De ce oamenii văd prost în întuneric. Denumirea medicală a bolii este orbirea nocturnă și sinonimele acesteia. Cum se întâmplă adaptarea?

Din păcate, natura nu ne-a înzestrat cu capacitatea de a vedea în întuneric așa cum pot pisicile sau bufnițele. În ciuda acestui, există câteva trucuri care vă pot învăța ochii să se adapteze mai repede la crepusculși mai bine să vezi ce pândește în întuneric. Aceste abilități vă vor fi utile chiar dacă nu intenționați să vă alăturați Watchului de Noapte. Asa de, cum poți învăța să vezi în întuneric?

5 moduri de a te ajuta să-ți găsești calea în întuneric mai repede

Fapt . Ochiul uman este pe deplin obișnuit cu întuneric într-o oră. Cu toate acestea, cea mai rapidă adaptare are loc în primele zece minute.

1. „Joe cu un ochi”

Dacă știi că în curând vei fi cufundat în întuneric, de exemplu, vei intra într-un tunel sau vei coborî într-un subsol întunecat, pregătește-te din timp. Cu cel puțin câteva minute înainte de a te scufunda în amurg, închideți un ochi - acest lucru îl va ajuta să se obișnuiască cu absența luminii în absență. Când te găsești în întuneric, ochiul închis anterior va vedea mai bine decât celălalt.

Fapt . Conurile și tijele sunt două tipuri de fotoreceptori care se găsesc în retină. ochiul uman. Comparativ cu conurile, tijele sunt de aproximativ 100 de ori mai sensibile la lumină. Această celulă este capabilă să înregistreze chiar și doi fotoni care lovesc ochiul.

2. Spațiu de scanare

Datorită faptului că concentrația de tije sensibile la lumină este cea mai mare la marginile retinei, vederea periferică este mai eficientă în întuneric. Cu alte cuvinte, dacă vrei să vezi mai bine în întuneric, trebuie să scanezi spațiul din jur și să nu privești la un moment datîncercând să vadă ceva. Acest efect poate fi testat pe cerul nopții: atunci când te uiți la o stea care abia se distinge, aceasta pare să se dizolve și, de îndată ce privești puțin, corpul ceresc devine imediat din nou vizibil.

Fapt .LA poziţia aşezată vederea nocturnă este agravată de 1,5-2 ra pe.

3. Zahăr sau acru

O lingură de zahăr sau o felie de lămâie va ajuta la ascuțirea vederii nocturne.. Secretul este că atunci când este stimulat Papilele gustative produse similare, întregul simpatic sistem nervosîn general. Inclusiv acele departamente care sunt responsabile de viziune.

Fapt .Doar o țigară fumată reduce acuitatea vizuală în întuneric cu 15-20 la sută.

4. Oxigenul și circulația

Pentru a vedea mai bine în întuneric, trebuie să vă îmbogățiți cu oxigen. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți 10-12 respirații și expirații adânci. Același fel merită să faci mai multe mișcări de mestecat- aceasta va crește circulația sângelui în cap, ceea ce contribuie și la ascuțirea vederii nocturne.

Fapt . Receptorii sensibili la lumină ai ochiului sunt practic insensibili la lumina roșie. De aceea, în patrulele militare se folosesc lanterne cu lumină roșie și ochelari cu lentile roșii.

5. Lumină în întuneric

Când vă aflați în întuneric, evitați lumina directă în ochi- nu te uita la sursele de lumină, oricât de slabe ar fi acestea. În caz contrar, retina va trebui să se adapteze din nou la vederea nocturnă și, după ce te uiți la o sursă de lumină destul de strălucitoare, poți orbi timp de 5-10 minute. Dacă este necesar, luați în considerare un obiect învăluit în lumină, acoperiți un ochi.

O persoană din viața de zi cu zi este înconjurată de lumină peste tot, iar amurgul și întunericul devin deja teribile: nimic nu este vizibil! Este timpul să-ți repari și să-ți faci ochii frumoși!

Ochiul este organul care percepe lumina și percepe culorile; funcționează pe principiul diferenței dintre lumină și întuneric.

Puteți face un test simplu: mergeți la camera intunecata sau închideți ochii cu mâinile. În acest moment, dacă încerci să vezi ceva, ar trebui să fie o imagine neagră. Diverse scântei de lumină sau albastru în loc de negru, gri - arată un stres mental uriaș și incapacitatea ochiului de a distinge obiectele cu o luminozitate mai mică decât gri.

Toată lumea știe că cu cât mai multă lumină - cu cât este mai mare iluminarea - cu atât mai ușor și om mai lung poate funcționa, există standarde de iluminat derivate în toate instituțiile. Această regulă se aplică la lumina zilei. Iar când se lasă noaptea, oamenii încearcă să-și transfere experiența vederii diurne în timpul nopții - își forțează ochii să se încordeze pentru a vedea și, prin urmare, își înrăutățesc vederea, adăugând la aceasta boli precum miopie și hipermetropie.

ochi sănătos vede întotdeauna bine când este relaxat. Viziunea de zi este caracterizată la om prin detalii bune și culori deschise, cea de noapte este alb-negru. Ziua funcționează cu ajutorul conurilor pe retină și pe fosa centrală, iar cea nocturnă cu ajutorul tijelor. Tijele sunt situate la marginile retinei, în timp ce conurile sunt mai aproape de centrul retinei. Sunt mult mai multe conuri decât tije. De aceea, vederea zi și noapte poate fi foarte diferită la oameni. Vederea nocturnă se caracterizează și prin faptul că obiectele se văd mai bine dacă nu le privești direct – ci, parcă, din lateral, datorită poziționării tijelor pe retină.

