Fizioterapie și nutriție pentru un menisc rupt la genunchi. Fizioterapie și nutriție pentru un menisc rupt la genunchi Exerciții după intervenția chirurgicală ruperea ligamentelor la genunchi

Terapia de exercițiu pentru lezarea meniscului la genunchi este partea cea mai importantă necesară pentru a restabili funcționarea completă a membrelor. Leziunile la genunchi sunt deosebit de frecvente pentru persoanele ale căror activități profesionale sunt asociate cu activitate fizică ridicată: sportivi, dansatori, încărcătoare. Și doar un set de exerciții bine concepute îi poate ajuta să revină rapid la studii.

De ce este necesară terapia de exercițiu

Tratamentul pentru leziunile ligamentelor articulației genunchiului poate fi efectuat atât operativ cât și conservator. Chirurgia este de obicei necesară atunci când meniscul este rupt. Astăzi, o astfel de intervenție este de obicei efectuată prin artroscopie. Pentru leziuni mai ușoare, se aplică un pansament pe genunchi. Imediat după accidentare, articulația are nevoie de odihnă completă pentru a oferi condiții pentru ca cartilajul să se vindece.

Ca urmare a accidentării și imobilizării articulației, în ea apar modificări funcționale, ceea ce duce la dizabilitatea membrului. Odată cu deteriorarea meniscului și complicațiile ulterioare (edem, creșterea presiunii interstițiale), terminațiile nervoase suferă. Drept urmare, apare hipertonicitatea musculară și inhibarea motilității tendonului.

Exercițiile de fizioterapie pot elimina spasmul muscular și pot preveni degradarea articulațiilor.

Imobilizarea prelungită a membrului duce la consecințe negative și crește semnificativ riscul de complicații. Este suficient să spunem că într-o săptămână de inactivitate completă, mușchii își pierd 20% din abilitățile lor. O lună și jumătate fără mișcare duce la patologia capsulei articulare, care devine prea rigidă. Este nevoie de un dublu efort pentru a mișca genunchiul. Opt săptămâni de imobilizare determină pierderea de 40% din elasticitatea ligamentelor articulare.

Prin urmare, terapia pentru exercitarea leziunilor cu menisc este prescrisă încă din primele zile de reabilitare. Exercițiile terapeutice în dezvoltarea articulației genunchiului îndeplinesc următoarele funcții:

• îndepărtarea sindromului durerii;
• normalizarea circulației sângelui;
• refacerea mobilității ligamentelor;
• tonifierea musculaturii picioarelor.

Etapa pasivă de reabilitare

În perioada de imobilizare a articulației genunchiului, gimnastica ar trebui să vizeze îmbunătățirea circulației sângelui periferic la nivelul membrului și menținerea tonusului muscular. Mișcările se fac cu un picior sănătos și se efectuează exerciții cu caracter general de dezvoltare. Membrul rănit trebuie ținut mai întâi într-o poziție ridicată și apoi în poziție coborâtă. Se efectuează tensiune și relaxare secvențială a mușchilor piciorului afectat.

Sarcina principală a acestei etape este de a pregăti ligamentele și mușchii genunchiului pentru o dezvoltare ulterioară în sala de sport. În această perioadă, trebuie să puneți bazele pentru refacerea mușchilor coapsei, pentru a obține un mers încrezător. În plus, terapia fizică ajută la ameliorarea sindromului durerii, la calmarea umflăturii de la membrul rănit.

Terapia de exercițiu pentru deteriorarea meniscului genunchiului trebuie prescrisă doar de către un medic. El determină setul de exerciții necesare, durata lor și dozează sarcina. Activitatea de sine în această problemă este inacceptabilă, deoarece poate duce la complicații grave.

Gimnastica pentru începutul reabilitării se realizează, de obicei, într-o poziție supină, într-un mod ușor. În plus, sarcina trebuie să crească treptat, iar domeniul de mișcare trebuie extins.

Exemple de exerciții:

1. Membrele rănite și sănătoase se ridică alternativ în sus și în jos. Mișcările trebuie să fie netede, măsurate. Exercițiul se repetă de 10-15 ori.
2. Articulația gleznei se îndoaie alternativ într-o direcție sau în cealaltă. Mișcările circulare se fac cu picioarele. Numărul de repetări este de 10-15.
3. O bilă medicamentoasă este aruncată și prinsă. Repetăm \u200b\u200bde 15-20 de ori.
4. Pacientul se întinde pe spate. Picioarele sunt îndoite la genunchi, iar picioarele sunt apăsate pe sprijin timp de 5-7 secunde. Dacă apare durere, exercițiul ar trebui oprit.
5. Pacientul se întinde pe stomac. Un role este fixat sub picioare. Piciorul dureros este îndreptat timp de 5-7 secunde, apoi se relaxează. Când apare durerea, exercițiul este oprit.

Perioada activă de reabilitare

În acest stadiu, este necesar să recâștigi controlul deplin asupra mușchilor piciorului rănit. Exercițiile de flexibilitate ar trebui să contribuie la refacerea mobilității articulare. Este necesar să se obțină un unghi de extensie a ligamentelor genunchiului de cel puțin 90 °. Pentru a restabili tonusul muscular anterior, se fac gimnastică de forță și exerciții de coordonare.

Distribuția corectă a sarcinii pe menisc în timpul exercițiului va ajuta pacientul să-și recapete pe deplin o trecere fermă.

În prima etapă a reabilitării active, un complex de exerciții gimnastice este efectuat într-un mod blând, cu dozarea atentă a sarcinii. Majoritatea exercițiilor se fac în timp ce stai culcat sau stând. În viitor, încărcătura crește progresiv. Există mai multe exerciții în picioare. Mersul, activitățile dinamice sunt adăugate. Este recomandabil să începeți să mergeți cu cârje: acest lucru face mai ușor să controlați mersul corect.

Terapia de exercițiu pentru refacerea membrului deteriorat va fi mult mai eficientă dacă este completată de diferite tipuri de masaj.

Iată exemple de exerciții care vă vor ajuta să vă restabiliți genunchiul în cel mai scurt timp:

1. Pacientul se întinde, sprijinit de coatele, spatele capului și un picior sănătos îndoit. Este necesar să coborâți treptat și să ridicați pelvisul fără a ridica membrul rănit de pe podea.
2. Accentul se pune pe 3 puncte: coatele și un genunchi sănătos. Piciorul dureros se ridică încet înapoi, apoi revine la poziția îndoită.
3. În timp ce stă, pacientul prinde diverse obiecte cu picioarele și le schimbă. Puteți apuca bila medicamentului ridicând-o ușor și coborând-o.
4. Pacientul stă pe o canapea cu picioarele atârnate, cu pacientul în fața celui sănătos. Membrele se ridică încet și cad, astfel încât piciorul sănătos îl asigură pe cel rănit.
5. Exercitiul se efectueaza culcat. Un membru sănătos este paralel cu podeaua, iar pacientul se apleacă la genunchi și se ridică în unghi drept.
6. Exercițiul se efectuează pe un simulator. Ridicarea picioarelor se face cu sprijin pe pat, când acestea sunt coborâte, accentul se pune doar pe membrul bolnav.
7. La peretele gimnastic, pacientul apucă cu mâinile bara la nivelul pieptului și execută rulouri netede de la vârf până la călcâi și spate.

Treptat, încărcările cresc și se introduc mai multe exerciții de rezistență:

1. Genuflexiuni. Când le faceți, este mai bine să vă țineți pe spătarul scaunului. Adâncimea ghemușilor ar trebui să fie cât mai adâncă posibil, dar durerea ascuțită nu ar trebui să fie permisă.
2. Exercitiul se realizeaza pe o banda de alergare. În ritm lent, cu sprijin pe balustradă, mergi înapoi. La fiecare pas, piciorul ar trebui să se rostogolească de la nas la călcâie.
3. Antrenament de ciclism. Aici trebuie să alegeți înălțimea potrivită pe bicicleta de antrenament, astfel încât în \u200b\u200bpoziția inferioară piciorul să fie complet îndreptat. Mențineți pedalele scurte.
4. Veți avea nevoie de o bandă elastică de cel puțin 1,5 m lungime. Este legată de peretele suedez la o înălțime de 15-25 cm de podea. Pacientul stă la o distanță de 1 m de perete și fixează bucla pe glezna piciorului sănătos. Cu același membre, el execută leagăne pe lateral cu o amplitudine largă.
5. Înclinând un picior, pacientul sare la celălalt. Salturile sunt efectuate peste linia trasată pe podea.
6. Alergarea pe loc. O bandă elastică este atașată de barele de perete și fixată la nivelul pieptului. În această poziție, pacientul aleargă, punând alternativ un picior pe celălalt.
7. Exercitiul se face in picioare. Membrul rănit se ridică în unghi drept. Astfel, este necesar să stai cel puțin 5 secunde.

Terapia de exercițiu pentru lezarea meniscului la genunchi se încheie cu exerciții de respirație și relaxare. Este de dorit să suplimentați complexul cu masaj și înot în piscină.

Un procent mare de leziuni la nivelul sistemului musculo-scheletic apar la nivelul articulațiilor gleznei. Inactivitatea fizică (un stil de viață sedentar) contribuie la slăbirea ligamentelor și a mușchilor, ceea ce în cele mai multe cazuri duce la deteriorarea lor în timpul efortului. Consecințele acestui fapt sunt destul de periculoase, de la incapacitate parțială de muncă la dizabilități complete.

Leziuni la glezne

Deteriorarea ligamentelor și mușchilor piciorului apare în timpul răsucirii și sprijinului ascuțit al piciorului. Adesea, acest lucru este facilitat prin sărituri fără pantofi speciali, cu o aterizare nereușită pe o suprafață dură sau moale.

În plus, bolile cronice ale tendoanelor sau ligamentelor sunt cauza leziunilor, ceea ce duce inevitabil la slăbirea și perturbarea funcționării corespunzătoare a acestora.

În astfel de cazuri, este suficient ca o persoană să primească chiar și o vătămare minoră pentru a deteriora grav glezna.

Cele mai grave diagnostice pentru leziuni:

• entorsă;
• ruperea ligamentului;
• luxația articulației.

În ciuda aparenta inofensivitate, în multe cazuri, tratamentul lor pe termen lung este necesar, însoțit de senzații dureroase.

Entorsă

Acest diagnostic este facilitat de tensiunea puternică a straturilor de țesut conjunctiv, datorită cărora, în cazul unei accidentări, ligamentele piciorului sunt rupte într-o zonă mai slabă. Diferitele simptome ale unei entorse depind de gravitatea leziunii. Sunt:

• Ușoară ușoară, fără edem ușor.
• Moderat, cu ruperea fibrelor care alcătuiesc ligamentele. În acest caz, există o durere ascuțită și dureroasă cu edem și hematom în zona piciorului.
• Grad sever. Este determinată de apariția unei dureri severe, ducând în unele situații la pierderea cunoștinței.

Foarte des există o vătămare combinată care combină mai multe tipuri de răni.

Ruperea ligamentului

Se caracterizează prin ruperea parțială sau completă a grupului exterior de tendoane și ligamente. Există 2 grade de rănire:

• 1 grad - separare incompletă sau ruperea structurii ligamentelor piciorului;
• Gradul 2 - ruperea majorității fibrelor cu reducerea abilităților funcționale ale articulației gleznei.

