Cum să te înveselești? Metode dovedite care funcționează! Cum să-ți luminezi viața de zi cu zi plictisitoare și să-ți ridici moralul

15.10.2019

Studiu

În acest articol, voi răspunde la întrebarea cum să te înveselești și să-ți ofer 21 de moduri puternice care sunt garantate să-ți ridice moralul. Și dacă în viitor, vei fi în stare rea de spiritși mirare cum să te înveselești, reveniți la acest articol. Deci haideți să începem!

Cum să te înveselești?

Prima modalitate de a te înveseli acesta este hobby-ul tău. Fă-ți timp pentru tine și fă ceea ce îți place. Nimic nu te face mai fericit decât să faci ceea ce îți place. După ceva timp, te vei înveseli 100% și vei simți un gust pentru viață. Această metodă este foarte puternică și funcționează întotdeauna!

Al doilea mod de a te înveseli este vorba de a te rasfata cu cumparaturile. Cu siguranță ai lucruri pe care le iubești foarte mult, dar nu îți permiți adesea din anumite motive. O dispoziție proastă este un caz în care să te răsfăț nu este doar posibil, ci pur și simplu necesar.

Cumpără-ți un buchet luxos de flori, vizitează o cafenea și bea o ceașcă de cafea, al cărei preț anterior era de neconceput pentru tine sau, în caz de incendiu, cumpără-ți ciocolată de înaltă calitate sau un tort delicios. Dulciurile îți ridică întotdeauna moralul, deoarece produc endorfine în creier, iar endorfinele sunt considerate hormoni. Prin urmare, această metodă funcționează întotdeauna. Așa că mănâncă pentru sănătatea ta.

Al treilea mod de a te înveseli acesta este un cântec distractiv. Porniți melodia preferată și cântați cu voce tare! Asigurați-vă că alegeți o compoziție veselă. Melodiile triste te vor face și mai trist.

A patra modalitate de a te înveseli este o plimbare. Răspunde-mi la această întrebare: de cât timp ești în parc? Când ai ieșit ultima dată la țară? Sau măcar să te plimbi prin colțurile modeste ale orașului tău? Nu contează ce perioadă a anului este. Încearcă să renunți la internet, să renunți la tot și să-ți permiți măcar o oră de liniște, în care cu siguranță te vei auzi. Îndepărtează-te de agitația și zgomotul orașului, oferă-ți puțină liniște, liniște și unitate cu Mama Natură și vei simți cu toată pielea cât de energie vitală ți se întoarce din nou.

A cincea modalitate de a te înveseli astea sunt glume. Există o mulțime de povești amuzante pe internet acum. Doar navigați pe internet și începeți să citiți glume amuzante! De obicei, după cinci glume amuzante, starea de spirit se ridică și un zâmbet începe să apară pe față.

A șasea modalitate de a te înveseli asta e dansul! Dansul este modul meu preferat de a mă înveseli. Oricum, la grădiniță ați dansat împreună în grup „Dansul rățuşilor”. Deci de ce nu-ți amintești? Și dacă începi "vraci" acolo unde este nevoie, este absolut minunat! Nu numai că vă veți ridica moralul, ci și vă veți reîncărca bateriile pentru multe zile viitoare. Testat - funcționează!

A șaptea modalitate de a te înveseli Aceasta . Dacă starea ta proastă are un motiv anume, încearcă să-l elimini cât mai repede posibil. Nu este nevoie să așteptați ca problema să se rezolve de la sine. Reunește-te și rezolvă-l. Tu însuți știi foarte bine că există o cale de ieșire din orice situație. Spune-le celor dragi despre problemele tale, roagă-ți prietenii să te ajute, gândește-te la ce poți face singur pentru a rezolva această problemă. Acțiunea se va întoarce la tine și asta îți va ridica moralul.

A opta modalitate de a te înveseli merge la cinema sau te uiți acasă la filmul tău preferat. Desigur, ai nevoie doar de comedie. Vizionarea melodramelor într-o dispoziție proastă este extrem de descurajată. Dar comedia este ceea ce vă va ridica cu siguranță moralul. De asemenea, puteți găsi videoclipuri amuzante pe internet cu animale și copii. De asemenea, vă recomand să vă familiarizați cu secțiunea video. Acolo vei găsi o mulțime de lucruri interesante.

Al nouălea mod de a te înveseli este să te răsfeți cu tratamente SPA. Îți vei distra nu doar iubita, ci și corpul tău vizitând un salon de înfrumusețare și comandând preferatul tău Procedura SPA, mai ales dacă ați regretat anterior banii de pe el. Un masaj spa pentru întregul corp, manichiură spa, pedichiură spa, precum și împachetări corporale și diverse programe spa faciale vă vor ajuta să vă ridicați moralul. Credeți că, permițându-vă acest lux, vă veți simți ca o persoană nouă.

A zecea modalitate de a te înveseli Aceasta . Puteți afla mai multe despre meditație vizitând secțiunea. O meditație de zece minute vă va ajuta să vă restabiliți puterea și... În timpul meditației, imaginează-ți că ești plin de lumina bucuriei și... Aceasta este o modalitate grozavă de a vă ridica moralul.

A unsprezecea modalitate de a te înveseli aceasta este creativitatea. Fiecare dintre noi le avem pe ale noastre creativitatea. Încearcă să-ți găsești talentele! Încercați să desenați o imagine sau să scrieți o poezie, pregătiți o exclusivitate culinară - cu alte cuvinte, faceți ceva care vă va aduce plăcere și cu siguranță vă veți simți mult mai bine.

A douăsprezecea modalitate de a te înveseli este să-ți distragi atenția. Această metodă este destul de simplă, dar se poate face uneori. Privește un obiect și concentrează-ți toată atenția asupra lui. În tăcere sau cu voce tare, descrie acest articol în fiecare detaliu. Nu știu despre tine, dar această metodă funcționează grozav!

Al treisprezecelea mod de a te înveseli este să faci ceva util. Nu mă refer la un hobby. Puteți elimina o dispoziție proastă dacă vă înscrieți Sală de gimnastică, cursuri de limbi străine sau orice altă afacere care vă va oferi noi cunoștințe sau abilități. De ce am încredere în această metodă? În primul rând, pur și simplu nu veți avea timp pentru gânduri negative și, în al doilea rând, în acest fel veți îndepărta eficient și rapid starea de spirit tristă.

