Există o expresie: „Doliu l-a doborât”. Se observă că emoțiile negative (excitare, anxietate, durere) duc la prematur, îmbătrânire accelerată organism. De exemplu, când o persoană văduvă îmbătrânește rapid și decrepită. Dor și tristețe profundă pentru o persoană dragă decedată și uneori pentru un timp scurt transformă odinioară tânără şi plin de putere o femeie într-o bătrână singuratică și ridată.
Condițiile de viață dure, nefavorabile, munca fizică grea constantă nu temperează, ci uzează prematur corpul.
Se întâmplă și invers. Acesta este momentul în care o persoană arată mult mai tânără decât vârsta lui. De exemplu, P. Bragg, cunoscut de mulți, din cartea sa „Miracolul postului”. La 94 de ani, în exterior, părea de 60 de ani, era activ fizic. Bragg obișnuia să facă surf (călărea pe apă pe o placă), înota, alerga câțiva kilometri pe zi. După moarte tragică la autopsie, patologii au remarcat că starea organelor interne și a vaselor de sânge corespundea vârstei de 30 de ani.
Un exemplu care confirmă relativitatea vârstei calendaristice sunt numeroasele fapte de întinerire reală a oamenilor, obținute de autor în practică de-a lungul unui număr de ani (aceasta este descrisă în detaliu în cartea „Întoarcerea la tinerețe”). Faptele de întinerire au fost înregistrate prin determinarea vârstei biologice, care a scăzut semnificativ după debutul întineririi (metoda de determinare a vârstei biologice a fost dezvoltată la Institutul de Gerontologie al Academiei de Științe Medicale a URSS și modificată de autor pentru utilizare independentă ).
Vârsta 25 de ani, 50 de ani este o diviziune în timp a speranței de viață a unei persoane, numită calendar sau vârsta pașaportului. Vârsta calendaristică înseamnă câți ani a trăit o persoană. În plus, există un concept biologic vârstă. Aceasta este vârsta adevărată corpul uman, care arată câți ani are o persoană cu adevărat. Vârsta biologică arată vârsta corpului o persoană (cât de vârstă are corpul cu adevărat). Vârsta corpului uman de obicei nu coincide cu vârsta calendaristică. „Uzura” corpului nu este aceeași pentru toți oamenii și nu toți oamenii experimentează aceeași viteză... Corpul unei persoane de 40 de ani poate corespunde în stare de sănătate cu cel al unui tânăr de 20-30 de ani.
De ce pot oamenii de aceeași vârstă calendaristică (de exemplu, 45 de ani) să arate complet diferit? La urma urmei, corpul însuși îmbătrânește foarte lent. Corpul are nevoie de cel puțin 100 de ani pentru a îmbătrâni efectiv. Conștiința unei persoane își îmbătrânește corpul... O persoană care arată mult mai în vârstă decât anii săi, aparent, își trăiește viața foarte conștient, își face griji pentru toate, nu permite „gândurile și acțiunile copiilor”. Cu toții am întâlnit astfel de oameni „maturi”, când chiar și în prezența acestei persoane - semenul tău - te simți ca un adolescent, în comparație cu el.
Vitalitatea corpului nostru este determinată nu de anii trăiți, ci rata de uzură organism. Pa organe interne iar sistemele funcționează normal și interacționează între ele, se menține un metabolism echilibrat, se reînnoiesc celulele vechi – corpul există.
Din punct de vedere biologic, procesul de îmbătrânire al organismului este foarte incet proces. Moartea apare cel mai adesea nu din îmbătrânirea foarte naturală a corpului, ci din bolile însoțitoare.
Să vorbim acum despre autodeterminarea vârstei noastre biologice.
Pentru calculul său precis, se determină o serie de indicatori de sănătate, care se schimbă în mod natural odată cu vârsta.
Dintre numeroșii indicatori propuși pentru determinarea vârstei biologice, au fost selectate teste simple pentru determinare. Ele pot fi măsurate dacă dorește de către orice persoană pe cont propriu. Se pare că indicatorii care sunt determinați de complex metode de laborator(de exemplu, determinarea ratei metabolice bazale, a nivelului de zahăr, a colesterolului din sânge, a conținutului de calciu în oase, a nivelului de termoreglare a organismului și a unui număr de alți indicatori) se modifică odată cu vârsta în același mod ca și indicatorii care pot fi determinați independent acasă folosind metode simple.
