Ce este vederea periferică? Vedere periferică (periferică) Cum să dezvoltați în mod independent viziunea periferică pe stradă

Aplicație: | Gratuit | Aplicație universală | Instalare

Dacă aveți probleme cu viteza de citire, motivul principal pentru aceasta este că aveți o vedere periferică slabă, care este, de asemenea, responsabilă pentru nivelul general de vigilență și concentrare. Astăzi este o zi foarte bună pentru a remedia această deficiență, deoarece cea mai bună aplicație de viziune periferică din App Store este disponibilă absolut gratuit. Aceasta este o aplicație numită „Schulte Table - Training of Peripheral Vision and Development of Brain Abilities”.

În termeni simpli, vederea periferică este responsabilă pentru tot spațiul care se află în afara punctului atenției noastre. De exemplu, dacă sunteți nemișcat și priviți un obiect, puteți vedea clar forma, culoarea, dimensiunea și așa mai departe - toate acestea sunt posibile pentru o persoană datorită vederii centrale. Dar, pe lângă acest obiect, există și alte obiecte în câmpul vizual pe care nu le vedem atât de clar, dar sunt totuși capabile să le prindă și să reacționeze la mișcarea lor - tocmai aceasta este posibilitatea care se realizează cu ajutorul Vedere periferică.


Puteți dezvolta vederea periferică folosind aplicația „Schulte Table”, care are un principiu de funcționare simplu și ușor de înțeles. Atenția noastră este acordată unui tabel format din 25 de celule. Fiecare celulă conține într-o ordine haotică numere de la 1 la 25. Exercițiul vă cere să vă concentrați privirea în centrul tabelului, apoi, folosind doar vederea periferică, găsiți numerele în ordine crescătoare și faceți clic pe ele.


Dacă această sarcină vă este prea dificilă, vă sfătuiesc să mergeți la setările aplicației și să alegeți fontul care vă este cel mai convenabil. Nu trebuie să exersați mai mult de 10 mese pe zi. După ce observați că indicatorii dvs. ai vitezei de trecere a tabelului au crescut semnificativ, reveniți la setări pentru a selecta un tabel cu un număr mare de celule.


„Schulte Table - Training Peripheral Vision and Development of Brain Abilities” este o aplicație la îndemână, care are o interfață intuitivă, efecte sonore adecvate pe care le auzim atunci când facem clic pe celulele tabelului, precum și o gamă largă de setări: putem comuta numerele. la litere, schimbați numărul de celule din tabel, font, culori, dimensiuni. Utilizarea versiunii gratuite a aplicației este umbrită doar de prezența reclamei, versiunea plătită vă va costa 59 de ruble.

Nu mulți oameni știu ce este vederea periferică. Periferia este periferia, partea exterioară a ceva, opusă centrului. Adică, în termeni simpli, vederea periferică mai poate fi numită laterală. Datorită vederii periferice, oamenii pot percepe contururile obiectelor, forma, culorile și luminozitatea acestora.

În unele cazuri, apare afectarea vederii periferice. Mai mult, chiar dacă o persoană are o vedere centrală excelentă. Prin urmare, din copilărie, este foarte important să acordați atenție exercițiilor care ajută la dezvoltarea privirii laterale.

Interesant! Vederea periferică are o rezoluție scăzută, captând doar nuanțe alb-negru. La sexul frumos, această capacitate de a vedea este mult mai dezvoltată decât la bărbați. Aceasta înseamnă că femeile sunt mai bune la observarea obiectelor pe părțile lor laterale.

Vederea periferică este percepția vizuală, care este responsabilă pentru o anumită zonă a retinei. Ajută o persoană să se coordoneze în lumea din jurul său, să vadă în amurgul și întunericul zilei. Viziunea laterală este capacitatea de a percepe obiecte care se află în părțile laterale ale privirii directe.

Caracteristici ale acuității vizuale laterale:

• Acuitatea vizuală laterală este mai mică decât acuitatea vizuală centrală.
• Vederea laterală nu are întotdeauna un anumit nivel, care este dat unei persoane de la naștere. Această percepție poate fi antrenată și dezvoltată cu câteva exerciții.
• Vederea periferică este foarte importantă pentru unele profesii.

O încălcare a vederii laterale indică dezvoltarea și prezența unor patologii oftalmice. Prin urmare, este important să consultați un medic pentru un examen oftalmologic. Examinați periferia retinei folosind un dispozitiv special - perimetrul. Examinarea ajută la identificarea bolilor ochilor, a creierului și la determinarea regimului de terapie.

Dacă din anumite motive vederea periferică dispare, chiar și cu acuitatea normală a vederii centrale, persoana nu se va putea mișca independent. Pur și simplu se va ciocni de obiecte, nu va putea vedea obiecte mari.

