În primul rând, trebuie spus ce se pune în conceptul de hipokinezie - aceasta este o stare atât de specială a corpului, datorită activității motorii scăzute a unei persoane, care, în unele cazuri, poate provoca dezvoltarea hipodinamiei. Activitatea motorie poate fi redusă sub influența bolilor mentale sau neurologice, inclusiv a bolii Parkinson, precum și a altor sindroame extrapiramidale, tot felul de stupoare, cum ar fi catatonic, empatic depresiv. Cu toate acestea, hipokinezia nu este întotdeauna o complicație a unei boli concomitente, uneori poate apărea la persoanele care duc un stil de viață inactiv, care se datorează particularității activității lor de muncă.

Lipsa unei varietăți de mișcări în timpul zilei și șederea forțată într-o singură poziție duce la absența contracțiilor musculare sau este implicat un singur grup, ceea ce provoacă dezvoltarea hipodinamiei. Cel mai adesea, cei care stau în mod constant suferă de această afecțiune: lucrează la computer, casă de marcat și așa mai departe. În lumea modernă, starea prezentată este destul de frecventă, așa că haideți să aflăm în detaliu ce este hipokinezia.

Inactivitatea umană - hipokinezie

Stilul de viață al unei persoane care nu este foarte mobilă, precum și diverse patologii, afectează negativ starea generală a corpului. Acest lucru reduce, de asemenea, capacitatea tuturor sistemelor și organelor de a lucra la forță maximă. Vorbind despre ce tip de hipokinezie are efect, merită remarcat imediat faptul că rezistența la stimuli de diferite tipuri care afectează o persoană din mediul înconjurător va scădea semnificativ. Efectuarea unei activități fizice normale, bazată pe performanța unei persoane obișnuite, devine, de asemenea, dificilă, iar rezistența scade.

La persoanele aflate în starea prezentată, se constată disfuncția sistemului vascular și cardiac (numărul de contracții cardiace este semnificativ redus comparativ cu o persoană activă). Plămânii lor primesc oxigen insuficient, iar venele mici și capilarele suferă de formarea proceselor stagnante. Ca urmare, se poate dezvolta edem de diferite grade de complexitate și localizare. Tractul gastro-intestinal absoarbe slab substanțele nutritive din alimente, se formează congestie hepatică.

În cazuri clinice excepționale de hipokinezie, la pacient a fost observată o scădere a lichidului sinovial al articulației, care acționează ca un lubrifiant natural, în consecință, el începe să se miște mai rău și își pierde abilitățile fiziologice. De asemenea, se dezvoltă adesea atrofia musculară și acest lucru se datorează unei scăderi a numărului de contracții ale acestora. În plus, se poate observa că circulația sângelui în organism este perturbată, iar țesutul muscular este înlocuit cu un strat de grăsime. Nivelurile de proteine \u200b\u200bscad rapid.

Datorită faptului că în timpul zilei pacientul practic nu se mișcă și nu își schimbă postura, aparatul său ligamentar își pierde puterea, împotriva căruia se pot dezvolta picioarele plate, precum și schimbarea posturii.

Destul de des, în timpul hipokineziei, există o lipsă sau o pierdere completă a comunicării între centrele sistemului nervos, ceea ce nu permite impulsurilor să ajungă în timp util. Astfel de oameni suferă adesea de depresie, crize nervoase și stări emoționale instabile. De multe ori se dezvoltă hipotensiune, împotriva căreia scade activitatea mentală și fizică a unei persoane. Nivelul maxim de ventilație pulmonară este, de asemenea, foarte scăzut, volumul și adâncimea respirației sunt perturbate.

În plus, hipokinezia provoacă dezvoltarea atrofiei mușchiului inimii, ceea ce duce la o alimentație deficitară și la afectarea circulației sângelui la nivelul extremităților inferioare și miocardului.

Vizualizări

Hipokinezia este clasificată în funcție de mulți factori, cu toate acestea, principalul motiv al dezvoltării sale la om este, de unde și numele speciei.

