De ce se agită rudele după moartea unui iubit. Ce etape vor trebui să fie supraviețuite cu pierderea de aproape, înainte de a se reconcilia cu pierderea

Zilnic pe pământ Din diverse motive moare un număr mare de oameni, lăsând în urmă oameni apropiați care le plângeau cu sinceritate. Experiența pierderii grele sub formă de depresie sau chiar durere profundă după moartea unui iubit (de exemplu, mama sau soțul) este un răspuns absolut normal la o astfel de pierdere. Și în special oamenii acuți se confruntă cu moartea unui copil (fiu sau fiică).

Cu toate acestea, unii oameni au astfel de manifestări naturale de durere, ca un sentiment de vinovăție, insomnie, stupoare și suspine, pot duce la manifestări mai grave, inclusiv durerea (durerea profundă) și tulburări mintale depresive (depresie clinică mare).

Simptomele de durere naturală

Durerea diferă de durerea naturală a duratei și intensității sale. Oamenii care se confruntă cu durere normală, cel mai adesea pot explica de ce sunt trist. Ei continuă să funcționeze în mod normal în societate și, de regulă, își pot depăși tristețea puternică asupra unei perioade relativ scurte de timp (de obicei într-o lună-două).

De obicei, după moartea unei persoane foarte apropiate (soțul, mamele, fiul sau fiicele, fratele sau surorile), astfel de experiențe puternice ca necazuri sau depresie pot crește în câteva zile, săptămâni sau chiar luni. Și uneori o astfel de depresie se poate dezvolta chiar și după moartea unui animal iubit.

Aproape fiecare dintre oameni, cu care se confruntă cu moartea unui iubit (în special copilul, mama, soțul iubit), va experimenta astfel de simptome naturale:

• sentimentul de vinovăție pentru care au făcut-o (nici nu a făcut-o) înainte de moartea unui iubit. Deci, mama mă poate edita că nu-i salvez fiul;
• gânduri obsesive ca aceasta: "Ar fi mai bine dacă aș fi murit în loc de soțul meu!" Deci, părinții pot regreta că moartea nu le-a luat în loc de un copil;
• sentimentul imaginar pe care îl văd sau au auzit decedat;
• probleme cu somnul;
• schimbarea obiceiurilor în alimente și exerciții fizice;
• dorința de a fi în izolarea socială.

Etape de pierdere și durere

Pentru a înțelege modul în care o adevărată depresie clinică se poate dezvolta de la durerea obișnuită, trebuie să știți, prin ce etapele vor trece după moartea unui iubit (soțul ei, mama, copilul etc.).
În 1969, Psihiatrul Elizabeth Kübler-Ross a prezentat în cartea sa "pe moarte și moarte" 5 etape de durere după moartea unui iubit. Aceste etape de experiență sunt universale, oamenii din toate straturile societății se confruntă cu ei.

În caz de pierdere, o persoană desfășoară o perioadă de timp diferită în fiecare etapă. În plus, fiecare etapă poate diferi în intensitatea sa. Aceste cinci etape pot apărea în orice ordine. Mișcăm adesea între aceste etape până în momentul în care acceptă moartea. Toți oamenii sunt întristați în moduri diferite. Unii oameni sunt foarte emoționați, alții vor experimenta durerea în sine, poate chiar fără lacrimi. Dar, oricum, toți oamenii trec prin cinci etape de durere:

Prima etapă este negarea și izolarea;

A doua etapă - furie;

A treia etapă - negociere;

A patra etapă - depresie;

A cincea etapă - acceptare.

Deși toate emoțiile pe care oamenii le experimentează în oricare dintre aceste etape sunt naturale, nu toată lumea care într-adevăr trec prin toate aceste etape - și acest lucru este, de asemenea, normal. Contrar credinței populare, nu trebuie să treceți prin toate aceste etape pentru a trăi. De fapt, unii oameni sunt capabili să se întristeze, ocolind oricare dintre aceste etape. Deci, nu vă faceți griji cu privire la ceea ce "trebuie" să vă simțiți sau în ce etapă ar trebui să fiți acum.

Când durerea devine depresie?

Toate simptomele și etapele de durere de mai sus sunt absolut normale. Ei ajută oamenii să se adapteze la pierdere și să adopte noi condiții de viață după moartea unui iubit.

Diferența dintre durerea și depresia clinică nu este întotdeauna ușor de observat, deoarece au o mulțime de simptome comune, dar diferența încă mai există.

Amintiți-vă că durerea este arătată fluturând. Acesta include o gamă largă de emoții și o combinație de zile rele și bune. Chiar și atunci când ești foarte mare, încă poți fi momente de bucurie sau fericire. Și când este deprimat, sentimentul de goliciune și disperare este constant.

Dacă confuzia se confruntă cu simptome exprimate de depresie, atunci este timpul să căutați ajutor. Acest lucru trebuie făcut în cazurile în care este marcată o persoană plină de plâns:

• absența unei concentrații de atenție și incapacitatea completă de a se concentra;
• senzații neobișnuit de acute ale propriei inutile sau vină;
• anxietate sau depresie care nu trece, ci doar îmbunătățită cu timpul;
• probleme cu somnul, care durează mai mult de șase săptămâni;
• amintiri obsesive zi și coșmaruri pe timp de noapte, care țin în mod constant o persoană în tensiune;
• creșterea bruscă sau pierderea în greutate;
• simptome fizice inexplicabile, de exemplu, dureri rău intenționate în unul sau altul corp, bătăi rapide ale inimii, transpirații abundente, probleme digestive sau respirații dificile;
• gândurile pe care decedatul continuă să fie aproape, halucinații vizuale sau auditive;
• comportament ciudat sau asociat;
• gânduri despre sinucidere, care pot opri doar argumente foarte grave (de exemplu, prezența unei mame a unui alt copil);
• spargeți toate contactele sociale.

Toate aceste simptome pot indica începutul unei depresii clinice datorită morții unui iubit. Dacă oricare dintre aceste simptome durează mai mult de două luni după moartea unui iubit, acesta servește ca un semnal pe care o persoană are nevoie de ajutor profesional.

