Nieuwe intensieve en effectieve trainingsprogramma's ALEX VETVERBRANDER en ALEX INTENSIEVE EXPRES S - exclusief in de slimste fitnessclubs van het land.
Ondanks het feit dat de binnenlandse fitnesscultuur nauwelijks meer dan twee decennia oud is, heeft het in deze korte periode een echt evolutionair pad kunnen doorlopen van de "ritmische gymnastiek" van de jaren tachtig tot volledig unieke ontwikkelingen van superintensief "snel" workouts voor degenen die niet veel tijd aan sport kunnen besteden. Wat is het in de praktijk?
Laten we stilstaan bij het concept van "intens". De intensiteit wordt bepaald door wat er gedaan moet worden en hoe lang het duurt. Als het volledig in het Russisch is: welk gewicht moet worden getild en hoeveel tijd moet eraan worden besteed. Als resultaat krijgen we de regel - ongeacht het gewicht van deze halter, de beslissende factor die de intensiteit bepaalt, is precies de tijd van het werk. Hoe korter deze tijd, hoe intensiever de training zal zijn.
Voor wie is Intense Weight Loss Training bedoeld?
Opgemerkt moet worden dat als u tot vandaag niet bekend was met fitness, intensieve training moet worden uitgesteld naar een latere datum. Hoge intensiteit training is geschikt voor diegenen die:
In fitness voor een behoorlijk lange tijd - meer dan een jaar van regelmatige belasting;
Heeft ervaring met cardio-, kracht- en intervalbelastingen;
Beschikt over de juiste techniek voor het uitvoeren van een aantal bewegingen die worden gebruikt bij functionele training;
Psychologisch klaar om de gebruikelijke laadpatronen te veranderen voor meer geavanceerde.
Houd er rekening mee dat er bepaalde beperkingen zijn. Net als elke andere sporten hebben ze contra-indicaties:
Bij eventuele schade aan het axiale skelet en gewrichtsproblemen;
Voor eventuele problemen met cardiovasculaire activiteit;
Voor chronische of aangeboren ziekten tijdens de periode van exacerbatie;
Met verwondingen of ziekten van de ogen, KNO-organen, evenals met psychische stoornissen;
Tijdens de periode van het nemen van antibiotica en eventuele medicijnen, waarvan de inname de intensiteit van de activiteit beperkt;
Op elk moment tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Waar oefenen?
Nou, nu over het belangrijkste! Speciaal voor ketens van clubs ALEX FITNESS en OLYMP de wereldberoemde Italiaanse presentator en organisator van internationale conventies, methodoloog Erasmo Scipione heeft superintensieve lesformaten ontwikkeld, die misschien als de laatste stap in de fitnessevolutie kunnen worden beschouwd. Door de versmelting van interval- en functionele training en op basis van onderzoek zijn er lessen met een hoge intensiteit ontwikkeld. ALEX VETVERBRANDER en ALEX INTENSIEF EXPRESS.
.jpg)
Trainingsduur ALEX VETVERBRANDER en ALEX INTENSIEF EXPRESS, gericht op een bepaalde hoeveelheid lichamelijke activiteit, is 30 minuten. Programma's zijn beschikbaar in elk van de .
Hoe werkt het ALEX FIT BURNER intensief afslankprogramma?
Programma ALEX VETVERBRANDER, zoals de naam al aangeeft, is bedoeld voor diegenen wiens doel intensief gewichtsverlies is terwijl ze 2-3 keer per week lessen volgen. Tijdens de training beginnen de mechanismen voor gewichtsverlies die calorieën uit vet verbruiken te werken en een bepaald niveau van intensiteit te bereiken, en dan, in de periode tussen de trainingen, werkt dit mechanisme nog steeds "door traagheid". De enige en voldoende aanvulling op de training is natuurlijk een correcte en regelmatige voeding. Dan laten de resultaten niet lang op zich wachten en worden ze na 2-3 sessies zichtbaar voor anderen.
