Nu am chef tot timpul. Dispoziție depresivă, blues, depresie. Sfatul psihologului

Dacă nu ai deloc chef, ce ar trebui să faci? Fiecare persoană care este într-o dispoziție sumbră este forțată să își pună această întrebare. Motivele acestei afecțiuni pot fi diferite, dar nu ar trebui să o suportați. Este ușor să recâștigați capacitatea pierdută de a vă bucura de viață folosind următoarele recomandări de la psihologi.

Fără dispoziție, ce să faci? Sportul va ajuta

Cercetările arată că nimic nu poate pune o persoană într-o dispoziție grozavă la fel de repede activitate fizica. Dacă nu ai chef, ce ar trebui să faci? Teoretic, poți merge la cea mai apropiată sală de sport sau piscină. Cu toate acestea, este și mai benefic în ceea ce privește îmbunătățirea dispoziției de a face exerciții în aer liber.

Jogging, ciclism sau patinaj cu role, mersul pe jos în ritm rapid - toate aceste activități ajută la înveselirea în câteva minute. Dacă nu ai deloc dorința de a face sport, poți să te limitezi la cinci minute de întindere sau să te convingi să faci câteva îndoiri și genuflexiuni.

Exercițiile fizice regulate sunt recomandate persoanelor care au constant Ce să facă pentru a uita pentru totdeauna de această problemă? Este suficient să dedicați doar câteva minute pe zi exercițiilor fizice. Leneșii pot prefera meditația, care nu necesită deloc efort.

Produse fericite

Fără dispoziție, ce să faci? Nu este întotdeauna posibil ca o persoană cufundată în gânduri sumbre să se forțeze să facă mișcare. În acest caz, îi vor veni în ajutor produsele care stimulează producția de endorfine. De exemplu, puteți uita o vreme de dietă și vă permiteți să mâncați un baton de ciocolată, dând preferință soiurilor întunecate.

Ce alte alimente vor ajuta pe cineva care este într-o dispoziție proastă? Abilitatea de a lupta stare rea de spirit bananele sunt celebre. Acest fruct este încărcat cu aminoacizi care stimulează producția de serotonină. Nu este surprinzător faptul că bananele sunt folosite la fabricarea de medicamente pentru insomnie și depresie. De asemenea, merită să bei o ceașcă de ceai verde, care conține substanțe care elimină anxietatea și îmbunătățesc tonusul.

Pauza muzicala

Dacă nu ai chef, ce ar trebui să faci? Muzica potrivită este un instrument eficient în lupta împotriva depresiei. Fiecare persoană are amintiri plăcute care sunt asociate cu anumite compoziții. Psihologii consideră, de asemenea, muzica clasică ca fiind muzica ideală pentru persoanele cufundate în gânduri întunecate. De exemplu, puteți asculta „Overture” de Beethoven, „Rondo” de Mozart sau „ Dispoziție de dimineață„Edvard Grieg.

Este grozav dacă o persoană se luptă cu o dispoziție proastă nu doar ascultând muzică, ci și dansând pe ea. Pașii de dans executați la compoziții energice te vor ajuta să scapi rapid de melancolie. În caz de depresie, se pune un tabu pe melodiile triste - doar muzică fericită.

Comunicare

Dacă ești într-o dispoziție foarte proastă, ce ar trebui să faci? Este grozav dacă o persoană are ocazia să discute problemele sale cu un psiholog. Un specialist va ajuta nu numai la restabilirea capacității de a se bucura de viață, ci și la rezolvarea problemei care a dus la o deteriorare a dispoziției. Dacă nu puteți obține sfaturi profesionale, puteți apela oricând la prieteni apropiați pentru sprijin.

Apropo, nu este deloc necesar atunci când comunici cu prietenii din sân să vorbim despre probleme care au dus la o deteriorare a dispoziției. Este mult mai util să mergi cu prietenii la o petrecere, picnic sau pescuit, vizită Club de noapte, bar sau restaurant. O atmosferă de distracție ajută în mod eficient să facă să dispară gândurile triste.

Când ești deprimat, trebuie să-ți alegi compania cu atenție. În această perioadă dificilă, este indicat să vă abțineți de la a comunica cu pesimiști incorigibili care sunt obișnuiți să privească lumea prin ochelari întunecați și să observe doar răul din toate. Este mult mai ușor să scapi de o dispoziție negativă atunci când sunteți înconjurat de oameni veseli și încrezători, care sunt capabili să ofere altora o încărcătură pozitivă.

Loc de munca

Dacă te simți într-o dispoziție scăzută, ce ar trebui să faci? Interesant este că, în unele cazuri, munca grea ajută la uitare. Realizări profesionale, chiar și aparent nesemnificative la prima vedere, te ajută efectiv să uiți de depresie. După ce s-a scufundat în muncă, o persoană se va răsfăța mai puțin cu gândurile triste, deoarece pur și simplu nu mai rămâne timp pentru asta. Desigur, această metodă ar trebui folosită numai dacă sursa negativității nu sunt problemele asociate cu activitatea profesională.

Munca care distrage atenția de la griji poate fi și caracterul fizic. De ce să nu preia curățenie generală apartament, care a fost amânat pe termen nelimitat de mai multe luni? În unele cazuri, este suficient să rearanjezi mobilierul într-o cameră pentru a te înveseli.

