Диета при тиреотоксикозе необходима. В комплексе с лекарственными препаратами это простой и действенный способ вернуть состояние баланса в организме.
Тиреотоксикоз - состояние, при котором наблюдается чрезмерная активность щитовидной железы. Следствием этого процесса является избыточное количество гормонов тироксина и трийодтиронина. Для выхода из этого патологического состояния необходим баланс гормонов, который достигается лечением.В комплексном подходе к лечению териотоксикоза важную роль играет питание.
Диета при тиреотоксикозе - неотъемлемая часть лечения и жизни, пренебрегать которой категорически не рекомендуется. Ведь тиреотоксикоз коварен быстрым снижением веса, что чрезвычайно опасно для жизни.
Обязательным условием является употребление полутора литров жидкости. Это может быть вода, несладкий компот или узвар, отвар из шиповника или чай. Суточное употребление соли не должно превышать 10 грамм. Необходим прием витаминов.
Правила питания при тиреотоксикозе:
- Необходимо увеличить калорийность питания в сутки. Для этого следует составить меню, выбрав наиболее калорийные продукты. Это не касается растительной пищи, калорийность которых должна быть минимальной.
- Получать большее количество витаминов с пищей. Т.е. выбрать способы приготовления пищи при которых потеря витаминов и микроэлементов не критическая.
- Кушать нужно немного, но часто. Оптимальное количество приемов пищи 6 раз.
- Специи, алкоголь, кофе, шоколад желательно не употреблять. В них содержится большое содержание возбуждающих средств, кофеина.
- Пища должна быть приготовлена на пару. Использование соли, сахара и специй должно быть минимальным.
- Табу на продукты с йодом. Если есть необходимость, продукт должен пройти термическую обработку.
- Необходимо постоянное получение кальция и фосфора.
- Тиреотоксикоз щитовидной железы: диета может включать следующие продукты питания:
- Ржаной, овсяный хлеб, несладкие булки или печенье.
- Молочные продукты в ассортименте. Единственным условием при выборе кисло- молочной продукции является небольшой процент жирности. Сыры не должны быть слишком солеными.
- Супы.
- Каши показаны любые, особенно стоит обратить внимание на гречневую и овсяную. Горох, фасоль, чечевицу желательно сильно разваривать. Рис способствует запорам, поэтому от его употребления лучше отказаться.
- Печень.
- Колбаса, сосиски, мясо. Можно все, кроме сильно прокопченных видов мяса.
- Яйца. Куриные и перепелиные.
- Макароны.
- Овощи. Капуста любого вида, тыква, кабачка, зелень и салаты.
- Фрукты. Все, кроме тех, которые способны организовать вздутие и диарею. Это виноград, персики, сливы, абрикосы.
- Мясо. Выбор нужно сделать в пользу нежирных сортов: телятина, курица, индюшка. Мясо желательно тушить или готовить на пару.
- Рыба. Употреблять лучше пресноводную нежирную рыбу.
Химический состав суточного потребления при тиреотоксикозе:
- Белки 100- 120 грамм
- Жиры 90- 100 грамм
- Углеводы 450 грамм
Что нельзя есть при тиреотоксикозе? Следует отказаться от жирного мяса. Жирные жиры, которые очень плохо плавятся тоже необходимо исключить из рациона. Организму не нужен алкоголь. Большое количество сладостей, особенно торты с жирным кремом также противопоказаны при тиреотоксикозе.
Тиреотоксикоз – заболевание щитовидной железы, при котором выделяется большое количество гормонов тироксина и трийодтиронина.
В связи с этим ускоряется обмен веществ и нарушается баланс андрогенов и эстрогенов. Человек быстро теряет вес, причем это не только жировая ткань, но и мышцы. Наряду с медикаментозным лечением рекомендуется диета при тиреотоксикозе щитовидной железы.
Это специальный режим питания, направленный на нормализацию уровня гормонов и обеспечение организма всем необходимым. В отличие от большинства диет, калорийность пищи, которая съедается за сутки, высокая, так как необходимо нивелировать повышенный обмен веществ. Поэтому все блюда калорийные.Желательно постараться нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Это делается для того, чтобы вся пища усваивалась полностью. Именно поэтому из рациона исключают продукты, вызывающие брожение и газы в животе.
Соответственно, исключается цельное молоко, сладости и некоторые фрукты.
Рассчет калорийности продуктов
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Огромная доля успеха занятий в бодибилдинге зависит от умения организовать свой режим дня и питания. Особенно актуально эти вопросы стоят для натуралов! Любые огрехи в режиме питания и восстановления сказываются отрицательно на росте мышц.
Не секрет, что для построения правильного режима дня нужно уделить внимание трем основным составляющим: тренировки, питание, образ жизни (сон, отдых, эмоциональные переживания).
Будем разбираться со всем по порядку.
Тренировки в режиме дня бодибилдера
Разумно построенная система тренировок – очень важная часть успеха бодибилдера. Причем свои тренировки следует составлять в соответствии с возможностями своего организма, принимая во внимание Ваши внешние условия. Чем Вы загруженнее в остальной жизни, тем реже и меньше надо тренироваться, но при этом стремиться наладить остальную жизнь так, чтобы у Вас появилось время и силы хотя бы для 2 тренировок в неделю.
