Fedor
Antrenament de auto-dezvoltare. Ziua a treia!
După ce mi-am analizat calitățile, mi-am dat seama că este într-adevăr foarte greu să te conformezi la toate, oricât de simplu ar părea.
1. Onestitate și sinceritate cu tine însuți. Probabil cel mai dificil lucru este să fii sincer cu tine însuți. Uneori pare că ești complet fidel cu tine însuți, dar apoi vine un eveniment extern și încearcă să te verifice dacă îți dorești cu adevărat. Dar dacă te uiți cu bun simț, atunci probabil că aceasta este calea dezvoltării. Aceste verificări ne ajută să devenim mai puternici.
2. Onestitate față de ceilalți. Acest lucru este, de asemenea, foarte dificil, pentru că uneori nu vrei să spui adevărul, poți părea dur și puțin arogant. Mai ales dacă refuzi pe cineva direct. Și în ceea ce privește onestitatea în general, este nevoie de caracter și timp pentru a vorbi direct în față, parcă neplăcut.
Visele și obiectivele sunt cele care îți oferă energia să te ridici și să o faci în fiecare zi, indiferent cât de greu ar fi. Am obiectivele mele în sport, relații, finanțe și carieră.
Dar, în general, calitatea de care este nevoie cel mai mult în viață este disciplina, integritatea, bunătatea, flexibilitatea și rigiditatea în locul ei. Pentru a-l realiza, trebuie să le introduci treptat în viața ta în fiecare zi și să încerci să acționezi asupra lor în diferite situații. Dezvoltarea personală mă ajută.
Nanuka
Sarcina numărul 3
Antrenament de auto-dezvoltare
Provocarea de astăzi este să fii sincer cu tine și cu ceilalți.
Privește reportajul de seară:
1. Astăzi ea a spus adevărul și numai adevărul. Indiferent de situatie.
2. Am analizat de ce, de fapt, unele obiective, dorințe și vise sunt încă departe de mine.
3. Pentru a-mi atinge obiectivele, voi avea nevoie de calități precum rezistența, rezistența la stres și independența.
4. Am ajuns la concluzia că îmi voi atinge obiectivele schimbându-mi radical viața.
5. Auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea sunt puncte fundamentale într-o schimbare fundamentală în viață. Voi începe cu ei.
Paul
Sarcina 3. Instruire de auto-dezvoltare
Da, sarcina de astăzi este deja o problemă cu adevărat serioasă, oricât de simplă ar părea la prima vedere. Prin urmare, astăzi, probabil, vor scrie fără prostii.
(Nu, ca întotdeauna, nu a funcționat!)
Privind în viitor, voi spune că aceste puncte au fost rezolvate pentru mine. Acum implementez un program dupa metoda a 12 saptamani pe an - un lucru grozav, pana acum sunt foarte multumit, il recomand. Dar nu mai depinde de carte, ci de starea de spirit, desigur. O stare de spirit poate dura ani să se formeze.
În cadrul acestui program, au fost deja realizate sarcini de scară strategică și acțiuni tactice, precum și priorități și competențe care trebuie consolidate. Lucrarea continuă și mi se pare că are succes. Obiectivele nu mi se par complet îndepărtate, luăm puțin câte puțin, principalul lucru este să alegem vectorul potrivit.
Nu voi vorbi despre sarcinile în sine, ci despre abilitatea strategică care se află în fruntea întregului plan - să fac ceea ce am subliniat în mod regulat și la timp. Adică îndeplinirea obligațiilor, a răspunderii și așa mai departe. Deocamdată e în regulă. Și pentru a o realiza, trebuie doar să faci ceea ce ți-ai plănuit să faci, pare simplu. Aceasta este cu adevărat piatra de temelie a tuturor, în cazul meu. Din moment ce sunt bun să vin cu tot felul de aventuri ambițioase și să încep să le realizez, problema este că în anumite etape trebuie să fie împinse ca un nod uscat în gât. Iar când ceva se poate rezolva în 3 zile, pot rezolva în 3 luni.
În ceea ce privește perspectiva globală și visele, aceasta este o chestiune complicată. Uneori sunt uimit că oamenii pot găsi răspunsul la o întrebare despre visele lor fără prea multe dificultăți. Pentru mine, este o filozofie cu adevărat complexă. Odată, din naivitate, am decis să-mi construiesc un plan strategic ținând cont de toate interesele mele și așa mai departe. M-am gândit că 2-4 săptămâni ar fi suficiente pentru ca să mă decid asupra tipului de activitate, să țin cont de direcția mișcării mele în viață și altele asemenea.
Una peste alta, au trecut puțin peste 4 săptămâni acum. Aproximativ atât de ani 8. Un pic greșit în calcule. În același timp, mi se pare că încă nu pot răspunde la întrebări simple și literalmente în urmă cu doar jumătate de an am decis un punct important, în opinia mea, un punct de cotitură, și nu cu capul am rezolvat-o, ci undeva. acolo, în adâncul necunoscutului. Prin urmare, dacă încurci foarte mult sarcina de astăzi, o poți rezolva puțin mai mult.
Sarcina numărul 2 este să nu minți pe alții. Aici e mai rapid. Slavă Domnului, nu trebuie să mint în momentul actual al vieții mele și nici măcar nu are rost să nu spun nimic. Da, minciunile ne distrug din interior. Acesta este un fapt pentru mine. Dar și aici poți să filosofezi, odată ce ai început. Cred că minciunile pot fi împărțite în mai multe grupuri.
1. Minciuna altora in scopul obtinerii de beneficii (manipulari, inselaciuni, tot felul de escroci si alte lucruri inacceptabile din punct de vedere legal). Cu toate acestea, este un instrument util, deși nu foarte etic, orice s-ar spune, o minciună este un mijloc pentru un scop, protecție și așa mai departe. Da, utilizarea unui astfel de instrument va atrage după sine condamnarea altora și chinuri de conștiință, dacă există. Dar în momentele fatale ale vieții, în momentele în care supraviețuirea ta este o întrebare, cred că merită să știi să folosești acest mecanism. E bine. Folosește-l și vei fi pur și simplu urât, poate chiar respectat. Așa că cred că această abilitate poate fi chiar dezvoltată, măcar pentru a identifica o astfel de acțiune în raport cu sine. Aceasta este auto-dezvoltarea unei persoane - conștientizarea în raport cu propriile minciuni.
