Antioxidanți: ce este, o listă de medicamente. Complex antioxidant

Publicitate pentru multe produse produse cosmetice, medicamentele conțin antioxidanți. Aflați care sunt aceste substanțe, cum afectează antioxidanții și radicalii organismul uman. Există antioxidanți mai buni și ce alimente îi conțin? Ajută cu adevărat la menținerea corpului tânăr? Înțelegeți diferențele, efectele negative și beneficiile antioxidanților.

Ce sunt antioxidantii

Procesele oxidative apar în mod constant în corpul uman, în care celulele sunt distruse. De vină sunt radicalii liberi, slăbind sistemul imunitar, accelerând procesul de îmbătrânire a organelor și țesuturilor. Antioxidanții sunt necesari pentru a le combate. Aceste substante:

• inhibă activ procesul oxidativ din organism;
• previne distrugerea membranei celulare.

Cu o lipsă de antioxidanți, organismul încetează să funcționeze normal: mai întâi apare starea de rău, apoi se dezvoltă și diverse boli. În timp, cantitatea acestor substanțe crește: procesul de îmbătrânire se accelerează, o persoană se simte din ce în ce mai rău. Consecințele negative ale activităților radicali liberi mult în corp.

feluri

Antioxidanții sunt vitali pentru oameni. Principala sursă de primire a acestora sunt produsele origine vegetală(antioxidanti naturali). Un alt tip este antioxidanții artificiali. Acestea includ suplimente alimentare special concepute, medicamentele, suplimente nutritive. Dacă iei cei mai buni antioxidanți, aceștia vor fi de un bun ajutor sistemului imunitar, dar nu vor putea înlocui complet produsele naturale.

Natural

• Dintre fructe de padure, liderii in continutul lor sunt: ​​merisoarele, murele, afinele.
• Există, de asemenea, substanțe utile în zmeură, mere, banane, căpșuni, măceșe, cireșe, cireșe și coacăze de grădină.
• Antioxidanții sunt bogați în soiuri roșii de cartofi și roșii. Usturoi valoros, anghinare, morcovi, fasole, broccoli, ceapa, usturoi.
• Printre nuci, alunele sunt în frunte, Nuc, nuci pecan, fistic.
• Pe lângă aceste produse, antioxidanții conțin ghimbir, cacao, unt, lapte, ficat, inimă, ciocolată, ouă.

Important: băuturile conțin și antioxidanți. Se găsesc în toate sucurile de fructe proaspăt stoarse, în special rodie, struguri, portocale, mandarine, măr. Un antioxidant puternic care luptă împotriva celulelor canceroase din organism este sucul de mere. Conține mulți antioxidanți:

• ceai (verde, negru proaspăt preparat);
• Vin roșu;
• coniac, bere;
• cafea (măcinată are efect antioxidant).

Droguri sintetice

Chiar dacă mănânci în totalitate alimente vegetale, bea numai băuturi naturale, este imposibil să compensezi complet lipsa de antioxidanți din organism. Multivitaminele, suplimentele alimentare, vitaminele, medicamentele vândute în farmacii vor veni în ajutor. Lista celor mai comune medicamente pentru combaterea radicalilor include Ginkgo biloba, Vitrum antioxidant, Lipin, Sinergin, Selen-forte, Glutargin. Caracteristicile aplicației:

1. Consumul de droguri este obligatoriu pentru cei care lucrează cu factori periculoși, care locuiesc în locuri cu ecologie nefavorabilă, pentru fumători și pentru cei care au peste 40 de ani.
2. Dozare conform instructiunilor. Multe medicamentele existente Se recomandă să luați un comprimat. Cursul de admitere este cu cel puțin 1-2 luni înainte sau după masă. Scăderea în greutate, întinerirea, curățarea corpului sunt posibile numai dacă se respectă doza de medicament.
3. Contraindicații la medicamente: sarcină, alăptare, intoleranță individuală la componente.
4. Atunci când alegeți un medicament, trebuie să luați în considerare sezonul. Antioxidantii sunt recomandati vara si toamna acţiune indirectă, primavara si iarna - influență directă.
5. Chiar și atunci când iei cele mai bune pastile antioxidante, este posibil efecte secundare: anxietate, nervozitate excesivă, probleme de somn. Uneori provoacă vărsături.

Medicamente

1. Bifidum cu antibiotice este util pentru corectarea microflorei intestinale, asimilarea de înaltă calitate a nutrienților în organism. Conține dihidroquercetină, un antioxidant puternic, care normalizează metabolismul la nivel celular, îmbunătățește funcția capilară, încetinește îmbătrânirea și inhibă procesele oxidative. Activitatea antioxidantă a Bifidum este mai mare decât, de exemplu, cea a vitaminei C.
2. resveratrol - drog popular cu o mulțime de recenzii pozitive. A fost dezvoltat în 2003. impact pozitiv asupra corpului uman se realizează datorită conținutului a trei geroprotectori: resveratol, catechine și cuartzetin. Medicamentul este eficient pentru prevenire, tratament Diabet, cancer, tulburări nervoase, boli cardiovasculare. Luptă împotriva radicalilor liberi din organism, se îmbunătățește stare psiho-emoțională. Substanța are o activitate antioxidantă pronunțată.

vitamine

Toată lumea știe numele medicamentelor cu efect antioxidant - Complivit Radiance, vitamine cu beta-caroten Vitrum, Vitrum Antioxidant:

1. Complivit este disponibil sub formă de tablete. Conține calciu, cupru, mangan, acid lipoic și o mulțime de alte substanțe utile. Medicamentul este recomandat pentru stimularea sistemului imunitar, îmbunătățirea metabolismului, a funcției creierului, îmbunătățirea funcționării sistemului nervos, a sistemului cardio-vascular. Ajută la eliminarea toxinelor din organism. Datorită extractului de ceai verde, are un efect antioxidant pronunțat.
2. Vitrum Antioxidant este un complex de minerale, vitamine cu activitate antioxidantă puternică. Indicații de utilizare: perioada de după boală, hipovitaminoză, deficiență minerale. Complexul ajută la stabilizarea proceselor metabolice, la eliminarea substanțelor toxice, la creșterea forţelor defensive organism. Întărește părul și unghiile.

Produse cosmetice

Antioxidanții sunt utilizați pe scară largă în produsele Librederm. De exemplu, sunt conținute în crema de față antioxidantă Libriderm cu vitamina E. Datorită conținutului de lecitină și tocoferol, produsul încetinește îmbătrânirea pielii, hidratează perfect, protejează împotriva razelor ultraviolete și normalizează metabolismul lipidelor. Un complex antioxidant puternic este conținut în creme, geluri KORA. Toate produsele ajută la prevenirea îmbătrânirii premature, a apariției ridurilor. Când le folosiți, pielea devine catifelată, netedă.

suplimente de dieta

Dacă nu poți să te ții de alimentație corectă, nu există dorința de a bea pastile prea scumpe, se pot folosi suplimente alimentare care conțin acizi grași:

1. Unul dintre cei mai buni antioxidanți (conform recenziilor) din acest grup este suplimentul alimentar Mega. Conține omega-3 acid gras necesare pentru funcționarea normală a întregului organism. BAA normalizează tensiunea arterială, reduce riscul de accident vascular cerebral, ajută la prevenirea uscarii. Îmbunătățește starea pielii, combate procesele inflamatorii din corpul uman.
2. Un alt supliment alimentar popular este Life Formula. Medicamentul compensează lipsa de minerale și vitamine din organism, oferă apărare imună. Suplimentul alimentar susține sistemul reproducător al femeilor și bărbaților, are un efect pozitiv asupra producției de hormoni, îmbunătățește vederea, dă energie, are un efect tonic general și antitumoral. Nu este de dorit să se administreze medicamentul unui copil.

