O descriere detaliată a sistemului de îmbunătățire a sănătății din câmpul Bragg. Postul de sănătate al câmpului Bragg. Scop: caracterizarea sistemelor de sănătate ale lui Paul Bragg

Universitatea Tehnică de Stat din Volgograd

Departamentul de Educație Fizică

Rezumat pe această temă:

„Bragg Field System”

Efectuat:

Student gr. E-358

Volgograd 2010

Introducere

În literatura sovietică și străină, termenii „naturopati” și „naturisti” devin din ce în ce mai populari. Acesta este numele dat persoanelor care preferă mâncarea naturală, naturală. Astfel, ei par să exprime un protest împotriva sistemului alimentar modern, cu o predominanță a alimentelor conservate și rafinate, cu o abundență de carbohidrați, carne, alimente grase și dulci.

Paul Bragg a fost unul dintre primii care a proclamat necesitatea abandonării acestui stil de a mânca. Vocea lui suna tare și a fost auzită în toată lumea, inclusiv în țara noastră. Cea mai faimoasă dintre cărțile lui Bragg, Miracolul postului, a fost publicată în Occident în milioane de exemplare. Și cea mai bună ilustrare a prelegerilor, articolelor și cărților lui Bragg a fost el însuși, propria sa experiență, modul său de viață. La vârsta de 90 de ani, era puternic, mobil, flexibil și rezistent ca un tânăr. A făcut jogging trei și cinci kilometri în fiecare zi, a înotat mult, a mers la munte, a jucat tenis, a dansat, a făcut drumeții lungi, gantere și greutăți, era pasionat de surf - călărind pe o placă specială în valurile oceanului. Ziua sa de lucru a durat 12 ore, nu cunoștea boala și oboseala, era mereu plin de optimism, vigoare și dorință de a ajuta oamenii. „Încă din zilele lui Adam și Eva”, a scris el, „cea mai importantă problemă a fost extinderea vieții umane.

Nici o singură persoană nu a reușit să evite moartea, dar fiecare dintre noi, respectând anumite reguli igienice și dietetice, ne poate prelungi viața. Și toată lumea este obligată să facă acest lucru - pentru el însuși, de dragul familiei și al prietenilor și, în cele din urmă, de dragul țării sale. Grija fiecărei persoane cu privire la sănătatea sa, la corpul său este extrem de importantă pentru societate, care are nevoie urgentă de oameni pentru a trăi în vigoare și sănătate până la limita naturală a vieții lor.

Cred că toată lumea are dreptul și obligația de a trăi până la 120 de ani sau mai mult. Nu poți cumpăra sănătate, o poți câștiga numai prin eforturile tale constante. Doar munca persistentă și persistentă pe sine va permite tuturor să se transforme într-un ficat energic lung, bucurându-se de o sănătate nesfârșită. Eu însumi am câștigat sănătate cu viața mea. Sunt sănătos 365 de zile pe an, nu am dureri, oboseală, decrepitudine a corpului. Și puteți obține aceleași rezultate! "

De-a lungul vieții sale, Paul Bragg a încurajat oamenii să își îmbunătățească capacitățile fizice și a explicat modalități de îmbunătățire a sănătății lor.

Paul Bragg a murit în decembrie 1976 la vârsta de 95 de ani. Dar nu a murit de bătrânețe. Moartea acestui bărbat este un accident tragic: în timp ce călărea pe un bord în largul coastei Floridei, a fost acoperit de un val uriaș. Bragg nu a putut fi salvat. El a fost jelit de cinci copii, 12 nepoți, 14 strănepoți și mii de adepți. Patologul a afirmat că inima, vasele de sânge și toate organele interne ale acestui om se află în stare excelentă. Bragg avea dreptate când spunea despre sine: „Corpul meu nu are vârstă”.

Nouă factori, potrivit lui P. Bragg, care determină sănătatea umană, pe care îi numește „medici”:

Doctorul Sunshine

Pe scurt, elogiul către soare arată astfel: toată viața de pe pământ depinde de soare. Multe boli apar doar pentru că oamenii sunt prea rar și prea puțini la soare. O persoană își poate îmbunătăți sănătatea, își poate prelungi viața sub razele soarelui. Oamenii care nu se expun la soare par palizi. Pielea noastră ar trebui să fie ușor bronzată. Multe boli se datorează pur și simplu faptului că suntem prea rar la soare. Razele solare sunt un agent bactericid puternic. Și cu cât pielea absoarbe mai mult razele, cu atât stochează mai multă energie bactericidă. Oamenii consumă, de asemenea, alimente de origine vegetală cultivate direct folosind energia solară.

Doctor Fresh Air

Sănătatea umană este foarte dependentă de aer. Bregg scrie: „Știu că suntem mașini cu aer. Știu că oxigenul nu este doar un purificator pentru corpul nostru, ci și unul dintre cei mai mari furnizori de energie de care are nevoie. Suntem o mașină de presiune a aerului. Trăim la fundul oceanului atmosferic, care are o adâncime de aproximativ 100 de kilometri. Presiunea aerului este de aproximativ un kilogram pe centimetru pătrat. Se creează un vid între inhalare și expirație. Și atâta timp cât vom folosi această pompă dinamică, vom trăi ".

Este important ca aerul pe care îl respiră o persoană să fie curat și proaspăt. Prin urmare, este recomandabil să dormiți cu ferestrele deschise și să nu vă înfășurați noaptea. De asemenea, este important să petreci mult timp în aer liber: plimbare, alergare, înot, dans. În ceea ce privește respirația, el consideră cea mai bună respirație lentă și profundă.

Dr. Clear Water

P. Bragg examinează diferite aspecte ale influenței apei asupra sănătății umane: apa din alimente, sursele de apă alimentară, procedurile de apă, apele minerale, izvoarele termale. El examinează rolul apei în îndepărtarea deșeurilor din corp, circulația sângelui, menținerea echilibrului de temperatură al corpului, lubrifierea articulațiilor. „Apa reprezintă aproximativ 70% din corpul tău. Pentru a menține nivelurile normale de apă în corpul dvs., aveți nevoie de reaprovizionare constantă. Adăugând o mulțime de fructe și legume în dieta dvs., introduceți cantități mari de apă distilată în corpul dumneavoastră. O baie caldă este un remediu tonic și relaxant. În fiecare zi, mulți oameni se bucură de apă pe malul mării, în lacuri, râuri, piscine. Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții. Nu suprasolicită mușchii și inima. "

Doctor Healthy Natural Food

Potrivit lui P. Bragg, o persoană nu moare, ci se sinucide lent prin obiceiurile sale nenaturale. Obiceiurile nefiresc se aplică nu numai stilului de viață, ci și nutriției. Toate celulele corpului uman, chiar și celulele osoase, sunt în mod constant reînnoite. În principiu, acesta este potențialul pentru viața veșnică. Dar acest potențial nu este realizat, deoarece, pe de o parte, oamenii suferă foarte mult de alimentația excesivă și de ingestia de substanțe chimice complet străine și inutile în organism ca urmare a utilizării masive de îngrășăminte artificiale, pesticide, conservanți și, pe de altă parte, , din lipsa hranei lor de vitamine și microelemente ca urmare a faptului că primește o cantitate tot mai mare de produse nu în formă naturală, ci sub formă procesată, cum ar fi hot dog, Coca-Cola, Pepsi-Cola, înghețată, etc. etc. P. Bragg credea că 60% din dieta umană ar trebui să fie legume și fructe proaspete crude. P. Bragg, de asemenea, a recomandat cu tărie să nu folosiți sare în alimente, fie ea de masă, piatră sau sare de mare. P. Bragg nu era vegetarian, dar susținea că consumă rareori alimente precum carne, pește sau ouă, deoarece, ca urmare a dietei sale sănătoase, a postului preventiv periodic și a unui stil de viață sănătos, corpul său arată rar dorința de a le consuma. În ceea ce privește laptele și produsele lactate, el a sfătuit să le excludă din dieta unui adult, deoarece laptele este, în mod natural, destinat hrănirii copiilor. De asemenea, s-a pronunțat împotriva utilizării ceaiului, cafelei, ciocolatei, băuturilor alcoolice, deoarece acestea conțin stimulente. El a recomandat folosirea apei distilate nu numai în timpul postului, ci și în mesele zilnice. În general, restul listei sale de junk food pentru consumul uman este atât de extins încât întregul ar ocupa mult spațiu. Dar dacă înțelegeți principalele sale criterii: nefiresc, rafinament, prelucrare, prezența substanțelor chimice periculoase, conservanți, stimulanți, coloranți, amelioratori de gust, hormoni de creștere, pesticide și alți aditivi sintetici nenaturali, atunci puteți distinge destul de exact și fără o listă dăunătoare unele, în opinia sa, produse din sănătos.

Doctor Post (Post)

P. Bragg subliniază că cuvântul „post” este cunoscut de foarte mult timp. Este menționată de 74 de ori în Biblie. Profeții au postit. Iisus Hristos a postit. Este descris în lucrările medicilor antici. El subliniază că postul nu vindecă niciun organ anume sau parte a corpului uman, ci îl vindecă în ansamblu, atât fizic, cât și spiritual. Efectul de îmbunătățire a sănătății postului se explică prin faptul că, în timpul postului, când sistemul digestiv se întrerupe, se activează un mecanism foarte antic de auto-purificare și auto-vindecare, inerent fiecărei persoane. În același timp, toxinele sunt îndepărtate din corp, adică substanțe de care organismul nu are nevoie, iar autoliza devine posibilă, adică descompunerea în părțile sale constitutive și auto-digestia părților nefavorabile ale corpului uman de către forțele corpul însuși. În opinia sa, „postul sub supraveghere rezonabilă sau prevăzut cu cunoștințe profunde este cel mai sigur mod de a atinge sănătatea”. Se pare că această teză reflectă atitudinea pozitivă a lui P. Bragg față de un post independent individual de îmbunătățire a sănătății și profilactic în afara unei instituții medicale. În această privință, P. Bragg pare să fie mai liberal decât colegul său rus Yu.S. Nikolaev, care a insistat să efectueze această procedură exclusiv într-un spital, precum și mulți alți susținători moderni ai unui astfel de post, oricare ar fi fost numit: un post medical, un post terapeutic, un post vindecător, un post preventiv, un repede, un post igienic etc. etc. În această privință, merită menționată o afirmație foarte vie a lui P. Bragg cu privire la acest subiect: „Există o veche zicală Un bărbat la 40 de ani este fie propriul său medic, fie este un prost. Trebuie să spun aici că cred că oricine în vârstă de 30 de ani care nu este căpitanul conștiincios al propriei sănătăți se va confrunta cu probleme de sănătate foarte grave foarte curând. ” Cu toate acestea, P. Bragg însuși a preferat, de obicei, posturi periodice mai scurte - 24-36 ore pe săptămână, o săptămână pe sfert. Conform teoriei îmbunătățirii sănătății și a postului profilactic, acest lucru este mult mai puțin periculos decât cursurile de 21 de zile de descărcare-terapie dietetică (RDT) de Yu.S. Nikolaev, prin urmare, astfel de posturi au în mod natural nevoie de mai puțin ajutor din exterior sub forma „observației rezonabile” sau a supravegherii unui medic specialist în îmbunătățirea sănătății și a postului profilactic. Potrivit lui P. Bragg, ieșirea corectă din post este foarte importantă în timpul procesului de post terapeutic și profilactic. Acesta este un aspect extrem de important al procedurii, care necesită cunoștințe teoretice aprofundate și respectarea strictă a unei anumite diete pentru un anumit timp, în funcție de durata abstinenței de la alimente. În timpul postului, P. Bragg a sfătuit să folosească doar apa distilată ca fiind cea mai pură. În Statele Unite, o astfel de apă putea fi cumpărată de la aproape orice magazin mare. În URSS, nu era deloc ușor să obții o astfel de apă. Acesta este probabil motivul pentru care Yu.S. Nikolaev a înlocuit-o cu succes doar cu apă fiartă. Au existat, de asemenea, discrepanțe între cei doi autori cu privire la utilizarea clismelor și laxativelor. P. Bragg s-a pronunțat împotriva folosirii lor. Cu toate acestea, în cele mai noi ediții ale celebrei sale cărți, această discrepanță este în mod semnificativ atenuată - acum, sub anumite indicații, utilizarea lor este permisă.

Activitatea fizică a doctorului

P. Bragg atrage atenția cititorului asupra faptului că activitatea fizică, activitatea, mișcarea, încărcarea regulată a mușchilor, exercițiul este legea vieții, legea menținerii unei sănătăți bune. Mușchii și organele corpului uman se vor atrofia dacă nu li se dă stres suficient și regulat. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce accelerează furnizarea tuturor celulelor din corpul uman cu substanțele necesare și accelerează eliminarea excesului de substanțe. În același timp, se observă adesea transpirația, care este, de asemenea, un mecanism puternic pentru îndepărtarea substanțelor inutile din corp. Ele ajută la normalizarea tensiunii arteriale și previn formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge. Potrivit lui P. Bragg, o persoană care se angajează în exerciții fizice poate fi mai puțin abstinentă în dieta sa, deoarece, în acest caz, o parte din alimentele sale alimentează energia cheltuită pentru exerciții fizice. În ceea ce privește tipurile de activitate fizică, P. Bragg laudă grădinăritul, lucrează în general la aer curat, dans, diverse sporturi, inclusiv denumirea directă: alergare, ciclism și schi și, de asemenea, vorbește foarte bine despre înot, înot de iarnă, dar majoritatea totul probabil despre mers pe jos, chiar numind o plimbare de 8 kilometri. Dacă vorbim despre exerciții, atunci, în opinia sa, sunt de preferat astfel de exerciții care pun o sarcină pe toți mușchii corpului uman. Răspunsul la întrebarea despre activitatea fizică în timpul procedurii de post depinde de bunăstarea și dorința persoanei care efectuează această procedură.

Doctor Rest

P. Bragg afirmă că omul modern trăiește într-o lume nebună, saturată de spiritul competiției acerbe, în care trebuie să reziste la stres și stres enorm, motiv pentru care este înclinat să folosească tot felul de stimulente. Cu toate acestea, în opinia sa, odihna nu este compatibilă cu utilizarea stimulanților precum alcoolul, ceaiul, cafeaua, tutunul, Coca-Cola, Pepsi-Cola sau orice alte pastile, deoarece acestea nu oferă relaxare reală sau odihnă adecvată. El subliniază, de asemenea, faptul că odihna trebuie câștigată prin munca fizică și mentală. În ceea ce privește modul de odihnă, el recomandă să faceți acest lucru fără a fi constrâns de haine, cel mai bine este să vă întindeți complet fără haine. În opinia sa, plajele pot, de asemenea, să ofere o bună odihnă. El indică, de asemenea, o alternanță simplă de activități ca un factor capabil să ofere unei persoane o anumită odihnă. El atrage, de asemenea, atenția asupra faptului că contaminarea corpului uman cu produse reziduale servește ca un factor constant de iritare a sistemului nervos, lipsindu-l de odihnă normală. Prin urmare, pentru a vă bucura de o bună odihnă, trebuie să curățați corpul de tot ceea ce este o povară pentru el. Mijloacele pentru aceasta sunt factorii deja menționați anterior: soarele, aerul, apa, mâncarea, postul și activitatea.

Doctor Postura

Potrivit lui P. Bragg, dacă o persoană mănâncă corect și are grijă de corpul său, atunci o postură bună nu este o problemă. În caz contrar, se formează adesea o postură incorectă. Apoi, trebuie să recurgeți la măsuri corective, cum ar fi exerciții speciale și atenție constantă la postura dumneavoastră. Sfatul său de postură se reduce la menținerea coloanei vertebrale drepte, burta ascunsă, umerii despărțiți și capul sus. Când mergeți, pasul trebuie măsurat și elastic. În poziție așezată, se recomandă să nu puneți un picior peste celălalt, deoarece acest lucru interferează cu circulația sângelui. Când o persoană stă în picioare, merge și stă în poziție verticală, postura corectă este dezvoltată de ea însăși și toate organele vitale revin la poziția și funcția lor normală în mod normal.

Doctor Spirit uman (minte)

Potrivit lui P. Bragg, sufletul este primul principiu al unei persoane, care determină „eu-ul” său, individualitatea și personalitatea și îi face pe fiecare dintre noi unici și inimitabili. Spiritul (mintea) este al doilea principiu prin care sufletul, de fapt, este exprimat. Corpul (carnea) este al treilea principiu al omului; este partea sa fizică, vizibilă, un mijloc prin care spiritul uman (mintea) este exprimat. Aceste trei principii alcătuiesc un singur întreg, numit persoană. Una dintre tezele preferate ale lui P. Bragg, repetată de multe ori în celebra sa carte, este că carnea este proastă, iar mintea ar trebui să o controleze - numai efortul minții poate o persoană să-și depășească obiceiurile proaste, pe care corpul prost le ține la. În același timp, în opinia sa, malnutriția poate determina în mare măsură înrobirea unei persoane de către carne. Eliberarea unei persoane de această sclavie umilitoare poate fi facilitată de încurajarea și programul constructiv al vieții.

Dieta echilibrata

În sistemul său de îmbunătățire a sănătății, Bragg a acordat importanța principală nutriției raționale. Esența opiniilor sale despre nutriție poate fi rezumată după cum urmează. Aproximativ 60% din dieta zilnică ar trebui să fie legume și fructe, în mare parte crude. În caz contrar, alegerea este destul de largă, totuși, produsele care au suferit prelucrări industriale, în special cu ajutorul substanțelor chimice, ar trebui evitate. Mâncarea trebuie să fie cât mai naturală, să conțină o cantitate minimă de sare de masă, zahăr rafinat și diverse componente sintetice.

