O boală când o persoană nu poate vedea în întuneric. Experții numesc cauzele posibile ale bolii. Orbirea nocturnă - tipuri

O persoană din viața de zi cu zi este înconjurată de lumină peste tot, iar amurgul și întunericul devin deja teribile: nimic nu este vizibil! Este timpul să-ți repari și să-ți faci ochii frumoși!

Ochiul este organul care percepe lumina și percepe culorile; lucrează pe principiul diferenței dintre lumină și întuneric.

Puteți face un test simplu: intrați într-o cameră întunecată sau închideți ochii cu mâinile. În acest moment, dacă încerci să vezi ceva, ar trebui să fie o imagine neagră. Diverse scântei de lumină sau albastru în loc de negru, gri - arată un stres mental uriaș și incapacitatea ochiului de a distinge obiectele cu o luminozitate mai mică decât gri.

Toată lumea știe că cu cât mai multă lumină - cu cât este mai mare iluminarea - cu atât mai ușor și om mai lung poate funcționa, există standarde de iluminat derivate în toate instituțiile. Această regulă se aplică la lumina zilei. Iar când se lasă noaptea, oamenii încearcă să-și transfere experiența vederii diurne în timpul nopții - își forțează ochii să se încordeze pentru a vedea și, prin urmare, își înrăutățesc vederea, adăugând la aceasta boli precum miopia și hipermetropia.

ochi sănătos vede întotdeauna bine când este relaxat. Viziunea de zi este caracterizată la om prin detalii bune și culori deschise, cea de noapte este alb-negru. Ziua funcționează cu ajutorul conurilor pe retină și fosa centrală, iar cea de noapte cu ajutorul tijelor. Tijele sunt situate la marginile retinei, în timp ce conurile sunt mai aproape de centrul retinei. Sunt mult mai multe conuri decât tije. De aceea, vederea zi și noapte poate fi foarte diferită la oameni. Vederea nocturnă se caracterizează și prin faptul că obiectele se văd mai bine dacă nu le privești direct – ci, parcă, din lateral, datorită poziționării tijelor pe retină.

Ce se poate face pentru ca vederea să funcționeze la 100% din posibilitate? Este necesar să extindeți limitele luminii percepute cu ochii. multe poartă Ochelari de soareîn timpul zilei, ceea ce reduce semnificativ fluxul luminos către ochi, iar ochiul „se hrănește” cu lumină.

Merită să încerci o practică simplă: mai întâi cu cu ochii inchisi Priviți soarele dimineața și seara, apoi petreceți timp cu deschide ochii. La început, nu mult timp - 15-20 de secunde, apoi puteți aduce această procedură până la câteva minute. De asemenea, este bine să-ți miști capul în timpul acestui exercițiu, astfel încât lumina să intre în toate colțurile ochilor. O bună finalizare a procedurii este să închideți ochii cu mâinile, astfel încât lumina să nu cadă pentru un timp aproximativ egal cu privirea la soare. Este convenabil să urmăriți răsăritul sau apusul. Ar trebui să încetați întotdeauna să vă uitați atunci când simțiți cea mai mică durere sau tensiune. Prima dată după ce privesc soarele, percepția culorilor se poate schimba ușor timp de un minut sau două de la neobișnuit.

Un ochi sănătos „se hrănește” lumina soareluiîn timpul zilei, unii oameni pot privi soarele chiar și în timpul zilei pentru o lungă perioadă de timp, dar pentru asta trebuie doar să-ți antrenezi ochii. Ochiul este întotdeauna mulțumit de lumină și, în general, nu există limite privind cantitatea de lumină - cu cât mai multă, cu atât mai bine.

După această practică, negrul se va înnegri noaptea, vor apărea mai multe detalii, în amurg focalizarea se va îmbunătăți și ochii vor deveni albi și foarte strălucitori, frumoși în mod natural.

De asemenea, merită să instalați lămpi de iluminat mai puternice în casă și nu numai dacă apare oboseala ochilor. Tensiunea este inamicul ochiului. Un ochi sănătos este întotdeauna relaxat.

Cât de des puteți întâlni plângerile oamenilor: așa întuneric în curte, nimic nu este vizibil; Am nevoie de o lanternă. Dar, în mod ciudat, mulți oameni văd destul de bine în întuneric. Observați cu atenție ce este în neregulă.

O mică miopie este tipică pentru mulți oameni. Cineva nu vede literalmente ultimele două rânduri la normă și trăiește destul de bine. Sau când a avut loc și persoana începe să sufere hipermetropie legată de vârstă(presbiopie) - rezultatul este aproape: aproximativ 7-8 linii sunt vizibile cu fiecare ochi pe masă. Puțini oameni se gândesc la ce înseamnă.

Prezența chiar și a unuia fiziologic care nu necesită corectare face foarte dificil să se vadă bine. Și dacă la o distanță de 5 metri conform tabelului o persoană dintr-un birou iluminat și o masă bine luminată încă nu vede nimic de genul acesta, atunci deja pe stradă în întuneric - la 20-30 de metri - situația se schimbă dramatic. Dar totul este foarte simplu.