Simptomele sunt, de asemenea, determinate de întinderea prejudiciului. De regulă, acestea sunt senzații dureroase în timpul mersului și la palpare, edem pe picior și gleznă, hematoame cu intensitate diferită de vânătăi.

Dislocare articulară

Una dintre cele mai frecvente leziuni, al cărei rezultat este deplasarea suprafeței articulare a oaselor unele față de altele, însoțită de ruperea ligamentelor și tendoanelor. Simptomele sunt clasificate în 3 grade diferite de severitate:

• Umflarea ușoară cu durere la mers și palpare cu deformare minimă.
• Edem al întregului plan al părții exterioare a gleznei, însoțit de dureri severe și probleme la mers, articulația este deformată vizual.
• Hemoragie internă a întregului picior, inclusiv talpa piciorului, însoțită de dureri acute. Articulația este umflată brusc și deformată. Mișcarea este imposibilă.

Tipul de vătămare primită și tratamentul corect pot fi determinate numai după luarea unei radiografii.

Reabilitarea leziunilor ligamentare

Leziunile de gleznă necesită în primul rând intervenția medicală de urgență. Există anumite reguli, respectând care orice persoană din apropiere, și adesea victima în sine, va putea oferi primul ajutor. Ele constau în următorii pași:

• Asigurarea odihnei membrului rănit, cu amplasarea acestuia pe o altitudine, pentru a evita edemele severe.
• Aplicarea unui bandaj folosind un bandaj elastic.
• Aplicarea gheții sau aplicarea unui spray de îngheț pe zona gleznei.
• Luând calmante (ibuprofen, aspirină, diclofenac).

Cât de repede și corect sunt efectuate astfel de acțiuni, în multe privințe depinde cât de mult se vindecă întorsa.

Dacă durerea nu scade, iar umflarea rămâne, este mai bine să consultați un medic, deoarece consecințele pot fi imprevizibile. Trebuie înțeles că dacă ligamentele sunt deteriorate, durata tratamentului depinde de natura și cauzele leziunii.

Lacrimile adânci și mari durează mult mai mult pentru a se recupera decât întinderile ușoare. Acest lucru se explică prin faptul că regenerarea țesutului conjunctiv are loc destul de lent, prin urmare, tratamentul întârzie foarte mult.

Lacerații severe și entorse ale gleznei sugerează stres pe piciorul afectat cu o îngrijire corespunzătoare. De asemenea, medicul curant vă va prescrie un tratament medicamentos complex. După finalizarea sa, urmează reabilitarea completă.

Este posibil să restaurați complet funcția ligamentelor piciorului folosind o abordare integrată, care include următoarele tipuri de prevenire:

• fizioterapie;
• masaj;
• terapie de exercițiu.

Consecințele dislocării

În ceea ce privește severitatea, consecințele și metodele sale, eliminarea deplasării articulației gleznei necesită o atenție specială. Se întâmplă adesea ca o astfel de accidentare să fie rezultatul separării complete a ligamentului și a fracturii gleznei. În astfel de cazuri, este necesar să consultați de urgență un medic, în caz contrar, tratamentul involuntar și independent poate duce la fuziunea necorespunzătoare a ligamentelor și deformarea piciorului.

Drept urmare, nu se exclude posibilitatea următoarelor consecințe neplăcute:

• Contractură și deformare articulară.
• Dezvoltarea progresivă a artritei și artrozei.
• Leziuni recurente ale gleznei.
• Formarea grosieră a cicatricelor.
• Procese inflamatorii ale țesuturilor moi din jurul gleznei.
• Formarea și creșterea creșterilor osoase.
• Hemoragii la nivelul țesutului piciorului de etiologie cronică.
• Atrofia completă sau parțială a țesutului muscular.

Dacă primiți o luxație a gleznei, trebuie să consultați de urgență un medic care va lua o radiografie și să determine severitatea leziunii. Dacă apare o fractură, atunci trebuie aplicată o turnare din ipsos. În caz de deteriorare fără consecințe grave, reducerea îmbinării este necesară. După bandajare cu un bandaj elastic, specialistul va oferi tratament cu tablete, unguente speciale și comprese.

Reabilitare

După ce umflarea scade și durerea la nivelul piciorului scade (aproximativ 7-10 zile de la luxație), puteți începe încet exerciții speciale care vizează restabilirea funcționării corecte a articulației gleznei și dezvoltarea mișcărilor în articulație.

Auto-instruirea trebuie efectuată pe un traseu plat și antiderapant. Este important ca pasul să fie scurt și ritmul să fie lent. În același timp, ne rostogolim de la călcâie în vârf, evitând să întoarcem piciorul spre exterior. Clasele se opresc pe măsură ce apare oboseala. În timp, durata plimbării crește, ajungând la trecerea la alergare ușoară.

În zilele noastre, multe policlinici practică utilizarea diferitelor cursuri de terapie de reabilitare (de exemplu, mecanoterapie), trecerea căreia pacienții dau rezultate excelente.

Timp de recuperare

Timpul aproximativ de recuperare după dislocarea diferitelor grade este împărțit în timp în mai multe perioade:

• ușor - 14 zile;
• mediu - 30 de zile;
• severă - 60-180 zile.

După ce au trecut aceste perioade, nu trebuie să începeți brusc activități fizice și sportive intense. Este necesar să intrați în ritmul obișnuit al vieții treptat, fără a oferi piciorului o încărcătură intensă.

Nu neglijați ajutorul medicilor în cazuri de entorse, rupturi sau luxații ale ligamentelor gleznei. Acest lucru poate duce la consecințe ireversibile, în care numai intervenția chirurgicală poate ajuta sau, și mai rău, puteți rămâne complet dezactivat.

Ruperea ligamentului gleznei și cauzele sale

Ruperea ligamentului gleznei apare cel mai adesea din cauza stresului puternic asupra acestuia. Și astfel încât glezna să funcționeze normal, este înconjurată de un număr mare de ligamente, tendoane și mușchi care acționează ca protecție a articulației împotriva leziunilor. Lacrimile de ligament sunt adesea cauzate de un ligament de gleznă rupt.

• Ligamentele gleznei: lacrimi
• Simptomele ruperii ligamentului gleznei
• Cum este diagnosticat ruperea ligamentului gleznei?
• • Tratamente pentru ruperea gleznei
  • Tratamentul de leziune parțială a ligamentului
• Activități de recuperare
• Posibile consecințe ale unei ligamente ale gleznei rupte

Ce simptome însoțesc un astfel de decalaj, ce tratament este prescris, veți afla mai jos. Veți vedea, de asemenea, o fotografie cu exemple de lacrimi de gleznă.

Ligamentele gleznei: lacrimi

Cauza ruperii ligamentelor gleznei este adesea eforturi puternice în timpul activităților sportive. În unele cazuri, rupturile apar și din cauza unui număr insuficient de plimbări pe stradă: faptul este că sistemul musculo-scheletic al unei persoane se uzează în absența activității fizice, mușchii și ligamentele își pierd funcțiile și adesea se atrofiază. Lacrimile de ligament apar adesea la o vârstă înaintată, când devin slabe și mușchii își pierd fosta elasticitate. Și orice mișcare bruscă poate provoca ruperea ligamentelor gleznei.

Simptomele ruperii ligamentului gleznei

Simptomele unei rupturi de gleznă sunt indisolubil legate de gravitatea leziunii. Există trei grade de rupere a ligamentelor articulației, fiecare grad are simptomele proprii:

Atunci când apare un simptom al unei rupturi a ligamentului, o persoană trebuie să consulte imediat un medic pentru a putea primi asistență la timp și pentru a putea merge pe viitor.

Cum este diagnosticat ruperea ligamentului gleznei?

Ruperea gleznei poate fi diagnosticată în următoarele moduri:

• radiografie. Scanarea poate dezvălui o fractură articulară sau o gleznă deplasată. Un astfel de diagnostic este cel mai eficient și adevărat dacă este făcut corect;
• imagistică prin rezonanță magnetică. Acest tip de diagnostic este necesar pentru a determina starea ligamentelor, tendoanelor și țesuturilor musculare. Afectează întinderea exactă a vătămării articulare.
• Leziunile la glezne apar cel mai adesea din cauza entuziasmului excesiv de sport, a săriturilor înalte și din alte motive.

Tratamentul pentru ruperea ligamentelor gleznei

Dacă medicul, la examinare, a diagnosticat doar o deteriorare parțială a ligamentelor gleznei, atunci poate fi tratat acasă. Este necesar să se respecte un regim blând, iar piciorul rănit trebuie să fie fixat cu un bandaj special. Și în primele zile, gheața trebuie aplicată suplimentar pe locul pagubelor. În a treia sau a patra zi după accidentare, articulația trebuie încălzită. Ruperea ligamentelor nu este o boală care necesită repaus la pat. Trebuie să vă deplasați în același mod, dar articulația deteriorată trebuie să fie fixată în siguranță și să nu se sprijine pe ea în întregime.

Dacă o articulație ruptă a gleznei este tratată strict conform indicațiilor unui medic, tratamentul va avea loc destul de rapid. Pacientul se va putea deplasa normal după câteva săptămâni, dar în acest moment articulația nu trebuie să fie prea supraîncărcată.

Rupturile de tendon trebuie tratate bine și pacientul este plasat pe gips pentru a asigura o fixare fermă. Fizioterapia este practicată la trei zile de la accident. Tratamentul are loc pe o perioadă de cel puțin 3 săptămâni.

Când vine vorba de ruperea nu parțială, ci completă a ligamentelor gleznei, tratamentul are loc într-un spital. Simptomele sunt următoarele:

• dureri severe în zona articulațiilor;
• umflătură;
• de multe ori temperatura corpului crește.

Pentru a ameliora durerea severă, medicul poate face o injecție cu calmarea durerii. Uneori, o puncție locală este efectuată pentru a îndepărta sângele atunci când novocaina este injectată în articulație. O rostă de ipsos este aplicată pe articulația deteriorată timp de aproximativ o lună.

Într-un cadru staționar, tratamentul rupturii ligamentului gleznei include terapie fizică și medicamente. Este indicat să vă legănați degetele picioarelor afectate, astfel încât ligamentele să crească împreună mai repede și să mănânce suficient. După îndepărtarea turnării, este mai bine să continuați tratamentul folosind metoda sanatoriu timp de câteva luni.

Tratamente pentru ruperea gleznei

Rupturile ligamentelor gleznei sunt tratate cu metode precum:

Metode de tratament pentru leziuni parțiale ale ligamentului

Dacă leziunea ligamentului este parțială, atunci medicamentele sunt utilizate, acestea sunt destinate pentru uz local și intern. Funcția motorie a corpului este restabilită după cum urmează:

edem, inflamație și micro-rupturi interne sunt tratate cu medicamente;

suprapunerea unui sistem ortopedic de fixare la locul accidentării;

fizioterapie;

restaurarea generală a funcțiilor motorii umane.

Activități de recuperare

Pentru ca organismul să se recupereze mai repede de la deteriorarea ligamentelor gleznei, trebuie să se urmeze o dietă, care se bazează pe consumul de produse proteice, în special:

• carne;
• carne conserve;
• produse lactate și lapte;
• peşte;
• ulei de pește;
• ouă și alte produse proteice.