Oamenii de știință au demonstrat că reprezentanții sexului puternic au o viziune centrală mai dezvoltată, iar femeile au o vedere periferică. Aceasta depinde direct de natura activităților femeilor și bărbaților din antichitate.

Bărbații vânau în cele mai vechi timpuri. Această lecție a necesitat o concentrare clară a atenției asupra unui anumit obiect. Femeile aveau o altă sarcină - aveau grijă de locuință. În antichitate nu existau uși sau ferestre. Șerpii, insectele ar putea intra în casă fără probleme. Femeile au observat chiar și cele mai discrete schimbări. De-a lungul secolelor, capacitatea bărbaților de a vedea mai bine obiectele cu viziune centrală, iar femeile - cu periferia, s-a dezvoltat la nivel genetic.

Potrivit statisticilor, femeile sunt mult mai puțin susceptibile de a avea accidente asociate cu un impact lateral al unei mașini. Și femeile sunt doborâte pe drumuri mult mai rar tocmai din cauza vederii laterale dezvoltate. Din păcate, există și dezavantaje pentru femei. Doamnelor le este foarte greu să parcheze într-o parcare paralelă din cauza privirii centrale nedezvoltate, ca la bărbați.

Deficiență vizuală

Sarcina principală a vederii periferice este orientarea unei persoane în spațiu.

Dacă apar leziuni retiniene, boli ale creierului și alți factori, vederea periferică este redusă semnificativ. Mai mult decât atât, o astfel de patologie poate afecta atât un ochi, cât și ambii deodată. O persoană vede obiectele ca într-un tunel ().

Motive pentru care vederea periferică poate scădea:

1. Glaucom. Cu această patologie, presiunea intraoculară crește semnificativ. Ca urmare, nervii optici sunt deteriorați, câmpul vizual este îngustat. În stadiul inițial, există o ușoară abandonare a periferiei. În cazul tratamentului prematur, are loc o restrângere ireversibilă a domeniului de aplicare a revizuirii. Etapele neglijate duc la o îngustare absolută a câmpului vizual. Această condiție implică pierderea vederii fără posibilitatea de recuperare.
2. Leziuni ale retinei. Apare pe fondul unor situații stresante, o creștere a tensiunii arteriale, efort fizic brusc, răni și răni la cap și unele boli. În astfel de condiții, se observă afectarea nervului optic cu toate consecințele care decurg. Există o încălcare a vederii periferice.
3. Circulația sanguină afectată a nervilor optici, a creierului.
4. Neoplasme benigne și maligne.
5. Leziuni cerebrale.
6. Accident vascular cerebral.
7. Dezlipire, disecție, distrofie, degenerare a retinei.
8. O scădere semnificativă a vederii laterale apare după 60 de ani.

Este posibilă dezvoltarea vederii laterale

Trebuie remarcat faptul că vederea din lateral nu este numai posibilă, ci și trebuie dezvoltată. Pentru ce este antrenamentul? În primul rând, acest lucru va ajuta la creșterea performanței creierului.

Și, desigur, o persoană va fi mai capabilă să navigheze în spațiu. Un alt punct pozitiv din viziunea periferică dezvoltată este abilitatea de a citi rapid. O vedere laterală dezvoltată este importantă și pentru șoferi, oameni implicați în sporturi profesioniste, polițiști, militari și chiar profesori, educatori. La urma urmei, copiii au întotdeauna nevoie de „ochi și ochi”. Cu unele exerciții, abilitatea de a vedea în lateral poate fi dezvoltată. Antrenamentul nu durează mult timp, trebuie făcut în mod regulat.

• Fixați privirea asupra unui anumit obiect, care ar trebui să fie vizavi de ochi. Încercați să vedeți obiecte fără a muta elevii de o parte și de alta a obiectului principal.
• Ia un creion și selectează un obiect de pe perete. El trebuie să fie la cel puțin trei metri distanță de persoană. Apoi răspândiți treptat markerii în diferite direcții. Are loc divizarea imaginii. Este necesar să mutați markerele, să continuați să fixați privirea asupra subiectului.
• Veți avea nevoie de imagini cu caractere mari, pot fi cifre, litere. Așezați-vă pe un scaun, aranjați imaginile una lângă alta și ridicați-le una câte una, astfel încât să fie în câmpul periferiei. În acest caz, trebuie să încercați să distingeți ceea ce este descris pe ele. Măriți treptat unghiul de vizualizare. Când o persoană este capabilă să distingă între imagini, puteți trece la următoarea etapă de formare - desenați simboluri mai mici și conduceți cursuri.
• Fixați obiectul în fața ochilor. Privindu-l, alege alt obiect, fixează-l cu o privire laterală. Apoi un alt obiect. Antrenamentul ar trebui să continue până când persoana este capabilă să repare 7-9 obiecte. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea vederii laterale foarte rapid.
• Când mergi în aer curat, încearcă să te concentrezi asupra defectelor pământului, în timp ce privești înainte.
• Stai lângă fereastră și fixează-ți privirea asupra unui obiect care se află pe stradă, fără să-ți miști pupilele, numește obiectele care se află în apropierea punctului ales.
• Deschide o carte, alege un anumit cuvânt și concentrează-te asupra lui. Încercați să citiți cuvintele care sunt în apropiere.
• Într-o coloană îngustă de ziar, trageți o linie verticală strălucitoare în centrul articolului. Trebuie să te uiți la o linie strălucitoare. Încercați să citiți cuvintele care se află în câmpul periferic.