Însăși ideea unor astfel de tulburări vizuale este direct retiniană. Retina nu este complet plată - se cam învăluie zidul din spate ochi. Iar în momentul în care apare o ușoară miopie (mioprie), lumina nu mai lovește strict retina - ci lovește retina, șlefuind imaginea. Și o astfel de persoană mai vede noaptea, pentru că. elementele sensibile la lumină ale retinei pentru vederea în întuneric sunt situate mai aproape de marginile retinei. Dar tranzițiile constante de la un loc luminat la unul întunecat creează impresia de vizibilitate slabă. Și dacă o persoană poartă ochelari sau lentile, necazul devine și mai mare. În primul rând, o parte din lumină este reflectată de lentilele ochelarilor sau lentile de contact, privând ochii de atât de puțină lumină de noapte. Și în al doilea rând, ideea însăși a ochelarilor este că aceștia transferă axa optică pe retină în timp ce reduc imaginea. Prin reducerea acestuia, marginile retinei nu mai sunt folosite și vederea pe timp de noapte se înrăutățește vizibil. Doar o mică parte a retinei este implicată.

Acum imaginați-vă situația cu o persoană lungă de vedere. Lumina nu cade pe retină - ci în spatele ei. Și această poziție încă face posibil să se vadă destul de bine ziua, mai ales la distanță, dar mai aproape de noapte - lumina cade doar pe centrul retinei, în timp ce marginile primesc lumină complet „defocalizată”. Purtarea ochelarilor - totul devine monstruos dimensiuni mai mari iar detaliile, chiar și cu ochelari, devin greu de văzut. Trecerea de la o zonă cu lumină întunecată la una deschisă devine și mai grea. Din nou, lentilele reflectă o parte din lumină de la sine.

Principala greșeală a oamenilor este că între gradația complet negru și ușor gri (ceva ușor iluminat) - există încă o gamă uriașă pe care o persoană nu o observă - o simplă lipsă de atenție la început. Negrul poate fi mai profund și ușor gri - mai sunt câțiva „pași” de iluminare. Și ca o consecință a acestei împărțiri, imaginea poate fi văzută mai detaliat și

În timpul zilei trăim în aceeași lume. Este atât de luminos și de colorat, atât de plin și complet. S-ar părea că așa cum îl vedem noi, el este cu adevărat. Și noaptea ne cufundăm într-un alt spațiu și fără iluminat artificial viața noastră obișnuită de zi cu zi, cu treburile, mișcările, activitățile ei, este imposibilă. Totul în jur este negru cel mai bun caz sunt vizibile doar contururile obiectelor din jur. Simțind că ți-ai pierdut vederea, ai orbit.

Vedere zi și noapte. Ce este?

Să începem cu ceea ce este evident - viziunea de noapte și cea de zi sunt diferite. După cum văd alte ființe, o persoană nu poate spune cu 100% certitudine. Prin urmare, în primul rând, acum ne vom concentra pe noi înșine. Să ne amintim cum vedem lumea în timpul zilei, cât de strălucitoare, colorată și interesantă este. Și ceea ce ni se pare noaptea - întuneric, negru, mohorât.

De ce este asta? Pentru că ochii noștri sunt proiectați așa. De ce sunt așa aranjate?

În primul rând, o persoană este activă în timpul zilei, iar noaptea activitatea sa este aproape 0 - doarme. Prin urmare, nu este necesar ca el să vadă bine noaptea.

În al doilea rând, vederea unei persoane în timpul zilei trebuie pur și simplu să fie strălucitoare și colorată. Pentru că datorită viziunii, suntem capabili să facem distincția între produsele alimentare potrivite și nepotrivite (deosebiți necoapte de coapte, putrezite de proaspete). Într-un cuvânt, pentru viață, natura a determinat pentru om tocmai o astfel de structură a ochilor și, în consecință, tocmai o asemenea viziune.

Pentru a înțelege mai bine de ce ochii văd o imagine diferită zi și noapte, să ne oprim puțin asupra structurii organelor vizuale umane.

Cu toții am auzit despre retină. Aceasta este mucoasa interioară a ochiului. Structura sa este foarte, foarte complexă. Inclusiv, este format din conuri și tije, despre care probabil ați auzit și dvs. Aceștia sunt un fel de receptori de lumină.

Conurile, care, apropo, sunt aproximativ 7 milioane în retină, au o sensibilitate relativ scăzută la lumină. Ei sunt responsabili pentru vederea în timpul zilei, datorită lor, ochii disting un numar mare de culorile. Situat în partea centrală a retinei.

Tijele, dintre care există aproximativ 130 de milioane în retină, dimpotrivă, sunt foarte sensibile la lumină. Datorită acestora, fluxurile de lumină de diferite intensități sunt captate de ochi. Tijele sunt responsabile pentru vederea pe timp de noapte. Sunt situate la periferie.

Interesant este că atât conurile, cât și tijele funcționează la amurg. Se crede că în astfel de condiții calitatea vederii este la fel de ridicată ca și în lumină bună.