Training ALEX INTENSIEF EXPRESS- een intensief programma van dertig minuten, waarbij alle grote spiergroepen worden getraind. Een les gericht op het ontwikkelen van krachtuithoudingsvermogen omvat oefeningen met uw eigen gewicht en extra gewichten. Het resultaat van het werk zal een harmonieuze ontwikkeling zijn van fysieke indicatoren die zijn verkregen in slechts 30 minuten training.
- DUT - Werking en bediening van de simulatorcomputer
GEBRUIKERSPROGRAMMA
De gebruiker kan het opgeslagen pro-
gram voor de volgende training of overschrijf het.
Om een programma te overschrijven, moet het:
eindigde.
In de ALLROUND-modus in het gebruikersprogramma kunt u:
een van de gebruikers 1-5.
1. Zet de machine aan.
kleding van de gebruiker.
3. In de ALLROUND-modus kan het gebruikersprogramma worden geselecteerd.
4. Gebruik de () knoppen om een GEBRUIKER . te selecteren
(PERSOON) (1-5). Druk op ENTER om te bevestigen
keuze.
5. Geef het gewicht op (Gewichtseingabe) en bevestig (Enter)
of verander het (
6. Leeftijd invoeren (Alterseingabe) en bevestigen (Enter)
of gegevens wijzigen (
7. Voer de TRAININGSTIJD (ZEITEINGABE) en sub-
herhaal (Enter) of wijzig het (
), of specificeer
AFSTAND (STRECKENEINGABE) en bevestig
(Enter) of wijzig het (
8. Druk op de START-knop om te beginnen met trainen.
9. Aan het einde kunt u het voltooide programma opslaan
(USER-knop) of wis het met de
HUIS.
10 Selecteer gebruiker 1-5 (NAAM)
11 Bevestig het opslaan van het programma door op de knop . te drukken
VETVERBRANDER
Hardlooptraining, waarvan de belangrijkste taak is:
gewichtsverlies (vetverbranding). In dit programma,
weerstandswaarde of snelheidswaarde wordt bepaald
worden automatisch verzonden na het instellen van de tijd.
In de ALLROUND-modus in Fat Burner kunt u:
neem de gewenste profielen uit vier vooraf ingestelde
profielen (twee weerstandsprofielen en twee
snelheid). Tijdens de training kunt u op elk moment
snelheid en weerstandsniveau verhogen/verlagen.
Het aftellen wordt in omgekeerde volgorde uitgevoerd in
weergavegebied TARGET.
1. Zet de machine aan.
2. Controleer de beveiligingssleutel en clipbevestiging op:
kleding van de gebruiker.
3. Het programma VETVERBRANDER kan worden geselecteerd in de ALL-
of verander het (
of gegevens wijzigen (
6. Voer de trainingstijd in (Zeiteingabe) en bevestig
Typ (Enter) of wijzig het (
7. Selecteer een profiel (
) en bevestig het door op te drukken
de Enter-knop.
8. Specificeer de maximale snelheid (Max Speed) of
maximaal weerstandsniveau (Max Steigung)
en bevestig (Enter) of wijzig het (
10.U kunt uw training op elk moment onderbreken door op . te drukken
(USER-knop) of wis het met de HOME-knop.
VETVERBRANDER: SNELHEIDSPROFIEL 1
VETVERBRANDER: SNELHEIDSPROFIEL 2
VETVERBRANDER: STEIGUNGS PROFIEL 1
VETVERBRANDER: STEIGUNGS PROFIEL 2
AFSTANDSPROGRAMMA
Dit is een programma waarin je de afstand kunt aanpassen
joggen met verschillende beklimmingen. Dus
zom, is er een mogelijkheid om het doel te implementeren
correcte en echte looptraining.
In de ALLROUND-modus in het programma Afstand kunt u:
neem het gewenste profiel uit vier voorinstellingen
weerstand profielen. Tijdens de training, op elk moment
tijd kunt u de snelheid en het niveau van
weerstand. De afstand wordt omgekeerd geteld
volgorde in het TARGET-weergavegebied.
1. Zet de machine aan.
2. Controleer de beveiligingssleutel en clipbevestiging op:
kleding van de gebruiker.
