Saună cu infraroșu - beneficii și daune. La ce folosește o saună cu infraroșu și cât de des o puteți vizita

Într-unul dintre articole, am vorbit deja despre ce este o saună portabilă cu infraroșu:

Dacă aveți în mâini un dispozitiv miraculos numit saună cu infraroșu, pe care l-ați achiziționat sau asamblat cu propriile mâini, atunci trebuie să învățați cum să îl utilizați corect. Aceasta este singura modalitate de a obține plăcerea și beneficiile maxime, reducând în același timp numărul de probleme operaționale. site-ul web

Înainte de a începe o baie acasă, este imperativ să consultați un medic, deoarece aceasta are încă contraindicații. În ceea ce privește numărul de sesiuni, puteți utiliza sauna fie de două ori pe săptămână, fie de trei ori pe zi, variind durata fiecărei sesiuni, în funcție de propriile sentimente... Cel mai bine este să vizitați sauna cu infraroșu dimineața devreme sau înainte de culcare - vor fi mult mai multe beneficii. Baia este încălzită timp de 10-15 minute înainte de utilizare.

Sarcina ta este să maximizezi transpirația. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți un duș cald înainte de sesiune. În cabină, este mai bine să fie complet gol (gol), fie în trunchiuri de baie sau în costum de baie. Luați câteva prosoape cu dvs., dintre care unul este așezat pe raft, iar celălalt este folosit pentru a șterge transpirația care vă va scurge activ de pe corp. În plus, puteți lua apă pentru a restabili umezeala pierdută pe măsură ce se pierde. Nu este recomandat să sari la duș după ce ai părăsit casa de baie. Aceasta nu este casa dvs. obișnuită. Acțiune razele infraroșii se răspândește mult mai adânc, în urma căruia vei transpira o vreme chiar și după ce ai părăsit sauna cu infraroșu.

Pentru a maximiza productivitatea experienței de saună, precum și pentru a vă menține în siguranță în timpul sesiunii, vă recomand să utilizați următoarele sfaturi:

În timpul sesiunii, utilizați tehnici de auto-masaj care vă permit să relaxați sistemul muscular.

Pentru a îmbunătăți starea părului, se recomandă utilizarea ulei aromat, după care trebuie să vă înfășurați capul într-un prosop.

Tratamentele cu infraroșu pot fi combinate cu bărbieritul, care va fi mai ușor, chiar dacă nu veți folosi geluri de ras sau emolienți.

Nu sta liniștit. Dacă doriți să maximizați efectul, mușchii trebuie să lucreze continuu în timpul sesiunii. Extindeți și îndoiți membrele, masați-vă gâtul și picioarele. Acest lucru va ajuta la încălzirea zonelor îndepărtate ale corpului.

Este posibil să simțiți că o anumită parte a corpului trebuie încălzită mai puternic. Asigurați-vă că îl apropiați de emițător și țineți-l în apropiere până când se încălzește prea mult.

Pentru a vă încălzi picioarele la egalitate cu corpul, mențineți-le cât mai sus posibil în timpul sesiunii.

Este mai bine să vizitați sauna pe stomacul gol. În caz contrar, poate apărea severitatea. Înainte de procedură, produsele cosmetice trebuie spălate, eliminând corpul de exces. Apropo, aceeași regulă se aplică pentru a merge la toaletă.

Dacă faceți băi cu infraroșu înainte de culcare, atunci chiar acest vis va fi cât mai sănătos și mai puternic posibil.

Aleargă la saună la primul semn de boală. Doar câteva sesiuni și puteți opri virusul în urmele sale. Starea de sănătate se îmbunătățește chiar în fața ochilor noștri!

Din toate cele de mai sus, putem concluziona că o saună cu infraroșu este un vis foarte real și fezabil. Faceți o mică investiție care va fi o investiție în sănătate și confort.

Cum se folosește o saună cu infraroșu pentru a slăbi și a scăpa de celulită?

Lupta împotriva celulitei poate fi efectuată nu numai într-o saună standard, ci și într-o saună cu infraroșu, care, în același timp, ajută la lupta împotriva supraponderal... Dispozitivul, care câștigă o mare popularitate, este acum disponibil în aproape toate centrele de fitness moderne. Împotriva celulitei Pe aici foarte eficient, după cum reiese din numeroase recenzii. Procedurile sunt cele mai eficiente nu numai pentru procesul de slăbire, ci și pentru sanatatea generala... În saună, vă puteți recupera perfect atât din răniri, cât și din efortul fizic normal.

Diferența dintre o saună cu infraroșu și o baie convențională

Spre deosebire de saunele standard, saunele cu infraroșu încălzesc corpul uman, nu aerul. Căldura pătrunde la 2-4 centimetri adâncime, ceea ce ajută la afectarea directă grăsime corporală si celulita. Toată lumea știe că căldura crește transpirația. Iar odată cu transpirația, în plus, din corp ies tot felul de toxine. Nu vei crede, dar într-o saună într-o jumătate de oră vei pierde cantitate mare calorii decât după o oră de sport intens. De fapt, o persoană poate pierde până la 1 kilogram de greutate în exces într-o singură sesiune, ceea ce indică eficiența maximă a unei saune cu infraroșu. Recenzii pozitive de la cei care au folosit deja acest dispozitiv vorbesc de la sine.

Puteți regla temperatura de încălzire cu pe cont propriu... Numărul mediu de calorii care părăsesc corpul uman pe sesiune este de 600 kcal. În cea mai mare parte, greutatea se pierde datorită eliminării excesului de lichid, dar în același timp, grăsimile descompuse și toxinele sunt excretate din organism, lucru care va fi îngrijit de temperatura ridicată.

Cum să îmbunătățiți efectul utilizării unei saune cu infraroșu?

Saunele cu infraroșu pot fi făcute cât mai eficiente posibil dacă sunt îndeplinite anumite condiții. De exemplu, dacă faceți un duș fierbinte înainte de o ședință, transpirația va fi mai abundentă. Nu este recomandat să mâncați înainte de proceduri. Dușul și sesiunea ar trebui să alterneze între ele. Nu utilizați loțiuni și creme înainte de sesiune. În timpul procesului de încălzire, ar trebui să vă uscați frecvent cu un prosop. În plus, consumul de apă calmă ajută, atât înainte, cât și după sesiune. Unii oameni chiar recomandă să beți direct în timpul sesiunii pentru a compensa pierderile de sare și apă. Trebuie să stați în repaus o perioadă de timp după procedură, deoarece corpul dumneavoastră va continua să curățe. Relaxați-vă mușchilor și vă vor mulțumi pentru asta cu o muncă bună și fără durere. De asemenea, o stare de repaus va ajuta la refacerea activității mușchiului inimii și a întregului sistem circulator.

Adaugă un comentariu (poți face o fotografie)

În prezent aveți JavaScript dezactivat. Pentru a posta comentarii, vă rugăm să vă asigurați că JavaScript și cookie-urile sunt activate și reîncărcați pagina. despre cum să activați JavaScript în browserul dvs.