Există un simplu metoda de determinare a vârstei biologice persoană. Formulele care vor fi date mai jos vă permit să vă determinați destul de exact vârsta biologică (adevărată).
Vârsta biologică a bărbaților și femeilor este calculată folosind diferite formule:
BV ( vârsta biologică) barbati:
26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HFA - 0,151 SB + 0,723 POP
BV (vârsta biologică) a femeilor:
1.463 + 0.415 ADP - 0.140 СБ + 0.248 МТ + 0.694 СОЗ
Să explicăm ce sunt ADS, ZDV, SB, ADP, MT și POP și cum să le determinăm:
RECLAME ( tensiune arteriala sistolic) se măsoară cu un aparat de tensiune arterială (TA) la mana dreapta stând, cu un interval de 5 minute. Luat in considerare presiunea cea mai scăzută... Tensiunea arterială se măsoară în mm Hg (milimetri de mercur).
Să analizăm exemplu scurt:
Când măsurați tensiunea arterială de trei ori cu un interval de 5 minute, urmatoarele rezultate:
1) 125/70 mm Hg,
2) 130/75 mm Hg, și
3) 130/70 mm Hg Prima cifră este sistolică IAD. Luăm cea mai mică dintre cele trei cifre - 125 mm Hg. În loc de ADS, înlocuiți numărul 125 din formulă.
HFA (durata retinerii respiratiei dupa respiratie adanca) se măsoară de trei ori cu un interval de 5 minute cu ajutorul unui cronometru. Se ia în considerare cea mai mare valoare a HFA, măsurată în secunde.
SB (echilibrarea statică) se determină atunci când subiectul stă pe piciorul stâng, fără pantofi, cu ochii închiși, cu brațele coborâte de-a lungul corpului.
Acest indicator ar trebui măsurat fără pregătire prealabilă. Durata SB este măsurată de trei ori cu ajutorul unui cronometru cu un interval de 5 minute. Luat in considerare cel mai bun rezultat... Sat se măsoară în secunde.
ARP (pulsul tensiunii arteriale). Aceasta este diferența dintre ADS (tensiunea arterială sistolică) și ADP (tensiunea arterială diastolică). Tensiunea arterială se măsoară în mm Hg.
Să explicăm cu un exemplu cum se face măsurarea. De exemplu, la măsurarea tensiunii arteriale de trei ori cu un interval de 5 minute, s-au obținut următoarele cifre:
1) 125/70 mm Hg,
2) 130/75 mm Hg,
3) 130/70 mm Hg
Numătorul fracției este tensiunea arterială sistolică (TAS). Numitorul fracției este tensiunea arterială diastolică (BPP). Luăm cele mai mici numere de BP și BP - 125 și 70. Diferența dintre ele va fi 125 - 70 = 55 (aceasta este tensiunea arterială a pulsului, BPP). Numărul 55 este inclus în locul literelor ADP în formula de calcul a vârstei biologice.
MT (greutatea corporală). Determinat folosind greutăți. Cântărirea se efectuează în îmbrăcăminte lejeră, dimineața, fără încălțăminte. Măsurată în kilograme.
POP (evaluarea subiectivă a sănătății) se realizează cu ajutorul unui chestionar care include 29 de întrebări. Și anume:
1. Ai dureri de cap?
2. Putem spune că te trezești ușor din orice zgomot?
3. Suferiți de dureri în regiunea inimii?
4. Crezi că anul trecut ti s-a deteriorat auzul?
5. Crezi că vederea ta s-a deteriorat în ultimii ani?
6. Încerci să bei doar apa fiarta?
7. Cedei loc la transport public?
8. Te deranjează durerile articulare?
9. Schimbarea vremii vă afectează bunăstarea?
10. Ai momente când pierzi somnul din cauza anxietății?
11. Sunteți îngrijorat de constipație?
12. Ai dureri în zona ficatului?
13. Ai ameteli?
14. Vă este mai greu să vă concentrați acum decât în anii precedenți?
15. Ești îngrijorat de slăbirea memoriei, de uitare?
16. Te simți înăuntru părți diferite arsuri corporale, furnicături, „fișuri târâtoare”?
17. Aveți zgomot sau zgomot în urechi?
18. Te ții pentru tine în trusa de prim ajutor la domiciliu unul dintre următoarele medicamente: validol, nitroglicerină, picături pentru inimă?