Video despre beneficiile și daunele antioxidanților

Sunt antioxidanții folositori? Da, avem nevoie de ele, deoarece ajută la păstrarea tinereții. Există un număr mare de aceste substanțe în alimente, medicamente, dar întotdeauna trebuie să știi când să te oprești. Probleme semnificative de sănătate pot rezulta din aportul necontrolat de antioxidanți. Nu puteți lua cantități mari de medicamente cu vitamina E, A sau C. Vă recomandăm să vă uitați la beneficiile și daunele antioxidanților în videoclipurile prezentate.

izvoare naturale

Cei mai buni antioxidanți sunt alimentele naturale. Includeți legume, fructe de pădure, fructe în dieta dvs culori deschise(verde, portocaliu, roșu, albastru, negru). Cel mai puternic efect antioxidant îl au majoritatea plantelor. Acestea sunt: ​​lemongrass chinezesc, hibiscus, rozmarin. Aflați în videoclip cum să utilizați produse din plante zilnic, poți suplini lipsa de vitamine, minerale, antioxidanți din organism. Aflați care sunt necesare pentru sănătate.

radicali liberi

Din cauza fumatului, stresului, ecologiei proaste, a apei de proasta calitate, a folosirii conservanților în produse, a lipsei de vitamine la om, numărul de radicali liberi crește. Ele afectează și modifică celulele sănătoase. Daunele cauzate de radicalii liberi organismului se acumulează doar odată cu vârsta. Nu știi de ce să faci ca să te protejezi Substanțe dăunătoare? Vezi videoclipul cu definiție completă radicali, aflați mai multe despre mecanismul lor de acțiune.

sunt substanțe care neutralizează radicalii liberi. Când vine vorba de antioxidanți, antioxidanții sunt cei mai des utilizați. compusi organici. Grupul de antioxidanți include minerale, carotenoide și vitamine.

Radicalii liberi sunt molecule cărora le lipsesc unul sau mai mulți electroni. În fiecare zi, organele interne ale unei persoane, formate din miliarde de celule, suferă de atacuri multiple ale unor astfel de compuși defecte. Pot exista până la 10.000 de astfel de atacuri pe zi. Odată ajunși în corpul uman, radicalii liberi încep să „căuteze” electronii lipsă, iar când îi găsesc, îi îndepărtează de moleculele sănătoase și cu drepturi depline. Drept urmare, sănătatea umană are de suferit, deoarece celulele sale devin incapabile să funcționeze normal și să își îndeplinească funcțiile. Corpul experimentează ceea ce este cunoscut sub numele de stres oxidativ.

Persoana în sine nu produce radicali liberi, aceștia intră în organism din exterior sub influența următoarelor factori negativi:

Radiații și radiații ultraviolete;

Fumatul de tutun, consumul de alcool și droguri;

Lucru în industrii periculoase;

Locuirea în zone ecologice nefavorabile;

Mananca mancare de proasta calitate.

Cu cât este mai mare doza de radicali liberi care intră în organism, cu atât consecințe mai grave impactul lor distructiv.

Printre posibile încălcări care pot fi declanșate de radicalii liberi:

Boli oncologice.

ateroscleroza vasculară.

Boala varicoasa.

Bolile Parkinson și Alzheimer.

Inflamația articulațiilor.

Astm bronsic.

Cataractă.

Depresie.

Bolile enumerate nu sunt toate Consecințe negative efectele radicalilor liberi asupra organismului. Au capacitatea de a interfera cu structura normală a ADN-ului și de a provoca schimbări. informații ereditare. În plus, toate sistemele corpului suferă: imunitar, osos, nervos. Procesul de îmbătrânire și moarte celulară este accelerat.

Medicină modernă nu are capacitatea de a împiedica pătrunderea radicalilor liberi în organism cu ajutorul oricăror medicamente. Dar antioxidanții pot reduce efectele lor dăunătoare. Datorită lor, o persoană se îmbolnăvește mai puțin, mai rar și mai ușor.

Antioxidanții au efect acţiune opusă radicali liberi. Ei „găsesc” celulele deteriorate din organism și le dau electronii lor, protejându-le de deteriorare. Mai mult decât atât, antioxidanții înșiși nu își pierd stabilitatea după ce își donează propriul electron.

Datorită unui astfel de sprijin, celulele corpului uman sunt reînnoite, curățate și întinerite. Antioxidanții pot fi comparați cu trupele strategice, care sunt mereu la postul lor și gata să lupte pentru sănătatea umană.

Cum antioxidanții încetinesc îmbătrânirea?

Medicii sunt din ce în ce mai convinși că antioxidanții sunt cei care încetinesc îmbătrânirea corpului uman. Oamenii de știință americani sunt convinși că, cu cât conținutul de antioxidanți din organism este mai mare, cu atât speranța de viață este mai mare. Observarea șoarecilor, în corpul cărora producția de enzime antioxidante s-a desfășurat într-un ritm accelerat, a relevat că speranța de viață a acestora a crescut cu 20%. În plus, rozătoarele erau mai puțin susceptibile de a suferi de patologii cardiovasculare și boli legate de vârstă.

Dacă transferăm acești indicatori unei persoane, atunci speranța de viață a acestor oameni ar trebui să fie de 100 de ani sau mai mult. La urma urmei, oamenii de știință americani de la Universitatea din Washington confirmă ipoteza că radicalii liberi provoacă îmbătrânirea crescută a organismului. Cu ele sunt asociate bolile cardiovasculare, oncologice și alte boli care afectează speranța de viață a unei persoane.

Un experiment comun al lui Peter Rabinovich și al colegilor săi pe șoareci a făcut posibil să se stabilească că influența radicalilor liberi asupra procesului de îmbătrânire este mare. Deci, au crescut șoareci în laborator, în corpul cărora au provocat artificial o creștere a producției de enzimă catalază. Această enzimă funcționează ca un antioxidant și promovează eliminarea peroxidului de hidrogen. La rândul său, este o sursă de radicali liberi și apare în procesul de metabolism al acestora.

Radicalii liberi perturbă fluxul normal procese chimiceîn interiorul celulelor și provoacă apariția de noi radicali liberi. Ca urmare, procesul patologic se repetă din nou și din nou. Antioxidanții permit acest lucru cerc vicios pauză.