Puteți adăuga fotografia dvs. (jpg)

• 

  Alegerea unui ecran pentru o baie - materiale, producători, tipuri și tipuri.

• 

  Alegerea unui cazan de încălzire pe gaz cu dublu circuit montat pe perete pentru casa dumneavoastră.

• 

  Cum să alegeți un ventilator, tipurile și tipurile de ventilatoare.

• 

  Saună portabilă cu infraroșu portabilă: Informații generale, sfaturi și recomandări.

Sauna cu o sursă suplimentară de căldură - radiații infraroșii, a apărut pentru prima dată în Japonia. A fost creat de medicul Tadashi Ishikawa pentru a oferi tratament diverse boli prin încălzirea profundă a corpului uman. Puțin mai târziu, o astfel de baie a început să fie utilizată pe scară largă în centrele de cosmetologie, care sunt utile de vizitat pentru celulită, probleme ale pielii și pentru pierderea în greutate.

De atunci este util să folosiți cabina cu infraroșu atunci când este necesar antrenamentul fluxurile de căldurăîncălzi bine mușchii. De asemenea, sunt adecvate după exerciții, deoarece reduc nivelul de acid lactic produs în țesuturi la jumătate. Acest lucru contribuie la trecerea rapidă a oboselii sportivului.

O saună cu infraroșu nu este o cameră, ci doar o cabină cu infraroșu de sine stătătoare în care energie termală, nu diferă de cel care vine de la soare și baterii. O persoană nu este capabilă să perceapă acest fenomen cu ochiul, se simte doar fizic. Materialul pentru crearea unui astfel de dulap este materiile prime ecologice. Ușile sale sunt din sticlă, pereții și podeaua sunt din lemn (tei, aspen, cedru, pin, cucuta, kambara).

În bănci pentru șezut și planurile lateraleîncălzitoare cu infraroșu încorporate. Acestea sunt dispozitive electrice de încălzire, prin care are loc schimbul de căldură între un obiect rece (corpul uman) și unul mai cald (emițător). Radiația se transformă în căldură atunci când este absorbită de suprafețele aflate pe calea sa, ca urmare a căreia aerul din cabină se încălzește până la 45-50 ºС. Din acest motiv, acest proces de propagare a energiei este adesea denumit termic.

Cabina cu infraroșu, în funcție de dimensiunea sa, poate găzdui simultan până la 6 persoane. O persoană al cărei corp este deja obișnuit cu efectele sale poate face în condiții de siguranță o baie termală timp de până la 40 de minute într-o singură sesiune. Pentru asta un timp scurt undele electromagnetice cu o lungime de 4,5-5,5 microni nu sunt capabili să afecteze negativ sănătatea. În medicină și cosmetologie, dispozitivele cu fascicule selective sau lungi sunt frecvente.

Radiațiile infraroșii afectează corpul după cum urmează:

• crește imunitatea;
• inhibă activitatea ciupercilor și a microbilor;
• restabilește echilibrul hormonal;
• îmbunătățește fluxul sanguin în cap;
• ameliorează durerea;
• reia metabolismul apă-sare;
• curăță ficatul și intestinele de metale, săruri și toxine;
• scade tensiune arterială crescutăși mărește coborâtul;
• are un puternic efect antiinflamator.

În sauna cu infraroșu, temperatura crește treptat. În acest caz, țesuturile sunt încălzite la o adâncime de 4 cm. Acest lucru consumă până la 80% din energia emisă de dispozitivele de încălzire. Primind rezultate bune printr-o astfel de procedură, garantează că valurile de căldură pătrund direct în corp, trecând prin aer și încălzindu-l foarte ușor. Acest lucru se întâmplă în condiții climatice destul de blânde.

Care sunt avantajele vizitării unei saune cu infraroșu?

Ce probleme de sănătate poate ajuta o saună cu infraroșu să facă față?

O vizită la sauna cu infraroșu contribuie la soluționarea următoarelor sarcini:

• reface ciclul menstrual;
• a elimina senzații dureroaseîn articulații și oase, dureri de cap;
• învinge insomnia și nervozitatea;
• reduce stresul;
• reduce nivelul colesterolului din organism și previne astfel dezvoltarea de patologii cardiace;
• vindeca rănile și recuperează-te mai repede după fracturi, leziuni și vânătăi;
• mai degrabă scăpați de vânătăi;
• reface-te de boli ORL;
• restabilește elasticitatea pereților vaselor de sânge și normalizează circulația sângelui;
• îmbunătățirea funcției rinichilor datorită transpirației puternice;
• întăriți imunitatea;
• scapă de microorganisme patogene care mor la temperaturi peste 39 de grade;
• potrivit unor oameni de știință, mersul la o saună cu infraroșu are un efect negativ asupra celule canceroaseîmpiedicându-i să crească.

Radiațiile infraroșii afectează o persoană în multe feluri. Prin urmare, este nu numai terapeutic, ci și cosmetic.

În videoclip, medicul vorbește despre avantajele și dezavantajele unei saune cu infraroșu:

Beneficiile incontestabile ale IP pentru aspect

Excesul de greutate este una dintre indicațiile pentru utilizarea razelor infraroșii, care dau un efect de slăbire. Într-o cabină cu această sursă de căldură suplimentară, transpirația crește dramatic. Ca urmare, energia este consumată de câteva ori mai mult decât de obicei, ceea ce duce la arderea activă a caloriilor. Experiența arată că într-o singură sesiune se pierd cam la fel ca la o alergare de 30 de minute fără obstacole. Și asta înseamnă peste 600 de calorii. Având în vedere acest lucru, a merge la o astfel de saună este util mai ales dacă sunteți supraponderal, ceea ce vă strică toată frumusețea.

Radiațiile infraroșii pot avea, de asemenea, un astfel de efect cosmetic ca curatare in profunzime piele. La temperatură ridicată transpirația abundentă a corpului este însoțită de deschiderea porilor, din care iese murdăria. Odată cu aceasta, are loc îndepărtarea particulelor moarte de derm. Drept urmare, ea începe să pară mai sănătoasă.

De asemenea, este important ca atunci când faceți băi termale în cabina IR, pielea să fie saturată cu substanțe nutritive prin îmbunătățirea fluxului sanguin către celulele sale. Ca urmare, capătă o culoare naturală, devine fermă, netedă, strălucitoare și elastică. Persoanele în vârstă observă, de asemenea, că ridurile faciale sunt ușor netezite după mai multe ședințe. Puteți dubla efectul folosind creme nutritive la ieșirea din saună.

Dacă utilizați în mod regulat cabina cu infraroșu, puteți scăpa de o serie de probleme ale pielii, cum ar fi:

• cicatrici non-cheloide și cicatrici care se dizolvă adesea atunci când țesuturile sunt încălzite;
• mătreaţă;
• acnee;
• lichen solzos;
• eczemă;
• dermatită;
• luciu uleios.

Este o saună cu infraroșu dăunătoare?

Valurile emise de încălzitoarele cu infraroșu din cabină sunt absolut inofensive pentru oameni, dacă respectați toate regulile pentru a le vizita și nu închideți ochii la contraindicațiile existente. Acest lucru se datorează puterii reduse a acestor aparate de uz casnic, care nu depășește 1,9 kW.