Bragg nu era un ortodox și credea că dacă o persoană se obișnuia cu carnea, atunci lăsați-o să o mănânce, dar nu mai mult de trei sau patru ori pe săptămână (și nu de trei ori pe zi, așa cum preferă mulți). Nu a recomandat să te duci cu cârnați, conserve, carne prăjită și grasă. Nici lui Bragg nu-i deranjau ouăle, dar nu mai mult de două sau trei pe săptămână.

El credea că adulții nu trebuie să abuzeze de lapte, smântână, brânză, unt și alte grăsimi animale. „Ceea ce mănânc poate să nu vă placă deloc. Fiecare persoană este unică, deci este imposibil să urmezi o dietă absolută, a scris el. „Principalul lucru este eliminarea tuturor produselor pervertite și nu există atât de multe dintre ele.”

Bragg era mai strict cu sine decât cu cei cărora le-a dat recomandările. Cu greu mânca carne, foarte rar mânca pește. Și acest lucru nu interferează cu numirea lui Bragg de vegetarian, adică aici nicidecum un ascet, dezgustat de orice mâncare, dacă nu este pe bază de plante.

Post sănătos

Bragg a atribuit un post foarte important în sistemul său postului de îmbunătățire a sănătății. El a spus că, pentru a curăța corpul de produsele de descompunere și de tot felul de otrăvuri care se acumulează în el, este necesar să se efectueze săptămânal un post zilnic și, în plus, o dată la trei luni șapte până la zece zile de foame. În timpul postului, puteți bea doar apă.

Efectul de îmbunătățire a sănătății înfometării complete este cunoscut de mult timp. În cartea „Post pentru sănătate” profesorul Yu. S. Nikolaev scrie: „Când nu există alimente, corpul pune în mișcare rezervele sale interne, începe alimentația internă (endogenă). În același timp, cheltuirea rezervelor de către diferite organe și țesuturi este inegală: cele mai mici pierderi sunt suportate de țesutul centrilor nervoși și al inimii, cel mai mare - țesuturile adipoase.

Senzația de foame apare abia în primele zile și apoi dispare complet. De asemenea, s-a constatat că, odată cu foametea completă, cu o scădere în greutate de până la 20-25 la sută, nu se observă modificări patologice în organe și țesuturi. " Un alt citat: „În timpul foametei prelungite forțate (nu care îmbunătățesc sănătatea, dar subliniem - forțate), organismul animalelor și al oamenilor moare, adesea fără a atinge un grad profund de epuizare, ca urmare a auto-otrăvirii prin produse de degradare.

Când, în procesul de post terapeutic, aceste produse sunt îndepărtate din corp printr-o serie de proceduri (clisme de curățare, băi, masaj, ventilație crescută a plămânilor, plimbări), atunci corpul suferă un post prelungit, fără manifestări de sine otrăvire.

Cu foamea completă, când corpul primește doar apă, nu se observă fenomene degenerative. Organismul se adaptează pentru o anumită perioadă de timp la nutriție cu rezervele sale de grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și săruri minerale, care satisface toate nevoile organismului și este completă. "

Potrivit lui Bragg, postul este, în primul rând, o ocazie de a evita auto-otrăvirea corpului prin substanțe nocive care se acumulează în el, a căror sursă este malnutriția, precum și poluarea apei și a aerului și abuzul de droguri.

„99 la sută dintre pacienți”, a scris Bragg, „suferă de o nutriție necorespunzătoare, nefirească. Oamenii nu înțeleg cât de mult se poluează consumând alimente și băuturi necorespunzătoare și cât din aceste substanțe otrăvitoare se acumulează în corpul lor ".

Și a adăugat: „Postul nu este un mod de a vindeca vreo boală sau boală. Postul pune corpul într-o situație în care toată forța sa de viață este folosită pentru a curăța și vindeca. Postul ajută corpul să se ajute singur ". Bragg este destul de atent și, deși a fost întotdeauna complet sigur de inofensivitatea postului, a preferat să recomande ca acesta să se desfășoare sub supravegherea unui medic sau a unei persoane care a practicat cu succes acest remediu asupra sa.

El credea că trecerea la o dietă sănătoasă de la alimente saturate cu alimente procesate chimic, de la alimente suprasărate („un agitator de sare nu are loc pe masa de cină, fiecare produs natural este bogat în sare”), prea dulce, prea gătit, suprasaturat cu făină și alimente cu amidon și doar abundente ar trebui să fie efectuate treptat și prin etapele postului pe termen scurt. În vremurile noastre bine hrănite, am uitat aproape ce este foamea adevărată, care este nevoia reală de hrană a organismului.

Acum oamenii confundă cel mai adesea nevroza gastritei cronice cu foamea, dezvoltată de obiceiul de a mânca de mai multe ori pe zi, chiar dacă uneori nu vrei să mănânci. Dar schimbarea obiceiurilor alimentare nu este dificilă: o atitudine mentală puternică este suficientă pentru asta. Chiar și Plutarh a îndemnat: „Antrenează-ți apetitul pentru a asculta de bunăvoie rațiunea!” Aparent, totuși, ora din zi sau orele obișnuite de mâncare reprezintă o bază insuficientă pentru următoarea masă, deși trei sau patru mese pe zi la aceleași ore dezvoltă un ritm bun în activitatea organelor interne.

Un astfel de regim dezorientează de obicei centrele de control al digestiei, obișnuind organismul să primească hrană chiar și atunci când nu este nevoie de aceasta. De aceea, înainte de a vă așeza la masă, trebuie să vă întrebați dacă puteți face fără mâncare de data aceasta, puteți să așteptați cu calm următoarea masă sau să vă limitați la minim.

Bragg nu a mâncat deloc micul dejun. În loc de micul dejun, a mâncat un măr sau portocală și a făcut jogging. El credea că o persoană ar trebui să-și câștige micul dejun prin muncă fizică pentru a înlocui energia consumată și nu pentru a mânca în avans. El a preferat dansurile decât cina, mai ales cele ritmice. Două mese pe zi îi erau de ajuns.

O persoană care își detoxifică corpul prin post are nevoie de exerciții zilnice, a argumentat Bragg. Prin exerciții, o persoană își creează corpul și devine ceea ce și-ar dori să fie.

La un moment dat, împreună cu Bernard McFadden, a fost editorul revistei „Cultură fizică”, motto-ul căruia a fost: „Boala este o infracțiune, nu fi criminali”.

Semnificația acestui motto poate fi interpretată probabil în așa fel încât majoritatea afecțiunilor noastre sunt într-un fel sau altul legate de încălcarea legilor naturii, o infracțiune împotriva legilor naturale ale ființei - alimentație și stil de viață necorespunzătoare, insuficiență fizică activitate sau condiționare deficitară și a redus (cel mai adesea din vina ta) capacitățile de adaptare ale organismului.

Educație fizică

Bragg a înțeles termenul „cultură fizică” mult mai larg decât este uneori acceptat. Aceasta, într-o opinie complet corectă, nu este doar exercițiu fizic, ci întreaga gamă de mijloace care contribuie la o recuperare culturală și literară a unei persoane.

Acest complex, desigur, include nutriție rațională și aer curat pe care îl respirăm și o dispoziție psihologică pentru optimism, fără de care sănătatea fizică durabilă este imposibilă.

Bragg a recomandat ca persoanele cu o stare de sănătate neglijată să-și înceapă activitățile de sănătate cu mersul pe jos. „Mersul este regina exercițiului”, a argumentat el. - Ar trebui, începând cu mic, să parcurgi zilnic cinci până la opt kilometri și să poți dubla această distanță. Nicio circumstanță externă nu ar trebui să interfereze cu mersul zilnic într-un ritm rapid. Călătorind prin lume în tururi de cursuri, am făcut deseori o plimbare seara târziu prin coridoarele și scările hotelului în care locuiam. " Ignorând privirile nedumerite ale pasagerilor, în timpul zborurilor lungi, s-a dus la coada avionului și a petrecut acolo alergând la fața locului.

El a considerat că procedurile zilnice de contrastare a apei sunt absolut obligatorii pentru el însuși - alternând dușuri sau șervețele reci și calde. A înotat în mare în orice perioadă a anului și a fost membru activ al clubului Polar Bears, asemănător cluburilor noastre de morsă.

Bragg a reiterat în mod constant că a fi considerat bătrân sau chiar senil nu este neapărat aceeași vârstă cu o stare de sănătate precară. Reorganizându-și în mod rezonabil stilul de viață, o persoană în vârstă poate depăși nivelul de sănătate pe care îl avea în anii mai tineri.

În sprijinul acestei idei, Bragg a făcut o călătorie prin Valea Morții din California, la o temperatură de 54 de grade Celsius. Zece tineri sportivi puternici au mers cu el. Niciunul dintre sateliții lui Bragg nu a trecut acest test dificil. „Drumul a fost finalizat doar de străbunicul Bragg. La sfârșitul călătoriei, am fost proaspăt ca o margaretă ”, a scris el, mândru de victoria sa.

Ne vom întoarce la stilul de viață sănătos al strămoșilor noștri îndepărtați. Să ne întoarcem, desigur, la o nouă rundă a spiralei nesfârșite a vieții. Vor veni aceste vremuri. Așa că Paul Bragg a spus: „Longevitatea va deveni norma!”

Cea mai bună propagandă a sistemului de sănătate al lui P. Bragg este el însuși. La vârsta de 90 de ani, era tânăr, puternic, mobil, rezistent și flexibil. A alergat mulți kilometri în fiecare zi, a înotat, a jucat tenis, a mers la munte, a dansat, cu gantere și clopote și era pasionat de surf. Ziua sa de lucru a durat 12 ore, nu cunoștea durerea oboselii, era mereu plin de optimism, vigoare și dorință de a ajuta oamenii.

El credea că, respectând anumite reguli igienice și dietetice, fiecare persoană își poate și trebuie să își prelungească în mod semnificativ viața. „Cred că toată lumea are dreptul și obligația de a trăi până la 120 de ani sau mai mult. Eu însumi am câștigat sănătate cu viața mea. Sunt sănătos 365 de zile pe an, nu am dureri, oboseală, decrepitudine a corpului. Și puteți obține aceleași rezultate! "- a scris el în faimoasa sa carte" Miracolul postului "în urmă cu mai bine de 25 de ani. De-a lungul vieții sale, Paul Bragg a încurajat oamenii să își îmbunătățească capacitățile fizice și a explicat modalități de îmbunătățire a sănătății lor.

Paul Bragg a murit în 1976, la vârsta de 95 de ani, într-un accident, când a fost lovit de un val uriaș în timp ce călărea pe un bord în largul coastei Floridei. Moartea sa a fost jelită de cinci copii, 12 nepoți, 14 strănepoți și multe mii de adepți și studenți. Patologul a afirmat că inima, vasele de sânge și toate organele interne ale acestui om se află în stare excelentă.

În sistemul său de îmbunătățire a sănătății, Bragg a acordat importanța principală nutriției raționale. Esența opiniilor sale despre nutriție poate fi rezumată după cum urmează. Aproximativ 60% din dieta zilnică ar trebui să fie legume și fructe, în mare parte crude. În caz contrar, alegerea este destul de largă, totuși, produsele care au suferit prelucrări industriale, în special cu ajutorul substanțelor chimice, ar trebui evitate. Mâncarea trebuie să fie cât mai naturală, să conțină o cantitate minimă de sare de masă, zahăr rafinat și diverse componente sintetice. Bragg nu era un ortodox și credea că, dacă o persoană se obișnuia cu carnea, atunci lăsați-o să mănânce, dar nu mai mult de trei sau patru ori pe săptămână. Nu a recomandat să te duci cu cârnați, conserve, carne prăjită și grasă. Nici lui Bragg nu-i deranjau ouăle, cam două sau trei pe săptămână. El credea că adulții nu trebuie să abuzeze de lapte, smântână, brânză, unt.

Bragg a atribuit un post foarte important în sistemul său postului de îmbunătățire a sănătății. El a spus că, pentru a curăța corpul de produsele de degradare și de tot felul de otrăvuri care se acumulează în el, este necesar să se efectueze săptămânal un post zilnic și o dată pe lună, șapte până la zece zile de foame. În timpul postului, bea numai apă.

Potrivit lui Bragg, postul este, în primul rând, o ocazie de a evita auto-otrăvirea corpului prin substanțe nocive care se acumulează în el, ale căror surse sunt nutriția necorespunzătoare, precum și poluarea apei și a aerului și abuzul de droguri.

Bragg este destul de atent și, deși a fost întotdeauna complet sigur de inofensivitatea postului, a preferat să recomande ca acesta să se desfășoare sub supravegherea unui medic sau a unei persoane care a practicat cu succes acest remediu pentru sănătate asupra sa.

O persoană care își detoxifică corpul prin post are nevoie de exerciții zilnice, a argumentat Bragg. Prin exerciții, o persoană își creează corpul și devine ceea ce și-ar dori să fie.

Fiecare persoană, alegând unul sau alt mod de viață, dintr-o altă dietă, activitate fizică, una sau alta atitudine mentală, determină decisiv durata vieții sale. Nu noi, așa că descendenții noștri o vor considera normală și complet naturală și intermitentă post, și înot în apă cu gheață, și jogging regulat. Vom ajunge la un stil de viață sănătos și, așa cum a susținut Paul Bragg,

„LONGEVITATEA VA DEveni NORMALĂ!”

CAMPUL BRAGG E RAPID

Care este primul sfat pentru începători? Nu ar trebui să mori de foame imediat mai mult de zece zile și ar trebui să fii sub supravegherea unei persoane calificate cu mulți ani de experiență de succes în post. Postul este o metodă științifică de curățare a corpului și trebuie efectuată științific. În practica mea, am obținut cel mai mare succes cu cursuri scurte de post, deși am văzut deseori perioade lungi de succes. Cu un post de 24 de ore pe săptămână, am găsit corpul curățat. În același timp, refuzul oricărui mic dejun ajută bine (cu excepția fructelor proaspete, le consider nu alimente, ci doar întăriri). Urmând programul de nutriție doar cu produse naturale, o persoană care dorește să câștige vitalitate și longevitate se poate pregăti pentru un post de trei-patru zile în câteva luni.

După patru luni de post săptămânal și câteva trei până la patru zile de post, persoana este pregătită pentru un post de șapte zile. În acest moment, o cantitate mare de substanțe toxice au fost deja îndepărtate din corp. După șase luni de curățare, postul timp de șapte zile ar trebui să fie destul de simplu. Primul post de șapte zile va da un rezultat minunat, deoarece efectul de curățare va fi absolut copleșitor. Peste câteva luni, o persoană va fi pregătită pentru un post de zece zile și, din nou, acest lucru va duce la super-curățarea fiecărei celule a corpului.

Urmând un program atât de sensibil și logic de curățare interioară, veți fi atât de plini de noi bucurii încât postul va deveni o parte necesară a vieții voastre. Zi de zi, observând miracolul reînnoirii care are loc în trup și suflet, te vei bucura de faptul că ai ajuns la viața potrivită, ceea ce te face din ce în ce mai perfect în fiecare zi.

CÂT TREBUIE SĂ FII?

Majoritatea oamenilor își petrec o parte semnificativă a scurtei vieți distrugându-se, dar merită, evident, să te dedici unui stil de viață complet diferit. Întrucât totul respectă legea compensației, veți fi răsplătiți pentru efortul depus în ea. Pentru mine, orice efort depus pentru a atinge sănătatea și longevitatea este un efort care merită. Am găsit ceea ce căutam în viața mea.

Nu vreau să vă limitez perioada de post la zece zile. Dar nu recomand postul mai mult de zece zile până când nu ați experimentat cel puțin șase posturi de zece zile la intervale de trei luni. Cu astfel de bagaje, puteți repune cu succes timp de 15 zile. Cu ajutorul unui astfel de post, veți efectua o curățare excelentă a corpului. Știți deja la ce să vă așteptați aici. Și dacă atunci doriți să încercați postul de 21 de zile, veți ști deja cum să o faceți. În ceea ce mă privește, simt că postul meu săptămânal timp de 24-26 de ore și postul de șapte zile de patru ori pe an sunt suficiente pentru mine. Mănânc doar de 12 ori pe săptămână și uneori mai puțin pentru că nu mănânc niciodată dacă nu mi-e foame.

Permiteți-mi să subliniez din nou că postul este o știință. Prin urmare, nu vă forțați la post prelungit doar pentru că așteptați minuni de la el. Concentrați-vă pe recomandările unui specialist cu experiență, iar specialistul vă va confirma că postul mai scurt vă va aduce mai multe beneficii.

Posturile săptămânale rapide de 24-26, posturile lunare de trei până la patru zile și posturile trimestriale de șapte până la zece zile te vor îmbogăți cu experiența de care ai nevoie pentru a te pregăti pentru perioade mai lungi de post.

CE DURATA DEJUNULUI VA CONDUCE LA CELE MAI BUNE REZULTATE?

Chiar și în rândul experților, există un dezacord cu privire la cât de mult ar trebui să fie postul pentru a avea cel mai mare beneficiu.