Autoperfectionare

Ce să faci dacă îți strici starea de spirit? În acest caz, psihologii recomandă trecerea la o activitate care nu are nicio legătură cu sursa problemei. Fiecare persoană are vis prețuit, pentru implementarea căruia nu există în mod constant suficient timp sau energie. Este posibil să fi venit momentul să-ți împlinești obiectivul și să te angajezi în auto-dezvoltare.

De exemplu, oamenii care visează de mult să învețe o limbă străină se pot înscrie la cursuri sau își pot găsi un profesor. Poate că merită să iei câteva lecții de canto sau desen. Principalul criteriu pentru alegerea unui nou hobby este acela că ar trebui să aducă plăcere și să distragă atenția de la problemele care fac viața fără bucurie.

De asemenea, trainingurile și seminariile, al căror obiectiv principal este dezvoltarea gândirii pozitive, vă vor ajuta să vă folosiți timpul și să lăsați în urmă o atitudine negativă.

O schimbare de peisaj

Dacă nu ai chef, fă-o. Este grozav dacă o persoană deprimată are ocazia să-și ia o vacanță și să uite de muncă pentru un timp. Călătorind în altă țară, cunoașterea cultura noua, vizitarea obiectivelor turistice - pur și simplu nu va mai rămâne timp sau energie pentru gânduri sumbre. Este recomandabil să alegeți un loc necunoscut pentru relaxare, acest lucru garantează o abundență de impresii proaspete.

Nu este întotdeauna posibil să pleci într-o călătorie în străinătate. În acest caz, puteți prefera călătoriile în orașele învecinate. Locuri interesante disponibil în aproape orice localitate, de ce să nu le vizitezi? Chiar și o schimbare de mediu pentru doar câteva zile poate avea un impact influență pozitivă dupa starea de spirit. Poți să vizitezi rudele sau prietenii sau să stai într-un hotel și să te simți ca un turist.

Adrenalină

Adesea, persoanele care sunt deprimate reușesc să facă față acestei probleme pornindu-se în aventuri care implică un anumit risc. Divertismentul ar trebui să fie ales în funcție de propriile preferințe. Cineva să încerce emoții puternice Un salt cu parașuta sau parapanta va ajuta. Alții vor prefera să meargă cu caiac. Alții vor opta pentru speologie sau alpinism.

În unele cazuri, puteți obține un plus de energie pur și simplu mergând cu plimbări „periculoase”. Leneșii pot fi sfătuiți să pornească un film de groază cu adevărat înfricoșător sau să îl vizioneze într-un cinematograf.

Normalizarea stilului de viață

Ce ar trebui să facă o persoană dacă observă ce trebuie să facă în acest caz? Dacă nu există motive vizibile, merită să aruncați o privire mai atentă asupra stilului dvs. de viață. Este probabil ca rădăcina problemei să fie o simplă lipsă de somn. Persoanele care își refuză dreptul la opt ore de odihnă pentru o perioadă lungă de timp se confruntă adesea cu instabilitate emoțională.

De asemenea, merită vizitat mai des aer proaspat, renunțând la mașină și transport publicîn favoarea mersului. Au un efect pozitiv asupra tensiune arteriala, circulația sângelui și afectează starea emoțională.

Meniul ar trebui să fie cât mai bogat în fructe și legume, precum și produse lactate fermentate. Este indicat să renunți la fast-food măcar pentru o perioadă. Aromaterapia ajută la instabilitatea emoțională. Cele mai bune recenzii primiți uleiuri de iasomie, mușețel și trandafir.

Sedative ușoare

Dacă nu ai chef, ce ar trebui să faci? Indiferent cât de puternică ar fi dorința de a se automedica și de a începe să luați sedative, nu puteți face acest lucru fără numirea unui specialist. Cu toate acestea, utilizarea nu este interzisă plante medicinale, dacă pentru componente compoziții medicinale fara alergii. Decocturile de lavandă și mușețel, desigur, nu vor oferi rezultat rapid, dar nu va face rău.

Probabilitatea ca fiecare persoană de pe Pământ să-și piardă starea de spirit cel puțin o dată este de aproape 100%. Probleme la locul de muncă, eșecuri în viața personală - motivele ar putea fi complet diferite. La fel ca și modurile în care au reușit să scape de blues, să „reintră pe drumul cel bun” și să continue să trăiască zâmbind. Dar totuși, există o serie de sfaturi și opțiuni care sunt comune tuturor cazurilor despre cum să te înveselești și să scapi de plictiseală, alungând această „rudă” a apatiei și a depresiei.

