Ce să faci când o persoană moare. Ce să faci când ai anxietate Ce să faci în timpul unui atac de panică

1. PAȘI DE FĂCUT.

Această instrucțiune este eficientă dacă decesul a avut loc în orașe mari și zone adiacente.

Dacă decesul a avut loc acasă:

pe timp de noapte:

• Sunați o ambulanță pentru a confirma decesul.*
• Primiți un formular de certificat de deces (sau foaia însoțitoare) de la lucrătorii medicali și un protocol de examinare a cadavrului de la un ofițer de poliție.
• Dacă este necesar, sunați la o mașină specializată pentru transportul cadavrului la morgă (numărul de telefon al serviciului de transport cadavre va fi furnizat de lucrătorii medicali).* Toate documentele de mai sus (un formular de declarare a decesului și un protocol de examinare a cadavrului) sunt preluate de angajații serviciului de transport cadavre împreună cu cadavrul pentru a fi prezentat la morgă. În acest caz, este necesar să obțineți de la angajații serviciului de transport cadavre un formular de trimitere la clinică pentru a obține un card de ambulatoriu (dacă nu aveți unul la îndemână).
• Dacă cadavrul nu a fost transportat la morgă, atunci dimineața, cu un formular de confirmare a decesului, un protocol de examinare a cadavrului, o poliță de asigurare medicală și un card de ambulatoriu al defunctului (dacă aveți unul la îndemână), pașaportul. a defunctului și a pașaportului solicitantului, mergeți la clinică pentru a elibera un certificat medical de deces.**
• Dacă cadavrul a fost transportat la morgă, atunci dimineața, cu sesizare de la serviciul de transport cadavre, poliță de asigurare medicală, pașaportul defunctului și pașaportul solicitantului, mergeți la clinică pentru a primi un card de ambulatoriu cu o poștă scrisă. epicriză mortem. După care, cu cardul de ambulatoriu al defunctului (neapărat cu epicriză!!!), pașaportul defunctului și pașaportul solicitantului, trebuie să mergeți la morgă pentru a elibera un certificat medical de deces.**
• După primirea unui certificat medical de deces de la o clinică sau morgă, la registratura (la locul de reședință al defunctului sau la locul morgăi/clinicii, sau la registratura de serviciu în zilele nelucrătoare), obțineți un ștampila certificatului de deces și un certificat de deces (formularul 33).

în timpul zilei:

• Sunați un medic local pentru a examina cadavrul, a confirma decesul și a completa un formular de confirmare a decesului.*
• Chemați un polițist pentru a întocmi un proces-verbal de examinare a cadavrului.*
• Cu un formular de confirmare a decesului, un protocol de examinare a cadavrului, o poliță de asigurare medicală și un card de ambulatoriu al defunctului (dacă aveți unul la îndemână), pașaportul defunctului și pașaportul solicitantului, mergeți la clinică pentru a elibera un certificat medical de deces sau pentru a decide trimiterea cadavrului la autopsie patologică.**
• Dacă se ia decizia de a trimite cadavrul pentru o autopsie anatomopatologică, atunci apelați o mașină specializată pentru a transporta cadavrul la morgă (numărul de telefon al serviciului de transport cadavre va fi solicitat de lucrătorii medicali) *, apoi cu pașaportul de decedatul și pașaportul solicitantului, trebuie să contactați morga la care va fi transportat cadavrul pentru înregistrarea certificatului medical de deces (după predarea cadavrului la morgă).
• După ce ați primit un certificat medical de deces de la o clinică sau morgă, obțineți o ștampilă a certificatului de deces și un certificat de deces de la oficiul de stat (formularul 33).

Dacă moartea nu a avut loc acasă
(la petrecere, într-o grădină, într-o casă de țară, într-un sat, într-o casă de țară etc.):