Tratament

Dacă apelăm la datele statistice medicale, atunci hipokinezia și inactivitatea fizică sunt diagnosticate la 50% dintre bărbați și 75% dintre femei. Dacă un pacient are hipokinezie și hipodinamie de nivel scăzut, atunci pentru a restabili corpul, trebuie să crească nivelul de activitate fizică. Pentru aceasta, exercițiul regulat în orice fel de sport va fi suficient. În situațiile în care hipokinezia este o complicație a unei boli amânate sau concomitente, va trebui inițial să eliminați cauza și apoi să luptați împotriva hipodinamiei. Există cazuri clinice în care, pentru a elimina o stare specială a corpului uman, este necesar să se utilizeze nu numai activitatea fizică, ci și medicamente.

Atunci când prescriu un medicament, medicii acordă preferință medicamentelor care funcționează la nivelul neurotransmițătorilor, îmbunătățind conductivitatea sistemului neuromuscular și reglând tonusul muscular. Dacă stadiul bolii este precoce sau brusc pacientul are boala Parkinson, i se pot prescrie medicamente dopaminergice care au capacitatea de a reduce efectul terapeutic în funcție de durata tratamentului.

Hipokinezia este de fapt o afecțiune destul de gravă a corpului uman. Dacă întârzie tratamentul pentru o lungă perioadă de timp, atunci calitatea vieții sale este semnificativ redusă și se pot dezvolta și tulburări mentale. Vorbind despre prevenirea dezvoltării hipokineziei, trebuie să vă amintiți că oamenii trebuie să respecte o dietă sănătoasă, precum și să se angajeze regulat în exerciții de aerobic și forță.

Inactivitate fizică (video)

Pentru a asigura funcționarea normală a corpului uman, este necesară o activitate suficientă a mușchilor scheletici. Activitatea aparatului muscular contribuie la dezvoltarea creierului și la stabilirea unor relații intercentricale și inter-senzoriale. Activitatea motorie crește producția de energie și generarea de căldură, îmbunătățește funcționarea sistemului respirator, cardiovascular și a altor sisteme ale corpului. Lipsa mișcării perturbă funcționarea normală a tuturor sistemelor și provoacă apariția unor condiții speciale - hipokinezie și hipodinamie.

Hipokinezia este o activitate fizică scăzută. Poate fi asociat cu imaturitatea fiziologică a corpului, cu condițiile speciale de lucru într-un spațiu restrâns, cu unele boli etc. motive. În unele cazuri (tencuială, repaus la pat) poate exista o absență completă

mișcări, akinezie, care este și mai greu pentru corp.

Există, de asemenea, un concept înrudit - inactivitatea fizică. Aceasta este o scădere a efortului muscular atunci când se efectuează mișcări, dar cu sarcini extrem de mici pe aparatul muscular. În ambele cazuri, mușchii scheletici sunt complet subîncărcați. Există un deficit imens în nevoia biologică de mișcare, care reduce brusc starea funcțională și performanța corpului uman.

Unele animale sunt foarte greu de tolerat lipsa de mișcare. De exemplu, atunci când șobolanii sunt ținuți timp de 1 lună în condiții de akinezie, 60% dintre animale supraviețuiesc, iar în condiții de hipokinezie - 80%. Puii crescuți în condiții imobile în cuști înghesuite și apoi eliberați în sălbăticie au murit la cea mai mică alergare în jurul curții.

Scăderea activității fizice de către o persoană este greu de tolerat. Un sondaj efectuat pe submarini a arătat că, după 1,5 luni pe mare, forța mușchilor trunchiului și a membrelor a scăzut cu 20-40% față de original, iar după 4 luni de navigație - cu 40-50%. Au existat și alte încălcări din partea diferitelor organe și sisteme.

INFLUENȚA ACTIVITĂȚII MOTORI INSUFICIENTE PE ORGANISMUL UMAN

În sistemul nervos central, hipokinezia și hipodinamia determină pierderea multor relații intercentrale, în primul rând din cauza conducerii afectate a excitației în sinapsele interneuronale, adică apare asinapsia. În același timp, sfera mentală și emoțională se schimbă, funcționarea sistemelor senzoriale se înrăutățește. Înfrângerea sistemelor de control al mișcării cerebrale duce la o deteriorare a coordonării actelor motorii, există erori la adresarea comenzilor motorii, incapacitatea de a evalua starea actuală a mușchilor și de a face corecții în programele de acțiune.