Concluzia se poate trage astfel. Ochii umani sunt adaptați pentru viața de zi. Ele ne oferă o cantitate imensă de informații despre lumea din jurul nostru atunci când există multă lumină. Dacă nu există, calitatea vieții și probabilitatea de supraviețuire vor scădea semnificativ.

Omul și animalele. Care sunt diferențele?

Viziunea umană este în general diferită de cea a animalelor. Pentru că avem conditii diferite pe viata, viata diferita. Prădătorii trebuie să vâneze, să aibă grijă de prada lor, iar prada trebuie să aibă grijă de prădători pentru a evita să fie atacate.

Omul trăiește în sinea lui, jumătate lume artificială. Și trebuie să supraviețuiască în ea. Și viziunea îl ajută să supraviețuiască la fel de mult pe cât un prădător găsește o pradă, iar victima nu devine cina unui prădător.

Toate animalele viziune diferită. Unii văd mai bine ziua, alții noaptea. Unii oameni văd aproape alb-negru, alții chiar văd radiații infraroșii.

Unii nu observă obiecte fără mișcare ziua, dar noaptea le văd perfect. Și asta e în regulă.

Nimeni nu suferă de faptul că vederea, poate, nu este la fel de strălucitoare, diversă, colorată ca cea a unei persoane. Dimpotrivă, toată lumea câștigă. Fiecare primește ceea ce are nevoie.

Luați de exemplu prădătorii. De asemenea, sunt incluse pisicile și câinii. Vederea lor nocturnă este foarte bună. Unii dintre ei preferă să doarmă ziua, iar după lăsarea întunericului merg la vânătoare. Rețineți că prădătorii au unul caracteristică fascinantă.

Cel mai probabil, ați observat cât de strălucitori strălucesc ochii pisicilor sau câinilor noaptea. De fapt, o astfel de strălucire este cea mai mare parte a ochilor celor mai mulți prădători.

Unii oameni cred că organele de vedere în sine emit lumină, că aceasta se acumulează acolo în timpul zilei și este aruncată noaptea. Nu este adevarat. Faptul este că în adâncurile ochilor unui prădător există cristale speciale strălucitoare de guanină. Datorită acestei substanțe, lumina pare să fie concentrată în ochi, iar animalul vede mult mai bine lumea nopții. Și le vedem ochi strălucitori In intuneric.

Antrenamentul vederii de noapte și de zi

Să începem cu antrenamentul vederii în timpul zilei. Acest lucru este ceva mai simplu și mai clar. Când ne referim la vederea în timpul zilei, cel mai adesea se referă la acuitatea vizuală în general. O poți antrena? Experții spun că cu exerciții speciale, alimentație corectă iar a lua vitamine este real.

Un set de exerciții constă în mișcări ale ochilor în direcții diferite - sus - jos, dreapta - stânga, circulare, diagonale. Din strâmbătură și clipit. De la translatarea privirii de la un obiect apropiat la unul îndepărtat. Dacă dedici timp antrenării zilnice a ochilor, rezultatul va fi.
Cel puțin, vederea ta va înceta să se scufunde rapid.

Vederea pe timp de noapte este puțin mai dificilă. Nu este vorba despre claritate, ci despre viteza de acomodare, adică. despre reducerea perioadei de timp în care ochii se obișnuiesc cu întuneric.

Să începem cu asta. Puțini oameni știu, dar durează aproximativ 60 - 80 de minute pentru ca ochiul uman să se adapteze complet la întuneric după ce se află într-o cameră iluminată. Este suficient de lung.

Rețineți că dependența este graduală. Este nevoie de 5 minute pentru ca ochii să-și crească sensibilitatea la lumină cu 30%, după 15 - 20 de minute aceasta va crește cu 80%. De asemenea, este interesant că, dacă, în întuneric, o persoană întâlnește o sursă de lumină timp de 5 secunde, îi va lua cel puțin 5-10 minute pentru a reveni la starea anterioară de dependență.

Despre ce este vorba când vorbesc despre antrenamentul pentru vederea nocturnă? Cel mai adesea, despre măsurile care se iau pentru a reduce perioada de obișnuire cu ochii întunericului. Subliniem că este realist să reducem semnificativ timpul de cazare de la 80 de minute la 10 minute sau mai puțin. Cum să o facă?

Ochii care se obișnuiesc cu întuneric este incredibil subiect realîn domeniul militar. Asa de, studiu variat v această direcție au fost și sunt activ.

Datorită lor, știm că pentru a accelera adaptarea este necesară expunerea la așa-numiții „stimulatori fiziologici”.

Acestea includ:

Munca musculara usoara (cele mai simple exercitii);

Iritanți termici (frecare, comprese cu apă rece);

Un anumit mod de respirație (ascuțit, profund, începe cu o respirație adâncă);

Iritanti ale gustului (manca 10 g Mâncare gustoasă, de preferat dulce sau dulce-acrișor).

Numeroase studii au arătat: dacă utilizați astfel de stimulente, adică atunci când vă plonjați în întuneric, spălați-vă fața apă rece, mâncați ceva gustos, respirați profund corect și, de asemenea, faceți ceva simplu exercițiu, atunci atât sensibilitatea vederii, cât și sensibilitatea auzului vor crește. Viteza de obișnuire cu întuneric va crește de aproximativ 10 ori.

