Во время беременности женщина как можно лучше заботится о будущем малыше и старается делать все для его развития. В этот период забота сводится к уходу за собственным здоровьем, правильному питанию и соблюдению режима.
Но и после родов не следует забывать о себе. Ведь с грудным молоком ребенок получает полезные вещества. Кроме того, правильное питание и витамины помогут быстрее восстановиться и прийти в норму.
Прежде всего, обратите внимание на сбалансированность питания. Пытайтесь разнообразить и обогатить свой рацион.
Обязательно ешьте мясо. От жирной пищи лучше отказаться. Поэтому мясо выбирайте легкое и нежирное, варите или готовьте на пару. Не забывайте о рыбе, которая содержит массу нужных витаминов и веществ. Полезными являются молочные и кисломолочные продукты, фрукты и овощи, каши.
Оптимальным напитком станет питьевая вода в бутылках или очищенная фильтром. Натуральные соки включайте в рацион очень аккуратно. Врачи рекомендуют пить сок только из зеленого яблока. Он содержит большое количество витаминов и не вызывает аллергию.
В период лактации употребляйте молочные и кисломолочные напитки, но не более 1,5 литра. Можно пить некрепкий кофе и чай.
И, конечно, во время кормления обязательно откажитесь от алкогольных напитков! Алкоголь в молоке матери приводит к отравлению, торможению умственного и физического развития малыша.
Для чего нужны витамины
После родов организм женщины нуждается в витаминах D3, А, В1, В2, В6, В12 С, E, никотиновой кислоте, а также в микроэлементах, к которым относят фосфор, железо, йод, кальций и цинк. Полезные вещества необходимы для восстановления организма мамы и полноценного роста ребенка. Ниже представлен перечень важнейших витаминов с описанием воздействия на организм.
- Витамин А улучшает состояние кожи, развивает и укрепляет кости. Необходим для поддержания зрения;
- Группа В способствует нормальному обмену железа и действию печени. Регулирует работу нервных клеток. К основным элементам группы относят витамины В6, В12 и В2;
- Аскорбиновая кислота (С) справится с любыми заболеваниями и сформируют иммунитет;
- Группа витаминов D в основном поступает через кожу благодаря воздействию солнечных лучей. Оптимизирует работу сердца и сосудов, предотвращает появление рахита. Эта болезнь появляется у грудничков и детей раннего возраста и предполагает деформацию костей;
- Витамины Е считают традиционно женскими, и поэтому они так незаменимы в период послеродового восстановления. Вещества стимулируют лактацию и регулируют выделение гормонов.
- Никотиновая кислота (РР) регулирует циркуляцию крови, стабилизирует артериальное давление. Стимулируют активность печени и мышц.
Не забывайте принимать микроэлементы, которые участвуют в строении систем и органов ребенка. Кальций для кормящих мам необходим принимают для поддержания нормального состояния нервных клеток, костей и кожи, глаз и ушей, волос и ногтей.
Фосфор необходим для обмена энергией в клетке. Он положительно влияет на работу почек и сердца. Магний формирует кости, железо образует гемоглобин, цинк синтезирует белок, а йод способствует правильной деятельности щитовидной железы.
Суточная норма витаминов и продукты с их содержанием
В таблице представлены какие витамины, микроэлементы и соединения можно принимать кормящей маме. Также указана суточная норма и продукты, которые содержат необходимые элементы.
| витамин | суточная норма | где содержится |
| А (ретинол) | 1,2-2,8 мг | зеленые и желтые овощи (морковь, перец, тыква и пр.), бобовые (горох, соя), персики, виноград, сливочное масло, сыр, молоко, яйца |
| В1 (тиамин) | 1-1,5 мг | пшеничный хлеб, бобовые, шпинат, крупы, печень, свинина и говядина |
| В2 (рибофлавин) | 2,2 мг | печень, молоко, яйца, дрожжи, грибы |
| В6 (пиридоксин) | 2- 2,2 мг | картофель, грецкие орехи, фундук, капуста, мясо, рыба, яйца, шпинат |
| В12 (цианокобаламин) | 2,8 мг | мясо, печень, молоко, сыр, рыба, морепродукты |
| РР (никотиновая кислота) | 18-25 мг | ржаной хлеб, гречка, ананас, фасоль, мясо, грибы |
| С (аскорбиновая кислота) | 75-100 мг | фрукты, ягоды, овощи, квашеная капуста, картофель |
| Е (токоферол) | 15 мг | подсолнечное масло, яйца, печень, салат |
| D3 (холекальциферол) | 12,5 мг | рыба, яйца, печень, сливочное масло |
| Кальций | 1,2-2 г | молоко, сыр, творог, желтки яиц, клубника, черешня, капуста, сельдерей, петрушка |
| Фосфор | 1,8 г | рыба, орехи, крупы, молоко, хлеб, мясо, печень, капуста |
| Магний | 450 мг | гречка, ячмень, морская рыба, миндаль, малина, клубника |
| Железо | 25 мг | говядина, свинина, баранина, кролик, птица, овсянка, гречка |
| Цинк | 25 мг | Рыба, морепродукты, мясо, печень, яйца, сыр |
| Йод | 0,1-0,2 мг | рыба, морская капуста, водоросли и другие морепродукты |
Витаминные препараты для кормящих мам
Однако принимать только продукты недостаточно для полноценного восстановления и развития. Поэтому важно пить специальные витамины для кормящих мам, которые восполнят дефицит полезных веществ.