• Sunați o ambulanță din zona în care a avut loc decesul pentru a confirma decesul.*
• Sunați un polițist din zona în care s-a produs decesul pentru a întocmi un proces-verbal de examinare a cadavrului și a dispune trimiterea cadavrului la autopsie medico-legală.*
• Primiți un formular de certificat de deces de la lucrătorii medicali, un protocol pentru examinarea cadavrului și o trimitere pentru o autopsie criminalistică de la un ofițer de poliție.
• Sunați la o mașină specializată pentru a transporta cadavrul la morga din zona în care s-a produs decesul (dacă poliția nu a făcut acest lucru, lucrătorii medicali vor furniza numărul de telefon).* Toate documentele de mai sus (formular de declarare a decesului, protocol de examinare). cadavrul și trimiterea pentru autopsie criminalistică) cadavrele angajaților serviciului sunt luate împreună cu cadavrul pentru a fi predate la morgă.
• Cu pașaportul defunctului și pașaportul solicitantului, mergeți la morgă unde a fost dus cadavrul pentru a obține un certificat medical de deces.
• Dacă este necesar, sunați la o mașină specializată pentru a transporta decedatul la o altă morgă (la locul de reședință). Amintiți-vă că fără eliberarea unui certificat de ștampilă la oficiul de registratură, este imposibil să transportați cadavrul la o altă morgă.
• Sunați un agent al serviciului ritual și funerar pentru a plasa o comandă pentru furnizarea de servicii rituale și pentru a organiza o înmormântare sau contactați punctul (biroul) al serviciului ritual și funerar și acolo plasați personal o comandă pentru organizarea înmormântării.

Dacă decesul a avut loc într-o unitate medicală:

• Dacă o persoană a decedat într-un spital, medicul curant sau asistenta își anunță rudele și îi furnizează un număr de telefon unde poate afla la ce morgă se află defunctul și cum să obțină un certificat medical de deces.*
• După primirea unui certificat medical de deces, obțineți o ștampilă a certificatului de deces și un certificat de deces de la oficiul de stat (formularul 33).
• Apelați un agent al serviciului ritual și funerar pentru a plasa o comandă pentru furnizarea de servicii rituale și pentru a organiza o înmormântare sau ajungeți la punctul (biroul) al serviciului ritual și funerar și acolo plasați personal o comandă pentru înmormântare (incinerare).
• Trupul defunctului se află în morga instituției medicale și rămâne acolo până când cadavrul este transportat la morga orașului sau la un loc de înmormântare (incinerare). Ziua și locul transportului trebuie stabilite în funcție de dorințele rudelor defunctului.

Dacă decesul a avut loc într-un loc public:

În cazul în care a avut loc un accident pe drum sau într-un loc public, corpul decedatului este trimis de la locul incidentului la morga criminalistică, prin urmare, atunci când o rudă sau o altă persoană dragă a dispărut, trebuie să contactați biroul de accidente sau politia. Vi se vor comunica adresele morgilor criminalistice unde vă puteți adresa pentru a identifica cadavrul și a obține o concluzie cu privire la cauza morții.*

Dacă moartea a fost violentă
(accident, crimă, sinucidere, accident de mașină, arsuri, înec, cădere de la înălțime etc.):

• În cazul morții violente sau în cazul în care se suspectează, cadavrul decedatului trebuie trimis la morga criminalistică de la locul incidentului. Poliția sau parchetul efectuează o anchetă asupra decesului, în urma căreia se inițiază dosar penal sau se ia decizia de a refuza deschiderea unui dosar penal.
• Pentru a înmormânta defunctul, va trebui să obțineți permisiunea de la poliție sau de la parchet, în funcție de cine efectuează verificarea decesului.* Trebuie să obțineți permisiunea de înmormântare înainte de a înregistra decesul la registratură.
• După primirea unui certificat medical de deces, obțineți o ștampilă a certificatului de deces și un certificat de deces (formularul 33) de la oficiul de stare civilă de la locul de reședință al defunctului.
• Apelați un agent al serviciului ritual și funerar pentru a plasa o comandă pentru furnizarea de servicii rituale și pentru a organiza o înmormântare sau ajungeți la punctul (biroul) al serviciului ritual și funerar și acolo plasați personal o comandă pentru înmormântare (incinerare).

Dacă decesul a avut loc în străinătate:

În multe țări străine, legislația locală impune ca o declarație de deces să fie depusă la oficiul local de stare civilă. În orice caz, se recomandă să se facă suplimentar o cerere la consulatul țării a cărei cetățenie avea defunctul și să se solicite serviciilor consulare să înregistreze faptul decesului în registrul lor. Completarea acestor formalități vă va permite ulterior obținerea unui certificat de deces în țara de reședință a defunctului.

Transportul corpului defunctului în patria sa, responsabilitatea îndeplinirii tuturor formalităților revine oficiului consular, iar plata cheltuielilor este atribuită rudelor defunctului.