19. Ai umflaturi la picioare?
20. Trebuie să renunți la unele feluri de mâncare?
21. Aveți dificultăți de respirație când mergeți repede?
22. Ai dureri în regiunea lombară?
23. Trebuie să folosiți în scopuri medicinale orice apă minerală?
24. Te deranjează prost gustîn gură?
25. Putem spune că ai început să plângi ușor?
26. Mergi la plajă?
27. Crezi că acum ești la fel de eficient ca înainte?
28. Ai astfel de perioade în care te simți cu bucurie entuziasmat, fericit?
29. Cum îți evaluezi starea de sănătate?
Pentru primele 28 de întrebări, răspunsurile posibile sunt „Da” sau „Nu”.
Nefavorabil sunt luate în considerare răspunsurile „Da” la întrebările 1-25 și răspunsurile „Nu” la întrebările 26-28.
Sunt posibile următoarele răspunsuri la întrebarea 29 din chestionar: „bine”, „satisfăcător”, „rău” și „foarte rău”. Nefavorabil se ia în considerare unul dintre ultimele două răspunsuri.
După răspunsul la chestionar, se calculează numărul total de răspunsuri nefavorabile (pot varia de la 0 la 29). Numărul de răspunsuri nefavorabile, exprimat ca un număr de la 0 la 29, este inclus în formula de determinare a BV, în locul literelor POP din formulă.
Orice persoană își poate determina în mod independent vârsta biologică folosind formulele.
Astăzi poți auzi adesea așa ceva ca vârsta biologică, dar nu toată lumea înțelege pe deplin sensul acestui concept. Și, cu atât mai mult, puțini oameni știu cum se determină vârsta biologică reală acasă.
Omenirea de-a lungul existenței sale s-a străduit întotdeauna pentru o viață lungă. Dar pentru a prelungi viața, este necesar să se evalueze cumva care nu este vârsta nominală a unei persoane în momentul actual, ci cea reală, întrucât unii oameni îmbătrânesc devreme, în timp ce alții târziu. De aceea este necesar să se evalueze în mod obiectiv vârsta.
Există multe metode și o mulțime de parametri pentru determinarea vârstei biologice. Vă vom oferi trei parametri principali care vă permit să vă evaluați în mod adecvat vârsta biologică acasă.
În acest scop, nu veți avea nevoie, în primul rând, de o gospodărie obișnuită cântare. Spirometru, care vă permite să determinați care este volumul de aer din plămâni. Contor de glucoză din sânge, care vă permite să determinați la o persoană atât nivelul glucozei, cât și cel al colesterolului din sânge. Astfel, în total, pentru a evalua vârsta biologică, avem nevoie de 4 parametri: greutatea, volumul pulmonar, nivelul de glucoză și colesterol din sânge.
Tabelul de mai jos prezintă trei indicatori principali pentru ideal persoana sanatoasa... După ce v-ați determinat indicatorii, vă puteți stabili vârsta biologică reală și puteți vedea cât de mare este abaterea vârstei dumneavoastră biologice față de vârsta unei persoane perfect sănătoase.
Indicatori ideali ai vârstei biologice a unei persoane absolut sănătoase
Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că performanța slabă nu este în niciun caz o propoziție, deoarece o persoană își poate influența propria performanță.
Deci nivelul de glucoză și colesterol depinde direct de alimentația noastră. Capacitatea vitală a plămânilor și greutatea corporală depind de activitatea fizică. Nu începeți acest proces, nu forțați parametrii din tabel să se schimbe la dreapta, aveți grijă de voi.
Cu toate acestea, există mai simple, deși mai puține moduri exacte definiții, următorul tabel pentru determinarea vârstei biologice ne va ajuta în acest sens. Mai întâi trebuie să te ridici, îndoind un picior și să-ți întinzi brațele paralel cu podeaua, apoi să închizi ochii și să începi să numeri timpul în secunde. Cu cât poți sta mai mult timp în picioare, cu atât vârsta ta biologică reală este mai mică.