В таком случае следует выбирать поливитамины. Они содержат несколько разных полезных, минеральных и органических веществ. Препараты снабдят комплексом необходимых веществ организм мамы и малыша.
Помните, что во время лактации выбор препаратов лучше доверить врачу. Это поможет избежать аллергии и другой негативной реакции.
На мировом рынке представлено немало фирм, которые изготавливают специальные витаминные комплексы для кормящих мам. Врачи выделяют Витрум, Пренатал и Элевит. Популярными считаются Прегнавит, Алфавит и Комплевит. Рассмотрим лучшие поливитамины подробнее.
- Элевит
включает витамины С, Е, А, В, D3 и микроэлементы. От других комплексов отличает большое содержания магния, который улучшает работу сосудов и сердца.
Однако Элевит не включает йод, поэтому недостачу вещества придется восполнять отдельно. Препарат необходимо пить раз в день по одной таблетке весь период кормления. - Прегнавит
содержит витамины В, С, А, Е, D3, РР. В состав практически не входят микроэлементы. Присутствует только железо и кальций.
Принимают по капсуле 1-3 раза в день, необходимо запивать большим количеством воды. - Витрум Пренатал
включает 13 витаминов и 10 минералов. Пренатал содержит необходимые компоненты и не требует дополнительных веществ.
Регулярный прием Витрума оказывает благоприятный эффект на здоровье, улучшает качество и увеличивает количество. молока кормящей мамы. Принимают по 1 таблетке в день.
Также существует доработанный препарат Витрум Пренатал Форте. Он имеет аналогичные состав, однако Пренатал Форте содержит йод. - Алфавит мамино здоровье
составляет 13 витаминов и 11 минералов. Таблетки комплекса поделены на три разных цвета. Это предполагает прием витаминов соответствующего цвета в конкретное время утром, днем и вечером.
Сложность схемы приема не устраивает многих женщин. Однако скомпонованные таким образом таблетки оказывают максимальный эффект. Отличает низкая стоимость. - Компливит мама содержит необходимые витамины и минералы. Однако дозы элементов D и А гораздо ниже, чем в других препаратах. Летом такого количества хватит, а вот зимой потребуются добавки. При этом, такие дозы снижают вероятность аллергической реакции.
Характеристика витаминных комплексов
| состав | цена (руб/шт) | особенности | |
| Элевит | А, В, С, Е, D3, микроэлементы,нет йода | 450р./100 | большое количество магния |
| Прегнавит | А, В, С, Е, D3, РР, железо, кальций,остальных микроэлементов нет | 130р./30 | в виде капсул, следует запивать большим количеством воды |
| Витрум Пренатал | А, В, С, Е, D3, РР,микроэлементы,нет йода | 210р./100 | требует дополнительного приема йода |
| Алфавит мамино здоровье | полный комплекс витаминов и микроэлементов | 110р./60 | необходимо пить три раза в день в определенное время |
| Компливит мама | полный комплекс витаминов, микроэлементы, нет йода | 75р./30 | низкое содержание витаминов А и D |
Большинство кормящих женщин считают лучшим Пренатал . Но перед употреблением препаратов обязательно посоветуйтесь с врачом. Он подберет витамины с учетом особенностей вашего организма. Расскажем, какие средства можно принимать, а какие – нет.
К чему приводит передозировка витаминных препаратов
Помните, что передозировка витаминов в составе препаратов нарушает нормальный рост и развитие новорожденного!
Превышение дозы витамина А развивает токсичное поражение печени. Избыток кальция и витамина D приводит к нарушению костей черепа, тормозит работу головного мозга ребенка. Излишки железа вызывает поражение внутренних органов и тканей малыша.
Проконсультируйтесь перед применением комплексов у врача, он назначит вам точные дозы приема. Принимая рекомендованные нормы, можно не опасаться передозировки и побочных эффектов.
Полноценное и разнообразное питание кормящей маме совершенно необходимо, чтобы малыш нормально развивался и не болел. Маленький человек быстро растет, забирая из маминого организма питательные вещества и витамины, которые требуется постоянно пополнять. Перед тем, как что-либо съесть, кормящая мама обязательно выясняет, какие полезные вещества содержит продукт, не вызовет ли он аллергии у малыша. Если у нее много молока и оно питательное, то ребенок хорошо берет грудь, поправляется. Пополнить запас витаминов можно с помощью специальных комплексных препаратов.