Vitamine antioxidante care sunt capabile să se absoarbă suma maxima radicalii liberi sunt vitaminele E, C, A. Se găsesc în diverse alimente pe care o persoană le consumă, totuși, din cauza situației proaste a mediului în lume, compensează deficitul de vitamine din sursele naturale devine din ce în ce mai greu. Poate ajuta in aceasta situatie complexe de vitamineși aditivi biologici care au un efect benefic asupra organismului uman.

Vitaminele antioxidante joacă următorul rol în organism:

Tocoferol sau vitamina E promovează inhibarea peroxidării, previne distrugerea celulelor sănătoase de către radicalii liberi. Este încorporat în membranele celulare și respinge atacurile din interior. Vitamina E are un efect benefic asupra pielii, previne îmbătrânirea acesteia, îmbunătățește forțele imunitare ale organismului, este profilactic dintr-o cataractă. Datorită tocoferolului, oxigenul este mai bine absorbit de celule.

Retinol sau vitamina A vă permite să reduceți efectele nocive asupra corpului radiațiilor electromagnetice și radioactive, crește rezistența naturală la stres. Retinolul are un efect benefic asupra afecțiunii pieleși membranele mucoase organe interne protejându-i de distrugere. Datorită consumului regulat de beta-caroten, din care se sintetizează vitamina A, sistemul imunitar uman luptă eficient împotriva virușilor și bacteriilor. Un alt beneficiu neprețuit al vitaminei A pentru organismul uman este reducerea colesterolului din sânge, care, la rândul său, este prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și a infarctului, precum și a altor boli cardiovasculare. S-a stabilit că, cu un conținut insuficient de vitamina A în organism, pielea și vederea sunt afectate în primul rând.

Vitamina C. Această vitamină luptă împotriva radicalilor liberi, împiedicându-i să distrugă celulele creierului, stimulând în același timp activitatea acestuia. Datorită aportului regulat de vitamina C în organism, producția de interferon este îmbunătățită, ceea ce oferă protecție imunitară umană.

Când începeți să luați vitamine, trebuie avut în vedere faptul că se va putea obține o activitate antioxidantă maximă numai cu combinația potrivită de vitamine cu minerale.

Minerale antioxidante

Mineralele antioxidante sunt macro și microcompuși care permit nu numai să se întărească influență pozitivă vitamine antioxidante, dar ajută și la reducerea numărului reactii alergice, stimulează sistemul imunitar, acționează ca componente anti-cancer. Datorită recepției lor, puteți obține un efect vasodilatator și antibacterian.

Mineralele antioxidante includ:

Cupru. Acest mineral este un element al enzimei superoxid dismutază, care luptă activ cu oxidanții nocivi. Cuprul este direct implicat în metabolismul celular. Dacă există o lipsă a acestui mineral în organism, atunci activitatea sistemului imunitar are de suferit în primul rând, ceea ce duce la boli infecțioase mai frecvente.

Manganul promovează absorbția vitaminelor antioxidante și, de asemenea, permite membranelor celulare să reziste atacurilor radicalilor liberi.

Zinc. Acest antioxidant ajută la repararea daunelor și a rupurilor în structura ADN-ului, permite o mai bună absorbție a vitaminei A și ajută la menținerea nivelului normal al acesteia în organism.

Cromul este implicat în grăsimi și metabolismul carbohidraților, crește eficiența organismului, accelerează transformarea glucozei în glicogen.

Deși natura oferă unei persoane o cantitate imensă dintre cele mai puternice produse antioxidante, el încă nu le primește în cantitatea necesară. S-ar părea că este suficient să aveți în alimentație alimente precum struguri, ceai verde, afine, ginseng și câteva ciuperci, deoarece problema va fi rezolvată. Cu toate acestea, stresul regulat, condițiile precare de mediu, solul sărac, erorile nutriționale - toate acestea nu permit antioxidanților să lupte pe deplin cu radicalii liberi. Potrivit oamenilor de știință de la Institutul de Cercetare pentru Igiena Alimentară, peste 50% dintre oameni suferă de lipsă de vitamina A, iar peste 85% din populație are deficit de vitamina C. Și o țigară fumată distruge indemnizație zilnică vitamina C.

Pentru ca organismul să reziste la efectele negative ale radicalilor liberi, are nevoie de o sursă suplimentară de antioxidanți. Aditivii biologic activi permit acoperirea acestui deficit. Antioxidanții conținuți în ele nu sunt inferiori ca eficacitate față de antioxidanții obținuți din alimente. De asemenea, luptă cu succes împotriva cancerului, previne îmbătrânirea organismului, întărește sistemul imunitar.

Antioxidanții din alimente au esenţial pentru corpul uman, deoarece îi permit să rămână sănătos. Cei mai puternici antioxidanti de origine naturala sunt antocianii si flavonoidele, se gasesc in compozitia plantelor si sunt responsabili de culoarea acestora.

Alimentele care sunt deosebit de bogate în antioxidanți sunt:

Legume roșii, albastre, negre și portocalii;

Fructe acrișoare și dulci și acrișoare;

Legume și ierburi verzi întregi (în special broccoli, pătrunjel, mărar, țelină).

Există mulți antioxidanți în fasolea mică (roșie, neagră, pestriță), în anghinare fiartă, în unele mere, în fructe uscate, în prune. Fructele de padure sunt bogate in aceste substante benefice: zmeura, coacaze, capsuni, merisoare. Nu uita de nuci, dintre care cele mai utile sunt nucile, migdalele, alunele, fisticul, nucile pecan.

Dieta ar trebui să includă și alimente precum:

Ridichi, ridichi, napi, morcovi, sfeclă, ceapă, spanac, vinete;

Aronia, afine, cireșe, struguri (inclusiv stafide), mure;

Citrice, rodii;

Ulei vegetal nerafinat;

cafea și ceai naturale;

Condimente: turmeric, scorțișoară, cuișoare de oregano;

Pătrunjel, mărar, țelină (și orice alte verdeață);

Cantitatea de antioxidanți din diferite alimente variază. În plus, nu toate produsele au fost testate pentru prezența acestor substanțe benefice. Un singur lucru este cunoscut cu certitudine - cu cât culoarea produsului este mai bogată, cu atât conține mai mulți antioxidanți. Pentru a obține anumiți antioxidanți din alimente, ar trebui să acordați atenție culorii acestora.

Licopenul se găsește în roșii și în alte legume roșii, fructe de pădure și fructe.

Luteina poate fi găsită în porumb și în alte plante de culoare galbenă.

Carotenul este prezent în legume și fructe portocale.

Antocianinele se găsesc în fructele de pădure negre și legumele de culoare albastru închis.

Pentru a obține cei mai mulți antioxidanți din alimente, trebuie să le gătiți corect și, cel mai bine, să le mâncați crude. În unele cazuri, tratamentul termic cu abur este potrivit. Dacă fierbeți, prăjiți sau coaceți legume și fructe mai mult de 15 minute, atunci nu numai ele suferă valoarea nutritivă, dar compușii utili sunt distruși. În plus, cantitatea de antioxidanți din legume și fructe scade pe măsură ce sunt depozitate.

