1. Peste patru sute cincizeci de oameni cu vârsta peste o sută de ani trăiesc pe insula japoneză Okinawa. Această insulă este considerată cel mai sănătos loc de pe Pământ.
2. Oameni care fumează suferă de stres mai mult decât niciodată fumătorii și cei care renunță la fumat combinate.
3. Persoanele care petrec mult timp lucrând la computer sau uitându-se la televizor suferă adesea de sindromul de oboseală constantă.
4. Urinarea așezată favorizează eliberare completă vezica urinara, reduce probabilitatea de apariție a prostatitei și vă permite să trăiți o viață sexuală plină pentru o lungă perioadă de timp.
5. Cercetările au arătat că îmbrățișarea înainte de culcare este foarte benefică. Acest lucru ajută corpul să se relaxeze și, de asemenea, încetinește procesul de gândire, făcând mai ușor să adormi.
6. Cercetările au arătat că ciocolata vă poate îmbunătăți abilitățile de matematică.
7. Singurătatea slăbește sistemul imunitar. Prietenii și alți oameni dragi doar prin faptul că sunt în viața ta îți pot crește imunitatea cu 60%.
8. Stropirea cu zahăr pe o rană sau tăietură poate reduce semnificativ durerea și accelera procesul de vindecare.
9. Lipsa cuiva este nesănătoasă și poate provoca insomnie. Sentiment de nemulțumire de a fi departe de persoana draga te ține treaz noaptea.
10.
Se poate face cireșe celule canceroase autodistrugere.
11. Sifonul dietetic este la fel de dăunător pentru dinți ca metanfetamina sau cocaina.
12. Persoanele care se plâng rar suferă mai mult de stres, anxietate și depresie.
13. Există un dispozitiv care poate înlocui inima în organism; efect secundar este absența unui puls.
14. Un băiat de 15 ani cu sindrom Down vorbește engleză, spaniolă, franceză și limbi latine. A cântat la vioară la cel de-al 10-lea Congres Mondial al Sindromului Down din Irlanda și a stabilit șase recorduri de tineret pentru persoanele cu sindrom Down.
15. Crăparea degetelor nu dăunează oaselor și nu provoacă artrită. Ceea ce auzi este sunetul bulelor de gaz care se formează (nici măcar izbucnesc).
16. Stresul este adesea considerat " ucigaș tăcut„- duce la boli de inima, crescute tensiunea arterială, dureri în piept și moarte timpurie.
17. Dacă aveți o pisică în casă, riscul de boli de inimă este redus cu patruzeci la sută, iar accidentele vasculare cerebrale bruște cu treizeci la sută.
18. Ca urmare, tigroașa și-a pierdut puii naștere timpurie. La scurt timp după aceasta, ea a început să experimenteze depresie și sănătatea ei a început să se deterioreze. Deoarece tigrii sunt pe cale de dispariție, s-au făcut toate eforturile pentru a o salva. Zoologii au îmbrăcat purceii în costume de tigru și i-au arătat mamei lor tigru. Acum îi adoră acești purcei și are grijă de ei ca și cum ar fi proprii ei copii. Starea de sănătate a tigresei s-a îmbunătățit. Toată lumea are sentimente.
19. „Sezonul uciderii” este un termen folosit de medicii britanici pentru a descrie luna august, când medicii proaspăt absolvenți vin la spitale.
20. Dacă dormi mai puțin de patru ore sau mai mult de zece, ești în pericol și poți muri devreme.
21. O despărțire nu este ușor de gestionat, deoarece este o perioadă în care corpul și creierul tău experimentează un fel de retragere. E ca și dependența de droguri. Devenim dependenți de iubire.
22. Un sărut frumos de dimineață poate ajuta la prevenirea bolilor cauzate de stres. Un sărut dimineața ne umple de armonie și ne ajută să luptăm cu necazurile externe.
23. Dragoste excesivă pisicilor poate provoca boli mintale care duc la sinucidere.
24.
Banană milkshake – excelent remediu dintr-o mahmureală.
25. Un experiment în care oamenii au fost expuși la curenți electrici dureroși. După aceasta, li s-au oferit comprimate placebo. Unele costă zece cenți, iar altele doi dolari și cincizeci de cenți. Studiile au arătat că prima reduce durerea cu 64%, iar cea din urmă cu 85%. Concluzie: placebo-urile scumpe funcționează mai bine decât cele ieftine.
27. Înainte ca popularitatea verzei ca produs alimentar să crească în popularitate în 2013, singurul său consumator major a fost Pizza Hut, care folosea legumele nu pentru mâncare, ci pentru a-și decora salata.
28. Bayer a vândut medicamente care conțin HIV și virusul hepatitei C, provocând infectarea cu HIV a peste zece mii de oameni din Statele Unite. După ce a descoperit astfel de componente în medicamentele lor, compania le-a retras de pe piața americană și le-a vândut în țări din Asia și America Latină pentru a nu pierde bani.
Sursa – https://goo.gl/ogEXeA
În această secțiune am adunat fapte interesante despre sănătate și stil de viață sănătos. Ne vom bucura dacă veți găsi ceva util pentru dvs.
Sarea dăunează vaselor de sânge
Oamenii de știință americani au ajuns de multă vreme la concluzia că, dacă aportul de sare este redus cu doar 3 grame pe zi, atunci probabilitatea de a se dezvolta boli cardiovasculare(în special
accidente vasculare cerebrale şi infarct miocardic) vor fi reduse la jumătate. Unele țări au beneficiat deja de rezultatele acestui studiu și au decis să ia unele măsuri preventive. Un exemplu este Finlanda, unde în anii 70 ai secolului trecut au lansat o campanie de informare prin care se cere reducerea consumului de sare de la 12 grame la 9 grame zilnic. Și în curând medicii au văzut rezultatele: numărul de pacienți cu boala coronariană
inima și accidentul vascular cerebral cu 75%, respectiv 80%. Și, cel mai important, speranța de viață a crescut cu 5-6 ani.
După 27 de ani, creierul îmbătrânește
Oamenii de știință s-au întrebat de mult când creierul nostru începe să îmbătrânească? La ce vârstă îți pierzi claritatea gândirii, îți schimbi inteligența și viteza de gândire și când începe memoria ta să se deterioreze? Un studiu realizat de specialiști de la Universitatea Virginia (SUA) a dat un răspuns neașteptat. Procesul de îmbătrânire a creierului, după cum arată cercetările, începe la vârsta de 27 de ani, apogeul capacităților creierului având loc la 22 de ani. Iar cunoștințele dobândite de-a lungul vieții se păstrează în medie până la 60 de ani.
