Care nu a visat la un moment dat la eliberarea de educația fizică. La școală și la universitate, colegii de clasă se uitau mereu cu ușoară invidie la cei care aveau certificat de scutire de la orele de educație fizică. Toată lumea știe foarte bine că este imposibil să obții un astfel de certificat chiar așa. Dacă nu după o răceală sau o gripă, terapeutul local poate acorda o eliberare pentru o săptămână sau două. Dar problema este că, după aceea, va trebui să prindeți programul. Pe lângă aceasta, există grupa pregatitoare pentru educatie fizica (PGF) si deosebita, diferenta dintre care este destul de mare. În continuare, ne vom opri asupra acestui lucru în detaliu.
Toți copiii sănătoși în clasă cultura fizica aparțin grupului principal. Dacă există probleme de sănătate, atunci copilului i se atribuie PHF sau unul special. Acesta din urmă se caracterizează printr-o lipsă totală de activitate fizică, dar trebuie avut în vedere că copiii din această grupă nu pot avea cel mai mare punctaj la educația fizică pe an. Acest lucru ar trebui să fie amintit și de cei cărora li s-a atribuit PHF, care în mod ideal ar trebui să se manifeste ca o scutire de la trecerea anumitor standarde. De obicei, acestea includ sărituri, sărituri, alergări de anduranță. Dar toate acestea sunt strict individuale și depind de diagnosticul pus de medic. În plus, profesorul sau profesorul școlii ar trebui să ofere mai puțină sarcină de muncă.
Cum se poate obține o astfel de eliberare? În cazul în care există vreo boală acută sau cronică, medicul curant eliberează un certificat medical de boală, la finalul căruia sunt prezentate recomandări privind restricționarea activității fizice. Dar dacă întâmpinați dificultăți în obținerea unui astfel de certificat în mod tradițional, atunci un special sau PHF puteți obține de dvs. sau copilul dumneavoastră cu ajutorul nostru.
Un punct la care merită atenție este și caracterizarea vagă a scutirii pe care grupa pregătitoare pentru educație fizică o acordă școlarilor sau elevilor. În ciuda faptului că, în ceea ce privește copiii cărora li se atribuie acest grup special, deseori profesorii și profesorii ignoră recomandările medicilor sau, în căutarea trecerii standardului, este posibil să nu țină evidența stării actuale a corpului copilului. Părinții grijulii, observând o astfel de imagine, înțeleg că grupul pregătitor pentru educația fizică nu este potrivit pentru copiii lor și apelează adesea la noi pentru a putea ajuta la aranjarea unui grup special. La urma urmei, deoarece copiii cu o rezervă fizică redusă se încadrează în această categorie, de exemplu, după ce suferă de o boală, sarcina profesorului este să returneze treptat un astfel de copil în grupul principal. Se presupune că până în acest moment orice activitate fizică stresantă este exclusă categoric. Dar profesorii nu își amintesc întotdeauna acest lucru și grupul pregătitor pentru educație fizică, împreună cu cel principal, trece standardele.
Sub nicio formă nu trebuie permisă această stare de fapt. Deoarece profesorul trebuie fie să scutească complet copilul de la trecerea standardelor, fie să stabilească un standard pe care un copil cu dizabilități recomandate ar putea să îl treacă. Astfel, obținerea celui mai mare punctaj la educația fizică nu este exclusă. Toate acestea sunt foarte individuale și depind de starea de sănătate a copilului și de personalitatea profesorului. Dacă copilului dumneavoastră i s-a repartizat o grupă pregătitoare de educație fizică și doriți să aveți o grupă specială, atunci vă vom face certificate care vă vor permite să o primiți. Dacă munca pregătitoare este suficientă, atunci vă vom îndeplini cu plăcere cererea.
Director de certificate Concediu medical Scutire de educație fizică Certificat 086 y Certificat 095 y Certificat de boală Certificat de la un medic Certificat către școală Certificat către facultate Certificat către universitate despre boală Certificat pentru permis de conducere
Cel mai solicitat certificat pentru școlari este un document care scutește un elev de a urma cursurile de educație fizică. Un elev cu probleme de sănătate poate primi această lucrare. În unele cazuri, părinții doresc să restricționeze copilul lor de la cursurile de educație fizică pentru a elimina posibilitatea de rănire.
Obținerea unui astfel de document este un proces destul de complicat. Este mult mai profitabil să cumperi un certificat de educație fizică. De asemenea, este posibilă înscrierea unui copil într-un grup special. Acest lucru se poate face dacă are patologii medicale grave.
Tipuri de grupuri de cultură fizică
În prezent, există mai multe grupe de educație fizică. Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici. Grupele de educație fizică sunt împărțite în următoarele categorii:
- principal;
- pregătitoare;
- special „A”;
- special „B”.
Grupul principal include copiii care nu au probleme semnificative de sănătate. Prin numele său este clar că este destinat școlarilor și elevilor sănătoși, fără patologii semnificative. Acest grup include toți copiii care nu au nicio restricție medicală. De fapt, este considerat „standard”.
Grupa pregătitoare înscrie elevi cu probleme minore de sănătate sau cu un nivel inițial slab de condiție fizică. Medicul curant poate recomanda copilului să se angajeze în ea. Medicul trebuie să facă o înscriere corespunzătoare în carnetul de ambulator al studentului. Pentru înscrierea unui student în grupa pregătitoare nu este nevoie să obțineți un aviz de la KEC. Pentru a rezolva problema, aveți nevoie de o intrare specifică în card.
De regulă, un pediatru raional eliberează un certificat pentru identificarea unui copil într-un grup pregătitor. Baza pentru aceasta este recomandările medicului curant. Este important ca diagnosticul să fie clar stabilit. Perioada în care studentului i se recomandă participarea la grupul pregătitor trebuie precizată clar. De asemenea, trebuie să specificați de ce anume aveți nevoie pentru a proteja copilul. De exemplu, activități în aer liber, piscină și altele asemenea.
Se creează un grup special pentru studenții cu patologii medicale semnificative. Puteți obține un certificat pentru trimiterea unui copil la acesta numai prin KEK. Lista indicațiilor care stau la baza trimiterii unui student într-un astfel de grup include afecțiuni ale inimii, vaselor de sânge, sistemului excretor și altele asemenea.
Pentru a trimite un elev la educație fizică într-o grupă specială este necesar să aibă o înscriere corespunzătoare în carnetul de ambulator. Adeverința se eliberează în același mod ca și scutirea obișnuită de educație fizică. Specifică o limită de timp. Nu poate depăși un an.
Grupa specială „A” este destinată școlarilor cu afecțiuni cronice care se află în stare de compensare. Lecțiile de educație fizică se desfășoară separat de ceilalți elevi. Astfel, elevul încetează să frecventeze lecțiile comune cu alți elevi. Totodată, va merge la cursuri de antrenament fizic și alteori.
Aceste grupuri sunt formate din elevi din clase diferite. Dacă există mulți studenți cu patologii severe, atunci se desfășoară lecții separate pentru fiecare categorie de vârstă. Dacă sunt puțini, atunci se ține imediat o lecție de educație fizică pentru toți elevii cu probleme grave de sănătate. Elevii din grupa specială „A” nu promovează standardele. De asemenea, nu pot concura.
Grupa specială „B” este destinată elevilor cu afectiuni croniceși restricții temporare de sănătate. Definește copiii care au o remisie sau o cale de ieșire de la o exacerbare a bolii. De fapt, grupa specială „B” este o scutire de la orele de educație fizică. Alături de ea, elevul trebuie să urmeze cursurile de kinetoterapie într-o instituție medicală sau acasă. Adeverința de identificare a copilului din grupa „B” trebuie actualizată cel puțin o dată pe an.
Obținerea documentelor medicale este întotdeauna asociată cu procese birocratice serioase. Pentru a rezolva situația cu obținerea unui certificat care determină copilul într-un grup special, este necesar să ocoliți multe cabinete. Cel mai simplu mod este să cumpărați acest document. Această abordare este cea mai simplă și mai rațională. Achiziționarea unui certificat vă va permite să vă identificați rapid copilul într-o grupă potrivită pentru educație fizică.
Nota grup medical pentru educația fizică a elevilor cu dizabilități în starea de sănătate.
Primul pas către soluționarea cu succes a problemei alegerii dozei corecte de activitate fizică în exercițiile fizice ale elevilor este distribuirea acestora în trei grupe medicale - de bază, pregătitoare și speciale. Alocarea se face în prealabil de către un medic pediatru, adolescent sau medic generalist la sfârșitul anului școlar. Medicul ia decizia finală după o examinare suplimentară la începutul anului universitar următor. Principalul criteriu de includere a unui student într-o anumită grupă medicală este de a determina nivelul sănătății sale și stare functionala organism. Pentru repartizarea la o grupă medicală specială, este necesară și stabilirea unui diagnostic cu luarea în considerare obligatorie a gradului de disfuncție a organismului. În caz de dificultăți în rezolvarea problemei, este necesară consultarea unui specialist VFD.
Pe baza unei concluzii comune medicale și pedagogice, studentul este repartizat la una dintre grupele medicale.
La grupul medical principal(Grupa de sănătate I) include elevii fără abateri în starea de sănătate și dezvoltare fizică, care au o stare funcțională bună și o formă fizică adecvată vârstei, precum și elevii cu abateri minore (adesea funcționale), dar care nu sunt în urmă față de colegii lor la nivel fizic. dezvoltare și condiție fizică. Celor care aparțin acestui grup li se permite să urmeze cursuri la scară largă conform curriculum-ului de educație fizică folosind tehnologii de îmbunătățire a sănătății, pentru a pregăti și a promova teste de aptitudine fizică individuală. În funcție de caracteristicile fizicului, tipul de activitate nervoasă superioară, gama funcțională și înclinațiile individuale, li se recomandă să se angajeze într-un anumit sport în cluburi sportive și grupuri sportive, grupuri de sport pentru tineri și școli sportive pentru copii cu pregătire și participare. la concursuri etc.
Trebuie amintit despre contraindicațiile relative la sport. de exemplu, cu miopie sau astigmatism, nu poți face box, scufundări, sărituri cu schiurile, schi, haltere și motociclism; perforarea membranei timpanice este o contraindicație pentru toate tipurile de sporturi nautice; cu spatele rotund sau rotund-concav, ciclismul, canotajul, boxul, care agravează aceste tulburări de postură, nu sunt recomandate. Alte sporturi nu sunt interzise.
Grupului medical pregătitor ( Grupa de sănătate II) includ elevi practic sănătoși care prezintă anumite abateri morfofuncționale sau sunt slab pregătiți fizic; cei cu risc de apariție a patologiei sau cu boli cronice în stadiul de remisie clinică și de laborator stabilă de cel puțin 3-5 ani. Celor repartizați acestei grupe de sănătate li se admit ore în programa de educație fizică, sub rezerva unei dezvoltări mai treptate a unui set de abilități și abilități motrice, în special cele legate de prezentarea unor cerințe crescute către organism, o dozare mai atentă a activitate și excluderea mișcărilor contraindicate (tehnologii de corectare și îmbunătățire a sănătății).
Testele și participarea la evenimente sportive sunt permise numai după un examen medical suplimentar. Acești studenți nu au voie să practice majoritatea sporturilor și să participe la competiții sportive. Cu toate acestea, sunt recomandate cursuri suplimentare pentru a crește starea fizică generală într-o instituție de învățământ sau acasă.
