Este necesară o dietă pentru tirotoxicoză. În combinație cu medicamente, acesta este un mod simplu și eficient de a restabili o stare de echilibru în organism.
Tirotoxicoza este o afecțiune în care glanda tiroidă este hiperactivă. Consecința acestui proces este o cantitate excesivă de hormoni tiroxină și triiodotironină. Pentru a ieși din această afecțiune patologică, este necesar un echilibru al hormonilor, care se realizează prin tratament. Nutriția joacă un rol important într-o abordare integrată a tratamentului tirotoxicozei.
O dietă pentru tirotoxicoză este o parte integrantă a tratamentului și a vieții, care nu este recomandat să fie neglijat. La urma urmei, tirotoxicoza este insidioasă prin pierderea rapidă în greutate, care este extrem de periculoasă pentru viață.
O condiție prealabilă este utilizarea unui litru și jumătate de lichid. Poate fi apă, compot sau uzvar neîndulcit, bulion de măceșe sau ceai. Aportul zilnic de sare nu trebuie să depășească 10 grame. Sunt necesare vitamine.
Reguli nutriționale pentru tirotoxicoză:
- Este necesar să creșteți aportul de calorii pe zi. Pentru a face acest lucru, ar trebui să creați un meniu alegând cele mai bogate în calorii. Acest lucru nu se aplică alimentelor vegetale, al căror conținut caloric ar trebui să fie minim.
- Obțineți mai multe vitamine din alimente. Acestea. alegeți metode de gătit în care pierderea de vitamine și oligoelemente nu este critică.
- Trebuie să mănânci puțin, dar des. Numărul optim de mese este de 6 ori.
- Este indicat să nu folosiți condimente, alcool, cafea, ciocolată. Acestea conțin un conținut ridicat de stimulente, cofeina.
- Mâncarea trebuie preparată la abur. Utilizarea sării, zahărului și condimentelor trebuie redusă la minimum.
- Tabu pe produsele cu iod. Dacă este necesar, produsul trebuie tratat termic.
- Aveți nevoie de o cantitate constantă de calciu și fosfor.
- Tirotoxicoza glandei tiroide: dieta poate include următoarele alimente:
- Secară, pâine de ovăz, chifle sărate sau fursecuri.
- Produse lactate asortate. Singura condiție pentru alegerea produselor lactate este un procent mic de conținut de grăsimi. Brânza nu trebuie să fie prea sărată.
- Supe.
- Se afișează orice terci, mai ales ar trebui să acordați atenție grâului de hrișcă și de fulgi de ovăz. Mazăre, fasole, linte, este de dorit să fiarbă foarte mult. Orezul contribuie la constipație, deci este mai bine să refuzați să îl consumați.
- Ficat.
- Cârnați, cârnați, carne. Totul este posibil, cu excepția tipurilor de carne foarte afumate.
- Ouă. Pui și prepelițe.
- Paste.
- Legume. Varză de orice fel, dovleac, măduvă vegetală, verdeață și salate.
- Fructe. Toate cu excepția celor care pot provoca balonare și diaree. Este vorba de struguri, piersici, prune, caise.
- Carne. Alegerea trebuie făcută în favoarea soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi: vițel, pui, curcan. Este indicat să fiarbă sau să aburească carnea.
- Un pește. Este mai bine să mâncați pește slab de apă dulce.
Compoziția chimică a aportului zilnic pentru tirotoxicoză:
- Proteine \u200b\u200b100-120 grame
- Grăsimi 90-100 grame
- Glucide 450 grame
Ce nu se poate mânca cu tirotoxicoză? Ar trebui să renunți la carnea grasă. Grăsimile grase care se topesc foarte slab trebuie, de asemenea, excluse din dietă. Corpul nu are nevoie de alcool. Un număr mare de dulciuri, în special prăjituri cu smântână grasă, sunt, de asemenea, contraindicate în tirotoxicoză.
Tirotoxicoza este o boală a glandei tiroide în care se eliberează o cantitate mare de hormoni tiroxină și triiodotironină.