A paisprezecea modalitate de a te înveseli asta pentru a schimba imaginea. Uneori, pentru a face asta, trebuie doar să vă reîmprospătați imaginea. De exemplu, încercați să vă schimbați coafura cu una mai la modă. Dar acest lucru ar trebui făcut cu un maestru de încredere, iar acest lucru este foarte important. În caz contrar, se poate dovedi că noua imagine nu vă va mulțumi, ci vă va agrava starea proastă. Dar munca de înaltă calitate făcută de un coafor poate pentru o lungă perioadă de timp să vă ofere o dispoziție veselă și semnificativ.

A cincisprezecea modalitate de a te înveseli Acesta este un joc cu animalele de companie. Este bine cunoscut faptul că animalele noastre de companie sunt cele mai bune în a ne ridica moralul. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să-ți mângâi pisica sau să te joci Frisbee cu câinele tău - și vei fi într-o dispoziție bună! Dacă nu aveți un animal de companie, atunci mergeți la o grădină zoologică sau un delfinariu sau pur și simplu ieșiți afară și hrăniți un animal fără stăpân. Comunicarea cu animalele vă va îmbunătăți cu siguranță starea de spirit.

Al șaisprezecelea mod de a te înveseli acesta este un vis. Da, nu este o greșeală de tipar. Cauza unei dispoziții proaste este adesea oboseala și epuizarea. Somnul este cel mai bun mod de a recăpăta forța. Așa că permiteți-vă acest lux și mergeți la culcare. O oră de somn pe în timpul zilei ziua înlocuiește patru ore somn de seară. După ce te trezești, te vei simți diferit - reînnoit.

A șaptesprezecea modalitate de a te înveseli este să facă fapte bune. Oamenii care dăruiesc caritate sunt mult mai mulțumiți de viața lor. Și nu contează cât de mult te sacrifici de dragul celorlalți. Oamenii de știință au descoperit că astfel de oameni sunt mult mai probabil să observe și să aprecieze toate lucrurile bune din viața lor. Așa că alăturați-vă unor organizații de caritate și organizații.

Al optsprezecelea mod de a te înveseli Este un duș rece. Da, funcționează impecabil. Cert este că un duș rece este rău pentru organism. Doar asta este stres benefic. Te vei simți instantaneu vesel după ce faci un duș rece, iar starea ta de spirit va crește de multe ori. Deci, du-te și cântă... la baie.

Al nouăsprezecelea mod de a te înveseli aceasta este vizualizarea. sau întotdeauna a ajutat să-mi ridic moralul. Cu siguranță ai obiective pe care vrei să le atingi, dar sunt încă departe. Așa că, pentru a nu aștepta momentul în care tu, doar întinde-te pe canapea și începe să-ți imaginezi cum ți-ai atins deja obiectivul. Faptul este că o dispoziție proastă este uneori asociată cu nemulțumirea apărută din cauza căii către atingerea unui scop. De exemplu, nu ai fost promovat la serviciu. În acest caz, te întinzi pe canapea și începi să-ți imaginezi cum ai fost promovat la serviciu. După aceasta, starea ta de spirit se va ridica, iar următoarea promovare va fi a ta.

A douăzecea modalitate de a te înveseli este să vă amintiți un moment plăcut din trecut. Încearcă să-ți amintești un eveniment din viața ta care te-a făcut cu adevărat fericit. Această metodă este foarte asemănătoare cu metoda anterioară, doar că în acest caz nu inventezi, ci îți amintești evenimente reale care ți s-au întâmplat. Această metodă te va face să înțelegi că nu ești ceea ce ai crezut. Amintirile plăcute din viață îți ridică mereu moralul.

Al douăzeci și unuul mod de a te înveseli este să-ți permiti să prosti. Metoda mea PREFERATĂ. Doar stai în fața oglinzii și începi să faci fețe cu tine, să scoți sunete stupide, să alergi prin tot apartamentul ca un copil de trei ani. Și nu-ți pasă ce cred alții. Începe doar să te prostești. ACESTA ESTE CEL MAI PUTERNIC MOD DE A ȚI ȘTIREA DISPOZIȚIA. Și dacă îți găsești totuși un partener care să facă muțe cu tine, atunci... nici nu voi vorbi despre asta.

De fapt, există mult mai multe moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit decât ți se oferă în acest articol. Încercați să vă găsiți propriile căi și să le împărtășiți altora și veți observa asta lumea din jurul nostru va deveni mai fericit și mai luminos.

Și la sfârșitul articolului, vă sugerez să vă ridicați moralul chiar acum, urmărind acest videoclip.

cum să te înveselești, cum să-ți îmbunătățești starea de spirit, cum să te înveselești


	Ca

Probabil toți avem zile în care totul merge prost. Viața pare lipsită de bucurie și nepromițătoare, melancolia și plictiseala se instalează, iar starea de spirit scade la zero. Cum să te înveselești? Cum să scapi de sentimentul de apatie și depresie? Ce poți face pentru a uita de problemele tale și a-ți recăpăta buna dispoziție?

Încercați sfaturile noastre:

. Pentru tine, pentru cei dragi, pentru cunoscuții tăi. Și atunci chiar și cea mai mohorâtă și mai rece zi va părea mai luminoasă și mai caldă. La urma urmei, odată ca niciodată chiar E.M. Remarque a remarcat: „Ce poate o persoană să ofere alteia decât un strop de căldură? Și ce poate fi mai mult decât asta?

Salt. Săritul cu coarda sau săritul în jurul axei tale te poate face mai fericit: cu ajutorul lor poți „dispersa” rapid endorfinele în tot corpul.

Inspiră aroma plăcută. De exemplu, parfumul de scorțișoară, portocală sau lavandă are un efect calmant, ajutând la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit.

Mestecă niște gumă. S-a dovedit că efectuarea de activități monotone favorizează relaxarea, reducând anxietatea și stresul.

Cumpără-ți niște flori. oferi instant efect terapeutic

, care îmbunătățește starea de spirit și tonusul.

Mănâncă niște ciocolată. Acest produs este inclus în clasamentul celor mai bune 10 antidepresive.

Concentrează-te pe avantajele tale, laudă-te încă o dată. Imaginați-vă că sunteți o persoană calmă și încrezătoare, indiferent de ce. Înconjoară-te verde

. Psihologii spun că nuanțele de verde simbolizează fericirea și creează un sentiment de pace în jurul tău.

. Flacăra sa pâlpâitoare vă va ajuta să vă relaxați și să faceți atmosfera mai plăcută, favorabilă creșterii emoționale.

10 moduri populare de a te înveseli . Încearcă să faci câteva respirații adânci

și expirații. Acest lucru te calmează și te pune într-o dispoziție pozitivă. Gândește-te. Jucătorul profesionist de cărți Liv Boeree

Doar fă ceva bun pentru cineva. Nu este deloc dificil: ține ușa pentru persoana care merge în spatele tău; trimite unui prieten un mesaj SMS cu cuvinte de dragoste; dona niște bani unei organizații de caritate. Lista lucrurilor bune continuă.