Psihologii descriu plictiseala ca pe un tip de emoție sau stare negativă. Într-o astfel de stare, o persoană este indiferentă la tot ceea ce se întâmplă în jurul său, nu este interesată de nimic, nu își dorește nimic. El însuși este bine conștient că acest „nu este bine”, dar nu poate face nimic în privința asta, motiv pentru care iritabilitatea apare în caracterul său.
Cauzele plictiselii poate fi nu numai probleme personale o persoană când este „pierdută” și nu poate găsi sensul vieții, nu este capabilă să simtă emoții vesele și pur și simplu nu are niciun scop, dar și probleme destul de vitale familiare multora. De exemplu, munca monotonă și plictisitoare, repetată zi de zi, lipsa de comunicare, când nu există niciun prieten sau prietenă în apropiere pentru o „conversație de la inimă la inimă”, o așteptare lungă pentru un eveniment.
Chiar și astronauții sunt expuși riscului de expunere prelungită la imponderabilitate, ceea ce poate duce la pierderea controlului senzorial. Oamenii pur și simplu nu mai „simt” lumea - cum poți să nu mori de plictiseală?

Definind plictiseala

Plictiseala nu va duce la nimic bun, spun experții cunoscători, și ei o compară destul de trist cu dependența de droguri - o persoană se străduiește pentru emoții, senzații noi și, după ce a primit plăcere pe termen scurt, devine din nou descurajat.
Acest comportament poate fi comparat cu „totul și nimic” în același timp - noile activități devin rapid plictisitoare, concentrarea slabă și incapacitatea de a se relaxa merg „mână în mână”, curgând în oboseala cronica, tensiune nervoasa, un sentiment de anxietate și o căutare constantă de noi stimuli, face loc unor crize de lene incredibilă. Acest lucru se scurge moral, „mănâncă” o persoană bucată cu bucată, el devine rapid „saturat” de viață, dar rămâne veșnic înfometat.

După ce auziți astfel de clopote „alarmant”, nu ar trebui să vă panicați - submarinele înoată sub apă luni de zile, iar marinarii încă„Băieți curajoși”. Nimeni nu promite că va fi ușor să scapi de plictiseală, dar nimeni nu a spus că va deveni o sarcină extrem de dificilă. Există totul pentru asta - mai multe sfaturi simpleși regulile, capul și mâinile care vor face totul.
În primul rând, trebuie să înțelegeți motivul - de ce a predominat plictiseala. Acest lucru este destul de dificil de făcut, dar tot întrebați-vă: „De ce lumina nu este atât de frumoasă?” si raspunde sincer la intrebare. Practic, cele mai populare variante de răspuns vor fi dragostea, prietenia și munca.
Doar cei noi te pot salva de la dragostea nefericită, o slujbă plină de ură nu poate fi înlocuită decât de afacerea ta preferată, deși cu venituri financiare mai puține pot fi găsite; Toate acestea necesită abordări diferiteși metode, dar există anumite reguli generale, care sunt necesare pentru a începe să ieși dintr-o criză psihologică:

1. Nu fi leneș. Lenea umană poate lua diverse forme, dar când se plictisește este deosebit de dezvoltat. Nici măcar nu vreau să fac activități mici de zi cu zi, darămite lucruri mai serioase. Trebuie să te forțezi și autocontrolul este important aici. De fapt, în cele din urmă, o persoană primește un sentiment de satisfacție de la orice muncă făcută corect, ceea ce adaugă emoții vesele.

Pentru unii, o „listă de lucruri de făcut” ajută în acest sens, unde sunt indicate toate lucrurile mărunte. După ce a făcut o listă, o persoană monitorizează implementarea acesteia, eliminând ceea ce a fost deja făcut. Oferă scop. Desigur, nu este atât de semnificativ la scară globală, dar totuși. Aceasta este deja „lumina de la capătul tunelului” la care ar trebui să mergi.

2. Fii activ. Nu ar trebui să te întinzi pe o canapea moale, chiar dacă nu există afaceri vizibile. Asta nu înseamnă că trebuie să alergi constant undeva și să faci ceva. Nu. Doar nu renunta sa vizitezi diverse evenimente, drumeții și alte lucruri, în favoarea unei vacanțe singuratice, familiare, pline de melancolie și singurătate.
   Într-o companie, cu prieteni sau cunoscuți, o șansă de a zâmbi, de a învăța ceva nou, de a cunoaște persoana interesanta, mult mai înalt. Nu trebuie să stai până la sfârșitul evenimentului dacă nu vrei, dar cu siguranță trebuie să „aerezi”.

Alungarea plictiselii

Când se plictisește, principalul dușman al unei persoane nu face nimic. Prin urmare, merită remarcat câteva dintre cele mai eficiente hobby-uri și activități care sunt folosite pentru a evita plictiseala.

• Muzică și cinema. Cel mai simplu și mai accesibil. Melodiile sau filmele preferate vă pot ridica moralul, altele noi vă pot interesa de ceva. Programele educaționale vor arăta că în viață există întotdeauna ceva de învățat, ceva nou de învățat.
• Internet. Retea globala este acum disponibil pentru aproape toată lumea. Pe Internet poti gasi tot felul de grupuri de interese, unde cu siguranta vei gasi oameni asemanatori, oameni cu gusturi asemanatoare, cu care va fi interesant sa comunici. Prietenii virtuali sunt, de asemenea, prieteni, ei vor putea să susțină, să asculte și să sfătuiască.
• Sport. Exercițiile fizice nu numai că vor fi benefice pentru sănătatea ta, ci vor necesita și efort regulat. Rutina și regularitatea antrenamentelor sau a jocurilor vor deveni parte din programul tău zilnic, lăsând mult mai puțin timp pentru blues, iar succesul sportiv va adăuga un sentiment de încredere în sine.
• Hobby. Hobby-urile vă ajută să vă îndepărtați de problemele presante. O activitate preferată te captivează, îți permite să uiți de necazuri, îți dă un sentiment de satisfacție și emoții pozitive.
• Un animal. Un animal de companie îți va da un sentiment de responsabilitate, iar îngrijirea lui te va forța să faci ceva chiar dacă „nu vrei” (de exemplu, plimbarea câinelui la 6 dimineața). În plus, animalul de companie își iubește sincer stăpânul, nu îl va lăsa în pace și este capabil să se distreze și să se distreze cu acțiunile sale.