În Anglia, postul de treizeci de zile este considerat cel mai bun. Prin urmare, majoritatea oamenilor care postesc în clinicile englezești preferă un curs de 30 de zile. Sub supravegherea medicilor britanici, persoana înfometată își petrece de obicei cea mai mare parte a timpului în pat și nu are voie să se ridice decât câteva minute. În Germania, 21 de zile sunt considerate cea mai bună perioadă. Francezii sunt în favoarea unui post de 14 săptămâni.

În SUA noastre, postul este cel mai adesea efectuat timp de 30 de zile. În clinicile străine și americane, postul medical se desfășoară sub îndrumarea specialiștilor bine pregătiți, care au cunoștințe profunde și un bun succes în lupta împotriva unei varietăți de afecțiuni. Cu toate acestea, există sute și sute de oameni în lume care se auto-înfometează de 30 de zile sau mai mult.

În călătoriile mele în diferite țări, ținând prelegeri despre sănătate, când vorbesc despre post, întreb mereu publicul care dintre ascultători postea. Am constatat că am mulți studenți care, singuri, fără supraveghere medicală, au murit de foame de 30 de zile sau mai mult și au obținut rezultate excelente. Dar sunt încă sigur că, dacă o persoană urmează să postească 30 de zile sau mai mult, ar trebui să fie supravegheată de un specialist care știe să controleze postul. El te va ajuta atunci când eliberarea otrăvurilor vine cu mare dificultate. Cred în posturi scurte, cu o alimentație bună și un stil de viață sănătos.

Iată teoria mea în știința postului. În primul rând, trebuie să ținem cont de natura omului și în fiecare dintre noi există destul de multe temeri. Cred că mai mulți oameni vor practica postul dacă timpul de post este scurt. Mulți oameni participă de bună voie la un post de 24 sau 36 de ore și, când văd că se simt din ce în ce mai bine, câștigă suficientă încredere pentru a face acest lucru. Următorul pas, după cum știți, este postul de șapte până la zece zile. Mulți dintre studenții mei, care au postit de multe ori timp de zece zile și au avut rezultate bune, fac uneori post de 15 zile. Unii au ajuns la 21 de zile, în timp ce alții au încercat 30 de zile sub controlul lor. Dar au început cu un post de 24-26 de ore și au trecut treptat la perioade mai lungi de post. Cu cât obțineți mai multă experiență, cu atât credința dvs. în post devine mai puternică.

Dacă nu v-ați înfometat niciodată înainte, începeți cu un repaus săptămânal de 24-26 de ore. Și atunci tu însuți vei putea judeca puterea miraculoasă a postului. Puteți realiza o curățare completă a corpului cu perioade scurte de post. Și nu uitați, efectul este cumulativ: cu cât mai repede, cu atât corpul vostru devine mai curat, iar între post trebuie să vă mențineți un stil de viață sănătos.

PROGRAMUL MEU DE POSTUL PERSONAL

În fiecare săptămână, fac un post de 24 sau 36 de ore, fără să pierd o bătaie. În plus, postesc 7 până la 10 zile de patru ori pe an. Mulți ani, când urmez acest program și mă mențin în condiții de top, trăiesc ca un dinam - o mașină care prinde viață. Ziua mea este mai plină de evenimente decât anul altei persoane. Am energie nelimitată pentru a lucra și a mă juca. Nu obosesc niciodată, nu am niciodată somn. Sunt activ în mod constant atât mental cât și fizic. Trebuie să țin prelegeri și să călătoresc peste tot în lume, să scriu și să fac multe alte îndatoriri. Dar am suficient timp și energie pentru orice.

Sunt angajat în sporturi, tenis, apă, alpinism, cluburi de dans. Și sunt întotdeauna acolo unde există o activitate viguroasă. Îmi plac dansurile temperamentale, cum ar fi răsucirea, care îmi oferă posibilitatea de a fi activ fizic și de bună dispoziție.

Atunci când corpul tău este curățat prin post și ai un stil de viață natural sănătos, te vei simți minunat tot timpul. Pentru că natura a creat o persoană pentru fericire, a creat-o echilibrată, fără frici, stres și suprasolicitare.

CUM SE FACE UN 24 DE ORE RAPID

Postul tău de 24 de ore trebuie făcut de la prânz la prânz sau de la cină la cină. Ar trebui să vă abțineți de la orice alimente și fructe solide, precum și de la sucurile de legume din fructe. Un astfel de post este cunoscut sub numele de post complet efectuat numai pe apă distilată.

Este permisă o singură excepție într-un post de 24 de ore. Adăugați o treime dintr-o lingură de miere naturală sau o linguriță de suc de lămâie la un pahar de apă distilată, dacă doriți. Acești aditivi acționează ca solvenți pentru substanțe toxice și mucus. Acest lucru nu se face pentru a „susține puterea”, ci pentru a face apa să aibă un gust mai bun și, așa cum am spus, pentru a dizolva mucusul și substanțele toxice, astfel încât acestea să poată fi trecute cu ușurință prin filtrul natural al corpului - rinichii. Rinichii joacă cel mai important rol în acest post de o zi, precum și în postul de 36 de ore și șaptezeci de zile. Acesta este motivul pentru care este foarte important să beți cantități mari de apă distilată în timpul oricărui post.

Fiecare dintre cei doi rinichi din corpul nostru are un milion de filtre care funcționează eficient și, atunci când corpul este înfometat, rinichii elimină în mod activ toxinele. Toate forțele vitale și energia nervoasă a corpului funcționează neobosit, motiv pentru care nu mai sunt ocupați cu munca infructuoasă de a mesteca alimente, de a le digera și prelucra. Nici nu-ți poți imagina cât de puternică este vitalitatea corpului tău până nu le dai ocazia să se exprime.

Atâta timp cât toxinele rămân în corpul dvs., este posibil să nu vă simțiți prea bine în timpul postului. Dar pe măsură ce vitalitatea elimină aceste otrăvuri din corp prin rinichi, bunăstarea ta se va îmbunătăți.

PĂSTRAȚI-VĂ SPIRITUL MORAL LA UN NIVEL ÎNALT

Vreau să înțelegeți că, chiar dacă postim doar o zi, vă curățați corpul. Gândul că creați un corp fără vârstă, fără boli și fără oboseală este capabil să vă mențină moralul ridicat în timpul postului. Alungă de tine însuți milă pentru tine, orice emoții negative în timpul postului. Repetați în fiecare zi în timpul postului:

1. În această zi, mi-am predat corpul în mâinile naturii. M-am îndreptat către forțele superioare pentru purificare și reînnoire interioară.

1. În fiecare minut de post, expulz otrăvurile periculoase din corpul meu. În fiecare oră când îmi este foame, devin din ce în ce mai fericit.
2. Oră după oră corpul meu se curăță singur.
3. Când postesc, folosesc aceeași metodă de curățare fizică, spirituală și mentală pe care marii profesori ai omenirii au folosit-o de secole.
4. În timpul postului, îmi controlez complet starea. Nici un sentiment fals de foame nu mă va face să nu mai postesc. Îmi voi completa cu succes postul, pentru că cred în forțele naturii.

Repetând aceste cuvinte, ghidați fiecare celulă a corpului. Managementul are loc parcă prin subconștient. Acesta este motivul pentru care vă îndemn să nu discutați despre programul dvs. de post cu prietenii, familia și cunoștințele. Postul este o problemă pur personală pentru toată lumea. Când toxinele sunt scoase din corp, sentimentele tale nu vor fi plăcute. Dar trebuie să repeti: „Cu siguranță va trece!” Fii ferm și consecvent în intențiile tale, gândește-te la rezultatele miraculoase care se obțin prin curățarea corpului. Bucură-te de asta.

După terminarea postului de 24 de ore, prima dvs. masă ar trebui să fie o salată proaspătă de legume cu morcovi rasi și varză tocată (puteți folosi suc de lămâie sau portocală ca condiment). Această salată se va comporta ca o mătură în intestine. Acesta va da efect mușchilor tractului gastro-intestinal. Acestea pot fi roșii proaspete înăbușite. Roșiile fierte nu sunt alimente acidifiante dacă sunt consumate fără pâine albă.

Nu uitați să nu vă întrerupeți postul cu alimente precum carne, lapte, brânză, unt, pește sau nuci sau smântână. Prima masă ar trebui să fie o salată de legume fierte. A doua masă poate fi carne sau orice altceva.

CUM SĂ FACI UN REAL DE TREI ZI, ȘAPTE ȘI ZECE ZILE

Un post de trei sau mai multe zile ar trebui făcut în condiții ideale. Trebuie să vă asigurați că vă puteți odihni ori de câte ori simțiți că otrăvurile părăsesc corpul. În această perioadă, s-ar putea să vă simțiți rău și ar trebui să vă puteți culca. În pat, trebuie să vă relaxați și să stați liniștit până când otrăvurile părăsesc corpul. Este mai bine să nu citiți, să nu vă uitați la televizor, să ascultați radioul și cu atât mai mult să nu comunicați cu nimeni. Trebuie să te duci în dormitor și să rămâi acolo în deplină pace. Această perioadă de disconfort va trece odată ce otrăvurile vor dispărea din corpul tău.

Repet încă o dată că, în timpul postului prelungit, nu ar trebui să răspândim ceea ce faceți, deoarece emoțiile negative ale altor persoane vă pot perturba starea de spirit optimistă și gândurile despre miracolul care se întâmplă în corpul vostru în timpul postului.

Postul este atât de personal pentru mine, încât acum mulți ani, în California, lângă Canionul Topanga, am construit o mică colibă. În acest exil voluntar, mi-am îndeplinit deseori postul. Dacă ai ocazia să te retragi într-un loc retras și să postesti în aer curat și singur, vei obține rezultate excelente.

Avem câteva țări bune de post în țara noastră, unde s-au creat condiții minunate. Mulți dintre studenții mei, care în mod regulat înfometează în timpul vacanțelor, merg într-un loc liniștit și închiriază o cameră acolo. Nu vă sugerez că trebuie să vă părăsiți casa pentru a muri de foame: casa dvs. este cetatea voastră și cel mai probabil sunteți mai liniștiți acolo decât în ​​altă parte.

Odihna la pat este vitală, întrucât toată vitalitatea dvs. trebuie folosită pentru detoxifiere și curățare internă. Dacă îți vine să faci o plimbare în aer curat sau să faci plajă, fă acest lucru numai dacă te simți suficient de puternic. Nu faceți nimic pentru a vă irosi energia. De-a lungul anilor, i-am învățat pe elevii mei că cele mai bune rezultate cu trei și zece zile de post sunt oferite de aderarea la odihnă la pat. Cu cât o persoană înfometată doarme mai mult, cu atât mai bine. Dacă nu poți dormi, atunci relaxează-te. Este bine pentru această perioadă să vă retrageți complet din afaceri. Nu vă gândiți la problemele voastre, eliberați-vă complet de gânduri inutile.

REPED DE ȘAPTE-ZECE ZI DE PATRU ORA PE AN

La începutul fiecărui an, programez zile în care îmi este mai convenabil să postesc timp de șapte până la zece zile. De obicei îmi programez primul post la începutul lunii ianuarie. Uneori durează șapte, alteori opt, alteori nouă sau zece zile. Îmi planific următorul post la începutul primăverii. Postul meu de primăvară durează întotdeauna zece zile, deoarece vreau să-mi „curăț bine casa” după iarnă.

A treia perioadă de post apare la mijlocul verii, de obicei în a doua jumătate a lunii iulie sau august. Acest post este cel mai ușor de suportat, deoarece vara mănânc multe legume și fructe proaspete, puteți spune chiar din grădină. Am mai multă plăcere de la acest post decât de la oricare altul. În această perioadă, de obicei sunt încă fizic și intelectual activ.

Postul meu de toamnă apare de obicei la sfârșitul lunii octombrie sau noiembrie.

Efectele postului sunt de obicei cumulative. Imaginați-vă ce fel de odihnă fiziologică îi ofer sistemului meu digestiv, postind în total 75 de zile pe an. Odihna ficatului, vezicii biliare și a sistemului hormonal. Odihna fiziologică pe care o dau pancreasului îi permite să secrete insulină mai abundent. Același lucru este valabil și pentru stomac, care, după foame, secretă o mulțime de sucuri care ajută la digestia mai bună a alimentelor. În gură se produce mai multă salivă. Puteți gusta un gust dulce în gură, respirația dvs. este mai clară. Cu cât mori de foame, cu atât mai puține mirosuri vin de la tine.

Mulți oameni moștenesc o sănătate excelentă. De multe ori râd și batjocoresc legile naturii, uneori chiar pare că aceste legi nu le privesc. Dar calculul va trebui să vină. Crede-mă, am văzut destui dintre acești oameni sănătoși în mod natural care puteau mânca și bea orice doreau, fumau, rămâneau treji și munceau 18 ore pe zi. Apoi au fost răsuciți astfel încât au fost trimiși la spital. Am văzut cum se zvârcoleau în durere, sufereau atât de mult încât, la vederea chinului lor, lacrimi mi-au venit în ochi. Sunt amărât să spun, dar știu că acești oameni puternici vor muri prematur.

Majoritatea oamenilor așteaptă să se întâmple ceva, apoi iau măsuri.

Dar cred că o uncie de prevenire este mult mai bună decât o kilogramă de leac.

Voi care citiți această carte nu ar trebui să așteptați ca natura să vă înzestreze procesul de detoxifiere. Este mult mai logic și mai înțelept să oferiți repede corpului odihna fiziologică posibilitatea de a se curăța. Oferiți corpului posibilitatea de a scăpa de otrăvurile acumulate - la urma urmei, civilizația modernă dezlănțuie în mod constant un flux de substanțe otrăvitoare asupra noastră.

CUM SĂ TERMINEZI UN SĂPTĂMÂNT RAPID

În timpul unui post de șapte zile, stomacul și întregul tract intestinal se contractă și, atunci când vine timpul să opriți postul, trebuie să faceți următoarele: în a șaptea zi de post, la aproximativ cinci seara, desprindeți-vă pielea a patru până la cinci roșii de dimensiuni medii, tăiați-le, aruncați-le în apă clocotită și îndepărtați imediat de pe foc. Răcorește-le, mănâncă când simți pofta de mâncare. În dimineața zilei a opta, pregătiți o salată de morcovi rasi și varză, stoarceți aproximativ jumătate de portocală. Apoi puteți mânca două pâine prăjită de grâu integral. Această primă masă trebuie consumată dimineața. Puteți bea câtă apă distilată doriți pe tot parcursul zilei.

La prânz, puteți mânca o salată de morcovi rasi, țelină tocată și varză, condimentată cu suc de portocale. Salata poate fi urmată de două feluri de legume (fierte) varză tânără, dovleac, morcovi sau mazăre verde. Pentru aceasta puteți lua două buzunare. Astfel de alimente nu conțin deloc grăsimi.

În dimineața zilei a noua, puteți mânca orice fruct proaspăt. La aceasta puteți adăuga două linguri de grâu încolțit, îndulciți-le cu miere (nu mai mult de o lingură). După-amiaza, puteți mânca o salată de morcovi rasi, varză și țelină, un fel de mâncare fierbinte de legume și un pâine prăjită. La cină, puteți mânca o salată de năsturoi și roșii și două feluri de mâncare cu legume. Începând cu a zecea zi, puteți mânca conform recomandărilor de mai jos.

CUM SE POATE ÎNCHEIA UN DESTIN DE 10 ZILE

Există puțină diferență între postul de șapte și zece zile. În a zecea zi, la aproximativ cinci după-amiaza, mâncați roșii, apoi urmați același program descris.

Nu mânca mai mult decât vrei. Amintiți-vă că ați rămas fără mâncare timp de multe zile și până în acest moment v-ați pierdut pofta de mâncare. Faptul că începi să mănânci nu înseamnă o explozie imediată de energie. Este nevoie de timp pentru ca organismul să treacă de la un program de detoxifiere la un program de sațietate.

DESPRE ALIMENTE ȘI DIETĂ

Sunt nutriționist de peste cincizeci de ani și în toți acești ani a existat o dezbatere acerbă între vegetarieni și consumatorii de carne. Ambele părți încearcă să-și confirme punctul de vedere cu argumente științifice. Nu am de gând să te agitez pentru această direcție sau alta. Sute de cărți au fost scrise pe această temă. În ceea ce mă privește, exclud din viața mea doar cuvântul „niciodată” când vine vorba de mâncare.De mulți ani, urmând programul postului și o dietă care conține în principal doar legume și fructe proaspete, corpul meu a devenit atât de sensibil încât este complet inconfundabil îmi spune ce să mănânc de fiecare dată. În toți acești ani am pierdut cu totul obiceiul de carne și pește, dieta mea constă din legume și fructe proaspete și fierte, nuci, semințe, cereale încolțite, drojdie și fasole.

Dar sunt momente când corpul îmi spune să mănânc niște carne sau pește, niște brânză naturală sau un ou proaspăt. Cu alte cuvinte, corpul meu a dezvoltat un instinct de a alege mâncarea. Uneori se întâmplă ca timp de patru sau cinci ani să nu mănânc deloc carne sau pește, dar apoi corpul telegrafiază că este necesar să mănânci o bucată de carne sau pește. O astfel de voce interioară mă ajută de minune.

Sunt în principal vegetarian după stilul meu de viață. Am făcut 3 expediții în țări nelocuite, unde printre nativi am văzut mulți oameni puternici, sănătoși, care trăiau cu o dietă vegetariană. Pe de altă parte, am văzut, de asemenea, că mulți nativi își admiră sănătatea și includ hrana animalelor în meniul lor.