Tabel de determinare a vârstei biologice
|
Timp pentru bărbați, sec. |
|||||||||
|
Timp pentru femei, sec. |
|||||||||
|
Vârsta ta biologică aproximativă |
Nu totul este fatal, totul și totul îmbătrânește, dar cu viteză diferită... Observați doi adevăruri simple: observați moderația la masă și mișcați mai mult... Cu cât ai grijă mai devreme de tine, cu atât rata de schimbare a vârstei biologice va fi mai mică.
Există două tipuri de vârstă - cronologică și biologică. Primul este indicat în pașaport și este necesar pentru ca statul să mențină statistici. Biologic reflectă starea sisteme diferite organism. În majoritatea cazurilor, acesta diferă de numărul indicat în pașaport. Dacă vârsta biologică este mai mare, atunci ar trebui să te gândești la stilul tău de viață și la sănătate. Cronologic mai mult? Atunci totul este în ordine cu corpul.
Testul vă va ajuta să vă aflați vârsta biologică, este suficient să vă rezervați douăzeci de minute de timp și să vă aprovizionați cu un cronometru și o riglă lungă.
Starea corpului depinde de mai mulți factori:
- moștenirea genetică;
- Mod de viata;
- obiceiuri proaste;
- nutriție.
Genele joacă un rol important în starea organismului, dar nu numai datorită moștenirii genetice poți arăta bine. Pentru a vă menține în formă bună, trebuie să faceți exerciții periodice activitate fizica... Gimnastica si antrenament de dimineață va permite organismului să funcționeze corect.
Abuz băuturi alcoolice cauza fumatului boala grava... Obiceiurile proaste afectează negativ starea corpului. Rol important joacă mâncare. Produse fast food este mai bine să excludeți din dietă prin saturarea acesteia fructe proaspete si legume, alimente bogate in vitamine, minerale si elemente utile.
Un avantaj important corpul uman constă în faptul că celulele sale sunt în mod constant reînnoite, permițându-vă să atingeți starea dorită.
Testul de vârstă
Cum să aflați vârsta biologică a unei persoane? Pentru a face acest lucru, este necesar să testați diferite sisteme ale corpului. Dar rezultatul nu trebuie să fie de încredere sută la sută, deoarece sunt luați în considerare mulți factori suplimentari: lipsa somnului, situatii stresante, raceli.
Dar în cazul în care rezultatul testului se repetă atunci când se repetă și nu vă mulțumiți cu indicatorii, trebuie să vă gândiți la sănătatea dumneavoastră și să luați măsurile adecvate. Vârsta se descoperă verificând astfel de sisteme:
Starea sistemului cardiovascular
Pentru a determina vârsta inimii şi vase de sânge, trebuie să vă calculați ritmul cardiac într-o stare calmă în decurs de un minut. Rezultatul trebuie notat, după care este necesar să faceți zece până la cincisprezece genuflexiuni în cel mai rapid ritm.
Apoi pulsul este măsurat din nou și rezultatele sunt comparate. Pentru a calcula, trebuie să găsiți diferența dintre cei doi indicatori:
Tendoanele și ligamentele funcționează
Pentru a verifica starea ligamentelor, trebuie să vă aplecați înainte cât mai mult posibil și să încercați să atingeți podeaua cu degetele. Exercițiul trebuie făcut cu atenție, fără mișcări bruște și smucituri. În funcție de rezultat, puteți stabili starea tendoanelor:
Test de coordonare
Următorul exercițiu implică mai multe sisteme ale corpului. Trebuie să închizi ochii și să ridici un picior. Dacă e greu să-ți păstrezi echilibrul, atunci este mai bine să efectuați exercițiul lângă un perete sau un scaun - pentru a vă putea sprijini pe ele cu mâna. Trebuie să măsurați timpul pe un cronometru și să calculați rezultatele:
Determinarea stării pielii
Test biologic de vârstă a pielii poate fi calculat în felul următor: este necesar să trageți pielea de pe dosul mâinii și să o țineți în această poziție timp de cinci secunde. Indicatorul depinde de rezultate:
Testul comun
Articulațiile au și ei vârsta lor. Flexibilitatea lor poate diferi între femei și bărbați, copii și adulți, dar puteți calcula vârsta cu ajutorul unui singur exercițiu. Este necesar să puneți o mână de jos în spate, și întinde-l pe al doilea peste umăr, încearcă să-ți strângi mâinile în castel. Rezultatele sunt următoarele:
Vârsta biologică a celulelor nervoase
Sistemul nervos este testat de viteza reacției. Este necesar să ceri pe cineva apropiat să țină rigla lungă la capătul marcat „50”. Subiectul trebuie să-și pună mâna la marcajul „10”, dar să nu atingă rigla. Asistentul eliberează rigla, aceasta trebuie prinsă rapid. Vârsta biologică sistem nervos poate fi calculat folosind indicatori:
Pentru a calcula vârsta biologică a întregului organism, trebuie să adăugați toți cei șase indicatori și să împărțiți suma la 6. Rezultatele acestui test pentru fiecare test pot diferi din cauza factori fiziologici... De asemenea, puteți face un test de vârstă biologică online, răspunzând la întrebări despre starea diferitelor sisteme ale corpului.