Содержание:
Какие витамины необходимы кормящей маме
Без витаминов не может протекать ни один биохимический процесс в организме. Они являются катализаторами расщепления и переработки пищи, усвоения питательных элементов, из которых строятся новые клетки различных органов, нервной системы, крови и мозгового вещества. Витамины в рационе кормящей мамы выполняют следующую роль:
- обеспечивают образование клеток и здоровое развитие тканей организма ребенка;
- ускоряют протекание процессов физического восстановления организма женщины после беременности и родов;
- поддерживают нормальную лактацию у мамы;
- участвуют в укреплении иммунитета матери и ребенка.
В питании для кормящих мам должны обязательно присутствовать следующие витамины:
A (ретинол). Он содержится только в продуктах животного происхождения. В воде не растворяется, поэтому усваивается только с жирами, содержащимися в пище. В растительных продуктах содержится его аналог бета-каротин. Участвует в процессах роста и восстановления клеток всех тканей. Влияет на зрение, состояние кожи, рост и структуру волос матери и младенца. Способствует укреплению и росту костей, формированию зубов.
B1 (тиамин, антиневрин). Участвует в процессах усвоения и переработки в организме углеводов и жиров. Влияет на образование нервных клеток, передачу импульсов. Стимулирует процессы формирования клеток головного мозга, влияет на умственное развитие ребенка, формирование речи, памяти. Витамин полезен для кормящей мамы и для малыша, так как влияет на работу органов пищеварения.
B2 (рибофлавин). Входит в состав ферментов, образующихся в печени. Без него невозможно протекание процессов обмена веществ. Участвует в образовании гормонов, эритроцитов. Его недостаток сказывается на остроте зрения, способности различать цвета (формировании глазной сетчатки, адаптации глаз к темноте), работе нервной системы.
B6 (пиридоксин). Входит в состав как растительных, так и животных продуктов. Разнообразное питание способно удовлетворить полностью потребность организма в этом витамине. Способствует образованию ферментов и обмену веществ, усвоению железа и формированию нормального состава крови. Необходим для ослабления тонуса мышц у младенца, предотвращения судорог.
B12 (цианокобаламин). Его называют антианемическим, так как витамин активно участвует в процессах кроветворения. Он способен накапливаться в клетках печени. Участвует в осуществлении жирового и белкового обмена, регулирует содержание в крови холестерина. Влияет на состояние нервной системы, формирование рефлексов. Он необходим для нормального развития костной системы и роста ребенка.
C (аскорбиновая кислота). Участвует в образовании коллагена, основного элемента соединительной ткани. Способствует укреплению суставов, нормальному развитию опорно-двигательного аппарата. Витамин необходим для укрепления стенок сосудов, формирования и роста зубов. Это вещество может вступать в реакцию с токсинами, нейтрализует их, выводит из организма. Витамин принимают для повышения сопротивляемости инфекциям, а также аллергическому воздействию некоторых веществ. При его участии улучшается терморегуляция организма.
E (токоферол). Влияет непосредственно на образование гормонов, регулирующих процесс лактации у мамы. К тому же является сильным антиоксидантом. Подавляет разрушающее действие свободных радикалов, образующихся в организме в результате болезней, плохой экологии и других неблагоприятных факторов. Необходим для роста мышечной ткани, в том числе и сердечной мышцы, образования зубной эмали.
Примечание: Этот витамин усваивается только при участии жиров и желчи, вырабатываемой в печени. Если мама предпочитает вегетарианскую пищу, то витамина E ребенку не хватает. Симптомами его нехватки у детей является мышечная слабость, нарушение зрения, появление коричневых пигментных пятен, изменение состава зубной эмали (на зубах появляются белые пятна из-за образования известковых отложений в зубной ткани).
PP (никотиновая кислота). Участвует в работе системы кровоснабжения, сердца. Необходим для улучшения снабжения клеток кислородом, обеспечения нормального зрения, работы пищеварительных органов.
D (кальциферол). Он поступает в организм не только извне, но образуется также в коже под действием солнечного света. Его называют антирахитическим витамином, так как без него невозможно формирование костей и их рост. Витамин регулирует усвоение кальция и фосфора в организме, способствует повышению иммунитета, сопротивляемости к простудам. Участвует в регулировании работы сердца и обеспечении нормальной свертываемости крови.
