Cum de a îmbunătăți munca inimii la domiciliu. Cum de a întări mușchiul inimii și căile inimii - eficiente la domiciliu

Diferite boli de sistem cardio-vascular Au devenit un flagel real al omenirii moderne. În acest articol vom spune cum să întărim inima - acest "motor de foc" al corpului nostru, precum și vasele.

Imediat vreau să avertizez că informațiile stabilite aici sunt concepute în primul rând pentru persoanele de oameni sănătoși care doresc să se angajeze în prevenirea și consolidarea corpului lor. Desigur, acest lucru nu înseamnă că oamenii care se confruntă cu probleme de inimă nu pot profita de sfatul nostru. Chiar înainte de a lua anumite pași, ei trebuie să se supună unui examen special și să primească o consultare a unui specialist.

Care sunt bolile sistemului cardiovascular?

Înainte de a spune cum să întărească inima și navele, am dori să reamintim cititorilor, ce boli pot fi atribuite bolilor sistemului cardiovascular. Acestea includ:

Ateroscleroza;

Aritmie;

Varice;

Hipertensiune arterială sau boală hipertensivă;

Infarct miocardic;

Boală cardiacă ischemică;

Cardioscleroza;

Angina;

Tromboembolia.

Toate aceste afecțiuni sunt foarte periculoase și pot duce chiar la moarte. Când este detectat de către stadiul inițial Dezvoltarea Majoritatea bolilor de inimă și vasele pot fi vindecate de droguri, unii pot câștiga numai chirurgical. Dacă o persoană în prealabil, cu ani tineri, va fi preocupată de modul de întărire a inimii, atunci problemele cu acest corp nu pot apărea deloc de-a lungul vieții. Dar, din păcate, majoritatea oamenilor sunt prea neglijenți și încep să se gândească serios la sănătatea lor după ce începe să eșueze.

Factori de risc

Pe factorii de risc care pot afecta negativ inima și navele, a fost deja spus destul de mult, cu greu puteți citi ceva nou acum. Dar aceasta informatie Atât de important încât nu va fi superfluă să o reamintească din nou. Deci, dacă doriți să vă păstrați inima sănătoasă, încercați să excludeți din viața voastră:

• hipodinamină;
• greutate excesiva;
• fumat;
• abuzul de alcool;
• stres;
• mancare grasă.

Cum să întăriți inima cu sport?

Inima noastră este un mușchi și, ca orice mușchi, puteți și trebuie să vă antrenați și să vă consolideze în mod regulat Încărcături fizice. Probabil, a trebuit să auziți despre CardioTrans. Acesta este exact ceea ce este necesar pentru a da forța suplimentară a mușchiului inimii. Cel mai potrivit, democratic și accesibil pentru toate sporturile sunt jogging, mersul pe jos, înot, exerciții asupra simulatoarelor (ciclism și exerciții eliptice, pistă de rulare). Clasele încăpățânate de cel puțin 3 ori pe săptămână vor permite nu numai să îmbunătățească inima, ci și să consolideze navele corporale.

Adevărat, este foarte important să nu dăunezi. Deoarece dacă antrenamentul este prea intens, atunci în schimb efect util Puteți obține exact opusul și "ardeți inima". Pe de altă parte, dacă conduceți un laș sau mergeți abia, atunci acest lucru nu va fi nici un beneficiu. Deci, cum să întărim mușchii inimii, făcând cardiovasculare? Este necesar să urmați ritmul abrevierilor cardiace. Apoi vom vorbi despre control asupra impulsului.

Aflați să vă controlați pulsul

Există o formulă, cu care fiecare persoană poate determina ce ar trebui să fie ea pulsul maxim În timpul sportului. Iat-o:

• pentru bărbați: 220 de unități minus vârsta;
• pentru femei: 214 minus vârsta.

Asta este, dacă, să spunem, acum 40 de ani și tu ești un om, apoi de la 220 de care trebuie să luați 40, se va dovedi 180 - va fi ritmul cardiac maxim. Dar acest lucru este numai dacă persoana este sănătoasă. Pentru persoanele care se confruntă cu probleme cu sistemul cardiovascular, acest indicator de la începutul antrenamentelor trebuie împărțit la cel puțin 1,5. Și, pe măsură ce mușchiul inimii se întărește, va fi posibilă construirea ritmului.

Pulsul este cel mai convenabil pentru a măsura cu dispozitiv special (cardiodechik), care este pus pe încheietura mâinii sau pe centură. Acest dispozitiv va arăta modul în care frecvența cardiacă de la creșterea sarcinii se schimbă.

Remedii populare pentru consolidarea inimii și a vaselor de sânge

Acum există puține informații despre cum să întăriți inima remediilor populare. Există o rețetă excelentă a balzamului. Pentru a pregăti un medicament pentru nave și inimi, trebuie să luați o patrunjel de grădină împreună cu rădăcinile (10 tulpini), puneți ierburi în tigaie și se toarnă 1 litru de vin uscat în ea (puteți utiliza atât alb cât și roșu), Adăugați două sau trei linguri oțet de mere. Puneți cratiul pe foc și fierbeți conținutul de 10 minute. Apoi, trebuie să adăugați miere acolo (300 g), apoi țineți apăsată încă 3-4 minute pe foc liniștit. Sticla preparată de balsam este îmbuteliată și înfundată. Luați un agent de consolidare de trei ori pe zi, indiferent de alimente.

Reteta întărirea ceaiului inimii. Este necesar să luăm în mod egal: stropit de sucul călugărului de mare, fructele unui păducel și trandafir. Două lingurițe ale amestecului sunt turnate cu apă clocotită (1 cană) și insistă cu câteva ore. Ceaiul este gata! Adăugați miere și băutură pe sănătate! Dacă o astfel de băutură beți un pahar pe zi timp de cel puțin o lună, atunci inima devine mult mai puternică.

Ce va ajuta cu aritmii?

Când ritmul mușchiului inimii este deranjat, are un efect extrem de negativ asupra bunăstării. Iată câteva sfaturi pentru cei care caută informații, cum să întărească inima când aritmii:

1. Este necesar să abandonați alcoolul și țigările. Și alte, iar alții afectează negativ lucrarea inimii și a vaselor și, de asemenea, provoacă o încălcare ritmul inimii.

2. Nu exagerați! După o sărbătoare bogată, sarcina pe inimă crește mult. Încercați să măsurați pulsul atunci când veniți la dump, și veți vedea cât de mult a crescut.

3. Încercați să nu fiți nervosi. Aritmia apare adesea atunci când o persoană se află într-o stare de stres.

4. Mănâncă Kuragu, banane, piersici, nuci, cartofi coapte, roșii, hrișcă. Toate produsele enumerate din abundență conțin aceste elemente cele mai importante pentru inimile precum magneziul și potasiul.

5. Respirați cu aer curat curat. Du-te la weekend din pădure, deoarece aerul urban este foarte poluat, în special în Megalopolis.

