Complexul de vitamine pentru sportivii pentru femei. Vitaminele pentru sportivi - Ce mai bine? Există vitamine adecvate pentru sportivi într-o farmacie

Natalia Svanov.

Timp de citire: 16 minute

A.

În zilele noastre, chiar și cu un echilibru complet al nutriției echilibrate, o persoană are nevoie de o primire suplimentară a mineralelor și a vitaminelor (consecințele stilului de viață urban se fac cunoscute pentru ei înșiși). Ce să vorbim despre sportivii care pur și simplu nu vor putea atinge rezultatele necesare în absența unei diete și vitamine adecvate.

Cum de a alege vitamina și complexele minerale și care sunt cei mai buni sportivi?

Caracteristicile complexelor de vitamine și minerale pentru persoanele din sport - ceea ce ar trebui să fie în compoziție și ce să acorde atenție la alegerea?

Desigur, sportivii moderni nu merg la farmacie pentru ascorbing. Complexele de vitamine sunt selectate cu atenție, având în vedere nu numai podeaua și vârsta, ci și tipul de încărcătură sportivă.

Astfel de aditivi nu dăunează corpului, dacă urmați instrucțiunile și amintiți-vă că excesul de vitamine din organism nu aduce.

I.E, alegeți căi medicamente ar trebui să fie exclusiv cu un specialist Și pe baza scopurilor concrete.

Cu toate acestea, nevoia de complexe de vitamine direct în sportivi este semnificativ mai mare decât cea a "muritorilor simpli" și se confruntă nu numai "stagnare" în mijlocul antrenamentului, ci și probleme mai grave.

Cum de a alege un complex de vitamină și minerale?

• În primul rând, ar trebui să vă consultați cu antrenorul și cu cei calificați în domeniu. Antrenorul vă va spune ce aditivi vor fi cei mai eficienți în anumite sarcini, iar specialiștii (nutriționiștii, imunologi etc.) vor ajuta să afle ce vitamine nu au suficiente, ceea ce în cantități excesive și care medicamente vor fi cea mai optimă alegere , luând în considerare aceste fapte și încărcături., Vârsta, sexul etc.
• Localizarea prețurilor în suplimentele de vitamine astăzi este foarte gravă. Există adăugări dintr-o categorie de prețuri scăzute, cu o promisiune de același efect ca fiind scumpă și există complexe serioase care includ aproape întreaga masă a lui Mendeleev și întreaga listă de vitamine, foarte intimidate de portofel. Dar merită să ne amintim că mult nu este întotdeauna "bun" și util. Proporția strictă a componentelor și compatibilitatea și digestibilitatea acestora și respectarea nevoilor unui atlet sunt importante.
• Citiți etichete! În preparatele sintetice, conținutul de vitamine este posibil, 50-100% acoperă toate nevoile lor în ele. Aceasta este, cu o dietă echilibrată, prezența legumelor și a fructelor în meniul dvs., utilizarea constantă a produselor lactate fermentate 100%, acoperirea ratei zilnice a vitaminelor nu este pur și simplu necesară. Deci, astfel de medicamente sunt necesare doar cu o nutriție dezechilibrată.
• Amintiți-vă despre stilul de viață și de sport. Încărcarea mai dificilă decât antrenamentul intens, cu atât mai mult vitaminele necesită corpul. Nu uitați de vârstă: omul mai în vârstă, cu atât mai mare este nevoile sale în anumite elemente.
• Mai puțin fier! Acest lucru pentru femei, această componentă în complexul de vitamine va fi utilă, dar bărbații pot provoca tremur, duc la problemele inimii și chiar să devină o cauză a atacului de cord. Este suficient acel fier care "aduce" mâncarea zilnică în corp. Concluzie: În aditivii pentru bărbați, conținutul de fier ar trebui să fie minim.
• Citiți compoziția, recomandările și instrucțiunile speciale de la producător extrem de cu atenție! Echilibrat și dozaj - cel mai important lucru. Ei bine, termenul de valabilitate, desigur.

Vitaminele moderne "sportive" sunt deja create luând în considerare anumite nevoi ale organismului redronizat. Complexul de vitamine selectat corect protejează corpul de deficitul de vitamine și probleme de sănătate grave și, de asemenea, previne frânarea acumulării musculare.

Acum despre interacțiunea oligoelementelor și a vitaminelor între ele.

Poorly combinat:

• Fier de calciu. Separat de calciu, acest element de urmărire este absorbit mult mai eficient - cu 1,5 ori. De asemenea, merită remarcat faptul că digestibilitatea manganului în acest "cocktail" va fi de asemenea defectă.
• Vitamina C cu cantitățile sale mari este capabilă să provoace deficit de cupru. Și este, de asemenea, compatibil cu toate vitaminele grupului V.
• Fierul absolut nu este compatibil cu vitamina E.
• Beta carotenul scade nivelul de vitamina E.
• Și B12 în unele cazuri îmbunătățește alergiile la B1.
• Ca și pentru zinc. El nu ar trebui să fie amestecat cu cupru și cu un "duet" de fier / calciu.

Bine combinat:

• Seleniul cu vitamina E.
• Pentru interacțiunea de magneziu, calciu și fosfor nu vor fi inutile.
• Vitamina A cu fier (contribuie mai întâi la digestibilitatea acestora din urmă).
• Magneziul este perfect combinat cu B6.
• Datorită legăturii vitaminei K și calciului, țesuturile osoase sunt consolidate, iar coagularea sângelui crește.
• Calciul este perfect absorbit în prezența vitaminei D, care, printre altele, se reflectă pozitiv la nivelul fosforului.
• Și astfel că fierul este mai bine, acesta este completat de vitamina C și de cupru.

Alegem biodedagele, bazate pe sportul - care elemente, și ce sarcini sunt rezolvate?

Pentru creșterea musculară:

• B1, A. Protejați creșterea normală a celulelor, este responsabilă pentru controlul sintezei proteinelor. B1 Căutăm în cereale, rinichi / ficat și fasole, iar vitamina A este în ulei de pește, morcovi și produse lactate.
• B13. Acest element (aproximativ - acid Olte) este necesar pentru regenerarea rapidă a țesutului. Cautam-o in drojdie, lapte, in ficat.

Pentru a crește tonul muscular:

• C, E. Reduceți nivelul concentrației radicalilor liberi în organism. Căutăm în citrice, roșii și broccoli, în pepeni și ardei dulci. Al doilea este în uleiuri de tărâțe și legume, precum și în nuci.
• În 3. Aceasta este o sursă cheie de nutriție a mușchilor tăi. Necesitatea transportului de nutriție în celule, în special cu sarcini grave și regulate. Există în carne de ton, în ouă / lapte, precum și în ficat.
• N, B7. Motorul metabolismului. Prezent în cereale și ficat, în ambele și, desigur, în gălbenușurile de ouă.
• LA 9. Toate beneficiile acidului folic știu totul. Este necesar să se hrănească mușchii cu oxigen și să îmbunătățească circulația sângelui. Se poate găsi în legume și fasole, totuși, conținutul său în produse este prea mic pentru a se asigura cu rata zilnică cu sarcini constante.