Merită să ne amintim că există multe lucruri interesante, neobișnuite, fascinante și frumoase în viață. Toate acestea pot fi ratate, ratate și nerecunoscute dacă cedați plictiselii, melancoliei și descurajării. Prin urmare, acestea trebuie alungate și nu trebuie lăsate lângă tine.

Înțelegerea de ce veselia a cedat brusc loc unei apatii complete nu este atât de dificilă. Viața noastră seamănă puțin cu un drum neted, în mod constant plăcut cu vreme excelentă. Oricât de trist este, întotdeauna va exista cineva sau ceva care ne va distruge starea de spirit.

Ar putea fi:

• comunicarea cu o persoană neplăcută;
• senzație de rău(ambele asociate cu o boală și cauzate de un stil de viață sedentar);
• eșecuri la locul de muncă sau în viața personală;
• se apropie ziua de naștere, mai ales la o vârstă mai înaintată, când mintea încearcă involuntar să evalueze anul trăit;
• și mult mai mult.

În plus, majoritatea femeilor se confruntă cu crize de sănătate înainte și în timpul menstruației; nici această stare nu are cel mai mare efect asupra stării de spirit în cel mai bun mod posibil. Ce putem spune despre sarcina, care pur și simplu bate toate recordurile pentru atacuri de melancolie și presimțiri!

Ce să faci dacă totul este rău

Este foarte posibil să luptăm cu o dispoziție proastă, deși această sarcină pare uneori imposibilă tocmai pentru că ne afectează principala armă în această luptă - creativitatea și dorința de a face ceva.

Există o mulțime de modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit. Multe dintre ele sunt atât de simple încât majoritatea oamenilor nici măcar nu se gândesc la ele; altele, dimpotrivă, implică munca pe termen lung asupra sinelui, auto-îmbunătățirea și corectarea propriilor obiceiuri proaste.

Cu toate acestea, există mai multe reguli simple care este cel mai bine să adere în lupta împotriva apatiei:

1. Nu este nevoie să folosiți medicamente. Tabletele sunt ultima soluție, care ar trebui să fie utilizate numai în cazuri excepționale. Și pot fi luate doar conform prescripției medicului, după consultație la o clinică psihoneurologică. În caz contrar, există riscul de a vă afecta sănătatea; în timp ce medicamentele încă nu oferă o garanție că starea ta proastă te va părăsi.
2. Un pahar de vin scump este un bun relaxant; Acest lucru este potrivit pentru acele cazuri în care aveți nevoie să vă relaxați și să intrați într-o dispoziție excelentă. Cu toate acestea, nu ar trebui să lupți împotriva depresiei cu alcool: mănâncă suficient risc mare deveni dependent de „șarpele verde”.
3. Nu renunta. Activitatea este principalul tău aliat. De îndată ce te așezi pe canapea și începi să-ți pară milă de tine, poți considera că ai mai pierdut o rundă. Fă măcar ceva, nu-ți da timp pentru reflecție și gânduri plictisitoare.

Este a noastra starea psihologica strâns legat de fizic. Oricare ar fi ele motive reale apatie, este cauzată de o scădere a nivelului de " hormonii fericirii- serotonina, dopamina si endorfinele. Puteți crește conținutul lor în diferite moduri.

Mancare delicioasa

Multe alimente conțin substanțe care ne îmbunătățesc starea de spirit și ne ajută să ne simțim plini de energie. In primul rand asta:

• ciocolată;
• cafea;
• alge;
• ardei iute și iute;
• nuci;
• carne si peste;
• citrice, în special portocale și mandarine;
• și, în mod ciudat, țelină. Desigur, cafeaua cu telina nu are un gust la fel de bun ca ciocolata; dar supa de țelină are pur și simplu proprietăți miraculoase.

Cu toate acestea, puteți mânca pur și simplu ceva gustos. De ce nu te rog Papilele gustative? Acest lucru va avea cel mai favorabil efect asupra bunăstării tale.

Activitate

Uită să stai întins pe canapea și să-ți pară rău pentru tine! Mișcare. Fă-ți corpul să funcționeze, încarcă-l cu vigoare. Nu contează ce metodă alegi: sport, jocuri în aer liber, înot, dans. Toate acestea ajută la combaterea apatiei și umple corpul cu energie. Nu vă fie teamă să obosiți puțin - tensiunea plăcută în mușchi va provoca o ușurare psihologică și veți simți rapid cum dispare starea proastă.