2. Minciuni de frică, când ne este frică să nu fim rușinați sau nerecunoscuți și așa mai departe. Ceva de genul „Ies din casă, văd o brigadă de băieți de luptă în picioare, am fluturat cu degetul - au dispărut”. Și alte povești de la povestitor. Cunosc astfel de oameni, ei bine, cu excepția melcilor, nu vreau să-i numesc. Cred că acestea pot fi exploatate fără milă. Probabil că folosirea unei astfel de minciuni va duce doar la disprețul celorlalți (atunci când este dezvăluită) și la distrugerea tuturor lucrurilor interne bune. Fu Fu Fu. Aceste minciuni trebuie luptate.
3. Minciuni definitive. Lucru filozofic. Mi se pare că este, dar de cele mai multe ori este doar o scuză pentru a calma mincinoșii din simbioza grupelor 1-2. Chintesența imaginației lor.
4. Nu știu, există și o minciună amuzantă, din care am doar un zâmbet de la ureche la ureche.
Îmi amintesc cum am vândut 5 tone de ciuperci special prelucrate unui angrosist care le-a dus în Polonia. Există o astfel de afacere specifică cu un număr mare de revânzători. Și am decis să fac asta. Dar pentru a crește profitabilitatea, am decis să scap de nevoia de a lucra cu un fel de intermediari. Nu am avut îndrăzneala să mă gândesc că voi conduce camioane în Polonia. Dar lucrul direct cu un angrosist este foarte uniform.
Problema era ca la momentul acestor ganduri aveam in pachet cateva kg de ciuperci. S-au format tone când am decis să mă întâlnesc cu directorul acestui birou sau de achiziții, sau doar cu directorul, nu-mi amintesc. M-am gândit că, dacă aș vrea, aș putea găsi aproximativ 5 tone și să le procesez. Și pentru a întâlni și a discuta condițiile de vânzare a acestor ciuperci și pentru a lucra în continuare, m-am dus să le vând băieților fictive 5 tone de produse finite, de exemplu, le-am spus că voi aduce mostre. Ei bine, pentru că fără 5 tone nimeni nu ar vorbi cu mine - acesta este un fapt, mă poți crede pe cuvânt. În general, am făcut 2 borcane din acestea câteva kg de ciuperci și am plecat. Ne-am cunoscut și a fost foarte amuzant, pentru că mi-au putrezit produsele. Chiar voiam să înțeleg de ce. De fapt, nu mi s-a părut amuzant la momentul respectiv. Este abia acum.
În general, băieții probabil și-au dat seama că nu am 5 tone. Dar produsul a fost într-adevăr „G”. Apoi a trebuit să merg la bazele croiului mai mult sau mai puțin mediu, să aflu de ce erau „G”. Dar concluzia este că să vinzi ceea ce nu ai și, chiar și fără a înțelege cu adevărat subiectul, a fost foarte amuzant și prost. Dar când îmi amintesc - un zâmbet este întotdeauna de la ureche la ureche. Pare o minciună, dar așa ceva, ca și pentru mine, nu aduce decât beneficii și puține bătăi de cap celor care au avut de-a face cu mine. S-ar putea să fi fost și amuzanți. Cred că dacă la o întâlnire prestabilită, la 250 km distanță, ar veni un tip la mine, care ar fi vrut să discute despre condițiile de livrare a produselor finite și a lucrărilor ulterioare și ar veni cu 2 cutii de un „G” de neînțeles și ar fi ars-o în loc de 5 tone toate aceste 2 borcane, cred că eu însumi m-aș plimba de la astfel de negocieri.
Ei bine, acesta este sfârșitul basmului, cine a citit bine făcut. Ceva m-a enervat azi. Și în sfârșit - dacă minți, o cămilă te va mânca. Și ce altceva se mai poate adăuga - totul.
P.S. Dezvoltare și autodezvoltare, văd de cât aer am nevoie.
Odată cu complicarea dezvoltării civilizaționale în secolul al XX-lea, a existat o creștere a cerințelor pentru competențe profesionale, precum și a productivității lucrătorilor și angajaților.
Pentru a obține rezultate excelente, o persoană are nevoie de creștere personală constantă (Abraham Maslow).
Să motiveze o persoană pentru schimbări pozitive, să o ajute să formeze sau să dezvăluie în sine calități utile pentru viață - acesta a fost beneficiul
Primele antrenamente au apărut în prima jumătate a secolului trecut și au câștigat o popularitate imensă datorită lucrărilor lui Dale Carnegie, Kurt Lewin, Carl Rogers, Alexander Everett, Manfred Forberg. Cuvântul „training” provine din limba engleză „a educa, educate”, așa că această formă implică metode active de învățare pentru a îmbunătăți sfera personală și profesională a unei persoane.
Forța motrice a trainingurilor a fost, în primul rând, dorința de a câștiga mai mult cu cheltuieli minime de resurse umane. Acestea vizau dezvoltarea abilităților potențiale ale unei persoane, extinderea capacităților sale, precum și utilizarea eficientă a talentelor și rezervelor ascunse. Ca urmare a aplicării programelor de formare ale lui A. Everett, angajații obișnuiți s-au transformat în vânzători eficienți, a căror bunăstare financiară a crescut de multe ori.
În conformitate cu scopul modificărilor propuse, antrenamentele sunt împărțite în antrenamente orientate profesional, psihoterapeutice și de creștere personală.
Pregătirea orientată profesional are întotdeauna un scop clar, care este atins prin utilizarea unui număr de tehnici, cum ar fi jocurile de rol, dialogul, modelarea situațională și creșterea eficienței personale și profesionale. De obicei, participanții își pun sarcina de a dezvolta abilități de conducere, succes în carieră, formarea unor abilități importante, capacitatea de a vorbi și de a convinge etc. Este foarte convenabil să se desfășoare astfel de cursuri într-o formă de grup, atunci când există o comunicare și interacțiune activă între participanți.