Ce se poate face pentru ca vederea să funcționeze la 100% din posibilitate? Este necesar să extindeți limitele luminii percepute cu ochii. multe poartă Ochelari de soareîn timpul zilei, ceea ce reduce semnificativ fluxul luminos către ochi, iar ochiul „se hrănește” cu lumină.

Merită să încerci o practică simplă: mai întâi cu cu ochii inchisi uită-te la soare dimineața și seara, apoi petrece timp cu deschide ochii. La început, nu mult timp - 15-20 de secunde, apoi puteți aduce această procedură până la câteva minute. De asemenea, este bine să-ți miști capul în timpul acestui exercițiu, astfel încât lumina să intre în toate colțurile ochilor. O concluzie bună a procedurii este să închideți ochii cu mâinile, astfel încât lumina să nu cadă pentru un timp aproximativ egal cu privirea la soare. Este convenabil să urmăriți răsăritul sau apusul. Ar trebui să încetați întotdeauna să vă uitați când simțiți cea mai mică durere sau tensiune. Prima dată după ce privesc soarele, percepția culorilor se poate schimba ușor timp de un minut sau două de la neobișnuit.

Un ochi sănătos „se hrănește” lumina soareluiîn timpul zilei, unii oameni pot privi soarele chiar și în timpul zilei pentru o lungă perioadă de timp, dar pentru asta trebuie doar să-ți antrenezi ochii. Ochiul este întotdeauna mulțumit de lumină și, în general, nu există limite privind cantitatea de lumină - cu cât mai multă, cu atât mai bine.

După această practică, negrul se va înnegri noaptea, vor apărea mai multe detalii, în amurg focalizarea se va îmbunătăți și ochii vor deveni albi și foarte strălucitori, frumoși în mod natural.

De asemenea, merită să instalați lămpi de iluminat mai puternice în casă și nu numai dacă apare oboseala ochilor. Tensiunea este inamicul ochiului. Un ochi sănătos este întotdeauna relaxat.

Schimbarea laterală

Cum să vezi în întuneric:

• Dați ochii peste cap. Pîncearcă să nu te uiți direct la ceea ce vrei să vezi;
• Purtați ochelari de soare în timpul zilei;
• Încercați să căutați forme, contururi, mișcări, nu culori;
• În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, unitățile speciale au mâncat cuburi de zahăr pentru a îmbunătăți vederea pe timp de noapte;
• Performanţă exerciții pentru ochi.

Să găsesc cum să vezi în întuneric a fost o veche cruciada a mea.

Chiar dacă vederea noastră scade de obicei drastic noaptea, a mea este la extrem.

Sunt orb ca băţ noaptea și, din păcate, fără capacitatea de a crea și detecta ultrasunete.

În zilele mele de război, eram cunoscut ca trăgătorul de noapte „bobo” (adică trăgătorul cu ochii încrucișați care nu poate vedea nimic).

Când vine vorba de filmări de noapte, primesc întotdeauna un zero grozav, chiar dacă sunt un trăgător excelent în timpul zilei.

Deși nu sunt încă un lunetist de noapte. Astăzi nu mai sunt orb noaptea.

Iată câteva moduri prin care am învățat de-a lungul anilor să pot vedea noaptea.

Nu te vor lăsa să citești perfect fără lumină ca Nong Yusui, dar îți vor îmbunătăți vederea pe timp de noapte.

Cum să vezi în întuneric

Acum 16 sfaturi despre cum să vezi mai bine în întuneric.

Sfat 1: Folosește-ți vederea periferică

Retina noastră conține două tipuri de celule fotoreceptoare, tija și conul.

Conurile sunt mai sensibile la culoare, tijele detectează mai bine mișcarea și funcționează mai bine în lumină slabă.

Tijele sunt aproape în întregime responsabile pentru vederea noastră pe timp de noapte.

Deoarece tijele sunt concentrate în jurul retinei noastre, pentru a le folosi eficient, încercați să nu vă uitați direct la ceea ce doriți să vedeți.

În schimb, lasă ușor ochii în jos. Astfel vei folosi mai multe tije.

Te-ai întrebat vreodată de ce piraților le place să poarte un petic pentru ochi? Nu a fost întotdeauna din cauza vanității (acoperirea sabiei i-a înțepat ochiul).

Pe lângă faptul că arată cool, unii pirați îl poartă astfel încât ochiul acoperit să nu mai fie sensibil la lumină și să fie folosit doar pentru navigație pe timp de noapte.

Chiar și Myth Basters a testat și a găsit mitul plauzibil.

Așa că data viitoare când intri în întuneric, ține o mână pe un ochi și încearcă să te uiți cu celălalt ochi pe măsură ce treci de la lumină la întuneric.

Purtați ochelari de soare în timpul zilei. Capacitatea ta de a te adapta la întuneric poate fi redusă cu 10 minute cu doar 2 ore de expunere luminoasă.

La doar 10 zile după expunerea nefiltrată lumina soarelui poți pierde 50% din vederea pe timp de noapte.

Cu toate acestea, prea puțină lumină pentru ochi nu este, de asemenea, bună.

Pentru rezultate optime, utilizați ochelari de soare care reduc lumina pe întregul spectru vizibil și nu lasă să intre mai mult de 15% din lumina vizibilă.