3. Afstandsprogramma kan worden geselecteerd in ALLRO-
4. Geef het gewicht op (Gewichtseingabe) en bevestig (Enter)
of verander het (
5. Leeftijd invoeren (Alterseingabe) en bevestigen (Enter)
of gegevens wijzigen (
6. Voer de afstand in (Streckeneingabe) (van 1,0 km tot
50,0 km) en bevestig (Enter) of wijzig het (
7. Selecteer een profiel (
) en bevestig het door op te drukken
de Enter-knop.
8. Specificeer het maximale weerstandsniveau (Max
Steigung) en bevestig (Enter) of wijzig het (
9. Druk op de START-knop om te beginnen met trainen.
10. De training kan op elk moment worden onderbroken door op . te drukken
STOP-knop, daarna is er gedurende 3 minuten
de mogelijkheid om de training te hervatten.
Fat Burners van het bekende bedrijf Universal Nutrition is een effectief product geschikt voor zowel mannen als vrouwen. In vergelijking met analogen heeft het een "zacht" effect op het lichaam en veroorzaakt het praktisch geen bijwerkingen. Met behulp van dit medicijn gaat gewichtsverlies veel sneller. Laten we eens nader bekijken waar het supplement uit bestaat en hoe het werkt.
Samenstelling, werking en soorten vetverbranders
Vetverbranders zijn gebaseerd op 9 belangrijke biologisch actieve componenten, die elk een thermogeen of lipotroop effect hebben:
- Choline (vitamine B4) is een component die betrokken is bij de optimalisatie van het lipidenmetabolisme. Verstevigt het lichaam, helpt de vorming van cellulitis te bestrijden;
- L-carnitine is een aminozuur dat niet direct betrokken is bij de afbraak van vetten, maar het niveau van intracellulair metabolisme aanzienlijk verhoogt;
- Inositol is een vitamine-achtige stof, een krachtig antidepressivum en atheroprotector, dat werkt als een activator van het cellulaire metabolisme;
- Kolanootextract - een bestanddeel dat de werking van de lever, het hart, het spijsverteringsstelsel normaliseert, het lichaam verstevigt;
- Betaïne is een lipotrope component die op een complexe manier werkt. Versterkt de wanden van bloedvaten, normaliseert de water-zoutbalans. Als onderdeel van dit product werkt het als een biokatalysator, waardoor de afbraak van vetophopingen wordt versneld en de lever wordt beschermd tegen intoxicatie;
- Chroompicolinaat is een bestanddeel dat het koolhydraat-vetmetabolisme herstelt en de hoeveelheid cholesterol reguleert. Samen met inositol en choline helpt het spierweefsel te beschermen tegen oxidatie;
- Linolzuur - verwijst naar vetzuren die betrokken zijn bij het handhaven van de normale werking van het menselijk lichaam en de zogenaamde cellulaire ademhaling. Ook verlaagt dit ingrediënt de bloeddruk en reguleert het de hoeveelheid cholesterol in het bloed;
- Cascara sagrada-schorsextract - groente met een hoge concentratie pectines, lignines, flavonoïden en vitamine C. Versnelt de stofwisseling en draagt bij tot de afbraak van vet;
- Rode peper is een biologisch actief natuurlijk ingrediënt dat betrokken is bij het verbeteren van de activiteit van het cardiovasculaire en spijsverteringsstelsel.
Alle gepresenteerde componenten werken in een complexe, complementaire en versterkende werking van elkaar. Het eerste resultaat verschijnt binnen 2-5 dagen na de start van de cursus.
De algemene werking van Fat Burners is:
- De toon van het lichaam verhogen;
- Vermindering van de hoeveelheid lichaamsvet en cellulitis;
- Herstel van de normale werking van het maagdarmkanaal;
- Verbetering van opmerkzaamheid en concentratie;
- Verbetering van het algemeen welzijn;
- Verminderde eetlust en constant hongergevoel.
Zoals elk middel om gewicht te verliezen, zal Fat Berners het maximale resultaat alleen geven met volledige naleving van de aanbevelingen die in de instructies worden vermeld. Tegelijkertijd kunt u in een maand 5 tot 10 kilogram overtollig gewicht kwijtraken.