De asemenea, în cursul a numeroase experimente, s-a constatat că vederea pe timp de noapte se îmbunătățește:

atunci când ascultați muzică plăcută - cu 240%,

Când mănânci mâncare delicioasă - cu 210%,

Cu aplicarea eforturilor emoționale și volitive - cu 875%.

De asemenea, s-a constatat că mâncarea amară reduce rata de dependență a ochilor (rata este redusă cu 60%), precum și muzica tristă (rata este redusă cu 50%).

Cine trebuie să-și amintească aceasta informatie? Cei care, prin natura activităților lor, se confruntă constant cu întuneric. Aceștia sunt paznici, militari, securiști, iubitori ai plimbărilor nocturne.

Concluzia se poate trage astfel. Atât vederea de zi, cât și cea de noapte pot fi antrenate.

Reflecții asupra subiectului

Viziunea de zi și de noapte sunt ca imagini ale unor realități diferite. Ceea ce vedem cu lumină este teribil de diferit de ceea ce vedem în întuneric. Se pare că există mai multe organe de vedere, fiecare dintre ele fiind responsabil pentru primirea unei imagini timp diferit zile.

Bineînțeles, într-o persoană, din chiar copilărie timpurie, un interes puternic pentru viziune. Amintiți-vă cu câte lucruri interesante găsim.

De exemplu, închidem un ochi cu palmele și așteptăm ca ambii ochi să vadă bine, doar unul în întuneric și celălalt în lumină. La urma urmei, logica merge așa. Dacă un ochi este scufundat în întuneric, atunci ar trebui să se obișnuiască cu el. Ca urmare, se dovedește că poza vine de la un singur ochi, cel care se află în mijlocul luminii. Iar al doilea pare a fi închis.

Mulți copii, și chiar adulți, încearcă să stea în întuneric cât mai mult posibil pentru a începe să vadă cum animalele sunt prădători. S-ar părea că, deoarece totul în lume se adaptează la schimbările din realitate, atunci și organele noastre de vedere trebuie să se adapteze.

În realitate, așa funcționează. Dacă o persoană stă prea mult în întuneric, atunci ochii lui se obișnuiesc, în măsura în care structura le permite. Dar nu mai mult.

Auzul, atingerea, mirosul sunt agravate. Dar nu putem vedea Lumea întunecată așa cum o văd prădătorii. Ochii noștri sunt diferiți. Și trebuie să trăiești în întunericul mileniilor pentru ca ceva să se schimbe.

Ar fi frumos dacă s-ar inventa ochelari care să permită unei persoane să înțeleagă, să realizeze cum și ce văd animalele, păsările, insectele zi și noapte. Așa că ar fi interesant să știm cum este lumea noastră familiară în ochii lor...

Hemeralopia afectează în mod egal ambele sexe, dar în timpul menopauzei la femei, când apar modificări endocrine în organism, riscul de orbire nocturnă este puțin mai mare. Este interesant că aborigenii australieniînzestrată în mod natural cu vigilenţă sporită, mai ales noaptea. Studiile arată că acuitatea vizuală a acestor persoane ajunge la 400%.

În întuneric, și popoarele din Nord văd mai bine. Această abilitate a fost dezvoltată, deoarece în Nord sunt mult mai puține zile însorite, așa că ochii lor s-au adaptat „istoric” la astfel de condiții. Iarna, în perioada orelor scurte de lumină, problema hemeralopiei devine deosebit de acută.

Motive pentru dezvoltarea hemeralopiei

Potrivit numeroaselor studii, s-a dovedit că hipovitaminoza poate provoca o încălcare viziune crepusculară. Deficitul de vitamina A poate provoca: uscarea conjunctivei, roșeața și îngroșarea acesteia, scăderea secreției glandele lacrimale, tulburarea corneei și hipoestezia corneei etc.

După cum știți, vitamina A este un participant direct în mecanismele fotorecepției. Cu lipsa vitaminei A se produce distrugerea bastonașelor retiniene și anume disfuncția bastonașelor retiniene este primul semn al hemeralopiei. Dezvălui această patologie se poate face folosind adaptometrie întunecată, electroretinografie sau scotometrie.

Printre posibilele motive, medicii numesc boli ascunse ale corpului: epuizarea generală cauzată de muncă grea sau de o boală îndelungată, sarcină sau anemie.

Adesea boala este asociată cu factori ereditari, dar poate apărea și ca urmare a rujeolei sau a varicelei suferite în copilărie. Adesea cauza este malnutriția, anemia, expunerea la toxine, bolile, nervul optic, ficat, alcoolism cronic, însorit . Unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea hemeralopiei este considerat a fi lipsa vitaminelor A, B2 sau PP din organism. Hemeralopia congenitală se manifestă în copilărie sau la începutul adolescenței.

Diagnosticare

Tratamentul bolii

Experții împart hemeralopia în două tipuri: congenitală și dobândită. Hemeralopia congenitală, din păcate, nu poate fi tratată. În alte cazuri, se prescriu preparate cu vitamine și se tratează boala oculară, care a determinat dezvoltarea hemeralopiei.