În acest sens, metabolismul este accelerat și echilibrul dintre androgeni și estrogeni este perturbat. O persoană pierde rapid în greutate, iar acesta nu este doar țesutul adipos, ci și mușchii. Împreună cu tratamentul medicamentos, se recomandă o dietă pentru tirotoxicoza glandei tiroide.
Aceasta este o dietă specială menită să normalizeze nivelul hormonilor și să ofere organismului tot ce are nevoie. Spre deosebire de majoritatea dietelor, conținutul caloric al alimentelor consumate pe zi este ridicat, deoarece este necesar să se neutralizeze metabolismul crescut. Prin urmare, toate mesele sunt bogate în calorii.Este recomandabil să încercați să normalizați activitatea tractului gastro-intestinal. Acest lucru se face astfel încât toate alimentele să fie complet absorbite. De aceea, alimentele care cauzează fermentarea și gazele din stomac sunt excluse din dietă.
În consecință, laptele integral, dulciurile și anumite fructe sunt excluse.
Calculul caloriilor produselor
Buna dragi cititori!
O mare parte din succesul cursurilor de culturism depinde de capacitatea de a vă organiza rutina zilnică și nutriția. Aceste întrebări sunt relevante în special pentru persoanele eterne! Orice defecte în nutriție și recuperare sunt dăunătoare creșterii musculare.
Nu este un secret faptul că, pentru a construi rutina zilnică corectă, trebuie să acordați atenție celor trei componente principale: antrenament, nutriție, stil de viață (somn, odihnă, experiențe emoționale).
Ne vom ocupa de toate în ordine.
Antrenamente de zi cu culturismul
Un sistem de antrenament bine conceput este o parte foarte importantă a succesului unui culturist. Mai mult, antrenamentul dvs. ar trebui să fie făcut în conformitate cu capacitățile corpului dvs., ținând cont de condițiile externe. Cu cât ești mai ocupat în restul vieții, cu atât trebuie să te antrenezi din ce în ce mai puțin, dar în același timp te străduiești să-ți stabilești restul vieții, astfel încât să ai timp și energie pentru cel puțin 2 antrenamente pe săptămână.
Dacă sunteți un culturist începător, să-l numim mai ușor - un atlet, atunci cel mai probabil în primul an două antrenamente pe săptămână vor fi optime pentru dvs. Inițial, conform programului, și după 2-3 luni -. Este important să vă antrenați sistematic, să participați la antrenament în mod regulat, să lucrați acolo cu moderare și apoi să urmați dieta. Mănâncă de cel puțin 4 ori pe zi.
Puterea ofițerului de securitate
Pentru construirea unui fizic, alimentația joacă un rol foarte important: o mare parte a succesului depinde de nutriție nu mai puțin decât de pregătirea competentă (programul de antrenament corect, adecvat capacităților fizice actuale în ceea ce privește încărcăturile (volum și intensitate), frecvența antrenamentului și odihna potrivită pentru încărcările dvs. în afara sălii de gimnastică) ... Dar, în ciuda acestui fapt, un rezultat excelent va fi doar în complexul acestor două componente. Unul nu îl poate înlocui pe celălalt.
În modul de hrănire a oricărui pitching, este cel mai optim să mănânci la fiecare 3-4 ore. O regulă foarte importantă se aplică aici: mâncare pentru viață, nu viață pentru mâncare. Adică, trebuie să mănânci pentru performanțe bune și bunăstare, dar să nu permiți nimic inutil.
Treptat peste câteva săptămâni de antrenament sistematic produsele dăunătoare ar trebui excluse:
- cofetărie
- alimente foarte grase
- produse de copt făcute din făină de grâu
- băuturi dulci carbogazoase
- carnati
- carne afumată
- toate tipurile de conserve
Nutriția corectă și echilibrată este un set de proteine, grăsimi și carbohidrați în proporțiile corecte dintr-o varietate de alimente.
Proteinele alimentare se găsesc în următoarele alimente „corecte”:
- fructe de mare și pește
- carne slabă, inclusiv păsări de curte (piept de pui bine-cunoscut)
- leguminoase
- lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
Proporția optimă de proteine \u200b\u200bpentru primele câteva luni de antrenament intens este de 1,5 grame pentru fiecare 1 kg de greutate corporală pe zi.