În sistemul locomotor, se remarcă unele fenomene degenerative, care reflectă atrofia fibrelor musculare - o scădere a masei și a volumului mușchilor, a proprietăților contractile ale acestora. Alimentarea cu sânge muscular și metabolismul energetic se deteriorează. Există o scădere a forței musculare, precizie, viteză și rezistență în timpul lucrului (în special rezistența statică).

Cu locomoția, oscilațiile centrului general de masă se intensifică, ceea ce reduce brusc eficiența mișcărilor atunci când mergeți și alergați.

Respirația cu activitate motorie insuficientă se caracterizează printr-o scădere a VC, adâncimea respirației, minut

volumul respirator și ventilația pulmonară maximă. Cererea de oxigen și cererea de oxigen cresc brusc în timpul funcționării. Metabolismul bazal și schimbul de energie scad.

Activitatea sistemului cardiovascular este afectată. Atrofia mușchiului cardiac apare, nutriția miocardică se agravează. Ca urmare, se dezvoltă o boală ischemică a inimii. O scădere a volumului inimii duce la valori mai mici ale debitului cardiac (o scădere a volumelor de sânge sistolice și minute). În același timp, ritmul cardiac crește atât în \u200b\u200brepaus, cât și în timpul efortului fizic.

Este posibil ca mușchii scheletici slăbiți să nu favorizeze în mod adecvat revenirea sângelui venos. Insuficiența sau absența completă a contracțiilor lor elimină practic activitatea „pompei musculare”, care facilitează fluxul de sânge de la extremitățile inferioare către inimă împotriva gravitației. Pierderea ajutorului din aceste „inimi periferice” face ca inima să fie și mai dificilă să pompeze sânge.

Timpul de circulație a sângelui crește semnificativ.

Cantitatea de sânge circulant scade.

La efort fizic redus și o mică creștere a adâncimii respirației în timpul lucrului, „pompa de respirație” ajută cu greu și fluxul de sânge, deoarece efectul de aspirație al presiunii reduse în cavitatea toracică și munca diafragmei sunt neglijabile. Toate aceste consecințe ale scăderii activității fizice determină o creștere imensă a bolilor cardiovasculare în lumea modernă.

În sistemul endocrin, există o scădere a funcțiilor glandelor endocrine, iar producția de hormoni a acestora scade.

În cazurile de akinezie, se observă cele mai profunde leziuni ale corpului și se netezesc bioritmurile zilnice ale fluctuațiilor ritmului cardiac, ale temperaturii corpului și ale altor funcții.

11832 0

O situație similară apare destul de des cu odihna prelungită la pat a persoanelor bolnave. Interesul pentru studiul efectului hipokineziei a crescut în special în legătură cu posibilitatea zborurilor prelungite în spațiul cosmic, croaziere autonome ale submarinelor cu reactoare nucleare și, de asemenea, în legătură cu problema recuperării de la anumite boli care condamnă pacienții la imobilitate.

Hipokinezia prelungită determină o serie de modificări subiective și obiective în multe organe și sisteme ale corpului, unite prin termenul „sindrom hipokinetic sau boală”.

Corpul, lipsit de efecte pozitive, a dozat activitate fizică, devine din ce în ce mai dificil să se adapteze la cerințele în schimbare ale mediului. Un stil de viață sedentar în cel mai nefavorabil mod afectează starea funcțională a sistemului nervos central. Iritațiile încetează să mai curgă în cortexul cerebral, activitatea acestuia scade și alimentarea cu sânge a creierului este, de asemenea, întreruptă.

Deficitul de mișcări la om provoacă tulburări în funcțiile unui număr de organe și sisteme, deteriorarea stării de sănătate, epuizarea forțelor fizice și intelectuale, scăderea rezervelor pentru adaptare și rezistența la boli. Hipokinezia (hipodinamia) cu dizabilități contribuie la dezvoltarea unui număr de consecințe negative: o scădere a capacităților funcționale ale corpului, întreruperea legăturilor sociale și a condițiilor de auto-realizare, pierderea independenței economice și interne, stresul emoțional persistent.