Peștele protejează inima
Riscul de probleme cardiace este mult mai mic la femeile care consumă în mod regulat pește bogat în acizi grași omega-3. Acest lucru este evidențiat de rezultatele unui studiu danez recent. Studiul a implicat femei cu vârsta cuprinsă între 15 și 49 de ani. S-a dovedit că acei reprezentanți ai sexului frumos care mănâncă rar sau niciodată pește au de 2 ori mai multe șanse de a suferi de boli cardiovasculare decât cei care mănâncă în mod regulat pește. În general, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare pentru femeile care mănâncă rar pește este cu 90% mai mare decât pentru femeile care mănâncă pește o dată pe săptămână. Majoritatea femeilor chestionate care includ în mod regulat pește în dieta lor au spus că preferă somonul, codul, heringul și macroul, care sunt bogate în acizi grași omega-3. A simți efect pozitiv de la consumul de pește, trebuie să îl includeți în meniu de cel puțin două ori pe săptămână.
Fumatul provoacă avort spontan
Se știe că majoritatea avorturilor spontane apar în primul trimestru de sarcină, iar experții consideră că majoritatea sunt cauzate de anomalii genetice aleatorii care nu pot fi prevenite. Cu toate acestea, unele obiceiuri sunt strâns legate de relativ risc ridicat avorturi spontane, inclusiv consumul de alcool sau droguri și, conform unor studii recente, fumatul. Un studiu japonez pe aproape 1.300 de femei a constatat că femeile însărcinate care fumează au de două ori mai multe șanse de a avea un avort spontan în primul trimestru de sarcină, comparativ cu femeile care nu fumau. Studiul a demonstrat, de asemenea, că fumatul poate duce la nastere prematura, greutate mică la naștere și nașterea mortii.
Pietre la rinichi și ateroscleroză
Un nou studiu constată că tinerii care au avut pietre la rinichi pot avea risc crescut dezvoltarea aterosclerozei (formarea de cheaguri de sânge în vasele de sânge). Potrivit oamenilor de știință, asta nu înseamnă că una este cauza celeilalte, dar ambele boli pot avea cauza comuna. Diabet, nivel crescut colesterolul, fumatul și hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) cresc riscul de a dezvolta ateroscleroză, care poate duce la infarct miocardic și accident vascular cerebral. Iar faptul că persoanele cu pietre la rinichi au un risc crescut de ateroscleroză nu este cu adevărat surprinzător, deoarece studiile anterioare au legat și formarea pietrelor la rinichi de hipertensiune arterială. Cu toate acestea, în Statele Unite, aproximativ 5% dintre adulți au pietre la rinichi. Risc potențial boala de pietre la rinichi poate fi redus prin consumul de aproximativ 2 litri de lichide pe zi și reducerea consumului de sare și carne. Riscul de ateroscleroză poate fi redus prin alimentație adecvatăși exerciții fizice.
Alergii in vacanta
Când plecăm în vacanță în țări calde, adesea nu ne gândim la schimbările climatice. Dar corpul nostru poate reacționa diferit la schimbările climatice bruște. Cele mai multe reacție comună- alergii. Erupțiile alergene minore, mâncărimea, descuamarea și uscăciunea pot fi prevenite cu ajutorul acestuia îngrijire corespunzătoare pentru piele, dar ce să faci dacă au apărut deja? În primul rând, acceptă tablete antihistaminice. Nu vă spălați fața cu apă de la robinet poate fi prea tare sau, dimpotrivă, prea moale pentru pielea dvs. Reîmprospătează-ți pielea în mod regulat cu apă minerală îmbuteliată. Spălați machiajul cu lichid micelar pentru a evita iritația. Cele mai multe simptom neplăcut alergii - mâncărime. Pentru a o elimina, faceți comprese cu un decoct de mușețel (antimicrobian) și gălbenele (calmant) de 2 ori pe zi. Dacă mâncărimi ale pielii a devenit insuportabil, merită să profitați unguente medicinale, de exemplu, unguent cu cortizon. Nu amânați să mergeți la medic dacă aceste remedii nu vă ajută și amintiți-vă: alergiile pot fi gestionate.
Consumul de ceai negru ajută în mod semnificativ la prevenirea dezvoltării diabetului. Oamenii de știință de la Universitatea Scoțiană din orașul Dandy (Marea Britanie) au aflat acest lucru. După cum sa dovedit, polifenolii activi conținuti în ceaiul negru pot juca rolul insulinei, care este vitală pentru o persoană care suferă de diabet. Pentru diabetul de tip 2 (la care riscul bolii crește pe măsură ce pacientul îmbătrânește), ceaiul negru este cel mai eficient.
Pericolele stresului pentru dinți
Stresul este periculos pentru dinți, au descoperit oamenii de știință de la Universitatea din Zurich (Elveția). Cincizeci de studenți la medicină, ai căror dinți și psihic au fost studiate în detaliu de către psihologi și stomatologi, i-au ajutat să stabilească o legătură neașteptată. Elevii au fost împărțiți în două grupuri, reprezentanții primului grup au petrecut o lună pregătindu-se pentru o sesiune dificilă, iar participanții celui de-al doilea au participat la cursuri obișnuite. S-a dovedit că stresul înainte de sesiune afectează negativ starea dinților și a gingiilor. Astfel, aproape toți elevii din primul grup aveau sănătatea orală înrăutățită, iar șase aveau gingii inflamate. Participanții din al doilea grup aveau dinți și gingii sănătoși. Potrivit oamenilor de știință, în perioadele de stres, oamenii își strâng dinții mai des, ceea ce afectează negativ sănătatea orală.
Consumul zilnic de ciocolată neagră poate încetini îmbătrânirea pielii. Oamenii de știință din Marea Britanie au ajuns la această concluzie. În cursul studiului, ei au descoperit că mai multe batoane de ciocolată neagră pe zi încetinesc procesul de distrugere a fibrelor de colagen și îmbunătățesc metabolismul în pielea noastră. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidanți puternici - flavonoide. În plus, ciocolata neagră reduce riscul de a dezvolta unul dintre cele mai multe specii periculoase cancer - melanom, care afectează cel mai adesea pielea. S-a dovedit anterior că ciocolata neagră ajută la combaterea sindromului de oboseală cronică și a insomniei, îmbunătățește memoria și are proprietăți antiinflamatorii.
De ce ne răcim?
Oamenii se răcesc deoarece pielea umană este mult mai sensibilă la frig decât la căldură. Acest lucru se explică prin faptul că există în medie 12-15 puncte sensibile pe centimetru pătrat de piele - terminatii nervoase, percepând frigul și doar 2 puncte percepând căldura. Astfel încât chiar și un curent de vară să nu provoace hipotermie și să nu ducă la curge nasul, strănut și multe altele consecințe grave, întărirea este necesară.
Dar asta nu este tot. Corpul nostru este un cămin pentru microbi. Apărarea organismului îi limitează reproducerea și activitățile subversive. Dar ca urmare a unora impact puternic, de exemplu, aceeași răcire, forte de protectie slăbi și microbi patogeni devin mai activi. Acest lucru poate duce la agravare boli cronice- pot incepe rinita sau amigdalita, otita sau dureri in gat sau chiar inflamatia vezicii urinare si rinichilor.