Puterea antioxidantă a produselor

Numele celor mai bune produse antioxidante	Capacitatea antioxidantă a produsului pe gram
Fructe și fructe de pădure
afine sălbatice
prună neagră
prună albă
Afine cultivate
nuci
Nuc
Alun, alun
fistic
Legume
fasole roșie mică
fasole roșie obișnuită
Fasole verde
anghinare
fasole neagra
Condimente
garoafa
scorțișoară măcinată
Frunza de oregano
patrunjel uscat

Oamenii de știință care lucrează la Universitatea din Boston indică faptul că condimentele prezintă activitate antioxidantă maximă.

15 cele mai bune alimente antioxidante

Numele fructelor și legumelor	Numărul de unități antioxidante la 100 de grame de produs
Prune uscate
căpșune
varză de Bruxelles
muguri de lucernă
Broccoli (flori)
portocale
strugurii roșii

Antioxidanții din sucuri proaspete sunt aceiași antioxidanți din alimente, dar într-o concentrație mult mai mare. Un pahar de suc este suficient pentru a satisface necesar zilnic organism în diverși antioxidanți. Un astfel de volum nu poate fi obținut prin folosire legume crudeși fructe, deoarece pur și simplu fizic o persoană nu le va putea mânca în astfel de cantități (adică în forma lor crudă). În plus, majoritatea vitaminele și mineralele sunt distruse tratament termic produsele alimentare și sucurile proaspăt stoarse nu sunt supuse niciunui tratament termic.

Este util să bei aproape orice suc proaspăt stors: fructe de pădure, fructe și legume. Desigur, cu cât nivelul de antioxidanți dintr-o legume sau un fruct proaspăt este mai mare, cu atât concentrația acestora în suc proaspăt va fi mai mare.

Cantitate record de antioxidanți din fructele de pădure negre. Dintre legume, sfecla este in frunte (care se poate bea doar in combinatie cu alte sucuri, de exemplu, cu morcovi).

Important: nu abuzați sucuri de fructe, deoarece cresc foarte mult nivelul zahărului din sânge și stimulează producția de hormon insulină!

Cei mai puternici antioxidanti

Glutationul este o tripeptidă care are proprietăți antioxidante puternice. Acest antioxidant protejează celulele organismului de efectele nocive ale radicalilor liberi și ale substanțelor toxice. Glutationul se poate lega metale greleși toxinele, eliminându-le din organism.

Glutationul este sintetizat din acid L-glutamic, L-cisteină și glicină. Glutationul este capabil să se atașeze de enzimele hepatice cu retragerea ulterioară substante toxiceîn bilă. Este implicat în sinteza ADN-ului, prostaglandinelor, proteinelor. Glutationul este esențial pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și sistemul respirator, ficat și tractul gastrointestinal în general.

Glutationul este produs de organism pe cont propriu, dar pentru a-l ajuta în acest proces este necesar să includă carnea de pasăre, produsele lactate, fructele și legumele proaspete (morcovi, sparanghel, broccoli, ardei, portocale, mere, hrean, napi, conopidă și varză de Bruxelles etc.). Condimentele, în special chimenul, turmericul și scorțișoara, sunt utile pentru restabilirea nivelurilor normale de glutation din organism. S-a descoperit că seleniul promovează producția de molecule de cisteină, care la rândul său promovează producția de glutation.

Deficitul de glutation duce la următoarele probleme:

Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, boli ale rinichilor și ficatului crește.

Sistemul imunitar are de suferit, deoarece producția de citokine scade.

Bunăstarea fizică și psihică a unei persoane în ansamblu se deteriorează.

Starea pielii se deteriorează.

Glutationul poate fi obținut nu numai din alimente. Există suplimente speciale care conțin acest antioxidant. Ele pot fi administrate pe cale orală, prin inhalare sau prin injecție. Cu toate acestea, ele sunt cel mai adesea prescrise pentru foarte boală gravă, de exemplu, cu ateroscleroză, infecție cu HIV, boala Parkinson etc.

Coenzima Q10 este un antioxidant care poate fi sintetizat singur. Ajută la restabilirea activității antioxidante a vitaminei E. Concentrație maximă coenzima Q10 se găsește în mușchiul inimii.

Oamenii de știință sugerează că îmbătrânirea corpului uman este direct legată de o scădere a nivelului de coenzimă Q10. Deci, la persoanele cu vârsta peste 60 de ani, conținutul acestui antioxidant din miocard este mai mic cu 40-60% comparativ cu tinerii. Valorile maxime ale coenzimei Q10 în miocard se găsesc la vârsta de 20 de ani, după care începe o scădere treptată a acestui indicator.

Motivele pentru care concentrația de coenzimă Q10 în organism scade sunt variate, printre ele diverse boli cum ar fi ateroscleroza, hipertiroidismul, astm bronsic hepatită, boala Parkinson etc.

Pentru a crește nivelul acestui antioxidant din organism, puteți utiliza următoarele produse pentru a fi incluse în meniu:

ulei de palmier roșu;

Hering, păstrăv curcubeu;

Vită;

Susan, arahide, fistic;

Conopidă, brocoli;

Ouă de găină.

V terapie complexă coenzima Q10 este utilizată în bolile cardiovasculare (insuficiență cardiacă, ateroscleroză, cardiomiopatie, boli coronariene, tulburări ritm cardiac etc.). Acest antioxidant este folosit și în pediatrie pentru a îmbunătăți metabolismul energetic în celule, în special pentru tratamentul copiilor care sunt adesea bolnavi.

Medicii notează că administrarea de preparate cu coenzima Q10 îmbunătățește somnul, reduce durerile de cap, elimină cardialgia în copilărie, care este necesară în special pentru corectare. distonie vegetativă. Persoanele care iau suplimente de coenzimă Q10 au o creștere rezistenta fizica, îmbunătățește percepția sarcinilor intelectuale. Coenzima Q10 este, de asemenea, utilizată în terapia complexă a pielonefritei și a bolilor de alte etiologii.

Pycnogenolul este un puternic antioxidant de origine naturală. Distruge în mod activ structura radicalilor liberi, ajutând organismul în lupta pentru sănătatea fizică și psihică. Pycnogenolul ajută la întărirea vaselor de sânge, are un efect pozitiv asupra funcționării mușchiului inimii și este utilizat pentru prevenirea bolilor articulare.

Principalele proprietăți ale Pycnogenol sunt următoarele:

Flavonoidele conținute în Pycnogenol luptă eficient împotriva radicalilor liberi din corpul uman.

Pycnogenolul are un efect analgezic. Este eficient pentru durerile de cap și articulații.

Luarea Pycnogenol vă permite să subțiați sângele, ceea ce este prevenirea hipertensiunii arteriale, a accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord.

Antioxidantul are efect antiinflamator și imunostimulator.

Utilizarea Pycnogenol ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Acest antioxidant natural are un efect benefic asupra stării pielii, îi redă elasticitatea, îmbunătățește hidratarea și circulația sângelui.

Pycnogenolul poate fi luat în terapie complexă în tratamentul boli oncologice, ateroscleroza, artrita, diabetul. Pycnogenolul este cel mai puternic antioxidant, deoarece conține flavonoide utile precum catechine, procianidine, taxifolin.