Redați o melodie sau o melodie amuzantă. Puteți chiar să cântați puțin pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

Imbracati-va sau jucati-va cu un animal de companie. Acest lucru te va ajuta să te simți mai fericit.

Fă-ți un masaj. Automasajul gâtului, zonei sensibile a umerilor, partea inferioară a spatelui și picioarelor promovează circulația sângelui și calmează terminatii nervoaseși ameliorează stresul.

. Meditația îți îmbunătățește viziunea asupra lumii, îți curăță conștiința și mintea și te relaxează eficient.

Râde. Chiar și atunci când pare că nu este nimic amuzant pe lumea asta, găsește totuși un motiv să râzi. Cel puțin cum joacă celebrul comedian în filme Rowan Atkinson .

Fă niște cumpărături și du-te să iei ceva nou. Fapt cunoscut– cumpărarea de lucruri noi îți îmbunătățește starea de spirit și stima de sine. Apropo, uită-te mai atent la culoarea roșie a hainelor tale. Cu ajutorul lui, poți deveni nu numai o persoană strălucitoare, ci și o persoană mai încrezătoare.

Fii atent la micile minuni care se petrec in jurul tau. Ar putea fi zborul unui fluture, bâzâitul unei albine sau pur și simplu vesti bune la televizor. Cultivați pozitivitatea în interiorul vostru.

Cum să te înveselești în 10 minute

Mai există metode eficiente care vă permit să corectați rapid o dispoziție proastă și să o ridicați? Mânca. 10 minute - și ești bine!

Mergi la o plimbare. Dacă acest lucru nu este posibil, opriți-vă lângă fereastră pentru câteva minute (ignorați privirile surprinse ale colegilor).

Discutați cu prietenii dvs. la notă. Încercați să păstrați conversația lejeră, distractivă.

Ia o pauză de la problemele tale și scufundă-te în ceva neutru, cum ar fi plierea rufelor sau spălarea vaselor. Grijile de zi cu zi te fac să nu te gândești la lucruri dureroase, iar mirosul de curățenie va permite starea ta de spirit să se normalizeze rapid.

Fă yoga, înot, alergă. Orice activitate fizică vă va încărca cu energie și vă va ajuta să vă îmbunătățiți și să vă mențineți semnificativ starea emoțională și fizică.

Rearanjați mobilierul. Schimbarea mediului vă va oferi oportunitatea de a vă simți odihnit și reînnoit și vă va scăpa de gândurile negative.

Cum să te înveselești rapid? (video)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Prieteni, acum știți cum să te înveselești rapid. Este ușor și deloc dificil - trebuie doar să nu fii leneș și să urmați sfaturile de mai sus.

Stresul constant atât acasă, cât și la serviciu, nemulțumirile vechi, dezamăgirile în relații privează o persoană de toate culorile strălucitoare ale vieții. Iar frigul, cenușiul și umezeala din afara ferestrei nu fac decât să sporească deznădejdea. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 35% dintre ruși se află într-o stare constantă de depresie și, din păcate, această cifră crește în fiecare an.

Unii oameni preferă să scape de stres cu un pahar cu ceva „fierbinte” în companie cel mai bun prieten sau prietene. Cineva pur și simplu se retrage în sine, neavând încredere în nimeni... În orice caz, nimeni în afară de el însuși nu poate înțelege problema, trage concluzii și poate ajuta să-și ridice moralul. Nu ar trebui să o amânați „pentru mai târziu” sau să așteptați momentul potrivit. Poți începe să te schimbi chiar acum!

Cauze comune ale stării de spirit scăzute

Probabil că au existat momente în viața fiecăruia când totul este enervant, totul este greșit. Se pare că un pic mai mult și persoana pur și simplu va exploda de furie. De obicei, ei spun despre astfel de oameni: „Am plecat pe picior greșit”. Și puțini oameni se vor gândi să vină, să vorbească, să afle ce s-a întâmplat și dacă este nevoie de ajutor.

Este bine dacă astfel de atacuri de iritare apar rar. Există însă oameni care sunt mereu într-o dispoziție proastă și își scot furia asupra subordonaților sau celor dragi. Cum să ajuți o persoană într-o astfel de situație?

Pentru a face față emoțiilor negative, trebuie să înțelegeți motivele apariției lor. Psihologii identifică câțiva dintre cei mai comuni factori care reduc starea de spirit:

Gânduri negative. O astfel de persoană tinde să accepte și să proceseze informațiile primite doar într-un aspect negativ. Doar că nu observă puncte pozitive.
Incapacitatea de a face compromisuri. Adesea, astfel de oameni au „întotdeauna dreptate”. Nu sunt obișnuiți să țină cont de opiniile altora, așa că orice dispută, chiar și cea mai inofensivă, se poate transforma într-o mare tragedie pentru ei.
Prognoze pesimiste. „Nimic nu se va schimba, totul se va înrăutăți”, acestea sunt gândurile unei astfel de persoane.
Pretenții excesive asupra ta. Acest complex începe în copilărie. Părinții stricți compară constant copilul cu colegii săi, forțându-l să studieze mai bine decât Kolya dintr-o clasă paralelă. Chiar și după ce a crescut, o persoană rămâne în limite stricte: „trebuie”, „am nevoie”. Toate acestea au un impact foarte puternic asupra propria stime de sine, reduce starea de spirit la minimum.
propriile mele speculații. Încercările constante de a ghici ce gândesc alții, reticența de a-și verifica presupunerile și de a întreba direct, nu aduc nimic bun în afară de dezamăgire în viața unor astfel de oameni.

Potrivit unui sondaj realizat de studenții britanici în rândul tinerilor cu vârste între 17 și 32 de ani, pozițiile de conducere în lupta pentru o bună dispoziție sunt ocupate de: succesul personal și obținerea de bani.

