Fitball bebelus de 4 luni. Cursuri pe un fitball cu un copil: diferite opțiuni pentru gimnastică

Multe mame stiu ca exercitiile fitball pentru bebelusi la 4 luni antreneaza toate grupele musculare ale bebelusului.

La această vârstă, bebelușul devine mai activ, își ține capul și se poate sprijini pe mâini. În comparație cu gimnastica obișnuită, exercițiile fitball sunt de două ori mai eficiente.

Este foarte util ca un copil la aceasta varsta sa o aseze pe burta: in acest fel muschii gatului sunt intariti. Efectuarea exercițiilor pe un fitball, sau cum se mai numește și mingea elvețiană, este foarte utilă pentru bebeluși la vârsta de 4 luni.

Cursurile pe mingea elvețiană ajută copilul să dezvolte mai repede mușchii și articulațiile, să reducă colicile și să îmbunătățească circulația sângelui. Și dacă la vârsta de trei luni merită să aloci 15 minute pentru cursuri, atunci durata cursurilor la patru luni ar trebui să fie de 20-25 de minute. Exerciții foarte utile pentru mușchii flexorilor și extensorilor brațelor și picioarelor.

Un set de exerciții pe un fitball pentru bebeluși de 4 luni

La vârsta de patru luni, bebelușul poate efectua următoarele exerciții:

1. Legănându-se pe burtă. Bebelusul trebuie asezat pe minge cu burta in jos, in timp ce il tine la spate cu o mana. Trebuie să vă balansați înainte și înapoi de 8-10 ori. În timpul următorului exercițiu, facem rostogolire în cerc sau în direcție laterală.

2. Exerciții pentru spate. Punand bebelusul pe spate, faceti miscari catre tine, departe de tine, in stanga si in dreapta. În acest caz, picioarele bebelușului ar trebui să atârne de minge, iar tu ar trebui să ții copilul cu mâna. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor spatelui.

3. Împingând mingea. Ținând copilul cu o mână pe trunchi, iar cu cealaltă pe fese, este necesar să ridicați copilul cu spatele la sine. Picioarele bebelușului trebuie așezate pe minge. Așteptați momentul în care bebelușul începe să împingă mingea. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

4. Faceți exerciții cu o jucărie. Copilul stă întins pe burtă, iar tu îl ții de picioare. Punem jucării în fața mingii și începem să coborâm treptat copilul. Copilul va încerca să apuce jucăria, dezvoltând astfel abilitățile motorii ale mâinii.

Puncte importante atunci când faceți exerciții

Pentru o gimnastică eficientă și corectă pe minge, trebuie respectate următoarele reguli:

Înainte de cursuri, mingea trebuie acoperită cu un scutec;
Intervalul de timp dintre mese și cursuri trebuie să fie de cel puțin 1 oră;
Este mai bine să faci gimnastică dimineața sau când copilul este bine dispus;
Pentru cursuri alege muzica calma, de preferat clasica.

Contraindicatii

Efectuarea unui set de exerciții pentru bebeluși pe un fitball la patru luni aproape că nu are laturi negative, dar ele încă există. Contraindicațiile pentru antrenament pe o minge mare pot fi:

Frica de minge la un copil. În această situație, nu trebuie să insistați asupra conducerii cursurilor, deoarece acest lucru nu poate decât să crească frica de copil. Poate că, după o perioadă scurtă de timp, frica va trece și copilul va începe să se angajeze în plăcere;
Starea fizică a bebelușului. Poate fi febră sau stare de rău.

Cum să alegi o minge de fitball pentru cursurile cu un bebeluș de 4 luni?

În primul rând, este mai bine să cumpărați o minge, a cărei dimensiune va fi de 75 cm. Această dimensiune a mingii va fi mai convenabilă pentru exersare. Materialul mingii trebuie să fie omogen, fără un miros specific. Un alt punct important este prezenta unui sistem anti-explozie in minge, deoarece siguranta bebelusului este mai presus de orice.

Fitball- o minge uriasa, binecunoscuta mamelor in sport si activitati si sala de nasteri. Datorită lui, mulți au reușit să găsească cea mai confortabilă poziție pentru a aștepta cele mai dureroase contracții. Dacă nu ai avut timp să-l cumperi înainte de nașterea copilului, ar trebui neapărat ai grija de el imediat dupa intoarcerea de la spital, pentru ca de acum inainte va deveni asistentul tau indispensabil in ingrijirea bebelusului, ajutandu-l sa se leganeze, sa se calmeze si doar sa se distreze. Iar exercițiile pe un fitball pentru bebeluși nu sunt utile doar pentru întărirea mușchilor, dezvoltarea coordonării, a aparatului vestibular, dar ajută și la principala nenorocire a primelor luni de viață - colicii infantile.

