Hamam de baie orientală oferă unei persoane tinerețe, liniște sufletească, umple întregul corp cu sănătate și vă permite să vă bucurați de o comunicare plăcută pe îndelete.
O vizită la hamam nu este contraindicată nici măcar persoanelor cu probleme de sănătate, de exemplu, persoanelor alergice sau pacienților cu tensiune arterială crescută, deoarece aburul este furnizat uniform în întreaga cameră, astfel se formează o temperatură uniformă. Într-o astfel de cameră de aburi poți sta în picioare, să te întinzi sau să stai, aerul de deasupra și de jos este absolut același.
Temperatura ridicată din hamam este ușor de tolerat, aburul învelește ușor întregul corp și nu usucă pielea. Procesul de încălzire a corpului se realizează treptat. După vizitarea hamamului, corpul nu pierde multă umiditate, deci nu se produce deshidratare.
Baia turcească ajută la normalizarea respirației, circulației sângelui, ajută la lupta împotriva bolilor de piele, obezității și insomniei. În timpul masajului, se efectuează o exfoliere care îndepărtează celulele moarte de pe piele și o face să respire.
Hamamul turcesc întinerește nu numai pielea, ci întregul corp. O vizită la hamam este un ritual special care vă conectează cu elementele pietrelor și apei, permițându-vă să obțineți nu numai noi senzații fizice, ci și emoționale.
De cele mai multe ori vizitarea hamamului este dedicată procedurii de masaj. Mai întâi, maseurul freacă corpul cu o mănușă de lână grosieră, apoi îl răzuiește cu răzuitoare speciale din lemn și oase - mohaka. După aceea, începe un masaj pe mâini folosind uleiuri aromatice. Terapeutul își poate așeza picioarele pe omoplați și poate aluneca lin pe pielea grasă, făcând mișcări cu tocurile de-a lungul coloanei vertebrale. Apoi se efectuează un masaj cu ajutorul unei soluții speciale de spumare, al cărei secret al pregătirii nu îl dezvăluie maseurii orientali. După masajul cu spumă, corpul este spălat cu apă și puteți face o pauză cu o cană de suc de mere. În etapa finală, mișcările relaxante de masaj sunt efectuate folosind uleiuri aromatice.
După un masaj făcut într-un hamam turcesc, procedurile de îngrijire și corectare a corpului devin mai eficiente. De asemenea, masajul vă permite să scăpați de celulită.
Deci, beneficiile unei băi turcești sunt evidente și iată avantajele:
- odihnă pentru trup și suflet
- efectul ameliorării stresului și oboselii
- reînnoirea pielii
- combaterea insomniei
- ameliorează stresul emoțional
- normalizarea tuturor proceselor corpului
- posibilitatea de a slăbi
- curatarea porilor
- utilizarea sării din Himalaya în hamam ajută la normalizarea respirației
O vizită la hamam este un ritual special care trebuie respectat cu strictețe, în acest caz beneficiile pentru organism vor fi mai pronunțate.
În cultura estică, există multe ritualuri care provin din cele mai vechi timpuri și sunt foarte populare în toate țările până în prezent. Una dintre ele este o vizită la hamam. Băile regulate într-o baie turcească au un efect benefic asupra corpului. O vizită la ea este un ritual istoric, însoțit de proceduri plăcute de curățare. Merită să povestim mai detaliat despre ce este această instituție, ce a fost inițial și a devenit acum, care sunt regulile de vizitare.
Caracteristicile băii turcești
Hamam este unic în ceea ce privește condițiile de temperatură. Baia turcească diferă de cea rusească și de saună prin faptul că are un nivel ridicat de umiditate. Temperatura aerului aici este relativ scăzută, datorită căreia se creează o atmosferă specială în incintă, unde este ușor și plăcut să fii. Instituția se distinge prin proceduri speciale de baie efectuate de specialiști în domeniul scăldat. Ei practică peelingul cu săpun, masajul oriental cu uleiuri cosmetice și consumul de ceai. Pentru proiectarea spațiilor, se folosesc plăci și pietre, în timp ce pereții băilor și saunelor sunt înveliți cu lemn.
Temperatura în hamam
Acest aspect este principala diferență între o baie turcească și una rusă. Cu umiditate ridicată a aerului (nivelul de 100% este menținut), temperatura din incintă nu crește mai mult de 50 de grade. Acest lucru este optim pentru persoanele cărora li se interzice utilizarea saunei din motive de sănătate. Combinarea acestei temperaturi cu umiditatea ridicată are un efect de vindecare asupra corpului. Acest lucru contribuie la curățarea delicată a pielii, la normalizarea tuturor proceselor. Temperatura aerului unei saune standard este menținută la nivelul de 100-120 de grade, umiditatea este de 10-15%.
Alimentare cu abur
Clădirea este încălzită de un cazan mare. Aburul fierbinte este furnizat din acesta prin conducte care sunt așezate sub podea. Pătrunde în incintă prin găuri de pe pereți realizate la o înălțime de 1,5 m. În saună, apa este stropită pe pietre fierbinți pentru a crea abur, care nu asigură alimentarea uniformă. În hamam, datorită dispozitivului, totul se încălzește la fel: pereți, podele, șezlonguri.
Istoria apariției hamamilor
Băile de acest tip au apărut în Turcia la începutul secolului al VII-lea și și-au asumat o cultură specială de ablație adoptată de arabi. Acesta din urmă a împrumutat tehnologia și arhitectura băilor romane. Când islamul a venit în țările din est, hamamii au devenit populari. Distribuit în Turcia, țările arabe, Azerbaidjan, Afganistan, Iran, Asia Centrală. În mod tradițional, hamamul este considerat un loc public de scăldat. Numele provine din cuvântul „șuncă”, care înseamnă „fierbinte”.