Ginkgo biloba este considerat un antioxidant puternic care ajută la prevenirea și tratarea bolilor vasculare (ateroscleroza, scleroză multiplă), îmbunătățește memoria și concentrarea.

Luarea preparatelor de Ginkgo biloba ajută la combaterea radicalilor liberi, la îmbunătățirea microcirculației și a circulației sângelui în țesuturi și la creșterea fluxului sanguin renal și cerebral.

Oamenii de știință susțin că Ginkgo biloba are cel mai puternic efect antioxidant, care este posibil datorită prezenței glicozidelor flavonoide în el. Ajută la reducerea concentrației de radicali liberi din organism, deoarece are capacitatea de a se lega cu ionii de mangan, cupru, fier și alte metale, neutralizând efectele patogene ale acestora. În plus, administrarea de Ginkgo biloba previne distrugerea adrenalinei și a acidului ascorbic. Extractul conține vitamine și minerale antioxidante precum potasiu, seleniu, cupru și fosfor. Acest lucru nu face decât să sporească efectul antioxidant al Ginkgo biloba.

Este posibil să luați preparate de Ginkgo biloba cu sindrom Raynaud, cu stare generală de rău, cu anemie hipocromă, cu ateroscleroză vasculară, cu demență pe fondul bolii Alzheimer etc. Cu toate acestea, înainte de a utiliza acest antioxidant, trebuie să consultați un specialist, deoarece preparatele pe baza de Ginkgo biloba au unele contraindicatii.

Resveratrolul este un antioxidant natural, care depășește de multe ori activitatea biochimică a multor vitamine. Resveratrolul este eliberat de unele plante ca răspuns la expunerea la condiții meteorologice nefavorabile sau la orice daune. Puteți găsi resveratrol în struguri, nuci, fructe de pădure roșii și fasole. Vinul rosu (strugurii rosii) este deosebit de bogat in Resveratrol, dar in suc de struguri această substanță utilă este mult mai mică.

Resveratrolul este disponibil biologic aditivi activi, care sunt luate pentru boli precum:

Tumorile canceroase.

Osteoporoza (în scop preventiv).

Patologia și intoxicația ficatului.

Obezitatea.

Încălcări ale vederii și memoriei.

Boli de piele, prevenire imbatranire prematura piele.

boli Alzheimer și Parkinson, astm bronșic.

Licopenul este un antioxidant, care este un pigment roșu găsit în plante. Majoritatea licopenului din roșii.

Produsele bogate în licopen protejează corpul uman de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, de aceea este adesea folosit pentru a preveni cancerul. Proprietățile licopenului, cum ar fi protecția împotriva cancerului de prostată și prevenirea bolilor cardiovasculare, au primit o faimă deosebită.

Alte caracteristici benefice licopen:

Scăderea nivelului de colesterol din sânge;

Digestie îmbunătățită;

Prevenirea aterosclerozei;

Tratamentul obezității;

întărirea peretele vascular;

Normalizarea ficatului;

Întinerirea pielii, îmbunătățirea elasticității acesteia etc.

Pe lângă roșii și sosuri de roșii, licopenul se găsește în pepeni verzi, ardei roșii și grapefruit roz.

Educaţie: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia N. I. Pirogov, specialitatea „Medicina” (2004). Rezidentat la Universitatea de Stat de Medicină și Stomatologie din Moscova, diplomă în Endocrinologie (2006).

Procesul de oxidare are loc în mod constant în organism. Oferă regenerarea și nutriția țesuturilor, energie pentru mișcare. Odată cu vârsta, este nevoie de porții suplimentare de antioxidanți, deoarece metabolismul încetinește. Radicalii liberi produși în exces distrug celulele la nivel molecular. Antioxidanții, vitaminele și mineralele vor ajuta la oprirea acțiunii radicalilor, la prevenirea îmbătrânirii și a numeroaselor boli.

Antioxidanți - îmblânzitori de radicali liberi

V stare normală o moleculă de oxigen este formată din 2 atomi - O 2. Odată cu vârsta, procesele de oxidare din organism sunt perturbate și se formează un radical liber - un atom de oxigen cu liber conexiune energetică. În efortul de a găsi o pereche, el atacă moleculele, distrugându-le și crescând numărul de radicali liberi - molecule de diferite substanțe cu legături energetice neumplute.

Procesele oxidative apar constant în organism, în același timp mai mult de un milion de specii reacții chimice. Oxidanții sunt necesari organismului, dar numai în anumite cantități. Un exces de radicali liberi duce la „acre”, îmbătrânirea țesuturilor. Cu cât sunt mai mulți oxidanți, cu atât stare mai proasta organe. Procesul de regenerare este inhibat, oxidarea este intensificată. Întregul organism îmbătrânește. Metabolismul este perturbat și sistemul imunitar slăbește. Rezultatul sunt raceli frecvente si boli virale, aspect boli cronice cardiovasculare şi Sistemul endocrin formarea de tumori maligne.

Pentru a suprima moleculele inferioare agresive și a le elimina din organism, natura a creat o serie de substanțe. Întregul grup are un nume comun pentru antioxidanți, ce sunt aceștia și de unde să-i obții.

Antioxidanții sunt:

• vitamine: E, B 12, D, A, C;
• minerale: seleniu, mangan, cupru, zinc;
• beta caroten;
• flavonoide;
• fitonutrienți;
• compuși polifenolici.

Antioxidanții leagă radicalii liberi de energie și îi elimină din organism către exterior.

Antioxidanții pot fi dizolvați în organism în doar două moduri și sunt împărțiți în solubil în apă și grăsimi. După natura originii, se pot distinge trei grupuri principale:

1. natural se gasesc in alimente si patrund in organism odata cu ele.
2. Industrial substanțele sunt create artificial și utilizate ca conservanți și aditivi alimentari în semifabricate.
3. Endogen antioxidanții sunt produși de organism.

Antioxidanții industriali sunt introduși artificial în alimente, produse cosmetice și practic nu sunt absorbiți de organism. Excepție fac unele medicamente care pătrund transdermic - prin piele, în țesuturi și sânge. Pentru a face acest lucru, utilizați substanțe cu molecule mici simple sau zdrobiți-le.

Pe măsură ce îmbătrânim, numărul de radicali liberi din organism crește. Este nevoie de mai mulți antioxidanți. Vitaminele și suplimentele alimentare le pot umple deficiența.

Antioxidanții din alimente

Băutură comună de dimineață, bogată în antioxidanți ceai verde . În negru, conținutul lor este mai mic, o parte din nutrienți se pierd în timpul uscării cu aer cald. Vinul roșu conține vitamine și minerale benefice, în timp ce ciocolata neagră este, de asemenea, bogată în antioxidanți.

Pentru obtinerea indemnizație zilnică antioxidanți, un adult trebuie să mănânce 450 de grame de legume. Unele dintre ele pot fi înlocuite carne de vită și ficat de pui sau pește gras.

Vitamina beta-carotenul este considerată o sursă de longevitate. Nu numai că leagă activ oxidanții, ci ajută la accelerarea regenerării celulare, a întineririi. În organism, beta-carotenul sintetizează retinolul - vitamina A, el previne creșterea celulelor canceroase.

