„Toată viața noastră este plină de frică”
filozoful Lars Svendsen
Pentru a învinge frica, trebuie să știi ce este! În acest scop, articolul „Frica noastră. Unde să cauți motivele fricii?
Frica ne afectează din cap până în picioare. Fiecare dintre noi se teme de ceva, fie el Copil mic sau un bărbat musculos, cu umerii largi. Fiecare persoană este supusă fricii.
În mod constant, zi după zi, ne este frică de ceva. Cuiva îi este frică să arate ca un idiot în ochii altora, cuiva îi este frică să nu-și piardă locul de muncă, cineva este îngrijorat că i se vor întâmpla necazuri sau că se va răni. Frica ne urmărește peste tot. Putem nega acest lucru, dar, așa cum arată practica, o astfel de atitudine nu va ajuta o persoană să realizeze rezultate deosebite in viata.
S.Yu. Golovin în cartea sa „Psychologist’s Dictionary” oferă următoarea definiție: „Frica este o emoție care apare în situații de amenințare la adresa existenței biologice sau sociale a unui individ și vizează sursa unui pericol real sau imaginar”.
Trebuie recunoscut că Frica este reacția naturală de apărare a unei persoane la apropierea de pericol.
Natura sau Dumnezeu ne-a creat în așa fel încât să ne putem prevedea și să ne protejăm de distrugere. Sentimentul de frică servește ca mecanism de apărare pentru noi atunci când pericolul se apropie. Dar, în același timp, dezvoltarea evolutivă umană a avut un impact uriaș asupra schimbării mecanismului atât de necesar. Acum avem tendința de a simți frică nu numai atunci când ceva ne amenință sănătatea, ci și atunci când stima de sine și încrederea în sine pot fi afectate negativ.
Să presupunem că ți-a plăcut cu adevărat o persoană (o fată sau un bărbat - nu contează), ai fi bucuros să-l cunoști, dar... în acest moment se vor porni mecanism de aparare, care cu voce interioară îți spune: „Dacă el (ea) mă refuză? O să arăt ca un complet idiot!" Și în acest moment decizi dacă să-ți învingi frica sau să-i urmezi exemplul.
Principalul lucru de care trebuie să ne amintim mereu este că FRICA EXISTA NUMAI ÎN CAPUL NOSTRU. Noi înșine decidem dacă să ne fie frică sau să acționăm!
Pentru a putea evalua corect situația și a lua decizia corectă în viață, să aruncăm o privire mai atentă la ce frici pot bântui o persoană:
- Teama de moarte– această frică trece prin viață cu fiecare persoană și constă în faptul că ne este frică de necunoscutul care ne așteaptă dincolo de linie.
- Frica de singurătate– pe măsură ce societatea se dezvoltă, ne-am pierdut obiceiul de a ne asculta vocea interioară, așa că mulți se tem să rămână singuri, singuri cu ei înșiși. Această frică poate fi redenumită frică de sine.
- Frica de încălcare sănătate fizică – aceasta este frica de a deveni o persoană cu dizabilități, un infirm, o persoană incompetentă care nu va putea să aibă grijă de sine și de cei dragi.
- Frica de încălcare sănătate mentală – frica de a deveni instabil mental persoana normala, atât de mulți le este frică să nu o ia razna, pierzându-și personalitatea și individualitatea.
- Frica de a încălca stima de sine a unei persoane– această frică include frica de ceea ce vor crede ceilalți despre tine, teama de respingere, teama de a arăta rău etc. Orice lucru care poate înrăutăți percepția celorlalți despre noi este cauza fricii de încălcarea stimei de sine. Acest tip de frică este cel mai frecvent.
- Frica de perturbare a bunăstării materiale– majoritatea dintre noi depindem de Bani că ajungem la slujba noastră principală. Și multora dintre noi ne este cu adevărat frică să nu ne pierdem locurile de muncă și stabilitatea financiară.
Toate celelalte temeri, în opinia mea, pot fi distribuite între aceste tipuri de frică. De exemplu, frica de a zbura într-un avion este, în primul rând, frica de moarte, precum și teama de sănătatea fizică afectată. Frica de a pierde persoana iubita- frica de singuratate.
Într-un astfel de moment, o persoană se teme de schimbările care i se pot întâmpla. Poate că latura materială a vieții sale, socială sau spirituală, se va schimba. În același timp, schimbările i se par înfricoșătoare. Cunosc durerea pierderii celor dragi din partea mea experienta personala. Dar chiar și după moartea celor dragi, viața continuă, dar despre asta vom vorbi într-un alt articol.
Acum să ne dăm seama ce creează frică în lumea modernă în mintea a miliarde de oameni de pe planetă?
Când am început să analizez de unde vin temerile, am ajuns la concluzia că Cele mai multe temeri le dobândim în timpul dezvoltării sociale.Și chiar și frica de moarte, care pare să ne fie inerentă prin natură, este rodul influenței lumii înconjurătoare asupra unei persoane.
Dacă nu sunteți de acord, răspundeți la întrebarea: „De ce copilul nu se teme de moarte?”
Când primește experiențe negative (căderi, lovituri, arsuri), copilul înțelege că lumea nu este atât de sigură pe cât credea. Dar în același timp, până când înțelege că a căzut din altitudine inalta el poate să se prăbușească și să moară, iar această realizare vine după 3 ani, în care poate sări cu ușurință deschide fereastra, ceea ce este confirmat de numeroase cazuri de cădere a copiilor mici.
Dar nici la această vârstă copiilor nu le este deloc frică de moarte. Conștientizarea că poți muri și nu te mai întoarce niciodată la tine viață obișnuită intră adolescent. Înainte de aceasta, copiii de cele mai multe ori nu se gândesc la problema morții.
Cu toate acestea, este de remarcat faptul că, fără mecanismele naturale de apărare care ne sunt inerente încă de la naștere, nu ne-ar fi frică de nimic și ne-am expune în fiecare zi. pericol de moarte. Cred că dezvoltarea speciei umane ar fi pe cale de dispariție.
Și așa, vă pot spune cu încredere că temerile noastre au natura sociala.
Unul dintre principalii factori în dezvoltarea fricii la oameni este creşterea.
Părinții și rudele apropiate ale unui copil au o influență extraordinară asupra lui. Pe lângă abilitățile sociale de care are nevoie un copil, adulții dezvoltă în el aproape în fiecare zi temeri. Chiar și cea mai mică amenințare la adresa unui copil, de exemplu: „Te voi lăsa acasă dacă nu te îmbraci”, poate dezvolta o teamă de singurătate.
Prin urmare, vreau să fac apel la adulți, nu numai la părinți, ci și la cei care nu au copii: „Ai grijă ce spui și arată respect și dragoste față de copilul tău!”
Mecanismul principal care poate distruge Influență negativă– aceasta este dragoste și sprijin. Dacă părinții își iubesc copiii și încearcă mereu să-i ajute să depășească dificultățile, să-i sprijine și să arate compasiune, atunci dezvoltarea fricii la copil este minimizată.
O altă sursă, dar nu mai puțin importantă, de infecție cu sentiment de frică este mass media. Și nu mi-e teamă să spun că televiziunea și internetul ne controlează acum cu ajutorul fricii.
Oamenii care petrec mult timp uitându-se la televizor sau răsfoind site-uri de știri au mai multe șanse să se teamă pentru viața lor și a celor dragi decât cei care nu se tem. Dar această situație a apărut doar pentru că omul, în virtutea sa caracteristică naturală, tinde să perceapă și să experimenteze frica. Doar persoana însuși este responsabilă de viața sa și numai el poate decide să se teamă de el sau să acționeze!