Atentie, doar AZI!
Fiecare dintre noi a observat în mod repetat că oamenii cu aceeași vârstă de pașaport uneori nu arată deloc ca semenii lor. Unul la 40-45 de ani pare deja aproape bătrân, iar celălalt la 60 de ani este tânăr, energic și plin de viață. Cert este că starea sănătății noastre nu depinde de numărul de ani trăiți, ci de gradul de siguranță al organismului. Acest factor determină vârsta biologică a unei persoane.
Nu există un sistem absolut de măsurare a vârstei biologice. Cu toate acestea, puteți trece acasă la o serie de teste care arată cât de uzat este corpul nostru. Rezultatele unui astfel de studiu fac posibilă înțelegerea grupului de vârstă căruia îi corespunde corpul unei anumite persoane.
1. Flexibilitatea coloanei vertebrale
Înclinați-vă corpul înainte cu genunchii ușor îndoiți. Dacă aveți vârsta de 20-30 de ani, puteți pune palmele pe podea. Un bărbat de patruzeci de ani dintr-o astfel de poziție nu poate ajunge la pământ decât cu vârful degetelor, iar la 50 de ani poate ajunge la mijlocul picioarelor cu mâinile.
O altă modalitate este să numărați numărul de curbe înainte pe care le puteți face într-un minut. Peste 50 de mișcări corespund vârstei de 20 de ani; un bărbat de 30 de ani se aplecă de 35 până la 49 de ori pe minut, un bărbat de 40 de ani se aplecă de 30 până la 34 de ori, iar un bărbat de 50 de ani se aplecă de 25 până la 29 de ori. Peste 60 de ani, nu există mai mult de 24 de înclinații pe minut.
2. Viteza de reacție
Pentru a efectua testul, va trebui să apelați la serviciile unui asistent. Cereți unui prieten sau rudă să ia o riglă de 50 cm și să o țineți vertical la capătul corespunzător semnului zero. Ar trebui să vă plasați mâna la 10 cm sub celălalt capăt al riglei. Asistentul ar trebui să elibereze brusc rigla, iar tu ar trebui să o prinzi în momentul căderii, ținând-o între mare și degetul arătător... Viteza de reacție este măsurată prin diviziunile pe care sunt degetele tale. V acest caz tabelul de potrivire a vârstei arată astfel:
- 20 cm - 20 ani;
- 25 cm - 30 de ani;
- 35 cm - 40 ani;
- 45 cm - 60 de ani.
3. Starea aparatului vestibular
Ar trebui să închideți ochii și să încercați să stați pe un picior (celălalt picior este ridicat la 10 cm de podea). Potrivirea vârstei este determinată de timpul în care ați reușit să vă mențineți echilibrul. Pentru vârsta de 20 de ani, aceasta este 30 de secunde, 40 de ani - 20 de secunde, 50 de ani - 15 secunde, 60 de ani și mai mult - 10 secunde.
4. Starea vaselor periferice
Puneți degetul mare și arătător pe dosul mâinii, strângeți timp de 5 secunde și eliberați. Va apărea pe piele Pata alba... Observați timpul necesar pentru ca acesta să dispară. La o persoană de 30 de ani, este de aproximativ 5 secunde. Starea vaselor corespunzătoare la 40 de ani va permite pielii să revină la culoarea normală în 8 secunde. La 50, durează 10 secunde, iar la 60, 15 secunde.
