Acid folic cum să bei concepție. Acid folic atunci când planificați o sarcină. Acid folic pentru concepție

Fiecare mamă își dorește copilul să crească puternic și fericit. Prin urmare, este mai bine să începeți să puneți bazele sănătății sale în avans. O recomandare comună a medicilor în timpul pregătirii pentru sarcină este să ia acid folic. Această vitamină pregătește corpul feminin pentru gestație și contribuie la formarea corectă a fătului.

Citiți în acest articol

De ce este necesar acidul folic atunci când planificați

Se crede că trebuie să începeți să luați vitamina B9 cu trei luni înainte de concepția intenționată. Acest lucru va permite organismului să devină saturat cu acid folic. Este important ca ambii părinți să urmeze o astfel de pregătire în același timp, deoarece sănătatea lor este la fel de importantă pentru formarea corectă a fătului. Folat adecvat în organism în această etapă va oferi:

• formarea corectă a oului;
• motilitatea ridicată și capacitatea de penetrare a spermatozoizilor;
• reducerea numărului de spermatozoizi masculin defecte.

În plus, trebuie avut în vedere faptul că acidul folic participă la multe procese din corpul uman. Ea influenteaza:

• metabolismul metabolic;
• asimilarea altor vitamine și nutrienți;
• menținerea imunității;
• apetit îmbunătățit;
• activitatea sistemului digestiv;
• formarea globulelor roșii și afectează nivelul hemoglobinei;
• elasticitatea vaselor de sânge;
• fondul hormonal;
• diviziune celulara;
• sinteza ADN și ARN;
• stare psiho-emoțională;
• reducerea intoxicației.

Toate aceste fenomene sunt deosebit de importante în etapa de planificare a sarcinii. La urma urmei, un mic organism va trebui să se dezvolte din resursele pe care celulele părinte le posedau în timpul fuziunii nucleelor ​​lor. Și dacă în această perioadă a existat un fel de eșec, cu siguranță va afecta sănătatea viitoarelor firimituri.

Există studii care arată că administrarea profilactică a acidului folic înainte de concepție poate ajuta la reducerea riscului de:

• hipoxie;
• tulburări în formarea tubului neural la făt (din care se formează apoi creierul și întregul sistem nervos);
• alții.

Acidul folic nu are un efect direct asupra creșterii fertilității. Prin urmare, dacă un bărbat sau o femeie este diagnosticat cu infertilitate, este puțin probabil ca această problemă să fie eliminată numai cu vitamine. Acidul folic nu va acționa ca un „catalizator” pentru concepție. În ciuda întregii sale utilitate, această substanță nu va stimula întâlnirea celulelor germinale dacă acest proces are un fel de obstacol fiziologic.

Care este doza și regimurile de dozare

Valabilitatea utilizării acidului folic sub formă de medicamente trebuie să fie determinată de medic.În funcție de faptul că aportul de vitamina B9 este profilactic sau dacă organismul se confruntă cu o deficiență acută, doza va fi diferită. Cel mai adesea, o lipsă de acid folic este observată atunci când:

• abuzul de alcool, care crește consumul unei substanțe utile;
• probleme cu sistemul digestiv, împiedicând aportul de componente valoroase din;
• utilizarea pe termen lung a contraceptivelor hormonale orale.

Puteți înțelege că organismul suferă de o lipsă de vitamina B9 prin următoarele semne:

• iritabilitate nerezonabilă;
• oboseală constantă;
• tulburări digestive;
• pofta de mancare;
• tulburări de memorie;
• depresie.

Cu o deficiență prelungită, vor apărea simptome mai grave asociate cu o încălcare a formării globulelor roșii, precum și alte complicații.

În mod tradițional, acidul folic trebuie luat cu sau imediat după mese, o dată sau de două ori pe zi. Un bărbat și o femeie sănătoși care duc un stil de viață activ și mănâncă corect au nevoie de 1 - 2 mg de substanță în forma sa pură. Acestea sunt 1 - 2 comprimate. În prezența unor probleme de sănătate sau a unei sarcini deja începute, volumul poate fi crescut la 4 - 8 mg pe zi.