Dacă te confrunți cu o frică care te împiedică să trăiești, atunci cu siguranță ar trebui să citești articolul „Cum să învingi frica?” , care va apărea pe site-ul nostru în viitorul apropiat. În ea vă voi spune ce metode eficiente de a face față fricii există. ȘI CU CARE ÎȚI VEȚI REALIZĂ OBIECTIVELE! Abonează-te la newsletter pentru a nu pierde multe lucruri interesante.
Părerea ta despre articolele mele este foarte importantă pentru mine, așa că dacă lași un comentariu, îți voi fi extrem de recunoscător!
În mod paradoxal, cauza oricărei frici este înrădăcinată în frica de moarte, dar frica ne ajută și să supraviețuim. Nimeni nu trebuie să explice ce este frica, dar frica are multe fețe. Poate fi dificil să vezi frica sub masca de vinovăție, resentimente, ură, furie, gelozie, invidie și minciuni. Dar după ce l-ai văzut, vine o înțelegere clară a celorlalți și a sinelui.
Oamenii care ne-au provocat suferință au fost la fel de speriați ca și voi acum. Frica este lipsa de încredere pe care o avem în ceilalți. Din cauza lui nu avem încredere în viață. Suntem forțați să exercităm un control strict. Evident, acesta este motivul fricii noastre: nu totul poate fi controlat. Frica limitează capacitățile conștiinței noastre. Oamenilor le este în mod constant teamă să nu se îmbolnăvească, să nu piardă un acoperiș de deasupra capului etc.” ( Louise Hay)
Pentru a depăși frica, trebuie să vedeți cauzele fricii și să le eliminați pe cele care au rădăcini iraționale. Să luăm curaj și să ne confruntăm cu frica. Nu este atât de înfricoșător de aproape...
Depășirea fricii este imposibil fără „recunoașterea” fricii. Vei fi surprins când vei vedea sub ce măști se ascund temerile unei persoane:
Rușine- aceasta este frica de pedeapsă, frica de singurătate, teama de a fi respins. Odată cu sentimentele de rușine și frică, o persoană dezvoltă și un sentiment de vinovăție - fie în fața oamenilor din jurul său, fie în fața sa.
Vinovăţie – aceasta este frica de a fi inutil, frica de a fi exclus, frica de a te pierde, frica de a muri singur, uitat. Este ușor să realizezi fapte grozave când toată lumea le poate vedea. E înfricoșător să mori calomniat, acuzat, vinovat. Este și mai groaznic atunci când o persoană nu are ocazia să se justifice sau, parcă, să-și ispășească vinovăția, să demonstreze că nu este vinovat. O persoană îi este frică să moară în vin. Frica de a fi uitat, frica de a dispărea, frica de a fi exclus. Vina este teama de a nu fi nevoie niciodată de nimeni.
Minciună- Aceasta este frica de a se pedepsi de către alții sau de către sine. Minciunile sunt o formă protectie psihologica care decurge dintr-o lipsă de încredere. Motivul minciunii este o dorință dureroasă de autoafirmare. Vrei să fii bun - ce poate fi mai plăcut?
Resentiment- aceasta este teama că nevoile noastre nu vor fi satisfăcute, teama de a simți încredere în viață, teama de a pierde controlul, frica de necunoscut, teama de a renunța la gândirea stereotipă, teama de a-ți asumă responsabilitatea pentru viața ta și bunăstarea ta în propriile mâini.
Furie- Aceasta este teama de neputință din cauza unei amenințări la adresa individualității. Furia apare atunci când există o amenințare de încălcare a limitelor: fizică (lovită, furată, bolnavă etc.), emoțională ( jignită, neînțeleasă, trădată, umilită, înșelată, criticată răul etc.), spirituală (impunerea unor false valori spirituale). ).
Furie iar frica este revers o medalie. Furia este frica transformată într-un mecanism de apărare. În primul rând, mânia este frica de durere: frica de vătămare fizică, frica de pierderea controlului, teama de consecințele comportamentului cuiva, teama de pierderea statutului și așa mai departe.
Gelozie– aceasta este frica de a pierde controlul asupra situației, frica de a pierde o persoană sau persoane care ajută la afirmare, frica de a-și pierde încrederea în sine.
Ură este frica de lipsa iubirii. „ Ura este opusul polar al iubirii, în același sens în care boala este opusul polar al sănătății. Dacă urăști pe cineva, mai întâi trebuie să-ți rănești sufletul în multe feluri; trebuie să fii plin de otravă înainte de a o arunca asupra altora" (Osho)
Invidie– aceasta este frica de a fi nedemn, frica de umilire și singurătate.
Disprețul (dezgustul)– teama de a fi implicat în ceva pe care o persoană disprețuiește, teama de a pierde respectul și recunoașterea de către societate, teama de pierderea stimei de sine; neînțelegerea de sine, frica de a te stăpâni calitati negative o alta.
Pentru a ști cum să scapi de frică, nu este suficient să vezi măștile fricii, de asemenea, trebuie să înțelegi de ce frica este distorsionată în alte sentimente și emoții. La urma urmei, prețul fricii este anxietatea persistentă „fără cauza”. Recunoscând prezența fricii, rupi puterea fricii, dar trebuie să recunoști cauza problemei în tine. Adevărul amar constă în patru adevăruri.
În primul rând, o persoană nu este în siguranță, simte o amenințare la adresa bunăstării sale fizice și, mai ales, psihică, a liniștii sufletești, ceea ce nu era cazul înainte când a închis ochii la frică.
În al doilea rând, nu îi mai poate învinovăți pe ceilalți, va trebui să-și dea seama de emoțiile sale negative, care nu sunt aprobate de stereotipurile societății, și să se accepte cu toate neajunsurile sale, înțelegând totodată cât de firesc și normal sunt toate acestea.
În al treilea rând, el trebuie să refuze să idealizeze (recunoaște nu numai avantajele, ci și dezavantajele lor) de oameni și obiecte care sunt valoroase pentru el.
În al patrulea rând, permiteți-și să facă alegeri în funcție de nevoile sale, și nu de alegerile persoanelor semnificative pentru el, chiar și cu riscul de a-și pierde favoarea și dragostea.
Frica ne orbi sau ne face să vedem adevărul distorsionat al vieții, deși dacă ne uităm puțin mai adânc, se dovedește că" Singurul lucru de care să te temi este frica însăși". (Lobsang Rampa)
Îți va fi mai ușor să vezi temerile tale și ale altora și să le învingi fără durere, dacă te ghidezi după următorul citat: „Și dacă cauți să rezolvi orice problemă, fă-o cu dragoste. Vei înțelege că cauza problemei tale este lipsa iubirii, pentru că aceasta este cauza tuturor problemelor.”(Ken Carey)
Temeri umane. Cum să scapi de frică?
Există o secțiune în psihologie care studiază temerile, natura lor, impactul asupra unei persoane și metodele de corectare. Se numește psihologia fricii. Originile aspectului său pot fi găsite în vremuri străvechi. Aristotel însuși și adepții stoicismului au făcut acest lucru, dar frica nu a fost subiectul studiului lor.
L-au tratat ca pe o categorie filozofică. Religiile lumii nu au fost scutite de studiul fricii, așa cum demonstrează tratatele clerului. Abia în secolul al XIX-lea frica a devenit obiect de studiu al științei psihologice.
Frica în psihologie
Frica este stare internă persoană sau animal. Apare ca urmare a apariției unui pericol sau a suspiciunii de apariție a acestuia. Frica unei persoane poate fi însoțită de emoții violente.
