Ceea ce determină bioritmurile umane. Ritmurile biologice ale corpului

Corpul uman nu este doar o colecție de celule. Acesta este un sistem complex, interdependent de procese și conexiuni fiziologice. Pentru ca acest mecanism să funcționeze fără probleme, sunt necesare un program clar și un program de lucru corect. Funcția acestui program vital este îndeplinită de ritmurile biologice umane.

Oamenii de știință au dovedit că bioritmurile umane se schimbă semnificativ odată cu vârsta. De exemplu, ciclul bioritmic al sugarilor este destul de mic. Schimbarea lor de activitate și relaxare are loc la fiecare 3-4 ore. Până la vârsta de aproximativ 7-8 ani, nu veți putea înțelege „aluneta” sau „bufnița” bebelușului. Cu cât copilul este mai mare, cu atât ciclurile de bioritm devin mai lungi. Vor deveni zilnic până la sfârșitul pubertății.

Ce sunt bioritmurile

În ceea ce privește durata, toate ritmurile biologice pot fi împărțite în mai multe grupuri:

• frecvență înaltă, al cărei interval nu depășește 30 de minute;
• frecvență medie, sunt mai lungi, intervalul variază de la 30 de minute la 7 zile;
• frecvență joasă - de la o săptămână la un an.

Motilitatea stomacului, modificările în fondul emoțional și concentrarea atenției, ciclurile de somn, activitatea sexuală se referă la ritmuri strict fixe, intervalul lor este de 90 de minute.
Fapt: Natura câmpului ritmic al unei persoane este moștenită.
Printre numeroasele bioritmuri ale corpului uman, principalele sunt următoarele:

1. O oră și jumătate. Se exprimă printr-o schimbare a activității neuronale a creierului. Apare atât în \u200b\u200bsomn, cât și în timpul stării de veghe. Are un impact asupra fluctuațiilor abilităților mentale. Astfel, la fiecare 90 de minute, există o excitabilitate scăzută și crescută, pace și anxietate.
2. Zilnic - ritmul somnului și al stării de veghe.
3. Lunar. Până nu demult, se referea doar la ciclul menstrual al femeilor, dar studii recente au arătat că bărbații sunt, de asemenea, predispuși la modificări ale capacității de muncă și ale dispoziției.
4. Anual. Anotimpurile au un impact asupra nivelului de hemoglobină și colesterol. Primăvara și vara aduc o excitabilitate musculară crescută, precum și o fotosensibilitate mai mare.

Există o teorie conform căreia există și ritmuri cu un ciclu de 2, 3, 11 și 22 de ani. Acestea sunt influențate de procesele meteorologice și heliogeografice.

Oamenii sunt creaturi sociale care, de-a lungul anilor, au reușit să se adapteze ritmului săptămânal.

De obicei obișnuiți să lucreze 5-6 zile din săptămână și 1-2 zile de odihnă, nivelul lor de eficiență este constant fluctuant. Mai mult, luni se caracterizează printr-o poftă redusă de muncă, iar creșterea maximă are loc de marți până joi.

Funcțiile bioritmului

Ritmurile biologice au un impact imens asupra activității vitale a corpului, deoarece îndeplinesc funcții foarte importante.

1. Optimizarea funcțiilor vitale ale corpului. Orice proces biologic nu poate continua tot timpul în faza activă, are nevoie de restaurare regulată. Prin urmare, pentru a economisi resurse, există o modificare a activării minime și maxime a fazelor ciclului.
2. Factorul de timp. Această funcție afectează capacitatea corpului uman de a funcționa indiferent de conștiința sa. Ajută la adaptarea la schimbările din mediul extern, la evenimentele meteorologice.
3. De reglementare. Funcționarea normală a sistemului nervos central este imposibilă fără apariția așa-numitului dominant. Este un grup de celule nervoase combinate într-un singur sistem, în urma căruia se creează un ritm, individual pentru fiecare persoană.
4. Unificatoare. Această funcție, împreună cu principiul multiplicității, afectează capacitatea unei persoane de a-și adapta bioritmurile la diurne.

Cum să vă reglați ceasul biologic

În cazul nerespectării regimului de somn și odihnă, situații stresante, schimbarea fusurilor orare, nutriție neregulată, ceasul biologic eșuează, ceea ce nu poate decât să afecteze bunăstarea și performanța unei persoane. Pentru a le configura, trebuie să respectați următoarele reguli:

• stil de viață măsurat;
• mâncat și dormit în același timp;
• respingerea obiceiurilor proaste;
• evitarea suprasolicitării;
• fototerapie - creați iluminare suplimentară în timpul zilei, în special pe vreme înnorată;
• un asistent excelent pentru „reglarea” va fi ceasul cu alarmă, principalul lucru nu este să fii leneș;
• răsăritul soarelui își sincronizează în mod natural propriile bioritmuri cu cele naturale.

Care organ este „responsabil” pentru bioritmuri

Principalul „cronometru” al corpului este hipotalamusul. Acest mic organ, format din 20 de mii de neuroni, afectează activitatea tuturor sistemelor. Deși cercetările moderne nu au răspuns niciodată la întrebarea cum funcționează exact acest mecanism, există o teorie conform căreia semnalul principal este lumina soarelui.
Toată lumea știe de mult că a te ridica cu soarele și a te întinde imediat după apus este extrem de benefic pentru sănătate și performanță.

Ce este „cronotipul”

Există situații în care trebuie să stai treaz toată noaptea. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de resursele organismului. În timpul veghei, sarcina sa principală este de a procesa substanțele nutritive acumulate. Acest proces este esențial pentru o bună performanță în timpul zilei.

Noaptea, se activează producția de hormon de creștere. Începe procesele anabolice. Lipsa regulată de somn te face să îți fie foame. Oamenii sunt atrași de dulciuri și alimente grase, metabolismul lor încetinește și acesta este un drum direct spre obezitate!

Mai mult, toți oamenii diferă în ceea ce privește cronotipul. „Larks” sunt deja în picioare de la 6-7 dimineața, dar după 21-22 de ore energia lor se epuizează. „Bufnițelor” le este greu să se ridice dimineața, capacitatea lor de lucru crește doar seara.

Cercetătorii moderni disting și „porumbeii”. Acești oameni devin activi la jumătatea zilei.
Fapt: statisticile susțin că în lume până la 40% din „bufnițe”, un sfert din populație se consideră „alunuri”, restul sunt „porumbei”. Dar cel mai adesea acestea sunt specii mixte.

Care dintre „pene” trăiește mai ușor

Având în vedere regimurile moderne de muncă și odihnă, devine clar că porumbeii au fost cei mai norocoși. Într-adevăr, bioritmurile lor le permit să se adapteze mai bine la viața modernă.
Larzii sunt mai sănătoși decât bufnițele și porumbeii, dar le este mai dificil să se adapteze la schimbările de regim.

Nu vă grăbiți să vă fie milă de bufnițe. Da, performanța lor întârzie și apare doar spre sfârșitul zilei de lucru. Cu toate acestea, până la vârsta de 50 de ani, caracteristicile lor de sănătate sunt mult mai bune decât cele ale celor care se maturizează. Acest lucru se datorează capacităților lor de adaptare ridicate. Se crede, de asemenea, că există mulți optimiști printre bufnițe, ceea ce nu se poate spune despre larci.

Se pare că nu numai oamenii de știință sunt interesați de cronotipuri. Angajatorii europeni, atunci când angajează angajați, sunt rugați să-și indice indicatorii bioritmici. De exemplu, munca de noapte se potrivește mai bine bufnițelor, deoarece capacitatea lor de lucru și productivitatea în acest moment vor fi mai mari decât cea a larzilor. Astfel, numărul de respingeri și accidente devine mult mai mic.

Nu suntem la fel de norocoși ca europenii. Dar există speranța că în viitorul apropiat va exista un program pentru fiecare pasăre.

Efectul ciclului zilnic asupra organelor interne

Este important ca fiecare persoană să știe când și cum este activată activitatea organelor interne, deoarece alegerea momentului optim pentru administrarea medicamentelor și efectuarea procedurilor de curățare depinde de acest lucru.