Grupa medicală specială este împărțită în două: specială „A” și specială „B”. Decizia finală privind trimiterea unui student într-un grup medical special este luată de un medic după o examinare suplimentară.
Grupa specială A (grupa de sănătate a III-a) cuprinde elevii cu abateri distincte ale stării de sănătate de ordin permanent (boli cronice, malformații congenitale în stadiul de compensare) sau cu caracter temporar sau în dezvoltare fizică care nu interferează cu performanța normală. munca educațională sau educațională, însă, necesită restricții sarcini fizice. Cei încadrați în această grupă au voie să practice educația fizică de îmbunătățire a sănătății în instituțiile de învățământ numai în baza unor programe speciale (tehnologii de corectare a sănătății și de îmbunătățire a sănătății), convenite cu autoritățile sanitare și aprobate de director, sub îndrumarea unui profesor de educație sau un instructor care a absolvit cursuri speciale de pregătire avansată.
În orele de educație fizică recreativă se ia în considerare în mod necesar natura și gravitatea abaterilor în starea de sănătate, dezvoltarea fizică și nivelul capacităților funcționale ale elevului. în același timp, exercițiile pentru viteză, forță și exerciții acrobatice sunt puternic limitate; jocuri în aer liber de intensitate moderată; plimbări (schiul iarna) și activități în aer liber. Progresul este evaluat prin participarea la orele de cultură fizică de îmbunătățire a sănătății, atitudinea față de acestea, calitatea executării seturilor de exerciții - teme pentru acasă, capacitatea și abilitățile elementelor unui stil de viață sănătos, capacitatea de a exercita autocontrolul sănătății și funcționalității.
Grupa specială B (grupa de sănătate IV) cuprinde elevii cu abateri semnificative ale stării de sănătate permanente (boli cronice în stadiul de subcompensare) și temporare, dar fără încălcări pronunțate bunăstare și admisă să urmeze cursurile toretice în instituțiile de învățământ. Celor repartizați în această grupă li se recomandă să urmeze fără greșeală terapia fizică în secțiile de cultură fizică terapeutică ale policlinicii locale, dispensarul medical și sportiv. Auto-studiul regulat la domiciliu este acceptabil conform complexelor propuse de medicul cu exerciții fizice. Implementarea strictă a regimului și a altor elemente ale unui stil de viață sănătos este obligatorie. Progresul este evaluat prin participarea la orele de cultură fizică de îmbunătățire a sănătății, atitudinea față de acestea, calitatea executării seturilor de exerciții - teme pentru acasă, capacitatea și abilitățile elementelor unui stil de viață sănătos, capacitatea de a exercita autocontrolul sănătății și funcționalității.
Părinții ar trebui să monitorizeze sistematic soarta copiilor în toate activitățile terapeutice, preventive, valeologice. aceşti elevi nu trebuie lăsaţi fără atenţia profesorilor de educaţie fizică şi a conducerii instituţiei de învăţământ.
Materiale folosite:
Manualul este întocmit în conformitate cu cerințele standardului educațional de stat federal de învățământ profesional superior pentru pregătirea unui absolvent pentru a obține o diplomă de licență. Manualul tratează problemele organizării procesului educațional și de formare a elevilor cu abateri ale stării de sănătate. Sunt oferite diverse sisteme de îmbunătățire a sănătății, recomandări metodologice pentru dezvoltarea lor. Se face descrierea mijloacelor de recuperare, sunt prezentate subiectele eseurilor, sarcinilor și întrebărilor pentru autocontrol. Conceput pentru profesori și studenți. Poate fi folosit și în practica unei școli cuprinzătoare pentru clasele superioare.
* * *
Următorul fragment din carte Cultura fizică a studenților grupelor medicale speciale. Manual (L. B. Lukina, 2013) oferit de partenerul nostru de carte - compania LitRes.
1. Fundamentele organizării orelor de educație fizică cu elevii grupelor medicale speciale
1.1. Efectul exercițiilor fizice asupra organismului
Influența exercițiilor fizice asupra corpului uman este cu mai multe părți și semnificativă. Prin mecanismele nervoase și umorale, ele stimulează procesele fiziologice din organism. Activitatea musculară crește tonusul sistemului nervos central (SNC), modifică funcția organe interne si mai ales sistemele circulator si respirator dupa mecanismul reflexelor motor-viscerale. Efectul asupra mușchiului inimii, sistemul circulator este îmbunătățit, influența reglatoare a centrilor corticali și subcorticali asupra sistem vascular. Exercițiile fizice asigură o ventilație pulmonară mai perfectă și o constantă a tensiunii de dioxid de carbon din sângele arterial.
Sub influența exercițiilor fizice, starea principalelor procese nervoase se normalizează: excitabilitatea crește cu o creștere pronunțată a proceselor de inhibiție și invers, reacțiile inhibitorii se dezvoltă cu pronunțate patologic. hiperexcitabilitate. Exercițiile fizice formează un nou stereotip dinamic, care contribuie la reducerea sau dispariția manifestărilor patologice.
Produsele activității glandelor care intră în sânge secretie interna(hormoni), produsele activității musculare provoacă modificări ale mediului umoral al organismului. Mecanismul umoral în influența exercițiilor fizice este secundar și se desfășoară sub controlul sistemului nervos.
Efectul benefic al exercițiilor fizice asupra corpului este confirmat de teoria reflexelor motor-viscerale de M. R. Mogendovich (1975), a cărei esență este că orice exercițiu pentru mușchi este însoțit de modificări ale stării organelor interne.
Așa că exerciți:
- au un efect stimulator asupra metabolismului, metabolismului tisular, Sistemul endocrin;
- contribuie la creșterea proprietăților imunobiologice, a activității enzimatice, a rezistenței organismului la boli;
- au un efect pozitiv asupra sfera psiho-emoțională, îmbunătățirea stării de spirit;
- au efect tonic, trofic, normalizator asupra organismului si formeaza functii compensatorii.
Efectul terapeutic și profilactic al exercițiilor fizice asupra corpului uman cu abateri ale stării de sănătate se manifestă prin faptul că provoacă reacții fiziologice nespecifice în organism, stimularea activității tuturor sistemelor și a organismului în ansamblu.
Utilizarea exercițiilor fizice în viață contribuie la creștere activitate motorie si performanta fizica.
1.2. Repartizarea elevilor pe grupe pentru orele de educație fizică
Pentru stabilirea stării de sănătate și repartizarea către grupele medicale, toți studenții înscriși în primul an sunt supuși unui control medical, care este efectuat de o comisie specială formată din medici specialiști. Examenele medicale repetate se efectuează la toate cursurile de studii ulterioare, precum și după îmbolnăviri, accidentări, în direcția profesorilor și la cererea elevilor înșiși. Pe baza datelor examinărilor medicale repetate, studenții pot fi transferați în alte grupe medicale. Scutirea elevilor de la exerciții fizice poate fi doar temporară, din cauza prezenței boala acuta sau vătămare, exacerbarea unei boli cronice. Cu o eliberare îndelungată, elevii trebuie să participe la cursuri de educație fizică, mastering secţiunea metodică programe.
Pe baza datelor examen medical, în funcție de starea de sănătate, de nivelul de dezvoltare fizică și de aptitudinea fizică, studenții sunt împărțiți în trei grupe medicale: de bază, pregătitoare, speciale. Transferul de la un grup medical la altul, așa cum sa menționat deja, se efectuează numai după examinări medicale repetate, care sunt efectuate pe toată perioada de formare. Grupa principală include elevi fără abateri ale stării de sănătate și cu un nivel suficient de fitness. Grupa pregătitoare este formată din elevi cu abateri minore ale stării de sănătate sau un nivel insuficient de dezvoltare fizică și de aptitudine fizică. Studenții cu diverse probleme de sănătate sunt înscriși într-o grupă medicală specială.
Pe baza diagnosticului bolilor și a capacităților funcționale ale organismului, acestea sunt împărțite în subgrupe: "A", "B" și "C" (Anexa 1).
Subgrupul „A” este format din studenți cu boli ale sistemului cardiovascular, respirator și nervos central. Conținutul principal al orelor din această grupă sunt exercițiile de respirație și exercițiile de natură ciclică (mers, alergare, înot), care permit îmbunătățirea capacităților aerobe ale celor implicați. Utilizarea tuturor mijloacelor de cultură fizică din acest subgrup ar trebui să fie supusă unei dozări individuale stricte.
Subgrupa „B” este formată din studenți cu afecțiuni ale sistemului digestiv (ulcer peptic, gastrită cronică, colită, colecistită), ficat, endocrin și sistemul genito-urinar. Același subgrup include persoane cu medie și un grad înalt miopie. Acest subgrup folosește în mod predominant exerciții de gimnastică de bază incluse în programele de tratare a unor boli specifice.
Subgrupa „B” este formată din studenți cu afecțiuni ale aparatului locomotor: efecte reziduale de paralizie, pareză, după leziuni ale extremităților superioare și inferioare, cu efecte reziduale de tuberculoză osoasă, deformare toracică, scolioză. Acest grup folosește exerciții care îmbunătățesc postura, sistemul musculo-scheletic, exerciții fizice de dezvoltare generală și corective.
1.3. Scopul, sarcinile și competențele culturii fizice ale studenților din grupele medicale speciale
1.3.1. Ținte și obiective
Scopul stăpânirii disciplinei (curs) constă în formarea viziunii asupra lumii și a culturii unei persoane cu o poziție civilă, calități morale, simț al responsabilității, independență în luarea deciziilor, inițiativă, toleranță, capacitatea de a socializa cu succes în societate, capacitatea de a folosi diverse forme de cultura fizică recreativă și sportul în viața de zi cu zi pentru a păstra și întări sănătatea și sănătatea celor dragi, a familiei și a forței de muncă pentru o viață de calitate și o activitate profesională eficientă.
Sarcinile care specifică scopul disciplinei sunt:
- formarea semnificaţiei sociale a culturii fizice în grupuri medicale speciale şi rolul acesteia în dezvoltarea individului, păstrarea şi promovarea sănătăţii;
– crearea unei idei de diferite tipuri sisteme de sănătate;
- instruirea în bazele biologice, pedagogice și practice ale culturii fizice de îmbunătățire a sănătății și metode de evaluare a stării fizice, funcționale și energetice a organismului;
– formarea în abilități practice de utilizare a mijloacelor de îmbunătățire a sănătății culturii fizice pentru întărirea și restabilirea sănătății în grupuri medicale speciale;
– formarea bazelor pentru utilizarea independentă și justificată metodic a culturii fizice și a activităților de îmbunătățire a sănătății pentru atingerea scopurilor de viață și profesionale.
1.3.2. Competențele formatorului și relațiile cu disciplinele precedente și ulterioare
Competențe ale elevului, formate ca urmare a stăpânirii disciplinei:
Ca urmare a studierii conținutului disciplinei, studenții ar trebui:
Știi: fundamente teoretice, metodologice și practice ale culturii fizice în diverse boli și organizarea exercițiilor fizice în grupe medicale speciale.
A fi capabil să: să utilizeze în mod creativ mijloacele și metodele de îmbunătățire a sănătății culturii fizice pentru dezvoltarea profesională și personală, auto-îmbunătățirea fizică, formarea stil de viata sanatos si stilul de viata.