Vitamine pentru inimă și vase

Cum să consolidăm inima slabă și vasele de sânge dacă organismul se confruntă în mod constant unui deficit importante vitamine? Dacă nutriția dvs. este monotonă și dezechilibrată, atunci chiar și sportul nu va aduce beneficii așteptate. Citiți ce vitamine în obligatoriu Trebuie să fie prezenți în dietă:

• Vitamina S. Regele tuturor vitaminelor! Promovează resorbția cholesterol Plakes. Pe pereții vaselor și afectează în mod pozitiv întregul sistem cardiovascular. Este conținut în roadele de trandafir, în citrice, mere, coacăze negre etc.
• Rutin. Această vitamină este implicată în restabilirea elasticității navelor și întărește-le. Ca acid ascorbic, este conținut într-o bogăție, coacăz negru, precum și în Rowan în negru.
• Tiamine. Contribuie la o muncă uniformă a inimii și elasticității sale Țesături musculare. Conținut în cereale, boabe de cafea.
• Tocoferol. Se numește tineri de vitamină și este necesar pentru menținerea sănătății inimii. Tocoferolul este în ficat, nuci, gălbenuș de ou, uleiuri vegetale.
• Acizi grași polinesaturați. Sistemul cardiovascular foarte necesar. Ele interferează cu formarea plăcilor de colesterol. Conținut în fructe de mare, ulei vegetal.

In cele din urma

Am spus pe scurt cum să întărim inima, precum și vasele. Cunoașterea este o putere, dar o cunoaștere nu se întâmplă niciodată suficient, aveți nevoie de acțiuni! Începeți să aveți grijă de inima dvs. chiar de astăzi și vă va mulțumi sănătății și longevității.

Bolile cardiovasculare apar foarte des, și nu numai vârstnici, ci și tinerii sunt supuși acestora. Prin urmare, este important să știți cum acasă pentru a întări mușchiul inimii.

Când inima funcționează bine, întrebarea de a întări mușchiul inimii și inima la domiciliu, nu are loc. Între timp, acest mușchi cere atentie speciala. Astfel de semne cum ar fi durerea în stern, parte laterală, a crescut oboseala, pulsul proaspăt Semnale O. posibila dezvoltare patologii. Cauza principală devine slăbiciune a mușchiului inimii.

Prin urmare, oricare dintre ele senzații ușoare Sub formă de ardere și furnicături, care durează mai mult de cinci minute, necesită un apel urgent cardiolog.

La principalii factori care provoacă aspectul boli cardiovasculare, poate fi atribuită:

• nutriția insuficientă a țesuturilor;
• stres constant;
• dragi obiceiuri;
• complicații după bolile virale;
• nu dieta echilibrata, ceea ce duce la o creștere a colesterolului;
• supraponderali, care încarcă în plus mușchii inimii.

Eliminarea tuturor acestor factori imagine activă Viața și efortul fizic moderat, reduc semnificativ riscul de boli de inimă.

Fiecare persoană, indiferent dacă are vreo boală sau nu, ar trebui să se ocupe de consolidarea mușchiului inimii. Altfel posibil consecințe serioase. Optiune optimă - Contactați cardiologul care va spune metode eficiente Prevenirea.

• Alimente

Principala componentă a terapiei este o dietă echilibrată. Ar trebui să fie exclusă prăjită, grasă, prea sărată și mâncare dulce, precum și cafeaua - oferă o sarcină gravă asupra inimii. Se recomandă utilizarea cât mai multă feluri de mâncare posibilă:

• magneziu;
• potasiu;
• vitamine;

Aceste minerale asigură lucrarea stabilă a unui organ vital. Printre alte produse care consolidează mușchiul inimii pot fi observate:

• nuci;
• produse lactate;
• brocoli;
• leguminoase;
• pește de mare;
• fructe uscate;
• banane.

Se recomandă, de asemenea, multe mere, suc de roșii - Datorită fibrei și potasiului, crește perfect tonul. Nu este necesar să modificați dramatic meniul obișnuit, deoarece organismul poate fi stres. Doctorii recomandă excluderea unuia produs nociv in saptamana.

• Pregătiri

În prezent, farmaceutica oferă foarte mult droguri diferiteFurnizarea de consolidare a inimii:

1. Riboxina - așezarea mușchilor de oxigen organ, normalizează ritmul și îmbunătățește alimentarea cu sânge a navelor.
2. ASPARKOV - medicament complexcare conține potasiu și magneziu. Reduce rapid și oferă performanțe de inimă stabile.
3. Rhodiola roz - se îmbunătățește funcția de contact Mușchii.
4. Acesta va conduce direct - conține vitamine și minerale valoroase necesare pentru sănătatea inimii și nutriția sa deplină.

Oricare dintre medicamentele enumerate poate fi luată numai după consultarea cu un cardiolog.

• Exercițiu fizic

Exercițiile sportive sunt foarte utile pentru consolidarea mușchiului inimii. Sa demonstrat că sportivii profesioniști Inima este mult mai puternică decât o persoană obișnuită. Prin urmare, este necesară o exercitare fizică moderată. Toată lumea poate alege cea mai potrivită direcție: fitness, înot, yoga, ciclism, aerobic - toți cresc bine tonul muscular.

Formarea ar trebui să fie regulată - este suficientă pentru a le oferi o jumătate de oră pe zi. Deosebit de util pentru a le îndeplini aer proaspat, Puteți, împreună cu copiii. Condiția principală este emoțiile pozitive, iar atunci bolile nu sunt teribile. Exercițiul fizic îmbunătățește circulația sângelui și ajută organismul să utilizeze eficient oxigenul. De asemenea, îmbunătățesc somnul și reduc șirul, care este foarte important pentru sănătatea inimii.

• Medicină alternativă

Remediile populare pot fi folosite pentru a întări mușchiul inimii. Ele sunt sigure pentru sănătate, nu provoacă consecințe negative Și convenabil de utilizat. Printre cele mai populare rețete pot fi observate:

1. Bazele gătite ierburi de vindecare - Vă liniștește perfect și vă permit să împiedicați dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
2. Pătrunjelul obișnuit - îmbunătățește activitatea mușchilor și nu permite formarea plăcilor aterosclerotice în recipiente. Remediu foarte eficient din patrunjel, miere și lămâie. Toate componentele sunt zdrobite și amestecate, consumate înainte de culcare.
3. Un decoct de hadhorn - preparat de fructe și păstrați o căldură slabă aproximativ zece minute. Bea înainte de a mânca.
4. Partiții de la coajă nuc Grind, adauga vodca si insista. Ia în fiecare zi.
5. Oilsman - Brew, a insistat, adăugați miere, după care este în judecată înainte de mese.
6. Stafidele - conține o mulțime de glucoză, ceea ce mărește tonul mușchiului inimii. Trebuie să fie spălat cu apă, se usucă bine și mănâncă pe stomacul gol de treizeci de fructe de padure.

Prevenirea

Pentru a nu posta niciodată cu boli de inimă și nave, trebuie să urmați recomandări simple:

1. Stilul de viață sănătos - dreapta modul organizat Ziua stabilește inima unui anumit ritm, astfel încât să funcționeze stabil.
2. Alimente raționale - completează lipsa de oligoelemente valoroase necesare pentru activitatea organului.
3. Greutatea corporală normală. Supraponderali este o sarcină suplimentară pentru inimă.
4. Refuzul obiceiurilor dăunătoare. Când alcoolul și nicotina se încadrează în organism, ele provoacă îngustarea vaselor și creșterea riscului și a altor patologii.
5. Activitățile sportive regulate sunt bine pregătite de mușchiul inimii.
6. Primind medicamente prescrise de un cardiolog la detectarea patologiilor inimii.