Activitatea fizică insuficientă duce la o deteriorare a parametrilor funcționali ai corpului, modificări în care duc la dezvoltarea condițiilor pre-morbide și a bolilor. Bolile emergente, la rândul lor, reduc activitatea motorie, înrăutățind starea funcțională a corpului și sporind în continuare severitatea procesului bolii, care adesea capătă o natură cronică. Astfel, se obține un cerc vicios, care este mai ușor și mai accesibil pentru a trece prin utilizarea exercițiului.

Cu hipokinezie: fluxul de influențe reflexe de la mușchi la sistemul nervos central, inimă, vasele de sânge și alte organe scade; condiții speciale pentru funcționarea corpului apar atunci când există o scădere a consumului de energie, o scădere a cererii de oxigen și producerea de macroergii; producția de hormoni scade.

Cum afectează repausul prelungit la pat pacienții? Acest lucru este demonstrativ mai ales atunci când se observă pacienții cu infarct miocardic acut. Amintiți-vă că, potrivit diferiților cercetători, un stil de viață sedentar crește probabilitatea de a dezvolta boli de inimă de 1,4-4,4 ori.

Șederea lungă în pat și, în consecință, lipsa mișcării la pacienți provoacă o serie de modificări adverse grave:
- scăderea tonusului mușchilor scheletici, atrofierea acestora; în fibrele musculare metabolismul este perturbat, țesutul conjunctiv crește, miofibrilele mor, adică aparate contractile ale mușchilor;
- cu hipokinezie din partea sistemului nervos central, există o predominanță a proceselor inhibitoare asupra excitației;
- imobilizarea prelungită a pacienților cu infarct miocardic are un efect psihologic puternic negativ, formând la ei un stereotip de imobilitate, o nevroză a fricii de mișcări active, nu numai în perioada acută a bolii, ci și după recuperare;
- încălcarea activității hormonale a glandelor endocrine (suprarenale, tiroide) implicate în reglarea coordonării;
- există tendința de a dezvolta cheaguri de sânge venos, pneumonie congestivă și urolitiază;
- se dezvoltă tulburări ale metabolismului lipidic, caracteristice aterosclerozei;
- se observă în special schimbări mari de natură nefavorabilă din partea sistemului cardiovascular: agravarea fluxului de sânge din circulația pulmonară, o scădere a volumului cardiac, o scădere a ritmului pulsului în repaus și o creștere semnificativă după efort, deteriorarea funcției mușchiului inimii, scăderea circulației sângelui în vasele piciorului, scăderea tonusului venos, tulburări de coagulare a sângelui și scăderea toleranței la poziția verticală (leșin).

Astfel, hipokinezia prelungită provoacă tulburări grave în activitatea diferitelor sisteme ale corpului pacientului, în special inima și vasele de sânge, care, la rândul lor, afectează negativ cursul infarctului miocardic.