Видео: Как правильно принимать витамины
Суточная потребность кормящей мамы в витаминах. Продукты с их максимальным содержанием
| Витамины | Суточная потребность | В каких продуктах содержится |
| A | 1.5 мг | Витамин A: морепродукты, яичный желток, сливочное масло и сливки. Каротин: абрикосы, морковь, облепиха, петрушка, тыква, шиповник, шпинат, зеленый лук. |
| B1 | 1.8 мг | Грецкие орехи, хлеб, яйца, крупы, субпродукты, бобовые, дрожжи. |
| B2 | 2.1 мг | Дрожжи, сыр, яйца, молоко, печень, рыба, грибы, листовой салат. |
| B6 | 2.5 мг | Рыба, мясо, молоко, сыр, яйца, зерновые |
| B12 | 3.5 мкг | Субпродукты и морепродукты, яйца, сыр, морская капуста. |
| C | 120 мг | Облепиха, шиповник, цитрусовые плоды, красный перец, черная смородина. |
| D | 12.5 мкг | Жирная рыба (особенно печень): сельдь, скумбрия, сардины, треска. |
| PP | 23 мг | Сыр, яйца, дрожжи, мясо и субпродукты, рыба. |
Витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам
Витамины для кормящих мам необходимо принимать дополнительно даже при разнообразном и качественном питании. Матери вынуждены ограничивать себя в употреблении продуктов, которые содержат аллергены (цитрусы, орехи, яйца) или вызывают вздутие кишечника , запоры у ребенка (бобовые, рис).
Витаминно-минеральные комплексы, такие как Дуовит, Компливит, Алфавит, Витрум, содержат не только витамины, но и кальций, магний, цинк, калий, натрий, железо, йод, фосфор и другие необходимые элементы.
Необходимо помнить: Витаминные комплексы - это лекарственные препараты, их нельзя принимать бесконтрольно. Надо строго соблюдать дозировку. По поводу приема любого лекарства, в том числе и синтетических витаминов, необходимо проконсультироваться у врача.
Противопоказаниями к приему поливитаминов являются:
- Заболевания печени и почек у кормящих мам. Поливитамины являются дополнительной нагрузкой. Поэтому надо включать в рацион больше натуральных продуктов, которые содержат нужные организму компоненты.
- Аллергические реакции на отдельные вещества. Нередко такие комплексы содержат красители и ароматизаторы, которые, вероятнее всего, и становятся причиной аллергической реакции.
Перед покупкой витаминных комплексов надо тщательно изучить их состав.
Преимуществами приема поливитаминов является возможность дозировки их поступления в организм. Часто кормящие женщины ради усиления выработки молока и улучшения его качества переедают, набирают вес. Витамины для кормящих мам помогают им устранить авитаминоз, укрепить свой организм, улучшить состояние волос и кожи, сохранить здоровые зубы и ногти.
Видео: Противопоказания к употреблению витаминных комплексов
Организм женщины готовит питательное и полезное молочко для крохи по индивидуальному рецепту. Эта ценная жидкость насыщена необходимыми веществами, микроэлементами, антителами, витаминами, гормонами и многими другими компонентами. Доказано, что состав витаминов в молоке кормящих женщин во многом зависит от питания. При этом, если рацион мамы не отличается разнообразием - грудное молоко по-прежнему остаётся идеальным полноценным средством насыщения, которое получает ребёнок. Организм женщины, истощая собственные запасы питательных веществ, производит идеальный молочный продукт и ребёнок получает все необходимые элементы для полноценного развития. В результате таких особенностей механизма изготовления молочка, мамочка может ощущать дефицит определённых полезных веществ. В такой ситуации женщине могут быть рекомендованы специальные синтетические минералы и витамины для кормящих мам.
Какие витамины и минералы нужны кормящей маме, их количество и природные источники
Витамины и минералы, присутствующие в рационе, для здоровья кормящих мам имеют очень важное значение. При условии сбалансированного питания все необходимые вещества и витамины при кормлении грудью мамы могут получать из продуктов. Пища кормящей женщины должна быть разнообразной, с высокими вкусовыми качествами. Особенно важно включать в меню фрукты, овощи, свежую зелень, ягоды, соки. Все виды орехов содержат витамины группы В, но это продукты относят к категории высокоаллергенных, поэтому употреблять их в больших количествах не стоит.
Можно ли восполнить дефицит витаминов при помощи питания - вопрос довольно неоднозначный. Это связано также с особенностями экологии, «чистотой» современных продуктов питания и другими факторами.
Питаясь грудным молоком, ребёнок может не получать необходимого количества витамина Д(о том, насколько он важен для крохи можно прочитать ). Данный компонент в молоке содержится лишь в небольшом количестве. В некоторых ситуациях рациональное питание и длительные прогулки не могут обеспечить необходимого количества витамина Д (при соблюдении мамой гипоаллергенной диеты, при проживании в местности с дефицитом солнечного света и др.). Прежде чем использовать синтетические витамины обязательно нужно согласовать все особенности приёма с педиатром.
