Masajul anticelulitic după naștere este într-adevăr periculos pentru mama? Masajul abdomenului, uterului și al altor părți ale corpului după naștere: ce sunt și când poți începe să le faci acasă? Masaj de recuperare postpartum

Potrivit experților occidentali și casnici, este posibil să se înceapă masajul de restaurare postpartum nu mai devreme de 2-3 săptămâni după naștere.

Sub influența masajului, elasticitatea fibrelor musculare și funcția lor contractilă cresc. Masajul ajută la creșterea performanței musculare, accelerând în același timp recuperarea după o activitate fizică intensă. Chiar și cu un masaj scurt (timp de 3 - 5 minute), funcția mușchilor obosiți este mai bine restaurată decât în \u200b\u200btimpul unui repaus timp de 20 - 30 minute. În perioada postpartum, masajul poate ajuta la refacerea tonului mușchilor peretelui abdominal anterior, precum și relaxarea altor grupuri musculare, ameliorează senzația de oboseală, care este foarte familiară unei mame tinere.

Masajul are un efect semnificativ asupra articulațiilor. Masajul îmbunătățește aportul de sânge la articulație, întărește aparatul ligamentar al articulației. Acest efect în perioada postpartum are o importanță deosebită pentru articulațiile coloanei vertebrale. La o femeie, după naștere, articulațiile și mușchii coloanei vertebrale sunt supuse unui stres crescut, care este cauza durerilor de spate. Masajul vă poate ajuta să faceți față acestei probleme.

Efectul masajului asupra stratului de grăsime subcutanat este, de asemenea, semnificativ. Nu este un secret faptul că multe mame tinere se confruntă cu problema excesului de greutate. Masajul acționează indirect asupra țesutului adipos, printr-un efect general asupra metabolismului. Prin creșterea proceselor metabolice din organism, îmbunătățirea eliberării grăsimilor din depozitele de grăsimi (locurile în care se acumulează grăsimea), masajul promovează „arderea” grăsimii în exces în țesutul adipos.

Masajul are un efect fiziologic divers asupra pielii: este curățat de solzi corneoși respinși ai epidermei, iar cu ei - de particule străine (praf etc.). prins în porii pielii și microbi care se găsesc de obicei pe suprafața pielii; funcția secretorie a glandelor sudoripare și sebacee se îmbunătățește, iar deschiderile lor excretorii sunt curățate de secreții; limfa și circulația sanguină a pielii sunt activate, influența stazei venoase este eliminată, aportul de sânge la nivelul pielii este crescut și, prin urmare, nutriția sa este îmbunătățită; tonus muscular crescut.

Datorită masajului, pielea devine mai elastică, mai elastică, netedă, iar rezistența sa la influențele mecanice și de temperatură crește. După naștere, acest lucru este valabil mai ales pentru abdomen, coapse, fese, deoarece pielea din aceste locuri a fost supusă celei mai mari întinderi în timpul sarcinii.

Sistemul nervos este primul care percepe efectul masajului, deoarece pielea conține un număr imens de terminații nervoase. Modificând puterea, caracterul, durata masajului, puteți reduce sau crește excitabilitatea nervoasă. După naștere, masajul își propune să calmeze și să relaxeze femeia.

Cu o mângâiere blândă, lentă, excitabilitatea țesuturilor masate scade, iar acest lucru are un efect calmant asupra sistemului nervos; cu mângâiere puternică și rapidă, crește iritabilitatea țesuturilor masate.

Masajul are o varietate de efecte asupra proceselor metabolice. Sub influența masajului, urinarea crește. Cantitatea de hemoglobină, eritrocite și leucocite în sânge crește. Masajul nu provoacă o creștere a cantității de acid lactic din mușchi, a căror acumulare în timpul efortului fizic duce la oboseală și oboseală. Acest lucru explică efectele sale benefice asupra mușchilor obosiți.

Efectele benefice ale masajului se vor dovedi utile oricărei femei după naștere. Cu toate acestea, va fi util în special în următoarele cazuri:

• cu dureri de spate;
• cu anxietate, depresie;
• dacă sunteți supraponderali.

În caz de astfel de probleme, înainte de a contacta un maseur, trebuie mai întâi să vă consultați cu un terapeut, obstetrician-ginecolog și pentru dureri de spate - cu siguranță cu un neurolog.

Atenţie! Există câteva contraindicații pentru masaj:

1. Condiții febrile acute (temperatură ridicată).
2. Sângerare și predispoziție la ei.
3. Boli ale sângelui.
4. Procese purulente.
5. Diverse boli ale pielii, unghiilor, părului.
6. Orice inflamație acută a sângelui și a vaselor limfatice, tromboză, vene varicoase severe.
7. Boli alergice cu erupții ale pielii.
8. Boli ale organelor abdominale cu predispoziție la sângerare.
9. Boli mintale cu agitație excesivă.
10. Boli grave ale inimii, plămânilor și altor organe interne.
11. Boli respiratorii acute (ARI).
12. Tulburări intestinale (greață, vărsături, scaune libere).