Cauzele hemeralopiei pot fi boli precum miopia, glaucomul, respectiv cataracta, iar tratamentul va fi diferit. În cazurile în care hemeralopia este cauzată de miopie (miopie), tratamentul se efectuează fie prin corecție cu laser miopie, sau cu ajutorul operațiilor de refracție (scleroplastie, înlocuire a cristalinului etc.).

Dacă glaucomul sau cataracta au servit drept cauză principală, atunci se efectuează o operație antiglaucom, extracție sau facoemulsificare a cataractei. In caz de dezlipire de retina, coagulare cu laser. Carenta de vitamine duce la hemerolopie esentiala, tratamentul consta in normalizarea alimentatiei si a lua complexe de vitamineși suplimente nutritive pentru prevenirea bolilor oculare.

Parte preparate cu vitamine, care sunt prescrise pentru tratamentul hemeralopiei esențiale, includ beta-caroten (este o provitamina A care nu provoacă efecte secundare sub formă de hipervitaminoză A), vitamina C (un antioxidant natural care întărește vasele de sânge ale ochiului), vitamina E, vitamina A, luteină, precum și oligoelemente: seleniu, cupru, zinc, taurină. Astfel de complexe sunt principalul tratament pentru hemerolopia esențială și contribuie la modificarea riscului de apariție a bolilor oculare.

Trebuie spus că tratamentul în fiecare caz este diferit. Prin urmare, mai întâi trebuie să găsiți cauza bolii și să înțelegeți ce îi lipsește corpului. Pacienții cu hemeralopie sunt examinați pentru a determina nivelul de retinol, caroten și vitamina A din sânge. Dacă concentrația acestor vitamine este redusă, se prescrie un tratament corector. Se recomanda consultarea specialistilor de alte profiluri (gastroenterolog, endocrinolog).

Nu încercați să tratați hemeralopia pe cont propriu - este imposibil. Dar măsuri preventive Avertizări această boală este foarte posibil să o faci singur. Nu este deloc dificil și va necesita doar includerea alimentelor bogate în vitamina A în dieta zilnică (cum ar fi: morcovi, spanac, roșii, salate, ceapa verde, mure, caise, coacăze negre, afine, agrișe, lapte, unt, ficat de cod, brânză, smântână, caviar de pește, gălbenuș de ou). Dintre cereale, meiul este deosebit de util.

Hemeralopia afectează destul de des oamenii după 50 de ani. De exemplu, numărul accidente auto, ai căror autori sunt șoferi cu această boală, este în creștere rapidă. Medicii avertizează că o persoană cu orbire nocturnă pur și simplu nu observă pericolele de pe șosea dacă conduce la amurg și, în lumina farurilor care se apropie, în general, își pierde orientarea.

Lumina puternică îl orbește și nu se poate adapta la întuneric (sau se adaptează încet). De aceea, oftalmologii germani au înaintat o propunere atunci când verifică vederea șoferilor din fara esec verificați prezența hemeralopiei în ele.

Este de menționat că există și hemeralopie falsă, deși nu toți experții sunt de acord cu această definiție - la urma urmei, fie există, fie nu există. Și totuși, cazurile de falsă tulburare a vederii crepusculare includ o scădere temporară a vederii la amurg din cauza muncii îndelungate a ochilor (computer, text tipărit mic etc.)

Alegerea unei clinici pentru tratamentul oricărei boala oftalmica- o problemă responsabilă care necesită o abordare echilibrată. Merită să acordați atenție nivelului de echipare al clinicii, nivelul profesional al specialiștilor care lucrează în clinică, recenziile acelor persoane care au fost deja tratate într-una sau alta clinică oftalmologică.

Partea 1

Îmbunătățirea capacității de a vedea în întuneric

Folosiți bețișoare. Durează 30 până la 45 de minute pentru ca bețișoarele să se adapteze la schimbarea luminii din jurul tău. Bastoanele percep numai culori alb-negruși au o definiție scăzută, dar sunt extrem de sensibile în condiții de iluminare nocturnă.

• Pigmenții fotosensibili sunt substanțe sensibile la lumină care se găsesc în tije și conuri care transmit imagine vizibilăîn creierul tău. Rodopsina este un pigment vizual conținut în tije și este responsabil pentru vederea nocturnă.
• Capacitatea ochilor tăi de a se adapta la întuneric depinde de unele lucruri pe care nu le poți controla, cum ar fi vârsta ta, leziuni din trecut sau deteriorarea ochilor, precum și orice boală oculară existentă.
• Pentru a vedea în întuneric, trebuie să știi să crești sensibilitatea baghetelor și să faci ochii să se adapteze mai repede la schimbarea bruscă a luminii.
• În condiții de iluminare slabă, nu vă uitați direct la sursa de lumină. În acest fel îți folosești tijele, nu conurile, care sunt activate atunci când ochii tăi privesc o sursă de lumină slabă. Această tehnică este adesea folosită de astronomi.

1. Purtați ochelari întunecați sau roșii. Bastoanele nu sunt sensibile la lumina roșie, așa că purtarea lor timp de 20-30 de minute înainte de a intra într-o cameră întunecată vă va ajuta să vedeți mișcarea în interior mai rapid.