Pentru prevenirea rănilor în sport:

• DIN. Promovează educația armonioasă la conectare / tesatura și, de asemenea, crește coagularea sângelui.
• LA. De asemenea, ajută la chestiunea coagulării, precum și în osul întăririi. Căutăm-o în Banane, Avocado, în frunze de salată și Kiwi.
• D. Aveți nevoie de un sistem osos puternic și să asimați calciul cu fosfor. Disponibil în ouă și lapte.

Pentru a spori "eficiența":

• LA 12. Trebuie să îmbunătățim conductivitatea semnalelor din creier la mușchi prin terminațiile nervoase. Căutăm în lapte, pește, carne.
• LA 6. Element pentru reglarea proceselor metabolice. Prezent în pește și ouă și carne de pui și carne de porc.

Pentru restaurarea corpului după antrenamentele intensive:

• La 4. Avem nevoie de membrane de regenerare la celulele musculare. Căutăm în pește, în carne.
• Precum și descrise mai sus E și S.

Din vitaminele de grup în (Acest lucru ar trebui să fie amintit) depinde în mare măsură intensitatea antrenamentului de putere. În mod special, ele sunt de obicei cheltuite la "refuzuri". Deficiența de date a vitaminelor conduce la o încălcare a schimbului de grăsimi și proteine, care, la rândul lor, inhibă creșterea masei musculare.

Dar fără vitamine C și E nu faceți atunci când compensați stresul oxidativ, manifestată în procesul de instruire. Conform recomandărilor farmaceutice sportive, suplimentele de vitamine trebuie să fie selectate cu microminerali conținând de la 50 la 100 μg "B12", 400-800 mm vitamina "E", 500-1000 mg "C" și de la 50 mg "B1", "B6"

Bineînțeles, este imposibil să se asigure întreaga rată zilnică de vitamine cu o singură masă. Chiar și un copil trebuie să achiziționeze suplimentar complexe de vitamine și un atlet cu cea mai grea încărcare - și nu făcând deloc aditivi.

10 cele mai bune vitamine pentru sportivi - Mărturie pentru recepție, compoziție și preț de complexe

Alegerea biodedows astăzi este mai mare decât mai largă.

Și fiecare medicament are propria acțiune specifică.: Consolidarea generală, îmbunătățirea funcțiilor mentale, reproducerii etc.

prin urmare nu uitați să consultați mai întâi cu specialiștii..

În ceea ce privește cele mai bune complexe pentru oamenii sportivi - ratingul lor este compilat în conformitate cu recenziile sportivilor înșiși:

Costul a 50 de porții (150 tabel) este de aproximativ 1800 p.

Accelerează metabolismul, contribuie la consolidarea imunității și a întregului corp masculin, îmbunătățește performanța, promovează regenerarea țesutului muscular și recuperarea rapidă după antrenament.

Acesta conține un amestec de fito, 25 de minerale și vitamine, 8 plante exotice, 8 aminoacizi, 4 enzime. Total - 75 de componente.

Costul a 30 de porții (90 tabel) este de aproximativ 1500 p.

Complexul de clasă premium. Oferă suport și protecție a organismului, îmbunătățește tonul, menține cu sarcini grele, ajută la construirea masei musculare, protejează împotriva catabolismului.

Conține enzime și aminoacizi cu glicină, două duzini de minerale / vitamine, în special E și C.

Costul a 30 de porții (60 tabel) este de aproximativ 1500 p.

Concepute pentru sportivi de nivel scăzut și într-o situație în care este necesar să se obțină rezultate solide. Consolidează imunitatea, tonurile, suporturile, îmbunătățește creșterea musculară și accelerează metabolismul etc.

Conține 25 de micronutrienți, in-complex, K2 și E, polinkinat de crom și vitamina A, bioperină.

42 porții (42 pachete) - aproximativ 4000 p.

Este considerată una dintre cele mai achiziționate și eficiente preparate de vitamine pentru sportivi. Consolidează sănătatea, contribuie la creșterea masei musculare și a arderii grăsimilor, îmbunătățește indicatorii de rezistență și forță, consolidează imunitatea, contribuie la absorbția proteinelor, îmbunătățirea concentrației și concentrarea.

Conține antioxidanți și 19 aminoacizi, un complex de enzime alimentare, 22 de vitamine și minerale, proteine \u200b\u200bși carbohidrați, un complex care ajută la creșterea productivității.

270 comprimate (1 porțiune - 6 fila) - 2550 p.

Mijloacele perfecte de a sprijini imunitatea și sistemul digestiv, protecția musculară, o creștere a duratei și intensității antrenamentelor, recuperarea rapidă după încărcături, creșterea elasticității țesutului conjunctiv, întărește cartilajul și articulațiile.

Conține 12 vitamine, 14 microelemente, precum și complexe din componente naturale pentru imunitate, ligamente și articulații, digestie și inflamație.

30 porții (60 capsule) - aproximativ 800 p.

Drogul pentru femei, oferind suport absolut corpului cu sporturi intensive și o creștere a tonului. Proprietățile proprietate, accelerarea activității creierului și metabolismului, îmbunătățirea imunității, stimularea aproape tuturor posibilităților unei femei.

Conține 17 componente speciale (aproximativ - izoflavone, etc.), 23 minerale și vitamine, acid folic etc. Total aproximativ 40 de elemente.

30 porții (180 capsule) - aproximativ 3000 p.

Supliment pentru a crea articulații și mușchi "Armor". Protejează în mod fiabil de stresul de antrenament, vă permite să vă angajați la viteza maximă, 100% suportă imunitatea, accelerează ieșirea produselor de schimb, protejează inima, accelerează recuperarea după antrenament.

Conține vitamine și minerale, antioxidanți, probiotice, grăsimi omega, complexe de detoxiditate, imunomodulatoare.

30 porții (30 ambalaj) - mai mult de 3500 r.

Pregătirea clasei premium. Prelungește durata de formare, îmbunătățește starea tractului gastrointestinal, îmbunătățește imunitatea, suportul pentru articulații și oase, creșterea musculară.

Conține mai mult de 70 de componente utile: proteine \u200b\u200bși grăsimi, vitamine și oligoelemente, complexe hepatice, pentru puterea bărbaților, pentru îmbinări, amestec antioxidant și amestec de fructe, pescuit, suport cognitiv.

100 porții (200 capsule) - aproximativ 1100 p.

Una dintre cele mai bune preparate care contribuie la îmbunătățirea activității tuturor sistemelor organismului simultan. În plus, aditivul mărește tonul și potențialul energetic al atletului.

Acesta conține extracte de ierburi, aminoacizi, vitamine și oligoelemente, amestec de energie, AACG și ACA-amestec etc.

30 porții (90 tabel) - mai mult de 2000 p.

Un medicament unic care ocupă cu încredere poziții de conducere între suplimentele de vitamine sportive. Acțiune: Îmbunătățirea imunității și bunăstării generale, îmbunătățirea activității organelor interne, reducând procesele inflamatorii, consolidarea sistemului nervos, eliminarea oboselii, recuperarea metabolismului.