De regulă, în timpul procedurii, maseursii folosesc diferite creme și uleiuri sau unguente medicinale. Sunt necesare pentru o mai bună alunecare. Alegerea acestor instrumente depinde de preferințele specialistului dat.

Conform statisticilor, 95% dintre masoni folosesc ulei pentru masaj, 5% folosesc pulbere de talc, pudră pentru alunecare sau nu folosesc niciun mijloc pentru a îmbunătăți alunecarea.

Uleiul mineral (Johnson Baby, etc.) este utilizat pe scară largă pentru masaj. De obicei, este curățat, aromatizat și i se adaugă vitamina E. Este destul de lichid, formează o peliculă alunecoasă pe corp, deci trebuie să dozați cu atenție cantitatea de ulei: cu o utilizare prelungită, provoacă pielea uscată. Avantajul său constă doar în relativitatea sa ieftină, deoarece este fabricat din produse rafinate.

Uleiul de măsline este de asemenea utilizat pe scară largă pentru masaj. Are o densitate mai mare decât uleiul mineral și este bine absorbit. Masajul cu ulei de măsline încălzește bine corpul. Uleiul are un miros foarte scăzut.

Recent, alte uleiuri folosite pentru masaj au început să apară pe piață, de exemplu, ulei de semințe de migdale, avocado, piersică, struguri. Aceste uleiuri sunt destul de scumpe. Înainte de a le folosi, acestea sunt de obicei testate pe pielea antebrațului pentru a vedea în timp util o posibilă reacție alergică. Pentru durerile de spate, maseurul poate folosi unguente care au efect analgezic (VIPROSAL,balsam BENGEI).

Aerul cald, luminile slabe, muzica calmă plăcută ajută la îmbunătățirea efectului de vindecare al masajului.

În medie, un curs de masaj este de 10-15 sesiuni. Primele una sau două sesiuni durează 30 - 45 minute, următoarele - 45 - 60 minute.

Puteți vorbi despre eficacitatea masajului după mai multe sesiuni. Starea de bine generală a femeii, starea de spirit se îmbunătățește, pielea devine mai netedă și mușchii mai elastici. În cazul durerilor de spate, senzațiile de durere ar trebui să scadă după 2-3 ședințe de masaj. Dacă după procedură durerea se intensifică, următoarea ședință ar trebui amânată și, înainte de aceasta, consultați un medic.

Trebuie menționat că masajul pentru scăderea în greutate se realizează în cursuri lungi (cel puțin 15 ședințe) și este combinat cu exerciții fizice, adică este posibil să vorbim despre pierderea în greutate ca urmare a masajului numai după procedura de 10-12.

Masajul postpartum se concentrează asupra zonei abdominale.

Atunci când efectuează un masaj abdominal, o femeie ar trebui să stea întinsă pe spate, picioarele ei sunt ușor îndoite la nivelul articulațiilor genunchiului, iar brațele se întind liber de-a lungul corpului. Masajul abdominal se efectuează nu mai devreme de 1,5 ore după masă. Intestinele și vezica femeii ar trebui să fie libere.

În timpul masajului abdomenului, mușchii, tractul intestinal și uterul sunt afectate. Mișcarea circulară în sensul acelor de ceasornic se datorează cursului tractului intestinal. Aceste mișcări circulare ajută la îmbunătățirea motilității intestinale.

Apoi mușchii oblici ai abdomenului sunt mângâiați de pe coastele inferioare spre oasele pelvine. Următorul pas este mângâierea mușchiului rectus abdominis. Mângâierea ușoară a mușchilor rectului cu spatele și cu palmele în ambele direcții va ameliora tensiunea în această zonă.

După masaj, pacientului i se cere să ia cea mai confortabilă poziție, este acoperită cu o foaie caldă sau un prosop mare. Este de dorit ca ea să se odihnească timp de 15 până la 20 de minute.

Încheind conversația despre masaj, aș dori să remarc faptul că această procedură ne oferă nu numai sănătate, ci și ceva mai mult - bucuria de confort fizic și spiritual, libertate interioară.

Senzațiile subiective în timpul, precum și după masaj, cu alegerea corectă a tehnicilor de masaj și a metodei de aplicare a acestora, precum și a dozelor, sunt exprimate prin apariția unei senzații de căldură plăcută în tot corpul, îmbunătățind bunăstarea și crescând tonul general. Dacă masajul este aplicat incorect, poate apărea o slăbiciune generală, o senzație de oboseală și alte reacții negative generale și locale.