O indicație pentru creșterea dozei în timpul planificării copilului va fi, de asemenea, o situație în care părinții au deja un copil care s-a născut cu o patologie a creierului sau a măduvei spinării. În plus, există defecte în sistemele enzimatice, în care există o absorbție redusă a vitaminei din alimente. Aceste condiții sunt determinate de pașaportul genetic al femeii.

Perioada de aport de acid folic este determinată de un specialist în cadrul unui consult față în față. De obicei, bărbații care nu prezintă semne de deficiență de vitamine pot încheia programarea imediat ce testul de sarcină al soției arată două benzi.

Situația este diferită pentru femei. Cert este că vitamina B9 este foarte necesară în timpul sarcinii, mai ales în primele trei luni pentru formarea completă a țesutului nervos al bebelușului. Prin urmare, să urmați exemplul masculin și să renunțați imediat la băutură după confirmarea concepției nu merită. Cu toate acestea, doza trebuie ajustată. Poate în acest scop, medicul vă va sfătui să schimbați medicamentul, care conține vitamina sau forma acesteia.

Urmărește videoclipul despre importanța acidului folic în planificarea sarcinii:

Suplimente de acid folic pentru bărbați și femei

Astăzi, vitamina B9 este disponibilă fără prescripție medicală. Este adesea inclus în complexele de vitamine și este disponibil și în formă pură. Când vă planificați copilul, medicul dumneavoastră vă poate recomanda unul dintre următoarele medicamente:

În plus, este cel mai popular pentru confortul calculării dozei zilnice necesare.

• Pe lângă vitamina B9, conține iod. Această combinație are un efect benefic asupra corpului feminin, deoarece reduce impactul negativ al condițiilor de mediu. De altfel, este indicat să ia astfel de pastile pentru viitoarele mămici care locuiesc într-o metropolă sau lucrează o zi întreagă într-un birou la calculator, lipsite de aer curat.
• Apo-Folic și Folacin. Acestea conțin ingredientul activ într-o concentrație foarte mare, prin urmare, sunt prescrise numai de un medic pentru a elimina o lipsă acută de acid folic. În scop preventiv, atunci când planificați un copil, este mai indicat să luați alte medicamente.
• Pregnakea, Pregnavit, Elevit pronatal și complexe similare. Acidul folic este adesea inclus în vitamine pentru femeile însărcinate și pentru cele care tocmai plănuiesc acest eveniment important. De regulă, o tabletă conține necesarul profilactic zilnic de substanțe necesare. Cu toate acestea, poate diferi de cel recomandat, prin urmare, la discreția medicului, poate fi suplimentat cu alte medicamente.

Toate grupurile de droguri pot fi băute atât de o femeie, cât și de un bărbat în același timp. Cu toate acestea, compoziția complexelor de vitamine este mai potrivită pentru sexul frumos. Datorită diferențelor de fiziologie, o astfel de concentrație de vitamine poate să nu fie suficientă pentru sexul puternic, va fi necesară o creștere a dozei.

Ce produse conțin substanța

Acidul folic nu este sintetizat singur în organism. Prin urmare, natura a prevăzut că poate fi obținut cu alimente. În timpul sarcinii și în perioada de planificare, este benefic ca viitorii părinți să includă în alimentație alimente bogate în această substanță. Lista lor este destul de diversă:

• sparanghel, spanac și alte verdețuri cu frunze;
• ficat de vită și cod;
• miez de nucă și alune;
• cereale integrale;
• ciuperci porcini (cu grijă în timpul gestației);
• brânză de vaci de casă și brânză tânără;
• varza de Bruxelles si alte tipuri de varza;
• pește de mare;
• dovleac, ardei și vinete;
• fasole;
• citrice.