1. Inima. Este mai bine să transferați activitatea emoțională și fizică în timpul zilei (de la 11 la 13 ore). Nu încărcați motorul între orele 23:00 și 01:00.
2. Colon. Eficiența maximă a organului scade în timp de la 5 la 7 ore, de la 17 la 19 ore se află în faza calmă.
3. Vezică. Acumularea de lichid are loc de la 15 la 17 ore, de la 3 la 5 dimineața - activitate minimă.
4. Plămânii. Deschideți fereastra de la 3 la 5 dimineața, la acest moment este important ca organismul să „respire”. Activitatea minimă are loc între orele 15:00 și 17:00.
5. Ficat. Reglarea activă a sângelui și a bilei are loc de la 1 la 3 ore, o activitate slabă se observă la 1 la 15 ore.
6. Viziune. Aceste informații vor fi de interes pentru șoferi. Este deosebit de dificil să conduci la 2 dimineața.
7. Stomac. „Mâncați singur micul dejun ...” - spune un proverb cunoscut și pentru un motiv întemeiat! La urma urmei, vârful performanței stomacului are loc la 7-9 dimineața. De la 19 la 21 de ore stomacul trebuie lăsat să se odihnească.
8. Vezica biliara. De la 23 la 1 dimineața există o producție activă de bilă, minim - de la 11 la 13 ore.

Interesant! Singurătatea este cel mai greu de tratat între orele 20.00 și 22.00.
Deci, care ar trebui să fie regimul optim de bioritm? Ne ridicăm la 4 dimineața, luăm micul dejun la ora 5, luăm masa la ora 10, luăm masa la ora 15, cina la ora 19. Ne culcăm la ora 21!
Principalul lucru este să vă ascultați ceasul biologic și să-l lăsați să coincidă cu bioritmurile naturii!

Timp: 2 ore.

Obiectiv de învățare:să înțeleagă semnificația bioritmurilor corpului ca fundal pentru dezvoltarea reacțiilor adaptative.

1. Cronofiziologie- știința dependenței de timp a proceselor fiziologice. O parte integrantă a cronobiologiei este studiul ritmurilor biologice.

Ritmul proceselor biologice este o proprietate integrală a materiei vii. Organismele vii au trăit timp de multe milioane de ani în condiții de schimbări ritmice ale parametrilor geofizici ai mediului. Bioritmurile sunt o formă fixă \u200b\u200bevolutivă de adaptare care determină supraviețuirea organismelor prin adaptarea lor la condițiile de mediu care se schimbă ritmic. Fixarea acestor bioritmuri a asigurat natura anticipativă a modificărilor funcțiilor, adică funcțiile încep să se schimbe chiar înainte de a avea loc schimbările corespunzătoare din mediu. Natura anticipativă a modificărilor funcțiilor are o semnificație și o semnificație adaptativă profundă, împiedicând tensiunea în restructurarea funcțiilor corpului sub influența factorilor care acționează deja asupra acestuia.

2. Ritm biologic (bioritm)se numește o alternanță regulată autosusținută și într-o anumită măsură autonomă în timp a diferitelor procese biologice, fenomene, stări ale organismului.

Clasificarea ritmurilor biologice.

Conform clasificării cronobiologului F. Halberg, procesele ritmice din corp sunt împărțite în trei grupe. Primul include ritmuri de înaltă frecvență cu o perioadă de până la 1/2 oră. Ritmurile de frecvență medie au o perioadă de la 1/2 oră la 6 zile. Al treilea grup este format din ritmuri cu o perioadă de la 6 zile la 1 an (ritmuri săptămânale, lunare, sezoniere, anuale).

DESPRE bioritmuri de 24 de oreîmpărțit în circadian sau circadian (circa - aproximativ, moare - zi, lat). Exemplu: alternanță de somn și veghe, modificări zilnice ale temperaturii corpului, performanțe, urinare, tensiune arterială etc.

Cronotip- Aceasta este o organizare specifică a muncii întregului organism în timpul zilei. Fiziologii ocupaționali cred că performanță maximă(și, în consecință, activitatea) există în două perioade de timp: de la 10 la 12 și de la 16 la 18, la 14, există o scădere a capacității de lucru, există seara. Durată minimă de funcționare între orele 02:00 - 04:00. Cu toate acestea, un grup mare de oameni (50%) au o eficiență crescută dimineața („larons”) sau seara și noaptea („bufnițe”). Se crede că există mai mulți „ciocuri” printre muncitori și angajați și „bufnițe” - printre reprezentanții profesiilor creative. Cu toate acestea, există o părere că „alunele” și „bufnițele” se formează ca urmare a mai multor ani, de preferință priveghiile de dimineață sau de seară.

Rezistența corpului este cea mai mare în orele de dimineață. Sensibilitatea dinților la stimulii dureroși este mai mare în orele de seară (maxim la 18:00).

Ritmuri cu o perioadă mai mică de o zi- infraroșu (infra - mai puțin, lat., adică ciclul se repetă mai puțin de o dată pe zi). Exemplu: faze ale somnului normal, activitate periodică a tractului digestiv, ritmuri de respirație și activitate cardiacă etc.

Ritmuri cu o perioadă mai mare de o zi- ultradian (ultra-over, lat., adică frecvența este de mai multe ori pe zi). Exemplu: ciclul menstrual la femei, hibernare la unele animale etc.

Conform clasificării lui V.M. Smirnov, toate bioritmurile sunt clasificate după sursa de origine: bioritmuri fiziologice, geofizice și geosociale.

Ritmuri fiziologice- activitatea ciclică continuă a tuturor organelor, sistemelor, celulelor individuale ale corpului, asigurând îndeplinirea funcțiilor lor și procedând indiferent de factorii sociali și geofizici.

Bioritmurile fiziologice s-au format în procesul de evoluție ca urmare a creșterii încărcăturii funcționale pe celule, organe, sisteme individuale.

Importanța ritmurilor fiziologice este de a asigura funcționarea optimă a celulelor, organelor și sistemelor corpului. Dispariția bioritmurilor fiziologice înseamnă sfârșitul vieții. Capacitatea de a modifica frecvența ritmurilor fiziologice oferă o adaptare rapidă a corpului la diferite condiții de viață.

Bioritmuri geosocialese formează sub influența factorilor sociali și geofizici.

Importanța bioritmurilor geosociale stă în adaptarea corpului la modul de lucru și odihnă. Apariția în sistemele vii de auto-oscilații cu perioade apropiate ciclurilor de muncă și odihnă indică capacitățile de adaptare ridicate ale organismului.

Bioritmuri geofizice- acestea sunt modificări ciclice ale activității celulelor, organelor, sistemelor și corpului în ansamblu, precum și rezistența, migrația și reproducerea, datorită factorilor geofizici. Bioritmurile geofizice sunt fluctuații ciclice ale bioritmurilor fiziologice cauzate de modificările factorilor de mediu.

Bioritmurile geofizice s-au format sub influența factorilor naturali, în multe privințe sunt asociate anotimpurilor, fazelor lunii.

Semnificația bioritmurilor geofizice este că asigură adaptarea corpului la schimbările ciclice din natură.

Tabelul 1. Caracteristicile bioritmurilor umane

Tipuri de bioritmuri	Heritabilitate	Durabilitate	Specificitatea speciei
Fiziologic	Congenital	Constant în repaus, rapid (secunde-minute) se schimbă atunci când intensitatea muncii corpului se schimbă	Este caracteristic
Geofizic	Congenital	Foarte stabil, se poate schimba încet de-a lungul mai multor generații când habitatul se schimbă. Unele (ciclul menstrual) nu se schimbă deloc	Inerent în unele bioritmuri (de exemplu, ciclul menstrual)
Geosocial	„Fuziune” de ritmuri congenitale și dobândite cu o predominanță a acestuia din urmă	Stabil, dar se poate schimba încet odată cu modificările regimului de muncă și de odihnă, locul de reședință	Nu tipic

Tabelul 2. Clasificarea bioritmurilor umane

Numele bioritmurilor	Frecvența bioritmului
Ritmuri fiziologice de bază
Cicluri de electroencefalogramă: ritm alfa
Cicluri cardiace	60 - 80 / min
Cicluri de respirație
Cicluri ale sistemului digestiv: ritmuri electrice bazale unde peristaltice ale stomacului contracții periodice de stomac înfometate
Bioritmuri geosociale
Circadian (circadian):
ultradian (nivel de performanță, schimbări hormonale etc.)	0,5 - 0,7 / zi
circadian (nivelul de performanță, rata metabolică și activitatea organelor interne etc.)	0,8 - 1,2 / zi
infraroșu (de exemplu, excreția urinară a anumitor hormoni)	1 / (28 ore - 4 zile)
Aproape săptămânal (circaseptanic), cum ar fi nivelul de performanță	1 / (7 ± 3 zile)
Bioritmuri geofizice
Periodic (circadian), cum ar fi ciclul menstrual)	1 / (30 ± 5 zile)
Peri-anual (circanual):
ultranular (rezistența căilor respiratorii la femei)	1 / (câteva luni)
circanular (rezistența căilor respiratorii la bărbați, conținutul de limfocite B la om, metabolism)	1 / (aproximativ un an)

Modificarea capacității de lucru a unei persoane are loc în conformitate cu trei cicluri:

1. ritm fizic (durata - 23 de zile); 2. ritmul emoțional (durata - 28 de zile).