2. CE ARTICOLE TREBUIE PREGĂTITE PENTRU MORGIE

Pentru un barbat:

• lenjerie de corp;
• ciorapi;
• costum, cămașă, cravată;
• cizme (sau papuci);
• aparat de ras, apa de toaleta (colonie);
• săpun de toaletă, pieptene, prosop din țesătură (mic).

Pentru femei:

• lenjerie de corp;
• ciorapi (sau colanti);
• rochie cu maneci lungi (costum sau halat);
• eșarfă pe cap (nu neagră);
• pantofi (sau papuci);
• apă de toaletă, săpun, pieptene, prosop.

3. CE DOCUMENTE TREBUIE PREVIZATE PENTRU O ÎNMORMARE (INCREMIERE)

• Formular de declarare a decesului (eliberat de echipa de ambulanță).
• Certificat medical de deces (eliberat de un medic al clinicii sau lucrătorii de la morgă).
• Protocol de examinare a cadavrului (eliberat de un polițist).
• Certificat de deces ștampilat al oficiului de stare civilă (eliberat de angajații oficiului de stare civilă).
• Certificat de deces (formularul 33).
• Certificat de primire a indemnizațiilor de înmormântare de stat (eliberat de angajații oficiului de stare civilă).
• Acord privind prestarea de servicii funerare (întocmit de un agent al serviciului de înmormântare).

* Angajații acestor servicii vă vor oferi serviciile agenților lor funerari. Este dreptul dumneavoastră să profitați de ofertele lor sau să refuzați.

** Atenție! Un certificat medical de deces este eliberat de clinica raională în acele cazuri (nu întotdeauna) dacă nu au trecut mai mult de două săptămâni de la ultima vizită a defunctului la medic. (Nu sunt permise corecții în certificatul medical de deces, așa că vă rugăm să verificați pe site dacă informațiile furnizate sunt corecte). În toate celelalte cazuri, certificatul medical de deces se eliberează în urma unei examinări anatomopatologice sau medico-legale la morgă.

Material folosit: www.memoriam.ru

Ține minte: sfatul de a te calma și relaxa nu funcționează atunci când te confrunți cu anxietate.

De ce această metodă nu este eficientă și ce ar trebui să faceți în schimb?

Un utilizator pe platforma blogului Tumblrși-a împărtășit experiențele și gândurile despre cum să facă față anxietății, care a primit un răspuns excelent online. Iată ce a scris el:

Foarte des, oamenilor li se oferă sfaturi despre cum să scape de anxietate, cerându-le să facă ceva relaxant: începeți să desenați, să tricotați, să faceți o baie, să folosiți o carte de colorat pentru adulți.

Acest sfat este întotdeauna dat cu cele mai bune intenții și nu vreau să-i judec pe acești oameni. Cu toate acestea, această metodă nu a funcționat niciodată pentru mine, deoarece încearcă să rezolve anxietatea într-un mod exact greșit.

Cel mai rău lucru pe care îl poți face când ești anxios, este să te forțezi să te relaxezi atunci când te gândești prea mult și te obsedezi și mai mult de ceea ce te deranjează. Ai nevoie scapa de ganduri si obsesii să simtă ușurare.

Poți să mergi într-un loc liniștit, să mergi la plajă, în parc și oriunde altundeva, dar ca cineva care a încercat multe lucruri, pot spune că aceasta este o risipă de gaz. La urma urmei, te vei simți la fel de trist și stresat stând pe nisip.

Nu poți scăpa fizic de tristețe. Tristețea ta este în interiorul tău. Pentru a scăpa, trebuie să-ți lași creierul să se joace un timp până te poți gândi calm la problemă.

Persoanele care suferă de anxietate nu au nevoie de mai mult timp pentru a gândi, deoarece persoana începe să se gândească la ce ratat este.

Mai mult, anxietatea este o stare de gândire excesivă. Permițându-ne minții să rătăcească, o îndreptăm direct în tufele de spini. Mintea noastră rătăcește deja și trebuie să fie controlată. Trebuie să i se dea o sarcină, altfel va distruge totul, ca un câine care mestecă mobila.