Decorul interior a fost luxos, deoarece abluția a fost declarată o acțiune obligatorie de către profetul Muhammad, care a spus că „Puritatea este jumătate din credință”. Se credea că în hamamul turcesc puteți obține o adevărată plăcere. Băile și templele romane rămase de la alte religii au fost adesea convertite pentru ele. Băile pentru femei erau așezate lângă cele pentru bărbați, făcând o singură sursă de încălzire (cazan) și alimentare cu apă, dar intrări diferite. Uneori nu existau suficiente fonduri pentru asta. Apoi s-a ridicat o clădire și s-au anunțat acolo anumite zile de „femei”.
Amenajarea spațiilor
Clasicul hamamului vechi este o clădire mare, cu multe camere principale și auxiliare. Totul era încălzit de un cazan uriaș de apă, care se afla sub podea. În pereții camerelor împerecheate, la o înălțime de un metru și jumătate, existau deschideri pentru alimentarea cu aer cald. Condițiile speciale din interior sunt create datorită apropierii cazanului de încălzire și a conductelor care rulează sub podea.
Hamamul clasic, conform unei tradiții pe termen lung, a fost construit în forma unei mâini umane cu camere de diferite dimensiuni. În centru, în locul palmei, este amplasată o baie de aburi. Există cinci camere separate în jur, care simbolizează degetele. Vestiarul este un prototip al mâinii. Temperatura de aici nu depășește 35 de grade, camera este destinată să pregătească corpul pentru ritual, să-l încălzească.
Cinci coridoare duc de la camera de aburi către alte camere (simbolizează degetele mâinii). Fiecare cameră are o temperatură diferită, trebuie să le vizitați pe rând. Acest lucru contribuie la crearea unei sarcini sigure pe corp, la eliminarea toxinelor. Datorită modului special în care este amplasat cazanul, podelele din toate coridoarele și încăperile sunt foarte calde, deci este incredibil de confortabil să vă deplasați prin ele. Scopul premiselor:
- Jamekyan. Vestiarul, unde își scot pantofii și hainele, îmbracă un bandaj pentru corp.
- Pestemal. Camera în care vizitatorii fac un duș.
- Chebek. Camera de pregătire a corpului. Există un pat din marmură naturală "chebek-tashi". Trebuie să te întinzi pe el cu burta în jos. Există bănci cu mai multe etape.
- Harareth. Baia principală de aburi este rotundă. Conceput pentru curățarea profundă a pielii. Aici se efectuează peeling, masaj intens cu săpun și masaj cu ulei.
- Keif. Aici, după proceduri, se odihnesc și beau ceai de plante.
După ce a trecut prin toate camerele, conform legendei, corpul este curățat. Apoi, ar trebui să vizitați din nou baia de aburi pentru o sesiune de masaj, care ar trebui să fie efectuată de maeștrii orientali. Mișcările pe care le efectuează pot părea foarte rigide, mai ales celor care se află în procedură pentru prima dată. Dar masajul turcesc relaxează perfect, ameliorează oboseala, revigorează, ajută la clarificarea minții. După ședință, trebuie să vă spălați cu un prosop dur, să înotați în trei bazine cu apă de diferite temperaturi.
Baie turcească modernă în stil clasic
Astăzi este dificil să găsești un hamam în care să se desfășoare toate procedurile asumate de tradiție. Puteți găsi cele mai apropiate băi la maxim, poate, în Istanbul sau în Bukhara, în majoritatea orașelor stațiune nu sunt deloc ca cele vechi. Pentru a crește temperatura, se folosesc generatoare de abur, care sunt mascate de decor interior. Hamamurile sunt destinate scăldatului public, iar acest lucru nu mai este relevant pentru țările arabe.
Băile moderne turcești sunt mici, deoarece este aproape imposibil să găsești un loc potrivit pentru construcția spațiilor de dimensiuni tradiționale. Tendința spre renașterea ideii a fost evidențiată în Rusia în ultimii ani. Unitățile moderne devin din ce în ce mai asemănătoare cu cele tradiționale. Baia în stil turcesc este oferită clienților lor de multe centre de sănătate și sanatorii.
Hamamurile moderne sunt formate din doar trei camere. Abordarea proceselor de construcție și alegerea materialelor a fost semnificativ simplificată. Dacă mai devreme clădirile erau realizate în întregime din piatră, acum folosesc cărămidă obișnuită. Decorul interior este realizat în stil oriental. Este încurajată utilizarea pietrei naturale. Baia turcească modernă constă din camere pentru pregătirea preliminară (vestiare), o baie de aburi (harareta) și răcire. Fiecare cameră are propriile sale caracteristici.
Vestiar (jamekyan)
Această cameră seamănă cu un dressing tradițional. Aici o persoană trebuie să scoată toate hainele și încălțămintea. Apoi fac un duș cald aici sau în camera alăturată (în funcție de clădire). Acesta este modul în care organismul suferă o curățare inițială și se pregătește pentru alte proceduri. Intră în camera alăturată într-un singur bandaj de lenjerie. Este important să rețineți că acestea din urmă ar trebui să fie realizate exclusiv din materiale naturale, de exemplu, mătase sau bumbac.
Baie de aburi pentru băi fierbinți
Harareth este un loc sacru. Aceasta este o cameră circulară mare, cu mult spațiu liber. În ea se fac băi calde. În primul rând, există o procedură de aburire pentru a deschide porii pielii. Aceasta este urmată de ablație cu un prosop grosier din păr natural de capră. Alternați frecarea și clătirea cu apă caldă. După această procedură, se propune vizitarea celei de-a treia camere, unde corpul se va recupera după încărcătură, care a fost supusă unor temperaturi ridicate.
Tavanul camerei de aburi merită o atenție specială. Este realizat sub formă de cupolă și trebuie să aibă cel puțin trei metri înălțime. Acest lucru este necesar pentru ca condensul să nu se acumuleze de sus, să nu se scurgă pe podea și pe vizitatorii hararetei, ci să curgă pe pereții rotunjiți și să cadă în sistemul de drenaj. Lămpile sunt montate pe tavan, corespunzător designului stilistic general. Iluminatul ar trebui să fie luminos, dar nu enervant.