Tehnici de masaj

Orice masaj începe cu Fiare de călcat.Poate fi de diferite tipuri: rectilinie, zig-zag, ondulat, longitudinal, transversal, superficial și mai profund. Sarcina sa principală este de a calma și relaxa corpul cât mai mult posibil. Mișcările sunt moi și ritmice - acest lucru îmbunătățește golirea vaselor limfatice și calmează sistemul nervos, promovează o creștere locală a temperaturii zonei masate, curăță pielea de solzi keratinizați și reziduuri de secreții ale transpirației și glandelor sebacee, îmbunătățește procesele metabolice ale pielii și își crește tonusul. Mușchii se relaxează și umflarea țesuturilor este redusă.

triturareeste folosit pentru masarea articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor, ajută la realizarea întinderii cicatricilor și a aderențelor. Când frecați, pielea este masată, deplasându-l cu țesuturile subiacente. Un astfel de impact profund ajută la eliminarea edemului, la îmbunătățirea aportului local de sânge și a drenajului limfatic, care îmbunătățește alimentația țesuturilor, ajută la ameliorarea durerii.

Frământareeste una dintre principalele tehnici de masaj. Afectează profund întregul sistem muscular, își mărește capacitatea contractilă, crește mobilitatea aparatului ligamentos. Frământarea poate fi comparată cu gimnastica pasivă din punct de vedere al efectului său asupra mușchilor. Ajută la creșterea circulației sângelui și a limfei, ceea ce îmbunătățește nutriția țesuturilor, îmbunătățește metabolismul, ajută la eliminarea produselor metabolice din țesuturi, îmbunătățește semnificativ sau ameliorează complet oboseala musculară.

Există un alt grup de tehnici - tobe: ÎNVÂNZARE, ÎNCĂLCARE, VERIFICARE, SCĂRARE.Acest grup de tehnici este utilizat pe scară largă în masajul terapeutic, deoarece acestea cresc excitabilitatea sistemului nervos, fluxul de sânge arterial în zona masată, afectând reflexiv mușchii netezi ai organelor interne.

RECEPȚII DE VIBRAȚIE,de regulă, ședința de masaj se încheie. În funcție de intensitate și durată, vibrațiile acționează asupra sistemului nervos ca efect excitant sau calmant. Ele ajută la întărirea și, uneori, refacerea reflexelor decolorate, au un efect analgezic, afectează funcția secretorie a gonadelor, ficatului, stomacului, intestinelor. Masajul prin vibrații ameliorează oboseala, accelerează procesele de recuperare a țesuturilor.

Pântecele postpartum, care seamănă cu o pungă canguroasă, strică mult starea de spirit și scade stima de sine. Amestecată cu aceasta este frica: ce se întâmplă dacă rămâne așa? Complexul de inferioritate rezultat pictează imagini teribile cu viitoarea „figură”.

Totuși, totul nu este atât de înfricoșător. „Geanta” rezultată poate fi îndepărtată fără a apela la ajutorul medicamentelor și chirurgilor plastici. Desigur, acest lucru va dura mai mult de o săptămână, dar o burtă plată frumoasă merită. Vă rugăm să rețineți că vorbim despre stomacul „agățat” (după naștere, acesta atârnă chiar și în cele subțiri) și nu despre pierderea în greutate.

Mentalitatea potrivita este o garantie a succesului

Pentru început, să definim care este stomacul după naștere. Aceasta - pielea întinsă și mușchii întinși... Este bine dacă ai avut grijă de aceste organe în timpul sarcinii (dușuri, uleiuri pentru a menține tonul) sau ai avut inițial un fizic atletic și abs decente. Atunci burta se va strânge de câteva ori mai repede. În caz contrar, va trebui să lucrați mai mult.

Atitudinea mentală este foarte importantă... Atunci când efectuați exerciții sau proceduri, trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă, să vă controlați sentimentele și să vă imaginați procesele care se desfășoară pe piele și mușchi (elasticitatea crește, circulația sângelui este activată, nutriția celulelor etc.). Înainte de ochii tăi ar trebui să fie rezultatul pentru care te străduiești.

De ce dieta nu va ajuta să îndepărtați o burtă slabă

Având în vedere că principalele obiecte sunt pielea și mușchii (și nu grăsimea), eliminați gândurile despre dietă. După naștere, organismul trebuie să-și revină, să ajungă la simțurile sale, să reînnoiască stocurile de substanțe valoroase. În acest moment are loc o restructurare humorală complexă și restricții alimentare poate să-i perturbe „planurile” și te-a rănit (până la reacția opusă -). În cazul alăptării, în general, vi se interzice dieta.

Aceasta nu înseamnă capacitatea de a mânca tone de prăjitură și pui prăjit. „Geanta” rezultată va stoca cu bucurie tot ceea ce îi oferiți.

Adesea, pentru a crește lactația, în conformitate cu sfaturile femeilor „cu experiență” în muncă, trebuie să consumi mai multe nuci.

Dar dacă te uiți la orice tabel de calorii, vei vedea că nuci în ceea ce privește conținutul de grăsimi și calorii se află lângă unt și doar că sunt ușor lipsite de carne de porc sau alte grăsimi.