   • Blocând întregul spectru vizibil, cu excepția roșului, acești ochelari de protecție vor permite baghetelor tale să se adapteze la un fel de întuneric înainte de a fi chiar în el.
   • Această metodă este folosită de piloți atunci când nu au timp să fie în întuneric absolut înainte de un zbor de noapte.

2. Nu vă uitați la sursa de lumină. Sursele de lumină vor provoca contractarea pupilelor, afectând astfel vederea pe timp de noapte.

   • Pupila este asemănătoare cu diafragma unei camere, se contractă și se extinde în funcție de cantitatea de lumină care intră în ochi. Cu cât lumina este mai strălucitoare, cu atât pupila devine mai îngustă. În condiții de lumină scăzută, pupila dumneavoastră se va extinde foarte mult pentru a primi cât mai multă lumină posibil.
   • Îndreptând ochii către o sursă de lumină, creșteți timpul necesar pentru ca ochii tăi să se adapteze la lumină slabă.
   • Dacă nu puteți evita în întregime o lumină puternică, acoperiți sau închideți complet un ochi sau priviți în altă parte până când sursa de lumină dispare din vedere.

3. Îmbunătățiți-vă vederea pe timp de noapte în timp ce conduceți.Înainte de a vă urca în mașină, luați măsuri pentru a vă îmbunătăți vederea pentru conducerea pe timp de noapte.

   • După cum am menționat mai sus, încercați să nu vă uitați direct la sursa de lumină care se apropie. Dacă un alt vehicul vine după colț cu faza lungă aprinsă, închideți un ochi pentru a preveni pierderea temporară a vederii la ambii ochi și reveniți la Mod normal vedere nocturnă.
   • Uită-te la banda albă din dreapta, care se află pe partea ta de drum. Acest lucru vă va permite să mențineți o direcție sigură de deplasare, să observați obiectele în mișcare cu vederea periferică și să evitați re-orbirea din cauza luminilor lungi ale vehiculelor care se apropie din sens opus.
   • Reduceți intensitatea luminilor de bord la un nivel scăzut, dar sigur pentru a vă ajuta vederea în timpul conducerii pe timp de noapte. Utilizați și modul noapte pe oglinzile retrovizoare. Aceasta se va slăbi lumină puternică din Vehicul urmărindu-te.
   • Spălați-vă farurile, ștergătoarele și parbrizul în mod regulat. Noaptea, petele de pe parbriz pot deveni surse de lumină puternică.
   • Efectuați întreținerea la timp a vehiculului dvs., inclusiv reglarea farurilor și a farurilor de ceață. Chiar și o schimbare ușoară de unul sau două grade a farurilor poate împiedica alți șoferi să aibă probleme de vedere ca urmare a farurilor dvs.

4. Lasă-ți ochii să se adapteze la întuneric. Cel mai bun mod a învăța să vezi în întuneric înseamnă a-ți lăsa ochii să se adapteze încet la întuneric, rămânând în întuneric absolut 20-30 de minute.

5. Activati Vedere periferică. Există puncte oarbe naturale în fiecare dintre ochi, ceea ce face mult mai dificil să navighezi în întuneric dacă încerci să-ți concentrezi ochii.

   • Pe măsură ce vă deplasați printr-o cameră întunecată, încercați să vă concentrați asupra unui obiect departe de dvs. sau în imediata apropiere a direcției dvs. de deplasare. Prin vederea periferică, vei putea observa mișcarea și forma unui obiect mai bine decât încercând să-l vezi direct.
   • Utilizarea vederii periferice cantitate mare tije, care joacă un rol cheie în orientarea în întuneric, determinarea formei unui obiect și detectarea mișcării.

6. Deplasați-vă în jos pentru a vedea siluetele și utilizați efectul de contrast. Amintește-ți că bețișoarele tale nu fac diferența între culoare și claritate și sunt ghidul tău în întuneric.

   • Cerul nopții este sursa excelenta Sveta. Scăzută suficient de jos, lumina de pe cerul nopții sau din fereastră oferă suficient contrast pentru a face mai ușor ca tijele să lucreze în ochii tăi.
   • Unele arte marțiale te învață să stai cât mai jos posibil, folosind cerul pentru a ilumina obiectele și adversarii, astfel încât să le poți distinge mai ușor silueta.
   • Deși tijele sunt mai sensibile la lumină decât conurile, ele pot distinge doar între negru și culoare albași o imagine de calitate scăzută, contrastând sursa de lumină disponibilă din spatele obiectelor.

7. Masează-ți globii oculari.Închideți strâns ochii și apăsați-i ușor cu palmele. .

   • După aproximativ 5-10 secunde, întunericul din jurul tău va deveni alb pentru câteva secunde. Când albul este înlocuit din nou cu negru, deschide ochii și vei vedea mult mai bine în întuneric.
   • Se zvonește că soldații forțelor speciale folosesc o tehnică similară - odată în întuneric, închid ochii strâns timp de 5-10 secunde. Deși eficiența acestei metode nu a fost dovedită de comunitatea științifică, totuși poate ajuta pe cineva.

