Consultație pentru părinți
„Regimul zilei în viața unui copil”
O rutină zilnică organizată corespunzător este de o importanță deosebită pentru dezvoltarea copiilor, consolidându-i sănătatea. În același timp, contribuie la dezvoltarea obiceiurilor utile, la întărirea voinței, la dezvoltarea organizației și la alte trăsături de personalitate importante.
Rutina zilnică este o rutină bine gândită de muncă, odihnă, nutriție, potrivită vârstei.
Sistemul nervos al bebelușului este foarte sensibil la diverse influențe de mediu. Copiii obosesc repede și de aceea au nevoie de odihnă frecventă și extinsă. Principalul tip de odihnă este somnul. Dacă nu este suficient de lung, atunci corpul nu se odihnește complet. Acest lucru afectează negativ sistemul nervos al copilului.
Copii slăbiți, indiferent de vârstă, ar trebui să doarmă mai mult. Este important să îi învățați pe copii să se culce și să se ridice la un moment dat. Înainte de a merge la culcare, sunt recomandate doar jocuri liniștite, o plimbare de o jumătate de oră este foarte utilă. Înainte de a merge la culcare, copiii își spală fața, gâtul, brațele și picioarele cu apă la temperatura camerei. Aceasta nu numai că are o valoare igienică, ci și o întărire, are un efect bun asupra sistemului nervos și favorizează adormirea rapidă.
Trebuie să luați cina cu 1 - 1,5 ore înainte de culcare. Copilul trebuie să aibă un pat separat, curat și nu prea moale. Camera trebuie ventilată înainte de culcare. Toți copiii adoră când mama sau tata le citesc o carte înainte de a merge la culcare.
După trezire, copilul trebuie să se ridice imediat din pat și după toaletă să facă exerciții de dimineață. Acest lucru creează o dispoziție veselă, îmbunătățește respirația, circulația sângelui, crește tonusul muscular, îmbunătățește metabolismul și stimulează pofta de mâncare. Încărcarea se face cu o fereastră deschisă. Încărcarea trebuie făcută în pantaloni scurți, un tricou, desculț.
Complexul obișnuit de exerciții de dimineață pentru preșcolari include mersul, exerciții de respirație care corectează postura (viraje, coturi, ghemuțe), salturi scurte sau jogging și mersul din nou. Copilul este fericit să facă exerciții dacă îi dai aspectul unui joc și face exerciții cu el.
Copilul trebuie să învețe în mod independent să-și spele fața, urechile și să se spele pe dinți. Când copilul se îmbracă, face patul, adulții ar trebui să-l ajute cât mai puțin.
Copilul trebuie hrănit la momentul potrivit. Unii părinți nu respectă această cerință, ceea ce creează anumite dificultăți în educație. O dietă neregulată este proastă pentru sănătatea ta. Este foarte important ca copiii să nu stea la masă în așteptarea mâncării - acest lucru provoacă rapid oboseală și reduce pofta de mâncare. Copilul nu trebuie distras de la mâncare. Gustul mâncării, temperatura și modul în care sunt servite toate duc mult la o digestie adecvată. Mulți părinți, bunici, pentru ca copilul să mănânce mai bine, încearcă să-l distreze cu basme și desene animate. Acest lucru este dăunător, deoarece interesul copilului pentru ceva din afara mesei încetinește secreția de sucuri digestive, ceea ce reduce și pofta de mâncare. După micul dejun, este util să organizați câteva jocuri sau activități liniștite.
Copiii de vârstă preșcolară li se acordă timp special pentru desen, tăiere, modelare, numărare etc.
Durata unor astfel de exerciții pentru copiii de 3-4 ani este de 15-20 de minute, pentru copiii 5-6 ani 30-40 de minute. Trebuie să alternați activitățile, să faceți o pauză la fiecare 20-25 de minute. Restul timpului este dedicat jocurilor.
Este indicat să organizăm cursuri pentru copii după micul dejun. Orice activitate este benefică pentru copil atunci când este angajat de bună voie, cu entuziasm, iar pentru aceasta este necesar ca părinții, cel puțin într-o oarecare măsură, să stăpânească priceperea unui profesor. Trebuie să fii persistent, pentru a-ți atinge obiectivul cu calm, pentru a interesa copilul, astfel încât să facă totul cu dorință, să explici importanța oricărei munci și jocuri. Conținutul claselor trebuie schimbat de la o zi la alta pentru a menține atenția și interesul copilului. Imediat ce observi că copilul și-a pierdut interesul pentru activitate, este mai bine să-l oprești și să-l ții pe copil ocupat cu un fel de joc activ. În zilele călduroase, timpul trebuie alocat astfel încât toate jocurile și activitățile să se desfășoare în aerul curat.
Copilul trebuie să fie în aer liber cât mai mult posibil: vara - pe tot parcursul zilei; primăvara, toamna și iarna - timp de câteva ore. Pe vreme rea, plimbările pot fi scurte, dar frecvente. În timpul unei plimbări, jocurile în aer liber ar trebui să alterneze cu cele mai calme. Pe vreme caldă, este necesar să se asigure că copilul nu se supraîncălzește, să-l ude la timp, să-l ducă la umbră; iarna, în timp ce merge, învață-l să se miște mai mult. Nu înfășurați copiii și nu purtați haine care restricționează mișcarea și îngreunează respirația.
Copiii adoră dacă jocul lor preia caracterul unei munci utile. Ei sunt fericiți să îndepărteze zăpada și frunzele, florile de apă și căile de măturare. Trebuie să le oferim această ocazie mai des. După o plimbare activă, au un apetit bun. Dacă copilul nu s-a mișcat mult în timpul plimbării sau, dimpotrivă, a fost foarte încântat și obosit de mers, atunci mănâncă reticent, încet, nu mănâncă porțiunea prescrisă. După mâncare, copilul trebuie să-și clătească mereu gura cu apă fiartă.
În timpul somnului, geamul (iarna) sau fereastra (vara) trebuie să fie deschis, iar temperatura aerului din cameră poate fi redusă la 16-15 ° C. O mișcare ușoară a aerului rece promovează un debut rapid al somnului profund, în timpul căruia copilul se odihnește mai ales. Dacă este posibil, este util să puneți copiii să doarmă în aer liber în timpul zilei - în grădină sau pe balcon. Vă reamintim că somnul, la fel ca pofta de mâncare, depinde de comportamentul copilului în timpul trezirii anterioare.
Dormind bine, copilul se trezește vesel, vesel. Somnul în timpul zilei este o necesitate pentru copiii mici și preșcolari.
După o plimbare de seară, copiii se spală pe mâini și pe față, se odihnesc 10-15 minute și apoi iau cina.
Înainte de a merge la culcare, trebuie să păstrați copilul ocupat cu ceva joc calm, nu prea impresionant. Cele mai potrivite pentru acest lucru sunt cuburile, mozaicurile, sculptura, desenul.
Înainte de a merge la culcare noaptea, copilul trebuie să se spele pe dinți, să se spele pe față, pe mâini, pe picioare, să facă patul singur, să-și plieze hainele.
Respectarea rutinei zilnice corecte ar trebui să devină un obicei stabil pentru copil, să se transforme într-o nevoie. Acest lucru necesită consecvență. Este suficient să lăsați copilul să se ducă la culcare la momentul nepotrivit, să se ridice mai târziu, să se ducă cu jocurile - abilitățile utile se vor prăbuși, mizeria va deveni obișnuită.
Creșă - grădinița numărul 15 "Bobek"
Consultație pentru părinți
Subiect: „Regimul zilei în viața unui copil”
Februarie 2016
Fiecare adult decide pentru sine dacă trebuie să trăiască în conformitate cu regimul sau „în afara” acestuia. Reglăm rutina zilnică în funcție de circumstanțele vieții și de ceasul, obiceiurile și necesitățile biologice. Deci, un lucrător de birou este obligat să se trezească devreme, iar un freelancer poate dormi mai mult.
Dar aceștia sunt adulți. Copiii sunt liberi să aleagă opțiuni? Mai exact, suntem părinții liberi să alegem opțiuni pentru copii? Generația modernă de părinți a crescut „în funcție de regim”, dar această abordare este potrivită pentru generația modernă de copii?
Rutina zilnică este distribuirea timpului pentru diverse activități pe parcursul zilei. Este conceput pentru a echilibra perioadele de muncă și odihnă, somn și mese. Rutina zilnică este în mod tradițional o parte integrantă a părinților. Cu toate acestea, nu toți părinții sunt de acord cu acest punct de vedere.
Argumente împotriva unei rutine zilnice:
Practic: programul nu este potrivit pentru cei mai mici copii și este imposibil la o vârstă mai mare;Fiziologic: corpul copilului își înțelege intuitiv propriile nevoi, nu este nevoie de un regim;
Psihologic: ideile regimului sunt o moștenire a trecutului sovietic (similar cu înghițirea strânsă a bebelușilor), ceea ce înseamnă că sunt incorecte și depășite;
Ideologic: copilul este o persoană creativă, deschisă, este individual și unic, iar rutina zilnică stabilește cadrul și ne învață să trăim după standard.
În ciuda faptului că atât pediatrii, cât și psihologii din ultimii ani s-au îndepărtat de metodele rigide de îngrijire a unui copil descrise de Bedjamin Spock în urmă cu jumătate de secol, experții sunt încă unanimi în opinia că regimul este absolut necesar pentru copii.
Beneficiile urmării rutinei zilnice:
1) respectarea regimului copilului este o garanție a sănătății acestuia (aportul la timp la mâncare, plimbările obligatorii, cantitatea necesară de somn etc.);2) conform medicilor, regimul întărește sistemul imunitar - subconștientul asimilează că totul are timpul său: mâncare, somn, plimbări și corpul se adaptează - somnul devine profund, pofta de mâncare este bună;
3) legarea afacerilor cu timpul creează previzibilitate, regimul ajută la evitarea haosului, a nebuniei, a neputinței, a surprizelor, ceea ce, la rândul său, face copiii mai calmi și mai încrezători;
4) dacă copilul obișnuiește să trăiască conform regimului, părinții nu trebuie să dea constant instrucțiuni;
5) regimul ajută copiii să se adapteze la un nou mediu (grădiniță, școală);
6) rutina zilnică promovează dezvoltarea abilităților de autodisciplină, care vor ajuta cu siguranță copilul la vârsta adultă;
7) datorită regimului, se acordă mai mult timp activităților nereglementate, deoarece cele necesare și obligatorii sunt efectuate „pe mașină” (similar cu abordarea).
Astfel, rutina zilnică nu este un program strict pentru îndeplinirea anumitor sarcini, ci o modalitate simplă de a satisface toate nevoile de bază ale copilului.
Modul nou-născutului nu se construiește imediat. Pentru un copil care este pornit, este deosebit de dificil să construiți un regim, deoarece mama nu poate controla cât lapte mănâncă la fiecare hrănire. Uneori, copilul se va trezi mai devreme și va cere sân mai des, în alte zile poate dormi mai mult decât de obicei. Dar dacă încercați, cel puțin în termeni generali, să urmați același program de la o zi la alta, atunci treptat regimul va fi stabilit și viața dvs. va deveni mai previzibilă.
Programul este un concept flexibil. Pe măsură ce un copil crește, el poate și trebuie să se schimbe. Trecerea la două și apoi la un singur somn, introducerea alimentelor complementare și, ulterior, admiterea la grădiniță și școală sunt etape care afectează semnificativ rutina zilnică. Desigur, fiecare familie va avea propriul regim, dar totuși, multe mame tinere ar dori să fie ghidate de ceva.
Mai jos vă oferim rutine de probă pentru copii de vârste diferite. Cu toate acestea, nu trebuie să vă descurajați dacă nu respectați regimul. Aceasta înseamnă că copilul dvs. nu este pur și simplu pregătit să trăiască în conformitate cu rutina și trebuie să așteptați până când va crește puțin.
Aproximativ rutina zilnică pentru un copil până la 3 luni
6.00-7.00 - Trezire
7.00-9.00 - Somn
9.00 - A doua hrănire
9.00-10.00 - Wakefulness
10.00-12.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)
12.00 - A treia hrănire
12.00-13.00 - Wakefulness
13.00-15.00 - Somn
15.00 - A patra hrănire
15.00-16.00 - Wakefulness
16.00-18.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)
18.00 - A cincea hrănire
18.00-19.00 - Wakefulness
19.00-20.45 - Somn
21.00 - A șasea hrănire
21.00-6.00 - Somn de noapte
24.00 sau 3.00 - A șaptea hrănire
Schema de hrănire dată în funcție de oră este potrivită mai ales copiilor care sunt hrăniți cu sticlă. Când alăptați, nu trebuie evitat. ele sunt foarte importante pentru stimularea lactației. Numărul de hrăniri cu lapte matern la această vârstă poate fi semnificativ mai mult de șapte și acest lucru nu trebuie intimidat.
Rutina zilnică aproximativă pentru un copil între 3 și 6 luni
6.00 - Trezirea după o noapte de somn și prima hrănire6.00-7.30 - Trezire
7.30-9.30 - Somn
9.30 - A doua hrănire
9.30-11.00 - Wakefulness
11.00-13.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)
13.00 - A treia hrănire
13.00-14.30 - Wakefulness
14.30-16.30 - Somn
16.30 - A patra hrănire
16.30-18.00 - Wakefulness
18.00-19.00 - Somn (poate fi combinat cu o plimbare)
19.00 - A cincea hrănire
19.00-20.45 - Wakefulness
20.45 - Efectuarea procedurilor de igienă înainte de culcare (scăldat)
21.00-6.00 - Somn de noapte
Ora 23.00 - A șasea hrănire
La vârsta de șase luni, copilul doarme de obicei de trei ori pe zi, iar intervalele dintre hrăniri cresc până la 4 ore. De obicei, în perioada de până la un an, pediatrii nu vorbesc despre rutina zilnică, ci despre așa-numitul „ritm de zi”, ținând cont de nevoile copilului de somn și hrană. În intervalele dintre somn și mese, este necesar să se implice în gimnastică și masaj cu copilul (cu cel puțin o jumătate de oră după mâncare și cu 1 oră înainte de culcare), jocuri (active și calm). Mersul este obligatoriu (4-5 ore pe zi): în funcție de „dependențele” copilului - în timpul somnului din timpul zilei sau în perioadele de veghe.
Rutina zilnică aproximativă pentru un copil între 6 și 9 luni
7:00 - trezire, toaletă dimineață, prima hrănire7.00-9.00 - Wakefulness
9.00 - 11.00 - Somn
11.00 - A doua hrănire
11.00-13.00 - Wakefulness (poate fi combinat cu o plimbare)
13.00 - 15.00 - Somn
15.00 - A treia hrănire
15.00-17.00 - Wakefulness (poate fi combinat cu o plimbare)
17.00-19.00 - Somn
19.00 - A patra hrănire
19.00-21.00 - Wakefulness (jocuri liniștite)
20.30 - scăldat
21.00-7.00 - Somn de noapte
Ora 23.00 - A cincea hrănire
Până la aproximativ un an, majoritatea bebelușilor se culcă o dată pe zi. Pediatrii recomandă să țină cont de bioritmurile copilului și să corecteze regimul.
Rutina zilnică aproximativă a unui copil la 1 an
8:30 - trezire9:00 - mic dejun
9: 30-11: 00 - jocuri, comunicare, gimnastică
11: 00-12: 30 - mers pe jos
12: 30-13: 00 - prânz
13: 30-15: 30 - somn în timpul zilei
16:00 - gustare după-amiază
16: 30-18: 00 - mers pe jos
19:00 - cină
21:00 - cină târzie
21:30 - somn de noapte
Acest regim, cu modificări minore, persistă până la aproximativ trei ani - vârsta admiterii într-o instituție preșcolară. Cu câteva luni înainte de începerea vizitei grădiniței, regimul ar trebui ajustat, aducându-l cât mai aproape de „grădinița”, astfel încât copilul să se poată adapta mai ușor. Pediatrii recomandă respectarea regimului nu numai în zilele de săptămână, ci și în weekend.
Rutina zilnică aproximativă pentru un copil la 3 ani
7:30 - trezire, toaletă de dimineață8:00 - mic dejun
8:30 - 9:30 - cursuri, jocuri, gimnastică
10:00 - al doilea mic dejun
10: 30-12: 30 - mers pe jos
12:30 - pranz
13: 00-15: 00 - somn în timpul zilei
15:30 - gustare după-amiază
16: 00-16: 30 - jocuri, cursuri
16: 30-18: 00 - mers pe jos
18:30 - cină
19:00 - 20:00 - jocuri liniștite, cursuri
20:00 - pregatirea pentru culcare, inot
20:30 - somn de noapte
Următoarea etapă importantă din viața unui copil este intrarea în școală. Rutina zilnică a primului elev depinde în mod direct de rutina școlară și de programul cursurilor suplimentare: majoritatea școlilor participă la cercuri creative și secții sportive. Este important să vă asigurați că copilul doarme suficient; a petrecut suficient timp în aer liber; nu a făcut temele „să privească noaptea”, ci; Am reușit nu numai să studiez, ci și să joc, și să dedic timpul hobby-urilor și hobby-urilor.
Rutina zilnică aproximativă pentru un copil la 7 ani
7:00 - trezire, exercițiu, mic dejun, drum spre școală8: 00-12: 00 - cursuri la școală
13:00 - prânz, odihnă, timp liber
14: 00-15: 00 - teme
15:30 - gustare după-amiază
16: 00-18: 00 - plimbare, vizită la secții sportive
19:00 - cină
19: 30-20: 00 - jocuri și timp liber
20: 00-20: 30 - pregătirea pentru pat, procedurile de apă
20: 30-21: 00 - citit noaptea
21:00 - somn
Atunci când vă întocmiți rutina zilnică, este important să vă amintiți că:
- el trebuie să fie flexibil
- el trebuie să fie rezonabil
- el trebuie să țină seama de interesele și nevoile unui anumit copil.
Cum să-ți obișnuiești copilul la un regim sau o rutină
(dacă din anumite motive obișnuirea nu s-a întâmplat la o vârstă fragedă sau dacă rutina s-a schimbat)?1. Copiii sunt copii, așa că momentele de joacă și competitive ajută foarte mult în procesul de învățare - afișe, programe, steaguri, mărci de verificare în coloane, cronometre, alarme originale etc.
2. Încercați să nu vă abateți de la regim, chiar și de dragul circumstanțelor (de exemplu, din cauza sosirii oaspeților).
3. Luați în considerare starea de bine a copilului (dacă este rău, atunci regimul are nevoie de ajustare).
4. Nu înlocuiți jocurile și plimbările cu un computer, tabletă sau televizor.
5. Începeți cu voi înșivă - dacă părinții nu respectă regimul, atunci este inutil să obișnuiți copiii cu el.
Opinia expertului
Irina Kuzmina, psiholog: „Mi se pare că părinții care refuză rutina zilnică se confundă pur și simplu cu privire la absența ei, iar îndoielile cu privire la necesitatea ei se bazează mai des pe stereotipuri. Rutina este „proastă”, este viața „din interior”, „lipsa de creativitate” etc. Și, de acum, fiecare secundă își crește copilul ca persoană creativă, rutina zilnică, în opinia lor, nu contribuie la acest lucru. Cu toate acestea, voi explica: acei părinți care susțin că nu respectă regimul și că nu este necesar, cel mai adesea nu observă că, de fapt, copilul lor se trezește și adoarme aproape în același timp, la un moment dat îi place să se joace și să meargă etc. Părinții neagă rutina „standard” și construiesc la nivel inconștient „rutina” lor zilnică, care coincide cel mai adesea cu rutina lor.Regimul este, fără îndoială, necesar. În primul rând, orice medic pediatru va spune că rutina zilnică stă la baza sănătății copilului, acestea nu sunt doar momente temporare „ce trebuie făcut și când”, este ceea ce îl ajută pe copil să se dezvolte și să crească sănătos. Din partea mea, voi spune că sănătatea psihologică depinde direct de constanță. Imaginează-ți că copilul tău (peste un an) adoarme și se trezește în diferite momente, respectiv, iar numărul de ore de veghe pentru el este diferit, ca urmare - oboseală, copilul este iritabil, agresiv și susceptibil de boli. În al doilea rând, rutina este disciplinată și te ajută să-ți atingi obiectivele. De exemplu, un copil trebuie să învețe să cânte la vioară, timp pentru lecții apare în rutina lui și, în consecință, el ajunge la obiectiv cu „pași mici”.
Apropo, atât un adult, cât și un copil au nevoie de o rutină în egală măsură. La început, părinții au nevoie de ceva mai mult, din moment ce cei din ai căror copii trăiesc în conformitate cu regimul sunt mai liberi în timp. Atunci rutina este mai necesară pentru copii, mai ales atunci când merg la grădiniță și școală.
Regula de bază a întocmirii unei rutine zilnice este aceea că ar trebui să se potrivească plăcerii copilului și a dvs.! În formarea rutinei, este important să se țină cont și de ceasul biologic al copilului, nu de „ruperea” acestuia. Nu există o rutină „corectă”, există un plan dur. De exemplu, soțul meu și cu mine facem parte din categoria oamenilor despre care spun că trăiesc fără program, deși există unul. Regimul nostru este construit astfel încât să dormim cu toții, reușim să ne plimbăm, să studiem, să ne jucăm și să lucrăm în paralel cu copiii de mai multe ori pe zi. Avem propriul nostru „regim conștient”.
Foto - banca foto Lori
Părinții moderni se străduiesc să își crească copiii într-o atmosferă lipsită de granițe rigide, constrângere și presiune. Tânăra generație i se oferă posibilitatea de a lua în mod independent decizii, de a lua alegeri și de a învăța să se asculte pe sine. Într-un astfel de concept al educației, rutina zilnică pentru un copil ocupă un loc special. Cum să creezi o rutină ideală potrivită mamei și copilului, asigurând sănătatea și confortul psihologic al copilului, pe ce principii ar trebui să te bazezi atunci când gândești la organizarea vieții de zi cu zi a copiilor?
Viața unui copil din primul an de viață este greu de încadrat într-un cadru strict - nou-născuții nu sunt încă conștienți de dorințele lor, cresc rapid, nevoile lor se schimbă rapid. Ritmul intens de dezvoltare exercită o presiune semnificativă asupra psihicului - bebelușul nu știe să se supună, să motiveze și să negocieze, dar are darul de a fi capricios și de a arunca lovituri. Astfel de firimituri au nevoie de o organizare clară a rutinei?
Beneficiile urmării rutinei
Contra regimului
- Complexitatea organizației pentru copiii mici.
- La o vârstă mai în vârstă, copiii devin încăpățânați, apare problema „cum să-l facem ...”.
- Ideea unui program clar este înrădăcinată în vremurile sovietice - o relicvă a trecutului.
- O personalitate unică, gratuită, este determinată de restricții severe în cadre și standarde, suprimând astfel individualitatea.
Potrivit pediatrilor și psihologilor, reglementarea strictă a metodelor și modalităților de creștere a copiilor nu este într-adevăr justificată, cu toate acestea, experții sunt în mod lipsit de ambiguitate în favoarea regimului, recomandând construirea lui cât mai flexibil posibil. Ideea principală a construirii unei „vieți de ceas” este respectarea așa-numitelor ritmuri ale copilului și ale altor membri ai familiei, ținând cont de caracteristicile fiecăruia. Sarcina părinților este de a-și încadra organic fiul sau fiica în viața de zi cu zi a familiei deja consacrată. Organizarea unei noi rutine necesită timp și răbdare.
Noțiuni de bază pentru construirea modului
Când organizați o rutină zilnică pentru un copil, respectați-vă principiile care vă permit să atingeți nivelul maxim de confort pentru întreaga familie:
Principalul lucru pe care ar trebui să vă bazați atunci când stabiliți un regim este caracteristicile individuale ale copilului mic, precum și stilul de viață stabilit al familiei. În plus, este necesar să se facă o ajustare pentru vârstă - este mult mai ușor să se stabilească un regim pentru urmași de doi până la trei ani decât pentru un copil sub un an.
Cum să ușurezi dependența copilului de regim
Pentru copii poate fi dificil să meargă la o secvență strict definită de acțiuni datorită imperfecțiunii sistemului nervos, lucrărilor organelor, mobilității bioritmurilor. Următorii pași vă vor ajuta să obișnuiți ușor copilul în rutină:
Dacă copilul a confundat ziua cu noaptea
Fenomenul regimului invers este inerent la mulți copii din primele luni - ziua este inversată, în timpul zilei copilul doarme mult, iar noaptea este treaz 4-5 ore la rând. Astfel de trucuri obosesc atât părinții, cât și copiii. Dacă nu vorbim despre o boală, acțiuni simple vor ajuta la normalizarea programului:
- Oferiți confortul locului de dormit al bebelușului: o pernă joasă sau fără pernă, o suprafață plană a saltelei, materiale de pat naturale.
- Mențineți o temperatură confortabilă, excludeți înghețarea sau supraîncălzirea.
- Încercați să înghițiți moale noaptea.
- Nu învingeți un fidget seara, nu dați dulciuri înainte de culcare.
- Luați în considerare dacă copilul este sub stres constant. Poate merita să renunți la vizite regulate la piscină, gimnastică dinamică sau contacte cu străini.
- Saturați-vă momentele de trezire cu o activitate viguroasă.
- Mentine linistea si intunericul noaptea. Chiar dacă cel mic refuză complet să doarmă, nu ar trebui să organizezi jocuri, excursii în bucătărie pentru mâncare, încearcă să te limitezi la culcare în pat, cu luminile stinse.
- Luați bebelușul să doarmă cu voi - copiii dorm mai bine și mai mult în dreptul mamei.
Cel mai adesea, ziua și noaptea cad în loc în 3-4 săptămâni, dar această perioadă poate dura până la 2-3 luni - în acest caz, ar fi util să consultați un medic pediatru sau un specialist în somn.
Caracteristici ale regimului în funcție de vârstă
Viața copiilor nou-născuți este foarte haotică, structura regimului unui copil la 1 an este mai organizată, grădinițele se adaptează deja cu abilitate la cerințele pentru a mânca, a se juca și a merge la timp, iar școlarii sunt capabili să își controleze singur programul.
Tabelul de mai jos descrie principalele nuanțe ale rutinei zilnice pentru copiii mici.
| Vârsta (luni) | Caracteristici ale programului |
| 1 | Nou-născutul doarme până la 20 de ore pe zi. Dacă copilul este alăptat, atunci mănâncă aproape tot timpul între vise. Visele pieptului sunt, de asemenea, norma. Bebelușii alimentați cu sticlă primesc formula în termen, începând din primele zile de viață. În prima lună, este important contactul abundent al corpului cu mama. Nou-născuții dorm bine într-un cărucior pe balcon. Pediatrii recomandă să începeți să ieșiți la plimbare de la 10-15 minute, crescând constant timpul. Bebelușii lunari pot dormi pe stradă timp de 2-3 ore. |
| 2-3 | De regulă, regimul zilei unui bebeluș la 2 luni este încă legat de vise. De două sau trei ori (de obicei trei) firimituri dorm, fiecare somn este precedat de hrănire, trezirea este, de asemenea, un semnal că bebelușul trebuie să sărute sânul. La această vârstă poate să apară așa-numita „criză de lactație” - puiul cere deseori sân, există senzația că nu are suficient lapte. Acest lucru se datorează ritmului de creștere: prin continuarea alăptării la cerere, mama uniformizează situația în 3-5 zile. Plimbările copiilor de trei luni coincid cu visele. Puteți crește timpul de scăldat, face gimnastică activă între vise, întinde-l pe cel mic pe burtă, arată-i jucării. |
| 4-6 | Durata viselor este redusă. Bebelușul se împachetează destul de devreme seara (20-21 ore), se trezește devreme (5-6 ore), se odihnește de două sau de trei ori în timpul zilei. Dinții încep să erupă și, prin urmare, programul este de obicei foarte confuz și va fi dificil să-l restabiliți. Plimbările în timpul zilei pot fi organizate în afara viselor. Șase luni este vârsta optimă pentru introducerea alimentelor complementare, tractul gastrointestinal este deja pregătit să ia cunoștință cu alimente pentru adulți. Hrănește-ți bebelușul în aceleași ore în care te-ai mâncat singur. Împărtășirea alimentelor cu adulții promovează un apetit sănătos. Monitorizați îndeaproape reacțiile copilului la mâncare, studiați preferințele acestuia. Între vise, copiii mici de jumătate de an dezvoltă o activitate viguroasă - mulți încep să se târască, să se așeze, să se rostogolească. |
| 8-10 | În acest moment, mulți creditori se schimbă la două vise, care sunt cel mai bine petrecute acasă. Numărul de plimbări depinde de timpul de odihnă și de condițiile meteorologice. În timpul zilei, copiii se joacă mult, practică abilități de târâre, învață să se ridice. Porțiile de mâncare sunt crescute. Mama poate determina orele de mic dejun, prânz, ceai de după-amiază și cină destul de strict. |
| 12 | Prima criză serioasă de dezvoltare complică organizarea clară a zilei copilului la 1 an - fidgetul devine capricios, îi este greu să se reajusteze la o oră liniștită o singură dată, el refuză să mănânce, cere un lucru sau altul, arată personajul. Cea mai bună tactică pentru mamă în acest stadiu este să ai răbdare, să abandonezi măsuri dure și să „rupă” rutina, să încerci să treci la „modul de conservare a energiei”, adică să faci ceea ce este convenabil pentru ea și pentru copil. |
Schimbări semnificative suferă de regimul de zi al copilului la vârsta de 2 ani și mai mari: unii copii încearcă să se îndepărteze de visele din timpul zilei, zilele se saturează, copilul devine un membru activ al familiei, participând integral la ritualurile familiei. Copiii de doi trei ani învață să se controleze, astfel încât, în organizarea regimului, puteți folosi tehnici motivaționale, ludice, să negociați, să explicați. Odată cu începutul unei vizite la grădiniță, copiii preșcolari trec într-o nouă etapă de dezvoltare, rutina zilnică corespunde regimului grădiniței. În weekend, psihologii și educatorii recomandă respectarea aproximativ a aceluiași program.
Concentrarea pe bioritmurile lor individuale și dorința de a crea o atmosferă de familie armonioasă, confortabilă, în care toată lumea se va simți liberă și confortabilă, va ajuta la organizarea cu succes a rutinei zilnice pentru copiii de orice vârstă.
Succesul educației copilului în școală asigură în mare măsură implementarea regimului. În societatea rusă modernă, în opinia noastră, regimul este tratat oarecum superficial și în zadar. O viață organizată corespunzător a unui student îi permite să obțină rezultate deosebite în învățare, deoarece forțele sunt distribuite rațional.
Un copil organizat știe să-și planifice acțiunile, să le efectueze într-o secvență specifică și să coreleze cu timpul petrecut în implementarea sa. Nu este atât de dificil să formezi un sentiment al timpului la un copil. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l obișnuiți cu regimul. Și aici ne confruntăm cu o dificultate colosală, care nu se află deloc în caracteristicile unui copil de vârsta școlară primară, ci în lipsa de pregătire a adulților de a organiza regimul copilului.
Cerințele de mod sunt simple... Aceasta este o alternanță de activități, o plimbare obligatorie. Hrănirea în același timp este de dorit. Și cel mai important, a merge la culcare nu este atunci când toate programele de televiziune au sfârșit sau părinții se întorc de la oaspeți, ci într-un moment strict alocat. Pentru vârsta școlară primară este de 21 de ore. Și nimic nu ar trebui să schimbe acest regim dacă părinții doresc ca copilul lor să fie sănătos și organizat mental. Medicii au stabilit vârfuri deosebite ale eficienței tinerilor școlari. Copilul are două creșteri de forță și energie pe zi - de la 8 la 11 dimineața. Apoi, există o scădere a eficienței, iar a doua creștere este determinată de la 16 la 18 ore. Trebuie menționat că lecțiile la școală în prima ascensiune sunt cele mai dificile - matematică și rusă. Și la a doua ascensiune, există modul de auto-pregătire în modul de zi extins. Dacă vorbim despre zilele săptămânii, cele mai productive sunt marți și miercuri. Activitate scăzută sâmbătă. Dacă facem activitate pe an, atunci luna cea mai activă este octombrie, cele pasive sunt ianuarie și martie. Vacanțele sunt calculate în conformitate cu aceste date.
Începutul organizării vieții copilului începe odată cu creșterea dimineții. Este de dorit să treacă în același timp și fără nervozitate inutilă. Este mai bine să trezești copilul, să pui muzică ușoară plăcută, să faci exerciții cu el. Astfel de acțiuni îl ajută în sfârșit să se trezească. Desigur, un student va avea o dispoziție bună dacă a dormit bine. Și copilul doarme suficient când a mers la culcare la ora 21 cu o zi înainte într-o atmosferă calmă, nu deranjat de activitate sau necazuri excesive. Timpul de creștere este calculat individual. Se asociază în primul rând cu caracteristicile individuale ale bebelușului.
Este absolut impermisibil să numeri timpul pentru tine. Părinții trebuie să știe cât durează îmbrăcarea, spălarea, exercițiul și micul dejun. În mod natural, ghiozdanul este asamblat seara, iar umplutura nu este inclusă în activitățile de dimineață. Micul dejun al studentului necesită o conversație specială. Ar trebui să fie sănătos, nu doar gustos din punct de vedere al copilului. Nu chipsuri și ciocolată, ci terci, suc sau iaurt și ceai. Puteți da brânză de căsuță, un pahar de lapte, mai bine încălzit. Pâinea este mai bună decât cerealele și mai sănătoasă și mai satisfăcătoare. Apoi, copilul se îmbracă calm, de preferință el însuși, și nu o păstrare de bunici, bunici și alte rude, se leagă, se îmbrăcă, se îndreaptă. Copilul este gata să meargă la școală. La școală, viața lui continuă într-o manieră ordonată, deoarece implementarea regimului este prevăzută de normele vieții școlare.
După școală, copilul se întoarce acasă. În timpul zilei, două lucruri sunt importante - prânzul și o plimbare, și abia atunci - lecții. Dacă copilul nu are prânz la școală, atunci este necesar un prânz fierbinte după școală. Din nou, prânzul ar trebui să fie sănătos. Supă fierbinte, a doua, suc. În niciun caz sandvișuri, toalete, plăcinte și altele asemenea. Acest lucru este foarte dăunător pentru organism și nu afectează deloc recuperarea copilului. Și are nevoie de ele, pentru că de la 16 la 18 ore - a doua creștere a capacității de muncă, timp în care trebuie să o facă cu o calitate înaltă teme pentru acasă .
Seara are o importanță deosebită în modul copilului. La urma urmei, numai în acest moment al zilei copilul are posibilitatea de a comunica cu toți membrii familiei. Este important ca părinții să comunice cu copilul nu mai puțin decât este cu părinții săi. Prin urmare, puteți renunța la unele dintre interesele dvs. Citiți sau urmăriți împreună un desen animat, discutați despre ziua și știrile școlii. Este indicat să puneți împreună rucsacul, să verificați lecțiile. Toate acestea sunt un set de acțiuni necesare, utile copilului în orice sens. În consecință, la ora 21.00 în pat. Elevul mai tânăr trebuie să doarmă cel puțin 10 ore pe zi, deci somnul între orele 21.00 și 7.00 îndeplinește doar cerințele. Adolescenții pot dormi puțin mai puțin - respectiv 8-9 ore, este mai bine pentru ei să meargă la culcare cel târziu la ora 22.00. Pentru ca somnul copilului să fie odihnitor, filmele complexe sau jocurile active nu sunt recomandate înainte de culcare. Mai bine să citești sau să vorbești cu părinții. Se pare că există multe subiecte pentru conversație, întotdeauna nu există suficient timp pentru ceva. Condiția principală este ca subiectele pentru conversație să fie calme.
Mod de execuție învață copilul să fie organizat și promovează un stil de viață sănătos. Un copil nedormit, adormit, înfiorător nu își poate folosi pe deplin potențialul și lipsește mult în viață, care sunt interesante pentru dezvoltarea lui. Prin urmare, părinții, de care depinde organizarea regimului, ar trebui să fie pe deplin responsabili în această problemă, ceea ce este important pentru sănătatea mentală și fizică a copilului.
Ce este o rutină zilnică? Acest fenomen este înțeles ca organizarea și ordonarea ritmurilor biologice ale corpului uman, distribuția timpului în timpul zilei. Dacă un astfel de program de viață este întocmit corect, corpul copilului se va adapta rapid la acesta.
Însă, pentru a întocmi corect rutina zilnică pentru un copil de o anumită perioadă de vârstă, este necesar să înțelegem cum ar trebui să alterneze cele mai importante nevoi ale copiilor: mâncatul, dormitul, activul, mersul, studiul și alte nevoi.
Rutina zilnică a unui copil de 5 luni și, desigur, a unui nou-născut este o alternanță secvențială a anumitor acțiuni, care includ în mod necesar hrănirea, dormitul, trezirea activă, mersul, măsurile de igienă și plecarea nevoilor naturale.
Dacă aceste proceduri sunt efectuate în fiecare zi la aproximativ aceleași intervale de vârstă, mama va fi mai ușor să-și planifice ziua. Iar acest lucru, la rândul tău, îți va permite să aloci timp atât pentru copil, cât și pentru restul familiei și pentru tine. Aceasta înseamnă că oboseala și conflictele pot fi evitate.
Din momentul nașterii, copiii se disting prin comportament instinctiv. De exemplu, bebelușii la intervale aproximativ regulate necesită lapte și se odihnesc mult. Cu toate acestea, fiecare copil are propriile ritmuri biologice.
Pentru a stabili rutina zilnică corectă pentru un copil în perioada nou-născutului sau la 8 luni, este necesar să planificați momentele regimului în funcție de nevoile personale. Făcând acest lucru, mama îi va ușura viața atât pentru copil, cât și pentru ceilalți membri ai gospodăriei.
Beneficiile realizării unui program zilnic
Regimul de zi al copiilor are anumite avantaje și nu este atât de important la ce vârstă părinții bebelușului respectă rutina zilnică - în primele 4 săptămâni de viață sau la 10 luni. Să luăm în considerare principalele avantaje ale acestei abordări:
- Destul de des, regimul de hrănire protejează copilul de la 2 la 6 luni de apariția reacțiilor alergice, diatezei, problemelor la nivelul tractului digestiv. Acest lucru se întâmplă datorită controlului cantității de alimente din timpul zilei.
- Plânsul unui bebeluș nu înseamnă întotdeauna foame, deoarece o afecțiune dureroasă poate fi cauza. Dacă părintele știe că copilul este bine hrănit, atunci este mai probabil să găsească adevăratul fond al emoțiilor negative.
- Rutina zilnică a unui copil sau a unui nou-născut de 10 luni te ajută să-ți planifici ziua în avans, astfel încât să poți face cumpărături, te rog pe cei dragi cu creații culinare și să cureți apartamentul.
- Stabilirea unei rutine zilnice vă permite să implicați, de exemplu, tatăl unui copil de 6 luni, copii mai mari, bunici în educație. În acest caz, copilul se va obișnui să stea cu alți membri ai gospodăriei și nu doar cu mama.
- Respectarea programului zilnic va permite copilului să se dezvolte în conformitate cu standardele de vârstă și fiziologice. Adică, copilul va merge pe jos pentru timpul alocat, suficient pentru a mânca, a se juca și a se odihni.
Mulți părinți consideră că nu este nevoie de un regim pentru un copil de 3 luni, cu atât mai puțin un nou-născut. Dacă reușiți să vă culcați fără ștampile de timp speciale, continuați să trăiți în acest ritm. Dacă nu aveți timp pentru a face nimic, ar trebui să vă gândiți la întocmirea unui program individual.
Cum să faci o rutină zilnică pentru un copil?
Cea mai importantă condiție este să țineți cont de caracteristicile dezvoltării bebelușului în primele săptămâni de viață și mai aproape de vârsta de 12 luni. Această perioadă poate fi împărțită aproximativ în patru etape, care au câte 3 luni fiecare și diferă în anumite aspecte.
Rămâne deschisă problema relevanței rutinei zilnice pentru un nou-născut. Unii bebeluși rezistă calm la intervale de 3 ore între mese, în timp ce alții cer o sticlă sau sân la două ore.
Mama nou-născutului trebuie să vegheze când se trezește, cere mâncare, câte minute „comunică” și se joacă. Nu este necesar să-l forțezi să facă ceva, cel mai bine este să-ți marchezi trăsăturile, notând bioritmurile individuale. Acesta va fi punctul de plecare pentru crearea unei rutine zilnice.
Dacă sugarul urmează o rutină încă din primele săptămâni de viață, mama ar trebui să încerce să-și facă propria rutină zilnică pentru a eficientiza puțin viața. Pentru o probă, puteți lua o tabletă cu un program pentru un copil sub un an, compilat de medicul TV Komarovsky.
