Noi programe de antrenament intensive și eficiente ALEX FAT ARZATORși ALEX INTENSIVE EXPRES S - exclusiv în cele mai strălucite cluburi de fitness din țară.
În ciuda faptului că cultura de fitness autohtonă nu are mai mult de două decenii, în această scurtă perioadă a fost capabilă să treacă printr-un adevărat drum evolutiv de la „gimnastica ritmică” a anilor optzeci la dezvoltări complet unice de „rapid” super-intens. antrenamente pentru cei care nu pot petrece sport.mult timp. Ce este în practică?
Să ne oprim asupra conceptului de „intens”. Intensitatea este determinată de ce lucru trebuie făcut și de cât timp va dura. Dacă este complet în rusă: ce greutate trebuie ridicată și cât timp ar trebui să-l petreci. Drept urmare, obținem regula - indiferent de greutatea acestei mrene, factorul decisiv care determină intensitatea va fi exact timpul de lucru. Cu cât acest timp este mai scurt, cu atât antrenamentul va fi mai intens.
Pentru cine este antrenamentul intens de slăbit?
Trebuie remarcat faptul că, dacă până astăzi nu erai familiarizat cu fitnessul, atunci antrenamentul de mare intensitate ar trebui amânat pentru o dată ulterioară. Antrenamentul de mare intensitate este potrivit pentru cei care:
În fitness pentru o perioadă destul de lungă - mai mult de un an de încărcări regulate;
Are experiență în sarcini cardio, forță și intervale;
Posedă tehnica corectă pentru efectuarea unui număr de mișcări utilizate în antrenamentul funcțional;
Pregătit psihologic să schimbe tiparele obișnuite de încărcare pentru altele mai avansate.
Rețineți că există anumite limitări. Ca orice alt sport, au contraindicații:
Cu orice deteriorare a scheletului axial și probleme articulare;
Pentru orice probleme cu activitatea cardiovasculară;
Pentru orice boli cronice sau congenitale în perioada de exacerbare;
Cu leziuni sau boli ale ochilor, organelor ORL, precum și cu tulburări mintale;
În perioada de administrare a antibioticelor și a oricăror medicamente, a căror aport limitează intensitatea activității;
În orice moment în timpul sarcinii și alăptării.
Unde sa exersezi?
Ei bine, acum despre principalul lucru! Mai ales pentru lanțurile de cluburi ALEX FITNESSși OLIMPUL renumitul prezentator italian și organizator al convențiilor internaționale, metodologul Erasmo Scipione a dezvoltat formate de clasă super-intensive, care, poate, pot fi considerate ultimul pas în evoluția fitness-ului. Ca urmare a fuziunii dintre antrenamentul interval și funcțional, precum și pe baza cercetărilor, au fost dezvoltate clase de mare intensitate. ALEX FAT ARZATORși ALEX INTENSIVE EXPRESS.
.jpg)
Durata antrenamentului ALEX FAT ARZATORși ALEX INTENSIVE EXPRESS, concentrat pe o anumită cantitate de activitate fizică, este de 30 de minute. Programele sunt disponibile în oricare dintre .
Cum funcționează programul intensiv de slăbire ALEX FIT BURNER?
Program ALEX FAT ARZATOR, după cum sugerează și numele, este destinat celor al căror scop este pierderea intensivă în greutate în timp ce frecventează cursurile de 2-3 ori pe săptămână. În timpul antrenamentului, mecanismele de slăbire care cheltuiesc caloriile din grăsimi încep să funcționeze și ating un anumit nivel de intensitate, iar apoi, între antrenamente, acest mecanism încă funcționează „prin inerție”. Singura și suficientă completare la antrenament va fi, desigur, o dietă corectă și regulată. Atunci rezultatele nu vor întârzia să apară și după 2-3 ședințe vor deveni vizibile celorlalți.