Lucruri pe care să nu le faci când ai anxietate:

• Mergi la plimbare
• Privește apusul, peștii din acvariu, sclipirile din minge
• Mergeți undeva unde va trebui să stați și să priviți în cea mai mare parte a timpului
• Desenați, pictați sau faceți orice vă ține mâinile ocupate, dar nu mintea
• Faceți yoga, jogging, pescuit
• În general, angajați-vă în orice activitate care vă permite să gândiți mult

Ce TREBUIE să faceți când vă simțiți anxios:

Rezolvă cuvinte încrucișate, sudoku și alte puzzle-uri. Cuvintele încrucișate sunt cele mai bune.

Scrie ceva. Nu trebuie să fie o piesă complexă. Scrieți o listă cu cele mai bune 10 cafenele din orașul dvs. Evaluează vedetele cu cele mai frumoase zâmbete. Vino cu cel mai nebunesc complot și apoi sfâșie-l după ce l-ai scris. Acest lucru nu este necesar pentru publicare, ci ca un exercițiu de atenuare a afecțiunii.

Citiți ceva, uitați-vă la televizor sau la un film, dar nu ceva înfricoșător. Evitați să vizionați filme care pot fi văzute ca zgomot de fundal.

Practicați autosatisfacția. Serios, mintea ta trebuie să se concentreze pe altceva. Creierul nu se poate gândi la lucruri intime și la ceea ce te deranjează în același timp.

Implicați-vă în rezolvarea problemelor de matematică. Dacă nu ai făcut matematică de ceva vreme, acest lucru te va ajuta semnificativ (îngrijorat).

Faceți sport sau implicați-vă în activități fizice care necesită concentrare mentală.

Joacă jocuri video, dar nu jocuri fără minte precum Tetris.

Ce să faci în timpul unui atac de panică:

• Scrieți o listă cu capitalele țărilor europene.
• Enumerați toate formele sau culorile cunoscute.
• Enumeră toate vedetele cu păr blond.
• Luați orice text și numărați toate literele „A” sau „E” din el.

Desigur, nu sunt medic. Sunt doar o persoană anxioasă care a încercat aproape totul pentru a mă ajuta.

În sfârșit mi-am dat seama că ceea ce oamenii sfătuiesc nu funcționează niciodată pentru că această tulburare progresează cu timpul liber și mult spațiu mental.

Când fac lucrurile pe care le-am enumerat, respir din nou normal. Și sper că asta ajută pe cineva.

Toată lumea de pe Pământ s-a confruntat de mai multe ori cu întrebarea ce să faci atunci când nu știi ce să faci. Însăși apariția întrebării nu indică neapărat o deznădejde tragică a situației; poate fi pur și simplu confuzie din cauza pierderii unei verigi din lanțul de evenimente sau pur și simplu o reticență de a face ceva. În acest din urmă caz, exclamația este potrivită: „Nu știu ce să fac!”

Trebuie doar să faci ceva

Există o declarație că nu există situații fără speranță. Cu toate acestea, pentru o persoană cu probleme, aceasta este puțină consolare, deoarece, într-un sens global, o astfel de afirmație implică încă moartea ca o cale de ieșire din fundătură. E foarte întuneric. Dacă ne întoarcem la prevederi care afirmă mai mult viața, atunci într-o situație de „ce să faci când nu știi ce să faci”, persoana care se confruntă cu această întrebare trebuie sprijinită și să încerce împreună să găsească o cale de ieșire din situația actuală. . Desigur, în astfel de momente este foarte necesar ca o persoană iubitoare să fie în apropiere. În primul rând, el nu se va bucura de nenorocirea care i s-a întâmplat, care este deja bună. În al doilea rând, după cum se spune, două capete sunt mai bune. În zilele noastre, problemele apar cel mai adesea din cauza lipsei de bani. Și există o singură cale de ieșire - să încerci să le găsești. Sfatul poate fi doar de natură pur individuală. O persoană dragă vă va spune cum să faceți câțiva pași în direcția corectă. La urma urmei, el știe direct despre situație.