| Название витамина, минерала | Единицы измерения | Необходимый суточный объём | Признаки авитаминоза | Природные источники |
|---|---|---|---|---|
| Витамины | ||||
| Витамин С | мг | 120 | Сухая кожа, восприимчивость к инфекциям, выпадение зубов, кровоточивость дёсен | Чёрная смородина, брюссельская капуста, шиповник |
| Витамин В1 | мг | 1.8 | Нарушение сна и аппетита, резкое уменьшение веса | Орехи, макароны, свинина |
| Витамин В2 | мг | 2.1 | Шелушение и характерные раны и трещинки в уголках губ, боль в глазах, озноб | Молочные продукты, шпинат, яйца, сыр, грибы |
| Витамин В6 | мг | 2.5 | Тошнота, нарушение аппетита, поражение кожных покровов, шелушение | Бобовые, курица, кедровые орехи |
| Витамин В3 | мг | 16 | Дерматит, депрессия, язва двенадцатиперстной кишки, диарея, тошнота, бессонница, сухость и бледность губ | Горох, злаки, фисташки |
| Витамин В12 | мкг | 23 | Слабость, вялость, нарушение роста и структуры волос, онемение нижних конечностей, анорексия | Морепродукты, почки, печень, сметана |
| Витамин А | мкг | 800 | Ухудшение зрения и состояния волос, возрастание количества кожных высыпаний, нарушение зрения (помутнение и размягчение конъюнктивы глаза, помутнение и размягчение роговицы) | Морская капуста, брокколи, творог, морковь, апельсины, печень, сыр, яйца |
| Витамин Е | мг | 19 | Слабость, малокровие, поражения кожи, выпадение волос | Растительные масла, орехи, лосось, желток, зелёные листья |
| Витамин D | мкг | 12.5 | Истончение зубной эмали, снижение веса, мышечные судороги, боли в области суставов, слабость | Морской окунь, масло сливочное яйца, солнечный свет |
| Витамин Н | мг | 100 | Ломкость ногтей, потеря волос и ухудшение их состояния, сухость кожи | Дрожжи, помидоры, шпинат, грибы, печень, синтезируется микрофлорой кишечника |
| Никотиновая кислота | мг | 23 | Диарея, депрессия, дерматит, ухудшается память, ухудшение эластичности и цвета кожи | Свинина, рыба, арахис, помидоры, петрушка, шиповник, мята |
| Фолиевая кислота | мкг | 500 | Раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, запоры или поносы, бледность видимых слизистых оболочек, анемия | Ежевика, пастернак, огурец, шпинат, малина, томат, апельсин |
| Минералы | ||||
| Кальций | мг | 1400 | Повышенная утомляемость, напряжённость, раздражительность, нарушение состояния кожи, ногтей, волос, разрешение зубов, судороги | Сыры, молочные продукты, крупы, свекла, лук, горох |
| Фосфор | мг | 1000 | Остеопороз, нарушения костной ткани, хроническая усталость, мышечные спазмы, хрупкость костей, анорексия | Фасоль, горох, сыр, овсянка, гречка, желток |
| Магний | мг | 450 | Бессонница, головокружения, судороги, частые головные боли, ломкость волос и ногтей, повышенная чувствительность к шуму, перепады артериального давления | Гречка, пшено, овсянка, арбуз, фундук, горох |
| Железо | мг | 18 | Анемия, усталость, головокружения, бледная и сухая кожа, жёлтый оттенок белков глаз | Черника, персики, абрикосы, зерновые, бобовые |
| Цинк | мг | 15 | Нарушение кожных покровов и замедление скорости заживления ран, ухудшение аппетита | Говядина, печень, рыба, яйца, бобовые, отруби, тыквенные семечки |
| Йод | мкг | 290 | Увеличение щитовидной железы, замедление метаболических процессов | Морская капуста, хурма, соль йодированная, шпинат |
| Медь | мг | 1.4 | Неуравновешенность, усиление пигментации, анемия, диатез, выпадение волос | Печень, орехи, креветки, фасоль, гречка, пшеница, чечевица, рис, горох |
| Марганец | мг | 2.8 | Возрастает риск развития аллергии, усталость, увеличение суставов | орехи, шпинат, чеснок, грибы, макароны, печень, абрикосы |
| Селен | мкг | 65 | Нарушение кожных покровов, ногтевой пластины и волос, воспалительные заболевания суставов, нарушение функций печени | Печень, осьминоги, яйца, кукуруза, рис, фасоль, орехи, горох |
Когда необходимы синтетические витаминные комплексы
При условии полноценного питания кормящей маме не стоит принимать синтетические поливитамины и минералы без консультации с врачом. Особое внимание стоит уделить тому факту, что сегодня фармакологические компании создают таким препаратам репутацию абсолютно безопасных и необходимых для профилактики средств. Маркетинговое влияние устойчиво укоренило в обществе стереотип безвредности синтетических витаминных препаратов. Как многие лекарственные средства, такие изделия могут иметь побочные эффекты, противопоказания. Бесконтрольно принимая витаминно-минеральные комплексы, кормящая мамочка может нарушить баланс полезных веществ в организме или спровоцировать гипервитаминоз, а во многих случая избыток витаминов может вызывать гораздо более тяжёлые последствия, чем их дефицит.