Conține: 10 vitamine, 24 de mese, extracte de ierburi vindecătoare.

Site-ul site-ului vă mulțumește pentru atenție la articol! Va fi foarte frumos dacă împărtășiți recenziile și sfaturile dvs. în comentariile de mai jos.

0 3184 1 an in urma

Complexele de vitamine sunt necesare absolut fiecărei persoane. Ele contribuie la menținerea metabolismului normal și a proceselor fiziologice naturale. Numărul și tipul complexelor de vitamine depind de stilul de viață al persoanei și de activitatea sa fizică. Astfel, sportivii necesită vitamine și concentrații mai mari decât volumul. Vitaminele pentru sportivi ajută la umplerea lipsei de substanțe necesare pentru organism și care sunt sportivi, datorită volumului său de muncă, nu sunt întotdeauna obținute din dietă.

Ce vitamine trebuie să ia sportivii și de ce?

Se pare că acțiunea vitaminelor este complet neobservată: ele nu afectează bunăstarea, nu îmbunătățiți starea de spirit și nici măcar nu creșteți mușchii. Dar fără ei, realizările din sport ar fi complet diferite. Vitaminele pentru sport sprijină forțele vitale ale nivelului adecvat. Iar lipsa lor poate provoca funcționarea normală a tuturor sistemelor organismului și poate deveni, de asemenea, o sursă de multe procese patologice.

Riscul de hipovitaminoză crește în următoarele cazuri:

• creșterea bruscă a volumelor de frecvență sau exerciții;
• muncă excesivă;
• schimbarea frecventă a zonelor climatice și a timpului;
• creșterea activă a corpului;
• nutriția necorespunzătoare sau utilizarea aditivilor de proteine;
• recuperarea după operațiuni și răniri.

Știind ce vitamine pentru sport pentru ceea ce este responsabil va permite atingerea obiectivelor mult mai rapide. Complexul de vitamine pentru sport cu influența lor asupra acestui proces este reprezentat în tabelul corespunzător.

Scop	Vitamina	Cum afectează?	Unde este conținut?
Construirea musculară	B13 - Acid orothic	Activează regenerarea țesuturilor	Lapte, drojdie, ficat
	B1 - Tiamine.	Controlați procesul de sinteză a proteinei, conducând la creșterea celulară normală	Bean, cereale, ficat, rinichi
	Grupul A.		Morcovi, grăsimi de pește, produse lactate
Îmbunătățirea tonului muscular	B3 - Niacin.	Oferă celule cu substanțe nutritive în timpul activității fizice	Ficat, ouă, ton, lapte
	B9 - Acid folic	Îmbunătățește procesul de formare a sângelui	Bean, legume proaspete
	Grupa E și C	Reduceți concentrația de radicali liberi - substanțe periculoase
	B7 și N - Biotin	Metabolismul catalizatorului	Ficat, soia, cereale, gălbenuș de ou
Prevenirea reumatismului	Grupul K.	Afectează coagularea sângelui	Avocado, banane, kiwi, frunze de salată
	C - Acid ascorbic	Afectează în mod benefic la formarea țesuturilor de legătură	Citrice
	Grupul D.	Contribuiți la absorbția fosforului și a calciului	Produse lactate, ouă
Asistență ridicată de performanță	La 2.	Îmbunătățește tonul muscular	Carne, produse lactate, cereale
	LA 6	Reglementează procesele de schimb	Pui, pește, carne de porc, orez netratat
	LA 12	Mărește conductivitatea semnalelor de la creier la mușchi prin terminațiile nervoase	Pește, carne, lapte
Pentru recuperare după formarea intensivă	E și S.	Reduceți concentrația de radicali liberi	Bran, nuci, citrice, roșii, ardei dulci, broccoli
	B4 - Holin.	Regenera membranele țesutului celular	Făină de soia, pește, carne

După cum puteți vedea, răspundeți la întrebarea despre care vitaminele sunt mai bune pentru sport, este foarte dificil - la urma urmei, fiecare vitamină este importantă și necesară pentru organism. Diferitele încărcături necesită complexe diferite de vitamine. Există vitamine comune pentru sport, vitamine pentru fascicule și articulații, îmbunătățind lucrarea inimii și așa mai departe. De asemenea, a dezvoltat complexe speciale de vitamine pentru femei, bărbați și adolescenți.

Cum de a alege un complex de vitamine un bărbat sau un atlet de femeie?

Cele mai bune vitamine pentru sportivi nu sunt cele vândute în acces general, dar cele care sunt potrivite pentru dvs. Pentru a face ca alegerea corectă să fie luată în considerare următorii factori:

• sexul și vârsta;
• stilul de viață, inclusiv activitatea fizică;
• dietă;
• prezența bolilor cronice.

Nu este nevoie să acordați atenție prețului și țării producătorului: nu sunt întotdeauna indicatori de calitate. Adesea, analogii interni disponibili sunt mai buni decât în \u200b\u200bstrăinătate.

Alegerea unuia sau alt medicament, trebuie să acordați atenție factorilor cum ar fi data de producție, perioada de depozitare, compoziția. Este posibil ca o componentă a medicamentului să nu fie necesară sau complet contraindicată.

Vitamine și minerale bărbați

Interesant, dar o podea puternică și slabă are nevoie de un complex diferit de vitamine. Deci, cea mai bună listă de vitamine pentru bărbați-sportivi arată astfel:

1. Vitamina E. Dă vitalitate, menține vasele de sânge, îmbunătățește potența.
2. Vitamina C. Suntem necesari pentru ca barbatii abuzeaza fumatul, reduce nivelul de colesterol.
3. Vitamina V. Suntem necesari pentru viziune, sistem urogenital, nervi.
4. Vitamina A. Crește potența, previne cancerul, stimulează producția de testosteron.

Dozajul zilnic trebuie să fie după cum urmează:

• E-22,5 g;
• C- 60 mg;
• B-25 mg;
• A-3 mg.

Nu cumpărați bărbați Complexe de vitamine bogate în fier, deoarece poate dăuna sistemului cardiovascular. Astfel de medicamente vor fi mai potrivite pentru femei.

Vom analiza nevoia de vitamine pentru criterii de bază.

Vârstă

De regulă, la vârsta frabă, rareori acordă atenție complexelor de vitamine și sunt necesare, mai degrabă, pentru prevenire. Dar bărbații mai în vârstă decât vitaminele mai în vârstă sunt pur și simplu necesare, în special cele care sunt angajate în sport. Deci, pentru bărbați:

• până la 40 de ani se vor potrivi mineralele grupului B, A și E, adică. Cei care activează sinteza proteinei reglează fundalul hormonal, întăriți mușchii, îmbunătățesc calitatea fluidului de semințe;
• după 40 de ani, cele mai bune vitamine sunt vitamina C, de asemenea, o importanță atent la B9, A și E, precum și antioxidanții care încetinesc procesul de îmbătrânire;
• vitaminele A, B12, E, C și D, conservând tinerii și lupte cu boli infecțioase sunt necesare decât frontiera de cincizeci de ani.

