În timpul sarcinii, o femeie are cea mai bună grijă posibilă de copilul ei nenăscut și încearcă să facă totul pentru dezvoltarea acestuia. În această perioadă, grija se reduce la îngrijirea propriei sănătăți, la o alimentație adecvată și la respectarea regimului.
Dar chiar și după naștere, nu trebuie să uiți de tine. La urma urmei, bebelușul primește substanțe benefice prin laptele matern. In afara de asta, alimentație adecvată iar vitaminele vă vor ajuta să vă recuperați mai repede și să reveniți la normal.
În primul rând, acordați atenție unei alimentații echilibrate. Încercați să vă diversificați și să vă îmbogățiți dieta.
Asigurați-vă că mâncați carne. Este mai bine să evitați alimentele grase. Prin urmare, alegeți carne ușoară și slabă, fierbeți-o sau fierbeți-o la abur. Nu uitați de pește, care conține o mulțime de vitaminele necesare si substante. Lactate și lactate, fructe și legume, cereale.
Băutura optimă va fi bând apăîmbuteliat sau filtrat. Sucuri naturale includeți în dieta dumneavoastră cu mare atenție. Medicii recomandă să bei suc numai din mere verzi. El contine un numar mare de vitamine și nu provoacă alergii.
În timpul alăptării, consumați lactate și băuturi din lapte fermentat, dar nu mai mult de 1,5 litri. Puteți bea cafea slabă și ceai.
Și, desigur, în timpul hrănirii, asigurați-vă că refuzați bauturi alcoolice! Alcoolul din laptele matern duce la otrăvire, inhibarea mentală și dezvoltarea fizică bebelus.
Pentru ce sunt vitaminele?
După naștere, organismul unei femei are nevoie de vitaminele D3, A, B1, B2, B6, B12 C, E, Acid nicotinic, precum și în microelemente, care includ fosfor, fier, iod, calciu și zinc. Nutrienții sunt necesari pentru refacerea corpului mamei și creșterea completă a copilului. Mai jos este o listă cu cele mai importante vitamine cu o descriere a efectelor acestora asupra organismului.
- Vitamina A îmbunătățește starea pielii, dezvoltă și întărește oasele. Necesar pentru menținerea vederii;
- Grupa B contribuie la metabolismul normal al fierului și la funcționarea ficatului. Reglează munca celule nervoase. Elementele principale ale grupului includ vitaminele B6, B12 și B2;
- Acidul ascorbic (C) va face față oricăror boli și va construi imunitatea;
- Grupul de vitamina D este furnizat în principal prin piele datorită acțiunii razele de soare. Optimizeaza functionarea inimii si a vaselor de sange, previne aparitia rahitismului. Această boală apare la sugari și copii vârstă fragedăși implică deformarea osoasă;
- Vitaminele E sunt considerate în mod tradițional feminine și de aceea sunt atât de indispensabile în timpul recuperare postpartum. Substanțele stimulează lactația și reglează eliberarea hormonilor.
- Acidul nicotinic (PP) reglează circulația sângelui, se stabilizează presiunea arterială. Stimulează activitatea ficatului și a mușchilor.
Nu uitați să luați microelemente care sunt implicate în structura sistemelor și organelor copilului. Mamele care alăptează trebuie să ia calciu pentru a menține starea normală a celulelor nervoase, oaselor și pielii, ochilor și urechilor, părului și unghiilor.
Fosforul este necesar pentru schimbul de energie în celulă. Are un efect pozitiv asupra funcționării rinichilor și a inimii. Magneziul formează oase, fierul formează hemoglobina, zincul sintetizează proteinele, iar iodul promovează buna funcționare. glanda tiroida.
Aportul zilnic de vitamine și produse care le conțin
Tabelul arată ce vitamine, microelemente și compuși pot fi luate de o mamă care alăptează. De asemenea, indicat norma zilnicăși produse care conțin elementele necesare.
| vitamina | norma zilnică | unde se pastreaza |
| A (retinol) | 1,2-2,8 mg | legume verzi și galbene (morcovi, ardei, dovleac etc.), leguminoase (mazăre, soia), piersici, struguri, unt, brânză, lapte, ouă |
| B1 (tiamina) | 1-1,5 mg | pâine de grâu, leguminoase, spanac, cereale, ficat, porc și vită |
| B2 (riboflavină) | 2,2 mg | ficat, lapte, ouă, drojdie, ciuperci |
| B6 (piridoxină) | 2-2,2 mg | cartofi, nuci, alune de padure, varza, carne, peste, oua, spanac |
| B12 (cianocobalamina) | 2,8 mg | carne, ficat, lapte, brânză, pește, fructe de mare |
| PP (acid nicotinic) | 18-25 mg | pâine de secară, hrișcă, ananas, fasole, carne, ciuperci |
| CU ( acid ascorbic) | 75-100 mg | fructe, fructe de padure, legume, varza murata, cartofi |
| E (tocoferol) | 15 mg | ulei de floarea soarelui, oua, ficat, salata |
| D3 (colecalciferol) | 12,5 mg | peste, oua, ficat, unt |
| Calciu | 1,2-2 g | lapte, brânză, brânză de vaci, gălbenușuri de ou, căpșuni, cireșe, varză, țelină, pătrunjel |
| Fosfor | 1,8 g | peste, nuci, cereale, lapte, paine, carne, ficat, varza |
| Magneziu | 450 mg | hrisca, orz, pește de mare, migdale, zmeura, capsuni |
| Fier | 25 mg | carne de vita, porc, miel, iepure, pasare, fulgi de ovaz, hrisca |
| Zinc | 25 mg | Pește, fructe de mare, carne, ficat, ouă, brânză |
| Iod | 0,1-0,2 mg | peşte, alge, alge marine și alte fructe de mare |
Preparate vitaminice pentru mamele care alăptează
Cu toate acestea, luarea numai a produselor nu este suficientă pentru recuperarea și dezvoltarea completă. Prin urmare, este important să beți vitamine speciale pentru mamele care alăptează, care vor compensa deficiența. substanțe utile.