Mersul pe jos este deosebit de util în astfel de cazuri. Ele nu numai că saturează sângele cu oxigen; De asemenea, alungă gândurile plictisitoare și îți permit să simți plăcerea vieții.

Dar există câteva reguli:

• Trebuie să mergi repede. Lăsați ritmul lejer pentru o plimbare romantică. Mergi cu viteza maxima, pe care ți-o permite sănătatea ta, dar sub nicio formă nu ieși în fugă. De îndată ce vă simțiți obosit, opriți-vă și odihniți-vă puțin, apoi începeți din nou să vă mișcați.
• Nu te gândi la nimic rău. O cerință dificilă, da. Dar extrem de important. Muzica și căștile ajută foarte mult în astfel de cazuri.
• Nu vă fixați un obiectiv anume. Du-te unde te duc ochii. Sau, dacă vă este dificil să vă forțați să „pierdeți timpul inutil”, atribuiți o adresă de la distanță ca punct final. În timpul zilei, ar putea fi un magazin sau un salon din cealaltă parte a orașului; iar noaptea îți poți stabili pur și simplu sarcina de a te plimba în cerc în jurul întregii zone!

Un fapt interesant vorbește în favoarea călătoriei pe jos: câțiva kilometri parcurși într-un ritm alert înainte ca menstruația să elimine aproape complet disconfortîn abdomenul inferior. Și, desigur, o astfel de activitate ajută să scapi de kilogramele în plus.

În plus, toate tipurile de activități care provoacă eliberarea de adrenalină în sânge ajută la combaterea depresiei. Cumpărați un bilet pentru un roller coaster, faceți parașutism sau pur și simplu mergeți la o plimbare cu bicicleta. Mai bine, învață o nouă formă activă de recreere care te va încărca cu vigoare.

Înainte de schimbare!

Este greu de crezut, dar psihologii citează... monotonia vieții drept principalul motiv al proastei dispoziții. Impresiile vii ne fac să simțim entuziasm și saturează cu generozitate sângele.” hormonii bucuriei" De aceea, pentru a te înveseli, uneori este suficient să introduci o mică noutate în existența ta.

Aceasta ar putea fi o excursie la coafor sau spa, reparații cosmetice, o manichiură nouă și, bineînțeles, la cumpărături. Statisticile arată că mersul la magazin, chiar dacă nu intenționezi să cumperi ceva mare, alungă apatia și te ajută să privești lumea dintr-o perspectivă mai pozitivă. Atentie insa: orice articol achizitionat in aceasta stare iti poate aminti ulterior de o perioada proasta din viata ta. Prin urmare, fiți pregătiți, dacă se întâmplă ceva, să aruncați fără milă tot gunoiul pe care l-ați cumpărat în timpul depresiei în toboganul de gunoi!

Cu toate acestea, acest sfat se aplică nu numai lucrurilor. Antrenează-te să te despart de ceea ce a devenit deja învechit și nu are valoare reală pentru tine:

• numere de telefon pe care nu le suni;
• relații care te împovărează;
• caiete, nume și zile de naștere în care nici nu vă amintiți;
• glume de care te-ai săturat să râzi;
• activități care nu mai sunt plăcute.

Toate acestea ne leagă de trecut și ne împiedică să ne bucurăm de viață.

A rade

Este un paradox – dar unei dispoziții proaste îi este frică de râs. Mușchii feței noastre „își amintesc” emoțiile și, formând un zâmbet, trimit creierului o comandă despre distracție. Desigur, bucuria nu va apărea imediat. Dar asta înseamnă doar că trebuie să lansăm un atac masiv împotriva depresiei.

Sărbătorește puțin pentru tine. Nu trebuie să așteptați o întâlnire rotundă. Puteți găsi întotdeauna un motiv pentru o petrecere: ar putea fi aniversarea unei prime întâlniri, victoria echipei favorite a soțului dvs. la campionat sau chiar o zi de naștere. animal de companie. Invită-ți prietenii, pornește muzica și în curând vei simți că te distrezi cu adevărat.

Cum să prevenim depresia

Există situații în care metodele convenționale sunt neputincioase să-ți ridice moralul. În aceste cazuri, psihologii vorbesc despre depresie - stare pe termen lung depresie, apatie, îndoială de sine.

Este posibil și necesar să luptăm cu acest flagel. În cele mai grave cazuri, desigur, nu te poți descurca fără ajutorul unui specialist. Dar, de obicei, este foarte posibil să faci față pe cont propriu. Principalul lucru este să ne amintim constant că sănătatea precară și eșecurile nu ne vor bântui în mod constant.