Suguklyuk pentru răcire și refacerea corpului
Temperatura din această cameră este mai scăzută decât în celelalte, aproximativ 30-35 de grade. Aici corpul se răcește și se recuperează după efort. Sunt dușuri aici. După masaj și alte proceduri, vizita în această cameră este obligatorie. De regulă, în camera de refacere a corpului și de răcire, nu numai că vă puteți culca să vă odihniți, ci și să beți ceai aromat, să vă bucurați de dulciuri orientale.
Cum să aburi într-un hamam
Ablația este un întreg ritual, care este o succesiune clară de acțiuni. Dacă vrei să te bucuri cât mai mult de vizită, atunci trebuie să parcurgi toate etapele. Cum se abureste corect:
- În vestiar, trebuie să vă scoateți hainele, să faceți un duș la temperatura camerei și să stați aproximativ un sfert de oră, astfel încât corpul să se obișnuiască cu condițiile și porii să se deschidă.
- Vizitați o cameră caldă. Stai acolo până când ies primele picături de sudoare.
- Atunci ar trebui să mergi la sala de marmură. Aici trebuie să vă așezați pe un șezlong cald cu stomacul în jos. Însoțitorul vă va freca cu un mănuș de spălat special. Urmează câteva clătiri cu apă caldă și mai rece. Această succesiune de acțiuni va oferi o exfoliere a pielii de înaltă calitate. Apoi are loc săpunarea intensivă.
- Spuma din săpun de măsline, bătută cu „fețe de pernă” speciale, îți va acoperi fiecare centimetru din corp. Aceasta este cea mai plăcută etapă dintre toate celelalte.
- După clătirea corpului, aruncați-vă în piscină sau jacuzzi. Este foarte revigorant și ajută la închiderea porilor.
- Atunci este timpul să vă relaxați. Puteți bea ceai verde cu mirodenii, vă puteți întinde cu o mască de lut pe față.
- Etapa finală este un masaj cu uleiuri naturale.
Reguli pentru vizitarea hamamului
Există mai multe tradiții care sunt foarte importante de urmat. Reguli de bază pentru vizitarea unei băi turcești:
- Există camere diferite pentru femei și bărbați.
- Evitați alcoolul, alimentele grase, prăjite și alte alimente nesănătoase înainte de a merge la procedură. Acest lucru poate crea o povară suplimentară asupra corpului, iar sesiunea de scăldat va părea prea grea.
- Asigurați-vă că purtați un sarong sau legați o cearșaf în jurul corpului. Trebuie să aveți grijă de disponibilitatea acestuia în avans. Nu este acceptat să fii gol aici.
- Este imperativ să întindeți un prosop pe banca de masaj înainte de a merge la culcare.
- La sfârșitul procedurilor, nu trebuie să vă ridicați brusc, deoarece mușchii încălziți pot fi deteriorați.
- Pentru un curs complet de ablație, se recomandă să petreceți cel puțin o oră și jumătate în hamam.
Proceduri de masaj
Manipulările de această natură sunt efectuate de specialiști orientali special instruiți. Pentru unii, masajul poate părea chiar prea dur, mai ales dacă o persoană vizitează baia pentru prima dată. Procedura este incredibil de benefică nu numai pentru corp, ci și pentru minte. După aceasta, o persoană simte o relaxare completă, urmată de un val de forță și de ridicare emoțională.
Cât de des puteți vizita
În această privință, trebuie să fii ghidat de propriile capacități și starea de sănătate. Pentru a menține tonul, este optim să vizitați instituția o dată pe săptămână. Ar trebui să stați în baie cel puțin o oră și jumătate, dar este posibil și mai mult, dacă starea de sănătate o permite. De exemplu, femeile puteau petrece toată ziua acolo. Nu numai că au fost supuși unor proceduri, dar au comunicat, au schimbat știri, au băut ceai cu delicii.
Beneficiile hamamului
Vizitele regulate la baia turcească au un efect benefic asupra organismului. Ce efect are ablația:
- Promovează curățarea, hidratarea și strângerea pielii, normalizarea glandelor sebacee, eliminarea acneei. Acest lucru se realizează printr-un nivel ridicat de umiditate. Pielea grasă și sensibilă este bine curățată, în timp ce pielea uscată se înmoaie, devine fermă și tensionată.
- Ameliorează oboseala, stresul, ajută la combaterea depresiei și a insomniei. Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
- Întinerește. În timpul ablației, metabolismul unei persoane este accelerat, intensitatea proceselor oxidative crește. Acest lucru contribuie la întinerirea corpului.
- Îndepărtează toxinele și toxinele din organism.
- Facilitează bunăstarea în bolile aparatului locomotor. Vizitele regulate pentru osteocondroză, reumatism, artrită sau tulpină musculară pot reduce semnificativ durerea cauzată de aceste boli.
- Îmbunătățește circulația sângelui. Congestia este eliminată. Vasele și capilarele se extind, fluxul de sânge din organele interne crește.
- Crește imunitatea.
- Promovează recuperarea timpurie după rinită, bronșită. Dacă o persoană suferă adesea de răceli, este foarte util să ia o baie de aburi. Se respiră ușor în interior datorită zonei de evaporare volumetrică. Încălzirea pe termen lung a corpului crește imunitatea și ajută la rezistența la ARVI.
Cu o răceală
Dacă o persoană nu se simte bine, îi va fi util să viziteze o baie turcească. Acest lucru va ameliora imediat disconfortul cauzat de stare de rău, dureri în gât, curgerea nasului. Aburirea este interzisă dacă temperatura corpului este ridicată. Nu vă scufundați în piscină și nu faceți un duș rece. De ce este hamamul turcesc util pentru răceli:
- Aerul cald și umed reduce durerea articulațiilor și a mușchilor.
- Ablația are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului respirator.
- Baia de hamam ionizează corpul, îi mărește abilitățile de protecție.
- Datorită aerului umed cu nas curgător, mucusul pleacă mai ușor, răspândirea proceselor inflamatorii se oprește.