Da, pune-ți ochelarii ăia roșii. Chiar dacă nu putem emite un laser din ochi, totuși putem vedea bine.

Este o practică obișnuită ca piloții să poarte lentile roșii pentru pregătirea unui zbor de noapte dacă nu au timp să se adapteze la întuneric.

O lentilă cu tentă roșie funcționează prin filtrarea tot ce se află în spectrul vizibil, cu excepția roșului.

Deoarece tijele din ochelarii noștri nu sunt sensibile la roșu, ochelarii dau iluzia de întuneric pentru ca ochii tăi să înceapă să se adapteze la lumină slabă.

Pentru a vedea în întuneric complet, mai întâi exersați într-un mediu sigur. Puneți-vă intenționat în camere întunecate și încercați să vă adaptați la mediul întunecat.

Țineți întotdeauna două picioare pe pământ. Acest lucru ajută la reducerea șanselor de a pierde echilibrul și de a se împiedica.

Ține mâna în față, ca să nu te lovești de perete. Țineți capul jos pentru a evita obstacolele care ar putea atârna de tavan.

Cu puțină practică, vei descoperi că vederea ta în întuneric s-a îmbunătățit.

Noaptea, folosim în principal celulele noastre cu bastonașe.

Celulele cu tije sunt mai bune la detectarea formelor decât a culorilor. De asemenea, sunt mult mai sensibili la lumină, dar pot distinge doar între alb și negru.

Pentru a le folosi eficient, încercați să căutați mai degrabă forme, contururi, mișcări decât culori, deoarece noi, oamenii, oricum, nu putem vedea bine în întuneric.

Încercați să nu vă uitați la un singur obiect, deoarece vă va forța ochii să se adapteze la orice sursă de lumină disponibilă în punctul dvs. de focalizare.

Dansează cu ochii, scanează zona și vei putea vedea mai bine în întuneric. Continuă să clipești.

Acordă-ți suficient timp pentru ca ochii tăi să se adapteze la întuneric.

Închideți ochii înainte de a intra într-un mediu întunecat.

Este nevoie de aproximativ 25 de minute pentru ca ochii noștri să se adapteze complet la întuneric. Evitați sursele lumină puternică deoarece pot împiedica procesul de adaptare.

Dacă aveți nevoie de lumină pentru a vedea ceva foarte important (cum ar fi o hartă sau data de expirare a alimentelor), dar doriți să evitați să vă pierdeți vederea pe timp de noapte reglată, utilizați o lumină roșie sau plasați un filtru roșu peste sursa de lumină.

Lumina roșie nu afectează celulele tale și vă permite să rămâneți în viziunea pe timp de noapte.

Observați cum căprioarele stau nemișcate când farul tău luminează asupra lor noaptea?

Acest lucru se datorează faptului că sunt orbiți de lumina de la faruri. Nu este că nu vor să te evite, nu te văd apropiindu-te de ei în perioada de orbire.

Probabil că ați avut o experiență similară când cineva se plimbă noaptea într-un colț și vă strălucește un fascicul de lumină.

În timp ce lumina puternică nu poate cauza orbire totală, interferează semnificativ cu vederea pe timp de noapte.

Întoarceți-vă privirea și evitați lumina directă. Dacă nu puteți evita lumina, închideți un ochi pentru a evita blițul în ambii ochi.

Un mod rapid și adesea uitat de a îmbunătăți instantaneu vederea pe timp de noapte. Orice murdărie sau resturi de pe lentilele dvs. Ele pot împrăștia lumina, ceea ce face dificil de văzut noaptea.

Tot ce trebuie să faci este să cureți ochelarii. Curățați-vă parbrizul dacă conduceți.

Ochii văd mai bine în întuneric când nimic nu îi interferează.

Există studii care arată că fumătorii au de 2 ori mai multe șanse de a avea accidente pe timp de noapte decât nefumătorii.

Nicotina și efectul hipoxic al monoxidului de carbon îți reduc vederea pe timp de noapte.

Simpla evitare a fumatului primar și secundar poate ajuta la îmbunătățirea vederii nocturne.

Sfatul 13: Mănâncă multă dulceață de afine

Piloții RAF în timpul celui de-al Doilea Război Mondial au mâncat foarte mult gem de afine pentru a-și îmbunătăți vederea pe timp de noapte. De obicei se întinde pe pâine prăjită.

Poate părea un mit, dar afinele sunt bogate în antocianozide, o formă de flavonoid care ajută la regenerarea pigmenților violet din ochi, care sunt obișnuiți să vadă în întuneric.

Interesant este că mitul morcovului a fost creat în timpul celui de-al Doilea Război Mondial pentru a ascunde acest fapt de japonezi.

Încercați să luați două lingurițe de suc de mure zilnic, dar nu luați mai mult de 3, deoarece o supradoză poate avea efect laxativ.

Imită metoda secretă a serviciilor speciale sovietice.

În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, unitățile speciale au mâncat cuburi de zahăr pentru a îmbunătăți vederea pe timp de noapte.

Acest lucru se datorează faptului că vederea pe timp de noapte depinde de nivelul zahărului din sânge.

Dar ia-o cu moderație, te rog... Nu vreau ca dentistul tău să-mi bată la ușă.

Multiplu orbirea nocturnă este cauzată de o deficiență a anumitor vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A și zinc.

Cu ereticul de azi şi nutrienți lipsite de obiceiuri alimentare, vitaminele pentru ochi pot compensa deficiențele alimentare și permit ochiului nostru să funcționeze cât mai bine.