Viața merge înainte, chiar dacă ne este greu să credem că este frumoasă:

• Găsește-ți un hobby care, cel puțin din când în când, îți va ocupa toată atenția fără rezerve.
• Nu vă fie teamă să vă arătați individualitatea. Cu toții suntem genii într-o activitate sau alta, dar adesea ne închidem „Picasso” sau „Mozart” de teamă să nu fim înțeleși greșit. De ce ar trebui să te adaptezi la opiniile străinilor? Începe să faci ceva la care ești bun, chiar dacă hobby-ul tău este ciudat pentru ceilalți. Origami, cântatul la trompetă, mărgele sau compunerea haiku-ului vă pot ajuta să vă simțiți ca și cum ați aparține. Și acesta este primul pas către recuperare.
• Oferă-ți oportunitatea de a degaja emoții rele. Notează-ți toate nemulțumirile, eșecurile și dezamăgirile tale pe o foaie mare de hârtie, sau chiar mai bine, exprimă totul în fața oglinzii. Simțiți-vă liber să vă plângeți de soartă din când în când!
• Nu te lăsa prea prins în tine. Găsește pe cineva care are nevoie de ajutorul tău. Dacă caritatea și voluntariatul nu sunt treaba ta, ia-ți o pisică, pești de acvariu sau planta de interior. A avea grijă de ceilalți te va ajuta să ieși dintr-un cerc vicios.

Când intri în viața cuiva, comportă-te ca și cum ai fi un oaspete. La urma urmei, nu spargi vasele gazdei și nu te caci pe masă când ești în vizită? Deci nu ar trebui să fii surprins dacă ai frânt inima unei persoane și i-ai stricat sufletul, iar el te-a dat afară pe ușă. Totul este corect.

Dacă ești îndrăgostit de cineva, atunci este imposibil să fii trist mult timp. La urma urmei, trebuie doar să te gândești la această persoană, iar inima ta devine ușoară, iar starea ta de spirit se ridică brusc.

Îmi pun ochelari ca să nu-mi vadă nimeni ochii umflați de lacrimi. Îmi pun o rochie la modă ca să nu-mi vadă nimeni inima frântă și sufletul rănit. Lângă oglindă încerc să zâmbesc, ca să nu știe nimeni în ce dispoziție proastă sunt. Ce? Cum mai fac? Totul este minunat, totul este pur și simplu genial!

Când faci bună dispoziție, atunci se pare că toată lumea îți zâmbește. Când starea de spirit este proastă, acest zâmbet se transformă într-un rânjet.

Cel mai bun statut:
Vrei să spui că ești într-o dispoziție proastă? Hai, du-te la oglindă, scoate-ți urechile și umflă-ți obrajii. Și încearcă doar să râzi!

Și părea că nu s-a întâmplat nimic rău, totul a fost ca de obicei. Dar dintr-un motiv oarecare, când pun toate lucrurile mărunte împreună, am o dispoziție proastă ca bonus.

Mahmureala... Dispoziție proastă... În ureche îmi simt un pufnit liniștit... Pisicuța încearcă să-mi insufle: „Ajunge, Masha, bea în zilele lucrătoare!”:)

Ești proastă dispoziție -Atunci voi veni la tine)

Bună, bună dispoziție, și am crezut că nu ne vom vedea anul acesta.

Sunt zile în care pisica învățată atârnă lângă el un semn care spune „Atenție! câine furios”.

Doar tehnologia noastră este într-o dispoziție proastă și numai tehnologia noastră știe să se supăreze!)

Dintre toate stările sufletului, devine din ce în ce mai firesc când suntem aduși în el...

Nu tânji după fericire imposibilă, bucură-te de nenorocirea care nu s-a întâmplat niciodată.

O dispoziție plictisită este atunci când plictiseala și pasiunea apar într-o clipă.

Ascundem o dispoziție proastă în spatele zâmbetelor, o inimă frântă în spatele unui aspect frumos, dar înăuntru este doar durere.

Cel mai important este să ai o dispoziție bună, restul este o chestiune de bani.

Este o astfel de dispoziție încât nu poți să o spui într-un basm sau să o formulezi cu obscenități.

Din anumite motive, este atât de aranjat încât atunci când o persoană se simte prost, se simte bine cu cineva care se simte și prost...

Există o gaură neagră uriașă în sufletul meu... nicio condiție... așa că am intrat în mine... nu mă voi întoarce curând...

Cel mai cel mai bun remediu pentru a trata starea de spirit - o injecție de glumă sau o poțiune de bani.

Nu sunt supărat pentru că nu ne-am întâlnit, sunt într-o dispoziție PROST!

... melancolie plictisitoare fără motiv și frenezie persistentă de gândire...

Deși mă simt rău, acesta nu este un motiv pentru a provoca suferință altora.

Evenimentele vieții tale depind direct de starea ta de spirit.

Oameni care îmi strică viața... intenționat sau nu... bucurați-vă, bucurați-vă, până la succesele voastre... n-o să aveți timp pentru asta în iad!

De ce, când ești într-o dispoziție proastă, vrei atât să părăsești VKontakte?

Nimic nu strică atât de mult starea de spirit Pe termen scurt ca o parașuta care nu se deschide

Ea a plecat, inspirația a revenit.

îi place să plângă, dar nu va spune la ce visează... și doar melodiile de pe pagină vor spune despre lacrimile ei

Dacă sunteți într-o dispoziție proastă acasă, sunați la un prieten la serviciu.

Merită să-ți distrugi starea de spirit gândindu-te la felul în care a fost distrusă starea ta de spirit?

Taci toata lumea sau iti trag creierul!!!

Se simte ca și cum cineva a luat un rahat la duș și a uitat să se curețe după sine...

- De ce stai pe podea? - Mă simt atât de confortabil. - De ce în întuneric? - Economisesc electricitate. – De ce îți curge o lacrimă pe obraz? - Tai ceapa. – În întuneric pe podea??? - Da.