A face exerciţii fizice ALEX INTENSIVE EXPRESS- un program de mare intensitate de treizeci de minute, în care sunt antrenate toate grupele musculare majore. O lecție care vizează cum să dezvoltați rezistența la forță include exerciții cu propria greutate și greutăți suplimentare. Rezultatul muncii va fi dezvoltarea armonioasă a indicatorilor fizici obținuți în doar 30 de minute de antrenament.
- ENG - Functionarea si functionarea calculatorului simulator
PROGRAMUL UTILIZATORULUI
Utilizatorul poate folosi programul salvat
gram pentru următorul antrenament sau suprascrieți-l.
Pentru a suprascrie un program, trebuie să fie
încheiat.
În modul ALLROUND din programul utilizator, puteți selecta
unul dintre utilizatorii 1-5.
1. Porniți aparatul.
îmbrăcămintea utilizatorului.
3. Programul utilizatorului poate fi selectat în modul ALLROUND.
4. Folosiți butoanele () pentru a selecta un UTILIZATOR
(PERSOANĂ) (1-5). Apăsați ENTER pentru a confirma
alegere.
5. Specificați greutatea (Gewichtseingabe) și confirmați (Enter)
sau schimba-l (
6. Introduceți vârsta (Alterseingabe) și confirmați (Enter)
sau modificați datele (
7. Introduceți ORA DE ANTRENAMENT (ZEITEINGABE) și sub-
repetați (Enter) sau schimbați-l (
), sau specificați
DISTANȚĂ (STRECKENEINGABE) și confirmați
(Introduceți) sau schimbați-l (
8. Apăsați butonul START pentru a începe antrenamentul.
9. La sfârșit, puteți salva programul finalizat
(butonul USER) sau ștergeți-l cu butonul
ACASĂ.
10 Selectați utilizatorul 1-5 (NUME)
11 Confirmați salvarea programului apăsând butonul
ARZATOR DE GRASIMI
Antrenamentul de alergare, a cărui sarcină principală este
pierdere în greutate (arderea grăsimilor). În acest program,
este determinată valoarea rezistenței sau valoarea vitezei
sunt trimise automat după setarea orei.
În modul ALLROUND în Fat Burner, puteți
luați profilurile dorite din patru presetate
profile (două profile de rezistență și două
viteză). În timpul antrenamentului, în orice moment, poți
creșterea/scăderea vitezei și a nivelului de rezistență.
Numărătoarea inversă se efectuează în ordine inversă în
zona de afișare ȚINTĂ.
1. Porniți aparatul.
2. Verificați cheia de securitate și atașamentul clipului
îmbrăcămintea utilizatorului.
3. Programul FAT BURNER poate fi selectat în ALL-
sau schimba-l (
sau modificați datele (
6. Introduceți timpul de antrenament (Zeiteingabe) și confirmați
Introduceți (Enter) sau modificați-l (
7. Selectați un profil (
) și confirmați-l apăsând
butonul Enter.
8. Specificați viteza maximă (Max Speed) sau
nivel maxim de rezistență (Max Steigung)
și confirmați (Enter) sau schimbați-l (
10. Puteți întrerupe oricând antrenamentul apăsând pe
(butonul UTILIZATOR) sau ștergeți-l cu butonul HOME.
ARZATOR DE GRASIME: PROFIL DE VITEZA 1
ARZATOR DE GRASIME: PROFIL DE VITEZA 2
ARZATOR DE GRASIME: PROFIL STEIGUNGS 1
ARZATOR DE GRASIME: PROFIL STEIGUNGS 2
PROGRAM LA DISTANTA
Acesta este un program în care puteți regla distanța
jogging cu diferite niveluri de ascensiuni. Prin urmare
zom, există posibilitatea implementării scopului
antrenament corect și real de alergare.
În modul ALLROUND din programul Distanță, puteți
luați profilul dorit din patru presetate
profile de rezistență. În timpul antrenamentului, la orice
timp, puteți crește/scădea viteza și nivelul de
rezistenţă. Distanța se numără invers
comanda în zona de afișare ȚINTĂ.
1. Porniți aparatul.
2. Verificați cheia de securitate și atașamentul clipului
îmbrăcămintea utilizatorului.