Dacă stați într-o astfel de saună mult timp, mai mult de 40 de minute, atunci acest lucru poate duce la supraîncălzirea corpului și insolatie... Are un efect extrem de negativ asupra sănătății, deoarece, pe fondul transpirației crescute, există un risc ridicat de deshidratare. Printre posibile consecințe vapare prelungită și pierderea de lichide, precum și substanțe valoroase pentru organism. În același timp, datorită accelerării fluxului sanguin către piele, are toate șansele să se înroșească.

Contraindicații pentru vizitarea saunei cu infraroșu

Pentru ca radiațiile infraroșii să fie benefice, nu dăunătoare, nu trebuie să mergeți la saună în următoarele situații:

1. Când îți trece menstruația. În această perioadă, sub influența fluxurilor de căldură, există un risc ridicat de sângerare.
2. Dacă este malign și formațiuni benigne, care, atunci când este încălzit, poate începe să crească și mai repede.
3. Când medicul a diagnosticat SARS sau gripă. Undele infraroșii complică evoluția acestor boli.
4. Cu o temperatură corporală ridicată care însoțește răceala.
5. În caz de intervenție chirurgicală recentă.
6. O astfel de radiație poate reprezenta o amenințare pentru o femeie însărcinată.
7. Contraindicațiile pentru a merge la sauna cu infraroșu sunt alcoolismul în formă cronică, patologie renală și probleme hepatice, tuberculoză deschisă și închisă, complex de simptome clinice și diabet zaharat.
8. Pe fondul epuizării corpului, manifestat sub forma lipsei poftei de mâncare, slăbiciune generală, declin accentuat greutate corporala.
9. Dacă există semne de exacerbare a oricărei boli.
10. Cu procese purulente.

Este recomandat să vizitați baia cu radiații infraroșii pentru o recuperare cuprinzătoare de 11 până la 13 ori. Dacă are ca scop combaterea kilogramelor în plus și a celulitei, atunci puteți face băi termale la fiecare 2 zile. Același lucru este valabil și pentru sportivii care recurg adesea la saune cu infraroșu după exerciții.

Saună pentru copii și infraroșu

Medicii sunt unanimi în opinia lor că copilul beneficiază doar de vizitarea ICS. Dar experții descurajează puternic utilizarea fluxurilor de căldură ca metodă principală de tratament. Sunt considerați buni profilacticși au un efect izbitor numai ca adaos la alții metode terapeutice ... Și aici este important ca copiii să folosească regulat și corect o cabină cu radiații infraroșii.

Se știe că cu cât pielea umană este mai groasă, cu atât absoarbe mai ușor căldura transmisă de corpurile încălzite. Pielea unui copil este mult mai subțire decât cea a unui adult. Acest lucru duce la o scădere a capacității sale de a regla acest proces. Din acest motiv, bebelușul ar trebui să se afle sub razele infraroșii pentru o perioadă scurtă de timp - maxim 15 minute... A evita consecințe neplăcute capul este acoperit cu un panama de bumbac. Înainte de o astfel de procedură, părinții ar trebui să viziteze cu siguranță un medic pediatru pentru a nu dăuna sănătății bebelușului.

Util în special pentru corpul copilului este o cabină cu infraroșu, făcută ca o saună sărată. Pentru a face acest lucru, podeaua din ea este așezată cu plăci din Sare din Himalaya care conduce bine fluxurile de căldură. Împreună cu radiația infraroșie, dă o lumină efect de vindecare- curăță corpul de substante toxiceși zgură. În acest context, un sistem imunitar slab este întărit în mod semnificativ, drept urmare poate rezista cu succes bolilor virale și infecțioase.

Instrucțiuni pentru vizitarea saunei cu infraroșu

Pentru a beneficia la maximum de o astfel de procedură termică, trebuie să respectați câteva reguli.

Ce trebuie să faceți înainte de începerea sesiunii?

1. Deoarece în timpul șederii în cabina cu infraroșu există o pierdere de lichid datorită transpirației crescute, este important să o umpleți înainte de procedură. Pentru a face acest lucru, cu 60-90 de minute înainte de a merge la saună, puteți bea ceai verde, apă plăcută sau faceți un duș cald.
2. Ultima masă ar trebui să aibă loc cu cel mult 2 ore înainte de sesiune.
3. Trebuie să intrați în cameră numai după ce a fost ventilată corespunzător și temperatura aerului din ea a fost ridicată la 45-50 ° C.
4. Când mergeți la procedură, ar trebui să luați cu voi câteva prosoape din pământ.

Pentru cei care vizitează cabina cu infraroșu pentru prima dată, șederea recomandată în ea este de 25 de minute. Temperatura aerului din interior nu trebuie să fie mai mare de 50 ° C. Este posibil să măriți durata sesiunii la 40 de minute pe măsură ce corpul se obișnuiește cu încălzirea radiațiilor.

Ce să faci în timpul unei sesiuni?

Dacă vizita la sauna cu infraroșu este planificată de la scop cosmetic, apoi pentru a îmbunătăți efectul, se recomandă lubrifierea pielii cu orice cremă de corp. Pentru ca acesta să poată fi iradiat cu raze infraroșii cât mai uniform posibil, trebuie să vă așezați, fără să vă sprijiniți de spatele băncii, spatele dvs. ar trebui să fie într-o poziție uniformă.

Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi, iar mâinile să fie așezate deasupra lor, cu palmele în jos, menținându-le drepte. Apoi, vă puteți relaxa și mângâia periodic zonele cu mâinile, ca și cum ați face un masaj. Este util în paralel cu aceasta să beți lichid (apă, ceai cald), deoarece toate sistemele corpului în acest moment funcționează activ.

Ce trebuie făcut după procedură?

După expirarea timpului sesiunii, nu puteți părăsi imediat cabina IR. Cei care au fost într-o stare culcată sunt sfătuiți să se ridice încet și apoi să stea o vreme. Iar pentru cei care inițial nu s-au culcat, este important să rămână în poziția actuală încă cinci minute. După aceea, este util să câștigi forță în afara pereților saunei înainte de a ieși în aer curat - poți să te uiți la duș, să bei o băutură apă minerală sau ceai. Acest lucru este necesar mai ales atunci când este frig afară.

Dacă vă abordați cu înțelepciune vizita la sauna cu infraroșu, atunci aceasta va deveni instrument excelent a scapa de diverse probleme cu aspect și sănătate!

Saună cu infraroșu: descrierea structurii băii IR, beneficiile și potențial rău proceduri, indicații și contraindicații pentru sesiune, particularitățile vizitei.

Conținutul articolului:

O saună cu infraroșu este un dispozitiv special conceput sub forma unei cabine și conceput pentru proceduri termice. Particularitatea sa constă în modul de încălzire: nu cu ajutorul aerului, ci datorită Radiatii infrarosii, care asigură o eficiență ridicată a încălzirii corpului. Procedurile au atât indicații, cât și contraindicații, care nu pot fi ignorate. Pentru a afla dacă este posibil să vizitați o saună cu infraroșu, precum și pentru a vă familiariza cu principiul expunerii acest aparat beneficii și posibil rău pentru corpul uman, vă sugerăm să vă familiarizați cu acest articol.