Proteinele sunt necesare organismului pentru a repara țesutul osos deteriorat. Corpul se reface timp de două săptămâni. În unele cazuri, perioada de tratament și recuperare poate dura mai mult.

Posibile consecințe ale unei ligamente ale gleznei rupte

Dacă o persoană are o leziune la gleznă, trebuie să se adreseze la timp la medic, pentru a putea lua toate măsurile pentru un tratament eficient. Trebuie respectate toate instrucțiunile și recomandările unui specialist. Un bandaj strâns trebuie purtat și după încheierea tratamentului pentru o perioadă de timp, acesta va ajuta la prevenirea entorselor repetate sau rupturilor ligamentelor. Bandajele vă vor ajuta să vă recuperați mai repede de la accidentare și să reluați activitatea articulației.

Dacă pacientul nu respectă toate recomandările medicului, atunci există posibilitatea unei fuziuni incorecte. Acest lucru poate declanșa dezvoltarea artritei gleznei. De asemenea, dacă tendoanele nu se vindecă corect în timpul mersului, o persoană poate suferi dureri și disconfort sever. Există, de asemenea, cazuri extrem de dificile când pacientul își pierde capacitatea de a lucra și devine handicapat.

Putem trage următoarea concluzie: dacă vătămarea articulației este luată suficient de serios și nu este neglijată, șansele de recuperare sunt foarte mari. Toate procedurile de tratament efectuate corect oferă o șansă să se recupereze foarte repede dintr-o boală și să revină la un stil de viață anterior.

Acum aveți o idee despre acest tip de traume și simptomele sale. De asemenea, aveți o idee despre natura acestui sindrom și despre metodele tratamentului său. Sănătatea trebuie protejată, chiar și după recuperare, nu este necesară supraîncărcarea articulațiilor cu efort fizic pentru a preveni ruperea repetată. Nici măcar nu este recomandat să mergeți mai mult timp la început, iar puțin mai târziu astfel de plimbări vor fi utile.

Pe lângă faptul că corpul uman are o masă de articulații, acestea sunt ținute împreună de un număr mare de ligamente. Ca orice alt sistem, corpul este susceptibil la vătămări și daune. Datorită mișcării inexacte a piciorului sau a brațului, literalmente, fiecare dintre noi este predispus la entorse. Aproape toată lumea știe că una dintre cele mai frecvente probleme este deranjarea gleznei, cât de mult se vindecă astfel de daune, nu toată lumea este conștientă.

Situații care contribuie la debutul întinderii

Leziunile mai frecvente ale entorsei gleznei sunt legate de anatomia corpului uman, în special de gleznă. Articulația gleznei este formată din trei oase, care sunt, respectiv, fixate cu același număr de ligamente. Ele pot fi împărțite aproximativ în grupuri. Primul este responsabil pentru ligamentele interne, al doilea este responsabil pentru formarea straturilor exterioare și interioare ale ligamentului deltoid, al treilea include ligamentele talofibulare și calcaneofibulare. Cel de-al treilea grup este cel mai susceptibil la întindere.

Mecanismele de producere a entorselor articulației gleznei sunt împărțite în două grupuri. Primul se referă la răsucirea piciorului sub un anumit efort fizic, acesta poate include alergarea, momentul în care, mergând pe o suprafață neuniformă, o persoană își răsucește piciorul. O altă opțiune este când piciorul este fixat, iar piciorul inferior înaintează, această situație poate fi observată atunci când o persoană schiește pe munte.

De asemenea, merită să știți ce poate provoca entorsa și ce situații sunt cele mai periculoase pentru înfășurarea gleznei:

Căderile apar cel mai adesea pe suprafețe alunecoase când vine vorba de întindere.

Puteți ridica piciorul în sus în timpul alergării, când poziția corectă a piciorului se schimbă dramatic, cu o poziție neobișnuită pentru acesta. Această situație apare cel mai adesea când piciorul foarte „se întinde” pe partea laterală, în acest moment axa articulației se schimbă, din această cauză apare întinderea.

Poate să apară un impact lateral, ca urmare a faptului că poziția obișnuită și naturală a piciorului se schimbă, respectiv ligamentele gleznei sunt întinse.

O situație neplăcută se poate întâmpla în viața reală când o persoană poartă pantofi care nu fixează glezna. Aceasta include aproape toți pantofii de vară, pantofii cu tocuri înalte sunt deosebit de periculoase, deoarece probabilitatea de a smulge picioarele este cea mai mare. Pe suprafețe neuniforme, chiar și un călcâie de pană poate provoca entorse.

Și dacă astfel de situații sunt complet neașteptate, există o serie de probleme care pot agrava vătămarea. Aceasta include excesul de greutate, deoarece, atunci când se întinde pe picior, sarcina pe articulație va fi mai mare, ceea ce va agrava vătămarea. Purtați lucruri grele în timp ce purtați pantofi inconfortabili, în special pentru femeile cu tocuri înalte și subțiri. Activitatea excesivă poate fi asociată cu activități profesionale. Leziunile anterioare ale articulațiilor vor crea probleme suplimentare în cazul în care ligamentele gleznei sunt pulverizate.

Simptome și prim ajutor

În ICD-10, entorsa este în grupul S00-T98. Pentru a fi mai specifici, în ICD-10, entorsa și luxația sunt denumite S93. Codul ICD-10 pentru dislocarea gleznei este S93.0. Mai mult, codul ICD-10 al gleznei este pe primul loc în lista dislocărilor.

După ce a apărut o situație neplăcută, este important să se stabilească prin simptome dacă se întinde sau nu.

La urma urmei, înainte de a fi livrată la spital, victimei trebuie să i se acorde primul ajutor. Aproape întotdeauna, daunele apar în mod explicit și deschis, iar victima simte acest lucru nu numai fizic, ci și vizual vede răsucirea piciorului.

Simptomele entorsei gleznei:

• edemul apare la locul pagubelor;
• mobilitate excesivă a aparatului ligamentos;
• se formează un hematom;
• victima simte durere la locul accidentării;
• de multe ori sindromul durerii ajunge la punctul în care o persoană nu poate păși ușor pe piciorul rănit.

În primele minute după determinarea întinderii, este necesar să se fixeze articulația, deoarece poate apărea o deteriorare chiar mai traumatică a aparatului ligamentos. Din acest motiv, după rănire, situația poate fi agravată și tratamentul va dura mai mult. Pentru fixare, puteți utiliza un bandaj, care trebuie să fixeze rapid aparatul ligamentos. Pentru a reduce umflarea și durerea, piciorul rănit trebuie răcit. De asemenea, pentru a reduce umflarea, este mai bine să așezați piciorul deasupra nivelului capului (puneți victima și ridicați piciorul). În mod temporar, după întindere, nu este necesar să vă puneți pantofi pe picior, acest lucru poate duce la umflarea crescută, țesuturile moi vor fi comprimate, ceea ce poate avea consecințe neplăcute.

După acordarea primului ajutor, cel mai bine este să duci victima rapid la spital.

Tratament

Cât timp va dura tratamentul depinde nu atât de modul în care va trata medicul, ci de furnizarea la timp a primului ajutor. Nu este întotdeauna posibilă vindecarea rapidă a unei astfel de probleme, deoarece țesutul conjunctiv se vindecă mult timp. Este foarte important să ameliorați umflarea în prima dată după accidentare, acest lucru va ajuta la vindecarea entorsei mai rapid. De asemenea, tratamentul este accelerat dacă nu există acumulări de sânge în zona articulației după rănire.

Dacă pacientul simte că, după ce a primit o vătămare, articulația doare mult timp și puternic, atunci, pe lângă întindere, este posibilă și o fractură, motiv pentru care în astfel de cazuri li se administrează adesea o radiografie.

Cât timp va dura tratamentul și cât timp se vindecă zona deteriorată depinde direct de gradul de întindere. În cazul unei pagube de gradul I, cel mai simplu este să tratezi victima, deoarece prejudiciul este minor. După o astfel de întindere, pacientul poate merge, deoarece piciorul nu durează atât de mult, iar durerea este tolerabilă. Al doilea grad este caracterizat de edem, durerea este resimțită mai puternic. Este important în astfel de cazuri să îndepărtați umflarea, restricția în mișcare nu durează foarte mult.

Întinderea severă este gradul al treilea. Mișcarea este aproape imposibilă, medicul în astfel de cazuri prescrie un concediu medical, zona deteriorată doare mult timp, în astfel de cazuri este posibil să mergeți doar după un tratament prelungit.

Într-o situație cu întindere, remedii populare sunt utilizate pentru a trata locul dureros. Astfel de remedii ajută la ameliorarea umflăturilor și la ameliorarea durerii.

Un tratament obișnuit cu remedii populare este o compresă de vodcă. Folosind astfel de mijloace, nu trebuie să faceți tincturi, este suficient să umeziți un bandaj sau tifon în vodcă și să îl aplicați peste noapte pe zona deteriorată, după ce l-ați acoperit cu celofan și l-ați învelit într-o cârpă de lână. Se crede că astfel de mijloace pot ameliora umflarea.

De asemenea, puteți trata remedii populare cu lapte ca pe o compresă. Se poate lua lapte cald, dar laptele fierbinte nu poate fi tratat.

De asemenea, se folosesc rețete cu usturoi, cartofi râși și altele, este greu de spus că aceste remedii pot vindeca entorse, dar ajută la ameliorarea durerii și umflarea.

Reabilitare

Când tratamentul se încheie, există o anumită rigiditate în articulație, astfel încât reabilitarea ar trebui să fie treptată. Pentru aceasta, se pot utiliza diferite mijloace: unii folosesc terapia de exercițiu, alții cred că fizioterapia este mai bună. Este imposibil să răspundeți fără echivoc la întrebarea cât va dura reabilitarea și cât de curând va fi posibilă vindecarea completă a piciorului rănit.

Dacă entorse sunt tratate în mod corespunzător, atunci la primul grad va fi nevoie de mai puțin de o săptămână pentru a vindeca complet daunele și nu este nevoie de un curs de fizioterapie sau terapie. Cu gradul al treilea, lucrurile sunt mult mai complicate. În acest caz, după cursul principal, sunt necesare exerciții de terapie pentru consolidarea mușchilor, iar fizioterapia este perfectă pentru a stabiliza întreaga articulație. Și astfel încât, în viitor, să nu existe probleme cu articulația gleznei, în timpul terapiei de exercitare, verificați dacă zona ligamentului deltoid doare.

Pentru a evita complicațiile, nu vă medicați de la sine; în caz de astfel de probleme, contactați un medic care vă va prescrie tratamentul adecvat.

Tendoanele cu răni grave sunt complet restabilite doar la tineri. Procedurile de încălzire, terapia de exercițiu și medicamente, precum și imobilizarea articulară contribuie la regenerarea țesuturilor.

Cât este perioada de recuperare?

Nu există niciun fel de entorsă în medicină. Acest termen este înțeles ca o ruptură sau rupere finală a firului ca urmare a vătămării. Deteriorarea poate acoperi unul sau mai multe elemente ale îmbinării.

Cele mai frecvent diagnosticate entorse ale genunchiului, gleznei sau cotului, mai rar umerii și încheieturile. În același timp, vasele care le hrănesc sunt sfâșiate, ceea ce duce la apariția hematomelor și edemelor.