În perioada sa pozitivă, oamenii tind să fie de bună dispoziție și sunt foarte comunicativi. 3. ritm intelectual (durata - 33 de zile).

Aceste ritmuri sunt „declanșate” în momentul nașterii și apoi persistă cu o constanță uimitoare pe tot parcursul vieții. Prima jumătate a perioadei fiecărui ritm este caracterizată de o creștere, a doua - de o scădere a activității fizice, emoționale și intelectuale. Ziua tranziției de la jumătatea pozitivă a ciclului la negativ sau invers se numește critică sau zero. În această zi, accidentele se întâmplă mai des cu oamenii.

3 ... Parametrii bioritmului :

Perioadă(T) - durata unui ciclu, adică durata intervalului de timp înainte de prima repetare. Exprimat în unități de timp.

Frecvență- numărul de cicluri finalizate pe unitate de timp este frecvența procesului.

Mezor(M) - nivelul valorii medii a indicatorilor procesului în studiu (valoarea medie a semnalului util). Vă permite să judecați valoarea medie zilnică a indicatorului, deoarece vă permite să ignorați abaterile aleatorii.

Amplitudine(A) - cea mai mare abatere a semnalului de la mezora (în ambele direcții față de medie). Caracterizează puterea ritmului.

Faza de ritm(Φ, φ, ∅) - orice parte a ciclului, stare instantanee, moment al ciclului când este înregistrată o valoare specifică a semnalului. În acest caz, timpul ciclului este de obicei luat ca 360 ° C sau 2π radiani.

Acrofază- momentul în perioada care corespunde maximului sinusoidului - când se notează valoarea maximă a parametrului investigat. Este de o mare importanță pentru corectarea farmacologică.

Batifaza- un moment în perioada în care se notează valoarea minimă a parametrului investigat.

Există un număr mare de factori diferiți care asigură formarea ritmurilor biologice.

Principalele sunt următoarele:

fotoperioada (schimbarea luminii și întunericului), care afectează activitatea motorie;

fluctuațiile ciclice ale câmpului geomagnetic;

ciclicitatea regimurilor alimentare;

modificări ciclice ale temperaturii ambiante (zi-noapte, iarnă-vară) datorită rotației Pământului în jurul axei sale, precum și în jurul Soarelui;

fazele ciclice ale lunii;

schimbări ciclice (deși nesemnificative) ale gravitației Pământului.

Factorii sociali joacă un rol deosebit de important în formarea bioritmurilor umane; acestea sunt în principal regimuri ciclice de muncă, odihnă, activități sociale. Cu toate acestea, principalul factor (primar) în formarea bioritmurilor umane este factor geofizic (fotoperiodism) - alternarea timpului luminos și întunecat al zilei, care predetermină activitatea motorie și creativă a unei persoane ca parte a ciclului zi-noapte.

Gravitația joacă un rol important în dezvoltarea bioritmurilor și a vieții în sine. Viața s-a dezvoltat pe Pământ în condiții de gravitație. Cel mai convingător exemplu de reacție a organismelor vegetale la gravitație este geotropismul plantelor - creșterea rădăcinilor în jos, tulpina - în sus sub influența gravitației. De aceea, viața plantelor este întreruptă în spațiu: rădăcinile cresc în direcții diferite, și nu în pământ.

B ceas biologic - acestea sunt structuri și mecanisme ale ritmurilor biologice, formate și fixate sub influența factorilor geofizici și sociali.

Ipoteze despre localizarea ceasului:

Ceasul biologic este localizat în glanda pineală... Pproducția de melatonină este strâns corelată cu modificările luminii (zi-noapte), ale hormonilor sexuali. În întuneric, producția de melatonină crește în glanda pineală, la lumină - de serotonină.

Ceasul biologic este situat în nucleul suprachiasmatic (SCN) al hipotalamusului.

Membranele celulare (teoria membranelor) acționează ca ceasuri.

Cortexul cerebral acționează ca un ceas. La animalele cu cortexul cerebral îndepărtat, alternanța somn-veghe este perturbată.

Răspândit ipoteză cronon. Conform ipotezei crononului, ceasul celular este ciclul de sinteză a proteinelor, care durează aproximativ 24 de ore.

Există un ceas biologic „mare” care măsoară durata de viață. Aceștia afirmă modificările totale ale homeostaziei organismului de la momentul nașterii sale până la moarte. Ceasul biologic „mare” rulează „inegal”. Mulți factori îi afectează, accelerând (factori de risc) sau încetinindu-i, scurtându-le sau prelungindu-le viața.

Stimulul de a face ritmul poate fi, de asemenea, extern. „Luna lunară” s-a dovedit a fi fixată evolutiv în ritmul proceselor fiziologice (ciclul menstrual), deoarece Luna influențează o serie de fenomene terestre, care la rândul lor afectează organismele vii și își schimbă funcțiile în mod adaptiv. Sincronizatorii fizici includ, de asemenea, fluctuații ale temperaturii și umidității aerului, presiunea barometrică, puterea câmpurilor electrice și magnetice ale Pământului, care se schimbă și în legătură cu activitatea solară, care are și o periodicitate. AL Chizhevsky a asociat pe bună dreptate „ecoul furtunilor solare” cu activitatea solară - o serie de boli umane.

În condiții naturale, ritmul activității fiziologice umane este sincronizat cu activitatea sa socială, de obicei ridicată în timpul zilei și scăzută noaptea. Când o persoană se deplasează prin fusuri orare (mai ales rapid pe un avion prin mai multe fusuri orare), desincronizarea funcțiilor. Acest lucru se manifestă prin oboseală, iritabilitate, tulburări de somn, depresie mentală și fizică; uneori tulburări digestive, se observă modificări ale tensiunii arteriale. Aceste senzații și tulburări funcționale apar ca urmare a desincronizării ritmurilor circadiene fixe ale proceselor fiziologice cu o oră modificată a orelor de zi (astronomice) și a activității sociale într-un nou loc de reședință al unei persoane.

Un tip comun de desincronizare a ritmurilor biologice și sociale de activitate este munca în schimburile de seară și de noapte la întreprinderile cu muncă non-stop. La trecerea de la o schimbare la alta, bioritmurile sunt desincronizate și nu sunt complet restaurate până în următoarea săptămână de lucru, întrucât durează în medie aproximativ 2 săptămâni pentru a reorganiza bioritmurile umane.Muncitorii cu muncă intensă (de exemplu, controlori de trafic aerian, piloți aerieni, șoferi de transport pe timp de noapte) și schimburi de lucru variate se confruntă deseori cu o inadecvare temporară - desincronizarea. Acești oameni au adesea diferite tipuri de patologii asociate cu stresul - boala ulcerului peptic, hipertensiunea, nevrozele. Aceasta este o plată pentru o încălcare a bioritmurilor circadiene.

DesincronozăEste o tulburare a bioritmurilor circadiene.

1. nepotrivire (câteva zile);

2. formarea treptată a noilor bioritmuri (7 - 10 zile);

3. Recuperare completă (h / z 14 zile).

Întrebări de auto-studiu

Conceptul de cronofiziologie.

Bioritmurile umane, clasificarea lor.

Caracteristicile principalilor parametri ai bioritmurilor.

Factori care cauzează bioritmuri.

Managementul proceselor oscilatorii interne din corp

Conceptul de desincronoză.

Teme pentru acasă

Realizați un tabel al proceselor ritmice ale corpului conform următoarei scheme:

Desenați o curbă de bioritm, marcați-i fazele.

Desenați un grafic al ritmului zilnic al performanței umane.