Nu voi pretinde că dieta dvs. ar trebui să fie 100% legume și fructe crude, pentru că nu cred că omul civilizat modern poate trăi așa cum trăiau strămoșii săi acum cinci sau șase mii de ani. Acesta este motivul pentru care cred că dieta ideală este 60% legume și fructe crude și 20% proteine. Această proteină poate fi sub formă de carne, pește, ouă, brânză naturală sau sub formă de legume, de exemplu, în nuci și semințe. Drojdia de bere și grâul încolțit pot fi, de asemenea, o parte importantă a unei diete proteice.

Ultimele 20 la sută din dietă sunt împărțite în trei părți. O treime este amidonul natural obținut din pâine, orez și leguminoase. O altă treime sunt zaharurile naturale găsite în fructele uscate, miere, sucuri. Ultima treime constă din grăsimi naturale nesaturate, cum ar fi uleiul de floarea-soarelui, măsline și soia sau orice alte uleiuri nesaturate.

Amidonul natural, zaharurile și uleiurile sunt alimente foarte concentrate și ar trebui consumate în cantități mici. Stabilirea programului nutrițional potrivit este ca urcarea scărilor. Primul pas este respingerea tuturor produselor moarte devitaminizate ale civilizației, precum cafea, ceai, alcool și diverse băuturi tonice. Înseamnă și evitarea produselor de origine animală, inclusiv a ouălor și a laptelui. Eșecul este compensat prin creșterea treptată a cantității de fructe și legume proaspete până când acestea reprezintă 50-60 la sută din dietă.

După trei luni de post săptămânal cu credință în ei, puteți înlocui deja 40% din alimentele obișnuite cu legume și fructe. Nu uitați că legumele și fructele crude sunt un fel de produse de curățare și detoxifiere. Se sapă în depozitele vechi de toxine și ajută la eliminarea lor din organism, ceea ce este exact ceea ce este necesar pentru a obține o sănătate excelentă. Așadar, dieta nu este statică, trebuie să se schimbe constant dacă vrei să ajungi la curățarea interioară.

Oamenii cer adesea dieta perfectă. Nu pot face acest lucru, deoarece nutriția este o chestiune individuală. Fiecare persoană are atât de mulți iubiți și iubiți încât pot recomanda orice anume doar dacă știu ce a mâncat persoana în ultimii cinci ani.

Există atât de mulți oameni în lume, fiecare cu gustul său, încât este foarte dificil să recomandăm ceva în speranța că toată lumea o va urma. După cum am spus, nu iau micul dejun. Spre prânz, am prima mea masă de fructe proaspete și fierte precum caise, prune uscate, mere. La prânz, mănânc o salată proaspătă, precum și un fel de mâncare de verdeață fiartă, inclusiv spanac, varză, varză elvețiană sau muștar verde. Așa numesc eu legume verzi și apoi adaug legume galbene precum cartofii dulci sau piureul galben. La aceasta adaug semințe de floarea-soarelui măcinate. Pentru cină, îmi fac de obicei o salată de legume crude cu diferite tipuri de legume. Mananc si cartofi copti si morcovi copti. Cu alte cuvinte, îmi iau lista de legume, aleg legume crude pentru salată și adaug pe cele fierte pe lângă cele crude. Mai adaug un fel de unt de nuci. Îmi urmez dieta de mulți ani, dar nu încurajez pe nimeni să-mi urmeze dieta imediat, fără o perioadă pregătitoare. Trecerea la o astfel de dietă ar trebui să fie lungă.

PRODUSE DE EVITAT:

zahar rafinat. Nu furnizează organismului decât carbohidrați. Cantitățile excesive ale acestuia sunt un factor major în dezvoltarea bolilor dentare și a pierderii poftei de mâncare naturală. Folosește miere, dar ai grijă.

făină albă. Nu conține acele elemente necesare vieții care sunt în bob; doar câteva dintre ele sunt conservate în făină. Substanțele care îi sunt adăugate ca albire și conservare împotriva deteriorării sunt dăunătoare.

pâine, cofetărie, înghețată, brânzeturi și preparate din carne rece, la care se adaugă impurități sintetice pentru a păstra, a adăuga culoare și gust.

grăsimi și uleiuri animale.

lapte fiert sau procesat, brânză procesată, brânză procesată și ciocolată.

Majoritatea produselor alimentare sunt în prezent supuse diferitelor procese de procesare sau rafinare, în urma cărora își pierd vitaminele, mineralele și oligoelementele, iar unele dintre ele conțin, de asemenea, impurități chimice periculoase.

ZECE COMANDANTE DE SĂNĂTATE.

Tu ar trebui:

• să-ți onorezi corpul ca cea mai mare manifestare a vieții;
• renunțați la toate alimentele nefiresc, nevii și băuturile afrodisiace;
• hrănește-ți corpul doar cu alimente naturale, neprelucrate, vii;
• dedicați sănătății dvs. ani de servicii dedicate și dezinteresate;
• reface-ți corpul prin echilibrul corect de activitate și odihnă;
• curățați-vă celulele, țesuturile și sângele cu aer curat și proaspăt și cu lumina soarelui;
• refuză orice mâncare atunci când mintea sau corpul tău nu se simt bine;
• păstrează-ți gândurile, cuvintele și emoțiile pure, calme și sublime;
• umpleți în permanență cunoștințele lor despre legile naturii, făcându-o opera vieții voastre și bucurați-vă de munca voastră;
• respectă legile naturii. Sănătatea este dreptul tău, folosește acest drept!

Există doar două feluri de oameni în lume. O persoană reală gândește de la sine; fals - permite celorlalți să gândească pentru el.

Este nevoie de un curaj extraordinar pentru a-ți trăi propria viață. Postul și desfășurarea unui program de viață sănătos necesită curaj să urmeze în această lume nesănătoasă și toxică. Construiește-ți un nivel ridicat de viață. Străduiți-vă pentru cea mai înaltă sănătate. Nu vă lăsați să vă scufundați la nivelul unei persoane cu voință slabă. Fii energic și puternic.

Traieste mult si nu pierde vigoarea!

Yu.S. NIKOLAEV DESPRE SISTEMUL lui P. BRAGG

Cel mai autorizat specialist rus, profesorul YURI SERGEEVICH NIKOLAEV, a studiat postul toată viața și l-a aplicat practic în practica medicală. Cartea sa „Post pentru sănătate” a fost mult timp un bestseller, iar mii de oameni care s-au vindecat de o varietate de boli au confirmat efectul terapeutic extraordinar al acestei metode.

Profesorul Yu.S. Nikolaev scrie că atunci când nu există alimente, organismul își folosește rezervele interne, începe alimentația internă (endogenă). În același timp, cheltuirea rezervelor de către diferite organe și țesuturi este inegală: cele mai mici pierderi sunt suportate de țesutul centrilor nervoși și al inimii, cel mai mare - de țesuturile adipoase. Senzația de foame apare abia în primele zile și apoi dispare complet. S-a constatat, de asemenea, că, cu foamea completă, cu o pierdere în greutate de până la 20-5 la sută, nu se observă modificări patologice în organism și țesuturi.

În timpul înfometării forțate (și care nu îmbunătățesc sănătatea) pe termen lung, corpul animalelor și al oamenilor moare, adesea fără a atinge un grad profund de epuizare, ca urmare a auto-otrăvirii corpului prin produse de degradare. Când, în procesul de post terapeutic, aceste produse sunt îndepărtate din corp printr-o serie de proceduri (clisme de curățare, băi, masaj, ventilație crescută a plămânilor, plimbări), atunci corpul suferă un post prelungit, fără manifestări de sine otrăvire. Cu foamea completă, când corpul primește doar apă, nu se observă fenomene degenerative. Organismul se adaptează pentru o anumită perioadă de timp la nutriție cu rezervele sale de grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine, săruri minerale, care satisfac toate nevoile organismului și sunt complete.

Bragg și-a scris cartea în urmă cu peste douăzeci de ani. De atunci, s-a acumulat o imensă experiență practică, care în anumite privințe este în contradicție cu recomandările lui Bragg.

În primul rând, nu putem fi de acord cu cerința foarte ciudată de a te culca constant, de a te odihni în timpul postului. Nu cred că Bragg însuși și-a urmat recomandările aici. Cu imobilitatea, postul este tolerat mult mai rău decât cu o activitate fizică bună. Apropo, acest lucru este demonstrat de experimentele pe animale. Vă recomandăm să mergeți mai mult la post, alergat, schiat. În caz de boală articulară, este important să puneți stres pe aceste articulații în timpul postului. În spital, oferim sarcină motorie chiar și pacienților grav bolnavi, care pot merge cu mare dificultate. Fac gimnastică în pat, fac exerciții pe simulatoare, se mișcă încet. Desigur, activitatea fizică este dozată foarte individual. Nu este necesar să forțezi o persoană să se miște atunci când nu are nici forță fizică, nici morală. Pare sigur că, pe baza conceptului de economisire a energiei în timpul postului, Braggie simplifică foarte mult înțelegerea mecanismului de curățare de toxine. Acest proces are loc la nivel celular și subcelular și pare acum mult mai complicat decât acum 20 de ani.

În al doilea rând, nu putem fi de acord cu cerința lui Bragg de a bea doar apă distilată în timpul postului. Ca să nu mai vorbim de faptul că este foarte dificil să cumpărăm o astfel de apă de la noi, nu este nevoie specială de apă distilată. În spitalele noastre, apa fiartă obișnuită este utilizată cu nu mai puțin succes, este chiar mai bine să folosiți apă topită.

În al treilea rând, există dezacord cu recomandarea lui Bragg de a se abține de la curățarea intestinelor cu o clismă și laxativ. Din păcate, o astfel de abstinență este plină de intoxicație a corpului. Este recomandat să începeți orice post cu o doză bună de laxativ, de preferință sulfat de magneziu sau, cu alte cuvinte, sare Epsom (amară). Nu este toxic și este capabil să îndepărteze multe otrăvuri din corp dintr-o singură lovitură. Doza normală: una și jumătate până la două linguri de sare într-o cană cu apă caldă. Deoarece laxativul are un gust foarte amar, puteți bea încă câteva pahare cu apă caldă curată imediat după ce ați luat-o, spălați amărăciunea. Cea mai bună opțiune este să o luați la câteva ore după micul dejun. Să presupunem că o persoană a luat micul dejun la ora 8 (aceasta este ultima masă înainte de post), iar la ora 14 a primit un laxativ. Acesta va intra în vigoare în termen de patru până la cinci ore. Astfel, o persoană se va culca cu stomacul curățat. După aceea, poate suporta cu ușurință fără mâncare a doua zi și o altă noapte. Reamintim: un laxativ este luat numai în ajunul postului. Apoi folosesc o clismă de curățare. Măcar o dată pe zi. Fără aceasta, nu există o restructurare reală în organism.

O ieșire din foame este foarte importantă. Ar trebui să fie foarte gradual, începând cu sucuri diluate și apoi adăugând sucuri întregi de legume sau fructe. În a treia sau a patra zi, puteți include piure din legume și fructe naturale, treceți încet la alimente lactate și vegetale. Paul Bragg recomandă o ieșire dintr-un singur pas din foame consumând fibre vegetale din fructe, ceea ce nu este fiziologic.

În cartea sa, Bragg recomandă, în general, posturi relativ scurte (24 până la 26 de ore) și posturi de durată medie (7 zile). Cu postul scurt, organismul nu are timp să se reorganizeze în nutriție endogenă, mecanismele fiziopatologice caracteristice acestuia nu se activează, prin urmare, beneficiile acestora se găsesc în principal în restul tractului gastro-intestinal.

„Nu sunt împotriva auto-înfometării”, scrie Yu.S. Nikolaev. Dar ar trebui să vă pregătiți cu atenție pentru aceasta: studiați literatura de specialitate, asigurați-vă de avantajele abținerii de la alimente, insuflați-vă ideea siguranței acestei proceduri, ușurința implementării acesteia. Desigur, este mai bine dacă există un specialist în apropiere sau doar o persoană cu experiență care a suferit de foame asupra sa. Consultările cu o astfel de persoană vor ajuta la depășirea îndoielilor, la comportamentul cu mai multă încredere. Dar trebuie să spun că nu există rețete absolut exacte pentru fiecare caz și nu se poate datora reacției individuale a corpului la foamete. Nu mă înșel dacă spun că postul este conceput pentru o persoană inteligentă care este capabilă nu numai să înțeleagă principiile acestei proceduri, ci și să o aplice creativ, pe baza reacției corpului său.

V-aș sfătui să începeți cu un post de 24 de ore și să repetați postul zilnic după o săptămână. Dacă temerile sunt depășite cu succes și starea de sănătate se îmbunătățește, după o săptămână va fi posibil să se efectueze un post de 36 de ore (două nopți și o zi), și apoi să se repete după alte șapte zile. Toate acestea vor fi un antrenament bun pentru corp, pregătire pentru post mai lung - pentru un post de 48 de zile, de trei zile. Dacă vă acordați bine și efectuați totul cu competență, atunci postul este foarte ușor. Cred că, având o astfel de experiență, puteți realiza cu succes în mod independent un post mai lung. Este foarte important să învățați în același timp să nu vă înșelați determinând ora ieșirii din post și să efectuați cu atenție această ieșire. Aici, consultarea este extrem de dorită, mai ales în cazul oricărei boli cronice. Dar, după primele încercări, o persoană inteligentă se cunoaște de obicei pe sine însuși perfect și acționează suficient de încrezător ".

Esența sistemului Paul Bragg nu constă doar în dietă și post, ci și într-un stil de viață sănătos, iar acesta este beneficiul său fără îndoială.

VEDERI ȘTIINȚIFICE MODERNE PRIVIND VÂNĂTURA DEJUN

În prezent, în țara noastră, mulți oameni de știință sunt implicați în problemele înfometării terapeutice. În ultimele două decenii, trei teze de doctorat și aproximativ treizeci de doctorate au fost susținute cu privire la problema terapiei dietetice de descărcare (RDT), așa cum se numește acum postul curativ care îmbunătățește sănătatea. Metoda a fost justificată științific. Au fost publicate liniile directoare pentru tratamentul bolilor neuropsihiatrice, alcoolismului, astmului bronșic, cu un curs complicat de boli cardiovasculare, afecțiuni hormonodependente, anumite leziuni sistemice ale țesutului conjunctiv etc.

A fost creat un centru pentru studierea și implementarea metodei de descărcare și terapie dietetică în practica medicală. Astfel, metoda biologică naturală a EAD, care a fost testată de câteva decenii pe mii de pacienți și a dat rezultate bune, devine pe bună dreptate obiectul unor cercetări științifice serioase și este adoptată de medicina practică.

În prezent, oamenii de știință disting între trei tipuri de post în viețuitoare, inclusiv oamenii. Prima opțiune este malnutriția involuntară, atunci când o persoană consumă o cantitate de alimente, chiar și nesemnificativă, sau alimente de o calitate insuficientă, cu un deficit de proteine, vitamine, microelemente, care nu oferă celule, organe și sisteme cu un minim de nutrienți, precum nutriția în același timp nu permite organismului să treacă la o dietă internă completă. În același timp, rezervele de rezervă ale corpului sunt consumate rapid și irațional. Acest tip de post se observă cu malnutriție prelungită, în timpul dezastrelor naturale etc. Prima opțiune include, de asemenea, multe diete înfometate („spectacol” în engleză, „bătrânețe”, „dietă jockey” și multe altele) cu o dietă limitată monotonă.

A doua variantă a foametei este o trecere completă la o dietă endogenă internă: mamiferele se află într-o stare de hipobioză (hibernare), iar ființele vii inferioare sunt în animație suspendată, atunci când procesele vieții încetinesc sau se opresc. În această variantă a foametei la mamifere, apar aceleași procese terapeutice și de restaurare de bază ca în EAD, dar într-o măsură mai mică. Natura folosește această opțiune pentru a păstra speciile existente.

A treia opțiune este excluderea completă a alimentării cu energie alimentară, în care o persoană este trează, observând regimul de apă și motor, până la 40 de zile și, uneori, mai mult. Această opțiune are un efect terapeutic și profilactic al celui mai larg spectru de acțiune și este un mod unic de a hrăni o persoană cu propriile sale rezerve. Prin urmare, termenul „post curativ dozat”, care a fost folosit mai devreme, a fost redenumit de experți în RDT.

Această opțiune oferă, de asemenea, o trecere deplină la o dietă endogenă, în plus, este completată de o serie de proceduri naturale terapeutice și profilactice care îmbunătățesc eliberarea de toxine și toxine din organism și alte procese de purificare și restaurare a organelor și sisteme.

Zgurile sunt înțelese ca produse metabolice care se acumulează treptat atât în ​​celulele individuale ale corpului nostru, cât și în țesuturi. Acestea sunt în principal produsele finale ale metabolismului proteinelor - uree, acid uric, creatinină, săruri de amoniu etc., greu solubile în apă și reținute în organism.

Dezincrustarea cu zgură apare din mai multe motive. Una dintre cele mai importante este supraalimentarea, suprasaturarea cu proteine, grăsimi animale, amidon. Combinația incorectă de produse, abuzul de alimente picante, condimentate, intoxicația cu alcoolul, tutunul, drogurile, medicamentele, aerul poluat, fluxul insuficient de lumină solară etc. duc, de asemenea, la acumularea de toxine.

Dar cel mai important factor în acest sens este preponderența energiei consumate împreună cu alimentele, asupra consumului său, precum și asupra eliberării produselor de descompunere prin plămâni, rinichi, piele, intestine.