Antrenamentul psihoterapeutic presupune utilizarea celor mai flexibile metode care exclud reacțiile de stres la participanți. Scopul său este o transformare naturală lină a personalității, formarea caracteristicilor individuale necesare și depășirea manifestărilor psihologice negative. În sala de clasă există o atmosferă relaxată armonioasă, confort emoțional, care vă permite să analizați în mod obiectiv experiența trecutului, să vă înțelegeți greșelile.
Antrenamentul de creștere personală vă permite să obțineți o schimbare în poziția de viață a unei persoane, în obiceiurile și stereotipurile sale care o împiedică să obțină fericire și succes. De la acest tip de antrenament, ar trebui să ne așteptăm la schimbări calitative pozitive în psihicul uman, care îi vor permite să treacă la o nouă etapă de dezvoltare.
Semnificația și caracteristicile antrenamentului de creștere personală
Acestea au ca scop creșterea potențialului individului, dezvăluirea și îmbunătățirea celor mai bune calități. Tehnicile special dezvoltate vă permit să programați literalmente o persoană pentru succes, după care câștigă încredere și calm în orice situație.
Aceste metode se încadrează în două domenii principale:
- antrenamente naturale de creștere personală;
- antrenamente pentru creșterea personală activă.
Sesiunile de antrenament care promovează creșterea personală naturală, au un efect general de vindecare, îndepărtează complexele și blocurile, oferă o oportunitate de a manifesta potențialul individului, creând condiții pentru succesul în viață. Adesea ele sunt numite transformaționale, sugerând că lucrează cu mecanismele profunde ale conștiinței și ale inconștientului.
Tipul de antrenament pentru creșterea personală, care implică dezvoltarea activă a unei persoane, conține sarcini legate de formarea unui număr de abilități și abilități. Obiectivele aici sunt dezvoltarea calităților de conducere, stabilirea și abilitățile de atingere a obiectivelor, pregătirea avansată, eficiența performanței și încrederea în sine. Metodele care au un impact pozitiv activ asupra sferei volitive a unei persoane sunt utilizate în mod activ.
Beneficiile sesiunilor de antrenament sunt evidente pentru dezvoltarea și auto-îmbunătățirea unei persoane. Interacțiunea într-un grup face posibilă realizarea:
- Formarea cunoștințelor, abilităților, atitudinilor sociale necesare.
- Obține o nouă experiență de comunicare și interacțiune cu alte persoane.
- Dezvoltarea încrederii în sine, eliminarea complexelor.
- Educația și consolidarea calităților personale.
- Posibilitatea de auto-reflecție, introspecție profundă.
- Identificarea propriilor înclinații pozitive, scăparea de calități - frâne în dezvoltare.
În același timp, nu există o opinie fără echivoc cu privire la influența antrenamentelor asupra psihicului uman și a comportamentului său ulterior. Mulți sceptici se îndoiesc de posibilitățile incredibile ale unor astfel de tehnici. Dacă formarea oricăror calități, abilități, abilități profesionale sau personale specifice este mai mult sau mai puțin clară, atunci antrenamentele de autodezvoltare în general provoacă neîncredere. De regulă, antrenorul vorbește mult la clasă și se acordă un minim de timp modelării situațiilor de viață.
Pesimiștii mai observă că este aproape imposibil să te schimbi complet în câteva săptămâni, să-ți refaci calea vieții, deoarece structurile mentale au un anumit grad de conservatorism. În același timp, temeri rezonabile sunt cauzate de reacția prea violentă a oamenilor la evenimentele care au loc după terminarea cursurilor. Unii participanți încep să renunțe cu îndrăzneală la locul de muncă, să-și schimbe partenerul de familie, să oprească contactele pe termen lung cu prietenii, ceea ce nu poate fi numit fără ambiguitate schimbări pozitive.
Pentru a beneficia cu adevărat de participarea la cursuri, ar trebui luate în considerare câteva puncte atunci când alegeți programele de formare:
- Formarea ar trebui să fie adaptată nevoilor individului.
Este necesar să se rezolve problemele care sunt importante astăzi (creșterea profesională, creșterea veniturilor, îmbunătățirea relațiilor de familie), care pot fi ajutate de introspecție obiectivă.
- Programul trebuie să fie cât mai clar posibil pentru participant.
Acestea sunt informații detaliate despre obiectivele antrenamentului, principii, metode, acțiuni care vor fi implementate în timpul instruirii. Claritatea exhaustivă va exclude căderea neașteptată în mâinile escrocilor sau într-o sectă.
- Este important să se prevină intruziunea neceremonioasă în psihicul elevului.
Există reguli speciale pentru ieșirea în siguranță din antrenament, pe care trebuie să le cunoașteți. Nu ar trebui să ai încredere necondiționată în antrenor ca guru, pentru că el pur și simplu dirijează dezvoltarea unei persoane, dar nu este responsabil pentru viața lui. Este extrem de important să nu iei decizii pripite, ceea ce este adesea caracteristic persoanelor emoționale.
- Când mergi la sesiunile de antrenament, trebuie să fii pregătit pentru posibile schimbări în viața ta, să le accepți fără îndoială și teamă.
Va trebui să ieși din „zona ta de confort” pentru a începe să lucrezi activ la tine. Obiectivele participării ar trebui să fie cât mai specifice posibil, de exemplu: nu doar „îmbunătățiți-vă cariera”, ci „obțineți un post de șef de departament”.
- Rezultatele instruirii ar trebui să fie susținute de autoeducație continuă, automotivare, autodisciplină. Cunoștințele dobândite trebuie testate în practică.
Înțelegerea faptului că un program de antrenament este benefic pentru o persoană nu este dificilă. Specialiștii cu experiență vor explica cu siguranță problemele sale și vor oferi comportamente alternative eficiente. Pentru ca participantul să se obișnuiască cu acest model, cunoștințele vor fi consolidate prin lucrul în grup. După aceea, o persoană nu numai că va începe să se comporte diferit, ci va începe să gândească diferit.