Er zijn 3 varianten van deze vetverbrander van Universal Nutrition. De belangrijkste actieve componenten in hun samenstelling zijn hetzelfde, maar verschillen in concentratie. Elk van de producten bevat ook enkele extra ingrediënten.
- Fat Burners voor vrouwen is een vetverbrander voor de schone seks, met een mildere samenstelling door een verhoogde hoeveelheid kruideningrediënten. Het bevat naast de hoofdsamenstelling: gewone berendruif, witte wilg, lijnzaad, psyllium. Verkocht in de vorm van capsules verpakt in een pot;
- Fat Burners Box (foto linksonder) - een bereiding met een iets hogere concentratie van de hoofdingrediënten dan de vorige versie. Een onderscheidend kenmerk is de aanwezigheid in de St. Sint-janskruid (een van de varianten van sint-janskruid), gemberwortel en anijszaad. Verkocht in tabletten verpakt in een doos;
- Fat Burners (foto rechtsboven) is de sterkste versie van de bekende fatburner met een hogere concentratie aan actieve ingrediënten. Meest geschikt voor professionele mannelijke atleten.
Hoe wordt Fat Berners ingenomen?
Experts raden aan om Fat Burners 1-3 tabletten eenmaal per dag in te nemen met een glas water. Twee tabletten is de ideale dosering en u kunt dit product het beste 30 minuten voor de training of 's ochtends op een lege maag innemen. Fat Berners is onwenselijk om te combineren met andere vetverbrandende medicijnen, de enige uitzondering is pure l-carnitine.
Ervaren sporters gebruiken voor gezamenlijk gebruik aminozuurdranken, eiwitshakes en een complex van mineralen en vitamines. Bij het nemen van een vetverbrander worden dranken met koffie en andere medicijnen die het zenuwstelsel stimuleren, uitgesloten van het dieet.
- Het supplement geeft alleen een goed effect als de voeding goed doordacht is en er regelmatig wordt gesport;
- Vraag advies aan een specialist voordat u begint met het innemen van het medicijn;
- De inname van een vetverbrander is verdeeld in kuren van 4-6 weken, en dan nemen ze een pauze voor dezelfde tijd.
Belangrijkste contra-indicaties:
- Zwangerschap en borstvoeding;
- hypertensie;
- Leeftijd jonger dan 18 jaar;
- Ziekten van het maagdarmkanaal, de lever en het hart.
Mogelijke bijwerkingen na inname van het supplement:
- Duizeligheid;
- Misselijkheid;
- Buikpijn.
In dit geval is het noodzakelijk om de dosering te verlagen of te stoppen met het gebruik van het medicijn.
Waar vetverbranders kopen
U kunt het supplement kopen op de afdeling sportvoeding of online bestellen. De kosten van een pot vetverbranders voor vrouwen, met 120 capsules, bedragen gemiddeld 1500-1700 roebel. Een doos met vetverbranders met 110 tabletten kost ongeveer 1000-1200 roebel, een doos met vetverbranders (60 tabletten) kost ongeveer 800 roebel.
Als je op deze pagina bent beland, heb je waarschijnlijk hetzelfde probleem dat ik ooit had. Op een dag keek ik naar mezelf in de spiegel en zag de weerspiegeling van een persoon wiens beeld goed zou zijn voor een documentaire over obesitas. Buik, zijkanten en gewicht voor 110 kg., Met een hoogte van 173 cm. Maar ik was nog geen 30 jaar oud
Niet dat ik mezelf nog nooit in de spiegel had bekeken, maar... Het lichaam werd geleidelijk en onmerkbaar bedekt met een laag vet. En ik begrijp perfect mensen die gepassioneerd zijn door werk, huishoudelijke taken en andere problemen, wanneer ... Soms is het gewoon niet aan de orde, en je doet andere belangrijke dingen, en dan "bam", en je bent al "uit vorm geven aan". Bekende situatie?