Cum afectează repausul prelungit la pat corpul unei persoane sănătoase? Studiile efectuate special asupra rolului hipokineziei, inclusiv la astronauții din perioada de zbor, au relevat următoarele schimbări la persoanele sănătoase:
1. Inhibarea sintezei proteinelor cu o creștere simultană a degradării acestora, ceea ce duce la încălcări ale reînnoirii celulare;
2. Procesele de disimilare prevalează asupra proceselor de asimilare;
3. Metabolismul proteinelor este perturbat, crește excreția de azot, sulf, săruri de potasiu, sodiu, calciu, fosfor, magneziu din organism;
4. Reglarea echilibrului hormonal este afectată;
5. Procesul coagulării sângelui este supărat;
6. Există o predominanță relativă a influențelor adrenergice;
7. Cu hipokinezie prelungită - creșterea colesterolului din sânge;
8. Moartea elementelor musculare ale mușchilor, inclusiv a mușchiului inimii. Datorită pierderii masei musculare, rezistența pentru munca cu putere scade, timpul îndeplinirii reacțiilor motorii crește și eficiența scade;
9. Scăderea activității electrice a țesutului osos, moartea osteocitelor, demineralizarea osoasă (levigarea calciului) - osteoporoză (fragilitate crescută a oaselor);
10. Modificări ale stării funcționale a sistemului nervos central: mai întâi, euforie, apoi apatie, slăbiciune, iritabilitate, apariția semnelor de conflict cu ceilalți, tulburări de somn: somnolență în timpul zilei, somn slab noaptea;
11. Păstrarea urinării, amenințarea urolitiazei;
12. Tulburări digestive: scăderea poftei de mâncare, balonare (flatulență); slăbirea peristaltismului stomacului și intestinelor (constipație), mai întâi o creștere a funcției secretoare a stomacului, apoi suprimarea acestuia;
13. Modificări ale funcției respiratorii: stagnarea sângelui în plămâni, scăderea VC, scăderea volumului mic de respirație și ventilație;
14. Scade apărarea imună, ca urmare, scade rezistența la boli infecțioase;
15. Modificările deosebit de nefavorabile sunt caracteristice sistemului cardiovascular: o scădere a volumului inimii, o creștere a ritmului pulsului, distrofia mușchiului cardiac, o scădere a accidentelor vasculare cerebrale și a volumelor minime de sânge și a cantității de sânge circulant, o tendință de creștere a sângelui presiune, deteriorarea fluxului sanguin în vene (amenințarea cu tromboflebită). Pentru comparație, să subliniem că sportivii se caracterizează printr-o încetinire a ritmului cardiac, o creștere a dimensiunii inimii (hipertrofie sportivă) și o tendință la valori relativ scăzute ale tensiunii arteriale;
16. Activitatea fizică redusă contribuie la o scădere a adaptabilității unei persoane la influențele stresante, la o scădere a rezervei funcționale a diferitelor sisteme și la o limitare a capacităților de lucru ale corpului.

În consecință, deficitul cronic al mișcărilor și antrenamentul fizic sistematic (sportivii) duc la modificări multidirecționale în diferite manifestări ale activității vitale și, în primul rând, în funcționarea sistemului circulator. La sportivi, crește eficiența activității cardiace în repaus și crește rezerva funcțională a inimii antrenate.

Lisovskiy V.A., Evseev S.P., Golofeevskiy V.Yu., Mironenko A.N.

Cercetările arată că tendința către mai puțină activitate fizică a crescut dramatic comparativ cu secolele trecute. Și secolul trecut, pentru mușchii umani, sa dovedit a fi critic, eforturile au fost reduse de la 94% la 1%. Hipokinezia se dezvoltă rapid pe tot globul și a devenit deja una dintre principalele probleme ale zilelor noastre.

Ce este hipokinezia?

Aș dori să observ că această boală nu pune foarte mult în pericol viața. Cu toate acestea, o astfel de boală poate duce la complicații foarte grave și grave. Hipokinezia este o anumită stare a corpului uman, care apare ca urmare a absenței sau insuficienței activității fizice, din diverse motive.

• datorită infecțiilor sistemului nervos central;
• datorită blocării neuroreceptorilor după administrarea medicamentelor;
• când este rănit, rănit, căzut sau lovit în cap;
• cu intoxicație;
• cu tulburări vasculare;
• cu tulburări degenerative.
• în caz de depresie;
• din cauza .

Hipokinezie și hipodinamie - diferența

Pentru ca corpul uman să funcționeze normal, are nevoie de o activitate musculară scheletică foarte bună. Munca musculară adecvată crește producția de energie, promovează generarea de căldură, activitatea este încă necesară pentru buna funcționare a cel puțin a sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Scăderea activității motorii, hipokinezia, poate duce la întreruperea funcționării normale a tuturor sistemelor corpului.

Hiperchinezia poate avea efectul opus asupra corpului. O astfel de boală se exprimă prin contracție musculară involuntară, se poate dezvolta pe fondul afectării sistemului nervos central, cu situații de stres frecvente și prelungite. Conceptele de hipokinezie și hiperkinezie nu au același sens, dar bolile unei persoane singure sunt periculoase și afectează negativ întregul corp.