Prevenirea poate și trebuie să facă acasă. Dar când apar plângeri, este important să se apeleze la cardiolog în timp util.

Pregătiri și remedii folclorice

Pregătiri:

• Riboxină;
• Asparks;
• Va trimite;
• Rodiola roz.

Remedii populare:

• pătrunjel;
• păducel;
• cochilia de nuc;
• oregano;
• stafide;
• lămâie;
• ierburi medicinale.

Tendința către o întinerire semnificativă a bolilor asociate cu funcționarea sistemului cardiovascular, provoacă îngrijorări medicilor și anxietății persoanelor care sunt îngrijorate de sănătatea lor. Într-o astfel de situație, problema modului de întărire a inimii devine deosebit de importantă.

Este lipsit de ambiguitate să răspundem la întrebarea dificilă, deoarece măsurile care vizează menținerea unui organ vital sunt numeroase și diverse.

Fundamentale dintre acestea ar trebui să fie recunoscută preventiv Mer.Avertizare Probabilitatea de dezvoltare procese patologice, reflectate negativ în starea inimii și a mușchiului inimii.

Adevărul este imuabil: cine este avertizat, este înarmat. Prin urmare, cunoașterea factorilor capabili să se rănească un organ important O persoană, precum și o examinare profilactică periodică, aici sunt metode care pot preveni dezvoltarea manifestărilor negative în activitatea cardiacă.

Când este necesar

În modul obișnuit, inima lucrează fără nici un memento despre el însuși. Ar trebui să existe astfel de simptome cum ar fi:

• senzații incomode în inimă - gravitate, furnicături, ardere;
• scurtarea respirației care rezultă dintr-un exercițiu mic;
• încălcarea ritmului cardiac;
• oboseală rapidă, transpirație mare.

Astfel de semne ar trebui să fie un motiv pentru ancheta obligatorie.

Factori de risc

Conștientizarea esenței expresiei "Ajutați-vă" ar trebui să fie o cheie pentru prevenirea patologiilor cardiologice.

Este important să se apropie de toată responsabilitatea. factori negativi, care afectează negativ inima și capabilă să conducă la atac de cord și chiar la un rezultat fatal. Printre ei:

• situații stresante;
• reacție emoțională inutilă la ceea ce se întâmplă;
• nu alimentație adecvatăducând la obezitate;
• consumul excesiv de zahăr, sare, băuturi alcoolice;
• fumat;
• lipsa activității motorii necesare.

Factorii similari sunt ușor eliminați prin ajustarea stilului de viață. Condiția principală este dorința de a fi sănătoasă.

Mai serioase motive

În plus față de factorii descriși mai sus, există mai multe condiții serioase pentru dezvoltarea patologiei cardiace. Aceasta:

• îngroșarea sângelui;
• impactul negativ al radicalilor liberi asupra membranelor celulare ale mușchiului inimii;
• inflamația miocardică cauzată de prezența în organism procese infecțioase;
• indicatori crescuți colesterolul (mai mult de 6 mmol / l) provocând lipirea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor și formarea trombului;
• diabet, care afectează în mod negativ starea pereților vasculari;
• a crescut presiune arterială - Hipertensiune arterială, creșterea tonului vascular, rezultând o inimă care lucrează într-un ritm tensionat.

Motivele esențiale pentru recunoașterea inimii, cu care este dificil de argumentat, ar trebui să fie recunoscuți pentru a permite unui anumit sex și vârstă. În grupul de risc există pacienți după 50 de ani, cel mai adesea un bărbat.

Metode de consolidare

Prevenirea bolilor cardiologice grave vă permite să mențineți o inimă în conditie buna. În acest scop este folosit o abordare complexă la problema.

Necesitate evenimente preventive Oferă mai multe opțiuni pentru consolidarea mușchiului inimii. Aceasta:

• aplicație dependenti de droguri;
• corectarea stilului de viață, care asigură o nutriție echilibrată și o exercitare fizică activă;
• ajutorul medicinii tradiționale.

Această abordare evită apariția patologiei cardiace, iar în cazul problemelor existente, complicațiile sunt trimise pentru a preveni complicațiile.

Consolidarea drogurilor

Inima sănătoasă nu are nevoie de ajutor droguri. O excepție este prezența unui pacient patologii cronice, printre care cele mai grave - diabet zaharat, astm, disfuncție hepatică sau rinichi.

În acest caz, medicul numește pentru a consolida inima:

1. ASPARKAMA, Panangin, Măsuțeu. Contribuie la saturația corpului prin potasiu și magneziu și, de asemenea, îmbunătățiți procese de schimb în țesături de inimă.
2. Riboxină. Oferă substanțe nutritivecare contribuie în mare măsură la normalizarea ritmului cardiac.
3. Farmacie tinctura de păducel. Are un efect benefic asupra ton muscular Și acționează ca un sedativ moale.
4. Rodioola. Stabilizează ritmul cardiac.

Un curs special de terapie care vizează consolidarea inimii este prevăzută într-o situație în care pacientul a definit vicii, obezitate sau hipertensiune arterială.

Pentru recepția permanentă, medicamentele prescriu următoarele grupuri:

• Beta blocante și nitrați.
• Statine.
• Preparate care stabilizează tensiunea arterială.

Alegerea mijloacelor (tablete sau injecții) este prerogativa medicului. Medicamentele sunt prescrise individual pentru fiecare pacient. Auto-medicamentul amenință să se transforme în complicații grave, deci este necesar să se examineze și să asculte recomandările cardiologului sau al terapeutului.

Ajutor de putere

Ajustarea puterii nu prevede utilizarea dietelor foame. Pentru a consolida inima, este necesar să se obțină un set complet de vitamine și elemente de urmărire, inclusiv componente importante Alimente, cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații.

Numărul de alimente consumate pentru o recepție este recomandat mic, dar nu există mai puțin de cinci ori pe zi.

Alimente nesănătoase

Pentru a evita dezvoltarea aterosclerozei, care este o consecință colesterol ridicat În sânge și cauza blocării vaselor prin plăci sclerotice, se recomandă:

• abandon gras, prăjit, mâncăruri dulci;
• excludeți din marinadă, afumate, cârnați;
• limitați consumul de produse de panificație, drift.

Gustări rapide pe fugă nu sunt atât de mult saturate de corp, cât de mult îi dăunează, contribuind la greutatea suplimentară, ceea ce afectează negativ lucrarea inimii.

Mancare sanatoasa

Preferința ar trebui să fie dată alimentelor care conțin număr suficient Magneziu, potasiu, iod și vitamine. Sunt înăuntru cantitati mari cuprins în următoarele produse Putere:

• potasiu - în banane, rasoane, struguri, dovlecei, cacao;
• magneziu - în hrișcă, fulgi de ovăz, nuci, fructe de mare;
• iod - în brânză cabana, sfeclă roșie, varză;
• vitamine - în piper roșu (dulce), portocale, zmeură, mere, cireșe, coacăze.

Nutriția corespunzătoare prevede prepararea de feluri de mâncare în formă fiert, tocană, coaptă, pentru o pereche.

Meniul trebuie să participe:

• soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne, pește, produse lactate;
• terci - hrișcă, fulgi de ovăz, mei, episcop, orez;
• legume și fructe, verdeață;
• ouă (nu mai mult de 2-3 pe săptămână).

Aceste produse conțin un întreg complex de vitamine și microelemente care susțin funcționarea inimii și a altor organe vitale.