En op een gegeven moment komt het op het punt dat je je realiseert dat het niet meer kan. Ik begreep dit op dat moment, en ik wist dat als er nu niets werd gedaan, het alleen maar erger zou worden, want elk jaar verander ik, maar niet ten goede ... Toen besloot ik dat ik mijn lichaam zou veranderen, wat ik ook deed verdien het niet.
Ik bestudeerde een groot aantal boeken over training en voeding en ging aan de slag om mijn probleem op te lossen. In de eerste 75 dagen van training en goede voeding slaagde ik erin om 17 kg af te vallen. en je lichaam aanzienlijk veranderen! Mijn spieren kregen verlichting en de vetlaag smolt. Binnen een paar maanden zag ik er heel anders uit! Het was geweldig en het inspireerde me, het motiveerde me om verder te gaan!
In deze periode heb ik veel gelezen en overlegd met meer ervaren sporters. En op basis van mijn ervaring en alle opgedane kennis, heb ik voor mezelf een schema gemaakt om de fasen "drogen" en "massawinst" af te wisselen, wat het meest effectief bleek te zijn. Ik rouleerde trainingsprogramma's en veranderde maaltijdplannen om de hoeveelheid voedingsstoffen in mijn dieet aan te passen. Als gevolg daarvan ben ik in 2 jaar tijd ongeveer 37 kg afgevallen. overgewicht en aanzienlijk meer kracht en spiervolume.
Ik heb een algoritme gemaakt dat werkt!
Geïnspireerd door mijn resultaat, kreeg ik een baan als trainer in een van de fitnessclubs in mijn stad en bleef ik mijn vaardigheden aanscherpen door mijn vaardigheden te gebruiken bij het trainen van mensen van verschillende leeftijden en met verschillende genetische gegevens. Het bleek dat het schema dat ik gebruikte net zo goed werkt op anderen.
Toen vertelde ik over mijn succes op YouTube, waarna ik veel brieven kreeg over het succes van mijn kijkers!
Maar hoe meer brieven er waren, hoe meer vragen er kwamen van abonnees die vroegen om over de nuances te praten en meer details te geven. En ik begreep dat er complexe, gesystematiseerde informatie en een stappenplan van aanpak nodig zijn, waarna je zonder onnodige "problemen" en vragen resultaten kunt boeken.
Mijn algoritme
Ik schreef mijn algoritme in de vorm van trainingsschema's en gedetailleerde voedingsplannen, waardoor het een stap-voor-stap handleiding is. Het resultaat van mijn werk was dat ik al mijn kennis heb samengebracht en mijn eigen auteurscursus heb gemaakt, die kort na de release zijn effectiviteit heeft bewezen en geweldig is voor:
afwijzen
lichaamsvet
toenemen
spierverlichting
set
spiermassa
toenemen
sterkte indicatoren
Naar YOUR FIT GYM training
(VETVERBRANDING) omvat:
meer dan 50 van de meest effectieve oefeningen in de sportschool om lichaamsvet te verminderen, spiermassa te krijgen en kracht te vergroten.
“Je hoeft niet alles achter elkaar te doen en wat heeft ook geen zin! Je voert alleen de meest effectieve oefeningen uit, waardoor je het maximale resultaat krijgt in de kortst mogelijke tijd. Elke oefening heeft een video-instructie.
kant-en-klare en reeds bewezen trainingsprogramma's (oefencomplexen) waarmee u vanaf de eerste dag correct en effectief kunt trainen, zonder tijd te verspillen aan nutteloze trainingscombinaties.
"Er zijn 8 trainingsprogramma's in de cursus, afhankelijk van hoe uw sportschool is uitgerust en in welke fase van de transformatie u zich bevindt."
effectieve maaltijdplannen, met specifieke voorbeelden van het dagmenu, waarmee u, samen met de juiste trainingscomplexen, snel lichaamsvet kunt verminderen en spiermassa kunt winnen.
Voeding beïnvloedt het behalen van resultaten met minimaal 50%.
u krijgt het eerste zichtbare resultaat na 1-2 maanden training (met gewetensvolle en correcte naleving van trainingsprogramma's en voedingsplannen).
Dit werd bevestigd door de absolute meerderheid van de cursisten.