Nu contează care a fost scopul participării la formare - îmbunătățirea sănătății, relațiile cu ceilalți, dobândirea de abilități profesionale, îmbunătățirea stimei de sine sau creșterea veniturilor - aceste cursuri vă permit să credeți în propriile abilități și puncte forte, să alegeți cel mai bun , demn și se ridică la un nou nivel de dezvoltare.
Salut! Astăzi vreau să vă aduc în atenție cele mai bune antrenamente de dezvoltare personală. Schimbările externe încep imediat după cele interne. Prin urmare, munca pe sine este obligatorie pentru fiecare persoană care se străduiește să trăiască fericit și la maximum. Realizează-ți dorințele și transformă-ți visele în realitate.
Listă
qigong
Practica este mai potrivită pentru femei, deoarece este axată pe dezvăluirea feminității și senzualității. Făcând exerciții, vei putea face schimbări în relația cu partenerul tău. Și dacă nu este încă acolo, atunci te vei simți dorit, seducând și atrăgând bărbații. Până în momentul în care durează literalmente cinci minute, dar efectul este uimitor.
Oprirea și ascultarea de tine nu rănește nimănui. În astfel de momente o persoană simte că este în viață și observă ce i se întâmplă cu adevărat. Fără măști, grabă, zâmbete încordate și așa mai departe. Intră în contact cu tine însuți. Și în timp, vei simți cât de energie și veselie te umple.
Igor Safronov
Oferă un curs video interesant „Cum să scapi de frici și blocaje și să începi să trăiești”. Igor Safronov. Datorită programului său, vei putea stabili o conexiune cu subconștientul tău. În consecință, rezolvați problemele care nu vă permit să trăiți în pace. Tehnicile au ca scop atragerea banilor, combaterea excesului de greutate, a fricilor care limitează. Rezolvarea conflictelor interne, eliminarea atitudinilor negative etc. Fiecare persoană va găsi ceva valoros pentru sine.
Pavel Kolesov
scoala noroculuiîși invită participanții să ia frâiele guvernului în propriile mâini și să devină în sfârșit fericiți. Și cum să faci asta, vei învăța gratuit abonându-te la curs. Este format din 27 de videoclipuri educaționale și te va ajuta să-ți găsești adevăratul scop, sau, cu alte cuvinte, sensul vieții. Te va învăța cum să atragi bani și norocul către tine, precum și cum să obții ceea ce îți dorești, rezolvând sarcinile complexe ale vieții cât mai rapid și ușor posibil.
Tony Robbins
Revista Forbes l-a inclus pe Tony în lista celor mai influente 100 de personalități și, în general, este considerat unul dintre cei mai buni 6 lideri de afaceri din lume. Printre participanții care au trecut de programul său, se numără celebrități precum Andre Agassi, Bill Clinton și chiar Mihail Gorbaciov. Vă sugerez să vă familiarizați cu antrenamentul lui audio „Superioritate absolută”. După ce l-ai ascultat, vei putea să-ți definești clar obiectivele și să mergi înainte cu încredere, fără a te opri sau a rătăci.
Itjak Pintosevici
Yitzhak este un expert în creșterea personală. El a ajutat mii de oameni să creadă în ei înșiși, să-și descopere resursele și oportunitățile. Și nu doar pentru a descoperi, ci și pentru a le folosi pentru atingerea obiectivelor. Pentru cei care, dintr-un motiv oarecare, nu pot participa personal la antrenamentele sale, cursurile online au fost special dezvoltate.
Sunt convenabile prin faptul că vă permit să economisiți timp, ceea ce uneori nu este atât de ușor de scos. Și, de asemenea, faptul că vă puteți angaja în auto-dezvoltare în haine confortabile și într-o atmosferă confortabilă și confortabilă. Întrucât singura condiție este accesul la Internet, pe care o are aproape orice persoană modernă. Și dacă nu puteți lua legătura la ora convenită, vi se va trimite un videoclip, astfel încât să fiți sigur că veți afla ce s-a întâmplat în timpul lecției.
Subiectele sunt diverse, fiecare va putea găsi un seminar potrivit pentru sine.
Constantin Dovlatov
Constantin are multe cursuri. Și iată una dintre ele: cod de bani mari. Acesta este un maraton de 12 luni pentru a vă îmbunătăți starea de bine. Puteți să-l vedeți și pe acesta webinar gratuit pentru a înțelege, această persoană rezonează cu tine?
Potrivit pentru cei care încearcă să-și schimbe viața, dar din anumite motive eșuează. Sau pentru cei cărora le lipsește energie, motivație, putere sau orice lucru care face imposibil să fie activ și să acționeze.
Radislav Gandapas
Specialist în leadership. Studiind seminariile sale, vei crește nivelul de inteligență emoțională, memorie, motivație. Și poți chiar să devii un vorbitor excelent, depășind teama de a vorbi în public. Radislav a fost ales de trei ori drept cel mai bun antrenor de afaceri din Rusia. A scris 9 cărți până în prezent și a lansat 14 filme. În care vorbește despre cum să câștigi recunoașterea celorlalți și să te asiguri că ești ascultat.
Serghei Azimov
Seminariile sale vă vor ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de vânzări. Util pentru manageri, antreprenori, consultanti si pentru toti cei care au legatura cu comertul si vor sa castige mult mai mult decat pot in acest moment. Veți învăța să argumentați clar și să vă apărați punctul de vedere. Negociaza si finalizeaza oferte in favoarea ta, precum si tot ceea ce este necesar pentru o afacere de succes.
Nicolae Vujicic
Nick este cunoscut în întreaga lume pentru dorința sa de o viață împlinită, fericită și plină de evenimente. În ciuda limitărilor sale fizice, îi ajută pe alții, pe cei care se află în circumstanțe dificile de viață sau și-au pierdut încrederea într-un viitor minunat. Născut fără brațe și picioare, a reușit să obțină un succes extraordinar în viață. Creați o familie minunată și construiți o carieră.