Cât durează reabilitarea? Totul depinde de gradul de deteriorare a ligamentelor, de calitatea primului ajutor și de viteza de trimitere către specialiști.

În mod ideal, există trei opțiuni pentru o rupere a ligamentului:

• rana mica;
• leziune medie;
• entorsă severă.

Primul caz este cel mai des întâlnit. Poate fi tratat acasă. Timpul de recuperare este de 10-14 zile.

Traumele de severitate moderată necesită cel puțin 6-8 săptămâni de terapie, iar tratamentul cu cel de-al treilea grad de deteriorare poate dura 3 sau mai multe luni.

Dacă este diagnosticată o entorsă a ligamentului genunchiului, timpul de recuperare diferă puțin de opțiunea standard. Lacrimile din zona gleznei durează mai mult pentru a se vindeca. O tânără persoană sănătoasă va avea nevoie de 2-3 săptămâni pentru a vindeca o vătămare minoră, în medie - cel puțin o lună și una severă - aproximativ șase luni. În cazuri deosebit de dificile, este nevoie de un an sau mai mult pentru a restabili ligamentele.

Pentru persoanele în vârstă este caracteristică regenerarea mai lentă a țesuturilor. Prin urmare, procesul de vindecare este întârziat vizibil și nu merge întotdeauna fără complicații. Leziunile ligamentare în zona gleznei durează în special pentru a se vindeca.

În acest caz, este foarte important să nu confundați ruperea cablurilor cu deteriorarea tendoanelor și mușchilor. Acestea sunt elemente complet diferite, deci terapia va diferi și ea.

Medicamente

Reabilitarea entorselor fără eșec include medicamente. Tabletele și unguentele ajută la eliminarea durerii și a umflăturii și îmbunătățesc starea de bine a pacientului.

În perioada de recuperare, victima este cel mai des prescrisă:

• antiinflamatoare nesteroidiene sub formă de tablete - Prolid, Aponil, Nise, Ksefokam, Ortofen, ArtroKam:
• unguente care diminuează durerea - Febrofid, Sulaidin, Nise, Indometacin, Diklak, Voltaren, Valusal, Butadion, Aertal, Salvisar;
• încălzind iritant remedii locale - Menovazin, Kapsikam, Apizartron;
• medicamente absorbabile - Unguent cu heparina, Lyoton, Gepatrombin, Venolife;
• angioprotectors - Aescin, Troxevasin, Venorutan.

Trebuie amintit că aplicarea agenților de încălzire imediat după accidentare va încetini doar recuperarea ligamentelor. Este mai bine să folosiți unguente, eliminând complet umflarea. Pentru dureri severe, analgezicele sunt prescrise sub formă de injecții, ceea ce vă permite să localizați rapid inflamația.

Medicamentul trebuie combinat cu exerciții fizice moderate și terapie fizică.

Fizioterapie

Măsurile de reabilitare după o rupere a ligamentului vizează nu numai eliminarea durerii, ci și restabilirea funcționalității benzilor, îmbunătățirea circulației sângelui și a fluxului limfatic și revenirea activității motorii. În acest scop, pacientului i se prescrie fizioterapie.

Reabilitarea include următoarele activități:

• electroforeză;
• crioterapia;
• raze infraroșii;
• ecografie;
• terapie diadynamică;
• curenți magnetici;
• terapia amplipulse.

Toate procedurile de fizioterapie sunt prescrise doar de un medic. De asemenea, el stabilește numărul de ședințe și alege cea mai bună opțiune de tratament. Flexibilitatea și elasticitatea ligamentelor este restabilită după parcurgerea unei luni. Dar, în unele cazuri, traumatologul poate prelungi terapia mai mult de 4 săptămâni.

Fizioterapia la și genunchiul poate fi aplicată încă din 2-3 zile de la accidentare. Procedurile ameliorează bine durerea și permit pacientului să pășească pe picior, să accelereze fuziunea țesuturilor și, cel mai important, să prevină dezvoltarea de lași.

Terapie de exercițiu

Efectele fizioterapiei sunt întotdeauna însoțite de exerciții de fizioterapie. Terapia de exercițiu pentru întinderea ligamentelor gleznei și a altor articulații este principala metodă de refacere a mobilității.

Exercitiul incepe la aproximativ 4-7 zile de la accidentare. Yoga, mersul lent, înotul, întinderea sau gimnastica pisicii dau rezultate bune.

În primele zile, ar trebui să lucrați doar cu un instructor. În viitor, după stăpânirea mișcărilor, antrenamentul poate fi efectuat independent acasă. Exercitarea regulată îmbunătățește circulația sângelui în ligamentele deteriorate, restabilește mobilitatea și întărește mușchii.

În timpul exercițiilor fizice pot apărea senzații dureroase. În acest caz, ar trebui să opriți exercițiul fizic și să vă odihniți sau să reprogramați exercițiul într-o altă zi.

Complexul cel mai simplu include mișcări circulare cu glezna, ridicarea degetelor de la picioare și revenirea la poziția de plecare, flexia / extensia brațelor la cot. Chiar și într-o distribuție din ipsos, puteți mișca degetele și încordarea mușchilor. Astfel de mișcări simple vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la viteza recuperării.

Îndepărtarea ligamentelor articulației genunchiului necesită o mare grijă - în acest caz, nu trebuie făcută întinderea bruscă și sacadarea. Exercitarea trebuie făcută lent și cu atenție, evitând durerea și în timp ce stai sau se culcă.

Cu ajutorul educației fizice, veți restabili complet ligamentele sfâșiate și veți reveni la mobilitatea anterioară în 1-2 luni. Principalul lucru este să nu pierdeți timpul și să începeți să faceți exerciții fizice înainte ca noua țesătură să devină brută și inelastică.

Ce metode populare vor ajuta la recuperare?

Reabilitarea după un genunchi sau o gleznă luxată nu este completă fără utilizarea rețetelor de medicamente tradiționale. Remediile neconvenționale sunt îndeosebi eficiente în combinație cu gimnastica și fizioterapia.

Pentru a reduce umflarea și hematoamele, medicii herbați recomandă utilizarea unui badyag. Produsul uscat este diluat cu apă caldă și aplicat pe zona ligamentelor afectate, frecând ușor. După câteva minute, masa se spală și se aplică o cremă pentru a evita iritarea. După procedură, poate apărea înroșirea pielii, furnicături și exfoliere.

Pentru întinderea severă, însoțită de dureri ascuțite, comprese din cartofii cruzi ajută. Se toacă un tubercul bine spălat, se strecoară excesul de suc și se întinde pe un șervețel. Păstrați amestecul timp de 40-60 minute. O compresă similară pentru ligamente poate fi făcută din ceapă, grăbită cu sare. Masa de încălzire nu trebuie să intre în contact cu pielea, deci este aplicată prin țesătură.

În primele zile după întindere, loțiuni cu suc de aloe dau un efect antiinflamator bun. Puteți utiliza, de asemenea, o foaie de coajă simplă, bandajându-l peste noapte în zona afectată.

Pentru ca ligamentele sfâșiate să se recupereze mai repede, practică băile calde cu plante medicinale sau sare de mare. Tratamentele cu apă sunt foarte eficiente, elimină rapid durerea și inflamația și îmbunătățesc elasticitatea țesutului. După încălzire, pe zona afectată se aplică unguent obținut din 20 g propolis și 100 g jeleu de petrol. Această terapie funcționează bine cu ligamentele sfâșiate, îmbunătățește circulația sângelui și grăbește recuperarea.

În timpul tratamentului, ar trebui să respectați o dietă sănătoasă, inclusiv produse lactate, carne jelită, bulionuri groase, pește și alte feluri de mâncare care conțin condroitină. În plus, este recomandat să bei un curs de multivitamine și imunostimulante.

S-a dovedit că ligamentele sunt capabile să se recupereze fără ajutorul medicamentelor, dar imobilizarea articulară, terapia de exerciții și fizioterapia sunt o componentă indispensabilă a terapiei de succes și cheia unei recuperări complete.

Video util despre modul de recuperare dintr-o întorsă

Nu există articole conexe.

Cu elasticitate și fermitate excelente, articulațiile genunchiului sunt responsabile de mobilitatea multidirecțională a membrelor inferioare. Alături de rezistența ridicată la stres fizic, genunchii sunt foarte vulnerabili.

Inflamarea articulațiilor, tulburări metabolice ale țesuturilor articulare, cădere nereușită, mișcări bruște nepăsătoare, stres mecanic - fiecare dintre acești factori și mulți alți factori pot deveni o sursă de leziuni la genunchi, în special, lezarea ligamentelor. În astfel de situații, cea mai importantă întrebare va fi cum să restaurați articulația genunchiului după accidentare, păstrându-și funcțiile.

Pentru leziunile de orice complexitate, o etapă foarte importantă după tratamentul conservator sau chirurgical este reabilitarea genunchiului după ruperea ligamentului. O metodă eficientă a perioadei de reabilitare în ceea ce privește refacerea rapidă a performanței picioarelor va fi efectuarea zilnică a exercițiilor terapeutice speciale.

Eficiența exercițiilor de fizioterapie, pentru ce este vorba

Recuperarea articulației genunchiului după ruperea ligamentului nu va fi rapidă și completă dacă nu se efectuează exerciții terapeutice speciale în perioada de reabilitare.

Mișcarea genunchiului este un proces destul de complex în care sunt implicate aproape toate structurile anatomice ale membrului. În consecință, deteriorarea acestei importante articulații duce la disfuncția ligamentelor, mușchilor și oaselor implicate în munca genunchiului.

Fizioterapia este necesară pentru a activa procesul de alimentare cu sânge și, astfel, reluarea funcționării complete a tuturor articulațiilor. Exercițiile selectate corect ale articulației genunchiului pentru leziunile ligamentare au următoarele obiective:

• accelerarea recuperării articulațiilor prin implicarea mușchilor și tendoanelor în procesul de dezvoltare;
• eliminarea edemului și reducerea durerii;
• stabilizarea regimului motor;
• normalizarea procesului de producție a lichidului sinovial intra-articular necesar pentru funcționarea completă a genunchiului;
• întărirea țesuturilor musculare și a tendoanelor, de care depinde activitatea motorie a genunchiului și a întregului picior;
• îmbunătățirea stării întregului corp datorită încărcării de energie pozitivă.

Indiferent de gravitatea leziunii și metoda de tratament - chirurgicală sau conservatoare, terapia de exercițiu în caz de rupere a ligamentelor articulației genunchiului promovează regenerarea rapidă a structurilor ligamentare și îmbunătățește efectul terapiei medicamentoase.

Indicații pentru exerciții de fizioterapie

Aparatul ligamentar al genunchiului este un sistem destul de complex, care include diverse elemente anatomice. Efectuarea de exerciții terapeutice va fi recomandabilă pentru leziunile diferitelor tipuri de articulații ale genunchiului:

• dacă există o ruptură a ligamentului încrucișat anterior al articulației genunchiului, reabilitarea va fi mai eficientă și mai rapidă în timpul efectuării terapiei de efort. Golurile de această natură sunt cele mai frecvente la sportivi;
• cu deteriorarea ligamentului extern lateral, care sunt destul de des provocate de mersul pe tocuri înalte;
• cu o ruptură a ligamentului intern lateral. În cele mai multe cazuri, astfel de rupturi sunt însoțite de luxații ale membrului;
• cu leziuni ale ligamentelor posterioare cruciate cauzate de o îndoire ascuțită a genunchiului;
• cu ajutorul exercițiilor gimnastice, recuperarea după ruperea ligamentelor în apropiere de menisci apare mult mai repede;
• un mușchi cvadriceps rupt va crește mai rapid împreună cu terapia de exerciții fizice regulate.