Peste 120.000 de tineri au participat la eveniment și iată ce s-a întâmplat:

Eveniment	Numărul de persoane care au votat	Procent
Concertul trupei tale preferate	13 452	10,87 %
Mananca dulciuri	5 604	4,53 %
Parte	15 578	12,59 %
Primirea banilor	20 009	16,18 %
Privind un film bun	8 756	7,08 %
Primirea unui cadou	13 087	10,58 %
Succesul personal	21 543	17,46 %
Data	16 413	13,27 %
Succes academic	9 201	7,44 %

Pe baza datelor obținute, putem concluziona că cele mai bune modalități de a ridica vitalitate acasă sunt:

Autorealizarea. Toată lumea este unică, toată lumea are talente care rămân interzise din cauza agitației constante. Lăsați totul deoparte pentru mai târziu: scoateți acuarele și hârtie - desenați o imagine, construiți un model al casei de vis, scrieți o poezie, gătiți un fel de mâncare neobișnuit.
Hobby. Va aduce, fără îndoială, plăcere și te vei simți ușurat.
Plimbare. Răspundeți singuri la această întrebare: când ați fost ultima dată în natură? Îți poți permite să te plimbi pe îndelete pe străzile cunoscute sau să faci o plimbare în parc? Nu ar trebui să căutați scuze, invocând angajarea constantă și vremea rea în afara ferestrei. Închideți computerul, opriți telefonul și ieșiți afară. Câteva ore de pace și liniște te vor ajuta să-ți pui ordinea în gânduri și să-ți umple corpul. energie vitală.
Filmul preferat. Mergeți la cinema pentru premiera unei noi comedii. Nu uita să aduci câțiva prieteni distrași. Privind-o împreună nu numai că vă va ridica moralul, ci va deveni și un motiv pentru discuții suplimentare despre film într-o cafenea confortabilă.
Dans. Muzica preferată combinată cu un dans nebun vă va ajuta să vă eliberați energie negativă. Lipsa abilităților de voce sau de dans nu este un motiv de refuz. Încercați-l - cu siguranță vă va plăcea!
Meditaţie. Tehnica de meditație este destul de simplă: fără străini, o stare relaxată și dorința de a alunga toate gândurile din cap - acestea sunt principalele componente pentru o sesiune reușită de auto-imersie.
Salon de înfrumusețare sau centru spa. În mod surprinzător această metodă prevede actiune eficienta nu numai pentru sexul frumos. De asemenea, unor bărbați nu le deranjează să se relaxeze sauna turceasca sau terapia cu pietre. Regula principală aici este bun maestru, în care poți avea deplină încredere.
Comunicarea cu animalele. Se știe de mult că animalele de companie, ca nimeni altele, ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Ieși la plimbare cu câinele, joacă frisbee. Mângâie pisica, vorbește cu papagalul. Dacă nu aveți animale de companie, puteți merge cu copiii la delfinarium sau la grădina zoologică. În acest fel, nu numai că îți vei lua mintea gânduri obsesive, dar oferă și o vacanță copilului tău.
Un act nobil. Vizitați un adăpost de animale sau orfelinat. Toate problemele vor înceta instantaneu să pară insolubile. Cu fiecare celulă a corpului tău poți simți durerea animalelor de companie abandonate sau a copiilor lăsați fără afecțiunea și grija părintească. După vizitarea unor astfel de instituții, are loc imediat o reevaluare a valorilor.
Vis. Da, nu credeai! Acesta este un antidepresiv excelent. Chiar și o oră somn profund te va ajuta să te simți reînnoit, să simți un val de vitalitate nouă.

Sfaturi video

Cel mai rapid mod de a te înveseli

Nu este întotdeauna posibil să vă acordați câteva ore de timp prețios. Ce să faci într-o astfel de situație, cum să te înveselești rapid și permanent?

Iată câteva rapide, dar moduri eficiente. Alegeți unul dintre ele și începeți imediat să îl implementați!

Un apel către cineva care va asculta. Sprijinul celor dragi este de neprețuit. Încercați să vă înconjurați doar de prieteni loiali, de încredere și starea dvs. de spirit va fi mereu pe un val pozitiv.
Activitatea fizică. Schimbarea tipului de activitate, dispersarea sângelui prin vase ajută la distragerea atenției de la sarcinile curente și la „limpia” capul. Chiar și după o încălzire de cinci minute, vor veni în minte idei proaspete, și veți putea să priviți problema dintr-un unghi diferit și să luați o decizie.
Pauza de masa. Uneori merită să te răsfeți cu ceva gustos. Acesta este un excelent îmbunătățitor al dispoziției. Principalul lucru este să respectați moderația și să nu vă lăsați purtat de dulciuri. Acest lucru se aplică femeilor cărora le place să „mănânce” stresul, ceea ce adaugă o altă problemă - obezitatea.
Cântec preferat. O singură apăsare a unui buton vă poate dizolva conștiința în fluxul muzicii, lăsând orice problemă în urmă.
Visele. Luați-vă gândurile pentru câteva minute acolo unde este bine, unde sunteți apreciat și așteptat. Acestea ar putea fi locurile preferate de vacanță sau întâlnirile săptămânale de familie.
Zâmbet în oglindă. Această idee poate părea ciudată, dar credeți-mă, doar câteva minute de un zâmbet sincer și nu vă veți putea reține râsul.
Planificați rezolvarea problemei. A trăi într-o negativitate constantă și a-l elimina pe cei dragi nu este cea mai buna varianta. Luați un pix și hârtie curată, începeți să scrieți totul punct cu punct. moduri posibile solutii.

Ghid video

Nu cădea niciodată în trucurile unei proaste dispoziții - aceasta este cea mai importantă și de bază recomandare pe care o dau toți medicii. Majoritatea oamenilor, de îndată ce se descurajează, renunță imediat și merg cu fluxul. Sub nicio formă nu trebuie să faci asta!

La primele simptome de deteriorare a dispoziției, luați imediat măsurile necesare. Pe baza temperamentului, stilului de viață și intereselor tale, alege cel mai mult varianta potrivita optimizare. Experții subliniază următoarele grupuri metode:

Activitatea fizică. Psihologii sfătuiesc oamenii energici să se miște mai mult. Acesta ar putea fi jogging, ciclism, înot.
Curățarea casei. O metodă excelentă de a „ucide două păsări dintr-o singură piatră”. Experții cred că tulburarea afectează o persoană la nivel subconștient. O mizerie în lucruri face dificil să închei confuzia din capul tău. Pe măsură ce apartamentul se umple de curățenie și confort, starea ta de spirit va începe să se îmbunătățească. Prin urmare, luați o cârpă și începeți cu hotărâre să vă curățați casa.
Caiet de succes. Notează zece lucruri pe care le-ai terminat astăzi în fiecare zi. O metodă excelentă pentru creșterea stimei de sine și câștigarea încrederii în sine. Defect buna dispozitie mulți sunt legați de faptul că nu fac nimic: doar rutină - „muncă-acasă”. Completând jurnalul, nu vei mai putea fi leneș și amâna lucrurile pentru mai târziu.
Cuvinte de recunoștință. Mulțumește-ți pentru ceea ce ai făcut în această zi, prietenilor tăi pentru orice ajutor, chiar și cel mai nesemnificativ, viața pentru ceea ce este, părinților tăi că te-au crescut și ți-au dat o educație.
Nicio informație negativă. Încetează să te uiți la televizor, să mai citești tabloide și să asculți bârfele oamenilor invidioși.
Imagine activă viaţă. Antrenament regulat activează producția de hormoni ai fericirii, care îți ridică moralul și te energizează mult timp.