5. Sănătatea plămânilor
Siguranța plămânilor poate fi determinată de distanța de la care o persoană poate stinge o lumânare aprinsă. La 20 de ani, este ușor să o faci de la un metru, la 40 de ani - de la 70-80 cm, iar la 60 de ani - de la 50-60 cm.
Există și un test care determină vârsta biologică prin ritmul respirator. Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați câte cicluri constau dintr-o respirație profundă și expirație completă ești capabil să faci într-un minut. Potrivirea vârstei este după cum urmează:
- 20 ani - 40-45 cicluri;
- 30 ani - 35-39 cicluri;
- 40 ani - 30-34 cicluri;
- 50 ani - 20-29 cicluri;
- 60 de ani - 15-19 cicluri.
6. Conservarea rosturilor
Pune-ți mâinile la spate (una deasupra, cealaltă în jos) și împletește-ți degetele „în lacăt” la nivelul omoplaților. Un tânăr de douăzeci de ani o poate face fără probleme. La 30 de ani, nu poți lua degetele de la o mână decât cu cealaltă, la 40 de ani - pentru a-ți aduce mâinile împreună la o distanță mică. Este dificil pentru o persoană de peste 50 de ani să pună chiar ambele mâini la spate.
7. Starea sistemului nervos central
Acest test necesită puțină pregătire. Cereți-i asistentului să deseneze pe o bucată de hârtie o farfurie formată din cinci linii, câte cinci celule fiecare și să scrie în celule numere de la 1 la 25, așezându-le la întâmplare. Apoi luați un creion și încercați să atingeți rapid, fără distracție, celulele în ordinea crescătoare a numerelor (de la prima la a douăzeci și cinci). Dacă aveți 20 de ani, acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de 35 de secunde. Un bărbat de treizeci de ani va afișa un rezultat de la 36 la 40 de secunde, un bărbat de 40 de ani o va face în 41-50 de secunde, un bărbat de 50 de ani va petrece aproximativ 60 de secunde.
Organele și sistemele corpului uman se uzează diferit în timp. Prin urmare, testele pot arăta vârste biologice diferite. A descoperi rezultat final, este necesar să se găsească media aritmetică a parametrilor măsurați.
Rata cu care corpul nostru se uzează depinde de mulți factori. Este crescută de boală, stres, obiceiuri proaste, condiții dificile de viață și de mediu, un stil de viață sedentar. O persoană nu poate evita întotdeauna dificultățile și durerea, dar este destul de capabilă să aibă grijă de propria sănătate. În acest caz, are o șansă bătrânețe profundă menține vigoarea corpului, claritatea minții și capacitatea ridicată de lucru.
Video YouTube legat de articol:
Care este vârsta biologică a unei persoane, cum și de ce este determinată. De ce poate fi foarte diferit de vârsta calendaristică (aceasta conform pașaportului). Continuăm subiectul și, la cererea cititorilor noștri, publicăm unul dintre cele mai complete teste de autoevaluare a vârstei tale biologice.
Nu este timpul să ai grijă de tine?
Internetul, revistele lucioase sunt pline de tot felul de teste pentru a determina vârsta biologică. Oamenii iau în considerare, completează, discută. Nimeni nu vrea să îmbătrânească! Unul dintre cele mai populare teste de pe blogurile pentru tineri este vârsta biologică în funcție de rata de reacție: asistentul tău ține o riglă de 50 de centimetri la linia zero, vertical în jos. Mâna ta este cu aproximativ 10 cm mai jos. De îndată ce ajutorul eliberează rigla, trebuie să o apuci rapid cu degetul mare și arătător. In functie de ce semn ai prins, varsta ta: 20 cm - 20 ani; 25 cm - 30 de ani; 35 cm - 40 ani; 45 cm - 60 de ani.
Am găsit un alt test, mai complet. Se bazează pe o metodă de determinare a vârstei biologice, dezvoltată în trecut ora sovietică oameni de știință ai Institutului de Gerontologie al Academiei Stiinte Medicale... Această tehnică a fost adaptată în formularul de testare medic celebru medicina anti-îmbătrânire și autorul cărții „Întoarcerea la tinerețe” Vladimir GUSEV.