Muncă independentă în clasă

Tabelul 7.2

		Program de acțiune	Baza indicativă pentru acțiune
1. Elaborați programe de bioritmuri fizice, emoționale și intelectuale		Construiți grafice ale bioritmurilor fizice, emoționale și intelectuale. Pentru a face acest lucru, completați tabelul „Indicatori ai ciclurilor fizice, emoționale și intelectuale”. Analizați graficele obținute ale bioritmurilor fizice, emoționale și intelectuale, folosind tabelele 34, 35, 36. Faceți o concluzie.	Tabelul „Indicatori ai ciclurilor fizice, emoționale și intelectuale” Indicator Fizic Emoţional Intelectual A - conform tabului. 30 găsiți resturile de împărțire a numărului de ani trăiți la perioada ciclului corespunzător. Numărul de ani trăiți se determină după cum urmează: anul nașterii se scade din anul curent și se scade un altul. B - conform tabelului 31, determinați numărul de ani bisecti. Vorbim despre ani întregi, în care anul nașterii și anul curent nu sunt luate în considerare. B - conform tabelului 32, determinați restul împărțirii numărului de luni întregi trăite în anul nașterii, dacă anul este bisect și februarie este trăit în totalitate, atunci adăugați 1. D - conform tabelului 33, găsiți restul împărțirii numărului de luni întregi trăite în anul curent. D - adăugați 1 dacă anul curent este un an bisect și se trăiește luna februarie. E - notați numărul de zile trăite în această lună. Apoi împărțiți suma fiecărui ciclu la lungimea perioadei aceluiași ciclu. Deci, împărțiți suma primită în ciclul fizic la 23, în ciclul emoțional - la 28, în ciclul intelectual - la 33. Apoi adăugați unul la reziduurile rezultate și obțineți ziua ciclului. Complotați rezultatele. data de azi
2. Definiție cronotip uman		Determinați cronotipul folosind testul propus. Pentru fiecare întrebare de test, selectați un răspuns.	1. Vă este greu să vă ridicați dimineața devreme: a) da, aproape întotdeauna; b) uneori; c) extrem de rar? 2. Dacă ai avea ocazia să alegi la ce oră te-ai culca: a) după ora 1 dimineața; b) de la 23 ore 30 minute la 1 oră; c) de la 22 de ore la 23 de ore și 30 de minute; d) înainte de 22 de ore? 3 . Ce mic dejun preferați în prima oră după trezire: a) copios; 6) mai puțin dens; c) vă puteți limita la un ou fiert sau un sandviș; d) o ceașcă de ceai sau cafea este suficientă? 4. Dacă ne reamintim ultimele neînțelegeri la locul de muncă și acasă, atunci în principal la ce oră s-au produs: a) în prima jumătate a zilei; 6) după-amiaza? 5. Ceea ce ai putea renunța mai ușor: a) ceai sau cafea de dimineață; b) din ceaiul de seară? 6. Cât de ușor se descompun obiceiurile tale alimentare în timpul vacanțelor sau vacanțelor: a) foarte ușor; b) suficient de ușor; c) dificil; d) rămân neschimbate? 7 . Dacă aveți de făcut lucruri importante dimineața devreme, cu cât vă culcați mai devreme în comparație cu programul obișnuit: a) mai mult de 2 ore; 6) timp de 1-2 ore; c) mai puțin de 1 oră; d) ca de obicei? 8. Cât de precis puteți estima intervalul de timp egal cu un minut: a) mai puțin de un minut; b) mai mult de un minut?

tabelul 1

Opțiuni de răspuns

masa 2

Controlul testului

Principalul factor în formarea bioritmurilor

1) social;

2) geofizic (fotoperiodism);

3) fiziologic.

Bioritmurile sunt de bază

1) fiziologic;

2) geosocial;

3) geofizică

Bioritmuri fiziologice

1) un aliaj de bioritmuri congenitale și dobândite;

2) programate genetic, au specificitatea speciei;

3) modificări ciclice în activitatea celulelor, organelor și sistemelor datorate factorilor geofizici.

Factorii geofizici includ

1) modul de lucru, odihnă, activități sociale;

2) gravitația, câmpul magnetic al pământului, fotoperiodism.

Bioritmuri geosociale

1) programat genetic;

2) au specificitate speciei;

3) se poate schimba în timpul ontogeniei.

Conform cronohipotezei, ceasul celular este

1) glanda pineală și nucleul suprachiasmatic al hipotalamusului;

2) cortexul cerebral;

3) ciclul de sinteză a proteinelor.

Glanda pineală produce cantități mari de melatonină ..

3) seara.

Alegeți secvența corectă a etapelor desincronozei

1) restructurare, stabilizare, nepotrivire;

2) stabilizare, dezaliniere, restructurare;

3) nepotrivire, restructurare; stabilizare.

Se produce un nou bioritm circadian la om

1) după 24 de ore;

2) după 6 luni;

3) după 3 - 4 săptămâni.

Rezistența corpului este cea mai mare ...

1) dimineața;

2) seara;

Răspunsuri

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

Sarcini

În glanda pineală se formează hormonul melatonină, care inhibă acțiunea hormonilor gonadotropi. Lumina inhibă sinteza melatoninei. Se poate argumenta pe această bază că glanda pineală participă la reglarea ritmurilor anuale de fertilitate la mamifere?

În timpul vacanțelor de vară, studenții au zburat de la Vladivostok la Moscova. Cu o schimbare bruscă a fusurilor orare, activitatea corpului a fost întreruptă: pofta de mâncare s-a înrăutățit, capacitatea de lucru a scăzut, somnolența în timpul zilei și insomnia pe timp de noapte a fost observată, tensiunea arterială a scăzut ușor (≈ 115/60 mm Hg). Cum se numește această afecțiune? Ce recomandări le-ați oferi studenților?

De ce crezi că unii oameni se ridică ușor dimineața și adorm seara, în timp ce altora le este greu?

De ce credeți că ciclul lunar este inclus în calendarul civil din India și China?

Răspunsuri

Cu cât este mai ușoară (ziua lungă), cu atât este mai mare activitatea hormonilor gonadotropi și, în consecință, hormonii sexuali care reglează comportamentul sexual. Prin urmare, perioadele de reproducere sunt primăvara și vara.

Această afecțiune se numește desincronoză. Apare atunci când ritmurile normale eșuează, ceea ce are un efect dăunător asupra bunăstării unei persoane. Pentru a vă adapta rapid la condițiile schimbate, este necesar să respectați rutina zilnică obișnuită.

Acest lucru se datorează faptului că ceasul biologic care determină ciclurile de somn și trezire variază de la persoană la persoană. Studiile arată că alunele de dimineață au cicluri de ceas biologice mai scurte decât bufnițele. Aceasta înseamnă că cei care se trezesc devreme dorm doar când ciclul lor de somn este la vârf și, prin urmare, se trezesc împrospătați și înviorați. Bufnițele, pe de altă parte, sunt de obicei forțate să se trezească la vârful ciclului lor de somn, moment în care nivelul lor de melatonină este crescut și se simt somnoros și obosit.

Unul dintre cele mai importante bioritmuri este cel lunar. Bioritmul lunar înseamnă ciclul lunar, a cărui durată este de 29,5 zile. Ciclul lunar are un impact imens asupra tuturor proceselor care au loc pe planeta noastră: refluxul și fluxul mării, perioadele de reproducere la animale, intensitatea absorbției de oxigen de către plante etc. Persoanele cu probleme de sănătate simt în mod clar schimbarea fazelor. a lunii. De exemplu, în zilele lunilor noi, când influența gravitațională a Lunii asupra cochiliei Pământului este deosebit de puternică, numărul recidivelor bolilor sistemului cardiovascular crește, activitatea creierului scade și numărul tulburărilor mentale crește.

Întrebări pentru autocontrol

Care este ipoteza crononului?

Ce este acrofaza, batifaza, mezorul, perioada, frecvența, amplitudinea bioritmului?

În ce se diferențiază bioritmurile geosociale de cele geofizice?

Care este diferența dintre bioritmurile fiziologice și geosociale?

Ce este și unde se află un ceas biologic?

La ce moment al zilei este cel mai rezistent al corpului?

Literatură

Principal:

Fiziologie normală. Manual. / Ed. V.M. Smirnov. - M.: Academia, 2010

Fiziologie normală. Manual. / Ed. A.V., Zavyalova. V.M. Smirnova. - M.: "Medpress-inform", 2009

Un ghid pentru exerciții practice în fiziologie normală / Ed. CM. Budylina, V.M. Smirnov. M.: Centrul de edituri „Academia”, 2005

Adiţional:

Fiziologie normală. Manual. / Editat de V.N. Yakovleva. M.: Centrul de edituri „Academia”, 2006

Fiziologie normală. Manual. / Ed. R.S. Orlova, A.D. N. Orlova. M. Grupul editorial „GEOTAR-Media”, 2005

Sarcini situaționale în fiziologia normală; sub redacția L.D. Markina. - Vladivostok: Medicine DV, 2005

Fiziologia umană. Manual. / Ed. V.M. Pokrovsky, G.F. Korotko. - M.: Medicină, 2003

Ghid pentru exerciții practice de fiziologie / Ed. K.V. Sudakova M.: Medicină, 2002

Fiziologia umană. Manual. / Ed. PE. Aghajanyan, V.I. Tsirkina.-SP.: SOTIS, 2002

Fiziologia umană. Manual. / Ed. V.M. Smirnov. Moscova: Medicină, 2002

Ritmurile biologice ale funcțiilor corpului

Conform celei mai frecvente ipoteze, un organism viu este un sistem oscilator independent, care se caracterizează printr-un întreg set de ritmuri conectate intern. Acestea permit organismului să se adapteze cu succes la schimbările ciclice din mediu. Oamenii de știință cred că, în lupta veche de secole pentru existență, au supraviețuit doar acele organisme care nu numai că puteau prinde schimbări în condițiile naturale, ci și putea regla aparatul ritmic în ritmul vibrațiilor externe, ceea ce însemna cea mai bună adaptare la mediu. De exemplu, toamna, multe păsări zboară spre sud, iar unele animale hibernează.