Legume cu conținut grozav beta-carotenul se disting prin culoarea lor portocalie și roșie strălucitoare:

O cantitate mare de beta-caroten în broccoli, indiferent de varietate și culoare, spanac. În alte legume și fructe, este prezent în cantități mai mici. Se găsește în frunzele plantelor și în sarea de mare.

Seleniu

Un mineral rar de care organismul are nevoie pentru a absorbi iodul. Glanda tiroidă nu poate fi vindecată numai cu medicamente care conțin iod. Seleniul este necesar pentru descompunerea și asimilarea lui de către țesuturi. Nai cantitate mare este conținut în alge - varza de mare Okhotsk și Mările Japoniei unde temperatura apei nu depășește +6 grade. În apele mai calde, o parte din seleniul din alge este distrus.

Seleniul îmbunătățește apărarea organismului împotriva virusurilor, răcelilor și a altor boli. Necesar pentru liniște sufletească sistem nervos. Îmbunătățește funcția de reproducere. În cantități mai mici, dar suficiente pentru consum, seleniul este prezent în astfel de produse:

• cereale integrale;
• usturoi;
• germene de grâu;
• arc;
• fructe de mare;
• unele tipuri de pești de mare;
• carne de pasăre.

Elementul chimic seleniu formă pură in doze mari este otravitoare. Atunci când utilizați preparate care conțin seleniu, este necesar să respectați cu strictețe doza indicată în instrucțiuni.

Plante utile

Deținătorul recordului de popularitate în rândul plantelor folosite pentru a crea suplimente de vitamine și minerale sunt fructele plantei relicte Ginkgo Biloba. În produse farmaceutice, florile, fructele și rădăcinile multor plante locale sunt folosite pentru a crea medicamente și suplimente alimentare. Lista este lungă, cea mai faimoasă:

Le puteți colecta și prepara singur.

Extractele și decocturile de plante sunt folosite în industria cosmetică pentru a crea creme și măști care refac și întineresc pielea.

Medicamente și suplimente alimentare cu antioxidanți

Persoanele în vârstă care trăiesc în orașe și lucrează în industrii periculoase nu au antioxidanți consumați cu alimente. Trebuie să luați vitamine și suplimente suplimentare complexe minerale. În funcție de problemele corpului, acestea pot fi astfel de medicamente:

• pentru a întări sistemul cardiovascular, a lupta împotriva îmbătrânirii, a întări sistemul imunitar este potrivit Coenzima Q10;
• purificați sângele și saturați-l cu oxigen Actoverin, accelerând simultan vindecarea arsurilor și rănilor;
• întărește scheletul și mușchii, inclusiv inima și Panangin;
• imunitatea slăbită și boala persistentă necesită administrarea unui imunomodulator;
• Kratalși Dibikor calmează sistemul nervos, curăță plămânii;
• face față tulburărilor metabolice Kratal.

Este recomandabil să luați medicamentul de două ori pe an. Pe care să alegeți și durata cursului trebuie stabilite de medicul curant.

Preparate antioxidante pentru femei

femei mai multi barbati supuse stresului. În plus, sarcina, nașterea și doar menstruația slăbesc constant organismul, contribuie la formarea radicalilor liberi.

Vitaminele antioxidante pentru femei au ca scop restabilirea imunității, menținerea funcției de reproducere și întinerirea organismului. Acestea sunt astfel de medicamente:

• Coenzima Q10;
• vitaminele A și E;
• Acidul alfa-lipoic;
• seleniu, zinc.

adaptate nevoilor corp feminin se produc vitamine. Această listă de medicamente este mare, iată cele mai populare:

1. Pentru a restabili rezervele de energie și pentru a menține frumusețea, prelungește forma tinereții Complimentează strălucirea, Frumusețea, Alfabetul.
2. Pregătește corpul pentru sarcina viitoare complexul de vitamine va ajuta Elită.
3. Pentru femeile însărcinate au fost dezvoltate preparate speciale care conțin vitamine și minerale necesare menținerii sănătății. viitoare mamă si dezvoltare fetala normala. Acest Complivit mama.

Este indicat ca fiecare femeie să ia vitamine cu antioxidanți la sfârșitul primăverii și toamna, când organismul are deficit de vitamine. Acest lucru va proteja împotriva stresului și va îmbunătăți aspectul, va ajuta la completarea organismului cu substanțele necesare.

Pentru a păstra tinerețea, farmaciile au un set mare de suplimente alimentare și produse cosmetice necesare pentru menținerea sănătății unei femei:

• Vitrum Beauty;
• Revidox;
• Perfectil;
• Duavit.

În plus, un set mare de creme, măști, șampoane cu complexe de vitamine pentru strălucirea și elasticitatea pielii și părului.

Vitamine pentru bărbați

Un bărbat acordă mai puțină atenție aspectului, iar problemele de întinerire practic nu îl deranjează. Asta nu înseamnă că nu are nevoie de antioxidanți. Mulți lucrează în conditii nocive fumatul, consumul de alcool. Ca urmare, există o problemă de potență slabă și infertilitate.

Cei mai importanți antioxidanți pentru bărbați vârsta reproductivă sunt:

• Vitaminele E, C și B 12;
• Acid folic;
• zinc și seleniu.

• licopen;
• L-carnitină;
• Coenzima Q10;
• Lamin Vigio;
• Aerovit.

Bărbații în vârstă vor fi interesați de Duovit - acest complex este conceput pentru a combate prostatita, care se dezvoltă cel mai des după 50 de ani.

Cei mai valoroși fitoantioxidanți pentru oameni se găsesc în legume și nuci. Multe substanțe utile în carne și pește. Compensând lipsa, ar trebui să cunoașteți măsura.

Antioxidanții sunt un grup de substanțe biologice active care se găsesc în alimente. Acestea sunt un fel de conservanți care pot inhiba (întârzia, suprima) oxidarea. Acțiunea antioxidanților are ca scop neutralizarea radicalilor liberi care se formează în timpul schimb natural substanțe și sunt prezente în mediu. Acumulându-se peste măsură în organism, radicalii încep să reprezinte un pericol pentru sănătatea umană, provocând îmbătrânirea și dezvoltarea bolilor degenerative-distrofice.

Acțiunea antioxidanților

Radicalii liberi se formează în mod constant în corpul uman ca urmare, multe reacții redox și metabolice sunt legate în mod inerent de funcționalitatea tuturor organelor și sistemelor corpului. V conditii ideale sunt produse atât de puțin încât antioxidanții naturali care vin cu alimente le pot face față.

Cu toate acestea, dacă o persoană locuiește permanent în condiții extreme(condiții de mediu nefavorabile, hrană și apă de proastă calitate, smogul din orașele mari, stres cronic etc.), atunci se formează molecule mult mai dăunătoare decât poate neutraliza organismul (antioxidanții). S-a dovedit științific că acumularea unui număr mare de radicali liberi contribuie la dezvoltarea multor boli - de la răceala comună la cancer.