Timpul este cel mai bun vindecător

Situația „ce să faci când nu știi ce să faci” capătă o culoare tragică atunci când o persoană dragă pleacă. Nu poate exista decât un singur sfat aici - trebuie să încercați să supraviețuiți cumva. Din nou, nu degeaba el spune că timpul este cel mai bun vindecător. De aceea este înțelepciune, pentru că este alcătuită din milioane de situații similare. În momentul experienței acute, aceasta este puțină consolare, dar totuși. Tot ce rămâne este să ne bucurăm de prezența Internetului! Este bine să ai un prieten în apropiere. Ce se întâmplă dacă suferă de limbă? Pe Internet există poezii, proverbe, sfaturi și, cel mai important, tot felul de antrenamente pe această temă. Înțelepciunea populară susține că trebuie să dormi cu probleme, dimineața nu va fi mai ușor, dar vei avea senzația că viața continuă și trebuie să lupți pentru asta. Aici sunt potrivite antrenamentele, cu ajutorul cărora o persoană va putea mai devreme sau mai târziu să înțeleagă

Trebuie să ne amintim că viața este „în dungi”

Este imposibil să distragem atenția unei persoane într-un moment de durere acută sau când situația îi pare complet fără speranță; trebuie să încercăm să-l liniștim, cel mai probabil cu ajutorul medicamentelor necesare. Există, desigur, acțiuni radicale - stres nou, adică, așa cum se spune, pană cu pană. Nu toată lumea va supraviețui.

Apare o concluzie rezonabilă, care, din nou, decurge din înțelepciunea populară - dacă se macină, va fi făină. Adică, la întrebarea ce să faci când nu știi ce să faci, există un răspuns - trebuie să continui cumva să trăiești. Se cântă melodii despre asta. Ce poți face în această situație? Trebuie să ne acționăm cumva împreună, sau cel puțin să încercăm să o facem. Este o rușine, dar este necesar, în legătură cu această situație, să afirmi adevăruri precum: „O alimentație adecvată și exercițiul activ în aer curat te vor ajuta”. Cu toate acestea, acest lucru este adevărat. Astăzi nu îți va merge pe gât, mâine va fi la fel, dar corpul își va face plăcere, iar acesta va fi primul pas către recuperare. Și când o persoană „rezolvă” situația, bucuria sa va fi enormă, sinceră și incomparabilă. Poate că tocmai aceste senzații puternice le lipsesc vânătorii de adrenalină, care nu au situații fără speranță. Deși nicio extremă nu se poate compara cu profunzimea experiențelor de durere sau bucurie sinceră.

Nu este întotdeauna atât de înfricoșător

Expresia „Nici nu știu ce să fac” poate avea o conotație cochetă și înseamnă imposibilitatea de a alege dintr-un număr mare de oferte minunate și chiar de a admira această situație. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă foarte rar. Sunt situatii in care o persoana, subordonata cuiva sau ceva, nu stie ce sa faca din lipsa comenzilor de sus. Sunt multe recomandări. Nu sunt cele mai bune dintre ele, dar potrivite pentru anumite situații, acestea sunt sfaturi pe care în acest caz este mai bine să nu faci nimic. Mai bine, relaxează-te, concentrează-te pe lumea ta interioară (meditează) și, dacă este posibil, adormi. Și aceasta este cea mai bună recomandare dintre toate. Meditația, ca și conversația cu Dumnezeu, nu este accesibilă tuturor.

Există situații în care pur și simplu nu vrei să faci ceva. Dacă forma acestei reticențe devine severă, se numește depresie. O persoană își pierde interesul pentru tot, stima de sine este scăzută - și atunci este timpul ca cei din jur să exclame: „Nu știu ce să fac pur și simplu!” Luați legătura cu medicul dumneavoastră.

Abordarea problemei este întotdeauna individuală

Există zeci de sfaturi despre ce să faci atunci când nu știi ce să faci. Ei te sfătuiesc să sapi, să mesteci un băț, să faci un pas înainte, chiar să răsfoiești un meniu sau să mergi la cumpărături. Fiecare sfat este profund individual și implică o situație specifică.

Este mult mai ușor pentru un credincios să-și adune gândurile într-o situație dificilă. În primul rând, este obișnuit să se bazeze pe Dumnezeu și crede că El îl va ajuta oricum. Această credință în sine constituie o parte semnificativă a garanției unei ieșiri din impas. În al doilea rând, o persoană profund religioasă are întotdeauna un interlocutor, sau mai bine zis pe cineva la care se poate adresa cu întrebări. Întrebările în sine și propriile răspunsuri la ele reprezintă activitate mentală, adică căutarea unei ieșiri din situația actuală. O conversație cu Dumnezeu este atât liniște sufletească, iar aceste acțiuni au sens numai pentru oamenii care cred profund și sincer. Sunt întotdeauna protejați. Ce se întâmplă dacă o persoană este ateu sau credința este paralelă cu viața reală?