În acest caz, ar trebui să alegeți o multivitamine. Ele conțin mai multe diferite benefice, minerale și materie organică. Medicamentele vor furniza corpului mamei și bebelușului un complex de substanțe necesare.
Amintiți-vă că în timpul alăptării este mai bine să încredințați medicului dumneavoastră alegerea medicamentelor. Acest lucru va ajuta la evitarea alergiilor și a altor reacții negative.
Există multe companii pe piața mondială care produc complexe de vitamine speciale pentru mamele care alăptează. Medicii disting Vitrum, Prenatal și Elevit. Pregnavit, Alphabet și Complevit sunt considerate populare. Sa luam in considerare cele mai bune multivitamine mai multe detalii.
- Elevit include vitaminele C, E, A, B, D3 și oligoelemente. Se deosebește de alte complexe conținut grozav magneziu, care îmbunătățește funcționarea vaselor de sânge și a inimii.
Cu toate acestea, Elevit nu include iod, astfel încât deficiența substanței va trebui să fie completată separat. Medicamentul trebuie luat o dată pe zi, câte un comprimat, pe toată perioada de hrănire. - Pregnavite contine vitaminele B, C, A, E, D3, PP. Compoziția nu conține practic microelemente. Sunt prezente doar fier și calciu.
Luați o capsulă de 1-3 ori pe zi, spălați-o cu multă apă. - Vitrum Prenatal include 13 vitamine și 10 minerale. Prenatal conține componentele necesare și nu necesită substanțe suplimentare.
Consumul regulat de Vitrum are un efect benefic asupra sănătății, îmbunătățește calitatea și crește cantitatea. laptele unei mame care alăptează. Luați 1 tabletă pe zi.
Există, de asemenea, un medicament modificat Vitrum Prenatal Forte. Are o compoziție similară, dar Prenatal Forte conține iod. - Alfabet sănătatea mamei alcătuiește 13 vitamine și 11 minerale. Comprimatele complexe sunt împărțite în trei Culori diferite. Aceasta implică administrarea de vitamine de culoarea corespunzătoare timpul exact dimineata, dupa-amiaza si seara.
Complexitatea regimului de dozare nu se potrivește multor femei. Cu toate acestea, tabletele dispuse astfel au efectul maxim. Dispune de costuri reduse. - Mama este gratuită conţine vitamine esentiale si minerale. Cu toate acestea, dozele de elemente D și A sunt mult mai mici decât în alte medicamente. Vara aceasta cantitate va fi suficienta, dar iarna veti avea nevoie de suplimente. În același timp, astfel de doze reduc probabilitatea unei reacții alergice.
Caracteristicile complexelor de vitamine
| compus | preț (frec/buc) | particularități | |
| Elevit | A, B, C, E, D3, oligoelemente, fără iod | 450r./100 | cantitate mare de magneziu |
| Pregnavite | A, B, C, E, D3, PP, fier, calciu, fără alte microelemente | 130r./30 | sub formă de capsule, trebuie luate cu multă apă |
| Vitrum Prenatal | A, B, C, E, D3, PP, oligoelemente, fără iod | 210 rub./100 | necesită un aport suplimentar de iod |
| Alfabet sănătatea mamei | un complex complet de vitamine și microelemente | 110 rub./60 | trebuie să bei de trei ori pe zi la o anumită oră |
| Mama este gratuită | complex complet de vitamine, microelemente, fără iod | 75r./30 | conținut scăzut de vitamine A și D |
Majoritatea femeilor care alăptează îl consideră cel mai bun Prenatală. Dar înainte de a utiliza medicamente, asigurați-vă că vă consultați medicul. El va selecta vitaminele ținând cont de caracteristicile corpului tău. Vă vom spune ce medicamente puteți lua și care nu.
La ce duce o supradoză de preparate cu vitamine?
Amintiți-vă că o supradoză de vitamine în medicamente perturbă creșterea și dezvoltarea normală a unui nou-născut!
Depășirea dozei de vitamina A dezvoltă leziuni hepatice toxice. Excesul de calciu și vitamina D duce la deteriorarea oaselor craniului și inhibă funcționarea creierului copilului. Excesul de fier provoacă daune organe interneși șervețele pentru bebeluși.
Consultați-vă medicul înainte de a utiliza complexele; el vă va prescrie doza exactă. Luând normele recomandate, nu există teamă de supradozaj și efecte secundare.
Este absolut necesar ca o mamica care alapteaza sa aiba o alimentatie hranitoare si variata pentru ca bebelusul sa se dezvolte normal si sa nu se imbolnaveasca. Om scund crește rapid, luând substanțe nutritive și vitamine din corpul mamei care trebuie să fie reînnoite în mod constant. Înainte de a mânca orice, o mamă care alăptează trebuie să afle ce substanțe benefice conține produsul și dacă va provoca alergii bebelușului. Daca are mult lapte si este hranitor, atunci bebelusul ia bine la san si se face mai bine. Vă puteți completa aprovizionarea cu vitamine cu ajutorul unor preparate complexe speciale.