Frica avertizează o persoană despre pericol, dar dacă acest pericol există de fapt sau este doar rezultatul imaginației, depinde de temperamentul persoanei, caracterul, gradul de suspiciune, vârstă, socializare.
Psihologia nu sugerează ca frica să fie percepută doar ca o emoție negativă. Ea sugerează abordarea obiectivă a studiului acestuia. Emoțiile negative nu dăunează întotdeauna sănătății și vieții unei persoane. Da, ele excită sistemul nervos, provoacă stres și provoacă dezvoltarea bolilor. Dar, în același timp, frica mobilizează toate forțele, obligându-ne uneori să găsim soluții extraordinare pentru a ieși dintr-o situație periculoasă. În psihologie, aceasta se numește activarea reflexului de orientare și procese de blocare care nu ajută o persoană într-un moment de pericol să supraviețuiască, indiferent de ce. Se pare că frica psihologica te obligă să cauți o cale de a scăpa.
Frica sporește imaginația și face posibilă imaginarea pericolului care ne așteaptă.
Studiind natura fricii, psihologii au făcut echipă cu geneticienii și au descoperit una dintre cauzele acesteia. Unii oameni se caracterizează printr-o conexiune între genele mutante, care nu permite apărării unei persoane să fie pe deplin activată împotriva care pune viața în pericol factori.
De ce apar temeri?
Natura originii fricilor nu a fost studiată pe deplin. Acest lucru este valabil mai ales pentru fobii - o teamă irezistibilă, panicată de diverse fenomene: înălțimi, adâncimi, spații închise etc. Dar oamenii de știință sunt gata să numească câteva motive pentru acest sentiment.
Unul dintre factorii fricii este capacitatea unei persoane de a imagina. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care, din cauza vârstei lor, nu au habar despre anumite fenomene fizice și nu le pot explica, ci doar își pot da seama de ce apar.
Copiii, în special cei mici, au încredere nelimitată în adulți și sunt ușor de sugerat. Prin urmare, vor crede în „babaika” care stă într-o cameră întunecată și în polițistul care îl va aresta pentru jucării neadunate și în țiganii care fură copii care nu vor să mănânce.
Ca rezultat poate apărea frica probleme psihologice persoană, boală mintală, depresie, stres și alte afecțiuni.
Cum să depășești frica psihologică
Exista tehnici psihologice, care ajută la depășirea propriei frici, dacă nu este un simptom al bolii mintale. Merită să știți despre ele, pentru că prevenit este prearmat.
În primul rând, trebuie să înțelegeți de ce a apărut frica, când a apărut exact această afecțiune.
Trebuie să te convingi că eșecurile nu pot urmări o persoană de-a lungul vieții. Celebra dungă neagră are o margine urmată de una albă.
Dacă o anumită situație provoacă frică, trebuie să vă asigurați că nu apare.
Frica poate fi diluată cu umor sănătos și autoironie.
Trebuie să comunici mai mult cu oameni care nu au aceleași temeri ca tine și să tragi anumite concluzii pentru tine.
Principalul lucru este să înțelegeți că „diavolul nu este la fel de înfricoșător precum este pictat”.
Alte articole pe acest subiect:
Psihologia pierderii în greutate Psihologia bărbaților și femeilor Frica de a vorbi în public Temerile bărbaților Cum să devii personalitate puternica De ce mint oamenii? Cum să faci complimente corect? Cum să obții ceea ce îți dorești Cum să înțelegi o femeie?
Frică este o emoție negativă puternică care apare ca urmare a unui pericol imaginat sau real și reprezintă o amenințare la adresa vieții individului. În psihologie, frica este înțeleasă ca starea internă a unei persoane, care este cauzată de un dezastru perceput sau real.
Psihologii atribuie frica proceselor emoționale. K. Izard a definit această stare ca o emoție de bază care este înnăscută și are componente genetice și fiziologice. Frica mobilizează corpul individului pentru a evita comportamentul. Emoția negativă a unei persoane semnalează o stare de pericol, care depinde direct de numeroase motive externe și interne, dobândite sau congenitale.
Psihologia fricii
Două lucruri sunt responsabile pentru dezvoltarea acestui sentiment: Căi neurale care trebuie să funcţioneze simultan. Primul este responsabil pentru emoțiile de bază, reacționează rapid și este însoțit de un număr semnificativ de erori. Al doilea reacționează mult mai lent, dar mai precis. Prima modalitate ne ajută să răspundem rapid la semnele de pericol, dar adesea funcționează ca o alarmă falsă. A doua modalitate face posibilă o evaluare mai amănunțită a situației și, prin urmare, să răspundem mai precis la pericol.
În cazul unui sentiment de frică la o persoană care este inițiată de prima cale, are loc funcționarea celei de-a doua căi, care evaluează unele semne de pericol ca fiind ireale. Când apare o fobie, a doua cale începe să funcționeze inadecvat, ceea ce provoacă dezvoltarea unui sentiment de frică de stimuli periculoși.
Cauzele fricii
ÎN Viata de zi cu zi, precum și în situații de urgență, o persoană se confruntă emoție puternică- frica. O emoție negativă la o persoană reprezintă un proces emoțional pe termen lung sau scurt, care se dezvoltă din cauza unui pericol imaginar sau real. De multe ori această afecțiune este marcată de senzații neplăcute, fiind în același timp un semnal de protecție, de vreme ce obiectivul principal Provocarea cu care se confruntă o persoană este să-și salveze propria viață.
Dar trebuie avut în vedere faptul că răspunsul la frică este acțiunile inconștiente sau necugetate ale unei persoane, care sunt cauzate de atacuri de panică cu manifestarea anxietate severă. În funcție de situații, cursul emoției fricii la toți oamenii variază semnificativ în forță, precum și în influența acesteia asupra comportamentului. Aflarea motivului în timp util va accelera semnificativ eliminarea emoțiilor negative.
Cauzele fricii pot fi atât ascunse, cât și evidente. Adesea, o persoană nu își amintește motivele evidente. Temerile ascunse sunt înțelese ca frici care vin din copilărie, de exemplu, grija crescută a părinților, tentații, consecințe traume psihologice; temeri cauzate de un conflict moral sau de o problemă nerezolvată.
Există motive construite cognitiv: sentimente de respingere, singurătate, amenințări la adresa stimei de sine, depresie, sentimente de inadecvare, sentimente de eșec iminent.
Consecințele emoțiilor negative la o persoană: puternice tensiune nervoasa, stări emoționale de incertitudine, căutarea protecției, determinând individul să evadeze și să salveze. Există funcții de bază ale fricii oamenilor, precum și stări emoționale însoțitoare: de protecție, de semnalizare, de adaptare, de căutare.
Frica se poate manifesta sub formă de deprimat sau excitat stare emotionala. Frica de panică (groarea) este adesea marcată de o stare depresivă. Sinonime pentru termenul „frică” sau termeni similari sunt termenii „anxietate”, „panică”, „sperică”, „fobie”.
Dacă o persoană trăiește o perioadă scurtă și în același timp frică puternică cauzat de un stimul brusc, acesta va fi clasificat drept frică, iar unul prelungit și neexprimat clar va fi clasificat drept anxietate.
Condiții precum fobiile pot duce la experiențe frecvente și puternice de emoții negative de către un individ. O fobie este înțeleasă ca o teamă irațională, obsesivă, asociată cu o anumită situație sau obiect, atunci când o persoană nu poate face față singură.