В особых случаях определённые синтетические витамины или витаминно-минеральные комплексы во время грудного вскармливания всё же необходимы. Важно помнить, что такие средства должен назначать врач и относиться к таким препаратам необходимо с такой же осторожностью, как и к другим медикаментам при лактации, соблюдая рекомендации дозирования и придерживаясь необходимой продолжительности курса. Пить витамины и минералы при гв специалисты могут назначить в следующих случаях:
- витамины нужны женщине после осложнённых родов при грудном вскармливании;
- при некоторых осложнениях в период беременности;
- при тяжёлых и длительных проявлениях токсикоза во время беременности;
- при явных симптомах авитаминоза и дефицита минералов;
- при соблюдении определённых ограничений в питании (гипоаллергенная или антиколиковая диета, если мама придерживается вегетарианского (веганского) принципа питания, при некоторых видах диет, соблюдение которых обусловлено наличием у мамы определённых заболеваний);
- если после последней беременности или родов прошло менее двух лет;
- особые географические условия, в которых проживает кормящая мама (особенности питания в условиях загрязнения среды радионуклидами, в климатических зонах с дефицитом солнечных дней и др.).
Известный педиатр доктор Комаровский к приёму кормящей мамой синтетических витаминов относится достаточно скептически, считая что все необходимые элементы для кормящих матерей содержаться в пище. При правильном и разнообразном рационе в меню женщины присутствуют кисломолочные продукты, нежирное мясо, овощи, фрукты, ягоды, рыба, злаки, бобовые. Однако, врач не отрицает таких ситуаций, когда синтетические витамины и минералы во время кормления грудью бывают необходимы.
Обзор популярных брендов синтетических поливитаминных комплексов
Каждая любящая мама, пытаясь дать детям всё самое лучшее, ищет полезную информацию обо всём что будет окружать малыша, о том что попадёт в его организм. Это относится и к витаминно-минеральным препаратам если молодой маме предстоит такая витаминная терапия. Какие витамины можно, нужно ли кормящей пить целые витаминные комплексы и какие фармацевтические бренды лучше и безопаснее при лактации, конечно, решает врач исходя из особенностей конкретной ситуации.
Витрум Пренатал Содержит 13 витаминов и 10 минеральных веществ необходимых при кормлении грудью. Витрум - хорошие препараты в отношении показателей цены и качества. Кормящие мамы отмечают удобство приёма данного препарата (1 раз в сутки), редкое проявление аллергических реакций. Продолжительность приёма Витрум Пренатал индивидуально назначает врач.
Компливит мама Лекарственное средство содержит необходимые витамины и минералы. В отличие от других препаратов-аналогов Компливит мама содержит более низкие значения всех компонентов, поэтому лечащие врачи их рекомендуют чаще для профилактических целей, а не в случае авитаминоза и гиповитаминоза. Пациент, принимающий такие средства, в редких случаях может отмечать проявление аллергических реакций.
Алфавит Мамино здоровье Кормящая мама должна принимать данный препарат 3 раза в день. Это связано с тем, что необходимые при лактации компоненты содержаться в трёх различных по цвету таблетках, которые нужно принимать в разное время. Также этот комплекс содержит таурин, который регулирует обменные процессы в организме.
Элевит Пронаталь Один из наиболее часто рекомендованных витаминных комплексов при грудном вскармливании. Женщины часто отмечают удобство приёма этого средства. Некоторые мамочки столкнулись с аллергическими реакциями и запорами при использовании Элевит.
Мульти-табс Перинатал Сбалансированный комплекс витаминов и минералов, которые содержатся в одной таблетке для однократного суточного приёма. Данные средства рекомендуются также в период зачатия и во время беременности. Многие мамочки отмечают наряду с доступной ценой данного комплекса довольно частое проявление побочных реакций в виде запоров, тошноты, аллергических реакций.
Фемибион Наталкер 2 Один из самых сбалансированных витаминных препаратов для кормящих мам. Состоит из двух компонентов: таблетки (содержанием необходимых 9 витаминов и йод, которые могут требоваться при лактации) и капсулы (содержит рыбий жир и витамин Е). Многие мамы отмечают недостаточное количество минеральных веществ в данном препарате, в том числе и кальция. Инструкция содержит информацию о возможных аллергических при приёме препарата. Производители лекарственного средства рекомендуют принимать Фемибион Наталкер 2 весь период лактации.
Правила безопасного приёма витаминных препаратов при грудном вскармливании
- Используя витамины при грудном вскармливании необходимо учитывать другие добавки к пище, лактогонные чаи, йогурты, сухие молочные смеси для кормящих мам обогащённые витаминами и минералами для предотвращения гипервитаминоза.
- Витамины в период лактации назначает исключительно медицинский работник исходя из каждой индивидуальной ситуации. Принимать витамины в комплексе не всегда целесообразно, чаще врач определяет какие компоненты нужны в данный период, назначает необходимый определённый элемент (препараты с кальцием, йодом). Необходимую дозировку, как часто и как долго витамины принимать кормящей маме решает лечащий врач.
- Выбирая витаминно-минеральных комплексы, следует обращать внимание на содержание компонентов и их концентрацию. Некоторые такие средства не содержат йода, концентрация железа может варьироваться в 4 раза. При повышенном содержании витамина А продолжительность курса ограничивают.