Toate acestea vor fi depozitate cu siguranță în rezervă, mai ales că rezervorul este deja gata. Fiți siguri, acest lucru va fi amânat cu mare viteză. Concluzie: dieta, precum și excesul de alimente, nu sunt potrivite pentru dvs.

Cum să îți aranjezi pielea abdomenului după naștere

Veți vedea rezultatul într-o săptămână, într-o lună sau două, va depinde de starea pielii înainte de naștere, de îngrijirea acestuia în timpul sarcinii, de frecvența procedurilor, de posibilitatea de a o combina cu activitatea fizică. Cu o îngrijire zilnică cuprinzătoare a zonei abdominale, veți observa modificări în 5-7 zile.

Poate că la început veți fi reticenți sau nu veți avea timp să vă dedicați 40-60 de minute pentru dvs. (oboseală, griji, lipsa de somn, un copil mic etc.), dar trebuie să vă mențineți cel puțin două săptămâni. În această perioadă, la om se formează un reflex condiționat. Doar te obișnuiești cu complexul, vei simți lipsa acestuia. Tot ce mai rămâne este să păstrezi un obicei bun și să nu te oprești.

Un efect puternic asupra tonusului pielii este exercitat de: tratamente cu apă, masaj, înveliș pentru corp.

Rezultatul acțiunilor lor este:

• activarea metabolismului;
• îmbunătățirea nutriției celulare;
• conținut crescut de oxigen în țesuturi;
• eliminarea produselor de schimb inutile;
• stimularea producției de colagen, elastină;
• îmbunătățirea fluxului limfatic și a sângelui etc.

Este de dorit să se combine toate procedurile. De exemplu, după gimnastică, contrastează cu un flux de apă, apoi cremă hrănitoare sau ulei. Sau: gimnastică, înfășurare corporală, masaj abdominal.

Tratamente cu apă pentru burtă înfiorătoare

Aceste metode sunt foarte diverse. Poate fi aplicat dușuri contrastante, dărâmături, masaj în fluxuri mici sau un curent mare(există multe capete de duș de vânzare acum). Apa caldă trebuie utilizată pentru pregătirea pielii pentru aplicarea nutrienților. Vor acționa mai repede dacă porii sunt deschiși și vasele sunt dilatate. Toate procedurile se termină de obicei cu frig.

În timpul masajului cu apă, puteți freca suplimentar pielea abdominală cu o lavetă dură. Puteți folosi un scrub. Durata procedurilor de apă este de 15-30 de minute. Dacă după ele nu intenționați să faceți un masaj sau o înveliș corporal, atunci întindeți pielea doar cu o cremă hrănitoare.

Masaj abdominal: mângâiere, frecare, folosirea conservelor

Se pot folosi tehnici manuale normale. Masajul durează aproximativ 20-30 de minute. Primele 5-7 minute sunt alocate pentru mângâiere și frecare, ultimele pentru mângâiere.

De cele mai multe ori este utilizat pentru frământare și frecare. Ar trebui să existe o senzație de căldură, un efect „aburitor”, dar nu durere. După terminare, trebuie să aplicați cremă, ulei sau folie pe abdomen.

Un efect excelent dă cupajare masaj vid... Puteți utiliza bănci medicale simple, puteți utiliza cele specializate (sunt vândute în farmacii).

Înfășoară abdomenul acasă

Puteți veni cu o compoziție pentru a vă împacheta. Scop: extinderea vaselor de sânge, activarea limfei și a fluxului de sânge, accelerarea absorbției de nutrienți în piele, sporirea metabolismului acesteia.

Potrivit pentru amestec: lut, alge marine, cafea ... Puteți adăuga, de asemenea, vitamine (de preferință - A și E), uleiuri vegetale și uleiuri aromatice. Uleiurile de patchouli, neroli și trandafir restabilesc perfect structura pielii.

Ce exerciții vă vor ajuta să vă puneți mușchii abdominali în ordine

În timpul sarcinii, mușchii s-au relaxat și decent. Indiferent dacă aveți o „burtă” mică, asigurați-vă că vă luați timp pentru ele.

Forma abdomenului este menținută și conturată mușchi oblici și rect... Acestea sunt încărcate făcând creneluri, ridicări ale picioarelor sau ale trunchiului. Nu ar trebui să încercați să faceți exerciții fizice până când nu doare și colici. Ai răbdare și crește treptat sarcina.

De asemenea, nu trebuie să faci toate exercițiile în aceeași zi. Împărțiți-le în trei părți și faceți fiecare separat de celelalte. De exemplu, astăzi - zdrențe, mâine - ascensoare pentru picioare, poimâine - ridicări ale torsului. Această abordare va dura mai puțin timp și veți fi mai puțin obosiți. În plus, alte grupe musculare se vor recupera în acest timp.

Citiți mai multe despre exerciții în.