Termină ceea ce este neterminat

Dacă situația nu se echilibrează în pragul vieții și al morții, atunci există suficiente căi de ieșire din fundătura obișnuită, care apare adesea în viață. Nu există o rețetă optimă, în afară de modul în care să te așezi și să te calmezi, adună-ți gândurile. Oamenii sunt diferiți, dar cei mai mulți au acumulat o mulțime de lucruri pe care și-ar dori să le facă, dar diverse circumstanțe le-au împiedicat, sau poate nu au avut suficientă energie pentru un hobby. Este timpul să vă faceți ordine colecțiile.

Și apoi totul s-a schimbat - scopul principal al vieții, forța sa motrice, a dispărut pentru o vreme. Este timpul să facem lucruri care au fost amânate pentru mai târziu. Poți să faci curat în casă, să te uiți la filme vechi, să citești o carte pentru care nu ai avut suficient timp. Poți să pleci și să vezi locuri pe care le-ai dorit de mult. Sau, în cele din urmă, stai la computer și pe Internet și citește, urmărește, vezi și chiar pune unele lucruri în ordine. Din nou, toate acestea sunt posibile într-o situație în care o persoană este bine hrănită, sănătoasă și nu există nicio amenințare la adresa vieții. În toate celelalte situații există un scop - trebuie să căutăm în mod special o cale de ieșire.

Oamenii se găsesc adesea în situații fără speranță. Adevărul este că este foarte ușor să intri în ele, dar a ieși este o adevărată muncă de înțelegere a vieții și a problemei care a apărut. Dar totuși, putem găsi o cale de ieșire, dar va fi atât de dureros pentru noi, depinde doar de noi și de nimeni altcineva.

Ce să faci când nu știi ce să faci?

Ai întâlnit asta? Sunt sigur că da. Cu toții ne aflăm din când în când în situații în care ne simțim pierduți și neputincioși. Acest lucru, după cum ați putea ghici, nu este bine. :) Și este foarte bine să înțelegeți acest lucru, să înțelegeți ce se întâmplă și cum să faceți față. Ei bine, ceea ce se întâmplă pare evident la prima vedere - există ceva ce o persoană nu știe... și-și-atâta tot?

Desigur nu. Astfel de lucruri ni se pot întâmpla chiar și atunci când suntem bine pregătiți din punct de vedere al cunoștințelor și chiar al experienței. Într-unul din articolele mele anterioare, am spus deja că orice negativitate este un obicei. Mai mult, obiceiul pe care cel mai probabil l-am moștenit încă din copilărie foarte fragedă. În acest caz, acesta este exact cazul.

Toate obiceiurile funcționează ca programe de calculator, adică o secvență clară de comenzi. Și sunt declanșate de evenimentele care ni se întâmplă. Și dacă acest eveniment seamănă cumva cu un eveniment neplăcut pe care l-ai trăit în copilăria îndepărtată, atunci există o probabilitate foarte mare ca tu să trăiești aceleași experiențe pe care le-ai trăit atunci. Și în copilărie, toți ne simțeam foarte des confuzi.

Ei bine, cred că totul este clar cu asta. Principalul lucru care decurge din aceasta este tocmai înțelegerea faptului că trebuie să rezistăm obiceiului. Și acţionează foarte asemănător cu reflexele. Ce facem dacă apare nevoia de a rezista unei acțiuni reflexive? Ne pregătim tu insuti fata de el, pentru ca la momentul potrivit sa nu faci ceea ce iti cere.

Deci este aici. Cu toate acestea, există prea multe momente în care ne-am putea simți confuzi... este ca și cum ne-am plimba constant așteptând? Desigur că nu. Și nu va funcționa, deși a fi într-o stare de anticipare vigilentă este cea mai bună strategie de comportament. Dar vom merge de la capacitățile noastre reale. Și tot ce trebuie să facem este să ne obișnuim să începem să respirăm profund și uniform ÎN ORICE SITUAȚIE NEȘTEPTĂ.