Această persoană ne dovedește fiecăruia dintre noi că toate limitările sunt în cap. Și este important să vă permiteți să gândiți mai larg, atunci veți trece dincolo de granițele posibilului. În general, dacă simți că te-ai rătăcit și nu găsești sensul misiunii, resurselor, motivației tale - ești binevenit la Nicholas
Prieteni, ceva ciudat se întâmplă în lume chiar acum. Dar este ceva care se știe cu siguranță: totul în jur devine din ce în ce mai scump, prețurile mușcă, ca lupii în pădure. Trebuie să faci ceva! Prin urmare, lansăm un proiect pe blogul MIF: toată săptămâna vom oferi sfaturi despre cum să lucrezi, să te dezvolți, să te distrezi și doar să trăiești, cheltuind un minim de bani.
Săptămâna Anti-Criză se deschide cu un articol despre ce este un înlocuitor cool și gratuit pentru antrenamentele de auto-dezvoltare: la urma urmei, sunt destul de scumpe, dar o poți face acasă, pe cont propriu, la fel de bine. Și chiar mult mai bine. Și va fi puternic
Viitor uimitor
Crezi că poți lua multe din viață, indiferent de punctul tău de plecare? Și așa este. Chiar dacă există o criză economică în lume, lupte politice și, în general, totul este foarte trist, poți face o descoperire pentru tine personal. De fapt, a spune că factorii externi intervin înseamnă a căuta scuze. În psihologie, acesta se numește un loc de control extern (cu alte cuvinte, o persoană dă vina pe alți oameni, condițiile de viață, dar nu pe sine pentru tot).
Cu cât situația ta actuală arată mai proastă, mai dificilă sau fără speranță, cu atât viitorul pe care îl creezi poate deveni mai uimitor.
Lasă-ți visul să se înalțe în cer!
Eric Bertrand Larssen, autorul instruirii la clasă de auto-dezvoltare și al cărții On the Limit, numită Săptămâna Iadului, spune: „Nu cred că viața fiecăruia dintre noi este predeterminată, așa cum susțin unele religii și secte învăluite în misticism întunecat. . Un antrenor de creștere personală trebuie să creadă în ceea ce filozofia numește „liber arbitru”. Acesta este numitorul comun pentru majoritatea oamenilor: avem dreptul de a alege cum vrem să ne facem viața.
Din păcate, mulți oameni sunt limitați de factori externi: sistemul politic, represiunea, sărăcia, discriminarea bazată pe rasă, sex, religie sau preferințe sexuale. Cu toate acestea, fiecare dintre noi este liber să decidă singur. Toți fără excepție. Putem formula vise și obiective în imaginația noastră. Aici și acum, vă încurajez să încercați să vă atingeți obiectivele. Dacă eșuezi, atunci încercarea va fi valoroasă în sine, deoarece a lupta pentru ceea ce îți dorești înseamnă a fi sincer cu tine însuți.
Încearcă să treci prin Săptămâna Iadului. Sunt lucruri foarte energizante și inspiratoare. Ea dezvăluie tot ceea ce are valoare în tine. La urma urmei, orice persoană are vise grozave care vorbesc despre cine este - sau cel puțin cine vrea să devină. De-a lungul anilor, uităm de ei. Încetăm să credem.
Dar visul este încă viu, încă iubește oceanele nesfârșite, cerul imens deasupra capului și sunetul vântului în pânze.
Aruncă o privire mai largă asupra vieții
Trezește-te la cinci în fiecare dimineață
Du-te la culcare la zece în fiecare seară
Analizează-ți starea de spirit și concentrarea
Planifică-ți ziua
Rămâneți optimist, pozitiv și hotărât
Fii energic și activ
Ridicați cerințele pentru hainele și aspectul dvs. în general
În timpul programului de lucru - fără rețele sociale
SMS-urile, apelurile, e-mailurile către prieteni în timpul programului de lucru sunt interzise.
Discuția despre vreme cu colegii este redusă la minimum.
Activitate fizică - cel puțin o dată pe zi, de preferință dimineața
Pe tot parcursul săptămânii - doar alimente sănătoase
TV interzis
Fii atent la cei dragi
Muncește din greu
A se distra!
Nu renunta
Împingeți-vă înainte!
Și mai departe. Pe măsură ce vă pregătiți pentru Săptămâna Iadului, ar trebui să veniți cu o recompensă specială care vă va aștepta duminică. Dacă treci testul cu demnitate, cu siguranță ar trebui să te tratezi singur. Gândul la recompensă te va menține pe tot parcursul săptămânii, în acele momente când va fi deosebit de dificil. Poți alege dintre o bere rece ca gheața, vinul tău roșu preferat sau o felie de plăcintă cu ciocolată. Tu stii mai bine. Recompensa poate fi legată de alte persoane sau poate fi micul tău secret.
Dar trebuie să aștepți cu nerăbdare.
Trezește-te și cântă, sau ce să faci în săptămâna iadului
La cinci dimineața. Înainte ca mâna ta să ajungă la ceas cu alarmă, vocile din capul tău spun deja că e prea devreme, prea întuneric și prea frig pentru a părăsi patul. Mușchii îndurerați nu se mișcă în semn de protest - se prefac că nu aud cum le comandă creierul să se miște. Multe voci strigă la unison să stingi alarma și să te întorci pe tărâmul viselor - dar nu le-ai cerut.
Vocea pe care alegi să o asculți este vocea sfidării. În primul rând, îți reamintește că nu doar ai setat alarma. Așa că stai jos, pune picioarele pe podea și nu te uita înapoi pentru că ai lucruri de făcut.
Bun venit la Săptămâna Iadului!
Chiar dacă nu vrei să te ridici, dar obiectivul tău este un vis? ..
Ce este în fiecare zi dacă nu o alegere constantă între calea corectă și cea ușoară?
Aceasta este o adevărată bătălie între tine, creierul tău, trupul și diavolul care stă pe umărul tău și șoptește așa, este doar un joc, de parcă ar fi o pierdere de timp, ca și cum dușmanii tăi sunt mai puternici. Taci vocea incertitudinii și calmează bătăile inimii. Arde îndoielile cu focul interior. Amintește-ți pentru ce lupți.
Deci, iată ce veți face în fiecare dintre cele șapte zile. Amintiți-vă și așteptați cu nerăbdare!
