Как утолить голод без еды и избавиться от чувства голода самыми действенными и простыми способами. Лекарства для снижения аппетита

Многих людей, которые пристально следят за своим весом, интересует как снизить аппетит, который как некстати разыгрался во время диеты. Давайте разберемся, что из продуктов, препаратов и народных средств отвечает за снижение аппетита и как все это нужно правильно принимать .

Статья состоит из следующих пунктов:

1. простые эффективные методы- как уменьшить аппетит, чтобы похудеть.
2. травы, подавляющие аппетит.
3. препараты, подавляющие аппетит.
4. продукты, подавляющие аппетит.

Простые эффективные методы снижения аппетита

• Употребляйте больше обычной чистой воды. Не пейте воду с газом, так как он раздражает слизистую желудка. Употребляя чистую воду, вы восстанавливаете работу желудочно-кишечного тракта, а также разжижаете желудочный сок, что намного снижает его кислотность. Как следствие, это приводит к уменьшению аппетита на долгое время. Ежедневный прием стакана воды за пол часа до еды поможет также избавиться от изжоги и других неприятных ощущений после приема пищи. Этот метод снижения аппетита находит все больше сторонников среди любителей здорового питания. Аппетит можно обмануть, выпив воды перед едой. Вашему мозгу все равно, чем вы наполнили свой желудок и желудок будет давать мозгу сигнал о сытости.
• Нежелательно употреблять острые приправы, так как они действуют раздражающе на стенки желудка, тем самым провоцируя его на выделение излишнего количества желудочного сока. В результате вы вынуждены будете что–либо съедать больше чем надо, а это не допустимо, наоборот– нужно поэтапно снижать количество пищи и есть небольшими порциями. Откажитесь от любимых пряностей и специй, если желаете снизить аппетит.
• Попробуйте употреблять горький шоколад в умеренном количестве– это отобьет на некоторое время желание лишний раз съесть что–то, так как захочется больше выпить воды, а следовательно, на время забыть о еде. Перед появлением сильного желания поесть, употребите всего два небольших кусочка этого продукта. Можно и не есть, а рассосать его, что гораздо эффективнее. Не забывайте, горький шоколад не способствует набору лишнего веса, в отличие от молочного, из–за низкого содержания в нем сахара и других энергетиков.
• Употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов. В их плодах содержится большое количество природной воды (в огурце, например, до 95 процентов) и ко всему прочему некоторые вяжут во рту, тем самым происходит снижение аппетита. Фрукты и овощи еще действуют и на психологическом уровне на наш желудок. Здесь схема проста– он быстро наполняется и подсознательно мозг дает ему команду о прекращении приема пищи.
• Если и после всего этого подавить аппетит не получается, то проблема заключается в другом, например, в заедании стрессовых ситуаций продуктами питания. В таком случае, вам необходим врач, так как в домашних условиях с этой проблемой бороться очень сложно и бесперспективно.

Травы, подавляющие аппетит

Среди трав, снижающих аппетит, наиболее эффективны:

• Лён- это льняные семечки и льняное масло. Они содержат очень большое количество слизи, которая обволакивает желудок и препятствует обильному выделению желудочного сока. Несколько льняных семечек, принятых перед едой, провоцируют снижение аппетита и очистят ваш желудок.
• Лекарственный дягиль– используется только корень. В переводе с латинского, это растение переводится как архангелик и очень ценится травниками, так как помогает от болей в ЖКТ, изжоге, несварении, очень эффективен при отравлениях. Но, кроме этого, помогает избавляться от лишних килограммов, так как снижает аппетит. Одна чайная ложечка настойки корня (или можно просто пожевать) надолго увеличит время следующего приема пищи. Правда, в настоящее время находится в красной книге, поэтому пользоваться им необходимо очень грамотно и аккуратно.
• Расторопша– используется как обволакивающее средство стенок желудка. Широко практикуется при язвенных болезнях. Также способствует регенерации желудка, клеток печени и тканей кишечника, а также препятствует быстрому всасыванию пищи, что, в конечном итоге, помогает избавиться от лишнего веса. Применяется во многих продвинутых диетах, но крайне осторожно, так как сжигает излишки жиров в тканях печенки, что может привести к нежелательным последствиям. Здесь главное не навредить самой себе и действовать по принципу– всего должно быть в меру.
• Настойка прополиса на спирту– имеет очищающее и противовоспалительное свойство, а также снижает аппетит. Приготовить своими руками ее довольно легко. Для этого возьмите небольшое количество прополиса и смешайте со спиртом. Полученную смесь поставьте на две недели в темное место, а затем можете употреблять настойку за 20–30 минут до еды, по чайной ложечке. Если возникнут нежелательные побочные эффекты, такие, например, как слабительный эффект, то нужно немедленно прекратить прием.

Травы, подавляющие аппетит, в большинстве случаев вызывают мочегонное действие, поэтому выводят излишнее количество воды из организма, поэтому употреблять их необходимо после консультации с врачом и крайне аккуратно, иначе может произойти обезвоживание.