Diagnostice și tratament

Modificarea vederii periferice se determină cu ajutorul unei tehnici specializate. Persoana este invitată să stea pe un scaun aflat la un metru de medicul oftalmolog. Alternativ, persoana închide ochii. Medicul mișcă un obiect până când persoana examinată îl vede.

De asemenea, studiul se realizează folosind un perimetru (echipament specializat):

• În timpul examinării cu acest echipament, o persoană este rugată să fixeze cu ochii un mic pendul în partea centrală a echipamentului.
• Vederea laterală va fi determinată de pendule luminoase situate în diferite zone de vizualizare. Aceasta ia în considerare numărul de puncte, luminozitatea.
• După prelucrarea computerizată, medicul primește rezultatele, care determină severitatea și calitatea vederii periferice.

Nu există un astfel de concept de „tratament vizual lateral”, deoarece încălcarea nu este o patologie independentă și apare numai pe fundalul oricăror boli secundare.

Mai mult, de foarte multe ori sunt detectate încălcări în cazul unui neurolog. Principalul lucru este să identifici motivul schimbărilor în timp și să prescrii un tratament adecvat. Dacă terapia este efectuată în timp util, atunci vederea laterală va fi restabilită. Exercițiile vor ajuta, de asemenea, în acest sens.

Puțini oameni știu ce este vederea periferică. Și doar puțini oameni îl folosesc în fiecare zi. Dar, cu ajutorul vederii periferice, puteți extinde granițele viziunii lumii înconjurătoare. Acea zonă a imaginii, care este situată la marginile câmpului vizual, este periferia. Părțile periferice ale retinei sunt responsabile pentru claritatea imaginii acesteia. Principalul indicator al productivității unei astfel de vederi este unghiul de vizualizare al persoanei. Include acea parte a spațiului pe care viziunea umană o acoperă atunci când privirea este fixată asupra unui obiect. Funcția principală a vederii periferice este orientarea în spațiu.

Aruncă o privire la un obiect și notează câte informații ai primit într-o secundă despre toate obiectele vizibile. Acum imaginați-vă câte lucruri noi veți descoperi pentru dvs. dacă puteți vedea obiecte care sunt dincolo de câmpul vizual real. Vom vorbi despre cum puteți dezvolta o astfel de abilitate utilă în continuare.

Avantajele vederii periferice

Dezvoltându-ți aria funcțională a vederii, vei putea percepe informații rapid și în volum mai mare. Capacitatea de a vedea periferia este utilă pentru fotografi, șoferi și doar acei oameni care se străduiesc pentru tot ce este nou și interesant. În plus, într-o situație extremă, vederea periferică vă poate salva viața, deoarece capacitatea de a vedea pericolul la timp va preveni consecințe grave. Cu această viziune, puteți naviga mai ușor în spațiu.

Cum se dezvoltă vederea periferică?

Se pare că acest lucru nu este atât de greu de făcut. Tot ceea ce ți se cere este să fii atent în fiecare zi la exerciții pentru ochi simple și foarte eficiente. Exercițiile pentru dezvoltarea vederii periferice sunt următoarele:

1. Pe măsură ce mergeți pe trotuar și priviți drept înainte, numărați crăpăturile din asfalt. Acest exercițiu este important pentru bicicliști și motocicliști, deoarece te învață cum să aduni informații fără a-ți lua ochii de la drum.
2. În timp ce privești mulțimea, concentrează-te pe un punct. Urmăriți mișcările oamenilor fără a vă mișca ochii. Acest exercițiu este util pentru cei care conduc frecvent pe străzile aglomerate, deoarece te învață să vezi pe alți utilizatori ai drumului fără a-ți lua ochii de la drum.
3. Luați o carte, deschideți-o brusc și închideți-o instantaneu. ce ai citit? Câte poze ai văzut? Acest exercițiu vă ajută să absorbiți rapid informații, ceea ce este util mai ales atunci când conduceți pe o stradă aglomerată și verificați situația din spate cu oglinzile sau vă uitați peste umăr.
4. Luați un creion în fiecare mână și țineți-le la 30 cm în fața ochilor. Privește în depărtare ca prin aceste obiecte, fără să-ți concentrezi privirea direct asupra lor. Depărtați creioanele foarte încet de ochi, astfel încât să le puteți vedea cu vedere periferică. Repetați exercițiul înainte și în lateral de cel puțin 10 ori, apoi mutați creionul în sus cu mâna dreaptă și în jos în stânga. Mutați papetăria în diagonală în sus cu mâna dreaptă și în diagonală în jos cu mâna stângă folosind vederea periferică. Schimba directia. Acum mâna dreaptă mișcă creionul în diagonală în jos, iar mâna stângă în diagonală în sus. Repetați fiecare exercițiu de 10 ori. În cele din urmă, așezați creioanele la o distanță de 30 cm drept în fața dvs. și, privindu-le, desenați un cerc cu ochii. Mai întâi mișcă de 10 ori în sensul acelor de ceasornic, apoi la fel în direcția opusă.
5. Există tabele speciale pentru dezvoltarea vederii periferice, denumite altfel mese Schulte. Sarcina lor principală este să vă facă să vă concentrați ochii nu pe punctul central al ecranului vizual, ca într-un joc la persoana întâi, ci în mod deliberat, ca și cum ar fi mutat cursorul pe întreaga zonă a câmpului. Aceste tabele sunt de o complexitate diferită, începând cu nouă celule. Celulele în ordine aleatorie conțin numere de la 1 la 9. Sarcina dvs. este să, uitându-vă la punctul roșu din celula centrală, să numărați toate numerele în ordine. După ce stăpâniți exercițiile simple, treceți la următorul tabel - cu o dificultate de 25 sau mai multe celule.

Așadar, am aflat că vederea periferică ne oferă capacitatea de a primi și a reține mai multe informații; îmbunătățește viteza de citire; ajută în situații stresante; vă permite să navigați mai bine în spațiu. Prin urmare, dezvoltarea unei astfel de abilități unice nu va interfera cu nimeni.

Mult succes si rezultate minunate!

Periferic înseamnă o categorie specială de vedere, de care este responsabilă o anumită parte a retinei. Permite unei persoane să vadă în mod normal obiecte, oameni în întuneric și să recunoască obiectele situate pe părțile laterale ale zonei de vedere directă. Dacă vederea laterală este normală, atunci persoana vede bine, dar sunt posibile diferite încălcări ale acestei funcții. Citiți mai multe despre acuitatea vizuală periferică, posibilele boli care o fac să scadă, modalități de dezvoltare a vederii laterale și prevenirea deficiențelor, citiți această recenzie.

Definiţia peripheral vision

Vederea periferică are o rezoluție scăzută, preia doar tonuri de alb și negru. Mai mult, la femei, vederea periferică este mult mai bine dezvoltată decât la bărbați.

Vederea periferică este percepția laterală, care devine posibilă datorită activității anumitor zone ale retinei. Ajută la coordonarea normală în spațiu și pentru a vedea, inclusiv pe timp de noapte. Vederea periferică se mai numește și vedere laterală, deoarece este responsabilă de percepția obiectelor situate pe părțile laterale ale zonei de vizionare directă.

Luați în considerare toate caracteristicile vederii periferice:

1. Acuitatea sa este mult mai mică decât cea a vederii centrale.
2. Calitatea vederii laterale la vârsta adultă diferă adesea de calitatea vederii date de la naștere.
3. Vederea periferică poate fi antrenată.
4. Vederea laterală este deosebit de importantă pentru anumite profesii.

În plus, prezența problemelor cu vederea periferică este caracteristică unui număr de patologii, așa că trebuie să fiți supus unor examinări medicale în timp util și să diagnosticați bolile existente. Cu cât patologia este depistată mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de a trata cu succes.

Dacă vederea periferică normală este afectată, chiar și cu acuitatea vizuală centrală normală, pacientul nu se va putea deplasa în spațiu fără probleme.

În cursul mai multor studii științifice, s-a dovedit că femeile au o vedere periferică mai bună, iar bărbații au vedere centrală. Oamenii de știință asociază această trăsătură cu ocupația oamenilor antici - înainte, bărbații vânau și trebuiau să se poată concentra în mod clar pe un anumit scop, iar doamnele priveau peșteri și alte locuințe, unde șerpii, insectele, animalele puteau pătrunde liber și o clipă. răspunsul la orice schimbare a fost costul vieții tribului lor. Adică, în cazul vederii periferice, efectul memoriei genetice a funcționat.

Tulburări și boli

Sarcina principală a vederii periferice este orientarea normală în spațiu. Cu leziuni retiniene, boli ale creierului, influența altor factori, vederea periferică suferă foarte mult. Doar un ochi sau ambii în același timp poate fi afectat.

Vederea periferică poate fi afectată la un ochi sau doi.

Cel mai adesea, problemele de vedere periferică apar pe fondul diferitelor boli oftalmice. Printre ei:

1. , însoțită de o creștere a presiunii intraoculare și provocând leziuni ale nervilor optici. La început, se observă o pierdere nesemnificativă la periferie, apoi (în absența tratamentului) câmpul vizual se îngustează și irevocabil. În stadii avansate, vederea periferică se atrofiază complet.