3. Programul de distanță poate fi selectat în ALLRO-
4. Specificați greutatea (Gewichtseingabe) și confirmați (Enter)
sau schimba-l (
5. Introduceți vârsta (Alterseingabe) și confirmați (Enter)
sau modificați datele (
6. Introduceți distanța (Streckeneingabe) (de la 1,0 km la
50,0 km) și confirmați (Introduceți) sau schimbați-l (
7. Selectați un profil (
) și confirmați-l apăsând
butonul Enter.
8. Specificați nivelul maxim de rezistență (Max
Steigung) și confirmați (Enter) sau schimbați-l (
9. Apăsați butonul START pentru a începe antrenamentul.
10. Antrenamentul poate fi întrerupt în orice moment apăsând
Buton STOP, după aceea pentru 3 minute există
capacitatea de a relua antrenamentul.
Fat Burners de la cunoscuta companie Universal Nutrition este un produs eficient potrivit atat barbatilor cat si femeilor. În comparație cu analogii, are un efect „moale” asupra corpului și practic nu provoacă efecte secundare. Cu ajutorul acestui medicament, pierderea în greutate este mult mai rapidă. Să aruncăm o privire mai atentă în ce constă suplimentul și cum funcționează.
Compoziția, acțiunea și tipurile de Arzătoare de grăsimi
Produsele pentru arzătoare de grăsimi se bazează pe 9 componente principale biologic active, fiecare dintre ele având un efect termogenic sau lipotrop:
- Colina (vitamina B4) este o componentă implicată în optimizarea metabolismului lipidic. Tonifică corpul, ajută la combaterea formării celulitei;
- L-carnitina este un aminoacid care nu este direct implicat în descompunerea grăsimilor, dar crește semnificativ nivelul metabolismului intracelular;
- Inozitolul este o substanță asemănătoare vitaminelor, un puternic antidepresiv și ateroprotector, acționând ca un activator al metabolismului celular;
- Extract de nucă de cola - o componentă care normalizează funcționarea ficatului, inimii, sistemului digestiv, tonifică organismul;
- Betaina este o componentă lipotropă care acționează într-un mod complex. Întărește pereții vaselor de sânge, normalizează echilibrul apă-sare. Ca parte a acestui produs, acționează ca un biocatalizator, accelerând descompunerea depozitelor de grăsime și creând protecție pentru ficat împotriva intoxicației;
- Picolinatul de crom este o componentă care restabilește metabolismul carbohidrați-grăsimi și reglează cantitatea de colesterol. Împreună cu inozitol și colină, ajută la protejarea țesutului muscular de oxidare;
- Acidul linoleic – se referă la acizii grași implicați în menținerea funcționării normale a organismului uman și a așa-numitei respirații celulare. De asemenea, acest ingredient scade tensiunea arteriala si regleaza cantitatea de colesterol din sange;
- Extract de scoarță de Cascara sagrada - legumă care conține o concentrație mare de pectine, lignine, flavonoide și vitamina C. Accelerează metabolismul, contribuind la descompunerea grăsimilor;
- Ardeiul rosu este un ingredient natural biologic activ implicat in imbunatatirea activitatii sistemului cardiovascular si digestiv.
Toate componentele prezentate funcționează într-un complex, completând și sporind eficiența reciprocă. Rezultatul inițial apare în 2-5 zile de la începerea cursului.
Acțiunea generală a Arzătoarelor de grăsimi este:
- Creșterea tonusului corpului;
- Reducerea cantității de grăsime corporală și a celulitei;
- Restabilirea funcționării normale a tractului gastro-intestinal;
- Îmbunătățirea atenției și a concentrării;
- Îmbunătățirea bunăstării generale;
- Scăderea poftei de mâncare și senzație constantă de foame.
Ca orice mijloc de pierdere in greutate, Fat Berners va da rezultatul maxim doar cu respectarea deplina a recomandarilor indicate in instructiuni. În același timp, puteți scăpa de 5 până la 10 kilograme de greutate în exces într-o lună.