Препараты, подавляющие аппетит

Заранее предупреждаем– принимать препараты, подавляющие аппетит, нежелательно, так как не все из них обладают положительным действием и направлены именно на похудение, также замечены и отрицательные побочные явления. Несмотря на то, что на все средства, подавляющие аппетит имеется подробная инструкция от завода изготовителя, самостоятельно самой себе назначать их опасно. Лучше, перед их покупкой, проконсультироваться у терапевта, чтобы потом не пришлось принимать другие лекарства, с целью излечить последствия побочных явлений.

• Микрокристаллическая целлюлоза– средство, подавляющее аппетит, выпускается в таблетках, как биологически активная добавка. Прием препарата разбивают на три этапа. Первая неделя– принимают по 5 таблеток в день. Вторая неделя– 10 таблеток в течение дня. Третий недельный курс доводят до 15 штук в день. Употребляют таблетки, подавляющие аппетит на основе целлюлозы за полчаса до еды. Запивают кефиром, свежим соком или обычной водой. Если появятся боли в желудке или кишечнике, то прием временно прекращают.
• Сиофор- опасный препарат, который напрочь отбивает тягу к еде и к сладостям в частности, принимают по 1 таблетке (500 мг) в день.
• Меридиа– пьют по 1 таблетке в день за 20 минут до приема пищи.
• Гарциния форте– принимать вместе с пищей днем 2 раза. Можно запить водой.
• Препараты группы Турбослим– также широко распространены на нашем рынке и пользуются большим спросом, например, такие, как Контроль аппетита, Блокатор калорий, например , Редуксин, которые употребляют 1 раз в любое удобное время суток по 1 капсуле, запивая обильно водой.

Все эти препараты и лекарства, подавляющие аппетит не рекомендуются кормящим матерям, беременным женщинам, людям страдающим аллергией, психологическим заболеванием, а также юношам и девушкам моложе 16 лет.

Продукты, подавляющие аппетит

Всем давно известно, что существуют низкокалорийные продукты, подавляющие аппетит и заполняющие желудок, но не увеличивающие массу тела. К ним относятся овощи и фрукты, которые очищают организм от химических веществ и шлаков, а также нормализуют обмен веществ. К ним относятся не только ниже перечисленные, но и множество других.

• – содержат много витаминов и ферментов. В их состав входит около 60 ароматических веществ, благодаря которым он очень вкусный, содержит огромное количество витамина С, железа, кальция и калия. Также в его составе находится бромелин- витамин, способный растворить сложные белки на более простые, попутно образуя полезные аминокислоты, что способствует хорошему усвоению, улучшению кровяного давления и рассасыванию сгустков крови. Поэтому его чаще всего рекомендуют людям, которые хотят не только снижения аппетита, но и борются с атеросклерозом.
• – фрукты, наиболее часто встречающиеся в различных популярных диетах. Вероятно от того, что в них содержится вещество калий, который выводит из организма излишки воды и попутно сжигает сложные жиры, находящиеся в организме. Для восполнения организмом достаточного количества витамина С и других полезных веществ для похудения, необходимо съедать перед завтраком, обедом и ужином 1 штуку этого цитруса.
• Виноград– избавляет от шлаков, выводит излишки жидкости и химические вещества из организма, связывающие насыщенные животные жиры. Основное правило виноградной диеты: в день употреблять 1000 калорий с 500 граммами винограда. При соблюдении такой пропорции, вы сможете сбросить 2 кг. за неделю, так как виноград вяжет во рту, обволакивает стенки желудка и не дает разгуляться аппетиту.
• Лимон– популярен у многих диетологов, так как способен сжигать жир и улучшает обмен белков. Чай с лимоном не только утоляет жажду, но и надолго отбивает охоту непременно съесть чего-нибудь в огромном количестве. Об этом можно сказать и о других цитрусовых, но в лимоне кислоты, действующей на органы пищеварения, содержится намного больше, а значит и результат будет значительно эффективнее.

Как снизить аппетит при помощи овощей? Очень прост – их надо готовить на пару. Ни в коем случае не жарить, так как в этом случае они потеряют все полезные свойства или употреблять в сыром виде.

• Например, обычная белокочанная капуста, съеденная в сыром виде, заполняя желудок, долго там переваривается, тем самым способствует уменьшению чувства голода на долгое время.
• Второе место занимают кабачки. В них много каротина и магния, способных снизить вес в организме и удержать полезные вещества. В сыром виде не употребляется, но если хорошо потушить на умеренном огне, без применения животного жира, то это получится отличное средство для снижения аппетита. Небольшая порция с одним кусочком черного хлеба на завтрак, обед и ужин, провоцирует снижение аппетита, а заодно, поможет вам сбросить вес на 2 – 2.5 кг. в течение одной недели.
• На третьем месте остается картофель. До этого времени все думали, что крахмал в организме провоцирует появление излишнего жира, но последние исследования ученых подтвердили, что это далеко не так. Картофель разлагает вредные жиры, так как содержит много калия, который в свою очередь способен выводить из организма излишки воды. Также, заняв свое место в желудке, способен долго там перевариваться, тем самым не давая распространяться чувству голода на долгое время. Разумеется, речь не идет о жареной картошке, особенно картофеле Фри.

ДИЗОПИМОН (Desopimon)

Синонимы: Хлорфентерфина гидрохлорид, Адеран, Апседон, Авикол, Авипрон, Лукофен, Ребал, Терамин и др.