Prin urmare, RDT este cel mai bun mijloc de curățare și vindecare, atunci când alimentarea din exterior se oprește și corpul trece la nutriția internă din cauza rezervelor acumulate. În plus, toate sistemele de extracție funcționează extrem de eficient. La urma urmei, doar prin plămâni, aproximativ 150 de toxine diferite sunt eliminate în stare gazoasă.

Fiziologii au demonstrat experimental că cantitatea de rezerve pe care corpul o poate folosi în timpul foametei până la epuizarea completă este de 40-45 la sută din greutatea sa. De asemenea, s-a constatat că, în cazul înfometării complete, cu o pierdere a greutății corporale de până la 20-25 la sută, nu se observă modificări patologice în organe și țesuturi și numai postul cu o pierdere în greutate de 40 la sută sau mai mult poate duce la modificări ireversibile, de exemplu, degenerescența grasă a ficatului.epiteliu, rinichi, modificări degenerative ale sistemului nervos.

Cu metoda utilizată în prezent de post dozat timp de 25-30 de zile, pierderea în greutate este de obicei de 12-15 la sută, adică semnificativ sub norma sigură.

Se știe din lucrările marilor fiziologi și biochimiști ruși (VV Pashutin, MN Shaternikov, Yu.M. Gefter) că, într-o perioadă de înfometare temporară, corpul uman moare, adesea neavând un stadiu profund de epuizare, ca urmare de auto-otrăvire prin produse de descompunere. Atunci când, în procesul de post terapeutic, aceste produse de descompunere sunt îndepărtate din corp printr-o serie de proceduri - clisme de curățare, băi, masaj, ventilație crescută a plămânilor, plimbări), atunci corpul uman suferă postul de 30-40 de zile fără nicio manifestare de auto-otrăvire. În același timp, trebuie remarcată încă o dată o caracteristică importantă: dacă, în timpul unui post pe durata indicată, o persoană consumă orice dietă unilaterală, cel puțin în doze minime, atunci va dezvolta distrofie.

Acest lucru se explică prin faptul că introducerea periodică în stomac chiar a unei cantități mici de alimente provoacă excitare a peristaltismului stomacului, intestinelor și, prin urmare, nu are loc suprimarea activității sistemelor digestive, senzația de foame persistă . Acest lucru perturbă și procesul metabolic normal. Corpul nu trece la nutriția endogenă în timp util și schimbările profunde ale celulelor, dezorganizarea lor poate începe mult mai devreme, astfel vor fi folosite rezervele individuale.

Cu foamea completă, când pacientul primește doar apă, nu se observă fenomene distrofice, corpul se adaptează pentru o anumită perioadă la nutriția sa internă. Se pare că satisface toate nevoile și este completă.

Un alt factor important: în timpul postului medical, starea mentală a pacientului este fundamental diferită de starea mentală a unei persoane care este forțată să moară de foame. În primul caz, pacientul își dă seama că înfometează în scopul tratamentului, că se află sub supraveghere medicală (în timp ce se simte confortabil), că la sfârșitul unei anumite perioade va mânca normal. Această conștiință își schimbă radical sentimentele, care se reflectă în toate funcțiile fiziologice ale corpului. Și frica de foame, care este un însoțitor constant al foametei forțate, schimbă întregul schimb din corp, iar o persoană moare adesea nu de foame, ci de frică de ea.

Tratamentul de post nu este o metodă specifică pentru nicio boală sau grup de boli. Aceasta este o metodă generală de întărire care mobilizează apărarea organismului și, prin urmare, are o gamă foarte largă de indicații.

S-a remarcat efectul pozitiv al postului terapeutic în bolile metabolice, bolile sistemului cardiovascular, bolile de natură alergică, bolile sistemului digestiv, bolile neuropsihiatrice, sindromul diencefalic care apare cu tulburări endocrine, tulburările grăsimilor, metabolismul carbohidraților iod-sare.

Postul terapeutic poate fi efectuat numai cu o examinare detaliată completă a pacienților, deoarece are otrăvirea contraindicațiilor: boli maligne ale sistemului sanguin, tuberculoză pulmonară, tumori maligne, multe boli endocrine, ciroză hepatică, sarcină, alăptare, grad profund de epuizare, bătrânețe etc.

Postul terapeutic pe termen lung nu este indicat în tratamentul obezității, deoarece odată cu reluarea nutriției, greutatea corporală se restabilește rapid chiar și cu o valoare energetică limitată a dietei. În acest caz, pot fi aplicate mai multe cursuri scurte de CDT.

Pentru multe boli, dacă nu sunt foarte avansate, EAD poate fi utilizat sub formă de post sau zile de post pe termen scurt, când pacienții vor primi fructe, legume sau sucuri.

Complexul RDT include, de asemenea, o serie de măsuri care contribuie la eliminarea produselor dăunătoare din organism, precum și care determină activarea apărării organismului. Acestea includ: gimnastică, tratamente cu apă, psihoterapie, antrenament autogen. Cursul de post poate fi efectuat numai în condiții staționare, sub supravegherea specialiștilor cu experiență și după o examinare preliminară amănunțită.

Deci, descărcarea și terapia dietetică provoacă mari schimbări în organism. EAD duce la procese biochimice normale și secreția glandelor, provoacă inhibarea protectoare a sistemului nervos, eliberarea de otrăvuri și toxine (detoxifiere), mobilizarea forțelor de rezistență a corpului, autoliza formațiunilor patologice, îmbunătățește digestia și circulația sângelui, metabolismul, întinerește țesuturile și conferă organelor corpului repaus fiziologic.



Extrase din cartea lui N. Kazimirchik „Clasicii vindecării naturale”

Introducere
Viitorul nutriționist și fizioterapeut renumit la nivel mondial Paul Bragg s-a născut în 1881 ca un copil bolnav și slab. Avea o inimă slabă și, de-a lungul anilor, s-au alăturat numeroase boli cronice - sinuzită, bronșită, astm și apoi tuberculoză. A fost tratat mult și până la vârsta de 16 ani a fost declarat incurabil. Dar s-au înșelat. Calea spre vindecare a fost găsită în metode naturale, naturale de vindecare. Bragg a creat un sistem de nutriție, exerciții fizice pentru a-și reconstrui corpul, spulberat de boli și pentru a câștiga sănătate. Și a reușit! La vârsta de 85 de ani, era încă alpinist, înota pe kilometri și putea merge și alerga depășind oamenii care îi vor fi nepoți. Metoda de vindecare a corpului, creată de el la începutul secolului XX, nu și-a pierdut relevanța până în prezent.

Principiile metodei de vindecare
Tehnica de vindecare Bragg este construită pe mai multe principii fundamentale, inclusiv:
1) nutriție rațională;
2) consumul unui volum suficient de lichid pentru organism, iar cele mai utile băuturi sunt sucurile proaspete, ceaiurile din plante și apa curată;
3) aer curat și exerciții fizice, în timp ce mergeți trebuie să monitorizați adâncimea respirației, să respirați profund. În cursul cercetărilor sale, medicul a constatat că „cu cât respirația este mai profundă, cu atât ai mai mulți ani în față, deoarece corpul este complet saturat cu oxigen”.
Bragg a considerat imperativ să facă exerciții care să stimuleze toți mușchii corpului, deoarece mușchii dezvoltati ai spatelui, taliei, pieptului și abdomenului ajută plămânii, ficatul, inima, stomacul și rinichii să funcționeze mai eficient. Spatele ar trebui să fie drept, stomacul închis, umerii despărțiți, capul ridicat, iar pasul este măsurat și elastic - acesta este aspectul unei persoane sănătoase descris de Bragg în scrierile sale;
4) necesitatea de a intercala activitatea fizică cu o odihnă rezonabilă. Bragg a înțeles odihna nu ca o schimbare de activitate, ci ca „deplină libertate de orice activitate, odihnă, relaxare” și a recomandat să facă băi calde și să ia suficient timp pentru somn pentru a curăța corpul și relaxa corpul;
5) gândirea corectă. Trebuie să fii optimist, astfel încât boala să nu te afecteze. Vindecarea, potrivit omului de știință, începe în cap. Pentru a slăbi și a scăpa de boli, trebuie să fii sigur că așa va fi;
6) respingerea necondiționată și necondiționată a obiceiurilor proaste ca principali factori care aduc boala și scurtează viața unei persoane.
Deci, Paul Bragg a pus o nutriție echilibrată adecvată în primul rând în sistemul său de vindecare și prelungire a perioadei active a vieții. Ce, potrivit medicului, ar trebui să fie? Nu este nimic dificil în a trăi în conformitate cu legile stabilite de natură și aderarea la o nutriție adecvată, care se bazează pe utilizarea produselor naturale produse de însăși natura. Bragg credea că „dacă îți aprovizionezi corpul cu combustibilul potrivit, cu aer curat, îl temperezi cu exerciții fizice, faci plajă și îl menții curat prin post, corpul tău își va îndeplini funcțiile perfect”. Posibilitatea unei vieți lungi fără boli este inerentă omului prin natura însăși. Dar omul „se sinucide lent prin obiceiurile sale de viață nenaturale”. Și totuși nu este niciodată prea târziu să începi să trăiești un program de alimentație sănătoasă. Paul Bragg a asigurat: „Încă din a doua zi când începeți alimentația naturală, corpul, mintea și spiritul dvs. încep să se îmbunătățească. În 11 luni scurte, puteți construi un corp tânăr sănătos, nou, uimitor, prin post pentru a îndepărta celulele moarte pe jumătate din acesta și, folosind nutriție naturală, construiți altele noi, tinere și vitale. Acesta este secretul vieții ". El a formulat regulile de bază ale nutriției și, dacă urmați calea indicată de acestea, atunci toată lumea poate atinge sănătatea și longevitatea.

Mănâncă după reguli
1. Dieta umană ar trebui să fie 3/5 din fructe și legume, fie crude, fie gătite corespunzător (conform lui Bragg). Acestea servesc nu numai ca sursă principală de minerale și vitamine, dar oferă și organismului fibre, fără de care digestia sănătoasă este imposibilă. Legumele și fructele mențin echilibrul acido-bazic în organism, a cărui încălcare servește drept declanșator pentru dezvoltarea bolilor, curăță și protejează corpul. Bragg a recomandat ca trecerea la hrana naturală echilibrată să se facă fără probleme, fără restricții și șocuri puternice asupra corpului. Și primul pas este respingerea tuturor produselor industriale ale civilizației lipsite de vitamine - cafea, ceai, alcool și alte băuturi. Apoi - de la diferite tipuri de produse de origine animală și adăugarea treptată a fructelor și legumelor în meniu până când cantitatea lor ajunge la 50-60% din dieta totală. Dacă mâncați în principal carne fiartă, pâine, paste, nu trebuie să le înlocuiți imediat cu fructe și legume crude. Încercați să mâncați legume și fructe cultivate fără utilizarea substanțelor chimice, nu mâncați niciodată fructe și legume conservate și congelate, cu excepția cazului în care acestea sunt rodul propriei forțe de muncă. Gatiti legumele cu o cantitate minima de apa folosind uleiuri vegetale nerafinate; continuați să gătiți la minimum.
2. 1/5 din dietă ar trebui să fie proteică. Proteina este cel mai important material de construcție din corpul nostru, din componentele sale - aminoacizi - sunt construite noi celule ale tuturor organelor și sistemelor pentru a le înlocui pe cele moarte. Atât alimentele vegetale, cât și cele animale pot servi ca surse de proteine. Includeți proteine ​​în dieta dvs. din carne și organe (ficat, rinichi, creier, inimă), carne de pasăre și fructe de mare. În plus, orice carne slabă (miel, vițel, vită roșie) va funcționa. Când pregătiți o mâncare cu carne, nu ar trebui să o supuneți unui tratament termic prelungit din cauza faptului că proteina este distrusă în timpul gătirii prelungite. Utilizați proteinele găsite în ouăle de pui, produsele lactate, brânza neprelucrată și laptele crud; în leguminoase, soia și alte leguminoase. Încercați să vă antrenați să mâncați cereale tinere, deoarece acestea sunt bogate în proteine ​​și vitamine, minerale și acizi grași nefortificați.
Dr. Bragg avertizează împotriva consumului anumitor alimente pe care le considera extrem de dăunătoare. Această categorie include: zahăr rafinat, gemuri, jeleuri, conserve, gumă de mestecat, tort, marmeladă, înghețată, băuturi cu zahăr, plăcinte, prăjituri, budinci, sucuri de fructe îndulcite, conserve de fructe, pâine cu făină albă, brânză, preparate din carne rece. .. Evitați carnea dacă se suspectează că animalele sau păsările au fost hrănite cu hormoni pentru a le stimula creșterea; lapte procesat, brânză procesată și ciocolată. Nu mâncați alimente grase, piept, limbă, cârnați de ficat, carne de vită, pește afumat și carne de orice fel, cârnați, ketchup, muștar și alte condimente fierbinți, măsline verzi, fructe sărate, chipsuri și cartofi prăjiți, nuci prăjite, pâine sărată, orez lustruit, orz perlat, margarină și, în general, orice produse în care se adaugă stabilizatori pentru a păstra culoarea și gustul.
3. Restul de 1/5 din dietă trebuie împărțit în trei părți. Primul este uleiurile vegetale precum floarea soarelui, soia, măsline și uleiuri de porumb. Grăsimile vegetale servesc ca unul dintre furnizorii de energie vitală pentru organism, deoarece valoarea energetică a grăsimilor este de două ori mai mare decât aceeași cantitate de proteine ​​și carbohidrați, protejează organele interne și promovează absorbția vitaminelor liposolubile de către organism. . A doua parte este dulciurile naturale: miere, melasă, fructe uscate fără conservanți. Al treilea este amidonul natural, găsit în principal în cartofi și cereale integrale din diferite cereale.
Glucidele de dulciuri și amidonuri naturale, fiind surse de energie, sunt de preferat să se consume în timpul activității fizice, a muncii musculare grele.
4. În niciun caz nu trebuie să mâncați în exces! Părăsiți masa cu o ușoară senzație de foame și încredere că puteți mânca mai mult. Mâncarea excesivă a oricărui aliment, rea sau nu, este una dintre principalele cauze ale multor boli moderne. Un exces de alimente primite este un test serios pentru organism, o supraîncărcare a tuturor organelor și sistemelor, cu care nu poate face față, nu este capabil să digere complet întregul volum primit și, prin urmare, pur și simplu se otrăvește.
5. Postul intermitent este gardianul sănătății. Oferă odihnei corpului, timp pentru auto-purificare.
6. Ar trebui să mănânci numai dacă ai apetit, în timp ce mesteci mâncarea temeinic și încet. Datorită acestei reguli, se formează o bucată alimentară corectă, saturată cu sucuri digestive, care este ușor de supus procesării ulterioare în stomac, adică este absorbită în mod corespunzător. Paul Bragg a fost atât de serios în ceea ce privește mestecatul, încât a formulat următoarea regulă: „Fiecare bucată trebuie mestecată atâta timp cât există gust de mâncare sau până când înghițirea are loc spontan”. Experiența arată că este foarte dificil să mâncați excesiv respectând această regulă. Procedând astfel, veți deveni mai sănătos și mai tânăr, consumând mult mai puține alimente decât o persoană care mestecă în grabă.

Produse recomandate de Paul Bragg
În prezent, majoritatea produselor alimentare suferă diverse procese de prelucrare sau rafinare, ca urmare a cărora își pierd proprietățile benefice naturale. Un astfel de aliment lipsit de componente naturale, potrivit lui Paul Bragg (și și prin bun simț, de asemenea), este principala cauză de deteriorare a sănătății umane. Creșterea rapidă în doar ultimele decenii a bolilor aparatului locomotor, a bolilor cardiovasculare și a altor afecțiuni confirmă concluziile omului de știință. Multe dintre afecțiunile noastre pot fi ameliorate, bolile incipiente prevenite sau oprite și, în unele cazuri, este posibilă chiar și revenirea la normal prin intermediul unui stil de viață natural și al unei diete.
Ce produse a considerat Paul Bragg cele mai utile?
1. Fructele - și în aceasta Bragg este departe de a fi singur - cel mai sănătos aliment pentru oameni. Ele pot fi fie o masă separată, fie o adăugare la mese. Surse de vitamine și fibre sunt mere, pepeni verzi, portocale, pere proaspete și uscate, caise, proaspete sau uscate (procesate fără substanțe chimice), afine, cireșe, afine, melon, smochine, grapefruit, struguri, pepene galben, lămâi, mango, dulce piersici, papaya, caqui, zmeură, prune, prune uscate, căpșuni, ananas.
2. Legume - purificatoare și protecții ale corpului: sfeclă, castraveți, roșii, varză de toate felurile, morcovi, țelină, sparanghel, anghinare, fasole, porumb, ceapă, praz, vinete, usturoi, mazăre verde, salată verde, muștar verde, pastarnac, cartofi, ardei verzi, ridichi, spanac, dovleac, dovlecei.
3. Nucile și semințele sunt bogate în proteine. Puteți urma sfaturile lui Bragg și le puteți adăuga în dieta dvs., mai ales dacă consumați carne de cel mult trei ori pe săptămână.