După cum a explicat Vladimir Vasilievici, pentru a calcula cu exactitate vârsta biologică, trebuie să determinați o serie de indicatori de sănătate care se modifică odată cu vârsta și, se pare, indicatori care sunt determinați prin metode de laborator (de exemplu, nivelul de zahăr, colesterolul din sânge, conținutul de calciu din oase etc.) se modifică odată cu vârsta, în același mod ca indicatorii care sunt ușor de determinat singur.
Pentru a obține un rezultat obiectiv, este indicat să parcurgeți toate modalități posibile determinarea vârstei biologice, - spune directorul de programe medicale al Institutului de Întinerire Binară Larisa BOGDANOVA: - ca test de evaluare subiectivă, și cu ajutorul unui medic specialist în medicina anti-îmbătrânire, trece tehnici cu funcționale (auz, vedere, viteza de reacție etc.) și markerii biochimici ai îmbătrânirii (nivelul hormonal, colesterolul, zahărul din sânge etc.).
Testul „Acasă” pentru evaluarea subiectivă a sănătății nu este un înlocuitor examen medical, dar te va ajuta să-ți dai seama dacă este timpul să ai grijă în sfârșit de tine.
Câți ani ai cu adevărat
Vârsta biologică a bărbaților și femeilor este calculată folosind diferite formule.
BV (vârsta biologică) a bărbaților
26,985 + 0,215KHADS - 0,149KhZDV - 0,151KhSB + 0,723KhSOZ
BV (vârsta biologică) a femeilor
1,463 + 0,415KhADP - 0,140KhSB + 0,248KhMT + 0,694KhCOZ
Să explicăm ce sunt ADS, ZDV, SB, ADP, MT și POP și cum să le determinăm.
TA (tensiunea arterială sistolica) se măsoară cu un aparat de tensiune arterială (TA) pe brațul drept, stând, la intervale de 5 minute. Se ia in considerare cea mai mica presiune. Tensiunea arterială se măsoară în mm Hg. Artă. (milimetri de mercur).
De exemplu, la măsurarea tensiunii arteriale de trei ori cu un interval de 5 minute, obțineți următoarele rezultate:
1) 125/70 mm Hg. Artă.
2) 130/75 mm Hg. Artă.
3) 130/70 mm Hg.
Primul număr este tensiunea arterială sistolică. Luăm cea mai mică dintre cele trei cifre - 125 mm Hg. Artă.
În formulă, în loc de ADS, înlocuiți numărul 125.
HFA (durata reținerii respirației după o respirație adâncă) se măsoară de trei ori la un interval de 5 minute folosind un cronometru. Se ia în considerare cea mai mare valoare a HFA, măsurată în secunde.
SB (echilibrare statică) este definită astfel: stand on piciorul stâng- fără pantofi - închide ochii, coboară mâinile de-a lungul corpului.
Acest indicator ar trebui măsurat fără pregătire prealabilă. SB se măsoară de trei ori folosind un cronometru cu un interval de 5 minute. Se ține cont de cel mai bun rezultat. Sat se măsoară în secunde.
ARP (pulsul tensiunii arteriale). Aceasta este diferența dintre ADS (tensiunea arterială sistolică) și ADP (tensiunea arterială diastolică). Tensiunea arterială se măsoară în mm Hg. Artă.
Să explicăm cu un exemplu cum se face măsurarea. De exemplu, la măsurarea tensiunii arteriale de trei ori cu un interval de 5 minute, s-au obținut următoarele cifre:
1) 125/70 mm Hg. Artă.
2) 130/75 mm Hg. Artă.
3) 130/70 mm Hg. Artă.
Numătorul fracției este tensiunea arterială sistolică (BPP). Numitorul fracției este tensiunea arterială diastolică (BPP). Luăm cele mai mici numere de ADS și ADP - 125 și 70. Diferența dintre ele va fi 125 - 70 = 55 (aceasta este tensiunea arterială a pulsului, APP). Numărul 55 este inclus în locul literelor ADP în formula de calcul a vârstei biologice.
MT (greutatea corporală în kg). Determinat folosind greutăți. Cântărește în haine ușoare, dimineața, fără pantofi.
IMPORTANT!