Când să începi să faci exerciții, masaje și înfășurari după naștere

Se scrie adesea că după naștere, nu trebuie să puneți stres pe abdomen timp de 6-8 săptămâni. Aici trebuie să vă dați seama: ce sarcină și după ce naștere. Dacă totul este în ordine cu sănătatea dvs. și nașterea a decurs fără complicații, vă simțiți bine, atunci de ce să nu începeți să faceți exerciții ușoare imediat după externare? Nimeni nu te obligă să iei gantere sau să atașezi greutăți la picioare, acest lucru nu este necesar.

Dacă sunteți o femeie energică sănătoasă (fără oncologie și boli ale pielii din abdomen), atunci nu sunt contraindicate masajele și împachetările corporale. Nu ai de gând să masajezi intestinele împingând pielea câțiva centimetri. Ar trebui să lucrați doar cu un strat de piele și nu trebuie să faceți mișcări bruște sau atingeri.

Urmând toate recomandările, este foarte posibil să îndepărtați stomacul în aproape o lună... Desigur, totul este individual, depinde de starea inițială a țesuturilor, dar chiar și în cazuri avansate acest lucru se poate realiza în 3 luni (maxim).

Cu o cezariană, desigur, trebuie să vă consultați medicul. Când cusătura se vindecă, se va înfășura treptat și apa o va face treptat mai puțin vizibilă, deoarece acestea vor stimula procesele de regenerare a țesuturilor și celulelor. Și atunci îți poți crește activitatea fizică. Ai grijă de tine, iubește-te pe tine însuți. Și, fiți frumoși!

Un masaj după cezariană ajută la a scăpa de excesul ridurilor. Este format dintr-un set de exerciții care vă permit să vă restaurați rapid forma anterioară. Care sunt aceste exerciții și cum sunt realizate, vom lua în considerare mai detaliat.

Tehnica masajului pe stomac după cezariană

Să luăm în considerare tehnicile și tehnicile de bază pentru implementarea lor. În primele zile, se recomandă efectuarea frecării, mângâierii și frământării blânde. Maseurul efectuează mișcări circulare în zona ombilicului, precum și pe părțile laterale, crescând treptat intensitatea. Ar trebui să fii atent și să închei sesiunea dacă simțiți disconfort sau durere. Timpul procedurii este strict individual. Poate dura 10 minute sau 30, așa că ar trebui să afli în prealabil această nuanță cu medicul.

Nu există astfel de restricții pentru masajul la spate. Se efectuează într-o formă apropiată formei clasice, cu singura diferență că timpul de execuție este ușor redus, iar sarcina fizică pe corpul pacientului din partea maseurului este vizibil redusă, iar metodele de masaj la șoc sunt excluse.

Recuperarea mușchilor abdominali după cezariană: exerciții suplimentare

Un set de exerciții individuale, care pot fi atribuite și masajului, accelerează vizibil reducerea abdomenului unei femei la starea inițială. Astfel de exerciții sunt efectuate în poziție de ședere. Fiecare mișcare este repetată de 8 ori, efectuată de mâini:

• Îndoiți și îndreptați piciorul;
• Rotirea picioarelor spre stânga, dreapta, sus, jos;
• Compresia și relaxarea mușchilor gluteului.

Toate mișcările de mai sus sunt folosite pentru încălzire. Acum ne întoarcem pe spate, ne punem mâinile pe stomac, ne ținem de genunchi aplecați și ușor răspândiți separat

• Respirăm și ridicăm capul și umerii (la câțiva centimetri de pat), în timp ce expiram îl coborâm;
• Inhalați - ridicați stomacul, expirați - coborâți-l;
• Inhale - doar capul se ridică, expiră - cade.

Faceți exerciții fizice în mod regulat, în fiecare zi, dar monitorizați-vă sănătatea, nu supraîncărcați organismul.

• Consultați întotdeauna medicul despre orice activitate fizică, în special legată de mușchii abdomenului;
• De regulă, primele exerciții simple se pot face la 2-3 zile după operație;
• Este imposibil să balansăm presa în mod clasic pentru următoarele 3-4 luni;
• Este interzis să faceți un masaj complet cu stres fizic pe corpul pacientului, acesta este nesigur pentru sănătate;
• Pentru a obține efectul dorit, este necesar să efectuați masaj în combinație cu exerciții fizice simple;
• Menstruație, umflare, leziuni ale pielii (inclusiv alergii), vânătăi, răni, tăieturi, sângerare - toate acestea sunt un factor de oprire pentru efectuarea masajului după cezariană.

Masajul după naștere este perceput de multe mame tinere nu numai ca un mijloc de relaxare, ci și ca un instrument suplimentar pentru pierderea în greutate. O serie de cerințe stricte sunt aplicate masajului postpartum, care trebuie îndeplinite pentru a nu dăuna sănătății mamei și copilului.

Recuperare benefică postpartum

Este imposibil să supraestimăm efectele benefice ale masajului asupra organismului după naștere. Datorită lui, elasticitatea fibrelor din mușchi este restabilită mult mai repede, funcția lor contractilă crește.