Există 3 varietăți ale acestui arzător de grăsimi de la Universal Nutrition. Principalele componente active din compoziția lor sunt aceleași, dar diferă în concentrație. De asemenea, fiecare dintre produse conține câteva ingrediente suplimentare.
- Fat Burners pentru femei este un arzător de grăsime pentru sexul frumos, având o compoziție mai blândă datorită cantității crescute de ingrediente din plante. Include în plus față de compoziția principală: ursul comun, salcie albă, semințe de in, psyllium. Vândut sub formă de capsule ambalate într-un borcan;
- Fat Burners Box (poza din stânga jos) - un preparat care conține o concentrație puțin mai mare de ingrediente principale decât versiunea anterioară. O trăsătură distinctivă este prezența în St. Sunătoare (una dintre soiurile de sunătoare), rădăcină de ghimbir și semințe de anason. Vândut în tablete ambalate într-o cutie;
- Fat Burners (foto sus, dreapta) este cea mai puternică versiune a cunoscutului arzător de grăsimi, cu o concentrație mai mare de ingrediente active. Cel mai potrivit pentru sportivii profesioniști de sex masculin.
Cum să luați Fat Berners
Experții recomandă să luați Fat Burners 1-3 comprimate o dată pe zi cu un pahar cu apă. Două comprimate este doza ideală și cel mai bine este să luați acest produs cu 30 de minute înainte de antrenament sau dimineața pe stomacul gol. Fat Berners nu este de dorit să se combine cu alte medicamente pentru arderea grăsimilor, singura excepție este l-carnitina pură.
Sportivii cu experiență folosesc băuturi cu aminoacizi, shake-uri de proteine și un complex de minerale și vitamine pentru utilizarea în comun cu acest remediu. Când luați un arzător de grăsimi, băuturile care conțin cafea și alte medicamente care stimulează sistemul nervos sunt excluse din dietă.
- Suplimentul dă un efect bun numai atunci când dieta este bine gândită și este prezentă o activitate fizică regulată;
- Înainte de a începe să luați medicamentul, solicitați sfatul unui specialist;
- Aportul unui arzător de grăsimi este împărțit în cure de 4-6 săptămâni, iar apoi se iau o pauză pentru același timp.
Principalele contraindicații:
- Sarcina și alăptarea;
- Hipertensiune;
- Vârsta mai mică de 18 ani;
- Boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului și inimii.
Reacții adverse posibile după administrarea suplimentului:
- Ameţeală;
- Greaţă;
- Stomac deranjat.
În acest caz, este necesar să reduceți doza sau să opriți administrarea medicamentului.
De unde să cumpărați Fat Burners
Puteți cumpăra suplimentul din departamentele de nutriție sportivă sau îl puteți comanda online. Costul unui borcan de arzătoare de grăsimi pentru femeie, care conține 120 de capsule, este în medie de 1500-1700 de ruble. O cutie de arzătoare de grăsimi cu 110 de tablete va costa aproximativ 1000-1200 de ruble, o cutie de arzătoare de grăsimi (60 de tablete) va costa aproximativ 800 de ruble.
Dacă ați ajuns pe această pagină, atunci cel mai probabil aveți aceeași problemă pe care am avut-o cândva. Într-o zi, tocmai m-am privit în oglindă și am văzut reflexia unei persoane a cărei imagine ar fi bună pentru un documentar despre obezitate. Burtă, laterale și greutate pentru 110 kg., Cu o înălțime de 173 cm. Dar nu aveam nici măcar 30 de ani
Nu că nu m-am mai privit niciodată în oglindă, dar... Corpul era acoperit de un strat de grăsime treptat și imperceptibil. Și înțeleg perfect oamenii pasionați de muncă, treburile casnice și alte probleme, când... Uneori, pur și simplu nu depinde de asta, și faci alte lucruri importante, și apoi bam, și ești deja „în afara”. formă." Situație familiară?