Conţinut:
Ce vitamine sunt necesare pentru o mamă care alăptează?
Fără vitamine, nimeni nu poate continua proces biochimicîn organism. Sunt catalizatori pentru descompunerea și procesarea alimentelor, absorbția nutrienților din care sunt construite celule noi. diverse organe, sistem nervos, sângele și creierul materie. Vitaminele din dieta unei mame care alăptează îndeplinesc următorul rol:
- asigura formarea celulelor si dezvoltarea sanatoasa a tesuturilor din corpul copilului;
- accelerarea proceselor recuperare fizică corpul unei femei după sarcină și naștere;
- susține lactația normală la mamă;
- participă la întărirea imunității mamei și copilului.
Următoarele vitamine trebuie să fie prezente în dieta mamelor care alăptează:
A (retinol). Se găsește numai în produsele de origine animală. Nu se dizolvă în apă, prin urmare se absoarbe numai cu grăsimile conținute în alimente. ÎN produse vegetale conţine analogul său beta-caroten. Participă la procesele de creștere și refacere a celulelor tuturor țesuturilor. Afectează vederea, starea pielii, creșterea și structura părului mamei și bebelușului. Promovează întărirea și creșterea oaselor, formarea dinților.
B1 (tiamină, antineurină). Participă la procesele de absorbție și procesare a carbohidraților și grăsimilor din organism. Afectează formarea celulelor nervoase și transmiterea impulsurilor. Stimulează procesele de formare a celulelor creierului, afectează dezvoltare mentală copil, formarea vorbirii, memorie. Vitamina este utilă pentru o mamă care alăptează și pentru copil, deoarece afectează funcționarea sistemului digestiv.
B2 (riboflavină). O parte a enzimelor produse în ficat. Fără el, procesele metabolice sunt imposibile. Participă la formarea hormonilor și a globulelor roșii. Deficiența acestuia afectează acuitatea vizuală, capacitatea de a distinge culorile (formarea retinei, adaptarea ochilor la întuneric) și funcționarea sistemului nervos.
B6 (piridoxină). Inclus atât în produsele vegetale, cât și în cele de origine animală. O dietă variată poate satisface pe deplin nevoia organismului de această vitamină. Promovează formarea enzimelor și metabolismul, absorbția și formarea fierului compoziție normală sânge. Necesar pentru a slăbi tonusul muscular la un copil și pentru a preveni convulsii.
B12 (cianocobalamină). Se numește antianemic, deoarece vitamina este implicată activ în procesele hematopoietice. Se poate acumula în celulele hepatice. Participă la metabolismul grăsimilor și proteinelor, reglează nivelul de colesterol din sânge. Afectează starea sistemului nervos și formarea reflexelor. Este necesar pentru dezvoltarea normală sistemul ososși creșterea copilului.
C (acid ascorbic). Participă la formarea colagenului, elementul principal țesut conjunctiv. Ajută la întărirea articulațiilor și la dezvoltarea normală a sistemului musculo-scheletic. Vitamina este necesară pentru întărirea pereților vaselor de sânge, formarea și creșterea dinților. Această substanță poate reacționa cu toxinele, le neutralizează și le elimină din organism. Vitamina este luată pentru a crește rezistența la infecții, precum și a efectelor alergice ale anumitor substanțe. Cu participarea sa, termoreglarea corpului se îmbunătățește.
E (tocoferol). Afectează direct formarea hormonilor care reglează procesul de alăptare al mamei. În plus, este un antioxidant puternic. Suprimă acțiunea distructivă radicali liberi, formată în organism ca urmare a bolilor, a ecologiei slabe și a altor factori nefavorabili. Necesar pentru creștere tesut muscular, inclusiv mușchiul inimii, formarea smalțului dentar.
Notă: Această vitamină este absorbită numai cu participarea grăsimilor și a bilei produse în ficat. Dacă mama preferă mâncarea vegetariană, atunci copilul nu are suficientă vitamina E. Simptomele deficienței sale la copii sunt slabiciune musculara, vedere încețoșată, aspect de maro pete de vârstă, modificări ale compoziției smalțului dentar (pe dinți apar pete albe din cauza formării de depozite calcaroase în țesutul dentar).
PP (acid nicotinic). Participă la funcționarea sistemului de alimentare cu sânge și a inimii. Necesar pentru îmbunătățirea alimentării cu oxigen a celulelor, asigurând vedere normală, munca organelor digestive.
D (calciferol). Intră în organism nu numai din exterior, ci se formează și în piele sub influență lumina soarelui. Se numește vitamina antirahitică, deoarece fără ea formarea și creșterea oaselor sunt imposibile. Vitamina reglează absorbția calciului și fosforului în organism, ajută la creșterea imunității și a rezistenței la răceli. Participă la reglarea funcției inimii și la asigurarea coagulării normale a sângelui.