Simptomele depresiei sau șocul post-traumatic vor fi cel mai pronunțate dacă o persoană devine martor la moartea bruscă a oamenilor apropiați sau a fost aproape în timpul morții unui iubit, de exemplu un copil.

Depresia ca o complicație a durerii

Sentimentele negative, cum ar fi deznădejda și neputința, fac parte din procesul normal de doliu, dar pot fi, de asemenea, simptome ale depresiei sau a altor tulburări mintale. Dar, uneori, muntele normal din această situație intră într-o tulburare mentală. Depresia este doar una dintr-o varietate de tulburări mintale care pot fi asociate cu moartea unui iubit. Alte tulburări includ tulburarea de anxietate generalizată și stresul post-tramatic.

Nimic nu a fost că unul dintre schimbările viitoare propuse în clasificarea bolilor mintale propuse de psihiatrii americani este introducerea unei noi categorii de boli mintale - o experiență împovărată de durere. O experiență împovărată de durere, care este, de asemenea, uneori numită o durere traumatică sau pe termen lung, sugerează o tulburare mintală complexă. Acesta va fi diagnosticat cu el în cazul în care simptomele generale ale tristețe grele, cum ar fi dorința după moartea unui iubit (soț, copil sau alte rude), dificultăți de trecere, depresia fie furia după o astfel de pierdere va dura mai mult de șase luni .

Se așteaptă ca diagnosticarea tulburării de ardere complicate să fie pusă pe baza a două criterii:

Primul criteriu. Un om aprofundat jeeping pentru cei decedați zilnic și foarte intens.

Al doilea criteriu. Persoana trebuie să fie observată și, de asemenea, să interfereze cu ea să funcționeze în mod normal, cel puțin cinci simptome ale următoarelor:

• imposibilitatea de a face această moarte;
• sentimentul de uimire sau șoc după moartea apropiată;
• furia sau amărăciunea experimentată după moartea rudelor (de exemplu, furia pe soțul ei, că și-a părăsit soția);
• amorțeală sau stupoare (mai ales se întâmplă după pierderea copilului);
• dificultăți cu determinarea scopului vieții după pierdere;
• incertitudinea extremă a rolului său în viață;
• evitând tot ceea ce este o reamintire a morții;
• incapacitatea de a avea încredere în oameni, deoarece o astfel de persoană crede că aproape de moartea sa;
• sentimentul că viața a pierdut tot înțelesul.

Preveniți depresia după pierdere

După ce durerea devine depresie clinică, nu poate fi depășită de doliu obișnuită, așa că în acest caz nu este necesar să se facă fără consultarea psihoterapeutului.
Tratamentul unei astfel de depresii include în mod obișnuit antidepresive, precum și terapia comportamentală interpersonală sau cognitivă.

Cu toate acestea, există modalități prin care oamenii înșiși nu pot da o durere să se transforme în depresie.

Realitatea vii, acceptați realitatea pierderii și realizați că chiar și în munte nu încetează să mai facă parte din viața de zi cu zi. Comunicați mai des cu familia și prietenii.

Du-te la un alt mod. Încercați să vă adaptați la o nouă realitate, făcând lucrurile în mod diferit. De exemplu, faceți-vă un nou hobby sau renunțați la astfel de clase care sunt mementouri dureroase ale unui iubit. Mergeți înainte - forțați-vă să mutați, să comunicați și să participați la evenimente plăcute.

Este necesar un exercițiu fizic obișnuit: efectuați exerciții de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, învățați cum să eliminați stresul prin respirație profundă sau meditație, dormiți cu cel puțin 7-9 ore pe zi.

Dieta corectă: Urmăriți nutriția dvs. pentru a fi sănătoasă. Nu te mai distruge - renunta la alcool, pastile de dormit si cofeina.

Moartea pe care ați iubit-o și despre cine ați îngrijit, este întotdeauna foarte dureros. Puteți experimenta tot felul de emoții negative, inclusiv dureri mintale și durere. Aceasta este o reacție complet normală la o astfel de pierdere semnificativă. Știți că nu există o modalitate corectă sau incorectă de a scăpa de depresie cauzată de moartea unui iubit, dar există modalități eficiente de a face față durerii pentru a se deplasa în continuare în viață.

Salutări cititorilor mei! Prieteni, moartea unui iubit modifică viața odată pentru totdeauna. Cum să supraviețuiești unui iubit? Cum de a face față afluxului de experiențe, sentimente, emoții și învățați să trăiți din nou?

Moartea din apropierea omului

Diviziunea pentru perioade (etapă) pe care o persoană trece în experiența durerii lor pe drumul spre ieșirea de stres sever este suficient de condiționată, deși coincide cu perioadele de recuperare în multe religii ale lumii. Dar toți oamenii se confruntă cu durere în moduri diferite.

Rolul diferențelor este jucat de mulți factori:

• Vârstă,
• Afectivitate
• Stare de sănătate,
• Proximitatea spirituală cu plecarea
• Îmbunătățirea
• Alti factori.

Dar există modele generale pe care trebuie să le cunoașteți pentru a evalua corect starea și puteți ieși din ea. Mai mult decât atât, este necesar să știi acest lucru și pe cei dragi, și cei care îl susțin.

Legile de mai jos pot fi atribuite copiilor care se confruntă cu durerea. Doar pentru ei trebuie să fie tratați în această perioadă cu o atenție și îngrijire și mai mare. Atitudinea față de durere și pierdere este pusă în copilărie.

Lovit. Sharpland.

Primul lucru care se întâmplă cu un om pierdut în mod neașteptat de cei dragi este o neînțelegere a ceea ce sa întâmplat. Capul se rotește: "Nu poate fi!". Pentru majoritatea, prima reacție este șocul. Aceasta este o reacție protectoare a organismului, "scaunul auto". Ne manifestă de regulă, în două forme opuse:

• Reducerea activității vitale, stupoare, incapacitatea de a efectua cele mai simple acțiuni familiare ("stupoare");
• Manifestarea excesivă a activității în excitație, agitație, țipăt.