Фармакологическое действие. По химическому строению и фармакологическим свойствам имеет сходство с фенамином и фепраноном. Подобно фепранону, оказывает анорексигенное (угнетающее аппетит) действие, не вызывая выраженного возбуждения центральной нервной системы и лишь в малой степени повышая артериальное давление.

Показания к применению. Как анорексигенное средство главным образом при экзогенном алиментарном ожирении (ожирении, связанном с перееданием); может также применяться при адипозогенитальной дистрофии (ожирении , связанном с нарушением обмена веществ) (в сочетании с гормональной терапией), при гипотиреозе (заболевании щитовидной железы) (в сочетании с тиреоидином) и других формах ожирения. Лечение проводят в сочетании с малокалорийной диетой, при необходимости - с разгрузочными днями.

Способ применения и дозы. Назначают внутрь в таблетках по 0,025 г (25 мг) 1-2-3 раза в день во время еды в сочетании с малокалорийной диетой.

Побочное действие и противопоказания. Возможные осложнения, меры предосторожности и противопоказания такие же, как при применении фепранона.

Форма выпуска. Таблетки по 0,025 г.

Условия хранения. Список А. В сухом месте.

ИЗОЛИПАН (Isolipan)

Синонимы: Дексафенфлюрамин.

Фармакологическое действие. Анорексигенное (подавляющее аппетит), серотониномиметическое средство (вызывает торможение обратного захвата и увеличение высвобождения серотонина). В отличие от амфетаминовых анорексигенных препаратов не обладает психостимулирующим действием, не вызывает повышения артериального давления.

Показания к применению. Ожирение, в том числе резистентное (устойчивое) к лечению другими препаратами.

Способ применения и дозы. Внутрь утром и вечером по 1 капсуле, предпочтительно во время еды, в течение 3 мес.

Побочное действие. Сухость во рту, тошнота, запор, понос, учащенное мочеиспускание, головокружение, головная боль , астения (слабость), нарушения настроения, реактивная депрессия (угнетенное, тоскливое состояние в ответ на психическую травму), сонливость или бессонница, раздражительность.

Противопоказания. Глаукома (повышенное внутриглазное давление), депрессия (состояние подавленности) и психогенная анорексия (потеря аппетита, вызванная психическими заболеваниями) даже в анамнезе (бывшие ранее), фармакомания (болезненное влечение "к приему лекарственного средства), алкоголизм. Следует избегать приема препарата в течение первых 3 мес. беременности. С осторожностью назначать больным с нарушениями

сердечного ритма, печеночной и почечной недостаточностью.

Несовместим с анорексигенными средствами центрального действия (см. Дезопимон, Мазиндол, Мирапронт, Фепранон) и ингибиторами МАО. Потенцирует (усиливает) эффект седативных (успокаивающих) и гипотензивных (понижающих артериальное давление) препаратов, гипотензивное действие трициклических антидепрессантов и гипогликемический (понижающий уровень сахара в крови) эффект сульфаниламидов.

Форма выпуска. Капсулы, содержащие по 15 мг дексафенфлюрамина, в упаковке по 60 штук.

Условия хранения. Список Б. В сухом месте.

МАЗИНДОЛ (Mazindol)

Синонимы: Теренак, Теронак, Афилан, Димагрир, Магрилан, Самонтер, Санорекс.

Фармакологическое действие. Оказывает анорексигенное (угнетающее аппетит) действие. Облегчает соблюдение низкокалорийной диеты.

Основными факторами в механизме анорексигенного действия мазиндола являются повышение активности центра насыщения в гипоталамусе (отделе мозга) и снижение стимулов к потребности в пище, что связано с влиянием препарата на адренергические системы мозга.

Показания к применению. Применяют в комплексной терапии ожирения у взрослых и детей старше 12 лет.

Способ применения и дозы. Назначают внутрь во время еды вначале по l/i таблетки (0,5 мг) в день (в первые 4-5 дней), потом по 1 таблетке 1 или 2 раза в день (во время завтрака и обеда). Максимальная суточная доза - 3 таблетки. Курс лечения продолжается обычно от 4 до 12 нед.

Побочное действие. При приеме препарата возможны сухость во рту, тошнота, головная боль, расстройства сна, задержка мочеиспускания, потливость, аллергическая кожная сыпь, повышение артреиального давления. Дозу препарата в этих случаях уменьшают или прекращают прием. В процессе лечения (на 8-10-й неделе) могут развиться некоторое привыкание к препарату и снижение его анорексигенного эффекта.

Противопоказания. Препарат противопоказан при глаукоме (повышенном внутриглазном давлении), почечной, печеночной и сердечной недостаточности, аритмии сердца, повышенной возбудимости. Не следует назначать мазиндол одновременно с ингибиторами МАО (см. Ниаламид).

Форма выпуска. Таблетки по 1 мг в упаковке по 20 и 100 штук.

Условия хранения. Список А. В сухом месте.

МИРАПРОНТ (Mirapront)

Фармакологическое действие. Влияет на центры гипоталамической области (отдела мозга), регулирующие чувство насыщения. Подавляет чрезмерный аппетит; действие продолжается 10-12 ч.

Показания к применению. Экзогенное (алиментарное - связанное с перееданием) ожирение.