Acest lucru este foarte ușor de făcut dacă depui un efort minim. O mare de lucruri mici neașteptate ni se întâmplă în fiecare zi la care de obicei nu le acordăm atenție. Dar acum le poți folosi în avantajul tău: mi-am dat seama că evenimentul care s-a întâmplat a fost neașteptat - am început să respir adânc și uniform. După câteva zile, acest lucru va începe să se întâmple fără prea mult efort. Iar cel mai interesant lucru se va întâmpla atunci când ai dobândit deja experiența necesară și se întâmplă ceva care te neliniștește cu adevărat. Te vei surprinde începând să respiri uniform și profund, amintește-ți de ce te-ai antrenat Aceasta este acțiunea și sensul real al acestui articol.

Toate aceste acțiuni nu vor permite începerea programului de confuzie și îți vei da seama rapid ce este cel mai bine de făcut în această situație.

Primul lucru este să nu mai simți rău pentru tine, să evaluezi situația în mod rațional și să lupți împotriva pesimismului și fricii. Trebuie să-ți lupți cu frica, care nu îți permite să respiri adânc. Trebuie să ne antrenăm să privim pozitiv situația actuală și întreaga lume care ne înconjoară.

Acceptăm alegerea

Este foarte dificil să faci o alegere și nu contează ce domeniu al vieții se referă. Și când între două drumuri, ne gândim unde să mergem, suntem ținuți în spate de teama de a face o alegere greșită și rămânem pe loc, suferind. Prin urmare, întotdeauna trebuie să mergi înainte, fiind responsabil pentru fiecare pas pe care îl faci, așa cum o face un adult, independent. Trebuie să te controlezi, să înveți să cântărești consecințele pozitive și negative și să accepți că și tu poți face greșeli.

Primul pas

Nu trebuie să-ți fie frică că vei face o greșeală. Încercați să nu vă puneți întrebarea: pur și simplu nu știu ce să fac în această situație, ce să fac? Nu există o astfel de persoană care să nu greșească, chiar și cea mai deșteaptă și mai înțeleaptă persoană face greșeli. Trebuie să fii recunoscător că ai propriul tău „cufer de experiență”, care tu cumperi, deoarece acesta este cel mai important lucru din viața ta și este această experiență care îți va permite să devii mai puternic și mai capabil să înduri alte greutăți ale vieții. Așadar, preia controlul asupra vieții tale și în niciun caz nu permite fricii să-ți conducă acțiunile! De asemenea, nu trebuie să vă fie frică de schimbările din viață, doar într-o mlaștină totul curge liniștit și calm, dar într-un râu de munte apa clocotește mereu. Deci, nu vă fie teamă să ieșiți din zona de confort! Ar trebui să-ți repeți mereu, atât cu voce tare, cât și în tăcere, că schimbarea este numai bună și orice schimbare te va conduce la un rezultat nou și mai bun. Făcând acest mini-antrenament pe tine însuți, vei începe să înțelegi că situația ta fără speranță este doar o situație din care există mai mult de o cale de ieșire.

Schimbați-vă atitudinea față de problemă

Nu ești singura persoană de pe Pământ care a fost în situații dificile. Există o mulțime de oameni celebri și celebri care au trăit și mai în serios greutățile vieții. Câți oameni necunoscuți au supraviețuit? Ne gândim mult! Puteți găsi cu ușurință mai multe povești similare pe internet și puteți citi cum au reușit oamenii să le depășească. Repetăm ​​din nou, poate că pur și simplu nu vrei să părăsești starea obișnuită a vieții tale, dar asta este exact ceea ce ai nevoie. Acest lucru se întâmplă foarte des atunci când oamenii întrețin relații depășite sau lucrează la un loc de muncă care aduce doar o impresie negativă, pentru că nu te respectă sau nu te prețuiește acolo. De ce se întâmplă asta? Faptul este că motivul lipsei de speranță este stima de sine scăzută. De aceea este important să înțelegem problema noastră și să ieșim din ea, oricât de dificilă ne-ar fi.

Lucrul la respectul de sine

Când îți spui: nici măcar nu știu ce să fac, asta înseamnă că stima ta de sine este foarte subestimată. Așa că începe să lucrezi la el. Dacă nu faci asta, atunci tu nu s-a angajat vei avea o mare probabilitate să te întorci la locul tău deplorabil anterior. Trebuie să te iubești pe tine însuți și să nu fii un „sfânt”, adică să permiti tuturor să-și bată joc de tine sau să ofere celălalt obraz pentru o palmă. Și nu trebuie să fii leneș, pentru că adesea lenea este cea care creează o problemă fără fund. Spunendu-ți „fabulele” și scuzele de jur împrejur, începi să crezi tu însuți în ele! Așadar, gândește-te cu atenție la ceea ce spui, poate că tu însuți ai „vorbit” problema cu tine și pur și simplu ești prea leneș să o rezolvi.