Răsfățați-vă mai des cu vise. Atmosfera confortabilă din pereții casei vă va ajuta să vă relaxați și să vă simțiți calm. Pentru a face acest lucru, aranjați și aprindeți lumânări, adăugați câteva picături de ulei aromat, porniți muzică moale și plăcută, așezați-vă confortabil pe canapeaua preferată și doar visați.
Faceți o baie caldă. Toate tehnicile descrise mai sus pot fi aplicate aici. sare de mare, uleiuri esentiale va umple aerul cu aroma de pace si relaxare completa.
Citește cărți. Când alegeți o lucrare, citiți cu atenție autorul și alegeți pe cineva care a fost capabil să realizeze ceva în viață. Numai în acest caz mintea va primi cu adevărat informatiile necesare, care vă va ajuta să faceți față depresiei și pierderii forței.

În plus, medicii recomandă ca absolut fiecare persoană să-și amintească să întărească sistemul imunitar, să mănânce corect și să ia în mod regulat un complex de vitamine.

Ar trebui să iau antidepresive?

Definiția stării de spirit este destul de simplă - așa este caracterizată stare emoțională uman (deși nu numai uman). Probabil că toată lumea știe că, uneori, care va fi starea ta de dimineață poate determina cum va deveni întreaga zi, cu excepția cazului în care, bineînțeles, se întâmplă vreo schimbare. Sta în puterea ta să te asiguri că o bunăstare emoțională slabă te însoțește pe cat posibil. La urma urmei, după cum înțelegem cu toții, una sau alta dintre dispozițiile noastre afectează nu numai o parte a vieții noastre, ci face și ajustări în viața de zi cu zi a oamenilor apropiați. Dacă există o persoană în familie care este adesea într-o dispoziție proastă, aceasta are adesea un anumit efect impact negativ pentru toți cei care locuiesc cu el. Cu siguranță, nu vrei să fii genul ăsta de persoană - este mult mai bine să fii cineva care îți încarcă familia și prietenii cu pozitivitate. Desigur, doar un actor foarte priceput poate pretinde că totul este grozav pentru el atunci când nu este deloc, iar dacă nu ești, atunci va trebui să faci niște acțiuni, astfel încât să existe mai puține motive de descurajare.

Ceea ce ridică starea de spirit pentru absolut toată lumea

1. Întâlniri cu oameni dragi. Chiar și o persoană foarte supărată se calmează și se simte mult mai liniștită atunci când întâlnește o persoană care o poate sprijini și mângâia mereu. Cu toate acestea, în unele cazuri acest lucru nici măcar nu este necesar - simpla prezență a cuiva apropiat și drag este suficientă pentru a uita de necazurile tale sau chiar pentru a înțelege că, de fapt, totul este destul de bine pentru tine. 2. Lucru preferat. Este greu de imaginat că activitatea preferată a cuiva ar putea să nu-i aducă un sentiment de satisfacție. Nu vorbim deloc despre nicio lucrare. Deși, este posibil să vă aducă o taxă emoții pozitive exact treaba! Cu toate acestea, cel mai adesea vorbim despre ceva complet diferit - cumpărături, petreceri cu un prieten într-o cafenea, citirea cărților, vizionarea de filme și multe altele. Gândește-te la ceea ce îți place să faci și asumă-l imediat ce simți că starea ta de spirit lasă de dorit. 1. Rasfata-te cu cumparaturile Nu trebuie să fie un fel de achiziție majoră. Deși, dacă finanțele tale îți permit și ai visat de foarte mult timp la ceva scump, dar din anumite motive ai întârziat momentul achiziției, atunci poate că este timpul să te mulțumești cu o nouă achiziție. Desigur, uneori nu ai nevoie de lucruri scumpe pentru a-ți ridica starea de spirit – uneori este suficient o găleată cu înghețata ta preferată sau un ruj din nuanța ta preferată. Este foarte greu de imaginat că astfel de achiziții nu vor lăsa o amprentă plăcută asupra viziunii tale asupra lumii. 2. Hobby-ul preferat Mulți dintre noi avem hobby-uri și mulți dintre noi ar dori doar să găsească ceva ce ne place. Dacă ai dobândit deja o activitate care îți aduce bucurie, nu îți va fi greu să te distragi de la gândurile nefericite. Dacă ai făcut lucrul tău preferat „în mod automat” de mult timp și este complet incapabil să-ți redirecționeze gândurile deprimante într-o altă direcție, atunci ar trebui să-ți găsești altul. hobby interesant. Alegeți activități care necesită o concentrare ridicată sau cele care promovează un nivel ridicat activitate fizică– broderie, pictură, dans, activități sportive, yoga și multe altele. 3. Întâlniri cu prietenii Uneori, poți scăpa de o dispoziție proastă petrecând o seară sau cel puțin o oră în compania celor mai apropiați prieteni. Nu contează ce decideți să faceți - savurați cocktailuri la o cafenea locală, uitați-vă film interesant la casa cuiva sau relaxându-te în natură - în orice caz, vei uita curând că tocmai recent ai fost trist. 4. Mergi Uneori, o simplă plimbare poate avea un efect cu adevărat miraculos asupra stării tale de spirit. Te poți plimba fie singur, fie în compania prietenilor apropiați. Acest lucru este util mai ales dacă sunteți blocat în patru pereți - acasă, la serviciu sau la școală. În acest caz, ai nevoie pur și simplu de o gură de aer proaspăt. Alege piețe și parcuri calme și confortabile în care nu poți doar să faci o plimbare, ci și să stai pe o bancă sau să bei un pahar de suc sau cafea. 5. Realizarea unui vis vechi Desigur, dacă vorbim despre un vis, atunci, aparent, nu este prea ușor de realizat. Acest lucru se întâmplă destul de des, dar nu întotdeauna. Când ne gândim la visul nostru, ne imaginăm că, mai devreme sau mai târziu, acesta se va împlini, însă, de cele mai multe ori, dacă nu facem niciun efort, visul va rămâne un vis. Ulterior, privind în urmă, ne dăm seama că am avut oportunități de a realiza ceea ce ne-am dorit, dar nu am profitat de ele. Ia o bucată de hârtie și scrie pe ea ce trebuie să faci pentru ca visul tău să devină realitate. Poate este doar o chestiune de o zi! Lasă-ți visele să devină realitate! 6. Schimbarea imaginii sau a mediului Se întâmplă ca o persoană să se obosească fie de sine, fie de monotonia care o înconjoară. Dacă acesta ești tu, atunci ai puterea de a schimba situația. Încearcă să faci schimbări în aspectul tău obișnuit - mergi la magazin și ia cu tine în cabina de probă lucruri pe care anterior ai preferat să le eviți, crezând că nu ți se potriveau. Depinde de tine să găsești noi fațete ale imaginii tale. De asemenea, este posibil ca pur și simplu să nu aveți suficiente experiențe noi. Este bine dacă vă puteți permite să călătoriți, dar chiar dacă acest lucru nu este încă posibil, atunci încercați să vă schimbați rutele obișnuite către serviciu sau școală, să mergeți la noi cafenele, să vizitați diferite locuri interesante în care nu ați fost. 7. Doar o vacanță relaxantă O vacanță mult așteptată poate salva și situația. Pentru unii, aceasta este o excursie într-un loc interesant, în timp ce pentru alții, este suficient să faceți o baie fierbinte cu spumă densă pentru a „simți din nou la plutire”.