Mecanismele de acțiune ale celor mai cunoscuți antioxidanți se bazează pe ruperea lanțurilor de sinteză: moleculele acestora se leagă de radicalii activi, transformându-i în inactivi. Chiar și cu un conținut scăzut de antioxidanți în organism, rata reacțiilor oxidative este redusă semnificativ. După cum a arătat practica, mare importanță fenomenul de sinergie joacă un rol în inhibarea proceselor de oxidare. Aceasta este o îmbunătățire reciprocă a proprietăților antioxidanților atunci când aceștia intră în organism împreună sau în prezența altora. elemente chimice. Pe baza acestui principiu efect terapeutic multe multivitamine.

Beneficiu și rău

Conținutul în exces de radicali liberi în organism provoacă îmbătrânirea timpurie a acestuia și dezvoltarea unui număr de boli periculoase:

• oncologic;
• vasculare (ateroscleroză, tromboză, varice venoase);
• leziuni articulare (artrita, artroza, coxartroza);
• organe interne (ficat, rinichi, tractul gastro-intestinal etc.);
• bronhii, plămâni și superioare tractului respirator(astm);
• sistemul nervos central (depresie, nervozitate, oboseala cronica, boala Parkinson, boala Alzheimer);
• sisteme imunitar și endocrin;
• Diabet;
• boli coronariene, atac de cord și accident vascular cerebral;
• cataractă și multe altele.

Numărul de radicali liberi din organism crește semnificativ sub influența factorilor negativi externi: atmosferă poluată, fum de tutun, exces. radiații ultraviolete, alimente bogate în nesănătoase substanțe chimice. Astfel, antioxidanții sunt necesari pentru o persoană, singura piatră de poticnire sunt disputele oamenilor de știință și medicilor cu privire la maxim. doze admisibile substante. Un exces de antioxidanți în organism poate împiedica absorbția anumitor oligoelemente naturale (fier, zinc, calciu etc.).

expunerea la oxigen și lumina soarelui provoacă oxidarea intensă a alimentelor și, în consecință, alterarea acestora. Pentru o mai bună siguranță alimentară Industria alimentară antioxidanții sintetici sunt folosiți ca conservanți.

Lista cu antioxidanti

vitamine

• C. Necesar pentru ca organismul să mențină nivelurile normale de acid folic și hemoglobină. Ajută sistem imunitar fac față pe deplin funcțiilor lor și protejează organismul.
• Și sub formă de carotenoide sau retinol. Ajută la reducerea riscului de a dezvolta cancer, protejează împotriva degenerării pată galbenă retină, care provoacă orbire.
• E. Acțiunea sa vizează prevenirea oxidării acizilor grași polinesaturați din membranele celulare de către radicali. Promovează absorbția altor vitamine, precum și cea mai bună utilizare proteinele din organism. Reduce semnificativ riscul apariției cheagurilor de sânge un remediu bun pentru prevenirea tromboflebitei și aterosclerozei. În tratamentul bolilor oncologice cu radiații și chimioterapie, atenuează impactul lor negativ asupra organismului.

Minerale

• Mangan. Protejează acizii grași ai membranelor celulare de oxidarea de către radicalii liberi.
• Seleniu. Face parte din enzimele care protejează organismul de radicali, este necesar pentru formarea țesutului conjunctiv, creșterea oaselor și absorbția normală a fierului.
• Cupru. Este una dintre componentele principale ale enzimelor care protejează corpul uman de radicalii liberi.
• Zinc. Protejează ADN-ul celulelor, reduce riscul de a dezvolta cancer.

În tablete și alte forme

Corpul uman are în mod constant nevoie de antioxidanți. Desigur, substanțele conținute în produse naturale, sunt mai active și mai bine percepute de organism, dar în În ultima vreme remarcat scădere bruscă continutul de vitamine si minerale in legume proaspete si fructe. Având în vedere acest lucru, medicii recomandă să luați complexe de vitamine, medicamente sau suplimente alimentare de 1-2 ori pe an.

Cel mai comun:

1. vitamine:

• Vitrum. Contine vitaminele A, C, E, K, grupa B, acid folic, potasiu, calciu, fosfor, iod, seleniu, extract de rădăcină de ginseng și multe altele.
• Compliment. Ingrediente: vitaminele A, C, E, PP, grupa B, fier, cupru, zinc etc.
• Teravit.
• Acizi grasi omega-3.
• Solgar cu afine, cu extract din samburi de struguri, cu acid lipoic si coenzima Q10, cu luteina, astaxantina, resveratrol etc.

Medicamente:

• Mexidol. Are proprietăți antioxidante, antihipoxice și protectoare membranare.

suplimente de dieta:

• Antioxidant coloidal Argo. Contine vitaminele A, C, E, grupa B, seleniu, zinc, rutina, extract din samburi de struguri, rozmarin, ginkgo biloba, ulei de primula si alte componente.
• Dihidroquercetină. Un antioxidant puternic, previne fragilitatea vasculară, sporește efectul acidului ascorbic, regenerează țesuturile, îmbunătățește microcirculația fluidelor.

Plasture:

• Nano. Ingrediente: Xanthone Mangosteen, fructe de acai, vitamina E, C, extract de banane, avocado, glutation, ovaz, antican.

Cremă:

• Gel de interferon cu vitamine (Viferon). Are proprietăți bacteriostatice, imunomodulatoare și antioxidante.

În produse

De remarcat faptul că apa (naturală, purificată sau structurată) este un antioxidant multifuncțional. Curăță singur organismul și sporește acțiunea multor antioxidanți solubili în apă.

Multe legume conțin flavonoide: varză, salată verde, spanac, sfeclă, ceapă, usturoi, vinete, roșii, roșii ardei gras, morcovi, cartofi tineri.

Fasole: fasole închisă la culoare, linte și alte culturi negre.

Cereale: tarate, hrisca, orez, seminte de floarea soarelui, seminte de in etc.

Nuci: nuci, alune, migdale, fistic, alune.

Majoritatea taninurilor se notează în ceaiul verde, puțin mai puțin în ceaiul negru, cafea, cacao.

Calitatile antioxidante au: ficat, vita, miel, peste gras, fructe de mare, oua, produse lactate, ciuperci. În plus, eficacitatea substanțelor depinde direct de forma în care sunt utilizate produsele (congelate, proaspete sau după tratament termic) și de cât de bine sunt selectate (fenomenul de sinergie).

în ierburi

Antioxidanti naturali din plante aromatice: Ginkgo Biloba, musetel, calendula, tei, ciulin de mare, turmeric lung, salvie, rozmarin, cuisoare, pelin, fenicul, soarda, etc. Fructe: paducel, trandafir salbatic, frasin de munte, viburn.

Rădăcina de ginseng, rhodiola (rădăcină de aur) și ghimbirul au și proprietăți antioxidante, precum și proprietăți imunomodulatoare, tonice, antibacteriene.

În produsele apicole

Propolisul este considerat un antioxidant puternic și un remediu pentru toate bolile. Are proprietăți hepatoprotectoare, antiseptice, analgezice, antiinflamatorii, regenerează țesuturile, activează procesele metabolice. Poate fi folosit atât extern cât și intern.