Fiecare dintre aceste tipuri de leziuni necesită un tratament serios și adecvat, deoarece funcționarea ulterioară a genunchiului și utilitatea mobilității sale depind de acesta. Și una dintre etapele extrem de importante ale restabilirii capacității de lucru a genunchiului este educația fizică în cazul rupturii ligamentelor.

Principii de bază ale gimnasticii remediale

Oricât de dificilă este ruperea ligamentelor, exercițiile de fizioterapie vor fi de mare benefic pentru resuscitarea precoce a articulației genunchiului. Deși este imposibil de vindecat o articulație complet bolnavă doar cu terapia de exercițiu, implementarea periodică a anumitor exerciții va accelera reluarea funcțiilor genunchiului prin normalizarea procesului de circulație a sângelui și activarea tonusului muscular.

Dar pentru ca orele să beneficieze cu adevărat și să nu dăuneze și mai mult, ele trebuie să fie ghidate de câteva reguli simple:

• regularitate. O singură performanță a unui exercițiu gimnastic nu va oferi niciun beneficiu, dar poate face rău. Cert este că, chiar și cel mai simplu exercițiu pe un genunchi netratat poate afecta în continuare activitatea fizică. Prin urmare, clasele ar trebui să fie organizate regulat și corect;
• gradualitatea. Exercițiile după ruperea ligamentelor trebuie începute cu sarcini minime, a căror acumulare ar trebui să fie treptată. Intensitatea excesivă duce la încordarea musculară și încetinește procesul de vindecare;
• stabilitate. Nu trebuie să exagerați cu educația fizică. Cu selecția corectă a unui set de exerciții pentru un efect complet, este suficient să dedici zilnic 30-40 de minute pentru exerciții terapeutice;
• simetrie. Indiferent de rănirea genunchiului la nivelul membrului drept sau stâng, ambele genunchi ar trebui să fie implicate în exerciții. Acesta este singurul mod de a obține uniformitatea fluxului de sânge și de a reduce durerea la membre;
• confort. Exercițiile de recuperare a genunchiului după accidentare nu ar trebui să crească niciodată intensitatea durerii. Fără îndoială, articulația vătămată își va aminti de sine cu durere, dar în același timp nu trebuie provocată de educația fizică.

Utilizarea terapiei de exercițiu este indicată tuturor celor care au suferit de leziuni ale ligamentelor articulației genunchiului. Este necesar doar să începeți antrenamentul sub supravegherea unui instructor de terapie de exerciții sau a unui medic curant, iar după stăpânirea tehnicii de efectuare a exercițiilor, va fi posibil să le efectuați independent.

Tipuri de exerciții

Toate exercițiile după o leziune a ligamentului la genunchi, ținând cont de ce articulații anatomice sunt implicate, sunt împărțite în dinamice, statice și statice-dinamice.

Esența fiecărui tip de exercițiu este prezentată mai detaliat în tabel.

Tipul de exercițiu	Structuri implicate	Efect de vindecare
Static	Aparate ligamentare	Exerciții de acest tip sunt necesare pentru antrenarea ligamentelor, ale căror funcții sunt menținerea corpului într-o poziție staționară. Ajută la îmbunătățirea stării genunchiului fără mișcări active prin tensiunea musculară
Statodynamic	Ligamentele și mușchii mici	Aceasta este o alternanță a exercițiilor pasive cu dinamica motorie activă a picioarelor. Exercițiile în acest mod implică țesutul muscular localizat din diferite părți.
Dinamic	Toate ligamentele mușchilor articulare, mici și mari	Scopul exercițiilor este de a normaliza direcția și volumul mișcărilor pe care articulația le-a avut înainte de accidentare.

Fiecare tip constă din mai multe exerciții diferite, a căror performanță este proiectată pentru întreaga perioadă de reabilitare, începând cu 1-2 săptămâni și până la recuperarea completă.

Fizioterapia pentru ruperea ligamentelor se realizează în combinație cu terapia medicamentoasă și procedurile de fizioterapie.

Exercitarea terapiei pentru entorse și vânătăi ale ligamentelor

Chiar și leziunile minore ale genunchiului pot duce la limitarea parțială sau chiar completă a mișcării. Dacă nu răspundeți la accidentare în timp util, recuperarea după o entorsă a gleznei sau a articulației genunchiului va fi amânată pentru o perioadă lungă și va necesita eforturi mari.

Ce trebuie să faceți mai întâi după o ruptură a ligamentului, cum să restaurați ligamentele în caz de entorse sau vânătăi? Indiferent de ce element al articulației ligamentare este rănit și care este severitatea leziunii, refacerea acesteia este posibilă numai cu reabilitarea în mai multe etape.

Durerea moderată până la severă a genunchiului apare aproape instantaneu după o vânătă sau o entorsă. Umflarea apare de obicei la locul accidentării. Primul lucru de făcut în astfel de cazuri este anestezierea și imobilizarea temporară a membrului. După terapia medicamentoasă, durerea și umflarea dispar de obicei după câteva zile, dar aceasta nu este încă o recuperare completă.

Restaurarea articulației genunchiului după entorse va fi completă dacă se efectuează exerciții speciale de fizioterapie în perioada de reabilitare.

Exercițiile sunt destul de simple în tehnică, iar beneficiile acestora vor fi enorme:

• tratament de poziție. Piciorul rănit trebuie să fie așezat pe șpagă funcțională, genunchiul trebuie să fie îndoit cu 3 la aproximativ 30-45 de grade. Aceste exerciții se fac cel mai bine în timpul repausului după activitatea fizică;
• implementarea mișcărilor de flexie și extensie de articulația gleznei, încercând să obțină cel mai mare unghi de încărcare posibil;
• stai pe un scaun, îndreaptă-ți spatele, îndoaie-ți picioarele la genunchi. Efectuați balansarea cu ambele membre în direcții diferite, cum ar fi un pendul;
• întindeți-vă brațele în față, îndreptați-vă torsul și executați jumătăți de gheare.

Astfel de exerciții sunt efectuate în primele două săptămâni de reabilitare, după care sarcina pe membre trebuie să crească treptat. Cu o organizație competentă a perioadei de recuperare în aproximativ 1,5-2 luni, reabilitarea poate fi considerată completă.

Exerciții de fizioterapie în timpul reabilitării ligamentelor sfâșiate

Articulația genunchiului rănit este imobilizată pentru o anumită perioadă de timp în timpul tratamentului, ca urmare a procesului de circulație a sângelui este semnificativ afectată. Aceasta duce la atrofierea parțială a structurilor musculare. Exercițiile pentru articulația genunchiului după o leziune a ligamentului au drept scop conferirea forței musculare, creșterea volumului și regenerarea trofismului.

Indiferent de ligamente care sunt deteriorate: lateral, mușchi cvadriceps sau ruperea ligamentului încrucișat al genunchiului - reabilitarea trebuie să includă în mod necesar exerciții fizice speciale.

Principalele sarcini efectuate de exercițiile de fizioterapie pentru ruperea ligamentelor sunt următoarele:

• prevenirea și prevenirea atrofiei musculare. Contractiile muschiului cvadriceps femoris dupa accidentare ar trebui sa fie de 2.000 la 5.000 de ori pe zi. Și pentru a oferi un astfel de număr de contracții, exercițiile terapeutice vor ajuta;
• prevenirea artrozei care duce la deformarea articulației genunchiului;
• prevenirea suprasolicitării articulațiilor ligamentare, care se întâmplă foarte des după operații, în absența efortului fizic permis;
• prevenirea formării aderențelor interne și a rigidității genunchiului.

Nu uitați că orice mișcare ar trebui să fie netedă fără eforturi și eforturi bruște și să nu provoace dureri severe.

Este foarte important să se dezvolte corect și eficient un ligament după o ruptură, deoarece ignorarea terapiei fizice ca urmare poate duce la formarea distrofiei și la dezvoltarea artrozei articulației genunchiului. Numai că nu puteți efectua toate exercițiile la rând. Programul de terapie pentru exerciții trebuie prescris de medicul curant și este împărțit în mai multe etape de reabilitare diferite.

Etapa pasivă de reabilitare

Ce se înțelege prin expresia „etapă pasivă”? Aceasta este prima 1-2 săptămâni după deteriorarea ligamentelor, timp în care orice sarcină pe genunchi este complet exclusă. În această perioadă, împreună cu administrarea de medicamente cu activitate maximă, trebuie să se utilizeze kinesio, comprese reci și fizioterapie. Împreună, aceste proceduri elimină rapid și eficient umflarea și împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii.

Pentru a reduce spasmele musculare provocate de șocul durerii, sesiunile de masaj de drenaj limfatic vor fi adecvate. Este posibil să se minimizeze riscurile de atrofie musculară cu ajutorul miostimulării. Aceasta este o procedură în care un curent electric cu putere redusă este utilizat pentru a stimula mușchii.

Scopul principal al acestei perioade de reabilitare este îmbunătățirea gamei pasive de mișcare a genunchiului. Acesta este un fel de pregătire pentru cum să dezvolți ligamente după o ruptură în viitor și să accelereze procesul de reparare a articulației genunchiului.

În ceea ce privește exercițiile fizice, în primele două săptămâni ale perioadei de recuperare, sunt permise doar sarcini statice ale mușchiului pătrat al coapsei. În timpul dezvoltării pasive, articulațiile sunt îmbogățite cu substanțe biologice active și substanțe nutritive, care accelerează în consecință regenerarea țesuturilor deteriorate.

Exercițiile pasive ale genunchiului se efectuează după ruperea ligamentului după cum urmează:

• stai pe podea, sprijină-te pe mâinile întinse. Îndoaie ușor piciorul sănătos și întinde ușor piciorul rănit înainte;
• întoarceți degetul extremității vătămate către corp, menținând mușchiul cvadricepsului încordat. Genunchiul, respectând tehnica de execuție, trebuie să se deplaseze în sus. În această poziție, țineți piciorul timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă cât mai mult.

Apoi fă din nou totul. Numărul optim de repetări este de 20 pentru 2-3 seturi. În absența unei dureri severe, puteți crește treptat numărul de abordări. Rotațiile piciorului stânga și dreapta, în jos și în sus vor fi, de asemenea, relevante în această etapă. Acest lucru vă permite să mențineți tonul mușchilor picioarelor.

Pentru leziunile ușoare ale genunchiului, când numărul ligamentelor deteriorate nu depășește 25%, medicul poate sfătui, de asemenea, să efectueze extensia și flexia genunchiului, precum și mersul lent cu accent parțial pe membrul lezat.

Dacă sunteți de acord cu un set de exerciții cu un terapeut de reabilitare și le efectuați în strictă conformitate cu caracteristicile tehnice, acest lucru vă va permite să restaurați rapid ligamentele după o ruptură și să reluați funcțiile motorii ale genunchiului.