Descrierea și principiul de funcționare al unei saune cu infraroșu

În ultimii ani, saunele cu infraroșu s-au răspândit, care diferă semnificativ de alte tipuri cunoscute nu numai în parametri diferiți (temperatură, umiditate, sursă de căldură), ci și prin natura efectului și eficiența încălzirii rezultată. Dacă baia rusească în sens general este o cameră din lemn natural și împărțită în cel puțin trei camere separate (baie de aburi, dressing și cameră de spălat), atunci o saună cu infraroșu din partea tehnică este un dispozitiv care nu necesită o clădire sau cameră specială separată. Poate fi instalat chiar și în apartamente mici.

Caracteristicile dispozitivului de saună cu infraroșu

Saunele cu infraroșu constau dintr-o cutie, decoratiune interioara, mai multe elemente de încălzire, o bancă și o ușă de sticlă. Alimentare de la rețeaua electrică.

Dimensiunile spațiului intern sunt determinate de parametrii corpului uman din poziția șezândși sunt calculate ținând seama de suprafața suplimentară necesară pentru a asigura un sejur confortabil în cutia închisă. Deci, cu o dimensiune medie a unei persoane așezate egală cu 70 pe 60 cm, aria optimă este de 80 cu 80 cm. În acest caz, grosimea pereților este de 15 cm, ceea ce înseamnă că dimensiunile externe minime sunt de 95 cu 95 cm.

Încălzitoarele IR sunt instalate în părți diferite cabine pentru a acoperi tot corpul cât mai mult posibil. Două elemente sunt fixate vertical în colțurile din față ale podelei, unul este plasat sub bancă și alte două sunt fixate vertical în spatele persoanei care stă la nivelul pieptului.

Elementele de încălzire ale saunelor cu infraroșu au cea mai mare putere comparativ cu alte tipuri de saune. Încălzitorul de suprafață oferă temperaturi cuprinse între 230 și 280 de grade Celsius. Acest lucru permite energiei termice să pătrundă mult mai adânc, încălzind straturile mai adânci ale pielii.

Încălzitoarele emit valuri de căldură în intervalul familiar corpului uman, ceea ce asigură siguranța și eficiența ridicată a procedurilor. Impactul se realizează nu prin încălzirea aerului cu încălzirea ulterioară a corpului, ci prin intermediul undelor electromagnetice.

Condiție suplimentară Eficiență ridicată fiecare sesiune în sauna cu infraroșu trebuie să ofere un microclimat special și să reducă la zero diferența de temperatură din cabină de-a lungul verticalei. În acest scop, pentru finisarea pereților, podelelor și tavanelor de-a lungul suprafața interioară folosiți lemn natural netratat.

Temperatura aerului își pierde semnificația datorită principiului de acțiune al dispozitivului descris - încălzirea datorată radiațiilor infraroșii, nu aerului. Cu toate acestea, pentru transpirații normale, temperatura ar trebui să fie de cel puțin 35 de grade Celsius. Cel mai confortabil și sigur indicator superior pentru sănătate este de 50 ° C.

Umiditatea aerului se modifică cu 20%. Deci, la începutul procedurii, umiditatea aerului din cabină este de 40%, iar după o jumătate de oră, până la sfârșitul sesiunii, nivelul său crește la 60%.

Cele mai multe cabine sunt concepute pentru un singur vizitator, dar există opțiuni pentru băi cu infraroșu pentru 2-5 persoane. În acest caz, numărul de încălzitoare ar trebui să fie mai mare de 5, dar în așa fel încât temperatura din cabină să nu crească peste valorile optime.

Este interesant! Din cele mai vechi timpuri, omenirea iubea să ia procedee termice nu numai pentru a curăța suprafața corpului, ci și pentru a vindeca întregul corp. De multe sute și chiar mii de ani, multe tipuri de băi au apărut în toată lumea. Cele mai renumite sunt baia rusească, sauna finlandeză, Hamam turcesc, Ofuro japonez, laconicum grecesc, băi romane.

Mecanism de acțiune în infraroșu

Mecanismul efectului unei saune cu infraroșu asupra corpului uman este oarecum diferit de natura efectului altor băi. Luați în considerare etapele procedurii cu o descriere a proceselor în curs:

• Înainte de a începe sesiunea, este necesar să pregătiți spațiul interior, adică setați umiditatea de la 45 la 50% și setați regimul inițial de temperatură - de la 35 la 38 ° С.
• La începutul procedurii, în primele 10 minute, se acumulează energie. Transpirația este neglijabilă în această perioadă scurtă. Temperatura corpului crește la 38 de grade Celsius.
• În cea de-a doua etapă începe transpirația, care se caracterizează prin cea mai mare intensitate. De la aproximativ 11 la 22 de minute de la straturi superioare umezeala este eliberată activ din piele. Viteza circulației sângelui crește, ceea ce ajută la îmbunătățirea procesului metabolic. Împreună cu lichidul, unele toxine ies la suprafața pielii.
• Din minutul 23, volumul descărcarea de gestiune mergeîn declin, pentru că cea mai mare parte a apei nelegate a fost deja eliminată din corp. În același timp, există creșterea accelerată temperatura corpului.
• După cel de-al 30-lea minut al sesiunii, persoana iese din cabină. Cu toate acestea, în acest stadiu, intensitatea transpirației crește ușor din cauza eliminării energiei acumulate în etapa anterioară. Durata - până la 8 minute.

Avantajele și dezavantajele unei băi IR

Ca la orice dispozitiv, băile IR nu sunt absolut bune sau, dimpotrivă, absolut rele.

Avantajele unei băi cu infraroșu față de alte tipuri de camere de aburi:

1. Pregătirea sesiunii... Această etapă include încălzirea aerului din interiorul cabinei și durează doar 10-12 minute. Comparat, de exemplu, cu o baie rusească, acesta este un proces mai simplu și care consumă mai puțin timp.
2. Timpul procedurii... Întreaga sesiune durează 30 - 40 de minute. Vizitarea altor tipuri de băi rareori durează mai puțin de 1 oră.
3. Eficienţă... Natura impactului permite un timp mai scurt pentru a încălzi corpul mai adânc decât în ​​alte camere de aburi. Transpirația crește semnificativ.
4. Siguranță... Practic nu există sarcini termice, deci lista contraindicațiilor este mult mai scurtă.

Dezavantajele apar numai atunci când regulile procedurilor nu sunt respectate. De exemplu, depășirea timpului sesiunii este plină de sarcina crescută pe mușchiul inimii. Merită să ne amintim că expunerea la razele infraroșii poate crește semnificativ activitatea produse cosmetice aplicat pe piele și astfel cauzează reactie alergica... Deși în hamamul turcesc, se folosesc adesea băi rusești, uleiuri, scrubs etc.