Если Вы начинающий бодибилдер, назовём проще — физкультурник, то скорее всего в первый год для Вас будут оптимальными две тренировки в неделю. Изначально по программе , а через 2-3 месяца — . Важно тренироваться систематически, регулярно посещать тренировки, работать там умеренно, после соблюдать режим питания. Питаться как минимум 4 раза в день.
Питание силовика
Для построения телосложения питание играет очень важную роль: огромная доля успеха зависит от питания не меньше, чем от грамотных тренировок (правильная программа тренировок, адекватная текущим физическим возможностям по нагрузкам (объёму и интенсивности), подходящая под ваши нагрузки вне зала частота тренировок и отдыха). Но несмотря на это, отличный результат будет только в комплексе этих двух составляющих. Одно другое никак не заменит.
В режиме питания любого качка наиболее оптимально питаться каждые 3-4 часа. Здесь действует одно очень важное правило: питание для жизни, а не жизнь для питания. То есть питаться нужно для хорошей работоспособности и прекрасного самочувствия, но не допускать ничего лишнего.
Постепенно в течение нескольких недель систематических тренировок следует исключить вредные продукты :
- кондитерские изделия
- очень жирную пищу
- хлебобулочные изделия из пшеничной муки
- газированные сладкие напитки
- колбасы
- копчености
- все виды консервов
Правильное и рациональное питание – это набор белков, жиров и углеводов в правильных пропорциях из разнообразной пищи .
Пищевой белок содержится в следующих «правильных» продуктах:
- морепродукты и рыба
- постное мясо, в том числе мясо птицы (всем известные куриные грудки)
- бобовые
- молоко и обезжиренные или маложирные молочные продукты
Оптимальная пропорция белка для первых нескольких месяцев тренировок с тяжестями – 1,5 грамма на каждый 1 кг веса в сутки.
Натуральные продукты для получения «полезных» углеводов:
- крупы (за исключением манной и шлифованного риса)
- макаронные изделия темных сортов
- печеный картофель
- мюсли
- овощи
- фрукты
Помните, что в соках содержится много ненужного сахара, а хлеб лучше употреблять бездрожжевой зерновой (с отрубями).
«Хорошие» жиры организм может получить из следующих продуктов:
- жирные сорта рыбы
- масло сливочное 82,5% (в малых количествах)
- нерафинированные растительные масла
- орехи
В суточной норме калорийности пищи доле белков, жиров и углеводов отводится соответственно 20%-20%-60%.
В первые несколько месяцев тренировок обращаться к пищевым добавкам для улучшения результата и наращивания мышечной массы совсем не следует. Рекомендуется лишь включить в рацион хороший комплекс витаминов и минералов, не более. Все питание должно быть выстроено только на натуральных продуктах. Необходимо научиться питаться правильно!
Только спустя 3-6 месяцев допускается добавлять в питание протеин или, для очень худых парней, гейнер — через 30 минут после силовой тренировки.
Через полгода-год качку можно поэкспериментировать с другими пищевыми добавками. В настоящее время на рынке спортивного питания их представлен широкий спектр: различные протеины, БЦА, глютамин, креатин... Но не следует считать это манной небесной. Если Вы не научились правильно тренироваться до этого, то спортивное питание ничем не поможет. В первую очередь необходимо научиться чувствовать свой организм и давать ему нужную нагрузку, необходимое питание и достаточный отдых — это ключ к успеху в натуральном бодибилдинге!
Приведем для понимания пример питания начинающего силовика имеющего вес 75 кг:
Овсяные хлопья с молоком (обезжиренным) – 1 ст
Яичные белки – 5 шт.
Банан – 1 шт.
Мед натуральный – 15 г.
Протеиновый коктейль – 1 ложка (мерная)
Йогурт без сахара – 1 ст.
Мясо индейки – 2 кусочка
Хлеб – 1 ломтик.
Салат, заправленный 1 ст. л. оливкового масла
Филе белой рыбы с рисом (говядина с рисом)
Творог – 1 кусочек
Фрукт – 1 шт.
Отварной картофель – 1 – 2 шт.
Куриная грудка – 1 шт.
Протеиновый коктейль (казеин) – 1 порция.
Недопустимо резко менять свой рацион питания. Это может привезти к проблемам пищеварительной системы. Если Вы только начинаете осваивать бодибилдинг, не бросайтесь с головой в кардинальные и резкие изменения рациона. Начинайте применять правила питания постепенно. Так Вы сможете избежать срывов и проблем с органами пищеварением.
Образ жизни
Ещё одна незаменимая часть режима дня бодибилдера — образ жизни. Мы не будем говорить о вреде алкоголя, никотина и других пагубных привычек. Уделим внимание двум периодам режима дня: тренировочному и восстановительному. Оба неотъемлемы друг от друга. Но важно, что тренировочный режим при нарушении можно компенсировать, а вот если Вы лишены регулярного восстановления, то все усилия пойдут насмарку.
Поэтому несмотря на современный ритм жизни, придерживайтесь регулярности не только тренировочного режима, но и восстановления. Восстановление обеспечивается следующими составляющими: питанием, сном по графику и отдыхом в течение дня, спокойным эмоциональным состоянием.
Бодибилдеру необходимо отводить на сон не меньше 8-9 часов в сутки и проводить максимально много времени подвижно на свежем воздухе. Ведь наше тело создано для движения!
Таким образом, научитесь правильно подбирать нагрузку для тренировок, контролировать суточную калорийность и качество питания, длительность и своевременность сна и Вы будете прогрессировать как никто другой!