4. Leguminoasele - fasole, linte, soia, mazăre - pot fi incluse în mese de mai multe ori pe săptămână, sunt bogate în proteine ​​vegetale, în special soia.
5. Dacă nu puteți renunța complet la dulciuri, atunci folosiți cantități mici de zahăr de curmale, miere, sirop de arțar, melasă.
6. Cereale - hrișcă, orz, secară, orez brun, semințe de in, mei, conform sistemului Bragg, pot fi consumate de cel mult trei ori pe săptămână, dacă activitatea dvs. profesională nu este asociată cu muncă fizică grea în aerul proaspăt.
7. Peștele și fructele de mare (stridii, crabi, creveți) pot fi consumate de 2-3 ori pe săptămână. Evitați peștele sărat.
8. Pâinea, credea Paul Bragg, ar trebui consumată în cantități limitate și numai uscată. Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să refuze orice tip de pâine.
9. Carne: slaba este de preferat - miel, vițel, carne de vită. Pentru păsări de curte, mâncați pui și curcan, deoarece acestea sunt cele mai slabe în grăsimi.
10. Sarea, în conformitate atât cu Bragg, cât și cu numeroși autori ai altor metode de îmbunătățire a sănătății, este unul dintre acele produse care „distrug corpul uman din interior”. Nu este digerat, absorbit sau folosit de organism. Sarea nu conține nimic util și, prin urmare, nu are absolut nicio valoare nutritivă. Dimpotrivă, este dăunător și poate provoca boli ale rinichilor, vezicii urinare, inimii, vaselor de sânge, retenție de apă în țesuturi. Sarea ajută la eliminarea calciului din organism, care afectează starea membranei mucoase a întregului tract gastro-intestinal. O varietate de ierburi și condimente adaugă aromă alimentelor dvs. și vă pot ajuta să evitați să adăugați sare alimentelor.
11. Recomandările autorului privind consumul de băuturi, de asemenea, în mod fundamental nu diferă de sfaturile unora dintre colegii săi: ar trebui să beți întotdeauna între mese și să nu diluați alimentele care intră în organism cu apă. Bragg a preferat sucurile de fructe, apa distilată și ceaiurile fierbinți.

Sfaturile lui Bragg pentru realizarea meniurilor
Vă va dura ceva timp să treceți de la alimentația nesănătoasă la cea sănătoasă. Procesul de tranziție poate fi întârziat, deoarece fiecare organism are propriile sale caracteristici, dar, conform recenziilor, urmărirea lui Bragg nu va aduce decât beneficii.
Cum să vă creați meniul astfel încât să respectați poruncile unui guru alimente naturale? Trecând la sursa primară, este ușor să aflăm că pentru acei oameni obișnuiți să mănânce de trei ori pe zi, Paul Bragg oferă opțiuni pentru următoarele meniuri.
Prima opțiune
Mic dejun. Fructe proaspete, pâine integrală cu îndulcitori naturali, înlocuitori de cafea sau ceaiuri de plante.
Masa de pranz. Un fel de mâncare din pește sau carne și carne de pasăre - fiert sau fiert, dar neprăjit; salata de legume; legume fierte, fructe, pentru desert - un substitut pentru cafea sau ceai de plante.
Cină. Salată de legume sau fructe orice fel de mâncare din carne fiartă, pește sau carne de pasăre; legume fierte, fructe.

A doua opțiune
Mic dejun. Legume proaspete sau fierte, fructe, ou fiert tare, 2 felii de pâine, ceai de plante.
Masa de pranz. O felie de carne de vită la cuptor, salată de legume, piure de mere îndulcit cu miere, ceai de plante.
Cină. Salată de legume de roșii, salată, castraveți, sfeclă, condimentată cu lămâie sau unt cu maioneză, orice legumă fiartă, piper verde umplut cu orez brun.
Desert. Date, înlocuitor de cafea, ceai de plante.
A 3-a opțiune
Mic dejun. Fructe proaspete sau fierte, chifle de tărâțe cu miere, ceai, înlocuitor de cafea.
Masa de pranz. Salată de legume, porumb pe știuleț, cartofi la cuptor și măr copt.
Cină. Orice fel de mâncare din carne sau pește; carne de pasăre, coaptă sau fiartă; vinete coapte, roșii fierte, legume și fructe crude, salată de fructe.
Desert. Fructe, înlocuitor de cafea, ceai de plante.

Postul terapeutic de Paul Bragg
Postul este unul dintre principiile de bază ale sistemului Bragg, care oferă o tranziție în doi pași către un stil de viață sănătos: schimbarea obiceiurilor alimentare și introducerea unei proceduri curative de post. Natura a inclus postul în programul de viață al întregii lumi vii. Și nu există niciun motiv justificat pentru a exclude o persoană din acest proces. Și totuși, de ce este necesar postul - o procedură care necesită o anumită determinare din partea unei persoane, chiar și curaj și o pregătire psihologică specială? Și cum să conduci corect postul conform lui Bragg?
Postul pe termen scurt nu necesită măsuri speciale, cu excepția unui aport adecvat de apă - apă fiartă sau minerală fără gaze. Postul mai lung necesită deja măsuri suplimentare pentru curățarea intestinelor. Adesea în timpul postului, se observă atonia intestinală, cauzată de umplerea sa insuficientă. Acest lucru interferează cu eliminarea fecalelor, ceea ce poate duce la faptul că toxinele și toxinele încep să fie absorbite și intră în sânge. Pentru a evita acest lucru, clismele trebuie administrate în mod regulat, uneori ar trebui folosite laxative.
Postul "uscat", adică fără apă, este permis numai în timpul zilei (de exemplu, după intervenția chirurgicală), iar postul cu aport limitat de lichide (pentru ameliorarea edemului) trebuie făcut cu mare atenție, deoarece în acest caz toxinele nu sunt eliminat suficient de eficient. Dar, de asemenea, nu este prezentat un aport abundent de lichide (mai mult de trei litri pe zi) - procesul de spălare a toxinelor și reînnoirea celulelor nu se va accelera, dar va crea o sarcină suplimentară pe rinichi, în plus, poate duce la distensia stomacului.
În timpul postului, nu trebuie să luați complexe de vitamine și minerale. Trebuie să fiți mai atenți la administrarea medicamentelor naturale (pe bază de plante și animale), precum și a medicamentelor.
Vătămarea ireparabilă a organismului este cauzată de „defecțiunile” dintr-o dietă flămândă și de sfârșitul greșit al postului. Iar intrarea greșită în postul prelungit nu va permite efectuarea acestuia cu un beneficiu maxim pentru organism. Prin urmare, postul prelungit nu trebuie efectuat fără supravegherea medicală.
Postul scurt (mai mult de o zi) nu este, de asemenea, arătat tuturor. În primul rând, este contraindicat la adolescenți, deoarece aceștia cresc și formează corpul. Postul poate reduce foarte mult apărarea organismului, poate provoca defecte de dezvoltare, poate duce la infertilitate și poate afecta negativ abilitățile mentale.
Nu puteți muri de foame în perioada postpartum, indiferent de prezența sau absența lactației. Postul nu ar trebui să fie efectuat de femei în perioadele premenopauzale și menopauzale, când modificările hormonale legate de vârstă „declanșează” creșterea și redistribuirea țesutului adipos subcutanat. Postul poate provoca nu numai o deteriorare a bunăstării, ci și o creștere semnificativă ulterioară a greutății corporale.
Oamenii experimentează postul în diferite moduri. Unii după primele trei zile - cele mai dificile - simt ușurință inexprimabilă, alții simt slăbiciune și apatie sau dureri de cap, iar alții încetează brusc postul, fie din cauza unei senzații intolerabile de foame, fie din cauza crampelor stomacale.
Toleranța și efectul postului depind puternic de greutate, constituție, vârstă, stare fiziologică, boli existente, stil de viață, obiceiuri predominante, condiții climatice, profesie, tradiții și chiar structura familială. Nu trebuie să efectuați post prelungit la sfârșitul toamnei și iernii, deoarece o persoană va simți frigul mai brusc.
Înainte de a-ți expune corpul la stres cum ar fi postul, ar trebui să te gândești la măsura în care ai nevoie de el. Și pentru cei care se hotărăsc, recomandăm „să nu meargă prea departe”, deoarece „miracolul înfometării” poate atrage după sine „încântarea distrofiei” și „bucuria demenței”.
Bragg a propus să efectueze un post săptămânal de 24 de ore pentru a curăța corpul și de trei ori 7-10 zile anual, pentru a elimina toate depunerile și toxinele inutile din articulații și mușchi, vorbim despre produsele metabolice - procesul biologic de conversie a alimentelor în substanțe vitale (și substanțe în energie), care sunt cauza multor afecțiuni fizice și a bătrâneții premature.
Digestia alimentelor necesită multă energie de la o persoană. Pentru ca toate organele de digestie și excreție să funcționeze clar și armonios, corpul trebuie să aibă o vitalitate și energie ridicate. O mulțime de energie vitală este preluată de asimilarea fluidului care trece prin rinichi, precum și de activitatea ficatului și a vezicii biliare, a plămânilor, furnizarea de oxigen, purificarea sângelui și emisia de dioxid de carbon din acesta. Nu mai puțină energie este luată de funcționarea pielii, prin aproximativ 96 de milioane de pori, îndepărtând toxinele din corp împreună cu transpirația.
Când încetezi să mănânci, forța ta de viață, care anterior era cheltuită pe procesarea alimentelor în energie și construirea de țesuturi, merge acum pentru a elimina substanțele toxice din corp.
Secretul sănătății și al vieții lungi de la Paul Bragg este în trei cuvinte: „Curăță corpul din interior”. Postul este un mod natural de curățare a corpului, inerent naturii. Nu vi se cere nimic, cu excepția unei dorințe voite puternice de a vă cuceri afecțiunile și de a vă menține sănătatea.
Tehnica postului
Începeți să vă curățați corpul cu un post complet timp de 24 până la 36 de ore pe săptămână.
Primele câteva zile de post vă pot face să vă simțiți rău, dar perioada de sănătate va trece odată cu eliminarea toxinelor prin rinichi. Dacă supraviețuiești primelor trei zile de post, atunci se va transforma în plăcere. Îți vei pierde pofta de mâncare, nu te vei gândi la mâncare.
Mulți sunt îngrijorați de lipsa mișcării intestinului în timpul unui post de 3-10 zile. Nu vă faceți griji - munca sa va fi restabilită la sfârșitul procedurii.
Dacă nu ai mai postit până acum, începe cu o zi pe săptămână. Puteți posta de la micul dejun la micul dejun, de la prânz la cină, astfel încât să treacă 24 de ore. Apoi mergeți la 3-4 zile, apoi - la 7-10 zile. Perioadele mai lungi de post nu trebuie efectuate până când nu ați finalizat cel puțin șase perioade de post de 10 zile la 4 luni distanță. Cu această experiență în spate, puteți rămâne fără mâncare timp de 15 zile. Astfel, veți efectua o imensă curățare a corpului. Cu fiecare post veți simți din ce în ce mai multă libertate de mișcare, vârsta va începe să numere înapoi.
Vă veți ajuta foarte mult corpul cu posturi scurte, dar numai cu un post constant și o nutriție adecvată între ele. Cum trebuie să vă restructurați dieta, astfel încât eforturile dvs. să nu fie irosite?
După primul post, trebuie să treceți la o dietă alcalină și să vă țineți tot timpul de ea. Această dietă include fructe și legume crude, salate etc. Consumați salată de legume crude sau fructe crude la începutul oricărei mese.
Când mâncați legume și fructe crude, amintiți-vă că acestea sunt alimente curățante și nu le consumați în cantități mari - acest lucru nu va aduce beneficii, ci va întinde doar pereții stomacului.
Nucile (măcinate, migdale, nuci), semințele de floarea soarelui sunt nutritive și gustoase, vor deveni o sursă de proteine ​​pentru dvs.
Trebuie să eliminați zahărul și amidonul din mâncare.
Cât de mult ar trebui să mori de foame?
Paul Bragg nu credea în postul prelungit decât dacă era absolut necesar. Cu această ocazie, el a scris: „Nu vreau să vă limitez postul la zece zile. Dar nu vă sfătuiesc să faceți mai multe până nu ați făcut cel puțin șase posturi de 10 zile cu o pauză de patru luni. Cu această experiență în spate, poți să-ți fie foame timp de 15 zile. Făcând acest lucru, veți face o curățare imensă a corpului. Personal, simt că postul meu de 24-36 de ore și postul de 7-10 zile de 4 ori pe an sunt suficiente pentru mine. Mănânc doar de 12 ori pe săptămână, uneori mai puțin pentru că nu mănânc niciodată până când nu mi-e foame. "
Cum să ieși corect din post
Post de 24 de ore
În timpul postului complet, puteți bea apă purificată sau puteți adăuga 1/3 oră la ea. linguri de miere și 1 linguriță de suc de lămâie - acest lucru face ca apa să aibă un gust bun și dizolvă mucusul și toxinele.
La sfârșitul postului, prima masă ar trebui să fie o salată de legume proaspete, în principal morcovi rasi și varză. Puteți folosi suc de lămâie sau portocală ca condiment. Curăță perfect intestinele. După aceea, puteți mânca legume fierte și aburite. Nu vă terminați postul cu carne, brânză, pește, nuci sau semințe. Nu mâncați alimente acide timp de două zile.
Post de 7 zile
În ziua a 7-a în jurul orei 17:00, curățați 4-5 roșii de dimensiuni medii, tăiați-le și deschideți-le în apă clocotită. Mănâncă-le reci. În dimineața zilei a 8-a, pregătiți o salată de morcovi rasi și varză rasă, condimentată cu suc de portocale. După această salată, puteți mânca o cană de verdeață înăbușită (spanac, anghinare, muștar) și roșii decojite. Nu sunt excluse câteva felii de pâine, care trebuie mai întâi uscate. Aceasta este mâncare dimineața, iar în timpul zilei puteți bea câtă apă distilată doriți. La prânz, morcovi rasi, țelină tocată, varză condimentată cu suc de portocale. Puteți adăuga două tipuri de legume: spanac, anghinare, muștar, morcovi, varză, țelină, dovleac, dar toate fără ulei. În ziua a 9-a, puteți lua micul dejun cu orice fel de fructe și legume proaspete, cu adăugarea de boabe încolțite îndulcite cu miere. După-amiaza, mâncați o salată de morcovi rasi, varză, țelină cu o legumă fiartă plus o felie de pâine prăjită. La prânz, puteți mânca o salată de salată verde, brusture, pătrunjel, roșii și două tipuri de legume fierte.
Post de 10 zile
Puteți mânca roșii înăbușite în jurul orei 17:00 și apoi urmați același sistem dat pentru a ieși dintr-un post de 7 zile. Este foarte important să nu mănânci mai mult decât vrei. Amintiți-vă, a scris Bragg, că ați fost fără hrană, poftele voastre de mâncare au dispărut și ar dura ceva timp pentru ca corpul dumneavoastră să treacă de la un program de detoxifiere la un program de sațietate.
După ieșirea din post, o zi, două sau chiar mai multe pot trece fără un scaun, dar nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la inactivitatea intestinală. În multe cazuri, conform observațiilor lui Bragg, oamenii au un scaun mic după primul mic dejun, dar acest lucru este strict individual, așa că nu a indicat niciodată termenii standard și intervalele de timp.
Trebuie remarcat faptul că numai postul condus corespunzător este sigur și poate aduce un efect vindecător organismului. Prin urmare, nu considerați că este dificil să consultați în mod constant un medic: înainte, în timpul și după post. Ce câștigă o persoană care decide să ia calea recuperării conform sistemului Bragg, care a trecut prin post conform metodei sale, ce dă foamete unui organism epuizat de beneficiile civilizației? Multe, pentru că postul este:
repaus fiziologic;
încetinirea procesului de îmbătrânire;
energie crescută, inclusiv dorința sexuală;
vindecarea bolilor;
curățarea fluxului sanguin;
întărirea mușchiului inimii;
scăderea colesterolului;
stabilizarea tensiunii arteriale;
a scăpa de insomnie;
curățarea respirației;
ascuțirea auzului și a vederii;
normalizarea greutății;
renunțarea la obiceiurile rele și așa mai departe, așa mai departe, așa mai departe ...

Excreția de sare din corp conform lui Bragg
Atitudinea față de sare ca componentă a alimentelor în rândul tuturor autorilor metodelor de îmbunătățire a sănătății considerate în carte este negativă fără echivoc. Paul Bragg credea că prin sare ne distrugem corpul. În sprijinul afirmației sale, el a citat următoarele fapte.
1. Sarea nu este mâncare! Nu există mai multe justificări pentru utilizarea acestuia decât pentru potasiu, calciu și alte cloruri.
2. Sarea nu poate fi digerată, absorbită și folosită de organism. Nu are valoare nutritivă. Dimpotrivă, este dăunător și poate provoca boli ale rinichilor, vezicii urinare, inimii, vaselor de sânge. Sarea poate provoca retenție de apă în țesuturi. Sarea nu conține vitamine sau substanțe organice.

3. Sarea poate acționa ca o otravă pentru inimă, crescând sensibilitatea dureroasă a sistemului nervos.
4. Sarea ajută la eliminarea calciului din organism și afectează membrana mucoasă a întregului tract gastrointestinal.
Dacă sarea este atât de rău pentru sănătatea ta, de ce este atât de utilizat? Mai ales din cauza unui obicei care a fost înrădăcinat de milenii. Dar acest obicei se bazează pe concepția greșită că organismul are nevoie de el. Rinichii suferă cel mai mult de sare. Când se consumă o cantitate mare de sare, excesul de sare se depune în diferite părți ale corpului, în special în picioare. Corpul încearcă să-l dilueze cu acumularea de apă, picioarele și gleznele devin umflate și dureroase.
Organismul are nevoie de sodiu organic natural, dar nu de sare de masă, care este o substanță anorganică. Puteți obține sodiu natural, pe care natura îl furnizează sub formă organică din sfeclă, morcovi și alte alimente vegetale.
Care este propunerea lui Bragg? Autorul metodei are o experiență foarte lungă de post - mai mult de 50 de ani. Ca rezultat al experimentelor, inclusiv asupra sa, Paul Bragg a ajuns la concluzia că patru zile de post complet pot elimina efectiv sarea din corp. Postează 4 zile folosind doar apă distilată, a sugerat el. După patru zile fără sare, încercați să vă păstrați corpul „fără sare”.