Beneficiile și daunele unei saune cu infraroșu

În ciuda faptului că tehnologia saunelor cu infraroșu extinde semnificativ indicațiile pentru vizitarea acesteia și are cel mai mare grad siguranța pentru corpul uman, procedurile din băile cu infraroșu pot avea nu numai un efect benefic, ci și un prejudiciu. Să luăm în considerare acest subiect în detaliu.

De ce este utilă o saună cu infraroșu?

În fiecare zi, tot mai mulți oameni devin fani ai saunei IR, deoarece aceasta oferă gamă largă acțiune utilă pe corp. Fiecare persoană poate găsi numeroase avantaje în proceduri.

Efectul benefic al saunei corporale cu infraroșu este după cum urmează:

• Când corpul este încălzit, toxinele și excesul de lichid sunt eliminate din celule.
• Microclimatul special din interiorul cabinei vă permite să luptați împotriva agenților patogeni, inclusiv a bolilor triadei „ureche-nas-gât” în cursul cronic.
• Circulația sângelui este accelerată, aportul de celule cu oxigen și alte substanțe utile se îmbunătățește.
• Metabolismul se îmbunătățește la nivel celular.
• Există o scădere a nivelului de colesterol, ceea ce poate reduce riscul de dezvoltare boală gravă inima și vasele de sânge. Cu o vizită constantă la baia IR, elasticitatea și rezistența pereților crește vase de sânge... Presiunea revine la normal.
• Se produce stimulare sistem imunitar, funcțiile de protecție ale corpului cresc.
• Bilanțul de apă este îmbunătățit, funcționarea rinichilor este normalizată.
• Eliminat sindromul dureriiîn SIstemul musculoscheletal(articulații, coloanei vertebrale, mușchi), cu menstruație și dureri de cap.
• Perioada de recuperare după diverse leziuni... Rănile se vindecă mai repede, oasele cresc împreună după fracturi mult mai repede, hematoamele se rezolvă în cel mai scurt timp posibil.
• Munca sistemului nervos este din ce în ce mai bună. Prin urmare, vizitând sauna cu infraroșu, puteți scăpa de insomnie și iritabilitate crescută... Îmbunătățirea somnului va duce la o sănătate mai bună, performanță sporită, reținere în situații stresante.
• Efectul cosmetic se manifestă prin îmbunătățirea stării pielii datorită curățării sale. Mulți oameni raportează o scădere a greutății corporale și o scădere a celulitei.

De ce este periculoasă o saună cu infraroșu?

Exista concepție greșită că radiațiile infraroșii din saune cauzează un prejudiciu grav corpului uman. Dar această afirmație nu are nicio legătură cu realitatea. Se știe că până și oamenii emit unde infraroșii. În acest tip de camere de aburi, sunt implicate astfel de elemente de încălzire, a căror radiație este în domeniul inerent corpului uman. De aceea poate fi considerat identic cu cel natural și sigur pentru organism.

O saună cu infraroșu poate provoca daune numai dacă o persoană nu respectă regulile de vizitare, adică mărește în mod arbitrar durata procedurilor, vizitează sauna prea des, ignoră contraindicațiile.

Indicații și contraindicații pentru procedurile din sauna cu infraroșu

Tratamente termice luată nu numai pentru relaxare fizică și emoțională. Există o serie de indicații medicale în care sesiunile de încălzire profundă a corpului au un efect de vindecare asupra corpului uman. Odată cu aceasta, se disting și contraindicații, care sunt pe deplin justificate și vizează prevenirea agravării bolii de bază și adăugarea de patologii concomitente.

Indicații pentru saună cu infraroșu

Descris efect benefic pe corp vă permite să identificați următoarele indicații pentru a vizita o saună cu radiații infraroșii:

1. Insomnie, oboseală, distragere a atenției, iritabilitate, tulburări de memorie, nervuri ciupite și alte tulburări ale sistemului nervos;
2. Creșteri de presiune, deteriorarea circulației sângelui;
3. Scădea funcții de protecție organism, răceli frecvente;
4. Scolioză, spasme musculare, reumatism, bursită și alte patologii ale aparatului locomotor;
5. Tulburări digestive, încetinire metabolică, tulburări metabolice la nivel celular;
6. Sindromul menopauzei;
7. Celulita, eczeme, psoriazis, acnee, urticarie;
8. Perioada de recuperare după leziuni, boli infecțioase, procese inflamatorii.

Contraindicații pentru sauna cu infraroșu

Lista contraindicațiilor pentru orice proceduri termice este suficient de largă și, dacă regulile de vizitare nu sunt respectate, aceasta poate apărea complicații grave in corp. Deci, să scriem în ce circumstanțe este imposibil să vizitați sauna cu infraroșu:

• În prezența răceliîn faza acută... Acest lucru este valabil mai ales în cazurile cu o creștere a temperaturii corpului pe fondul unei boli infecțioase.
• Prezența sau suspiciunea dezvoltării cancerului.
• Perioada menstruației poate fi o contraindicație, deoarece încălzirea suplimentară a spatelui contribuie la creșterea fluxului sanguin.
• Propensiunea la sângerări abundente.
• Intoleranță individuală la temperaturi ridicate.
• Prezența implanturilor pe bază de silicon în orice parte a corpului.
• Diabet zaharat cu acidoză recurentă sau persistentă.
• Tuberculoză.
• Prezența unui proces purulent acut.
• Cachexia este o epuizare a corpului.
• Alcoolismul cronic.
• Artrită.
• De asemenea, medicii sfătuiesc să evite vizitarea saunei cu cistită, în timpul perioadei alăptarea, cu mastopatie, endometrioză și alte boli ginecologice.
• Prezența bolilor vasculare și cardiace, de exemplu, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, angina pectorală, ateroscleroză.
• Sarcina.
• Perioada de tratament cu anumite medicamente.
• Intervenția chirurgicală amânată.

Alte boli care nu sunt menționate în această listă pot fi contraindicații condiționate, deci este mai bine să vizitați un medic înainte de a vizita o saună cu infraroșu.

Regulile sauna cu infraroșu

Fiecare tip de baie are propriile reguli de vizitare, sauna cu infraroșu nu face excepție. Să descriem mai multe caracteristici ale procedurilor de recepție într-o cameră de aburi cu infraroșu:

1. Poziția corpului... Poziția corectă a corpului în timpul sesiunii este așezată. Acest lucru vă permite să afectați în mod uniform întreaga suprafață a corpului, deoarece se menține distanța până la elementele de încălzire, egală cu 10-15 cm.
2. Îndepărtarea transpirației... Transpirația face dificilă expunerea pielii la radiații infraroșii și, prin urmare, reduce eficacitatea întregii proceduri. În acest sens, în timpul sesiunii, este necesar să ștergeți în mod constant sudoarea.
3. Durata procedurii... O sesiune în sauna cu infraroșu trebuie să fie continuă și să dureze aproximativ 30 de minute, ceea ce va permite pielii să se încălzească cât mai adânc și să obțină cel mai acceptabil rezultat de vindecare.
4. Folosirea produselor de îngrijire a corpului... Înainte de procedură, este planificată curățarea pielii de murdărie și orice produs cosmetic. Pielea trebuie să fie curată în timp ce se află în cabină. Aplicarea uleiurilor, cremelor se efectuează după încheierea procedurii
5. Programul de primire... Tratamentele termice se fac cel mai bine seara. Deși este permisă o sesiune înainte de a începe zi de lucru, deoarece baia cu infraroșu nu abureste pielea și revigorează perfect. Frecvența vizitelor este de 4-8 sesiuni pe lună, adică 1-2 proceduri pe săptămână. Cursul în scopul recuperării include de la 10 la 12 sesiuni.
6. Consumul de lichide... Cu 10-15 minute înainte de începerea sesiunii, se recomandă să beți un pahar de suc sau apa pura... În timpul procedurii, este de asemenea necesar să umpleți lichidul.