1. Leziuni mecanice ale retinei- apar ca urmare a schimbarilor bruste de presiune, stres, sarcini grele, anumite boli, leziuni la cap. duce la deteriorarea nervului optic, care are deja un efect corespunzător asupra unghiului de vedere.

Adesea, vederea periferică are de suferit după ce a suferit accidente vasculare cerebrale. Cel mai adesea, această problemă apare la persoanele cu vârsta de 60 de ani și peste.

Diagnosticare

Pentru a determina modificări ale vederii periferice, se folosesc instrumente optice speciale, iar procedura în sine se numește perimetrie. De asemenea este si. Persoanei i se oferă să stea pe un scaun la o distanță de aproximativ un metru de medic. La rândul său, medicul oftalmolog îi cere pacientului să închidă ochii și să privească obiectul care este mutat în fața lui. De asemenea, medicul poate folosi un perimetru - un dispozitiv cu un mic pendul în centru. Vederea laterală în acest caz este diagnosticată de pendulele (ele strălucesc) situate în diferite părți ale câmpului vizual. După procesarea rezultatelor unui test pe computer, luând în considerare numărul de puncte și luminozitatea acestora, medicul face un diagnostic și face recomandări cu privire la modul de lucru cu încălcările existente.

Efectuarea perimetriei

Antrenament vedere laterală

Vederea periferică (laterală) poate fi dezvoltată prin efectuarea de exerciții speciale.

Antrenamentul vederii laterale este bun pentru creier și îl menține în funcțiune pentru o lungă perioadă de timp. Ele sunt prezentate în special șoferiștilor, sportivilor profesioniști, militarilor, profesorilor, educatorilor, polițiștilor, persoanelor care își antrenează abilitățile de citire rapidă. Exercițiile sunt simple și nu necesită mult timp pentru a fi finalizate, dar trebuie făcute în mod regulat:

De asemenea, atunci când mergi afară, fii atent la imperfecțiunile din pământ, îndreptându-ți privirea înainte. Efectuarea unor astfel de exerciții nu este deloc dificilă și sunt de mare beneficiu pentru vedere.

Profilaxie

Principalele măsuri pentru prevenirea problemelor cu vederea periferică:

1. Examinări regulate de către un oftalmolog și tratamentul în timp util al bolilor cronice.
2. Luarea de măsuri la diagnosticare, distrofie,.
3. Prevenirea leziunilor capului etc.
4. Stilul de viață sănătos (în special peste 60 de ani).
5. Efectuarea de gimnastică specială

Ochii, ca orice organ al corpului uman, necesită o atenție constantă și o îngrijire atentă. Monitorizați starea acestora, preveniți rănile, infecțiile, tratați bolile existente în timp util - și multe probleme pot fi evitate.

Video

concluzii

Vederea periferică este responsabilă pentru vizibilitatea normală a obiectelor situate în lateral. Dacă este încălcat, calitatea vieții suferă foarte mult - până la punctul în care o persoană nu se poate mișca normal în spațiu. Principalele motive pentru dezvoltarea patologiei sunt bolile concomitente, traumatismele, accidentul vascular cerebral, vârsta peste 60 de ani. Vederea laterală poate și trebuie antrenată - pentru aceasta, acestea sunt efectuate în mod regulat legate de fixarea privirii asupra obiectului selectat din fața dvs. și recunoașterea obiectelor situate la periferie.

Dacă ai umblat pe străzile orașului, aproape sigur ai simțit „schimbarea de ritm” pe care corpul pare să o ia aproape automat pe măsură ce se apropie de bordură.

Autorul unei noi cărți despre formarea vederii descrie un exercițiu bazat pe Feldenkrais care poate face mai mult decât doar extinde raza viziunii tale periferice, dar intr-un mod ciudat extinde si alte senzatii.

Corpul se mișcă ca răspuns la indicii vizuale

Luați în considerare modul în care testăm utilizarea ochilor „citind lista de verificare”: Dacă poți citi tabelul (adică de la o anumită distanță poți recunoaște conturul familiar al literelor de pe linii), atunci ochii tăi sunt bine.

Dacă nu, consultați-vă medicul pentru ochelari. Desigur, un oftalmolog ortodox va face o examinare mai cuprinzătoare, dar în cea mai mare parte vă va testa capacitatea de citire.

Ochii sunt probabil cele mai importante și mai puțin înțelese dintre organele senzoriale umane.

Totul este vorba despre vedere?

Acum s-au găsit fapte noi cu privire la faptul că citirea (adică recunoașterea imaginilor memorate anterior) este doar o mică parte din ceea ce fac ochii și, dintr-o poziție de bună utilizare a corpului și a minții, este este mai puțin important decât alte funcții ale ochiului.

Ce mai fac ochii?

