos, ceea ce duce la o morbiditate ascuțită nemotivată, atât boli infecțioase, cât și diverse alergii, iritații, tulburări gastro-intestinale. exacerbarea bolilor cronice, psoriazisului etc. Uneori există cazuri în care o persoană se îmbolnăvește din nou de acele boli care, de obicei, nu pot fi infectate a doua oară, de exemplu, varicela, inflamații severe fără cauză, sângerări (la femei).
• Sindroame ale durerii: dureri ale diferitelor luxații și puncte forte care nu au o cauză justificată. Uneori, o persoană simte dureri reale într-un anumit loc și o examinare amănunțită arată că este absolut sănătoasă.
• Creșterea excitabilității nervoase: starea de spirit bruscă se schimbă de la țipat la somn, de la lacrimi la râs și invers, o reacție atât puternică, atât pozitivă, cât și negativă, la orice stimuli chiar minori, atenție afectată atât în \u200b\u200bpărțile bune, cât și în cele rele.
• Perturbarea atenției: absență, uitare, neatenție.
• Amnezie sau afectare a memoriei: atât pierderea completă a memoriei pentru o anumită perioadă de timp după prea mult stres pentru o persoană, cât și mici scurgeri în memorie (o persoană nu își poate aminti ce a făcut aseară, ce tocmai a spus sau a făcut, etc.). ), uitare și absență.
• Nevroză: scăderea activității și performanței mentale, excitabilitate, obsesii și fobii, excitabilitate nervoasă crescută, o persoană devine insuportabilă pentru ceilalți, începe să simtă simptome cauzate de factori psihosomatici, inclusiv sindroame dureroase, devine predispusă la acțiuni inadecvate sau acțiuni care erau anterior nu îi erau specifice.
• Neurastenia: o formă mai slabă de nevroză, care afectează aproximativ 70% din populația urbană, se manifestă prin iritabilitate, excitabilitate crescută și incapacitate de muncă prelungită fizică și mentală, cu dificultăți de concentrare, tulburări de somn și anxietate.

Pe lângă principalele boli cauzate de efectele stresante asupra sistemului nervos uman, există și subgrupuri mici cu simptome similare. În principiu, toate tulburările nervoase sunt interconectate și provin unele de la altele. Deci, insomnia este un simptom al suprasolicitării, iar suprasolicitarea este un simptom al depresiei etc.

Principala diferență dintre boli este gradul de influență a acestora asupra comportamentului uman, capacitatea sa de lucru și nivelul abilității de a otrăvi viața atât a pacientului însuși, cât și a mediului său.

Similitudinea simptomelor și capacitatea de a trece unul în altul se datorează unor cauze comune.

Cauzele bolilor de stres:

• Predispoziție ereditară.
• Stresul fizic.
• Stres mental.
• Stresul moral.
• Disconfort fizic pe termen lung
• Un impact puternic stresant fizic sau mental.
• Un efect slab, aproape imperceptibil de stres pe termen lung, astfel încât același tub de pastă de dinți care nu este închis de soțul ei într-un an sau doi poate duce la simptome ale unui fel de boală.
• Boli amânate ale creierului sau boli care au dat complicații sistemului nervos, slăbindu-l.
• Un fond hormonal instabil crește de zece ori tendința unei persoane la tulburări nervoase. Dacă cel puțin un hormon își schimbă brusc nivelul, atunci toate funcțiile corpului sunt perturbate și reacțiile sale la mediu devin incorecte.
• Epuizarea fizică a corpului cauzată de lipsa anumitor substanțe din cauza malnutriției.

Cum se vindecă sistemul nervos

Rezultând din faptul că toate tulburările nervoase sunt cauzate de aproape aceleași motive și sunt indisolubil legate, tratamentul sistemului nervos are loc în aceleași metode, care sunt împărțite în tratamentul sistemului nervos cu remedii populare, precum și generale și medicamente.

Metodele generale de vindecare a sistemului nervos includ pacea morală și fizică, mediul pe termen lung al pacientului cu o zonă de confort, eliminarea factorului de stres cel puțin temporar.

Metodele medicale implică în primul rând utilizarea diferitelor medicamente menite să reducă sensibilitatea sistemului nervos la factorii de stres și să încetinească sau să încetinească reacțiile acestuia. Aceste medicamente includ planta inofensivă complet inofensivă, valeriană, corvalol, sedative fără prescripție medicală și medicamente puternice pe bază de prescripție medicală, inclusiv hormonale. Tratamentul tulburărilor nervoase de stres numai prin metode medicamentoase nu este numai ineficient, ci și dăunător, deoarece multe medicamente sunt extrem de dependente și nu elimină însăși cauza bolii, ceea ce implică o reacție și mai violentă a pacientului la stimul și, ca urmare, o deteriorare accentuată a stării.

Numai medicul curant are dreptul de a prescrie anumite medicamente, deoarece acestea modifică semnificativ simptomele și au un efect puternic asupra nervilor deja torturați.

De asemenea, metodele de medicație includ sesiuni speciale cu un psiholog pentru a ajuta la ameliorarea stresului, pentru a înțelege cauza stresului sau pentru a vă schimba atitudinea față de factorii iritanți. Sanatorii speciale neuropsihiatrice.

Cele mai populare tratamente nervoase sigure și eficiente sunt metodele tradiționale. Acestea vă permit să tratați sistemul nervos acasă fără a vă pierde capacitatea de a lucra și fără a dobândi efecte secundare. Singura condiție este să vă cunoașteți reacțiile alergice.

Terapia tradițională

Cum se tratează nervii cu remedii populare?

Aromaterapia ca remediu la domiciliu:

Plantele cu aromă puternică și eliberare de fitoncide ca un tratament pasiv puternic acasă. Este destul de ușor să plantați astfel de plante în casa dvs. și, dacă există o astfel de oportunitate, în birou, iar ele însele vor crea un mediu calmant și chiar vor reduce presiunea din cauza substanțelor pe care le eliberează. Acestea includ: muscata, lamaie, portocala, menta, trandafir, violeta de gradina, lavanda, balsam de lamaie, crenguțe de pin sau rășini.