Consumul de sare este de dorit să se limiteze până la 5-6 g pe zi. Volumul lichidului este de 1,5-2 litri pe zi.

Pentru a nu percepe cerințele pentru o nutriție adecvată ca o dietă dureroasă, este de dorit să se ajute la faptul că, după ce este un stil de viață care promovează consolidarea inimii, precum și o creștere a speranței de viață și îmbunătățirea calității sale.

Remedii populare

La domiciliu, puteți pregăti agenți de consolidare eficienți. Iată câteva rețete:

1. Colecția liniștitoare. Utilizați fructele păducelului, menta, valerian. Luați vârful fiecărei componente plus 3-5 picături de tinctură de farmacie de valerieni. Toate se toarnă 200 ml de apă clocotită.
2. Nuci, stafide, kuragu și prune mănâncă într-un blender, adaugă 100 g de miere și se amestecă bine. Țineți amestecul de armare în frigider. Luați 1 linguriță de trei ori pe zi.
3. Deccuri medicale De la un amestec de ierburi. Chabret, farmacie de mușețel, Calendula, Sf. Juri, Melissa au un efect benefic. Opțiuni de combinații medicinal Herbal. - O varietate de.

A fost mult timp considerat a fi asistenții inimii, astfel de fonduri din clădirile naturii, cum ar fi cardamomul, cheremusha, miere, viburnum, lingonberry.

Consolidarea cu ajutorul exercițiului

Este imposibil să supraestimezi beneficiul exercițiului de exerciții pentru a consolida inima. Acestea ar trebui să fie o parte integrantă a complexului de măsuri preventive care contribuie la menținerea organismului.

Printre cele mai multe specii utile Activitatea desfășurată cu o creștere treptată a sarcinii:

• aerobic;
• drumeții și ciclism;
• clase de yoga.

Impactul pozitiv este observat sub rezerva următoarelor recomandări:

1. Refuzați să utilizați ascensorul.
2. Dacă este posibil, obținerea de a lucra fără ajutor vehicul. Dacă este impracticabilă, depășiți pe picior de cel puțin 2-3 opriri.
3. Faceți plimbări înainte de culcare, în ciuda vremii nefavorabile.
4. Exercițiile de bază pot fi pante ale corpului, se transformă, membrele Maha, Squats, Exerciții pentru diferite departamente coloana vertebrală. Se recomandă să le îndeplinească după ridicarea dimineții ca gimnastică.

Nu trebuie să se limiteze la astfel de măsuri.. Sub controlul antrenorilor calificați, calculând sarcina individuală satisfăcută, este de dorit să creștem treptat optimitatea cardiotranilor.

Preferința nu ar trebui să fie dată specii de putere Sporturi și exerciții, ținând cont de rezistența organismului și starea mușchiului inimii. Clasele de pe simulatoare și banda de alergare sunt lăsate să înceapă numai după sondajul inimii prin ultrasunete și ECG.

Acest lucru este deosebit de important pentru pacienții care au diagnosticat anterior patologia sistemului cardiovascular. În această situație, exercițiile sunt recomandate de exercitarea medicului sub controlul strict al medicului.

Despre necesitatea stilului de viață potrivit

O componentă importantă a măsurilor de consolidare a inimii este de a urma regulile simple de viață. Trebuie remarcat faptul că refuzul de a obiceiuri dăunătoare Ajută la reducerea riscului de boală cardiovasculară.

Efectul negativ al unora dintre ele se manifestă după cum urmează:

1. Consumul nelimitat de alcool și fumatul provoacă aritmie, tahicardie, o creștere a ritmului cardiac, îngustarea navelor. În plus, alimentarea cu sânge a inimii este perturbată, ca urmare a cărei rezultat apare oxigen foame. Astfel de încălcări sunt cauzate boala ischemică Inimi sau infarct miocardic.
2. Încărcarea emoțională constantă, situațiile stresante sunt însoțite de producția de adrenalină și cortizol. Aceasta este o cale directă către o creștere a ritmului cardiac și, ca rezultat, o colecție de activitate cardiacă.
3. Încălcarea regimului nu oferă inima unei odihnă, oferind relaxarea inimii în timpul unui somn de opt ore deplină.

Eradicarea obiceiurilor proaste, atitudinea atentă față de sănătatea lor va fi evitată impact negativ Acești factori sunt pe starea mușchiului inimii.

Utilizarea integrată a metodelor descrise reduce în mare măsură riscul de complicații grave.

Din acest articol veți învăța:

Cum se schimbă inima în vârstă și ce boli este amenințată

Ce vitamine și minerale pentru inima în vârstă sunt deosebit de importante

Cum să sprijiniți lucrarea inimii la bătrânețe cu medicamente și remedii populare

Ce stil de viață pentru a păstra inima la bătrânețe

Boli de inimă, conform medicii, sunt din ce în ce mai diagnosticate în rândul tinerilor. Merită să vorbim despre cât de des sunt detectați în rândul vârstnicilor? Aproape 90% dintre pacienții cu vârste înaintate suferă de boli ale sistemului cardiovascular. Ce trebuie făcut pentru a nu răni inima? Citiți mai multe despre asta.

Cum se schimbă inima în vârstă înaintată

Adesea, inima este numită "motorul" corpului. Se crede că acest corp, care în dimensiune nu depășește pumnul uman, susține lucrarea întregului corp. Inima furnizează sânge la fiecare celulă a corpului, furnizând substanțe și obiecte necesare pentru viață.

Cum se schimbă inima în vârstă înaintată? Ce se întâmplă cu el?

Mărirea dimensiunii inimii

Un fenomen ceasornic pentru un organism în vârstă este o creștere a dimensiunii inimii. Modifică de obicei volumul ventriculului stâng. Faptul este că peretele inimii se îngroașă la această epocă și aceasta duce la o scădere a fluxului sanguin în cavitatea sa. Camera de inimă este extrem de lentă, nu așa cum a fost înainte. În consecință, cu o creștere comparativă a inimii, eficacitatea sa la vârstnici este mult mai mică decât cea a tinerilor.

Reducerea capacității contractile a mușchiului inimii

Aproape 165 de milioane de litri de sânge - este atât de mult pompată de "motorul" la vârsta de 70 de ani. Performanța organului în același timp depinde direct de ceea ce starea este celulele miocardului. Se știe că, odată cu vârsta, ei devin mai puțin, deoarece cardiomiții nu se pot reînnoi.

În același timp apare în locul lor țesut conjunctiv. Adică corpul încearcă să înlocuiască cardiomitica perisabilă în consolidarea rămasă. Dar este imposibil să compensați pe deplin activitatea inimii.

Încălcarea aparatului de supapă a inimii

Cele mai multe sunt supuse schimbării valva mitrala Atât supapa aortice, cercevele ale căror persoane în vârstă nu mai au fostra flexibilitate. Mai mult, pot pierde elasticitatea datorită depunerilor de calciu emergente din inimă. Rezultatul acestui proces este insuficiența inimii în funcție de funcționalitatea supapei, care se reflectă în distribuția uniformă a sângelui prin cavități.

Schimbați ritmul cardiac

Impulsurile care creează o inimă pentru transfuzia de sânge sunt generate de celule. ÎN varsta frageda Celulele funcționale încep să moară treptat, iar la vârstnici cantitatea lor este abia depășită 10% din numărul inițial. Toate acestea afectează încălcarea ritmului inimii.