8. Folosește-ți toate simțurile pentru a „vedea”. V camera intunecata păși cu atenție până când ochii tăi se obișnuiesc cu întuneric.

   • Ține ambele picioare pe pământ, întinde-ți brațele înainte și mișcă-te încet. Urmăriți cu atenție schimbările de sunet, care pot indica prezența unei uși, a unui hol sau a unei ferestre în apropiere. Trage-ți mâinile în fața ta pentru a evita lovirea unui copac sau a unei uși.

9. Învață să navighezi după sunet. Cercetătorii au făcut progrese mari în lucrul cu nevăzători. Ei au dezvoltat capacitatea de a scoate sunete de clic cu limba, numite „sonar de clic”. Este similar cu sonarul folosit de lilieci.

   • Folosind sonarul rapid, puteți localiza destul de precis obiectele din fața dvs. și din jurul vostru. A fost efectuat un experiment în care o femeie scotea sunete de clicuri cu limba pentru a „scana” spațiul din fața ei până când a putut găsi o oală ținută de o altă persoană. Cu câteva clicuri suplimentare, ea a putut determina tipul și forma capacului de pe oală.
   • Un alt expert click sonar este capabil să meargă cu bicicleta montană pe teren dificil și să evite toate obstacolele fără probleme.
   • Specialiștii click sonar susțin că toată lumea poate dezvolta această abilitate.

   Partea 2

   Protejarea și îmbunătățirea vederii dvs

   1. Purtați ochelari de soare în timpul zilei. Câteva ore sub influența luminii lumina soareluiși radiații ultraviolete vă poate afecta capacitatea de adaptare la întuneric.

      • Pentru fiecare 2-3 ore petrecute sub soarele strălucitor în timpul zilei fără ochelari de soare va încetini ajustarea la întuneric cu aproximativ 10 minute.
      • Pe lângă adaptarea mai lentă la întuneric, calitatea vederii nocturne este, de asemenea, redusă. De exemplu, 10 zile de expunere la lumina puternică a soarelui fără ochelari de protecție vă pot reduce capacitatea de a vedea în întuneric la jumătate.
      • În timp, tijele, conurile și pigmenții sensibili la lumină vor reveni la normal. Durata expunerii este diferită pentru fiecare persoană.
      • Folosește ochelari de soare neutri în gri, care transmit 15% din lumina vizibilă.

   2. Reduceți luminozitatea computerului dvs. Dacă lucrați noaptea, setați luminozitatea monitorului la cea mai scăzută setare.

      • Dacă vă aflați într-o cameră întunecată, dar priviți un ecran luminos, performanța vederii pe timp de noapte va fi semnificativ redusă.
      • Unele programe ajută la reglarea luminozității ecranului în funcție de ora din zi.

   3. Să ne odihnim ochii. Luați pauze frecvente între așezarea în fața monitorului, citirea cărților și alte perioade de atenție prelungită.

      • Ochii tăi au nevoie de odihnă frecventă. După fiecare 20 de minute de muncă intensă, mai ales în fața unui ecran de computer, faceți o pauză și priviți în depărtare timp de 20 de secunde. Acest lucru va permite ochilor tăi să se reorienteze.
      • Pentru fiecare două ore de muncă concentrată în fața unui ecran de computer sau alte activități care necesită o atenție deosebită, odihnește-ți ochii timp de 15 minute.
      • Nu lăsați ochii să se obosească făcând un pui de somn de cinci sau zece minute în mijlocul zilei. Închideți ochii și masați-i ușor. Nu trebuie să te culci pentru a-ți odihni ochii.

   4. Antrenează-ți vederea periferică. Utilizarea vederii periferice este esențială pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a vedea în zonele cu lumină slabă.

      • Vederea periferică este capacitatea ta de a observa mișcare la marginea câmpului vizual cu tijele în ochi.
      • Dezvoltarea vederii periferice este mod eficientîmbunătățirea vizibilității în condiții de lumină slabă.
      • Deși este nevoie de mult timp și efort pentru a antrena vederea periferică pentru majoritatea oamenilor, aceasta vă va ajuta să vedeți mult mai bine în întuneric.
      • Făcând exerciții pentru ochi pentru a vă îmbunătăți vederea (inclusiv vederea periferică), veți începe să vedeți mai bine în întuneric.

   5. Încercați un exercițiu care este adesea folosit în antrenamentul sportiv.Îmbunătățirea vederii periferice este utilă în multe situații, inclusiv în sport.

      • Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un pai obișnuit de o singură culoare. Desenați o dungă neagră în jurul centrului paiului.
      • Dă-i partenerul tău paiul și depărtează-te la 0,3-0,6 metri de el, luând o scobitoare în fiecare mână. Partenerul tău ar trebui să țină paiul în poziție orizontală.
      • Privește linia neagră și observă capetele paiului cu vederea periferică.
      • Concentrați-vă pe linia neagră. Încercați să introduceți scobitori în găurile de la ambele capete ale paiului fără a vă lua ochii de la linia neagră.
      • Când ai mâinile pline, poți crește dificultatea exercițiului folosind două paie legate între ele.