• Geranium - foarte liniștitor, oferă o senzație de confort și siguranță. În multe școli, profesorii vicleni plantează ferestre cu o mulțime de mușcate și la aceste clase, elevii practic nu fac zgomot, nu manifestă agresivitate, se concentrează mai bine și obosesc mai puțin.
• Lavanda este un calmant puternic și chiar ușor hipnotic, ajută la relaxare și odihnă mai bine, este o mică măsură preventivă împotriva ARVI.
• Menta, lamaia, portocala îmbunătățesc puternic starea de spirit și performanța, reduc oboseala, participă activ la tratamentul și prevenirea bolilor sistemului respirator și resping unele insecte dăunătoare.
• Trandafir, violet de grădină, balsam de lămâie - îmbunătățesc starea de spirit, provoacă o senzație de plăcere, ceea ce reduce semnificativ expunerea la stres.
• Coniferele, în primul rând, măresc puternic imunitatea, vindecă sistemul respirator și se întăresc în general, ceea ce vă permite să vă simțiți foarte repede în simțuri, să dați plăcere.

Uleiurile esențiale naturale sunt un bun înlocuitor pentru plantele vii - vindecători, pot fi purtate în mod constant cu voi în pandantive speciale, așezate în jurul casei sau adăugate la băi, în cel mai rău caz, încălziți-vă picioarele seara sau după ce lucrați în apă caldă cu adăugarea lor.

Rețete tradiționale pentru tratamentul tulburărilor nervoase

Decocțiile și infuziile de plante, miere, lapte cald, diverse amestecuri de vitamine și nutriționale, pe lângă calmare, umple corpul cu vitamine și substanțe nutritive, a căror lipsă ar putea provoca o tulburare, crește imunitatea, conferă putere.

Calmează, ameliorează tensiunea și stresul:

• Ceaiul de oregano, preparat din gust de oregano, este cantitativ nelimitat și nu dăunează.
• Bulion de frunze de mur: fierbe 3-4 linguri de frunze de mur în 0,5 l. apă timp de 8 minute și se iau de 2-3 ori pe zi, 250 ml.
• Bulion de ceai Ivan: aproximativ 3 linguri. linguri pentru 0,5 litri. se fierbe apa 5-10 minute si se lasa 2 ore. Luați 0,5 căni de câteva ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de mese. Ameliorează perfect durerile de cap și insomnia.
• Tinctura de hamei sau trifoi dulce: 2 linguri. linguri pentru 0,5 litri. preparați apă clocotită timp de o jumătate de oră hamei și două ore trifoi dulce. Bea 1 \\ 4 hamei de 2-3 ori pe zi și 1 \\ 2 căni de trifoi dulce.

Eliminați insomnia:

• Tinctură de hamei: pentru o parte din alcool, 1/4 din conurile de hamei zdrobite (în greutate) se infuzează cu agitare periodică într-un loc întunecos timp de o săptămână și se ia 1 linguriță cu o cantitate mică de apă de mai multe ori pe zi.
• Tinctura de semințe de mărar: fierbeți 50 g de semințe la foc mic timp de 5-10 minute în 500 g de vin de port sau Cahors, lăsați să se răcească o jumătate de oră și luați 50-60 ml cu 30 de minute înainte de culcare.

Stimulează și împuternicește:

• Ceai cu mentă, lămâie, coajă de portocală și balsam de lămâie după gust.
• Ceai de primula: 2-6 linguri de flori uscate la 0,5 l. apă clocotită abruptă pentru a insista la căldură timp de 2 ore și bea de 2-3 ori pentru 1-0,5 căni.

Sucurile naturale ca medicament:

• Pe lângă tratarea tulburărilor nervoase, sucurile naturale sunt benefice pentru întregul corp ca întreg. Pentru a obține un rezultat durabil, trebuie să le luați de 2-3 ori pe zi sau mai mult, 1 pahar din două săptămâni.
• Suc de grapefruit și rodie în caz de suprasolicitare severă, atât fizică, cât și mentală, după o operație sau o boală gravă.
• Suc de morcovi cu defecțiune și suprasolicitare.
• Sucurile de portocale și coacăze cresc eficiența și rezistența, ameliorează oboseala.
• Sucul de gutui îmbunătățește starea de spirit, ameliorează nervozitatea.
• Sucul de struguri ameliorează anxietatea, crește rezistența la stres.
• Sucurile de pepene verde, dovleac, mure ameliorează stresul.
• Sucul de măceșe are un efect complex asupra tuturor simptomelor, dar este luat într-un amestec cu alte sucuri, cum ar fi suc de mere.

Tratamentul sistemului nervos cu remedii populare pe bază de aplicare topică

Remediile populare bazate pe aplicarea locală a diferitelor comprese, frecare, băi, pulberi, care au efect asupra anumitor terminații nervoase și satură organismul cu substanțe utile și antiinflamatoare prin absorbție prin sânge.

• Băile de vindecare cu uleiuri esențiale sau decocturi de plante încălzesc corpul, oferindu-i o perioadă de odihnă, apa fierbinte crește semnificativ efectul uleiurilor esențiale, ale căror proprietăți au fost descrise mai sus, iar adăugarea de săruri de-a lungul drumului vindecă diferite alte boli. Este un instrument excelent pentru relaxare, ameliorarea stresului, sindroame ale durerii și relaxare rapidă. Indispensabil în lupta împotriva insomniei. În absența unei băi culcate normale, puteți aplica o baie fierbinte pentru picioare într-un lighean sau într-o găleată obișnuită.
• Sauna și băile au un efect similar cu băile, doar într-o versiune ușor îmbunătățită. De asemenea, pot folosi uleiuri esențiale și ceaiuri de plante.
• Compresele de muștar ameliorează tensiunea, stimulează sistemul imunitar, conțin vitamine, se încălzesc și se relaxează. Se pot aplica pe piept, spate și picioare. Pe vremuri, bunicile își turnau noaptea muștar uscat în șosete.
• Uleiul de brad stimulează, îmbunătățește imunitatea, ameliorează sindroamele dureroase, tratează radiculita, osteocondroza, inflamația musculară, bronșita.
• Compresele cu miere sunt capabile să amelioreze spasmele musculare și sindroamele de durere cauzate de tulburări nervoase.
• O pernă plină de conuri de hamei uscate va funcționa chiar și cu insomnie prelungită, netratabilă.
• O compresă de sfeclă brută aplicată pe tâmple poate ameliora durerile de cap severe.