Îmi fac partea pentru a-mi îmbunătăți vederea pe timp de noapte. O rutină zilnică de exerciții pentru ochi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți vederea pe timp de noapte și de zi.

Încercați să faceți acest lucru dimineața, când ochii sunt încă proaspeți pentru un efect optim.

Postfaţă

Acesta încheie capitolul nostruCum să înveți să vezi în întuneric».

În concluzie, pentru a vedea mai bine pe întuneric, trebuie să adopți un obicei bun, să faci sport și să mănânci corect.

Acordă-ți timp și antrenează-ți ochii să vadă în întuneric. În timp, veți observa o îmbunătățire semnificativă.

O persoană vede bine în întuneric doar dacă conduce stil de viata sanatos viata si ai grija de alimentatia ta.

Multumesc pentru lectura!

Dacă aveți propriile metode care vă ajută să vedeți mai bine în întuneric, scrieți-le în comentarii.

Cum îți poți îmbunătăți vederea în întuneric? Această întrebare este capabilă să intereseze pe toată lumea într-un fel sau altul. Unele - nevoia de a pleca de la serviciu noaptea, altele - specificul muncii în sine, care necesită o abilitate specială.

Când luminile se sting complet, orice persoană își pierde capacitatea de a naviga pentru un timp, chiar și în propriul apartament. Dar există tehnici care pot fi folosite pentru a vă îmbunătăți semnificativ capacitatea de a vedea în întuneric.

Cum să îmbunătățești vederea în întuneric? Această adaptare necesită timp. Adaptarea are loc datorită fotoreceptorilor retinei ochilor noștri, care sunt împărțiți în 2 tipuri: baghete și conuri. Tijele sunt responsabile pentru transmiterea alb-negru și a diferitelor gradații către creier. culoarea gri, se concentrează pe sensibilitatea la lumina de intensitate scăzută în amurg și întuneric.

Conurile fac posibil să vedem lumea în culori, sunt numite aparate de vedere de zi. La amurg, când intensitatea fluxului de lumină este redusă în mod activ, conurile nu mai funcționează, iar culorile devin imposibil de distins pentru ochii noștri.

Deci, dacă te uiți la hârtie colorată, atunci la acest moment al zilei va părea incoloră, gri. Elementele roșii vor apărea negre. Și obiectele albastre vor apărea ușoare. Acestea sunt exemple ale schimbării Purkinje, care se explică printr-o schimbare a percepției culorii în întuneric, datorită conexiunii tijelor cu munca vizuală.

Aceste bețișoare ne pot oferi doar o imagine plictisitoare și incoloră. Deoarece conurile funcționează doar atunci când există suficientă lumină, vedem culorile doar ziua, iar noaptea, după cum se spune, toate pisicile sunt gri. Pentru a înțelege cum să îmbunătățiți vederea în întuneric, trebuie să cunoașteți elementele de bază ale nopții. proces de restructurare a vederii sau adaptare la întuneric.
Baghetele nu pot funcționa instantaneu la eficiență maximă. Ele conțin în compoziția lor pigmentul principal - rodopsina (violet vizual), a cărui cantitate este restabilită treptat în întuneric și se dezintegrează complet în lumină puternică.

Cunoștințele despre cum să îmbunătățiți vederea în întuneric și cum să o adaptați la vederea pe timp de noapte depinde nu numai de exercitii practice, dar și din cunoștințele academice în structura ochiului.

Prin urmare, atunci când intrăm într-o cameră închisă întunecată dintr-o lumină puternică, ochii noștri practic nu văd. Cu cât se acumulează mai mult pigment vizual, cu atât om mai bun navighează în întuneric.

Obișnuirea ochilor apare din momentul în care o persoană este scufundată în întuneric și în primele 15 minute crește foarte mult. Adaptarea maximă la întuneric este atinsă în aproximativ 1 oră.

Pentru a crește viteza de adaptare la întuneric în secolul al XX-lea, Institutul de Psihologie al Academiei de Științe Pedagogice a RSFSR a dezvoltat tehnici eficiente care sunt şi astăzi relevante.

Nu. p / p	Cum să îmbunătățiți vederea în întuneric	Exemple practice
1.	Exerciții de respirație	Respirații profunde și expirații ascuțite care încep după o expirație completă;
2.	actiune termica	spălat apă rece, comprese pe ceafă, ștergând fața;
3.	Iritanti ale gustului	Utilizarea de dulce, inclusiv o cantitate mică de zahăr, sau acru;
4.	activitatea musculară	Încălzire fizică ușoară;
5.	Utilizarea vitaminei A.	Acetatul de retinol este de câteva ori mai mare decât necesarul zilnic.

Aplicarea acestor metode pentru a îmbunătăți sensibilitatea vizuală în întuneric, perioadăadaptarea unei persoane instruite se reduce de la 60 min. până la 5 min. Si pentru oameni sanatosiși celor cu deficiențe de vedere, aceste sfaturi pentru îmbunătățirea vederii pe timp de noapte le vor fi la fel de utile.

Secretele roșii

Pentru a activa conurile care sunt inactive în întuneric, aveți nevoie de lumină cu o luminozitate suficientă. Spectrul roșu este de joasă frecvență, are intensitate și luminozitate scăzute, o lungime de undă lungă directă și o difuzie slabă a luminii în lateral.