Pentru multe dintre acțiunile noastre, ochii sunt inițiatorii mișcării.În timp ce prindeți sau loviți o minge, vă plimbați printr-o cameră plină de mobilier, conduceți o mașină sau un avion, schiați sau practicați arte marțiale, corpul se mișcă ca răspuns la indicii vizuale.

De fapt, această funcție este atât de importantă și cred că asigurarea mișcării corpului este funcția principală a sistemului vizual. Există dovezi semnificative că lectura și aceste alte utilizări ale ochilor sunt organizate de diferite subsisteme din cadrul sistemului vizual. În cazuri rare de deteriorare, este posibil ca un subsistem să funcționeze, chiar dacă celălalt subsistem este distrus.

Dr. Karl Pribram (Karl Pribram), un neuropsiholog la Universitatea Stanford, descrie cazuri de ceea ce el numește „orbire specifică” în care o persoană cu leziuni ale sistemului nervos central nu poate „vedea” un obiect (adică nu poate să-l numească), dar îl poate indica .

El a numit această conștientizare instrumentală spre deosebire de tipul de conștientizare verbală care ne permite să citim.

Luați în considerare două utilizări interesante ale ochilor pe care cei mai mulți dintre noi le-am experimentat, dar puțini și-au dat seama:

Dacă ai umblat pe străzile orașului, aproape sigur ai simțit „schimbarea de ritm” pe care corpul pare să o ia aproape automat pe măsură ce se apropie de bordură. Cumva, la o distanță de 10 pași de bordură, ochii judecă dacă picioarele pot fi poziționate corect pentru a păși pe bordură, iar dacă nu, picioarele fac jumătate de pași rapizi pentru a obține poziția corectă.

Cu toții facem asta fără să ne gândim, dar dacă acordați o atenție deosebită, puteți vedea cum o facem. De asemenea, dacă ați călărit vreodată un cal pe un teren denivelat, ar fi trebuit să simțiți că calul face această „schimbare de pas” atunci când se apropie de un obstacol.

Pentru un alt exemplu, gândește-te să te plimbi printr-o cameră plină de mobilier. De îndată ce aruncăm o privire, ochii noștri observă locația mobilierului și apoi mergem fără să ne ciocnim de nimic.Această utilizare a ochilor este foarte diferită de ceea ce facem când citim.

Această altă utilizare a ochilor este foarte importantă pentru bunăstarea unei persoane și pentru buna utilizare a corpului și a minții în general, dar este cu greu recunoscută în societatea noastră.

Citirea este considerată atât de importantă – într-adevăr, informația scrisă este fundamentul culturii noastre – încât utilizarea auxiliară a ochilor este practic ignorată.

Dacă vederea noastră nu este foarte bună (adică nu putem citi diagrama de testare), purtăm ochelari pentru a putea citi mai bine, dar acest lucru ne afectează grav vederea auxiliară.

După cum vom vedea mai târziu, a învăța să citești fără a cunoaște această funcție duală a ochilor poate duce la închiderea acestei funcții duale a vederii periferice și la o scădere ulterioară a capacității de mișcare ca răspuns la indicii vizuale.

O mare parte din capacitatea noastră de a ne mișca, plus capacitatea noastră de a răspunde la alte semnale senzoriale, suferă ca urmare.

Dacă avem probleme în a lovi o minge de tenis sau ne lovim constant de mobilier, ce ar trebui să facem?

Ochelarii care ne permit să citim fac obiectele mai apropiate între ele decât sunt și interferează cu vederea auxiliară, deșicapacitatea enormă a unei persoane de a învăța și de a se adapta ne permite să facem față mai mult sau mai puțin bine acestui lucru.

Iată un exercițiu simplu, dar surprinzător de eficient, bazat pe lecțiile Feldenkrais Awareness Through Movement și pe Bates Eye Exercises pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți utilizarea auxiliară a ochilor.

• În primul rând, scoate-ți ochelarii sau lentilele de contact.

• Apoi, identificați ochiul dominant.Ține degetul mare la distanță de braț și privește prin el la un obiect aflat la cel puțin 3 metri distanță de tine. Apoi închideți și deschideți un ochi, apoi celălalt. Când deschideți și închideți ochiul dominant: degetul mare pare să sară într-o parte, de la linie la țintă. Când deschideți și închideți celălalt ochi, degetul mare pare să stea nemișcat.

• Majoritatea dreptacilor au și un ochi drept dominant, ceea ce înseamnă că este folosit pentru a ținti cu o pușcă sau pentru un telescop. De asemenea, majoritatea stângacilor au predominant ochiul stâng. Dacă mâna și ochiul tău dominant se află pe părțile opuse ale corpului tău, ești numit încrucișat.