Caviarul este o sursă de acizi omega
Caviarul roșu este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, spun oamenii de știință de la Universitatea din Almeria (Spania). În timpul studiului, ei au examinat compozitia chimica caviar din 15 specii de pește și a constatat că conținutul maxim de omega-3 este în caviarul de merluciu, pește-lump și somon. Potrivit oamenilor de știință, caviarul poate fi recomandat ca o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care ajută la scăderea nivelului de colesterol și au proprietăți antioxidante puternice.
Produse anti-imbatranire
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că unele alimente ajută de fapt la întinerirea organismului. O listă cu astfel de produse, constând din două duzini de articole, a fost întocmită ca parte a cercetării comune de oameni de știință de la mai multe universități din Statele Unite și Uniunea Europeană. Este dezvoltat pe baza celor realizate în ultimii ani descoperiri legate de mecanismul biochimic de îmbătrânire a celulelor umane.
Produsele care pot prelungi tinerețea includ: ciocolata neagră, ceaiul, cafeaua, mere, coacăze negre, afine, broccoli, cireșe, roșii, rodii, portocale, piersici, prune, zmeură, struguri roșii, ceapă roșie, spanac, căpșuni și pâine sau cereale. cu tarate. Experții atrag atenția că, dacă alte tipuri de alimente – carne, pește, lapte sau cereale – asigură organismului necesarul de calorii, grăsimi și minerale, atunci legumele, fructele și fructele de pădure sunt elemente biochimice care protejează și prelungesc viața celulelor.
Fructe de pădure pentru vene varicoase
Dacă vrei să eviți venele varicoase, adaugă în alimentație măceșe, coacăze, aronia și cătină. Sunt bogate în vitamina P (rutină), care ajută la îmbunătățirea tonusului vaselor de sânge și al capilarelor. Este recomandabil să consumați fructe de pădure în proaspăt.
În fiecare zi suntem expuși sunete puternice. De exemplu, plânsul unui copil poate ajunge la 90 dB, ceea ce afectează urechea interioara mai puternic decât un ceas cu alarmă (80 dB) sau zgomotul unui aspirator (70 dB). Studiile au arătat că pierderea auzului începe la un nivel de sunet de aproximativ 85 dB. Astfel, ascultarea prelungită a muzicii tare sau zgomotul unui ciocan-pilot sau al unui motor cu reacție poate provoca daune ireparabile auzului dumneavoastră. Sondajele efectuate de Alianța New York pentru Deficienți de Auz au arătat că 50% dintre DJ au probleme cu auzul. Dintre aceștia, 33% sunt deja parțial surzi.
Broccoli împotriva cancerului
Consumul a două porții de broccoli pe săptămână poate reduce riscul de cancer de vezică urinară cu 44%. Oamenii de știință americani au descoperit că unele substanțe conținute de broccoli blochează creșterea și reproducerea celulelor tumorale. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au tratat culturi de laborator de celule canceroase ale vezicii urinare cu compuși găsiți în broccoli, numiți izotiocianați, făcând celulele să nu se mai divizeze.
Fumatul îți îmbătrânește pielea
Este bine cunoscut faptul că fumatul este dăunător pielii. Nu numai că accelerează procesul de îmbătrânire al pielii, dar îi conferă și o nuanță nesănătoasă, plictisitoare, gălbuie, care cu greu poate fi ascunsă cu ajutorul fondului de ten. Studiile au arătat că pielea fumătorilor înrăiți devine mai aspră, își pierde elasticitatea și îmbătrânește rapid.
Fumatorii traiesc o viata mai scurta
Un studiu care confirmă efectele nocive ale fumatului a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea Oxford. Ei au urmărit peste 12 ani peste un milion de femei care s-au născut în anii 1940. Mai întâi, în 1996, participanții săi (pe atunci cu vârsta de aproximativ 55 de ani) au fost rugați să completeze un chestionar cu întrebări despre stilul lor de viață. Cercetătorii i-au abordat cu această solicitare o dată la trei ani. Dintre participanții la studiu, 20% erau fumători activi, 28% au declarat că s-au lăsat de fumat și 52% nu au fumat niciodată. Până în 2011, 66 de mii de persoane care au participat la sondaj au murit. La procesarea datelor, s-a dovedit că fumătorii au murit semnificativ mai des decât nefumătorii sau cei care s-au lăsat de fumat. Mai mult, chiar și vârsta la care ai renunțat la țigări a contat. De exemplu, femeile care s-au lăsat de fumat înainte de 30 de ani au murit mult mai rar decât cele care s-au lăsat după 40 de ani. Creșterea mortalității în rândul fumătorilor a fost cauzată în principal de bolile legate de fumat, cum ar fi cancerul pulmonar.
Comanda „Pentru beție”
Alcoolismul a fost luptat tot timpul. O metodă interesantă a fost practicată de Petru I. El a comandat producerea unui Ordin din fontă „Pentru beție” cântărind aproximativ 7 kg, excluzând lanțul, care era destinat unor bețivi deosebit de distinși. Le-a fost atârnat de gât la secția de poliție și asigurat astfel încât să nu poată fi scoși, forțându-i să se plimbe așa timp de o săptămână.
Oamenii de știință americani au descoperit că vitamina B3 crește capacitatea celule ale sistemului imunitar ucide bacteriile stafilococi. Vitamina B3 mărește numărul și eficacitatea neutrofilelor, globule albe care distrug bacterii dăunătoare. Aceste proprietăți ale vitaminei au fost testate infecții cu stafilococ, cum ar fi MRSA (Staphylococcus aureus rezistent la meticilină) potențial mortal. Cu toate acestea, cercetările au fost efectuate până acum doar pe animale și este prea devreme pentru a trage concluzii fundamentale, spune profesorul american Mark Enright.
Principalele cauze ale depresiei
Tensiune nervoasă. Femeile sunt deosebit de sensibile supraîncărcare emoțională: Ei muncesc din greu, își construiesc o carieră, au grijă de familia lor. Nu uita să găsești timp să te relaxezi și să te întâlnești cu prietenii!
Un alt motiv este deficitul de vitamine B12. Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai mare riscul de deficit de B12. Dacă aveți sub 50 de ani, mâncați pește, carne, brânză și ouă. Dacă ai peste 50 de ani, completează-ți dieta biologic aditivi activi, imbogatita cu vitamina B12..
Patologie glanda tiroida
. Depresia poate fi uneori unul dintre simptomele glandei tiroide sub sau hiperactive, caz în care este necesară supravegherea unui medic.
Abuzul de alcool. Una din patru persoane care beau mult sunt predispuse la depresie. Unii oameni încep să bea mai mult alcool din cauza situațiilor stresante.
Multivitamine împotriva cancerului
Oamenii de știință americani au descoperit că este obișnuit utilizare pe termen lung Luarea unei multivitamine la varsta adulta poate reduce semnificativ riscul de cancer la barbati. Studiul a durat mai bine de zece ani. În acest timp, au fost observați 15.000 de bărbați în vârstă de aproximativ 50 de ani, care au fost împărțiți în două grupuri de control. Primul a luat multivitamine în mod regulat, în timp ce al doilea a luat un placebo. Drept urmare, oamenii de știință au observat că în grupul care a luat vitamine, au existat cu 8% mai puține cazuri de dezvoltare a cancerului decât în grupul căruia i s-a administrat un placebo.