Reabilitare activă: prima etapă

În cele mai multe cazuri, după ce au trecut două săptămâni din momentul accidentării, intensitatea durerii scade semnificativ, edemul este eliminat. În această perioadă, este deja posibilă utilizarea medicamentelor nesteroidiene pentru a normaliza circulația sângelui sub formă de unguente sau geluri cu efect de încălzire și antiinflamator.

Prima fază activă este prelungită în principal de la a treia până la a șasea săptămână după accident. Aceasta crește stresul asupra articulației rănite. Exercițiile după o leziune a ligamentului au ca scop redobândirea controlului asupra mușchilor coapsei, piciorului inferior și genunchiului și formarea unei mersuri corecte.

Cele mai eficiente exerciții ale primei etape de reabilitare includ:

O modalitate destul de eficientă de a dezvolta ligamente după o ruptură va fi clasele pe un antrenor eliptic numit orbitreck. Aproape fiecare centru de reabilitare are astăzi astfel de echipamente. Aceste simulatoare combină în același timp funcțiile unui antrenor de trepte și ale unei benzi de alergare. Datorită încărcării blânde, dispozitivele sunt excelente pentru restabilirea performanței genunchiului după ruperea ligamentului.

Reabilitarea articulației genunchiului după un ligament rupt în perioada 3-6 săptămâni din momentul accidentării include, de asemenea, activități precum exerciții pe bicicletele staționare, înotul, coborârea și urcarea scărilor, jumătățile ghemuite, plimbările în aer cu un baston.

Reabilitare activă: a doua etapă

Durata de reabilitare a aparatului ligamentos deteriorat în fiecare caz individual poate fi diferită. Depinde în primul rând de gravitatea leziunii, care determină perioada de imobilitate a genunchiului. În cazul rănilor ușoare, a doua perioadă de recuperare activă apare într-o lună. După o intervenție chirurgicală plastică, reabilitarea activă este posibilă în aproximativ 3-4 luni.

Exercițiile pentru refacerea articulațiilor genunchiului după o accidentare, indiferent de complexitatea acesteia, contribuie la o recuperare rapidă și eficientă și la restabilirea completă a funcțiilor motorii. Antrenamentele planificate corect întăresc mușchii și le cresc rezistența.

Înainte de a dezvolta un genunchi după o ruptură a ligamentului cu terapia de exercițiu, trebuie să vă consultați cu medicul dvs. cu privire la alegerea exercițiilor adecvate și la cantitățile de stres admise.

Cele mai eficiente exerciții la domiciliu pentru leziunile ligamentare sunt următoarele:

• aplecați-vă spatele de perete, îndoiți articulațiile genunchiului, astfel încât unghiul să fie de 90 °. Fixează poziția timp de câteva secunde, în timp ce îndrepți picioarele din când în când;
• la nivelul pieptului, îndreptați-vă și întindeți-vă brațele, aplecați-le de perete. Îndoaie ușor picioarele, ridicând tocurile. Această poziție trebuie menținută până când apare o senzație de oboseală, după care genunchii trebuie îndreptați. Repetați de 4-5 ori mai întâi;
• folosirea plăcuțelor de echilibrare, mai întâi cu două picioare, apoi cu unul (puteți folosi suport pentru motive de siguranță) pentru a menține echilibrul;
• aplecați-vă spatele de perete, alunecați lin și lent, fixați câteva secunde, apoi ridicați-vă în poziția de pornire fără mișcări bruște;
• incomplet scaune ghemuite. Puneți picioarele în același mod ca lățimea umărului, ghemuite lin cu sprijin pe un scaun. Îndoirea genunchiului trebuie să atingă un unghi drept;
• lunges în diferite direcții. Schimbați-vă picioarele pe rând, încercați să vă îndoiți genunchii cât mai mult posibil.

Acestea sunt cele mai simple exerciții pentru leziunile ligamentelor la genunchi pe care le puteți face acasă. Dacă apare o senzație de arsură la genunchi în timpul exercițiului, acesta este primul semn că exercițiile sunt efectuate corect.

Scopul principal al perioadei finale de reabilitare este nu numai o recuperare rapidă și eficientă a articulației genunchiului după accidentare, ci și minimizarea riscurilor de rupere secundară a ligamentelor.

După leziuni, luxații și entorse, există frecvent plângeri de durere în articulația gleznei.

Pentru prevenire și tratament, terapia de gleznă este eficientă - un set de exerciții de bază.

Dacă v-ați rănit glezna în timp ce jogați, săriți fără succes, ați avut o entorsă și, eventual, ați suferit o intervenție chirurgicală pentru tratament, ar trebui să știți cum să restabiliți performanța articulației. Abordarea corectă și un set de exerciții terapeutice vă vor ajuta în acest sens.

În acest articol, veți afla despre terapia fizică pentru artroză și leziuni la glezne, imobilizare și reabilitare, perioade de recuperare, exerciții de respirație, un set de exerciții și măsuri pentru întărirea articulației.

Exerciții de fizioterapie pentru artroza articulației gleznei

Articulația gleznei are o formă asemănătoare blocului. Un contact destul de strâns al suprafețelor osoase îl protejează de deteriorarea traumatică. Cu toate acestea, dacă apare o fractură sau pacientul suferă de artroză, atunci terapia și reabilitarea sunt îndelungate.

Caracteristicile exercițiilor de fizioterapie ale articulației gleznei depind direct de:

• tipul de vătămare;
• proprietățile individuale ale organismului;
• patogeneza bolii.

Dacă articulația este afectată de artroză, exercițiile de fizioterapie sunt efectuate în combinație cu procedurile de fizioterapie. Trebuie să începeți cu sarcini minime. În primul rând, exercițiile se fac întinse pe o suprafață plană și tare.

Apoi, stând: tălpile nu sunt sfâșiate de pe podea, fac mișcări similare cu mersul. Terapia de exercițiu pentru articulația gleznei este recomandată să fie efectuată împreună cu masaj, magnetoterapie, laser cu frecvență joasă, UHF.

Când cadrul muscular este suficient de consolidat, gama de mișcări efectuate va crește, pacientul poate trece la exerciții pe dispozitive și simulatoare speciale.

Înainte de a prescrie terapia, medicul trebuie să afle care artroză a afectat articulațiile pacientului: primar sau secundar. Factorii care provoacă primul tip de boală nu au fost încă studiați. Simptome:

1. Mobilitate limitată
2. Spasme musculare
3. Edem local

Artroza secundară rezultă de obicei din traumatisme. Cel mai adesea, pacienții suferă de artroză deformantă a articulației gleznei. În funcție de patologie, este prescris un tratament specific.

Un set de exerciții speciale vor ajuta la eliminarea sindromului dureros și la întărirea articulației. Este important să vă amintiți că este imposibil să încărcați puternic membrul bolnav cu artroză, precum și să îndurați durerea.

Acasă, puteți face următoarele exerciții de gleznă. Mâinile sunt așezate pe glezna membrului afectat. Acum, cu mișcări blânde, trebuie să-l rotiți la dreapta și la stânga. Glezna afectată trebuie să fie rotită mai întâi în direcția mișcării ceasului, apoi contra.

Poziția de pornire - așezat pe un scaun, picioarele încrucișate, picioarele sunt pe degetele de la picioare. Coborâți piciorul pe podea și ridicați-l din nou și așezați-vă pe un scaun. Trebuie să ne imaginăm că există țesut sub degetele piciorului dureroase și acesta trebuie mișcat. Degetele de pe membrele dureroase trebuie să fie îndoite și neîndoite.

Stăm drepți, cu picioarele în contact ferm cu podeaua. Începem să facem ghemuțe mici. Nu ridicăm picioarele de pe podea. Stând pe un scaun, ridicăm picioarele pe vârfuri, apoi le coborâm. Stăm lângă perete. Ne punem mâinile pe perete și începem push-up-uri lente. Nu vă sfâșiați picioarele de pe podea în timp ce vă deplasați.

Pinul sau sticla rulantă este așezată pe podea și rulată înainte și înapoi. Exercițiul „bicicletă” întărește bine mușchii gleznei.

În timpul lecției, trebuie să vă asigurați că articulația inflamată nu se încordează. Dacă în timpul exercițiului există un sentiment inconfortabil, atunci trebuie să minimizați amplitudinea mișcării sau să abandonați complet implementarea acesteia.

În absența condiției fizice, clasele ar trebui să înceapă cu un număr minim de repetări, crescând treptat sarcina.

Exercitarea terapiei după fractură

În funcție de stadiul tratamentului, pacientului i se atribuie complexe gimnastice speciale. Sarcina trebuie să crească treptat. Nu trebuie făcute mișcări bruște ale gleznei.

Reabilitarea după o accidentare a gleznei este împărțită în trei etape. Prima implică imobilizare. Restricția mișcării în articulații este necesară. Cu toate acestea, perioada de imobilizare nu exclude efectuarea exercițiilor de fizioterapie după fractura de gleznă. Pacientul poate face exerciții fără a afecta piciorul rănit.

Sunt necesare pentru:

• îmbunătățirea circulației sângelui în întregul corp, inclusiv a membrului rănit
• preveni stagnarea
• pregătirea mușchilor și ligamentelor pentru următoarea etapă de reabilitare

A doua etapă este educația fizică, cu includerea unei glezne dureroase după îndepărtarea piesei. Exercițiul ajută: crește rezistența musculară, reduce atrofia și împiedică dezvoltarea rigidității.

A treia etapă este terapia de exercițiu pentru articulația gleznei cu antrenament activ. Aceasta include: mersul pe tocuri, degetele de la picioare, marginile picioarelor; jumătate ghemuită; exerciții fizice în bazin; încărcături mici pe bicicleta de antrenament, banda de alergare.

Setul de instruire este prescris de un medic de reabilitare sau de un instructor calificat. Articulația deteriorată trebuie fixată cu un bandaj sau gleznă elastică în timpul exercițiului. Fiecare pacient care a primit o fractură ar trebui să știe: refacerea funcțiilor pierdute se realizează printr-un antrenament sistematic.

Imobilizare

Imobilizarea este măsura principală după măsurile chirurgicale pe articulația gleznei, care constă în asigurarea odihnei complete (imobilității) a acestei părți a piciorului prin dispozitive ortopedice speciale sau prin turnare din ipsos.

De remarcat este faptul că, pentru o anumită perioadă, piciorul trebuie să fie într-o poziție ridicată atunci când o persoană se află în pat.

Durata de purtare a unei orteze, splin, turnare de ipsos și alți agenți de imobilizare este influențată de mai mulți factori: cât de dificil a fost procesul chirurgical într-un anumit caz, ce metodă de chirurgie a fost utilizată, dacă a fost implantare sau transplant, cât de repede se regenerează structurile musculo-scheletice și ligamentare după operație etc.

În cazul artroscopiei, uzura unei orteze este de obicei prescrisă. Mersul ușor, aplecat pe picior, după ce procedura artroscopică este permisă după 1 săptămână.

După artrodeză, tencuiala din Paris nu este îndepărtată de gleznă timp de aproximativ 3 luni. În tot acest timp, nu puteți crea sprijin pe picior și trebuie să utilizați ajutoare speciale pentru mișcare.