Ca majoritatea vitaminelor, acidul folic este distrus în timpul tratamentului termic. Prin urmare, produsele care îl conțin se consumă cel mai bine în stare proaspătă. Acest lucru se aplică numai ierburilor, legumelor și fructelor. Organele, peștele și cerealele pot fi aburite sau coapte, evitând prăjirea îndelungată sau tocănirea.

Efecte secundare și contraindicații

Acidul folic este în general bine tolerat și nu se acumulează în organism. Prin urmare, puteți mânca în siguranță alimente care îl conțin. Cu toate acestea, cu un exces semnificativ al dozei de vitamina B9 din preparate, pot fi observate efecte secundare. Apar rar, dar provoacă multe probleme.

Următoarele afecțiuni pot vorbi despre o supradoză de acid folic dacă au apărut în timp ce luați medicamente:

• tulburări digestive;
• greață și diaree;
• excitabilitate excesivă;
• tulburări de somn;
• sindrom convulsiv.

În plus, cu utilizarea prelungită a vitaminei B9 în doze mari permise, pot fi observate următoarele fenomene:

• alergie - urticarie sau tulburări de respirație (chiar dacă medicamentul a fost bine tolerat la început);
• deficit de vitamina B12;
• probleme cu rinichii.

Dacă apar aceste simptome, trebuie discutată cu medicul dumneavoastră continuarea aportului de folat. El va înțelege motivele care au cauzat condițiile neplăcute și va face ajustări la regim. Ca ultimă soluție, este mai bine să anulați complet suplimentul.

Se are în vedere o interdicție strictă a utilizării vitaminei B9:

• intoleranță individuală;
• probleme cu absorbția cianocolabominei (vitamina B12);
• tulburări genetice asociate cu metabolismul fierului.

De asemenea, merită să evitați aportul simultan de acid folic și medicamente din astfel de grupuri:

• analgezice;
• hormoni;
• antibiotice;
• antineoplazice;
• anticonvulsivante.

În alte cazuri, lipsa acestei substanțe va aduce un rău mai mare organismului copilului sau părinților acestora.

Debutul sarcinii în timp ce luați acid folic de către ambii părinți va preveni unele dintre patologiile potențial periculoase. O vitamină utilă va proteja copilul nenăscut de multe probleme care sunt asociate cu formarea necorespunzătoare a structurilor sale. Cu toate acestea, nu ar trebui să tratați această substanță ca pe un panaceu. Recepția acestuia nu va ameliora infertilitatea, precum și alte boli ale sferei reproductive, dacă viitorii părinți nu urmează o terapie specifică.

Atunci când planificați o sarcină, acidul folic (folacina) este foarte important. Promovează conceperea și nașterea unui copil cu drepturi depline, fără boli și anomalii. Dacă, în timpul concepției unui copil, viitorii tați și mame au o cantitate insuficientă din această vitamină importantă în organism, atunci acest lucru poate duce la probleme grave. Prin urmare, luarea acidului folic în timpul sarcinii și în primele etape este un fel de fundație pentru sănătatea copilului. Dacă aveți întrebări, este mai bine să contactați specialiștii.

Cum să bei acid folic atunci când plănuiești o sarcină

Această vitamină ajută la pregătirea organismului pentru sarcină și concepție. Este recomandat nu numai femeilor să-l ia. Ce afectează acidul folic?

• Normalizează formarea sângelui;
• Activează asimilarea proteinelor;
• Îmbunătățește apetitul;
• Joacă un rol important în formarea ARN-ului și ADN-ului, direct implicat în transmiterea eredității;
• Ajută la absorbția aminoacizilor;
• Îmbunătățește imunitatea;
• Nu permite dezvoltarea aterosclerozei;
• Îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal;
• Oferă protecție împotriva otrăvirii;
• Promovează absorbția altor minerale și vitamine necesare sarcinii și sarcinii.