- Витамины для мам следует относить к числу тех средств, которые могут вызывать побочные реакции у ребёнка. Необходимо наблюдать за состоянием кожных покровов малыша, характером его стула, изменением поведения, за режимом сна и бодрствования. Аллергия, как правило, проявляется в течение 3 дней после начала приёма нового комплекса.
К приёму любых БАД при лактации нужно относиться осторожно, не стоит самостоятельно выбирать витаминные препараты руководствуясь убедительной рекламой или положительными отзывами. Избыток витаминов и минералов может навредить не только маме, но и грудным детям при кормлении грудью. Здоровья вам и малышу.
После родов женщины сталкиваются с массой проблем, это выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, анемия, нездоровые зубы и десна. Все эти недуги ‒ следствие авитаминоза. Тело женщины отдает ребенку все необходимое независимо от того, хватает ли ему самому полезных веществ. Если женщина принимала витамины во время беременности, то неприятностей меньше. Но витаминная поддержка организму нужна не только во время беременности, но и после нее. Какие витамины для кормящих мам наиболее важны? Каким аптечным мультивитаминным комплексам отдать предпочтение?
Витамины важны не только для мамы, но и для малыша
Новорожденный, сменив среду обитания, находится в стрессе. В этот период ребенок активно растрачивает запасы полезных веществ, которые он накопил во время внутриутробного развития. Это грозит тем, что малыш более подвержен внешним негативным факторам, вирусам и инфекциям.
Именно поэтому питание новорожденного крохи так важно. Грудное молоко – идеальная пища. Благодаря тому, что мамино молоко усваивается почти полностью, малыш получает все необходимые нутриенты, быстро растет и развивается. Когда мамочка старается обогатить свою пищу источниками витаминов и минералов, то польза грудного вскармливания только возрастает.
Какие витамины и минералы наиболее важны для кормящей женщины
При кормлении ребенка грудным молоком женщина испытывает острый дефицит следующих полезных веществ:
- Витамины А, С, Е, D. Необходимы для восстановления кожи, ногтей и волос, способствуют усвоению кальция и нормализации гормонального фона, повышению иммунитета, участвуют во всех обменных процессах.
- Витамины группы В. Нужны для правильного функционирования печени и нервной системы.
- Железо. Препятствует анемии.
- Йод. Положительно влияет на работу щитовидной железы.
- Цинк. Важен для нервной системы, здоровья волос, умственной деятельности.
- Кальций. Основной минерал для поддержания костей, кожи, органов зрения в нормальном состоянии. Очень важен для малыша, так как участвует в развитии опорно-двигательного аппарата.
- Фосфор. Нужен для энергообмена на клеточном уровне, необходим для правильной работы сердца и почек.
Нужно понимать, что полезные вещества нужны не только маме, но и малышу. Поэтому важно обеспечить организм достаточным количеством нутриентов, чтобы кормление грудью принесло только радость, а не проблемы со здоровьем и внешностью.
Как обогатить организм витаминами?
Есть два основных пути восполнить недостаток полезных веществ в организме:
- Качественное и разнообразное питание.
- Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам.
Разумеется, начинать нужно с первого пункта и рационально организовать свое питание.
Ориентируясь на табличку, можно правильно подобрать продукты для ежедневного рациона и обеспечить организм полезными веществами. Но есть ряд трудностей:
- Малыш склонен к аллергии, и многие продукты для мамы под запретом.
- Кормящая женщина в силу финансового положения не может себе позволить качественное разнообразное питание.
- Женщина живет в отдаленных районах страны, где сложно достать хорошие свежие продукты питания.
Во всех этих случаях следует дополнительно к основному рациону принимать специальные поливитамины для кормящих мам.
Таблица суточной потребности кормящей мамы в витаминах и продуктов, где они содержатся
Какие витамины для кормящих мам выбрать?
Сегодня можно встретить множество марок поливитаминов для женщин, кормящих грудью. Наиболее популярные следующие:
Преимущества:
- Содержит весь набор необходимых полезных веществ.
- Удобно принимать – 1 таблетка один раз в день.
Недостатки:
- В редких случаях вызывает аллергию.
- Довольно высокая цена.
Комплекс витаминов и минералов, который считается одним из лучших для приема во время беременности и кормления грудью
2. Витрум Пренатал Форте
Преимущества:
- Цена доступнее, чем у многих аналогов.
- Весь набор нужных нутриентов.
- Есть возможность подобрать комплекс, дополнительно обогащенный йодом или железом, в зависимости от потребностей женского организма.
- Удобно пить по одной капсуле раз в день.
Недостатки:
- Комплекс, обогащенный железом, может вызвать запор.
Преимущества:
- Доступная цена.
- Раздельный прием витаминов значительно повышает их усвояемость.
- Хороший витаминно-минеральный состав.