Ce vă poate îmbunătăți foarte repede starea de spirit dimineața?

Sală de gimnastică

mic dejun perfect

Creșteți moralul la locul de muncă

Dacă întâmpinați periodic o astfel de problemă, cum ar fi o defecțiune la locul de muncă, atunci câteva sfaturi vă vor ajuta să vă ridicați moralul. Pauza de pranz completa. Dacă pauza de masă durează o jumătate de oră sau mai mult, încearcă să nu o petreci la locul de muncă! Mergeți la o cafenea din apropiere, așezați-vă în curte pe o bancă cu un pahar din băutura preferată și, dacă este posibil, faceți o plimbare prin piață sau parc. O schimbare periodică a mediului este foarte importantă, iar dacă ai o astfel de șansă, atunci nu trebuie să o neglijezi. Ordinea la locul de munca. Cu cât este mai curat și mai ordonat în jurul tău, cu atât îți va fi mai ușor să „respirați”, chiar dacă credeți că această ordine nu vă afectează în niciun fel munca. Dacă masa ta este plină cu o grămadă de diferite hârtii, pline cu căni și diverse gunoi, atunci chiar și subconștient acest lucru te va deprima. Pune lucrurile în ordine în jurul tău și vei vedea că munca îți va fi mult mai ușoară. Planuri pentru ziua respectivă. Pentru a evita să vă asumați o duzină de lucruri deodată și, în cele din urmă, să nu faceți nimic, dimineața faceți o listă cu sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți în timpul zilei. Estimați imediat de cât timp veți avea nevoie pentru una sau alta sarcină și încercați să investiți în termenele stabilite, fără a fi distras de subiecte străine. Planuri pentru seara. Munca va fi mai distractivă dacă știi că după ea te așteaptă o recompensă! Aceasta ar putea fi o întâlnire cu un prieten, o întâlnire, o cină cu familia, o plimbare în parc, cumpărături și multe altele. Încercați să planificați întotdeauna ceva pentru seară. Chiar și ideea: „Cumpără un baton de ciocolată și urmărește câteva episoade din serialul tău preferat” este, de asemenea, un plan minunat!

Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit dacă totul este rău

Dacă menstruația ta actuală nu este deloc „de zahăr” și problemele te depășesc cu o vigoare reînnoită în fiecare zi, trebuie să ai grijă serios de tine. În primul rând, este important să dormi suficient. Dacă navighezi pe internet sau faci ceva afaceri până noaptea târziu, iar apoi te trezești dimineața devreme sau după prânz, oboseala generală te va însoți fără alte probleme speciale. Pentru a preveni acest lucru, urmează regimul Chiar dacă totul este rău pentru tine și orice bucurii ți se par pur și simplu nepotrivite și neinteresante, încearcă să te mulțumești „prin forță”. Cumpărați tipurile preferate de ceai, ciocolată, înghețată, mergeți la un salon de înfrumusețare și altele asemenea. Oferă-ți lucrurile mici care înainte îți aduceau bucurie.

1. Fii înăuntru locuri interesante. Dacă urmați același traseu în fiecare zi și experiențe noi sunt rare pentru dvs., atunci este timpul să schimbați asta! Există o mulțime de evenimente interesante în oraș în fiecare zi la care ai ocazia să participi dacă vrei. Răsfoiți afișele orașului dvs. pe internet și alegeți evenimentele care vi se potrivesc cel mai bine. 2. Comunicarea cu cei dragi. Chiar dacă îți lipsește crunt timp pentru întâlnirile zilnice cu cei dragi, ar trebui să găsești timp să-i suni. Fii la curent cu treburile persoanelor dragi tie, impartaseste-le evenimentele tale. De regulă, după astfel de conversații, viața devine mai ușoară. 3. Aveți grijă de ceilalți. Mulți oameni spun că starea lor de spirit se ridică nu numai atunci când primesc ceva, ci și atunci când oferă ceva. Ar putea fi cuvinte amabile, cadou material, grija, atentie si altele asemenea. Poate faci parte din categoria unor astfel de oameni? 4. Relaxare. Folosiți mai des tratamente de relaxare. Ar putea fi o vizită la spa, o sesiune de masaj sau doar o baie obișnuită. Probabil că ați auzit de mai multe ori expresia: „În corp sănătos – minte sanatoasa!? Ai grijă de corpul tău, de sănătatea lui și vei avea deja mult mai mult mai putine motive pentru tristete.

Ce să faci pentru a-ți înveseli casa

Urmăriți videoclipuri pozitive pentru a vă ridica moralulÎn zilele noastre găsești pe internet o mulțime de videoclipuri amuzante care îți aduc involuntar zâmbetul pe buze. Dacă vă plac pisicile, de exemplu, doar „tastați” în motorul de căutare: „ Videoclipuri amuzante despre pisici.” De asemenea, puteți găsi cu ușurință „Videoclipuri amuzante cu animale”, „Glume” și multe alte videoclipuri care vă vor înveseli rapid. Mănâncă ceva delicios - o modalitate eficientă de a vindeca blues Acesta este unul dintre cele mai multe moduri eficiente, mai ales dacă ai dulciuri preferate sau alte bunătăți. Pregătește-te felul de mâncare preferat sau să nu aplici efort suplimentar, mergi la magazin și cumpără ceea ce îți place. Sau nu poți merge nicăieri deloc dacă nu vrei, dar comandă mâncare acasă! Ascultați muzica preferată - vă va ajuta să vă îndepărtați de tristețe Poate că acesta este ceva care poate normaliza starea de spirit a aproape oricui! Chiar dacă simți că nu vrei să pornești muzica chiar acum, fă-o oricum! Nu alege melodii triste sau cele care te fac să-ți amintești de amintiri inutile. Cu siguranță, aveți interpreți muzicali preferați ale căror cântece așteaptă în aripi de mult timp! Ai grijă de tine - combină afacerile cu plăcerea Uneori, unele proceduri de auto-îngrijire sunt suficiente pentru a vă ridica starea de spirit - este greu să nu zâmbești când vezi o persoană revigorată și bine odihnită în reflecție. Fă o baie apă fierbinte, adaugă la el uleiurile necesare, sare de mare si spuma. Aplică o mască pe față, scufundă-te în apă și relaxează-te! Cu siguranță, o astfel de distracție nu va fi în zadar pentru tine!