Aceste statut se pot înlocui reciproc. Și acest lucru este normal. O persoană nu poate crede ce sa întâmplat, evitând uneori adevărul. Este imposibil să permiteți unei persoane într-o perioadă atât de mult timp să rămână singură cu el însuși, să intrați în sine. Respingerea a ceea ce sa întâmplat se poate manifesta ca:

• Căutați în mulțime, concentrați-vă pe întâlnire;
• Înșelăciune de înșelăciune (o persoană aude o voce, se simte prezență);
• Iluzia comunicării, dialogul cu cei plecați;
• Acțiuni de planificare, o faptă cu calculul unui dispărut;
• Cultul (conservarea în inviolabilitatea tuturor celor legate de cei plecați).

Dacă o persoană continuă să nege complet faptul că pierderea de mult timp este inclusă mecanismul de auto-înșelăciune. "Nimeni nu vorbește despre ce sa întâmplat, ceea ce înseamnă nimic. Nu voi răni. La urma urmei, ia pierderea ca fapt - înseamnă a experimenta dureri insuportabile.

Cum să supraviețuiești moartea unui iubit? Medicamentul de la acest lucru este foarte amar - să creadă ce sa întâmplat. Lăsați sentimentele să izbucnească, să vorbească despre ei cu cei care sunt gata să asculte. Joacă dacă vrei. Lacrimile facilitează durerea profundă.

Aceasta durează această perioadă în medie până la 40 de zile. Dacă acest proces a fost târât într-o lună lungă și nu vedeți ieșirea - consultați un medic.

De ce? Căutați vinovat

Realizează treptat realitatea pierderii. Absența unei persoane apropiate este simțită pe toți mai clară. Există multe diferite "de ce?" Întrebarea este un strigăt de durere. Întrebări nesigure, neputința și impotența dau naștere unui sentiment de vinovăție și nedreptate, infracțiune și furie.

Se pare că ceva nu a fost găsit, nu a fost afectat, nu a cerut iertare în timp. Disperarea, senzația de vinovăție, agresiunea izolată fizic și psihic. Amintiți-vă că acestea sunt o reacție naturală. Nu ești nebun!

Ei bine, dacă există oameni din apropiere de oameni care nu vor permite unei persoane să se concentreze complet asupra nenorocirii lor.

Cum să supraviețuiți pierderii unui iubit

Uneori o astfel de metodă ajută. Scrieți o scrisoare către persoana care trece și exprimă toate sentimentele în ea. De exemplu, să se supună, mărturisiți în dragoste etc.

Simptome care ar trebui să-și forțeze pe alții să bată alarma:

• Gânduri constante asupra indexării și unei merite a vieții, evitând oamenii;
• Gânduri prea frecvente despre moarte și;
• Incapacitatea de mult timp să se angajeze în afacerile obișnuite;
• Abuz de toate felurile;
• Reacții lente sau acțiuni inadecvate;
• Perturbări emoționale constante sau plâns incontrolabil;
• Tulburări lungi de somn, pierdere extremă sau creștere în greutate.

Dacă anxietatea a apărut sau îndoială, contactați specialiștii.

Restaurare

În timp, vine pierderile emoționale. Nu mai trăim să trăim doar trecutul. Returnează treptat capacitatea de a percepe în mod adecvat validitatea schimbată. Omul găsește punctul de aplicare al puterii sale.

După ce a pierdut o pierdere, el învață să planifice viața ținând cont de schimbările care au avut loc. Pierderea a schimbat cursul obișnuit al vieții, dar a încetat să vă gestioneze acțiunile. Oamenii diferiți au această etapă în diferite durate. De obicei, întregul proces de recuperare merge aproximativ un an.

Zile speciale

În primul an, va fi dificil în zilele speciale: vacanță, ziua de naștere, aniversarea nunții etc. Aceste date sunt un reamintire fără nici un eveniment trist. Prin urmare, este util să pregătim o pâine prăjită sau o poezie în onoarea celor plecați, ca și cum ar fi printre cei prezenți.

Mulți găsesc mântuirea în fapte bune, caritate în memoria persoanei apropiate. Nu există sfaturi simple, cum să supraviețuiți morții unui iubit. Acest proces este multipat și individual. Dar puteți vorbi despre cele mai importante lucruri:

• Trebuie să vă dați suficient timp, astfel încât rana mintală să poată întârzia.
• Nu vă fie frică să căutați ajutor atunci când este necesar. Permiteți aproape să vă sprijiniți. La urma urmei, o durere divizată este jumătate a noastră.
• Urmăriți puterea. Aveți nevoie de putere și energie. Încercați să observați ziua obișnuită a zilei. Nu vă grăbiți să vă liniștiți cu medicamente sau cu alcool. Self-meditația în timpul stresului poate fi inutilă și chiar rău.
• Nu vă judecați pentru manifestarea sentimentelor și a emoțiilor. Suferința este o reacție naturală la pierderea unui iubit. Trecerea prin durere și suferință, omul crește spiritual.
• Vorbește despre plecat (care nu abuzează) cu cineva care este gata să asculte.
• Dacă, amintindu-mi trecutul, am vrut să zâmbesc sau chiar să râd - nu-ți fie frică de asta. Râsul nu este dovada unei dureri mai puține. Este o indicație că în viața ta au existat multe momente luminoase și pline de bucurie.
• Amintiți-vă: faceți o pierdere și învățați să trăiți cu el - nu înseamnă să uitați sau să trădezi. Sigiliul este drept și natural.
• Să fie activi și ocupați într-un rezonabil, pe cât posibil. Dă-ți energia, dragostea, participarea activă a celor care în acest moment sunt necesare în special. Aveți o familie, copii, prieteni. Sau poate că oamenii neautorizați au nevoie de ajutor și de sprijin în situația cu care ați reușit să faceți față.

O selecție de video:

Cum să supraviețuiești morții unui iubit. Uită-te la ce opțiune pentru a ieși din problema dvs. mai aproape ↓

Prieteni, așteptăm sfatul dvs. despre "Cum să supraviețuiți morții unui iubit". Ajutați sfaturile celor care sunt foarte dificili acum. Este important!

Acest articol vă va spune cum să vă luați în mâini și să supraviețuiți morții unui iubit.