Când oamenii vorbesc despre hipokinezie, înseamnă adesea hipodinamie. Se întâmplă pe fondul faptului că o persoană încetează să se miște nu ca urmare a apariției unei boli, ci din cauza scăderii muncii fizice în viața de zi cu zi. Această imobilitate voluntară duce, de asemenea, la consecințe negative pentru întregul organism. Ce este hipokinezia și este în ambele cazuri o scădere a activității motorii a corpului.

Hipokinezie - simptome

O astfel de boală se manifestă treptat, dar pe măsură ce progresează, simptomele devin mai luminoase și este ușor de identificat patologia. Hipokinezia este întotdeauna însoțită de o serie de simptome de bază.

• persoana simte oboseală constantă;
• la bărbați, erecția poate fi afectată;
• apare nervozitatea fără cauză;
• apar fracturi frecvente;
• apare insomnia;
• apare o durere de cap, atât slabă, cât și puternică;
• eficiența scade;
• creștere în greutate, obezitate.

Influența hipokineziei asupra corpului uman

Ca orice altă boală, aceasta are, de asemenea, o serie de modificări nefavorabile, uneori grave. Consecințele hipokineziei în cazurile avansate sunt ireversibile pentru corpul uman.

• tonusul mușchilor scheletici scade, ceea ce duce la atrofierea lor;
• tulburări metabolice în fibrele musculare;
• din partea sistemului nervos central predomină procesele inhibitorii;
• după infarctul miocardic și ca urmare a imobilizării, se formează un stereotip de imobilitate;
• activitatea glandelor endocrine este perturbată;
• există riscul formării cheagurilor de sânge venos;
• poate exista pneumonie congestivă;
• dezvolta;
• apar boli ale sistemului cardiovascular.

Beneficiile hipokineziei

Munca intelectuală nu trebuie subestimată. Dar încărcăturile musculare la persoanele cu profesii intelectuale sunt reduse la minimul cel mai simplu sau chiar practic inexistent. Din acest motiv, hipokinezia este mai frecventă la intelectuali decât la alții. Astfel de persoane sunt supuse stresului emoțional, reactivității reduse.

Nu vor fi multe beneficii din munca mentală în detrimentul muncii fizice. Pentru a evita consecințele dezastruoase, ar trebui să combinați munca cu activitatea fizică în timpul zilei. Faceți un set ușor de exerciții conceput pentru lucrătorii de birou. Este recomandat să vizitați sala de gimnastică sau orice secțiune de sport de două ori pe săptămână. Faceți drumeții în weekend.

Rău de hipokinezie

Consecințele unei reduceri sau lipsei de mișcare sunt foarte grave pentru organism. Sindromul hipokineziei este din ce în ce mai diagnosticat de medici. Este important să ne amintim că aceasta nu este o propoziție. Corpul este capabil să se autovindece, iar răul cauzat de boală poate scădea treptat. Sistemul cardiovascular va suferi cel mai mult cu boala. Nu numai adulții, ci și copiii suferă de hipokinezie. Mișcarea și activitatea fizică sunt necesare pentru o persoană la orice vârstă.

Termenul " hipokinezie »Indică o restricție a mișcării datorită stilului de viață al unei persoane. Ce se întâmplă în acest caz în corpul său? Oamenii de știință au efectuat observații speciale ale persoanelor care se aflau într-un mod de mișcare limitată. Este necesar ca o persoană căreia îi pasă de sănătatea sa să cunoască rezultatele acestor observații. Iar cei care se mișcă puțin trebuie să tragă concluzii foarte serioase.
Deci, foamea motorie duce la schimbări semnificative în organism.

Hipokinezie

În primul rând, schimbul de energie este întrerupt, adică procesul de oxidare a carbohidraților, grăsimilor, proteinelor este perturbat. Datorită încălcării metabolismului lipidelor (grăsimilor) din sânge, conținutul de lipoproteine \u200b\u200bși colesterol crește, ceea ce accelerează inevitabil dezvoltarea aterosclerozei vaselor creierului, inimii și a altor organe.