Nu ai avut o zi foarte buna?! Este ceva greșit în viața ta?! Ești obosit și îngrijorat?! Cu toată lumea sunt momente care ne tulbură și ne pierdem interesul pentru toate. Sentimentele de apatie ne agravează treptat starea de spirit, crescând nervozitatea, anxietatea și instabilitatea emoțională. Desigur, nu poți rămâne mult timp în această stare. Poți schimba situația ridicându-ți starea de spirit. Acest lucru trebuie făcut cât mai repede posibil. Și astăzi, în acest articol, vom vorbi despre toate modalitățile de a vă îmbunătăți starea de spirit.

26 de moduri de a te înveseli acasă sau la serviciu

Există 26 de modalități cele mai eficiente de a vă ridica starea de spirit. Acestea ar trebui folosite nu numai în zilele proaste, ci și în cele bune, pentru a preveni astfel de situații.

Ascultă muzică tare. Muzica este una dintre cele mai bune moduri de a te înveseli și nu contează dacă este dansabilă sau nu. Este indicat ca ea să ajungă cu cuvinte, iar tu poți cânta alături de ea (ceea ce contează). Puteți asculta muzică atât cu căști (la serviciu), cât și acasă, pe difuzoare obișnuite, dar creșteți-le la maximum.

Dans. Ca și cum ați continua punctul anterior, vă sfătuim să dansați și pe muzică. Nu contează dacă știi cum să o faci sau nu. Principalul lucru este să te miști activ și să o faci cu plăcere. Da, din păcate, nu poți face asta la serviciu, dar acasă este un loc grozav. În plus, poți dansa (deși probabil chiar trebuie) la o discotecă dintr-un club, unde este destul de multă lume și mișcarea în ritmul muzicii va fi mult mai plăcută și distractivă.

Zâmbește în ciuda tuturor. Indiferent cât de rău te-ai simți, învață să zâmbești și să nu pierzi zâmbetul de pe față. Tratează problemele și necazurile mai simplu și cu ironie. De exemplu, ca răspuns la un alt eșec, spuneți: „Dar voi câștiga experiență pentru viitor!” Zâmbetul vă va ajuta să priviți situația mai puțin negativ.

Pune lucrurile în ordine. Când suntem într-o dispoziție proastă, multe lucruri ne irită. În primul rând, este o mizerie și lucruri care nu sunt la locul lor. Așa că începeți prin a vă curăța spațiul de lucru sau acasă. Când totul este îndoit și la locul potrivit, sufletul tău va simți ca și cum o piatră va cădea și vei putea respira. sânii plini. Starea de spirit va începe, prin cel puţin, nu fi mai rău.

Fă-ți temele. Dacă sunteți acasă, atunci treburile casnice ajută la ameliorarea stresului - curățarea apartamentului, gătitul, spălatul rufelor. lenjerie de patși haine și activități similare. În primul rând, aceasta exerciţii fizice, care distrag atenția de la gândurile rele și, în al doilea rând, trebuie să fii distras de la subiectul dureros, gândindu-te la alte lucruri (produse, volume, treburi casnice etc.). Astfel, nu numai că îți iei mintea de la problemele tale, ci faci și lucruri utile, ceea ce este o veste bună.

Pregătește-te pentru o întorsătură de succes a evenimentelor.Încearcă să-ți spui mental că totul va fi bine și minunat pentru tine. Mergeți la orice întâlnire sau chiar lucrați cu încrederea că acolo vă așteaptă doar vești bune. Această atitudine vă va ridica moralul și orice probleme care apar nu vă vor supăra.

Nu vă sfiați să vorbiți despre probleme dureroase. Când ești într-o dispoziție proastă, cu siguranță ar trebui să exprimi tot ceea ce este dureros unui prieten sau rudă apropiată care te va înțelege și te va sprijini. Vei vedea singur, când vei vorbi, sufletul tău se va simți imediat mai ușor și starea ta de spirit nu va mai scădea și chiar vei dori să zâmbești.

Faceți sport. Combina activitate plăcută cu util. Activitatea fizicăîmbunătățiți-vă în mod semnificativ starea de spirit - acest lucru a fost dovedit de mai multe ori de oameni de știință din multe țări. Prin urmare, dacă există o astfel de oportunitate, mergi la sală și antrenează-te acolo din suflet. Desigur, nu ar trebui să vă puneți prea multă presiune, dar va trebui să transpirați. Puteți face exercițiile acasă, totuși, experiență personală site-ul jurnalistilor, putem spune ca acasa orele sunt mult mai lente si nu la fel de intense (si deci nu la fel de productive) ca in sala de sport.

Joacă câteva jocuri. Orice joc (computer, tablă, cărți, sport și intelectual) poate scoate un tip sau o fată dintr-o dispoziție proastă. Ei distrage semnificativ atenția de la probleme și se distrează foarte mult, este de preferat să faci asta într-o companie.

Vizionați filme sau seriale TV. Alege cele mai amuzante comedii ale acestui an și organizează rapid o proiecție de film cu prietenii și floricelele. Și nu contează dacă mergi la cinema sau stai acasă să te uiți. Principalul lucru este că filmele alese sunt interesante și amuzante.

Începeți noi afaceri. Nimic nu te captivează ca o activitate nouă. Gândește-te la ceea ce ai visat mereu să faci, dar, totuși, amână constant. Creează-ți propriul site? Creați un buget de familie frumos? Citiți o carte? Învață să tricotezi? Jongla? Nu contează ce! Principalul lucru este să faci ceva nou!!!

Vizitează un vechi prieten. Puteți obține o acuzație de pozitivitate vizitând un vechi prieten și nu doar sunându-l la telefon sau trimițând o scrisoare prin poștă sau ICQ, ci vizitându-l. Va fi o mare de zâmbete, povești noi și amintiri vechi.