Luni: Obiceiuri
Prima zi a Săptămânii Iadului începe cu atenție. De ce? Pentru că ei spun multe despre cine suntem și ce putem realiza. Ele ne guvernează comportamentul, ne stabilesc prioritățile și ne dictează deciziile. Unele obiceiuri sunt greu de schimbat. Totuși, studiile arată că o acțiune devine un obicei după un anumit număr de repetări. Aceasta este o tranziție elementară de la cantitate la calitate.
Sarcina ta pentru luni: fă o listă de obiceiuri, stabilește care sunt bune și care sunt rele și gândește-te ce nou vrei să dobândești.
Marți: starea de spirit și concentrarea
Scopul acestei zile este să vă ajute să vă găsiți starea de spirit optimă. Cei care decid din timp în ce stare de spirit să fie și pe ce să se concentreze își măresc șansele de succes. Prin urmare, trebuie să vă monitorizați starea de spirit, în primul rând, iar concentrarea, aceasta este a doua. Concentrare și concentrare - o stare în care toate simțurile sunt direcționate către o singură sarcină. De cate ori pe saptamana reusesti sa atingi aceasta stare? Credem că este destul de rar. Prin urmare, marți, concentrați-vă mai des.
Sarcina ta pentru marți: monitorizează-ți starea de spirit (ar trebui să fie pozitivă) și planifica ce și când vei face. Fă doar un lucru la un moment dat și încearcă să nu te distragi. Concentrează-te pe ceea ce faci aici și acum.
Miercuri: managementul timpului
Miercuri, veți învăța cum să vă gestionați timpul - 24 de ore pe zi, 168 de ore pe săptămână și 8.736 de ore pe an - pentru a profita la maximum de el. Și nu este vorba doar despre muncă, ci și despre comunicarea cu familia, divertisment, sport, recreere și reflecție asupra vieții. Acesta este momentul în care poți trăi așa cum vrei. Mulți oameni se confruntă cu stresul pentru că își asumă prea mult, pentru că nu sunt în stare să prioritizeze și să spună nu.
Ești ocupat cu un lucru și dintr-o dată apare o altă sarcină, intră un client în birou sau se aude un apel important. Cum să se comporte? În timpul Săptămânii Iadului, amânarea ar trebui să fie strict interzisă. Acest lucru nu înseamnă că va trebui să vă ocupați de toate sarcinile care vi se încredințează în același timp, altfel zilele s-ar transforma într-un haos continuu.
Sarcina ta pentru miercuri: creați o listă de activități, faceți un plan pentru un an, o săptămână, o zi și învățați cum să transferați elemente dintr-o listă de activități într-un calendar.
Joi: Ieși din zona ta de confort
Joi este cea mai grea zi a Săptămânii Iadului. Ar trebui să fie o sursă de experiență neprețuită pentru tine, să arate că limitele tale sunt mult mai largi decât ai crezut și să-ți dea o idee despre ce înseamnă să fii în afara zonei tale de confort. Joi, este important să-ți reamintești tot timpul: totul se termină și se va termina și asta. Și când te culci la ora zece într-o vineri seara, vei fi mai mulțumit de tine decât oricând. Testul va fi dificil - atât fizic, cât și psihologic. Dar cu timpul, îți dai seama că te-ai descurcat mai bine decât ai sperat.
Ceea ce face joia deosebit de diferită de celelalte zile ale Săptămânii Iadului este lipsa somnului. Trebuie să fii treaz non-stop. Lucrați toată noaptea și apoi toată ziua vinerea. Și încă o sarcină: amintește-ți principala ta frică și acordă-te pentru a o întâlni joi. Fă ceea ce ți-e frică. Acesta nu este un sfat - este o comandă.
Sarcina ta pentru joi: lucreaza 24 de ore (timp in care vei rezolva toate sarcinile de la serviciu si de acasa pe care le-ai amanat inainte) si aranjeaza o intalnire cu cea mai mare frica din viata ta. Și chiar dacă pentru tine această frică este să cânți în karaoke.
Visele sunt, desigur, plăcute. Dar propriile lor realizări încălzesc sufletul mult mai mult, -
Vineri: odihnă și recuperare
Vinerea aceasta este la fel ca toate celelalte, singura diferență fiind că nu ai dormit în noaptea precedentă. Deci, trebuie să fim extrem de atenți și să folosim orice ocazie pentru o scurtă odihnă eficientă. Odihna te face mai creativ, te ajută să absorbi mai ușor informațiile, îți permite să gândești mai larg și să acoperi întreaga imagine, să fii mai productiv și mai hotărât în rezolvarea problemelor. Fiecare persoană are propriul mod de relaxare.
Odihna de calitate dă rezultate demne în toate domeniile. Dar este important să nu uităm că restul trebuie planificat. Ar trebui să devină parte din viața de zi cu zi - parte a săptămânii, lunii, anului. Și apropo: restul are multe fețe. A face cu totul altceva, a-ți schimba gândurile de la un lucru la altul, este și un fel de relaxare.
Sarcina ta pentru vineri:Învață tehnici eficiente de odihnă și recunoaște valoarea recuperării.
Sâmbătă: dialog intern
Amintește-ți că sâmbăta aceasta trebuie să lucrezi. De preferință în timpul programului normal de lucru. La fel ca joia, devenită un experiment de autodepășire, și sâmbăta va deveni un experiment – dar de alt fel. Aceasta va fi așa-numita „zi fericită”, atunci când vă conectați exclusiv la gânduri pozitive și de afirmare a vieții despre lume, despre oamenii din jurul tău și despre tine.
Scopul tău este să înțelegi cât de mult îți influențează emoțiile felul în care gândești. Majoritatea oamenilor tind să fie pesimiști. Astăzi, sarcina ta este să faci exact invers. Să spunem imediat: aceasta nu este o sarcină ușoară, pentru că ceea ce sună în capul nostru este în mare parte programat. Sâmbăta Săptămânii Iadului ar trebui să fie o experiență de gândire de afirmare a vieții. Va trebui să selectați cu atenție gândurile și cuvintele, chiar și pentru dialogul intern.