Scop

În plus față de preparatele globale, în care accentul se pune pe vitamina C și grupul B, există complexe destinate bărbaților:

• intens implicat în activități sportive sau de conducere;
• sensibil la stres, oboseală și depresie;
• suferind de boli ale sferei de reproducere;
• caracter pentru pielea și părul lor.

Există, de asemenea, complexe speciale calculate pentru sportivii profesioniști și ajută la combaterea celor mai mari sarcini.

Complexe de vitamine pentru femei

Pentru formarea organismului feminin, vitaminele și mineralele sunt pur și simplu necesare. Ele nu numai că oferă toate elementele necesare, dar contribuie în mod eficient la pierderea în greutate, reglează fundalul hormonal, mențineți pielea, unghiile și părul în stare perfectă. Cele mai valoroase complexe pentru femei sunt:

Multivitamine

Fără ei, femeia este extrem de greu de a construi o masă musculară, să piardă în greutate sau să se antreneze intens cu calculul pentru a rămâne forțe pentru afacerile de zi cu zi. Deci, beți câteva capsule pe zi, femeia își furnizează corpul cu toate substanțele necesare. În plus, multivitaminele:

• susțineți un fundal hormonal în norma, care este foarte des bătut cu o pregătire intensă puternică;
• au proprietăți antioxidante neutralizând acțiunea radicalilor liberi în procesul de procesare - acest lucru este valabil mai ales pentru clasele aerobice, care sunt fascinate de multe femei;
• facilitarea arderii grăsimilor datorită accelerării metabolismului;
• reducerea apetitului, reducerea sensibilității la insulină - principalul inamic al arderii grăsimilor;
• suprimarea producției de cortizol - hormon de stres și creșterea producției de serotonină - hormon de bună dispoziție;
• consolidarea nivelului de testosteron, contribuind la creșterea mușchilor.

Minerale.

O atenție deosebită trebuie acordată magneziului, care:

• participă la dezvoltarea hormonilor responsabili de rezistența osoasă și stimulează activitatea glandei tiroide;
• menține presiunea în mod normal, care are un efect relaxant asupra țesutului muscular al vaselor de sânge;
• relaxează fibra musculară, împiedicând amorțeala membrelor și apariția convulsiei în timpul antrenamentului;
• afectează în mod benefic sistemul nervos, ajutând că este mai bine să se recupereze după antrenament.

Pentru femeile de la douăzeci și treizeci de ani, angajate activ în sport, este necesar să se ia până la 310 mg de magneziu pe zi, iar pentru femeile mai vechi de treizeci de ani, această doză ar trebui să fie de 750 mg.

Vitamine pentru păr.

Multe femei implicate în mod activ în sport sunt familiarizați cu problema căderii părului, astfel încât vitaminele pentru păr sunt, de asemenea, foarte importante.

Vitamine din produse naturale

Complexele de vitamine sintetice sunt, desigur, dar nu uitați de produsele naturale. De exemplu, vitamina C este destul de posibilă de la citrice, iar dacă explorați compoziția complexelor de vitamine, este foarte posibil să alegeți direct produsele necesare "din pat".

De asemenea, nu trebuie să uitați că cele mai bune complexe de vitamine sunt cele potrivite pentru dvs. Este de dorit dacă nu veți uita de consultarea cu un specialist.

Vitaminele pentru sport sunt mai bine să dureze dimineața și ceasul de zi împreună cu alimentele. În zilele de antrenament, este recomandat suplimentar pentru încă o oră și jumătate după ce clasele iau de asemenea "vitaminchik". În această perioadă, așa-numita fereastră anabolică vine atunci când este necesară restaurarea energiei și a mușchilor.

Este recomandabil să luați droguri cu cursuri, astfel încât să nu provoca o supradoză. Mai bine dacă este o lună de recepție - o pauză de lună. În același timp, este de dorit ca vitaminele primite să se întărească reciproc acțiunea. Deci, de exemplu, astfel de combinații se arată bine ca:

• P și c;
• B1, B2, B6 și C;
• RR și B1, B2;
• B6, B12 și S.

Există, de asemenea, complexe sportive speciale care conțin aproape tot numărul necesar de minerale și vitamine.

Există, de asemenea, o dependență de recepția multor complexe de vitamine din metoda de preluare. Deci, o vitamine nu sunt necesare, iar altele necesită puțină apă sau chiar un lichid care conține o anumită cantitate de molecule de alcool. Regulile de recepție conform acestei dependențe sunt prezentate în tabel.

Vitaminele grupului A, D și E Este mai bine să se ia dimineața.

Posibile contraindicații și rău

Indiferent ce ați consumat în mâncare, ar trebui să fie moderat. Vitaminele nu fac excepție: recepția necontrolată poate dăuna corpului. Hipervitaminoza poate provoca hipereactivitatea multor sisteme de organism cu posibilă refuzul ulterior. Probleme cu tractul gastrointestinal, creșterea excitabilității nervoase - care nu sunt tot ceea ce se poate aștepta la o persoană care a abuzat vitamine. Da, se pare că aportul sporit de vitamine va contribui la atingerea rapidă a rezultatelor dorite în sport, dar efectul poate fi atât invers, cât și reabilitarea după hipervitaminoză este foarte lungă.

Acum se referă la contraindicații. Un număr de vitamine nu pot fi utilizate de persoane:

• având probleme cu glanda tiroidă - de exemplu, cu diabet zaharat, viteza zilnică de vitamina C nu este mai mare de 50 μg;
• probleme suferinde cu rinichii și tractele urinare - trebuie să limiteze recepția vitaminelor E și D, creșterea absorbției calciului și ducerea la depunerea pietrelor de rinichi;
• aruncarea pentru a fuma - de exemplu, vitamina în întărește dependența de nicotină.

Există, de asemenea, o intoleranță personală față de cele sau alte vitamine, care ar trebui, de asemenea, luate în considerare.

Prin însumarea

Vitamina vitamina maine. Dacă sunteți un susținător al unui stil de viață sănătos și sunteți angajat în sport, atunci cele mai bune vitamine pentru dvs. vor fi substanțele conținute în alimente naturale. Este posibil să le consolidăm cu aditivi sintetici, dar în limite rezonabile. În caz contrar, se poate dezvolta hipervitaminoza, pentru a face față că este foarte dificilă.

Tamoxifen.

În culturism, acest medicament este utilizat pentru a crește nivelul de testosteron. Acest preparat este anti-estrogen. Se blochează estrogen, datorită căreia nivelul de testosteron crește. Medicamentul funcționează încet, dar dreapta.

Când luați 20 mg. În ziua de după 10 zile, nivelul testosteronului endogen la bărbați se ridică la 42, când primește 6 săptămâni - cu 83% față de cele de bază.

În funcție de eficiența tamoxifenului, fără dificultate "va închide pentru centură" orice aditivi pentru a crește testosteronul și astfel de aditivi ca un tribulus, Anan nici măcar lângă tamoxifen. Pentru a atinge efectul maxim al tamoxifenului, este mai bine să se utilizeze în combinație cu alte medicamente. Datorită faptului că Tamoxifenul se află pe muncă de mult timp, rata de recepție ar trebui să fie de la 6 la 8 săptămâni. Pentru aproximativ 14 zile de recepție, vă veți simți ca ouăle dvs. doar tăieri de la testosteron!