Hibernarea ajută animalele să supraviețuiască unei perioade nefavorabile. Ei identifică timpul pentru hibernare.

Oamenii de știință au demonstrat în mod convingător existența unei condiționalități interne, naturale a ritmurilor biologice de bază în corpul uman. Deci, la gemenii identici, aceste ritmuri sunt similare. Există un caz cunoscut: doi frați au fost separați la scurt timp după naștere și au fost crescuți în familii diferite, neștiindu-se reciproc. Cu toate acestea, ambii au arătat o înclinație pentru aceleași ocupații, au avut aceleași gusturi și au ales aceeași specialitate. Dar cel mai izbitor lucru a fost că frații gemeni au crescut și s-au dezvoltat după același program genetic, au trăit după același ceas biologic. Există multe astfel de exemple. Cu toate acestea, în știință, există un punct de vedere opus asupra naturii ritmurilor biologice.

„Un sistem complet pătruns de ritmuri” - așa a numit figurativ unul dintre fondatorii școlii rusești de cercetători în ritmuri biologice, BS Alyakrinsky. Conductorul principal al acestui sistem este ritm circadian... Toate funcțiile corpului se schimbă în acest ritm: în prezent, știința are informații fiabile despre frecvența zilnică a peste 400 de funcții și procese. Într-un ansamblu complex de ritmuri zilnice, oamenii de știință consideră că ritmul temperaturii corpului este unul dintre principalii factori: noaptea indicatorii acestuia sunt cei mai mici, dimineața temperatura crește și atinge maximum 18 ore. De-a lungul multor ani de evoluție, un astfel de ritm a făcut posibilă ajustarea activității corpului uman la fluctuațiile periodice de temperatură din mediu.

Cronobiologia necunoscută și nerecunoscută anterior, deși își revendica originea antică de la Hipocrate însuși, a fost acceptată ca egală între alte științe în primăvara anului 1960 în orașul american Cold Spring Harbor la un simpozion internațional dedicat studiului ritmurilor în sistemele vii. . În prezent, societățile științifice ale cronobiologilor există în toate țările dezvoltate ale lumii. Activitățile lor sunt coordonate de societăți europene și internaționale, iar acestea din urmă publică un jurnal special și adună la fiecare doi ani oameni de știință la congresele sale.

De mult timp, o persoană nu a experimentat astfel de fluctuații accentuate în mediu: hainele și carcasa i-au oferit un mediu de temperatură artificială, dar temperatura corpului variază, așa cum se întâmpla cu multe secole în urmă. Și aceste fluctuații nu au o importanță mai mică pentru organism, deoarece temperatura determină rata reacțiilor biochimice, care reprezintă baza materială a tuturor manifestărilor vieții umane. În timpul zilei, temperatura este mai ridicată - activitatea reacțiilor biochimice crește și metabolismul din organism are loc mai intens; prin urmare, nivelul de veghe este, de asemenea, mai mare. Până seara, temperatura corpului scade și este mai ușor pentru o persoană să adoarmă.

Ritmul temperaturii corpului este repetat de indicatorii multor sisteme corporale: în primul rând, pulsul, tensiunea arterială, respirația etc.

În sincronizarea ritmurilor, natura a atins perfecțiunea. Deci, până când o persoană se trezește, în sânge se acumulează substanțe biologic active, adrenalină, hormoni ai cortexului suprarenal etc., toate acestea pregătesc o persoană pentru veghe activă în timpul zilei: tensiunea arterială, creșterea frecvenței pulsului, forța musculară, eficiența și creșterea rezistenței.

Un exemplu de oportunitate a existenței unui ritm zilnic este demonstrat de rinichi. În principala formare structurală a rinichilor (glomeruli), sângele este filtrat, rezultând formarea „urinei primare”. Cu toate acestea, conține mult mai multe substanțe necesare organismului, prin urmare, într-o altă parte a rinichilor (tubuli), aceste substanțe revin în sânge. În secțiunea tubulară cea mai apropiată de glomeruli (așa-numitul proximal), proteinele, fosforul, aminoacizii și alți compuși sunt absorbiți. În partea distală (sau distală) a tubulilor, apa este absorbită și, prin urmare, volumul de urină scade. Ca rezultat al studiilor cronobiologice, s-a constatat că tubii renali proximali sunt cei mai activi dimineața și după-amiaza, prin urmare, în acest moment, excreția de proteine, fosfor și alte substanțe este minimă. Partea distală a tubulilor funcționează cel mai intens în timpul nopții și dimineața devreme: apa este absorbită și volumul de urină scade noaptea. În același timp, o excreție mai mare de fosfați facilitează eliberarea acizilor inutili din organism.

În implementarea fluctuațiilor ritmice în funcțiile corpului, un rol special aparține sistemului endocrin. Lumina care cade pe retină prin nervii optici transferă excitația către una dintre cele mai importante părți ale creierului - hipotalamusul. Hipotalamusul este cel mai înalt centru vegetativ, care realizează o coordonare complexă a funcțiilor organelor și sistemelor interne în activitatea integrală a corpului. Este asociat cu glanda pituitară - principalul regulator al glandelor endocrine. Deci, hipotalamusul - glanda pituitară - glandele endocrine - organele „de lucru”. Ca rezultat al activității acestui lanț, fondul hormonal se schimbă și, odată cu acesta, activitatea sistemelor fiziologice. Hormonii steroizi au un efect direct asupra stării celulelor nervoase, schimbând nivelul excitabilității lor, prin urmare, în paralel cu fluctuațiile nivelului hormonal, starea de spirit a unei persoane se schimbă. Acest lucru determină un nivel ridicat al funcțiilor corpului în timpul zilei și un nivel scăzut noaptea.

În timpul unuia dintre transplanturile de inimă umană, un stimulator cardiac a rămas în inimă - acea parte a mușchiului inimii care stabilește ritmul întregii inimi. Ritmul său circadian a fost oarecum diferit de ritmul circadian al destinatarului, adică al pacientului care a primit o inimă nouă. Și în revista engleză Nature, Kraft, Alexander, Foster, Leachman și Linscombe au descris acest caz uimitor. Frecvența cardiacă zilnică a pacientului sau frecvența pulsului a diferit în faza de ritmul zilnic de temperatură cu 135 de minute. Ar trebui repetat aici că cea mai mare frecvență cardiacă coincide practic cu temperatura maximă a corpului. Nu este o coincidență faptul că, dacă nu există termometru, medicul numără pulsul sau numărul de respirații pentru a determina temperatura: când crește cu 1 ° C, ritmul cardiac crește cu aproximativ 10-15 bătăi pe minut, iar pulsul rata se corelează cu rata respiratorie ca 1: 4.

Oamenii de știință de la Institutul de Cercetări de Medicină Experimentală din Academia Rusă de Științe Medicale au ajuns la concluzia că nu numai inima bate în corpul uman, ci și ... intestinul, atunci când își îndeplinește funcția de evacuare, adică este curatat. Un semn al bolii trebuie considerat nu numai scaun rar (de 1-2 ori pe săptămână), ci și o încălcare a ritmului zilnic. Acordând atenție acestei abateri de la normă, puteți preveni dezvoltarea unor afecțiuni severe care apar ca urmare a constipației. Se știe că ritmul metabolismului este păstrat în așa-numita cultură de țesut, adică atunci când țesutul este crescut într-o eprubetă.

Cercetătorii consideră că factorii sociali sunt de o importanță predominantă pentru o persoană: ritmul somnului și stării de veghe, a muncii și a odihnei, a activității instituțiilor publice, a transporturilor etc. senzori "(lumină, temperatura ambiantă, compoziția ionică a aerului, puterea câmpurilor electrice și magnetice ale Pământului etc.).