Cum să vizitați o saună cu infraroșu pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate cu o baie cu infraroșu este posibilă, dar supusă anumite reguli vizite. Este de remarcat faptul că pierderea în greutate are loc nu numai datorită eliminării apei nelegate, ci și datorită pierderii unei anumite cantități de calorii, normalizării proceselor metabolice și altele. proprietăți utile a acestui tip de proceduri termice.

Încă de la prima procedură, corpul începe să slăbească. Primul factor este transpirația, pentru care corpul cheltuiește o anumită cantitate de energie. În ceea ce privește consumul de energie, o procedură de o jumătate de oră poate fi comparată cu o cursă de 10 kilometri. Odată cu aceasta, transpirația însăși înseamnă a scăpa de excesul de umiditate nelegată de pe pielea lor.

Circulația accelerată ajută la răspândirea mai rapidă material util la organe și țesuturi, acest lucru, la rândul său, cu fiecare procedură accelerează procesele metabolice- prelucrarea vitaminelor, mineralelor etc. și eliminarea produselor de degradare. Deci, depozitele de grăsime se descompun mai repede, fluxul limfatic se îmbunătățește, toxinele și zgurile sunt îndepărtate mai intens. Bilanțul de apă se normalizează treptat. Datorită acestui fapt, greutatea corporală este redusă, celulita este neutralizată. În viitor, nivelul de acumulare a țesutului adipos scade.

Regulile pentru vizitarea unei saune cu infraroșu pentru pierderea în greutate prevăd:

• Regularitate... Aceasta este chiar prima regulă pentru a vizita o saună cu infraroșu pentru pierderea în greutate. Nu puteți obține rezultate vizitând sauna de câteva ori și uitând de ea. Un efect persistent de reducere a greutății corporale este observat în timpul procedurilor termice. Pentru a reduce greutatea, este recomandat să vizitați baia cu infraroșu o dată pe săptămână, deși, în unele cazuri, sesiunile sunt permise la fiecare 2-3 zile.
• Complexitate... Oferă respectarea celor utile dieta saraca in calorii, exerciții fizice, aport complexe de vitamine, excluderea fumatului și a consumului de alcool, care sunt dușmanii înfocați ai slăbiciunii corpului și a sănătății umane. Nu vă bazați pe faptul că doar mersul la saună vă va ajuta să slăbiți. Găsirea unui corp subțire cu piele strânsă este o muncă grea.
• Înlocuirea lichidului... Aceasta este o cerință obligatorie pentru aproape toate camerele de aburi pentru a evita deshidratarea.
• Utilizarea produselor cosmetice... După fiecare sesiune în saună, pielea este pregătită pentru consumul intens de ingrediente benefice din cosmetice. Loțiunile și exfoliantele de curățare, uleiurile nutritive, cremele anticelulitice sunt de actualitate.

Cât de des puteți vizita sauna cu infraroșu

Instrucțiunile pentru orice saună cu infraroșu conțin regulile de bază pentru utilizarea dispozitivului și regulile de vizitare. O cerință importantă este respectarea duratei sesiunii și a frecvenței procedurilor. În ciuda faptului că saunele cu infraroșu sunt mai sigure decât alte tipuri de saune, totuși nu ar trebui să presupunem că prin creșterea timpului sesiunii sau prin creșterea numărului de proceduri, puteți pierde în greutate mai repede sau puteți obține un efect mai sănătos.

Dimpotrivă, o încălcare a regimului de vizită poate duce la probleme de sănătate. De exemplu, vizitele la baia rusească sunt recomandate de cel mult 1-2 ori pe săptămână, din cauza impact agresiv cuplu și disponibilitate listă mare efecte secundare. Dar băile cu infraroșu pot fi vizitate mai des, chiar și în fiecare zi, dar se recomandă reducerea duratei sesiunii.

Chiar dacă în prezența anumitor boli medicul curant a permis o vizită la baia de aburi, atunci șederea în cabină ar trebui redusă la 20 de minute și ar trebui stabilit un program - de cel mult 2 ori pe săptămână.

Programul optim în absența contraindicațiilor este de 2-3 ori pe săptămână. Această frecvență vă va permite nu numai să vă îmbunătățiți sănătatea în siguranță, ci și să diversificați săptămâna de lucru.

Cum să vizitați o saună cu infraroșu - vizionați videoclipul:

Saunele cu infraroșu, la fel ca alte tipuri de camere de aburi, pot fi adesea găsite în cluburile sportive. Acest serviciu a devenit răspândit și devine mai ieftin în fiecare an. Cu toate acestea, mulți oameni preferă să cumpere o baie IR pentru uz personal, justificând această alegere cu cerințe sporite de igienă, comoditate și posibilitatea de a efectua proceduri în orice moment convenabil.

O saună cu infraroșu este o cabină din lemn natural, iar în interiorul ei există o bancă pe care oamenii stau în timp ce primesc proceduri. Pentru a obține un singur câmp de energie infraroșie, se utilizează emițătoare infraroșii, instalate în diferite părți ale camerei: sub bancă, spate, colț. Ca urmare, căldura importantă este generată într-un anumit interval. Încălzirea unei persoane reprezintă 90%, în timp ce doar 10% rămâne în aer.

Durata unei sesiuni într-o saună cu infraroșu este de obicei de 30 de minute la o temperatură de 37-47 ° C, iar nivelul de umiditate corespunde indicatorului natural. În aceste condiții, procesul de transpirație este mult mai mare decât atunci când vizitați o saună obișnuită sau o baie. Ca rezultat, efectul de îmbunătățire a sănătății de a sta în sauna IR este atins într-o perioadă mai scurtă de timp. Ei bine, pentru a experimenta pe deplin efectul vindecător al saunei cu infraroșu, trebuie să știți cum se folosește sauna cu infraroșu.

Tot timpul de la începutul procedurii până la finalizarea acesteia poate fi împărțit în patru etape:

Prima etapă - procesul de acumulare a energiei durează 7-10 minute. Transpirația nu este semnificativă din cauza acumulării energie interna corpul.

A doua etapă - transpirația abundentă are loc timp de 10-12 minute. În acest moment, se produce cea mai mare eliberare de energie, deoarece excesul de apă părăsește spațiul subcutanat.

A treia etapă nu durează mai mult de 7-10 minute, iar cantitatea de lichid eliberată scade, ceea ce duce la o creștere a temperaturii interne.