Promite-ți că data viitoare vei fi pregătit pentru un astfel de eșec. Dacă o problemă te bântuie, atunci pentru a uita de ea, gândește-te din nou și jură că data viitoare vei fi gata să lupți împotriva unei dispoziții proaste și, de asemenea, jură că vei evita acest lucru. Promisiunile vă vor ajuta să uitați rapid de eșec și să vă îmbunătățiți starea de spirit mai repede.

Răsfățați-vă cu câteva bunătăți. Asigurați-vă că vă cumpărați niște bunătăți pe care nu le-ați mâncat de multă vreme - o cutie de înghețată, o porție de kebab, o pizza uriașă, o prăjitură delicioasă, un kilogram de dulciuri scumpe, un pachet de chipsuri. În general, tot ce-ți dorește inima.

Fă o faptă bună. Nu vă puteți imagina cum o faptă bună vă poate ridica starea de spirit, stima de sine și vă poate schimba atitudinea față de voi înșivă. Dă pomană în bancnote mari. Ajută o persoană în vârstă să traverseze drumul sau să urce un etaj. Transferați o parte din banii acumulați la orfelinat. Reparați gardul din grădina din față. Oferă-ți să-ți ajuți aproapele. Încearcă!

Gândește-te la cel mai fericit moment din viața ta care a fost sau va fi. Foarte bine ajută și amintirile din trecut (cele plăcute) sau imaginarea unor momente viitoare (nunti, cumpărarea de haine noi, echipamente etc.).

Accepta duș de contrast. Un duș de contrast ajută la ameliorarea tensiunii - mai întâi ar trebui să vă stropiți apă fierbinte, apoi rece. Repetați procedura de mai multe ori. Un astfel de duș ameliorează instabilitatea emoțională și este, de asemenea, foarte bun pentru sănătate (atât pentru femei, cât și pentru bărbați).

Face o plimbare. Mergând mai departe aer curat ridică tonusul, îmbunătățește bunăstarea fizică și psihică. Fiind înconjurat de oameni, zgomotul mașinilor sau sunetele pădurii îți vor liniști și starea de spirit și atitudinea față de probleme.

Distribuiți problema în jurnal sau blog. Dacă ai jurnal personal, în care vă împărtășiți emoțiile, starea de spirit și situatii de viata, atunci asta e foarte bine. Încearcă să scrii în ea toate sentimentele care sunt în sufletul tău chiar acum. Întinde totul. Descrieți situația actuală. Trageți concluzii. Gândurile expuse sunt mult mai ușor de înțeles și, de asemenea, această „procedură” îți îmbunătățește starea de spirit, deoarece te oferi un sfat bunși aruncați o privire sobră la ceea ce se întâmplă.

Fă o listă cu 100 de lucruri care te fac fericit. Adesea, într-o dispoziție proastă, nu observăm lucruri de bază și oameni care ne aduc bucurie și fericire sinceră. Dar sunt foarte mulți (soț, soție, mamă, tată, câine, înghețată delicioasă, orice). Scrie acolo toți factorii la care te poți gândi și care aduc măcar puțină bucurie. Vei fi surprins când vei face o listă cu câte lucruri bune ai în viața ta.

Uită-te la fotografiile vechi ale familiei tale. Amintiți-vă puncte bune din trecut, fotografiile vechi din copilărie, tinerețe sau chiar fotografiile făcute cu câțiva ani în urmă în vacanță sau la o petrecere de naștere vă vor ajuta.

Țipă în pernă. Dacă nu ai puterea de a-ți reține emoțiile, încearcă să faci un pas ușor nebunesc - țipă tare în pernă (pentru ca niciunul dintre vecinii tăi să nu audă). Sau acest lucru se poate face undeva pe un câmp departe de oameni. Acest lucru ajută cu adevărat la ameliorarea stresului.

Fii ocupat. Dacă ești constant pasionat de ceva, atunci pur și simplu nu vei avea timp să te adâncești în tine, deci cel mai mult cel mai bun mod uita de starea ta de spirit - scufundă-te în muncă sau într-o activitate care te absoarbe literalmente ore întregi (de exemplu, citind cărți).

Sună-ți prietenii. Dacă nu poți vorbi cu un prieten (el locuiește departe sau tu ești la serviciu și nu poți veni la el), atunci sună-l. Discută despre treburile tale și ale lui. Spune-ți problema, ascultă-i sfatul. Vorbește despre planuri comune (când te vei întâlni, unde vei merge, ce vei face etc.). Aflați cum se descurcă și asigurați-vă că îl ascultați. Poate vă va spune ceva bun. După comunicare, sufletul tău se va simți foarte calm și plăcut.

Lasă-ți toată munca deoparte și dormi puțin. Amintiți-vă, am fost învățați încă din copilărie: „Somnul este cel mai bun medicament! Așa este, puternic și somn sănătos capabil de multe. Inclusiv pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit (după un somn lung). Lucrul în această zi ar trebui amânat dacă înțelegi că nu te poți controla, altfel vei face greșeli.

Uneori merită să plângi - este cea mai bună eliberare emoțională. Dacă îți vine un nod în gât și îți dai seama că nu te mai poți abține, plânge. Acest lucru este foarte util, altfel toată „piatra emoțională” va fi depusă în sufletul tău și va fi foarte greu să te lupți cu ea mai târziu.

Ce să nu faci când încerci să te înveselești:

Mănâncă mult. Nu ai nevoie de o problemă cu supraponderali si boli asociate cu tractul gastrointestinal?!

Bea alcool, darămite să încerce droguri. Ei nu te pot „deconecta” de la lume decât pentru o perioadă, dar dependența și o doză mare sunt FOARTE periculoase pentru sănătate (chiar fatale).

Încercarea de a strica starea de spirit a altora. Când ești într-o dispoziție proastă, vrei să distrugi viața tuturor, astfel încât toată lumea să simtă această durere. Nu este nevoie să faci asta!

Închideți-vă și nu acordați nicio atenție problemei. Creați vizibilitate stare normală, iar în suflet și în absența oamenilor, a muri literalmente din nenorocirea ta nu este cea mai sigură opțiune.

Nu este nevoie să facem planuri de răzbunare. Răzbunarea nu face o persoană frumoasă, ci doar o face mai jos în societate.

Nu este nevoie să faci ceva ce vei regreta mai târziu.Înainte de a face ceva, gândește-te de cinci ori dacă ai face-o într-o dispoziție bună!

Acestea sunt toate sfaturile care te pot înveseli termene scurte, iar unele dintre ele le puteți folosi atât acasă, cât și la serviciu. Principalul lucru este să nu vă descurajați și să nu vă pierdeți inima. Totul va fi bine pentru tine!