Fetele nu iau acest medicament.

Medicamentul este produs în următoarele forme:

Tamoxifen 10 mg.

Tamoxifen 20 mg.

Este mai profitabil să luați tamoxifen 20 mg.

Prețurile la Moscova pe 30 comprimate Tamoxifen 20 mg., În 2008, el fluctuează de la 120 la 160 de ruble.

Dozaje:

Doza de recepție - 20 mg. într-o zi

Un curs de recepție 6 - 8 săptămâni.

Nu ar trebui să existe cursuri de acest medicament mai des de 2 ori pe an. Pauza dintre cursuri trebuie să fie de cel puțin 3 luni.

Când doza de până la 20 mg. Fenomenele laterale la bărbați sunt puțin probabile.

În medicină, acest medicament este folosit pentru a trata distrofia, rahitismul, suprasolicitarea. Gliderofosfatul de calciu accelerează metabolismul și absorbția proteinei. Când luați gliderofosfat de calciu, apetitul crește. Având în vedere acest lucru, ar trebui să se limiteze la consumul de alimente grase și să sporească consumul de produse proteice.

Medicamentul este excelent pentru pregătirea cursurilor.

Nu există analogi în magazinele de nutriție sportivă.

Prețul mediu de 20 de comprimate la Moscova pentru 2008 - aproximativ 10 ruble !!!

Cursul de recepție 6 - 8 săptămâni

Dozaje:

Dozajul de lucru este de aproximativ 100 mg. cu 8 kg. Greutate.

Dacă cântărește 80 de kilograme, atunci doza dvs. va fi de 1000 mg. (5 comprimate de 200 mg.)

Doza zilnică a medicamentului este mai bună pentru a prelua mai multe tehnici (dimineața și 1,5 - 2 ore înainte de antrenament)

Citiți instrucțiunile pentru acest medicament.

Saltos.

Arzător foarte bun (analog al klenbuterolului). Vândute în farmacii fără o rețetă. Acționează după cum urmează: ridică temperatura corpului aproximativ 1 grade la dozare (3-5 comprimate pe zi pentru 3 recepție). Această diplomă în organism este menținută datorită arderii grase. Un mic efect secundar este agitat de mâini și nervozitate.

Saltos în ceea ce privește proprietățile sale de ardere a grăsimilor depășesc majoritatea grăsimilor sportivi.

Dacă luați numai în zilele de formare, durata recepției poate fi de 1,5 luni. După aceea, luați o pauză de 6 săptămâni.

Prețul a 30 de comprimate la Moscova în 2008 este de la 160 la 250 de ruble.

Dozare:

1 comprimat 7,23 mg pe greutate de 25 kg.

Dacă greutatea dvs. este de 75 de kilograme, doza dvs. este de 3 comprimate pe zi.

Doza de zi trebuie împărțită în mai multe tehnici.

ASPARKOV conține 175 mg aspartat de potasiu și 175 mg de aspartat de magneziu.

Aceste două substanțe sunt organismul foarte necesar. Pregătirea potasiului și a magneziului. Avertizează sau elimină hipokaliemia, contribuie la pătrunderea ionilor de potasiu și de magneziu în spațiu intracelular. Introducerea celulelor, ionii sunt incluși în procesele metabolice. Potasiul este principalul cation intracelular în majoritatea țesuturilor. Ionii de potasiu încetinesc excitația în miofibrils și reduc excitabilitatea miocardică.

Magneziul este un cofactor metabolic în multe reacții enzimatice, în special eliminarea energiei legate de organism. Este necesar pentru funcționarea normală a pompelor de sodiu-atpphaze și calciu-atprinse. Magneziul este implicat în controlul ballă de potasiu intracelular.

ASPARKOV este bun în timpul cursurilor de formare, combinându-l cu alte medicamente, pentru a reduce sarcina pe inimă. Personal, iau 3 comprimate pe zi, 6 săptămâni. Apoi am o pauză timp de 6 săptămâni.

Prețul mediu de 50 de comprimate din Moscova 2008 este de la 12 la 15 ruble.

DOZARE:

Conform instrucțiunilor, aspark-urile ar trebui să bea de la 2 la 6 comprimate pe zi.

Levsay.
Levsay Saflorovoid (rădăcină marală).

Planta crește în munții Altai, în Siberia de Vest și de Est, în Asia Centrală. Levsa conține fitoecdisons - compuși steroizi polhidroxilați care au pronunțat activitate anabolică. Introducerea extractului de levzei în organism îmbunătățește procesele proteice-sintetice, promovează acumularea de proteine \u200b\u200bîn mușchi, ficat, inimă și rinichi. Crește semnificativ rezistența fizică și performanța mentală. Cu utilizarea pe termen lung a Levze, există o extindere treptată a patului vascular și, ca rezultat, circulația generală a sângelui este îmbunătățită. Frecvența frecvenței inimii încetinește.

De la mine voi spune - Lessa este o planta magnifica !!!

Pe baza Levze, un astfel de supliment nutrițional este produs ca o lesray-p.

Costul a 100 de comprimate Levsay-P de la Moscova în 2008 de la 60 la 80 de ruble.

Un comprimat "Levsay P" conține mai puțin de 0,85 mg de ecdistente. În magazinele sportive, aditivii cu costuri ECDESTEN de la 700 la 1800 de ruble.

Eleutherokokk.
Eleutherococcus spiny.
Eleutherococcus Spiny conține cantitatea de glicozide - eleuteroside. Eleuteloside cresc performanțele și sporesc sinteza proteinelor. Sinteza carbohidraților crește, de asemenea,. Sinteza grăsimilor este frânată. Se intensifică oxidarea acizilor grași în munca fizică. .

În farmacie puteți cumpăra comprimate eleutherockkk plus.

Prețul mediu de la Moscova în 2008 este de 60 de ruble pentru 100 de comprimate.

Dacă nu reușiți, îl puteți înlocui cu ușurință cu o tinctură de Eleutherococcus, care este vândută în mod liber în toate farmaciile. Luați tinctura de care aveți nevoie de 20 - 30 picături, de 2 ori pe zi, dimineața și o oră înainte de antrenament.

Eleutherococcus are un efect stimulant și îmbunătățește anabolismul. Foarte potrivit pentru a reduce greutatea.

Pentru cel mai bun efect elewerococcus, este necesar să se combine cu alte medicamente. Eleutherococcus este foarte bine combinat cu aproape orice medicament.

Nu am observat părțile laterale ale eleutherococului.

Rodioola roz.

Rhodiola roz (rădăcină de aur).
Rhodiola roz crește în Altai, Sayanov, în Siberia de Est și în Orientul Îndepărtat. Efectele farmacologice ale rădăcinii de aur se datorează prezenței unor astfel de substanțe precum Rodozin și RhodioRange. În unele țări, ele sunt produse în formă pură. O caracteristică distinctivă a rădăcinii de aur este cel mai puternic efect asupra atitudinii față de țesutul muscular. Puterea musculară și creșterea rezistenței la putere. Activitatea de proteine \u200b\u200bcontractante actin și miosin crește. Dimensiunea mitocondrii crește.
Rhodiola roz are un efect stimulativ și îmbunătățește anabolismul.