Semne de frică
Unele trăsături ale exprimării emoțiilor negative se manifestă în modificări fiziologice: transpirație crescută, bătăi rapide ale inimii, diaree, pupile dilatate și strânse, incontinență urinară, mișcare a ochilor. Aceste semne apar atunci când există o amenințare la adresa vieții sau în fața unei frici biologice caracteristice.
Semnele fricii sunt tăcerea forțată, pasivitatea, refuzul de a acționa, evitarea comunicării, comportamentul nesigur, apariția unui defect de vorbire (bâlbâială) și obiceiuri proaste(privind în jur, aplecându-se, roade unghiile, lăutăind cu obiecte în mâini); individul tinde spre singurătate și izolare, ceea ce contribuie la dezvoltarea depresiei, melancoliei și, în unele cazuri, provoacă. Oamenii care se confruntă cu temeri se plâng de obsesie pentru idei, care în cele din urmă interferează cu viața lor viață plină. Obsesia fricii interferează cu inițiativa și forțează inacțiunea. Viziunile și mirajele înșelătoare însoțesc o persoană; îi este frică, încearcă să se ascundă sau să fugă.
Senzații care apar în timpul unei puternice emoții negative: pământul dispare de sub picioarele tale, adecvarea și controlul asupra situației se pierd, apare amorțeală internă și amorțeală (stupor). O persoană devine agitată și hiperactivă, are întotdeauna nevoie să fugă undeva, pentru că este insuportabil să fii singur cu obiectul sau problema fricii. O persoană este strânsă și dependentă, plină de complexe de nesiguranță. În funcție de tip sistem nervos individul se apără și trece la ofensivă, manifestând agresivitate. În esență, aceasta acționează ca o deghizare pentru experiențe, dependențe și anxietăți.
Temerile se manifestă în moduri diferite, dar au aspecte comune: neliniște, anxietate, coșmaruri, iritabilitate, suspiciune, suspiciune, pasivitate, lacrimare.
Tipuri de temeri
Yu.V. Shcherbatykh a identificat următoarea clasificare a fricilor. Profesorul a împărțit toate temerile în trei grupe: sociale, biologice, existențiale.
El le-a inclus în grupul biologic pe cele care au legătură directă cu o amenințare la adresa vieții umane, grupul social este responsabil pentru frici și frici în statutul social, omul de știință a asociat grupul existențial al fricilor cu esența omului, care se observă în toate. oameni.
Toate fricile sociale sunt cauzate de situații care pot submina statutul social și pot scădea stima de sine. Acestea includ frica vorbitul în public, responsabilitate, contacte sociale.
Temerile existențiale sunt asociate cu intelectul individului și sunt cauzate (prin reflecție asupra problemelor care afectează problemele vieții, precum și moartea și existența umană în sine). De exemplu, aceasta este frica de timp, de moarte și, de asemenea, de lipsă de sens. existența umană etc.
Urmând acest principiu: frica de foc va fi clasificată ca categorie biologică, frica de scenă ca categorie socială și frica de moarte ca categorie existențială.
În plus, există și forme intermediare de frică care stau la granița dintre două grupuri. Acestea includ frica de boală. Pe de o parte, boala aduce suferință, durere, daune (factorul biologic), iar pe de altă parte factor social(separarea de societate și de echipă, excluderea de la activități obișnuite, scăderea veniturilor, sărăcia, concedierea de la muncă). Prin urmare, această stare este denumită granița dintre biologic și grup social, frica atunci când înot într-un iaz la granița dintre biologic și existențial, frica de a pierde cei dragi la granița grupului biologic și existențial. Trebuie remarcat faptul că în fiecare fobie sunt notate toate cele trei componente, dar una este dominantă.
Este obișnuit ca un individ, și acest lucru este normal, să se teamă de animalele periculoase, de anumite situații, precum și de fenomene naturale. Temerile oamenilor cu privire la acest lucru sunt de natură reflexă sau genetică. În primul caz, pericolul se bazează pe experiența negativă, în al doilea este înregistrat la nivel genetic. Ambele cazuri controlează rațiunea și logica. Probabil că aceste reacții și-au pierdut sensul util și, prin urmare, interferează foarte mult cu capacitatea unei persoane de a trăi pe deplin și fericit. De exemplu, are sens să fii atent în preajma șerpilor, dar este o prostie să-ți fie frică de păianjeni mici; Cuiva se poate teme în mod justificat de fulgere, dar nu de tunet, care este incapabil să provoace rău. Cu astfel de fobii și inconveniente, oamenii ar trebui să-și refacă reflexele.
Temerile oamenilor care apar în situații periculoase pentru sănătate și viață au o funcție protectoare și, prin urmare, sunt utile. Și teama oamenilor de procedurile medicale le poate dăuna sănătății, deoarece acestea vor preveni diagnosticarea în timp util a bolii și inițierea tratamentului.
Temerile oamenilor sunt variate, la fel ca și domeniile lor de activitate. Fobia se bazează pe instinctul de autoconservare și acțiuni reacție defensivă confruntându-se cu pericolul. Frica se poate manifesta sub diferite forme. Dacă o emoție negativă nu este exprimată clar, atunci este trăită ca un sentiment vag, vag - anxietate. Frica mai puternică se notează în sentimentele negative: groază, panică.
Stare de frică
Emoția negativă este un răspuns individual normal la vicisitudinile vieții. Cu implicit forma exprimata această stare acționează ca o reacție adaptativă. De exemplu, un solicitant nu poate trece cu succes un examen fără a experimenta emoție și anxietate. Dar în termeni extremi, starea de frică privează individul de capacitatea de a lupta, dând un sentiment de groază și panică. Excesul de emoție și anxietate nu îi permit solicitantului să se concentreze în timpul examenului, acesta poate să-și piardă vocea. Cercetătorii constată adesea o stare de anxietate și teamă la pacienți în timpul unei situații extreme.
Ele ajută la ameliorarea stării de frică un timp scurt sedativeși benzodiazepine. Emoția negativă include o stare de iritabilitate, groază, absorbție în anumite gânduri și este, de asemenea, marcată de o schimbare parametrii fiziologici: apariția dificultății de respirație, transpirație crescută, insomnie, frisoane. Aceste manifestări se intensifică în timp și, prin urmare, complică viața normală a pacientului. Adesea, această afecțiune devine cronică și se manifestă în absența unui motiv extern specific.
Senzație de frică
Emoția fricii ar fi mai exactă, dar nu există o limită clară între aceste două concepte. Adesea, când există un efect pe termen scurt, se vorbește despre emoție, iar când există un efect pe termen lung, înseamnă un sentiment de frică. Aici diferă cele două concepte. Si in vorbire colocvială Frica este considerată atât un sentiment, cât și o emoție. Frica se manifestă în diferite moduri la oameni: pentru unii constrânge și limitează, în timp ce pentru alții, dimpotrivă, intensifică activitatea.
Sentimentul de frică este individual și reflectă toate caracteristicile genetice, precum și caracteristicile de creștere și cultură, temperamentul, accentuarea și nevroticismul fiecărei persoane în parte.
Există atât manifestări externe, cât și interne ale fricii. Extern se referă la felul în care arată un individ, în timp ce intern se referă la procese fiziologice care apar în organism. Din cauza tuturor acestor procese, frica este clasificată ca o emoție negativă, care afectează negativ întregul corp, crescând pulsul și bătăile inimii, crescând în consecință tensiunea arterială și uneori invers, creșterea transpirației, modificarea compoziției sângelui (eliberând hormonul). adrenalina).