Ce fitball este mai bine să alegi?

Multe publicații recomandă alege un fitball cu diametrul de 60 - 75 cm, dar personal va sfatuiesc sa luati mare - 90 cm. Bebelușul se va simți mai în siguranță pe ea, elasticitatea mingii mari este mai mare, mișcările pe ea sunt „mai lungi”, deoarece circumferința este mai mare. Dar cel mai important, de îndată ce copilul crește până la 80 de centimetri, faceți exerciții mic inconfortabil. În plus, fiicei mele îi place să sară pe el, ținându-mă de mâini - este mult mai convenabil pe cel mare! Și o astfel de minge este utilă nu numai pentru legănat bebelușul, ajutând la relaxarea mușchilor spatelui, care sunt în permanență în formă, ci și pentru restabilirea siluetei mamei după sarcină.

Ce să căutați când cumpărați:

- elasticitatea și rezistența materialului - pe un fitball de înaltă calitate, nu se vor forma pliuri și riduri;

- rezistență - proprietățile arcului materialului depind de aceasta. O minge buna poate rezista la o sarcina de pana la 300-1000 kg;

- cusături - în mod ideal, acestea nu ar trebui să fie vizibile;

- mamelonul de pompare trebuie ascuns in interior, altfel va interfera cu exercitiile cu copilul pe fitball;

- suprafața trebuie să fie plană, netedă, să nu fie lipicioasă și să nu alunece.

Când să începi să faci exerciții de fitball?

Puteți începe exerciții pe minge pentru un copil cu cea mai fragedă vârstă. La vârsta de două săptămâni, bebelușul este pregătit pentru primele sale experimente. Doar mai întâi obișnuiește-te tu cu mingea, pentru ca atât tu, cât și copilul să te simți încrezător în timpul orelor. exercițiu la o oră după masă ca sa nu fie probleme cu burtica. Și, cel mai important, bebelușul nu trebuie ținut sau tras de palme și picioare - riscați să deteriorați încheietura mâinii și articulațiile gleznelor.

Exerciții de fitball pentru copii sub 8 luni:

1. Înainte și înapoi pe stomac. Copilul se întinde cu burtica pe fitball, iar adultul o ține cu palma pe spate și o scutură ușor înainte și înapoi, în stânga și în dreapta. La copiii mai mari, acest exercițiu se poate face și luând copilul de antebrațe. Acest exercițiu îmbunătățește circulația intestinală, ajutând astfel să facă față colicilor și, de asemenea, antrenează aparatul vestibular.

2.Înainte şi înapoi. Punem copilul pe spate si facem totul la fel ca in exercitiul anterior. Ajută la relaxarea mușchilor spatelui și este o bună prevenire a curburii și deplasării coloanei vertebrale.

3. "Primăvară". Acest exercițiu poate fi început de la vârsta de șase luni. Așezați copilul pe burtă, cu o mână țineți-l ușor de glezne, iar cu cealaltă apăsați ușor pe spatele și fundul bebelușului. În plus, bebelușul se va împinge din palmă cu picioarele sale, ceea ce va crea mișcări suplimentare elastice. Același exercițiu poate fi efectuat în timp ce stați pe spate. Dezvolta bine toate grupele musculare.

4." ceas". Așezați copilul pe spate pe minge. Țineți-l bine de piept. Începeți să faceți mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și invers. Același lucru se poate face în timp ce stați culcat pe burtă.

Exerciții de fitball pentru copii peste 8 luni:

5. "Roabă". Bebelușul se întinde pe minge cu burtica în jos, ținându-se de ea cu mâinile. Și îl ții de picioare de parcă ai ține un cărucior. Fii atent – ​​uneori este foarte greu să ții echilibrul.

6. "Călăreț". Mai întâi, pune copilul pe spate. Apoi ia-l de antebrațe și ajută-l să se ridice. Pentru câteva secunde, copilul ar trebui să mențină echilibrul, iar apoi te poți întinde din nou pe spate.