Vreau să subliniez că, în timpul hipokineziei, toate tipurile de metabolism sunt perturbate, deoarece sunt private de stimulentul lor cel mai important - activitatea musculară.

Nevoia de oxigen în mușchii scheletici este redusă brusc și, prin urmare, în aportul lor de sânge. Deoarece mușchiul inimii (miocardul) nu are nevoie să lucreze cu o încărcătură grea, acesta se detrează și chiar scade treptat volumul. Ca urmare, funcția contractilă a miocardului este întreruptă, iar la sarcina cea mai nesemnificativă nu își îndeplinește funcțiile și, dacă este necesar să se adauge la lucru, atunci această creștere nu se datorează eficienței, ci supraîncărcării, ritmul cardiac crește, ceea ce nu este foarte bun.

Se știe că una dintre manifestările de atrofie a oricărui organ este o scădere a capacității sistemului vascular, o scădere a capilarelor în inimă, cu mușchii, în organe. Toate acestea duc la faptul că o persoană nu poate face față nici măcar unei sarcini nesemnificative, în care este necesară creșterea aportului de mușchi cu sânge și oxigen. Imaginați-vă un organ bolnav, epuizat din sistemul capilar.

În condiții de activitate motorie limitată, procesul de descompunere a țesuturilor crește, iar procesul de recuperare a acestora este slăbit. Țesutul muscular la hipokinezie atrofii.

Sistemul osos își pierde forța datorită faptului că calciul din oase începe să curgă din țesutul osos în sânge. Deficitul de calciu apare la nivelul oaselor, dinților, cariilor și apar bolile parodontale. Și din moment ce sângele va conține mai mult calciu, coagularea sângelui este afectată, sângele devine mai vâscos, ceea ce amenință un fenomen atât de periculos precum formarea cheagurilor de sânge în vase. Navele cu un exces de calciu în sânge, potrivit oamenilor de știință, devin mai puțin elastice.

Atunci când se mișcă, mușchii corpului nostru acționează ca o pompă mică, împingând sângele din capilare în vene, drept urmare, ajutând inima să transporte sânge prin corp. Există mai mult de 600 de astfel de inimi periferice în corp. Dar ele trebuie începute, cu hipokineziemușchii sunt inactivi, ca urmare, sarcina pe inimă crește brusc, inima se uzează, apar boli, nu numai cardiovasculare, ci și alte organe pe fondul unei lucrări insuficiente a sistemului vascular. Vedeți cât de complicat este totul și cât de important este totul.

Observațiile au arătat că în timpul hipokineziei, rezistența organismului la diferite boli, inclusiv infecțioase, scade brusc. Și ceea ce vrei, într-un organism stagnant nu poate exista altul. Bolile cronice sunt agravate.

Schimbări semnificative apar în activitatea sistemului nervos central. Doar cu mișcarea activă, apar impulsuri tonice care stimulează activitatea cortexului cerebral, subcortex. Când hipokinezie există o creștere accentuată a oboselii, apare iritabilitatea, memoria se deteriorează, gândirea logică devine dificilă, somnul este deranjat.

Astfel, activitatea fizică servește ca stimulator natural al multor funcții vitale ale corpului, iar slăbirea acestuia provoacă tulburări profunde, care pun viața în pericol.

Prin urmare, nu neglija exercițiile și mișcările de dimineață la locul de muncă. Lăsați deoparte cel puțin o oră în timpul zilei pentru jogging activ fizic, mers pe jos vioi. Nu folosiți liftul. În timpul liber de la serviciu, alocați weekendul la sport, schi, înot. Experții cred că 10.000 de pași pe zi reprezintă activitatea fizică minimă pentru o persoană sănătoasă.
Și amintiți-vă că mișcările sunt viață, iar mișcările pot înlocui orice medicament și, cu ajutorul culturii fizice, nu există nicio limită pentru îmbunătățirea corpului, a stării de spirit, a sănătății, a spiritului. Este atât de important. Păcat că înțelegem acest lucru puțin târziu.