   6. Concentrați-vă asupra vederii dvs. periferice. Conform unei alte metode, pentru a-ți dezvolta vederea periferică pentru o mai bună vedere pe timp de noapte, ar trebui să-ți concentrezi atenția asupra ei și să o folosești mai des în lumina zilei.

      • Stați undeva (de preferință afară) unde puteți urmări o mulțime de lucruri diferite. Concentrează-te pe un obiect care se află direct în fața ta.
      • Faceți o listă mentală a tot ceea ce vedeți în jurul vostru (atât obiectele mobile, cât și cele imobile), fără a distrage atenția de la obiectul central. Scoateți-vă ochii și uitați-vă în jur pentru a vedea ce s-ar putea să fi ratat. Observați mental cât de departe de centru ați putea recunoaște lucrurile din jurul vostru.
      • Repetați acest exercițiu, dar într-un loc diferit și încercați să extindeți zona în care puteți recunoaște obiectele din jur.

   Partea 3

   Schimbarea dietei

   1. Mănâncă afine. Afinele este o plantă care se folosește la fabricare diferite feluri medicamente.

      • Studiile au arătat că afinele pot avea un anumit efect asupra problemelor oculare legate de retină.
      • Cele mai promițătoare cercetări susțin utilizarea afinelor în cazurile de modificări ale retinei din cauza unor afecțiuni medicale precum diabetul și hipertensiunea arterială.
      • Se crede că afinele îmbunătățesc vederea pe timp de noapte, deși rezultatele cercetărilor sunt contradictorii. Unele dovezi sugerează că afinele au impact pozitiv pentru a îmbunătăți vederea pe timp de noapte, în timp ce alții nu susțin aceste afirmații.
      • Când vine vorba de îmbunătățirea vederii nocturne, cea mai recentă evaluare a afinelor o pune la egalitate cu alte „remedii posibil eficiente”.
      • Găsirea afinelor în formă brută nu este ușoară, dar sunt disponibile gratuit sub formă de extract, gem sau jeleu. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a afla câte afine să consumați pe zi.

   2. Obțineți mai multă vitamina A. Unul dintre primele simptome ale deficitului de vitamina A este orbirea nocturnă (sau nocturnă).

      • De asemenea, în Egiptul antic s-a constatat că, pentru a trata orbirea nocturnă, ar trebui să includă în dieta cuiva ficatul, care, după cum s-a descoperit mai târziu, conține o cantitate mare de vitamina A.
      • Lipsa vitaminei A face ca suprafața corneei să devină foarte uscată, ceea ce, la rândul său, duce la tulburări în partea din față a ochiului, ulcere pe suprafața corneei, pierderea vederii, precum și deteriorarea retinei și probleme. cu mucoasa ochiului.
      • Sursele bune de vitamina A includ morcovi, broccoli, dovleacul, pepenele galben, peștele, ficatul, cerealele fortificate, produsele lactate, kale, afine și caise.
      • În timp ce creșterea aportului de alimente bogate în vitamina A poate fi benefică, studiile în acest domeniu au arătat că suplimente nutritive oferă mult mai multă vitamina A. Mai mult, consumul excesiv aceste produse nu vă vor îmbunătăți vederea.
      • Vitamina A poate fi achiziționată sub formă de tablete sau capsule, iar doza este prescrisă în micrograme sau unități. Doza medie recomandată de vitamina A pentru un adult este de 800 până la 1.000 de micrograme sau 2.600 până la 3.300 de unități pe zi.
      • Proteina rodopsina se găsește în globul ocular, se descompune în retină și opsină sub acțiunea luminii și este sintetizată înapoi în întuneric. Deficitul sever de vitamina A poate duce la orbirea nocturnă, dar vitamina A suplimentară nu va îmbunătăți vederea.

   3. Crește-ți aportul de legume cu frunze și verde închis. Când vine vorba de îmbunătățirea vederii nocturne și a vederii în general, cel mai mare beneficiu poate fi obținut concentrându-ne pe ce fel de alimente consumați.

      • Varza varza, spanacul si varza varza sunt bogate in nutrienți care protejează ochii prin filtrarea anumitor unde luminoase care poate afecta retina.
      • Aceste produse protejează, de asemenea, ochii de anumite procese degenerative, cum ar fi distrofia oculară. pată galbenă din cauza îmbătrânirii.

   4. Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase.În special, consumă mai multe produse care conțin acizi grași omega-3.

      • Acizii grași omega-3 se găsesc în pește, în special în soiurile grase, cum ar fi somonul și tonul, precum și în kale, uleiuri vegetale, nuci (în special în nuci), seminte de in, ulei de in si legume cu frunze.
      • Acizii grași Omega-3 contracarează degenerescența maculară și promovează sănătatea ochilor, viziune bunași păstrați-le uscate.
      • Potrivit unui studiu, pacienții care au mâncat peste gras o dată pe săptămână, riscul de a dezvolta degenerescență maculară neovasculară a fost redus la jumătate. Dacă se consumă suficient Omega 3 acizi grași pe parcursul perioada lunga(mai mult de 12 ani), riscul de a dezvolta această boală va scădea și mai mult.