Esența fricii este că un individ, fiindu-i frică, încearcă să evite situațiile care provoacă emoții negative. Frica puternică, fiind o emoție toxică, provoacă dezvoltarea diferitelor boli.
Temerile sunt observate la toți indivizii. Frica nevrotică este observată la fiecare al treilea locuitor al Pământului, dar dacă ajunge la putere, se transformă în groază și acest lucru îl scoate pe individ de sub controlul conștiinței și, ca urmare, există amorțeală, panică, defensivă și fuga. Prin urmare, emoția fricii este justificată și servește pentru supraviețuirea individului, cu toate acestea, poate prelua și forme patologice care va avea nevoie de intervenție medicală. Fiecare frică îndeplinește o funcție specifică și apare dintr-un motiv.
Frica de înălțime te protejează de căderea de pe un munte sau de pe balcon, teama de a te arde te obligă să nu te apropii de foc și, prin urmare, te protejează de răni. Frica de a vorbi în public te obligă să te pregătești cu mai multă atenție pentru discursuri și să urmezi cursuri de retorică, care ar trebui să ajute la creșterea carierei. Este firesc ca un individ să încerce să depășească temerile personale. Dacă sursa pericolului este incertă sau inconștientă, atunci starea care apare se numește anxietate.
Frica de panică
Această condiție nu apare niciodată fără motiv. Pentru dezvoltarea sa, sunt necesari o serie de factori și condiții: anxietate, anxietate, stres, schizofrenie, ipocondrie,.
Psihicul unei persoane deprimate reacționează rapid la orice stimul și, prin urmare, gândurile neliniștite pot submina capacitatea unei persoane. Anxietate și conditii asociate se transformă treptat în nevroză, iar nevrozele, la rândul lor, provoacă apariția fricii de panică.
Această condiție nu poate fi prevăzută, deoarece poate apărea oricând: la serviciu, pe stradă, în transport, într-un magazin. O stare de panică este reacția defensivă a corpului la o amenințare percepută sau imaginară. Frica de panică fără cauză se caracterizează prin următoarele simptome: sufocare, amețeli, bătăi rapide ale inimii, tremur, stupoare, haos de gânduri. Unele cazuri sunt marcate de frisoane sau vărsături. Astfel de condiții durează de la o oră la două de una sau de două ori pe săptămână. Cu cât tulburarea psihică este mai puternică, cu atât este mai lungă și mai frecventă.
Adesea, această afecțiune poate apărea pe fondul suprasolicitarii și epuizării corpului la persoanele instabile emoțional. În cele mai multe cazuri, femeile se încadrează în această categorie deoarece sunt emoționale, vulnerabile și reacționează brusc la stres. Cu toate acestea, și bărbații se confruntă cu panică frica fara cauza, dar încearcă să nu recunoască asta și altora.
Frica de panică nu dispare de la sine, iar atacurile de panică îi vor bântui pe pacienți. Tratamentul se efectuează strict sub supravegherea psihiatrilor, iar ameliorarea simptomelor cu alcool nu face decât să agraveze situația și frica de panică va apărea nu numai după stres, ci și atunci când nimic nu amenință.
Frica de durere
Deoarece este obișnuit ca o persoană să se teamă periodic de ceva, aceasta este o reacție normală a corpului nostru, care reflectă îndeplinirea funcțiilor de protecție. Experiențele frecvente de acest fel includ frica de durere. După ce a experimentat anterior durere, individul la nivel emoțional încearcă să evite o repetare a acestei senzații, iar frica acționează ca un mecanism de protecție care previne situațiile periculoase.
Frica de durere nu este doar utilă, ci și dăunătoare. O persoană, care nu înțelege cum să scape de această afecțiune, perioadă lungă de timpîncearcă să nu viziteze medicul dentist sau evită o operație importantă, precum și o metodă de examinare. ÎN în acest caz, frica are o funcție distructivă și ar trebui să fie combatetă. Confuzia despre cum să scapi eficient de frica de durere nu face decât să agraveze situația și să împingă spre formarea unei reacții de panică.
Medicina modernă are acum căi diferite ameliorarea durerii, prin urmare frica de durere este predominant doar de natură psihologică. Această emoție negativă se formează rar din experiențe experimentate anterior. Cel mai probabil, teama unei persoane de durere cauzată de răni, arsuri sau degerături este puternică, iar aceasta este o funcție de protecție.
Tratamentul fricilor
Înainte de a începe terapia, este necesar să se diagnosticheze în cadrul a ceea ce dezordine mentala apar temeri. Fobiile apar cu, ipocondrie, depresie, în structură tulburări nevrotice, atacuri de panica, tulburări de panică.
Sentimentul de frică ocupă un loc semnificativ în tablou clinic boli somatice (hipertensiune arterială, astm bronșic și altele). Frica poate fi, de asemenea, o reacție normală a unui individ la situația în care se află. De aceea diagnostic corect este responsabil pentru tactica de tratament. Dezvoltarea bolii, din punct de vedere al patogenezei, trebuie tratată în totalitatea simptomelor, și nu în manifestările sale individuale.
Frica de durere poate fi tratată eficient cu metode psihoterapeutice și este eliminată prin terapia care are caracter individual. Mulți oameni care nu au cunoștințe speciale despre a scăpa de frica de durere cred în mod eronat că acesta este un sentiment inevitabil și, prin urmare, trăiesc cu el mulți ani. Pe lângă metodele psihoterapeutice de tratare a acestei fobii, se utilizează tratamentul homeopat.
Temerile oamenilor sunt foarte greu de corectat. ÎN societate modernă Nu este obișnuit să discutăm despre temerile tale. Oamenii discută public despre boli și atitudini față de muncă, dar de îndată ce începi să vorbești despre temeri, apare imediat un vid. Oamenilor le e rușine de fobiile lor. Această atitudine față de frici a fost insuflată încă din copilărie.
Corectarea fricilor: ia o foaie de hârtie albă și notează-ți toate temerile. În centrul foii, plasează cea mai semnificativă fobie care interferează cu viața ta. Și asigurați-vă că înțelegeți motivele acestei afecțiuni.
Cum să scapi de frică
Fiecare persoană este capabilă să învețe să-și depășească temerile, altfel îi va fi greu să-și atingă obiectivele, să-și îndeplinească visele, să obțină succes și să se realizeze în toate direcțiile vieții. Există diverse tehnici pentru a scăpa de fobii. Este important să dezvoltați obiceiul de a acționa activ și de a nu acorda atenție fricilor care apar pe parcurs. În acest caz, o emoție negativă este o simplă reacție care apare ca răspuns la orice efort de a crea ceva nou.
Frica poate apărea din încercarea de a face ceva împotriva convingerilor tale. Înțelegeți că fiecare persoană își dezvoltă o viziune personală asupra lumii într-o anumită perioadă de timp, iar atunci când încercați să o schimbați, este necesar să depășiți frica.
Frica poate fi puternică sau slabă, în funcție de puterea de convingere. O persoană nu se naște cu succes. De multe ori nu suntem crescuți pentru a fi oameni de succes. Este foarte important să acționezi în ciuda fricii personale. Spune-ți: „Da, mi-e frică, dar o voi face.” În timp ce eziți, fobia ta crește, exultant, transformându-se în armă puternicăîmpotriva ta. Cu cât eziți mai mult, cu atât crești mai mult în mintea ta. Dar de îndată ce începi să acționezi, frica va dispărea imediat. Se dovedește că frica este o iluzie care nu există.