Citricele tratează osteoporoza
Oamenii de știință americani de la Universitatea Texas A&M au descoperit asta utilizare regulată Sucurile de portocale si grapefruit previn dezvoltarea osteoporozei. Cercetătorii au efectuat experimente pe 36 de șobolani masculi. O treime dintre animale au primit în mod regulat suc de grapefruit, a doua - Suc de portocale, iar ultima treime - apă obișnuită. Un alt grup de rozătoare a condus imagine obișnuită viață și a servit doar pentru control. După două luni de experimente, oamenii de știință au studiat starea țesut osos subiecte experimentale. S-a dovedit că la șobolanii care au băut grapefruit și suc de portocale, densitatea oaselor a crescut și oasele au devenit mai puternice decât cele ale rudelor lor. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți și ajută la creșterea densității osoase.
Cafeaua împotriva demenței
Boabele de cafea conțin o componentă care poate ajuta la prevenirea și tratarea demenței dobândite, în special a bolii Alzheimer. Oamenii de știință de la Universitatea Japoneză din Tsukuba au descoperit că acidul clorogenic, care face parte din cafea, protejează celulele creierului de distrugere. În timpul experimentelor pe șoareci, oamenii de știință au descoperit că acest eter ajută la restabilirea memoriei. Rozătoarele, ale căror memorie și capacitatea de a naviga în spațiu au fost afectate, au fost aruncate în bazin pentru ca ei înșiși să poată găsi un loc de ieșire din apă. Cu toate acestea, șoarecii nu și-au putut aminti scurtătură spre mântuire. După aceasta, animalelor li s-a administrat acid clorogenic împreună cu băutura, iar după 7 zile au apărut semne de îmbunătățire. În a 30-a zi, au găsit o cale de ieșire din apă la fel ca șoarecii sănătoși.
Mâncare care întinerește
O listă de produse care promovează întinerirea și prelungirea vieții, constând din două duzini de articole, a fost întocmită ca parte a cercetării comune de oameni de știință de la un număr de universități din Statele Unite și Uniunea Europeană. Lista include: ciocolata neagra, ceai, cafea, mere, coacaze negre, afine, broccoli, cirese, rosii, rodii, portocale, piersici, prune, zmeura, struguri rosii, ceapa rosie, spanac, capsuni si tarate paine sau cereale. Fiecare dintre aceste produse conține exclusiv substanțe active, influențând pozitiv și eficient procesele biologice complexe. Toate sunt bogate în polifenoli și pot reface celulele deteriorate.
Castraveții sunt buni pentru unghii
Acest castravete familiar și familiar este foarte bun pentru sănătate, inclusiv pentru sănătatea unghiilor. Castravetele de grădină este apreciat pentru el calități gustative. Care sunt beneficiile castraveților pentru unghii? În primul rând, pentru că conțin sulf. Sulful este un bun preventiv și remediu din diverse procese inflamatorii pe placa de unghii. În al doilea rând, sucul de castraveți promovează creșterea unghiilor și o întărește. Castravetele este bogat in vitaminele A, B1, B2, C, E, H, PP, contine caroten, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, sodiu, crom, siliciu, clor, cobalt, zirconiu, mangan, nichel, cupru, zinc, aluminiu, plumb, argint, titan, caroten, acid folic, ascorbic și cafeic, precum și glucoză, amidon, fructoză. Toate vitaminele și substanțele benefice enumerate reprezintă doar 5% din compoziția castraveților. Restul de 95% este apă structurată sau „vie”. Pentru a menține unghiile sănătoase, nu doar consumul de castraveți este util, ci și utilizarea sucului de castraveți pentru băi hrănitoare.
O nouă proprietate a cafelei a fost descoperită
Un studiu din 2009 al Universității din Florida de Sud a constatat că bea o ceașcă de cafea pe zi are de fapt beneficii în afară de a te ajuta să te trezești. Rezultatele au arătat că cofeina găsită în cafea a redus nivelurile unei proteine care formează placă pe vasele de sânge și a prevenit afectarea cognitivă frecventă la persoanele cu boala Alzheimer. Din păcate, cafeaua decofeinizată nu are acest efect.
Mierea este bună pentru creier
Se știe de mult influență pozitivă dragă despre procesele gândirii. Cu utilizarea constantă a acestui produs, reacția și capacitatea de amintire la adulți se îmbunătățesc, iar nivelul de performanță academică la copii și adolescenți crește.
E mai bine să trăiești pe coastă!
Un nou studiu realizat de oamenii de știință din Marea Britanie a constatat că oamenii care trăiesc lângă mare tind să fie mai sănătoși decât cei care trăiesc în interior. Cercetătorii s-au uitat la modul în care sănătatea populațiilor din întreaga țară se schimbă, pe baza teoriei că, cu cât o persoană trăiește mai aproape de mare, cu atât este mai bună sănătatea acesteia. Analiza a arătat că legătura dintre locuința lângă coastă și sănătate este tipică chiar și pentru regiunile cele mai dezavantajate din punct de vedere economic. A fi aproape de mare nu numai că presupune mai multă activitate fizică, dar are și beneficii semnificative în ceea ce privește reducerea stresului. Viața pe coastă oferă oamenilor posibilitatea de a se simți mai calmi, mai relaxați și mai odihniți decât după ce au petrecut timp în parcurile orașului sau în mediul rural.
Mai multe sporturi - mai putina sanatate?
Cei mai mulți dintre noi cred că, cu cât facem mai mult sport, cu atât vom deveni mai puternici și mai sănătoși. Cu toate acestea, excesul activitate fizică poate fi la fel de distructivă ca și deficiența sa. Stresul excesiv poate afecta mușchii, oasele și ligamentele. Exercițiile fizice mai mult de 2 ore pe zi pot provoca o mulțime de probleme de sănătate, provocând oboseală cronică, somn prost, dureri de cap, depresie, probleme gastrointestinale, apatie, nereguli menstruale.
Cum să respiri corect?
Mai puțin de 10% dintre oameni știu ce înseamnă respirație adâncă, de când suntem învățați din copilărie că doar cufărul funcționează. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Principalul lucru când respirație profundă- asta pentru a folosi stomacul. Trebuie să inspirați și să vă împingeți stomacul afară. Ca urmare, diafragma va coborî și aerul va pătrunde adânc în plămâni. Când expirați, trebuie, dimpotrivă, să trageți în stomac. Diafragma se va mișca în sus, împingând aerul din plămâni.
Vitamine pentru păr
Dacă visezi păr frumos, este necesar să se asigure organismul vitamine utile pentru sănătatea lor. Vitamina E stimulează procesul de înlocuire a părului vechi cu unul nou. Vitaminele C, A și oligoelemente oferă părului vitalitate. Vitamina B, siliciul și magneziul permit părului să crească mai rapid și să-l întărească. Seleniul și fosforul oferă părului elasticitate și culoare bogată, în timp ce zincul și sulful ajută la creșterea strălucirii părului.