Natura socială a unei persoane și mediul artificial creat de aceasta contribuie la faptul că într-o stare normală nu simte fluctuații sezoniere pronunțate în starea funcțională. Cu toate acestea, ele există și se manifestă clar - în primul rând în boli. Luarea în considerare a acestor fluctuații în prevenirea, diagnosticarea și tratamentul bolilor constituie baza cronobiologiei practice.

Din cartea Calea către Țara Sănătății autorul Yuri Avksentievich Merzlyakov

RITMI BIOLOGICI ȘI VIAȚA NOASTRĂ K. Stanislavsky: „Baza întregii vieți umane este ritmul dat fiecăruia de natura sa ...” De câteva decenii, au fost studiate ritmurile biologice ale vieții umane. Lucruri uimitoare ies la iveală: toate funcțiile corpului nostru sunt sub

Din cartea Cum să scapi de insomnie autorul Lyudmila Vasilievna Berezhkova

Capitolul 1. Ce se știe despre somnul normal. somnul și ritmurile biologice Somnul este direct legat de ritmurile biologice umane. S-a stabilit că în lumea fizică, unde există toate organismele vii, inclusiv oamenii, există

Din cartea The Complete Encyclopedia of Wellness autorul Gennady Petrovich Malakhov

Legea coagulării și antrenabilității funcțiilor corpului uman Viața de la concepție până la naștere După fertilizare, ovulul intră într-o stare activă - apare un centru de formare în acesta și începe diviziunea. Etapa embrionară continuă din

Din cartea supraponderală. Dietetică nouă autorul Mark Yakovlevich Zholondz

Capitolul 17. Obezitatea progresivă cu scăderea funcțiilor sexuale ale corpului O variantă relativ rară a obezității și obezitatea progresivă este asociată cu o scădere a funcțiilor sexuale ale corpului. Pentru o înțelegere corectă a acestei probleme, trebuie să vă familiarizați cu

Din cartea Plăcerea: o abordare creativă a vieții autorul Alexander Lowen

Ritmuri ale funcțiilor naturale Conform filogeneticii, viața a început pe mare, iar pentru majoritatea oamenilor este o întoarcere plăcută și plăcută pe litoral. Aflându-ne în imediata apropiere a oceanului, simțim libertatea și unirea

Din cartea Meteosensibilitate și sănătate autorul Svetlana Valerievna Dubrovskaya

Ritmurile biologice ale corpului uman și sănătatea Din momentul nașterii, o persoană funcționează în trei ritmuri biologice - fizic, emoțional și intelectual. Această circumstanță nu depinde de locul său de reședință, naționalitate, rasă și altele.

Din cartea Secretele creierului nostru autor Sandra Amodt

CAPITOLUL 4. Ritmuri uimitoare: ceas biologic și tulburări ale ritmului circadian Amintește-ți, când erai doar un copil, unchiul Larry a susținut cu tine că nu vei putea să mergi și să mesteci gumă sincronizată cu pașii tăi? Acum, acest pariu poate părea complet ridicol, dar apoi, după ce l-a primit pe al său

Din cartea Aerobic pentru față autorul Maria Borisovna Kanovskaya

Ritmurile corpului și îngrijirea pielii Renumitul cronobiolog Dr. Franz Hallberg de la Universitatea Americană din Minnesota afirmă: „Corpul uman are propriul program de viață”. Se înțelege că eficacitatea îngrijirii pielii va crește dramatic dacă

autorul

Capitolul 4 Practica restaurării funcțiilor corpului

Din cartea Viața după un accident vascular cerebral. O experiență reală de recuperare după „impact” la dispoziția tuturor! autorul Serghei Vikentievici Kuznețov

Capitolul 4 Practica restaurării funcțiilor corpului

Din cartea Mâncarea ecologică: naturală, naturală, vie! autor Lyubava Live

Din cartea ABC-ul alimentelor durabile autor Lyubava Live

Ritmurile zilnice ale corpului Alimentele cu proteine \u200b\u200bse consumă cel mai bine la jumătatea zilei, când activitatea enzimelor digestive este maximă. Este indicat să mâncați fructe dimineața sau la ceaiul de după-amiază, să beți sucuri dimineața.Nu uitați de ritmurile zilnice ale corpului. De asemenea, corpul trebuie

Din cartea The best for health de la Bragg la Bolotov. Un ghid excelent pentru wellness-ul modern autorul Andrey Mokhovoy

Refacerea funcțiilor naturale ale corpului După post, oamenii nu mai au nevoie de atât de multă hrană ca până acum, deoarece este mult mai bine absorbită. O cantitate mai mică de alimente elimină o povară grea din organele interne și din sistemul circulator. Bragg

Din cartea Aerobic facial: exerciții anti-îmbătrânire autorul Maria Borisovna Kanovskaya

Ritmurile corpului și îngrijirea pielii De la 23 la 4. Cel mai bun moment pentru somn care vă va răsplăti cu frumusețe și sănătate. În aceste ore se reînnoiește cel mai mare număr de celule. Dacă o persoană are un somn profund, atunci celulele sunt capabile să se împartă la opt

Din cartea Biorhythms, sau Cum să devii sănătos autorul Valery Anatolyevich Doskin

Ritmurile cosmice stabilesc ceasul biologic Profesorul american de biologie Frank A. Brown crede că fluctuațiile ritmice observate în organismele vii nu sunt altceva decât rezultatul influenței continue a factorilor cosmici și geofizici

Din cartea Creierul împotriva îmbătrânirii autorul Gennady Mihailovici Kibardin

Capitolul 1 Ritmuri biologice Căutarea adevărului merită să înceapă mic. Răspunsul nu poate fi găsit pe o singură pagină. Încercați să vă petreceți timpul citind întreaga carte din copertă în copertă. Boabele adevărului sunt împrăștiate peste tot. Undeva sunt mai multe, dar undeva mai puțin. Doar examinând pe deplin

RITMI BIOLOGICI (bioritmuri), care repetă periodic modificări ale naturii și intensității proceselor biologice inerente organismelor vii. Cu alte cuvinte, este „repetarea asemănătorilor în intervale de timp similare”. Ritmurile biologice sunt caracteristice plantelor, animalelor, oamenilor. Ele se manifestă la toate nivelurile organizării vieții: molecular-genetic, celular, tisular, organismic, specific populației, biocenotic și biosferă. Acestea sunt împărțite în exogene, care apar în organisme ca răspuns la fluctuațiile cosmice, geofizice și de altă natură care apar în mediu (de exemplu, fluctuațiile dimensiunii populației asociate cu ritmurile activității Soarelui) și endogene, generate de organism. în sine (cardiacă, respiratorie etc.) ... Bioritmurile fiziologice își modifică parametrii (frecvență, forță) în funcție de starea corpului (vârstă, boli etc.). Bioritmurile ecologice depind de schimbările ciclice din mediu și sunt relativ stabile. Mai mult, pot persista dacă animalul se află în alte condiții, de exemplu. Nevertebratele din zona litorală mențin ritmul fluxului și fluxului, aflându-se într-un acvariu cu un nivel constant al apei și indicatori stabili ai salinității și temperaturii sale. Printre ritmurile ecologice se disting: anual cu o perioadă de la 10 la 13 luni, lunar cu perioade de 29,53 zile și 24,8-12,4 ore (maree), zilnic solar (24 de ore).

Bioritmurile animalelor și ale oamenilor sunt generate de un grup de celule speciale de stimulator cardiac, sau stimulatoare cardiace (adesea numite ceasuri biologice). Acestea sunt localizate în diferite organe, de exemplu. la meduze - la ropali (organe de simț), la crustacei - la baza ochilor urmăriți. La mamifere, inclusiv la oameni, există mai multe centre de ritm, de exemplu. în regiunea inimii, diencefal și medulla oblongata.

La om, bioritmurile, în funcție de perioada de oscilație, sunt împărțite în frecvență înaltă (de la o secundă la jumătate de oră), frecvență medie (de la o jumătate de oră la 28 de ore), frecvență joasă (săptămâni, luni, ani). Un exemplu de oscilații bioritmice de înaltă frecvență sunt ritmurile respirației, bătăile inimii etc. o stare de odihnă și la adulți - cu o astfel de frecvență este alternanța etapelor somnului, iar în timpul stării de veghe, capacitatea de lucru este înlocuită de relaxare. Ritmurile cu o perioadă de 20-28 ore corespund fluctuațiilor de temperatură, pulsului, tensiunii arteriale, golirii intestinului. În centrul selecției bioritmurilor de frecvență joasă sunt clar oscilațiile înregistrate ale lui K.-L. indicator funcțional. De exemplu, nivelul acumulării anumitor hormoni în sânge corespunde ritmului săptămânal, ciclul menstrual la femei corespunde ritmului lunar, iar durata somnului la ritmul sezonier.