Experții spun că chiar și un masaj de cinci minute este mai eficient în refacerea mușchilor obosiți decât o jumătate de repaus.

Cum este util?

1. După naștere, masajul este în primul rând valoros, deoarece restabilește rapid tonul mușchilor peretelui abdominal.
2. De asemenea, ajută la relaxarea tuturor celorlalte grupuri musculare și la ameliorarea oboselii cronice de care suferă mamele tinere. Nu este surprinzător faptul că mulți experți recomandă masajul ca remediu fiabil pentru depresia postpartum.
3. După naștere, masajul restabilește funcția articulară normală. Alimentarea lor de sânge se îmbunătățește și regiunea ligamentară a pungii din articulații este consolidată.

Acest lucru este important în special pentru coloana vertebrală. Are o încărcătură crescută nu numai în timpul sarcinii, ci și după naștere, când o femeie practic nu lasă copilul din mâini. Durerea de spate este ameliorată rapid prin masaj.

De asemenea, este important pentru femei după naștere că, cu ajutorul procedurilor de masaj, puteți scăpa rapid de excesul de greutate. Stratul de grăsime subcutanat nu va începe să plece, deoarece specialistul va începe procedurile anticelulitice. Acest lucru se va întâmpla datorită accelerării generale a procesului metabolic în organism.

Datorită masajului, metabolismul este îmbunătățit și, în același timp, procesul de separare a celulelor grase de așa-numitele depozite de grăsime (zone cu cea mai mare acumulare de țesut adipos). Masajul stimulează arderea timpurie a acestora.

Toate contraindicațiile pentru o astfel de procedură sunt similare în timpul sarcinii:

• Nu există termeni clari când o femeie după naștere poate apela la un maseur pentru ajutor, deoarece aceasta este o întrebare pur individuală. Asigurați-vă că obțineți permisiunea pentru acest lucru de la un medic ginecolog pentru a nu vă dăuna sănătății.
• Cu naștere normală fără complicații, puteți reveni la procedurile din camera de masaj după o jumătate și două luni. Dar dacă o femeie a suferit o cezariană, atunci problema masajului ar trebui să fie returnată la șase luni de la naștere.

Mama care alăptează

Multe mame sunt îngrijorate de impactul masajului în timpul alăptării. Se tem că nu se va pierde laptele din cauza procedurii. Dar aceste experiențe sunt în zadar, deoarece cu siguranță va exista ceva care să hrănească bebelușul - adesea laptele devine chiar mai mult decât înainte.

Există puncte bioactive în partea superioară a spatelui, pe ambele părți ale coloanei vertebrale, iar dacă sunt masate după naștere, producția de lapte matern crește.

În plus, pediatrii recomandă efectuarea unui masaj special pentru sân, care va proteja împotriva stagnării laptelui (lactostază). O femeie poate face acest lucru pentru ea însăși. Pentru a face acest lucru, frământați ușor și sondați pieptul din toate părțile în căutarea unui sigiliu.

Pentru a vă proteja împotriva stagnării laptelui, este permis un hidromasaj ușor: trebuie doar să dirijați fluxul de la duș pe piept și să-l masați timp de cinci minute.

Tehnici eficiente pentru sănătatea ta

Procedura de masaj ajută nu numai la restabilirea sănătății și frumuseții, dar și la relaxarea pentru cel puțin aceste scurte 20-30 de minute. Masajul clasic se realizează folosind un set specific de tehnici pentru diferite zone cu probleme: abdomen, spate, șolduri și fese.

Pentru întărirea mușchilor abdominali

Din tehnici specializate, acordați atenție masajului abdominal, care ajută la întărirea mușchilor abdominali după naștere, precum și restabilirea funcțiilor ovarelor și uterului. De asemenea, îmbunătățește peristaltismul intestinal, care afectează indirect creșterea proceselor metabolice și pierderea în greutate.

1. Trebuie să veniți la ședință la o oră și jumătate până la două ore după ultima masă, cu un intestin gol și vezică. În timpul acestui tip de procedură, femeia se întinde pe spate și își îndoaie ușor genunchii.
2. Specialistul trebuie să maseze abdomenul în mișcări circulare pentru a îmbunătăți motilitatea intestinală.
3. Apoi se deplasează către mușchii oblici ai abdomenului, mângâindu-i în direcția din rândul inferior de coaste spre pelvis.
4. Apoi vine rândul să masăm mușchiul rectus abdominis.

Este important ca după finalizarea procedurilor, femeia să stea sub o pătură caldă timp de douăzeci de minute.

masaj tailandez

O altă opțiune eficientă. Recurg la ea la două luni de la naștere. Specialistul lucrează pe puncte bioactive ale organismului pentru a normaliza funcționarea organelor interne și a echilibra metabolismul. Datorită unui efect punctual, lactația unei femei poate crește.