Somnul slab duce la obezitate
Un studiu publicat în 2010 în Canadian Medical Journal a descoperit: vis urât este o cauză a obezității. Studiul a implicat 245 de femei care au participat la un program de slăbire timp de șase luni în timp ce țineau un jurnal de somn. S-a dovedit că cele mai bune rezultate acele femei care au dormit mai mult de 7 ore pe noapte și și-au evaluat somnul ca fiind de calitate atinsă. Oamenii de știință canadieni au analizat alte studii pe această temă și au descoperit că jumătate dintre adulții cu probleme de somn sunt predispuși la obezitate. În rândul copiilor și adolescenților, această cifră este mult mai mare - aproape 90%.
Fructe exotice Kiwi are un efect de întinerire, așa că nutriționiștii recomandă consumul regulat. Kiwi conține număr mare vitamina C, care stimulează producția de colagen. De asemenea, puteți face o mască de întinerire pentru față din kiwi - suc de kiwi tonifică și strânge pielea.
Proprietăți utile ale semințelor
Putem vorbi mult și mult timp despre proprietățile benefice ale semințelor. Conțin vitamine B, calciu și magneziu, care ajută la normalizarea echilibrul acido-bazic, sunt un remediu excelent prevenirea bolilor de inima. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că își păstrează toate proprietăți benefice numai în formă brută. La tratament termic Boabele de floarea soarelui sunt lipsite de aproape 90% din vitamine. S-a dovedit științific că semințele ajută la ameliorarea stresului. Sunt foarte utile pentru persoanele care au boli nervoase, deoarece sunt un excelent sedativ. Acest lucru se explică prin conținutul de vitamina B și acid folic din compoziția lor.
De ce iubesc bărbații carnea?
Toată lumea știe că bărbații preferă meniul cu carne. Și asta este foarte bine, pentru că carnea adaugă sănătate! Mâncărurile din carne tonifică mușchii și conțin zinc, care permite producerea hormonului sexual masculin - testosteron.
Frunzele de pătrunjel întăresc sistemul imunitar
Frunzele de pătrunjel proaspăt conțin aproape toate vitaminele de care organismul nostru are nevoie. Consumul de pătrunjel proaspăt previne celulita. În primul rând, această verdeață este renumită pentru conținutul său ridicat de vitamina C. Deoarece 50-70 g de pătrunjel proaspăt conțin necesarul zilnic de această vitamină. Nu este de mirare că iubitorii acestei verdeațe se pot lăuda cu o imunitate puternică și un ten sănătos. În al doilea rând, patrunjel sanatos Cunoscut pentru conținutul ridicat de beta-caroten, pătrunjelul conține vitamine din grupa B, vitaminele K, PP și E, precum și calciu, potasiu, fier, fosfor, magneziu și zinc.
Munca mentală protejează creierul
Cercetările arată că activitatea regulată a creierului poate preveni dezvoltarea boala grava- sindromul Alzheimer. Activitatea intelectuală stimulează producția de țesut cerebral suplimentar pentru a compensa daunele cauzate de boală.
Prietenia te menține sănătos
Oamenii de știință americani au descoperit recent că comunicarea cu prietenii susține inima! Se dovedește că persoanele care au un cerc social larg sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inimă. Oamenii sociabili fumează mai puțin, au niveluri mai scăzute de zahăr din sânge și tensiunea arterială, - toate acestea au un efect pozitiv asupra activității inimii.
Sănătatea este una dintre cele mai importante valori. Ei sunt învățați să-și trateze corpul cu grijă vârstă fragedă. Toată lumea știe elementele de bază. Cu toate acestea corpul uman nu a fost încă pe deplin explorată. Oamenii de știință și medicii nu pot răspunde la unele întrebări fără ambiguitate. Există încă multe fapte interesante despre sănătate care merită luate în considerare și studiate mai detaliat. Despre unele dintre ele vom vorbi în articol.
Este adevărat că curățenia este cheia sănătății?
În această chestiune, principiul „mijlocului de aur” este important. O dorință excesivă de curățenie poate duce la un risc crescut de exacerbare a anumitor patologii (de exemplu, diabetul de tip 1).
Aceasta nu este doar o presupunere - oamenii de știință au ajuns la această concluzie. Experții au studiat un grup de copii cu diabet zaharat de tip 1. S-a dovedit că acei copii ai căror părinți au observat o curățenie excesivă erau deosebit de bolnavi. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că o cantitate mică de bacterii patogene poate servi ca un fel de întărire pentru întregul organism.
Sunt sănătoase sucurile proaspăt stoarse?
Peste tot se spune că sucurile proaspăt stoarse sunt foarte sănătoase, ar trebui să le bei la micul dejun, la prânz și la orice altă ocazie. Cu toate acestea, nutriționiștii s-au grăbit să distrugă acest mit. Un pahar de suc proaspăt este doar o porție suplimentară de calorii.
Organismul nu vă va mulțumi dacă beți des sucuri proaspăt stoarse. Datorită consumului constant al acestei băuturi, pot apărea probleme cu mucoasa gastrică.
Mai mult decât atât, sucurile proaspăt stoarse conțin practic nu nutrienti si vitamine. Acesta este un fapt neobișnuit și interesant despre sănătatea umană - organismul nu are nevoie de sucuri, are nevoie de fructe și legume așa cum sunt.
Medicii sfătuiesc să consumi legume și fructe crude – astfel vei obține maximum de beneficii din alimentele pe care le consumi.
Locuitul în apropierea unui aeroport este bun pentru sănătatea ta?
În general, se acceptă faptul că locuința în apropierea unui aeroport nu este la fel de înfricoșătoare precum, de exemplu, a trăi în imediata apropiere a unui club de noapte sau a unui bar. Nu ne vom certa despre un club sau bar - locuirea în apropierea lor este cu adevărat dăunătoare, dar putem discuta despre aeroport.
Dacă aeroportul este situat la 5 kilometri sau mai puțin de casa dvs., atunci norma zilnică zgomotul depășește limita admisă de 2,5 ori. Un aeroport din apropierea casei tale te poate „răsplăti” cu tulburări de somn, boli coronariene și hipertensiune arterială.
Trebuie să locuiți la o distanță de 10 kilometri sau mai mult de locul de aterizare. Luați în considerare acest fapt. Trebuie să ai grijă de sănătatea ta.
Ai nevoie de educație fizică?
Nimeni nu susține că sportul este bun pentru sănătate. Dar uneori pur și simplu nu ai puterea să vizitezi Sală de gimnastică sau mergi la alergat. Cunoscând un fapt interesant despre frumusețe și sănătate, puteți uita pentru totdeauna de exercițiile sportive.