10 porunci de sănătate de la Paul Bragg
Paul Bragg nu ar fi putut deveni un adevărat om de știință și autor al sistemului de vindecare, care a câștigat încrederea a milioane de oameni, dacă s-ar gândi și a scris doar despre corpul muritor. La fel ca mulți dintre marii săi contemporani și colegi, el nu a separat „trupul de spiritual”. Poate de aceea metodologia sa este percepută ca o doctrină filosofică integrală, populară în timpul nostru. Paul Bragg a subliniat esența punctelor de vedere asupra omului și a lumii din jurul său în poruncile sale:
„Ar trebui să-ți onorezi corpul ca cea mai mare manifestare a vieții.
Trebuie să renunțați la alimentele non-vii și la băuturile stimulante.
Trebuie să vă hrăniți corpul cu alimente neprelucrate.
Ar trebui să vă dedicați anii sănătoși serviciilor devoționale și altruiste.
Trebuie să vă reconstruiți corpul cu echilibrul adecvat de activitate și odihnă.
Trebuie să curățați toate celulele, țesuturile și sângele cu aer proaspăt și lumina soarelui.
Trebuie să renunți la orice mâncare atunci când corpul și mintea ta nu se simt bine.
Trebuie să-ți păstrezi gândurile, cuvintele și emoțiile calme și sublime.
Trebuie să urmezi în permanență legile naturii, să te bucuri de munca ta.
Trebuie să te exaltezi pe tine și pe fratele tău uman mai presus de toate legile naturii prin propria ta smerenie ".

Ministerul Învățământului Superior al Federației Ruse

Institutul de Tehnologie de Management și Proiectare Dimitrovgrad

Departamentul de Educație Fizică

Rezumat pe această temă:

Sistem de wellness de Paul Bragg

Completat de: A. V. Kurkin

Verificat de: Ziyatova S.M.

Parkhaeva O.V.

Dimitrovgrad 1999

Introducere 3

Post pentru sănătate 4

Bucătărie vindecătoare 8

Comentariile lui Paul Bragg cu privire la efectele sării asupra corpului 15

Concluzie 16

Care este secretul unei sănătăți inextinctibile care nu cunoaște bătrânețea? Și acest secret există astăzi? Cea mai mare descoperire a timpului nostru este capacitatea unei persoane de a se întineri fizic și spiritual prin post rațional. Cu toate acestea, pentru a fi precis, această descoperire nu aparține deloc secolului al XX-lea; o astfel de posibilitate de a câștiga tinerețe veșnică era cunoscută de antici.

Unul dintre cei mai mari experimentatori, milionar al sănătății Paul Bragg la nouăzeci de ani a spus despre sine: Corpul meu nu are vârstă. Când a murit în 1976, în vârstă de 95 de ani, când făcea surf, printr-un accident tragic, a fost jelit de cinci copii, 12 nepoți și 14 stră-nepoți. Un examen medical, efectuat după moartea lui Paul Bragg, a afirmat că inima, vasele de sânge și toate organele interne ale acestui om uimitor erau în stare excelentă. Stilul de viață și optimismul lui Bragg au servit drept cea mai bună confirmare a multora dintre gândurile pe care le-a exprimat în cartea sa Miracolul postului. În acesta, el le-a spus cititorilor săi că, observând și practicând postul de mai bine de 50 de ani, a obținut rezultate uimitoare în identificarea rezervelor inepuizabile ale corpului uman. Potrivit lui Bragg, postul este cel mai natural mod de a curăța corpul, unul dintre cele mai fiabile mijloace de combatere a afecțiunilor, care, în plus, nu are efecte secundare. Vă rugăm să rețineți că animalele bolnave sau rănite refuză să mănânce, deoarece în acest moment este declanșat instinctul lor natural de autoconservare, care se dovedește a fi mai puternic decât foamea. Energia vitală este concentrată la locul leziunii și este cheltuită pentru vindecarea rănilor sau îmblânzirea bolii. În general, este acceptat faptul că o alimentație bună, în timpul bolilor severe și nu chiar așa, ajută o persoană să se vindece. Potrivit binecunoscutului doctor GP Malakhov, în timpul unei perioade de boală este mai bine să mori de foame, să nu mori de foame, ci boala, bazându-te complet pe rezerva corpului tău, care, prin cel puțin 24 de ore de post, va fi curățat de murdăria acumulată care a provocat boala.

Începeți dimineața următoare cu suc de roșii, mere sau varză. Se bea cu înghițituri mici și încet. Chiar și sucul diluat cu apă îți va părea incredibil de gustos. Pentru micul dejun, sucul băut treptat va fi suficient. La prânz, puteți mânca supă de legume, cartofi rasați sau sfeclă (fierți). Pentru cină, fierbeți fulgi de ovăz sau terci de hrișcă în apă. Este posibil ca acest meniu să nu arate foarte apetisant, dar credeți-mă că după o zi de post veți aprecia toate calitățile gustative ale unor feluri de mâncare atât de simple și complet neoriginale.

Postul prelungit ar trebui să fie efectuat numai de persoane care sunt instruite și, de preferință, sub supravegherea, dacă nu a unui medic, atunci a unei persoane calificate în acest domeniu. Cei care doresc să câștige experiență și, odată cu aceasta, vitalitate și longevitate, se pot pregăti pentru un post de trei-patru zile în câteva luni. În acest caz, așa-numita intrare și ieșire din greva foamei este foarte importantă. Durata preparării este egală cu durata postului în sine. Dacă sunteți gata psihologic pentru o abstinență de trei zile de la alimente, atunci ar trebui să faceți o dietă din produse naturale pentru cele trei zile care preced acest lucru. Acestea sunt în principal sucuri, legume și fructe crude, de preferință în cantități mici. Astfel, vă pregătiți corpul pentru un post de trei zile. În ajun, din nou, nu uitați să curățați intestinele. Potrivit experților, acesta este unul dintre momentele foarte importante din procesul de vindecare a corpului în timpul postului. Mergeți mai mult în aer curat în următoarele zile. Ieșirea din foame este, de asemenea, de trei zile, începeți cu sucuri de legume naturale diluate cu apă, adăugați treptat fructe rase, salate tocate mărunt, cereale fierte în apă în dieta dumneavoastră. Cea mai potrivită cale de ieșire este sucul de roșii.

Iată un sistem pentru a ieși dintr-un post de trei zile.: Prima zi se petrece pe sucuri. Dimineața, amestecați 50 g de suc cu 50 g de apă. După o jumătate de oră, 100 g de suc / 100 g de apă. După o oră, 100 g de suc / 50 g de apă. După încă o oră, 150 g de suc pur. Și din nou după o oră, 200 g de suc pur. Apoi, la fiecare oră pe tot parcursul zilei, beți 150 g de suc proaspăt, înainte de culcare, beți 100 g de suc.

În a 2-a zi, înainte de prânz, la intervale orare, beți suc nediluat cu apă. La prânz, piure de legume crude sau terci lichid în apă. Cina tocană de legume. Puteți bea suc între mese.
Dieta a 3-a zi cu legume cu sucuri de legume și fructe nediluate.

Nu trebuie să te străduiești imediat pentru perioade lungi de post (10; 21; 40 de zile), succesul poate fi obținut cu greve de foame scurte. Cu cât mori de foame mai des, cu atât corpul tău devine mai curat.

Când corpul tău este curățat prin post și ai un stil de viață natural și sănătos, te simți minunat tot timpul. Pentru că natura a creat o persoană pentru fericire, a creat-o echilibrată, fără frici, stres și suprasolicitare.

Există o vorbă în poporul rus: Mănâncă pe jumătate, beți pe jumătate beat, vei trăi un secol din plin. De mult timp nu a fost un secret faptul că acest lucru sau altul stil de viață, dietă și activitate fizică determină uneori durata șederii noastre în această lume muritoare. Fiecare persoană mai mult sau mai puțin sănătoasă își dă seama mai devreme sau mai târziu că este mai bine să fii sănătos și bogat decât sărac și bolnav. Cu toate acestea, nu toată lumea este capabilă să treacă peste bariera psihologică internă și să-și schimbe viața prin lucruri atât de banale, cum ar fi o nutriție sănătoasă și adecvată, postul și joggingul notoriu, care pentru majoritatea oamenilor pare a fi o mulțime de personalități, ei bine, să spunem, ciudat, deși merită respect. O persoană cu un apetit bun ni se pare sănătoasă și puternică. Sinonimia a două concepte precum hrana și puterea abundentă este destul de ferm înrădăcinată în conștiința umană, deși, de fapt, dacă ne referim la forțele sănătății, și nu la masa corpului fizic, aceste concepte sunt fundamental opuse una față de cealaltă. Corpul nostru poate fi saturat cu tot ceea ce este comestibil fără discriminare, care de-a lungul anilor își dezvoltă un obicei obișnuit de a mânca (cantitatea sa) și, în principiu, nu mai devine important CE să punem în stomac pentru a satisface pur și simplu foamea.

Și totuși, în ultimii ani, instinctele noastre naturale au început să străpungă încet conștiința stomacului plin și un număr din ce în ce mai mare de oameni manifestă interes pentru o alimentație terapeutică sau sănătoasă. Există o literatură explicativă corespunzătoare și destul de accesibilă, articole ale medicilor celebri, nutriționiști, care oferă o mulțime de opțiuni pentru îmbunătățirea corpului nostru obosit de alimente. Și oamenii interesați de problemele nutriționale au fost oarecum confuzi de corul prea discordant al specialiștilor. Unii recomandă o dietă vegetariană, alții o dietă vegetală-lactată, alții susțin că vegetarianismul este acceptabil numai pentru o anumită parte a umanității care trăiește în anumite condiții climatice și recomandă o dietă combinată, bogată în proteine, etc. Și, desigur, fiecare dintre cei care recomandă este o autoritate, de la înălțimea căreia are dreptul să declare că dieta sa este cea mai corectă, testată pe el însuși și pe un număr de adepți și a dat rezultate uimitoare. Trebuie spus că descrierile detaliate și convingătoare ale proceselor de vindecare ale personalităților reale afectează unii oameni foarte fără echivoc. O persoană încântată ia o decizie și întreaga zi următoare trist, dar cu demnitate, mestecă o salată de legume. O zi sau două mai târziu, când emoția se estompează, sunt înghițite câteva cotlete, deja cu un sentiment de plăcere prădătoare irepresibilă, deoarece saturația se transformă într-un sentiment de vinovăție: Ei bine, cum poate fi, până la urmă, am făcut un decizie. Nu. Tot. Legume și fructe proaspete de mâine! Și totul se repetă din nou. Paul S. Bragg în cartea sa Formula perfectiunii a remarcat destul de corect: Natura nu tolerează salturile bruște. Ați mâncat într-un anumit fel de mulți ani, sistemul digestiv și alte organe s-au adaptat la această formă de a mânca. Trebuie să faceți tranziția încet, într-un anumit timp. Nu trebuie să mâncați o salată bună într-o zi, ci un fel de mâncare mare de spaghete cu amidon în ziua următoare. Nu trebuie să mănânci salată de fructe într-o zi, iar a doua zi mergi la cârnați și
gogosi. Mâncarea dvs. ar trebui să fie stabilă ....
Cu alte cuvinte, o persoană care a luat o decizie pentru sine își formează programul de nutriție normală treptat, excluzând o serie de produse din dieta sa, urmând nu numai recomandările nutriționiștilor, ci și instinctul său intern, care, desigur, va prompt și își va confirma starea de sănătate, că organismul este pregătit să urmeze prescripția sau nu. Știm cu toții vechiul proverb: Un bărbat până la patruzeci de ani este fie propriul său medic, fie propriul său prost. S-a spus, poate sincer, dar adevărat. În Codul de sănătate Salerno din secolul al XIV-lea, aproximativ aceeași idee este exprimată mai subtil: Dacă nu sunt suficienți medici, să fie trei medicii voștri: un caracter vesel, pace și moderație în mâncare.

Meniul N1

Mic dejun
Salată de legume sau fructe, produse opționale din pâine integrală, ceai de plante îndulcit cu miere.

Pagina curentă: 1 (cartea are 23 de pagini în total) [pasaj disponibil pentru citire: 16 pagini]

Compilat de A. Moskin

Cele mai bune tehnici de vindecare ale lui Paul Bragg

În loc de o prefață, Paul Bragg este creatorul metodei de vindecare universală

Mulți oameni de știință mari, în primul rând medici, au încercat de-a lungul secolelor să creeze un astfel de sistem de sănătate care să fie accesibil tuturor și, în același timp, să aducă cu adevărat rezultate pozitive nu numai în tratamentul anumitor boli, ci și să prevină afecțiunile în viitorul. În India, sa născut yoga - un sistem filosofic și de îmbunătățire a sănătății, care, dacă este urmat strict, ar putea prelungi viața unei persoane și să-l ajute să devină fericit și sănătos. Dar trebuie remarcat faptul că, totuși, în forma sa pură, yoga este dificil de perceput de către o persoană obișnuită, iar regulile sale și, mai ales, exercițiile par unui locuitor obișnuit al lumii occidentale nu numai exotice, ci și dificil de realizat .

În Europa, și mai târziu în America, au fost create și propriile lor metode de vindecare, cel mai adesea legate de probleme legate de dietă sau natură - tratament cu remedii naturale. Dar până în secolul trecut, acestea nu au fost combinate într-un sistem coerent. Și acum, în prima jumătate a secolului al XX-lea, au apărut aproape simultan două sisteme de vindecare, unul în est, celălalt în vest, care au putut absorbi cele mai bune realizări ale medicinei mondiale și, în același timp, au oferit ceva nou . Ambele sisteme au câștigat popularitate în primul rând pentru că erau cu adevărat accesibile tuturor oamenilor. Sunt ușor de urmărit, sunt clare și precise, dar cel mai important, aduc rezultate reale, ajutând să facă față multor afecțiuni și să pună o bază solidă pentru o viață sănătoasă.

Doi mari profesori care au oferit contemporanilor lor metode de îmbunătățire a sănătății care nu și-au pierdut importanța până în prezent sunt americanul Paul Bragg și japonezul Katsuzo Nishi. În biografiile lor, în chiar remediile pe care le oferă, există multe asemănări, deși, desigur, există diferențe. Au împrumutat ceva unul de la celălalt, pentru că amândoi aveau un scop comun - să-i învețe pe oameni să fie sănătoși.

Au trecut multe decenii de când au fost publicate lucrările lui Bragg și Nishi, dar astăzi se bucură de o meritată popularitate. Desigur, medicina nu stă pe loc, apar clarificări și adăugiri la metodele acestor oameni de știință, dar baza lor rămâne neschimbată.

Această carte va vorbi despre ce mijloace de a scăpa de boli și de a atinge sănătatea a fost propusă de marele naturist american Paul Bragg (cu câteva completări care au devenit cunoscute în ultimii ani, după moartea sa).

Înainte de a trece direct la metodele în sine, să facem cunoștință cu biografia acestei persoane, deoarece multe din sistemul său s-au născut din situații pe care le-a trăit el însuși, adică metodele pe care le oferă adepților săi au fost testate de el pe propria sa experiență. .

Paul Bragg s-a născut în 1881 în Virginia, în estul Statelor Unite. Încă din copilărie, a avut probleme cu inima. Medicii au interzis micului polonez să alerge și să se strecoare fizic în general. În timp, au apărut o grămadă de alte boli - astm bronșic, sinuzită cronică și apoi tuberculoză - o boală extrem de periculoasă în acele zile (și chiar și acum). Vizitele constante la medici, lunile petrecute în sanatorii, nu au adus rezultate tangibile. La 16 ani, medicii au declarat că bolile lui Paul sunt incurabile. Părinții iubitori nu au renunțat și au plecat în Europa, unde în Alpii Elvețieni, în propriul său sanatoriu, a practicat dr. August Roller, un renumit specialist în helioterapie - tratamentul energiei solare. El nu și-a „hrănit” pacienții cu medicamente, oferindu-le doar surse naturale de vindecare - aer proaspăt, apă curată, hrană naturală, exerciții fizice. Timp de doi ani întregi, Bragg a petrecut cu doctorul Roller și, când, după un tratament, s-a întors în patria sa, cunoștințele sale nu l-au recunoscut - s-a transformat într-un tânăr sănătos, cu gust pentru viață și sincer dorința de a o dedica consolidării sănătății altor oameni. Această dorință a fost susținută de cunoștințe - timpul petrecut în sanatoriu, Bragg dedicat studiului cărților de medicină, manualelor celor mai renumiți medici din trecut și prezent. Și experiența medicului elvețian a dat un impuls gândirii la direcția în care să vă mișcați în dezvoltarea propriului sistem de îmbunătățire a sănătății.