Ce boală de inimă în vârstă este cea mai comună

Bolile de inimă sunt un grup uriaș de pilde care sunt asociate cu o încălcare a activității inimii adecvate. Se întâmplă că ei nu se dau mult timp. Dar de multe ori se manifestă brusc, ceea ce provoacă o mulțime de durere și chinul persoanelor în vârstă.

Adesea boala cardiacă duce la invaliditatea pacientului. Mai ales dacă vorbim despre vârsta înaintată în vârstă. Persoanele în vârstă suferă mai des. În multe state cu industria dezvoltată, aproximativ 70% rezultatul feminin Vârstnicii este asociată cu boli de inimă.

Medicii observă că boala cardiacă poate fi împărțită în trei grupe:

Pathologia funcționării supapei (vice).

Boli ale navelor și consecințele acestora (boli de inimă ischemice, atac de cord etc.).

Încălziile asociate cu activitatea mușchiului inimii (endocardită etc.).

O listă de boli de inimă la persoanele în vârstă este destul de largă. Există printre acestea și cele mai frecvente:

Boala cardiacă ischemică (IBS) la bătrânețe

IHD apare, în primul rând, datorită îngustării vaselor și duce la o încălcare a muncii sau deteriorarea inimii. Suflarea cade pe mușchiul inimii (miocardium), care este un element esențial al acestui organ.

Dacă lucrarea miocardic este dificilă temporar, există o lipsă de oxigen și alimentarea cu sânge a corpului ca întreg. Se întâmplă adesea din cauza aterosclerozei navelor ( artere coronare si altul).

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), medicii sunt fixați în practică Șase forme de manifestări clinice ale bolii cardiace ischemice:

Infarct miocardic.

Angina.

Moarte coronariană bruscă.

Cardioscleroza.

1. Insuficienta cardiaca.

Heart Arythmy.

Încălcarea ritmului inimii este o stare la care tăieturile tradiționale și adecvate ale mușchilor corpului, frecvența ei. La vârstnici, această boală apare extrem de des.

Aritmia este împărțită în mai multe soiuri:

Pâlpâind;

Sinus;

Monotopic;

Politic

Atrial;

Extrasistolic;

Paroxismal;

Ventricular.

Prin natura manifestărilor de aritmie diagnosticarea ca:

Decelerarea ritmului (bradycardia);

Înșelăciune (tahicardie);

Probleme cu impulsuri electrice (extrasystole);

Probleme ale sistemului conductiv;

Reducerea conductivității inimii;

Creșterea conductivității cardiace.

Încălcarea ritmului inimii inimii poate vorbi și despre prezența bolii ca atare și a fi un simptom al altor probleme în organism. Pentru a determina cauza bolii, persoanele vârstnice prescriu diagnostice detaliate.

Este posibilă vindecarea aritmiei de la o persoană vârstnică? Medicii se asigură că, în unele cazuri, este posibil. În special, pacienții mai în vârstă cu aritmie de inimă pot ajuta la tratamentul cu preparate medicinale sau funcționarea.

Viciile inimii

Boala cardiacă - Heart Failover sau vase de sângecare se îndepărtează de el, rezultatul căruia este un eșec în alimentarea cu sânge.

Există atât tipuri congenitale și dobândite de defecte cardiace:

Medicii congenitali pot determina deja în stadiul de dezvoltare a fătului folosind ultrasunete. Cea mai frecventă formă viceul congenital Inimile - tulburări care apar în primele două trimestre de sarcină. Ele sunt de obicei asociate cu dezvoltare anormală Inimi și / sau nave potrivite pentru aceasta.

Tipurile dobândite de defecte cardiace sunt rezultatul bolilor transferate anterior, incluzând reumatismul, hipertensiunea, ateroscleroza, sifilisul și altele.

Cel mai adesea, boala de inimă se manifestă sub formă de durere în spate (pentru stern), pulsul înalt. În temple, dureri de cap, dificultate de respirație, scăzută sau presiune ridicata. La vârstnici, mai multe simptome pot fi diagnosticate simultan. Tratamentul acestor pacienți este efectuat exclusiv în spital sub controlul cardiologului.

Ce vitamine de inimă la bătrânețe sunt deosebit de importante

Persoanele în vârstă încep să rănească mai des datorită faptului că corpul lor suferă o serie de schimbări. Material utilVitaminele și mineralele nu mai sunt atât de bine absorbite. În plus, trebuie să consumați mai mult preparate medicaleCeea ce afectează apetitul pacientului. Imunitatea este redusă, în principal datorită multor boli cronice ale unei persoane vârstnice.

Judecând după statisticile Institutului de Mâncare, RAM, doar 3-5% din populația Rusiei ia în mod sistematic vitamine. Cu toate acestea, ele sunt extrem de necesare pentru persoanele în vârstă care suferă de boli de inimă.

Vitaminele permit chiar și la bătrânețe pentru a încetini procesul de îmbătrânire a corpului, pentru a îmbunătăți performanța și a îmbunătăți sănătatea pacientului.

Ce vitamine sunt necesare pentru o bună lucrare a inimii unei persoane vârstnice?

Vitamina C (acid ascorbic) dă viteza proceselor de schimb, face pereți vasculari Și miocardul este mai puternic, accelerează uniform toate procesele metabolice, este prevenirea aterosclerozei.

Vitamina A. (Retinol) Reduce formarea plăcilor în recipiente.

Vitamina E. (tocoferol) Are un efect antioxidant, întărește navele și inima, protejând împotriva daunelor.

Vitamina P. (Rutin) În plus față de consolidarea vaselor, reduce și permeabilitatea acestora, sângerarea.

Vitamina F. (Linole și acid linolenic). Furnizarea de consolidare a țesuturilor cardiace, împiedică formarea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor.

Coenzima Q10. - substanta chimicacare este formată în ficat uman. Poate oferi o energie în vârstă pentru a reduce riscul de atac de cord și / sau încălcări în ritmul bătăilor inimii.

Vitamina B1. (tiamină) necesare pentru a menține ritmul normal al inimii.

Vitamina B6. (Piridoxin.) - reduce volumul de lipide și niveluri de colesterol din sânge.

Întrebarea dacă corpul uman poate păstra vitaminele pentru a le folosi în continuare încă deschise. El nu poate "să le păstreze", de aceea trebuie să aveți grijă de dieta bună Cu prezența constantă a vitaminelor în alimente.

Dar cea mai potrivită nutriție nu poate oferi unei persoane mai în vârstă tot ceea ce este necesar corpul său. În acest caz, este mult mai bine să luați multivitamine într-un drage sau într-o altă formă.

Astăzi, în farmacii puteți vedea vitamine speciale care sunt destinate direct persoanelor vârstnice. Recepția permanentă nu numai că poate crește imunitate slabăDar, de asemenea, prevenirea bolilor de inimă.

Ce va ajuta la îmbunătățirea stării inimii și a vaselor de sânge? În primul rând, ea microelemente:

Magneziu. Poate echilibra sodiul și potasiul în sânge, presiune de conducere în ordine, îmbunătățește starea miocardă și reduce numărul de trombus.

Calciu. Avem nevoie de nave, mai precis pereții și ritmul potrivit al inimii. Cel mai adesea este numit împreună cu vitamina D, deoarece este mai bine absorbit de un vârstnic.