Deține: mijloace și metode de întărire a sănătății individuale, auto-îmbunătățirea fizică, a valorilor culturii fizice ale individului pentru activități socio-culturale și profesionale de succes.
Locul disciplinei în structura principalului program educațional Ministerul Apărării și Științei al Federației Ruse (OLP): B-62.
Relația cu disciplinele anterioare. Discipline, a căror dezvoltare este necesară ca precursoare pentru studiul acestei discipline: filozofie, istorie, pedagogie generală, antropologie pedagogică, medicină, educație fizică adaptativă, psihologie personalității, studii culturale etc.
Relația cu disciplinele ulterioare. Dezvoltarea acestei discipline este necesară ca precursoare pentru discipline precum teoria și metodologia culturii fizice, istoria culturii fizice și a mișcării olimpice, fiziologia și psihologia educației fizice, cultura fizică terapeutică, biomecanica; psihomotorie și siguranța vieții etc.
1.4. Mijloace și metode de organizare a cursurilor
1.4.1. Mijloace de cultură fizică
Mijloacele de cultură fizică sunt factori naturali ai naturii, condițiile de igienă și exercițiile fizice. Utilizarea sistematică și sistematică a factorilor naturali ai naturii (aerul și băile de soare, procedurile de apă) promovează sănătatea, sporesc funcțiile de protecție ale organismului. Cel mai mare efect poate fi obținut prin combinarea lor cu exerciții fizice. Condițiile igienice care favorizează sănătatea și dezvoltarea proprietăților adaptative ale organismului includ: respectarea regimului de muncă și odihnă, alimentație, respectarea regulilor de igienă personală și publică.
Principalele mijloace de educație fizică sunt exercițiile fizice care permit formarea deprinderilor vitale care contribuie la îmbunătățirea stării fizice și a proprietăților adaptative ale organismului, restabilindu-i funcțiile pierdute anterior.
În practica educației fizice, există o serie de clasificări ale exercițiilor fizice, compilate pe baza diferitelor caracteristici. Exercițiile fizice se clasifică după tipul de activitate competitivă: gimnastică, atletism, înot, jocuri; după caracteristicile lor structurale: ciclice şi aciclice. Se foloseste gruparea exercitiilor in functie de scopul lor specific in procesul efectuarii actiunilor motorii. Pentru persoanele cu abateri ale stării de sănătate, acestea se împart în dezvoltare generală (întărire generală) și speciale. Exercițiile generale de întărire au ca scop vindecarea și întărirea întregului corp. Exercițiile speciale au un efect selectiv asupra uneia sau alteia părți a sistemului musculo-scheletic. Aceleași exerciții, în funcție de condiția fizică, de diagnosticul bolii și de metodele de aplicare a acestora, pot contribui la rezolvarea diferitelor probleme. De exemplu, exercițiile pentru mușchii corpului, în ceea ce privește efectele lor fiziologice asupra organismului, sunt de întărire generală pentru persoana sanatoasa. Pentru o persoană cu o boală a coloanei vertebrale (scolioză, osteocondroză etc.), aceste exerciții fizice constituie un grup de exerciții speciale, deoarece contribuie la rezolvarea unor probleme particulare: creșterea mobilității coloanei vertebrale, întărirea mușchilor din jurul acesteia, corectarea coloana vertebrală etc.
Luați în considerare exerciții care sunt speciale pentru diferite abateri ale stării de sănătate.
Exerciții speciale pentru abateri în stat a sistemului cardio-vascular. Se folosesc exerciții fizice dinamice de natură ciclică, care provoacă o reacție fiziologică mică și moderată. Au un efect general asupra sănătății în principal prin efectul asupra sistemului cardiovascular și în acest sens sunt considerate ca fiind deosebite.
Exercițiile generale de dezvoltare sunt de asemenea utilizate conform unei metode care asigură descărcarea aparatului cardiovascular prin conectarea mecanismelor musculare ale circulației sângelui. Acest lucru se realizează prin efectuarea de exerciții cu un mic reactie fiziologicaîn pozițiile inițiale culcat (uneori cu picioarele ridicate), înclinat sau șezând. Este recomandabil să efectuați astfel de exerciții nu numai cu congestie, ci și ca prevenire a acestora. Se recomanda includerea acestor exercitii in complexele de gimnastica igienica pentru descarcarea sistemului cardiovascular. Pe lângă exercițiile de intensitate scăzută, la care participă grupuri mari de mușchi, exercițiile mai intense, dar cu participarea unor grupuri musculare mici (mușchii membrelor), au o valoare specială de îmbunătățire a sănătății pentru sistemul cardiovascular. Ele dezvoltă patul vascular periferic și contribuie la normalizare tensiune arteriala. În cazurile de tensiune arterială scăzută, sunt de asemenea recomandabile exercițiile de forță-viteză, dar și cu participarea unor grupuri musculare mici și un răspuns fiziologic general mic.
Exerciții speciale pentru abaterile în starea sistemului respirator. Exercițiile generale de respirație pentru sănătate sunt speciale pentru sistemul respirator. Se folosesc și exerciții care vizează un proces patologic specific.
În cazul defectelor de umplere cu aer țesut pulmonar, efect de vindecare au exerciții de respirație paradoxale (gimnastică A. N. Strelnikova). Esența lor este că inhalarea se efectuează atunci când se efectuează exerciții fizice în faza în care condițiile de expansiune a toracelui sunt dificile și aerul umple zonele prăbușite ale țesutului pulmonar. În unele cazuri, este rațional să se efectueze exerciții care cresc în mod specific expirația prin obstacole create artificial cu pronunția sunetelor care zguduie pieptul (f, p, x, sh).
Exerciții speciale pentru abaterile în starea sistemului digestiv. Sunt deosebite exercițiile de respirație diafragmatică, care au un efect benefic asupra funcției organelor digestive, precum și exercițiile care întăresc peretele abdominal. Nu ar trebui să fie prea intense. Cu exacerbări frecvente, exercițiile care implică mușchii abdominali trebuie să fie netede, fără încărcări statice. Pentru a excita pofta de mancare si a stimula secretia gastrica, exercitiile se fac cu 30 de minute inainte de masa cu usurinta, fara tensiune. Exercițiile mai intense pot, dimpotrivă, să reducă secreția gastrică. Ambele tipuri de exerciții sunt folosite pentru gastrită cu activitate secretorie crescută și scăzută. Afectează în mod favorabil vindecarea ulcerului prin exerciții fizice cu efectuarea de muncă de o putere suficient de mare, dacă orele se țin la 1,5 ore după masă. La prolapsul organelor digestive, sunt recomandate exerciții care întăresc podeaua pelvină, efectuate într-o poziție inițială orizontală a corpului: accent pe genunchi, culcare cu bazinul ridicat etc. Este mai bine să finalizați orice set de exerciții cu lor. La procese adezive exerciţiile cu întoarceri şi înclinări ale trunchiului au o importanţă deosebită.
Exerciții speciale pentru abaterile de la sistemul nervos central și periferic. În cazul abaterilor în starea sistemului nervos central, fără a perturba funcția motrică, se utilizează întregul complex de exerciții fizice generale de dezvoltare: ciclice, dinamice, de respirație, corective, de coordonare etc. Dacă există încălcări ale sferei motorii , apoi se folosesc exerciții speciale. Cu pareză de natură spastică (mușchi încordați și contractați), exercițiile sunt folosite pentru relaxarea și întinderea mușchilor corespunzători. Cu pareza flasca (muschii sunt relaxati, atrofiati), se folosesc exercitii care dezvolta forta si tonusul muscular. Adesea, cu încălcări ale sferei motorii, se observă nu numai leziuni musculare, ci și rigiditate a articulațiilor, care este depășită de exerciții speciale de flexibilitate.
Exerciții speciale pentru tulburări metabolice. În cazul încălcărilor metabolismului grăsimilor (obezitate), se folosesc exerciții care creează costuri totale mari de energie. Acestea sunt exerciții de putere moderată până la mare. De o anumită importanță este utilizarea exercițiilor în care există o eliberare puternică de umiditate. Dar, în acest caz, este necesar să se țină cont de starea sistemului cardiovascular și a altor organe.
În caz de încălcări metabolismul carbohidraților(diabet zaharat) este indicat sa se foloseasca exercitii care sa contribuie la consumul de zahar in sange si sa stimuleze formarea „depozitelor de zahar” in tesuturi. Acestea sunt exerciții de putere moderată, efectuate pe o perioadă lungă de timp (până la o oră sau mai mult). În același timp, este necesar să se țină cont de posibilitatea scădere bruscă nivelurile de zahăr din sânge și apariția unei stări de hipoglicemie, mai ales dacă pacientul primește terapie de întreținere cu preparate de insulină.
În bolile sistemului urinar, se efectuează exerciții speciale cu respirație diafragmatică, exerciții care întăresc mușchii abdomenului, spatelui inferior, podeaua pelviană in pozitia initiala culcat, cu bazinul ridicat.
Cu defecte ale sistemului musculo-scheletic, se folosesc o varietate de exerciții speciale care dezvoltă mușchii, articulațiile și formează acte motorii integrale cu mișcări înlocuite.
După caracteristica anatomică, exercițiile fizice se împart în exerciții pentru: a) grupe musculare mici (mâini, picioare, față); b) grupele de muşchi medii (gât, antebraţe, tibie, umăr, coapsă etc.); c) grupe mari de muşchi (superioare şi membrele inferioare, trunchi). Exercițiile fiecăruia dintre grupurile indicate pot fi direcționate:
- pentru dezvoltarea calităților și abilităților motrice individuale - forță, flexibilitate, viteză, capacitate de sărituri, coordonare, echilibru, ritm, plasticitate etc.;
- asupra educației proprietăților psihicului - atenție, inteligență iute, orientare în spațiu, în timp etc.;
- cresterea nivelului functional al sistemelor corpului (cardiovasculare, respiratorii, procese metabolice activatoare);
- pentru formarea posturii corecte.
Cantitatea de masă musculară implicată în exerciții depinde de cantitatea de încărcare. Pentru persoanele repartizate în grupe medicale speciale din motive de sănătate, este necesar să se folosească exerciții fizice care acoperă cel mai mare număr de grupe musculare. În cazurile în care, din cauza naturii bolii, este imposibil de efectuat un numar mare de exerciții fizice, efectuați exerciții fizice locale care vizează restabilirea funcțiilor pierdute.
În funcție de natura aprovizionării cu energie, exercițiile fizice sunt împărțite în aerobe și anaerobe. Regimul aerob se caracterizează prin mobilizarea funcționalității sistemului cardiovascular, respirator și a altor sisteme ale corpului care asigură furnizarea și utilizarea oxigenului și îndepărtarea monoxidului de carbon. În același timp, datoria de oxigen nu se dezvoltă în organism și nu există o stare hipoxică.
Activitatea motorie anaerobă este asociată cu formarea datoriilor de oxigen și a excesului de acid lactic. Energia musculară este produsă de mecanismul fosfatului de creatină (utilizarea rezervelor de creatină fosfat în mușchi fără livrare de oxigen și numai cu participarea inițială a reacțiilor glicolitice).
Activitatea motrică în regim anaerob este asociată cu o încărcare semnificativă asupra tuturor organelor (ficat, rinichi etc.) și sistemelor corpului (nervos, respirator, cardiovascular) și, prin urmare, este contraindicată persoanelor cu abateri de sănătate și, în primul rând, rândul său, , cu boli ale sistemului cardiovascular.
