De ce HR-urile nu invită solicitanții la un interviu după primul telefon? Uneori oamenii sunt respinși pentru că vorbesc încet, indistinct, nesigur. Sau, de exemplu, vorbirea în public. Nici cea mai interesantă prelegere nu atrage dacă este susținută de un vorbitor gâfâind. Ascultătorii sunt distrași, acordând atenție imperfectului său "r", acan constant, probleme de respirație - informațiile se estompează în fundal.
Pentru a vă face să sunați la maxim și să fiți la maxim în orice situație în care trebuie să vorbiți și să aveți o voce pentru dvs., am apelat la recomandări către Svetlana Vasilenko, consultant expert în tehnică de vorbire și retorică, autor și gazdă a proiectelor de discuții la radio "Kiev 98 FM ".
Svetlana lucrează cu vocea ei de 20 de ani și este sigură că a vorbi frumos și clar nu este un cadou, ci doar abilitatea, precum și abilitatea de a prezenta informații corect. Așadar, a avut propria metodă de predare a tehnicii de vorbire, bazată pe experienta personala și tehnicile pe care le-a încercat în procesul de compilare a programului autorului.
De ce sunăm greșit: trei motive cheie
Poziția incorectă a aparatului de vorbire... Aproape 90% dintre oameni trebuie să lucreze cu vorbirea. Adulții adesea nu acordă atenție pronunțării unora dintre sunetele lor. Sunetul imperfect apare din nuanțe fizice - limba nu este calea corectă, buzele nu sunt relaxate la momentul potrivit etc.
Lene. Una dintre cele mai frecvente cauze ale sunetului incorect este lenea obișnuită. Suntem prea leneși pentru a deschide gura, așa că nu ne folosim maxilarul - este nemișcat în timp ce vorbim, doar buzele se mișcă. Figurativ vorbind, sunetele ies cu ajutorul aerului, iar calitatea lor depinde de cât de larg deschidem gura.
Cum se naște sunetul
Sunetul apare atunci când aerul trece între corzile vocale. Când pronunțăm sunete de sunet și vocale formate din ligamente glotis se închide, cu sunete surde - diverg. Vorbirea frecventă, adică presiune constantă corzi vocale, duce la faptul că inițial ligamentele subțiri se îngroașă, devin mai puțin flexibile, iar vocea „crește” răgușită, pierde înălțimea și zborul.
Ai observat cum profesorii își pierd vocea după 45 de minute și trec la o șoaptă răgușită? De obicei, profesorii vorbesc de trei ori mai mult decât de obicei, ceea ce înseamnă că folosesc ligamentele la limita abilităților lor. Presiune uriașă pe acești mușchi duce la faptul că apar noduri pe ei sau, după cum spun cântăreții, calusuri, din care vocea poate dispărea. Aceste noduri pot fi eliminate doar chirurgical, dar nu și faptul că veți suna la fel de bine ca înainte de operație.
Prin urmare, lectorii profesioniști, formatorii, consultanții, profesorii, pentru a păstra vocea și ligamentele mai mult timp, învață să vorbească cu ajutorul unui rezonator toracic, „excluzând” maxim ligamentele din proces. Aproximativ vorbind, ei spun „cu pieptul”, nu cu gâtul.
Zece exerciții pentru îmbunătățirea tehnicii de vorbire
1. Iubeste-te
Adesea, cei cu probleme de articulare se simt încrezători că se iubesc pe ei înșiși. Dar, de fapt, la o persoană care se iubește pe sine, sunetul se naște adânc în interior și persoana respectivă vrea să fie auzită. Prin urmare, vorbește mai tare și mai clar. Pentru a crea un sentiment de iubire de sine, laudă-te dimineața în fața oglinzii timp de 5 minute, mulțumesc în permanență pentru că ești atât de grozav, ia-ți timp pentru tine în timpul zilei.
2. Deschide gura
Când pronunțați cuvinte, deschideți fizic gura mai largă, lucrați maxilarul. Dacă o persoană este îngrijorată, nervoasă, frică să nu fie inconfortabilă, atunci nu deschide gura în timp ce vorbește, mișcându-și doar buzele. Prin urmare, discursul său este liniștit, greu de înțeles, ca și când ar fi respirat. Este puțin probabil ca un angajator, coleg, ascultător etc. să o aprecieze.
3. Căscă și întinde-te
Dimineața, în loc să sar cu un strigăt „am întârziat! / Am dormit!” întinde-te și căscă bine. Majoritatea problemelor din tehnica vorbirii sunt și în faptul că toți mușchii sunt stoarși: se amorțesc dimineața după somn și apoi stăm în birou, ghemuiți și nu ne întindem.
Pe măsură ce vă întindeți, eliberați toți mușchii din gât, ceea ce vă permite să „dați” mai bine sunete. Căscând, „trezim” articulațiile maxilarului, ne relaxăm buzele și trahee cu limba sa mică mobilă. De asemenea, influențează modul în care vorbim - „lăsând să iasă” sunete prin gură sau prin nas. Mulți vorbesc nazal tocmai pentru că direcționează aerul și sunetul prin nas, fără a antrena această parte a aparatului articulator cu căscat-relaxare.
4. Ține-ți spatele drept
Diafragma joacă un rol imens în apariția sunetului, septul muscular care se separă cavitatea toracică de la nivelul abdomenului (condiționat, marginea acestuia poate fi trasă de-a lungul marginii inferioare a coastelor). Îndoindu-ne, strecurându-ne, ciupim diafragma, împiedicând mișcarea sa naturală.
Diafragma unui difuzor bun este „pompată”, adică. foarte mobilă, astfel încât să își poată schimba rapid poziția. Cu spatele drept, mușchii noștri abdominali nu sunt ciupiți, ceea ce înseamnă că putem lua cât mai mult aer pentru a vorbi cât este necesar.
Verificați dacă stați corect - aduceți omoplații împreună, coborâți-i la nivelul când spatele este la nivel. La început, va exista un ușor disconfort de la obișnuință, principalul lucru este că puteți sta calm sau stați în această poziție. Apropo, îndreptarea te face să arăți mai încrezător.
5. Așezați bărbia perpendiculară pe gât
O fată și-a definit vocea viață obișnuită ca „scârțâitul unei uși nelubricate”, dar la întâlnirile cu prietenii după un pahar de vin, toată lumea i-a admirat vocea uimitoare a pieptului. Și la întrebarea „Ce este în neregulă cu vocea mea?” a existat un răspuns foarte simplu - și-a ridicat bărbia în sus, întinzându-și mușchii gâtului, lângă gât, iar sunetul nu putea ieși normal. Și într-o stare relaxată, bărbia i-a căzut în loc, a apărut aer - și vocea ei a sunat așa cum ar trebui. Dacă bărbia este coborâtă sub 90 de grade, atunci mușchii spatelui gâtului sunt strânși și sunetul nu primește suficient aer pentru a apărea.
6. « Trezește-te " rezonatori
În timp ce vă faceți treburile de dimineață, fredonați - trageți melodia preferată, o melodie aleatorie cu gura închisă, încercați să citiți câteva paragrafe dintr-o carte cu gura închisă sau, ceea ce este cel mai ușor, spuneți sunetul „mmmmm”.
7. Bea întotdeauna cu înghițituri mici
Gastroenterologii sfătuiesc să beți apă caldă cu lămâie pentru a trezi corpul. Aceeași apă ajută la trezirea organelor de vorbire. Dimineața, bând un pahar cu apă în înghițituri mici, antrenezi o limbă mică. Ridicându-se, el „lucrează” la maxim, iar tonul tău nazal dispare de la sine.
8. Faceți masaj prin vibrații
După cum am spus, sunetele nu sunt create doar de corzile vocale. Vocea noastră devine specială primind o vibrație frumoasă datorită rezonatorilor interni. Tehnicile de bază ale masajului prin vibrații se fac pe sinusurile frontale (acestea sunt golurile din centrul frunții, la punctul de convergență a sprâncenelor), sinusurile maxilareah, buza superioară și inferioară și partea superioară cufăr... Exercițiile de mai jos vă vor dezvălui subtilitățile acestui masaj în punctele indicate.
Sinusurile frontale. Masând punctul de pe sinusurile frontale, pronunțați sunetul „m” și trimiteți-l în sus. Imaginați-vă că sunetul urcă undeva, deasupra coroanei, devenind mai subțire. În locul în care se termină palatul și începe uvula, apare vibrația. Fizic, nimic nu vibrează, dar chiar senzația de vibrație va fi acolo. Masajul ajută la trezirea rezonatorilor - iar corpul în ansamblu se obișnuiește cu sunetul corect al tuturor sunetelor.
Sinusurile maxilare. Masaj sinusurile maxilare, „Coborâți” sunetul „m” complet în nas. Închideți o nară și pronunțați sunetul „m”, în timp ce coborâți tonul, eliberând prin nara deschisă. Dacă faceți exercițiul corect, aripa nării deschise vibrează ușor. Monitorizați-vă performanța - este important ca vibrația să rămână în nas și să nu meargă la dinți sau la limbă. Acest lucru nu va funcționa imediat, dar cei obișnuiți să vorbească prin nas pot face față cu ușurință acestei sarcini.
Eliberând sunete alternativ prin diferite nări, puteți masa punctele de la aripile nasului. Probabil că sunteți familiarizat cu efectul acestui masaj. Adesea, atunci când este necesar să vorbim cu nasul înfundat, intuitiv avem trei puncte în sinusurile maxilare, reducând umflarea, curățarea căi aerieneși, în consecință, sunăm mai distinct, mai ales atunci când pronunțăm sunete sonore, inclusiv „m” și „n”.
Buza superioară. Masajul prin vibrații își propune să învețe buza superioară să rezoneze - trebuie să se relaxeze pronunție corectă toate sunetele. Pentru a face acest lucru, pronunțați sunetul „v”, încercând să simțiți cum funcționează mijlocul buza superioară... Sunetul corect „v” se naște chiar în acest moment: aerul care iese din gură, la un unghi de 45 de grade, cade în mijlocul buzei și vibrează ușor. În timp ce faceți acest exercițiu, veți simți mâncărimea locului. Adăugați puncte de masaj deasupra buzei superioare.
Underlip. Pentru buza inferioară, utilizați același principiu ca și pentru buza superioară, folosind doar sunetul „z”. Sunetul „z” se naște la fel ca „în”, doar aerul este direcționat spre mijlocul buzei inferioare. Masajul se face pe un punct sub mijlocul buzei inferioare. Datorită etanșeității mijlocului buzei inferioare, pot apărea probleme cu pronunția „sh”, „sch”, „zh”. Dacă ți se pare că buzele nu sunt implicate în apariția „b” și „z”, începe masarea punctelor indicate și simte fizic vibrația.
Rezonator toracic. Pentru masajul vibrator al rezonatorului toracic, pronunțați sunetul „g” și, pe măsură ce expirați, trimiteți-l cât mai departe posibil de-a lungul pieptului. Acesta este modul în care vă coborâți vocea cât mai mult posibil. În același timp, corzile vocale nu participă la apariția sunetului, deoarece sunt complet relaxate, deși fizic le puteți simți micile vibrații.
Verificați corectitudinea acestui lucru - puneți mâna pe piept, sub gât. Și în acest loc simțiți vibrația, dar nu pe gât, unde sunt ligamentele. În același timp, vocea devine mai joasă.
9. Antrenează-ți întotdeauna rezonatorul pieptului
Puneți mâna pe piept și, în timp ce expirați, pronunțați „chug-chug-chukh”, ca și cum ați fi un tren mic. În mod ideal, ar trebui să auzi sunetul bătând în palma mâinii din interiorul pieptului pentru fiecare chug. Este dificil să vorbești „sânul” imediat, dar în timp va deveni o normă.
10. Deschideți traheea (traheea)
Deschide gura și expiră sunetul „a”. În timp ce faceți acest lucru, încercați să vă relaxați cât mai mult gâtul. În plus, făcând acest lucru, vă frământați fălcile și buzele - un efect benefic suplimentar.
O persoană stresantă se micșorează peste tot și sunetele cu dificultate își fac drum prin gât spre exterior. Încercați să vă strângeți gâtul, veți înțelege imediat despre ce este vorba. Prin urmare, de fiecare dată când trebuie să vă relaxați gâtul înainte vorbitul în public, prezentare, interviu, luați câteva minute pentru acest exercițiu.
Gimnastica de articulare
Pentru a vorbi clar și rapid, pentru a argumenta cu încredere - trebuie să lucrați rapid și clar mușchii buzelor, maxilarului și limbii. Exercițiile de mai jos vă vor fi utile pentru a dezvolta mușchii aparatului de vorbire. În plus, acest exercițiu simplu va rezolva odată pentru totdeauna problema majorității sunetelor.
Fiecare grup muscular este elaborat separat, dar neapărat într-un complex. Chiar dacă ți se pare că nu poți face un fel de exercițiu, doar fă-o - trebuie să antrenezi mușchi pe care nu i-ai folosit anterior. Faceți fiecare exercițiu de 3-5 ori. De asemenea, în timp ce lucrați la un anumit grup muscular, relaxați cât mai mult restul mușchilor.
Buze
"Rață". Trage-ți buzele împreună ca și când ai spune litera „y”, apoi întinde-ți buzele, deschizând cât mai mult posibil dinții superior și inferior. Puteți spori efectul făcând mișcări circulare cu buzele, „rațele” în direcții diferite.
"Masca". Deschide gura largă și trage-ți buzele în gură cât mai mult posibil. Acesta este un masaj bun pentru buze și maxilar. Finalizați exercițiul cu un zâmbet mare. „Masca” este bună dacă nu există timp pentru completare gimnastica articulatorie.
"Borcan de gem". Amintiți-vă cum lingeți dulceața cu limba de pe buze. Extindeți limba și încordându-vă mușchii, glisați-o încet peste buze. Aici, mușchii limbii și ai buzelor sunt aprinși simultan. Puteți spori efectul trecând limba după buze.
"Iepure". Fără a vă folosi mâinile, ridicați buza superioară în sus, adică trage-l spre nas. Încercați să nu vă încrețiți fruntea și să vă relaxați fața.
Limba
"Cal". Clacă-ți limba așa cum ai făcut-o în copilărie. Acest lucru este deosebit de bun pentru cei care au probleme cu sunetul „r” și „l”. Cand executarea corectă ar trebui să aveți o vibrație între cer și partea de mijloc limba. Acest exercițiu ne învață partea de mijloc limba de lucru.
"Artist". Exercițiul este potrivit în special pentru corectarea sunetelor „r” și „l” la cei cu un frenum sublingual scurt. Imaginați-vă că limba dvs. este o perie pe care o spălați direct din dinți peste tot cerul superior la limba mobilă, apăsând strâns limba pe „pânză”.
"Sabie".Pentru a lucra obrajii și buzele din interior. Strângeți limba ca un mini-frigărui și lingeți-vă buzele din interior - trecând încet limba peste maxilarul superior și inferior. Tensiunea „pornește” vârful și baza limbii.
"Barcă". Ajută la corectarea pronunției sunetului „h”. Mușchii laterali limba este ridicată și limba iese din gură. În același timp, nu este nevoie să pronunți sunetul - așa faci să sară mușchii „leneși” ai limbii, care nu erau implicați anterior în vorbire. S-a observat că 90% dintre persoanele care nu pot spune „h” nu știu să facă o barcă.
Fălci
"Spărgător de nuci".Deschide gura cât mai larg posibil. Fă-o foarte încet. Apoi închideți încet gura.
„Ture”.Împingeți maxilarul înainte fără să vă strângeți buzele. Apoi separat la dreapta și separat la stânga. Aerobatics - faceți o mișcare circulară retractabilă cu maxilarul în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. În primul rând, încercați să faceți o mișcare într-un pătrat, transformându-l treptat într-un mic oval.
Pentru a minimiza toate leziunile, pentru că maxilarul nu este folosit pentru stres; efectuați toate exercițiile cu gura deschisă sau despărțită.
Când nu este timp
Dacă trebuie să lucrați la articulare în absența timpului, dimineața înainte de o întâlnire importantă, atunci faceți următoarele exerciții.
1. Scrieți toate consoanele alfabetului la rând și alegeți orice cuvânt cu litera „b” (sau un cuvânt dificil de pronunțat). De exemplu, „butoi”. Apoi spune acest cuvânt, schimbând prima literă: „butoi, luptă, butoi ...”.
Și dacă vrei să-ți iei adio în plus de nazal, apoi închide nările cu degetele, inspiră prin gură și deschide gura cât mai mult posibil, spune același lucru. Deci, tot aerul va ieși exclusiv prin gură.
Mergeți prin alfabet înainte și înapoi. Vei suna imediat diferit și mai bine - vei trezi aparatul de vorbire, aproape toate sunetele vor suna corect.
2. Înlocuiți pe rând toate consoanele pentru vocale „și”, „e”, „a”, „„ o ”,„ y ”,„ s ”. Rulați prin alfabet și veți suna mult mai convingător în ședința de dimineață.
Tehnica respirației
Capacitatea de a respira corect este cea mai importantă în tehnica vorbirii și oratoriu... Respirația se efectuează în paralel cu sondarea și pomparea mușchilor buzelor, limbii și maxilarului.
Cum să respiri corect
Inspiră numai prin nas, expiră doar prin gură. În mod ideal, sunetele sunt generate odată cu expirația.
Pe măsură ce inspirați, relaxați-vă complet mușchii abdominali și diafragma. Vă amintiți cum respiră copiii, umflându-și burta? Faceți același lucru fără să vă strângeți - și un stomac relaxat va deveni un recipient pentru aerul atât de necesar în procesul de vorbire. Într-o astfel de burtă, mușchii diafragmei se îndoaie ușor și lasă aerul să intre.
Pe măsură ce expiri, atrage în abdomen, arcuind astfel diafragma spre cealaltă parte și eliberând astfel aerul. În caz contrar, luați aer, vă strecurați, pronunțați rapid necesarul și abia apoi expirați - ceea ce este complet greșit.
Amintiți-vă întotdeauna: inspirați - pe stomac relaxat, expirați în timp ce trageți abdomenul.
Elaborarea inhalării și expirației
Există un număr imens de tehnici de respirație și toate se bazează pe elaborarea diafragmei. Și comunul lor moment cheie - după ce ați făcut orice exercițiu pentru inhalare, trebuie să faceți exercițiul pentru expirație.
Abia începând să exersez tehnici de respirație, ia întotdeauna apă cu tine pentru a preveni hiperventilația. Dacă vă simțiți inconfortabil și amețit, beți doar apă și respirați calm.
Inhala. Imaginați-vă că aveți trei pungi de cafea în față. Ai avut voie să le adulmeci pe toate și să le alegi. Trebuie să înțelegeți ce fel de cafea vă place cel mai mult și să vă saturați complet de aroma sa. Luați o expirație forțată și apoi inspirați brusc de trei ori, astfel încât să existe o tragere în piept. Stomacul este relaxat, nu uitați! Apoi, ridicând stomacul, expiră calm.
Expirație. Pentru început, pregătiți-vă pentru execuție - pentru a scăpa de excesul de aer din respirația anterioară, adică hiperventilație, trebuie să faceți o expirație forțată. Cu mișcări ascuțite, ca o pompă, expirați aerul împreună cu sunetul „f”, atrăgând brusc în stomac cu fiecare mișcare.
Acum puteți face exercițiul: faceți cu nasul respiratie adanca iar pe expirație, împărțit în trei, trăgând stomacul în sus, suflați trei lumânări pe un tort imaginar. Fiecare lumânare cu o porțiune separată de aer. Trucul este să lăsați puțin mai mult aer în plămâni, astfel încât să puteți inspira ușor și să nu gâfâiți pentru aer. Unii pot împărți o expirație în 12 părți.
Relaxare generală.Dacă sunteți nervos, respirați adânc, luând porțiuni mici de aer timp de 4 puncte și, treptat, dintr-o mișcare, eliberați aerul. Apoi inspirați profund într-o singură mișcare, apoi, rupând expirația în 4 puncte, împingeți aerul afară în mici scuturături.
1) Nu vă grăbiți să faceți totul rapid, pentru a nu vă face rău.
2) Uită-te la tine în oglindă în timp ce faci exercițiile. Controlați corectitudinea execuției până când o aduceți la automatism. Creierul își desenează întotdeauna propriile algoritmi pentru îndeplinirea unei anumite sarcini, astfel încât să o puteți face greșit fără să știți.
4) Nu vă fie frică să articulați. Sunetele vocale nu numai că încep să sune mai tare, ci și câștigă în forță dacă deschizi gura largă.
5) Vorbește regulat crenguțele de limbă sunete diferite... Sau, de exemplu, strângeți strungurile preferate într-o singură polifonie și învățați-l. Pronunță-l încet - astfel îți vei îmbunătăți aparatul de vorbire, vei învăța să pronunți clar cuvintele.
6) Nu vă străduiți să obțineți rezultate într-o singură zi. Mușchii trebuie instruiți și acest lucru va dura cel puțin 21 de zile.
Cei mai înțelepți oameni din toate timpurile au acordat o mare importanță:
Hazrat Inayyat Khan, muzician și filozof indian credea că, cunoscând secretul sunetului, poți învăța.
După părerea mea, vocea este o oglindă a sufletului și mai sinceră decât ochii. Puteți să vă îndreptați ochii spre lateral, să vă ascundeți în spatele ochelarilor întunecați, iar vocea dvs., dacă nu o dețineți, va spune despre toate problemele personalității: va reflecta realitatea interioară a unei persoane în toate culorile. De exemplu:
- Ridici vocea inutil - înseamnă că îți faci griji și pierzi controlul asupra ta;
- Viteza vorbirii accelerează - incertitudine;
- Întrerupi și încerci să răspunzi fără să auzi întrebarea până la capăt - ești iritat.
Dar, dacă deținem acest instrument puternic, atunci cu ajutorul acestuia ne putem armoniza lumea interioara (pentru a câștiga încredere și calm), ceea ce înseamnă să ne creăm realitatea.
La urma urmei, vocea este cartea noastră de vizită. Exerciții speciale pentru antrenamentul vocii , te va învăța să vorbești frumos, încrezător și fluent. Ei îți vor asculta întotdeauna părerea și tu nu vei auzi niciodată la adresa ta: „Ar fi mai bine dacă el nu ar deschide gura”.
Trebuie să lucrezi la vocea ta
- Citim cu un creion.
Ținem un creion sau dop de vin între dinții din față. În acest caz, gura este deschisă, limba nu atinge dopul (creionul), dinții sunt dezgoliți. Pronunțăm acele sunete, atunci când pronunțăm buzele care nu sunt incluse în mișcare: k, g, gb, ky, y, nn, n, l, l, d, d. Apoi le conectăm cu vocale.
Luăm orice carte și citim cu voce tare câteva pagini în această poziție incomodă. Trebuie repetat zilnic. Efect pozitiv observat repede.
- K TP (șase combinații diferite) + sunete vocale Ы О Э И АУ.
De exemplu: repetăm \u200b\u200brapid kpti-kpte-ktpo-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy, apoi ktpi-ktpe-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy și așa mai departe combinându-ne cu diferite vocale (ktpi- ..., kpti- ..., tpki- ..., pki- ...).
Facem același lucru și pentru consoanele B D D, Zh R L, M R L în combinație cu sunetele vocalelor Ы О Э И АУ.
- Notează acele sunete care sunt dificile pentru pronunția ta. (de exemplu, p, c, l). Alcătuiește propoziții cu cuvinte în care aceste sunete se repetă des. Repetați zilnic aceste propoziții.
- Pronunță mai întâi în tăcere, apoi vocale cu voce: iiiiiii, yoyoyoyo, oooh, yayayayayaya, aaaaa. Gura trebuie să fie larg deschisă, maxilarul coboară liber.
- Citiți poeziile preferate, pronunțând și împingând sunetele yayayayay, aaaaa, iiiiii, eeeee, yoyoyoyo.
- Vorbește linguri: mai întâi - încet, apoi - rapid, clar și ritmic:
Rața cu coadă de est a dat coadă cu coada de est.
Controlorul de trafic din Liguria reglementa în Liguria.
Redstart-gori-tail a ars puii roșii.
Shiloklyuvka-shiloklyuvchka brodat shiloklyuvchat.
Și nu am timp pentru boală.
Brit Klim-frate, Brit Gleb-frate, frate Ignat - cu barbă.
Știucă încearcă în zadar să ciupească platica.
Nu l-am purtat, dar ne-a raportat.
Constituționalistul nervos a fost găsit aclimatizat la Constantinopol.
Stârcul poartă un porc cu știucă pe sanie.
O grămadă mare nu te va deranja.
Rhododendronii Arboretum.
Acum, apoi altul, acum, apoi altul, acum zeu egiptean se pare că există un ciocănitor.
- Metoda bunicii: pune în gură nuci și vorbește, citește cu voce tare timp de 20 de minute în fiecare zi. Amintiți-vă filmul „Sunt cel mai fermecător și atrăgător” cu Irina Muravyova în cu rol principal... Aici și-a dezvoltat discursul în același mod. Principalul lucru este să pronunți clar silabele.
Antrenamentul maxilarului inferior
Ar trebui să exersați în fața unei oglinzi, numai organele articulare ar trebui să participe la exerciții, iar fruntea, nasul și ochii să fie nemișcați. Exercițiu lin și încet.
- Coborâm maxilarul inferior cu două degete și îl ținem în această poziție, numărând până la cinci. Închide gura încet.
- Coborâm maxilarul inferior și îl mutăm încet la stânga și la dreapta.
- Coborâm maxilarul inferior și îl împingem încet înainte și îl readucem în poziția inițială.
Antrenăm mușchii limbii
Un limbaj sedentar și letargic duce adesea la o pierdere a inteligibilității, devine neclară și indistinctă.
- Rulați limba în sus.
- Scoateți limba din gură cât mai mult posibil și mutați-o la stânga, la dreapta, în jos și în sus.
- Lingeți-vă totul din gură cu limba, ca și cum ați fi curățat, pătrunzând în cele mai îndepărtate colțuri.
- Faceți clic pe limbă, apăsând-o ferm împotriva palatului și apoi coborând-o brusc.
- Efectuați toate aceste exerciții în mod eficient, dar fără stres excesiv.
Antrenamentul buzelor
- În poziția inițială, gura este închisă, mușchii maxilarului inferior sunt relaxați. Ridicați și coborâți partea de sus și buza de jos, gingiile nu sunt vizibile, iar mușchii feței sunt calmi.
- Trageți colțurile gurii în lateral, apoi trageți buzele înainte cu un tub. Mai întâi, imită, apoi pronunță sunetele u - și.
- Pronunțați în mod repetat combinațiile de consoane labiale bm, mb, mp, pm și labiodental mv, em, wb, bv etc.
- Masează-ți buzele: dinții inferiori sus și sus - jos.
- Trage-ți buzele cu un tub și mișcă-te la stânga și la dreapta.
Antrenamentul muscular al gâtului
- Mai întâi mental, apoi în șoaptă, apoi pronunță cu voce tare sunetele „și”, „y”. Repetați de cel puțin 10-15 ori.
Acest exercițiu dezvoltă mobilitatea laringelui: pronunțarea sunetelor vocale "și" laringele ocupă poziția cea mai înaltă, iar fonația "y" o coboară la poziția cea mai joasă.
- Dinții închiși, aspiră aerul.
- Buzele întinse înainte, aspiră aerul.
- Simulează mișcările de mestecat cu gura deschisă și închisă - în timpul exercițiului, mușchii laringelui se contractă viguros, palatul moale, faringe, buze și limbă.
Dezvoltăm vocea și volabilitatea vocii
Antrenăm rezonatorii superiori:
- Respirați scurt pe nas în timp ce stați sau stați în picioare. Simultan, cu gura închisă și fără tensiune, spuneți „n” sau „m” cu intonație interogativă. Încercați să simțiți vibrația în buza superioară și nas.
- Respiră adânc. În timp ce expiri, spune Bonn, Donn sau Bimm. Pronunțați ultima consoană într-o manieră extrasă, obțineți o senzație de vibrație în buza superioară și nas.
- Respiră adânc. Pe măsură ce expiri, pronunță silabele „momm”, „mimm”, „ninn”, „nunn”, „nann” etc.
- Respiră adânc. Pe măsură ce expiri, pronunță mai întâi în scurt timp, apoi apoi în mod drăgălaș silabe deschise: mu-muu, mi-mi, mo-moo, no-noo, nii-nii etc.
Antrenează rezonatorii inferiori (pronunțați vocalele „y” și „o” într-un extras și cel mai jos):
- În poziție în picioare, așezați mâna pe piept. Faceți un căscat cu gura închisă, fixați laringele în poziția inferioară. Expirând, spuneți „y” sau „o”, încercați să simțiți vibrația pieptului. Dacă nu funcționează, puteți induce în mod artificial vibrații atingând ușor mâna pe stern.
- În poziție în picioare, așezați-vă mâinile pe piept. Înclinându-vă înainte, expirați și pronunțați vocalele „y”, „și„ pentru o lungă perioadă de timp.
- Poziție în picioare, mâinile pe piept. Pe măsură ce expiri, spune fereastră, ochi, tablă, făină sau lapte.
La sfârșitul acestui articol, permiteți-mi să citez cuvintele lui Hazrat Inayat Khan:
Cel care se deține este liber.
Alegerea unei persoane libere este nelimitată.
Având grijă de atractivitatea externă, puțini acordă atenție vocii și vorbirii lor. Dar sunt la egalitate cu manierele și aspect formează opinia altora despre o persoană, provocând simpatie sau antipatie pentru ea.
Ei sunt întotdeauna mai dispuși să asculte persoana care are o voce plăcută și sufletească plăcută decât cea care vorbește răgușit, strident sau nazal. O voce frumoasă și rezistentă este deosebit de importantă pentru acei oameni care, în virtutea profesiei lor, trebuie să vorbească mult. Indiferent cât de utile și interesante sunt informațiile pe care le prezintă, ele nu vor fi percepute de ascultători dacă vorbitorii le comunică cu o voce inarticulată, monoton slabă, inexpresivă. Nu toată lumea are norocul să aibă o voce melodică naturală frumoasă în timbru, dar toată lumea, dacă se dorește, o motivație puternică și perseverență, atât cu ajutorul specialiștilor, cât și în mod independent, își pot îmbunătăți vocea, făcând-o mai armonioasă și mai expresivă.
O voce frumoasă se distinge prin sonoritate, melodiositate, expresivitate, flexibilitate, bogăția colorării timbrale, lățimea gamei, pronunția clară a cuvintelor, oboseală scăzută. Optimul este o voce de intensitate și înălțime medie, deoarece poate fi ușor coborâtă și ridicată, liniștită și puternică.
Este incomod să ascultați o voce scârțâitoare, nazală, husky, scârțâitoare, tremurândă, ascuțită, stridentă, neclară, monotonă, prea puternică sau liniștită.
În majoritatea cazurilor, cauzele unei voci neplăcute sunt cleme corporale și psihologice, respirație necorespunzătoare, antrenament insuficient al mușchilor vocali, deficiențe în dicție și sănătate.
Pentru a vă evalua corect vocea, spuneți un text, de exemplu, citiți o nuvelă sau repetați un film în modul dvs. obișnuit de comunicare, folosind un înregistrator de voce sau orice alt suport de înregistrare audio și video, apoi ascultați înregistrarea.
Cel mai probabil, propria voastră voce vă va părea de nerecunoscut. Acest lucru se datorează faptului că sunetul propriei noastre voci ajunge la urechile noastre nu numai din exterior, ci acționează asupra organ auditiv iar din interior, ca rezultat, auzim o combinație de două voci: prima voce trece prin țesut moale fețele și oasele craniului, iar al doilea, cel pe care toți ceilalți îl pot auzi, se răspândește prin aer. Iar sunetul este transmis în moduri diferite în medii diferite. Acest lucru explică discrepanța, care este atât de surprinzătoare și, în majoritatea cazurilor, provoacă nemulțumire și respingere a propriei voci atunci când o auzi în înregistrare. Din același motiv, o persoană se aude în mod diferit de cei din jur, care percep discursul său exact așa cum sună în înregistrare. Noi înșine ne auzim vocea mult mai jos decât ni se pare altora. Încă o dată, ascultați cu atenție și critic înregistrarea vocii dvs. și, luând în considerare propriile impresii subiective despre aceasta, faceți o concluzie cu privire la faptul dacă trebuie să lucrați la vocea dvs. și, dacă da, ce calități neplăcute ați dori să scăpați.
Dacă intenționați să vă îmbunătățiți sunetul vocii dvs., trebuie să fiți pregătiți să petreceți câteva luni de muncă grea până când apar îmbunătățiri vizibile. Și cel mai bun asistent în acest sens va fi orice dispozitiv de înregistrare a sunetului, care vă va oferi posibilitatea de a controla rezultatele corecției vocii. Cheia succesului este sesiunile scurte, dar regulate. Trebuie să o faceți în fiecare zi (cel mai bine în același timp) timp de 20-30 de minute.
Lucrați pentru a vă îmbunătăți vocea ar trebui să înceapă cu dezvoltarea postura corecta și controlează-ți respirația. Tulburările posturale conduc la afectarea funcției respiratorii. Cu o postură bună, organele respiratorii sunt poziționate corect, ceea ce permite vocii să fie ușoară și liberă.
Există multe exerciții concepute pentru a vă ajuta să obțineți o postură corectă. Începeți cu cele mai ușoare.
- Stați cu spatele pe un perete plat, fără plinte, astfel încât să vă atingă tocurile, fesele, omoplații și partea din spate a capului. Țineți capul drept: linia bărbiei trebuie să fie paralelă cu podeaua. Dacă în această poziție palma ta trece liber între perete și partea inferioară a spatelui, atunci postura este corectă. Rămâneți un minut în această poziție și respirați adânc 7 (inspirați prin nas, expirați prin gură). Imaginându-vă mental că peretele este lipit de spate și îl purtați cu voi, mergeți prin cameră - cu cât este mai lung, cu atât mai bine.
- Așezați o carte groasă într-o copertă dură, dar nu lucioasă pe cap și mergeți cu această greutate în jurul camerei, echilibrând mâinile. Încearcă să faci câteva squats sau pași de dans, având grijă să nu renunți la carte. Încercați să faceți ambele exerciții cât mai des posibil.
- În timp ce mergeți, imaginați-vă că un fir este legat de vârful capului, pentru care cineva vă trage în sus și încă două fire sunt atașate de umeri, trăgându-le ușor înapoi. Drept urmare, pieptul se va îndrepta, spatele se va uniformiza, stomacul se va strânge.
Corect respirația vorbirii
Următoarea etapă este dezvoltarea așa-numitelor. respirația diafragmatică, care vă permite să obțineți o voce plăcută a pieptului, să obțineți o sonoritate și o forță mai mari, să dezvoltați un discurs clar și inteligibil. Cu respirația diafragmatică, inhalarea și expirația sunt efectuate ca urmare a contracției diafragmei - ea însăși mușchi lungîmpărțind pieptul și cavitate abdominală... Întinderea partea inferioară a plămânilor, unde oxigenul nu este de obicei furnizat, diafragma permite respirația, vorbirea și cântatul folosind întregul volum al plămânilor. Respirația diafragmatică creează suportul necesar pentru sunet, ajută la distribuirea expirației în porțiuni egale pentru a crește numărul de cuvinte rostite. În procesul de respirație, stomacul trebuie să iasă în timp ce inhalează și să nu se retragă. Respirația vocală bine controlată se caracterizează printr-o inhalare scurtă și silențioasă și o expirație lungă, economică, lină și continuă. Raportul dintre durata inhalării și a expirației ar trebui să fie de aproximativ 1:15 -1: 20. Următoarea inhalare trebuie făcută rapid și imperceptibil, după cum este necesar din punct de vedere fizic.
Pentru a învăța să respire cu ajutorul diafragmei, de exemplu, un astfel de exercițiu ajută. Stai drept cu picioarele paralele și distribuie uniform sarcina pe ele. Relaxați-vă brațele, burta și maxilarul inferior. Îndoiți ușor picioarele la genunchi. Ridicați brațele relaxate înainte și în sus, respirați scurt, apoi aruncați imediat brațele în jos în timp ce vă ghemuiți ușor. În același timp, expiră, spunând „U-uff!” (sau „Uau!”, „Asta e!”, „În sfârșit!”) așa cum ați face după ce ați terminat munca grea.
După ce ați stăpânit o expirație scurtă, prelungiți-o treptat, pronunțând fraze mai lungi mai încet și în același timp ghemuit mai adânc. Încercați să distribuiți volumul expirat uniform pe toată lungimea expresiei. Puteți spune, de exemplu, următoarele fraze: „Sfârșitul este o coroană pentru afaceri”, „Afacerea este timp, distracția este o oră”, „Dacă conduceți mai liniștit, veți continua să mergeți mai departe” etc. În timpul expirației, vocea ar trebui să sune cât mai plină, fără întrerupere.
Puteți stăpâni respirația diafragmatică dacă pronunțați în mod regulat la o singură expirație, fără a primi aer
, fiecare vers din poezia tradusă de S.Ya. Marshak „Casa pe care a construit-o Jack” sau zgomot: „Ca pe un deal, pe un deal, erau 33 de Yegorkas. Un Egorka, doi Egorka, trei Egorka, patru Egorka, cinci Egorka ... "etc. (mă întreb câte Egorok vei primi la o singură expirație?).
Dintre diferitele exerciții și tehnici de respirație existente care ajută la realizarea sunetului dorit al vocii, este util mai ales să folosiți exercițiile de respirație paradoxale de A.N. Strelnikova, care tonifică și antrenează grupurile musculare implicate în formarea vocii.
Vă puteți întări respirația și vă puteți îmbunătăți sunetul vocii practicând cântatul. Sistemul respirator întărește bine umflarea baloanelor. Pentru a antrena netezimea expirației, se recomandă, de asemenea, utilizarea unei armonici. Respirând adânc aer, suflați în el lin, cu forță egală, astfel încât să eliberați complet plămânii. Va fi și exerciții de respirațieși masează laringele în același timp.
Atenţie! Nu ar trebui să facă exerciții de respirație după masă.
Pentru a îmbunătăți sunetul unei voci, este necesar în principal să-i dezvolți calitățile precum puterea, timbrul și flexibilitatea. Exercițiul regulat pentru dezvoltarea vocii oferă în același timp un efect vizibil de vindecare, afectând în mod favorabil căile respiratorii și sistemul cardiovascularcrescând intensitatea procesele metabolice, precum și stabilitatea stării emoționale și mentale.
Pentru a dezvolta puterea vocii, trebuie să vă antrenați capacitatea de a schimba fără probleme dinamica sunetului de la puternic la liniștit și de la liniște la puternic. Puterea vocii depinde de volumul respirației.
- Pronunță o silabă mai tare, cealaltă mai liniștită: um um um um im.
- Pronunță tare, liniștit, tare următoarele interjecții: "ah - ah - ah", "oh - oh - oh", "hei - hei - hei".
- Imitați mârâitul unui câine („p”), fluierul unui vapor („y”), urletul vântului („v”), zumzetul unei albine („g”), scârțâitul unui țânțar („z”) etc., făcând sunete mai liniștite sau mai tare în funcție de distanța obiectului imaginar.
- Pronunță silabele cu o intonație de scandare sub forma unei scale, adică ridicând tonul vocii pe măsură ce treci la fiecare silabă următoare, apoi pronunță-le în ordine inversă - de sus în jos: ma-mo-mo-me-mi-mi.
Repetați fiecare exercițiu de trei ori, observând tehnica corecta respiraţie.
Timbrul vocii depinde cel mai mult de proprietățile și structura individuale a corzilor vocale, de densitatea închiderii acestora, de volumul și forma rezonatoarelor și traheea. Timbrul este influențat de mișcările mușchilor, faringelui, palatului moale, buzelor, obrajilor, limbii, maxilarului inferior. Este imposibil să schimbi timbrul natural al vocii, dar este foarte posibil să-l îmbogățești și să-l rafinezi cu ajutorul exercițiilor, colorându-l cu tonuri.
- Stai sau stai cu spatele drept. Fără a ridica sau a coborî bărbia, întindeți gâtul cât mai departe posibil, rămâneți în această poziție câteva secunde. Apoi, fără să arunci capul înapoi și să cobori ușor bărbia, trage-ți gâtul înapoi la limită, rămâi în această poziție câteva secunde. Până ușor obosit, faceți mișcări fine ale gâtului înainte - înapoi, pronunțând în același timp cuvintele „înainte - înapoi”.
- Cu gura deschisă, scoateți limba în afară cât mai înainte și în jos posibil spre bărbie, apoi înclinați capul în jos. Apoi ridică-ți limba până la nas și în același timp ridică-ți capul în sus fără să-l arunci înapoi și să-ți întinzi cât mai mult gâtul. Repetați exercițiul de mai multe ori.
Respiră adânc. Pe măsură ce expiri, spune unul dintre următoarele cuvinte: bomm, bimm, domm, donn, bonn, dimm. În timp ce pronunți ultima consoană cu un drawl, realizează vibrații în nas și buza superioară.
Respiră adânc. La o expirație, pronunțați mai întâi scurt și apoi cu un drawl una dintre silabe: mo-moo, mu-muu, mi-miii, me-mee.
- Ridică-te drept cu brațele încrucișate pe piept. Înclinându-vă înainte, în timp ce expirați, pronunțați vocalele „y” și „o” pentru o lungă perioadă de timp. Apoi, în timp ce expiri, cântă următoarele cuvinte: „lapte”, „făină”, „ochi”, „fereastră”, „tablă”.
- Spuneți unul după altul cuvintele „Galya” și „Porumbel” cu o fricativă moale (ucraineană) „g”, în timp ce primul cuvânt trebuie pronunțat fără să vă strângeți gâtul, dar în mod asertiv - astfel încât sunetul să pară direct de pe burtă, al doilea cuvânt trebuie să cânți mult. Repetați de 8 ori, înregistrând pe reportofon. O saptamana mai tarziu exerciții zilnice faceți o nouă intrare în comparație cu prima.
- Timp de 1 minut, faceți clic pe limbă, imitând zgomotul copitelor, în timp ce schimbați poziția buzelor de la colectate într-un tub pentru a deschide într-un zâmbet larg. Observați schimbarea culorii sunetelor de clic în funcție de lățimea deschiderii gurii. În timpul exercițiului, puteți utiliza melodia unei melodii.
- Deschide gura, ciupeste nasul cu degetele. Respirând prin gură, citiți orice text timp de 3-5 minute.
- Coborâți capul, apăsând bărbia pe piept, în timp ce expirați cu voce profundă, pronunțați „oh-o-o” sau „oo-oo” până când aveți suficientă respirație. Pe partea de sus piept, pune mâna. Puteți să-l bateți ușor cu palma. Acest lucru va crește vibrația corzilor vocale și puterea vibrațiilor acestora. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea sunetului pieptului, a sunetelor joase.
Când vorbește, o persoană poate exprima bucurie, surpriză, simpatie, cerere, ordine, amenințare, dispreț etc. prin sunetul vocii sale. Capacitatea de a schimba conștient și ușor intonația în conformitate cu conținutul a ceea ce se spune se numește flexibilitatea vocii. Intonațiile sunt „urcușurile și coborâșurile” vocii care dau expresivitate și colorare emoțională vorbirii. Intonația poate schimba radical sensul celor spuse și poate îmbunătăți impresia vorbirii tale.
Este potrivit să reamintim aici afirmația lui Irakli Andronikov: „Cuvântul simplu„ salut ”poate fi rostit sarcastic, brusc, prietenos, uscat, sumbru, afectuos, indiferent, ingratiant, arogant. Acest cuvânt simplu poate fi pronunțat în o mie de moduri diferite. "
Pentru a face vorbirea să nu fie monotonă, ci strălucitoare și interesantă pentru percepție, trebuie să o folosiți exerciții simple îmbogățiți-l cu noi modele de intonație. În primul rând, încercați să pronunțați cuvintele „da” și „nu” cu intonații diferite (surprins, vesel, nesigur, înspăimântat, indignat etc.).
Porniți reportofonul și spuneți următoarele fraze cu intonația sugerată:
- "Fata buna! Foarte bine!" (cu încântare, ironic, supărat).
- „Nu o voi uita niciodată” (cu recunoștință, cu resentimente, cu admirație, cu furie).
- "M-ai inteles?" (cu amabilitate, sec, oficial, cu o amenințare).
- „Nu pot rămâne aici” (din păcate, semnificativ, resentiment, nesigur, decisiv).
Ascultă înregistrarea. Analizați dacă ați reușit să transmiteți emoțiile dorite folosind intonația? Puteți utiliza orice alte afirmații pentru acest exercițiu.
- Citiți cu voce tare o poezie sau un fragment scurt dintr-o piesă de teatru, alegând noi intonații cu fiecare nouă lectură.
- Ghidat de principiul „ascultă - auzi - reproduce”, ascultă cu atenție modul în care vorbesc prezentatorii sau artiștii de radio și TV, analizează cu ce intonație pronunță acest text sau altul și repetă-l după ei.
Pentru a vă face vorbirea mai expresivă, încercați să vă imaginați mental despre ce vorbiți, dar evitați nefirescul și teatralitatea.
Exerciții pentru îmbunătățirea dicției
O persoană chiar și cu o voce plăcută, dar vorbire neclară este foarte dificil să asculți: trebuie fie să ignori o parte din ceea ce spune el, fie să întrebi din nou de multe ori. Acesta este motivul pentru care dicția clară și precisă este o condiție prealabilă pentru o vorbire bună. Cele mai frecvente neajunsuri ale dicției sunt vorbirea „mototolită” prea grăbită, pronunția neglijentă, neinteligibilă a sunetelor, înghițirea finalului cuvintelor, vorbirea „printre dinți” etc.
Organele de articulație rigidizate, ciupite sau flasc (maxilarul inferior, limba, buzele, faringele, laringele) provoacă o pronunție neclară și neclară a sunetelor. Inclusiv vocalele accentuate, în care calitatea vocii se manifestă în mare măsură. Din acest motiv, cursurile de îmbunătățire a vocii ar trebui completate cu exerciții pentru a elimina deficiențele de dicție. Trebuie menționat, totuși, că este necesar să se corecteze astfel de neajunsuri ale dicției, cum ar fi bavura, liscul și sunetul nazal, cu ajutorul unui logoped. Dar să scapi de „terci în gură” este destul de posibil pe cont propriu. Pentru asta ai nevoie
* efectuează gimnastică articulatorie , controlând corectitudinea mișcărilor cu ajutorul unei oglinzi:
— Maxilarul inferior mișcați încet și ușor stânga și dreapta, înainte și înapoi. Finalizați exercițiul într-o mișcare circulară maxilar.
- Strângând strâns dinții, întindeți buzele într-un zâmbet, apoi scoateți-le cu un tub, repetați de 5 ori, terminând cu un zâmbet.
- Umflați-vă obrajii cât mai mult posibil, apoi eliberați brusc aerul. După aceea, umflați-vă și sugeți-vă în obraji fără a lăsa aerul din gură. Repetați acest lucru de mai multe ori.
- Scoateți limba, faceți-le mișcări la stânga, la dreapta, în sus, în jos, descrieți-le în cercuri de la stânga la dreapta, apoi de la dreapta la stânga, apoi descrieți-le cu opt sau alte numere.
Alegeți cinci linguri simple, pronunțați-le mai întâi încet, pronunțând exagerat clar toate vocalele și consoanele, apoi accelerați treptat ritmul. Când le citiți ușor și liber, alegeți următoarele cinci, mai greu, etc. Înregistrați exercițiile cu lingouri pe un înregistrator de voce pentru a observa și a corecta rapid deficiențele de vorbire, precum și pentru a face ajustări în proces.
Fără a deschide gura, laringele și limba, efectuați toate mișcările necesare, ca în pronunția obișnuită a sunetelor. Rezultatul va fi geamăt, nu ca sunetele vorbite. Nu fi jenat, ar trebui să fie așa. Dacă timp de 5-10 minute spui o frază cu gura închisă, atunci după un timp îți dai seama că este de înțeles de alții. Acesta este un exercițiu provocator, dar foarte eficient.
Exercițiile date în articol sunt doar etapele inițiale lucrează la voce. Dar dacă sunt interpretate în mod regulat, atunci chiar și o voce nu foarte frumoasă și slabă poate fi dezvoltată, întărită și făcută eufonică și expresivă.