Leacul pentru frică este să-ți accepți fobia și, resemnat, să faci un pas spre ea. Nu ar trebui să te lupți. Recunoaște-ți: „Da, mi-e frică”. Nu este nimic în neregulă cu asta, ai dreptul să-ți fie frică. În momentul în care îl recunoști, se bucură și apoi slăbește. Și începi să acționezi.
Cum să scapi de frică? Evaluați cel mai rău scenariu pentru evoluția așteptată a evenimentelor folosind logica. Când apare frica, gândește-te la cel mai rău scenariu dacă dintr-o dată, indiferent de ce, te hotărăști să acționezi. Nici cel mai rău scenariu nu este la fel de înfricoșător ca necunoscutul.
Ce cauzează frica? Cea mai puternică armă a fricii este necunoscutul. Pare teribil, greoi și imposibil de depășit. Dacă evaluarea ta este cu adevărat reală și starea teribilă nu dispare, atunci ar trebui să te gândești dacă în acest caz fobia este o reacție naturală de apărare. Poate chiar trebuie să renunți la acțiuni ulterioare, deoarece emoția ta negativă te ține departe de necazuri. Dacă teama nu este justificată și cel mai rău scenariu nu este atât de rău, atunci continuă și acționează. Amintiți-vă că frica trăiește acolo unde există îndoială, incertitudine și indecizie.
Leacul pentru frică este eliminarea îndoielilor și nu va mai rămâne loc pentru frică. Această stare are o asemenea putere pentru că provoacă imagini negative în conștiința a ceea ce nu avem nevoie și persoana simte disconfort. Când o persoană decide să facă ceva, îndoielile se evaporă instantaneu, pentru că decizia a fost luată și nu există întoarcere.
Ce cauzează frica? De îndată ce frica apare într-o persoană, un scenariu de eșecuri și eșecuri începe să defileze prin minte. Aceste gânduri afectează negativ emoțiile și controlează viața. Defect emoții pozitive influențează foarte mult apariția nehotărârii în acțiune, iar timpul de inacțiune înrădăcește propria nesemnificație a individului. Multe depind de determinare: dacă scapi sau nu de frică.
Frica menține atenția minții umane asupra dezvoltării negative a unui eveniment, iar decizia se concentrează pe un rezultat pozitiv. Când luăm o decizie, ne concentrăm asupra cât de minunat va fi atunci când ne depășim frica și vom ajunge cu bun rezultat. Acest lucru vă permite să aveți o atitudine pozitivă, iar principalul lucru este să vă umpleți mintea cu scenarii plăcute, unde nu va mai fi loc pentru îndoieli și temeri. Cu toate acestea, amintiți-vă că, dacă cel puțin un gând negativ asociat cu o emoție negativă apare în capul vostru, atunci vor apărea imediat mai multe gânduri similare.
Cum să scapi de frică? În ciuda fricii, acționează. Știi de ce ți-e frică, iar acesta este un mare plus. Analizează-ți frica și răspunde la întrebările: „De ce mi-e frică mai exact?”, „De asta chiar merită să-ți fie frică?”, „De ce îmi este frică?”, „Frica mea are o bază?”, „Ce este mai important pentru mine: să faci un efort peste tine sau să nu realizezi niciodată ceea ce îți dorești?” Pune-ți întrebări mai des. Analizează-ți fobiile, deoarece analiza are loc la nivel logic, iar fricile sunt emoții care sunt mai puternice decât logica și, prin urmare, câștigă întotdeauna. După ce a analizat și realizat, o persoană ajunge în mod independent la concluzia că frica nu are absolut niciun sens. Nu face decât să înrăutățească viața, făcând-o anxioasă, nervoasă și nemulțumită de rezultatele ei. Inca ti-e frica?
Cum să scapi de frică? Poți lupta împotriva fricii cu sentimente (emoții). Pentru a face acest lucru, stând confortabil pe un scaun, parcurgeți scenariile din capul dvs. despre ceea ce vă este frică și cum faceți ceea ce vă este frică. Mintea este incapabilă să distingă evenimentele imaginare de cele reale. După ce ai depășit frica imaginară din capul tău, îți va fi mult mai ușor să faci față sarcinii date în realitate, deoarece la nivel subconștient modelul evenimentelor a fost deja consolidat.
Metoda autohipnozei, și anume vizualizarea succesului, va fi eficientă și puternică în lupta împotriva fricilor. După zece minute de vizualizare, te simți mai bine și este mai ușor să învingi frica. Amintește-ți că nu ești singur în fobiile tale. Toți oamenii se tem de ceva. Este în regulă. Sarcina ta este să înveți să acționezi în prezența fricii și să nu-i dai atenție, fiind distras de alte gânduri. Când se luptă cu frica, o persoană devine mai slabă din punct de vedere energetic, deoarece emoția negativă aspiră toată energia. O persoană distruge frica atunci când o ignoră complet și este distrasă de alte evenimente.
Cum să scapi de frică? Antrenează-te și dezvoltă-ți curajul. Dacă vă este frică de respingere, nu are rost să o combateți încercând să minimizați numărul de respingeri. Oamenii care nu pot face față fricii reduc astfel de situații la nimic și, în general, nu fac practic nimic, ceea ce îi face nefericiți în viață.
Imaginați-vă că antrenamentul curajul este asemănător cu pomparea mușchilor în sală. În primul rând, ne antrenăm cu o greutate ușoară care poate fi ridicată, apoi trecem treptat la o greutate mai mare și încercăm să o ridicăm. O situație similară există și cu fricile. Inițial, antrenăm cu frică minoră, apoi trecem la frică mai puternică. De exemplu, teama de a vorbi în public în fața unui public numeros este eliminată prin antrenament în fața unui număr mic de persoane, crescând treptat audiența de mai multe ori.
Cum să învingi frica?
Practicați comunicarea normală: la coadă, pe stradă, în transport. Folosiți teme neutre pentru aceasta. Ideea este să depășești mai întâi micile temeri, apoi să treci la altele mai semnificative. Practicați în mod constant.
Cum să învingi frica folosind alte metode? Crește-ți stima de sine. Există un anumit tipar: cu cât ai părerea mai bună despre tine, cu atât ai mai puține fobii. Stima de sine personală protejează împotriva fricilor și obiectivitatea ei nu contează deloc. Prin urmare, persoanele cu stima de sine ridicată sunt capabile să facă mai mult decât persoanele cu stima de sine obiectivă. Fiind îndrăgostiți, oamenii înving frica foarte puternică în numele dorințelor lor. Orice emoție pozitivă ajută la depășirea fricilor, iar toate emoțiile negative nu fac decât să împiedice.
Cum să învingi frica?
Există o afirmație minunată că curajosul nu este cel care nu se teme, ci cel care acționează în ciuda sentimentelor sale. Faceți pași pas cu pas, făcând pași minimi. Dacă vă este frică de înălțimi, creșteți treptat înălțimea.
Nu acorda prea multa importanta unor aspecte din viata ta. Cu cât atitudinea față de momentele vieții este mai ușoară și mai neînsemnată, cu atât mai puțină anxietate. Dați preferință spontaneității în afaceri, deoarece pregătirea atentă și derularea prin cap provoacă dezvoltarea entuziasmului și anxietății. Desigur, trebuie să planificați lucrurile, dar nu ar trebui să vă blocați. Dacă decideți să acționați, atunci acționați și nu acordați atenție tremurului minții.