Video: Cum să luați corect vitaminele
Necesarul zilnic de vitamine al unei mame care alăptează. Produse cu conținut maxim
| Vitamine | Necesar zilnic | Ce conțin produsele |
| A | 1,5 mg | Vitamina A: fructe de mare, gălbenuș de ou, unt și smântână. Caroten: caise, morcovi, catina, patrunjel, dovleac, macese, spanac, ceapa verde. |
| B1 | 1,8 mg | Nuci, pâine, ouă, cereale, organe, leguminoase, drojdie. |
| B2 | 2,1 mg | Drojdie, brânză, ouă, lapte, ficat, pește, ciuperci, salată verde. |
| B6 | 2,5 mg | Pește, carne, lapte, brânză, ouă, cereale |
| B12 | 3,5 mcg | Organe și fructe de mare, ouă, brânză, alge marine. |
| C | 120 mg | Cătină, măceșe, citrice, ardei rosu, coacaze negre. |
| D | 12,5 mcg | Pește gras(în special ficat): hering, macrou, sardine, cod. |
| PP | 23 mg | Brânză, ouă, drojdie, carne și organe, pește. |
Complexe de vitamine și minerale pentru mamele care alăptează
Vitaminele pentru mamele care alăptează trebuie luate suplimentar chiar și cu o dietă variată și de înaltă calitate. Mamele sunt nevoite să se limiteze în consumul de alimente care conțin alergeni (citrice, nuci, ouă) sau provoacă balonare și constipație copilului (leguminoase, orez).
Complexele de vitamine și minerale, precum Duovit, Complivit, Alphabet, Vitrum, conțin nu numai vitamine, ci și calciu, magneziu, zinc, potasiu, sodiu, fier, iod, fosfor și alte elemente esențiale.
Trebuie să rețineți: Complexe de vitamine- Acest medicamentele, nu trebuie luate necontrolate. Dozajul trebuie respectat cu strictețe. Dacă luați orice medicament, inclusiv vitamine sintetice, ar trebui să vă consultați medicul.
Contraindicațiile pentru administrarea de multivitamine sunt:
- Boli hepatice și renale la mamele care alăptează. Multivitaminele sunt o povară suplimentară. Prin urmare, trebuie să includeți mai mult în dieta dvs produse naturale, care conțin necesare organismului Componente.
- Reacții alergice la anumite substanțe. Adesea, astfel de complexe conțin coloranți și arome, care cel mai probabil provoacă o reacție alergică.
Înainte de a cumpăra complexe de vitamine, trebuie să studiați cu atenție compoziția acestora.
Avantajul de a lua multivitamine este capacitatea de a le doza în organism. Adesea, femeile care alăptează, pentru a crește producția de lapte și a îmbunătăți calitatea acestuia, mănâncă în exces și se îngrașă. Vitaminele pentru mamele care alăptează le ajută să elimine deficiența de vitamine, să-și întărească organismul, să îmbunătățească starea părului și a pielii și să mențină dinți sănătoși si unghii.
Video: Contraindicații la utilizarea complexelor de vitamine
Corpul unei femei pregătește nutrițional și lapte sănătos pentru bebeluș după o rețetă individuală. Acest lichid valoros este saturat cu substanțe esențiale, oligoelemente, anticorpi, vitamine, hormoni și multe alte componente. S-a dovedit că compoziția vitaminelor din laptele femeilor care alăptează depinde în mare măsură de nutriție. Mai mult, dacă dieta mamei nu este variată - lapte matern rămâne totuși mijlocul complet ideal de sațiere pe care îl primește un copil. Corpul unei femei își epuizează propriile rezerve nutrienți, produce perfect produs din lapte iar copilul primeşte toate elementele necesare pentru dezvoltare deplină. Ca urmare a unor astfel de caracteristici ale mecanismului de producere a laptelui, mama poate simți o deficiență a anumitor nutrienți. Într-o astfel de situație, unei femei i se pot recomanda minerale și vitamine sintetice speciale pentru mamele care alăptează.
De ce vitamine și minerale are nevoie o mamă care alăptează, cantitățile și sursele naturale ale acestora?
Vitaminele și mineralele prezente în dietă sunt foarte importante pentru sănătatea mamelor care alăptează. important. Cu o dietă echilibrată, mamele pot obține toate substanțele și vitaminele necesare în timpul alăptării din alimente. Mâncarea unei femei care alăptează ar trebui să fie variată, cu mare calități gustative. Este deosebit de important să includeți în meniu fructe, legume, ierburi proaspete, fructe de pădure și sucuri. Toate tipurile de nuci conțin vitamine B, dar aceste produse sunt clasificate ca fiind foarte alergene, așa că ar trebui consumate în cantitati mari nu merita.
Dacă este posibil să se compenseze deficitul de vitamine prin alimentație este o întrebare destul de controversată. Acest lucru se datorează și caracteristicilor de mediu, „curățeniei” produse moderne nutriție și alți factori.
Când se hrănește cu lapte matern, este posibil ca un copil să nu primească cantitatea necesară de vitamina D (puteți citi despre cât de importantă este pentru un copil). Această componentă este conținută în lapte doar în cantități mici. In unele situatii dieta echilibrata iar plimbările lungi nu pot furniza cantitatea necesară de vitamina D (dacă mama urmează dieta hipoalergenică, când locuiți într-o zonă cu lipsă de lumină solară etc.). Înainte de a utiliza vitamine sintetice, trebuie să conveniți cu medicul pediatru asupra tuturor detaliilor aportului.