Sarcina ta pentru sâmbătă: fă o listă cu tot ceea ce faci bine, gândește-te doar la lucruri bune despre tine și consideră că tot ce se întâmplă în această zi este spre bine.
În ultima zi a săptămânii vom reveni la punctul de plecare, la ceea ce a fost poate cea mai importantă parte a pregătirii pentru lansare. Duminica este zi liberă. Fă-ți timp pentru tine: câteva minute prețioase, un sfert de oră sau chiar câteva ore de gândire. Nu se întâmplă adesea să avem șansa de a ne gândi la lucrurile importante din viața noastră.
Poate vrei să dormi toată ziua, dar nu. Ascultă-ți sentimentele. Recunoaște că ești epuizat, dar în același timp bucuros că ai făcut-o. Fii mândru de tine, zâmbește-ți și altora - ai reușit.
Sarcina ta pentru duminica: rasfata-te cu ceva non-alimentar duminica. Duminică după-amiază ai voie să te distrezi. În plus, ar trebui - și acest lucru este foarte important - să vă felicitați.
Fii mândru de tine! Ai făcut! —
Cel mai probabil, știi despre asta, doar rar îți amintești de asta, așa că la sfârșitul săptămânii s-ar putea să te surprindă că lucrurile mărunte din viață înseamnă mai mult decât credeai. Vei începe să apreciezi, să observi, să simți, să percepi unele nuanțe ca niciodată.
Făcând super-efort, o persoană părăsește starea obișnuită și trezește toate aspectele vieții.
Întors de la serviciu, nu numai că decide să se dedice în întregime căminului și familiei, dar simte cu adevărat recunoștință pentru ceea ce îl așteaptă în afara pragului: pentru râsul copiilor și zâmbetul rudelor.
Acest experiment te va conduce la gânduri noi, va insufla noi obiceiuri și, în final, îți va oferi o nouă încredere în abilitățile tale. Trebuie să-ți urmezi visul. Și ai o singură șansă. Ai încredere în tine și în visul tău. Poți face mult mai mult decât crezi.
Suntem siguri că totul va fi bine. Totul trece și crizele de asemenea -)
Coperta postării: blogspot.com P.S. Vrei să-l încerci singur? Recrutăm un nou flux pentru Hell Week.
Antrenament psihologic „Auto-dezvoltarea individului” 22.08.201 2 Almaty
Sadyrova K.K.
Ţintă:
eu -etapa: indicativ
II - stadiu: dezvoltare
III - etapa: fixare
Regulile grupului nostru.
4. Sinceritate în comunicare.
10. Respect pentru vorbitor.
Jocul „La cine ne gândim?”
Jocul "BIP!"
Discuție de grup „Pălărie”
Pălărie verde.
Palarie rosie.
Pălărie neagră.
Pălărie albă.
Psiholog:
Antrenament psihologic „Auto-dezvoltarea individului” Psiholog al gimnaziului nr. 15 Sadyrova K.K. 22.08.201 2 AlmatyAntrenament psihologic „Autodezvoltarea personalității”.
Sadyrova K.K.
Ţintă: Pentru a ajuta copiii să se cunoască mai bine pe ei înșiși, punctele lor forte, să-și dezvolte stima de sine, să depășească nesiguranța, frica. Majoritatea și pe deplin se realizează în comportament și activități, își afirmă drepturile și propria lor valoare.
eu -etapa: indicativ
Scopul etapei: Unificarea emoțională a membrilor grupului. (exerciții psihotehnice)
II - stadiu: dezvoltare
Scop: Activarea procesului de autocunoaștere. Creșterea importanței de sine, a valorii.
III - etapa: fixare
Scop: Creșterea cunoașterii de sine pentru a întări stima de sine și a actualiza resursele personale.
Psiholog: Bună, mă bucur să te cunosc.
A) pentru o cunoștință rapidă, fiecare dintre voi își va face acum o carte de vizită, adică. va indica numele lui pe card, care va fi folosit pe tot parcursul antrenamentului.
În același timp, ai dreptul să-ți iei orice nume: numele tău adevărat, pe care îl ai încă din copilărie, un nume de joc, de exemplu, eroul desenului animat sau personajului tău literar preferat: numele prietenului tău apropiat. sau bună cunoștință. Ai libertate totală de alegere. Decide!
Numele trebuie să fie scris lizibil și suficient de mare. Apoi trebuie să atașați cartea de vizită la haine. Pe viitor, pe parcursul orelor, ar trebui să vă adresați unul altuia prin aceste nume. Ai la dispoziție trei minute pentru a-ți face cărțile de vizită și pentru a te pregăti de întâlnire. Apoi vi se acordă cinci minute pentru a saluta cât mai mulți participanți, începând dialogul cu cuvintele: „Bună ziua, mă bucur să vă cunosc...” (urmat de numele persoanei pe care o salutați, conform afacerii sale). card).
În timpul salutului, trebuie să vă subliniați individualitatea, spuneți astfel încât partenerul dvs. să vă amintească imediat de dvs., De exemplu: „Bună ziua, mă bucur să vă cunosc. Numele meu este Sasha. Cel mai mult îmi plac jocurile pe calculator și eu însumi învăț cum să scriu programe pentru ele.
Toți se ascultă cu atenție unul pe celălalt pentru a-și aminti calitățile individuale ale interlocutorului. Apoi, când salutul se termină, fiecare membru al grupului își numește toți cunoscuții într-un cerc. În același timp, individualitatea fiecăruia este amintită.
Se aude muzica. (melodic, liniste, relaxare)
Fiecare persoană, într-o oarecare măsură, are un anumit stoc de poziții de viață. Fiecare persoană este cu siguranță individuală.
Sunt eu. Nu există nimeni în toată lumea exact ca mine. Sunt oameni care sunt oarecum asemănători cu mine, dar nu există o asemenea acuratețe ca mine.
Prin urmare, tot ceea ce vine de la mine este acest al meu autentic, pentru că eu am fost cel care l-am ales.