La început aș vrea să spun că în societatea noastră modernă atitudinea sănătoasă și adecvată față de moartea omului. Poate că ei spun despre asta dacă o persoană în vârstă a murit. Există moartea se întâmplă cu oamenii de vârstă mijlocie, vorbesc despre ea mai rar și mai liniștită. Și, bineînțeles, când munteul a găsit un copil mic, este mai adesea tăcut despre asta. Cu ce \u200b\u200beste legat?

În primul rând, fiecare persoană are teamă de moartea sa. Fenomenul nu este supus controlului, provocând multe sentimente, anxietate și experiențe. Prin urmare, uneori o persoană este mai ușor de aproape de tema morții decât să gândească sau să vorbească despre asta. O gândire magică poate lucra aici: dacă nu voi intra în contact cu ea, nu se va întâmpla cu mine sau cu cei dragi.

În al doilea rând, în cultura noastră nu există un mecanism specific, cum să se comporte dacă cineva a murit lângă noi. Sunt înmormântări, comemorare, zile amintite. Oamenii plânge pe ei, mănâncă și bea. Și de multe ori ne confruntăm cu problema atunci când nu știm ce să spunem sau cum să ne comportăm în cazul tragediei noastre de prieteni. De obicei, fraza pare: "Luați condoleanțele noastre".

În al treilea rând, în a cărei familie era o durere, nu este întotdeauna clar cum să se comporte cu oamenii. Vorbești despre necazul tău, care să raporteze? Oamenii pot alege două linii de comportament. Unul dintre ei este de a închide, intra în tine, îngrijorați doar durerea. Al doilea este de a ignora sentimentele și de a traduce totul la nivelul inteligenței: poate exista o explicație că decedatul este acum pe lumina că este bine că totul sa întâmplat nu la fel.

Uneori se întâmplă astfel încât o persoană să nu fie poate supraviețui durerii și "Bastoane" în aceasta. Aceasta se numește "simptom complicat de pierdere", ele sunt mai multe forme:

1. Durere cronică. O persoană nu poate accepta că nu mai există. Chiar și după ani, reacția la amintiri este foarte acută. Să presupunem că o femeie nu se poate căsători din nou, dacă și-a pierdut soțul cu mai mult de câțiva ani în urmă, peste tot în picioare fotografia lui. O persoană nu intră în viața reală, trăiește cu amintiri.
2. Durere exagerată. În această situație, o persoană poate întări sentimentul de vinovăție, să-l exagereze. Așa că se poate întâmpla atunci când pierderea copilului: o femeie se învinovățește, respectiv, în mod emoțional legată de moarte.
3. Munte mascat sau deprimat. O persoană nu își arată experiențele, nu le simtă. În mod tipic, o astfel de suprimare este turnată în bolile psihosomatice, inclusiv durerile de cap.
4. Durere neașteptată. După cum se spune, când nimic nu prevedea probleme. Dezabitul morții unui iubit provoacă imposibilitatea adoptării, agravează dovezile de sine, exacerbează depresia.
5. A pus durere. O persoană pare să amâne trecerea etapelor de pierdere, se oprește sau își blochează sentimentele. Acest lucru nu înseamnă că sa confruntat cu situația.
6. Lipsa durerii. O persoană neagă pierderea, este într-o stare de șoc.

De fapt, psihologii au descris mult timp etapele sănătoase de pierdere de pierdere sau durere acută. Fiecare persoană are durata și intensitatea individului. Cineva se poate bloca pe una din etape sau se poate plimba într-un cerc. Dar, în orice caz, cunoașterea etapelor experienței durerii, vă puteți ajuta să ardeți într-adevăr într-o persoană pe care nu o veți mai vedea niciodată. Există două clasificări în descrierea a ceea ce se întâmplă cu o persoană care a supraviețuit pierderii. Îți sugerez să iau în considerare amândouă.

Prima clasificare

1. Negarea. Este dificil pentru o persoană să creadă în ceea ce sa întâmplat. Se pare că a fost negat ce sa întâmplat. De obicei, scena este însoțită de astfel de fraze: "Nu poate fi", "Nu cred", "el încă mai respiră". O persoană însuși poate încerca să încerce să încerce să-și încerce pulsul, se pare că medicii pot fi confundați. Și chiar dacă el a văzut deja morții, înăuntrul se poate întâmpla un sentiment, ca și cum moartea nu sa întâmplat.

Ce să fac: Era o bună tradiție, când omul mort avea 3 zile acasă - a ajutat la realizarea a ceea ce sa întâmplat. Acum iertător care se apropie de sicriu, sărută decedatul din frunte este un efect foarte important. Deci, o persoană simte că într-adevăr iubită. Puteți să vă puneți mâna pe frunte, pe corp, să vă simțiți și să vă simțiți rece. Dacă nu ați văzut corpul decedatului, nu ați văzut înmormântarea, atunci stadiul de negare poate rămâne. Veți înțelege că o persoană a murit, dar la nivelul sentimentelor există un sentiment că el este în viață. Prin urmare, este mai dificil să luați moartea atunci când un apropiat a dispărut sau nu a existat înmormântare.

2. Furia. O persoană are agresiune. Și totul depinde de cauzele morții. El poate da vina pe medici, Dumnezeu, soarta, circumstanțele. Și tu, asta, să zicem, a făcut ceva greșit. Poate acuza decedatul că nu a fost atent sau nu a urmat sănătatea. Furia poate fi direcționată către alte rude. Există astfel de fraze: "Nu pot să o iau!", "Aceasta este nedreaptă!"

Ce să fac:este important să înțelegeți că furia este o reacție normală. Emoție de bază, care este asociată cu pierderea. Este important să răspundeți. Torn, discutați-vă mânia, scrieți-l pe hârtie. Împărtășiți sentimentele și faptele. Da, aveți dreptul să vă supărați, este foarte dureros acum, procesul de a experimenta pierderi are loc în etapele sale naturale. Toți oamenii le trec.

3. licitare. În acest stadiu, se pare omului că ar putea schimba ceva în situație. Se pare așa: "Dacă am avut mai mult timp pentru timpul mamei tale, ar putea trăi mai mult". În cazul pierderii unei persoane apropiate intra în fanteziile sale și încearcă să fie de acord cu Dumnezeu sau soarta.

Ce să fac: Dați-vă conștiința pentru a pierde puțin aceste scenarii. În timp ce psihicul nostru este foarte dificil de a face schimbări, este greu de realizat că o persoană dragă nu va fi niciodată în apropiere. Principalul lucru este să se oprească în timp, nu mergeți la sectă. Amintiți-vă de cazurile de fraudă cu învierea soldaților?

4. Depresiune. De obicei, aici o persoană se simte nefericită, spune: "Totul nu are sens." Depresia poate fi exprimată în diferite forme. Este foarte important să vă tratați cu atenție și în timp util pentru ajutor. Oamenii se plâng de o dispoziție proastă, o condiție deprimată, nici o energie. Deoarece schimbările sunt inevitabile. Va trebui să ne construim viața într-un mod nou. Omul și-a dat seama ce sa întâmplat, furios, a încercat să negocieze. Acum înțelege că este chiar imposibil să schimbați nimic.

Ce să fac: nici cu toate acestea, este imposibil să rămâi singur, asigurați-vă că ați invita prietenii dvs., iubiți, cer să aibă grijă, au dat naștere Însuși, înotați, vă faceți griji. Asta este normal. Acum, timpul este foarte important.

5. Adoptarea. Când o persoană a trecut cu adevărat toate etapele anterioare, acum există o șansă ca el să ia moartea. Complet cu ceea ce sa întâmplat, este de acord și va începe să-și construiască viața într-un mod nou. Desigur, își va aminti aproape, plânge, trist, plictisit, dar totul cu mai puțină intensitate.

Ce să fac:fiind recunoscător pentru faptul că au găsit puterea de a supraviețui sincer durere. Moartea este inevitabilitatea cu care suntem mai devreme sau mai târziu cu care se confruntă. Da, o persoană apropiată nu va fi suficientă pentru noi, dar acum ne uităm la situația cu ochii adulți. Este important de menționat că primele 4 etape nu garantează tranziția la adoptarea și integrarea experienței. O persoană poate merge într-un cerc sau se poate întoarce într-o anumită etapă. Doar stadiul de adopție sugerează că durerea este experimentată.

A doua clasificare

Cu siguranță știți că, de obicei, o persoană este îngropată în a treia zi după moarte. Apoi colectate în a 9-a, a 40-a zi, șase luni și an. Aceste date nu sunt alese, este un cadru temporar care să permită trecerea treptată la adoptarea situației.

9 zile. De obicei, o persoană nu este încă poate realiza înainte de sfârșitul care sa întâmplat. Tactici aici, cel mai adesea, două. Fie îngrijirea B. tu sau activitate excesivă în pregătirea înmormântării. Cel mai important B. această perioadă - într-adevăr spune la revedere mort. Plânge, sob, vorbesc cu Alti oameni.

40 zile. În acest stadiu, o persoană combustibilă nu poate accepta întâmplărea, plângând, visează decedat.

Jumătate de an. Trece treptat procesul de acceptare. Muntea părea "Roll", și acest lucru este normal.

An. Există treptat adoptarea situației.

Cum să vă ajutați să supraviețuiți pierderii unui iubit

1. Frecvență. Nu contează, femeia pe tine sau un bărbat. Destul de plâns și o face în mod regulat până când există o astfel de nevoie, este foarte important. Să simtă calea de ieșire. Dacă nu există nici o dorință de a plânge, puteți viziona un film trist, ascultați muzică tristă.
2. Vorbește cu oricine. Discutați despre durerea dvs. cât mai necesar. Lăsați-vă și spuneți același zecea familiar - nu contează, astfel încât să procesați situația.
3. Să-ți faci viața. Este foarte important să vă oferiți ocazia de a se întrista, dar nu opriți viața - foarte state, zi de zi. Luați tabelul, gătiți supa, ieșiți la plimbare, plătiți facturile. Se bazează și ajută la răsturnarea pe picioare.
4. Respectați modul. Când aveți lucruri regulate, vă ajută și psihicul să fie mai calm.
5. Scrie scrisori la decedat. Dacă aveți un sentiment de vinovăție sau alte sentimente puternice pentru decedat, scrieți-i o scrisoare. Puteți să o omiteți fără o adresă în căsuța poștală, atribuită mormântului fie arde, așa cum vă place mai mult. Îl puteți citi la cineva. Este important să vă amintiți că a murit o persoană și ați stat, aveți grijă de sentimentele voastre.
6. Contactați un specialist. Desigur, există situații în mod independent și chiar și cu ajutorul celor dragi, este dificil să supraviețuiască, iar un specialist vă va ajuta. Nu vă fie frică să vă întoarceți la un psiholog.
7. Ai grijă de tine. Viața merge înainte. Nu vă refuzați bucuriile simple.
8. Pune goluri. Este important ca să înțelegeți conexiunea cu viitorul, așa că faceți planificarea. Plasați cele mai apropiate obiective și începeți să le implementați.

Ce să spun copiilor?

Este foarte important să nu mințiți copilului. Copilul are dreptul să știe despre moartea unui iubit. Psihologii de aici nu sunt de acord cu opiniile, să ia un copil cu ei la înmormântare. Unii copii pot percepe negativ procesul de injectare în pământ. Prin urmare, este important ca să existe o persoană stabilă din punct de vedere emoțional lângă copii. Dacă un copil moare o mamă sau tată, trebuie să existe o procedură de rămas bun.

Este important să nu-i spuneți copilului despre mama, care privește de la nori. Acest lucru poate adăuga anxietate la ceea ce se întâmplă. Ajutați copilul să miroasă durerea, să supraviețuiască situației. Fiecare caz particular este unic, deci este mai bine să ne întoarcem la un psiholog al copiilor care va ajuta în experiența rănirii.

Când un om apropiat moare, în special părinții, mama, pare insuportabil, omul doar cade în șoc. Prima idee - acest lucru nu poate fi! Cum așa? Ce urmeaza? Chiar dacă mama bolnavă de mult timp și sfârșitul a fost predeterminată, fără îndoială cu privire la realitatea a ceea ce se întâmplă imediat. Este necesar să se obișnuiască cu ideea că iubitul, atât de important și singurul în viața unei persoane nu mai este acolo. Există o durere și vine vorba de a înlocui gândul vina lui înaintea morților, despre faptul că nu ați fost atât de ghidat, nu a fost acolo la moarte, nu au avut suficientă atenție, nu a putut ajuta, etc. Potrivit psihologilor, există 7 etape, după care o persoană care și-a pierdut părinții vine la el însuși și începe să trăiască. ?

Trimiterea prin poștă, tristețe, depresie după moartea mamei este reacția naturală a unei persoane normale. La urma urmei, cu mama mea, toate cele bune au fost legate de faptul că există o persoană, dragostea ei are întotdeauna credință și a apărat. Fără mamă, omul se simte orfan. Dar dacă starea de durere este întârziată, tulburarea întregului mod de viață, distrugând persoana însuși, atunci vorbim despre depresie.

Muntele după moartea unui iubit, potrivit psihologilor, există mai multe etape:

1. Negare.
2. Depresie.
3. Acceptarea a ceea ce sa întâmplat.
4. Renaştere.
5. Creând o viață nouă.

Negare și furie

În inima celei de a doua etape se teme, o persoană se teme de ceea ce sa întâmplat, nu știe ce și cum se va întâmpla în continuare, uneori oamenii pot cădea într-o stupoare, devin inadecvate. Ei neagă moartea, nu cred în ceea ce sa întâmplat. Luați-le în acest moment, faceți o prelucrare funerară, comemorați, nu lăsați-i să meargă la tine, să nu plece singur, să vorbească cu ei. Nu este nevoie să se calmeze și să se confrunte, încă nu vă percep, nu îi vor ajuta. Omul de acasă vine pe lucrurile mort, poate auzi vocea ei, vezi într-un vis, într-o mulțime - aceasta este o reacție normală pe munte, nu ar trebui să fie înspăimântată.

Această etapă se încheie cu conștientizarea morții unui iubit, după care următorul, 2 etape este furia și insulta: tot ce sa întâmplat, nedrept, sentimentul de ură este proiectat în întreaga lume. De ce sa întâmplat pentru ce? De ce exact cu ea, cu mama? Invidie: De ce alții sunt vii și merg la muncă, pe stradă, ca și cum nu s-ar întâmpla nimic? Nu este corect! Emoțiile pot fi similare cu o furtună, în funcție de cât de des și cu ceea ce forța omul îi stropește.

Senzație de vinovăție și depresie

3 Etapa - un sentiment de vinovăție: amintiți-vă momentele de comunicare și, în mod necesar, există un gând că nu erau suficient de atenți, de ce în momentul morții nu erau acolo, nu au ținut mâna, nu au spus la revedere, Nu au murit prea mult pentru a nu ajuta să mor. Un sentiment de vinovăție rămâne pentru viață, chiar și atunci când totul a trecut, dar depinde, aparent, din finețea naturii umane.

Următoarea etapă este depresia: o persoană este predată, el nu mai are putere să-și ascundă emoțiile, este epuizat energic, foarte trist, nu crede că poate fi reînviat, evită simpatia, nu dau gânduri negative și devine mai mult nefericit. Acesta poate fi exprimat puternic un sentiment de devastare. Apoi vine acceptarea a ceea ce sa întâmplat și cu adoptarea de ajutor și scăderea durerii: o persoană este împăcați cu ceea ce sa întâmplat. Furia și depresia încep să renunțe, slăbesc, un om simte că este capabil să se ducă în mână și să înceapă o nouă viață, deși fără mamă. Pentru a face o persoană din situație, are nevoie de ajutor.

Renaştere

După moartea mamei sau a celeilalte persoane apropiate, în orice caz, începe următoarea etapă - renaștere: vine vorba de înțelegerea necesității de a lua noi condiții, care au supraviețuit pierderii incense, devine tăcut, prost, tot timpul ca și cum ceva analizează. Această perioadă este probabil cea mai lungă, poate dura până la câțiva ani.

În ultima, a 7-a etapă, o persoană se schimbă, toate etapele de durere sunt trecute, viața a devenit diferită, a ajuns la un nou nivel. Mulți încearcă să găsească noi prieteni, susținători, schimbă situația. Unele se mută într-un alt oraș, schimbă lucrarea, astfel încât nimic nu sa întors în trecut. O persoană înțelege că viața continuă, începe să-și dea seama că pentru moartea mamei a fost eliberarea și apoi nu se confruntă deja despre ea însăși, ci despre faptul că nu este cu el.

Dar nu trece întotdeauna 7 etape, uneori o persoană rămâne în stadiul depresiei fixate pe tragedia sa. Un semn de depresie după pierderea devine apatie: totul este desenat în negru, interesul în viață dispare, o persoană nu se întoarce din trecut, își amintește trecutul, comunică cu el în gânduri, poate fi un somn sau insomnie, Absorbția mecanică a alimentelor sau refuzul ei, dorința, anxietatea, un sentiment de lipsă de speranță, dorința de a muri. Dacă există cel puțin 3 dintre aceste simptome și durează-o mai mult de 3-6 luni, se face diagnosticarea depresiei. Depresia după moarte este mai puternică atunci când o persoană a fost martor la moartea bruscă a celor dragi.

Depresia nu mai trece cu mirosul obișnuit de lacrimi, o persoană nu-și amintește cauzele statului său, astfel încât totul devine fără speranță pentru el. În situația obișnuită, când o persoană este încă în munte, el poate permite momente de bucurie și când este deprimat, dorința și disperarea este constantă. Când este deprimat, există un sentiment permanent de vinovăție, gândirea și motilitatea, discursul încetinit, poate fi halucinații, apatie, indiferența față de înconjurătoare, chiar și murdăriei în casă, luare cu constanție, constipația se dezvoltă. Se adaugă adesea plasticității, așteptând probleme și probleme.

În astfel de cazuri, se întorc la un psiholog și psihiatru. Psihoterapia este adesea eficientă și ajută la ieșirea din situație după moartea celor dragi. Ce poate ajuta un psihoterapeut? Pentru a fi aproape de momentele de experiențe, ajută la trecerea tuturor etapelor, restabiliți forțele după pierdere, mențineți sănătatea mintală și preveniți consecințele durerii.

Potrivit psihologilor, restaurarea psihicului, când amintirile au încetat deja să fie foarte dureroase, apare după 9 luni. Și până în acel moment, este necesar să rămână singur. Fiți înconjurați de rude, aproape de tine, cu care vă puteți aminti împreună, trist. Nu e de mirare că spun că o durere divizată este o durere adjunctă. Aveți grijă de funerare, comemorare, cazare, moștenire - vă va distrage atenția. Dacă este foarte dificil, nu vă interziceți înotul, durerile, lacrimile sunt curățate. Schimbați situația, mergeți în vacanță sau, dimpotrivă, vă scufundați în muncă. Nu recurgeți la alcool sau sedativ - restaurarea psihicului în același timp este spartă.

Îndepărtați lucrurile mamei din vedere, să nu vă supărați, să vizitați mormântul, să nu vă țineți dacă nopții. Simțiți-vă liber cu durerea și manifestările sale, într-o astfel de stat o persoană este neajutorată și reamintește copilului. Oamenii trebuie să asculte, să vorbească, să spună despre durerea lor. Mulți în aceste cazuri ajută un jurnal, scrieți toate experiențele dvs. în el, recitiți și analizați scrisul scris. Nu cultivați sentimentul de vinovăție.

Un alt mod este de a scrie o scrisoare la mama mea, toată scrisoarea nelegiuită vă va lua pe tine însuți, este necesar pentru tine, nu ea. Nu va fi amuzant că nu are unde să o trimită, atunci puteți să o ardeți pur și simplu.

Există o altă metodă: utilizarea a două cutii. Faceți o mulțime de bucăți de hârtie multi-colorate și când vă amintiți ceva bun despre persoana stângă, scrieți pe frunze literalmente 2 cuvinte, întoarceți-vă într-o minge și aruncați-o într-un borcan "bun". De asemenea, cu "rău" - o bancă BYH. Când banca ta "bună" este umplută, depinde de tine. Pune-o pe un loc proeminent pentru tine, și totul va fi bun cu tine înaintea ochilor tăi. Și cu banca "rea" - ziua va veni când resentimentul nu va fi amintit, apoi ardeți bilele în ea și veți fi liberi.

Găsiți un nou hobby, faceți lucrarea generală în casă, nu vă exercitați că vă veți aminti de pierdere. Faceți-vă să vă mutați, să comunicați, să mergeți la natură, să participați la evenimente plăcute. Lăsați metoda de respirație profundă, relaxare, faceți o meditație, începeți să faceți gimnastică dimineața, umblați, dormiți timp de 7-9 ore pe zi. Acest lucru vă va ajuta să faceți față durerii morții celor dragi și treceți mai departe. Nu lăsați durerea să se transforme în depresie.

Amintirile înmuiați lovitura. Schimbați-vă gândirea, deoarece orice problemă poate fi reformulată cu un semn "plus". Mama a murit din cauza cancerului - a fost eliberată de durere, a primit pace, nu mai suferă. Pentru a schimba radical viața după pierderea nu este capabilă pentru nimeni, dar treptat recuperarea și recuperarea este posibilă. Pentru a trăi în prezent, trebuie să depuneți eforturi, contactați-vă ajutorul - este natural. Dacă vă întoarceți la dvs., faceți timp pentru a asculta o persoană din munte, susțineți-o. Fii răbdător pentru tine și pentru alții, experiențele durează mai mult decât oamenii își imaginează.

Amintiți-vă de rutina obișnuită a zilei, mergeți la cumpărături, începeți să îndepliniți îndatoririle în jurul casei. Nu puneți sarcini complexe, amâna execuția lor în vremuri mai bune. Fiecare persoană trăiește într-un copil mic și tu ar trebui să vorbești cu el ca pe un adult cu un copil și să-l convinge că în moartea mamei nu ești vinovat. Și nimeni nu este de vină. Te rog să-l convingi până când sentimentul de ușurare vine până când sentimentul de vinovăție se va retrage, mintea și sufletul nu se vor liniști.

Oricine a rămas întotdeauna o afacere neterminată, faceți-o, curățați totul - vă va da și rezistență. Nu închideți în 4 pereți, trebuie să mergeți la oameni. Durerea, renunțarea din realitate nu este o cale de ieșire, nu un indicator al forțelor iubirii, ci manifestarea egoismului. Să vă interesați de viața din apropiere.

Tratament

Uneori este nevoie de a ajuta medicii - nu ezitați să le contactați, în astfel de cazuri tratamentul se desfășoară în spital, sub supravegherea personalului medical.

Din medicamentele utilizate pentru diferite metode, antidepresive, tranchilizante, uneori neuroleptice pot fi numiți. Fizioterapie, vitaminoterapie, nootropică, ziua dreaptă a zilei, ajutorul unui psiholog - toate acestea ajută la scăderea depresiei în cele din urmă și fără recurență, deoarece este vorba de etiologia reactivă.

Prin pierderea trece pe oricare dintre noi. În astfel de momente, este important să nu vă scufundați în Puchin of Disperare, să găsiți forțele să supraviețuiască. Se pare că timpul tratează cu adevărat și deschide noi vopsele ale lumii. La urma urmei, după iarnă, primăvara vine întotdeauna, o dorim sau nu. Cu amintirile mamei, să fie doar o tristețe și recunoștință strălucitoare pe care ea a fost cu tine. Trecutul este întotdeauna invizibil prezent în timp ce oamenii își amintesc despre ei.

Nu puteți trăi dacă doriți să luați din trecut doar bine, gândiți-vă mai mult despre ceilalți și foarte puțin despre voi, și apoi nu va fi nici un gem în munte. Supraviețuirea durerii - nu înseamnă să uităm de el, dar învățați să trăiți pe deplin după pierdere.

În cultura noastră, nu este obișnuit să fii condoz. Prin urmare, imediat după evenimentele tragice, veți auzi de mai multe ori de la alții ce trebuie să rămâneți. Dar trist, îngrijorare și suferă în această situație - OK.

Suntem cu toții diferiți. Acesta este motivul pentru care chiar și în materialele despre reacția elevilor de pe munte, ei scriu că unii copii vor cere îngrijorări, alții - supărați, al treilea - se află în patrulea - plânsul, căștile se încadrează într-o stupoare. Psyche se confruntă în moduri diferite (și nu face față) cu sarcina.

Adrian Izh, consultant psiholog

2. Permiteți-vă să vă faceți griji cu privire la calea

Probabil că aveți un șablon în capul vostru, deoarece o persoană trebuie să se comporte în evenimente tragice. Și nu poate fi absolut să se potrivească ceea ce simți.

Încercările de a nemige ideea că ar trebui să fiți experimentați, va adăuga un sentiment de vinovăție la durere și devine și mai dificil de a supraviețui situației. Deci, lăsați-vă să suferiți în mod natural, fără a justifica pe cineva (inclusiv propriile dvs.) așteptări.

3. Uită-te în avans

Există zile care vor fi deosebit de dificile: zile de naștere, aniversare, alte date importante legate de persoana tinerească. Și este mai bine să aveți grijă de crearea situației în care veți fi puțin mai ușor să supraviețuiți de data asta.

Potrivit lui Adriana, este important să ne amintim că, în ciuda unor calendar existente (9 zile, 40 de zile, an), fiecare persoană se confruntă cu timp în felul său: cineva este capabil să se întâlnească cu durerea de numai câteva luni mai târziu, când șocul Goes, și cineva este deja în ordine pentru aceeași perioadă.

Dacă durerea durează de mai mulți ani, aceasta înseamnă că persoana este "blocată" în experiențele. Într-un anumit sens, este atât de ușor - să murim în același timp, care iubea, să-și oprească lumea cu el. Dar este puțin probabil ca el să vândă asta pentru tine.

Și, bineînțeles, chiar și cei care încearcă să trăiască, există zile dificile: când se amintește ceva, flashback-ul sa întâmplat sau pur și simplu "muzică inspirată". Puck, chiuveta, reciclare - Bine, dacă toată viața ta nu constă în asta.

În situații dificile, cereți sprijin de la un prieten sau un fascicul într-o cameră cu album foto și eșarfe nazale, du-te la cimitir, transforma în tricoul tău preferat al unui iubit, du-te prin darurile sale, umblați unde le place Mergeți cu el. Alegeți acele moduri de a face față, după care veți obține mai ușor.

4. Înlocuiți contactele neplăcute

În momentul deja dificil, va trebui cel mai probabil să comunici cu oameni diferiți: rude de lungă distanță, prieteni de familie și așa mai departe. Și nu toți vor fi plăcuți.

Limitați contactele nedorite să nu adăugați emoții negative. Uneori este mai bine să comunici cu un străin pe rețea decât cu o licitație specială, doar pentru că te înțelege și nu este.

Dar, așa cum crede Adrian, merită să acceptați condoleanțe, deoarece în cultura noastră este doar o modalitate de a vă oferi spațiul pentru a vă recâștiga.

Da, poate că acești oameni nu vă îngrijorează pierderea ca tine. Dar ei înțeleg că ești trist. Ei recunosc că o persoană a murit și este importantă. Este mai bine atunci când toată lumea este indiferentă și nu aveți voie să vă trăiți emoțiile.

Adrian Izh, consultant psiholog

5. Nu fi surprins de temerile și experiențele dvs.

Știm că muritorii. Dar pierderea unui iubit, de obicei, agravează înțelegerea că se poate întâmpla cu toată lumea. Uneori duce la o stupoare, întărește frica de moarte, înțelegerea lipsei de lipsa de a fi, sau, dimpotrivă, provoacă o sete dureroasă pentru viață, sex, mâncare sau aventură. Este posibil să existe un sentiment pe care îl trăiți incorect și dorința pentru tot.

Dă-ți un timp înainte de a face ceva. În terapie, aceasta se numește regula de 48 de ore, dar în cazul unei pierderi grele, așteptând poate dura și mai mult.

Adrian Izh, consultant psiholog

Cel mai probabil, ideea de a se furișa goală, aruncă o familie și a părăsit Freelancer la Seychelles nu este singurul. Lăsați-o să iasă în evidență și apoi să acționeze dacă dorința nu este pierdută. Poate că în câteva zile se va schimba oarecum.

6. Beți mai puțin alcool

Uneori, alcoolul pare să rezolve toate problemele. Dar să vă îmbătați și să uitați - o modalitate pe termen scurt de a face față lor. - puternic deprimant, care afectează negativ sistemul nervos central.

Oamenii care beau alcool sunt mai răi cu stresul, iau mai multe soluții devastatoare. De asemenea, este important să vă amintiți că zahărul (este, de asemenea, dulce și în alcool) întărește experiența stresului, deci este mai bine să țineți cont de utilizarea sa.

Adrian Izh, consultant psiholog

7. Aveți grijă de sănătate

Munte și calmare, nu exacerbează situația. Vă scrieți în mod regulat și, umblați, încercați să dormiți aproximativ opt ore pe zi, beți apă, respirați - foarte des în munte o persoană uită să facă exhalinguri. Nu adăugați stres corpul, care a fluturat cu mâna la sănătate.

8. Consultați un psiholog

Dacă nu lucrați singur, nu este chiar mai ușor pentru dvs., găsiți un specialist. Acesta va ajuta la afla ce te deranjează din statul deprimat, pentru a-ți exprima sentimentele, spune la revedere la cel iubit și va fi doar cu tine în această situație dificilă.

9. Nu vă fie rușine să continuați să trăiți

O persoană apropiată de tine a murit și vei continua să trăiești, și acest lucru este normal. Destul de des, avem un sentiment fals de nedreptate: a murit prea tânăr, a murit înaintea mea, a murit din cauza unor prostii.

Dar adevărul este că moartea este parte a vieții. Toți vom muri și nimeni nu știe cât de mult și cum va trăi. Cineva a plecat, cineva a rămas să păstreze memoria stângii.

Adrian Izh, consultant psiholog

Este dificil să conduceți modul obișnuit de viață și să învățați să zâmbiți, să vă bucurați. Nu vă grăbiți dacă nu funcționează încă. Dar în această direcție este necesar să se miște, consideră Adrian Izh.

Nu numai pentru că cel pe care l-ați pierdut va dori cu siguranță. Dar pentru că face vreo viață, inclusiv viața părții trecute, importantă: îi onorăm memoria, respectă calea lui și nu facem o armă de auto-distrugere din moartea sa.