Luarea acidului folic înainte de concepție pentru femei este foarte importantă, deoarece atunci când organismul nu are o „rezervă” a acestui element, pot apărea dificultăți în timpul sarcinii:

• Abrupția placentară (absolută sau parțială);
• Avort;
• Scăderea sarcinii;
• Nașterea unui copil cu vicii;
• Scăderea apetitului la o mamă însărcinată, iar acest lucru duce la faptul că copilul va lipsi de nutrienți;
• Debutul anemiei;
• Oboseală crescută, iar pentru un copil în uter este distructivă.

Luarea acidului folic este importantă și pentru bărbați, deoarece acidul folic favorizează concepția, iar dacă lipsește, s-ar putea să nu aibă loc. Deci, efectul acidului asupra corpului masculin:

• Îmbunătățește motilitatea spermatozoizilor;
• Crește probabilitatea de a concepe un copil cu drepturi depline;
• Reduce numărul de spermatozoizi cu anomalii în setul de cromozomi (în plus, acest lucru poate duce la anomalii în dezvoltarea fătului).

Unele cupluri nu pot concepe un copil ani de zile, iar apoi, apelând la specialiști și trecând teste, află că unul dintre partenerii din organism, și uneori ambii, nu au suficient acid folic pentru a rămâne însărcinate. Acest motiv reprezintă până la 80% din anomaliile de dezvoltare la nou-născuți.

Pentru a vă proteja pe dumneavoastră și copilul nenăscut de probleme grave, trebuie să începeți să luați follacin cu mult timp înainte, înainte de sarcină. Acest lucru ar trebui făcut nu numai cu ajutorul preparatelor, ci și cu ajutorul produselor care conțin vitamina B9.

Dacă viitorii părinți mănâncă corespunzător, își monitorizează starea de sănătate și nu au boli cronice, este posibil să nu li se prescrie să ia acest element în compoziția medicamentelor, dar este imperativ să consume alimente cu conținut ridicat de folacină.

Alimente bogate in acid folic:

• Ouă de pui;
• Cartof;
• Verdeturi: patrunjel, salata verde, marar;
• Pepeni verzi;
• Crupe de orez;
• Chefir, smântână, brânză de vaci;
• Sfeclă;
• Morcov;
• Lapte praf;
• Stavrid negru;
• Cremă;
• Ficat de vită și ficat de cod;
• Spanac;
• Făină de secară;
• Carne;
• Nuci și migdale.

Acidul folic își poate pierde proprietățile benefice în timpul prelucrării la temperaturi ridicate, iar pentru a le conserva, este mai bine să aburiți alimentele sau să le consumați proaspete.

Droguricu vitaminele B9

Absența unei deficiențe de acid folic la viitorii părinți este un factor fundamental în sănătatea copilului. De aceea, partenerilor li se prescriu adesea medicamente care îl conțin:

• Tablete de acid folic pentru concepție. Cum se utilizează? Experții recomandă să luați o tabletă pe zi. Pe lângă faptul că este convenabil de luat, acest medicament este și ieftin;
• Tablete „Apo-folic”, „Folacin”. Aceste preparate conțin și * acid folic. Când planificați o sarcină, doza pentru o femeie va fi de 800 mcg. Aceste medicamente nu sunt profilactice, ci terapeutice, prin urmare, încă nu este recomandat să le folosiți în mod arbitrar, este mai bine să vă consultați;
• Tabletele Folio sunt un medicament care a câștigat încredere pentru calitatea sa. Femeile trebuie să ia 2 tablete pe zi, bărbații - 1. În plus, acest produs conține iod, care este atât de necesar pentru sănătatea copilului;
• Complexe multivitaminice. De regulă, ele conțin și acid folic necesar sarcinii. Instrucțiunile de utilizare sunt diferite pentru ei, așa că este imposibil să spuneți exact câte tablete trebuie să luați pe zi. Doza pentru profilaxie este de 400-1000 mcg.
  Multe medicamente te pot face să te simți amețit. Nu trebuie să faceți o alegere pe cont propriu, să consultați specialiști, medicul curant știe exact ce medicament să prescrie într-un anumit caz.