La acea vreme, la începutul secolului al XX-lea, lucrările compatriotului nostru, Ilya Mechnikov, în care a abordat tema longevității, erau foarte populare. La fel ca celebrul om de știință rus, Bragg s-a lăsat dus de această problemă, a călătorit în acele zone în care speranța de viață a locuitorilor locali era mult mai lungă, iar starea lor de sănătate era mult mai bună decât în ​​majoritatea țărilor lumii. Acolo a examinat cu atenție motivele care ar putea contribui la aceasta și, mai presus de toate, modul de viață și nutriție. El a câștigat o mulțime de informații în colecția sa de cunoștințe despre longevitatea umană în timpul călătoriilor sale în țările balcanice, unde sătenii mâncau doar produse naturale, preferând alimente vegetale și produse lactate. Această experiență se reflectă în teoria sa despre alimentația sănătoasă. În India, Bragg a făcut cunoștință cu sistemul de vindecare a yoghinilor, cu abordarea lor față de alimentația adecvată și respirația.

Lucrarea publicată pe baza cercetărilor efectuate i-a adus lui Bragg binemeritata faimă a unui om de știință, a primit diplomele de doctor în medicină (în nutriție) și doctorat și a devenit un popularizator al unui stil de viață sănătos în țară de origine.

În primul rând, desigur, a promovat mâncarea sănătoasă și naturală. Deși în acel moment America de Nord nu era încă dominată de sistemul de fast-food, care acum cucerește întreaga lume, dieta medie a americanilor era departe de idealul natural: produsele industriale au devenit din ce în ce mai populare și producția mai ieftină de produse rafinate. (în primul rând zahărul și făina albă) au cauzat nu mai puțin daune sănătății compatrioților lui Bragg decât bolile infecțioase. Aceste produse nu au vitamine și minerale, contribuie la acumularea excesului de greutate și înfundă intestinele. Iar dieta trebuie să conțină în mod necesar produse naturale cu un grad minim de procesare - zahăr de trestie galben, orez brun, produse realizate din făină grosieră cu tărâțe. Bineînțeles, ar trebui să evitați să mâncați alimente făcute cu coloranți chimici și conservanți.

În colaborare cu celebrul crescător Luther Burbank, Bragg a organizat producția de fructe și legume organice, a deschis magazine, restaurante și cafenele de unde puteau fi achiziționate doar produse sănătoase. Putem spune că el a fost primul care a introdus moda pentru produsele ecologice, care, din fericire, se răspândește din ce în ce mai mult în vremea noastră. Cereale și biscuiți din cereale integrale, ceaiuri din plante, condimente din plante și alge, mâncăruri din soia, suplimente de vitamine și minerale erau disponibile pentru majoritatea oamenilor.

El a anticipat lupta pe care o duc acum medicii împotriva utilizării excesive de zahăr și sare. Bolile sistemului cardiovascular, obezitatea, diabetul zaharat au devenit probleme reale în țările dezvoltate și, dacă medicina oficială ar fi început să promoveze o alimentație sănătoasă mai devreme, atunci, când Bragg a făcut-o, atunci, având un potențial mult mai mare, ar fi putut să obține un succes semnificativ în această direcție ...

În literatura de specialitate, puteți găsi informații despre faptul că Paul Bragg a fost cel care i-a învățat pe americani să facă sucuri proaspăt stoarse dimineața - înainte ca storcătoarele să nu fie foarte populare în America. În cărțile sale, el a scris despre marile beneficii pe care le aduc băuturile naturale din legume, fructe și fructe de pădure, popularizându-le astfel printre oamenii obișnuiți. Și a considerat terapia șoimului ca una dintre cele mai importante metode de vindecare.

Paul Bragg a acordat o mare atenție ceea ce constituie baza vieții pe Pământ - apa. El a considerat că apa dură este dușmanul sănătății noastre, un distrugător al vaselor de sânge, coloanei vertebrale și articulațiilor. Pe baza statisticilor și a observațiilor personale, Bragg a aflat că în zonele în care apa conține cantități excesive de săruri minerale, este mai probabil ca oamenii să sufere de boli cardiovasculare și afecțiuni ale aparatului locomotor. În plus, apa potabilă menajeră pe care o primim prin alimentarea cu apă conține compuși toxici de clor și fier. Ca soluție la această problemă, Bragg a sugerat utilizarea apei distilate și topite pentru băut.

Bragg a promovat un stil de viață sănătos prin intermediul mass-media - la inițiativa sa, programe de sănătate au fost difuzate de la Hollywood de trei ori pe zi, iar mai târziu Paul Bragg, împreună cu însoțitoarea sa fidelă, fiica Patricia, au creat o emisiune de televiziune numită Sănătate și fericire. În acesta, ei au introdus spectatorii moduri de a atinge sănătatea printr-o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Au invitat oameni celebri care au obținut un mare succes în promovarea sănătății, realizând că exemplul stelelor îi va ajuta pe oamenii obișnuiți să adopte o abordare mai responsabilă a propriilor vieți.

În plus, Bragg, în colaborare cu fiica sa, a publicat mai multe cărți despre diferite aspecte ale unui stil de viață sănătos, a călătorit cu prelegeri atât în ​​Statele Unite, cât și în alte țări vorbitoare de limbă engleză.

Prin exemplul său personal, Paul Bragg a dovedit clar eficiența metodelor pe care le-a propus. A trăit 96 de ani și doar un accident tragic i-a pus capăt vieții - a murit în timp ce naviga pe valurile oceanului. Uneori se pot întâlni observații caustice - trebuie să fi devenit atât de slab, purtat de foame, încât nu a putut rezista. Dar spune-mi, care dintre majoritatea oamenilor poate chiar să urce pe o placă de surf chiar și la 60 de ani? Contemporanii lui Bragg au remarcat că el arăta mult mai tânăr decât vârsta lui și apoi sa dovedit că organele sale interne din statul lor erau cu zeci de ani mai tineri decât vârsta reală, pașaport. Bragg credea că cel puțin 120 de ani de viață sunt permise în mod natural pentru o persoană, dar prin modul nostru de viață reducem această perioadă cu aproape jumătate.

Se știe că, când Bragg avea 85 de ani, a efectuat un experiment - a traversat unul dintre cele mai fierbinți și mai lipsite de viață locuri de pe planetă - Valea Mortii din California - la o temperatură de 40-55 ° C. Împreună cu el, 10 tineri studenți puternici au făcut o drumeție, care au fost însoțiți de o mașină cu provizii de apă potabilă și tot felul de alimente. Bragg însuși nu a mâncat nimic și a băut doar apă distilată. Numai el a atins scopul acestei călătorii scurte, dar dificile și, potrivit medicilor, se afla într-o stare fizică excelentă.

Care este sistemul de wellness al lui Paul Bragg? Ce principii a pus el în temelia sa? Poate și o persoană obișnuită să devină sănătoasă și să ducă o viață lungă și fericită, urmând sfatul unui mare profesor? În această carte puteți găsi răspunsuri la aceste întrebări și la multe alte întrebări. Dar mai întâi, să ne cunoaștem principiile de bază ale sistemului de sănătate Bragg.

Principiile principale ale sănătății

Paul Bragg a formulat mai multe principii de sănătate pentru a vă ajuta să fiți sănătoși și fericiți. Toți vorbesc despre principalul lucru - trebuie să căutați mântuirea de la boli în natură, doar remediile naturale vă pot oferi sănătate. Apelarea la medicamente bazate pe medicamente chimice este o cale mortă care oferă ușurare, dar nu recuperare.

lumina soarelui

Lumina soarelui îi energizează pe oameni. Fără ea, viața pe Pământ este imposibilă, este un mijloc de creștere a imunității, așa că nu neglija relaxarea pe o plajă cu soare sau pe un gazon dintr-un parc. Soarele este unul dintre cele mai bune remedii pentru depresie. Psihologii sfătuiesc să vizitați un solar în timpul iernii și să vă înconjurați de lucruri strălucitoare de culoare galbenă și portocalie - toate acestea vă vor ajuta să supraviețuiți vremurilor grele fără soare.

Sub influența razelor solare, organismul produce vitamina D, care reglează schimbul de fosfor și calciu. Vitamina D este necesară pentru absorbția calciului de către organism, coagularea normală a sângelui, creșterea oaselor și a țesuturilor, funcția inimii, reglarea excitabilității sistemului nervos. Cu ajutorul acestei vitamine, bolile oculare și unele tipuri de artrită sunt vindecate.

Cu toate acestea, cu atât de multe avantaje, trebuie să vă amintiți că totul este bun cu măsură. O supradoză de energie solară are un efect foarte rău asupra corpului: temperatura poate crește, poate apărea o senzație de greață; stratul de suprafață al pielii poate arde și începe să se dezlipească.

Expunerea la soare trebuie începută treptat, crescând treptat durata plajei. Cel mai bun moment pentru plajă este dimineața devreme, iar prima dată sub soare ar trebui să fie limitată la 10-15 minute. Puteți face plajă și după-amiaza, dar nu uitați de protecția solară.

Aer proaspat

Aerul este necesar pentru toată lumea care trăiește pe Pământ. Aerul care intră în plămânii unei persoane pătrunde în fiecare celulă a corpului, saturându-l cu oxigen și energie, apoi transportă dioxidul de carbon, care creează un mediu acid în organism. Oamenii care refuză să fie în aer proaspăt respiră mai des superficial, iar cantitatea de oxigen furnizată nu este egală cu cantitatea de dioxid de carbon eliberată. Și acest lucru contribuie la otrăvirea organismului cu dioxid de carbon și poate provoca multe boli.

Mai mult, este important nu doar faptul de a respira aerul proaspăt, ci și faptul că respirația ar trebui să fie profundă. Lipsa de oxigen din plămâni duce la lipsa de oxigen din sânge, care le furnizează tuturor organelor. Înfometarea cu oxigen a mușchiului cardiac inhibă producția de acid care face ca inima să funcționeze. Dacă creierul simte o lipsă de oxigen, atunci persoana începe să gândească prost, memoria se deteriorează și reacțiile nervoase încetinesc. Se produce treptat degradarea personalității odată sănătoase.

Totuși, aerul pe care îl respiri ar trebui să fie cât mai curat posibil. În fiecare an, aerul orașului conține tot mai multe arderi, praf, evacuare a mașinii și, cu cât situația se înrăutățește, cu atât mai mult. Prin urmare, este atât de important să călătoriți cât mai des posibil acolo unde aerul este încă curat și să îl inspirați profund.

Fii activ: ieși afară, mergi, înoată și dansează. După o masă de seară, este foarte util să faceți o scurtă plimbare. Numai suficient oxigen vă poate menține sănătos și preveni îmbătrânirea prematură. Iar prin combinarea respirației profunde cu postul, veți fi ferit de multe boli.

Apa pura

Apa reprezintă aproximativ 70% din corpul uman, care trebuie completat în mod constant. După oxigen, apa este cel mai important factor în viața umană și animală. O persoană poate trăi fără alimente timp de aproximativ cinci săptămâni și fără apă - doar câteva zile.

Nevoia de a bea apă curată cu proprietăți benefice. Legumele și fructele umplute cu lichid ajută, de asemenea, la furnizarea organismului cu multă apă curată.

Corpul uman se confruntă în mod constant cu o nevoie de apă, care trebuie satisfăcută. Apa susține toate procesele vieții. Odată cu înaintarea în vârstă, conținutul de apă din celule scade, ceea ce afectează negativ activitatea acestora. Apoi începe dezvoltarea bolii. Deshidratarea provoacă dezvoltarea unui număr de boli.

Deficiența cronică de apă în organism poate duce la astm bronșic, alergii, depresie, colită, hipertensiune, supraponderalitate, migrene, dureri articulare etc.

Toate aceste afecțiuni pot fi evitate prin consumul de apă suficientă pentru a satura organismul.

Apa are o capacitate termică ridicată, conductivitate termică, dizolvă bine diverse săruri și gaze, are un efect mecanic, termic și chimic asupra organismului, iritând receptorii nervoși. Tratamentele cu apă sunt un excelent tonic sau remediu liniștitor și relaxant, totul depinde de temperatura apei. Puteți folosi dușuri, puteți face băi medicinale.

Înotul în mare sau piscină este una dintre cele mai bune modalități de a vă exercita corpul fără a vă supraîncărca inima. Înotul este o combinație de activitate fizică cu activitate moderată la rece. Este recomandat pentru bolile de spate și cardiovasculare, supraponderale. Odată cu aceasta, vei deveni mai puternic și mai rezistent.

Oamenii supraponderali sunt încurajați să facă aerobic pe apă. Această combinație de înot și gimnastică în apă este potrivită pentru persoanele de toate nivelurile de fitness. Aerobicul în apă oferă o oportunitate excelentă de a dezvolta diferite grupuri musculare fără a risca rănirea din cauza supraîncărcării articulațiilor. În apă, corpul uman cântărește de câteva ori mai puțin decât pe uscat, astfel încât cursurile din piscină sunt utile în special persoanelor în vârstă, care au adesea probleme articulare.

Paul Bragg a recomandat să ia băi fierbinți de sare timp de câteva săptămâni timp de 5-10 minute, nu mai mult. Astfel de băi stimulează activitatea tractului gastro-intestinal, activitatea sistemului excretor al corpului. Atunci când sunt combinate cu postul, ele pot deveni parte a programului tău natural de viață.

Tine minte! Nu trebuie luate băi fierbinți de sare în timpul postului.

Alimentatie buna

O nutriție adecvată, alături de aer curat, activitate fizică adecvată, plajă și menținerea purității interne a corpului, prin post, permite corpului să își îndeplinească funcțiile la perfecțiune.

Digestia alimentelor necesită multă energie de la o persoană. Pentru ca toate organele de digestie și excreție să funcționeze clar și armonios, corpul trebuie să aibă o vitalitate și energie ridicate. De asemenea, este nevoie de energie pentru a elimina substanțele inutile din corp. O mulțime de vitalitate este preluată de asimilarea fluidului, care trece prin filtrele rinichilor, precum și de activitatea ficatului și a vezicii biliare, a plămânilor, furnizarea de oxigen, purificarea sângelui și emisia de dioxid de carbon din acesta. Nu mai puțină energie este luată de funcționarea pielii, care, după aproximativ 96 de milioane de pori, îndepărtează toxinele din corp împreună cu transpirația.

Studiile arată că mii de oameni sunt victime ale supraalimentării. Adesea suprasolicităm stomacul, oferindu-i un nou loc de muncă atunci când acesta nu a făcut încă față cu cel anterior.

Pielea este strâns legată de toate organele interne. Generează căldură, reacționează sensibil la toate influențele fizice, chimice și microbiene, externe sau interne. Aspectul pielii reflectă starea digestiei. Prezența unei erupții cutanate, acnee, pistrui, alunițe, negi, piele uscată, iritații sunt toate semne ale anumitor tulburări ale corpului. Edemul și umflarea sub ochi indică o disfuncționalitate a rinichilor, ten galben - despre probleme ale tractului gastro-intestinal și ficat și exces de greutate și erupții cutanate - despre tulburări metabolice. Toate acestea sugerează că organismul trebuie să se curățe de toxinele acumulate în el - deșeuri din procesul de digestie și produse metabolice neexcretate și, de asemenea, pentru a reduce cantitatea de colesterol.

O schimbare a culorii pielii feței poate determina prezența bolilor de inimă. De exemplu, un ten roșu este caracteristic bolilor de inimă. Odată cu debutul hipertensiunii, pielea devine palidă doar în frunte. Insuficiența cardiacă cu leziuni ale valvei mitrale și congestia circulației pulmonare se manifestă printr-o culoare albastră-roșie a obrajilor. Un semn de diagnostic al unui posibil infarct miocardic este, de asemenea, o încălcare a sensibilității pielii, până la amorțirea zonei dintre bărbie și buza inferioară. Tulburarea circulației sângelui este evidențiată de paloarea auriculelor cu o nuanță caracteristică de ceară.

Păstrându-vă pielea rezistentă și tânără, veți fi mai bine echipat pentru a face față multor boli.

Nu este niciodată prea târziu să începi să trăiești un program de alimentație sănătoasă. Pe tot parcursul anului, folosind cursuri scurte de post și mâncare corectă, puteți crea un nou corp tânăr, îl puteți curăța de celule vechi și toxine. Acesta este secretul vieții.

Foame

Acesta este unul dintre cele mai simple și mai eficiente tratamente. Scopul său este de a conduce corpul către auto-vindecare completă, auto-reînnoire a tuturor funcțiilor. Postul oferă odihnei fiziologice corpului și promovează o sută la sută de lucru a proceselor de vindecare.

Nu este nevoie să vă fie frică de postul prelungit. Nu poți echivala foamete și epuizare. Un refuz deliberat temporar de a mânca este benefic pentru organism, în timp ce foamea forțată de stres, care se termină prin epuizare, subminează sănătatea umană. Etapa înfometării durează doar atât timp cât corpul se poate susține pe sine în detrimentul resurselor ascunse disponibile în el. Epuizarea începe atunci când aceste rezerve latente sunt epuizate sau au scăzut la niveluri alarmant de scăzute. Este vorba despre respectarea măsurii și o abordare rezonabilă a oricăror recomandări. Postul sub observație sau cu o înțelegere profundă a proceselor care au loc în organism este cel mai sigur mod de a obține sănătate.

Oferă o eficiență sporită organelor interne, restabilește forța internă. Postul favorizează excreția din organism a otrăvurilor chimice anorganice și a altor substanțe inutile și dăunătoare care nu pot fi îndepărtate prin alte mijloace și mijloace.