Când tratați boli ale sistemului nervos, este important să ne amintim că, deși par uneori inofensive, sunt de fapt un dușman puternic capabil să dea o lovitură neașteptată, din care va fi dificil de recuperat. Cum se vindecă? Trebuie amintit că bolile nervoase nu pot fi vindecate prin autocontrol și forță de voință; dacă încercați să îndurați și să ignorați problema, atunci poate duce la o criză nervoasă gravă, cu consecințe imprevizibile.

La omul modern, sistemul nervos este supus stresului tot timpul. Mai mult, oamenii din marile orașe se confruntă adesea cu acest lucru atunci când ritmul vieții este foarte epuizant. Stresul constant duce adesea la faptul că o persoană nu numai că are un sistem nervos perturbat, dar și exacerbează sau dezvoltă boli cronice somatice.

Pentru a vă îmbunătăți rezistența la stres, se recomandă următoarele:

În primul rând, pentru a calma nervii, organismul trebuie să scape de intoxicația cronică, adică să reducă la minimum utilizarea băuturilor alcoolice și renunță la țigări.

Etanolul este cea mai periculoasă otravă pentru celulele nervoase, deoarece întrerupe inhibarea și activează procesele de excitație, ceea ce duce rapid la supraîncărcare.

Utilizarea constantă a alcoolului, chiar și în cantități mici, în timp duce la dezvoltarea leziunilor cerebrale complexe - encefalopatie alcoolică... La persoanele cu această boală, capacitatea de lucru scade, capacitatea de concentrare și memoria se deteriorează.

Fumatul are, de asemenea, un efect destul de negativ asupra activității funcționale a sistemului nervos, deoarece nicotina constrânge vasele de sânge... Ceea ce, la rândul său, duce la moartea celulelor cortexului cerebral și la înfometarea oxigenului.

Atât fumatul, cât și alcoolul sunt principalii factori predispozanți pentru apariția accidentelor vasculare cerebrale, după care este adesea imposibil să se restabilească complet funcțiile sistemului nervos.

Dacă este posibil, trebuie să evitați suprasolicitarea fizică și nervoasă. Este imperativ să optimizați rutina zilnică. Pentru o odihnă bună, un adult are nevoie cel puțin 7-8 ore de somn într-o zi.

Încearcă să te trezești și du-te la culcare în același timp (și la sfârșit de săptămână, de asemenea). Nu stați târziu la serviciu decât dacă este absolut necesar. În rândul persoanelor cu probleme de muncă, pe fondul stresului cronic și al surmenajului, apar cel mai adesea crize nervoase.

Cum se vindecă nervii cu o nutriție adecvată

Mulți oameni trebuie să își regândească dieta zilnică. Consumul frecvent de alimente nesănătoase (fast-food, în special) și „gustări pe fugă” afectează negativ bunăstarea generală a corpului.

Trebuie să acordați o atenție deosebită alimentelor care cresc rezistența la stres și includ cât mai mult posibil în dieta dumneavoastră aportul de vitamine. Cele mai bune alimente antidepresive sunt citrice, banane și ciocolată.

Nutrienți esențiali

Pentru activitatea nervoasă normală, sunt necesare proteine \u200b\u200b- atât animale, cât și vegetale. Proteinele vor contribui la creșterea activității reflexe și la îmbunătățirea memoriei. Cele mai bune surse de proteine:

Moderat mâncând grăsime (în special vegetal) este de asemenea important, deoarece acizii grași din aceștia îmbunătățesc stabilitatea emoțională.

Glucidele sunt principala sursă de energie pentru nutriția creierului capului. Lipsa acestora provoacă somnolență în timpul zilei, oboseală crescută, dureri de cap recurente și afectarea capacității de amintire. Cu atât mai utile sunt carbohidrații, care se găsesc în cantități mari în cereale.

Vitamine esențiale

Funcționarea normală a sistemului nervos cu hipovitaminoză (lipsa vitaminelor) este pur și simplu imposibilă.

Nevoie amintiți-vă despre oligoelemente... Fosforul este important în special pentru celulele nervoase; este abundent în brânză, pește (în special fructe de mare), mazăre, fasole, hrișcă și ouă.

Întărirea corpului

Întărirea implică un efect periodic dozat asupra corpului a diferiților factori fizici. Cel mai accesibil și comun mod este stropindu-se și frecându-se cu apă rece.

Temperatura apei trebuie redusă treptat și durata procedurilor - crește... Rolul principal nu îl joacă puterea stimulului, ci durata acțiunii sale.

Întărire stimulează activitatea mentală, crește rezistența fizică și performanța. Este important ca procedurile să fie zilnice, doar în acest fel organismul se poate adapta la ele.

Radiația ultravioletă moderată este unul dintre factorii care au un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor și organelor umane. Vara este necesar faceți plajă timp de 12-15 minute in fiecare zi. Iarna, este recomandabil să mergeți la solar. Este important să faci totul cu măsură!

Exercițiu fizic

Activitatea fizică moderată are o mare importanță pentru normalizarea sistemului nervos. Gimnastica de dimineață foarte util pentru întărirea corpului.

Exercițiul se face cel mai bine într-o zonă bine ventilată sau în aer liber... Dacă este posibil, mergeți la sală de câteva ori pe săptămână.

Este util să faceți pauze scurte pe tot parcursul zilei pentru a face exerciții simple, cu atât mai important pentru persoanele care lucrează cu o poziție constantă așezată.

Ajută la prevenirea epuizării sistemului nervos alternanță fizică și mentală încărcături. Acest lucru vă permite să preveniți apariția unei stări stresante și să restabiliți potențialul energetic al celulelor.

O opțiune simplă și accesibilă pentru întărirea nervilor este simplă plimbări de noapte timp de o jumătate de oră într-un ritm calm. Sunt minunați să vă ajute să vă recuperați după o zi plină de muncă. Este recomandabil să ieșiți la plimbare chiar înainte de culcare, apoi să faceți un duș și să vă culcați.