Sunt excluse încărcăturile de putere submaximală și maximă în clasele de studenți din grupele medicale speciale. De o importanță deosebită aici este principiul creșterii treptate a efectelor de dezvoltare și antrenament, care asigură o creștere a volumului și intensității sarcinilor pe măsură ce capacitățile funcționale ale corpului cresc. Pe stadiul inițial Procesul de pregătire a studenților grupelor medicale speciale utilizează sarcini de intensitate scăzută. Frecvența cardiacă (FC) este de 90-100 bpm, care este cu 25-30% mai mare decât nivelul inițial (70-77 bpm). Activitatea fizică de intensitate medie este inclusă în mod dozat, crescând ritmul cardiac la 40-50% din valoarea inițială (până la 100-115 bătăi/min.). Pe măsură ce funcționalitatea corpului crește, o încărcătură de intensitate medie este utilizată și dozată peste medie. Frecvența cardiacă este de 130–140 bpm, care este cu 70–80% mai mare decât nivelul inițial.
În funcție de natura contracțiilor musculare, exercițiile fizice sunt împărțite în dinamice (izotonice) și statice (izometrice).
Contracția musculară, în care se dezvoltă tensiune, dar nu își schimbă lungimea, se numește izometrică. Antrenamentul muscular în modul izometric duce la dezvoltarea intensivă a forței și masei musculare și are un avantaj față de antrenamentul izotonic. Tensiunea musculară izometrică are un efect mobilizator asupra aparatului neuronului motor și contribuie la recuperarea rapidă a funcției afectate. Efectuarea exercițiilor fizice izometrice crește posibilitatea de reglare locală a activității musculare. În același timp, se formează abilitățile de contracție selectivă a diferitelor grupe musculare. În plus, activitatea fizică izometrică necesită mai puțin efort decât cea izotonică.
Cu mișcări dinamice (flexie, extensie a brațului în articulația cotului, abducție a brațului în articulația umărului, înclinare a corpului înainte, în lateral etc.), mușchii lucrează în mod izotonic - prin perioade de alternanță de contracție cu perioade de relaxare musculară, adică articulațiile sunt puse în mișcare membrele sau trunchiul coloană vertebrală). După gradul de activitate, exercițiile dinamice pot fi active și pasive. Pentru jenă contractie musculara se folosesc mișcări cu amortizor sau rezistență oferită de un partener.
În mod eficient, mai ales cu abaterile în starea de sănătate, utilizarea de exerciții ideomotorii, respiratorii, corective și alte grupe de exerciții descrise mai jos.
Pentru a preveni contracturile la nivelul articulațiilor membrului afectat, se folosesc exerciții ideometrice, a căror esență este trimiterea de impulsuri la contracția musculară. Eficacitatea reproducerii mentale a mișcării este asociată cu păstrarea stereotipului obișnuit al proceselor de excitare și inhibiție în SNC, care, la rândul său, menține mobilitatea funcțională a membrului.
Exercițiile de respirație sunt împărțite în dinamice și statice. Dinamic - combinat cu mișcările brațelor, brâului umăr, trunchiului, statice - sunt efectuate numai cu participarea diafragmei și a mușchilor intercostali. Alocați exerciții de respirație generale și speciale. Sarcinile celor generale sunt de a îmbunătăți ventilația pulmonară și de a întări principala muschii respiratori. Exercițiile speciale de respirație sunt folosite ca mijloc de prevenire și combatere a complicațiilor pulmonare, a consecințelor hipoxiei generale.
Exercițiile fizice corective sunt utilizate pentru boli și leziuni ale sistemului musculo-scheletic. Sarcina gimnasticii corective este de a întări mușchii slăbiți și întinși și de a relaxa mușchii contractați, adică de a restabili izotonia musculară normală (de exemplu, cu scolioză, osteocondroză etc.).
Exercițiile de echilibru sunt acțiuni motorii asociate cu capacitatea de a sta în picioare, de a se mișca în diverse moduri și de a efectua diverse mișcări pe podea, proiectile sau obiecte cu o zonă mică de sprijin.
Exercițiile de echilibru sunt abilități motorii complexe formate din două părți interdependente: capacitatea de a menține echilibrul pe o zonă de sprijin redusă și capacitatea de a efectua diverse acțiuni motorii în aceste condiții. Așa se explică de ce echilibrul este mai ușor de menținut atunci când se execută mișcări bine învățate. Exercițiile de echilibru sunt mișcări de agilitate. Când sunt efectuate, este necesară activitatea activă a unor astfel de analizoare, cum ar fi vizuale, motorii, vestibulare.
În timp ce se menține echilibrul, există o distribuție uniformă a tonusului muscular. Reglarea acestuia din urmă se bazează pe contracțiile tonice ale mușchilor și pe sensibilitatea proprioceptivă fină. În plus, aparatul vestibular participă la reglarea posturii corpului. Impactul asupra acestor sisteme îmbunătățește funcția motorie.
Exercițiile de echilibru sunt folosite pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, a îmbunătăți postura și, de asemenea, pentru a restabili funcțiile afectate (pentru boli ale sistemului nervos central, afectate circulatia cerebrala, aparatul vestibular si etc.).
Exercițiile de coordonare a mișcărilor se caracterizează prin combinații neobișnuite sau complexe de diferite mișcări. Ele îmbunătățesc sau restabilesc coordonarea generală a mișcărilor sau coordonarea mișcărilor segmentelor individuale ale corpului. De o importanță deosebită sunt aceste exerciții pentru tulburările sistemului nervos central și periferic.
Exerciții de sărituri. Exercițiile de sărituri sunt folosite pentru întărirea mușchilor picioarelor, dezvoltarea capacității de sărituri, dezvoltarea capacității de a evalua mișcările în spațiu și în funcție de gradul de efort muscular, precum și pentru a stăpâni o aterizare stabilă și moale. Elevii grupei medicale speciale pot folosi exercițiile de sărituri descrise mai jos.
Salturi - utilizate pentru dezvoltarea capacității de sărituri și coordonarea mișcărilor, au un efect benefic asupra activității cardiovasculare și sistemele respiratorii. Sunt folosite în părțile principale și pregătitoare ale lecției, altele mai complexe - în cea principală.
Sărituri cu frânghie - a) staționare, balansare și rotire: alergare, alergare înăuntru, sărituri pe două picioare și unul, sărituri duble, sărituri cu întoarceri, împreună etc. Aceste sărituri ajută la dezvoltarea ochiului și a orientării în spațiu și timp; b) sărituri peste coarda scurtă: cu rotirea coardei înainte și înapoi, sărituri duble, sărituri pe un picior, de la picior la picior etc. - contribuie la dezvoltarea capacității de săritură, rezistență și agilitate. Se recomandă să fie efectuate în partea principală a lecției.
Saritura in lungime - a) saritura in lungime in picioare; b) la fel pentru o lungime dată de-a lungul reperului; c) pe distanta stabilita; d) cu cu ochii inchisi la o anumită distanță de-a lungul reperului; e) săritură în lungime cu start în alergare. Sunt folosiți pentru a dezvolta capacitatea de sărituri, agilitatea și capacitatea de a-și controla mișcările. Se pot folosi și sărituri de adâncime de la înălțimea de 1 m, sărituri adânci cu aterizare într-un pătrat marcat în diverse moduri, sărituri în înălțime (un teanc de rogojini etc.) 80 - 100 cm.
Exercițiile de relaxare au mare importanță pentru a crea condiții optime de curgere procesele de recuperareîn corpul uman în timpul repausului. Relaxarea este o etapă de tranziție pentru concentrare atunci când învățați un nou exercițiu.
Relaxarea poate fi totală sau parțială. Dezvoltarea relaxării parțiale ar trebui să se desfășoare în etape. De exemplu, mâna lăsată deoparte trebuie mai întâi încordată, ar trebui să existe o senzație de membru încordat, apoi să începeți să relaxați mușchii și, în cele din urmă, să „scăpați” membrul relaxat, permițându-i să „atârne fără viață”.
În diverse tipuri de activitate (cultură fizică, sport, producție etc.), este de mare importanță capacitatea de a relaxa mușchii sau grupele de mușchi care nu sunt implicate în efectuarea unei acțiuni motorii. Ar trebui luate în considerare principalele sarcini pedagogice în procesul de stăpânire a tehnicilor de relaxare:
1. Capacitatea de a-ți forma obiceiul de a observa starea în schimbare a mușchilor tăi în timpul efortului și în repaus.
2. Dezvoltați capacitatea de a distinge clar senzațiile care indică relaxarea musculară.
3. Contribuie la dobandirea deprinderii de relaxare completa a diverselor grupe musculare.
4. Dezvoltați capacitatea de a relaxa unele grupe musculare în timp ce tensionați alți mușchi.
Succesul stăpânirii tehnicii de relaxare depinde în mare măsură de gradul de atitudine conștientă față de exerciții, de independența gândirii și creativitate la studiul lor. O atenție deosebită trebuie acordată complicației treptate a exercițiilor. Exercițiile de relaxare trebuie efectuate în combinație cu exerciții de respirație.
1.4.2. Dozarea activității fizice
Sarcina este numită - amploarea impactului exercițiilor fizice asupra organismului și gradul de dificultăți obiective și subiective depășite în acest caz. Sarcina se caracterizează prin:
1. Cantitatea de muncă depusă.
2. Amploarea impactului asupra organismului.
3. Gradul de depășire a dificultăților.
4. Intensitatea informațională a muncii.
5. Tensiune mentală.
6. Complexitatea coordonării exerciţiilor fizice efectuate.
Sarcina are o latură externă și interioară. Există o relație directă între ele (unul crește, celălalt crește).
Partea interioară invizibil - acestea sunt reactiile organismului la munca efectuata, i.e. modificări interne(schimbări) în funcționarea organelor și sistemelor corpului Aici, împreună cu indicatorii efectului imediat al sarcinii, care se manifestă direct în timpul lucrului și imediat după finalizarea acestuia (ritm cardiac, presiune, teste rapide), puteți utiliza date privind natura și durata perioadei de recuperare...
Partea de sarcină externă - cea principală, include - volumul total și intensitatea sarcinii.
Volum este cantitatea munca mecanica, adică, pe termen lung, impactul total al sarcinilor - numărul de repetări ale exercițiilor, timpul de execuție, numărul de combinații, sărituri.
Intensitate – concentrarea sarcinii în timp sau cantitatea de antrenament sau de muncă competitivă pe unitatea de timp (viteză, viteză, ritm, complexitate), intensitatea impactului, densitatea motorie, puterea de lucru. Există două direcții în creșterea intensității sarcinii: prima se datorează creșterii eforturilor musculare și mentale, a doua se datorează consolidării sesiunii de antrenament, ziua (mai mult exercițiu). Volumul este un factor pe termen lung. Intensitatea este un factor de impact apropiat - sincron.
În practică, sarcina totală este estimată prin parametri externi în funcție de caracteristicile exercițiilor: ciclică după kilometraj, exerciții cu greutăți după numărul de abordări, greutatea totală, la gimnastică - după numărul de exerciții, ligamente. Intensitatea este densitatea motorie a sesiunii, întregul timp al exercițiului împărțit la timpul sesiunii. Intensitatea relativă este timpul de exercițiu împărțit la cantitatea de exercițiu (viteză, ritm, putere).