Dacă viitorii părinți mai au întrebări despre administrarea medicamentului, această instrucțiune vă va ajuta să le rezolvați și să evitați greșelile.

• Cum se utilizează? Dacă se constată că o viitoare mamă sau tată are un deficit puternic de follacină, li se vor prescrie medicamente adecvate. Dacă astfel de probleme nu ies la iveală, medicul poate prescrie pur și simplu complexe de vitamine generale și o nutriție bună;
• Dozarea corectă. Pentru o femeie, rata zilnică de acid folic în timpul sarcinii este de 800 mcg, pentru un bărbat - 400 mcg. Acest lucru se datorează faptului că o femeie dă mult din această substanță unui copil pentru a-și forma sistemul nervos. Dar acestea sunt doar cifre aproximative. În unele cazuri, cu o lipsă puternică de vitamine, doza poate fi crescută;
• Când să începeți să luați? Subtilitatea constă în faptul că follacina nu se acumulează în organism, excesul său, dacă apare, este imediat excretat. Pentru o concepție reușită, se recomandă să începeți să luați medicamentul cu cel puțin trei luni înainte de concepție;
• Ce poate afecta absorbția de acid folic de către organism? Adesea, chiar și atunci când aportul acestei vitamine este prescris la timp, deficiența ei este încă observată. Acest lucru se poate datora faptului că vitamina intră în organism și este imediat eliminată din acesta, adică. neabsorbit. Asimilarea este foarte îngreunată de fumat, consumul de alcool, medicamente hormonale, antibiotice, precum și starea de depresie a unei persoane. De aceea medicii insistă să renunțe la tot felul de obiceiuri proaste, măcar temporar.
• Există riscul supradozajului cu acid folic? Riscul de a obține o supradoză de folacină tinde spre zero, deoarece organismul îl elimină în mod activ. Dar nu trebuie sa il folosesti in cantitati nelimitate, va fi benefic daca il vei aplica corect, conform instructiunilor.

Acum știi de ce în timpul planificării sarcinii și chiar și după debutul acesteia, atât bărbații, cât și femeile au nevoie atât de mult de vitamina B9. Pe langa faptul ca aceasta vitamina ajuta la ramanerea insarcinata, asigura si sanatatea bebelusului nenascut, protejandu-l de patologii si nastere prematura. De aceea nu trebuie neglijat aportul de vitamine care contin acid folic, mai ales ca nu este deloc dificil.

Video. Acid folic în timpul sarcinii

Pentru multe cupluri tinere (și nu chiar așa), problema procreării este foarte acută astăzi. Pentru o femeie modernă este mult mai dificil să rămână însărcinată, să poarte și să nască un copil sănătos decât, să zicem, bunica ei. Este posibil să se corecteze situația în clinicile de sănătate a reproducerii, dar femeile recurg la FIV doar în ultimă instanță. Mulți oameni cred în remediile populare, stau pe „diete de fertilitate” speciale, măsoară temperatura bazală și beau acid folic pentru a rămâne însărcinată. Aceasta din urma metoda este recomandata astazi chiar si de catre medicii ginecologi. Sa vedem daca acidul folic chiar te ajuta sa ramai insarcinata.

Efectele acidului folic asupra concepției

Acidul folic, sau vitamina B9, sau folacina, este indispensabil pentru funcționarea normală a organismului. Participă la metabolismul proteinelor, susține imunitatea, îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal, promovează producția de „hormoni ai fericirii” și formarea normală a sângelui. Dar principalul lucru este că acidul folic joacă un rol important în sinteza ADN-ului, care, după cum știți, este purtătorul de informații ereditare. Folacina este esențială pentru formarea de ouă sănătoase în corpul unei femei și a spermei mobile în corpul masculin.

Oamenii de știință au dovedit un alt fapt interesant: acțiunea vitaminei B9 este foarte asemănătoare cu acțiunea estrogenului hormonilor sexuali feminini. Prin urmare, acidul folic este adesea prescris în absența menstruației.