Cum să învingi frica? Înțelegerea poate ajuta în acest sens situație specifică. O persoană se teme atunci când nu înțelege exact de ce are nevoie și ce își dorește personal. Cu cât ne este mai multă frică, cu atât acționăm mai stângace. În acest caz, spontaneitatea va ajuta și nu vă fie teamă de refuzuri, rezultate negative. În orice caz, ai făcut-o, ai dat dovadă de curaj și aceasta este mica ta realizare. Fii prietenos, o dispoziție bună ajută în lupta împotriva fricilor.
Cunoașterea de sine ajută la depășirea fricilor. Se întâmplă ca o persoană să nu-și cunoască propriile capacități și să nu aibă încredere în abilitățile sale, din cauza lipsei de sprijin din partea celorlalți. Când sunt criticate aspru, încrederea multor oameni scade brusc. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană nu se cunoaște pe sine și primește informații despre sine de la alte persoane. Este important de știut că înțelegerea altor oameni este un concept subiectiv. Mulți oameni adesea nu se pot înțelege pe ei înșiși, cu atât mai puțin să ofere altora o evaluare reală.
A te cunoaște înseamnă a te accepta așa cum ești și a fi tu însuți. Este natura umană să acționezi fără teamă, atunci când nu-ți este rușine să fii tu însuți. Acționând decisiv, te exprimi. A-ți depăși temerile înseamnă a învăța, a te dezvolta, a deveni mai înțelept, mai puternic.
Ce este frica pentru un adult, de ce apare și cum poate fi periculoasă? Cauzele și tipurile de fobii, impactul lor asupra vieții. Cum să-ți depășești frica.
Influența fricilor și a fobiilor asupra vieții
Frica însăși la adulți este o reacție normală a psihicului uman la un factor de pericol, joacă foarte des un rol protector. Uneori, reflexele inerente psihicului pot salva atât viața persoanei însuși, cât și a oamenilor din jurul său.
În același timp, frica este unul dintre simptomele tulburărilor anxioase-depresive și de panică, diferite fobii. Aceste nosologii reprezintă reacții patologice la factori cauzaliși poate influența semnificativ calitatea vieții unei persoane. Când temerile sunt persistente, o persoană își limitează viața din cauza lor și refuză multe oportunități.
Frica nevrotică, care este legată de timp, de o situație sau de un obiect, ia forma unei fobie. Poate determina o persoană să simtă în mod constant simptome de frică sau poate fi exprimată sub formă de atacuri. Indiferent de asta, fobia se agravează semnificativ Mod normal viața umană, afectează relațiile de muncă, înțelegerea în familie.
Lumea unei persoane cu frică este semnificativ restrânsă și limitată. Omul obișnuit își stabilește limite, interzicându-și să facă orice. De exemplu, frica de a ieși afară (agorafobie), de a merge cu liftul (claustrofobie), de a fi la înălțime (acrofobie) și de alte fobii limitează semnificativ capacitățile oamenilor.
Frica care nu este legată de o anumită situație este sentiment constant anxietate. O persoană așteaptă tot timpul un pericol iminent. Desigur, în această situație, nu are rost să vorbim despre calitatea vieții, deoarece viața este complet la cheremul senzațiilor anxioase.
Principalele cauze ale fricii la adulți
În lumea modernă, se ia în considerare o teorie multifactorială a originii fricilor. Aceasta înseamnă că mai multe motive pot provoca împreună formarea uneia sau alteia fobii. Apariția unor astfel de tulburări dintr-un singur motiv nu poate fi exclusă, dar acest lucru se întâmplă mult mai rar.
Cauzele fricii la adulți pot fi:
- Patologia organică. Diferite feluri leziunile, infecțiile și afectarea creierului care duc la modificări ale structurii acestuia și sunt vizibile pe imaginile tomografice pot provoca formarea unei fobie la o persoană.
- Factorul genetic. Fricile sunt, fără îndoială, moștenite. Acest lucru a fost dovedit de multe ori de către cercetătorii din acest domeniu. Dacă într-o familie au fost observate nevroze caracteristice ale fricii, înseamnă că generația tânără are tendința de a dezvolta fobii, atât în copilărie, cât și la vârsta adultă.
- Factor de stres puternic. O singură situație care a avut un impact semnificativ asupra unei persoane poate declanșa formarea fricii. Stresul prelungit, care este însoțit de frică, poate duce și la formarea unei tulburări persistente.
Orice motivație a corpului este satisfăcută la rândul său de cortexul cerebral. Frica poate bloca această secvență. Ea devine singura experiență a unei persoane, cuprinzând complet conștiința. În astfel de cazuri, este descrisă o stupoare sau, dimpotrivă, o reacție de panică.
Răspunsul la stres în sine poate fi cauzat de fluctuațiile hormonilor din sânge. Eliberarea de catecolamine provoacă un răspuns somatic la stres sub formă de frică. Imediat după memorie sau prezența unui factor de stres, hipotalamusul eliberează hormonul corticotropină în sânge. Promovează activarea glandelor suprarenale, eliberarea de norepinefrină și adrenalină. Acești hormoni pot strânge vasele de sânge, pot crește tensiunea arterială și pot provoca tremor la nivelul membrelor.
Semne ale dezvoltării fricilor și a fobiilor
Componentele mentale și fizice ale sindromului fricii la adulți oferă împreună o imagine destul de detaliată. Indiferent de ce se teme unei persoane, aceste semne sunt similare între ele. Ei le consideră cele mai asemănătoare manifestări fizice, nu pot fi controlate și apar indiferent de dorința unei persoane.
Semne fizice sau somatice de frică:
- cardiopalmus;
- nod în gât sau uscăciune;
- neliniște motorie constantă;
- piele acoperită cu transpirație rece;
- fior;
- nevoia frecventă de a urina;
- diaree.
Manifestările mentale ale fricii sunt variate și pot lua diverse forme. În funcție de frica reala sau nevrotic (nr motiv aparent), simptomele sunt observate fie într-o situație specifică, fie în mod constant.
În primul caz, o persoană se confruntă cu manifestări somatice neplăcute și stres psihologic, un sentiment de ceva rău care se apropie aproape imediat după ce a întâlnit un factor de influență sau chiar când își amintește. De exemplu, frica de a vorbi în public se manifestă atât atunci când ne amintim că cineva este pe cale să urce pe scenă, cât și imediat înainte de a merge pe scenă.
În cel de-al doilea caz, frica nevrotică nu este legată de niciun loc sau situație, dar acest lucru nu ușurează. Astfel de oameni experimentează un sentiment constant de pericol, trăiesc în anxietate și se așteaptă la inevitabil. Celebrul psihiatru Sigmund Freud a numit această afecțiune „nevroză de anxietate”.
Frica se poate manifesta și într-o varietate de reacții pe termen scurt. Cel mai adesea acesta este un sindrom de panică care se dezvoltă în câteva secunde. De ceva timp, o persoană acceptă ireversibilitatea a ceea ce se întâmplă și rezultatul fatal inevitabil. Pierderea autocontrolului și sentimentul de neputință sunt înlocuite de mobilizarea resurselor interne și de o reacție motorie accelerată. O persoană încearcă să se protejeze de situația care a apărut cât mai curând posibil, dacă există.
A doua opțiune pentru o reacție de frică pe termen scurt este stupoarea afectivă. Aceasta este atenuarea emoțională a capacității unei persoane de a se mișca sau de a întreprinde orice acțiune din cauza șocului emoțional. Acest lucru se manifestă ca un sentiment de „picioare lânoase” și incapacitatea de a se mișca.