Este incapabil să trezească fotoreceptorii latenți în timpul zilei și, în același timp, tijele care continuă să acumuleze sistematic pigment vizual pentru a îmbunătăți vederea pe timp de noapte nu sunt în măsură să-l distingă. Chiar și în timpul celui de-al Doilea Război Mondial, paznicii americani foloseau ochi strâns pahare roșii care au fost puse cu o oră înainte de a părăsi incinta pentru o zonă neluminată.

În acest fel, bețișoarele ar putea acumula în mod natural pigmentul vizual într-o cameră puternic luminată și să se pregătească complet pentru serviciul de noapte. Acest exemplu de cum poți efort suplimentarîmbunătățirea vederii în întuneric este relevantă acum.

Cu jumătate de oră înainte de a te scufunda în întuneric, poți purta ochelari roșii, care blochează orice spectru de culori, altul decât roșu. Această metodă este folosită de piloți înainte de un zbor de noapte. După același principiu, o lanternă roșie și iluminarea roșie sunt folosite în camerele de securitate sau în camera unui asistent de laborator cu raze X.

Fotoreceptorii nocturni sunt cei mai sensibili la radiațiile cu unde scurte. Din acest motiv, obiectele albastre din întuneric par mult mai deschise decât cele roșii.

Pentru a naviga mai bine în întuneric, trebuie să încercați să utilizați Vedere periferică și acoperă întreaga imagine, privind puțin peste ea. Nu este nevoie să priviți un anumit obiect, încercând să-l vedeți.

Oricum, nimic nu se vede în acest fel, deoarece fotoreceptorii nocturni sunt concentrați într-o măsură mai mare de-a lungul marginilor retinei și sunt complet absenți în fovee. Prin urmare, chiar și în condiții de acumulare a unei cantități suficiente de violet vizual cu vedere directă în tunel, centrul privirii va fi pata neagra Acoperirea obiectului.

Nu va fi de prisos uneori să închizi ochii pentru câteva secunde, dând muschii ochilor putina odihna.

Un exemplu clar și vizibil al necesității de a folosi în întuneric Vedere periferică este a observa stelele de pe cer. Uneori, vederea periferică observă o stea slabă, dar cu o privire directă la ea și încercând să vadă, se dizolvă în ceață.

Privind alte stele, o stea discretă apare din nou în câmpul vizual. Stele albastre, galbene sau roșiatice mai strălucitoare, care au un nivel suficient de luminozitate, o persoană le vede cu ajutorul fotoreceptorilor de culoare.

Sistemul nervos central oferă jumătății masculine a populației o viziune excelentă în tunel: capacitatea de a vedea drept înainte foarte departe și clar. DAR Creierul unei femei este programat special pentru vederea periferică dezvoltată., care vă permite să acoperiți o gamă largă de obiecte la aproximativ 45 ° în ambele direcții.

Prin urmare, vederea periferică a multora dintre sexul frumos ajunge la 180 °. Acesta este un alt motiv pentru care un bărbat observă și urmărește un străin interesant cu o privire directă, iar prietena sau soția lui care stă lângă el va vedea întotdeauna acest lucru.

Viziunea periferică a oamenilor și a majorității animalelor este izbitor de diferită în ceea ce privește acoperirea.

Diagnosticul medical Vederea periferică este foarte importantă în prezența anumitor boli. Asa de, deficiența de vedere la amurg este un indicator al deficitului de vitamina A, unul dintre factorii glaucomului și bolilor retinei.

Cum altfel poți îmbunătăți vederea pe timp de noapte în întuneric?

În acest scop, efectul de contrast este bine potrivit, atunci când vederea se concentrează periodic pe cel mai mult loc intunecat, apoi pe obiecte mai ușoare. în care nu vă mutați privirea către o anumită sursă de lumină astfel încât să nu existe iluminare, iar violetul vizual deja acumulat să nu se dezintegreze în lumină.

De asemenea, vă va ajuta să vă adaptați bine la aspectul alternativ de la obiecte îndepărtate la obiecte apropiate. Un contrast bun va fi lumina incidentă de la ferestrele din depărtare. sau stele pe cerul nopții.

În condiții de iluminare schimbătoare, ochii unei persoane se adaptează mai repede atunci când sunt scufundați în întuneric complet din amurg decât din lumina puternică. În același timp, modificările sensibilității ochilor au fost studiate mai pe deplin în timpul adaptării la întuneric de la lumina strălucitoare și invers - de la întuneric complet la lumină puternică.

Procesul de dependență este intens în primele 15-20 de minute, iar apoi decurge lentși se realizează complet în 2 ore. Deja la sfârșitul primei ore, sensibilitatea ochilor crește incredibil. Pentru a ajuta ochii să se adapteze rapid la noua lumină pe măsură ce luminozitatea luminii se schimbă, diametrul pupilei se modifică.

Pisicile sunt maeștri recunoscuți ai adaptării la întuneric.

Constricția maximă a pupilei are loc cu 1,5 mm, iar mărirea maximă este de până la 8 mm, astfel încât cantitatea de lumină care intră în ochi poate fi modificată cu un factor de 30 prin modificarea mărimii pupilei. În întuneric, pupila se extinde pentru a absorbi cât mai multă lumină posibil și pentru a câștiga capacitatea de a naviga în spațiu.

Masajul globului ocular

Zone suplimentare de masaj.

Pentru a îmbunătăți vederea în întuneric, masați globii oculari vă va ajuta.

Iată cum să o faci corect:

1. Masajul începe cu relaxare completă de preferință în poziție șezând. Palmele trebuie încălzite frecându-le unele de altele;
2. Apoi trebuie să vă acoperiți ochii cu palmeleși crește treptat presiunea. După 5 secunde, întunericul va apărea alb. După ce ați făcut procedura de aproximativ 5 ori, ar trebui să vă strângeți mâinile în pumni și să masați ușor globii oculari la fel cum fac copiii mici când vor să doarmă.