Acid folic atunci când planificați o sarcină

Medicii nu pot explica încă modul în care acidul folic afectează concepția și ajută la infertilitate. Iar acidul folic nu este recomandat pentru ca ajuta la ramanerea insarcinata. Totul ține de capacitatea folacinei de a preveni malformațiile fetale severe (hidro- și anencefalie, hernia creierului, spina bifida și buza despicată). Aceste abateri apar în primele etape ale sarcinii (16-28 de zile după concepție), când viitoarea mamă poate să nu știe despre noua ei poziție. Între timp, aproape fiecare a doua femeie suferă de o lipsă de vitamina B9, prin urmare ginecologii recomandă să începeți să luați acid folic deja în stadiul de pregătire pentru sarcină, cu cel puțin 2-3 luni înainte de concepția prevăzută.

În plus, nevoia organismului de acid folic înainte de sarcină crește dacă:

• luați contraceptive orale;
• aveți epilepsie, diabet sau probleme gastro-intestinale;
• au o dietă proteică sau au deficit de alimente vegetale;
• bea alcool.

Câți folați aveți nevoie pentru concepție?

În ciuda faptului că acidul folic intră în organism cu alimente și este, de asemenea, sintetizat în cantități mici în intestine, aproape întotdeauna simțim o lipsă a acestuia. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă să luați cel puțin 0,8 mg de acid folic pe zi înainte de concepție. Această doză acoperă necesarul zilnic de vitamina B9 al corpului viitoarei mame.

Pentru a-ți crește șansele de succes, poți și ar trebui să incluzi în alimentație alimente bogate în acid folic: pâine integrală, spanac, pătrunjel, salată verde, mazăre verde, fasole, ficat, citrice, broccoli, nuci, dovleac. Cu toate acestea, cea mai mare parte (până la 90%) din vitamina B9 este distrusă în timpul tratamentului termic, prin urmare este necesar să luați suplimentar medicamente care conțin acid folic. Acesta poate fi un multivitamine prenatal sau o tabletă obișnuită de folat.

Nu vă fie teamă de supradozaj: pentru a dăuna grav organismului, trebuie să beți cel puțin 30 de comprimate de folacină odată. Chiar dacă doza este ușor depășită, vitamina este excretată din organism fără nicio consecință. Cu toate acestea, dacă aveți deficit de vitamina B12, aveți grijă și respectați cu exactitate doza.

Studii recente susțin afirmația că acidul folic vă poate ajuta să rămâneți însărcinată. Femeile care iau zilnic o multivitamine care contine acest element sunt mai predispuse sa ramana insarcinate.

Rezultatele cercetării specialiștilor

Acidul folic este cunoscut de mult timp pentru proprietățile sale unice. Una dintre ele este prevenirea anomaliilor în dezvoltarea fătului. Dar oamenii de știință au reușit să stabilească și faptul că administrarea de acid folic atunci când planificați o sarcină contribuie la conceperea unui copil.

Studiul, la care oamenii de știință au recrutat peste 18.000 de femei, a arătat că toate multivitaminele - și în special acidul folic - îmbunătățesc în mod clar fertilitatea femeilor (fertilitatea lor). Acele fete care luau în mod regulat vitamine aveau un risc cu 40% mai mic de a se confrunta cu problema „nu se maturizează ovulul” – o cauză comună a infertilității feminine.

În perioada de planificare a sarcinii, cele mai favorabile condiții din interiorul corpului pentru dezvoltarea fătului ar trebui să fie create în avans. Și acidul folic ajută o femeie în acest lucru nu mai puțin decât un stil de viață sănătos și o alimentație adecvată.

De ce este această vitamină atât de importantă?

La începutul sarcinii, dezvoltarea embrionului începe întotdeauna cu o celulă, totuși, treptat, acest număr crește la o sută de miliarde. Iar vitamina B9 este foarte importantă pentru creșterea și dezvoltarea normală în organism a celulelor de înlocuire constantă a diferitelor țesuturi și organe.