Potasiu. Suntem necesari pentru a reduce musculatura inimii.

Fosfor. Participă la construcția celulei, face parte din membrană și transferuri impulsuri nervoase Prin miocard, care afectează ritmul inimii.

Seleniu. Creative pentru a lupta S. radicalii liberi, distrugerea navelor și a țesăturilor de inimă. Contribuie la asimilarea altor substanțe și vitamine.

Crom. Important - Este An. instrument de prevenire din creșterea presiunii și boli de inimă.

Substanțele chimice sunt necesare pentru persoanele în vârstă și în special pentru cei vârstnici. Dar nu uitați că nevoia de a deveni mai puțin și mai puțin semnificativă. Și acest lucru nu este vorba de toate: există studii care dovedesc faptele de acumulare a mineralelor în organismul vârstnicilor. Cel mai adesea vorbim despre calciu.

Sarea se poate așeza pe pereții vaselor, în cartilaj și articulații.

Ce medicamente pentru inima în vârstă, cel mai adesea prescriu medici

Pe rafturile de astăzi sunt o multitudine de medicamente care pot ajuta la eliberarea unei persoane în vârstă din boli de inimă. Dar nu uitați că exclusiv alegerea credincioasă medicină necesară Poate fi doar un medic calificat.

Ce fel pregătiri pentru consolidarea inimii și a vaselor de sângeadesea vedem adesea în farmacii:

"Votonon".Medicamentul este fabricat din vitamina C, lactoză, hrișcă și suc de usturoi.

"Asktorutin".În esență, vorbim despre vitamine P și C, care au grijă de puterea vaselor în vârstă.

"Pirsets".De asemenea, a prescris, de asemenea, încălcări în activitatea creierului. Poate crește rata de circulație a sângelui.

"Riboxin".Folosit în hipoxia inimii și poate oferi oxigen mușchiului inimii, ajută la tratamentul aritmiei. De asemenea, sursele susțin că medicamentul stimulează sinteza proteinelor în mușchi. Deseori, riboxina este prescrisă pentru ischemie, hepatită și alte boli ale inimii și ficatului.

"Cavinton". T.doar poate rezolva problema cu hipoxi și saturat, întărește navele de inimă și capete.

"ASPARKOV".Baza este sinteza potasiului și a magneziului. Suntem necesari pentru a normaliza echilibrul electrolitic al miocardiului, care are un efect pozitiv asupra ritmului bătăilor inimii persoanei în vârstă.

"Hawthorn Forte".Medicamentul este fabricat din lăstari și inflorescența păducelului. Acțiune - ajută la întărirea navelor rezolvă problema cu ritmul inimii.

"Rhodiola roz". Un alt medicament originea vegetalăcare pot avea un efect foarte tangibil asupra miocardului. Un pacient în vârstă se simte mai bine, de regulă, imediat după prima recepție a tincturii. Luați-o după somn, în fiecare zi dimineața. Exact cum să reproduceți medicamentul în apă, poate sugera medici. Pentru diferite grade Dezvoltarea bolilor de inimă și în alte condiții, doza este selectată individual.

Ce stil de viață pentru a păstra inima la bătrânețe

Acordați atenție oamenilor care chiar au grijă de sănătate la bătrânețe. Fiecare dintre ei știe că capul ajută la combaterea oricărei boli, în orice caz el poate reduce riscul de a dezvolta o privire sau de a atenua curentul său.

Oamenii de știință americani au aflat că în conformitate cu respectarea imagine sănătoasă Viața este capabilă să trăiască 120 de ani. Este acest potențial care este pus în inima noastră.

Există mai multe reguli care vă vor ajuta să evitați bolile cardiologice:

Urmați încărcarea pe corp.Este mai bine să abandonați clasele intensive de educație fizică sau munca fizică tare și să încercați să le înlocuiți cu clasele terapeutice, plimbări în aer liber;

Se potrivesc corect;

Controlați nivelul colesterolului din sânge,urmăriți salturile de tensiune arterială;

Mai des mișcați pe jos, plimbare în natură,dacă este posibil, petreceți timp în afara orașului;

Încercați să petreceți mai puțin timp sub razele potrivite ale soarelui, la căldură;

Evitați să vizitați o baie și saună. Consiliul se referă la vârstnici, care suferă deja de orice boli ale inimii;

Arunca fumatuldeoarece afectează negativ procesul de circulație a sângelui;

Opriți nervosul.Anxietatea vă poate distruge sănătatea. Recuperările trebuie să-și amintească acest lucru celule nervoase Nu reînnoiți, iar stresul poate crește într-un atac de cord;

În mai multe ori, frecventați cardiologul.

Sprijinul cardiac la bătrânețe cu nutriție adecvată

Pentru ca o persoană vârstnică să nu-și chinuie durerea inimii, medicii îl recomandă dieta speciala. Mai des, recomandarea oferă cardiologului participant, acesta determină gradul de gravitate al bolii și, în conformitate cu acest lucru decide că este posibil să mănânci pacientul și care este categoric imposibil.

De regulă, suferința de boli de inimă interzic produse care pot conține mai multe colesterol. Motivul este clar - această substanță duce la formarea de plăci în recipiente. În plus, este imposibil pentru pacienții vârstnici cu acru, afumați, prea sărat și grăsimi.

Există o serie de produse utile pentru inimile care merită să mănânce oameni vârstnici:

Produse bogate de potasiu.Poate fi struguri, banane, cacao, dovlecei, patistre, caise etc. Mai mult decât atât, medicii recomandă înainte de culcare sau după ce iau sucul de struguri (fără zahăr), care poate ajuta la întărirea pereților vaselor de sânge.

Produse care conțin magneziu. Utilizarea lor în alimente este destul de bine afectată atât pe inimă, cât și pe sistem nervos. Medicii recomandă adăugarea la o dietă permanentă varza de mare, hrișcă, pepene verde.

Cei bogați în iod, și anume, fructe de mare, brânză de cabană, varză, etc.

Ridicat în vitamina C. Acestea includ ardei, zmeură, mere, lămâi, portocale, tangerine și alte citrice.

Sub edem, oamenii vârstnici sfătuiescutilizați produse care contribuie la derivarea fluidului din organism. Roșii, castraveții au făcut față acestei sarcini.

Fructe legume.Cu atât mai mult sunt organism sanitarCu atât mai bine simte un pacient în vârstă.

Ceai de iarbă (inclusiv mușeu sau Melissa) va da vigoareȘi va ajuta la rezolvarea unei probleme dificile de respirație.

Miere.Dacă există cantități moderate, El va beneficia. În plus, mierea este capabilă să slăbească durerea.

Cum de a susține inima în vârstă înaintată folosind ouă

Din 1982 până în 2014, oamenii de știință au efectuat cercetări, în care au participat 210 mii de oameni. Conform rezultatelor, riscul de a muta accident vascular cerebral a scăzut cu 12% dintre respondenți numai datorită unui ou mâncat pe zi. Pentru cei care nu au folosit acest produsNu s-au detectat modificări pozitive.

În plus, sa observat că ouăle pot reduce riscul de apariție cu 3-10% boală coronariană Inimi, inclusiv vârstnici. Motivul pentru aceasta este prezența antioxidanților și a proteinei care ajută organismul să combată presiunea și inflamația presiunii oxigenului.