Masă de regim de zi pentru copil
| activitate | Perioade principale | |||
| De la 1 la 3 luni | De la 3 la 6 luni | 6 până la | De la 9 la 12 luni | |
| Orele principale de masă | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Ora de introducere a primelor alimente complementare | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Timp pentru prânz și ceai de după-amiază | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Somnul acasă | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Somn pe stradă | 11.00 — 12.00 | La cererea copilului | ||
| Wakefulness (jocuri, activitate) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Gimnastica, manipulari de masaj | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Festivități în aer curat | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Proceduri de apă | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
Rutina zilnică a unui copil de 4 luni și a unui copil de 8 luni este întotdeauna făcută individual. Această placă este un ghid dur pentru mame. Desigur, timpul pentru această sau acea manipulare și momentul regimului pot fi schimbate pentru confortul propriu și al copiilor.
Astăzi, experții în hepatită B și medicii pediatri sunt convinși că este necesar să hrănească nou-născutul oricât de mult dorește și să-i permită să sugă cât timp își dorește. Acesta este întregul punct al alimentării cererii.
Pentru un copil, obținerea normală a sânului nu este doar producerea de lapte, ci un fel de interacțiune comunicativă cu mama. Contactul cu corpul îi oferă un sentiment de calm, securitate, confort psihologic. Pentru mame, hrănirea la cerere vă permite să stabiliți alăptarea și să preveniți lactostazia.
De la aproximativ două până la trei luni, puteți încerca să creșteți timpul între mese la 3,5 până la 4 ore. Mai mult, dacă copilul a mâncat recent și necesită din nou un sân, ar trebui să te joci doar cu el. Poate că are nevoie doar de atenție.
De la aproximativ 6 luni, când va veni timpul pentru hrănirea complementară, copilul trebuie învățat să aibă un mic dejun sau o cină comună. deja capabil să stea la aceeași masă cu adulții și chiar să mănânce feluri de mâncare aproape pentru adulți.
Interesant! Situația este oarecum diferită în cazul hrănirii artificiale. Programul de nutriție la 2 și 8 luni este stabilit de medicul copiilor, punând accent pe greutatea corporală și alte caracteristici ale copilului. Persoana artificială nu este hrănită la cerere, ci la oră.
Dormi
Un alt eveniment important al regimului este somnul. De obicei, nou-născuții, dacă, desigur, au mâncat bine și se simt confortabil, dorm de la o masă la alta. Cu toate acestea, unii copii se trezesc destul de des, ceea ce poate fi și norma.
Sugarii la 8 luni, precum și un copil de un an nu mai dorm 20 de ore. În timpul zilei pot merge la culcare de două ori, dar noaptea se pot descurca și fără a se trezi. Pentru un somn cât mai bun, trebuie să creați condiții optime: verificați scutecul, ventilați camera etc.
Mulți copii adorm mai bine în aer curat în timpul zilei. Opțiunea ideală este să vă plimbați cu copilul într-un loc liniștit, fără mașini, dar puteți folosi și balconul cu geamuri sau puteți deschide fereastra în cameră (este important să excludeți apariția ciorilor).
La început, copilul este treaz foarte puțin - până la un sfert de oră, dar până în a doua lună activitatea crește, astfel încât mama poate folosi acest timp pentru activități de dezvoltare, manipulări de masaj și comunicare simplă.
Copiii la vârsta de 6 luni sunt „interlocutori” cu drepturi depline, astfel că domeniul de activitate și activitățile de joacă se extinde dramatic. Părinții pot citi copilului poezie, să spună rime de pepinieră, să ofere diverse accesorii de joacă.
Un copil în vârstă de 10 luni se târăște deja bine și chiar încearcă să se ridice în picioare. În consecință, repertoriul jocurilor se extinde și mai mult. Îi poți stimula activitatea fizică cu ajutorul unor exerciții și dispozitive speciale.
Mersul pe jos
Cu un copil nou-născut, se plimbă cel puțin de două ori pe zi. În același timp, durata șederii în aer curat crește treptat, începând de la câteva minute și terminând cu 2 - 3 ore iarna la o temperatură confortabilă. În timpul verii, timpul petrecut în curte nu este limitat.
Pe măsură ce copilul crește, plimbările și jocurile trebuie combinate. La 8 luni, copilul este deja capabil să studieze lumea din jurul său, și cu cât este mai activ în timpul zilei, cu atât somnul va fi mai puternic și mai calm. Copiii de un an sunt deja capabili să facă primii pași pe stradă.
Procedeele de apă și igienă
Spălarea unui bebeluș înainte de culcare este un ritual zilnic, care nu este doar o procedură igienică, ci devine un adevărat „apel de trezire” pentru a adormi, mai ales dacă utilizați uleiuri aromatice sau ierburi relaxante (mai întâi trebuie să vă asigurați că nu există alergii).
În plus, sunt necesare alte manipulări igienice zilnice: spălarea dimineața, spălarea după golirea intestinelor și vezicii urinare, curățarea cavității nazale de cruste uscate și snot, vizualizarea și curățarea urechilor.
De-a lungul timpului, un copil adult va sfârși mai întâi într-o creșă, apoi într-o grădiniță, apoi într-o școală, unde rutina potrivită a zilei este momentul fundamental. Și dacă copilul de la leagăn este obișnuit cu rutina, atunci îi va fi mult mai ușor să se obișnuiască cu noile condiții.
Rutina zilnică a unui copil de vârstă fragedă și preșcolară diferă semnificativ de rutina zilnică a unui copil de 4 luni. Copilul crește, prin urmare, timpul de somn scade și durata cunoașterii active a lumii înconjurătoare crește.
Studiul surselor medicale și psihologice sugerează că preșcolarii trebuie învățați în rutina zilnică următoare:
- durata maximă a activității continue - 5 - 6 ore;
- durata totală a somnului - 12 ore (în timp ce aproximativ 2,5 ore ar trebui să cadă în somn în timpul zilei);
- pe parcursul zilei 4 mese principale cu un interval de timp de 3,4 - 4 ore.
Asigurați-vă că aflați care este rutina zilnică la grădiniță la care participă copilul dvs. sau pur și simplu intenționați să participe. Acest lucru va permite programul de acasă și grădiniță să fie cât mai aproape posibil, ceea ce este extrem de important pentru dezvoltarea normală a copilului.
Masă de regim de zi pentru preșcolari
| Timpul aproximativ | Activități principale, clase și proceduri |
| 7.30 | Trezire, igienă dimineața, îmbrăcare |
| 8.30 | Prima masă |
| 9.00 | |
| 10.00 | Masa de pranz |
| 10.15 — 12.30 | Mers pe jos, jocuri în aer liber |
| 13.00 | Pauza de masa |
| 13.30 — 15.00 | Dormi |
| 15.30 | Snacking ușor |
| 16.00 | O varietate de activități de dezvoltare, inclusiv activități de joc mobil, sarcini creative, desen etc. |
| 18.30 | Masă de seară |
| 19.30 | Jocuri inactive, comunicare, vizionare de desene animate |
| 20.00 | Pregătirea pentru a adormi, citirea cărților, scăldatul, procedurile de igienă |
| 21.00 | Somn de noapte |
Nutriție
Pentru un copil de 3 - 6 ani, este tipică o dietă de cinci zile, care constă din trei mese principale - dimineața, prânzul, hrănirea seara, precum și două mese ușoare suplimentare - un al doilea mic dejun și o gustare după-amiază.
Mesele principale includ mese calde. În același timp, alimentația de dimineață și seara este de 25% în calorii, prânzul - aproximativ 40%. Restul alimentelor ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii și să fie format din fructe, produse lactate.
Dormi
În copilăria preșcolară, durata zilnică a navelor este de 12,5 ore pentru copiii mici cu vârsta sub 5 ani, 11,5 ore pentru copiii între 6-7 ani. În același timp, partea principală a somnului în timpul zilei - aproximativ 10 ore - cade în întuneric.
După-amiaza este necesară somnul la vârsta preșcolară, dar regimul de zi al copilului la 7 ani poate să nu includă acest moment. În acest caz, pentru relaxare, ar trebui să alegeți jocuri liniștite, să citiți cărți, să vă întindeți pur și simplu în pat sau să desenați.
Activitatea de plimbare și joacă în aer curat este un element esențial al rutinei zilnice a unui preșcolar. Experții sfătuiesc să faceți plimbări cu copilul dvs. în orice condiții meteorologice, cu excepția ploii și a frigului sever.
Important! În plus, "promenade" obișnuite pot fi considerate proceduri de temperare. Aerul proaspăt consolidează sănătatea, reduce probabilitatea de răceli și îmbunătățește procesele metabolice din organism.
Dezvoltarea activităților
Cu un copil preșcolar se desfășoară o varietate de activități: educație matematică, fizică, creativ, muzical, dans, vorbire etc. Astfel de activități ar trebui să se desfășoare în timpul celei mai mari capacități de lucru - 9 - 12 și 16 - 18 ore.
Nu trebuie să supraîncărcați copilul cu o varietate de secțiuni, centre de dezvoltare. Pentru un copil care studiază la o grădiniță, două sau trei lecții suplimentare vor fi suficiente. În caz contrar, poate apărea o scădere a imunității, o creștere a reacțiilor nevrotice și probleme cu somnul.
Pentru a dezvolta o rutină zilnică pentru un copil de 6 ani sau preșcolar mai tânăr, trebuie respectate anumite reguli. Luați în considerare sfaturile de bază ale psihologilor și pediatrilor:
- incearca sa te joci cu copilul tau, obisnuindu-l intr-o rutina zilnica. O rima, diverse desene care prezintă schematic programul, colorarea pe subiectul relevant poate ajuta în acest sens;
- încercați să nu vă abateți de la programul dvs., chiar și în weekend. Vizita oaspeților nu ar trebui să devină un motiv pentru a schimba programul;
- dacă copilul este bolnav, asigurați-vă că faceți ajustări la regimul de zi. În această situație, nu trebuie să urmați programul minute și secunde;
- nu este nevoie să înlocuiți mobilitatea activă și plimbările în aer liber cu jocuri pe calculator, ore de vizionare a desene animate;
- fii un exemplu pozitiv, adică încearcă să urmezi singur rutina zilnică. În caz contrar, preșcolarul dvs. va înțelege că nu este necesar să urmați regulile;
- includeți în regimul educațional ritualuri speciale care vă vor ajuta să adormiți, să vă treziți, să începeți și să terminați plimbările și să plecați în fața grădiniței.
Principalul obiectiv al părinților este să ajusteze rutina zilnică a unui preșcolar la vârsta de șase până la șapte ani, astfel încât rutina zilnică a primului elev să nu fie schimbată prea radical. Acest lucru va accelera semnificativ procesul de adaptare în școala primară.
Tranziția la o instituție de învățământ școlar este o perioadă nouă și extrem de importantă în viața unui copil. Rutina zilnică a unui prim grad diferă semnificativ de programul de viață al unui copil preșcolar. Încărcările cresc doar și, în plus, acum copiii trebuie să fie mai colectați și mai responsabili.
Experții sfătuiesc cu tărie părinții să dezvolte și să observe o rutină zilnică pentru un elev de școală primară. O astfel de viață ordonată îl va salva pe tânărul student de suprasolicitare și epuizare nervoasă, precum și va menține performanțe optime.
Conform datelor științifice, există 2 vârfuri de performanță în timpul zilei: de la 8.00 la 11.00 și de la 16.00 la 18.00. În intervalele dintre aceste intervale de timp, indicatorii capacității de lucru sunt reduse semnificativ.
De aceea este atât de important să ținem cont de vârfurile celei mai mari activități mentale și fizice. Adesea, părinții sunt surprinși de faptul că copilul face temele prea mult seara, deși înainte de asta a demonstrat o capacitate de muncă de invidiat. El doar obosește mai aproape de noapte.
Programul zilnic pentru primii studenți, prezentat mai jos, este potrivit pentru studenții din alte clase, deoarece ține cont de timpul necesar pentru rezolvarea lecțiilor și finalizarea altor tipuri de activități de învățare extracurriculare.
Masă zilnică de rutină pentru un prim gradator
| 7.00 | Trezire |
| 7.00 — 7.20 | Procedura de încălzire, igiena apei, curățarea patului |
| 7.20 — 7.40 | Prima masă |
| 7.40 — 8.10 | |
| 8.15 — 8.25 | Pregătirea lecțiilor |
| 8.30 — 12.30 | Lecții școlare |
| 10.00 — 10.15 | Mic dejun școlar |
| 12.30 — 13.30 | Întoarce-te acasă și mergi în aer curat |
| 13.30 — 14.00 | Pauza de pranz acasa |
| 14.00 — 15.00 | O oră liniștită, care înseamnă să dormi, să te uiți la desene animate sau să te odihnești |
| 15.00 — 16.00 | Mergând afară, ajutând părinții etc. |
| 16.00 — 16.15 | Gustare de după amiază |
| 16.15 — 17.15 | Rezolvarea lecțiilor (clasa a II-a - din acest moment se acordă copiilor teme) |
| 17.15 — 19.00 | Mergând în aer curat, treburile casnice, urmărind desene animate |
| 19.00 — 20.00 | Ultima masă, timp liber, jocuri liniștite |
| 20.00 — 20.30 | Pregătindu-te să adormi |
| 20.30 — 7.00 | Dormi |
Dacă rutina zilnică a unui copil la 8 ani și ceva mai în vârstă se schimbă și schimbarea a doua vine pentru un elev în clasa a II-a, nu ar trebui să vă faceți griji prea multe, deoarece rutina zilnică va fi construită pe aceleași principii ca și pentru copiii „dimineața”. Se va schimba doar timpul pentru terminarea lecțiilor și vizitarea unei instituții de învățământ.
Trezire
Începutul zilei pentru un student de clasa 1 și mai mare poate începe cu exerciții chiar la pat. Nu forțați copilul să se ridice instantaneu și să efectueze antrenamente de forță. Exercițiile ușoare sunt destinate trezirii finale, creând o bună dispoziție.
Experții recomandă activarea muzicii revigorante sau memorarea unor rime amuzante cu copiii. Un astfel de însoțitor va amuza copilul și va oferi o atitudine pozitivă pentru întreaga zi. De asemenea, ar trebui să schimbați acompaniamentul muzical și complexul mișcărilor gimnastice.
Este necesar să se trezească un copil la opt - zece ani la un anumit moment, astfel încât să poată calma, fără grabă, să efectueze proceduri de apă, să ia micul dejun, să spele cani și farfurii și să ajungă la o instituție de învățământ cu un sfert de oră înainte de începerea primei lecții.
Pentru un elev de clasa 1, o dietă echilibrată și completă are o importanță deosebită, deoarece copilul lucrează atât fizic, cât și mental. Meniul ar trebui să includă mai multe fructe proaspete, produse lactate, carne și preparate din pește.
Prima masă ar trebui să fie destul de bogată în calorii și hrănitoare, deoarece data viitoare mănâncă abia după ora 10.00. Medicii recomandă prepararea terciului fierbinte pentru micul dejun, o alternativă la care pot fi prăjiturile cu brânză, caserola cu brânză de casă sau o omletă. Cea mai bună băutură pentru un tânăr student este cacao cu lapte.
După încheierea lecțiilor, copiii ar trebui să se aștepte la o masă plină de mese, formată din ciorbă, chiftelute și alte preparate abundente. Asigurați-vă că învățați-vă copilul cum să folosească cuptorul cu microunde sau să păstrați prânzul într-un termos.
Cina nu trebuie să fie prea mare în calorii. Opțiunea ideală este să repetați meniul pentru micul dejun, adică hrăniți copilul cu terci, caserole (brânză de căsuță sau cartof), salată de legume. De asemenea, nu trebuie să uităm de produsele lactate fermentate, kefirul este cel mai bun sfârșit al zilei de școală.
Teme pentru acasă
Rutina zilnică a unui elev de clasa I nu include, de obicei, temele, dar părinții ar trebui să-și stabilească o rutină zilnică din momentul intrării în școală, astfel încât să aibă timp pentru activități concentrate.
Desigur, nu vorbim despre rezolvarea unor probleme dificile. Puteți citi o carte cu copilul, desena, consolida materialul transmis la școală. Este important să luați în considerare sarcina și să faceți pauze la fiecare 30 de minute.
Creați un mediu confortabil de învățare pentru copilul dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, trebuie să organizați un loc de muncă, să excludeți muzica tare, să refuzați să urmăriți televizorul, mâncarea pe masă și alte distrageri.
Timp liber
De obicei, timpul pentru odihnă și plimbare la copiii din școala primară se găsește după-amiaza. Copilul se poate juca acasă sau cu prietenii pe stradă, poate juca jocuri calme sau active, să privească televizorul (nu foarte mult).
Întrucât în \u200b\u200bclasele elementare, copiii sunt caracterizați de o activitate crescută, este necesar să vă asigurați că copilul aleargă, sare mai mult și face jocuri în aer liber. Seara este mai bine să faceți o plimbare cu el în aer curat. Dacă condițiile meteorologice nu permit ieșirea în afară, oferiți primului gradator un joc de masă sau o carte.
Dormi
Copiii din școala primară au nevoie de cel puțin 9 ore de somn. Un somn lung și lung vă va permite să restabiliți puterea, să consolidați sistemul imunitar și să preveniți suprasolicitarea. În caz contrar, nevrozele, performanțele academice slabe nu sunt excluse.
Înainte de a adormi, ar trebui să excludeți divertismentul mobil, programele de televiziune, care pot excita un psihic nervos, certuri și o apariție. Invitați-vă copilul să facă o baie caldă, pregătiți o cană cu lapte cald cu miere.
Deși studenții obișnuiți se obișnuiesc rapid cu rutina zilnică, încă nu sunt capabili să o compună și să o stabilească singuri. De aceea, adulții ar trebui să introducă un regim ordonat în viața copiilor, ținând cont, în același timp, de caracteristicile copilului. Cum să proiectăm corect un nou program?
- pentru părinții primului grad, întâlnirea părinților devine o oportunitate excelentă de a învăța toate nuanțele de la profesori. Este probabil ca viitorul lider de clasă să poată oferi un schiț grosolan al unui portofoliu pentru student;
- pe Internet puteți descărca un afiș cu ziua școlii în imagini, diverse șabloane și imagini strălucitoare pe care copilul le va plăcea cu siguranță. După aceea, imprimați diagrame aproximative și agățați-le în camera copiilor;
- la început, toate momentele de regim trebuie să fie efectuate împreună cu copilul: și să colecteze un portofoliu și să efectueze exerciții gimnastice dimineața. Apoi responsabilitatea trebuie trecută treptat către student;
- încercați să urmați regimul în weekend. Desigur, o ușoară abatere de la program nu va putea dăuna rutinei zilnice, dar totuși nu trebuie să cedați ispitelor și să permiteți copilului dvs. să utilizeze computerul toată ziua.
Rutina zilnică a unui copil de 8 ani este un element esențial al dezvoltării și educației unui elev din școala primară. Pentru a întocmi un program, puteți veni cu schema proprie sau puteți descărca șablonul „Modul zilei” din numeroase resurse de internet.
Rutina zilnică corectă pentru un elev este în mare măsură aceeași cu rutina zilnică a elevilor din școlile primare. Programul se bazează pe o creștere timpurie, proceduri de apă, mese, sesiuni de antrenament, plimbări în aer liber. Doar indicatorii cantitativi diferă.
De exemplu, tipii sub 10 ani au nevoie de o noapte de odihnă de zece ore, în timp ce adolescenții pot dormi 9 ore. Lipsa regulată de somn duce la suprasolicitare, scăderea capacității de muncă, deteriorarea proceselor de amintire și atenție.
De asemenea, diferă durata încărcărilor cognitive pentru studenții primari și elevii. Curriculumul pentru studenții mai tineri constă din patru lecții, pentru adolescenți - 6 - 7 lecții. Indicatorii de timp pentru soluționarea temelor sunt în creștere.
Există diferențe în caracteristicile nutriției, odihnei, activității fizice. Un copil adult mănâncă, de obicei, de 3 ori pe zi, este mai angajat în exerciții sportive, alege activități pe placul său, are propriile dependențe în materie de divertisment și studiu.
Masă de rutină zilnică a liceului
| Intervalele de timp | Momente de regim | |
| 11 - 13 ani | 14 - 17 ani | |
| 7.00 | 7.00 | A urca |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Efectuarea de exerciții gimnastice, spălare, proceduri de apă, realizarea patului |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Prima masă |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Plecarea la o instituție de învățământ (aici trebuie luată în considerare distanța de la casă la școală) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Lecții școlare |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Mâncarea la școală, întoarcerea acasă |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Pauză de prânz acasă |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Plimbări în aer curat, activități sportive (fotbal, schi, gheață sau patinaj) |
| 17.00 | 17.00 | Gustare de după amiază |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Facand temele scolare |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Ultima masă și activitate gratuită |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Pregătirea pentru a adormi (proceduri de igienă, pregătirea hainelor și încălțămintei) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Dormi |
Rutina zilnică corectă pentru un adult implică întotdeauna o abordare individuală. Graficul de mai sus este doar un eșantion, în timp ce părinții, împreună cu copilul, ar trebui să acorde atenție caracteristicilor, obiceiurilor și intereselor fizice și cognitive.
Timpul optim pentru a finaliza lecțiile este de 2 - 2,5 ore pe zi. În cazul în care copilul nu se încadrează în acest interval de timp, este necesar să ne dăm seama de ce a provocat o astfel de slăbiciune. Poate că un student senior are dificultăți într-un anumit subiect, nu știe să lucreze rațional sau locul său de muncă nu este organizat corect.
Asigurați-vă că copilul stă la masa de studiu după ce s-a odihnit de la școală, a luat masa sau a fost afară pentru câteva ore. Cel mai bine este să fixați ora de început pentru rezolvarea lecțiilor, acest lucru va ajuta la organizarea programului copiilor.
Timp liber
Cum îți stabilești un program zilnic, astfel încât adolescentul tău să își poată face timp înclinațiilor și nevoilor? Timp de aproximativ 1,5 - 2 ore, copilul ar trebui să se descurce în afacerile sale: citit, vizionare de desene animate sau filme de film, conversație în rețea sau joc de divertisment pe calculator.
Alte trei ore trebuie alocate activităților viguroase în aer liber. Poate fi plimbări obișnuite cu prietenii, jocuri și activități sportive. Cu toate acestea, este important să explici copilului tău că utilizarea excesivă a activității fizice poate reduce și performanța.
În timpul vacanțelor de vară și de iarnă, în weekend, cantitatea de aer curat poate fi crescută. În același timp, este necesar nu numai să vorbim despre importanța timpului activ și despre pericolele hobby-ului pentru jocurile pe calculator, ci și să arătăm un exemplu pozitiv.
Nutriție
O dietă organizată corespunzător este un element important al sănătății și performanței normale a unui adolescent. Este necesar să vă asigurați că copilul ia micul dejun la jumătate de oră după ce s-a trezit și a luat cina cel târziu cu o oră și jumătate înainte de culcare.
Asigurați-vă că faceți primele și a doua cursuri calde pentru un student senior, deoarece la această vârstă nu este cel mai bun obicei să „interceptați” sandvișuri, hot dog și alte alimente nesănătoase pe parcursul meselor principale.
Dormiți și treziți-vă
Un alt element important al unei bune rutine zilnice este somnul sănătos. Rutina zilnică pentru un elev de liceu ar trebui să țină cont de nevoia de odihnă pe timp de noapte, în timp ce, așa cum am menționat deja, aceasta scade pe măsură ce copilul crește și se apropie treptat de indicatorii adulți.
Trezirea dimineții trebuie efectuată la ore prestabilite, dar se face o excepție sâmbăta și duminica, sărbătorile și perioadele de vacanță. Obiceiul de a te ridica la un moment dat va ajuta la dezvoltarea disciplinei și a responsabilității în copilul tău.
Adolescentul este deja capabil să participe la întocmirea programului zilnic. O prezentare, șabloane cu imagini, diagrame de rutină aproximative vor ajuta copilul în acest sens. Desenați o școală și program de weekend cu elevul.
Drept concluzie
Rutina zilnică este cea mai importantă condiție pentru dezvoltarea normală a unui copil la 10 luni și la 7 ani și la 15 ani. Cu toate acestea, este important să înțelegem că fiecare vârstă are propriii parametri ai momentelor regimului principal - somn, nutriție, activitate gratuită, exerciții fizice și odihnă.
Pentru a dezvolta un program potrivit pentru copilul dvs., trebuie să acordați atenție caracteristicilor individuale ale elevului. Rutina zilnică în versuri, șabloane speciale, imagini care pot fi tipărite și atârnate în cameră pot servi drept ajutor și bază.