7. "Soldat". Copilul stă pe podea cu picioarele și se ține de minge. Urmăriți-l cu atenție ca să nu cadă. Lăsați copilul să stea așa câteva secunde. Puteți efectua acest exercițiu nu mai devreme de 9 luni.

opt." Îndoiți". Copilul se întinde pe burtă, îmbrățișând mingea, adultul îl ține de ambele tibie. Apoi îl trage ușor spre sine, rostogolindu-se pe minge - picioarele sunt îndoite la genunchi, se împinge departe de el - picioarele sunt neîndoite. Acest exercițiu se poate face fie întins pe burtă, fie pe spate.

nouă." pe partea de". Copilul se întinde pe minge pe partea stângă, adultul îl ține de mâna dreaptă și de piciorul drept. Rotim mingea înainte - înapoi, apoi facem același lucru pe cealaltă parte.

zece.” Picioare până la stomac". Punem copilul cu spatele pe minge, tinem de tibie si rulam mingea inainte si inapoi. Când tragem copilul spre noi, apăsăm genunchii de burtă, când ne îndepărtăm de noi înșine, îndreptăm picioarele. Uneori copilul nu vrea să-și îndoaie picioarele, atunci trebuie să le mângâiați sau să le scuturați ușor. De asemenea, puteți apăsa nu ambele picioare pe stomac, ci doar unul alternativ.

Exercițiile Fitball antrenează aparatul vestibular la sugari și dezvoltă coordonarea mișcărilor. Pe lângă acest exercițiu, ele ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la relaxarea mușchilor abdominali (digestia se îmbunătățește și colicile dispar) și la metabolism.

Cum să alegi un fitball pentru copii?

În timpul exercițiilor, toate grupele musculare sunt întărite și dezvoltate. Și, de asemenea, există o vibrație, un fel de fizioterapie, care are un efect analgezic și stimulează funcția rinichilor, cortexului suprarenal, ficatului și a altor organe vitale.

Gimnastica pe o minge uriașă va aduce beneficii speciale copiilor cu. Din propria mea experiență, pot spune, dragi cititori, că acest echipament sportiv „penny” ar trebui achiziționat nu după ce copilul apare în casă, ci chiar și în primul trimestru de sarcină.

Pentru ce? Este foarte util seara, stând confortabil pe el, legănându-se dintr-o parte în alta și sărind puțin, uitându-te la televizor, citind cărți interesante și făcându-ți planuri pentru viitor.

Pentru fetele care practică fitball în fiecare zi, propoziția medicului „uterul a intrat în ton, urgent la spital” nu amenință în niciun fel. Și mai mult de o maternitate care se respectă, în sălile căreia femeile în travaliu sar pe mingi pentru a naște mai repede și mai ușor, nu se pot lipsi de o invenție atât de simplă.

Merită să cumpărați un fitball chiar înainte de nașterea copilului, deoarece exercițiile pe acesta sunt utile și pentru viitoarele mame.

Puteți cumpăra fitball pentru bebeluși într-un magazin obișnuit de articole sportive. Practic, sortimentul de „bile rotunde” este reprezentat de bile de dimensiuni medii (diametru 55 cm) si mari (diametru 75 cm).

Cele mai potrivite pentru cursuri, atât mame, cât și viitori bebeluși, vor fi mingile cu diametrul de 75 cm. Înainte de a cumpăra, ar trebui să acordați atenție cusăturilor fitball-ului: acestea ar trebui să fie vizual practic invizibile și imperceptibile.

Fitball-ul trebuie să fie stabil, elastic și dens, astfel încât atât tu, cât și copilul să vă simțiți încrezători și liniștiți în timpul orelor de curs. Calitatea cauciucului din care este fabricat fitball-ul determină stabilitatea acestuia.

Calitatea cauciucului este determinată de greutatea pe care mingea o poate suporta. Merită să acordați atenție etichetei - este prevăzută o minge bună pentru o greutate de până la 200 kg.

Într-un magazin specializat, de regulă, fitball-urile sunt deja vândute umflate. Dar ele pot fi ajustate după bunul plac. Nu umflați mingea până la rigiditate. Ar trebui să fie moale, dar stabil, iar apoi copilul se va întinde calm pe el, fără să cadă sau să se rostogolească.

Ce trebuie să știți înainte de a începe cursurile?

Primele lecții despre mingea de gimnastică Puteți începe încă de la vârsta de 3 săptămâni.