Alte modalități de îmbunătățire a vederii nocturne

Există mai multe moduri de a crește sensibilitatea la lumină a ochilor în întuneric.

Acestea includ:

• Îmbunătățirea circulației sanguine datorită mișcărilor de mestecat, care vor face posibilă îmbunătățirea rapidă a calității vederii în întuneric;
• uitându-se cer de noapte;
• Lovitură ușoară cu vârful degetelor prin pleoapa închisă pentru a asigura fluxul sanguin. Apoi ar trebui să întindeți articulațiile degetelor, dând Atentie speciala tampoane care sunt conectate cu aparatul vizual. Masajul cu degetele va accelera adaptarea;
• Percepția pe timp de noapte este accelerată de tensiune nervoasa , cu toate acestea, sensibilitatea ochilor scade și ea brusc pe măsură ce energia este cheltuită ca urmare a stresului;
• Pentru a accelera adaptarea la întuneric prin fluxul de sânge către creierși oxigen, se folosește metoda de înclinare și coborâre bruscă a capului. Capul este înclinat înapoi până la oprire în acest moment respiratie adanca. După câteva secunde din această poziție, scade foarte brusc. Acest lucru poate provoca amețeli și scântei în ochi, dar acest lucru nu este înfricoșător. Vederea nocturnă se va îmbunătăți semnificativ.

Când în întuneric pentru a păstra vederea pe timp de noapte și pentru a reduce perioada de adaptare completă, nu vă puteți uita la sursele de lumină. Dacă lumina strălucitoare nu poate fi evitată, de exemplu, lumina de la un felinar cade pe stradă, atunci trebuie să acoperiți un ochi, care va păstra pigmentul vizual acumulat și capacitatea de a vedea bine noaptea.

Fapt interesant. Pirații de mare erau, de asemenea, familiarizați cu mecanismele vederii nocturne - au acoperit un ochi cu un bandaj pentru a nu pierde capacitatea de a vedea în întuneric atunci când coborau de pe o punte luminată într-o cală întunecată a navei.

Cum să antrenezi vederea nocturnă

Persoana dobândește capacitatea de a hipersensibilitate ochii în întuneric datorită antrenamentului direcționat.

Acestea sunt după cum urmează:

• În întuneric, vederea poate fi îmbunătățită și timpul de adaptare poate fi redus dacă purtați ochelari de soare, de preferință cu nuanță gri. După cum arată practica, starea la soare fără ochelari întunecați timp de 3 ore prelungește timpul de obișnuire cu întuneric cu 15 minute;
• Trebuie să antrenezi vederea folosind metoda contrastului si vedere periferica
• Vederea nocturnă este de câteva ori mai clară în poziția șezând, prin urmare, atunci când este scufundat în întuneric, este indicat să vă așezați;
• Nu subestimați metoda de autohipnozăși o atitudine responsabilă, deoarece, conform numeroaselor observații ale specialiștilor, aceștia joacă un rol semnificativ în adaptarea în întuneric.

Cum să-ți îmbunătățești treptat vederea în întuneric făcând exerciții simple? E foarte simplu! Principalul lucru este să înțelegeți mecanismul ochilor și să-i antrenați în mod regulat. mai ales când vine vorba de interese profesionale.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți vederea în întuneric, vizionați un videoclip educațional pe acest subiect:

Astăzi, adaptarea la vederea nocturnă poate fi dată unei persoane și chimic ce este acoperit în acest videoclip:

Viziune sănătoasă și antrenament de succes!

Ochii umani sunt o creație uimitoare a naturii, capabilă să lucreze cel mai mult condiţii diverse, oferindu-ne partea leului din informațiile de care avem nevoie viață plină. Rasa umană, cu supraviețuirea ei în vremuri primitive dificile, se datorează în mare măsură capacității de a observa și de a evita pericolul în timp pe timp de noapte. Desigur, vederea noastră în amurg și noapte este mult mai slabă decât, de exemplu, pisicile sau bufnițele, dar suntem totuși capabili să navigăm pe teren noaptea, precum și să distingem forme și culori la amurg.

Din păcate, astăzi o persoană civilizată se confruntă din ce în ce mai mult cu problema deteriorare accentuată viziune în întuneric. Adesea, această patologie este numită „orbire nocturnă”, dar în medicină este cunoscută sub numele de hemeralopie. Persoanele cu această boală văd bine în condiții bune de iluminare, dar la amurg ei, ca și puii, aproape că încetează să vadă. Pacienții se plâng că în acest moment ochii lor par a fi învăluiți într-un văl de ceață groasă. Uneori, persoanele cu hemeralopie au pete în câmpul lor vizual când ies din întuneric la lumină.

Din cauza hemeralopiei, riscul de accidentare seara și noaptea crește dramatic, iar conducerea unei mașini devine o activitate extrem de periculoasă. „Orbirea nocturnă” lasă o amprentă asupra psihicului: apar fobiile, frica de întuneric și alte tulburări psihice.

Cum vede o persoană în întuneric?