Medicamentele din grupul de plante medicinale ajută la îmbunătățirea stării mentale și emoționale. Plantele cu efect sedativ (calmant) ușor pot preveni stresul, precum și să facă față iritabilității și suprasolicitării. Aceasta include valeriana, sunatoare, menta și melissa. Din aceste ierburi puteți face singuri infuzii și decocturi. În farmacii, puteți cumpăra fitopreparate sub formă de extracte uscate în tablete și tincturi alcoolice (acestea trebuie utilizate cu precauție).

Faceți față apatiei și îmbunătățiți vitalitatea eleutherococcus, echinacea și lemongrass... Pentru a restabili echilibrul inhibiției sistemului nervos și a proceselor de excitare, uneori sunt prescrise medicamente farmacologice, cum ar fi Persen și Novo-Passit.

Aceste medicamente sunt făcute pe o bază naturală și sunt bine tolerate (absența aproape completă a efectelor secundare). Medicamente prescrise pentru întărirea sistemului nervos:

• Valocordin;
• Barboval;
• Adaptol;
• Afobazol.

Cu tulburări nervoase semnificative, medicul poate prescrie medicamente din grupul antidepresivelor. În timp ce utilizați aceste medicamente, aveți nevoie respectați cu strictețe dozele prescrise.

Pentru întărirea sistemului nervos, ameliorarea oboselii și relaxarea, auto-masajul prin presopunctură al punctelor biologice active sau masajul general permite.

Un mod destul de comun și eficient de relaxare considerat yoga... Puteți practica aceste exerciții singur, dar de preferință în grupuri sub supravegherea unui antrenor cu experiență.

Tradiţional exerciții ale școlilor chinezești de qigong și wushu... Exercițiile gimnastice sunt cel mai bine efectuate la rândul lor cu practici meditative care implică retragere temporară și relaxare completă.

Principalul lucru este evita grupurile discutabile "Crestere personala". Adesea, reclamele lor susțin că obțin o armonie completă și orice soluții la problemele mentale și emoționale, dar în realitate, pentru majoritatea oamenilor, totul se transformă în crize nervoase severe care necesită tratament de către psihiatri.

Cum să întărești sistemul nervos și psihicul unui copil

Adesea, sistemul nervos al copilului suferă de o lipsă de minerale și vitamine din anumite grupuri. Astfel, copiii sunt cel mai expuși la epuizare nervoasă dacă corpul lor este deficitar în calciu, ceea ce îl face pe copil mai neliniștit, nervos și iritabil. Bineînțeles, puteți oferi copiilor un complex de vitamine, unde calciu este prezent în compoziție, cu toate acestea, nu uitați alimentatie buna... Produsele lactate fermentate trebuie să fie în meniul de zi al copilului.

La copii, agitația excesivă și oboseala rapidă pot contribui lipsa vitaminelor B... Pentru a îmbunătăți atenția la copii, a întări sistemul nervos și a le crește performanța, trebuie să includeți în dietă fructe de mare, carne, produse lactate și fasole.

Nu uitați că copilul va fi neatent și va obosi rapid pe tot parcursul zilei când nu a avut un mic dejun hrănitor și satisfăcător. Și, de asemenea, trebuie să vă amintiți să dați copilului dimineața o mână de nuci, va întări sistemul nervos.

Dar cina ar trebui să fie mai ușoară, iar mâncarea seara ar trebui să aibă loc cel târziu cu 3 ore înainte de culcareastfel încât bebelușul să nu se culce pe stomacul plin, altfel nu se poate pune problema unei odihni sănătoase noaptea.

Nimic nu poate ajuta la întărirea bine a sistemului nervos al copiilor, ca divertisment și odihnă. Faceți mai des excursii în familie, fii în aer liber cu copiiiunde puteți juca jocuri active.

în vacanță copiii sunt obligați să se odihnească, nu le încărcați cu sarcini când vedeți că copilul este suprasolicitat. Asigurați-vă că copilul nu petrece mult timp lângă computer jucând jocuri. Luptele pe computer suprasolicită semnificativ psihicul și creierul copilului, ceea ce nu ajută deloc la întărirea sistemului nervos.

Și doar această abordare generală (odihnă bună, luarea unui complex vitaminic și a alimentelor nutritive echilibrate) vă va ajuta să decideți cum să consolidați sistemul nervos al copilului.

Ce concluzie se poate trage din cele spuse? Dacă acordați atenție tuturor aspectelor de mai sus ale vieții noastre și le corectați, atunci viața va fi umplută noi emoții pozitive, va străluci cu culori noi, iar nervozitatea, iritarea, nemulțumirea față de ceilalți sau față de sine, depresia va dispărea pur și simplu. Va apărea o nouă energie, care vă va ajuta să vă grăbiți într-o viață nouă complet fără urmă.

Nu putem scăpa de stres. Dar puteți învăța să întăriți nervii și să normalizați rapid psihicul. Acest lucru va ajuta la evitarea complicațiilor grave și a bolilor cronice. Tehnicile moderne, medicamentele și remediile populare vor ajuta la echilibrarea stării de spirit.

Profesorul Katsuzo Nishi consideră că forța nervilor este o sursă de entuziasm și fericire... El a dezvoltat 7 „reguli ale omului puternic” care vor ajuta la restabilirea, acumularea și menținerea sănătății nervilor:

1. Nu vă fie frică să vă confruntați cu fricile voastre. Demascate, au dispărut pentru totdeauna.
2. Lăsați definitiv sarcina eșecurilor din trecut. Acest lucru vă va ajuta să restabiliți rapid liniștea sufletească.
3. Pentru a vă conserva energia, învățați să vă ocupați de resentimente.
4. Gândiți-vă doar la lucruri bune. Sistemul nervos nu poate rezista atacului gândurilor negative.
5. Răsfățați-vă cu plăcerile zilnice. O excursie la teatru, întâlnire cu prietenii, o carte interesantă - toate acestea redau armonia spirituală.
6. Ajută oamenii. Deci, vă puteți îmbunătăți relația cu ei. Nu uitați: dragostea și prietenia sunt cea mai bună prevenire mentală.
7. Spune-ți constant că ești bine. Acest lucru este important pentru restabilirea echilibrului intern și întărirea nervilor.

Respectând aceste reguli, puteți îmbunătăți rapid echilibrul mental pierdut și puteți întări sistemul nervos central.