Copilul este pregătit pentru cursuri în următoarele condiții:

• rană ombilicală vindecată
• adaptarea la un nou loc de reședință a avut succes,
• a fost stabilit modul de hrănire, somn și veghe.

Cum să organizezi ziua nou-născutului, citește.

Cursurile trebuie conduse numai de un specialist dacă firimiturile au patologii neurologice (hipotensiune, hipertonicitate etc.) sau ortopedice (displazie de șold etc.).

Câteva puncte mai importante

• Exercițiile pe fitball trebuie începute nu mai devreme de 1 oră după hrănirea copilului.
• Mai întâi trebuie să pregătiți camera în care vor avea loc cursurile: efectuați curățare umedă și aerisește bine camera.
• Mama trebuie să-și pregătească mâinile: scoateți bijuteriile, spălați palmele cu apă caldă și încălziți-le frecându-le.
• Pentru ca bebelușul să nu intre în contact cu suprafața de cauciuc a mingii, este suficient să așezi un scutec pe fitball.
• Cursurile la această vârstă nu ar trebui să fie lungi.
  Deși nu există încredere în sine, mama „proaspăt făcută” trebuie să fie asigurată de cineva dintre rudele ei, ținând mingea cu mâinile. Pe viitor, fără plasă de siguranță, puteți plasa mingea lângă o canapea sau un perete, astfel încât fitball-ul să nu se aplece accidental în direcția greșită și să se îndepărteze.

Exerciții de bază pentru copii de la vârsta de 3 săptămâni

Exercițiile Fitball vor aduce nu numai beneficii bebelușului tău, ci și o mulțime de experiențe plăcute.

„Înainte și înapoi pe burtă”

Ar trebui să pui copilul cu burta în jos pe minge, în timp ce îi ții mâinile la spate. Pentru început, scuturați copilul înainte și înapoi, apoi la stânga și la dreapta și în cerc. De 5-10 ori pentru fiecare exercițiu.

„Ici și colo pe spate”

Ar trebui să întoarceți copilul pe spate și să faceți aceleași exerciții ca în exercițiul numărul 1.

"Primăvară"

Ar trebui să pui copilul cu burta în jos și să faci mișcări elastice în sus și în jos (apăsare scurtă, moale, sacadată cu palmele pe spatele bebelușului și pe fese).

"Ceas"

Ar trebui să pui copilul pe spate și, ținând copilul de piept cu ambele mâini, să-l balansezi pe minge, făcând mișcări circulare (în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic) spre dreapta și stânga. De 5-10 ori pentru fiecare exercițiu.

Atribute utile

1. Exercițiile de fitball pentru bebeluși pot fi efectuate cu acompaniament muzical vesel, cântând cântece, citind poezii ritmate și/sau versuri de copii.
2. În sala de clasă, puteți folosi în plus jucării care ar trebui să nu aibă părți solide proeminente.
3. Puteți desfășura cursuri în fața unei oglinzi mari, atunci atât dvs., cât și copilul nu numai că veți simți, ci și veți vedea cum copilul își schimbă poziția în spațiu.

Copilul se plânge de dureri în urechi. Părinții ar trebui să știe ce este prescris doar de un medic: auto-medicația în acest caz poate duce la consecințe imprevizibile.

Foarte des, cauza otitei repetate este mărirea adenoidelor la un copil. Vă aducem la cunoștință tratamentul și prevenirea adenoidelor.

Pentru copiii mai mari

Astfel de exerciții simple pot fi efectuate cu un copil pe un fitball până la vârsta de 1,5 ani. De la șase luni, puteți adăuga exerciții pentru întărirea spatelui, după 10 luni - pentru mușchii picioarelor și picioarelor.

Exerciții suplimentare

Cu cât copilul este mai mare, cu atât exercițiile devin mai variate și mai dificile.

Pentru picioare

Ar trebui să pui copilul pe minge cu burta și să-l ajuți să întindă mânerele înainte. Apoi, trebuie să apăsați copilul strâns de fitball cu o mână, iar cu cealaltă mână apucați genunchiul și piciorul inferior, trageți-le spre corp și reveniți la poziția inițială.

Trebuie să repetați acest exercițiu de cel puțin 10 ori pentru fiecare picior. Lecția relaxează perfect mușchii picioarelor și reprezintă o excelentă prevenire a displaziei.