Dacă vorbim despre endoproteze, o plasă sau o garnitură de ipsos este plasată pentru o perioadă de 14-45 de zile, mișcarea este posibilă doar pe cârje sau folosind un plimbător. Instructorul sfătuiește și învață individual cum să folosești în mod corespunzător ajutoarele de mers, cum să faci pașii corecți, când și în ce măsură poți muta picioarele, să te calci pe picioare.

Mișcarea este esențială pentru a activa circulația sângelui și funcțiile regenerative. De obicei, o poziție verticală poate fi deja luată timp de 2-3 zile și se poate mișca independent, folosind dispozitive de susținere, dar este important, păstrând mobilitatea, să nu dăunăm membrului inferior vulnerabil la început. Este de competența unui ortoped-traumatolog profesionist să ofere instrucțiuni detaliate în această problemă.
Chirurgiile la glezne pentru o categorie mare de oameni sunt efectuate necomplicat, adesea cu o invazivitate minimă. Totuși, acest lucru nu înseamnă deloc că pacientul nu are nevoie de tratament de reabilitare.

Absența sau insuficiența efectului terapeutic asupra zonei gleznei, care a suferit o intervenție chirurgicală, este plină de funcționalități articulare scăzute și o gamă de mișcare drastic redusă, contrar așteptărilor preconizate.

Toate exercițiile sunt efectuate culcat:

• flexia / extensia degetelor de la picioare
• ridicarea / coborârea, adducția / răpirea piciorului rănit
• tensiunea musculară cu o creștere treptată a forței (modul izometric)

Un rezultat excelent este obținut prin mersul cu sprijin pe un picior turnat. Dar exercițiul trebuie să fie coordonat cu medicul curant. Încercarea de a te ridica fără permisiune este complet inacceptabilă. În acest caz, există o mare probabilitate de întrerupere a procesului de fuziune a osului deteriorat.

Exerciții de reabilitare și respirație pentru rănirea picioarelor inferioare

Complexul gimnastic se extinde după îndepărtarea tencuielii. Pentru a consolida articulația gleznei după fuziunea osoasă (leziunea ligamentului) și a restabili funcțiile afectate, terapia fizică trebuie continuată cel puțin încă o lună. Sarcina pe gleznă poate fi crescută. Acest lucru este valabil și pentru timpul de execuție al complexului. Exercițiile sunt efectuate în timp ce stai pe un scaun.

Terapia de exercițiu în stadiul postimobilizării contribuie la refacerea funcțiilor membrelor și include:

1. Mișcări de flexie și extensie a piciorului
2. Wiggle și rotiți picioarele
3. Mersul simulat: rostogolirea piciorului de la călcâie în vârf
4. Picioarele sunt pe vârfuri, începem să ne mișcăm și să aducem tocurile
5. Punem un știft rulant pe podea, acum îl rulăm, folosind mai întâi exteriorul, apoi suprafața interioară a piciorului;
6. Punem picioarele pe degetele de la picioare și executăm mișcări de primăvară cu ele;
7. Încercăm să luăm un obiect mic cu degetele de la picioare și să îl menținem timp de câteva secunde.

După îndepărtarea turnării, glezna trebuie bandată constant, dar în timpul exercițiului, bandajul elastic trebuie îndepărtat. Când faceți gimnastică, trebuie să fiți foarte atenți să nu provocați durere.
Este recomandat să se facă de două-trei ori pe săptămână.

• stăm drept. Ne ridicăm alternativ pe vârf, apoi pe călcâi;
• în picioare, redistribuie greutatea corporală. Mai întâi punem o încărcătură pe un picior, apoi pe celălalt;
• executăm ghemuțe (piciorul este complet pe podea);
• efectuăm lungi înainte, încărcând glezna deteriorată.

Complexul de gimnastică medicală este compilat de un specialist. De asemenea, medicul prescrie frecvența și durata punerii în aplicare a acestuia.

Gimnastica respiratorie este necesară pentru a preveni stagnarea sângelui în plămâni și pentru a preveni apariția pneumoniei. Această afecțiune se poate dezvolta cu respectarea prelungită la repausul la pat.

Cel mai bun exercițiu din complexul de exerciții de respirație este expirarea printr-un tub într-un pahar cu apă.

Efectuarea zilnică a acestui exercițiu va ajuta la prevenirea congestiei în circulația pulmonară și va preveni decompensarea în activitatea sistemului cardiovascular.
Va fi corect să efectuați diverse viraje și înclinare, care nu numai că va îmbunătăți funcționarea creierului prin extinderea vaselor coloanei vertebrale, dar va consolida și mușchii peretelui abdominal anterior.

Perioade de tratament pentru exerciții de gleznă

Adesea, oamenii se plâng că glezna doare după o accidentare. Leziunile frecvente ale articulației gleznei includ fracturi de gleznă, rupturi de țesut ligon-tendon. Cel mai adesea, în acest caz, glezna doare după antrenament, activitate fizică.

Prima etapă a terapiei de exerciții de gleznă este prescrisă pacientului după o perioadă de două zile de imobilizare. Efectuând exerciții, trebuie să influențați, să consolidați întregul grup muscular al trunchiului, inclusiv membre intacte, articulații, organe libere de fixare. Terapia de exercițiu pentru vătămarea gleznei trebuie să fie repartizată de medicul curant pe baza leziunii specifice a pacientului.

Sarcina trebuie dozată:

• prima săptămână, sunt posibile clase fără supraîncărcare, dacă nu există deplasare
• după o perioadă de două săptămâni, puteți exersa dacă vătămarea este deschisă
• după trei săptămâni sau o lună, puteți începe să faceți exerciții în caz de ocolire și zdrobire a oaselor
• se menține o perioadă de șase săptămâni sau două luni fără terapie de exercițiu în cazul unei fracturi cu oase deplasate și luxații sau subluxații ale piciorului

În ultimul tip de încărcături, ei recurg la închiderea picioarelor într-un bandaj special de tencuială cu un etrier metalic încorporat. Rețineți că, dacă articulația dvs. de gleznă doare în timpul antrenamentului, atunci în timpul tratamentului trebuie să fie oprite, înlocuite cu un curs de terapie de efort.

Dacă imobilizarea este oprită, pacientul poate dezvolta un calus. Prin urmare, terapia de exercițiu după o vătămare a gleznei trebuie direcționată spre reluarea tuturor funcțiilor pe care le-a îndeplinit articulația gleznei înainte de accidentare. Ei antrenează nu numai țesutul muscular al piciorului inferior, dar, de asemenea, întărește arcadele picioarelor.

Pentru a crește eficiența procesului de recuperare după o fractură de gleznă, se folosesc fotolii, obiecte cilindrice și un băț gimnastic. Plimbarea cu bicicleta, lucrul la mașinile de cusut tip picior (unde accentul este pus pe picior), precum și alte exerciții similare sunt permise.

Plimbarea cu bicicleta, lucrul la mașinile de cusut tip picior (unde accentul este pus pe picior), precum și alte exerciții similare sunt permise.

A doua perioadă de tratament, în cazul în care articulația gleznei doare după o accidentare, este însoțită de mișcarea pacientului inițial pe cârje, apoi cu un băț. Toate elementele de mers trebuie să fie executate corect pentru a alinia în continuare mersul.

În a doua perioadă, exercițiile de fizioterapie au ca scop restabilirea funcțiilor articulației deteriorate. Un set de exerciții de terapie fizică este numit individual de către un instructor, care crește rezistența musculară și, de asemenea, reduce atrofia musculară.

Să luăm în considerare un set aproximativ de exerciții. Acestea trebuie efectuate din poziția de pornire în picioare:

1. Este necesar să încordăm puternic mușchiul cvadriceps al coapsei. Efectuați exercițiul de douăzeci până la treizeci de ori. Asigurați-vă că exersați încet!
2. Efectuați flexia și extensia piciorului de zece până la douăzeci de ori.
3. Îndoiți și îndoiți degetele de la zece până la douăzeci de ori. Faceți exercițiul încet!
   Relaxați-vă nu mai mult de două-trei minute!
4. Repetați exercițiul din nou cu flexia și extensia degetelor.
5. Înclinați piciorul înainte și înapoi rapid și eficient. Repetați mișcările de douăzeci de ori.
6. Mai întâi, aplecați un picior la stomac, apoi celălalt. Repetați mișcarea de zece ori.
7. Întindeți-vă picioarele în părțile laterale. În acest caz, întoarceți piciorul de pe șold cât mai mult posibil. Efectuați mișcarea de zece ori. Important! Efectuați exercițiul într-un ritm mediu.
8. Ridicați mai întâi unul și apoi celălalt picior într-un unghi drept la articulațiile șoldului. Este indicat să nu îndoiți picioarele la genunchi. Repetați exercițiul de zece ori.
9. Repetați primul exercițiu.
10. Relaxați-vă într-o poziție supină, dar cu picioarele ridicate timp de zece minute.

În plus față de exercițiile de mai sus, pacientului i se recomandă să maseze independent piciorul rănit de două ori - dimineața și seara. În niciun caz nu trebuie să faceți presiune pe piciorul dureros. În timpul masajului, se recomandă lovirea și frământarea piciorului, în special în zona deteriorată.

Pentru completarea celei de-a treia etape a terapiei de exercițiu pe gleznă, sunt necesare indicații speciale - formarea calusului, osteoporoza care începe la picioare și la nivelul piciorului inferior și devieri în mișcarea gleznelor lezate, normalizând funcționalitatea țesutului neuromuscular.

În această perioadă, cu o fractură a gleznei, este necesar să efectuați un exercițiu folosind mersul pe diferite soluri (denivelări, pietricele, pietruite, nisip) și într-un ritm diferit (sărituri, alergare, sărituri, mișcări care se efectuează în balet sau gimnastică ritmică).

Perioada de pregătire este finală. În această perioadă, trebuie să mergi mult. Mai mult decât atât, pacientul trebuie să meargă pe degetele de la picioare, pe călcâi, înapoi, în lateral, pe jumătate șezut și așa mai departe.

Pacientul trebuie să meargă pentru a dezvolta treptat articulația; unii medici recomandă ca glezna să fie dezvoltată în apă. Aceste exerciții sunt eficiente.

Etapa finală de reabilitare prevede restaurarea finală a funcției principale a articulației - mersul corect și constant. De aceea, medicii recomandă bandajarea piciorului cu un bandaj elastic, deoarece acest lucru este benefic pentru articulația gleznei.

Este recomandat ca pacientul să lucreze pe o bicicletă sau o banda de alergare pentru o perioadă de timp. Inițial, antrenamentul include mersul dozat și, după aceea, săriturile și alergarea.

Dar este posibil să se angajeze în cultura fizică medicală numai cu permisiunea unui medic și, de asemenea, după ce articulația gleznei este fixată cu un bandaj elastic. În orele de terapie de exercițiu, se recomandă includerea pașilor de mers sau dans.

Fiecare pacient trebuie să-și amintească că glezna poate fi complet restabilită doar dacă este exercitată și exercitată în mod constant. Cultura fizică terapeutică din a treia perioadă ar trebui să ajute la refacerea definitivă a articulației gleznei

Terapia de exerciții glezna: un set de exerciții de bază

Terapia de exercițiu are o importanță deosebită în tratamentul leziunilor de gleznă. Efectul său pozitiv asupra aparatului osteoarticular este incontestabil, deoarece numai prin mișcare se poate restabili funcția normală a tuturor structurilor articulare.