În orice farmacie puteți achiziționa cu ușurință tinctura de roz roz ,. Luați tinctura de care aveți nevoie de 20 - 30 picături, de 2 ori pe zi, dimineața și o oră înainte de antrenament.

Pentru cel mai bun efect al rozului Rhodiola, trebuie să combinați cu alte medicamente. Rhodiola roz este foarte bine combinată cu practic orice medicament.

Despre partea nu știu.

Aralia Manchurskaya.

Aralia Manchurskaya.
O caracteristică distinctivă a Aralia - abilitatea de a provoca o hipoglicemie destul de tangibilă (reducerea zahărului din sânge), depășind hipoglicemia mai mare decât valorile sale cauzate de alți adaptogeni Ra. Deoarece hipoglicemia în acest caz este însoțită de eliberarea unui hormon somatotropic, recepția Aralia Mangchurskaya determină un efect anabolic total semnificativ, cu o creștere puternică a apetitului și o creștere a greutății corporale.

Aralia Manchhhhurskaya are un efect stimulativ și sporește anabolismul.

În orice farmacie puteți obține cu ușurință tinctura Araliei ,. Luați tinctura de care aveți nevoie de 20 - 30 picături, de 2 ori pe zi, dimineața și o oră înainte de antrenament.

Acordați-vă atenție faptului că Aralia trebuie luată numai sub formă de tinctură, deoarece în tabletele Aralia își pierde efectul anabolic.

Pentru cel mai bun efect, Aralia trebuie să fie combinată cu alte medicamente. Aralia este foarte bine combinată cu practic orice medicament.

Despre partea nu știu.

Nu am putut încerca această pregătire magică, am auzit doar recenzii entuziaști despre el.

Din păcate, la Moscova în 2008, substanțele chimice nu pot fi achiziționate.

Aici am găsit o descriere.

Chimic. Disponibil în comprimate de 100 mg. Atribuiți de la 2 la 4 comprimate pe zi. Deoarece medicamentul are capacitatea de a cumula în organism, poate fi luată din nu mai mult de 6 zile la rând, după care fac o pauză de 3 zile etc. Bhemitil crește semnificativ rezistența generală și greutatea corporală. Efectul său este cel mai puternic decât cea mai mare a efortului fizic. Îmbunătățirea performanței sub acțiunea substanțelor chimice poate ajunge la 200%, mai ales atunci când lucrează în condiții de lipsă de oxigen. BHEMITIL crește rezistența la temperaturi ridicate.

P.S. Eu personal nu am găsit un astfel de medicament în farmacie, dar ar trebui să fie exact acolo :-)

Mecanismul acțiunii metforminei este asociat cu capacitatea sa de a suprima Glukegenesis, precum și formarea de acizi grași liberi și oxidarea grăsimilor. Metformina nu afectează cantitatea de insulină din sânge, ci își schimbă farmacodinamica prin reducerea raportului de insulină asociată la liberă și creșterea raportului de insulină la printsulin. O legătură importantă în mecanismul de acțiune a metforminei este de a stimula absorbția celulelor musculare de glucoză.

Metformina îmbunătățește circulația sângelui în ficat și accelerează procesul de transformare a glucozei în glicogen. Reduce nivelul de trigliceride, LDL, LPONP. Metforminul îmbunătățește proprietățile fibrinolitice ale sângelui datorită suprimării inhibitorului de activator al plasminogenului țesutului.

Metiluracil.

http://sportswiki.ru/metiluracil - Sportwheri.

Metiluracilul este un medicament care îmbunătățește trofesurile țesutului și un proces de regenerare stimulator.
Are activitate anabolică și anticatabolică, stimulează leucopoese. Normalizarea schimbului nucleic, accelerează procesele de regenerare a celulelor în răni, accelerând creșterea și maturarea granulară a țesutului și epitelializarea. Când localul se aplică la rană are proprietăți fotoprotective.
Are un efect de imunostimulare: stimulează factorii de imunitate celulară și umorală.
Are un efect antiinflamator, care este asociat cu capacitatea de a suprima activitatea enzimelor proteolitice. Eficace pentru bolile tractului gastrointestinal, care este asociat cu normalizarea metabolismului nucleic în membrana mucoasă.

Vitaminele participă la toate procesele chimice ale corpului uman. El însuși nu este capabil să le producă, pentru că ar trebui să primească din exterior.

Persoanele care participă la evenimente sportive sunt angajate în formare îmbunătățită, elementele de nutrienți petrecute în timpul activității fizice.

Metabolismul rapid al sportivilor este asociat cu un flux crescut de vitamine și chiar o dietă de înaltă calitate nu acoperă deficiența din corpul acestor elemente. Complexele de vitamine special concepute vor ajuta la umplerea vitaminelor dispărute.

Care este rolul de vitamine pentru persoanele angajate în sport?

Atleții Este important să obțineți toate organismul de vitamine necesare

Vitaminele susțin performanța ridicată a sportivilor, creșterea eficienței formării, ajutorul într-un timp scurt pentru a se recupera după încărcături mari. Mecanismul lucrării lor este creșterea activității enzimelor care afectează multe procese metabolice, inclusiv sinteza proteinelor.

Lipsa de vitamine va duce la faptul că enzimele nu vor putea să-și îndeplinească funcția, adică corpul nu va putea procesa alimentele primite în mușchi.

În multe sporturi, în special punctele forte, nevoia de vitamine este mărită cu 1,5-2 ori și înseamnă obținerea rezultatelor necesare fără recepție suplimentară a preparatelor de vitamine care nu trebuie să o facă.

Toate vitaminele pot fi împărțite în grăsimi solubile și solubile în apă.

Primul care are o caracteristică care să se acumuleze în țesuturi, când sunt îndeplinite, dăunează, astfel încât atunci când sunt utilizate, este important să se monitorizeze doza. Acestea sunt vitaminele A, E, D, K.

Vitaminele solubile în apă capabile să se acumuleze în ficat, în organism nu sunt întârziate și nu sunt toxice. Excesul lor va fi scos din urină, dar trebuie să vină zilnic. Acesta este un grup de b și vitamina C.

În forța de sport, unele vitamine sunt deosebit de importante:

Vitamina A. Este responsabil pentru formarea glicogenului și a celulelor noi, accelerează producția de regenerare a colagenului și a țesuturilor, normalizează conținutul de glucoză din sânge. Crește rezistența corpului, volumul și densitatea mușchilor.

Lipsa de vitamina A crește în mod repetat timpul de recuperare după încărcări.

B1 (tiamină). Participă la schimbul de apă, accelerează digestia, mărind indicele glicemic. Are un efect pozitiv asupra activității intelectuale. Lipsa sa nu oferă carbohidrați absorbanți.

B2 (riboflavină). Participă la schimbul de proteine. Exercițiul greu determină creșterea consumului.