Importanta vitaminei B9 pentru hematopoieza este deosebit de remarcabila. Acidul folic este, de asemenea, important pentru funcționarea normală a sistemului nervos, imunitar și a sistemului. De exemplu, deja la 2-3 săptămâni, embrionul dezvoltă o structură - pe baza ei se va forma sistemul nervos central al copilului nenăscut. Și pentru dezvoltarea sa cu succes, veți avea nevoie de aceeași vitamina B9.

Când ar trebui să începeți să luați?

Deoarece multe femei nu sunt conștiente de începutul sarcinii în primele 2-3 săptămâni, administrarea vitaminei B9 ar trebui începută în avans. Adică, este necesar să luați acid folic atunci când planificați o sarcină. În acest caz, viitorul făt va fi asigurat în totalitate cu vitamina B9, vitală pentru acesta, încă din primele zile.

Și este recomandabil să începeți să luați această vitamină imediat după ce încetați să utilizați contraceptivele orale.

Ce doză ar trebui să fie?

Conform recomandărilor OMS, aportul mediu zilnic de vitamina B9 pentru adolescenți și adulți este de aproximativ 400 mcg. Când o femeie plănuiește să rămână însărcinată, necesarul de această vitamină crește cu aproape 50% și este de aproximativ 600 mcg.

Este important de reținut că acidul folic nu poate fi produs de către organism pe cont propriu, prin urmare este necesar să-și reînnoiască sistematic rezervele cu ajutorul unei diete variate.

Alimente care conțin vitamina B9

Dacă doriți să rămâneți însărcinată cât mai curând posibil, trebuie să vă asigurați că aveți o dietă sănătoasă. Și deoarece pentru aceasta trebuie să consumați cât mai multă vitamina B9, acordați atenție următoarelor alimente:

• ficat de vita;
• Legume verzi precum broccoli, spanacul, conopida și varza de Bruxelles
• gălbenuș de ou;
• leguminoase;
• sparanghel;
• diverse cereale integrale.
• Fructe - în special portocale, mango și banane.

Pe lista chiar și a celor mai comune rețete, există tone de feluri de mâncare care conțin acid folic.

Gătitul

Când pregătiți feluri de mâncare, trebuie amintit că vitamina B9 este foarte sensibilă la tratamentul termic, prin urmare, este important să acordați atenție anumitor puncte:

1. Pregătiți mâncăruri exclusiv din produse proaspete, deoarece la păstrarea pe termen lung, cantitatea de vitamine din acestea scade.
2. Acidul folic se dizolvă destul de ușor și rapid în apă și este, de asemenea, sensibil la temperaturi ridicate. Prin urmare, nu păstrați alimentele în apă prea mult timp și nu le gătiți la foc mare.
3. Pentru a obține organismului mai multe vitamine conținute în legume, cel mai bine este să consumați alimente fără niciun tratament termic.

Acidul folic este foarte important pentru concepție. Și, pentru a obține doza zilnică, se recomandă, de asemenea, să o luați ca parte a suplimentelor și complexelor individuale de vitamine.

Ginecologii asigură că administrarea acidului folic atunci când planificați o sarcină este extrem de importantă pentru ambii soți, deoarece îmbunătățește calitatea celulelor germinale și ajută fătul să se dezvolte corect. Este important să-l iei chiar înainte și după concepție, așa că a ști să-l bei este util pentru fiecare femeie.

Acidul folic te ajuta sa ramai insarcinata?

Medicii spun că acidul folic înainte de sarcină, luat sub formă de medicamente speciale sau datorită produselor care îl conțin, nu ajută la sarcină, deoarece scopul său este diferit. Ajută la îmbunătățirea calității ovulelor și spermatozoidului prin stimularea sintezei aminoacizilor nucleici necesari. B9 promovează o mai bună asimilare a altor substanțe nutritive, crește funcția hematopoietică, afectează formarea fătului. Într-o „poziție interesantă” trebuie folosit pentru ca bebelușul să nu aibă:

• defecte și anomalii ale creierului;
• epilepsie;
• alergii.