Studiul și menținerea ritmurilor stabilite ale vieții umane sunt importante pentru organizarea rațională a muncii și a odihnei, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care lucrează în schimburi diferite, care trăiesc în nordul îndepărtat, când zboară mai multe fusuri orare. Oamenii de știință acordă multă atenție așa-numitelor. ritmuri de frecvență joasă calculate - fizice cu o perioadă de 23 de zile, emoționale - 28 de zile și intelectuale - 33 de zile. Aceste ritmuri sunt „declanșate” în momentul nașterii și apoi persistă cu o constanță uimitoare pe tot parcursul vieții. Prima jumătate a perioadei fiecărui ritm este caracterizată de o creștere, a doua - de o scădere a activității fizice, emoționale și intelectuale.

Toate organismele vii, de la cele mai simple unicelulare la cele extrem de organizate precum oamenii, au ritmuri biologice care se manifestă prin schimbări periodice ale vieții și, la fel ca cele mai precise ceasuri, măsoară timpul. În fiecare an oamenii de știință găsesc noi ritmuri interne. În 1931, oamenii de știință suedezi G. Agren, O. Wilander și E. Jaures au fost primii care au demonstrat existența unui ritm zilnic de modificări ale conținutului de glicogen din ficat și mușchi, apoi în anii 60 mai mult de 50 de funcții biologice cu o frecvența zilnică a fost descoperită.

Teoria „celor trei bioritmuri” este veche de aproximativ o sută de ani. Este interesant faptul că trei persoane au devenit autorii săi: Hermann Svoboda, Wilhelm Fliess, care a descoperit bioritmurile emoționale și fizice și Friedrich Telcher, care a explorat ritmul intelectual.

Psihologul Hermann Svoboda și otorinolaringologul Wilhelm Fliess pot fi considerați „bunicii” teoriei bioritmului. În știință, acest lucru se întâmplă foarte rar, dar au obținut aceleași rezultate independent unul de celălalt.

În ciuda profesorii și a faptului că la fel

Figura 5.1... Trei tipuri de ritmuri biologice

descoperirile au fost făcute independent, fondatorii teoriei „celor trei bioritmuri” au avut mulți adversari și adversari. Cercetarea bioritmurilor a continuat în Europa, SUA, Japonia. Acest proces a devenit deosebit de intens cu descoperirea computerelor și a computerelor mai moderne. În anii '70 - '80. bioritmurile au cucerit întreaga lume.

Intensitatea majorității proceselor fiziologice în timpul zilei tinde să crească dimineața și să cadă noaptea. Aproximativ în aceleași ore, crește sensibilitatea organelor de simț: o persoană aude mai bine dimineața, distinge mai bine nuanțele culorilor.

Studiul bioritmurilor corpului uman va face posibilă fundamentarea științifică a utilizării medicamentelor în tratamentul pacienților.

Recent, în țara noastră și în străinătate, s-a desfășurat o muncă deosebită asupra studiului bioritmurilor umane, a relației lor cu somnul și starea de veghe. Căutările cercetătorilor vizează în principal determinarea posibilităților de control al bioritmului pentru a elimina tulburările de somn. Această sarcină este deosebit de urgentă în prezent, când o parte semnificativă a populației adulte din lume suferă de insomnie.

Controlul ritmurilor interne ale unei persoane este important nu numai pentru normalizarea somnului nocturn, ci și pentru eliminarea unui număr de boli ale sistemului nervos care au o natură funcțională (de exemplu, nevroze). S-a stabilit că schimbarea zilnică a ritmurilor interne caracteristice unei persoane sănătoase este distorsionată în condiții dureroase. Prin natura distorsiunilor, medicii pot judeca o serie de boli în stadiul inițial.

Aparent, majoritatea bolilor la om apar ca urmare a unor tulburări ale ritmului de funcționare a unui număr de organe și sisteme ale corpului său.

În cursul dezvoltării istorice, omul și toate celelalte ființe vii care locuiesc pe planeta noastră au stăpânit un anumit ritm al vieții, datorită modificărilor ritmice ale parametrilor geofizici ai mediului, dinamicii proceselor metabolice.

Una dintre științele cu cea mai rapidă creștere din secolul al XX-lea este bioritmologia, adică o știință care studiază procesele biologice ciclice care există la toate nivelurile de organizare a unui sistem viu. Faptul este că un sistem viu este în permanență într-o stare de metabolism cu mediul și are o dinamică complexă a proceselor, este un sistem de autoreglare și auto-reproducere. „Ceasul biologic” din corp este o reflectare a ritmurilor diurne, sezoniere, anuale și de altă natură ale proceselor fiziologice.

Și întrucât ratele progresului științific și tehnologic capătă acum un caracter rapid și fac cereri serioase unei persoane, problema relevanței bioritmurilor este cea mai importantă astăzi. Atitudinea necugetată a unei persoane față de sine, precum și față de natura înconjurătoare, este adesea rezultatul ignoranței legilor biologice, a premiselor evolutive, a capacităților de adaptare ale unei persoane etc. etc. Pentru a păstra sănătatea umană și capacitatea sa de lucru, pentru a-și dezvolta în mod cuprinzător și armonios calitățile fizice și spirituale, este necesară nu numai o muncă de cercetare persistentă și fructuoasă, ci și o mulțime de muncă educativă.

Toată viața de pe planeta noastră are amprenta tiparului ritmic al evenimentelor caracteristice Pământului nostru. O persoană trăiește într-un sistem complex de bioritmuri, de la scurt - la nivel molecular - cu o perioadă de câteva secunde, la cele globale asociate cu modificările anuale ale activității solare. Ritmul biologic este unul dintre cele mai importante instrumente pentru studierea factorului timp în activitatea sistemelor vii și organizarea lor temporală.

Repetarea proceselor este unul dintre semnele vieții. În același timp, capacitatea organismelor vii de a simți timpul este de o mare importanță. Cu ajutorul acestuia, se stabilesc ritmuri zilnice, sezoniere, anuale, lunare și de maree ale proceselor fiziologice. Studiile au arătat că aproape toate procesele de viață ale unui organism viu sunt diferite.

Ritmurile proceselor fiziologice din corp, ca orice alte fenomene repetitive, au un caracter ondulant. Distanța dintre aceleași poziții a două oscilații se numește perioadă sau ciclu.

Ritmurile biologice sau bioritmurile sunt modificări mai mult sau mai puțin regulate în natura și intensitatea proceselor biologice. Capacitatea pentru astfel de modificări ale activității vitale este moștenită și se găsește în aproape toate organismele vii. Ele pot fi observate în celule, țesuturi și organe individuale, în organisme întregi și în populații.

Să evidențiem următoarele realizări importante ale bioritmologiei:

· Ritmurile biologice se găsesc la toate nivelurile organizării naturii vii - de la organisme unicelulare până la biosferă. Acest lucru indică faptul că bioritmica este una dintre cele mai generale proprietăți ale sistemelor vii;

· Ritmurile biologice sunt recunoscute ca fiind cel mai important mecanism de reglare a funcțiilor corpului, asigurând homeostazie, echilibru dinamic și procese de adaptare în sistemele biologice;

· S-a constatat că ritmurile biologice, pe de o parte, au o natură endogenă și o reglare genetică, pe de altă parte, implementarea lor este strâns legată de factorul modificator al mediului extern, așa-numiții senzori de timp. Această legătură în baza unității organismului cu mediul determină în mare măsură legile ecologice;

· Dispozițiile privind organizarea temporară a sistemelor vii, inclusiv a oamenilor, sunt formulate ca unul dintre principiile de bază ale organizării biologice. Dezvoltarea acestor prevederi este foarte importantă pentru analiza stărilor patologice ale sistemelor vii;

· Au fost găsite ritmuri biologice ale sensibilității organismelor la acțiunea factorilor chimici (printre care medicamentele) și a naturii fizice. Aceasta a devenit baza dezvoltării cronofarmacologiei, adică metode de utilizare a medicamentelor, luând în considerare dependența acțiunii lor de fazele ritmurilor biologice ale funcționării corpului și de starea de organizare temporară a acestuia, care se schimbă odată cu dezvoltarea bolii;

· Modelele ritmurilor biologice sunt luate în considerare în prevenirea, diagnosticarea și tratamentul bolilor.