Recent, un grup de cercetători a descoperit că să te întinzi și să-ți imaginezi că te miști activ este mult mai benefic decât să te odihnești pur și simplu într-o poziție orizontală. Vizualizarea conștiincioasă și diligentă poate stimula circulația sângelui în întregul corp și poate întări corsetul muscular.
Această descoperire va ajuta la prevenirea atrofie musculară la bolnavii imobilizati la pat si persoanele in varsta.
Ceasuri și gadget-uri biologice
Gadget-urile sunt dăunătoare - aceasta este pentru toată lumea fapt cunoscut. Mulți oameni spun că afectează vederea și cresc riscul de boli oncologiceși patologii ale coloanei vertebrale.
Expunerea prelungită la lumina de fundal de pe ecranul unui telefon, tabletă și alte dispozitive poate contribui la afectarea ritmuri biologice persoană. Drept urmare, iubitorii de gadgeturi vor fi perturbat somnul. Mai mult, persoana va începe să experimenteze oboseală constantăși apatie. Un dependent de gadgeturi începe să devină gri devreme. După cum puteți vedea, lista de consecințe pare foarte tristă.
Este dăunător să te uiți la televizor aproape?
Centrul de oftalmologie din SUA a constatat că te poți uita la televizor la orice distanță, fără a-ți afecta vederea.
Dăuna aparatul vizual Se poate uita la televizor doar mult timp. Ochii tăi obosesc dacă nu iei o pauză de la vizionare. Distanța față de ecran nu are niciun efect asupra oboselii ochilor.
Este utilă diagnosticarea computerizată a stării de sănătate?
Adesea pentru a pune mai mult diagnostic precis, pacientul este rugat să facă un test. Din păcate, nu toate testele de diagnosticare a sănătății sunt inofensive. De exemplu, tomografie computerizată, necesită introducerea în organism a unei substanțe radioopace, care afectează negativ funcționarea rinichilor.
Este păcat că toate testele computerizate nu răspund la întrebarea: „Ce boală ai?” Ele arată doar ce patologie nu ai.
Sănătatea orală este un indicator foarte important în calitatea vieții unei persoane. Frumos și dinți sănătoși este un zâmbet atractiv și cavitatea sanatoasa gura este o oportunitate de a experimenta bucuria din mâncare delicioasăși comunicarea umană.
Apropo, până la vârsta de 60 de ani o persoană își pierde mai mult de jumătate din papilele gustative. Dar pierderea receptorilor are loc treptat, astfel încât o persoană pur și simplu nu o observă și se simte confortabil. Dar un bebeluș de o săptămână are de 3 ori mai multe papile gustative decât un adult.
De ce oamenii au nevoie de molari de minte?
În primul rând, merită să spunem că acești dinți nu au nimic de-a face cu înțelepciunea. În plus, al treilea rând de molari nu îndeplinește nicio funcție semnificativă. „Molarii de minte” și-au primit numele doar pentru că cresc mult mai târziu decât alții. Doar că maxilarul este încă mic până la vârsta de 16 ani și nu există loc pentru ei pe el.
Oamenii de știință încă nu pot răspunde la întrebarea de ce molarii de minte apar doar la americani și europeni. La asiatici, de exemplu, al treilea rând de molari nu crește.
Un fapt medical interesant despre sănătatea umană este bruxismul sau scrâșnitul dinților în timpul somnului. Aproape toată lumea a experimentat acest fenomen în copilărie. La vârsta adultă, bruxismul se face rar simțit. Doar 15% din populația adultă scrâșnește din dinți în timp ce doarme.
Scrâșnitul dinților este suficient simptom grav, deoarece o persoană își poate strânge maxilarul atât de tare încât dinții încep să se prăbușească.
Unii oameni cred că bruxismul indică prezența viermilor în organism, mai ales când vine vorba de copii, dar nu este așa. Oamenii de obicei dezechilibrati, furioși și emoționați scrâșnesc din dinți în somn. Astfel de persoane nu li se recomandă să bea alcool - acest lucru poate agrava problema.
Cum se diagnostichează sănătatea dentară într-un avion?
Doar pentru că dinții tăi nu te dor nu înseamnă că sunt în stare perfectă. Călătoria cu aerul poate dezvălui abcese incipiente, carii sau obturații de proastă calitate.
Urcări, coborâri, modificări ale presiunii peste bord - toate acestea pot crește brusc durere de dinţi, care va trece imediat pe măsură ce coborâți la pământ. Medicii recomandă să nu ignorați acest fenomen și vă sfătuiesc să vizitați cât mai curând un stomatolog. Datorită acestui lucru, puteți identifica rapid problemele dentare și le puteți elimina înainte ca acestea să se facă simțite.
10 fapte de sănătate pentru copii
- Imposibil de strănutat cu cu ochii deschisi.
- Nasul și urechile cresc de-a lungul vieții.
- Reprezentanții sexului puternic clipesc de două ori mai putine femei.
- În medie, o persoană adoarme în 7 minute.
- Fiecare persoană are propria sa amprentă lingvistică individuală.
- Nou-născuții au o prindere puternică - își pot suporta chiar și propria greutate.
- Fiecare parte a limbii este responsabilă pentru propria sa papilul gustativ. De exemplu, sărat și mancare dulce simțim cu vârful limbii, gustul amar se simte de centrul limbii, iar gustul acru se simte în lateral.
- Cu fiecare cuvânt rostit, o picătură microscopică de salivă zboară din gura unei persoane.
- Vom folosi 70 muschii faciali doar pentru a spune un cuvânt.
- Râsul poate distruge virușii și celulele canceroase.
Acest lucru este, de asemenea, util de știut
Toată lumea trebuie să cunoască următoarele fapte de sănătate:
- Prin reducerea consumului de sare, îți vei prelungi viața. „Moartea Albă” este dăunătoare sistemului cardiovascular uman. Dacă nu consumi mai mult de trei grame de sare pe zi, îți poți crește speranța de viață cu 5 ani.
- Vârf activitatea creierului cade la 22 de ani, dar de la 27 de ani acest corpîncepe să îmbătrânească.
- Dacă mănânci pește de 2 ori pe săptămână, îți poți îmbunătăți semnificativ funcția inimii.
- Oamenii de știință elvețieni au dovedit că, dacă ești sub stres constant, dinții tăi vor începe să se prăbușească.
- O felie de ciocolata consumata dimineata previne aparitia precoce a ridurilor.
- Pe un centimetru pătrat de piele umană există 12 puncte care simt frigul și doar 2 puncte care reacționează la căldură. Prin urmare, pe vreme rece, încep răceli larg răspândite.
- Oamenii de știință au identificat produse care întineresc organismul. Acestea includ mere, căpșuni, struguri roșii, rodii, portocale, tărâțe, ceai din plante si coacaze negre.
- Coacăze (oricare), cătină, măceșe și aroniaîmbunătățește tonusul vascular și previne apariția vene varicoase venelor
- Cafeaua poate proteja creierul uman de la distrugere.
- Castraveții pot îmbunătăți starea corpului în ansamblu. Acest produs poate fi consumat sau transformat în măști și băi.