De asemenea, multe mame care au apelat la această tehnică după naștere notează următoarele puncte pozitive:

• normalizarea somnului;
• îndepărtarea stresului psihologic;
• îmbunătățirea stării pielii;
• stabilizarea sistemului excretor.

Masajul thailandez se efectuează folosind pungi aromatice speciale. Acesta este țesutul în care sunt legate diverse plante medicinale. Pungile sunt încălzite într-o baie de aburi, apoi în timpul procedurii sunt aplicate în diverse puncte de pe corpul femeii.

După câteva ședințe, pielea este strânsă, ceea ce devine mai elastic și mai sănătos în aparență. În plus, datorită normalizării procesului metabolic, figura pacientului ajunge rapid la o stare înainte de naștere.

Masaj în vid pentru pierderea în greutate

Este o metodă eficientă pentru îmbunătățirea stării pielii și a formei corpului în general. Se folosește adesea masajul de cupping efectuat cu ajutorul borcanelor speciale de sticlă.

Un chibrit luminat este scăzut în interiorul fiecărei secunde, care arde oxigen în interiorul cutiei. În el se formează un vid. Borcanul se aplică rapid pe corp și se trage în piele.

Care este scopul?

1. Ca urmare, procesul de fluxul de sânge și fluxul de lichid interstițial este normalizat în țesuturi. Celulele sunt îmbogățite cu oxigen, iar metabolismul este accelerat.
2. Ca urmare a utilizării procedurilor de vid după naștere, starea pielii se îmbunătățește mai repede, iar țesuturile musculare sunt consolidate, iar celulele grase sunt îndepărtate mai eficient. Practic nu există contraindicații pentru manipularea cu conserve.

După naștere, masajul adecvat va ajuta organismul să se recupereze mai repede, iar corpul va reveni la forma sa anterioară. Dar este important să nu vă grăbiți în proceduri intense pentru a nu vă dăuna sănătății. Nu uitați să consultați un medic ginecolog pe această problemă, care va indica data exactă când puteți merge la sala de masaj după naștere.

Sarcina și nașterea este un test serios în viața unei femei. O vizită la un ginecolog după naștere este considerată normală, dar nu toată lumea se va gândi la o consultare cu un kinetoterapeut. Acest lucru este complet zadarnic. Ca parte a unui complex de tratament fizioterapeutic, masajul are un efect benefic asupra întregului organism, accelerează procesele de recuperare și reprezintă o măsură bună pentru prevenirea depresiei.

Când pot începe un masaj?

Potrivit multor experți, masajul poate fi început după aproximativ 2-3 săptămâni din momentul livrării. Prețurile pentru fizioterapie, și în special pentru masaj, pot fi găsite pe portalul de masaj sau pe site-ul clinicii.

Care sunt avantajele masajului în perioada postpartum?

• După masaj, tonusul muscular se îmbunătățește, regenerarea lor după efort fizic considerabil. Un masaj de cinci minute îți pune mușchii în ordine mai bine decât o jumătate de repaus. Masajul postpartum este conceput pentru a consolida mușchii peretelui abdominal anterior, pentru a calma oboseala; la urma urmei, acest sentiment este experimentat de toate femeile după nașterea unui copil.
• Masajul are un efect bun asupra articulațiilor, îmbunătățește aportul de sânge al acestora. În timpul sarcinii și nașterii, coloana vertebrală, articulațiile și aparatul muscular al unei femei au prezentat un stres mare. Aceasta duce la frecvente dureri de spate. Folosirea masajului vă permite să eliminați această problemă într-un timp relativ scurt. Fizioterapia unor astfel de boli, pe lângă masaj, include căldură și electroterapie.
• Folosirea masajului va permite mamelor tinere să lupte cu o problemă atât de frecventă ca supraponderale. Eliminarea excesului de grăsime nu are loc în mod direct, așa cum cred mulți, ci indirect. Motivul pentru aceasta este îmbunătățirea metabolismului. Accelerarea proceselor metabolice din organism duce la o extracție accelerată a celulelor grase din „magazii”.
• De asemenea, a fost stabilit efectul pozitiv al masajului asupra stării pielii. În procesul de expunere la piele, straturile superioare ale epidermei se desprind. Pielea este curățată de microorganisme, aportul de sânge pentru piele se îmbunătățește. Acest lucru este valabil mai ales pentru abdomen și coapse (în aceste locuri se formează „vergeturi” urâte). Dacă nu luați nicio măsură, vergeturile pot dura toată viața.
• Metabolizarea este accelerată. Diferența dintre masaj și gimnastică activă este că acidul lactic nu se acumulează în țesuturi, ceea ce provoacă durere.

Masajul postpartum (desigur, în absența contraindicațiilor directe) este util pentru toate femeile. Dar este util mai ales pentru mamele cu depresie postpartum, în prezența excesului de greutate și dureri în spate.