| Numele vitaminei, mineralelor | Unități | Volumul zilnic necesar | Semne de deficit de vitamine | Izvoare naturale |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine | ||||
| Vitamina C | mg | 120 | Piele uscată, susceptibilitate la infecții, pierderea dinților, sângerare a gingiilor | Coacăz negru, varză de Bruxelles, măceș |
| Vitamina B1 | mg | 1.8 | Tulburări de somn și apetit, scădere bruscă în greutate | Nuci, paste, carne de porc |
| Vitamina B2 | mg | 2.1 | Peeling și răni și crăpături caracteristice în colțurile buzelor, dureri în ochi, frisoane | Produse lactate, spanac, ouă, brânză, ciuperci |
| Vitamina B6 | mg | 2.5 | Greață, pierderea poftei de mâncare, înfrângere piele, peeling | Leguminoase, pui, nuci de pin |
| Vitamina B3 | mg | 16 | Dermatită, depresie, ulcer duoden, diaree, greață, insomnie, buze uscate și palide | Mazăre, cereale, fistic |
| Vitamina B12 | mcg | 23 | Slăbiciune, letargie, creșterea și structura părului afectate, amorțeală membrele inferioare, anorexie | Fructe de mare, rinichi, ficat, smântână |
| Vitamina A | mcg | 800 | Deteriorarea vederii și stării părului, creșterea cantității iritatii ale pielii, tulburări de vedere (încețoșarea și înmuierea conjunctivei ochiului, încețoșarea și înmuierea corneei) | Alge marine, broccoli, brânză de vaci, morcovi, portocale, ficat, brânză, ouă |
| Vitamina E | mg | 19 | Slăbiciune, anemie, leziuni ale pielii, căderea părului | Uleiuri vegetale, nuci, somon, galbenus, frunze verzi |
| Vitamina D | mcg | 12.5 | subțierea smalțului dinților, scădere în greutate, crampe musculare, dureri articulare, slăbiciune | Biban de mare, ouă de unt, soare |
| Vitamina H | mg | 100 | Unghii fragile, căderea și deteriorarea părului, piele uscată | Drojdie, rosii, spanac, ciuperci, ficat, sintetizat de microflora intestinala |
| Un acid nicotinic | mg | 23 | Diaree, depresie, dermatită, pierderea memoriei, deteriorarea elasticității și a culorii pielii | Carne de porc, peste, arahide, rosii, patrunjel, macese, menta |
| Acid folic | mcg | 500 | Iritabilitate, insomnie, oboseală, constipație sau diaree, mucoase palide vizibile, anemie | Mure, pastarnac, castraveti, spanac, zmeura, rosii, portocale |
| Minerale | ||||
| Calciu | mg | 1400 | Oboseală crescută, tensiune, iritabilitate, stare anormală a pielii, unghiilor, părului, dinților slăbiți, convulsii | Brânzeturi, produse lactate, cereale, sfeclă, ceapă, mazăre |
| Fosfor | mg | 1000 | Osteoporoza, tulburari țesut osos, oboseala cronica, spasme musculare, fragilitate osoasa, anorexie | Fasole, mazăre, brânză, fulgi de ovăz, hrișcă, gălbenuș |
| Magneziu | mg | 450 | Insomnie, amețeli, crampe, dureri de cap frecvente, păr și unghii fragile, sensibilitate crescută la zgomot, modificări ale tensiunii arteriale | Hrișcă, mei, fulgi de ovăz, pepene verde, alune de pădure, mazăre |
| Fier | mg | 18 | Anemie, oboseală, amețeli, piele palidă și uscată, nuanță galbenă albul ochilor | Afine, piersici, caise, cereale, leguminoase |
| Zinc | mg | 15 | Leziuni ale pielii și încetinirea vindecării rănilor, pierderea poftei de mâncare | Carne de vita, ficat, peste, oua, leguminoase, tarate, seminte de dovleac |
| Iod | mcg | 290 | Mărirea glandei tiroide, încetinind procesele metabolice | Varza de mare, curmal, sare iodata, spanac |
| Cupru | mg | 1.4 | Dezechilibru, pigmentare crescută, anemie, diateză, căderea părului | Ficat, nuci, creveți, fasole, hrișcă, grâu, linte, orez, mazăre |
| Mangan | mg | 2.8 | Risc crescut de a dezvolta alergii, oboseală, articulații mărite | nuci, spanac, usturoi, ciuperci, paste, ficat, caise |
| Seleniu | mcg | 65 | Leziuni ale pielii, plăcii unghiilor și părului, boli inflamatorii articulații, disfuncție hepatică | Ficat, caracatiță, ouă, porumb, orez, fasole, nuci, mazăre |
Când sunt necesare complexe de vitamine sintetice?
Dat fiind alimentatie buna O mamă care alăptează nu ar trebui să ia multivitamine și minerale sintetice fără a consulta un medic. Atentie speciala Merită să acordați atenție faptului că astăzi companiile farmacologice își creează o reputație pentru astfel de medicamente ca fiind absolut sigure și necesare pentru prevenire. Influența marketingului a înrădăcinat constant în societate stereotipul inofensivității sinteticului preparate cu vitamine. La fel ca multe medicamente, astfel de produse pot avea efecte secundare și contraindicații. Luând în mod necontrolat complexe vitamine-minerale, o mamă care alăptează poate deranja echilibrul nutrienților din organism sau poate provoca hipervitaminoză și, în multe cazuri, vitaminele în exces pot provoca complicații mult mai grave. consecințe grave decât lipsa lor.
ÎN cazuri speciale anumite vitamine sintetice sau complexe vitamino-minerale în timpul alaptarea sunt încă necesare. Este important de reținut că astfel de medicamente trebuie să fie prescrise de un medic și astfel de medicamente trebuie tratate cu aceeași precauție ca și alte medicamente în timpul alăptării, urmând recomandările de dozare și respectând durata necesară a cursului. Experții pot prescrie vitamine și minerale în timpul alăptării în următoarele cazuri:
- O femeie are nevoie de vitamine după o naștere complicată în timpul alăptării;
- cu unele complicații în timpul sarcinii;
- cu manifestări severe și prelungite de toxicoză în timpul sarcinii;
- la simptome evidente deficit de vitamine și deficit de minerale;
- cu anumite restricții alimentare (dietă hipoalergenică sau anti-colică, dacă mama aderă la o dietă vegetariană (vegană), cu anumite tipuri de diete, a căror respectare este determinată de prezența anumitor boli la mamă);
- dacă după ultima sarcina sau au trecut mai puțin de doi ani de la naștere;
- special condiţiile geografice, în care locuiește o mamă care alăptează (caracteristici ale nutriției în condiții de contaminare a mediului cu radionuclizi, în zone climatice cu deficit zile insorite si etc.).