B3 (Niacin). Participă la aproape toate procesele metabolice. Excesul său blochează arderea grăsimilor subcutanate.

(piridoxină). Participă la hipertrofia mușchilor, formarea sângelui, formarea neurotransmițătorilor și dezvoltarea capcanei Sakharov. Lipsa unei substanțe duce la slăbirea miocardului, a picăturilor de presiune, a acumulării de toxine, iritabilitate.

B7 (H). Participă la procesele energetice și la metabolismul aminoacizilor. Lipsa sa determină încetinirea creșterii masei musculare.

(Kobalamin). Metabolismul proteic și sinteza aminoacizilor depind de această vitamină. În plus, este implicat în formarea fibrelor nervului măduvei spinării. Caracteristicile sale principale: sinteza ADN și ARN, formarea sângelui, reglarea carbohidraților, îmbunătățirea conductivității sistemului nervos. Lipsa sa transformă în oboseală cronică, deteriorarea reacției musculare, frustrarea sistemului nervos.

Cele mai utile pentru sportivi - vitamina C, E și vitaminele grupului în

. Ajută la absorbția proteinelor și a glandelor, stimulează anabolismul, participă la sinteza testosteronului, contribuie la generarea de colagen, reduce timpul de recuperare după încărcare.

Reglează schimbul de calciu și fosfor. Responsabil pentru creșterea oaselor și forța lor favorizează absorbția vitaminei A. Lipsa reduce indicatorii de putere și rezistența.

Vitamina E. Participă la metabolismul proteinei, funcționarea glandelor genitale și formarea testosteronului. Împiedică oboseala.

Atletul este o vitamină extrem de importantă a grupului B și antioxidanții C și E.

Intensitatea antrenamentului de putere depinde de grup, iar deficitul lor va perturba metabolismul proteinelor și lipidelor, decât să încetinească creșterea masei musculare.

Vitaminele C și E compensează stresul oxidativ care afectează corpul cu sarcini grele. În farmacologia sportivă, cele mai bune complexe de vitamine sunt de obicei recomandate conținând o concentrație crescută de vitamine C, E și G-Grupuri B.

Un foarte productiv este considerat a primi vitamine combinate, în care are loc interacțiunea și impactul asupra multor procese biochimice. Acest principiu a construit cele mai eficiente complexe.

Revizuirea complexelor de vitamine pentru sportivi

Farmaciile prezintă cele mai diferite complexe de vitamine care diferă în preț. Eficacitatea unora va fi îndoielnică, deoarece sunt necesare tehnologii speciale pentru a asigura digestibilitatea componentelor medicamentoase.

Alegerea acestui lucru sau complexul va afecta masa corpului, calitatea dietei, nivelul de formare, programul clasei și caracteristicile corpului.

Cele mai necesare vitamine și minerale pentru sportivi conțin preparate universale, a căror compoziție este echilibrată pentru a îndeplini sarcinile necesare.

Sugradin.Aditiv foarte eficient pentru un stil de viață activ. Poate fi produsă ca o tabletă sau drage solubile.

Supradin - vitamine eficiente cu efort fizic crescut

. Un set de trei comprimate diferite care conțin un set diferit de vitamine sau minerale. Fiecare este acceptată la un moment dat în timpul zilei. Deși nu este obișnuit să atribuiți vitaminelor sportive, dar conține întreaga listă de substanțe pentru clasele active.

Complivit. Conține vitaminele, mineralele și acidul lipoic necesar. Este un complex echilibrat pentru un preț rezonabil.

ORTOMOL Sport. Complexul ortomolecular de vitamine cu compoziție complexă. Produsă sub formă de sticle cu lichide și tablete. Rata de consum pe zi este o sticlă și tabletă.

Dinaman. Împreună cu vitaminele și mineralele, compoziția conține un set de aminoacizi și extract de ginseng. Crește semnificativ rezistența și concentrarea atenției.

Undeva. Una dintre cele mai ieftine vitamine pentru sportivi, dintre care compoziția este similară cu complivita. Nu are destinație sportivă directă, ci este în cerere datorită prețului scăzut.

Ce vitamine pentru sportivi din farmacie pot fi cumpărate? Aceasta este o întrebare frecventă. Ne vom da seama în acest articol. În lumea modernă, a devenit la modă pentru a menține o formă fizică bună și a conduce un stil de viață sănătos. Din ce în ce mai mulți tineri participă la gimnastică și centre sportive. Este departe de misterul că efortul fizic intensiv poate scurge și pune organismul, afectează sistemul nervos și cardiovascular este departe de cele mai bune. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se ia în mod regulat aditivi speciali.

Beneficiile vitaminelor

O persoană care conduce o imagine activă este necesară printr-o ordine de mărime mai mulți nutrienți pentru a menține corpul în formă adecvată. Dacă vorbim despre sportivii profesioniști, nevoia de vitamine poate crește de două ori și în antioxidanți de trei sau patru ori. De aceea este atât de important să găsiți cele mai bune și mai eficiente complexe de vitamine potrivite pentru scopuri sportive. În mod natural, astăzi nu numai farmacii, ci și magazinele de nutriție sportive oferă o gamă largă de biomotive sportive, totuși, datorită lipsei de certificare, nu merită să le luați în considerare și să luați în considerare ca o versiune ideală. Este mai bine să dobândiți vitamine pentru sportivi într-o farmacie.

Caracteristici de alegere

Să ne dăm seama ce ar trebui să facem parte din complexele sportivilor și în ce cantități. Oamenii implicați în exercițiu fizic, de regulă, vin la farmacie nu în căutarea ascorbinei. Cerințele lor pentru biodenăvite sunt mult mai largi și mai diverse, iar alegerea se desfășoară în timpul vârstei, sexului, precum și intensitatea formării.

Siguranță

Dacă îndepliniți toate recomandările specificate în instrucțiuni și împiedicați supradozajul, atunci vitaminele sunt absolut sigure pentru organism. Prin urmare, cea mai potrivită opțiune este de a alege un complex cu un specialist în scopuri specifice. Deficitul nutrienților din corpul unui atlet poate duce nu numai la absența progresului în formare, ci și la problemele de sănătate. Prin urmare, vitaminele pentru sportivi din farmacie sunt reprezentate de o gamă largă.

Primul lucru care trebuie făcut prin luarea unei decizii privind includerea biodedows la dieta zilnică, să se consulte cu antrenorul și, în mod ideal, cu medicul cu participare. Instructorul va sfătui cele mai eficiente pregătiri pentru un anumit tip de încărcătură, iar nutriționiștii și imunologi vor afla, lipsa de care trebuie completate substanțe. Având în vedere datele obținute, precum și podeaua, vârsta și sportul vor fi selectate medicamentul optim.

Cost

Dacă vorbim despre costul complexelor prezentate în farmacii, acesta va fi variat de la destul de ieftin și accesibil, apoi de conducere serios pe opțiunile portofelului. Cu toate acestea, nu trebuie să cumpărați la un preț ridicat datorită listei impresionante de vitamine. În acest caz, este important să se monitorizeze proporțiile corecte, digestibilitatea și combinația anumitor componente.