Cu sinuzită
Temperatura și umiditatea specifice determină modificări pozitive în organism. Cu sinuzită, baia poate fi vizitată în perioadele în care nu există semne de intoxicație și temperatură ridicată. Este mai bine să faceți o baie de aburi în timpul fazei de recuperare. Ablația accelerează procesul și întărește sistemul imunitar. Aerul cald și umed din camera de aburi va ajuta la reducerea umflării mucoasei sinusului maxilar, se regenerează mai repede. Descărcarea va deveni mai puțin abundentă. Reguli de vizitare pentru sinuzită:
- Când vă recuperați, puteți merge la baie de două sau trei ori pe săptămână. Procedura nu durează mai mult de o jumătate de oră. Trebuie să vă monitorizați în mod constant starea de sănătate.
- Cu sinuzita cronică în stadiul de remisie, puteți vizita baia în fiecare zi. Este mai bine să nu stați acolo prea mult timp, șederea optimă este de 15-45 de minute. În același timp, nu ar trebui să existe plângeri cu privire la bunăstare.
Hamam de slăbit
O vizită la o baie turcească va fi foarte utilă pentru persoanele care doresc să slăbească. Într-o singură sesiune, puteți scăpa de 1-2 kg. Efectul va fi mai vizibil dacă combinați ablația cu consumul de ceai, faceți un masaj intens. Mulți nutriționiști recomandă să mergeți la o baie turcească într-un complex de măsuri pentru slăbit. Cum afectează procedura greutatea unei persoane:
- Schimbul de căldură încetinește, datorită căruia schimbul și procesele oxidative sunt accelerate.
- Porii se deschid și transpirația se intensifică. Toxinele, toxinele, substanțele nocive și excesul de lichid sunt îndepărtate activ din corp.
- Metabolismul este accelerat, acumulările subcutanate de grăsime sunt defalcate.
- Spumarea intensivă și masajul ajută la eliminarea celulitei.
Cu bronșită
Dacă boala a trecut la stadiul de recuperare și faza acută este oprită, atunci aerul umed va fi benefic. Cu bronșită, este permis și chiar util să vizitați o baie turcească. Excepția este atunci când temperatura corpului crește peste 37 de grade, apare dificultăți severe de respirație. Dacă nu există contraindicații, hamamul poate fi vizitat strict urmând aceste recomandări:
- Bea mult ceai de plante calde înainte de a intra în baia de aburi. Acest lucru va ajuta corpul să se încălzească din interior spre exterior.
- Respirați profund în interior pentru a ajuta la drenarea flegmei.
- Nu lăsați o cameră caldă într-una rece, nu vă scufundați în piscină. Corpul ar trebui să se răcească treptat. În caz contrar, boala poate reapărea.
Pentru acnee și cosuri
O vizită regulată la baia turcească favorizează regenerarea și curățarea pielii. În timpul procedurilor, celulele moarte sunt îndepărtate și activitatea glandelor sebacee este normalizată. Acest lucru contribuie la un aspect mai bun. În plus, în timpul procedurilor de baie, toxinele sunt îndepărtate din corp, ceea ce cauzează adesea acnee și erupții cutanate. Starea pielii și peelingul sunt îmbunătățite.
De ce este utilă o baie turcească după antrenament și sport?
Fiecare persoană care lucrează din greu știe ce durere în gât și disconfort a doua zi. Acest lucru este cauzat de stresul excesiv asupra corsetului muscular primit în timpul antrenamentului. Pentru a vă relaxa și a neutraliza disconfortul după ore, se recomandă să vizitați hamamul. Datorită camerei de aburi, circulația sângelui este normalizată, inflamația va dispărea. Corpul este tonifiat, mușchii se încălzesc și devin mai elastici, primesc mai mult oxigen.
Hamam rău
Moderația este bună în orice activitate, iar o vizită la baia turcească nu face excepție. În unele cazuri, a fi în el poate dăuna corpului, deci trebuie să tratați acest lucru cu prudență, să luați în considerare toate contraindicațiile și să respectați regulile. Posibile consecințe negative ale vizitei la baie:
- Femeilor însărcinate li se recomandă să nu facă baie de aburi. Temperaturile ridicate pot dăuna fătului.
- Nu puteți merge la hamam pentru persoanele cu tulburări mintale, oncologie, boli de piele.
- Nu aburiți în timpul unui proces inflamator acut.
- În caz de boli pulmonare severe, nu puteți vizita casa de baie. Va fi dificil și chiar periculos pentru o persoană să rămână într-un mediu atât de umed.
- Persoanele cu boli cardiovasculare nu ar trebui să se afle în baia de aburi. Acest lucru va suprasolicita corpul, ceea ce va afecta negativ starea. Cei cu hipertensiune ar trebui, de asemenea, să fie atenți la camera de aburi. Aerul cald umed poate provoca acumularea de presiune. În același timp, va fi problematic să normalizăm starea.
- La temperaturi ridicate și boli virale, ablația nu va face decât să agraveze starea.
- Starea într-o cameră caldă și umedă încurajează dezvoltarea ciupercilor. Persoanele cu orice manifestare a acestei boli ar trebui să renunțe la hamam. În plus, vizitarea locurilor pentru scăldatul public de către persoanele cu infecție fungică nu este etică în raport cu ceilalți care sunt acolo.
Contraindicații de vizitat
Nu toți oamenii au voie să aburească într-o baie turcească, uneori condițiile de sănătate o interzic. Contraindicațiile pentru vizitare sunt:
- astm bronșic sever;
- boli de inimă, hipertensiune;
- epilepsie;
- disfuncție a glandei tiroide;
- boli oncologice;
- flebeurism;
- răni deschise, iritații, abraziuni, zgârieturi pe piele;
- procese inflamatorii la rinichi.