Alimentele naturale pentru carbohidrații „sănătoși”:
- cereale (cu excepția grișului și orezului lustruit)
- paste întunecate
- cartof copt
- muesli
- legume
- fructe
Amintiți-vă că sucurile conțin mult zahăr inutil și este mai bine să mâncați pâine fără boabe de drojdie (cu tărâțe).
Organismul poate obține grăsimi „bune” din următoarele alimente:
- pește gras
- unt 82,5% (în cantități mici)
- uleiuri vegetale nerafinate
- nuci
În aportul caloric zilnic al alimentelor, proporția de proteine, grăsimi și carbohidrați este alocată, respectiv, 20% -20% -60%.
În primele câteva luni de antrenament, nu ar trebui să apelezi la suplimente pentru a îmbunătăți performanța și a construi masa musculară. Se recomandă doar includerea în dietă a unui complex bun de vitamine și minerale, nu mai mult. Toate mesele ar trebui să se bazeze numai pe produse naturale. Trebuie să înveți să mănânci corect!
Abia după 3-6 luni este permisă adăugarea de proteine \u200b\u200bîn dietă sau, pentru băieții foarte slabi, un câștigător - la 30 de minute după antrenamentul de forță.
După șase luni sau un an, pitching-ul poate fi experimentat cu alți aditivi alimentari. În prezent, există o gamă largă de ele pe piața nutriției sportive: diverse proteine, BCA, glutamină, creatină ... Dar aceasta nu trebuie considerată mană cerească. Dacă nu ați învățat cum să vă antrenați corect înainte, atunci nutriția sportivă nu vă va ajuta. În primul rând, trebuie să înveți să-ți simți corpul și să îi oferi sarcina potrivită, nutriția necesară și odihna suficientă - aceasta este cheia succesului în culturismul natural!
Pentru a înțelege, să oferim un exemplu de nutriție pentru un oficial de securitate novice cu o greutate de 75 kg:
Făină de ovăz cu lapte (degresat) - 1 lingură
Albușuri de ou - 5 buc.
Banana - 1 buc.
Mierea naturală - 15 g.
Shake de proteine \u200b\u200b- 1 lingură (lingură)
Iaurt fără zahăr - 1 lingură
Carne de curcan - 2 bucăți
Pâine - 1 felie
Salată îmbrăcată cu 1 lingură. l. ulei de masline
File de pește alb cu orez (carne de vită cu orez)
Brânză de vaci - 1 bucată
Fructe - 1 buc.
Cartofi fierți - 1-2 buc.
Piept de pui - 1 buc.
Agitare de proteine \u200b\u200b(cazeină) - 1 porție.
Este inacceptabil să vă schimbați drastic dieta. Acest lucru poate duce la probleme cu sistemul digestiv. Dacă abia începi să stăpânești culturismul, nu te grăbi cu capul în schimbări drastice și drastice ale dietei. Începeți să aplicați regulile dietetice treptat. Deci, puteți evita defecțiunile și problemele sistemului digestiv.
Stil de viata
O altă parte esențială a rutinei zilnice a culturistului este stilul de viață. Nu vom vorbi despre pericolele alcoolului, nicotinei și a altor dependențe. Să fim atenți la două perioade ale regimului zilnic: antrenament și recuperare. Ambele sunt inseparabile unele de altele. Dar este important ca regimul de instruire să poată fi compensat în caz de încălcare, dar dacă sunteți lipsit de recuperare regulată, atunci toate eforturile vor merge în jos.
Prin urmare, în ciuda ritmului modern al vieții, aderați la regularitatea nu numai a regimului de antrenament, ci și a recuperării. Recuperarea este asigurată de următoarele componente: nutriție, somn la timp și odihnă în timpul zilei, o stare emoțională calmă.
Un culturist trebuie să doarmă cel puțin 8-9 ore pe zi și să petreacă cât mai mult timp deplasându-se în aer curat. La urma urmei, corpul nostru este creat pentru mișcare!
Astfel, aflați cum să selectați corect sarcina pentru antrenament, să controlați conținutul zilnic de calorii și calitatea alimentelor, durata și actualitatea somnului și veți progresa ca nimeni altul!