Cum se îmbunătățește funcția creierului cu vitamine

Celulele SNC au nevoie de o nutriție adecvată. Cel mai important rol în acesta îl joacă vitaminele din următoarele grupuri:

1. A - prelungește tinerețea corpului, întărește membranele neuronilor; sursele sale sunt gălbenuș de ou, caise uscate, morcovi, carne roșie.
2. B1, B6, B12 - vitamine care restabilesc metabolismul, întăresc rezistența la stres, îmbunătățesc somnul și starea de spirit; găsite în cereale, alge marine, nuci, fasole, banane, ficat, cartofi, prune uscate, fructe de mare, carne de vită.
3. C - dă putere, ajută la creșterea rezistenței la boli, întărește celulele nervoase; citricele, pepenii, spanacul, roșiile sunt considerate depozitele acestei vitamine;
4. D - este responsabil pentru o atitudine pozitivă, ajută la ieșirea din; se găsește în gălbenuș de ou, unt, ulei de pește.
5. E - saturează creierul cu oxigen, vă permite să vă recuperați rapid din stres; alimente bogate în această vitamină: ulei de floarea soarelui, nuci, ouă.

Consolidarea sistemului nervos cu minerale

Pe lângă vitamine, funcționarea normală a creierului necesită un complex de oligoelemente. Include:

• fosforul este un generator de neuroni care se găsește în castraveți, fasole, ouă, pește, ciuperci, boabe de grâu;
• sulful este o sursă de oxigen conținut de castraveți, migdale, ridichi, usturoi, căpșuni, ceapă;
• zinc - un antidepresiv natural extras de celulele nervoase din grâu germinat, tărâțe;
• calciu - un mineral cu care se refac celulele nervoase din mușchi; produse lactate, multe fructe și legume sunt bogate în calciu;
• fierul - o substanță care asigură restabilirea echilibrului energetic; găsite în ciuperci, pește, mere, legume verzi;
• magneziu - un relaxant nervos găsit în migdale, ciocolată, cicoare.

Cum se vindecă nevroza cu medicamente

Farmacologia modernă are un arsenal mare de instrumente gata să ajute sistemul nervos să revină la normal. Este important doar să nu te auto-medicezi.

Medicamentele prescrise pentru nevroze:

• Barbovalum este un luptător eficient împotriva tensiunii nervoase și a tensiunii arteriale crescute
• Valocordin este un medicament care salvează de frici și ameliorează anxietatea
• Adaptol - medicament pentru anxietate și iritabilitate cu efect hipnotic
• Afobazol este un medicament pentru adulți care îmbunătățește atenția și memoria, previne amețelile, ameliorează stresul.

Se pot trata nervii cu remedii populare?

După o zi grea, este destul de posibil să vă recuperați cu ajutorul remediilor populare. Pentru a face acest lucru, puteți efectua următoarele acțiuni:

• faceți o baie cu uleiuri esențiale și sare de mare;
• bea ceai cu balsam de lamaie sau menta;
• pentru a preveni insomnia cu tinctura de conuri de hamei în miere.

Cum se temperează sistemul nervos al unui copil

Sarcina părinților înțelepți este de a instrui rezistența bebelușului la diferiți factori de stres. Sistemul nervos al copilului este încă slab: are nevoie de protecție fiabilă. Este imposibil să îngrădim un copil de toate problemele, dar este posibil și necesar să-l învățăm cum să se adapteze la condiții adverse.

Iată abilitățile pe care un copil ar trebui să le dobândească înainte de școală:

• arta auto-hipnozei, alungarea gândurilor „rele” și a fricilor obsesive din copilărie;
• o tehnică de relaxare care vă permite să vă relaxați după stres;
• terapia prin artă, care ajută la stropirea negativității pe o bucată de hârtie în timp ce desenezi.

În vremurile noastre, tulburările nervoase au devenit însoțitoare constante ale majorității adulților. Ritm de viață ocupat și constant stres deprimă și agită sistemul nervos. În primul rând, iritabilitatea se acumulează în noi, apoi devenim nervoși și, în timp, nervii noștri, așa cum se spune, renunță.

Chiar dacă persoana pare calmă în exterior, tensiunea interioară poate fi enormă. Dovadă a acestui fapt - tulburare a sistemului nervos, și în cazuri speciale - furie pentru orice motiv nesemnificativ sau fără motiv.

În mod tradițional, bolile sistemului nervos sunt toate gradele, iritabilitate, cefalee frecventă, depresie, inflamație sau nervi ciupiți. Desigur, există oameni care sunt iritabili în mod natural, dar pentru majoritatea oamenilor, iritabilitatea este un indiciu al unei nevroze iminente.

Starea nervoasă se manifestă în diferite moduri în comportamentul uman - unii sfâșie hârtia în bucăți mici, alții își mușcă unghiile, alții își ștampilează picioarele, alții nu știu unde să pună mâinile. Există multe manifestări, dar motivul este același peste tot -.

Este posibil și necesar să se trateze tulburările nervoase ca supliment la tratamentul complex al altor boli. Cu această abordare, recuperarea are loc mult mai repede. Dacă nu uitați să restabiliți în mod regulat funcționarea sistemului nervos cu ajutorul, atunci sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți în mod semnificativ în curând.

Majoritatea adulților de pe planetă știu ce sunt bolile sistemului nervos. Cel mai adesea, modul nostru de viață este vina majorității tulburărilor nervoase. De la o zi la alta suntem expuși la stresuri de rezistență variabilă care nu pot trece fără a lăsa urme. Bolile sistemului nervos pot lua diferite forme - de la dureri de cap la convulsii epilepsie ... Dar nimeni nu este capabil să elimine complet stresul din viața lor. Cel mai mult putem face este să menținem numărul și puterea lor la un nivel minim.

Consolidarea sistemului nervos cu metode populare

Există multe modalități de a întări sistemul nervos. Excelent în astfel de cazuri, ajută la călătoria la un sanatoriu sau la o stațiune, departe de agitația zilnică. Dar acest lucru necesită timp și costuri financiare, care pot să nu fie accesibile. În plus, utilizarea medicamentelor pentru o lungă perioadă de timp îi va dăuna doar pe alții. sistemele corpului.

În astfel de cazuri, remediile populare vor fi salvate. cunoaște multe sedative naturale care sunt utilizate pentru diferite boli. De exemplu, puteți utiliza proprietățile celor mai mulți ierburi... Și o altă plantă poate fi folosită chiar și pentru tratarea diferitelor boli - cu o anumită cantitate și metodă de preparare a acesteia. Unele remedii populare sunt foarte rare sau cresc doar în anumite zone, altele se găsesc literalmente în fiecare colț. Comun pentru toate cazurile de tratament este sfatul de a consuma cât mai multe fructe posibil. Acestea au un efect benefic asupra stării generale a sistemului nervos. Este mai dificil pentru locuitorii orașului să găsească ierburile necesare, dar nu uitați miere... Calmează perfect, relaxează, ameliorează stresul.

- o boală cronică a persoanelor din grupa de vârstă mai în vârstă. Este cauzată de distrugerea și moartea ulterioară a neuronilor sistem nervos central... Boala se caracterizează prin tulburări de mișcare , rigiditatea musculară ... Boala este considerată incurabilă, dar metodele de tratament existente pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții pacienților. Este tratat în clinici neurologice. Și ca mijloace suplimentare, medicina tradițională poate oferi mai multe rețete.

• Luați 1 lingură. lingură de rădăcină europeană, se toarnă o jumătate de litru de ulei de bumbac, infuzat timp de 2 săptămâni la soare. Se folosește pentru a freca coloana vertebrală de mai multe ori pe zi timp de până la 5 minute. Cursul tratamentului durează 1 lună. După o lună, cursul poate fi repetat.
• 20 g de scoarță de salcie albă, rădăcină de brusture, plante sărate, flori de spini și șarpe, fructe de ienupăr sunt amestecate și zdrobite. 10 g din colecție se toarnă cu 1 litru de apă clocotită și se fierb 1-2 minute, se infuzează 1 oră, se filtrează. Se administrează 100-200 ml de 3 ori pe zi chiar înainte de mese.
• Pe tot parcursul zilei, puteți bea în loc de apă o infuzie de semințe de măceș măcinate și frunze de măslin europene. Colecția este pregătită în același mod ca și în rețeta anterioară.

Remedii populare pentru distonia vegetativ-vasculară

- în majoritatea cazurilor, o tulburare temporară sub formă de nevroză vasculară cu activitate arterială afectată. Simptomele vegetativ-vasculare pot fi manifestarea fluctuațiilor tensiunii arteriale, a spasmelor și relaxarea pereților arterelor.

Distonia vegeto-vasculară se observă cel mai adesea la femeile tinere. Este însoțit de somn slab, slăbiciune, pierdere de energie și dispoziție schimbătoare. Pentru a combate boala, este recomandat să scăpați obiceiuri proaste.

Cel mai bun medicament pentru distonia vegetativ-vasculară este antrenament fizic... Iarna puteți folosi schiuri sau patine, vara puteți merge la înot, canotaj, volei, fotbal, grădinărit. În extrasezon, alergarea lungă și înotul sunt în regulă. Activitățile sportive ameliorează perfect oboseala și iritabilitatea; un duș cu contrast poate fi de un bun ajutor. De asemenea, se recomandă gimnastica folosind exerciții de leagăn. Ar trebui consumat, mentă, mușețel, 20-30 picături de 2 ori pe zi înainte de mese.

Următoarele remedii populare pentru distonia vegetativ-vasculară sunt cele mai populare:

• petale de trandafir din Crimeea - 10 g, - 20 g, urs - 20 g, frunze de pătlagină - 20 g, literă medicinală - 20 g, urzică - 30 g, măceșe - 40 g, căpșuni - 60 g, coada calului - 60 g. 2 linguri. se toarnă linguri din această colecție cu 0,5 litri de apă clocotită, se ține într-o baie de apă timp de aproximativ 30 de minute. Insistați și încordați. Se ia cald după urinare, 100-150 ml pe zi.
• Frunze de căpșuni - 10 g, urzică - 10 g, mesteacăn alb - 20 g, semințe de in - 50 g. 2 linguri. lingurile de colectare se toarnă cu un pahar cu apă clocotită. Ei insistă pe o oră. Se ia cald în timpul zilei, cu o jumătate de oră înainte de mese. Cursul acestui tratament durează 1 până la 2 luni.
• Frunze albe de mesteacăn - 4 părți, trifoi dulce medicinal - 2 părți, frunze de căpșuni - 3 părți, gâscă cinquefoil - 3 părți, semințe de in - 3 părți, frunze de mentă - 1 parte, lemn dulce gol - 4 părți, violet - 2 părți, cinquefoil - 4 părți. 2 linguri. se toarnă 0,5 litri de apă clocotită peste lingurile de materii prime pregătite. Insistați 6 ore, luați 20 de minute înainte de mese.

Remedii pentru durerile de cap cronice

Majoritatea oamenilor au suferit dureri de cap cronice. Acestea sunt numite sau, sau dureri de cap de tensiune. Cand migrenă totul enervează o persoană, nu poate sta liniștit. Cu dureri de cap tensionate, întregul cap pare să fie dureros. Durerea pare să prindă capul într-un menghină. Astfel de dureri sunt mult mai frecvente decât durerile de migrenă. O persoană este atât de construită încât se gândește constant la ceva, își face griji. Cei care se consideră fericiți au mai puține bătăi de cap decât cei nefericiți. Există mecanisme de apărare psihologică în creierul fiecărei persoane. Dacă numărul emoțiilor negative depășește numărul celor pozitive, sistemul se blochează. Somnul adecvat este o parte importantă a protecției. Credința în Dumnezeu, dragostea, hobby-urile sunt, de asemenea, considerate mecanisme de apărare.

Întărirea sistemului nervos cu remedii populare ajută la evitarea durerilor de cap frecvente. Cum să ameliorezi durerea de cap? Poate fi îndepărtat prin aplicarea unei comprese reci pe partea din spate a capului. Ceaiul de mentă cu miere reduce și durerea.