Nimic nu ridică starea de spirit a oaspeților mai mult decât tapetul lipit strâmb!

Apreciez fiecare persoană care măcar o dată m-a făcut să zâmbesc când eram într-o dispoziție proastă.

Și este plictisitor și trist și nu are cui să-i dea o mână de ajutor...

Pentru ca starea ta de spirit să nu se deterioreze mai mult, trebuie să o păstrezi în congelatorul autocontrolului.

A fi într-o dispoziție bună înseamnă a provoca chin invidioșilor tăi.

de ce nu iti raspund? pentru ca nu exista dorinta!! =(de ce? pentru că nu am chef!! de ce? NU FAC LA DUȘ...

În viață, o dispoziție proastă ar trebui să fie exprimată printr-o dispoziție gânditoare, buze cu papion, suspine pline de semnificație, melancolie în privire, lipsă de apetit și dorință sexuală, lacrimi, culcat pe pat, adulmecând nasul în pernă.

lacrimi... acesta este cel mai bun antidepresiv...

Starea de spirit este grozavă. Zborul este normal. Nu sunt de așteptat precipitații.

Sunt atât de amabil astăzi și sunt într-o dispoziție atât de minunată, lasă-mă să-ți dau câinele cu piciorul!

Aparent, miracolele nu sunt conștienți că ar trebui să se întâmple

Totul merge bine - doar în trecere.

Sunt momente când oamenii iubesc crimele.

Uneori te gândești: „Când va veni ziua în care, la întrebarea „ce mai faci” voi răspunde „superb” și nu voi minți?”

Dacă ești într-o dispoziție bună, atunci singurul lucru care lipsește pentru fericirea completă sunt banii.

Trebuie să oprim toată această plictiseală.

Nu apatie, nu depresie. Și oboseala... și totul mă înfurie.

Ploaia... Numai el a dat mângâiere - i-a mângâiat părul, fața... Își ascundea lacrimile în picăturile lui... Ascunzându-i durerea...

Și mă duc să mă spânzur. Doar. Vreme buna.

Viața e o rahat, indiferent cum o răsuci... nu o răsuci, altfel totul va cădea peste tine!

În viață întotdeauna lipsește ceva pentru fericirea deplină, fie un taburet, fie o frânghie, fie săpun...

Am vrut să-mi ridic moralul și să trec peste.

Când Dumnezeu dădea o dispoziție bună, cel mai probabil stăteam în toaletă...

Totul nu ar fi atât de rău dacă nu ar lăsa mult de dorit.

Era atât de posomorât, încât până și gândurile au încetat să-l mai viziteze.

Din anumite motive exact obiceiuri proaste contribuie la buna dispozitie!!!

ceai fără zahăr, o pătură caldă, o mulțime de gânduri negative, o dispoziție proastă și gol în suflet...

Starea de spirit se potrivește cu ceea ce a văzut.

eu sunt ca Copil mic cand nu am suficienta atentie plang, cand sunt prea multe ma enerveaza.

Sunt bine într-un mod foarte rău, dar bine...

am chef. Oarecum rău, dar cu chef.

În esență, avem puține motive pentru a fi într-o dispoziție proastă. Dar sunt doar diferiți în fiecare zi.

Când pisicile îți zgârie sufletul, nu este doar așa. Ei sunt cei care îngroapă rahatul...

Iubesc ploaia... Îți poți ascunde lacrimile în ea...

sunt in modul indiferent...

Cel mai enervant lucru este că toată lumea se descurcă bine! Parcă am dormit prin distribuirea gratuită de pizoane cu o lopată magică...

Depresia este pur și simplu o perioadă de nevoie intensă de fericire.

Nu îți poți cumpăra starea de spirit într-un magazin, dar achizițiile obișnuite îți ridică moralul.

Scrii doar când ești binedispus, probabil că ești mereu în proastă dispoziție!

Totul poate fi pus pe seama unei proaste dispoziții, chiar și a oamenilor

Cum să scrii o declarație la poliție când ți-a fost furată starea de spirit?

Dispoziție distractivă! Vino și ajută-te! Stare rea de spirit! Stai departe, e contagios!

Soarta ne oferă adesea oameni buni pentru experiența de viață, dar nu pentru viață...

avanakidavra... sektumsembra... pe scurt die... ciudatii sunt de proasta dispoziție!

Este greu să uiți o persoană care te-a făcut măcar o dată să zâmbești când erai într-o dispoziție proastă.”

Viața este dăunătoare, pentru că oamenii mor din cauza ei...

Nu sunt răzbunător sau rău. sunt doar indiferent.

Nu poți scăpa de ploaie dacă este înăuntru...

când ești într-o dispoziție proastă, dar ai pus în statutul tău că te distrezi și te simți ca un erou

Forma unui zâmbet depinde nu numai de starea ta de spirit, ci și de forma dinților tăi.

SI VIATA E FRUMOSA (antidepresivele se gasesc in vata de zahar)

Să facem asta: acum mă prefac că sunt vesel și fericit și tu crezi asta.

Este doar o iluzie că starea de spirit este mai proastă ca niciodată. Întotdeauna este loc pentru ca lucrurile să se înrăutățească.