Dinamica dezvoltării sarcinii:
1. Simplu - formă ascendentă a sarcinii - de la lecție la lecție, o creștere constantă a sarcinii. Folosit de începători și sportivi în perioada de recuperare.
2. Forma de încărcare a treptei - valoarea inițială a sarcinii trebuie stăpânită pe deplin și numai după aceea, adică prin anumit timp, ar trebui propusă o nouă creștere a sarcinii.
3. ondulat - creșterea treptată, apoi scăderea sarcinii - principala formă de antrenament.
4. șoc (stres) - o creștere treptată a sarcinii, corpul se adaptează, și se dă volumul de șoc al sarcinii, apoi o scădere.
1. Urgent-efect de antrenament (o dată).
2. Efect mediu (intermediar) (săptămânal).
3. Efect total-cumulativ (crescător) (câteva luni, un an).
Pentru a crește nivelul de fitness, acestea trebuie combinate corect.
Clasificarea sarcinii:
1) natura sunt încărcături - antrenament și competitiv, specific și nespecific;
2) in marime - mare (limită), semnificativ (near-limit), mediu, mic.
3) după direcție - cu caracter general si selectiv, contribuind la dezvoltarea calitatilor fizice individuale.
4) în funcție de complexitatea coordonării: la cele efectuate în condiții standard, stereotipe (neschimbate) și la cele efectuate într-un mediu în schimbare în condiții diferite.
5) din punct de vedere al impactului: în curs de dezvoltare (mare și semnificativă), de susținere (stabilizant - mediu) și restaurator (mic);
6) pe zonele de putere:
1. - putere redusă (ritmul cardiac - 130-140 bătăi/min.);
2. - putere moderată (ritmul cardiac - 140-160 bpm);
3. - putere mare (ritmul cardiac - 160-180 batai/min.);
4. - putere submaximală (ritmul cardiac - 180-190 bpm);
5. - putere maximă (ritmul cardiac - 190 sau mai mult).
Sarcina trebuie să corespundă capacităților funcționale ale celor implicați.
La dozarea încărcăturii, elevii cu abateri ale stării de sănătate ar trebui să ia în considerare următorii factori care afectează amploarea acesteia:
1. Poziții de pornire culcat, așezat - ușurează sarcina, în picioare - crește.
2. Mărimea și numărul grupelor musculare. Includerea unor grupuri mici (picioare, mâini) - reduce sarcina; exerciții pentru mușchii mari - crește.
3. Gama de mișcare: cu cât este mai mare, cu atât sarcina este mai mare.
4. Numărul de repetări ale aceluiași exercițiu: creșterea acestuia crește sarcina.
5. Ritmul de execuție: lent, mediu, rapid.
6. Execuția ritmică a exercițiilor facilitează încărcarea.
7. Cerința de acuratețe în efectuarea exercițiilor: la început crește sarcina, ulterior, când se dezvoltă automatismul, scade.
8. Exerciții greu de coordonat - măresc sarcina, deci nu sunt incluse în etapa inițială a procesului de antrenament.
9. Exerciții de relaxare și exerciții de respirație statică - reduceți sarcina: cu cât sunt mai multe exerciții de respirație, cu atât sarcina este mai mică. Raportul lor față de întărirea generală și specială poate fi 1:1; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.
10. Emoțiile pozitive din sala de clasă într-un mod ludic ajută la îndurarea sarcinii mai ușor.
11. grad diferit eforturile implicate în exercițiu: modifică sarcina.
12. Principiul dispersării sarcinii cu alternarea diferitelor grupe musculare: vă permite să alegeți sarcina optimă.
13. Utilizarea articolelor și a obuzelor afectează nu numai creșterea, ci și scăderea încărcăturii.
1.4.3. Caracteristici ale metodologiei de dezvoltare a calităților fizice cu diverse abateri ale stării de sănătate
Calitățile fizice sunt înțelese ca anumite seturi de proprietăți biologice și mentale ale unei persoane, care exprimă pregătirea sa fizică pentru activitatea motrică activă (B.A. Ashmarin, 1990).
V literatura internă Se adoptă o clasificare care distinge cinci calități fizice (forță, viteză, rezistență, flexibilitate, dexteritate). Dezvoltarea calităților fizice cu diverse abateri ale stării de sănătate are specificul său în funcție de boală. Este posibil să evidențiem unele Cerințe generale la metodologia de dezvoltare a acestora:
1. Dezvoltarea specială a calităților fizice trebuie efectuată numai după creșterea stării funcționale a corpului și a nivelului general de condiție fizică.
2. Este indicat să se dezvolte calitățile motrice în următoarea succesiune: dezvoltarea rezistenței, forței, vitezei, dexterității. Flexibilitatea poate fi dezvoltată încă de la prima ședință.
Să caracterizăm pe scurt principalul calitati fiziceşi specificul dezvoltării acestora la elevii cu abateri ale stării de sănătate.
Rezistenta. Rezistența este înțeleasă ca abilitatea de a efectua munca pentru o perioadă lungă de timp la nivelul necesar de intensitate, capacitatea de a rezista la oboseală și de a se recupera eficient în timpul și după muncă. Distingeți rezistența generală și cea specială. Prima face parte din condiția fizică generală, a doua face parte din fitnessul special al unui sportiv în diverse sporturi. În procesul studierii elevilor cu abateri ale stării de sănătate, vorbim despre dezvoltarea rezistenței generale. Rezistența generală vă permite să faceți față cu succes oricărei lucrări pe termen lung de putere mare sau moderată.
O întârziere în dezvoltarea calității rezistenței poate apărea din mai multe motive, unul dintre ele este o încălcare a metabolismului carbohidraților. În cazul muncii prelungite, zahărul din sânge este consumat, iar în cazul tulburărilor metabolice (diabet zaharat), zahărul, în ciuda conținutului său ridicat în sânge, este cheltuit destul de repede și nu este completat, din cauza lipsei de „depozite” suficiente de carbohidrați în corpul. Lipsa de rezistență asociată cu această cauză se manifestă printr-un debut brusc și brusc de oboseală în timpul muncii prelungite. Apare tablou clinic stare hipoglicemică: slăbiciune severă, agitație mentală, frică, încetinirea ritmului cardiac, albire, transpirație rece. Starea se îmbunătățește după administrarea zahărului cu alimente (ceai dulce, o bucată de zahăr în gură etc.). Antrenamentul de anduranță în aceste cazuri este deosebit de dificil. Cursurile trebuie efectuate cu prudență, evitând oboseala și întotdeauna după ce ați luat alimente cu carbohidrați. Nu poți face cursuri pe stomacul gol. Elevii cu metabolism afectat al carbohidraților nu ar trebui să facă jogging dimineața. Cu exerciții sistematice care vizează dezvoltarea rezistenței, pentru muncă de lungă durată de intensitate moderată, este necesar să se asigure o nutriție bogată în carbohidrați.
Motivul pentru întârzierea rezistenței poate fi starea funcțională insuficientă a sistemului nervos, care obosește sub influența muncii monotone. Aceasta este o consecință a slăbirii generale a corpului. Semnele de oboseală apar treptat sub formă de letargie, lipsă de coordonare, uneori dureri de cap, creșterea ritmului cardiac, creșterea sau scăderea tensiunii arteriale și diverse plângeri subiective de stare de rău. Aportul de zahăr nu afectează restabilirea capacității de muncă, uneori un factor emoțional pozitiv, odihna pasivă și somnul acționează mai bine.
Odată cu dezvoltarea rezistenței, este necesar să protejați sistemul nervos de suprasolicitare, să utilizați un mod rațional de lucru și odihnă. Nu o poți face atunci când te simți rău, după sarcini de antrenament și producție obositoare sau în condiții care introduc stres suplimentar (zi fierbinte). În procesul de antrenament, oboseala semnificativă este inacceptabilă, ceea ce poate duce la o scădere suplimentară a proprietăților funcționale ale sistemului nervos central. Este recomandabil să diversificați exercițiile, să respectați intervalele de odihnă în procesul de execuție.
Starea nesatisfăcătoare a sistemului musculo-scheletic (defecte ale sistemului musculo-scheletic, excesul de greutate (obezitate), leziuni ale sistemului nervos central și periferic) reduce și rezistența. Oboseala în acest caz se manifestă sub formă durereîn picioare.
Cauza durerii care nu dispare mult timp poate fi microtrauma. Clasele în aceste cazuri nu pot fi forțate: este necesară pregătirea prealabilă a sistemului musculo-scheletic (exerciții de forță moderată). Pentru a preveni oboseala sistemului musculo-scheletic, trebuie să treceți munca de la o grupă musculară la alta. Masajul, procedurile locale termice, kinetoterapie sunt de mare importanță.
Dificultatea de a dezvolta rezistența este asociată și cu starea nesatisfăcătoare a sistemului cardiovascular, care apare fie pe baza unei boli, fie ca urmare a activității fizice limitate. Aceasta se manifestă prin oboseală cu debut rapid și o reacție nefavorabilă a sistemului cardiovascular la sarcină: ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc excesiv (sau scade), recuperarea este foarte lungă. În acest caz, este necesar să se reducă intensitatea sarcinii. Forțarea orelor pentru a obține rezultatul dorit este inacceptabilă. Acest lucru duce la o exacerbare a bolii, la dezvoltarea proceselor distrofice la nivelul miocardului, ca urmare a suprasolicitarii fizice sau a perturbării reglării tensiunii arteriale. Doar o creștere treptată a intensității și duratei exercițiului poate duce la rezultatele dorite.
O scădere a rezistenței din cauza abaterilor în starea sistemului respirator se exprimă într-o reacție nefavorabilă la sarcina sistemului respirator. După efectuarea exercițiilor, capacitatea vitală a plămânilor scade și alți indicatori ai stării funcționale a sistemului respirator se înrăutățesc. Intensitatea și durata exercițiilor pentru dezvoltarea rezistenței în acest caz trebuie să fie proporționale cu reacția sistemului respirator și să evite modificările negative. În sala de clasă, trebuie să monitorizați constant starea sistemului respirator cu ajutorul unor teste funcționale simple. Odată cu o scădere a indicatorilor funcționali, sarcina trebuie redusă și trebuie efectuat un examen clinic.
De mare importanță în dezvoltarea rezistenței este capacitatea de a respira complet și ritmic, combina rațional inspirația și expirația cu mișcările efectuate. În repaus și cu efort fizic moderat, trebuie să respiri pe nas, dar în timpul muncii fizice intense, respirația pe gură este permisă pentru a asigura ventilația pulmonară maximă. Când faceți exerciții, atenția trebuie concentrată pe expirație, și nu pe inhalare: aerul bogat în oxigen care intră în plămâni este amestecat cu o cantitate mai mică de aer rezidual și de rezervă, în care conținutul de oxigen este scăzut.
În scopul dezvoltării functia respiratorie ar trebui utilizate o varietate de exerciții de respirație și sisteme respiratorii (A. N. Strelnikova, K. Buteyko, O. G. Lobanova și E. Ya. Popova). Trebuie amintit că a redus din cauza bolii capacitate funcțională aparatul respirator, se recuperează foarte lent. Prin urmare, dezvoltarea rezistenței necesită manifestarea voinței, a perseverenței și a răbdării.