Activarea timpurie a funcției motorii devine baza pentru tratamentul multor leziuni. Ora de începere a exercițiului este determinată de tipul de leziune suferită și de tratamentele anterioare.

De obicei, după o intervenție chirurgicală pentru plastia tendonului, se aplică o tencuială surdă din Paris timp de 3 săptămâni. Este mai mare decât articulația genunchiului, așa că este aproape imposibil să dezvolți un picior dureros în această perioadă.

Pentru a ridica tonul general al mușchilor din corp, este necesar să se facă exerciții: pull-up-uri, push-up-uri, mișcări ale mâinii cu gantere, rotiri și înclinări ale corpului cu gantere în mâini, mișcări lente, dar de amplitudine, în articulația șoldului unui picior dureros și sănătos.

Exercițiile după scurtarea turnării și eliberarea articulației genunchiului se fac la 3 săptămâni de la accidentare, când lungimea turnării nu este mai mare decât articulația genunchiului. Toate exercițiile au drept scop dezvoltarea tricepsului și a cvadricepsului femor.

Un set de exerciții după 3 săptămâni de rănire la tendonul lui Ahile: flexia activă și extensia articulației genunchiului; intervalul maxim de mișcare în articulația șoldului piciorului dureros; ridicarea picioarelor în sus, în timp ce stătea în lateral; descrierea cercului cu piciorul rănit în aer în diferite poziții ale corpului: așezat, culcat, în picioare.

Un set de exerciții după îndepărtarea imobilizării de la Ahile: în apă lucrăm cu toate articulațiile piciorului: îndoiți, desfăcuți, trasați cercuri; pășim cât mai mult pe picioarele noastre în apă; acasă rulăm o sticlă lată cu ambele picioare în același timp; exercitați „călcâiul” - la rândul său, atingeți călcâiul și degetul de la podea.

În plus, mersul scărilor este eficient. Mai întâi urcăm trepte cu o înălțime de 5-10, apoi creștem treptat. Exerciții pentru rezistența statică. Ne sprijinim mâinile pe picior și îl împiedicăm să facă vreo mișcare în orice direcție.

Până la sfârșitul perioadei de recuperare, puteți începe să faceți lungi adânci, ghemuite și sărituri. Dar trebuie menționat imediat că numai munca simetrică a ambelor picioare este cheia succesului în reabilitare după accidentare.

Setul principal de exerciții constă în blocuri: exerciții în timp ce stai pe un scaun, cu o minge, cu un băț, în picioare.

Pe scaun:

1. Picioarele împreună. Rotiți batonul sau sticla de apă înainte și înapoi.
2. În mod alternativ, îndoiți și dezlegați picioarele în articulațiile gleznei.
3. Picioarele împreună. „Fier podeaua” - fără a ridica picioarele înainte, înapoi.
4. Picioarele sunt paralele. Ridică nisipul cu degetele.
5. La fața locului, colectați covorașul cu degetele sub talpă și împingeți afară
6. Pictați împreună, trageți piciorul dureros cu unul sănătos, fără a ridica tocurile.

Exerciții de minge: rotiți mingea înainte și înapoi cu unul și doi picioare; mișcare circulară a mingii în ambele direcții cu unul și doi picioare; apucând mingea cu degetele, ridicând-o cu mijlocul piciorului; rostogoli mingea de la picior la picior cu picioarele inversate.

Exerciții de stick: împingeți stickul; prinde bastonul cu degetele fără a ridica tălpile. Exerciții în picioare: puneți piciorul operat în față pe călcâi, înapoi; puneți piciorul operat la o parte pe degetul de la picior; puneți piciorul operat înapoi pe vârf; picioarele împreună, se rostogolesc de la călcâie în vârf.

Puneți piciorul operat în față pe un pas (pasul poate fi pliat din cărți sau realizat sub forma unui suport mic înălțimea de 10-15 cm); practicarea mersului corect: de la călcâi la vârf; urcând scările: zburând în jos, zburând în sus.

Exerciții de ruptură a gleznei

Dacă glezna te doare după o accidentare sau chiar dacă glezna te doare, dar nu a existat nicio vătămare, este important să restaurezi toate abilitățile funcționale ale piciorului. În acest caz, terapia de exercițiu este prescrisă după ruperea ligamentelor gleznei. Sarcinile unei astfel de terapii includ utilizarea diferitelor tipuri de exerciții fizice pentru a vindeca boli, pentru a efectua reabilitarea ca urmare a operației, după perioada post-traumatică.

Particularitățile acestei metode de tratare a faptului că articulația gleznei doare după o accidentare este utilizarea exercițiilor care implică în interacțiunea reciprocă a tuturor structurilor corpului care afectează selectiv funcțiile diferitelor organe.

Înainte de a utiliza astfel de metode, este necesar să fie nevoie de consultarea, aprobarea unui medic, a unui specialist în educație fizică terapeutică și profilactică.

Sarcina poate fi redusă sau crescută. Totul depinde de schimbările în sănătatea pacientului. Autocontrolul pacientului și dorința de a exersa vor fi de mare folos.

Setul de clase este potrivit pentru diverse ocazii. Puteți face exerciții fizice dacă aveți dureri de gleznă după o accidentare sau dacă glezna vă doare fără vătămare. Complexul conține următoarele exerciții în poziție de șezut pe un scaun sau canapea, cu accent pe scaun:

1. Mișcarea pe mingea umflată cu piciorul spre tine și departe de tine, cu un picior sănătos și rănit la rândul său;
2. Rotiți mingea în cerc cu partea din față a picioarelor;
3. Ridică mingea, apucând-o cu tălpile de doi picioare;
4. Rotiți mingea, apucând-o în același mod;
5. Flexia gleznei în talpă și în dorsă
6. Aceeași lecție trebuie efectuată cu un picior neîngrijit;
7. Îndoiți rândul său membrul inferior la articulația genunchiului și deplasați piciorul mai departe sub scaun;

Exercițiile sunt efectuate într-o poziție în picioare, așezând piciorul accidentat aplecat la genunchi pe un scaun și așezându-vă mâinile pe spate. Îndoiți încet articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei. Scopul lecției este de a atinge spatele scaunului cu genunchii.

Puteți face un ciclu pe jumătate ghemuit pe întregul picior complet; efectuați mișcări de primăvară, în urma cărora trebuie să ajungeți la suprafață cu călcâiele; stai în fața barelor de perete (pentru gimnastică) și ghemuiește lângă ea cu mișcări de primăvară.


Lecțiile de pe o scară simplă vor fi eficiente. Puneți piciorul sănătos pe a doua etapă și transferați întreaga greutate a întregului corp pe el, ridicând piciorul rănit. Șoseta nu trebuie ridicată de pe pământ cât mai mult timp, apoi puneți un picior care doare la un membru sănătos.

Dacă glezna te doare după o accidentare, atunci aceste exerciții te vor ajuta să restaurezi rapid piciorul deteriorat, să returnezi mersul anterior fără să faci rău pacientului. Dacă glezna te doare fără răniți, trebuie să contactați un specialist calificat, deoarece boala articulară poate provoca senzații neplăcute.

Consolidarea și prevenirea



Leziunile frecvente sunt un semn al unei glezne slabe. De exemplu, femeile pot „cădea” chiar și de la un toc mic și, după o scurtă plimbare, mijlocul și piciorul de inel al unei persoane începe să doară.

Din păcate, unii pacienți nu pot evita complicații după o fractură de gleznă. Dintre toate complicațiile, osteomielita este cea mai frecventă. Ea implică adăugarea unei infecții în zona defectului țesutului osos.

Dacă complicațiile nu sunt tratate, atunci aceasta va duce la încălcări evidente ale fuziunii fracturilor. Deformările pot fi observate chiar și cu ochiul liber. Unele efecte pot restricționa mișcarea articulațiilor. De aceea, fiecare pacient trebuie să știe că chiar și o operație efectuată corect nu garantează deloc recuperarea.

Pentru a restabili piciorul, trebuie să urmați toate instrucțiunile medicului. Acesta este singurul mod de a preveni complicațiile.


Cum să consolidezi glezna? Acasă, puteți utiliza următoarele metode:

• funie de sărit. Trebuie să sari jos și să aterizezi pe vârful degetului. Este indicat să o faceți în adidași sportivi și pe o suprafață moale. Dacă aveți picioarele plate, atunci săriturile fără pantofi nu vor face decât să crească sarcina pe picior;
• alergarea pe degetele de la picioare;
• antrenează bine glezna pentru a ridica obiecte mici de la podea cu degetele de la picioare, de exemplu, nasturi sau bile de sticlă.

Exercițiile pentru articulația gleznei cu o bandă de cauciuc merită o atenție specială. Îl puteți cumpăra la farmacie. Exercitarea cu un bandaj de cauciuc îmbunătățește starea mușchilor și ligamentelor articulației gleznei.

Poziția de pornire - așezat pe un scaun sau podea, picioarele între ele și conectate cu un bandaj elastic. Ne punem picioarele pe călcâie și împărțim șosetele, aplicând eforturile necesare. Poziția de pornire - așezat pe un scaun sau podea, picioarele încrucișate în zona gleznei și strânse cu bandă. Suport pentru călcâie. Întindeți șosetele pe părți din nou

Acest set de exerciții pentru întărirea gleznei va ajuta la întărirea ligamentelor slabe, eliminând accidentarea accidentală a articulației.

La începutul cursurilor, puteți utiliza serviciile unui instructor și, mai târziu, pe măsură ce stăpâniți complexul, efectuați independent exerciții acasă.

Alimentația corectă este un tratament important și prevenirea acestei boli. Progresul bolii depinde foarte mult de comportamentul alimentar al pacientului. Pentru a restabili articulațiile, se recomandă consumul unei cantități mari de produse lactate fermentate și vitamine B.

Lista produselor de bază și utile pentru artroza gleznei:

• Lapte, brânză de căsuță, chefir, zer
• Cartofi fierti, leguminoase
• Ouă și carne de pui, pește, banane, nuci
• Lentile, toate tipurile de varză

Este foarte important ca alimentul să stimuleze pierderea în greutate. Trebuie să mâncați în mod cuprinzător, în porții mici, de multe ori (de până la 8 ori pe zi). Regimul de băut: bea cel puțin 2 litri de apă zilnic. Elimină tot ceea ce dăunează din alimentație, alcool. Renunțarea la dependențe stimulează efectele pozitive ale dietei.

Pentru a consolida în mod fiabil mușchii și ligamentele gleznei afectate, precum și pentru a-și restabili complet funcția, este necesar să continue terapia de exercițiu timp de o lună după accidentare.

În această perioadă, unirea fracturii se încheie, astfel încât să puteți aplica mai multă forță pe gleznă și să creșteți durata gimnasticii.

Toate elementele de gimnastică de remediere pentru leziunile articulației gleznei trebuie efectuate în conformitate cu recomandările medicale - doar un specialist va indica intervalul necesar de mișcări, frecvența și durata acestora.

La început, orele se desfășoară sub supravegherea unui instructor, iar apoi, după ce a învățat, pacientul le poate efectua acasă. Un complex selectat corect de exerciții de fizioterapie va deveni baza recuperării leziunilor de gleznă.