În cosmetică

Pielea umană este un fel de barieră care protejează organismul de impact negativ mediu inconjurator. Este atât ultravioletă, cât și radiatii, conținutul de praf și poluarea aerului cu particule chimice, impact mecanic. După 25 de ani, pielea își pierde treptat funcțiile de protecție, iar acțiunea radicalilor liberi reduce producția de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea și fermitatea epiteliului.

În cosmetologie, antioxidanții îndeplinesc două roluri: primul este folosit ca conservanți și stabilizatori. A doua încetinește procesele de îmbătrânire și uzură a pielii, formarea ridurilor, petelor de vârstă etc. Cele mai comune substanțe sunt: ​​vitaminele uleioase A, E, F, carotenoide, bioflavonoide, seleniu, lipoic și vitamina C, coenzima Q10 etc.

Compania farmaceutică LibreDerm a dezvoltat o serie întreagă de produse unice și de înaltă calitate cu antioxidanți: creme de mâini și față cu vitamine A și E, cu acid hialuronic pentru ochi, anti-îmbătrânire pe bază de colagen și celule stem din struguri, cu keroten, cu ierburi și uleiuri naturale.

Corpul nostru este capabil să întinerească antioxidanții (vitamine). Aceste substanțe elimină radicalii liberi care apar în corpul uman datorită unui număr mare de reacții redox care au ca scop menținerea activitati normale toate organele și sistemele. De obicei, un număr mic de molecule de radicali liberi sunt prezente în organism, iar efectul lor distructiv asupra celulelor organismului este neutralizat prin aportul de antioxidanți din exterior în timpul consumului de alimente care conțin aceste substanțe.

În timpul expunerii la factori extremi (radiații, substanțe toxice), se formează un număr mare de molecule patologice. Prin urmare, organismul are nevoie de mai mulți antioxidanți. S-a dovedit științific că formarea radicalilor liberi în cantități mari contribuie la apariția multor boli (de la răceala comună la oncologie).

Principalii antioxidanți care intră în organismul nostru cu alimente sunt vitamina E, vitamina C, seleniul și un grup de caroteni. Acțiunea lor vizează întinerirea organismului, eliminarea toxinelor și a produselor de oxidare.

Când să luați antioxidanți

Ca urmare a reacțiilor oxidative, în organism apar molecule active de oxigen, radicali liberi. În mod normal, acești compuși sunt necesari unei persoane. Dar în cazul eșecurilor în procesele metabolice, sub influența toxinelor, proprietățile antioxidante se pierd, echilibrul din interiorul celulei se pierde și astfel de compuși se formează în exces. Rezultatele acestor procese sunt:

• dezechilibru în muncă diverse corpuriși sisteme;
• dezvoltarea aterosclerozei;
• tulburări ale sistemului digestiv;
• tumori maligne;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• o persoană îmbătrânește mai repede;
• pielea este uscată și plictisitoare;
• oboseală excesivă;
• infecții virale frecvente.

Astfel de semne sunt doar o parte din consecințele lipsei de antioxidanți din organism. Factori care pot activa radicalii liberi:

• radiații ultraviolete de la soare;
• evacuare pentru automobile;
• tulburari de alimentatie;
• intoxicație cu medicamente;
• obiceiuri proaste (în special fumatul);
• stres.

Toți acești factori determină o rată justă de îmbătrânire și o scădere a funcțiilor protectoare ale organismului. Utilizarea unei vitamine antioxidante contribuie la neutralizarea radicalilor liberi negativi și oprește rata de „ofălire” a organismului.

Înapoi la index

Prezența antioxidanților în alimente

O dietă echilibrată și o alimentație bine echilibrată, prezența fructelor și legumelor în meniu asigură organismului antioxidanți în cantitatea potrivită. Acești nutrienți se găsesc din abundență în fructe de pădure, fructe și legume. Cele mai sănătoase alimente antioxidante:

• coacăze;
• zmeura;
• Cireașă;
• struguri;
• mure;
• merișor;
• Rowan;
• coacăz;
• Granat;
• prune uscate;
• portocale;
• stafide;
• leguminoase;
• varză;
• Sfeclă;
• spanac;
• ceai verde;
• cacao.

Capacitatea celor mai puternici antioxidanti este de a rezista multor afectiuni. Mulți dintre acești compuși utili se găsesc în semințele de struguri, mere, pe care le aruncăm fără să știm. Sunt multe în nuci, sucuri proaspete, băuturi din fructe, fructe de pădure și piureuri de fructe. Trebuie amintit că un exces de antioxidanți este dăunător: absorbția fierului, zincului și calciului de către organism poate încetini. Pot apărea boli de rinichi sistem digestivși infecții respiratorii frecvente.

Înapoi la index

Beneficiile vitaminei A

Vitamina A (carotenoid) este o vitamină antioxidantă puternică. Sunt saturate cu legume si fructe rosii (morcovi, mango, caise, ardei gras). Carotenul găsit în aceste produse încetinește îmbătrânirea organismului, are un efect anticancerigen.

Această vitamină este bogată în fructe și legume bogate. V formă medicinală este conținut în multe complexe de vitamine din farmacie.

Foarte bogat în beta-caroten grăsime de pește. Un nivel suficient de caroten în organism contribuie la un frumos aspect piele, vase elastice.

Înapoi la index

Proprietăți utile ale vitaminei E

Vitamina E (acetat de tocoferol) este un antioxidant puternic care conține un ingredient important, tocoferol. Este transportat în celule sistem circulator. Aceasta vitamina se acumuleaza in nuci, cereale, ficat, legume.

Cu o lipsă, apare un eșec în procesele metabolice ale lipidelor. De exemplu, pigmentarea mâinilor legată de vârstă este rezultatul descompunerii acizilor grași.

Masa acestei substanțe se găsește în uleiuri vegetale, semințe de măr, legume cu frunze mari strălucitoare, leguminoase, organe, gălbenușuri, fulgi de ovăz, lapte, germeni de grâu. Bogat în ea substanta utila seminte de in, urzica, macese.

Proprietățile medicinale ale acestei vitamine:

• încetinește îmbătrânirea;
• protejează împotriva cancerului;
• ajută la încetinirea oxidării grăsimilor și a creșterii radicalilor liberi care distrug celulele;
• este eficient masura preventiva apariția trombozei;
• descompune grăsimile;
• întărește proprietățile protectoare ale corpului;
• restabilește funcționarea sistemului reproducător;
• beneficiază inima și vasele de sânge;
• reduce efectul agresiv al radicalilor liberi;
• contribuie la buna funcționare a mușchilor.

Înapoi la index

Proprietăți utile ale vitaminei C

Vitamina C (acidul ascorbic) este un antioxidant puternic. Această substanță este bogată în măceșe, mazăre verde, cătină, coacăze negre, frasin de munte, căpșuni, citrice, verdeață. Proprietățile sale medicinale:

• descompune lipidele;
• absoarbe produșii de oxidare în interiorul membranei celulare;
• are un efect pozitiv asupra circulației sângelui;
• elimină oxidarea hemoglobinei;
• contribuie la refacerea cu fier în organism;
• intinereste pielea;
• întărește vasele de sânge;
• normalizează cantitatea de colesterol.

Un exces de vitamina C afectează negativ sănătatea, deși este excretat prin rinichi.