Tipuri de temeri și fobii la adulți
În funcție de apariția și natura amenințării prezentate, se disting trei tipuri de temeri:
- Frica existențială. Frica unei persoane constă în experiențele sale interne care reflectă lumea. În funcție de modul în care percepe realitatea, se vor forma anumite temeri. Fobiile existențiale includ frica de moarte, inevitabilitatea timpului și alte fobii similare.
- Frica socială. Este asociat cu reflecția și reacția societății asupra persoanei în sine. Dacă îi este frică să nu fie acceptat, să-și strice reputația, atunci este înclinat să dezvolte frica socială. La cel mai mult exemple izbitoare Fobiile sociale includ frica de scenă, ereitofobia și scoptofobia.
- Frica biologică. Acest tip se bazează pe teama de înfrângere fizică sau amenințare la adresa vieții umane. Aceasta include toate categoriile de frică de boală (fobii ipocondriace), acele fobii care implică durere, suferință sau leziuni somatice. Exemple din acest grup sunt cardiofobia și cancerofobia.
Merită să luăm în considerare mai detaliat câteva dintre cele mai frecvente fobii care se dezvoltă la vârsta adultă:
- Frica de spațiu deschis (agorafobie). Aceasta este o fobie destul de comună, al cărei principiu constă în frica patologică de spații deschise și locuri în care există cluster mare oameni. Acesta este un fel de mecanism de apărare care permite pacientului să se izoleze de posibil consecințe negative contactul cu publicul. Manifestarile in cazul aflarii intr-un spatiu deschis se limiteaza cel mai adesea la un atac de panica.
- Frica de spații închise (claustrofobie). Acesta este opusul fobiei anterioare. O persoană simte disconfort și chiar incapacitatea de a respira într-o cameră închisă, iar alte manifestări somatice ale fricii sunt exprimate. Cel mai adesea, simptomele se găsesc în încăperi mici, cabine, cabine de probă și lifturi. O persoană experimentează o ușurare semnificativă dacă pur și simplu deschide ușa. Frica include însăși perspectiva de a fi blocat singur.
- Frica de moarte (thanatofobie). Poate viza atât persoana însăși, cât și prietenii și rudele sale. Se dezvoltă adesea la mamele ai căror copii sunt sau au fost grav bolnavi. Se manifestă într-o teamă obsesivă și incontrolabilă de a muri brusc, chiar dacă nu există niciun motiv pentru asta. Poate fi legat de credințele religioase sau pur și simplu de o frică de necunoscut care este incontrolabilă.
- Frica de a vorbi în public (glosofobie). Această tulburare este destul de comună în rândul populației adulte. În cele mai multe cazuri, se explică prin stima de sine scăzută, teama de a fi înțeles greșit de către public și creșterea strictă. Astfel, încrederea în sine scade, iar persoana este îngrozită să vorbească în fața publicului.
- Frica de a înroși în fața oamenilor (eritrofobie). Aceasta este frica de pete roșii pe față din cauza situație stresantă. În esență, acesta este un cerc vicios pentru o persoană care este timidă și jenată în fața oamenilor. Îi este frică să se înroșească pentru că îi este frică să fie în fața publicului, pentru că îi este frică să se înroșească.
- Frica de a fi singur (autofobie). Se manifestă în teama patologică a unei persoane de a rămâne singură cu sine. Frica este asociată cu teama de posibilitatea de a se sinucide. Trebuie spus că statisticile arată o tendință negativă de sinucidere în rândul autofobilor. Se manifestă prin anxietate, transpirație și atacuri de panică dacă persoana este lăsată singură în cameră.
- Frica de boli de inima (cardiofobie). Acest stare patologică, care implică manifestări somatice fără prezența bolii în sine. Omul se plânge disconfortîn zona inimii, palpitații, greață. Adesea aceste simptome pot interfera cu ceea ce face și sunt percepute de medici ca boli de inimă, dar după examinările necesare nu apare.
- Frica de a face cancer (cacerofobie). Aceasta este o teamă panicată de a se îmbolnăvi de nozologii oncologice maligne. Prin natura sa, este strâns legat de frica de moarte și se dezvoltă ca urmare a unei situații stresante. Aceasta ar putea fi o boală a cuiva apropiat, o cunoștință sau pur și simplu văzând manifestări de cancer străini. Prezența unei personalități ipohondrice și prezența a câteva simptome indirecte pot juca un rol imens.
- Frica de durere (algofobie). Fundamental pentru multe alte tipuri de fobii, inclusiv vizitele la medic și chiar manipulări medicale. O persoană, sub orice pretext, încearcă să evite cele mai mici manifestări Durere fizică, uneori abuzează de analgezice. Se manifestă prin anxietate și teamă cu privire la experiența viitoare a durerii.
Important! Sentimentul de frică constrânge o persoană și poate duce la consecințe fatale, atât pentru sine, cât și pentru ceilalți.
Cum să depășești fricile la un adult
Temerile pot face parte dintr-un sindrom sau nosologie mult mai mare care poate fi diagnosticat doar de un specialist. De aceea, dacă aveți simptome de frică, ar trebui să consultați un medic. Boala a carei manifestare poate fi fie din registrul psihiatric, fie din registrul somatic.
Temerile fac adesea parte din structura schizofreniei, anxietății și tulburărilor nevrotice, atacurilor de panică, ipocondriei și depresiei. Se observă adesea când astm bronsic, boli cardiovasculareînsoțită de angină pectorală. Un diagnostic corect va dicta tactica de tratament. De aceea, doar un medic este competent în problema cum să trateze temerile la adulți.
Fiecare persoană care se teme de ceva trebuie să realizeze că frica nu este pentru totdeauna. Există multe tehnici și metode de psihoterapie care pot ajuta la această problemă. Obstacolul în calea recuperării este reacția umană - rușine pentru fobiile cuiva. De obicei, în societate nu se obișnuiește să se vorbească despre fricile cuiva, recunoașterea inferiorității și a vulnerabilității cuiva atinge inima unei persoane. Dar, privindu-ți cu îndrăzneală fobiile în față și luând măsurile necesare, poți scăpa de ele odată pentru totdeauna.
Una dintre cele mai comune metode de a vindeca fricile la adulți este smerenia. Nimeni nu obligă o persoană să-și combată fobiile sau să le refuze să-i convingă de nesemnificația lor. Prin urmare, psihologii recomandă să nu vă fie rușine de sentimentele voastre și, în același timp, să faceți ceea ce este necesar, chiar dacă este înfricoșător. O persoană care își dă seama că îi este frică (la urma urmei, aceasta este esența lui), dar totuși trebuie să facă ceva, va depăși cu ușurință această barieră în timp.
De exemplu, frica de a vorbi în public îi îngrozește adesea pe cei care urmează să urce pe scenă. O persoană care a decis cu încredere să scape de fobie trebuie să-și iasă la iveală frica. Să-ți fie frică și performanță în același timp este adevărata soluție pentru acest caz.
De asemenea efect bun Tratamentul fricilor la adulți poate fi realizat prin vizualizarea rezultatului obținut. Dacă o fobie te împiedică să obții o carieră ridicată sau o bunăstare a familiei, ar trebui să-ți imaginezi viața fără ea, cum ar fi să nu-ți fie frică. Atunci îți va fi mult mai ușor să-ți depășești temerile, pentru că știind pentru ce lupți te e mai ușor să lupți.
Cum să depășești frica la un adult - vezi videoclipul:
Temerile unei persoane sunt protecția sa până când acestea încetează să acționeze definitiv. Fixându-se pe experiențele negative, ele pot distruge familii, cariere și chiar vieți, motiv pentru care este atât de important să realizezi la timp patologia fobiilor tale.