Conform rezultatelor studiului, ouăle din dieta furnizate efect pozitiv Practic cu privire la bărbați (în funcție de mărturia accidentului vascular cerebral). În schimb, ei ajută femeile în prevenirea și tratamentul bolilor coronariene.

ÎN medicina traditionala Ouăle utilizate pentru tratamentul vaselor slabe. Reteta: gătitul 5 ouă, gălbenușuri separate, dezasamblați-le cu o furculiță și umpleți cu 200 ml de ulei de măsline, apoi puneți remedierea în frigider. Se recomandă să mănânci la 1 linguriță. Zilnic în timpul săptămânii. Apoi, pauză de 6 zile și re-curte.

Cum să întăriți inima la bătrânețe, cu ajutorul remediilor populare

Ce altceva retete populare Poate ajuta o persoană vârstnică cu boli de inimă? Înainte de a răspunde la această întrebare, vă sfătuim să consultați despre posibilă reacții negative Pe unele componente ale taxelor, inclusiv ierburile.

În tratamentul bolilor de inimă, inclusiv hipertensiunea, aritmia etc., cel mai adesea aplicat sânge de păducel roșu. Vă ajută să scăpați de umflarea și "calm" sistemul nervos.

Glicozide (Flavone);

• Ateylcolină;

  Extracte de substanțe tanice;

  Acid acetilsalicilic (vitamina C);

  Acizi utile.

Cum de a folosi un păducel de păducel oameni cu boală de inimă:

Puteți presa ceaiuri utile.Prin adăugarea de boabe sau frunze de trandafir.

Utilizați sucul fructului unui păducel. Poate fi beat 20 ml, de până la trei ori pe zi înainte de mese.

Puteți fierbe fructele de padure (o lingură cu un diapozitiv de 250 ml de apă, fierbeți 10 minute). După ce beau o jumătate de lingură de trei ori pe zi.

Inflorescențe inuzibile (1 linguriță de materie pe un pahar plin de apă clocotită), iau 1 lingură. L. De 3 ori pe zi.

În plus, în lupta împotriva bolilor cardiologice asistentul este Petcher Pyathadnoye.. El nu este numai sedativDar poate reduce, de asemenea, presiunea în recipiente, pentru a reduce manifestările aritmiei, creșterea rezistenței inimii la sarcini.

Alcaloizi;

Taninuri;

Saloane;

Ulei esențial.

Cum pot folosi:

Decoction. 2 linguri. Se toarnă apă clocotită (200 ml). După răcire și beți 2 linguri. Până la 5 ori pe zi înainte de mese.

Puteți face sucul din frunze. Lichidul ia 40 de picături de patru ori pe zi.

Colecția de plante numărul 1. Împreună cu iarba de uscătoare Hawp, inflorescențele păducelului, precum și frunza de vâsc de turnare de 1 litru de apă clocotită. După ce colecția are loc timp de 3 ore, ia o jumătate de ceașcă de trei ori pe zi.

Colecția de plante 2. În proporții egale pentru a pregăti o soacră, flori de nemotor și păducel, fructe de padure ale ultimei plante și de trandafir, Melissa și Nettle, rădăcinile lui Valerian și o iubire. După toate cele mai hrăniți, turnați 1 linguriță. compoziție de aproximativ 250 ml de apă clocotită. Bea de trei ori pe zi. Este deosebit de utilă pentru inflamația miocardului la vârstnici.

Un alt planta utilă - Calendula.Poate fi folosit ca un sedativ și pentru a îmbunătăți lucrarea inimii la bătrânețe.

Carotenoide;

• Violakian;

  Flawhor;

  Acizi utile;

  Saponine.

Așa cum este utilizat în medicina populară:

Decoction. Pregătit din flori (2 linguri), care sunt turnate cu apă clocotită. După 15 minute, decoctul este gata. Ei beau de patru ori pe zi la 0,5 pahare.

Infuzie. Luați 50 de gras și turnați jumătate de litri de alcool. Intalni loc intunecat pentru două săptămâni. Healerii sfătuiesc să bea la 1 linguriță. De trei ori pe zi. Un efect evident - amestecul vă permite să măriți presiunea sub hipotensiune.

Ceapă - protecție naturală de la infecții. Produsul îndepărtează umflarea, curăță recipientele din plăci aterosclerotice, se confruntă cu hipertensiune arterială.

Ulei esențial cu disulfuri;

Fitoncide, vitamine (C, A);

• Celuloză;

  Soia de calciu;

  Săruri de fosfor.

Cum să râd ceapa în boli de inimă la vârstnici:

Sunt luate 5 bucăți de ceapa, usturoi (20 dinți), 5 lămâi suc, 1 kg de zahăr. Totul este agitat în formă tocată, după care este turnat apă fiertă (rece). După 3 zile sunt gata de utilizare. Acceptat de 1 linguriță. De trei ori pe zi înainte de mese.

Luke suc este amestecat într-un raport de 1: 1 cu miere. Există 1 s.l. De până la patru ori în fiecare zi timp de 2 luni. Apoi, purtând - 7 zile, după care începe cursul din nou.

Cum ar trebui să se desfășoare pregătirea inimii la bătrânețe

Un stil de viață sedentar este cel mai adesea cauza bolilor de inimă la vârstnici. Acest lucru este evidențiat de studiile oamenilor de știință. Bineînțeles, formarea consolidată și sporturile pentru un organism îmbătrânit nu sunt alegerea potrivita. Cu toate acestea, este posibil să se evite rănirea, principalul lucru este de a aborda procesul. În primul rând, determinați povara optimă a corpului. În al doilea rând, pentru a căuta sfaturi cu privire la această problemă medicului.

Ce sunt momente pozitive instruire, consolidare a inimii și a navelor:

Sportul ajută la reducerea nivelului CRH ( proteina C-reactiva), care este cel mai adesea cauza inflamației diverse organe om batran. Cu cât acest indicator este mai mare, cu atât este mai mare riscul bolilor de inimă.

Presiunea arterială este dată, nivelul de trigliceride și zahărul din sânge normalizează.

Consolidarea forțe de protecție organism.

Mușchii și coordonarea devin mai bine.

Creierul este saturat cu fluxuri de sânge, care afectează memoria îmbunătățită și accelerează procesele mentale.

Mai puțin risc de accident vascular cerebral și / sau infarct.

Crește vârsta, care poate trăi o persoană vârstnică.

Formarea în același timp nu ar trebui să depășească 30 de minute când vasele slabe Și oră cu încălcări minore ale sănătății. În același timp, este mai bine să plătiți o muncă sportivă timp de 2-3 zile pe săptămână.

Ce se poate face pentru a consolida inima și navele:

A face exerciții fizice

Verificați dimineața. Poate face mașini cu mâini și picioare, rotație a articulațiilor, trunchiului, ascensoare de membre, pante, mersul pe jos și rularea fără precedent la fața locului. Literalmente cinci minute suficient pentru a te conduce la ton.

Imitație Vakuuma.

Aflați cum să respirați corect. Introduceți aerul în plămâni, faceți o expirare profundă, apoi trageți burta și respirați brusc din nou. Palma pe stomac va controla procesul și va ajusta mișcarea, respirația. Curățați exercițiul timp de 15-20 de secunde o dată pe zi.

Squats la ușă

Când ghemuiți, scoateți mâinile și țineți-vă pe mânerul ușii. În același timp, urmați genunchii, trebuie să rămână la nivelul șosetelor.