Tot ce este în mine îmi aparține: corpul meu, tot ceea ce face este pornit; conștiința mea, inclusiv toate gândurile și planurile mele; ochii mei, inclusiv toate imaginile pe care le pot vedea; sentimente, oricare ar fi acestea - anxietate, plăcere, tensiune, dragoste, iritare, bucurie, gura mea și toate cuvintele pe care le poate rosti, politicos, afectuos sau nepoliticos, corect sau greșit, o voce, tare sau liniștit, toate acțiunile mele față de alți oameni sau față de mine însumi.
Îmi dețin fanteziile, visele, toate speranțele și temerile mele.
Dețin toate victoriile și succesele mele. Toate eșecurile și greșelile mele.
Toate acestea îmi aparțin. Și astfel mă pot cunoaște foarte îndeaproape. Știu că ceva în mine mă încurcă și există ceva în mine pe care nu știu. Dar pentru că sunt prieten cu mine și mă iubesc, pot descoperi cu grijă și răbdare în mine sursele a ceea ce mă nedumeri și să învăț tot mai multe lucruri diferite despre mine.
Când mă uit în trecutul meu, privesc ce am văzut și simțit, ce am spus și ce am făcut, cum am gândit și cum am simțit, văd că nu sunt deloc mulțumit.
Pot să renunț la ceea ce pare nepotrivit și să păstrez ceea ce pare foarte necesar și să descopăr ceva nou în mine.
Pot să văd, să aud, să simt, să gândesc, să vorbesc și să acționez. Am totul pentru a fi aproape de alți oameni, pentru a fi productiv, pentru a aduce sens și ordine lumii lucrurilor și oamenilor din jurul meu.
Îmi aparțin și de aceea mă pot construi.
Eu sunt, sunt minunat.
Copiii deschid treptat ochii. Deveniți propriile emoții, senzații care au apărut în timpul relaxării.
Regulile grupului nostru.
După ce ne-am întâlnit, vom începe să studiem regulile de bază ale antrenamentului:
1. Stilul de comunicare confidențial.
2. Comunicare pe principiul „aici și acum”.
3. Personificarea afirmațiilor (refuzăm vorbirea impersonală.)
4. Sinceritate în comunicare.
5. Confidențialitatea a tot ceea ce se întâmplă în grup.
6. Determinarea punctelor forte ale individului (fiecare membru al grupului - cel puțin un cuvânt bun și bun.)
7. Inadmisibilitatea evaluărilor directe ale unei persoane (Nu spunem „Ești o persoană rea”, ci pur și simplu subliniem „ai făcut un lucru rău”.
8. Cât mai multe contacte și comunicare cu persoane diferite.
9. Participarea activă la ceea ce se întâmplă.
10. Respect pentru vorbitor.
Jocul „La cine ne gândim?”
Șoferul iese pe ușă. Cei care rămân în sală sunt de acord între care dintre participanții prezenți la instruire „vor concepe”.
Șoferul intră și începe să întrebe: „Dacă această persoană ar fi un copac, de ce fel?” (Dacă în funcție de vreme, atunci ce? Puteți ghici de până la 3 ori.)
Acest antrenament îl ajută pe șofer să afle ce fel de echipă, este el unit? Și trebuie să știm asta. Copiilor le place acest antrenament, își exprimă părerile despre „participantul conceput”
Jocul "BIP!"
Întregul grup stă într-un cerc. Șoferul legat la ochi merge în interiorul cercului, așezându-se periodic pe genunchii participantului. Sarcina lui este să ghicească cu cine s-a așezat. Sentimentul nu este permis. Cel așezat trebuie să spună: BIP nu cu propria voce, ca să nu-l recunoască, dacă ar afla, atunci se așează.
În timpul acestei pregătiri, psihologul află despre coeziunea echipei.
Discuție de grup „Pălărie”
Participanții sunt împărțiți în 4 subgrupe. Un reprezentant din fiecare grupă alege o bucată de hârtie pe care este scrisă „culoarea pălăriei”.
Când culorile sunt distribuite, este dată sarcina: fiecare dintre subgrupe să pregătească o recenzie despre seminarul trecut, pe baza următoarelor valori de culoare.
Pălărie verde. Descrieți seminarul din punctul de vedere al rațiunii. Ce cunoștințe și abilități a oferit cursul, care pare a fi cel mai util și ce nu este foarte util? Unde și cum pot fi utilizate cunoștințele și abilitățile dobândite?
Palarie rosie. Descrie antrenamentul cu poziția emoțiilor și sentimentelor. Ce a cauzat experiențele pozitive și ce a provocat experiențe negative? Ce momente ale seminarului au fost cele mai strălucitoare din punct de vedere emoțional?
Pălărie neagră. Oferă feedback negativ: notează ce nu a fost plăcut, neplăcut, plictisitor sau inutil, ce ar fi trebuit făcut diferit.
Pălărie albă. Oferiți feedback pozitiv: notați ce le-a plăcut la seminar, ce a avut succes, ce a fost util, ce văd participanții ca fiind principalele realizări pentru ei înșiși.
Se acordă 5-10 minute pentru discuție și pregătire. Povestește pe scurt despre ultimul seminar cu poziția culorii pe care au primit-o.
Joc trecut prezent și viitor
Un voluntar stă pe un scaun. Pentru a fi văzut de alții. Restul îl urmăresc ceva timp, se uită la el, se uită, studiază.
Apoi împărtășim impresiile pe care jucătorul le-a provocat printre participanți.
1. Cum era această persoană în copilărie?
2. Ce nume afectuoase și diminutive i-au numit mama și rudele lui?
3. Cum a fost tachinat la școală, în ce caracter se deosebea?
Jucătorul nu se alătură conversației. Ascultă și notează mental pentru el însuși o coincidență, presupuneri, experiențe, emoții exacte sau inexacte?
4. Atunci care este participantul în familie, în echipă?
5. Cum va fi peste 10 ani, peste 20 de ani. Ce va realiza?
După aceea, se dă cuvântul persoanei care stătea pe scaunul fierbinte. El comentează ce au spus alții.
Psiholog: Procesul de autodezvoltare personală poate și trebuie activat cu ajutorul unor mijloace pedagogice speciale.
Autodezvoltarea este un proces creativ în care o persoană creează puritatea adevăratei sale esențe, iar în întreaga lume nu există nimic mai important decât asta.