A patra etapă durează 5-8 minute și începe imediat după terminarea procedurii. Datorită energiei acumulate, se produc transpirații repetate.

Înainte de a vizita o saună cu infraroșu, trebuie să vă familiarizați cu următoarele reguli:

• - pentru a crește cantitatea de transpirație eliminată, este necesar să faceți un duș fierbinte imediat înainte de procedură;
• - pentru a maximiza efectul saunei, trebuie să abandonați procedura imediat după masă;
• - deoarece o persoană transpira abundent în timpul unei vizite la sauna cu infraroșu, ar trebui să beți suficient lichid nu numai înainte de procedură, ci și în timpul acesteia și la sfârșit;
• - nu aplicați înainte de procedură uleiuri cosmeticeși loțiuni;
• - atunci când vizitați sauna, ar trebui să utilizați cel puțin 2-3 prosoape: unul este folosit pentru a sta, celălalt este pentru a șterge sudoarea;
• - la debutul unei răceli, puteți crește durata procedurii, ceea ce va consolida activitatea sistemului imunitar;
• - de îndată ce corpul s-a adaptat la saunele cu infraroșu, puteți crește treptat timpul procedurii la 40-45 de minute;
• - cei care au multe economii metale grele iar toxinele la început au dificultăți în transpirație în timp ce vizitează sauna. În unele cazuri, trebuie să vizitați cabina IR de 5-10 ori pentru a obține efectul. Dar, indiferent de acest lucru, este important să nu reduceți cantitatea de lichid consumată pentru a evita intoxicația, deoarece componentele dăunătoare vor părăsi corpul în continuare prin păr, urină etc .;
• - pentru o încălzire mai profundă a unei anumite părți, este necesar ca aceasta să fie amplasată mai aproape de dispozitivele cu infraroșu. Prin urmare, dacă este necesar să încălziți picioarele și gleznele, acestea trebuie ridicate;
• - când procedura s-a încheiat, trebuie să stați nemișcat timp de 3-5 minute, deoarece în acest moment, de regulă, circulația sângelui crește și transpirația crește, de asemenea.

Pierderea în greutate și multe altele

Vizitând saunele cu infraroșu, puteți scăpa plăcut, cu o comoditate incredibilă, să scăpați de câteva kilograme de exces de greutate, precum și de toxine. Azi greutate excesiva- problema unui număr imens de oameni. Mai mult, kilogramele în plus pot deveni un motiv pentru o altă preocupare, deoarece provoacă numeroase boli: diabet, infarct etc. Desigur, nu ar trebui să fiți singur cu diete și antrenamente extenuante, deoarece o astfel de problemă ar trebui să aibă o abordare solidă. Cel mai bine este să combinați o dietă ușoară, medie exercițiu fizicși o vizită la sauna cu infraroșu. Iată așa ceva O abordare complexă vă va ajuta să scăpați de această boală.

De la înființarea încălzitorilor cu infraroșu (1965 Japonia), acest echipament a fost utilizat exclusiv în Medicina japoneză... Pe piata deschisa sauna cu infraroșu a fost introdusă abia în 1979 și a devenit instantaneu solicitată. Medicii japonezi au folosit razele infraroșii în următoarele cazuri:

• celulita, obezitatea;
• sinuzită, astm;
• tensiune arterială crescută;
• artrită;
• reumatism;
• mastită;
• hemoroizi;
• dureri musculare, cervicale și lombare;
• netezirea ridurilor;
• acnee și alte inflamații ale pielii;
• cistită, hepatită, otrăvire;
• arsuri, vânătăi și alte leziuni ale țesuturilor moi;
• menopauză, durere menstruală;
• dureri de cap;
• leziuni sportive etc.

Unda infraroșie care pătrunde în țesut moale, începe să încălzească mușchii, organele, țesuturile, articulațiile, crescând astfel fluxul sanguin. Datorită acestui fapt, metabolismul este îmbunătățit, iar țesuturile primesc mult mai mult oxigen. Vizitarea saunei cu infraroșu în timpul proces inflamator, puteți accelera procesul de vindecare.

Procedurile cu o cameră cu infraroșu ajută la creșterea rezistenței corpului la tot felul de infecții. Cu proceduri regulate, puteți uita în general despre existența răcelilor și a numeroaselor complicații. Este util să știți cum să folosiți sauna cu infraroșu și pentru cei care sunt expuși în mod regulat la tulburări ale sistemului imunitar, nervos, sistemul genito-urinar... Undele infraroșii și-au arătat eficacitatea în tratamentul urticariei, acneei, rănilor, psoriazisului, miros urât, eczeme etc.

Există o serie de contraindicații la procedurile dintr-o saună cu infraroșu: o tumoare sau cea mai mică suspiciune a existenței sale (inclusiv pentru cele benigne), o inflamație proces purulent, frica de această procedură, prezența bolilor infecțioase, tuberculoza (în forma activa), boli însoțite de o creștere a temperaturii.

Cine cunoaște subiectul „prin tot timpul” și este interesat doar de aplicație - și citește imediat despre caracteristicile aplicației.

Dacă doriți să aflați despre saunele cu infraroșu (în continuare pentru scurtă durată le voi numi și așa: saune cu infraroșu, cabine cu infraroșu) mai detaliat, apoi citiți de aici până la final.

Saunele cu infraroșu sunt populare în întreaga lume de câteva decenii. Au devenit un competitor demn la băile și saunele tradiționale. Cabinele cu infraroșu au devenit un atribut indispensabil al multor centre de fitness, spa-uri și instituții medicale.

Motivul principal al acestei popularități: saunele cu infraroșu vă permit efectivîncălzirea și curățarea corpului uman fără impact înalt temperaturile.

Principiul prin care funcționează cabinele cu infraroșu se bazează pe transferul de căldură folosind unde infraroșii.

Mai mult, aceasta nu este un fel de radiație asociată cu ceva „greu”. Nu, undele infraroșii fac parte din spectrul de lumină care este ușor de înțeles și familiar pentru toată lumea.

Diferențe între saunele cu infraroșu și cele finlandeze, băile turcești și rusești

Valurile de căldură emise de emițători speciali încălzesc cu greu aerul, dar afectează în principal corpul, pătrunzându-l prin piele la o adâncime de 4-7 cm. În același timp, temperatura din sauna cu infraroșu este destul de confortabilă și ajunge la aproximativ 40 -60 ° C.

Acesta este unul dintre avantajele semnificative. Spre deosebire de o cameră de aburi tradițională, unde temperatura poate crește peste 100 de grade, sauna cu infraroșu nu provoacă disconfort celor care nu suportă căldura și / sau umiditatea ridicată.

Încă una caracteristică importantă saunele cu infraroșu sunt independența lor față de comunicațiile de apă. Datorită acestei autonomii, cabina IR poate fi instalată oriunde în casă sau în apartament standard urban. Oriunde permite zona și va exista acces la rețeaua electrică standard.

De exemplu, această saună cu infraroșu cu încălzitoare ceramice acoperă o suprafață de doar aproximativ 1 metru pătrat.