Sunt într-o dispoziție abătută.

Totul depinde de starea mea de spirit. Dacă ai chef, te întinzi pe canapea cu entuziasm. Ei bine, dacă nu ai chef, atunci stai întins pe canapea fără nicio inspirație.

Îmi doresc să redevin un copil mic, fără probleme, fără griji și suferințe...((

totul este ca înainte, totul este ca de obicei, totul este prea familiar și trist, pentru că nu are sens în inimă, în viață, plus toamna, vremea rece, gerul în suflet...

Când ești până la urechi în rahat, ține gura!

va veni buna dimineata, stiu...

A sosit ziua de luni mult așteptată. Semnătură. Clubul „Depresia”

Crezi că starea de spirit poate fi proastă și bună, dar nu, poate fi și al naibii de proastă?

Îți voi împrumuta o dispoziție bună, la dobândă.

O dispoziție bună este atunci când ai chef să cânți chiar și pe toaletă.

A fi deplasat înseamnă a intra în al altcuiva.

Depresia este atunci când pornești internetul și nu știi unde să mergi.

Starea mea de spirit nu miroase a violete, știi!

uimitor...sunt puternic...sunt coplesit...asta este.

Lacrimile sunt cuvinte pe care inima nu le poate spune

Un pesimist este o persoană care privește în ambele părți atunci când traversează o stradă cu sens unic.

A provoca chinul oamenilor tăi invidioși înseamnă să fii într-o dispoziție bună.

Bună dispoziție? Nu, nu am auzit.

Depresia este atunci când viața ta începe să arate ca un desen animat trist alb-negru.

Dacă prietenul tău este într-o dispoziție proastă, nu-ți face griji, nu se transmite sexual.

proastă dispoziție, vremea nu e bună, tipul m-a părăsit, sunt gânduri urâte în capul meu?!?! MANCA UN MANDARIAN si zambeste!!:)

Te confrunți frecvent cu depresie și proastă dispoziție? Rastafarienii cubanezi te vor învăța să râzi.

când ești într-o dispoziție proastă, nu vrei să auzi altceva decât muzica ta preferată.

Viața e bună dacă alegi tidepresantele potrivite!!!

Când totul în viață merge NAH, atunci vine un moment în care eșuezi!

proasta dispoziție... până la pielea de găină...

Dacă te ridici pe picior greșit, nu stricați starea de spirit pentru alții!

Toată ziua te visez, iar asta nu este o minciună... Grăbește-te, grăbește-te... iubita mea canapea!

Da, sunt stăpânul stării de spirit!.. Dar el are altă părere.

Un remediu bun este să-ți ridici starea de spirit agravând-o la alții.

Deprimarea și spiritele rele nu sunt doar dureroase pentru alții, ci și contagioase...

Nu e ușor să fii mereu grațios și dulce, De parcă nu ar fi zile înnorate pe lume. Dar să devii singurul din lume pentru cineva, Crede-mă, este mai greu, mult mai greu...

Nu-mi pasă ce spun ei la spatele meu. Pentru că nu vor îndrăzni să-ți spună în față.

A fost un gând bun... Dar ea a murit de singurătate și melancolie...

Vrei să știi de ce mă simt rău? -Da -Pentru că dragostea a venit...

Depresia este o stare de anus spiritual profund.

Am intrat în mine, nu mă voi întoarce curând

Aproape fiecare persoană poate fi într-o dispoziție proastă. Unii oameni sunt susceptibili la aceasta mai des, alții mai rar și depinde de caracter și tip psihologic personalitate. În această stare, totul ne irită, comunicarea cu colegii și prietenii nu aduce plăcere și, în general, viața apare în culori „negre”. Din fericire, există mai multe tehnici care te pot ajuta să depășești o proastă dispoziție.

Cauzele proastei dispoziții

Orice stare psihologică are motivele ei. Poate că o stare proastă este cauzată de probleme la locul de muncă sau în familie, o conversație sau întâlnire neplăcută. Prin urmare, primul lucru de făcut este să te gândești la motivele care ar fi putut contribui la apariția sa. Dacă există un motiv specific, atunci încercați să-l rezolvați și nu vă deranjați constant gândurile cu el.

Luarea de măsuri pentru a corecta problema în sine vă poate ridica starea de spirit de la proastă la bună. Dacă nu poate fi rezolvată imediat sau acest lucru poate necesita anumit timp, apoi încercați să schimbați lucrurile - faceți o plimbare în parc în natură, mergeți la cinema sau cafenea sau faceți sex , în cele din urmă. Există multe moduri de a vă distrage atenția de la o problemă. Ar trebui să vă amintiți întotdeauna că o dispoziție proastă este o consecință a percepției noastre despre lume și practic nu depinde de circumstanțe externe.

Uneori se întâmplă ca o astfel de stare să ne copleșească chiar așa - fără niciun motiv aparent. Apoi, trebuie să aplicați următoarele metode, care funcționează bine în majoritatea cazurilor. Și acest lucru trebuie făcut cât mai repede posibil pentru a preveni dezvoltarea unei dispoziții proaste, deoarece aceasta este deja o problemă mai gravă.