Acest exercițiu vă permite să faceți cea mai eficientă forțare a inimii umane la bătrânețe. În același timp, este posibil să ghemuiți o adâncime, suficientă de 20-30 cm.

Scandinav

Pentru a consolida lucrarea inimii la bătrânețe, se recomandă mersul scandinavian. Din exterior arată ca plimbări obișnuite ale unei persoane cu bastoane de schi, pe care se bazează atunci când se mișcă.

În același timp, picioarele și mâinile acționează sincron, ceea ce afectează procesul de respirație umană. Picioarele inferioare sunt lăsate la călcâi, apoi pas pe șosete. Mișcările trebuie să fie netede, ca și cu o plimbare normală. Dar gama lor poate fi puțin mai mare decât de obicei.

Soiuri exercițiu Multe. De exemplu, puteți merge rapid sau încet, dar pentru o lungă perioadă de timp, faceți pași largi sau jogging. În orice caz, trebuie să vă concentrați asupra vârstei unei persoane în vârstă. Cel mai vechi "atlet", cu atât mai puțin activ scandinav Este necesar.

Datorită suporturilor existente, cu aceste exerciții, este eliminată sarcina mare pe coloanei vertebrale și / sau articulațiilor. Pentru persoanele în vârstă, mersul scandinavului poate deveni un asistent excelent în lupta împotriva bolilor de inimă.

În casele noastre de oaspeți, suntem gata să oferim numai cele mai bune:

Îngrijirea ceasului pentru persoanele vârstnice site-uri profesionale (Toată personalul cetățenilor Federației Ruse).

5-timp Full și alimente dieta.

Plasarea cu pat 1-2-3 (pentru paturile confortabile specializate).

Petrecerea timpului de agrement (jocuri, cărți, încrucișate, plimbări).




Odată într-unul din melodiile sovietice, inima a fost comparată cu motorul de foc, care, de fapt, absolut corect: cum nu se mișcă de la locul mașinii cu un motor non-de lucru, chiar dacă nu daune vizibile Corp, astfel încât persoana nu poate trăi, chiar și cea mai frumoasă, dacă motorul său nu va fi tratat. Și, ca orice motor, inima are nevoie de atenție constantă, combustibil de înaltă calitate și prevenire în timp util, care trebuie efectuată înainte de a începe defecțiuni. Prin urmare, este foarte important să știți cum să întărim mușchiul inimii și să o relaxeze.

Motive pentru slăbirea mușchiului inimii

Mușchiul cardiac atunci când nimic nu o amenință, funcționează neobservate. Dar dacă există astfel de semne ca durerea în zona toracică, dificultăți de respirație, bătăile inimii sunt mai puternice decât oboseala obișnuită, mare, febră, poate că simptomele inflamației mușchiului inimii care are nevoie de ajutor. Mai ales trebuie să fie alarmat durere în starea de odihnă sau după o încărcătură ușoară.

Dacă musculatura inimii doare, scurtarea respirației apare și a afectat ritmurile inimii după exerciții fizice, putem vorbi despre distrofia musculară a inimii, care poate fi exprimată diverse grade insuficienta cardiaca.

Musculatura inimii slăbește din cauza unei varietăți de factori:

• celulele inimii nutritive;
• stres;
• atacurile prin radicalii liberi ai membranelor celulare miocardice, care sunt în creștere sub influența fumatului sau a bronzărilor;
• deficitul de potasiu generat din cauza stresului și excesului în nutriție de sare, zahăr, alcool;
• îngroșarea sângelui din cauza lipsei de apă care intră în organism;
• inflamația mușchiului inimii ca rezultat reactie alergica, amigdalită, angină, toxoplasmoză, gripă, scarlementate sau alte boli infecțioase;
• stilul de viață ședinței.

Modalități de întărire a mușchiului inimii

Consolidarea mușchiului inimii ajută la prevenirea consecințe nedorite la fel de boli severe. Proprietatea principală a mușchiului inimii este injecția de sânge prin camerele de inimă utilizând supapele în sistemul de circulație a sângelui din organism. În plus față de mecanică, proprietățile fiziologice ale mușchiului inimii sunt cunoscute: conductivitate, excitabilitate, contractilitate, automată și refractivitate, adică abilitățile:

• conduce diverse viteză în părți diferite miocard;
• reacționează cu abrevieri asupra stimulilor, indiferent de puterea lor;
• Într-o stare sănătoasă, este redusă cu forța în funcție de lungimea fibrelor musculare, iar în cazul compensării lipsei de reducere a reducerii ritmului;
• ritmic psihic stimuli externi numai sub influența impulsurilor nascente în ea;
• nu dețineți noi impulsuri la momentul entuziasmului.

Faptul că mușchiul inimii omului este caracterizat de automatele a fost de mult cunoscut, dar sub influența impulsurilor, oamenii de știință au învățat destul de recent. Impulsul principal pentru lucrarea inimii este recunoscut ca o modificare a permeabilității ionice a membranei celulelor P ale nodului synoatatrial.

Pentru a consolida mușchiul inimii, se recomandă:

• desfășurați antrenamentul cardiac, de preferință în aerul proaspăt (plimbare cu bicicleta, înotați, se angajează în mersul pe jos, pașii de ridicare);
• evitați soarele înspăimântător;
• în cazul în care un boala de inima Deja aveți, trebuie să renunțați la baia de aburi și saunele, deoarece acestea cresc încărcăturile inimii;
• abandonează obiceiurile rele;
• înființat dieta echilibrata colesterol scăzut;
• evitați situațiile stresante;
• observați modul de repaus și odihnă;
• se referă cu atenție la semnalele corpului.

O persoană care dorește să-și ajute inima trebuie să conțină potasiu, magneziu, iod și vitamine C și rezervele de potasiu P. pot fi completate în detrimentul dovlecei, struguri, banane, stafide, caise, leguminoase și cacao. Magneziul este bogat în ovăz, hrișcă, pepeni, nuci, fructe de mare leguminoase și iod - varză, brânză de vaci, sfeclă și fructe de mare. Vitamine necesare Pentru că mușchiul inimii sunt conținute în portocale, ardei dulci, mere, zmeură, căpșuni și coacăze negre.

Există multe rețete pentru a întări mușchiul inimii prin remedii populare. Cel mai delicios mijloc de părți egale de brânză, nuc și o stafide, pe care trebuie să consumați câteva lingurițe în fiecare zi. La cererea brânzei poate fi înlocuită cu miere.

Din medicamentele medicale pentru a consolida mușchiul inimii, cei mai consumați sunt:

• aSPARKOV.
• riboxin.
• tinctura de păducel
• rodiola roz.

Asparks completează aprovizionarea cu magneziu și potasiu în organism și se îmbunătățește electrolyte Schimb În mușchiul inimii. Riboxina își îmbunătățește nutriția și normalizează ritmul. Tinctura de păducel întărește tonul mușchiului inimii și îndepărtează entuziasm nervos, iar Rhodiola Pink îmbunătățește reducerea acesteia. Ultimul remediu trebuie luat treptat din cauza efectului său interesant.

Consolidarea inimii este mai bună profilactică, înainte ca primul clopot să sune, dar chiar dacă există boală de inimă, nu este niciodată prea târziu pentru a vă ajuta propria sursă de viață.

Video Cum să întăriți inima: