Tehnici și metodologie pentru efectuarea unui masaj clasic de relaxare. Cum să faci un masaj de relaxare? Tehnica corectă Arătați mișcările terapeutului de masaj în timpul unui masaj de relaxare

În secolul 21, o persoană primește un flux imens de informații în fiecare zi. Stresul intern crește din cauza programelor de lucru neregulate, a lipsei de odihnă și alimentație adecvată. Un masaj relaxant al întregului corp este excelent pentru a face față acestei situații și este indicat atât bărbaților, cât și femeilor.

Efectul benefic al unei astfel de proceduri asupra corpului uman este unic:

• se atinge relaxarea maximă;
• ameliorează tensiunea nervoasă, un sentiment de anxietate;
• circulația sângelui se îmbunătățește;
• apărarea imună este îmbunătățită;
• starea pielii se îmbunătățește;
• activitatea inimii este normalizată;
• corpul este plin de energie;
• starea de spirit crește;
• stima de sine crește;
• este o excelentă prevenire a bolilor nervoase.

Această procedură poate fi comandată la orice sală de masaj. Perioada cea mai reușită va fi la sfârșitul săptămânii de lucru. Un maestru cu experiență vă va ajuta să scăpați de negativitatea acumulată, să ușurați oboseala. Dacă vă este dificil să obțineți relaxarea la birou, atunci convingeți-vă cu terapeutul de masaj pentru a efectua procedura acasă.

Masaj de relaxare la domiciliu

Pentru a restabili armonia în relațiile de familie, cel mai bine este să faceți această procedură unul altuia în mod regulat. Datorită acestei abordări a procedurii, soțul și soția pot umple viața cu senzații plăcute și pot deveni mai apropiați din punct de vedere energetic.

Apare întrebarea: cum să faci corect un masaj de relaxare? Pentru a efectua această procedură, trebuie mai întâi să vă pregătiți:

Amintiți-vă că procedura trebuie efectuată de jos în sus de-a lungul fluxului limfatic.

Tehnica masajului de relaxare

Va ajuta la încălzirea mușchilor înainte de procedură, făcând o baie caldă. Frecați-vă corpul cu un prosop.

Amintiți-vă că masajul nu se poate face imediat după masă. Trebuie să așteptați 1 - 1,5 ore.

Este necesar ca persoana să ia o poziție confortabilă. Mâinile maseurului trebuie să fie curate și calde. Deoarece procedura se desfășoară de jos în sus, cel mai bine este să începeți un masaj general relaxant cu picioarele. Aplicați o cantitate generoasă de lubrifiant pe palmele mâinilor și frecați-l bine. În acest fel distribuiți uleiul în mod uniform și, de asemenea, îl încălziți.

Luați-vă masajul încet. Frecați-vă picioarele. Pasează-le folosind degetul mare. Rotiți-vă picioarele în direcții diferite, precum și înainte și înapoi. Masați fiecare deget. Faceti miscari usoare de presiune, astfel incat sa puteti actiona asupra anumitor puncte situate pe picioare. Acest lucru va ajuta la restabilirea funcționării organelor interne.

Când vă mutați într-o altă zonă a corpului, aplicați o nouă porțiune de ulei pe mâini.

Continuarea masajului de relaxare va fi trecerea la piciorul inferior. Începe prin a mângâia. Glisați în sus cu palma. Puteți reveni la punctul de jos mângâindu-vă ușor exteriorul mâinii. Flexează-ți mușchii în mai multe moduri.

Asigurați-vă că trecerile de la o zonă la alta au fost fără pauze lungi. Și, de asemenea, excludeți mișcările de oprire atunci când schimbați tehnicile. Dacă este necesar, completați pauzele cu mângâieri.

Se masează coapsa în același mod ca și piciorul inferior. Este important să nu uitați că nu puteți merge în zona de sub genunchi, deoarece ganglionii limfatici sunt localizați acolo.

Tehnica de efectuare a masajului pe fese este ușor diferită. Trebuie să freci pielea. Frământarea se poate face atât ușoară, cât și profundă. Atenție. În această zonă, nervul sciatic este situat simetric. Dacă nu știți cum să o manipulați corect, atunci este mai bine să faceți cu o frământare ușoară. Ciupirea și atingerea pot fi, de asemenea, folosite aici.

Spatele necesită o atenție specială. Cum să faci un masaj de relaxare în această zonă? Mișcările trebuie făcute de la sacrum la gât. Când lucrați cu părțile laterale, urcați și încet la axilă. Nu masați în niciun caz coloana vertebrală. Folosește tehnici precum mângâiere, frecare, strângere, frământare, vibrare, mângâiat, batere.

Atunci când utilizați tehnica tapping, evitați afectarea zonei rinichilor.

Este necesar să lucrați cu mâinile conform schemei de masaj al picioarelor. Lucrați mai întâi cu o perie. Lucrați tot degetul mare. Apoi mergi la antebrat. La final, masează-ți umărul.

Gâtul este dezvoltat de la linia părului de sus în jos. Mișcările ar trebui să fie netede. Ele sunt, de asemenea, produse de-a lungul vertebrelor superioare.

Un masaj relaxant al capului este unul dintre cele mai plăcute tratamente. Se realizează cu tampoanele tuturor degetelor. Datorită acestui masaj, activitatea glandelor sebacee ale capului este, de asemenea, îmbunătățită și creșterea părului este îmbunătățită.

Dacă doriți, puteți face același masaj pe spatele corpului. Folosiți aceleași tehnici ca înainte. Vă rugăm să rețineți că masajul abdomenului trebuie făcut în sensul acelor de ceasornic, excluzând apăsarea profundă. Când lucrați cu pieptul, este necesar să vă deplasați de la centru spre lateral până la axile.

Va fi corect să terminați masajul cu mângâieri. Dacă este necesar, ștergeți orice ulei rămas din corp folosind o cârpă umedă. După aceea, acoperiți persoana cu o pătură caldă și lăsați-o să se întindă.

Înainte de a începe procedura, este necesar să țineți cont de faptul că există contraindicații pentru masaj:

• creșterea temperaturii corpului;
• boli infecțioase;
• încălcarea integrității pielii;
• tensiune arterială crescută;
• sângerare.

Un masaj de relaxare efectuat corect va avea multe beneficii. Pe lângă refacerea forței și ameliorarea stresului, este prevenirea tuturor tipurilor de boli.

Masaj de relaxare master class - video

Există oameni cărora nu le place masajul? Ei bine, teoretic, desigur, puteți întâlni și un dinozaur, dar practic - nu am întâlnit așa ceva. Desigur, masajul este diferit de masaj. Nu oricine poate face un masaj profesional, cu îndreptarea articulațiilor, iar acest lucru nu este întotdeauna necesar. Dar fiecare femeie poate învăța cum să-i facă un masaj de relaxare bărbatului ei. Un cadou grozav de Ziua Îndrăgostiților și o doză garantată de fericire în seara unei zile grele, nu-i așa?

Masează fericirea pe teren

Masajul umerilor, gâtului, capului este o oportunitate de a renunța la adversitate și anxietate, de a vă relaxa și de a vă recupera rapid. Stăpânirea celor mai simple variante de masaj nu este atât de dificilă. Puteți începe pe cont propriu și, dacă sunteți interesat, puteți continua să stăpâniți știința „a-i face pe cei dragi fericiți”.

În acest caz, vom vorbi despre un masaj care va ajuta la ameliorarea oboselii, a durerilor de cap și la recuperarea rapidă a stresului. Și dacă în momentul conflictului, când este rândul tău să „împuști cu cuvintele”, tu în loc de rândul tău îi faci un masaj persoanei dragi... Conflictul va ajunge, evident, la nimic, iar gloria unei fete cu un personaj grozav va fi fixat în ochii prietenului tău. Iar scandalul strălucitor din acea săptămână nu contează!

Regulile de aur ale masajului de relaxare

Un masaj bun nu începe cu poziția corectă a mâinilor, ci cu alinierea interioară. Cum să masezi un bărbat, astfel încât să-și amintească mult timp? Și cel mai important, ai vrut să-l repeți de nenumărate ori? În primul rând, învață postul de bază al masajului adecvat. Bineînțeles, dacă te duci doar la a ta (sau nu a ta, dintr-o dată ai vrut să fii huligan) și îi întinzi umerii, oricum va fi bine și plăcut. Dar există o diferență între „drăguț” și „uimitor, de neuitat”, deoarece există o diferență între o acadea pe un băț și un pătrat de ciocolată de colecție de elită. Iată cum să faci un masaj de relaxare ca să nu fie „chupa-chups”, ci exclusivist, și hai să vorbim.

În tradiția orientală, masajul este o tehnică de transă profundă pentru doi. Mai mult, cel căruia i se face masajul se transformă într-o zeitate pentru această perioadă. Nu există nimic și nimeni mai important - în timpul masajului. Corpul persoanei pe care o masați este sacru. Iar atitudinea corectă a unui terapeut de masaj este recunoștința. Ți s-a încredințat acest trup. Inutil să spunem că recunoștința persoanei masate va urma de la sine, indiferent dacă este descrisă în tratate.

Cum se face un masaj? Cu uimire. Dacă vorbim despre partea tehnică, atunci fie că faci un masaj la umăr, un masaj al spatelui sau un masaj erotic, trebuie să începi prin a te aduce în starea potrivită. Cel mai simplu mod este să-ți imaginezi că ești învăluit într-un val care ia cu sine toată anxietatea, tensiunea, gândurile care distrag atenția. Scoateți bijuteriile din mâini, scuturați-vă pensulele, zâmbiți și treceți la ritul sacru.

O etapă foarte importantă este stabilirea contactului corporal. Apropiați ușor și treptat mâinile de corpul persoanei pe care doriți să o masați. Prima atingere ar trebui să fie tacticoasă și atentă. Chiar dacă v-ați studiat deja corpul celuilalt în sus și în jos, începeți totuși masajul delicat.

Un masaj de relaxare de calitate necesită respectarea principiului continuității. Adică, după ce ați atins corpul unei persoane dragi (sau a unei viitoare persoane dragi, masajul este o chestiune delicată), nu trebuie să mai întrerupeți contactul până la sfârșitul masajului. Adică, desigur, dacă rupeți contactul corporal la un moment dat, toată lumea va rămâne în viață. Dar! Cu un masaj bun, obiectul care se face fericit este complet relaxat si incredintat terapeutului de masaj. Când întrerupi contactul, se pare că „abandonezi” partenerul care ți-a făcut încredere. Nu am nevoie de el așa.

Cum să oferi un masaj de relaxare unui bărbat

Întrucât în ​​acest caz luăm în considerare masajul umerilor, zonei umerilor, gâtului, ceafei (la urma urmei, se poate face chiar și atunci când „contabilul, dragul contabil” se așează să întocmească un raport la fisc), este mai bine să-ți pui imediat mâinile pe umerii unui bărbat.

Pentru un masaj simplu, este suficient să folosiți tehnici precum mângâierea, frecarea și frecarea. Efectuați fiecare mișcare de la 5 ori la 10 ori. Pentru a vă relaxa și a pregăti un bărbat, începeți cu mângâierile. Pe ambele părți ale umărului de-a lungul gâtului, mângâiați ușor pielea până la urechi, apoi pe aceeași cale înapoi. După ce ați terminat următoarea mișcare de netezire în poziția „sus”, întindeți-vă degetele și, parcă, „pieptănați” capul iubitului: de la linia părului până la coroană. Dacă îți conectezi imaginația și îți imaginezi că în același timp coroana iubitului tău se deschide și se umple de lumină - foarte bine. Cu toate acestea, dacă sunteți un oponent ideologic al unor astfel de metode - ei bine, înțelegeți-vă cu influența fizică. Masajul de relaxare funcționează chiar și fără vizualizările maseurului. Principalul lucru este să te predai procesului.

Următoarea etapă: de la coroana capului „aleargă” cu degetele până la baza gâtului. Strângeți ușor gâtul de ambele părți ale coloanei vertebrale, aproximativ până la nivelul omoplaților. Dacă „secția” dumneavoastră este dezbrăcată, atunci poate fi mai jos. De fapt, atunci în general poți face mult mai mult, dar acum vorbim despre o opțiune care poate fi aplicată chiar și în timpul unei pauze la birou. Facem furnicăturile mai ușoare - coborând și mai palpabile - atunci când urcăm până la baza gâtului.

Nu uitați - nu pierdem contactul fizic nici o secundă!

Acum este timpul să freci. Apăsând ferm palmele deschise pe părțile opuse ale coloanei vertebrale, faceți mișcări de frecare - pe aceeași traiectorie de-a lungul căreia tocmai ați smuls. Apoi, folosind aceleași mișcări, un masaj relaxant al umărului: frecați linia umăr-gât. Mișcările sunt destul de intense, dar în același timp moi. Suntem aici, totuși, despre cum să facem un masaj care să aducă senzații plăcute, și nu despre corectarea unuia osteopat...

Este timpul pentru cele mai active mișcări: lovirea umărului. Este ca și cum ai prinde zona cu palma, o frământați și o eliberați. Și astfel acționați cu întreaga zonă a umerilor, pentru care sunteți extrem de recunoscător, iar bărbatul dvs. - este asigurat un val de forță.

Încheierea corectă a unui masaj de relaxare

Poate după aceea poți ajunge la etapa finală. Dacă la început mișcările tale au fost îndreptate spre încălzire, adică „gradul de activitate” a crescut, dar acum dimpotrivă - reduc treptat intensitatea atingerii. Dupa framantare este bine sa continui masajul de relaxare cu frecare, dar cu o atingere mai linistita, mai moale, mai usoara. Același lucru este valabil și de-a lungul coloanei vertebrale.

Acum gândește-te la mângâiere. Și dacă, începând masajul, am crescut energia, atunci pentru a o finaliza este mai bine să o „lăsăm” să treacă prin corp, adică mișcări în jos cu o forță de apăsare puțin mai mare decât mișcări în sus.

De la coroana capului - mângâiere ușoară cu palmele deschise până la frunte, la spatele capului, până la urechi. La fel și în zona umerilor: de la vertebrele superioare până la umeri și la fel de-a lungul coloanei vertebrale. Finisare și ușoară - asta nu înseamnă „pliază rapid”. Dimpotrivă, lasă masajul umerilor să fie deosebit de calm, mișcările de masaj din coroana capului - ușoare și calde, iar alunecarea mâinilor de-a lungul coloanei vertebrale - blânde și iubitoare.

Și nu ați uitat care este atitudinea corectă a maseurului față de persoana masată? Acum știi să masezi un bărbat practic pe teren. În concluzie, lasă-ți mâinile, foarte blând și cu grijă, cu recunoștință, să se îndepărteze treptat de spatele lui.

Acum poți să te apropii din spate și să accepți discursuri și sărutări recunoscătoare, precum și să te bucuri de expresia fericită de pe chipul LUI! Încearcă să-i prezinți iubitului tău un astfel de masaj relaxant ca cadou de Ziua Îndrăgostiților sau de 23 februarie. Vei vedea, el va fi încântat de masaj, iar tu vei fi încântat de răspunsul lui, instantaneu și întârziat: până la urmă, 8 martie este chiar după colț.

Cosmetice de masaj relaxant

• Emulsie hranitoare pentru masaj Emulsie, Gehwol (Germania)
• Miere de masaj corporal Bucurați-vă de miere de masaj cu aur, atracție (Letonia)
• Ulei de masaj Migdale Ulei de masaj Migdale, Attirance (Letonia)
• Ulei de masaj aromat Ulei de masaj aromat, GIGI (Israel)
• Ulei relaxant de argan Argaline Huile Relaxante Lavande, Argaline (Maroc)

Coloana vertebrală este scheletul, scheletul întregului corp uman. O senzație neplăcută în spate și partea inferioară a spatelui provoacă disconfort grav. Un masaj relaxant va ajuta la reducerea acestuia și, eventual, la îndepărtarea durerii. Această procedură nu este doar un lucru util, dar mărește și tonusul general al corpului.

Istoria apariției și dezvoltării masajului se pierde în negura timpului. Chiar și călugării tibetani au observat relația dintre masajul anumitor zone ale spatelui și circulația limfatică, starea sistemului central, autonom.

Efecte asupra organismului

Masajul relaxant al spatelui duce la stimularea si iritarea tesuturilor musculare, ligamentelor, capilarelor si vaselor mari, tendoanelor. Informațiile despre excitare ajung la creier și declanșează un răspuns care modifică funcționalitatea corpului. S-a observat că un masaj terapeut profesionist, prin influențarea anumitor zone, provoacă o reacție pozitivă garantată a organelor care au nevoie de ajutor și tratament.

Masaj la domiciliu

Nu toată lumea știe să facă un masaj relaxant al spatelui. Un impact neprofesional asupra spatelui, realizat într-un mediu de cameră, poate duce la rezultate foarte dezastruoase. Puteți începe un masaj de relaxare doar dacă aveți un anumit set de cunoștințe și abilități despre rezultatele impactului asupra anumitor zone ale spatelui.

Cu o serie de tehnici, poți ajuta pe cineva apropiat care suferă sau este suprasolicitat de un stil de viață sedentar. Reducerea senzațiilor dureroase, relaxarea mușchilor spatelui, îmbunătățirea fluxului sanguin - totul este în puterea unui masaj al spatelui.

Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să știți despre mai multe nuanțe:

1. Utilizarea unor uleiuri aromatice determină relaxarea organismului;
2. Temperatura aerului trebuie să fie de cel puțin 20 de grade;
3. Unghiile maseurului trebuie tăiate scurt pentru a nu răni persoana.

Efectuarea

• Masajul pentru relaxarea mușchilor spatelui începe în zona coccisului și se deplasează ușor în zona umerilor.
• Impactul asupra spatelui la deplasarea de jos în sus se efectuează numai cu palma. Mișcări mergând de sus în jos - doar cu spatele sau cu pumnul.
• Ține-ți mâinile calde. În acest caz, eficacitatea ședinței crește, iar oboseala terapeutului de masaj scade pe parcursul cursului.
• Procedura începe cu mângâieri și se termină cu ele. Acest lucru va ajuta la reducerea probabilității unor posibile senzații dureroase.
• O sesiune nu trebuie întreruptă. Durata primului nu trebuie să depășească 20 de minute.
• Masarea coloanei vertebrale cu o presiune puternică este strict interzisă. Deplasarea discurilor vertebrale este posibilă.

În timpul procedurii, sunt utilizate o serie de tehnici:

Mângâind

Sesiunea începe și se termină cu această tehnică. Expunerea nu trebuie să provoace durere, dar nici ei nu trebuie să fie insensibili.

Triturarea

În ciuda simplității aparente, tehnica necesită anumite abilități. Maseurul ar trebui să-și folosească palmele pentru a deplasa pielea la un anumit unghi..

Frământare

Framantarea este insotita de un impact mai serios. Palmele sunt suprapuse una peste alta pentru a crește presiunea. Mișcările sunt circulare. Direcția masajului este de jos în sus.

Pat

O tehnică destul de comună. Scopul său este excitarea, iritarea anumitor grupe musculare. Se foloseste si pentru masaj de relaxare.

Tehnica de efectuare a unui masaj relaxant al spatelui

Contraindicatii

De menționat că masajul de relaxare nu este recomandat persoanelor cu anumite boli ale pielii, sistemului cardiovascular, oncologiei. Femeile trebuie să aibă grijă și în timpul sarcinii sau imediat după nașterea unui copil.

Dacă faci corect un masaj relaxant al spatelui, corpul uman va reacționa cu siguranță prin creșterea tonusului său, reducerea disconfortului, iar disconfortul va dispărea. O bună dispoziție va fi un bonus plăcut atât pentru persoana care este masată, cât și pentru maseur (nimeni nu a anulat sentimentul de împlinire). Prin urmare, această procedură este prescrisă și ca profilaxie a bolilor.

Dacă ești priceput în arta masajului relaxant al întregului corp, atunci ai noroc. Puteți folosi această abilitate pentru a vă ajuta prietenii sau familia să se relaxeze, pentru a ajuta la calmarea tuturor tipurilor de durere, această abilitate va ajuta, de asemenea, să aduceți mai multă intimitate și romantism în relația cu partenerul dvs. De fapt, efectuarea unui masaj bun nu este atât de dificilă, dar necesită o pregătire specială și cunoștințe de bază. Mai jos sunt recomandarile, in urma carora poti avea o sedinta de masaj relaxant.

Pași

Partea 1

Creați un mediu relaxant

Este foarte important ca camera sa fie potrivita pentru masaj. Dacă partenerul/clientul dumneavoastră nu se simte relaxat în această cameră, atunci el/ea nu se va bucura cu adevărat de sesiune.

• Asigurați-vă că persoana pe care urmează să o masați este confortabilă pe un pat, canapea sau pe o masă de masaj dedicată. Acoperiți suprafața cu o pătură sau prosoape moale și plăcute pentru a proteja suprafața mesei de masaj de ulei și pentru a menține corpul curat.
• Verificați temperatura camerei. Amintiți-vă că partenerul/clientul dumneavoastră va fi pe jumătate gol în timpul masajului, așa că asigurați-vă că nu este frig. Folosiți un încălzitor de aer dacă este necesar.
• Asigurați-vă că nu veți fi deranjat de străini, obiecte sau animale în timpul masajului.

1. Aprinde lumânările. Lumânările creează o atmosferă relaxantă. Prezența lumânărilor aprinse este o condiție prealabilă pentru o sesiune plăcută.

   • Dacă este posibil, reduceți luminile sau stingeți-le complet. Va fi suficientă lumină de la lumânări. Sarcina ta este să ajuți persoana să se relaxeze în timpul masajului, astfel încât să adoarmă la sfârșitul ședinței, așadar: cu cât mai întunecat, cu atât mai bine.
   • Folosește lumânări parfumate cu mirosuri plăcute și subtile, precum lavandă sau briza mării. Acest lucru va avea un efect benefic asupra mediului.

2. Redați niște muzică relaxantă. Acest tip de muzică este, de asemenea, necesar pentru a crea un mediu adecvat de masaj. Muzica clasică blândă sau sunetele naturii sunt alegeri grozave.

   • Dacă este posibil, află în prealabil ce fel de muzică preferă partenerul/clientul tău. Amintește-ți că acest masaj este pentru el/ea, nu pentru tine, așa că în acest caz ar trebui să-i asculți gusturile.
   • Nu porniți muzica prea tare, ar trebui să curgă încet și discret. Muzica ar trebui să fie fundalul.

3. Utilizați uleiuri de masaj. Sunt necesare pentru masaj. Uleiul vă ajută mâinile să alunece cu ușurință peste piele și, astfel, persoana nu va experimenta senzații dureroase neplăcute în timpul masajului.

   • Există multe tipuri de uleiuri scumpe pe care le puteți cumpăra de la magazin, dar orice ulei natural poate face, de asemenea, o treabă grozavă. Dacă, de exemplu, ai ulei de floarea soarelui sau de struguri la îndemână, atunci folosește-l pentru un masaj. De asemenea, sunt bune uleiurile de jojoba și migdale și au o aromă minunată.
   • Uleiurile naturale pure pot fi folosite pentru masaj, dar amintiți-vă că pot pătrunde în fluxul sanguin, așa că abordați această afacere cu responsabilitate. Alege uleiuri neutre universale, cum ar fi lavanda sau menta. Cu toate acestea, mai întâi ar trebui să verificați cu medicul dumneavoastră despre ulei dacă persoana pe care urmează să o masați are o afecțiune medicală.
   • Încălzește o cantitate mică de ulei în palme și abia apoi aplică-l pe pielea persoanei care este masată. Uleiul rece și mâinile reci nu sunt relaxante.

4. Asigurați-vă că aveți suficiente prosoape curate și proaspete la îndemână în timpul masajului.

   • Mai întâi, acoperiți suprafața pe care veți lucra cu prosoape pentru a o proteja de uleiul care se poate păta.
   • În al doilea rând, acoperiți corpul clientului sau partenerului dvs. cu prosoape. Cel mai bine este să se dezbrace până la lenjerie, astfel încât să aibă un corp mai deschis. După aceea, acoperiți corpul cu un prosop, astfel încât persoana să nu fie jenată și să nu înghețe în timp ce lucrați separat fiecare dintre părțile corpului.
   • În al treilea rând, veți avea nevoie de un prosop pentru a șterge excesul de ulei de pe mâini în timpul și după masaj.

   Partea 2

   Utilizați tehnicile potrivite

   Începe cu picioarele tale. Cu degetele mari, frământați ușor picioarele partenerului/clientului pe care îl masați. Mișcarea degetelor ar trebui să fie puțin apăsată, dar plăcută.

   Dacă etapa de masaj a picioarelor este finalizată, apoi treceți ușor la masarea picioarelor.Începeți prin a face o mișcare relaxantă pe spatele fiecărui picior. În acest caz, masajul merge de la piciorul inferior la coapsă.

   Lucrați-vă de la partea inferioară a spatelui la partea superioară. Alunecă ușor cu mâinile, efectuează mișcări lungi de mângâiere spre gât.

   Apoi, lucrați pe gât și pe umeri. Când ați terminat cu umerii, puteți folosi mișcări de presiune și de eliberare pentru a vă masa gâtul și capul de-a lungul liniei părului. Amintiți-vă să țineți mâinile de ambele părți ale coloanei vertebrale.

   • Puneți mâna pe fiecare umăr și apăsați ușor degetele mari în mușchii umărului. De asemenea, puteți strânge zone mici ale corpului cu degetele, dar nu trebuie să faceți aceste mișcări în zona claviculei, deoarece acest lucru poate fi foarte dureros.
   • După aceea, stai în fața capului partenerului/clientului, astfel încât umerii să fie în fața ta. Roagă-i să-și strângă și să-și desprindă pumnii. Apoi masați ușor articulațiile umerilor pentru a elibera tensiunea.
   • Apoi, frământați-vă umerii și ceafa cu degetele mari.

5. Masează-ți mâinile. Dacă ați terminat cu gâtul și umerii, lucrați fiecare braț separat.

   • Luați încheietura partenerului/clientului în mâna stângă cu întregul braț atârnând de pat. Apoi, treci mâna dreaptă în spatele antebrațului lui/ei, apoi folosește mâna dreaptă pentru a-i întinde ușor antebrațul.
   • Schimbați-vă mâinile. Acum mâna dreaptă îți ține încheietura mâinii, mâna stângă merge în spatele antebrațului său. În această poziție, întindeți ușor mușchii umerilor.
   • Așezați mâna clientului/partenerului în spate de-a lungul spatelui și folosiți degetele pentru a vă deplasa spre umeri într-o mișcare blândă, blândă, de apăsare.
   • Luați mâinile pacientului în ale voastre și masați-i palmele cu degetele mari folosind mișcări circulare mici. Apoi luați fiecare deget separat și masați fiecare falangă a degetului. Apoi trageți ușor fiecare deget.

6. La final, facem un masaj al capului. Cereți clientului/partenerului să întoarcă capul pentru a-l putea masa. Fă-ți timp, acordă clientului/partenerului câteva minute pentru ca acesta/ea să se poată întinde confortabil și să-l acopere cu un prosop.

Masajul spatelui și tehnica acestuia sunt aspecte importante pentru prevenirea și scăparea de afecțiuni ale coloanei vertebrale și ale spatelui în general, dacă ședințele sunt efectuate de un specialist cu experiență.

Există un număr mare de tehnici de masaj de relaxare, dar este totuși dificil de stabilit cu certitudine care este cea mai eficientă pentru o persoană care are nevoie.

Spatele este practic cel mai sensibil loc la om, unde se află multe terminații nervoase. Mușchii noștri sunt în mod constant afectați negativ de situații stresante, de efort excesiv sau de un stil de viață inactiv.

În orice caz, un masaj relaxant al spatelui permite unei persoane să-și recapete puterea și sănătatea. Nu fără motiv călugării tibetani au practicat în mod activ această procedură și au asociat-o cu starea lumii interioare și chiar cu psihicul.

Cum să înveți să faci masajul spatelui? Pentru ca acesta să devină cu adevărat eficient, ar trebui să respectați reguli speciale dezvoltate de specialiști cu mulți ani de experiență. Iată câteva dintre ele:

1. • Masajul de relaxare începe din partea inferioară a spatelui (coccis), apoi se transferă treptat pe umeri.
   • Toate mișcările îndreptate spre partea superioară a spatelui trebuie efectuate cu partea interioară și cea mai sensibilă a palmei. Un masaj în jos (direcționat în jos) se efectuează cu exteriorul palmelor.
   • Persoana care efectuează procedura trebuie să aibă mâinile calde, deoarece acest lucru permite transferul întregii eficacitate a procedurii către pacient. În plus, mâinile încălzite sunt capabile să efectueze procedura unui masaj de relaxare mult mai mult timp fără oboseală.
   • O ședință de masaj necesită expunerea constantă a mâinilor maseurului la spatele pacientului.
   • Toate mișcările de încălzire și frecarea spatelui sunt efectuate de-a lungul fibrelor mușchilor lungi ai spatelui.
   • Sesiunea începe și se termină cu mișcări ușoare pentru a calma durerile de spate.
   • Este strict interzis să se maseze în mod activ și cu presiune puternică coloana vertebrală și mușchii din jur.
   • Timpul total pentru o ședință de masaj relaxant este prescris pacientului de către medic în funcție de mulți parametri clinici.
   • Prima ședință, de regulă, nu depășește 10-15 minute.

Maseurul trebuie să se asigure că pacientul nu prezintă boli patologice care se pot agrava în timpul ședinței.

După cum puteți vedea, nu există atât de multe reguli pentru efectuarea unui masaj de relaxare, dar trebuie respectate cu strictețe.

Pregătirea

Ar trebui să începeți să vă pregătiți pentru un masaj de relaxare în camera în care va fi efectuat.

• Pregatirea spatiului.
  Camera trebuie ventilată, după care se încălzește până la o temperatură de 23 de grade. Ea este considerată optimă pentru corpul uman și este, de asemenea, ușor tolerată de toate categoriile de pacienți.
• Mâinile maseurului.
  Terapeutul de masaj nu trebuie să aibă unghii, deoarece în timpul lucrului pot deteriora suprafața spatelui. Asigurați-vă că aplicați uleiuri esențiale în palme pentru a ameliora disconfortul în timpul procedurii.

Regulile generale enumerate vă permit să vă pregătiți corespunzător pentru sesiune, deoarece toată eficiența depinde într-o mai mare măsură de aceasta.

Tehnici de bază

Tehnica efectuării unui masaj de relaxare include anumite etape, despre care vom vorbi acum mai detaliat.

Mângâind

Din această etapă începe și se termină sesiunea. Mișcări largi sunt efectuate pe toată suprafața spatelui cu toată palma fără prea multă presiune.

În același timp, toate accidentele vasculare cerebrale nu trebuie să fie insensibile la pacient. Aceasta este urmată de mângâierea spatelui cu marginea palmei în diagonală pentru a încălzi mușchii oblici.

Triturarea

Această etapă este destul de dificil de realizat, deoarece maseurul trebuie să miște pielea la un anumit unghi cu ambele palme.

În același timp, se efectuează acțiuni de mângâiere în zig-zag de sus în jos.

Această abordare ajută la normalizarea fluxului sanguin corect în zona articulațiilor vertebrale și a mușchilor adiacenți.

Frământare

Frământarea necesită o presiune mai severă pe spatele pacientului.

În aceste scopuri, o palmă este plasată peste cealaltă pentru a exercita o presiune puternică asupra spatelui.

Mișcările ar trebui să fie circulare și să se miște din partea inferioară a spatelui în sus.

Pat

Efectul de a plesni palmele pe suprafața spatelui se practică destul de des, chiar și în timpul unui masaj de relaxare. Acest lucru vă permite să aveți un efect iritant punctual asupra mușchilor.

Lovitura și bătaia nu se fac pe zona rinichilor.

Vibrație

Această tehnică se realizează cu degetele arătător și mijlociu. Țesutul muscular este agitat ca urmare a mișcării circulare intense.

Tehnica de efectuare a unui masaj relaxant al spatelui

Tehnica unui masaj relaxant al spatelui este următoarea: pacientul este așezat pe o masă specială sau pe altă suprafață plană. Mișcările de masaj încep în zona feselor și a spatelui și, pe măsură ce freci, lucrează în sus de-a lungul coloanei lombare.

Mai jos este un tutorial video despre tehnica masajului relaxant al spatelui. Puteți lua ca bază pentru efectuarea acestei proceduri.

Zona gatului si gulerului

Cu mâinile, trebuie să simțiți principalele grupuri de ganglioni limfatici, dar, în același timp, nu trebuie să aplicați o presiune puternică.

Mușchii fesieri

În continuare, lucrăm cu mușchii fesieri și este posibil să exercităm o presiune și o presiune destul de puternică asupra lor, deoarece persoana este eliberată de durere. În aceste scopuri, încercați să luați cea mai confortabilă poziție pentru a nu experimenta disconfort și oboseală.

Tehnicile de masaj trebuie efectuate într-o anumită secvență și numai conform regulilor stabilite.

Mușchii fesieri sunt grupuri musculare dense și puternice, așa că nu trebuie doar frecați, ci și bătuți. Se fac mișcări în toate direcțiile.

Zona lombara

După aceea, ne deplasăm încet spre talie, ungându-ne abundent mâinile cu ulei. Mișcările trebuie să fie moi și blânde de la talie la umăr. Această abordare relaxează mușchii.

Etapa finală

Mușchii gâtului și umerilor trebuie masați prin plasarea unui prosop moale sub capul pacientului. Strângerea pumnului nu ar trebui să fie dureroasă pentru o persoană.

Etapa finală este ciupirea și mângâierea, așa că chiar și un maseur începător se poate descurca.

Concluzie

Un masaj relaxant al spatelui efectuat corespunzător ameliorează durerile de spate, normalizează tonusul muscular și îmbunătățește semnificativ fluxul sanguin general.

De aceea, un masaj de relaxare este adesea prescris nu numai pentru tratamentul bolilor de spate existente, ci și în scop preventiv.

Sperăm că v-a plăcut lecția noastră și v-ați dat seama de întrebarea: cum să faceți un masaj relaxant al spatelui.