Celebrul pediatru Dr. Komarovsky este destul de sceptic cu privire la o mamă care alăptează care ia vitamine sintetice, crezând că toate elementele necesare mamelor care alăptează sunt conținute în alimente. Cu o dietă adecvată și variată, meniul unei femei include produse din lapte fermentat, carne slabă, legume, fructe, fructe de pădure, pește, cereale și leguminoase. Cu toate acestea, medicul nu neagă situațiile în care vitaminele și mineralele sintetice sunt necesare în timpul alăptării.
Revizuirea mărcilor populare de complexe multivitaminice sintetice
Fiecare mamă iubitoare, care încearcă să le ofere copiilor ei tot ce este mai bun, o caută Informatii utile despre tot ceea ce va înconjura bebelușul, despre ceea ce intră în corpul lui. Acest lucru se aplică și preparatelor cu vitamine și minerale dacă o mamă tânără urmează o astfel de terapie cu vitamine. Ce vitamine sunt disponibile, dacă o mamă care alăptează trebuie să ia complexe de vitamine întregi și care mărci farmaceutice sunt mai bune și mai sigure în timpul alăptării, desigur, este decis de medic în funcție de caracteristicile situației specifice.
Vitrum Prenatal Conține 13 vitamine și 10 minerale necesare pentru alăptare. Vitrum - medicamente buneîn ceea ce priveşte indicatorii de preţ şi calitate. Mamele care alăptează notează comoditatea de a lua acest medicament (o dată pe zi), manifestare rară reactii alergice. Durata administrării Vitrum Prenatal este prescrisă individual de medic.
Complivit mama Medicamentul conține vitamine și minerale esențiale. Spre deosebire de alte medicamente analoge, Complivit mama conține valori mai mici ale tuturor componentelor, așa că medicii curant le recomandă mai des în scop preventiv, și nu în cazurile de deficit de vitamine și hipovitaminoză. Un pacient care ia astfel de medicamente o va face în cazuri rare Poate indica reacții alergice.
Alfabet Sănătatea mamei O mamă care alăptează ar trebui să ia acest medicament de 3 ori pe zi. Acest lucru se datorează faptului că componentele necesare pentru alăptare sunt conținute în trei tablete de culori diferite, care trebuie luate la timp diferit. Acest complex conține și taurină, care reglează procesele metabolice din organism.
Elevit Pronatal Unul dintre cele mai frecvent recomandate complexe de vitamine pentru alăptare. Femeile notează adesea comoditatea de a lua acest produs. Unele mame s-au confruntat reactii alergiceși constipație la utilizarea Elevit.
Multi-tabs Perinatal Un complex echilibrat de vitamine și minerale, care sunt conținute într-o tabletă pentru o singură doză zilnică. Aceste remedii sunt recomandate și în perioada concepției și a sarcinii. Multe mame notează, alături de prețul accesibil al acestui complex, apariția destul de frecventă a reacțiilor adverse sub formă de constipație, greață și reacții alergice.
Femibion Natalker 2 Unul dintre cele mai echilibrate preparate vitaminice pentru mamele care alăptează. Constă din două componente: tablete (conțin cele 9 vitamine necesare și iod, care pot fi necesare în timpul alăptării) și capsule (conținând grăsime de peșteși vitamina E). Multe mame notează o cantitate insuficientă de minerale în acest medicament, inclusiv calciu. Instrucțiunile conțin informații despre posibilele alergii la administrarea medicamentului. Producătorii medicament Se recomandă administrarea Femibion Natalker 2 pe toată durata perioadei de alăptare.
Reguli recepție sigură suplimente de vitamine în timpul alăptării
- Atunci când se utilizează vitamine în timpul alăptării, este necesar să se țină cont de alți aditivi alimentari, ceaiuri lactogenice, iaurturi, formule de lapte praf pentru mamele care alăptează îmbogățite cu vitamine și minerale pentru prevenirea hipervitaminozei.
- Vitaminele în timpul alăptării sunt prescrise exclusiv lucrător medical pe baza fiecărei situații individuale. Nu este întotdeauna recomandabil să luați vitamine în combinație; mai des medicul stabilește ce componente sunt necesare la o anumită perioadă și prescrie elementul specific necesar (preparate cu calciu, iod). Doza necesară, cât de des și pentru cât timp să ia vitamine pentru o mamă care alăptează este decisă de medicul curant.
- Atunci când alegeți complexe de vitamine și minerale, ar trebui să acordați atenție conținutului componentelor și concentrației acestora. Unele dintre aceste produse nu conțin iod; concentrația de fier poate varia de 4 ori. La continut crescut Durata cursului de vitamina A este limitată.
- Vitaminele pentru mame ar trebui luate în considerare printre acele produse care pot provoca reactii adverse Copilul are. Este necesar să se monitorizeze starea pielii bebelușului, natura scaunului său, modificările de comportament, somnul și starea de veghe. Alergiile apar de obicei în decurs de 3 zile după începerea tratamentului cu un nou complex.