Pentru pixuri

Ar trebui să pui cu grijă copilul pe minge cu spatele și, ținându-i pieptul cu palma, să scuturi copilul și să iei fiecare mâner pe rând în lateral cu mâna a doua. Apoi, trebuie să efectuați mișcări circulare cu fiecare mâner.
Trebuie să repetați acest exercițiu de 5-10 ori pentru fiecare mâner.

Întinderea

Este important să efectuați acest exercițiu cu precauție extremă. Este necesară participarea a doi adulți, de exemplu, mama și tata. Ar trebui să pui copilul pe minge cu burta și să-l iei de brațe și picioare și să tragi copilul puțin o dată în direcții diferite (fiecare în direcția lui).
Puteți face același lucru întorcând copilul pe spate.

Și nu numai gimnastică

Ca mamă cu experiență, încă pot da un argument important în favoarea „mingii minune”. Dacă nu puteți lăsa copilul jos fără rău de mișcare în niciun fel, atunci este destul de convenabil să vă urcați pe fitball și să vă balansați cu copilul cu o amplitudine potrivită pentru dvs.

În primul rând, Răul de mișcare „așezat” va reduce sarcina pe spatele mamei de zece oriși, în al doilea rând, copilul se va plonja rapid în tărâmul lui Morpheus, deoarece balansarea pe fitball este mai uniformă decât doar pe mâini.

Dacă faceți exerciții pe o minge de gimnastică cu un copil în fiecare zi în timpul primului său an de viață, atunci în curând mușchii și articulațiile firimiturii vor deveni mult mai puternice.

Dezvoltarea fizică rapidă va contribui, de asemenea, la dezvoltarea intelectuală. În timpul orelor, contactul cu mama, îmbrățișările și mângâierile ei sunt importante pentru copil.

În acest caz, exercițiile de gimnastică vor duce la o sănătate mai bună și vor oferi bebelușului emoții pozitive și bună dispoziție.

Mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice, sfaturi de la mame cu experiență, precum și exemple de exerciții - toate acestea în videoclipul propus.

Nu este un secret pentru nimeni că gimnastica este utilă pentru toți copiii. Când un nou-născut apare în familie, va fi foarte util să cumpărați un fitball pentru copil (sau să îl oferiți tinerilor părinți). Pentru ca exercițiile cu mingea să fie nu numai utile, ci să aducă plăcere firimiturii, este necesar să se execute corect exerciții pe fitball pentru bebeluși.

Clasele pe minge sunt extrem de utile chiar și pentru cei mai mici. Cel mai sigur este să începi cursurile când copilul are o lună.

Asezarea bebelusului pe burtica il poate ajuta sa evite sau sa reduca manifestarea colicilor. În plus, în această poziție, bebelușul se va strădui să ridice și să țină capul.

Copiii care au vârsta de 7 luni pot fi antrenați să stea pe minge.

De ce să cumpărați fitball

1. Cursurile pe minge sunt utile pentru dezvoltarea fizică a bebelușului.
2. Cu ajutorul unei mingi de sport, nu poți face doar gimnastică pentru un copil, ci va fi util și pentru o tânără mamă pentru a distra copilul. Copiii mai mari sunt fericiți să o rostogolească, să o împingă, să o călărească.
3. Cu ajutorul unei astfel de mingi, puteți efectua exerciții speciale care vor ajuta la ameliorarea hipertonicității musculare.
4. O astfel de gimnastica este extrem de utila pentru intarirea muschilor abdominali, spatelui, bratelor si picioarelor bebelusului.
5. Exercițiile speciale cu fitball ajută la prevenirea colicilor, deoarece au un efect benefic asupra proceselor digestive ale copilului.
6. Clasele cu mingea contribuie la dezvoltarea aparatului vestibular al firimiturii, coordonarea mișcărilor.

In plus, fitball-ul poate fi folosit nu numai pentru gimnastica dinamica, ci si pentru relaxarea bebelusului inainte de a merge la culcare. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să schimbați ritmul exercițiului.

Cum să faci corect exercițiile

Există anumite reguli care se recomandă să fie respectate.