Способ применения и дозы. Назначают по 1 капсуле после завтрака.

Побочное действие. Сухость во рту, потливость, повышенная возбудимость, бессонница.

Форма выпуска. Капсулы по 15 мг.

Условия хранения.

ПОНДЕРАЛ (Ponderal)

Фармакологическое действие. Снижает липогенез (процесс образования жиров) за счет повышения периферического потребления глюкозы; увеличивает расщепление жиров. Результатом лечения является прогрессирующее уменьшение резервных отложений жира в подкожно-жировой клетчатке. Обладает способностью понижать аппетит, не стимулируя при этом центральную нервную систему.

Показания к применению. Ожирение у взрослых и детей; ожирение на фоне гипертонической болезни (стойкого повышения артериального давления) и заболеваний сердечно-сосудистой системы, психических заболеваний; ожирение, трудно поддающееся лечению; ожирение в период менопаузы (фазы климакса, наступающей после последнего менструальноподобного кровотечения) и при сахарном диабете .

Способ применения и дозы. При ожирении I степени взрослым назначают по 1 таблетке утром и 2 таблетки вечером; при ожирении II степени -по 2 таблетке утром и 2 таблетки вечером; при ожирении IIIстепени - по 2 таблетки 3 раза в день.

Детям от 6 до 10 лет назначают по 1 таблетке в день; от 10 до 12 лет - по 2 таблетки в день. Доза для детей может быть увеличена до 3 таблеток в день, если имеет место значительное ожирение. Уменьшение массы тела в результате лечения обычно наступает со 2-3-й недели от начала лечения.

Побочное действие. Диспепсические расстройства (расстройства пищеварения), головокружение.

Противопоказания. Первые 3 мес. беременности. Препарат не следует назначать вместе с ингибиторами МАО, а также больным с депрессивным синдромом (в состоянии подавленности).

Форма выпуска. Таблетки по 20 мг.

Условия хранения. Список Б. В сухом, защищенном от света месте.

ФЕНФЛУРАМИН (Fenfluramine)

Синонимы: Минифаж.

Фармакологическое действие. Анорексигенное (подавляющее аппетит), серотонинергическое средство.

Показания к применению. Ожирение.

Способ применения и дозы. Принимают внутрь 1 капсулу в сутки; через 3-4 недели - до 2-х капсул в один прием. Курс лечения от 6 недель до 3-9 месяцев.

Побочное действие. Головокружение, головная боль, астения (слабость), депрессия (состояние подавленности), раздражительность, бессонница, сонливость, кошмары, сухость во рту, тошнота, понос, частое мочеиспускание.

Противопоказания. Глаукома (повышенное внутриглазное давление), психическая анорексия (потеря аппетита, вызванная психическими заболеваниями), депрессивные состояния (состояния подавленности), фармакомания (болезненное влечение к приему лекарственного средства), алкоголизм. Не рекомендуется прием препарата при беременности и кормлении грудью.

Несовместим с нейролептиками, антидепрессантами; потенцирует (усиливает) гипогликемическое (понижающее уровень сахара в крови) действие сульфаниламидов.

Форма выпуска. Капсулы ретард (длительного действия), содержащие по 60 мг фенфлурамина гидрохлорида, в упаковке по 30 штук.

Условия хранения. Список Б. В сухом месте.

ФЕПРАНОН (Phepranonum)

Синонимы: Амфепрамон, Абулемин, Анорекс "Орто", Данулен, Диэтилпропион, Добезин, Керамм, Наторексик, Параболин, Регенон, Тенуат, Тепанил и др.

Фармакологическое действие. Препарат обладает анорексигенной (угнетающей аппетит) активностью.

Показания к применению. Показанием к применению фепранона является главным образом алиментарное ожирение (ожирение, связанное с переданием); он также может применяться при адипозогенитальной дистрофии (ожирении, связанном с нарушением обмена веществ) - в сочетании с гормональной терапией, при гипотиреозе (заболевании щитовидной железы) - в сочетании с тиреоидином и других формах ожирения. Лечение проводят в сочетании с малокалорийной диетой, при необходимости - с разгрузочными днями.

Способ применения и дозы. Назначают внутрь в виде таблеток по 0,025 г (25 мг) 2-3 раза в день за полчаса или час до еды (завтрака и обеда). При хорошей переносимости и недостаточном эффекте можно увеличить дозу до 4 таблеток в день. Курс лечения - 1,5-2,5 мес. При необходимости проводят повторные курсы с перерывами 3 мес.

Побочное действие. Фепранон обычно хорошо переносится. Однако у лиц с повышенной чувствительностью и при передозировке возможно появление раздражительности, бессонницы, сухости во рту, тошноты, запора или поноса и других побочных явлений. При назначении препарата лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и при гипертиреозе (заболевании щитовидной железы) необходима осторожность.

Лечение должно проводиться под тщательным наблюдением врача.

Противопоказания. Препарат противопоказан при беременности, далеко зашедших формах гипертонической болезни (стойком повышении артериального давления), выраженных нарушениях мозгового и коронарного (сердечного) кровообращения, инфаркте миокарда, тиреотоксикозе (заболевании щитовидной железы), глаукоме (повышенном внутриглазном давлении), опухолях гипофиза и надпочечников, сахарном диабете, повышенной нервной возбудимости, эпилепсии, психозах, резких нарушениях сна. Не следует назначать препарат больным, принимающим ингибиторы МАО (см. Ниаламид).