Ar trebui să fiți atenți când luați suplimente alimentare în timpul alăptării; nu trebuie să alegeți preparate cu vitamine pe cont propriu, pe baza reclamelor convingătoare sau recenzii pozitive. Excesul de vitamine și minerale poate dăuna nu numai mamei, ci și sugari când alăptează. Sanatate tie si bebelusului.
După naștere, femeile se confruntă cu o mulțime de probleme, cum ar fi căderea părului, unghiile casante, pielea uscată, anemie, dinți și gingii nesănătoase. Toate aceste afecțiuni sunt o consecință a deficienței de vitamine. Corpul unei femei îi oferă copilului tot ce are nevoie, indiferent dacă el însuși are suficienți nutrienți. Dacă o femeie a luat vitamine în timpul sarcinii, atunci vor fi mai puține probleme. Dar organismul are nevoie de sprijin vitaminic nu numai în timpul sarcinii, ci și după aceasta. Ce vitamine sunt cele mai importante pentru mamele care alăptează? Ce complexe de multivitamine din farmacie ar trebui să preferați?
Vitaminele sunt importante nu numai pentru mamă, ci și pentru copil
Un nou-născut, care și-a schimbat mediul, este supus stresului. În această perioadă, copilul irosește în mod activ rezervele de nutrienți pe care le-a acumulat în timpul dezvoltării intrauterine. Acest lucru amenință să facă copilul mai susceptibil la exterior factori negativi, viruși și infecții.
Acesta este motivul pentru care alimentația pentru un nou-născut este atât de importantă. Laptele matern este alimentul ideal. Datorita faptului ca laptele matern este absorbit aproape in totalitate, bebelusul primeste toti nutrientii necesari, creste si se dezvolta rapid. Când o mamă încearcă să-și îmbogățească alimentele cu surse de vitamine și minerale, beneficiile alăptării cresc doar.
Ce vitamine și minerale sunt cele mai importante pentru o femeie care alăptează?
Când hrănește un copil cu lapte matern, o femeie se confruntă cu o deficiență acută a următorilor nutrienți:
- Vitaminele A, C, E, D. Necesare pentru refacerea pielii, unghiilor și părului, favorizează absorbția calciului și normalizează nivelurile hormonale, cresc imunitatea, sunt implicate în toate procesele metabolice.
- Vitamine B. Necesare pentru buna functionare a ficatului si a sistemului nervos.
- Fier. Previne anemia.
- Iod. Afectează pozitiv funcționarea glandei tiroide.
- Zinc. Important pentru sistemul nervos, sănătatea părului, activitate mentala.
- Calciu. Un mineral esențial pentru menținerea oaselor, a pielii și a vederii instare buna. Este foarte important pentru copil, deoarece participă la dezvoltarea sistemului musculo-scheletic.
- Fosfor. Necesar pentru schimbul de energie la nivel celular, necesar pentru operatiune adecvata inima si rinichii.
Trebuie să înțelegeți că substanțele utile sunt necesare nu numai mamei, ci și bebelușului. Prin urmare, este important să oferim organismului suficienti nutrienți pentru ca alăptarea să aducă doar bucurie, și nu probleme de sănătate și aspect.
Cum să îmbogățești corpul cu vitamine?
Există două modalități principale de a compensa lipsa de nutrienți din organism:
- Mancare variata si de calitate superioara.
- Un complex de vitamine și minerale conceput special pentru mamele care alăptează.
Desigur, trebuie să pleci de la primul punct și să-ți organizezi rațional alimentația.
Pe baza semnului, poți să alegi produsele potrivite pentru dieta ta zilnică și să-ți oferi organismului substanțe utile. Dar există o serie de dificultăți:
- Copilul este predispus la alergii, iar multe alimente sunt interzise mamei.
- Femeie care alăptează în vigoare situatie financiara nu-și pot permite mâncare variată și de înaltă calitate.
- Femeia locuiește în zone îndepărtate ale țării unde este greu să obții mâncare bună, proaspătă.
În toate aceste cazuri, ar trebui să luați multivitamine speciale pentru mamele care alăptează în plus față de dieta principală.
Masa necesar zilnic mama care alăptează în vitamine și produse în care acestea sunt conținute
Ce vitamine să aleagă mamele care alăptează?
Astăzi puteți găsi multe mărci de multivitamine pentru femeile care alăptează. Cele mai populare sunt următoarele:
Avantaje:
- Conține întreaga gamă de nutrienți esențiali.
- Convenabil de luat - 1 tabletă o dată pe zi.
Defecte:
- În cazuri rare, provoacă alergii.
- Un preț destul de mare.
Un complex de vitamine și minerale, care este considerat unul dintre cele mai bune de luat în timpul sarcinii și alăptării
2. Vitrum Prenatal Forte
Avantaje:
- Prețul este mai accesibil decât mulți analogi.
- Întregul set de nutrienți necesari.
- Este posibil să selectați un complex îmbogățit suplimentar cu iod sau fier, în funcție de nevoile dumneavoastră corp feminin.
- Este convenabil să bei o capsulă o dată pe zi.
Defecte:
- Complexul bogat în fier poate provoca constipație.
Avantaje:
- Preț accesibil.
- Aportul separat de vitamine crește semnificativ absorbția acestora.
- Compoziție bună de vitamine și minerale.
Defecte:
- Regimul de dozare incomod - de 3 ori pe zi trebuie să luați o tabletă, a cărei culoare corespunde momentului zilei (dimineața, după-amiaza, seara).