FOTO: De exemplu, această saună cu infraroșu cu încălzitoare ceramice acoperă o suprafață de doar aproximativ 1 mp. Mai multe detalii ...

Structural, o saună cu infraroșu este o structură prefabricată care poate fi asamblată în 1-2 ore, după care este complet gata de utilizare.

Comparând băile tradiționale rusești sau finlandeze și saunele cu infraroșu, voi observa o diferență semnificativă de timp. Doar pregătirea pentru a intra într-o baie de aburi obișnuită poate dura mult timp. În sensul că încălzirea Saună finlandeză sau aprinderea unei băi rusești durează mult. Uneori până la o oră. Adică ar trebui să vă pregătiți din timp pentru a merge la baia de aburi.

În plus, procesul de vapare tradițional are loc în mai multe etape și este adevărat ritual, ale căror complexități sunt pe deplin înțelese doar de adevărații iubitori de aburi și mături. Intrare și ieșire din baia de aburi, utilizați un numar mare stropire lichidă apa cu gheata după o baie de aburi arzătoare - procedura de baie poate dura câteva ore. Nu, bineînțeles că este minunat, util și spiritual. Dar, odată cu încărcătura de lucru nebună actuală, un astfel de lux - să petreci practic jumătate de zi pe tine însuți - îți poate fi oferit nu mai mult de o dată pe săptămână.

Intrarea în sauna cu infraroșu este cu totul altă problemă. Nu va dura mai mult de 10 minute pentru a-l pregăti. Și procedura în sine poate dura puțin peste o jumătate de oră. Cu toate acestea, efectul timpului petrecut în cabina cu infraroșu va fi comparabil și, în unele cazuri, chiar mai mare decât cel al multor ore de ședere într-o baie de aburi convențională.

Încălzitoare ceramice în sauna cu un singur loc în infraroșu

De ce mai mare?

Valurile de căldură cu infraroșu care acționează asupra corpul uman, promovează transpirația abundentă la o temperatură destul de modestă. În același timp, compoziția transpirației eliberate în sauna cu infraroșu are diferențe semnificative față de compoziția umezelii care apare pe corpul uman într-o cameră de aburi tradițională. Procesele de curățare și întinerire a corpului într-o saună cu infraroșu sunt mai active, acesta este un fapt. Cel mai probabil datorită faptului că în sauna cu infraroșu, împreună cu transpirația, doar 80% din apă părăsește corpul uman, iar restul se acumulează substanțe nocive (așa-numitele „zgură”): colesterol, grăsimi, săruri de metale grele , toxine, acid lactic etc. .NS.)

Într-o cameră de aburi obișnuită, transpirația este 95% apă și doar 5% din compoziția sa sunt solide, care trebuie eliminate în mod regulat.

Încă una:

Când vă aflați într-o saună cu infraroșu, temperatura corpul uman crește reflex la 38,5 ° C. Corpul imită răspunsul natural la infecții, în timp ce trăiește posibile virusuri iar bacteriile sunt suprimate.

Ce primește o persoană ca urmare a vizitelor regulate la o saună cu infraroșu

Vizitele regulate la sauna cu infraroșu nu vor contribui doar la întărirea generalăși îmbunătățirea corpului, dar va oferi și un efect cosmetic pronunțat.

Curățare piele care apare sub influența razelor infraroșii, va întineri pielea. Îmbunătățirea circulației sângelui va deschide accesul gratuit nutrienți la suprafața pielii. Procedurile din cabine cu infraroșu sunt recomandate ca remediu în lupta împotriva excesului de greutate. Transpirația excesivă va ajuta la „arderea” caloriilor în plus și va scăpa de kilogramele inutile.

Și acum direct la subiectul articolului:

Cum să procedați în mod corespunzător într-o saună cu infraroșu

Aproape că am uitat de plusul important al cabinelor IR. Acesta este un număr mult mai mic de contraindicații decât pentru băi și saune tradiționale. Și chiar mai mult decât atât, ședințele în saune cu infraroșu pot fi prescrise de un medic în tratamentul anumitor boli.

Cu toate acestea, amintiți-vă și rețineți că o singură vizită la sauna cu infraroșu nu va da un rezultat tangibil. Ar trebui să parcurgeți un ciclu de proceduri.

În funcție de obiectivele tale.

Cursul poate consta în 5-20 de sesiuni, care pot fi desfășurate de mai multe ori pe săptămână.

Durata procedurilor ar trebui să crească treptat, deoarece corpul se adaptează la expunerea la infraroșu.

Începând cu 5-10 minute, puteți crește semnificativ acest timp (până la 45 de minute) până la sfârșitul cursului.

Daca ai probleme serioase cu sănătate, înainte de a începe tratamentul într-o saună cu infraroșu, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Reguli și recomandări care trebuie respectate atunci când vizitați cabine cu infraroșu:

- nu trebuie să mâncați imediat înainte de a vizita sauna, cu toate acestea, nu este recomandat să mergeți la procedură înfometat;

Saună cu cedru cu infraroșu unic

- înainte, după și în timpul ședinței, încercați să beți cât mai mult lichid (apă sau ceai), acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului apei din corp;

- Cantitatea de transpirație generată poate fi crescută semnificativ făcând un duș fierbinte înainte de saună. Un volum mai mare de transpirație va ajuta la realizarea utilizării unui scrub în timpul unei proceduri cu apă;

- înainte de o sesiune în sauna cu infraroșu, nu trebuie să folosiți creme și loțiuni de corp;

- dacă vă simțiți rău în timpul procedurii, trebuie să opriți imediat sesiunea;

- Vă rugăm să rețineți că temperatura din saună nu trebuie să depășească 60 ° C;

- asigurați-vă că îndepărtați orice transpirație de pe suprafața pielii, pentru aceasta ar trebui să luați câteva prosoape cu voi. Apa previne radiațiile infraroșii, iar efectul procedurii va fi redus;

- creșteți timpul petrecut în sauna cu infraroșu pe măsură ce vă obișnuiți. Cu toate acestea, am vorbit deja despre acest lucru.);

- la sfârșitul sesiunii și după ce ați părăsit sauna cu infraroșu, încercați să stați liniștiți o vreme. Transpiratie crescutași creșterea circulației sângelui ar trebui să revină treptat la normal, deci nu trebuie să faceți mișcări bruște pentru a nu provoca consecințe negative;

- dacă corpul dumneavoastră este suprasaturat de toxine, atunci la început puteți întâmpina dificultăți semnificative în transpirație. Pentru a reduce intoxicația corpului și pentru a crește volumul de transpirație secretată, va permite un aport suficient de lichide, cum ar fi ceaiuri din plante sau doar apă. Uneori poate dura 5 până la 10 ședințe până când corpul tău poate excreta o cantitate mare de sudoare;

- După procedura din sauna cu infraroșu, ar trebui să faceți un duș cald pentru a spăla transpirația generată. Nu vă lăsați purtați cu proceduri de apă contrastante - corpul dvs. nu a fost supraîncălzit, ci pur și simplu curățat în condiții destul de ușoare.