Pentru a înțelege motivele deteriorării vederii crepusculare, trebuie să vă aprofundați puțin în fiziologia vederii. Dacă sunteți reticent să înțelegeți mecanismul vederii crepusculare, puteți viziona un fragment fascinant despre orbirea nocturnă din populara emisiune TV „Live Healthy” cu Elena Malysheva:

Retinele ochilor noștri transformă lumina care le lovește într-un flux de impulsuri electrice care nervii optici a cădea în partea occipitală creierul pentru prelucrare ulterioară. Această conversie a energiei luminoase în energie electrică are loc în fotoreceptorii retinei, care sunt împărțiți în 2 tipuri - tije și conuri.

Datorită celor trei tipuri de conuri ("albastru", "verde", "roșu"), care sunt concentrate în centrul retinei, suntem capabili să distingem culorile. Tijele mai numeroase sunt distribuite în întreaga retină și percep doar lumină albă și cu o sensibilitate mult mai mare decât conurile - componente individuale de culoare ale luminii.

La amurg, intensitatea fluxului de lumină care intră în ochi scade brusc, astfel încât conurile nu mai funcționează, motiv pentru care lumea din jurul nostru își pierde culoarea. Bastoanele sunt conectate la munca vizuală, oferindu-ne o imagine vizibilă alb-negru plictisitoare. Într-un astfel de moment, distingem contururile obiectelor și Culori diferite sunt percepute de noi ca diferite nuanțe gri. Trebuie remarcat faptul că bețișoarele au nevoie anumit timp pentru a vă maximiza eficiența. Procesul de reconfigurare a ochilor pentru vederea crepusculară și nocturnă este numit științific „adaptare la întuneric”.

Bețișoarele conțin un special Substanta chimica- rodopsina (sau violetul vizual), care se descompune în lumină, în timp ce trimite semnale electrice către centrul vizual al creierului. Trebuie remarcat faptul că vitamina A este parte integrantă rodopsina. De îndată ce în organism apare o deficiență a acestei vitamine, problemele de vedere încep la amurg și noaptea.

Vizual violet tinde să-și revină în întuneric. Cantitatea de rodopsina redusă este direct legată de claritatea vederii crepusculare - cu cât este mai multă, cu atât ochii noștri sunt mai sensibili la lumină. În timpul zilei, în lumină puternică, rodopsina se dezintegrează complet și nu putem vedea dacă ne găsim brusc în întuneric. De exemplu, când într-o zi strălucitoare, însorită, coborâm într-o pivniță întunecată și ușa este închisă în urma noastră, ne aflăm în întuneric total. Avem nevoie de ceva timp pentru a ne reveni în ochi suficient rodopsina și am început să distingem contururile obiectelor din jurul nostru. Cu cât petrecem mai mult timp în întuneric, cu atât vederea noastră devine mai clară datorită adaptării la întuneric și începem să vedem mai multe detalii despre lumea din jurul nostru.

Cauze posibile ale hemeralopiei

Medicii împart hemeralopia în congenitală și dobândită. Cauza orbirii nocturne congenitale se află în genetica noastră, așa că nu putem schimba nimic aici, din păcate.

În ceea ce privește orbirea nocturnă dobândită, aceasta apare datorită faptului că, din cauza motive diferite, fie numărul de tije din retină scade, fie procesul de restabilire a rodopsinei în tije este întrerupt. Iată câteva dintre aceste motive:

• boli oculare (glaucom, miopie grad înalt, distrofie retiniană, patologii pigmentare retiniene etc.);
• malnutriție asociată cu o lipsă de vitamine A și B2;
• leziuni ale capului care duc la perturbarea centrului vizual al creierului;
• epuizarea severă a corpului;
• anemie;
• boală de ficat;
• expunerea frecventă la lumină puternică asupra ochilor neprotejați;
• organizarea necorespunzătoare a iluminatului locului de muncă.

Tratamentul orbirii nocturne

Înainte de a continua cu tratamentul hemeralopiei, trebuie să consultați un oftalmolog și să treceți la o examinare a fundului de ochi pentru a identifica posibile patologii retină. Medicul va ajuta la determinarea cauzei acestei boli și va da recomandări pentru tratamentul acesteia.

În cazul în care un orbirea nocturnă este o consecință a unei anumite boli (de exemplu, hepatita), atunci este evident că nu poate fi vindecată fără progrese în tratamentul bolii de bază.

Dacă nu există patologii evidente ale retinei și nu există semne ale unei boli care provoacă hemeralopie, atunci există o șansă mare de a normaliza vederea crepusculară și nocturnă dacă acționați în două direcții deodată.

În primul rând, trebuie să aveți grijă de condiții confortabile pentru ochi. Folosiți ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de efectul iritant al luminii puternice a soarelui în aer liber. Când conduceți noaptea, utilizați viziere polarizate speciale sau pentru a evita să fiți orbiți de farurile vehiculelor care se apropie din sens opus. Când lucrați la un computer într-un birou sau acasă, asigurați-vă că lumina reflectată de monitor nu vă pătrunde în ochi și că monitorul în sine nu este perceput ca un punct orb luminos pe fundalul mediului. În plus, celor care suferă de orbire nocturnă li se recomandă insistent să evite lumina lămpilor fluorescente (economice).

În al doilea rând, trebuie să începeți terapia dietetică pentru a oferi ochilor toate substanțele de care au nevoie operatie normala mai ales noaptea. În primul rând, vorbim despre vitaminele A și B2, care sunt implicate în procese chimice cu pigmentul vizual rodopsina. bogat în calorii dieta terapeutica trebuie să conțină următoarele produse:

• unt;
• lapte;
• Ficat de cod;
• ouă;
• fructe și fructe de pădure (piersici, caise, agrișe, cireșe, coacăze negre, mure, afine, frasin de munte);
• legume si verdeturi (spanac, morcovi, rosii, mazare verde, salata verde).