- Pachetul este suficient doar pentru 20 de zile.
Un brand destul de buget de vitamine pentru tinerele mame
Avantaje:
- În plus, conține Omega-3.
- Compoziție bogată de vitamine și minerale.
- Nu provoacă alergii sau efecte secundare.
- Luați două capsule o dată pe zi (vitamine + capsulă cu soluție lichidă Omega 3).
Defecte:
- Cel mai mare preț dintre medicamentele similare.
Singurul supliment de multivitamine care contine Omega-3
Avantaje:
- Compoziție bună completează deficiența tuturor vitaminelor și mineralelor la o mamă tânără.
- Preț democratic accesibil.
- Pachetul dureaza 2 luni.
Defecte:
- Uneori sunt cazuri de alergii.
- Nu este potrivit pentru toate femeile. Există cazuri în care nu s-a observat niciun efect de la administrarea acestuia.
Complex multivitaminic ieftin pentru mamele care alăptează
Important: cele mai bine evaluate multivitamine nu sunt întotdeauna potrivite pentru o anumită persoană. A alege vitamine potrivite Dacă alăptați, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră care va selecta medicamentul și doza corectă!
Cum să luați vitamine în timpul alăptării
De obicei, în ambalajul medicamentului puteți găsi instrucțiuni care descriu regimul de dozare în detaliu. Dar o femeie nu suferă întotdeauna de lipsa tuturor nutrienților. Uneori este suficient să luați anumite vitamine sau minerale. În acest caz, medicul va prescrie un medicament specific care vizează completarea nutrienților care lipsesc în organism. Poate că acestea vor fi tablete, capsule sau injecții. De asemenea, medicul trebuie să prescrie un regim de tratament.
Care este pericolul unei supradoze de vitamine pentru un copil?
În timpul alăptării, o femeie se străduiește să-i ofere copilului ei tot ce este mai bun. Pentru a face laptele matern mai sănătos, ea poate exagera cu vitamine. Dacă o supradoză de substanțe benefice nu are practic niciun efect asupra unui adult, atunci pentru un copil consecințele vor fi mai grave:
- O doză excesivă de vitamina A distruge ficatul.
- Prea mult calciu și vitamina D în organism provoacă tulburări de dezvoltare oasele cranieneși, de asemenea, afectează negativ funcția creierului.
- Supradozajul cu fier poate provoca leziuni toxicețesuturile organelor interne și constipația cronică.
Important: Atât mama, cât și copilul ar trebui să aibă suficiente vitamine, dar doza trebuie selectată de medic strict individual pentru a elimina excesul de nutrienți.
Ce să faci dacă îți cade părul
Luarea de complexe multivitaminice pentru mamele tinere nu este întotdeauna capabilă să facă față problemei căderii părului după naștere. Principala cauză a căderii părului este modificările în fond hormonal. Acest fapt ar trebui mai degrabă pe placul femeii, deoarece corpul ei devine același și revine la forma de dinainte de sarcină, extern și intern. Dar căderea părului nu poate decât să umbrească acest proces natural și de dorit.
Vitaminele precum D și F vă vor ajuta împotriva căderii părului.Le puteți lua suplimentar sau le puteți găsi complex special, conceput special pentru persoanele care se confruntă cu problema cheliei. În plus, trebuie să vă îmbogățiți dieta zilnică uleiuri vegetale(porumb, floarea soarelui, măsline, semințe de in). Desigur, este important să respectați moderația și să cumpărați numai produse nerafinate de înaltă calitate.
Dacă problema ia forme la scară largă, este necesară o vizită la un tricolog, care vă va prescrie tratament și vă va ajuta să supraviețuiți schimbărilor hormonale cu pierderi minime.
Mituri despre multivitamine
Luarea oricăror medicamente ar trebui luată în serios și, înainte de a alege complexe de vitamine, trebuie să risipiți principalele mituri.
- Ai nevoie de multe vitamine. Vitaminele și mineralele sunt necesare organismului cantitate suficientă, dar nu in exces. Nu trebuie să depășiți doza prescrisă de medic, iar în unele cazuri poate fi chiar periculos pentru copilul pe care mama îl alăptează.
- Complexele de vitamine sunt inofensive. Dacă nu există o deficiență de vitamine, atunci administrarea de complexe multivitaminice poate fi periculoasă, deoarece va provoca o supradoză de unele substanțe nutritive și vor avea efect toxic pe corp.
- Vitaminele trebuie luate în mod constant pe parcursul alăptării. Adesea, aportul constant de preparate cu vitamine nu este necesar. De exemplu, vara este deja destul legume proaspete, fructe si verdeturi pentru ca organismul sa nu simta lipsa de nutrienti. Multivitaminele trebuie prescrise de un medic, adesea în cure de câteva săptămâni, care se repetă după ceva timp.
- Vitaminele ajung în lapte din alimente. Această expresie nu este în întregime adevărată. Toate substanțele utile intră în laptele matern din sânge și în sânge din alimente și medicamentele pe care femeia le ia. Daca mama nu ia suficienti nutrienti, organismul epuizeaza rezervele organismului astfel incat laptele sa ramana cat mai mult timp hranitor si benefic pentru bebelus. Refacerea rezervelor organismului este sarcina principală de a lua complexe multivitamine.
Selectarea unui complex multivitaminic pentru o femeie care alăptează nu este sarcină simplă, după cum poate părea. După ce ați studiat materialele de referință și recenziile altor mame și vă consultați cu un medic, puteți face alegerea corectă și înțeleaptă.