Și la un moment dat se ajunge la punctul în care îți dai seama că nu mai este posibil. Am înțeles asta în acel moment și am știut că, dacă nu se face nimic acum, va fi doar mai rău, pentru că în fiecare an mă schimb, dar nu în bine... Atunci am decis că îmi voi schimba corpul, orice aș face. nu merita.
Am studiat un număr mare de cărți despre antrenament și nutriție și am început să-mi rezolv problema. În primele 75 de zile de antrenament și alimentație adecvată, am reușit să slăbesc cu 17 kg. si schimba-ti semnificativ corpul! Mușchii mei au luat o ușurare, iar stratul de grăsime s-a topit. În câteva luni, arătam complet diferit! A fost uimitor și m-a inspirat, motivându-mă să merg mai departe!
În această perioadă, am citit mult și m-am consultat cu sportivi mai experimentați. Și pe baza experienței mele și a tuturor cunoștințelor acumulate, mi-am făcut o schemă de alternare a etapelor de „uscare” și „câștig în masă”, care s-a dovedit a fi cea mai eficientă. Am schimbat programele de antrenament și am schimbat planurile de masă pentru a ajusta cantitatea de nutrienți din dieta mea. Drept urmare, în 2 ani, am slăbit aproximativ 37 kg. excesul de greutate și creșterea semnificativă a forței și a volumului muscular.
Am creat un algoritm care funcționează!
Inspirat de rezultatul meu, m-am angajat ca antrenor într-unul dintre cluburile de fitness din orașul meu și am continuat să-mi perfecționez abilitățile, folosindu-mi abilitățile în a antrena oameni de diferite vârste și cu date genetice diferite. S-a dovedit că schema pe care am folosit-o funcționează la fel de bine și la altele.
Atunci am vorbit despre succesul meu pe YouTube, după care am primit o mulțime de scrisori despre succesul telespectatorilor mei!
Dar cu cât erau mai multe scrisori, cu atât au apărut mai multe întrebări de la abonații care au cerut să vorbească despre nuanțe și să dea mai multe detalii. Și am înțeles că sunt necesare informații complexe, sistematizate și un plan de acțiune pas cu pas, în urma căruia poți obține rezultate fără „necazuri” și întrebări inutile.
Algoritmul meu
Mi-am scris algoritmul sub formă de scheme de antrenament și planuri de nutriție detaliate, făcându-l un ghid pas cu pas. Rezultatul muncii mele a fost că mi-am adunat toate cunoștințele și mi-am creat propriul curs de autor, care la scurt timp după lansare și-a dovedit eficacitatea și este grozav pentru:
declin
grăsime corporală
crește
relief muscular
a stabilit
masa musculara
crește
indicatori de putere
La cursul de antrenament YOUR FIT GYM
(ARSURA DE GRASIME) include:
peste 50 dintre cele mai eficiente exerciții din sală pentru a reduce grăsimea corporală, a câștiga masă musculară și a crește forța.
„Nu trebuie să faci totul la rând și ce nu va fi de nici un folos! Vei efectua doar cele mai eficiente exercitii, care iti vor oferi rezultatul maxim in cel mai scurt timp posibil. Fiecare exercițiu are o instrucțiune video.
programe de antrenament gata facute si deja dovedite (seturi de exercitii) care iti vor permite sa te antrenezi corect si eficient inca din prima zi, fara a pierde timpul pe combinatii inutile de antrenament.
„Există 8 programe de antrenament în curs, în funcție de cum este echipată sala de sport și de stadiul transformării în care te afli.”
planuri de masă eficiente, cu exemple specifice de meniu zilnic, care, împreună cu complexele de antrenament potrivite, vă vor permite să reduceți rapid grăsimea corporală și să câștigați masa musculară.
Nutriția afectează obținerea rezultatelor cu cel puțin 50%.
primul rezultat vizibil vei obtine dupa 1-2 luni de antrenament (cu aderenta constiinta si corecta la programele de antrenament si planurile de nutritie).
Acest lucru a fost confirmat de majoritatea absolută a participanților la curs.