Au nevoie bărbații de acid folic atunci când plănuiesc o sarcină?

Potrivit experților, nu numai femeile au nevoie de acid folic înainte de sarcină. Este recomandat pentru planificarea familială și pentru bărbați, deoarece beneficiul său constă în producția normală de spermă, a cărui calitate este responsabilă de debutul concepției și de sănătatea viitorului făt. Dacă o femeie trebuie să utilizeze folacină în timpul pregătirii și în timpul gestației, atunci bărbații pot înceta să-l folosească de îndată ce cuplul află un test pozitiv. Medicul prescrie medicamentul.

Ce alimente conțin folacină

Dacă vă îngrijorează cum să luați acid folic atunci când planificați o sarcină, nu trebuie să căutați medicamente. Următoarele produse alimentare vor ajuta la umplerea deficienței sale:

• verdeață cu frunze: mărar, măcriș, coriandru, spanac;
• legume leguminoase;
• citrice;
• hrișcă și ovăz;
• nuci, migdale;
• ficat, organe.

Pentru o mai bună absorbție, se recomandă consumul de produse vitaminice pe bază de plante bogate în folacină, fără gătit. Sursele de origine animală permit expunerea la temperatură minimă. Sunt îndeplinite condițiile pentru a reduce pierderea de folacină, care este distrusă de căldură la un nivel de 90%. Se recomanda consumul zilnic de alimente bogate in substante, si se pot consuma peste de mare, branza, oua de gaina, care contin ceva mai putina substanta activa decat cele enumerate, dar sunt necesare in alimentatie.

Cum să bei acid folic atunci când plănuiești o sarcină

În stadiul de pregătire pentru gestație, numai medicul stabilește cum să bea corect acid folic. Numirea va depinde de boli cronice, obiceiuri proaste, rezultatele testelor. Doza standard este de a lua pilula cu un sfert înainte de concepție. Un bărbat i se arată o doză de 40 de miligrame pe zi, iar unei femei - de două ori mai mult. Excesul sau supradozajul de substanță nu este groaznic, deoarece vitamina solubilă în apă este excretată din organism fără efecte secundare.

Dacă unul dintre părinți sau alte rude au avut patologii cerebrale, atunci doza pentru o femeie în timpul gestației va fi de 2 g pe zi, iar dacă primul copil al unui cuplu suferă de defecte similare, atunci 4 g. Este mai bine să consumați acest lucru. substanță după masă, deoarece ingredientele active pot afecta negativ mucoasa gastrică. Medicul va prescrie timpul de utilizare și numărul de capsule luate de viitoarea mamă timp de săptămâni.

Vitamine cu acid folic atunci când planificați sarcina

S-ar putea să vă întrebați cum să luați acid folic atunci când planificați o sarcină. Pentru comoditate, este mai bine să luați în considerare următoarele date despre medicamentele populare:

1. Tablete cu același nume. Au cel mai accesibil preț și sunt foarte populare. Calitatea este apreciată de mulți ginecologi: medicii prescriu medicamentul mamelor în cantitate de 1 comprimat (1 mg fiecare) pe zi.
2. Folacin, Apo-folic. Este prescris pentru o lipsă gravă de folacină la o femeie însărcinată, deoarece fiecare doză conține 5 mg de substanță activă. Acest medicament este prescris numai de un specialist și este considerat curativ, în timp ce altele sunt profilactice.
3. Folio. Pe lângă 0,4 g de vitamina B9, conține 0,2 g de iod. Pentru corpul feminin, se recomandă utilizarea a 2 tablete, iar pentru bărbați - 1 pe zi.
4. Complexe multivitamine Materna, Elevit Prenatal, Vitrum Prenatal, Pregnavit, Multitabs Perinatal. Toate acestea, pe lângă B9, care este necesar în stadiul de pregătire pentru concepție, conțin și alte ingrediente utile.

Video