Lenea este dușmanul tău

Luptă cu lenea ca și cum ar fi cel mai mare dușman al tău! Crește-ți motivația și nu arunca doar cuvinte în vânt. Puteți nota soluțiile posibile la situația dvs. pe hârtie. Notează-le chiar și pe cele mai fantastice, de exemplu: „zboară pe lună” sau „Teleportați pe cineva în Africa”. Notează totul și citește-l după un timp, vei vedea că dintre toate intrările tale câteva sunt demne de aplauze!

Depărtare milă

Cine nu a simțit plăcerea de a se milă de ei înșiși? „De exemplu, sunt atât de nefericit, palmă-mă pe cap, spune-mi că totul va fi bine...” Și cum va deveni bine, nimeni nu întreabă în acel moment... Tu, dimpotrivă, îți stabilești obiective pentru tine, uita de oamenii care te jignesc si iti aduc numai negativitate in viata ta, chiar daca depinzi de ei financiar, gandeste-te cum sa rezolvi aceasta dependenta. Nu permite oamenilor să-ți pară rău pentru tine, nu le permite să recunoască că nu ai ieșire, că „soarta” este de vină pentru tot, toate acestea nu sunt adevărate! Priviți la elita țării; mulți au reușit în viață datorită calităților lor puternice. Imaginați-vă și pentru o clipă James Bond. Gândește-te bine, i-ar părea milă de sine într-o astfel de situație, s-ar așeza cu mâinile încrucișate? Răspunsul este evident, desigur că nu! Sperăm că ați înțeles puțin problema dvs. și ați realizat că, în cea mai mare parte, problemele noastre sunt exagerate și sunt de natură pur psihologică.

Prin urmare, dacă îți spui: pur și simplu nu știu ce să fac, atunci trebuie să te oprești și să te gândești la tot ce se întâmplă și în procesul de a nu te gândi la nimic. nu se angajeazăși apoi mergi înainte și aranjează-ți viața!

Deci, 7 pași

Pasul unu - calmează-te

Renunță, încetează isteriale, încetează să-ți smulgi părul și să leșini din incertitudine. Permiteți-vă să vă relaxați: faceți o baie, beți o ceașcă de cafea (ceai, compot). Este mai bine să nu te lași dus de coniac. Dacă este posibil, asigurați-vă că dormiți bine.

Pasul doi - înainte către natură

Cât de des oamenii din orașe, în special cele mari, se închid în căsuțele lor pentru păsări. Și dacă citești aceste rânduri, atunci probabil că te scufunzi periodic în rețelele de socializare, jurnalele personale, jocurile online și alte delicii ale internetului, din care nu este atât de ușor să scapi nici măcar pentru o persoană cu un psihic stabil.

Deci, să mergem la natură! Preferabil pentru o săptămână. Dar dacă circumstanțele nu permit - pentru întreaga zi. Dacă este chiar rău, mergi în parc timp de 2-3 ore cu un câine, o bicicletă, patine cu rotile, cu copii, sau doar singur cu tine, contemplând armonia naturii și bucurându-te de frumusețea perioadei curente a anului.

După aceasta, frica va începe să se disipeze și anxietatea se va topi. Și gândurile utile coboară din Olimp. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci

Pasul trei - eliberați

Ia o bucată de hârtie și notează tot ce nu-ți place la viața ta. Descrie în detaliu situația în care te-ai împins sau în care te-a împins cineva. Descrie bine și „pe cineva”, pentru orice eventualitate (nu va ști despre asta). Nu vă zgâriți cu hârtie.

Decide că asta chiar nu ți se potrivește. Apoi, fără prea multe regrete, te poți despărți de slujba ta neiubită, de cunoștințele dăunătoare și de emoțiile de frică, milă și furie odată pentru totdeauna.

Iartă-i pe toți și pe tine în primul rând. Iertarea te va elibera și îți va oferi energie suplimentară.

Dacă ceva este jalnic, va trebui să trăiești așa cum ai trăit până când te lovește din nou.