Недостатки:
- Неудобная схема приема – 3 раза в день нужно пить по таблетке, цвет которых соответствует времени суток (утро, день, вечер).
- Упаковки хватает только на 20 дней.
Довольно бюджетная марка витаминов для молодых мамочек
Преимущества:
- Дополнительно содержит Омега-3.
- Богатый состав витаминов и минералов.
- Не вызывает аллергии и побочных эффектов.
- Принимать один раз в день по две капсулы (витамины + капсула с жидким раствором Омега-3).
Недостатки:
- Самая высокая цена среди аналогичных препаратов.
Единственный мультивитаминный препарат, дополнительно содержащий Омега-3
Преимущества:
- Хороший состав восполняет дефицит всех витаминов и минералов у молодой мамы.
- Доступная демократичная цена.
- Упаковки хватает на 2 месяца.
Недостатки:
- Иногда отмечаются случаи аллергии.
- Подходит не всем женщинам. Есть случаи, когда эффекта от приема не наблюдалось.
Недорогой мультивитаминный комплекс для кормящих мам
Важно: Не всегда лучшие по отзывам поливитамины подходят конкретному человеку. Чтобы выбрать подходящие витамины при грудном вскармливании, следует предварительно проконсультироваться с врачом, который подберет препарат и нужную дозировку!
Как принимать витамины при кормлении грудью
Обычно в упаковке препарата можно найти инструкцию, где подробно описана схема приема. Но не всегда женщина страдает от недостатка всех полезных веществ. Иногда достаточен прием каких-то определенных витаминов или минералов. В этом случае врач назначит конкретный препарат, направленный на восполнение того нутриента, которого не хватает в организме. Возможно, это будут таблетки, капсулы или инъекции. Схему лечения также должен назначить доктор.
Чем опасна передозировка витаминов для малыша
Женщина во время грудного вскармливания стремится дать ребенку все лучшее. Чтобы грудное молоко было полезнее, она может переусердствовать с витаминами. Если на взрослом человеке передозировка полезными веществами практически никак не отразится, то для малыша последствия будут более серьезными:
- Излишняя доза витамина А разрушает печень.
- Слишком большое поступление в организм кальция и витамина D вызывает нарушения развития черепных костей, а также негативно влияют на работу мозга.
- Передозировкой железа можно вызвать токсические поражения тканей внутренних органов и хронические запоры.
Важно: Витаминов должно хватать и маме, и малышу, но дозировка должна подбираться врачом строго индивидуально, чтобы исключить избыток полезных веществ.
Что делать, если выпадают волосы
Не всегда прием поливитаминных комплексов для молодых мамочек способен справиться с проблемой выпадения волос после родов. Основная причина выпадения волос – изменения в гормональном фоне. Этот факт должен скорее радовать женщину, ведь ее организм становится прежним и приходит в добеременную форму внешне и внутренне. Но выпадение волос не может не омрачать этот естественный и желанный процесс.
Помогут от выпадения волос такие витамины, как D и F. Можно употреблять их дополнительно или найти специальный комплекс, разработанный специально для людей, столкнувшихся с проблемой облысения. Кроме того, нужно обогатить свой ежедневный рацион растительными маслами (кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное). Разумеется, важно соблюдать меру и покупать только качественный нерафинированный продукт.
Если проблема принимает масштабные формы, необходим визит к специалисту-трихологу, который назначит лечение и поможет пережить гормональную перестройку с наименьшими потерями
Мифы о поливитаминах
К приему любых препаратов следует относиться серьезно и перед выбором витаминных комплексов нужно развеять основные мифы.
- Витаминов нужно много. Витамины и минералы нужны организму в достаточном количестве, но не с избытком. Превышать дозировку, назначенную врачом, не стоит, а в некоторых случаях это может быть даже опасно для малыша, которого мама кормит грудью.
- Витаминные комплексы безвредны. Если недостатка в витаминах нет, то прием мультивитаминных комплексов может быть опасен, так как вызовет передозировку некоторых питательных веществ, и они окажут токсическое действие на организм.
- Витамины нужно пить постоянно на протяжении всего кормления грудью. Часто постоянный прием витаминных препаратов не нужен. Например, летом и так достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы организм не ощущал нехватки полезных веществ. Прием поливитаминов должен назначать врач, часто это курсы в несколько недель, которые повторяются через некоторое время.
- Витамины попадают в молоко из пищи. Это выражение не совсем верно. Все полезные вещества поступают в мамино молоко из крови, а в кровь из пищи и препаратов, которые женщина принимает. Если мамочка принимает недостаточно полезных веществ, то организм истощает запасы тела, чтобы молоко как можно дольше оставалось питательным и полезным для ребенка. Восполнение запасов организма – это основная задача приема поливитаминных комплексов.
Подбор поливитаминного комплекса для кормящей женщины – это не такая простая задача, как может показаться. Изучив справочные материалы и отзывы других мамочек, проконсультировавшись с врачом, можно сделать правильный и разумный выбор.