Amintiți-vă că vitamina A este o substanță liposolubilă, deci este cel mai bine absorbită în combinație cu grăsimi. Subiectul produselor utile pentru viziune este dezvăluit mai pe deplin în.

Cu hemeralopia congenitală se folosește și terapia cu dietă, dar nu trebuie să speri la un remediu pentru această boală. În acest caz, o dietă bogată în calorii îmbunătățește doar puțin vederea la amurg și noaptea pacientului.

În plus, celor care suferă de orbire nocturnă li se poate recomanda să poarte noaptea. ochelari polarizați cu lentile galbene sau portocalii. De obicei, acești ochelari se numesc ochelari de conducere (sau ochelari de protecție împotriva farurilor), dar ai putea la fel de bine să-i folosești atunci când mergi acasă la amurg, de exemplu. Pe lângă faptul că ochelarii polarizați elimină strălucirea și reduc efectul orbitor al luminii strălucitoare, ei măresc contrastul de culoare și profunzimea percepției, ceea ce este exact ceea ce lipsește hemeralopiei.

Cum să-ți pregătești ochii pentru lucrul în întuneric

Cred că atât cei sănătoși, cât și cei care suferă de hemeralopie vor beneficia de următoarele sfaturi privind îmbunătățirea adaptării la întuneric a ochilor pentru o trecere mai rapidă și mai bună de la vederea zi la amurg/noapte.

Te-ai întrebat vreodată de ce pirații sunt adesea reprezentați cu un petic peste un ochi? Și-au pierdut atât de des ochii în luptele navale și, prin urmare, și-au acoperit cu timiditate defectul cu un bandaj? In nici un caz!

Pirații trebuiau adesea să coboare de pe o punte puternic luminată într-o cală întunecată, dar folosirea lumânărilor sau a felinarelor deschise era un pericol de incendiu și incomod. Dar este suficient să închideți un ochi cu un bandaj (pentru a restabili rodopsina) și va fi întotdeauna gata să funcționeze în întuneric! După ce a coborât în ​​cală, piratul a ridicat bandajul și și-a folosit al lui bine adaptat la ochiul întunecat. Întorcându-se pe punte, a acoperit din nou acest ochi cu un bandaj pentru a nu deranja adaptarea lui întunecată.

În vremea noastră, experiența „piratului” poate fi folosită urmând aceste două recomandări:

1. Pentru ca capacitatea de a vedea în amurg să nu fie slăbită de o zi însorită strălucitoare, purtați ochelari de soare (de preferință gri). S-a stabilit experimental că expunerea la soare strălucitor fără ochelari de protecție timp de 2-3 ore crește timpul de adaptare la întuneric cu o medie de 10 minute.

2. Rămânând în întuneric, încearcă să nu te uiți la sursele de lumină, pentru a nu deranja vederea crepusculară.În caz contrar, veți avea nevoie din nou de ceva timp pentru ca ochii să se adapteze la întuneric. Dacă tot nu puteți evita luminile puternice (de exemplu, când conduceți noaptea când o mașină se îndreaptă spre dvs. cu faza lungă aprinsă), atunci în acest caz, acoperiți cel puțin un ochi. Acest lucru va permite ochilor tăi să revină la vederea nocturnă mai repede.

O altă metodă de adaptare la întuneric se bazează pe insensibilitatea tijelor la lumina roșie. Chiar și în timpul celui de-al Doilea Război Mondial în armata americană s-au folosit ochelari roșii bine potriviți. Astfel de ochelari erau pusi de soldați în camera de gardă cu o oră înainte de a intra în serviciul de noapte. Lumina roșie nu a împiedicat tijele să reducă în mod activ rodopsina, ceea ce a permis ochilor să fie bine pregătiți pentru lucru în întuneric. Pe de altă parte, datorită lucrării conurilor „roșii”, o persoană ar putea naviga liber într-o cameră puternic luminată. Această abordare i-a permis ofițerului de serviciu să-și îndeplinească în mod eficient sarcinile, literalmente, încă din primele secunde ale turei sale.

Astăzi, această metodă „americană” stă la baza următoarei recomandări:

3. Pune ochelari roșii cu 20-30 de minute înainte de a ieși în întuneric. Această recomandare, de altfel, este folosită de piloți atunci când nu au ocazia să fie în întuneric înainte de un zbor de noapte.

Ultima recomandare pentru adaptarea rapidă a ochilor la întuneric a fost împrumutată de la „forțele speciale”. Soldații Forțelor Speciale, odată ajunși în întuneric, închid ochii strâns timp de 10 secunde, apăsând pleoapele pe globii oculari. Această metodă funcționează, dar clar explicatie stiintifica inca nici un astfel de efect. Putem spori acest efect apăsând pe ochi nu cu pleoapele, ci cu mâinile noastre (mâinile comandoului sunt ocupate):

4. Masează globii oculari închizând ochii și apăsând ușor asupra lor cu palmele. După 5-10 secunde vei observa că câmpul tău vizual va trece de la negru la alb pentru câteva secunde. Există un fel de „repornire” a ochilor. Trebuie să aștept până culoare alba se va schimba în negru obișnuit, după care puteți deschide din nou ochii. După o astfel de procedură, vederea dvs. de amurg se va îmbunătăți considerabil.

Asta e tot. Îmi doresc ca ochii tăi să nu te dezamăgească niciodată în întuneric!