• Pentru a începe exercițiul, întindeți-vă pe spate cu picioarele îndoite la genunchi, cu ambele picioare pe podea, dacă vă este confortabil. Închideți ochii și protejați fiecare dintre ei cu palma mâinii respective de lumină. Experimentați cu poziția periilor. Dacă vă așezați degetele mici aproape de nas și primul deget al acelui deget (unde degetul se întâlnește cu palma mâinii) cade pe puntea nasului și permiteți vârfurilor degetelor să se încrucișeze ușor pe fruntea, vei constata ca mainile sunt dispuse pe fata de parca aceste parti ale corpului ar fi fost special concepute pentru asta.

• Observați pentru câteva minute ceea ce vedeți cu fiecare ochi - sau mai degrabă, ceea ce nu vedeți, deoarece nicio lumină nu intră în ochi. Comparați în special câmpurile vizuale stânga și dreapta. Se extind în lateral la o distanță egală? Și în sus și în jos? Ambele câmpuri vizuale sunt la fel de negre?

• Acum stați, uitați-vă la peretele la trei metri distanță de dvs. și închideți ochiul care nu conduce (puteți închide cu un bandaj). Începeți să vă răsuciți întregul corp la stânga și la dreapta cu o mișcare ușoară de răsucire. Pe măsură ce vă întoarceți, imaginați-vă că este ceva în stânga pe care doriți să îl vedeți, apoi în dreapta, apoi în stânga etc. Întoarce-ți ochii într-o parte și lasă-ți corpul să-ți urmeze ochii, astfel încât ochii să ghideze întreaga mișcare. Continuați și, acordând atenție câmpului vizual, scanați corpul. Începeți de la picioarele voastre, observând modul în care presiunea se mișcă la stânga și la dreapta pe măsură ce vă întoarceți; apoi marcați gleznele, gambele, genunchii, șoldurile, coloana vertebrală, pieptul, umerii, capul și ochii. Schimbarea atenției schimbă mișcarea? 3-4 minute pentru această scanare.

• Acum mutați toată greutatea pe piciorul drept și continuați să răsuciți la stânga și la dreapta, permițând ochilor să ghideze mișcarea. Scanează-ți corpul din nou, de la picioare până la cap, notând ceea ce vezi. După câteva minute, mutați greutatea pe piciorul stâng și repetați întregul proces.

• Continuați să virați la stânga și la dreapta, deplasând acum greutatea către piciorul stâng când vă întoarceți la stânga și pe piciorul drept când vă întoarceți la dreapta. Apoi, după câteva minute, inversați decalajul greutății, astfel încât greutatea să meargă la piciorul drept atunci când vă întoarceți la stânga și la piciorul stâng când vă întoarceți la dreapta. Nu uitați să observați ceea ce vedeți în timp ce vă întoarceți și lăsați-vă ochii să vă ghideze. Oprește-te și odihnește-te un minut.

• Acum găsește obiectul direct în fața ta, la nivelul ochilor, la 3 metri distanță. Un buton colorat este perfect. Continuați să virați la stânga și la dreapta ca înainte, dar acum fixați ochiul pe obiect, astfel încât acesta să rămână staționar. Această cerință va limita capacitatea capului și a corpului de a se întoarce.

• Observați cum ochiul rămâne pe loc și capul pivotează în jurul lui - în opoziție directă cu modul în care capul și ochii se mișcă normal. Continuați să virați la stânga și la dreapta și, pe măsură ce vă întoarceți, începeți să selectați obiecte de pe marginea, stânga și dreapta, sus și jos, a câmpului vizual.Ochiul rămâne fixat pe țintă în timp ce faci asta. Ar trebui să descoperi că după câteva minute, poți vedea destul de multe obiecte fără detalii. ​​​​​​​ Continuați să vă întoarceți, marcând întregul câmp vizual și scanând corpul de la picioare până la cap. S-ar putea să descoperi că este destul de dificil să fii atent la senzațiile corpului și la imaginile vizuale în același timp, dar dacă persisti fără a te eforta poate deveni ușor. Ce altceva poți vedea când te întorci? Ce zici de nasul tău?

• Continuați această mișcare și mutați greutatea pe piciorul drept, ca înainte, timp de câteva minute, apoi pe piciorul stâng. Apoi mutați greutatea la dreapta, balansând la dreapta și la stânga, balansând la stânga. În cele din urmă, deplasați greutatea la dreapta, balansând la stânga și la stânga, balansând la dreapta, ținând în același timp ochii ațintiți asupra țintei și scanând corpul cu atenția dumneavoastră.

​​​​​​​

• Observați cum această mișcare specială vă permite să vă mișcați mușchii ochilor și restul corpului, menținând în același timp o imagine vizuală constantă. Acest lucru vă permite să testați și să îmbunătățiți utilizarea vederii periferice în timpul mișcării. S-ar putea să descoperiți că acest lucru este foarte diferit de verificarea statică pe care o puteți face atunci când cineva scutură un obiect luminos sau colorat într-o parte în timp ce stați nemișcat și priviți drept înainte.