Pentru dezvoltarea andurantei se recomanda exercitii ciclice (mers, alergare, inot etc.). Acestea trebuie efectuate fără stres nejustificat, alternând cu exerciții de odihnă și relaxare. Elementele de efort, efortul excesiv cresc presiunea intratoracică, perturbă circulația sângelui, ceea ce este contraindicat în special persoanelor cu insuficiență cardiovasculară. Respirația trebuie să fie liberă, este indicat să respirați doar pe nas.
Utilizarea eficientă a elementelor în mișcare ale jocurilor sportive. Diverse variatii intalnite in timpul jocurilor dezvolta simultan toate calitatile fizice - viteza, forta si rezistenta. Pe parcursul jocului se dezvoltă orientarea în spațiu, ingeniozitatea, coordonarea. Jocurile trebuie incluse în toate exercițiile fizice ale elevilor cu probleme de sănătate, în special în partea pregătitoare.
Putere- aceasta este capacitatea de a depasi rezistenta externa sau de a o contracara datorita eforturilor musculare.
Forţa depinde de: 1) viteza impulsului în muşchi; 2) eforturi puternice; 3) diametrul fiziologic și proprietățile fiziologice ale mușchilor; 4) starea sistemului musculo-scheletic; 5) sincronizarea muncii musculare (coordonare musculară); 6) caracteristicile biomecanice ale caroseriei (lungimea pârghiilor);
Mod de lucru muscular: 1) static - fără modificarea lungimii (ținere); 2) dinamică - o scădere a lungimii musculare (depășire); creșterea lungimii musculare (inferioară).
În funcție de modul de lucru muscular, se disting următoarele abilități de putere:
1. Putere de sine- munca musculara in regim static - sunt miscari foarte lente. Distingeți puterea absolută - aceasta este puterea maximă a unei persoane și relativă - raportul dintre puterea maximă și greutatea unui atlet.
2. Viteză-tărie- munca musculara dinamica (forta).
Forța prezentată în mișcările rapide este împărțită în:
A. depășirea- aceasta este munca de mișcare a corpului și a părților sale, a obiectelor, când munca externă este mai mică decât tensiunea musculară. Aici mușchii se contractă și se scurtează - mișcarea se realizează cu accelerare și viteză constantă (săritură, extensie, împingere);
b. inferior- când sarcina externă asupra muşchiului este mai mare decât tensiunea acestuia. Aici mușchii se întind și se lungesc - acestea sunt mișcări atunci când este necesară stingerea energiei cinetice a mișcării corpului sau a părților sale (flexie, aterizare) în aceste mișcări puteți arăta mai multă forță decât în modul de depășire, deci la aterizare în săriturile în lungime, mușchii lucrează de 2 ori mai mult decât cu repulsie.
v. forta exploziva- aceasta este capacitatea de a arăta o putere mare într-o perioadă minimă de timp - o creștere a puterii în timp. Aici eforturile sunt asociate cu depășirea rapidă a greutăților sau rezistența cu accelerarea mișcării (sărituri, aruncări, loviri etc.).
Sarcina principală pentru elevii cu abateri ale stării de sănătate este dezvoltarea cuprinzătoare a forței și asigurarea manifestărilor acesteia în diferite activități. Sarcinile speciale sunt: dezvoltarea diferitelor tipuri de forță; întărirea armonioasă a tuturor grupelor musculare; capacitatea de a folosi rațional forța în diverse mișcări.
În caz de tulburări metabolice (în special, proteine), cu o dezvoltare fizică dizarmonică, ca urmare subponderal organism, există adesea un general slabiciune musculara. De fapt, exercițiile de forță în acest caz sunt contraindicate. Cu abateri ale activității sistemului nervos central, se observă uneori și slăbiciune musculară generală, hipotensiune musculară (scăderea tonusului). Acest lucru se datorează deteriorării structurilor creierului care asigură acte motorii, iar hipotensiunea arterială se datorează leziunilor structurilor care asigură activitate generală. Adesea, elevii cu hipotonie musculară generală pot avea indicatori satisfăcători de forță în timpul unui examen dinamometric efectuat pentru a evalua dezvoltarea fizică (forța mâinii, forța spatelui). Efectuarea exercițiilor de forță, cu participarea unor grupuri mari de mușchi, le provoacă dificultăți semnificative.
Cu abateri ale stării de sănătate de la sistemul nervos, sunt caracteristice și manifestările de slăbiciune ale grupelor musculare individuale: o jumătate a corpului (brațe, picioare), partea superioară a corpului (ambele brațe) sau partea inferioară a corpului (ambele picioare), un membru. sau un grup muscular izolat, până înainte de atrofia acestuia. Adesea, există un tonus crescut al grupelor musculare individuale cu o scădere simultană a forței lor. Toate aceste manifestări de slăbiciune a sistemului muscular sunt adesea însoțite de diverse tulburări în starea sistemului musculo-scheletic: tulburări de postură, mobilitate excesivă a articulațiilor, deformarea toracelui, a membrelor, picioarele plate etc.
Următoarele exerciții pot fi folosite pentru a dezvolta calitățile de forță:
- exerciții cu greutăți - minge umplută, greutatea mingii la băieți este de la 1,5 la 2 kg, la fete de la 1 la 1,5 kg (se folosesc diverse aruncări ale unei mingi umplute din diferite poziții de plecare - în picioare, așezat, culcat) ;
- sărind pe unul, două picioare alternativ, cu mingea în mâini și fără minge, sărind înainte; genuflexiuni adânci cu o minge;
- aruncare - o minge, pietre, o lovitură (din loc, dintr-un pas, dintr-o alergare, la distanță și la o țintă);
- jocuri cu alergare și aruncare - „Vorbire” cu KO (jocul se joacă cu „sărare” celor care joacă o minge de tenis), „Patru suporturi”, etc., aruncarea de discuri de cauciuc la distanță;
- exercitii combinate pe banca de gimnastica, exercitii cu banca de gimnastica, diverse opriri, exercitii de sarituri cu ajutorul unei banci de gimnastica, sarituri de pe podea pe banca, prin banca, cu accent pe banca.
Trebuie amintit că, cu un nivel scăzut de dezvoltare a forței asociat cu o încălcare a sistemului nervos central, este necesar să se folosească exerciții care provoacă tensiune spinală (compresie semnificativă, îndoire excesivă) cu mare grijă. Sunt contraindicate exercițiile speciale de forță pentru mușchii gâtului, necesitând tensiune spinală mare.
Exercițiile de forță cu participarea grupelor musculare slăbite trebuie efectuate în combinație cu relaxarea mușchilor, al căror tonus este crescut. Începeți și terminați cursurile cu exerciții de relaxare. Când folosiți exerciții pentru a dezvolta forța, trebuie să țineți cont de starea sistemului cardiovascular, respirator, a organelor digestive și a altor sisteme ale corpului. Exercițiile de forță, în special de natură statică, contribuie la creșterea tensiunii arteriale și pot avea un efect advers cu o predispoziție corespunzătoare la boală. În aceste cazuri, pentru dezvoltarea forței, este indicat să folosiți exerciții care implică grupe musculare mici. Reacția trebuie monitorizată. tensiune arterialași să nu facă să crească. Exercițiile de forță afectează negativ starea sistemului digestiv dacă sunt efectuate după mese sau pe stomacul gol. Prin urmare, exercițiile fizice trebuie efectuate nu mai devreme de 1,5 ore după masă. Atunci când corpul este slăbit, nu trebuie folosite exerciții cu stres extrem.
Rapiditate este capacitatea de a efectua acţiuni motorii într-o perioadă minimă de timp.
Viteza vine în trei forme principale:
A. viteza de mișcare a răspunsului (reacție motorie) la orice stimul extern;
b. viteza de mișcare unică;
v. frecvența mișcărilor pe unitatea de timp.
Manifestările vitezei sunt relativ independente unele de altele. Acest lucru este valabil mai ales pentru indicatorii de timp de reacție, care în cele mai multe cazuri nu se corelează cu indicatorii de viteză de mișcare. Există motive să credem că acești indicatori exprimă abilități diferite de viteză. Combinația acestor trei indicatori vă permite să evaluați toate cazurile de rapiditate. Practic, cea mai mare valoare are viteza actelor motrice integrale (alergare, înot etc.), iar nu manifestări elementare ale vitezei (N. G. Ozolin, 2002).
Abilitățile umane de viteză sunt destul de specifice. Transferul direct, direct al vitezei are loc numai în mișcări similare coordonării. Astfel, o îmbunătățire semnificativă a performanței la sărituri va avea de obicei un efect pozitiv asupra performanței la sprint, aruncarea și alte exerciții în care viteza de extensie a picioarelor este de mare importanță. În același timp, acest lucru, cel mai probabil, nu va afecta viteza de înot, lovirea în box. Un transfer semnificativ de viteză se observă în principal la persoanele slab pregătite din punct de vedere fizic (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000).
Scăderea calității vitezei se bazează cel mai adesea pe aceleași motive ca și la baza scăderii forței. Adesea, cu o calitate generală scăzută a vitezei, manifestându-se în acte motorii integrale, se poate observa capacitatea de a efectua rapid mișcări individuale și de a răspunde la semnale. Când corpul este slăbit, în principal, puterea de viteză și rezistența au de suferit, necesitând o combinație de mai multe calități și manifestându-se, de exemplu, în sprinting. Aceste calități rămân în urmă în dezvoltare cu abateri ale stării sistemului cardiovascular, deoarece formarea lor are loc sub influența exercițiilor fizice efectuate cu intensitate maximă. Calitățile vitezei scad în general odată cu o stare funcțională slăbită a sistemului nervos central, atunci când capacitatea de a reacționa rapid, de a schimba procesele de inhibiție și excitare se pierde.
Pentru a dezvolta viteza, elevii cu abateri de sănătate ar trebui să aplice:
- o varietate de exerciții asociate cu un răspuns rapid la semnale și efectuarea de mișcări într-un ritm ridicat;
- diverse tipuri de exerciții de alergare;
- curse de ștafetă pe diferite distanțe (băieți 4´25 m, 4´30 m - de 2-3 ori; fete 4´15 m, 4´20 m - de 1-2 ori);
- accelerare de la un start scăzut (băieți la distanță de 20-30 m - de 2-3 ori; fete -15-20 m - de 1-2 ori);
- alergare normală, transformându-se în accelerație uniformă (băieți la distanță de 40-45 m - de 2-3 ori; fete - 20-25 m - de 2-3 ori), după accelerare continuă alergarea de inerție de 10-15 m;
- alergare în situații de joc, de exemplu, în timpul unui joc de baschet, mișcare rapidă și opriri bruște, alergare înainte, înapoi, dreapta, stânga;
- joc de baschet după reguli simplificate și cu timp redus (băieți 15-20 minute; fete 8-10 minute, inclusiv odihnă); elemente de joc de fotbal pe un mic loc de joacă (băieți), joc de badminton (fete);
- dribling, transfer rapid al mingii către un partener, opriri bruște la alergare cu mingea; alergări scurte înainte, înapoi, lateral.
Toate exercițiile de mai sus contribuie la dezvoltarea vitezei, a rezistenței la viteză și a rezistenței generale a corpului. În paralel, există un efect de antrenament asupra sistemului cardio-respirator, care ajută la creșterea adaptării organismului la activitatea fizică.
Odată cu dezvoltarea calităților vitezei, riscul de accidentare crește, mai ales cu abateri ale stării sistemului musculo-scheletic și a sistemului cardiovascular. Cele mai frecvent observate leziuni ale coloanei vertebrale, ligamentelor și mușchilor extremităților, apariția insuficienței cardiace, reacții hipo- și hipertonice. Prin urmare, este important să pregătiți sistemul musculo-scheletic cu exerciții de conducere (încălzire) înaintea orelor care vizează dezvoltarea calităților de viteză. Este imposibil să se efectueze cursuri în camere frigorifice și în frig, precum și în prezența simptomelor de oboseală generală. Este indicat să efectuați exerciții prin metoda intervalului, cu o pauză suficient de lungă între ele. Nu utilizați exerciții care facilitează manifestarea vitezei, cum ar fi alergarea la vale, deadlift-uri suplimentare etc.
Flexibilitatea este capacitatea de a efectua mișcări cu o amplitudine mare. Flexibilitatea poate fi generală sau specifică. Flexibilitatea generală este mobilitatea în toate articulațiile, permițându-vă să efectuați o varietate de mișcări cu o amplitudine mare. Flexibilitate deosebită - mobilitate semnificativă sau chiar ultimă în articulațiile individuale, în raport cu cerințele sportului ales.
Elevii cu probleme de sănătate au adesea tonusul muscular scăzut și nivel ridicat dezvoltarea flexibilității, mobilitate excesivă în articulații. În astfel de cazuri, este necesară creșterea tonusului muscular, întărirea aparatului ligamentar. Scăderea flexibilității este adesea asociată cu afectarea sistemului nervos și a aparatului osteoarticular. O atenție deosebită trebuie acordată restricției de mobilitate a coloanei vertebrale, care poate fi asociată cu traumatisme la naștere. Există semne de rănire măduva spinării: pareze, deformări ale membrelor, tulburări de postură etc. Utilizarea fondurilor care vizează dezvoltarea flexibilității în aceste cazuri trebuie să fie foarte atentă și efectuată numai după un examen neurologic special. Este inacceptabil să se folosească mișcări care depășesc norma de mobilitate, pentru a aplica metode de efort suplimentar. Mobilitatea slabă a articulațiilor membrelor poate fi, de asemenea, asociată cu deteriorarea sistemului nervos central, ton crescut mușchii sau atrofia acestora, cu afectarea nervilor periferici, boli articulare. În aceste cazuri, este important să aveți un efect cu mai multe fațete asupra sistem muscular: relaxarea unora si intarirea altor muschi. Exercițiile cu balansare și efort suplimentar trebuie utilizate cu prudență din cauza posibilelor leziuni ale aparatului ligamentar.
Agilitatea este capacitatea de a coordona rapid și precis mișcările. Este asociat cu un complex de fiziologice şi factori mentali si reprezinta capacitatea de miscare si starea corpului. Dexteritatea este generală și specială.
Manifestarea dexterității este dificilă, în principal din cauza abaterilor de stare a sistemului nervos central. Unul dintre deficiențele dezvoltării acestei calități este lipsa de acuratețe a mișcărilor, echilibrul slab.
Următoarele exerciții pot fi folosite pentru a dezvolta dexteritatea:
- efectuarea de elemente de acrobație atât la băieți, cât și la fete - sărituri (înălțime băieți 1 m 10 cm, fete 1 m), diverse sărituri la distanță ghemuită, descălecări aplecate, cu o întoarcere a corpului de 180°, cu palmele în spate spate, deasupra capului, dreapta, stânga, sărituri cu îndoirea picioarelor drepte, stângi, cu picioarele depărtate; săritura de pe un pod de arc, exersarea tehnică de a sări pe un pod și de a descăleca de pe un pod;
- jocuri în aer liber (în funcție de diagnostic și de aptitudinea fizică), de exemplu, „Luptă pentru minge”, „Minge către căpitan”, „Salki”, „Cincisprezece” etc.; diverse elemente ale jocurilor sportive: baschet, volei;
- curse de ștafetă cu alergare, sărituri, cu transfer de obiecte, cu cățărare pe peretele de gimnastică și târăre sub scoici ("cal," capră ");
- exercitii care dezvolta capacitatea de a mentine echilibrul.
În cazurile de afectare a sistemului nervos, la utilizarea exercițiilor, este necesar să ne amintim dificultățile de a depăși lipsa de coordonare și posibile leziuni(cade). Prin urmare, este necesar să dăm Atentie speciala consolidarea controlului vizual și auditiv, oferind asigurare de încredere.
1.5. Elementele de bază ale claselor de construcție
Structura lecției pentru persoanele cu abateri ale stării de sănătate corespunde structurii general acceptate a orelor de cultură fizică și cuprinde trei părți: pregătitoare, principală și finală, cu o oarecare creștere a duratei părților pregătitoare și finale ale lecției. .
Partea pregătitoare include numărarea pulsului, un sondaj despre bunăstare, analiza jurnalelor de autocontrol, respirație și exerciții generale de dezvoltare.
În partea principală este stăpânită o secțiune a unuia dintre tipurile de program, sunt incluse jocuri în aer liber, mers lent, exerciții de respirație. Odihna este necesară după un ciclu de exerciții fizice și jocuri, de preferință stând. După efectuarea exercițiilor cu efort fizic mare, este necesară numărarea pulsului. La sfârșitul părții principale, exercițiile generale de dezvoltare sunt efectuate într-un ritm lent calm, cu pauze de odihnă.
Partea finală clasele au ca sarcină principală restabilirea stării de funcţionare a corpului de elevi. Aici se recomandă utilizarea exercițiilor pentru grupele musculare care au fost cel mai puțin implicate în procesul de antrenament. Exercițiile trebuie efectuate într-un ritm calm, cu intensitate scăzută (mers lent, exerciții de relaxare și de respirație). Se determină frecvența pulsului. Se completează un jurnal de autocontrol, se rezumă rezultatele lecției, se oferă o temă pentru acasă.
Pe lângă frecventarea orelor obligatorii de educație fizică, elevilor SHG se recomandă și alte forme de activitate fizică în regim zilnic: a) gimnastica igienă matinală; b) complexe speciale exerciții, compilate independent, ținând cont de boală; c) minute de educație fizică și pauze de educație fizică în timpul temelor; d) drumeții, alergări recreative, înot recreațional; e) drumeții de weekend, proceduri de temperare (băi de aer, dușuri, stropire etc.).
Pentru a controla distribuția corectă a sarcinii în lecție, este necesară monitorizarea ritmului cardiac (HR). Numărarea șocurilor de puls se efectuează într-un interval de timp de 10 secunde (rezultatul se înmulțește cu 6) înainte de lecție, după cea mai intensă încărcare din partea principală, după terminarea lecției (în primele 10 secunde) și după 5 minute din perioada de recuperare.
Înainte de începerea orelor în semestrul I cu studenți dintr-o grupă medicală specială, profesorul trebuie să se familiarizeze cu rezultatele examenului medical. Concluzia medicului ar trebui să indice diagnosticul și stadiul bolii, boli însoțitoare, caracteristici ale dezvoltării fizice și evaluarea stării funcționale a corpului, precum și contraindicații pentru utilizarea oricăror exerciții fizice pentru o anumită perioadă. Atunci când efectuați exerciții fizice organizate și independente, este necesar să respectați următoarele recomandări metodologice:
1. Este necesar să se individualizeze încărcătura, să se respecte cu strictețe doza și să se exercite constant controlul medical și pedagogic și autocontrol asupra efectului exercițiilor asupra corpului celor implicați.
2. Trebuie avut grijă să folosiți exerciții asociate cu efort, stres static prelungit, care provoacă întârziere mare respirație, necesitând manifestarea calităților de mare viteză.
3. O atenție deosebită trebuie acordată respirației, relaxării și exercițiilor corective.
În funcție de diagnosticul bolii, există diverse indicatiiși contraindicații pentru anumite tipuri de exerciții fizice.
Pentru elevii cu abateri de la sistemul cardiovascular (faza inactivă a reumatismului, modificări funcționale etc.), sunt contraindicate exercițiile, a căror implementare este asociată cu ținerea respirației și efortul, cu o accelerare bruscă a ritmului, cu stres static.
Elevii cu boli respiratorii Bronsita cronica, pneumonie, astm bronșic etc.) sunt contraindicate exercițiile care provoacă ținerea respirației, încordarea. O atenție deosebită este acordată exercițiilor de respirație, care ar trebui să contribuie la antrenarea respirației complete și, mai ales, a expirației profunde.
Pentru elevii cu boli de rinichi, activitatea fizică este redusă semnificativ, săriturile sunt excluse, hipotermia nu este permisă. O atenție deosebită este acordată întăririi mușchilor peretelui anterior al abdomenului. La înot, timpul petrecut în apă este limitat la 10-15 minute.
Pentru elevii cu tulburări ale sistemului nervos, exercițiile care provoacă o suprasolicitare a sistemului nervos, precum exercițiile de echilibru, pe sprijin sporit, timpul de joacă etc., sunt limitate.
În bolile organelor de vedere, exercițiile asociate cu scuturarea corpului sunt excluse.
În bolile cronice ale tractului gastrointestinal, vezicii biliare, ficatului, sarcina asupra mușchilor abdominali scade, iar săriturile sunt limitate.
În caz de tulburări de postură și scolioză, antrenament fizic general versatil, este necesară utilizarea exercițiilor corective.
Fiecare exercițiu fizic trebuie efectuat liber, fără să țină respirația. În cazurile în care ținerea respirației este inevitabilă, este necesar să se efectueze 2-3 exerciții de respirație pentru a restabili respirația afectată. Exercițiilor de respirație trebuie să li se acorde o atenție deosebită, datorită faptului că tulburările circulatorii sunt de obicei însoțite de tulburări respiratorii, iar disfuncția respiratorie provoacă adesea tulburări circulatorii. În sala de clasă, este necesar să se folosească exerciții de respirație pentru a dezvolta respirația profundă, creșterea expirației, precum și exerciții de coordonare a actului respirator cu mișcarea membrelor și a trunchiului (exerciții de respirație dinamică).
Este necesar să se acorde atenție problemei organizării de exerciții fizice pentru eleve în timpul ciclului menstrual. Cu un ciclu stabil și o sănătate bună, exercițiile pot continua fără restricții speciale. Cu un ciclu stabil, dar senzație de rău, sarcina ar trebui redusă prin limitarea performanței exercițiilor de viteză-forță, sărituri, exerciții de încordare și mișcări bruște. Abordare similară necesar pentru instabil ciclu menstrual cu sănătate bună. Exercițiul fizic este contraindicat pentru ciclurile menstruale instabile și sănătatea precară, precum și în cazurile în care activitatea fizică provoacă o întârziere a menstruației. În fiecare caz, este necesară o consultație individuală cu un medic ginecolog. Utilizarea rațională a culturii fizice ajută la întărirea mușchilor podelei pelvine, a aparatului ligamentar al uterului și la îmbunătățirea circulației sângelui. Gimnastica dozată individual ajută la reducerea dureri menstruale caracter spastic și aton. Cu exerciții sistematice perioada menstruala continuă fără modificări semnificative.
1.6. Control în timpul exercițiului
1.6.1. Controlul pedagogic
Controlul pedagogic - este un sistem de masuri care asigura verificarea indicatorilor planificati pentru cultura fizica pentru evaluarea mijloacelor, metodelor si incarcarilor folosite.