Poate că primul lucru care dă vârsta sau chiar face ca o persoană să pară bătrână în ochii celorlalți este starea pielii - culoarea, tonul, ridurile etc. Tinerețea pielii depinde de mulți factori: ereditate, îngrijire, stres. , ecologie. Cu toate acestea, în timpuri recente despre care vorbesc cosmetologii imbatranire prematura, termenul „față de fumător” se numește din ce în ce mai mult:
trăsături feței slăbite;
piele ușor pigmentată cenușie;
piele umflată cu o nuanță roșiatică;
riduri pronunțate.
S-a dovedit că numărul de riduri este legat de numărul de pachete de țigări fumate pe an, deoarece efect toxic tinde să se adune în țesuturi. Deci, cei care fumează mai mult de 50 de pachete pe an au de 5 ori mai multe șanse de a avea riduri pronunțate decât nefumătorii, - ne-a confirmat cosmetologul Irina KIROVA.
POP (evaluarea subiectivă a sănătății) se realizează folosind un chestionar de 29 de întrebări. Pentru primele 28 de întrebări, răspunsurile posibile sunt da sau nu.
Răspunsurile „da” la întrebările 1 – 25 și răspunsurile „nu” la întrebările 26 – 28 sunt considerate nefavorabile. (Dacă ați răspuns astfel, există deja un motiv să vă gândiți la sănătatea dumneavoastră și să vă întoarceți pentru un examen medical complet.)
Răspunsurile la cea de-a 29-a întrebare din chestionar pot fi: „bine”, „satisfăcător”, „rău” și „foarte rău”. Unul dintre ultimele două răspunsuri este considerat nefavorabil.
După ce ați răspuns la întrebările chestionarului, trebuie să calculați numărul total de răspunsuri nefavorabile (pot varia de la 0 la 29). Numărul de răspunsuri nefavorabile, exprimat ca un număr de la 0 la 29, este inclus în formula pentru determinarea vârstei biologice în locul literelor POP din formulă.
1. Ai dureri de cap?
2. Putem spune că te trezești ușor din orice zgomot?
3. Suferiți de dureri în regiunea inimii?
4. Crezi că auzul tău s-a deteriorat în ultimii ani?
5. Crezi că vederea ta s-a deteriorat în ultimii ani?
6. Încerci să bei doar apă fiartă?
7. Dai loc unui loc in transportul in comun (educatia oamenilor nu are nicio legatura cu asta, ma refer ca pari atat de obosit, epuizat sau nesanatos incat ei incearca sa te aseze - Nd.)?
8. Te deranjează durerile articulare?
9. Schimbarea vremii vă afectează bunăstarea?
10. Ai momente când pierzi somnul din cauza anxietății?
11. Sunteți îngrijorat de constipație?
12. Ai dureri în zona ficatului?
13. Ai ameteli?
14. Vă este mai greu să vă concentrați acum decât în anii precedenți?
15. Ești îngrijorat de slăbirea memoriei, de uitare?
16. Simți o senzație de arsură, senzație de furnicături, „fișuri târâtoare” în diferite părți ale corpului tău?
17. Aveți zgomot sau zgomot în urechi?
18. Păstrați unul dintre următoarele medicamente în dulapul de medicamente de acasă: validol, nitroglicerină, picături pentru inimă?
19. Trebuie să renunți la unele feluri de mâncare?
20. Ai umflaturi la picioare?
21. Aveți dificultăți de respirație când mergeți repede?
22. Ai dureri în regiunea lombară?
23. Trebuie să folosiți apă minerală în scopuri medicinale?
24. Ești îngrijorat de gustul prost din gură?
25. Putem spune că ai început să plângi ușor?
26. Mergi la plajă?
27. Crezi că acum ești la fel de eficient ca înainte?
28. Ai astfel de perioade în care te simți cu bucurie entuziasmat, fericit?
29. Cum îți evaluezi starea de sănătate?
(Materialul folosit informații de pe site)
Pe site-ul nostru în comunitățile de cititori „Cosmetic_ONLINE” și „Mănâncă, slăbește și mai tânăr! »Cosmetologi, chirurgi plastici, nutriționiștii răspund la întrebările cititorilor despre cum să rămâneți tânăr și frumos mai mult timp!