• Acum relaxează-ți ochii și balansează-te la stânga și la dreapta în cel mai simplu mod, ca la început. Observați cum a crescut unghiul de rotație al corpului. Poți simți ce s-a schimbat în corpul tău care îți permite să te întorci mai departe fără a crește efortul? Oprește-te din nou și odihnește-te.

• Reluați virajul la stânga și la dreapta, dar acum fixează atât capul, cât și ochiul pe țintă. Capul și ochiul rămân staționare, în timp ce corpul se rotește în stânga și în dreapta sub ele. Din nou, acordați atenție întregului câmp vizual, marcand obiectele la margine și scanați încet corpul. După câteva minute, mutați greutatea pe piciorul drept, apoi pe piciorul stâng și apoi la stânga și la dreapta în cele două moduri pe care le-ați învățat.

​​​​​​​

• Dacă vă acordați o atenție deosebită, veți putea descoperi o legătură interesantă între conștientizarea câmpului vizual periferic și ceva ce se întâmplă în mintea ta. Ce se întâmplă când uiți de câmpul vizual periferic și apoi când îți amintești și îi acorzi din nou atenție? Poți observa o schimbare a auzului în timp ce faci asta?

​​​​​​​

• Relaxați-vă capul și ochii și lăsați totul să se întoarcă la stânga și la dreapta ca înainte. Observați cum unghiul de rotație a crescut și mai mult.

• Întindeți-vă pe spate, închideți ochii și acoperiți-i cu palmele. Comparați câmpurile vizuale stânga și dreapta și observați diferența mare în vederea acoperită a ochiului pe care l-ați ținut deschis cu ochiul închis. Care ochi se simte mai bine? Deschide ochii și privește în jur. Ce vezi? Acum ridicați-vă, închideți ochiul dominant și faceți din nou întregul exercițiu de la început. Încercați să faceți totul, astfel încât întregul exercițiu să dureze aproximativ 45-60 de minute.

• Când ai terminat, ridică-te și privește în jur. Acordați atenție nu numai la ceea ce vedeți, ci și la senzațiile din ochi înșiși și la mușchii feței din jurul ochilor. Priveste in oglinda. Cum arată fața ta?

Dacă purtați ochelari sau lentile, puneți-le, comparați senzațiile din jurul ochilor. Cum se simte acum?

Gândiți-vă la modul în care un copil mic învață să citească.

Părinții sau profesorii i-au spus că trebuie să învețe ceva de făcut, iar curiozitatea lui naturală a fost probabil stârnită.

Adulții petrec multe ore citind cărți, reviste și ziare; vin cu povești ciudate – și petrec multe ore vorbind între ei despre ceea ce au citit. Ce minunat trebuie să fie să poți citi!

Cu o carte în mână, copilul începe să încerce să asocieze imagini necunoscute ale literelor cu anumite sunete. Nu este atât de ușor și se concentrează, concentrându-și toată atenția pe litere, ștergând toate senzațiile vizuale periferice interferente, sunetele...

Concentrarea astfel este o abilitate foarte importantă, dar este posibil să rămâneți blocat atunci când toată atenția este concentrată pe un singur punct și să uitați că atenția poate fi extinsă.

Unul dintre mecanismele de îngustare a atenției este oprirea vederii periferice, iar aceasta poate fi asociată cu oprirea sunetelor și, de asemenea, a senzațiilor din corp.

Așadar, dacă acorzi atenție exercițiului de mai sus, vei putea observa că auzul „se desfășoară” atunci când devii conștient de vederea periferică.

Când începeți să experimentați această utilizare îmbunătățită a ochilor, o puteți încerca în diferite situații - când semnați un cec, când mergeți la o plimbare, la film sau la un restaurant zgomotos. Efectul poate fi uimitor.

În timp, dacă sunteți activ în sport, veți începe să observați că puteți aduce o utilizare îmbunătățită a ochilor și acolo.

Mulți oameni ajung să asocieze ideea de concentrare sau „încercarea de a se concentra” cu această îngustare a atenției vizuale: pe terenul de sport și atunci când „încearcă să se concentreze asupra jocului”, ei îneacă majoritatea semnalelor vizuale - și în special cele periferice. câmp vizual, care face parte din viziune.aparent cel mai legat de joc.

Cu cât încearcă mai mult, cu atât își limitează mai mult sentimentele și cu atât actoria lor devine mai proastă. Aceasta este o situație dezamăgitoare, cel puțin.

Cu toate acestea, odată ce începeți să înțelegeți clar sentimentul acestui proces și modul în care acesta vă afectează viața, este destul de ușor să începeți să îl inversați puțin.

Recompensele pentru vederea îmbunătățită, ușurința de mișcare și bunăstarea generală merită cu siguranță. publicat. Dacă aveți întrebări pe această temă, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostru

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet