Acum a devenit la modă să fii sănătos, așa că oamenii au început să-și monitorizeze greutatea în raport cu înălțimea și vârsta, încercând să o potrivească idealului.
La dispozitia ta calculator online IMC (greutatea corporală ideală) pentru femei și bărbați, pentru băieți și fete, precum și pentru copiii adolescenți.
Părinții care doresc să crească copii sănătoși pot folosi, de asemenea, calculul greutății unui copil - de la sugar și mai mare - de la raportul dintre greutatea sa și sex, vârstă și lungimea corpului.
Calculul indicelui masei corporale pentru femei, bărbați și copii se bazează pe standardele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), luând în considerare vârsta, greutatea, sexul și fizicul.
Psihicul uman și fizica sunt un întreg, prin urmare, dacă cineva are probleme cu greutatea ideală (indicele de masă corporală) - tulburare comportament alimentar, dependență de alimente, anorexie, bulimie sau tulburări emoționalecare vă pot afecta greutatea ideală în ambele direcții - un psiholog-psihoterapeut online vă va ajuta să vă normalizați indicele de masă corporală, ținând cont de vârstă, fără diete epuizante, supraîncărcare în sala de sport și cu rezultate rapide.
Calculați indicele de masă corporală al unui copil de la 0 la 3 ani
Orice părinte normal - mama și tata - vrea să crească un copil fericit și sănătos. Îngrijire corectă pentru că bebelușul include cunoștințe despre greutatea sa, lungimea corpului, dezvoltarea generală - acest lucru este verificat periodic la programarea medicului pediatru.
Calculați IMC-ul copiilor adolescenți (fete și băieți) sub 19 ani
Băieții și fetele adolescente, băieții și fetele adolescente sunt cea mai vulnerabilă legătură emoțională și psihologică din societate. În virtutea pubertate, „Creșterea hormonală” și imaturitatea personală, precum și - datorită avansului dezvoltării corpului peste psihic și gândirii maximaliste - copiii adolescenți pot fi foarte îngrijorați de aspectul lor - mai ales în ceea ce privește forma, greutatea și înălțimea.
Dacă te străduiești pentru moda pentru aspectatunci așteptările dvs. pentru rezultatele IMC s-ar putea să nu fie adecvate pentru moda pentru sănătate.
Consultare cu un psiholog adolescent (numai cu părinții).
Calculatorul indicelui de masă corporală pentru femei și bărbați adulți, ținând cont de vârstă (20 până la 69 de ani) și de fizic
Folosind acest calculator IMC online, puteți calcula cu ușurință indicele de masă corporală pentru femei și bărbați, ținând cont de vârsta de 20 de ani și peste, și de tipul corpului (astenic, normostenic și hiperstenic).
Pe scurt despre tipurile de corp congenitale. Astenic (Ectomorph) - un corp slab, oase înguste și alungite ale membrelor, subțiri țesut adipos; Normostenic (atletic, mezomorf) - corp proporțional, mușchi normal dezvoltați; Hiperstenic (Picnic, Endomorph) - oase largi, statură scurtă, mușchi bine dezvoltați ... uneori tendința de a fi supraponderal.
Atenţie! În rezultatele definiției greutatea ideală pot exista distorsiuni în caz de sarcină, alăptare, ocupații profesionale sport (nu educație fizică) și pentru bolile asociate cu neoplasme (tumori, hernii ... etc.).
Tabelele IMC (greutatea corporală ideală) pentru femei, bărbați, copii și adolescenți
ÎN lumea modernă determinați indicele de masă corporală, calculați-vă greutatea ideală la modul vechi, cum ar fi Înălțimea minus 100 - nu mai este potrivit. Acum utilizează tabele speciale IMC care arată normele medicale pentru greutate în raport cu înălțimea, fizicul și ținând cont de vârstă și sex.
Calculul indicelui de masă corporală al fetelor de la 0 la 10 ani conform tabelului
Tabel pentru calcularea indicelui de masă corporală al băieților de la 0 la 10 ani
Tabelele pentru calcularea indicelui de masă corporală pentru femei și bărbați, luând în considerare vârsta și tipul de corp
Tabelul IMC al lui Egorov și Levitsky după vârstă
Masă de greutate ideală pentru bărbați și femei după tipul de corp
Kegle masa ideală pentru greutate și obezitate
Formula pentru calcularea IMC după Kegle: Greutatea corporală (kg) împărțită la Înălțimea (m) pătrat.
De exemplu: o tânără în vârstă de 25 de ani cu o greutate de 50 kg și o înălțime de 1,62 m calculează indicele 50 / (1,62 * 1,62) \u003d 19,05 - indicele de masă corporală normal, dar aproape de subestimare (mai puțin de 19 - greutate deficitară) . 
Dacă aveți probleme cu greutatea corporală ideală: probleme cu supraalimentarea, anorexia nervoasă sau bulimia sau nu știți cum să vă convingeți să deveniți subțiri și sănătoși -
A fi supraponderal sau subponderal se știe că are un impact negativ asupra sănătății. Persoanele cu deficit de țesut adipos sau cantitate excesivăse încadrează în grupuri de risc pentru boală gravăscurtarea speranței de viață. Multe metode au fost dezvoltate pentru a determina conformitatea greutății cu standardul pentru anumiți indicatori, dintre care unul este indicele de masă corporală (IMC).
Indicele masei corporale este o valoare care vă permite să evaluați gradul de corespondență dintre masa și înălțimea unei persoane și să determinați dacă masa este supraponderală, normală sau insuficientă. Această valoare se mai numește „indicele Quetelet” în onoarea creatorului său, belgianul Adolphe Quetelet, care a dezvoltat metoda încă din secolul al XIX-lea.
Formula de calcul este foarte simplă:
I \u003d m / h 2, unde m este greutatea corporală în kilograme și h este înălțimea unei persoane în metri.
Pentru a ilustra ce este IMC, luați, de exemplu, o persoană de 185 cm înălțime și cântărind 96 kg. Traducem înălțimea de la centimetri la metri, obținem 1,85 m. Să pătrăm această valoare: 1,85 x 1,85 \u003d 3,42. Împărțind greutatea cu acest indicator, obținem valoarea dorită a indicelui Quetelet: 96 / 3,42 \u003d 28
Deoarece acum majoritatea oamenilor folosesc un calculator pentru calcule, este mai convenabil să calculăm indicele de masă corporală conform acestui algoritm: împărțim masa în kilograme la înălțimea în metri și apoi împărțim rezultatul din nou la înălțimea în metri.
Pentru exemplul nostru: 96 / 1,85 / 1,85 \u003d 28
Valoarea calculată nu ne spune încă nimic. Pentru a afla cât de mult corespunde normei, este necesar să interpretăm corect rezultatul.
Interpretarea rezultatului
Indicele de masă corporală normal este între 18,5 și 24,9. Mai detaliat, rezultatul calculului poate fi estimat folosind tabelul.
Tabelul indicelui de masă corporală (IMC)
Dacă ne întoarcem la exemplul de mai sus, atunci IMC calculat - 28 indică prezența supraponderalității, care nu este încă clasificată ca obezitate, dar care poartă deja risc crescut incidența „bolilor secolului” - cardiovascular, oncologic, diabet zaharat. Cu toate acestea, nu trebuie să ne grăbim la concluzii, IMC nu este indicativ în toate cazurile.
Principalele avantaje ale metodei de determinare a greutății normale prin IMC sunt simplitatea și versatilitatea sa; persoanele de orice gen și vârstă o pot folosi. Cu toate acestea, aceste avantaje au propriile lor partea din spate, iar rezultatele metodei IMC nu pot fi întotdeauna de încredere. Principalele dezavantaje ale evaluării stării corpului prin IMC sunt lipsa de contabilitate pentru:
- tipul corpului;
- raportul dintre grăsimi și masa musculara in corp:
- distribuția țesutului adipos în organism.
Să analizăm mai detaliat fiecare dintre aceste neajunsuri ale metodei.
Influența tipului de corp
În ceea ce privește greutatea specifică, oasele sunt mult mai grele decât mușchii și cu atât mai mult - țesutul adipos, care este cel mai ușor din corp. Prin urmare, cu cât volumul este mai mare este ocupat de aparatul locomotor și sistem muscular, cu atât mai puțină grăsime va fi pentru aceeași greutate corporală.
Există trei tipuri de corp:
- astenic (ectomorfe);
- normostenic (mezomorf);
- hiperstenic (endomorfi).
Ectomorfii au o coloană vertebrală îngustă, oase subțiri și o cantitate relativ mică de mușchi. Endomorfii se caracterizează printr-un schelet larg, oase groase și o masă musculară semnificativă. Mesomorfii ocupă o poziție medie conform acestor indicatori. Toate aceste tipuri sunt variante ale normei. Cu toate acestea, norma IMC nu ia în considerare diferențele în tipurile de corp. Această metodă este cea mai potrivită pentru mezomorfi, dar astenicii și hiperstenienii, folosind-o, pot interpreta rezultatele lor incorect.
O persoană condiționată cu un IMC de 28 din exemplul de mai sus poate avea un nivel complet normal sau foarte puțin supraponderal dacă aparține unor endomorfe pronunțate. Și, dimpotrivă, dacă este îngust la umeri și șolduri, cu os subțire, atunci valoarea indicelui de masă corporală 28 pentru aceasta poate însemna prezența obezității.
În ciuda răspândirii admisibile destul de mari valori normale IMC (18,5 - 24,9), eroare la determinarea normei de greutate pentru oameni adaosuri diferite poate fi destul de semnificativ. Eroarea este deosebit de mare la limitele acestui interval. De exemplu, o persoană hiperstenică cu un indice de masă corporală de 18,5 este probabil să fie într-o stare de epuizare, iar un astenic cu un IMC de aproximativ 25 va avea un exces de greutate semnificativ.
Datorită acestei lipse a sistemului IMC, ectomorfii și endomorfii sunt recomandați să facă ajustări în conformitate cu caracteristicile tipului lor de corp sau să recurgă la alte metode de evaluare a greutății corporale.
Procentul de grăsime și masă musculară
Formula pentru calcularea IMC ține cont doar de doi indicatori - înălțimea și greutatea corporală. Cu toate acestea, greutatea caracterizează starea corpului foarte condiționat. Cifrele oamenilor de aceeași înălțime și greutate pot diferi dramatic. Un atlet cu mușchi voluminoși și o grăsime corporală mică poate cântări la fel de mult ca o persoană de aceeași înălțime, cu mușchi slab dezvoltați și o cantitate mare țesut adipos.
Pentru sănătate și aspect metrica cea mai importantă nu este greutatea, ci procentul de grăsime corporală și mușchi. La urma urmei, greutatea este un indicator cantitativ care nu ține cont compoziție calitativă corp.
Deoarece IMC nu ia în considerare procentul de țesut adipos, atunci este mai bine să nu utilizați această metodă pentru persoanele cu o predominanță semnificativă a mușchilor față de masa grasă. Halterofilii, culturistii, atunci când încearcă să-și determine greutatea ideală după indicele de masă corporală, riscă să obțină rezultate care sunt departe de realitate.
Localizarea grăsimii corporale
Țesutul adipos din organism poate fi localizat în strat subcutanatprecum și în abdominalunde se acumulează în jur organe interne... Cel mai periculos este al doilea tip de obezitate - abdominală, când grăsimea este depusă în interiorul abdomenului. Exact obezitate abdominală cel mai adesea însoțește diabetul zaharat, hipertensiune arterială, ateroscleroză, care sunt cauzele atacurilor de cord și accidentelor vasculare cerebrale.
Clasificarea greutății în funcție de IMC nu ia în considerare tipul de obezitate și acesta este unul dintre principalele sale dezavantaje. Această metodă recunoaște riscul boli concomitente direct proporțională cu gradul de obezitate. Deși, în realitate, obezitatea abdominală este mai periculoasă, chiar dacă gradul său este mai mic decât în \u200b\u200bcazul localizării grăsimii subcutanate.
Obezitatea abdominală este tipică pentru majoritatea bărbaților, precum și pentru acele femei care au un tip de corp „măr”. Conform statisticilor, boala ischemică inima, atacurile de cord, accidentul vascular cerebral sunt mai frecvente la bărbați și femei „mere” la femeile aflate în postmenopauză. Prin urmare, persoanele aparținând acestor grupuri de risc ar trebui, pe lângă determinarea greutății admisibile în funcție de indicele de masă corporală, să folosească și următoarea formulă pentru verificare: talia în cm împărțită la înălțimea în cm nu trebuie să depășească 0,5.
Alte neajunsuri ale metodei
Pe lângă faptul că metoda de evaluare a greutății prin IMC nu ia în considerare tipul corpului, procentul și localizarea țesutului adipos în organism, necesită câteva modificări suplimentare.
De exemplu, această metodă nu se aplică femeilor însărcinate și copiilor. De asemenea, IMC poate să nu fie corect pentru femeile care au un procent semnificativ din greutatea lor corporală în masa glandelor mamare.
Pe baza rezultatelor studiilor efectuate de oamenii de știință americani, au fost trase concluzii care pun la îndoială limita superioară a normei IMC, care este 24,9. Pe parcursul observațiilor pe termen lung, s-a constatat că bărbații trăiesc mai mult, al căror IMC este aproape de 26.
Riscul de boală atunci când IMC se abate de la normă
În ciuda tuturor neajunsurilor clasificării greutății în funcție de indicele de masă corporală, în cele mai multe cazuri, vă permite destul de precis să determinați gradul de respectare a normei și riscul de boli concomitente.
Cu o greutate corespunzătoare unui IMC mai mic de 16, există o subponderalitate pronunțată și o epuizare a corpului. Adesea, acest indice de masă corporală este prezent la persoanele care suferă de anorexia nervoasă... Printre femei vârsta reproductivă acest grad de epuizare este însoțit de obicei de încetare ciclu menstrual... Imunitatea este puternic slăbită, drept urmare riscul crește boli infecțioase, escalada boli cronice... Riscul pentru sănătate la aceste valori ale IMC este foarte mare. Necesar măsuri urgente pentru tratamentul bolilor concomitente și normalizarea greutății.
În intervalul IMC 16-16,9, semnele de subponderalitate și irosire sunt mai puțin pronunțate, dar amenoreea este adesea observată la femeile fertile. Riscul pentru sănătate asociat cu această subponderalitate este clasificat ca fiind ridicat. Este necesar să luați măsuri pentru normalizarea greutății.
Cu valori de 17-18,34, greutatea este considerată redusă, iar riscul pentru sănătate este crescut. Alinierea greutății corporale în conformitate cu norma este recomandată de medici.
Dacă cu un IMC sub normal, crește probabilitatea de boli asociate cu scăderea imunității și epuizarea corpului, atunci cu o greutate care depășește norma, crește riscul de boli de inimă, vase de sânge, articulații, tulburări metabolice.
Cu valori de 25-29,9, greutatea este considerată supraponderală, riscul pentru sănătate este, de asemenea, crescut. Se recomandă modificări ale dietei și stilului de viață, care vizează normalizarea greutății.
IMC 30-34.9 corespunde gradului I de obezitate în ceea ce privește indicele de masă corporală, care se caracterizează prin apariția dificultății de respirație la mersul rapid. Dacă nu luați măsuri pentru a reduce greutatea, atunci se dezvoltă hipertensiune, riscul de diabet este mare.
Cu un indice de 35-39,9, este diagnosticat al doilea grad de obezitate. Această afecțiune se caracterizează prin: scurtarea respirației, umflarea picioarelor, oboseală. Inima, arterele și venele, articulațiile picioarelor și coloanei vertebrale sunt afectate. Tulburările pot apărea la femei funcția reproductivă... Risc de boală a sistemului cardio-vascular, aparat locomotor, organe secretie interna foarte inalt. Este necesară terapia de slăbire.
Cu un IMC peste 40 de ani, este diagnosticată obezitatea morbidă (gradul III), care este asociată cu extrem risc ridicat pentru sănătate și reprezintă o amenințare la adresa vieții pacientului. Tratamentul obezității morbide este foarte dificil și se face adesea de către interventie chirurgicala pentru a reduce volumul stomacului.
Determinarea greutății ideale după indicele de masă corporală, deși are o serie de dezavantaje, dar datorită versatilității și simplității acestei metode, este de departe cea mai populară.
După cum a spus Socrate:
« Dacă cineva caută sănătate, întrebați-l mai întâi dacă este gata să se despartă de toate cauzele bolii sale în viitor, numai atunci îl puteți ajuta. "
Această afirmație poate fi atribuită pe deplin unei astfel de probleme ca supraponderabilitatea.
La urma urmei, așa cum am spus în articol, 98% dintre oameni au această problemă numai datorită imagine greșită viața și nu există întotdeauna dorința de a o schimba.
Da, iar persoanele supraponderale uneori se raportează calm, deși lista bolilor pe care le-am putea avea din cauza noastră greutate excesiva destul de impresionant, nu mă voi repeta, am vorbit despre asta
Dar poate că totul este că mulți pur și simplu nu știu unde este granița, unde sunteți încă normal și unde trebuieîncepeți să gândiți și acest lucru se aplică, apropo, nu doar excesul de greutate. Foarte des, fetele și femeile cu care nu au probleme supraponderalsunt într-o formă excelentă, dar, cu toate acestea, ei nu lasă gândul de care au nevoieîncă slăbi.
Prin urmare, este important să știmcare ar trebui să fie greutatea normală uman, pentru că avem nevoie doar de o anumită cantitate de țesut adipos.DESPRE nu este o rezervă de energie umană,participă la formarea de hormoni, vitamine, protejează o persoană de hipotermie iarna și de supraîncălzire vara.
Cum să calculați greutatea normală
ÎN în acest moment există multe calcule diferite de determinatnormal greutate. Desigur, toate sunt condiționate, deoarece nu iau în considerare mulți factori,acesta este sexul persoanei și vârsta, precum și procentul grăsime și țesut musculo-scheletic.H oh, cu toate acestea, cu ajutorul lor poțicurse cu citeste-ti greutatea normala.Trebuie doar să știi că euorice metodă de calcul nu estepotrivit pentru adolescenți sub 18 ani, seniori(peste 65 de ani) , sportivi, femei însărcinate și care alăptează.
Calculul greutății normale conform formulei pe baza înălțimii unei persoane
Am cunoscut întotdeauna această formulă: creștereaminus 100 - rezultatul este greutatea normală. De exemplu, a crescutt 1,7 m - 100 \u003d 70 kg. Dar se pare că această formulă nu se potrivește literalmente tuturor, aici trebuie să ții cont de fizicul tăuși faceți ajustări pentru vârstă.
Există 3 tipuri principale de corp și, în funcție de tip, se calculează greutatea ideală.
Tipul astenic (adăugare mică) -figura este alungită, adică dimensiunile longitudinale prevalează asupra celor transversale:membre lungi, oase subțiri, gât subțire, mușchi subdezvoltați. Persoanele cu acest tip de fizic nu sunt înclinați să fie supraponderali.Cu acest fizic, formula greutății normale este:
înălțime în cm - 110
Tip normostenic (adaos mediu) -corpul are dimensiuni proporționale, țesut muscular bine dezvoltat,foarte des persoanele cu acest tip au o siluetă frumoasă ideală. Greutatea normală se calculează după cum urmează:
înălțime în cm - 103
Tipul hiperstenic (construcție mare) - la persoanele de acest tipdimensiunile transversale ale corpului sunt mai mari decât cele ale normosteniei:oase largi și grele, șolduri largi și cutia toracică, picioare scurte.Oamenii de acest tip tind să fie supraponderali. Formula greutății normale:
înălțime în cm - 100
Dacă există vreo îndoială cu privire la ce tip sunteți, atunci puteți măsura circumferința încheieturii mâinii de lucru în cel mai subțire loc: în astenic este mai mic de 16 cm, în normostenic - de la 16 la 18,5 cm, în hiperstenic - mai mult de 18,5 cm.
Ajustarea indicatorilor calculați este permisă în funcție de vârstă: minus 5 - 10% din greutatea calculată este permisă pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani, persoanele peste 50 de ani sunt permise plus 5 - 7%.
Calculul indicelui de masă corporală (IMC) conform Ketl
Indicele masei corporale este o măsură a corespondenței dintre înălțimea și greutatea unei persoane.Această metodă de calcul cel mai popularși se calculează prin formula:
greutatea ta în kg împărțită la înălțimea ta în metri la pătrat
De exemplu, creșterea 1,7 m,greutate 75 kg, calculăm indicele - 75 / (1,7 2) \u003d 25,95 și căutăm acest indicator în placă.
| Tipuri de masă corporală |
IMC (kg / m 2 ) |
|
Subponderalitate |
<18,5 |
|
Greutate corporală normală |
18,5 — 24,9 |
|
25,0 — 29,9 |
|
|
Gradul de obezitate I |
<30,0 — 34,9 |
|
Gradul de obezitate II |
<35,0 — 39,9 |
|
Gradul de obezitate III |
>= 40 |
Cunoscând valoarea coeficienților, puteți calcula indicatorii greutății normale corespunzătoare înălțimii dumneavoastră. De exemplu, calculăm limitele minime și maxime ale greutății normale. De exemplu, luăm din nou 1,7 m pentru înălțime: marginea minimă este (1,7 2) * 18,5 \u003d 53,5 kg; chenar maxim - (1,7 2) * 24,9 \u003d 72 kg
Trebuie avut în vedere faptul că această formulă este potrivită pentru persoanele cu înălțime medie: bărbați - 168 - 188 cm și femei - 154 - 174 cm. Dacă înălțimea este mai mică, atunci greutatea calculată este redusă cu 10%, iar dacă este mai mare, apoi creștem cu 10% ...
Desigur, acest indicator nu ia în considerare tipurile de corp, sexul și vârsta, dar, din cauza limitelor minime și maxime, puteți evalua toți factorii și vă puteți determina greutatea normală.
Calculul greutății normale în funcție de raportul dintre talie și înălțime
Este considerat ideal atunci când talia este la jumătatea înălțimii tale. Dar pentru un diagnostic mai precis, trebuie să calculați coeficientul:
talia în cm împărțită la înălțimea în cm
De exemplu, 90 cm / 170 cm \u003d 0,52 și comparați cu standardele.
| Tipuri de masă corporală |
coeficient |
| Distrofie |
<0,35 |
| Slăbiciune severă |
0,35 - 0,42 |
| Delicateţe |
0,43 - 0,46 |
| Greutate corporală normală |
0,47 - 0,49 |
| Excesul de greutate (pre-obezitate) |
0,50 - 0,54 |
| Obezitatea |
0,55 - 0,58 |
| Obezitate severă |
0,59 și\u003e |
Calculul greutății normale în funcție de vârstă
Formula de calcul:
greutate corporală \u003d 50 + 0,75 * (înălțime - 150) + (vârstă - 20) / 4
De exemplu, înălțimea de 170 cm, vârsta de 53 de ani
50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 \u003d 50 + 0,75 * 20 + 33/4 \u003d 50 + 15 + 8,25 \u003d 73,25 kg
Concluzie: la vârsta de 53 de ani cu o înălțime de 170 cm, o greutate de 73 kg va fi considerată normală.
Deși, de asemenea, acest indicator nu ia în considerare tipurile de corp și sexul unei persoane, ține cont de vârstă. Deși se crede că greutatea ideală este cea pe care o aveam la vârsta de 18 ani și este de dorit să o păstrăm pe viață, dar aceeași viață își face propriile ajustări. Experții spun că la fiecare 10 ani, consumul de energie al organismului scade cu aproximativ 10% și, în consecință, la fiecare 10 ani adăugăm aproximativ 10% (5 - 7 kg).
Dacă ți-ai păstrat greutatea de 18 ani, este bine, desigur, dar dacă v-ați desprins de ideal în ultimii 10 - 20 sau mai mulți ani, nu ar trebui să vă străduiți să reveniți la el cu orice preț.Utilizați aceste metode de calcul, determinați-vă singur normalul,confortabil pentru tinegreutăți și depuneți eforturi pentru asta.
Desigur, acestea nu sunt toate metode de calcul, există altele, acum există multe calculatoare online pe Internet. Dar, indiferent de metoda de calcul pe care o utilizați, amintiți-vă că edacă este nevoieatunci când slăbești, atunci fă-o trebuie să aveți grijă, fără a vă afecta corpul,la urma urmei, pierderea rapidă în greutate va elimina nu numai grăsimea, ci și masa musculară, apa, iar acest lucru vă poate dăuna sănătății.
Ai grijă de tine și de cei dragi și fii sănătos!
P.S. Fii atent la sfaturiGalina Grossman, ea recomandă modalități confortabile de a pierde în greutate.
Aceeași figură de pe balanță poate avea semnificații diferite. 80 kg cu o înălțime de 190 cm este norma. Dar aceiași 80 kg la 160 cm sunt deja prea mult, mai ales pentru o femeie. Deci nu este suficient să te concentrezi doar pe kilograme. În mod ideal, trebuie luate în considerare înălțimea, sexul, vârsta și stilul de viață al persoanei. În acest sens, pentru a determina norma și patologiile, ei utilizează un astfel de concept ca IMC.
Ce este
IMC este o abreviere pentru indicele de masă corporală. În limba engleză sună ca indicele de masă corporală (IMC). Acesta este un parametru care reflectă gradul de corespondență dintre greutatea și înălțimea unei persoane. Vă permite să evaluați obiectiv dacă are kilograme în plus, dacă suferă de epuizare sau dacă totul este normal. Este cel mai des folosit în două cazuri.
În al doilea rând, calcularea IMC este necesară pentru a vă controla cifra, a o corecta și, în caz de abatere de la normă, a lua măsurile adecvate.
Formula comună
Acum se folosește oficial formula IMC, dezvoltată la mijlocul secolului al XIX-lea de Adolphe Quetelet, sociolog și statistician din Belgia. Ține cont doar de doi parametri - înălțimea și greutatea, ceea ce nu îl face ideal pentru identificarea kilogramelor în exces sau lipsă. Și totuși, a fost folosit în medicină de mai multe decenii.
Formula pentru calcularea Quetelet arată astfel:
- m (greutate) \u003d 80 kg;
- h (înălțime) \u003d 1,6 m;
- metri pătrați: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
- I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.
Aceasta completează calculul indicelui de masă corporală: este egal cu 31,25. Ne amintim această cifră și o comparăm cu indicatorii normali, conform tabelului de mai jos.
Rata și abaterile
Pe site-ul oficial al OMS există un tabel special în care sunt indicate atât norma IMC, cât și abaterile. Îl căutăm în ce categorie am căzut cu I \u003d 31.25.
Nu am căzut în indicele de masă corporală normal, iar tabelul prezintă nu doar kilograme în plus, ci obezitatea de gradul 1 (se poate găsi o imagine de ansamblu asupra clasificărilor obezității).
Deci, calculul IMC și compararea datelor obținute cu norma nu este deloc dificil. Problema este că formula este deja depășită, iar tabelul de la OMS nu reflectă toți factorii. Aceasta înseamnă că este posibil ca rezultatele să nu fie pe deplin corecte.
Pentru adulti
Deoarece greutatea este influențată de factorii de gen și vârstă, au apărut tabele, conform cărora puteți vedea norma și abaterile de la aceasta separat pentru femei și pentru bărbați, și chiar ținând cont de vârstă. Potrivit experților, aici datele sunt obținute mai precise și corecte.
Specific vârstei pentru bărbați
Specific vârstei pentru femei
În funcție de sex
În funcție de vârstă
Orice sub nivelul normal este subponderal. Aceasta înseamnă că trebuie urgent să câștigi kilogramele care lipsesc. Dacă rezultatul depășește parametrul indicat în tabel cu 5 unități, sunteți supraponderal. Dacă diferența este mai mare de 5, merită să căutați ajutor calificat, deoarece cel mai probabil este vorba despre.
Pentru copii
Pentru a calcula IMC pentru copii, veți avea nevoie de aceeași formulă, dar tabelul respectiv va fi diferit. La un copil, procesele metabolice se desfășoară mult mai repede, iar costurile energetice sunt de câteva ori mai mari decât la adulți. Prin urmare, este imperativ să se utilizeze alte norme.
Pentru băieți
Pentru fete
Salturile de la 7 la 9 ani se explică prin pregătirea corpului pentru vârsta de tranziție și pubertate.
Determinarea regulată a IMC-ului copilului permite părinților să-și controleze greutatea și să prevină în timp util atât epuizarea, cât și apariția kilogramelor în plus (citiți despre caracteristicile obezității infantile).
Calculul greutății ideale
Puteți afla greutatea corporală ideală folosind diverse formule care utilizează parametri diferiți pentru calcule.
Denumire generală (R - înălțime):
- indicele lui Borngart: R în centimetri x (se înmulțește) cu circumferința pieptului în centimetri / (împărțit) cu 240;
- indicele Breitman: R în centimetri x 0,7 - 50 kg;
- indice Brock - Brooksht: pentru femei R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 10; pentru bărbați R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 20;
- indicele Davenport: greutatea în grame / R în centimetri, luată într-un pătrat;
- indicele Korovin: trebuie să măsurați grosimea pliului pielii lângă cele 3 coaste (norma 1-1,5 cm) și la nivelul buricului (norma 1,5-2 cm);
- indice Noorden: R în centimetri x 420/1000;
- indicele Tatonya: R în centimetri - (100 + (R în centimetri - 100) / 20).
Există, de asemenea, o mică adăugare la formula Brock-Brooksht: după obținerea rezultatului, trebuie să măsurați volumul încheieturii mâinii și, dacă este mai mic de 15 cm, scădeți 10% din greutatea ideală; la 15-18 cm nu schimbăm nimic, dacă peste 18, mărim greutatea ideală obținută prin formulă cu 10%.
Folosind orice formulă, nu este dificil să vă calculați greutatea corporală ideală și greutatea. Principalul lucru este să trageți concluzii obiective după ce ați comparat rezultatul cu numerele reale. Dacă diferența în ambele direcții (mai mult / mai puțin) este mai mare de 5 kg, atunci există probleme pe care este mai bine să începeți să le rezolvați imediat.
Notă importantă!
Vă atragem atenția asupra faptului că, în diferite surse, datele privind norma și abaterile IMC pentru bărbați, femei și copii, ținând cont de vârstă, pot diferi semnificativ, cu excepția tabelului general recomandat de OMS. Faptul este că parametrii sunt calculați folosind diferite metode și formule - de unde diferența în cadrul unității. În acest sens, toți părinții sunt sfătuiți să folosească datele pentru copii doar aproximativ și, în caz de îndoială, asigurați-vă că consultați un medic pediatru fără a lua măsuri independente.
Imaginați-vă o imagine: ne trezim dimineața, facem un duș, luăm micul dejun. Și când vine momentul să vă îmbrăcați blugii preferați, ne dăm seama cu groază că nu le putem butona - stomacul interferează. Urcăm sub canapea, găsim cântare prăfuite, ne așezăm pe ele și ... O poveste familiară, nu-i așa?
Indiferent de cifra afișată pe cântar, se obțin frustrare și depresie - nu puteți purta blugi acum. Ce să fac? Poți doar să înscrii. Aruncă-ți pantalonii la coșul de gunoi sau împinge-i în cel mai îndepărtat colț al comodei - lasă-i să stea acolo până la vremuri mai bune. Sau puteți merge în sens invers - aruncați câteva kilograme în plus - poate că vi se vor potrivi pantalonii.
A doua opțiune este mai dificilă - trebuie să faci ceva, să pierzi timp, să faci eforturi. Cu toate acestea, strângem voința într-un pumn și decidem să slăbim. Dar înainte de a începe, mai apare o întrebare - la ce să te străduiești, câte kilograme trebuie să slăbești pentru a fi absolut bun: astfel încât pantalonii să se potrivească și să respiri mai ușor și la plajă, astfel încât să nu-ți fie rușine să iasă vara. Gândiți, încercați să vă dați seama - cum să vă calculați greutatea ideală?
Se pare că greutatea ideală (corectă) este un concept abstract și denotă o valoare medie obținută pe baza unui set de parametri fiziologici dați ai unei persoane, cum ar fi înălțimea, vârsta, caracteristicile de gen și caracteristicile fizice. Dar starea de sănătate, nivelul de activitate fizică, procentul de masă grasă în raport cu mușchii și alți indicatori individuali ai unei persoane individuale nu sunt luate în considerare aici.
Aceasta înseamnă că nu va fi posibil să găsiți valoarea exactă a greutății dvs. utilizând formule cunoscute. Cu toate acestea, vom obține o orientare aproximativă pe care să ne bazăm pe pierderea sau creșterea în greutate.
Cele mai cunoscute tipuri de calcul al greutății prin formule:
- Calculul greutății în funcție de înălțime
- Calculul greutății în funcție de vârstă și înălțime
- Calculul greutății după IMC (indicele de masă corporală)
Calculați greutatea în înălțime
Metoda simplă este mai bine cunoscută sub numele de formula lui Brocca. O versiune simplificată arată astfel:
- Pentru femei: Greutate ideală \u003d Înălțime (cm) - 110
- Pentru bărbați: Greutate ideală \u003d Înălțime (cm) - 100
Exemplu: greutatea normală a unui bărbat cu o înălțime de 180 cm este de 80 kg, iar o femeie cu o înălțime de 170 cm este de 60 kg
Versiunea modernă a aceleiași formule arată puțin diferită, dar este considerată mai exactă:
- Pentru femei: Greutate ideală \u003d (Înălțime (cm) - 110) * 1,15
- Pentru bărbați: Greutate ideală \u003d (Înălțime (cm) - 100) * 1,15
Exemplu: greutatea normală a unui bărbat cu o înălțime de 180 cm este de 92 kg, iar o femeie cu o înălțime de 170 cm este de 69 kg
Calculați greutatea în funcție de vârstă și înălțime
Următoarea metodă de determinare a greutății nu este o formulă de calcul. Acesta este un tabel gata preparat cu care puteți calcula greutatea corectă în funcție de vârstă. Și dacă versiunea anterioară oferă o normă aproximativă pentru greutatea corporală a unei persoane, atunci tabelul Egorov-Levitsky, așa cum se mai numește, afișează valoarea greutății maxime admise, al cărei exces este considerat inacceptabil pentru o anumită înălțime și grupă de vârstă.
Tot ce trebuie să știți este înălțimea, vârsta și greutatea reală. Căutați intersecția acestor parametri în tabel și înțelegeți cât de departe sunteți de valoarea maximă admisibilă. Dacă cifra din tabel este mai mare decât greutatea dvs. existentă - bine, dacă este mai mică - există motive să vă gândiți la sala de sport și la restricțiile alimentare.
Exemplu: O femeie cu o înălțime de 170 cm, 35 de ani, greutate 75 kg. Trecerea tabelului arată o greutate maximă de 75,8. Femeia este la un pas de acest sens. Prin urmare, este necesar un control strâns al greutății corporale, altfel este posibilă depășirea limitelor admise.
Calculați greutatea după IMC (indicele de masă corporală Quetelet)
tabel pentru calcularea greutății optime după indicele de masă corporală Quetelet
Folosind indicele de masă corporală, puteți afla în ce interval predeterminat se află greutatea unei persoane în momentul curent: deficiență, normă sau obezitate (toate valorile IMC sunt date în tabel).
IMC este calculat folosind o formulă care folosește înălțimea inițială în metri și greutatea în kilograme. Formula arată astfel: KMT \u003d greutate în kilograme: (înălțime în metri * înălțime în metri).
Exemplu: Un om cu o înălțime de 185 cm (1,85 m) și cântărind 88 kg va avea un IMC \u003d 88: (1,85 * 1,85) \u003d 27,7. Căutăm o valoare în tabel și înțelegem că indicele se încadrează în domeniul supraponderal (pre-obezitate).
Un punct important: calcularea greutății corecte în funcție de IMC nu ia în considerare modificările legate de sex și vârstă ale corpului.
Concluzie
Este important să ne amintim, oricare ar fi metoda de calcul a greutății corecte pe care o alegeți, rezultatul calculelor nu trebuie luat ca un adevăr absolut. Toate cifrele vor fi aproximative și orientative. Iar blugii din aceste calcule încă nu se vor potrivi. Deci gantere în mâini, picioare în adidași, fixați pe frigider și înainte - spre rezultat.