- Mierea se poate îmbunătăți activitate mentală.
- Nu ar trebui să faci sport mai mult de două ori pe săptămână. Toată lumea știe că sportul îți îmbunătățește starea de spirit. Dar dacă o faci exerciţii fizice mai mult de două ori pe săptămână, acest lucru se poate întâmpla efect invers. Antrenamentele frecvente contribuie la pierderea poftei de mâncare, somn prost, dureri de cap, oboseală și alte probleme.
- Doar 10% din populația lumii respiră corect. Când respirați, trebuie să utilizați nu numai piept, dar și stomacul.
- Se întâmplă ca atunci când urmezi o dietă, greutatea să nu scadă. În acest caz, gândește-te: cât de mult dormi? Oamenii de știință din Canada au descoperit că excesul de greutate apare din cauza problemelor de somn.
- Măștile cu kiwi pot întineri pielea.
- Te-ai întrebat vreodată de ce bărbații iubesc carnea mai mult decât femeile? Este foarte simplu. Produse din carne adaugă putere și promovează producția de testosteron - hormonul masculin.
- Frunzele și rădăcinile de pătrunjel pot crește imunitatea.
- Dacă mănânci 30 de grame pe zi nuci, atunci îți poți prelungi viața cu până la șapte ani.
În concluzie
După cum puteți vedea, există multe fapte interesante despre sănătatea umană. Cunoașterea unora dintre ele va ajuta la îmbunătățirea stării corpului și la prelungirea vieții.
În concluzie, aș dori să sfătuiesc pe toată lumea - nu uitați să zâmbiți și să mențineți o atitudine pozitivă! Acest lucru vă va prelungi viața și va ridica spiritele celor din jur. Nu te nega fructele, legumele și ciocolata!
Faptele despre sănătatea umană nu vor fi niciodată de prisos. Nu-i așa? Citiți mai departe pentru câteva informații interesante care vă vor ajuta să înțelegeți câteva întrebări despre corpul uman.
Peste patru sute cincizeci de oameni cu vârsta peste o sută de ani trăiesc pe insula japoneză Okinawa. Această insulă este considerată cel mai sănătos loc de pe Pământ.
Oamenii care fumează suferă mai mult de stres decât cei care nu au fumat niciodată și cei care se lasă împreună.
Persoanele care petrec mult timp lucrând la computer sau uitându-se la televizor suferă adesea de sindromul de oboseală constantă.
Urinatul în timpul ședinței ajută la golirea completă a vezicii urinare, reduce probabilitatea de apariție a prostatitei și vă permite să trăiți o viață sexuală plină pentru o lungă perioadă de timp.
Cercetările au arătat că îmbrățișarea înainte de culcare este foarte benefică. Acest lucru ajută corpul să se relaxeze și, de asemenea, încetinește procesul de gândire, făcând mai ușor să adormi.
Cercetările au arătat că ciocolata vă poate îmbunătăți abilitățile de matematică.
Singurătatea slăbește sistemul imunitar. Prietenii și alți oameni dragi doar prin faptul că sunt în viața ta îți pot crește imunitatea cu 60%.
Stropirea cu zahăr pe o rană sau tăietură poate reduce semnificativ durerea și accelera procesul de vindecare.
Lipsa cuiva este nesănătoasă și poate provoca insomnie. Sentimentul de nemulțumire de a fi departe de cineva iubit te face să te trezești noaptea.
Cireșele pot determina autodistrugerea celulelor canceroase.
Sifonul dietetic este la fel de dăunător pentru dinți ca metanfetamina sau cocaina.
Persoanele care se plâng rar suferă mai mult de stres, anxietate și depresie.
Există un dispozitiv care poate înlocui inima în organism; un efect secundar este absența unui puls.
Un băiat de 15 ani cu sindrom Down vorbește engleză, spaniolă, franceză și latină. A cântat la vioară la cel de-al 10-lea Congres Mondial al Sindromului Down din Irlanda și a stabilit șase recorduri de tineret pentru persoanele cu sindrom Down.
Crăparea degetelor nu dăunează oaselor și nu provoacă artrită. Ceea ce auzi este sunetul bulelor de gaz care se formează (nici măcar izbucnesc).
Stresul este adesea considerat un „ucigaș tăcut” - duce la boli de inimă, hipertensiune arterială, dureri în piept și moarte timpurie.
Dacă aveți o pisică în casă, riscul de boli de inimă este redus cu patruzeci la sută, iar accidentele vasculare cerebrale bruște cu treizeci la sută.
Tigroașa și-a pierdut puii ca urmare a nașterii timpurii. La scurt timp după aceasta, ea a început să experimenteze depresie și sănătatea ei a început să se deterioreze. Deoarece tigrii sunt pe cale de dispariție, s-au făcut toate eforturile pentru a o salva. Zoologii au îmbrăcat purceii în costume de tigru și i-au arătat mamei lor tigru. Acum îi adoră acești purcei și are grijă de ei ca și cum ar fi proprii ei copii. Starea de sănătate a tigresei s-a îmbunătățit. Toată lumea are sentimente.
„Sezonul uciderii” este un termen folosit de medicii britanici pentru a descrie luna august, când medicii proaspăt absolvenți vin la spitale.
Dacă dormi mai puțin de patru ore sau mai mult de zece, ești în pericol și poți muri devreme.
O despărțire nu este ușor de gestionat, deoarece este o perioadă în care corpul și creierul tău experimentează un fel de retragere. E ca și dependența de droguri. Devenim dependenți de iubire.
Un sărut frumos de dimineață poate ajuta la prevenirea bolilor cauzate de stres. Un sărut dimineața ne umple de armonie și ne ajută să luptăm cu necazurile externe.
Dragostea excesivă pentru pisici poate provoca boli mintale care duc la sinucidere.
Milkshake-ul cu banane este un remediu excelent pentru mahmureala.
A sta drept pe un scaun este rău pentru spate. Trebuie să te apleci pe spate și să stai la un unghi de 135 de grade.
În 2008, a fost efectuat un experiment în care oamenii au fost expuși la curent electric dureros. După aceasta, li s-au oferit comprimate placebo. Unele costă zece cenți, iar altele doi dolari și cincizeci de cenți. Studiile au arătat că prima reduce durerea cu 64%, iar cea din urmă cu 85%. Concluzie: placebo-urile scumpe funcționează mai bine decât cele ieftine.
Înainte ca popularitatea verzei ca produs alimentar să crească în popularitate în 2013, singurul său consumator major a fost Pizza Hut, care folosea legumele nu pentru mâncare, ci pentru a-și decora salata.
Bayer a vândut medicamente care conțin HIV și virusul hepatitei C, provocând infectarea cu HIV a peste zece mii de oameni din Statele Unite. După ce a descoperit astfel de componente în medicamentele lor, compania le-a retras de pe piața americană și le-a vândut în țări din Asia și America Latină pentru a nu pierde bani.
În acest material vom publica mituri și fapte despre un stil de viață sănătos.