Scopul principal al controlului pedagogic este de a determina relația dintre factorii de influență (mijloace, sarcină, metode) și factorii de schimbare care apar în rândul elevilor în starea de sănătate, dezvoltare fizică, condiție fizică etc.
Pe baza analizei datelor obținute în timpul controlului pedagogic, se verifică corectitudinea selecției mijloacelor, metodelor și formelor de clase, ceea ce creează posibilitatea, dacă este cazul, de a face ajustări la cursul procesului pedagogic.
În practica orelor de cultură fizică, sunt utilizate cinci tipuri de control pedagogic, fiecare dintre ele având propriul său scop funcțional (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000).
1. Control preliminar desfăşurat la începutul anului universitar (semestrul). Este conceput pentru a determina nivelul de sănătate și dezvoltare fizică, pregătirea fizică și tehnică a elevilor, pregătirea pentru clasele viitoare (să stăpânească material educațional nou, să îndeplinească cerințele de reglementare ale curriculumului etc.). Datele unui astfel de control fac posibilă clarificarea sarcinilor educaționale, mijloacelor și metodelor de rezolvare a acestora.
2. control operational este conceput pentru a determina efectul de antrenament urgent în cadrul unei sesiuni de antrenament pentru a alterna rapid sarcina și odihna. Controlul asupra stării operaționale a elevilor (de exemplu, pregătirea pentru a efectua următorul exercițiu, următoarea încercare de a alerga, sări etc.) se efectuează conform unor indicatori precum respirația, capacitatea de lucru, bunăstarea, ritmul cardiac etc. Datele acestui tip de control vă permit să reglați rapid dinamica încărcăturii în sala de clasă.
3. controlul curentului se efectuează pentru a determina reacția corpului de elevi la sarcina după oră. Cu ajutorul acestuia se determină timpul de recuperare a capacității de muncă a elevului după diferite (după amploare, direcție) activitate fizică. Datele curente de control servesc ca bază pentru planificarea conținutului următoarelor clase și a cantității de activitate fizică din acestea.
4. Control în etape servește la obținerea de informații despre efectul cumulativ (total) de pregătire obținut pe parcursul unui semestru. Cu ajutorul acestuia, determinați corectitudinea alegerii și a aplicării diverse mijloace, metode, dozare a activității fizice a elevilor.
5. Controlul final se desfășoară la sfârșitul semestrului pentru a determina succesul programului anual al procesului de învățământ, gradul de rezolvare a sarcinilor, identificarea aspectelor pozitive și negative ale procesului de educație fizică și ale componentelor acestuia. Datele controlului final (starea de sănătate a elevilor, succesul îndeplinirii cerințelor de testare și standardelor educaționale, nivelul rezultate sportive etc.) stau la baza planificarii ulterioare a procesului de invatamant.
Metode de control.În practicarea exercițiilor fizice se folosesc următoarele metode de control: observația pedagogică, interogarea, testarea, controlul și alte competiții, cele mai simple metode medicale (măsurarea VC - capacitatea pulmonară, greutatea corporală, forța coloanei vertebrale etc.), cronometrarea lecție, determinarea dinamicii activității fizice în sala de clasă asupra ritmului cardiac etc. Profesorul primește multe informații folosind metoda observațiilor pedagogice. Observând elevii în timpul lecției, profesorul acordă atenție comportamentului acestora, manifestării interesului, gradului de atenție (concentrat, împrăștiat), semne externe reacții la activitate fizica(modificări ale respirației, culorii și expresiei feței, coordonarea mișcărilor, transpirație crescută etc.).
Sfârșitul segmentului introductiv.
Odată cu începerea noului an universitar, una dintre cele mai solicitate adeverințe pentru școlari este scutirea de educație fizică. Unii elevi (cu sprijinul părinților) nu doresc să urmeze orele școlare de educație fizică, alții nu pot urma cursurile școlare standard de educație fizică din motive de sănătate.
Scutire de educație fizică
Iar guvernul rus se ocupă în prezent de educația fizică a populației, inclusiv a școlarilor. Prin diferite legi, statul încearcă să asigure accesul la educație fizică și sport chiar și pentru persoanele cu dizabilități. Lecțiile școlare de educație fizică sunt acordate o atenție deosebită și uneori chiar sporită.
Prin urmare, astăzi doar un document medical oficial - un certificat - poate scuti un elev de la orele de educație fizică. Scutirea de educație fizică poate fi doar temporară (până la maximum 1 an).
Medic pediatru
Doar medicul pediatru are dreptul să elibereze copilul de la educația fizică timp de 2 săptămâni - 1 lună. O astfel de scutire este acordată copilului în certificatul obișnuit după boală. După boala respiratorie acută obișnuită - o scutire standard de educație fizică se acordă timp de 2 săptămâni, după o boală mai gravă, de exemplu, după o durere în gât sau pneumonie - timp de 1 lună.
KEK
După unele boli grave (hepatită, tuberculoză, ulcer peptic), leziuni (fracturi, comoție) sau operații, se impune o scutire mai lungă de educație fizică. Orice scutire de educație fizică pentru mai mult de 1 lună se eliberează prin KEK. Pentru a-l elibera, ai nevoie de un extras din spital, cu recomandări privind educația fizică și (sau) o înscriere în cardul de ambulatoriu al unui medic cu specialist în boala copilului cu recomandări relevante. Încheierea KEC (comisie de control și expertiză) este certificată prin trei semnături: medic curant, șef. policlinică, medic sefși sigiliul rotund al clinicii, toate informațiile despre certificat sunt introduse în jurnalul KEK.
Pentru o lungă perioadă de timp (pentru întregul an universitar) copiii cu dizabilități sunt de obicei scutiți de educație fizică, de regulă, cei dintre ei care au dreptul la școala acasă. Abordarea acestei probleme este strict individuală, se decide în comun: de către medicul-specialist curant, părinți, ținând cont de dorințele copilului. Unii copii au voie la cursuri de educație fizică într-un mod special sau chiar în grupa pregatitoare.
Chiar dacă copilul este scutit de educație fizică pe toată perioada de școlarizare, certificatul KEK este actualizat anual.
Grupuri de educație fizică
Scutirea pe termen lung de la educația fizică este acum rară și necesită o justificare suficientă. Iar numărul școlarilor cu probleme de sănătate care nu pot face față sarcinii standard la orele de educație fizică crește în fiecare an. Pentru a selecta activitatea fizică corespunzătoare stării de sănătate a elevului, există grupe de educație fizică.
Principal (I)
Grupa principală este pentru copiii sănătoși și copiii cu anomalii funcționale minore care nu le afectează dezvoltarea fizicăși starea fizică. Grupa principală în documentele medicale și școlare este indicată cu cifra romană I. Toți elevii se încadrează în ea dacă în fișa medicală a copilului nu există evidențe care să recomande educație fizică în altă grupă.
pregătitoare (II)
Grupul pregătitor, notat cu numărul II - pentru copiii cu abateri minore de sănătate și (sau) condiție fizică slabă. Cursurile din această grupă pot fi recomandate de un specialist în boala copilului. El este obligat să consemneze în mod clar recomandările pentru educația fizică școlară în fișa ambulatoriului copilului. Încheierea KEK pentru cursurile din grupa pregătitoare nu este necesară, o semnătură medicală și sigiliul clinicii sunt suficiente pe certificat. Dar aveți nevoie de o evidență clară și specifică cu recomandări în certificatul școlar. Acest certificat este de obicei eliberat de medicul pediatru local pe baza recomandărilor unui medic specialist.
Trebuie indicat diagnosticul, perioada pentru care se recomandă cursurile din grupa pregătitoare (pentru întregul an universitar, jumătate de an, un trimestru) și recomandări specifice cu privire la ceea ce trebuie limitat la copil în timpul educației fizice. (educația fizică nu este permisă pe stradă sau în piscină, copilul nu are voie să concureze sau să treacă de niște standarde specifice, nu sunt permise sărituri peste cap sau sărituri etc.)
O grupă pregătitoare pentru un copil înseamnă că va urma cursurile de educație fizică cu toată lumea, respectând restricțiile care sunt indicate în certificatul său. Este mai bine dacă copilul însuși știe ce exerciții din lecția de educație fizică nu poate face. La sfârșitul perioadei de valabilitate a certificatului, copilul va fi automat în grupa principală.
Adeverință despre orele din grupa pregătitoare de educație fizică
Special
O grupă specială este o grupă de educație fizică pentru copiii cu probleme grave de sănătate. Prin KEK se eliberează un certificat care definește o grupă specială de educație fizică pentru un copil. Bolile sistemului cardiovascular, respirator, urinar și ale altor sisteme ale corpului pot fi indicații pentru cursurile unui copil într-un grup special. Cei care doresc se pot familiariza cu o listă aproximativă a acestor boli ().
Dacă decideți să eliberați unui copil un certificat pentru cursuri într-o grupă specială de educație fizică, trebuie să începeți cu o vizită la un medic specializat în boala copilului. În cardul ambulatoriu trebuie să fie fișa lui cu recomandări clare. În plus, certificatul se eliberează în același mod ca o scutire de educație fizică, indicând perioada de valabilitate a acestuia (maximum un an universitar), trei semnături ale membrilor KEK și un sigiliu rotund al clinicii.
Adeverință despre activitățile copilului într-o grupă de educație fizică specială
Până în prezent, există două grupe speciale: Special „A” (grupa III) și Special „B” (grupa IV).
Special „A” (III)
Grupa specială „A” sau grupa III de cultură fizică include copiii cu boli cronice în stare de compensare (fără exacerbare).
În școli, clasele din grupa specială „A” se țin separat de orele de educație fizică generală. Acestea. Copilul dvs. nu va mai merge la educație cu clasa. Dar va face educație fizică într-o grupă specială în altă perioadă (nu întotdeauna convenabil).
Grupa specială „A” adună de obicei copii cu probleme de sănătate din clase diferite. Dacă în școală sunt mulți astfel de copii, orele se țin separat pentru școlari juniori, gimnazi și seniori, dacă sunt puțini copii - imediat pentru toată lumea. Sarcina și exercițiile pentru copil sunt întotdeauna selectate ținând cont de boala lui. Astfel de copii nu participă la concursuri, nu trec standardele. La sfârșitul perioadei de valabilitate a certificatului, copilul este transferat automat în grupul principal. Părinții trebuie să-l țină la zi.
Special „B” (IV)
Grupa specială „B” sau grupa IV de cultură fizică include copiii cu boli cronice sau abateri ale stării de sănătate, inclusiv temporare, în stare de subcompensare (remisie incompletă sau la ieșirea dintr-o exacerbare). Grupa specială „B” înseamnă înlocuirea educației fizice la școală cu ore fizioterapie v institutie medicala sau acasă. Acestea. de fapt, aceasta este o scutire de la educația fizică școlară.
Atragem atenția părinților că orice certificate de ore de educație fizică: scutire de educație fizică, adeverință de ore în grupe pregătitoare sau de educație fizică specială trebuie actualizate cel puțin o dată pe an. Daca la inceputul anului scolar copilul nu aduce un nou certificat cu recomandarile medicului privind educatia fizica, acesta se incadreaza automat in grupa principala de educatie fizica.
Scutire de educație fizică. Grupuri fizice.