1. Puteți începe să jucați cu mingea din momentul în care copilul împlinește o lună.
2. Pentru a face gimnastica o plăcere pentru bebeluș, este mai bine să o faceți dimineața, când copilul este în vârf de activitate, a dormit bine și este bine dispus.
3. Înainte de a face exercițiile, trebuie să te asiguri că nimic nu deranjează firimiturile.
4. Orice exerciții pe minge pot fi efectuate nu mai devreme decât după 1,5 ore.
5. Mulți copii au nevoie de timp pentru a se obișnui cu un nou obiect (minge), nu-i grăbi. Pentru început, gimnastica pe un fitball ar trebui să fie scurtă - de la 1 la 4 minute. Pe viitor, timpul de cursuri ar trebui mărit, concentrându-se pe starea de spirit a bebelușului.
6. Dacă copilul este obraznic - lecția ar trebui oprită.
7. Toate mișcările trebuie să fie netede, fără smucituri bruște.
8. Nu poți trage copilul de picioare, ar trebui să fii atent cu articulațiile lui.

Exerciții pentru firimituri

Există anumite exerciții de bază de efectuat pe o minge de gimnastică. Ele trebuie mai întâi stăpânite. Pe măsură ce bebelușul tău crește, vei putea să experimentezi și să vină cu propriile tale exerciții.

Nu uitați să dezbracați copilul înainte de a începe antrenamentul și să acoperiți mingea cu un scutec, astfel încât copilul să fie cald și confortabil.

Punem copilul pe minge cu burtica. Țineți pieptul cu ambele mâini. Cu o mână o ținem de picioare, iar cu cealaltă acoperim spatele. Legănați ușor copilul dintr-o parte în alta, înainte și înapoi.

1. „Ne legănăm pe spate”.

Facem la fel ca primul exercițiu, dar punem copilul cu burta sus. Acest exercițiu necesită o îngrijire specială, deoarece merită să țineți capul bebelușului, fără să-l lăsați să se răstoarne.

1. "Primăvară".

Poziția de pornire - bebelușul se întinde burta în jos. Cu o mână ținem picioarele, iar cu cealaltă mână acoperim spatele copilului sau fundul acestuia, cu o apăsare ușoară facem balonul.

1. — Împinge mingea.

Asezam bebelusul pe canapea (pat sau masa de infasat). Inlocuim fitball-ul sub picioarele copilului, in timp ce bebelusul incepe sa se odihneasca de minge si sa o impinga.

1. "A sari".

Fixăm mingea pe podea (puteți folosi un alt adult). Punem picioarele copilului pe el și îl ajutăm să sară. Ținem copilul de spate.

Întindeți burtica copilului în jos. Copilul ar trebui să se sprijine de minge cu mânere. Ținând copilul de picioare, îl legănăm ușor pe minge înainte și înapoi, de parcă legănăm un cărucior.

1. — Scoate jucăria de pe podea.

Asezam copilul pe minge cu burtica. Ținând bebelușul de picioare, îl înclinăm înainte până când poate ajunge cu mânerele la jucăria de pe podea și readucem încet bebelușul în poziția inițială.

Poziția de pornire - copilul pe spate. Țineți ușor copilul de antebrațe și ridicați-l încet în poziție șezând. Reveniți cu atenție la poziția inițială. Acest exercițiu este recomandat să fie efectuat nu mai devreme de 3 luni (copilul trebuie să-și țină capul cu încredere!).

1. „Învață copilul să stea în picioare”.

Toate exercițiile pe fitball cu bebelușul trebuie făcute cu mare atenție, mai ales dacă bebelușul nu are încă o lună, luând măsuri de precauție pentru ca copilul să nu cadă și să-și arunce capul pe spate.

Fitball pentru bebeluși, de regulă, începe să se folosească după ce copilul împlinește o lună.

Alegerea unui fitball

Cum să alegi un fitball pentru bebeluși cu o asemenea varietate? Această întrebare nu este în zadar îngrijorează tinerii mame și tați. Alegerea mingii depinde de comoditatea utilizării acesteia, precum și de versatilitate.

Dacă planurile mamei includ să se în formă după naștere și, în același timp, să folosească o minge de gimnastică pentru a face exerciții cu un copil, atunci ar trebui să alegeți cea mai optimă dimensiune a mingii pentru ambele - cu un diametru de 75 cm.

Este recomandabil să achiziționați o minge din materiale cu proprietăți anti-fractură. Calitatea acestuia poate fi judecată după prezența marcajului ABS sau BRQ corespunzător. Un astfel de echipament sportiv va dura mult mai mult.

Fă sport cu plăcere și crește sănătos!

Anterior, în spațiul post-sovietic, exista părerea că bebelușul ar trebui să stea bine înfășat - se presupune că astfel brațele și picioarele bebelușului vor fi egale. Dar astăzi, toți medicii recomandă să-i dai copilului libertate și să nu-l înfășoare prea strâns. De asemenea, sunt considerate obligatorii gimnastica din primii ani de viata si masajul usor zilnic. Toate acestea sunt necesare pentru dezvoltarea deplină și corectă a organelor interne, mușchilor și sistemului circulator al copilului. Exercițiile Fitball pentru bebeluși sunt una dintre cele mai utile și distractive.

Care este folosul lor:

• Mușchii cavității abdominale, spatele și brațele cu picioare sunt întăriți;
• Hipertonicitatea musculară trece foarte repede după aceste exerciții;
• Sunt stimulate sistemul circulator al bebelusului, dezvoltarea si functionarea tuturor organelor interne;
• Previne aparitia colicilor dureroase;
• Îmbunătățește digestia;
• Formează postura corectă;
• Dezvolta metabolismul;
• Crește rezistența copilului;
• Dezvolta aparatul vestibular al bebelusului;
• Promovează dezvoltarea coordonării la copil;
• Întărește imunitatea;
• Potrivit pentru antrenamentul oricărei grupe musculare.

Fitball este o minge mare din cauciuc dens. Datorită designului său, nu explodează sub nicio formă și este un instrument sigur pentru exersarea cu un nou-născut.

Există doar trei motive pentru care ar trebui să renunți la aceste exerciții:

• Rana ombilicală nu s-a vindecat;
• Copilul este bolnav;
• Nu există dorința de a se angaja cu mama sau copilul.

In toate celelalte cazuri, fitball-ul este ideal pentru gimnastica cu un bebelus, iar beneficiile pe care le aduce nu pot fi comparate cu nici un proiectil sau unealta.

Cum să exersezi pe fitball?

În primul rând, trebuie să consultați un medic pediatru care supraveghează copilul (deoarece cursurile pot începe doar când copilul are două-trei săptămâni).

După inspecția și permisiunea acestuia, puteți începe imediat cursurile. Există mai multe recomandări de urmat:

1. În primele două-trei luni de cursuri (până când copilul împlinește 3 luni), este necesar să așezi un scutec pe minge pentru ca cauciucul să nu irită pielea delicată a bebelușului.
2. Puteți face acest lucru la doar o oră după hrănire.
3. Timpul orelor de curs ar trebui mărit treptat: începând cu 5-10 minute, apoi fiecare lecție poate fi mărită cu 2-3 minute.
4. Este mai bine să dezbraci copilul complet înainte de curs, îi poți lăsa doar un scutec.
5. În timpul orelor, folosiți muzică instrumentală clasică - va crea o atmosferă plăcută și va relaxa copilul.
6. Este important să vorbiți cu copilul în timpul exercițiilor pentru ca acesta să simtă prezența mamei și atenția ei.
7. Asezarea bebelusului pe minge sta cu picioarele catre parinte, iar in fata mingii pot fi puse jucarii sau carti stralucitoare, astfel incat atentia bebelusului va fi ocupata, iar gimnastica va fi rapida si distractiva.
8. Dacă un anumit exercițiu este făcut cu dificultate, mușchii se „lipesc”; merită repetat acest exercițiu de mai multe ori, încercând să antrenați mușchiul.
9. Dacă bebelușul este obosit din timp sau este obraznic, este mai bine să întrerupeți lecția. Nu numai că ar trebui să dezvolte corpul copilului, ci și să aducă bucurie lui și mamei sale.

Cel mai bun moment pentru gimnastică este orele dimineții de la 7 la 11 dimineața.

Cum arată o minge specială de exerciții - Fitball

În acest moment gimnastica va avea cel mai benefic efect asupra corpului copilului, care este cel mai activ în aceste ore și este bine dispus. Dar dacă acest lucru nu se poate face dimineața, puteți face gimnastică pe minge oricând.

Dacă mama se îndoiește de abilitățile ei și se teme să nu facă rău copilului, puteți invita un instructor la primele cursuri care vă va arăta și vă va spune toate exercițiile necesare și tehnica implementării lor.