Bioritmurile se împart în fiziologice și ecologice. Ritmuri fiziologiceau de obicei perioade de la fracțiuni de secundă la câteva minute. Acestea sunt, de exemplu, ritmurile de presiune, bătăile inimii și tensiunea arterială. Există dovezi ale influenței, de exemplu, a câmpului magnetic al Pământului asupra perioadei și amplitudinii encefalogramei umane.

Ritmuri ecologice ca durată coincid cu orice ritm natural al mediului. Acestea includ ritmuri diurne, sezoniere (anuale), de maree și lunare. Datorită ritmurilor ecologice, corpul este orientat în timp și se pregătește din timp pentru condițiile de existență așteptate. Deci, unele flori se deschid cu puțin timp înainte de zori, parcă știind că soarele va răsări curând. Multe animale hibernează sau migrează chiar înainte de apariția vremii reci. Astfel, ritmurile ecologice servesc corpului ca un ceas biologic.

Ritmurile biologice sunt descrise la toate nivelurile, de la cele mai simple reacții biologice din celulă la reacții comportamentale complexe. Astfel, un organism viu este o colecție de numeroase ritmuri cu caracteristici diferite.

Conceptul de „ritm” este asociat cu ideea de armonie, organizarea fenomenelor și proceselor. Tradus din greacă, cuvântul „ritm”, „ritm” înseamnă proporționalitate, armonie. Ritmicele sunt astfel de fenomene naturale care se repetă periodic. Aceasta este mișcarea corpurilor cerești, schimbarea anotimpurilor, ziua și noaptea, periodicitatea refluxului și fluxului. Și, de asemenea, alternanța maximelor și minimelor activității solare.

Diferite fenomene fizice se caracterizează printr-o natură periodică, ondulată. Acestea includ unde electromagnetice, sunet etc. În viață, un exemplu este schimbarea greutății atomice a elementelor, reflectând alternanța succesivă a proprietăților chimice ale materiei.

Principalele ritmuri din natură, care și-au pus amprenta asupra întregii vieți de pe Pământ, au apărut sub influența rotației Pământului în raport cu Soarele, Luna și stelele.

Dintre toate influențele ritmice care vin de la Cosmos pe Pământ, cea mai puternică este influența radiației ritmice a Soarelui care se schimbă ritmic. La suprafață și în adâncurile stelei noastre, procesele se desfășoară continuu, manifestându-se sub forma unor rachete solare. Fluxurile puternice de energie emise în timpul unei erupții, care ajung pe Pământ, schimbă dramatic starea câmpului magnetic și a ionosferei, afectează propagarea undelor radio și afectează vremea. Ca urmare a erupțiilor care apar pe Soare, activitatea solară totală se schimbă, care are perioade de maxim și minim.

Numeroase studii efectuate de oameni de știință autohtoni și străini au arătat că în timpul celei mai mari activități a Soarelui există o deteriorare accentuată a stării pacienților care suferă de hipertensiune arterială, ateroscleroză și infarct miocardic. În această perioadă de timp, apar încălcări ale stării funcționale a sistemului nervos central, apar spasme ale vaselor de sânge.

Oamenii de știință francezi G. Sardau și G. Vallot au descoperit că în momentul în care petele trec prin meridianul central al Soarelui în 84% din cazuri coincide cu decese bruște, atacuri de cord, atacuri cerebrale și alte complicații.

Ritmul este o proprietate universală a sistemelor vii. Procesele de creștere și dezvoltare ale organismului sunt de natură ritmică. Diferiți indicatori ai structurilor obiectelor biologice pot fi supuși modificărilor ritmice: orientarea moleculelor, structura moleculară terțiară, tipul de cristalizare, forma de creștere, concentrația ionilor etc.

S-a stabilit dependența periodicității zilnice inerente plantelor de faza de dezvoltare a acestora. În scoarța lăstarilor tineri ai unui măr, s-a dezvăluit un ritm zilnic al conținutului de substanță biologic activă floridzină, ale cărei caracteristici s-au schimbat în funcție de fazele de înflorire, creșterea intensivă a lăstarilor etc. Una dintre cele mai interesante manifestările măsurării biologice a timpului este frecvența zilnică de deschidere și închidere a florilor și plantelor. Fiecare plantă „adoarme” și „se trezește” la o oră strict definită a zilei.

Există modificări ritmice ale sensibilității corpului la factorii de mediu dăunători. În experimentele pe animale, s-a constatat că sensibilitatea la leziuni chimice și la radiații fluctuează foarte vizibil în timpul zilei: la aceeași doză, mortalitatea șoarecilor, în funcție de momentul zilei, a variat de la 0 la 10%

Cel mai important factor extern care afectează ritmurile corpului este fotoperiodicitatea. . La animalele superioare, se presupune că există două modalități de reglare fotoperiodică a ritmurilor biologice: prin organele vederii și apoi prin ritmul activității motorii a corpului și prin percepția extrasenzorială a luminii. Există mai multe concepte de reglare endogenă a ritmurilor biologice: reglarea genetică, reglarea care implică membranele celulare. Majoritatea oamenilor de știință sunt înclinați să creadă despre controlul poligenic asupra ritmurilor. Se știe că reglarea ritmurilor biologice implică nu numai nucleul, ci și citoplasma celulei.

Centrul proceselor ritmice este ritm circadian, care are cea mai mare importanță pentru corp. Conceptul de ritm circadian (circadian) a fost introdus în 1959 de Halberg. Ritmul circadian este o modificare a ritmului circadian cu o perioadă de 24 de ore, se desfășoară în condiții constante și aparține ritmurilor care curg liber. Acestea sunt ritmuri cu o perioadă neimpusă de condiții externe. Sunt congenitale, endogene, adică datorită proprietăților organismului însuși. Perioada ritmurilor circadiene durează 23-28 ore la plante, 23-25 \u200b\u200bore la animale. Deoarece organismele se găsesc de obicei într-un mediu cu modificări ciclice în condițiile sale, ritmurile organismelor sunt întârziate de aceste modificări și devin diurne.

Ritmurile circadiene se găsesc la toți reprezentanții regnului animal și la toate nivelurile de organizare - de la presiunea celulară la relațiile interumane. Numeroase experimente pe animale au stabilit prezența ritmurilor circadiene de activitate motorie, temperatura corpului și a pielii, pulsul și rata respirației, tensiunea arterială și ieșirea urinei. S-a constatat că fluctuațiile zilnice sunt supuse conținutului diferitelor substanțe din țesuturi și organe, de exemplu, glucoză, sodiu și potasiu în sânge, plasmă și ser în sânge, hormoni de creștere etc. indicatori ai sistemului nervos, muscular, cardiovascular, respirator și digestiv. În acest ritm, conținutul și activitatea a zeci de substanțe din diferite țesuturi și organe ale corpului, în sânge, urină, transpirație, salivă, intensitatea proceselor metabolice, furnizarea de energie și plastică a celulelor, țesuturilor și organelor. Sensibilitatea organismului la diferiți factori de mediu și toleranța sarcinilor funcționale sunt subordonate aceluiași ritm circadian. În total, aproximativ 500 de funcții și procese cu ritm circadian au fost identificate la om până acum.

Bioritmurile corpului – zilnic, lunar, anual - au rămas practic neschimbate încă din vremurile primitive și nu pot ține pasul cu ritmurile vieții moderne. Fiecare persoană are vârfuri și văi ale celor mai importante sisteme vitale în timpul zilei. Cele mai importante bioritmuri pot fi înregistrate în cronograme. Principalii indicatori din acestea sunt temperatura corpului, pulsul, frecvența respiratorie în repaus și alți indicatori care pot fi determinați doar cu ajutorul specialiștilor. Cunoașterea cronogramei individuale normale vă permite să identificați pericolele bolii, să vă organizați activitățile în conformitate cu capacitățile corpului și să evitați întreruperile în activitatea sa.

Cea mai intensă muncă trebuie făcută în acele ore în care principalele sisteme ale corpului funcționează la intensitate maximă. Dacă o persoană este un „porumbel”, atunci vârful performanței cade la ora trei după-amiaza. Dacă „aluneta” - atunci timpul celei mai mari activități a corpului cade la prânz. „Bufnițele” sunt sfătuiți să facă cea mai obositoare muncă între orele 17-18.

O mare importanță practică este studierea altor ritmuri de mai multe zile (aproape lunare, anuale etc.), senzorul de timp pentru care sunt schimbări periodice în natură precum schimbarea anotimpurilor, ciclurile lunare etc.

Informații similare.