Hamam pentru varice
Acest diagnostic, la fel ca alte boli ale sistemului cardiovascular, este o contraindicație pentru vizitarea unei băi turcești. Temperatura ridicată afectează negativ persoanele cu acest diagnostic. Din acest motiv, vasele se extind și volumul de sânge circulant crește. Sarcina pe vene crește de mai multe ori. Aceasta este o afecțiune extrem de periculoasă cu varice. Chiar și cu respectarea măsurilor de precauție, vizitarea hamamului este interzisă cu o astfel de boală. Acest lucru este confirmat de medici.
Cu astm bronșic
Persoanelor cu un astfel de diagnostic li se interzice strict să viziteze hamamul. Acest lucru poate provoca noi atacuri și exacerba o situație deja periculoasă, mai ales dacă boala este dificilă, cu complicații. În unele cazuri, medicii acordă permisiunea ca astmaticii să viziteze hamamul în faza inițială. Unii pacienți beneficiază de aerul umed și cald din sauna, deoarece crește capacitatea pulmonară și reduce convulsiile. În această situație, este permisă vizita la baia de aburi numai în condițiile recomandate de medicul curant.
Video
Cum să vizitați hamamul?
Cât de des puteți vizita hamamul
Băile turcești exotice aduc odihnă și relaxare minții și corpului. Au o temperatură relativ scăzută (până la 50 de grade), iar umiditatea poate ajunge la 100%. Un astfel de regim de temperatură relaxează perfect, ajută pielea să întinerească, circulația sângelui - să funcționeze mai bine, gândurile - să se deconecteze de tot de pe masa de marmură din centrul holului.
Marmura încălzită ameliorează bine durerile și oboseala. Vreau să merg într-un astfel de paradis în fiecare zi, dar este posibil?
Femeile din est vizitează hamamul cel puțin o dată pe săptămână. Vă recomandăm să vă faceți cunoștință cu acest loc uimitor dintr-o zi pe săptămână. După un timp, poate fi mărit de până la două ori, maxim - trei pe săptămână. Nu mai merită, deoarece corpul se obișnuiește cu el, vizita nu mai este atât de utilă.
Cum să vizitați corect hamamul
Înainte de a veni la hamam, consultați o mică listă de contraindicații. Nu este recomandat să vizitați băile turcești atunci când:
· Epilepsie;
· Hipertensiune arterială și boli de inimă;
· Leziuni cutanate infecțioase sau fungice;
· Femeile din primul trimestru de sarcină;
· La temperatura corpului ridicată.
Dacă totul este în regulă cu sănătatea, vă oferim o schemă de proceduri și ordinea implementării acestora. Nu beți alcool sau mâncați în exces înainte de a merge la hamam.
1. După sala de administrație, vă aflați în dressing, unde vă schimbați în costum de baie și intrați în camera de aburi.
2. În camera de aburi ar trebui să vă întindeți sau să vă așezați confortabil și să vă relaxați. Timpul optim de ședere este de 15-30 de minute.
3. După baia de aburi, vă așteaptă un masaj peeling și săpun pe o masă caldă de marmură. Este un sentiment uimitor, incomparabil, atunci când sunteți literalmente învăluit în spumă de săpun amestecată cu uleiuri naturale. După un astfel de masaj, corpul devine puternic și sensibil, iar pielea pare să pară mai tânără în fața ochilor noștri.
4. Acum, când corpul și mintea sunt clare, vi se va oferi să înotați în piscină sau să vă întindeți în jacuzzi.
Atenție: după toate procedurile, merită să vă mișcați foarte încet și să nu faceți mișcări bruște, deoarece capul se poate ameți, iar mușchii sunt atât de relaxați încât se poate obține o întindere dintr-o singură mișcare.
Între proceduri, este recomandabil să vă odihniți, puteți bea ceai verde deschis și puteți admira picturile murale și mozaicurile interesante.
Hamam este o baie turcească, pentru ca aceasta să aducă beneficii pentru sănătate, trebuie să respectați o serie de reguli simple.
Pentru turci, vizitarea hamamului este un întreg ritual format de-a lungul secolelor, amintind de legământul profetului Mahomed, fiecare musulman respectuos a trebuit să respecte porunca: curățenia face parte din credința în Allah.
În Turcia, hamamul este respectat, regulile de vizitare sunt respectate cu strictețe. Pentru că a fost asociat nu numai cu puritatea trupească, ci și cu îmbogățirea spirituală, deoarece în baie erau încărcați cu energie și putere, se odihneau cu sufletele lor.
Reguli pentru vizitarea hamamului.
1. Pentru a vizita hamam, este nevoie de îmbrăcăminte specială, turcii nu merg la băi goi, pentru aceasta există o îmbrăcăminte specială numită sarong - aceasta nu este altceva decât o bucată mare de țesătură naturală în care puteți înfășura liber . Setul pentru sarong (de preferință două) include pantofi de schimb - papuci și un prosop.
2. Nu merg la hamam în grabă, această ceremonie durează câteva ore și, uneori, întreaga zi - cam atât este necesar pentru o ablație cu drepturi depline.
3. Hamam printre turci, la fel ca printre slavi, o baie, este un loc de întâlnire pentru prieteni și cunoscuți, unde se obișnuiește să discutăm cu seriozitate știrile, să primim sfaturi și să vorbim despre afaceri.
4. Luați cu ei mâncare și băuturi la hamam. Pentru că într-una din premisele băii turcești, cu siguranță au pus masa, mănâncă, beau, glumesc. Pentru asta sunt un sarong și papuci.
5. O vizită la hamam începe cu expunerea în sala Jamekan, în această sală vizitatorul își scoate hainele de zi cu zi și se înfășoară într-un sarong.
6. Ablația primară are loc în sala „sogukluk”, unde există dușuri și cabine de toaletă.
7. Apoi, vizitatorul vine în sala „harareth” - cea mai importantă cameră în care se află „göbektashi” - o piatră a burții care dă căldură (există o cămin de foc sub ea). Aici o persoană se întinde pe o bancă de marmură, începe să se încălzească, să alunge toxinele și să curețe porii.
9. După „hararet” vizitatorul se întoarce la „jamekan”, acolo se șterge cu un prosop, dacă este posibil schimbă sarongul, completează pierderea de lichid din corp cu băuturi și se odihnește. Vizitatorul poate efectua 2-3 vizite și poate repeta procedurile.
10. În mod ideal, hamamurile pentru femei și bărbați sunt situate în locuri diferite, iar doamnele respectă și ordinea stabilită.
Cea mai importantă regulă a hamamurilor este să vă odihniți și să nu interferați cu ceilalți.
Contraindicații pentru vizitarea hamamului.
Hamam nu este doar o oportunitate de a se odihni foarte bine, ci și de a suferi proceduri sănătoase. Aer umed, atmosferă relaxantă, decor minunat - s-ar părea, ce ar putea fi mai bun? Cu toate acestea, înainte de a vizita baia turcească, fiecare persoană trebuie să se asigure că nu are contraindicații la astfel de evenimente. Faptul este că, deși astfel de proceduri sunt considerate utile, în prezența anumitor boli, ele pot provoca daune foarte grave.
Deci, în ce cazuri este mai bine să vă abțineți de la vizitarea hamamului?
Persoanele care suferă de boli de piele ar trebui să fie conștiente de faptul că eczemele sau ciupercile dintr-o cameră umedă se agravează. Acest lucru este valabil și pentru alte probleme dermatologice. Prin urmare, înainte de vizita planificată, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți contraindicații.
Bolile oncologice se dezvoltă mai intens în căldură. Amintiți-vă că, chiar dacă astfel de probleme sunt în trecut, mersul la baie poate provoca uneori o recidivă.
Hipertensiunea este, de asemenea, o contraindicație directă a vizitelor la hamam. Cu toate acestea, dacă urmați măsurile de precauție și nu vă expuneți la activitatea fizică, medicul vă poate permite să vizitați baia turcească.
Persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular și ale rinichilor ar trebui să știe că hamamul pune o presiune serioasă pe aceste organe. Puteți vizita baia turcească, dar imediat ce vă simțiți mai rău, părăsiți imediat baia de aburi. De asemenea, nu uitați să luați medicamentele cu dvs. - pentru orice eventualitate.
Boala mintală poate fi uneori agravată de febră mare. Deci, chiar dacă aveți cel mai frecvent stres, sunați la furnizorul dvs. de asistență medicală și rugați-l să vă dea undă verde. Crede-mă, dacă ești sigur că nu se va întâmpla nimic, te poți relaxa și relaxa așa cum ar trebui.
Unii oameni consideră că hamamul este un remediu excelent pentru cei cu astm. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar adevărat. Deoarece această boală are multe soiuri, mai întâi, aflați dacă o vizită la baia turcească va fi benefică pentru dvs.
În general, o vizită la hamam are un efect benefic asupra organismului, deci dacă sunteți sigur că nu există contraindicații, atunci asigurați-vă că veniți. După ce vizitați baia turcească, vă veți simți de parcă ați petrece două săptămâni la stațiune!
Este posibil ca femeile însărcinate să viziteze baia turcească
Hamam nu este doar o baie, este un ritual care poate dura trei - patru - cinci ore. În acest timp, corpul dumneavoastră primește o serie de tratamente de sănătate. O ședere atât de lungă în baie este posibilă datorită temperaturii și umidității relativ scăzute (până la 500C) de aproximativ 100%. O astfel de atmosferă ușoară are un efect foarte benefic asupra sănătății unei femei însărcinate, deoarece:
Elasticitatea mușchilor și a ligamentelor crește;
Există o deschidere a porilor pielii, contribuind la o curățare profundă;
Toate articulațiile se încălzesc ușor;
Respirația se îmbunătățește;
Deșeurile și toxinele sunt eliminate.
În plus, un sejur îndelungat într-un mediu calm, sunete discrete și muzică, comunicarea ușoară este foarte utilă atât pentru femeia însăși, cât și pentru copilul ei, așa că astăzi ginecologii recomandă adesea femeilor însărcinate să viziteze regulat hamamul.
Principala diferență între hamam și alte băi este schimbarea treptată a temperaturii. Nu există schimbări bruște aici, ca, de exemplu, într-o baie sau saună rusească. Desigur, atunci când vizitați un hamam, este necesar, în primul rând, să vă ascultați starea de bine și la primele semne de stare de rău sau alte manifestări negative, mergeți imediat într-un loc mai răcoros, beți ceai cu ierburi și relaxați-vă.
Este deosebit de util să vizitați hamamul în al treilea trimestru, deoarece îmbunătățește circulația sângelui, reduce umflarea și antrenează respirația atât a copilului, cât și a mamei. După cum arată statisticile, nașterea iubitorilor de baie turcească este mult mai ușoară și mai nedureroasă decât alte femei. De asemenea, merită menționat faptul că o vizită la un hamam turcesc elimină problemele de lactație.
Foarte des, femeile însărcinate au probleme cu pielea, pete de pigmentare, vergeturi pot apărea pe ea. Aburul cald va ajuta la rezolvarea acestor probleme.
Desigur, nu se poate spune categoric că baia turcească nu dăunează deloc nici mamei, nici copilului. În primul rând, o femeie însărcinată ar trebui să viziteze un hamam și, din anumite motive, nu vrea să facă acest lucru, atunci în niciun caz nu ar trebui să insiste. Faptul este că femeile din această funcție au o intuiție foarte dezvoltată, așa că merită să ascultăm părerea ei. În al doilea rând, nu puteți vizita hamam mai devreme de 14-15 săptămâni, deoarece înainte de acest moment placenta este încă complet formată, ceea ce poate fi periculos atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Merită să ne amintim că o femeie însărcinată nu ar trebui să rămână deloc singură și cu atât mai mult într-o baie, deci este mai bine să vizitați hamamul cu un prieten care poate susține și ajuta la momentul potrivit. Bineînțeles, înainte de prima vizită la baia turcească, este imperativ să vă adresați medicului curant, deoarece numai el poate ști cu certitudine despre toate complicațiile posibile.
Masajul cu adaos de uleiuri aromatice este unul dintre ritualurile obligatorii de hamam. Cu toate acestea, o femeie însărcinată ar trebui să-l avertizeze pe maseur cu privire la poziția sa, coma, aromele de tansy, rue, hisop, pelin, thuja și oregano sunt categoric contraindicate pentru ea. Și, desigur, ar trebui să acordați atenție susceptibilității individuale a unor mirosuri.
Principalele puncte importante pe care o femeie însărcinată ar trebui să le amintească:
Baia este un loc public, deci există riscul de a se infecta cu ceva. Pentru a evita o astfel de deranj, trebuie să aveți întotdeauna la dumneavoastră produse de igienă personală: papuci, un prosop;
Asigurați-vă că luați cu voi ceai, suc sau apă necarbonatată pentru a umple lichidul din corp;
Nu încercați imediat, la prima vizită, să experimentați toate procedurile pentru dvs., este mai bine să începeți mic, de fiecare dată adăugând ceva nou.
Baie turcească hamam beneficii
Încă vă îndoiți dacă merită să vizitați hamamul, dacă există vreun beneficiu de la o astfel de baie. Vom presupune că sunteți o persoană serioasă și, înainte de a vă decide cu privire la un astfel de pas, luați timp și vizitați medicul și asigurați-vă că nu există contraindicații pentru dvs. și vizitarea hamamului nu vă va afecta sănătatea. Deci, care sunt beneficiile unei băi turcești?
Hamamul vă ajută să vă normalizați greutatea, deoarece la un moment dat puteți pierde până la 1,5 kg.
Are un efect pozitiv asupra stării pielii. Aerul umed cald ajută la extinderea și curățarea glandelor sebacee. De aceea, adolescenții sunt sfătuiți să viziteze periodic o baie turcească pentru a scăpa de acnee.
S-a observat că vizitarea unui hamam ajută la stabilizarea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, dacă aveți astfel de probleme, atunci asigurați-vă că consultați un medic.
Baia turcească are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. 2 - 3 vizite sunt suficiente și puteți uita de tulpina musculară, reumatism, artrită, depozite de sare și multe alte boli.
Pentru răceli, inclusiv bronșită, un hamam vă va ajuta din nou. Încălzirea delicată pe termen lung va crește perfect imunitatea, iar corpul dumneavoastră va fi protejat de infecții sezoniere pentru o lungă perioadă de timp. În lupta împotriva bolii, masajul vă va ajuta, de asemenea, spuneți-i maseurului despre acest lucru, astfel încât să știe la ce puncte ar trebui să li se acorde mai multă atenție și să puteți fi absolut sigur că veți părăsi baia turcească ca o persoană sănătoasă. Apropo, nu vă faceți griji cu privire la infectarea altor vizitatori. În hamam, aerul este atât de fierbinte încât bacteriile mor imediat.
Acordați atenție și aspectului psihologic al băii turcești. Un lucru este să faci duș sau să faci baie acasă, care sunt proceduri pur igienice. Procedura în hamam este o altă chestiune: o atmosferă relaxantă, ritm liniștit, sunete blânde de relaxare, o oportunitate de a vă gândi la viața de zi cu zi, de a calma stresul și oboseala. De fapt, acesta este motivul pentru care merită să vizitați hamamul. Încercați-l măcar o dată și sunteți sigur că veți deveni și fan al băilor turcești.
Starea de bine în baie este una dintre procedurile preferate de majoritatea oamenilor, ceea ce nu este surprinzător: poți încălzi toate celulele corpului, relaxa mușchii și distra-te. Fiecare țară are propriile reguli și trăsături atât pentru construcția și decorarea saunelor, cât și pentru desfășurarea propriilor ritualuri în ele: de exemplu, pentru a obține cel mai util efect, este important să știți cum să aburiți într-un hamam - într-o baie de aburi turcească, care este radical diferită de rusă sau finlandeză.
Trăsături distinctive
Hamam diferă de baia rusească în primul rând la temperatura aerului: aici atinge doar 35-50 ° С, în timp ce rușii sunt obișnuiți cu baia de aburi de la 70 ° С. Într-o saună finlandeză, de exemplu, acest parametru atinge 70-110 grade Celsius.
Nivelul de umiditate este, de asemenea, diferit: dacă în finlandeză abia depășește 10%, în rusă ajunge la 90%, atunci în hamam umiditatea este menținută la 100%. De aceea, efectul asupra corpului uman este diferit.
Aspectul are, de asemenea, propriile sale caracteristici.
- Există întotdeauna 5 camere în hamam, aranjate conform principiului unei palme deschise.
- Aceste camere sunt interconectate printr-o sală comună, din care puteți ajunge la fiecare dintre ele.
- Jamekan este prima cameră și hol. Fântâna este situată cel mai adesea aici. De asemenea, ar trebui să existe vestiare în care vizitatorul să-și scoată hainele și să-și îmbrace un sarong (nu transpiră goi în hamam). Sarongul este făcut din in, astfel încât pielea respiră perfect în timpul procedurii. Pentru a aburi corect într-un hamam, aceasta este cea mai bună pânză.
- Sala de duș din Turcia se numește sogukluk. Acesta este deja un spațiu suficient de cald destinat ablației înainte ca o persoană să meargă să facă o baie de aburi.
- Hararet este o cameră de aburi în sine, a cărei temperatură este menținută la 35-50 de grade Celsius.
Caracteristicile lui Harareth
Într-un hamam general, camera de aburi este de obicei o cameră destul de mare, cu nișe separate, cu o temperatură mai ridicată și poate fi diferită, astfel încât toată lumea să găsească o opțiune mai confortabilă pentru ei înșiși. Și schimbarea temperaturii vă permite să vă relaxați mai bine și să încălziți toți mușchii.
În mijlocul unei astfel de săli se află o masă - un chebek (așa-numita piatră abdominală). Aici se desfășoară o mare varietate de proceduri - cel mai adesea masaj cu spumă, frecare cu o mănușă de păr de capră.
În plus, o diferență semnificativă între băile turcești și cele rusești și finlandeze este absența unui finisaj din lemn: aici toate suprafețele sunt realizate din piatră și ceramică. Masa centrală este întotdeauna din lemn natural. Turcii cred că este corect să o faci din marmură. Pereții pot fi acoperiți cu mozaicuri ceramice.
Caracteristici benefice
Hamamul turcesc este de fapt o baie uimitoare, deoarece aburirea în el înseamnă îmbunătățirea semnificativă a stării corpului, a dispoziției și a aspectului.
- Petrecerea timpului în hamam implică o curățare completă a corpului - atât prin celulele sudoripare, cât și prin utilizarea fizică a unui masaj cu pisici. În acest proces, pielea este curățată de particule moarte, aportul de sânge și fluxul de sânge în vasele mici sunt îmbunătățite, mușchii sunt tonifiați.
- Aburul umed curăță în mod eficient plămânii și bronhiile, eliminând mucusul patogen. Dacă utilizați un ulei esențial, puteți avea un efect vizat asupra organismului: întăriți sistemul imunitar, strângeți pielea, vindecați o serie de boli - bolile feminine, osteocondroza, problemele pielii și celulita sunt supuse unui astfel de tratament.
- Cu permisiunea medicului, pacienții cu boli cardiovasculare pot vizita hamamul (numai corect). Dacă sunteți predispus la hipertensiune, este recomandat să alegeți o baie de aburi cu o temperatură mai scăzută.
- Pentru rezidenții turci, vizitarea băii are propria filozofie: conform lor, ablația oferă claritate a minții, forță, tinerețe, puritate atât a corpului, cât și a gândurilor, vigoare, frumusețe și, desigur, sănătate. Bărbații sunt siguri că, după o baie de aburi, devin mai atrăgători pentru femei, mai ales că exact așa spune vechea înțelepciune turcească.
- În mod tradițional, aburul este recomandat pentru a îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii, pentru a normaliza glandele sebacee, pentru a îmbunătăți metabolismul și eliminarea naturală a toxinelor din organism.
- O vizită la hamam va fi, de asemenea, utilă pentru prevenirea diferitelor boli, inclusiv răceli și probleme ale sistemului musculo-scheletic, ale sistemului digestiv.
- Datorită băii turcești, puteți scăpa de dureri de cap, oboseală, iritabilitate crescută.
Reguli de vizitare
Înainte de a merge la o astfel de baie, este important să învățați totul despre hamam: cum să aburiți corect, ce să beți, ce să purtați etc. Dacă mergeți la baia de aburi direct în Turcia, trebuie remarcat faptul că au astfel de unități împărțite în bărbați și femei. Este important să respectăm tradițiile acestui popor, mai ales că musulmanii sunt ortodocși și condamnă multe dintre obiceiurile popoarelor creștine. Nu este nevoie să vă impuneți opinia asupra lor, deci luați în considerare și alte reguli.
- Dacă nu este posibil să porți un sarong adevărat pentru a te scălda, poți folosi un prosop furnizat sau al tău pentru a-ți acoperi nuditatea. Chiar și în baia comună, fiind de partea feminină sau masculină, nu ar trebui să mergi complet gol aici.
- Nu sunt permise băuturi alcoolice în hamam. În plus, nu este recomandat să beți limonade și ceaiuri răcite: este corect să beți doar ceai fierbinte aici.
- Nu mâncați cu 1–1,5 ore înainte de procedură. Această regulă trebuie respectată în special pentru cei care vor să slăbească.
- Pentru a face un masaj pe o „piatră de burtă” sau pe o bancă fierbinte, trebuie cu siguranță să vă așezați propriul prosop.
- În această baie, nu se obișnuiește, după încălzirea pe pietre, să se răcească corpul cu o piscină rece sau să se toarnă apă rece peste el. Ar fi mai corect să beți ceai cald.
Desigur, rezidenții Turciei sunt supuși procedurii în hamam de la început până la sfârșit, nu numai pentru că este bun pentru sănătate, ci și conform credințelor lor în purificarea completă a sufletului și a corpului. Pentru creștini, desigur, o astfel de baie nu are o filozofie specială, dar dacă procedura este urmată, puteți obține efectul maxim din vizitarea hamamului. Înainte de a face o baie de aburi într-o astfel de baie de aburi, acordați atenție ordinii procedurii.
- Mai întâi trebuie să intrați într-o cameră caldă, unde temperatura este suficient de confortabilă, iar umiditatea sa este optimă pentru o cameră obișnuită. Aici vă puteți întinde pe pietre sau bănci pentru a vă încălzi mușchii și întregul corp.
- Apoi merg la baia de aburi, unde sudoarea așteaptă deja. A te scălda corect într-o astfel de baie înseamnă a te întinde pe o bancă și a-ți încălzi literalmente corpul de la coroană până la picioare.
- Va fi corect să faceți un masaj într-o baie turcească. De obicei, se efectuează cu adăugarea de uleiuri esențiale și folosind mănuși de lână. Aceasta este o procedură benefică pentru articulații, pielea întregului corp și, bineînțeles, bunăstare. Puteți afla cum să faceți un astfel de masaj pe cont propriu folosind videoclipuri de pe Internet.
- În plus, scăldătorul oferă curățarea epidermei cu săpun, care are proprietăți unice, deoarece include uleiuri de măsline, piersici și argon.
- Va fi imediat după o astfel de baie să mulțumiți corpul cu o cremă hrănitoare.
- Acum este timpul să vă mutați într-o cameră răcoroasă, să vă relaxați la o ceașcă de ceai.
- Ei părăsesc hamamul numai atunci când corpul se răcește după proceduri.
Desigur, puteți merge la hamam fără masaj, dar încercați totuși să adăugați câteva picături de uleiuri esențiale la abur, care au fost cândva alese de femeile turcești pentru frumusețe, tinerețe și păstrarea atractivității. Apoi, veți putea aburi cu un efect mai semnificativ și senzații plăcute pentru fiecare celulă a corpului.