În plus, problema numirii masajului este decisă de medicul ginecolog și terapeut. Dacă apar dureri de spate, este necesar un consult suplimentar cu un neurolog.

Există contraindicații pentru masaj în perioada postpartum?

Ca toate măsurile terapeutice, masajul are anumite contraindicații. Iată o listă de exemple.

• Temperatura ridicată a corpului.
• Prezența sângerărilor de orice fel.
• Boli ale sângelui.
• Procese inflamatorii purulente.
• Boli de piele.
• Reacții alergice care sunt însoțite de erupții cutanate.
• Boli gastro-intestinale cu predispoziție la sângerare.
• Boala de inima.
• Boală inflamatorie vasculară, tromboză venoasă, vene varicoase pronunțate.
• Boală mintală.
• Răcelile și bolile virale.
• Tulburări gastrointestinale.

Masaj

Întrebarea este adesea pusă: este posibil să folosiți uleiuri sau unguente pentru masaj? Utilizarea uleiului de masaj, unguent medicamentos, cremă sau pulbere de talc ca pulbere depinde de el însuși maseurul. Practica arată că peste 90% dintre specialiști preferă uleiul de masaj.

Potrivit pentru masaj în perioada postpartum, ulei de masaj de origine minerală („Johnsons Baby”). Este util să adăugați vitamina E. în ulei. Uleiul îmbunătățește alunecarea, face masajul mai eficient, dar trebuie să aveți o anumită prudență atunci când îl folosiți, deoarece utilizarea prelungită usucă pielea.

Uleiul de măsline oferă un efect de masaj și mai bun. Comparativ cu uleiul mineral, are o densitate mai mare, pielea îl absoarbe bine. Multe persoane chiar le place ușor miros specific de ulei de măsline.

Unii specialiști folosesc semințe de struguri, piersică, migdale, ulei de avocado pentru masaj. Înainte de a utiliza un astfel de produs, trebuie să-l aplicați pe o zonă mică a pielii (în caz de alergii).

Pentru durerile de spate, este posibilă utilizarea uleiurilor medicamentoase cu agenți anestezici. Un curs mediu de masaj include 10 până la 15 sesiuni. Durata primelor ședințe este de aproximativ o jumătate de oră; atunci durata ședinței poate fi crescută la 45-60 minute.

După mai multe sesiuni de masaj, este posibil să vorbim despre primele sale rezultate. Starea de sănătate a femeii se îmbunătățește, tonul pielii crește, starea de spirit devine mai calmă. Durerea de spate scade de obicei semnificativ după 2-3 ședințe. Dacă durerea persistă, este mai bine să opriți procedura și să consultați medicul despre oportunitatea punerii în aplicare ulterioare.

Dacă masajul este efectuat pentru a corecta greutatea corporală, numărul minim de ședințe este 15. În acest caz, este necesar să se combine masajul cu elemente de gimnastică terapeutică. Procesul de a pierde în greutate este destul de lung și puteți vorbi despre primele sale rezultate după a zecea procedură.

O atenție deosebită în perioada postpartum se acordă abdomenului

Masajul se efectuează în poziție supină, cu picioarele ușor îndoite la genunchi. Mușchii abdominali sunt extrem de relaxați. Masajul se efectuează la aproximativ o oră și jumătate după mâncare.

Masajul abdominal are un efect complex. Aceasta este o întărire a mușchilor abdominali, un efect asupra uterului și o îmbunătățire a funcționării tractului gastro-intestinal în ansamblu.

În primul rând, trage abdomenul cu mișcări circulare ritmale, în sensul acelor de ceasornic.

Următoarea etapă este impactul mișcărilor de mângâiere, mai întâi asupra oblicului și apoi asupra mușchilor rectus abdominis. Masajul se realizează în două direcții. Odihna de până la 20 de minute după masajul din burtă este utilă.

Tehnici de bază utilizate în masajul postpartum

• Masajul începe și se termină cu mângâierea. Alături de mângâierea dreaptă, folosesc tehnici în zig-zag, transversale, ondulate și alte. Stroking-ul poate fi adânc și puțin adânc. La mângâiere, mișcările mâinilor sunt ritmice și netede. Cu un masaj efectuat corect, procesele metabolice se îmbunătățesc, mușchii se relaxează și tonul pielii crește.
• Frecarea este folosită pentru masajul articulațiilor. În același timp, alimentarea cu sânge a țesuturilor este îmbunătățită, procesele metabolice sunt îmbunătățite și excreția produselor metabolice din țesuturi este accelerată.
• Frământare.
• Tehnici de vibrație.

Selectarea corectă a tehnicilor determină o deteriorare a sănătății, stării de spirit și a stării generale a organismului. Recenziile acestui tip de fizioterapie sunt doar pozitive. Dimpotrivă, alegerea greșită a tehnicilor de masaj, dozarea greșită duc la apariția slăbiciunii generale, deteriorarea stării de bine și a reacțiilor negative.