Exercițiile de relaxare pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap:

• Stând cu ochii închiși, înclinând capul pe tetiera scaunului, ar trebui să încercați să relaxați mușchii frontali, temporali și de mestecat, în timp ce puteți deschide gura.
• Culcat pe spate; relaxați în mod constant mușchii gâtului, umerilor, spatelui, pieptului, feselor, coapselor, gambelor, picioarelor.
• Respirați cu stomacul: la inhalare, trebuie să îl umflați, la expirație - atrageți-l în voi; expirația este de 2 ori mai lungă decât inhalarea.

O astfel de încărcare și descărcare durează doar 10-15 minute, iar beneficiile acesteia pot fi enorme.

Infuzia de cimbru întărește perfect nervii. 5 g de ierburi se toarnă în aproximativ 0,5 litri de apă clocotită și se lasă timp de 40 de minute într-un recipient bine închis. Infuzia se administrează de 2-3 ori pe zi timp de șapte zile, luând pauze de două săptămâni.

De asemenea, trebuie să luați ... Este foarte important pentru funcția creierului. Este conținut în pâine de secară, drojdie de bere, leguminoase, ficat. Ceaiul verde este un bun stimulent, nu are un efect negativ asupra creierului. Durerea de cap este ameliorată printr-un masaj circular în jurul tâmplelor. Masajul se poate face cu ulei natural de lavandă sau lămâie.

Un sentiment de tensiune în partea din spate a capului apare uneori din cauza mușchilor cronici ai gâtului, a oboselii. În astfel de cazuri, ajută masajul mușchilor gâtului. Puteți încerca să aruncați capul înapoi până la capăt pentru câteva minute. Acest lucru reduce presiunea intracraniană, îmbunătățește nutriția creierului și oferă adesea ușurare.

Remedii pentru durerile de cap:

• Luați rădăcină de valeriană, măcinați și turnați apă rece, lăsați timp de 10 ore, filtrați. Înainte de utilizare adăugați 3-5 picături de suc dintr-o frunză de mustață aurie.
• O frunza rece prăjită de mustață aurie se aplică pe tâmple timp de 5 - 7 minute, apoi pe tâmplă se aplică o coajă de lămâie.
• Gruelele proaspete de sfeclă ajută. Se aplică pe tâmple, alternând cu grâu de pe tulpina unei mustăți aurii.
• Pentru migrene, luați 150 g hrean ras, 1 frunză mare de mustață aurie, 0,5 kg de portocale tocate mărunt, 300 g zahăr și 1 litru de vin roșu. Gatiti intr-o baie de apa timp de o ora. Dați să beți 75 ml la 2 ore după ce ați mâncat.
• Durerile de cap sunt ameliorate de sucul de viburnum, sucul proaspăt de cartofi.
• Frunzele de liliac vor ajuta la ameliorarea durerilor de cap dacă sunt aplicate pe un loc dureros.

Tratamentul depresiei și nevrozei cu metode populare

Depresie - o stare mentală caracterizată prin tulburări psihice și fizice. Poate fi o stare de depresie, o scădere a tonusului general, o încetinire a tuturor mișcărilor, somn perturbat și digestie. Un remediu eficient pentru astfel de afecțiuni este administrarea unei lingurițe de polen de 3 ori pe zi înainte de mese. Și îl poți lua cu unt și miere. Este important ca doza zilnică pentru prevenire să fie de 20 g, pentru tratament - 30 g.

Primele simptome ale depresiei sunt iritabilitatea, tulburările de somn, depresia, scăderea potenței. Unii oameni se confruntă cu scăderi de presiune, tahicardie, iar tendința la răceli crește. Multe au fost create pentru tratamentul bolii, dar niciuna nu poate deveni un remediu universal. Depresia poate fi cauzată de lipsa vitaminei B12. Studiile au arătat că, dacă o persoană are o cantitate suficientă de această vitamină, riscul de depresie este redus cu un ordin de mărime. Sursa poate fi ficatul, , rinichi, lapte, ouă.

Pentru depresie și slăbiciune, medicina alternativă recomandă astfel de remedii:

• Polenul plantelor mellifere este utilizat ca agent tonic și întăritor.
• Infuzie de ierburi: 1 lingură. lingură pentru 2 căni de apă clocotită, lăsați-o să bea timp de 1 oră. Bulionul trebuie băut zilnic înainte de mese.
• 1 lingură. se toarnă o lingură de frunze de mentă cu 1 cană de apă clocotită și se fierbe timp de 10 minute. Luați o jumătate de pahar dimineața și seara.
• Infuzia de frunze de plop negru este folosită ca baie ca sedativ.
• De asemenea, ar trebui să folosiți miere, 1 linguriță de 2-3 ori pe zi.

Tratamentul nevralgiei cu remedii populare

- Aceasta este o boală care se manifestă prin dureri acute ale nervilor în sine, motivele pentru aceasta pot fi inflamația nervului în sine, inflamația țesuturilor care înconjoară nervul, traume, infecții sau răcire bruscă.

Tratamentul nevralgiei cu remedii populare este foarte eficient. Când tratați nevralgia acasă, utilizați suc de lămâie... Se recomandă să consumați zilnic câte unul sau două fructe mici timp de câteva zile.

• Frunzele proaspete de mușcat se aplică pe locurile dureroase timp de 2 ore, înfășurate deasupra cu un șal cald. Frunzele trebuie înlocuite cu frunze proaspete de 3 ori în acest timp.
• Flori de mușețel și frunze de mentă, 1 lingură. 0,5 litri de apă clocotită se toarnă într-o lingură, insistat timp de 1 oră. Și beau ziua. Cursul durează 3-5 zile.

Tratamentul nevrozei cu remedii populare

Nevroză Este o tulburare temporară a sistemului nervos care apare sub influența factorilor traumatici acuti sau adesea pe termen lung. Un rol important aici îl au bolile grave transferate, expunerea la radiații etc. Principalele forme ale nevrozelor sunt neurastenie , tulburare obsesiv-compulsive , nevroza isterica .

Neurastenia se manifestă prin iritabilitate, excitabilitate crescută, slăbiciune, instabilitate și somn slab. Ca răspuns la remarcile frivole, o persoană poate răspunde cu un strigăt, dar apoi se calmează repede, conștiința lui poate începe să-l chinuiască, apare depresia, uneori chiar și lacrimile sunt posibile. La începutul bolii, încep să apară dificultăți odată cu asimilarea informațiilor, persoana este absentă, uitătoare, obosește rapid. Sunt posibile tulburări vegetative: tulburări de somn, transpirație, fluctuații ale tensiunii arteriale. Uneori pacienții sunt letargici, apatici, în stare de depresie, sunt împrăștiați.