Imagine sănătoasă viata - ce este? Fiecare persoană are propria idee despre cum să realizeze multa sanatate. Unii oameni cred că este suficient să faci ocazional mișcare, în timp ce alții cred că trebuie să ții o dietă. Pentru a înțelege aceste prejudecăți, să ne uităm la câteva mituri și fapte populare despre un stil de viață sănătos.
Mit: Un stil de viață sănătos este disponibil doar tinerilor
Fapt: Ai grijă de sănătatea ta de la o vârstă fragedă. Desigur, această zicală a fost inventată cu un motiv. Dar bătrânețeîn vremea noastră - nu un motiv să renunți la tine însuți. În plus, persoanele în vârstă au mult timp liber. Viața la pensie vă permite să obțineți noi obiceiuri sănătoaseși despărțiți-vă de cei vechi nesănătoși. Poți să faci mai multe plimbări cu nepoții tăi, să ai grijă de grădina ta, să gătești pe îndelete mese delicioase și sănătoase, să citești, să comunici activ și chiar să obții o altă educație.
Mit: Un stil de viață sănătos este o dietă constantă
Fapt: O dietă este de obicei numită restricție alimentară temporară. Și noul mod de viață este pentru totdeauna. În plus, dieta este adesea plictisitoare și lipsită de gust și există pericolul de a vă îngrășa din nou. Dar mâncarea sănătoasă este gustoasă, variată și satisfăcătoare, altfel nu se vorbește de sănătate. Să începi să mănânci corect este mult mai ușor decât să stai pe hrișcă și chefir timp de o săptămână.
Mit: Un stil de viață sănătos este imposibil în ritmul vieții moderne
Fapt:Și, într-adevăr, se pare că un oraș modern, cunoscut și ca angajat de birou, nu are nicio șansă viata sanatoasa complet lipsit. Lipsa cronică de somn, stresul constant, mesele neregulate cu semifabricate sunt un set tipic de condiții de viață pentru un oraș. Dar, de fapt, este posibil să-ți faci viața mai sănătoasă, iar dacă ai un program de lucru destul de încărcat, ți-ar plăcea. Începeți mic - economisiți aproximativ o oră de timp de lucru, oprindu-vă pentru a face o pauză de fum, mergeți acasă și la serviciu, cumpărați legume congelate în loc de găluște și antrenați-vă să nu vă uitați la emisiuni TV înainte de culcare.
Mit: Trebuie să bei 2-3 litri de apă pe zi.
Fapt: Desigur, apa nu vă va face niciun rău, dar cantitati mari După cum știți, orice poate fi dăunător. Chiar dacă excludeți toate celelalte băuturi, încă mâncați legume și fructe și astfel obțineți umiditate. Dacă exagerați, rezultatul poate fi hiponatremie - o lipsă de săruri în organism. Acest lucru va crește foarte mult riscul de boli cardiovasculare și alte boli grave.
Mit: Nu există nimic sănătos în alimentele congelate.
Fapt: Fructele și legumele congelate pot fi la fel de bune ca și cele proaspete dacă sunt culese și congelate corespunzător. Mai mult, procesarea la rece și ambalajele sigilate rețin mult mai multe vitamine decât sunt reținute în alimentele proaspete lăsate la soare sau în frigiderul supermarketului.
Mit: Dacă stai mult timp afară în sezonul rece, cu siguranță te vei îmbolnăvi.
Fapt: Retrogradarea în sine temperatura exterioara nu afectează în niciun fel sistemul imunitar. Dacă, desigur, nu vorbim despre grade extreme degerături, când nu mai trebuie să vă faceți griji pentru o răceală. Oamenii răcesc nu din cauza vremii reci, ci pentru că virușii intră în organism. În timpul iernii, suntem mai susceptibili la răceli, deoarece petrecem mult timp în zone prost ventilate, unde virușii se răspândesc foarte repede.
Mit: Nu te poți îngrășa imediat după ce ai mâncat.
Fapt: Cercetătorii de la Universitatea Oxford au descoperit că grăsimea este stocată în organism mult mai repede decât se credea anterior. Modificările în stratul de grăsime, potrivit oamenilor de știință, pot fi observate în decurs de trei ore după o masă copioasă. Menținerea în formă excelentă nu necesită diete stricte și greve ale foamei debilitante. Experții de la Universitatea din Rhode Island recomandă să urmați doar o singură regulă importantă - mâncarea încet. Cercetările au arătat că cele mai multe oameni grasi de obicei mănâncă semnificativ mai repede decât oamenii construcție subțire și că există o relație directă între viteza consumului de alimente și greutate.
Mit: Nu contează ce mănânci noaptea.
Fapt: Consumul de alimente prea picante și picante aproape de ora de culcare poate afecta grav calitatea somnului și poate provoca, de asemenea, coșmaruri. Toate acestea au fost dovedite de specialiștii de la Centrul pentru tulburări de somn de la Clinica Cleveland din Ohio. Ei au efectuat un studiu cu participarea a 389 de persoane și, de asemenea, au descoperit că 8,5% dintre toți subiecții au experimentat coșmaruri când au consumat preparate picante. Oamenii de știință atribuie acest lucru faptului că a crescut temperatura corpului și metabolism accelerat după ce acest tip de alimente duc direct la activarea activității creierului. Aproximativ la fiecare oră și jumătate ajunge o persoană adormită faza rapida somnul, care se caracterizează prin vise. În plus, se dezvoltă disfuncția lobului frontal al creierului, iar mecanismele care sunt responsabile pentru reglarea reacțiilor emoționale și a memoriei sunt perturbate. Astfel, procesul digestiv în sine poate deveni motivul pentru care o persoană va dormi prost și se va simți epuizat în dimineața următoare.
Mit: Iaurturile vii sunt o componentă a unei alimentații adecvate.
Fapt: Da, într-adevăr, iaurturile cu microorganisme vii sunt bune pentru sănătate, dar întreaga întrebare este care iaurturi sunt considerate vii. Ca atare pot fi considerate doar iaurturile nepasteurizate (adică produse fără tratament termic), care pot fi păstrate exclusiv la temperaturi scăzute și nu mai mult de o săptămână (doar în astfel de condiții). bacterii benefice rămâne în viață). Ceva care stă pe rafturile magazinelor săptămâni întregi nu poate fi viu, în principiu.
Mit: Este suficient să faci exerciții fizice o dată pe săptămână.
Fapt: Experții cred că opțiunea ideală este ușoară, dar antrenamente zilnice. Dacă nu merge, atunci într-o zi. ÎN ca ultimă soluţie, de două ori pe săptămână. Acest lucru va împiedica mușchii corpului să sufere de suprasolicitare excesivă și stres cu care se vor obișnui loc de muncă permanentși va rămâne în formă bună. În plus, sarcina regulată, corect distribuită, nu vă va permite să vă întindeți tesut muscular sau vă răniți. Faceți exerciții care vă plac, altfel veți renunța rapid la această activitate.