Este necesar să citiți cu atenție compoziția complexelor de vitamine sintetice. Uneori pot conține 100% din rata zilnică, care este adecvată numai pentru opțiunea de nutriție dezechilibrată și disponibilă. Dacă respectați dieta potrivită, în care sunt prezente fructe și legume, produse de lapte fermentate și carne, apoi într-un astfel de complex, nu este pur și simplu nevoie.

Achiziționați biodulaturi numai într-o farmacie. Cele mai bune vitamine pentru sportivi sunt de obicei vândute exact acolo.

Vârstă

Vârsta atletului este un alt factor care nu poate fi neglijat atunci când alegeți vitamine. Omul mai în vârstă, cu atât este mai mare necesitatea de a umple anumite substanțe din organism. În plus, există diferențe în complexe sportive pentru bărbați și femei. Dacă pentru reprezentanții sexului fin, conținutul de fier va deveni un plus, plus, atunci un om are acest element pentru a provoca probleme cardiace și provoacă aspectul tremorilor de mână.

Este necesar să examinați cu atenție instrucțiunile pentru medicament, precum și verificați durata de valabilitate. Astfel de complexe normalizează echilibrul substanțelor benefice, ajută la evitarea problemelor de sănătate și nu permiteți să oprească creșterea musculară.

Deci, ce vitamine pentru sportivi din farmacie sunt cele mai populare?

Ceea ce nu este combinat?

Ne-am ocupat de criteriile de selecție, acum să acordăm atenție digesibilității și combinației corecte de vitamine. Următoarele elemente nu sunt combinate:

Mulți oameni sunt importanți să știm ce vitamine pentru sportivi sunt mai bine să cumpere în farmacie și care în magazinul sportiv.

Ceea ce este combinat?

Este posibil să se combine următoarele vitamine și minerale cu beneficii:

• vitamina E și seleniu;
• bOR contribuie la absorbția calciului, a magneziului și a fosforului;
• B6 este grupat ideal cu magneziu;
• calciul împreună cu vitamina K va contribui la întărirea scheletului și va crește coagularea sângelui;
• vitamina D ajută, de asemenea, la asimilarea calciului și contribuie, de asemenea, la creșterea nivelului de fosfor;
• fierul trebuie completat cu cupru și vitamina C pentru o mai bună asimilare.

Sarcini specifice

La alegerea unui complex de vitamine pentru sportivi într-o farmacie, acesta trebuie examinat cu atenție care elemente sunt potrivite pentru sarcini specifice:

Pentru a mări mușchii, trebuie să alegeți vitamina B1, B13 și A. Acestea ajută la sintetizarea proteinei și normalizați creșterea celulelor. B1 este conținut în leguminoase, cereale și organe de carne și vitamina A - în morcovi, produse lactate și ulei de pește. B13 ajută la restabilirea rapidă a țesăturilor după încărcări, se găsește în lapte, drojdie și ficat.

Pentru a crește tonul mușchilor, astfel de vitamine sunt adecvate ca C, E, B3, N, B7 și B9. C și E ajută la reducerea nivelului radicalilor liberi. După cum știți, ele sunt conținute în citrice, broccoli, roșii și pepene galben, vitamina E pot fi găsite în uleiuri vegetale, nuci și tărâțe. B3 alimentează mușchii, oferind substanțele necesare în celule. Acesta poate fi găsit în ton, ficat, ouă și lapte. N și b7 accelerează metabolismul. Le puteți obține din soia, cerealele, ficatul și gălbenușul. B9 este un acid folic binecunoscut. Ea îmbogățește mușchii cu oxigen, îmbunătățind astfel circulația sângelui. Este totuși conținut în fasole și legume în concentrație prea mică, astfel încât să fie suficientă pentru recuperare după antrenamentele intense.

Pentru a evita rănile grave, este important să luați vitaminele C, K și D. Acestea contribuie la creșterea coagulării sângelui, precum și la o formare echilibrată a țesuturilor conjunctive. Vitamina K întărește osul (conținute în avocado, banane, kiwi și frunze de salată). D îi ajută pe calciu și fosfor să fie învățați în organism.

Pentru a spori rezistența și eficiența în timpul antrenamentului, trebuie luate vitaminele B12 și B6. B12 transmite semnalele creierului în mușchi cu ajutorul terminațiilor nervoase. Este conținut în pește, carne și lapte. B6 reglementează metabolismul.

Funcția de reducere are vitamine B4, E și C.

Astfel, vitaminele de grup în creșterea rezistenței și sunt capabili să crească intensitatea efortului fizic. Deficitul acestor elemente va determina în mod inevitabil dezechilibrul proteinelor și grăsimilor, ceea ce va duce la stagnarea clădirilor musculare. Vitaminele C și E compensează cantitatea de antioxidanți pierduți în timpul antrenamentului.

Vitamine populare pentru sportivi într-o farmacie

Farmaciile prezintă o selecție destul de mare de complexe de vitamine. Pentru sportivi, biooduddedele sunt vândute în magazine specializate. Iată câteva dintre ele:

• Nutriție optimă Opti-Men.
• Platinum Multivitamin.
• Vita Jym.
• Animalul Pak nutriție universală.
• Laboratoare controlate triadă portocalie.
• Optimul nutriție Opti-Femei.
• Musclepharm Armor-v.

Categoria de preț variază de la 1500 la 3000 de ruble. Depinde de numărul de comprimate din pachet. Astfel de medicamente accelerează metabolismul, consolidarea sistemului imunitar, creșterea performanței organismului și, de asemenea, contribuie la regenerarea mușchilor și la recuperarea rapidă după antrenament.

Dacă nu există bani pe complexe scumpe de vitamine, ele pot fi înlocuite de obicei, care sunt vândute în fiecare farmacie:

• "Undeva". Medicamentul producției rusești. Costul poate fi numit scăzut (aproximativ 60 de ruble), un pachet conține 50 de drajeuri pentru admisie. Compoziția este echilibrată, dar sportivii sunt încurajați să crească doza prescrisă în instrucțiuni de mai multe ori. Din dezavantaje, este posibil să se observe compoziția incompletă și absența unor microelemente în ea.
• "Vitrum". Acestea sunt vitamine complexe pentru sportivi, pot fi achiziționate și la farmacie. Conține micro și macroelemente în cantități suficiente. Cu toate acestea, costul medicamentului este de înaltă 800-1000 de ruble, ceea ce nu face cel mai accesibil.
• "Complivit". O altă opțiune de familie destul de bugetară. Nu este un complex special de vitamine pentru sportivi, cu toate acestea, o creștere a dozei adoptate rezolvă această problemă. În medie, costă aproximativ 150 de ruble.

• "AEVIT". Medicament combinat de producție internă. Conține două substanțe active: acetat de tocoferol (E) și palmitatul de retinol (A). Ambele elemente sunt antioxidante și sunt responsabile pentru restaurarea rapidă a corpului după exercitarea fizică.

Am considerat că există vitamine pentru sportivi. Într-o farmacie sau un magazin sportiv, le puteți cumpăra numai după consultarea cu autocarul și cu medicul dumneavoastră.