Форма выпуска. Таблетки по 0,025 г (25 мг) в упаковке по 50 штук.

Условия хранения. Список А. В сухом, защищенном от света месте.

Многие в детстве страдали плохим аппетитом или вообще отсутствием его. Я, например, очень плохо ела, родители уговаривали, заставляли, наказывали… Во взрослом возрасте большинству из нас приходится решать уже совсем другую проблему – как подавлять аппетит, как его контролировать, управлять им, что есть, чтобы не чувствовать голода, питаться нормально, сохраняя при этом стройность.

Почему же так бывает? Как так получается, что современный человек, которому нипочем сложные задачи научно-технического прогресса и покорение космоса становится заложником собственного разгулявшегося аппетита? Слаб человек, робок перед соблазном или всему виной наш образ жизни? Ученые нам говорят, что и то, и другое является причиной проблем с весом, ожирением, утраты контроля над аппетитом.

Часто бывает сложно подавить проснувшийся некстати аппетит

Мы часто «заедаем» проблемы, в стрессовых ситуациях аппетит особенно зверствует (правда, у некоторых он чудесным образом пропадает). Мы не в силах отказаться от любимых продуктов, да и сами продукты со временем становятся другими – все больше в них оказывается веществ, вызывающих привыкание.

Аппетит – сигнал организма о готовности принять и переварить порцию пищевых продуктов в количестве, необходимом для поддержания нормальной жизнедеятельности. Все дело именно в готовности, тогда еда нормально и качественно переваривается, обмен веществ работает как часы. В идеале аппетит не нужно ни подавлять, ни стимулировать. Его снижение – явный признак нездоровья, однако и яркие его проявления – не норма.

Срочно нужно учиться вовремя подавлять, контролировать аппетит

Лучше начинать принимать меры вовремя, не допуская критического увеличения веса или ожирения. Я противник таблеток, медицинских препаратов, которые всегда имеют массу побочных эффектов. Наверное, применять их можно лишь в крайнем случае (после консультации с врачом), когда другого выхода нет, все способы подавления аппетита безрезультатно испробованы.

Если ваша ситуация не столь критическая, то подавлять аппетит лучше всего безопасными методами, к примеру, употребляя определенные продукты, используя ароматерапию. У меня частенько так бывает – как только поем, и начинается: следом же хочу чаю, конфетку, тортик, яблочко, орешков… ужас! Остановиться очень сложно.

Легко подавлять такой “веселый” аппетит мне удается, если сразу и вовремя поесть нормальной еды. Есть , попробуйте составлять меню из них, привожу ниже список и комментарии специалистов (прочла в журналах, интернете, смотрела передачу по TV).

Льняным маслом я частенько заправляю овощные салаты, вкус у него своеобразный, так что надо привыкнуть и использовать только свежее, старое масло всегда горчит. То, что льняное масло подавляет аппетит доказывает факт использования его для похудения (нужно пить 3 раза в день до еды по чайной или столовой ложке, в итоге есть хочется меньше, а голода при этом не чувствуется).

Я иногда просто запариваю хлопья кипятком или с вечера до утра заливаю кефиром, ряженкой. Очень вкусно, полезно, подавляет аппетит, насыщает, придает энергии, не оставляет тяжести в желудке. Что называется – легко и сытно!

Как еще можно подавлять аппетит?

Использовать эфирные масла!

Ароматы также являются нашими помощниками на пути к стройности. Вдыхая определенные натуральные эфирные масла, можно справиться с аппетитом, снизить, укротить его, взять под контроль, избавиться от вредной привычки часто перекусывать между основными приемами пищи. Важно использовать для ароматерапии исключительно природные масла, а не промышленные химические, парфюмерные.

Как это работает: натуральные эфиры быстро всасываются в кровь, ускоряют метаболизм, что и вызывает подавление аппетита без голодания. Если аромамасел в какой-то момент у вас дома не оказалось, возможно, в холодильнике или на кухонной полке найдутся продукты, содержащие нужные эфиры. Считается, что сильнее всего подавляют аппетит запахи:

У меня большие сомнения вызывают кулинарные приправы и специи, хоть и говорят, что многие из них подавляют аппетит, у меня их ароматы четко ассоциируются с едой, результат можете себе представить…

Многие специи эффективно подавляют аппетит, притупляют чувство голода

Возможно, это единичный случай, поищите для себя подходящий вариант, может, какая-то приправа для вас сыграет роль эффективного блокатора аппетита.

То же у меня относительно яблок – мой аппетит они вообще не подавляют, мне от них еще больше есть хочется, и от запаха, и от самих фруктов. Может, другой пищи я есть не стану, но самих яблок съем ведро. Не самый подходящий вариант диеты. Так что все очень индивидуально, найдите свой способ контролировать и подавлять аппетит, оставайтесь стройными как можно дольше!

Эти способы подавления аппетита – не просто бабушкины сказки, они доказаны на практике и, действительно, эффективно работают! Пользуйтесь ими чаще, особенно в период соблюдения диеты.

1. Пейте больше воды

Вы будете удивлены, узнав, как часто люди путают чувство голода с жаждой.

Довольно часто мозг посылает сигналы «я голоден» при полном желудке – оказывается, в этом случае вам просто хочется пить.

Выпитая вода помогает преодолеть тягу к перекусам и страстное желание что-нибудь съесть.

Если желание покушать не связано с настоящим голодом, просто выпейте 1–2 стакана воды. Это поможет снизить аппетит безо всяких дополнительных калорий.

2. Принимайте поливитамины

Организм человека уникален – он может сигнализировать о том, каких питательных веществ ему не хватает для нормального функционирования. Например, у вегетарианцев бывают моменты, когда возникает сильная тяга к еде даже при полном желудке. На самом деле организм говорит о том, что он не получает достаточно белка. В этом случае прием поливитаминов и небольшая порция продуктов, богатых белком (таких как фасоль и бобовые) помогут утолить голод – точнее даже не голод, а просто нехватку определенных питательных веществ.

Принимайте поливитамины и прислушивайтесь к своему организму. Вполне возможно, что вам нужен всего лишь один минерал, и для этого не стоит есть все подряд!

3. Питайтесь регулярно и медленно пережевывайте пищу

Оптимальное количество пищи, которое нужно съедать ежедневно, зависит от индивидуальных потребностей. Однако придерживаться этой нормы часто бывает трудно из-за чувства голода. Чтобы уменьшить аппетит и получить максимум пользы от еды, питайтесь часто и небольшими порциями.

Пятиразовое питание небольшими порциями плюс большое количество здоровых закусок (например, семечки, орехи, сырые овощи) обеспечит нормальный метаболизм и даст много энергии.

Во время еды старайтесь медленнее пережевывать пищу. Мозгу требуется примерно 20 минут, чтобы получить сигнал о полном заполнении желудка, поэтому так важно жевать медленно. Когда вы быстро съедаете пищу, то не можете сразу утолить голод, и вам приходится кушать еще – в итоге происходит переедание!

4. Чистите зубы!

Если вы когда-нибудь принимали пищу сразу после чистки зубов, то наверняка замечали, что обычно вкусные продукты начинают приобретать неприятный, кисловатый вкус. Все дело в зубной пасте!

Это очень полезный способ обуздать свой аппетит. И не только потому, что он естественным образом подавляет голод. Зная, что ваши зубы красивые и чистые, вам не захочется «пачкать» их продуктами!

Кисловатый вкус пищи после чистки зубов будет своеобразным отрицательным подкреплением, которое поможет бороться с соблазном съесть что-нибудь после очередной гигиенической процедуры. Таким образом, вы пропустите очередной перекус и меньше съедите за день.

Еще один плюс этого метода – зубы всегда будут выглядеть великолепно!

5. Упражнения

На первый взгляд, кажется, что физическая нагрузка должна увеличивать чувство голода. Удивительно, но на самом деле, выполнение упражнений временно подавляет аппетит. Это объясняется тем, что в это время организм сосредоточен на выработке необходимой энергии и поддержании нормальной работы мышц и легких – у него нет времени отвлекаться на еду!

Упражнения естественным образом повышают гормональный фон, и если вы любитель поесть, они будут хорошей альтернативой очередной трапезе.

Если вы чем-то взволнованы, не сидите с мороженым или чипсами, а лучше совершите пробежку. Эндорфины обеспечат вам хорошее самочувствие, и вы не будете чувствовать себя виноватой за съеденное мороженое, чипсы, пирожное и т. д.

6. Пейте черный чай или кофе

Обратите внимание – кофе латте не подойдет!

Черный кофе с заменителем сахара или травяной чай могут подавить аппетит, благодаря содержащемуся в них кофеину, без дополнительного количества сахара и калорий.

У этих напитков приятный вкус, поэтому после них возникает чувство, как будто вы скушали вкусный продукт, хотя на самом деле, ничего не съели.

Чай – богатый источник полезных антиоксидантов, а зеленый чай обладает еще и уникальными очищающими свойствами.

Кофе и чай смогут зарядить вас энергией, и если в придачу вы все же тайно съели тонкий кусочек торта, у вас будет достаточно энергии, чтобы потом отработать его.

7. Высыпайтесь

Это очень важный момент! Когда вы чувствуете себя уставшим, вам нужна энергия, поэтому организм будет использовать еду в качестве ее источника, даже если вы не голодны!

Восемь или более часов здорового сна в сутки обеспечат нормальную работу организма и дадут необходимый заряд энергии.

8. Отвлекающий фактор

Если вы относитесь к любителям поесть от скуки, то наверняка знаете, что очень трудно остановиться от поедания всяких печенюшек, пакетиков попкорна и т. д. Лучший способ справиться с этим – отвлечься.

Это может быть все что угодно – от интернета до просмотра фильма или чтения книги. Пока ваше сознание не озабочено едой, вы будете держаться подальше от кухонных шкафов!

Если хотите быть здоровой и иметь стройную фигуру, научитесь подавлять повышенный аппетит.

Старайтесь кушать здоровую пищу небольшими порциями и только тогда, когда почувствуете настоящий голод. Нельзя заедать пищей скуку или стресс!

Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, выполнять физические упражнения, пить достаточно воды и отдыхать, то вскоре обнаружите, что выглядите потрясающе и чувствуете себя превосходно! И тогда вам больше не придется подавлять свой аппетит с помощью различных средств.

Что помогает вам сдерживаться от перекусов между основными приемами пищи? Если у вас есть свои советы, как подавлять аппетит, поделитесь с нами!

Согласно статистике, 80% представительниц прекрасного пола недовольны своей фигурой. Более того, в целом – это вполне стройные девушки и женщины, которые, не смотря ни на что, стремятся к совершенству. Диета или различные ограничения в питании сопутствуют нас постоянно – мы худеем к лету, Новому году, началу учебного года. Мы садимся на диету чуть ли не каждый понедельник и не каждое первое число очередного месяца. Но почему все попытки остаются тщетными? Зачастую многим мешает похудеть неудержимый аппетит, с которым сложно бороться. Вроде бы целый день прошел хорошо – съедено мало, но вечерний аппетит сводит все усилия на нет. Мы снова набираем вес, снова пытаемся его сбросить и попадаем в крепкий замкнутый круг, выбраться из которого практически невозможно.

Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно соблюдать несколько условий. Нужно питаться дробно, больше двигаться, делать косметические процедуры для кожи. А вот подавить волчий аппетит помогут травы. Это самый безопасный, натуральный и эффективный способ справиться с неумолимым желанием поесть. Отвары, настои и салаты из таких трав спасут вас перед сном, когда организм страдает от голода, но вы хотите отложить прием пищи до утра. Такие травы не просто подавляют аппетит, но и имеют отрицательную калорийность. Это значит, что организму потребуется гораздо больше энергии на то, чтобы их переварить, чем содержится в их составе. Употребляя такие травы, вы сможете не только подавить аппетит, но и худеть самым прямым образом.

Как действуют травы против аппетита

Как отмечал великий Авиценна, нет растений, которые бы не имели какого-то лекарственного значения. То есть, любая трава имеет свои определенные свойства и может быть использована против той или иной болезни. В фитотерапии есть множество трав, которые могут помочь в процессе похудения, однако принцип действия каждой из них отличается. Рассмотрим основные группы растений, способных подавить аппетит, избавить нас от переедания и подарить нам стройную фигуру.

1. Вязкие травы. Отвары этих растений получаются довольно вязкими, что дает нам несомненную выгоду. Подобные составы мягко и бережно обволакивают стенки желудка, защищают от воздействия желудочного сока, избавляют от чувства голода. По принципу действия подобные отвары схожи с овсяным киселем. Данные средства не только избавляют от навязчивого чувства голода, но и способны избавить от болевых ощущений при гастрите, язве и иных заболеваний желудка. Мощными вязкими свойствами обладает отвар из семян льна. Кроме того, схожим действием может похвастаться иван-чай, липа, алоэ, листья мать-и-мачехи, а также корень алтея.
2. Разбухающие травы. Это одна из самых безопасных групп трав, которые, попадая в желудок, начинают активно разбухать и увеличиваться в размерах. За счет этого присутствует ощущение сытости, хотя калорийность такого приема пищи ничтожно мала. Вы можете быть уверены, что не захотите кушать, пока содержимое желудка не переварится. К таким травам можно отнести одуванчик, крапиву, семена льна, ревень, ламинарию. Можно совмещать обычной обед, заменяя его наполовину салатами из подобных трав. Количество съеденного будет неизменным, а вот калорийность приема пищи снизится как минимум вдвое.
3. Ускоряющие обменные процессы. Метаболизм человека – очень хрупкая система, от которой зависит фигура. Наверняка вы знаете очень худых людей, которые едят очень много, но не поправляются ни капельки. Возможно, в вашем окружении есть и толстяки, которые едят мало, но поправляются даже от огурцов. Виной всему этому – обмен веществ и скорость его протекания. На этот механизм влияет наследственность, возраст, внешние факторы. Например, если вы целыми днями ничего не едите, но наедаетесь на ночь, метаболизм будет замедляться, делая запасы жира. Но скорость обмена веществ можно увеличить при помощи некоторых растений, таких как корень имбиря и женьшеня, корица, розмарин, крапива, куркума. Помните, в первое время после начала приема подобных средств аппетит может увеличиться из-за того, что организм начнет испытывать дефицит в энергии. Однако уже через неделю приема начнут сжигаться внутренние источники жировых запасов.
4. Травы для подавления выработки желудочного сока. Что такое аппетит? Это чувство мы испытываем при выработке желудочного сока, когда мы проголодались или увидели что-то вкусное. Чтобы не испытывать чувство голода, нужно уменьшить количество желудочного сока в желудке. Для этого необходимы травы для понижения кислотности желудочного сока. К ним относятся вереск, мята, зверобой, фенхель, липа.
5. Мочегонные растения. Если вам нужно похудеть на несколько сантиметров к важному событию, вам помогут мочегонные растения. Ведь зачастую причиной больших объемов могут быть не жировые отложения, а простые отеки и лишняя жидкость в организме. Однако помните, что такие травы нельзя принимать слишком долго – они могут вымыть калий, который так необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы. Среди мочегонных трав можно выделить шиповник, лопух, хвощ, медвежьи ушки, березовые почки. Кроме того, лечение отварами позволит избавиться не только от отеков, но и шлаков, токсинов и других отравляющих средств в организме. Но помните, уже через 4 дня приема полезные свойства мочегонных трав становятся вредными.
6. Успокоительные травы. Аппетит очень прочно связан с настроением и эмоциональным состоянием человека. Как часто мы отмечаем хорошие новости застольем, да и плохие известия стараемся заесть сладким. Если вы чувствительны к перепадам настроения, нужно пить успокоительные травы – валериану, боярышник, пустырник и душицу. Эти отвары помогут вам стабилизировать психологическое состояние и защитят вас от непредвиденного приема пищи.
7. Слабительные травы. Данные отвары не подавляют голод, но способны очистить кишечник от застойных каловых масс, токсинов и шлаков. Регулярный прием подобных средств поможет вам наладить работу кишечника, ведь это одно из главных условий похудения. Среди слабительных трав можно отметить крушину, сенну, морозник, тмин, анис, тысячелистник. Однако помните, подобные отвары можно принимать курсами – во время разгрузочных дней или в период диет. Постоянный прием может вызвать привыкание.
8. Желчегонные растения. Все знают, что заболевания печени и желчного пузыря нередко приводят к лишнему весу. Потому что именно желчь и скорость ее обновления влияет на чистоту кожи, обмен веществ, качество пищеварения. Если вы хотите похудеть, нужно регулярно 5-6 раз в год пить желчегонные отвары трав, чтобы ускорить выведение старой желчи и стимулировать выработку новой. Среди желчегонных растений можно выделить бессмертник, листья брусники, кукурузные рыльца, ромашку, душицу и мяту
   Это основные группы лекарственных трав и растений, которые могут помочь в той или иной ситуации. Но помните, что травы могут быть как полезны, так и смертельно опасны.

Как приготовить и пить травы

Очень важно помнить, что длительный прием травяных отваров может быть опасен, поскольку растения не столь безобидны, как кажутся. Перед приемом любого отвара нужно подробно изучить противопоказания и побочные эффекты к каждому отвару. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности приема того или иного растения. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, особенно во время беременности или при наличии хронических заболеваний.

Готовить отвары лекарственных трав не сложно. Для этого можно использовать как свежие, так и высушенные растения. Горсть сухих растений нужно залить кипятком, накрыть крышкой, укутать и дать настояться около часа. За это время вода впитает в себя все целебные силы растения, и отвар можно будет пить. Растения с более плотной структурой (кукурузные рыльца, семена льна или фенхеля) нужно варить около 15 минут на медленном огне. Внутрь можно принимать только свежие отвары, приготовленные не более суток назад. Если вы готовите отвар впрок, его нужно хранить в холодильнике не дольше трех дней.

Пить приготовленные лекарственные средства нужно постепенно. То есть, в первый день примите не более половины стакана отвара и следите за реакцией организма. Во второй день – увеличьте дозу вдвое. Достигните 2-3 стаканов отвара, которые нужно выпивать небольшими порциями в течение всего дня. Пить отвары лучше курсами. Особенно мочегонные, слабительные и желчегонные сборы. Они не предназначены для постоянного употребления.

Вот несколько рецептов, которые помогут вам подавить волчий аппетит и не сорваться с диеты.

1. Зеленый чай с имбирем и корицей. Это прекрасный напиток, способный надолго подарить ощущение сытости. Положите в чайник палочку корицы, чайную ложку измельченного корня имбиря и такое же количество зеленого чая. Заварить и пить по чашке напитка 3-4 раза в день. Для вкуса в чай можно добавить лимон и капельку меда.
2. Стебли одуванчика, семена петрушки, кукурузные рыльца, кора крушины. Смешайте все ингредиенты в равных пропорциях. Залейте две столовые ложки сбора литром кипятка и настаивайте пару часов. Пить по трети стакана три раза в день до еды. Это позволит не сорваться и принять умеренное количество пищи.
3. Корень женьшеня и семена льна. Всыпьте в кастрюлю по столовой ложке семян льна и измельченного корня женьшеня, залейте двумя стаканами воды. Варите на слабом огне не менее получаса, а затем накройте крышкой, дайте ингредиентам распариться. Пейте получившийся кисель по половине стакана при сильных приступах голода.
4. Тысячелистник, розмарин и полынь. Приготовьте из этих растений крепкий отвар и пейте его натощак по одному стакану. Тысячелистник обладает мочегонным и желчегонным действием, он очистит организм от шлаков и токсинов. Розмарин подарит вам энергию, которой будет недостаточно при ограниченном количестве пищи. А полынь избавит вас от чувства голода – аппетит не будет вас мучить.

Это самые простые, но эффективные рецепты, которые избавят вас от чувства голода и помогут похудеть. Но помните, растения можно комбинировать как угодно – чем больше ингредиентов в сборе, тем сильнее его лекарственное действие.

Травы, подавляющие аппетит – не панацея. Не стоит надеяться на волшебные отвары и отказываться от еды полностью. Чтобы худеть постепенно, правильно и навсегда, нужно наладить питание, отказаться от вредных пищевых привычек, заняться спортом. А травы останутся незаменимым помощником в период острого чувства голода. Любите свой организм, и он непременно ответит вам взаимностью.

Видео: 3 травы для укрощения аппетита