Exerciții de bază de fitball pentru bebeluși

Te poți distra pe un fitball doar stând pe el cu un copil și legănându-se. Multe mame hrănesc bebelușii cu minge, dar cel mai bine este să efectuați exerciții de bază care să dezvolte copilul fizic. De fapt, nu sunt foarte multe, dar fiecare are un efect pozitiv asupra unui anumit grup muscular.

Legănându-se pe burtă

Este necesar să puneți cu grijă copilul pe minge cu burta în jos. Nu uitați să puneți un scutec dacă copilul are mai puțin de 2 luni. Apoi trebuie să puneți o mână pe spatele bebelușului, iar cealaltă pe picioare și, ținând copilul în acest fel, începeți să-l legănați ușor înainte și înapoi, apoi spre dreapta și stânga și într-un cerc. Acest exercițiu ajută la evitarea colicilor dureroase și relaxează mușchii abdominali ai bebelușului. De asemenea, contribuie la dezvoltarea corectă a aparatului vestibular.

Legănându-se pe spate

Al doilea exercițiu de tehnică este același cu primul, dar copilul trebuie întors pe spate. Mingea trebuie, de asemenea, legănată în direcții diferite, dar trebuie să țineți copilul de cap și piept, asigurându-vă că nu alunecă de pe minge și nu-și înclină capul puternic. Acest exercițiu întărește coloana vertebrală a copilului și este prevenirea deplasării sau curburii acesteia. De asemenea, te obligă să antrenezi mușchii abdominali.

"Primăvară"

Acest exercițiu constă în faptul că mingea de sub copil ars. Bebelușul trebuie pus înapoi pe spate și picioarele lui trebuie fixate astfel: degetele arătător și mijlociu apucă un picior, iar cel mare se înfășoară în jurul celui de-al doilea, astfel încât gleznele bebelușului să fie bine fixate de mâna părintelui. Mâna a doua trebuie pusă pe spatele copilului și să salveze cu el.

"Fotbal"

Pentru acest exercițiu, trebuie să mutați copilul pe o altă suprafață (masă, pat). Luați mingea în mâini și aduceți-o mai aproape de picioarele bebelușului, astfel încât acesta să înceapă să o împingă instinctiv. Astfel, se antrenează mușchii picioarelor și coloana vertebrală a copilului.

"A sari"

Pentru acest exercițiu, mama trebuie să stea pe podea și să țină ferm mingea cu picioarele, astfel încât să fie stabilă și să nu se rostogolească. Apoi ia copilul sub brate si pune-l pe minge, tinand spatele. Puștiul va sări și va merge pe minge cu picioarele, ceea ce va afecta pozitiv întregul schelet al copilului și starea sa de spirit.

"Ia-l"

Sensul exercițiului este că copilul trebuie să-și ia o jucărie care se află direct în fața mingii. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți copilul pe minge pe burtă și, ținând picioarele, să vă înclinați înainte cu mingea.

Descărcarea presei

Pentru a antrena mușchii abdominali, trebuie să puneți copilul pe spate pe minge și, ținând umerii, ridicați copilul și așezați-l înapoi pe minge, astfel încât corpul inferior să nu iasă de pe suprafața fitball-ului.

Acestea sunt exercițiile de bază de fitball pentru bebeluși, care vor ajuta să-și antreneze toți mușchii, să crească rezistența și imunitatea.

Cum să alegi un fitball?

Multe mame se tem să rănească un copil cu astfel de exerciții, dar dacă urmați și respectați corect măsurile de siguranță, precum și cumpărați o minge de înaltă calitate, atunci nu se va întâmpla nimic rău.

Puteți cumpăra un fitball de la orice magazin specializat în produse pentru copii sau echipamente sportive.

Cel mai bine este să achiziționați o minge universală pentru copii și adulți, care are aproximativ 75 cm în diametru.Pentru exercițiile cu nou-născuți, trebuie achiziționată o minge cu o suprafață absolut netedă, cu funcție anti-ruptură. Acest lucru poate fi raportat de marca corespunzătoare a mingii: BS sau BRQ.

Ar trebui să se acorde prioritate firmelor specializate în astfel de produse. Caracteristicile generale ale mingii sunt următoarele:

• Fara miros;
• Omogen;
• Dens;
• Fara cusaturi;
• Trebuie să reziste până la 150 kg de greutate;
• Un mamelon poate fi lipit în minge;

Alegand o minge dupa aceste caracteristici, parintii au garantat sa achizitioneze un produs de calitate pentru bebelusul lor.