Pentru tulburare obsesiv-compulsive Caracteristice sunt gândurile, fricile și impulsurile care apar indiferent de dorința pacientului. Apariția lor este precedată de suprasolicitare prelungită, intoxicație cronică din trecut, boli infecțioase.

Nevroza isterică - seamănă cu multe boli ale sistemului nervos. Principala manifestare este o potrivire isterică. Apare după ce suferiți un traumatism. În același timp, conștiința unui astfel de pacient nu este complet deranjată, comportamentul variază de la suspine până la râs. La astfel de pacienți, între atacuri, există o emoționalitate crescută, schimbări de dispoziție nemotivate. O potrivire isterică poate fi oprită numai prin expunerea la stimuli puternici: o palmă în față, un strigăt imperativ, o cadă cu apă rece. Cu ajutorul profesional în timp util, nevrozele pot fi vindecate complet. Dar fără tratament, este posibilă o evoluție prelungită a bolii, o scădere persistentă a capacității de lucru și formarea unei personalități nevrotice.

Există multe modalități de a depăși nevroza. Primul este exercițiul fizic și, de preferință, în aer curat. Dintre toate modurile în care vă puteți schimba starea de spirit, aerobicul este considerat pe bună dreptate cel mai eficient. Cercetătorii au descoperit reacții biochimice benefice care apar cu exercițiile fizice. Cele mai utile sunt mersul pe jos, alergatul, înotul. Într-un cuvânt, acesta este tot ceea ce stimulează activitatea inimii și a circulației sângelui, îmbogățește corpul cu oxigen. Exercițiul trebuie făcut 20-30 de minute de mai multe ori pe săptămână.

Psihologii cred că Culoare nu este cel mai puțin important pentru creier și poate fi la fel de important ca vitaminele pentru organism. De exemplu. Pentru a reduce iritarea, evitați roșul. Dacă aveți o dispoziție proastă, nu ar trebui să vă înconjurați de culori închise. Mai bine alege culori luminoase, calde, pure. Pentru a ameliora tensiunea, vă recomandăm să priviți tonurile neutre - verzui, albastru moale. De asemenea, puteți organiza fitodesignul din plante ornamentale pastelate în spațiul de lucru, puteți ridica o imagine, puteți înlocui tapetul.

Joaca un rol important acompaniament muzical... Muzica trebuie aleasă în funcție de dispoziție, treptat caracterul muzicii poate fi schimbat în conformitate cu schimbarea dorită a dispoziției. Muzica simplă poate avea cel mai puternic efect. Prin urmare, ar trebui să preferăm romantismele, studiile, cântecele.

În Franța, specialiști în muzicoterapie efectuează teste speciale, determină melodia care corespunde stării de spirit a pacientului, apoi selectează o melodie concepută pentru a se opune acțiunii primei melodii, neutralizând-o aparent. Ar trebui să fie o melodie aerisită, ușoară, mângâietoare, inspiratoare. Și, în cele din urmă, complexul este completat de a treia piesă - este ales în așa fel încât sunetul să aibă cea mai mare putere de impact emoțional. Poate fi o muzică dinamică, ar trebui să inspire încredere.

Nu vă puteți refuza plăcerea. Dacă vrei cu adevărat, te poți răsfăța mâncând ceva dulce. Și doar 150-200 g de carbohidrați vor fi suficienți pentru a vă liniști. Alimentele proteice, cum ar fi puiul, peștele, crustaceele, carnea de vită slabă și vițelul pot aduce, de asemenea, efectul dorit. Este mai bine să nu beți cafea și ceai puternic, precum și băuturi care conțin cofeină - „Coca-Cola”, „Pepsi” și multe altele. Acestea se bazează pe extracte din nuci de cola, care sunt bogate în cofeină și, precum și pe frunze de coca, care conțin cocaină. Toată lumea știe că există o relație directă între administrarea unor cantități mari de cofeină și agravarea depresiei, iritabilității și anxietății. Tratamentul nevrozei cu remedii populare ajută bine la toate tipurile de nevroze.

• Sucul de struguri și o bucată de pește sărat ajută la oboseală
• Puteți face un desert fierbinte cu un pahar de lapte fierbinte, gălbenuș și zahăr
• Nucile bătute cu miere, se recomandă să luați 1 linguriță de trei ori pe zi pentru un curs de 1-3 săptămâni
• Dieta include alimente care conțin iod - alge marine, fructe irgi, feijoa.
• Seara, puteți lua o infuzie de 15% din ierburi materne timp de o lună.

Medicina tradițională oferă suficiente remedii pentru a îmbunătăți starea de spirit, somnul și ameliorarea stresului. Toată lumea va putea alege cel mai eficient remediu pentru ei înșiși.

• Cu slăbiciune generală, pacienții cu neurastenie sunt sfătuiți să toarne 1 linguriță de verbină cu un pahar de apă clocotită și să lase o oră, să ia înghițituri mici în timpul zilei.
• Flori de păducel, plantă de balsam de lămâie, plantă de pisică, rădăcină de valeriană, se toarnă 1 litru de apă clocotită. Insistați 3-4 ore, strecurați-vă și luați 200 ml cu o oră înainte de mese de 3 ori pe zi, cu emoție nervoasă.
• Un pahar de lapte fierbinte, o lingură de desert cu flori de mușețel, insistă 30 - 40 de minute, apoi strecoară și bea, adăugând 1 linguriță de miere. Acest medicament se administrează timp de 2 săptămâni, după care somnul se îmbunătățește.
• Ceaiul făcut din frunze de căpșuni sălbatice, pe lângă o cantitate mare de vitamine, îmbunătățește semnificativ somnul. Un astfel de ceai se bea într-un pahar de 2 ori pe zi și înainte de culcare timp de 1-1,5 luni.
• Cu neurastenia, dimineața și seara, trebuie consumate 30-50 g de miere, la care se adaugă 1 oră. linguri de lăptișor de matcă și 1 linguriță dintr-un preparat de fier vândut într-o farmacie.