Pe Pământ trăiesc un număr imens de oameni care doresc să slăbească. Unii recurg la diete, alții la sport. Faptul este că practic dietele sunt concepute în așa fel încât să aducă rezultate numai cu respectarea strictă. Se pare că acest lucru nu este pentru toată lumea, din cauza ritmului rapid de viață. De ce poftim constant dulciuri? Nu da vina pe voință, deoarece există multe motive - de la plăcere la boală.
1. Energie
Dulciurile sunt carbohidrați rapizicare ne dau energie. Când nivelul de glucoză scade brusc (consum de zahăr în repaus alimentar), persoana simte din nou foamea, astfel încât, pentru a recâștiga senzația de plenitudine și energie, trebuie să mănânci din ce în ce mai mult. Rezultatul este supraalimentarea.
2. Dietele frecvente
Dietele frecvente pot provoca de ce vrei dulciuri... Când dietele devin prea multe și radicale, corpul intră în grevă. Pentru a menține viața, organismul cheltuiește depozite de grăsime care nu conțin glucoză (este necesară creierului și organelor). Acesta este motivul pentru care el poate trage după dulciuri.
3. Stres
În timpul stresului, organismul consumă de două ori mai multă glucoză, astfel încât în \u200b\u200btimpul stresului, pot apărea amețeli și chiar leșin. Prin urmare, nu vă mirați că în perioadele de stres s-ar putea să doriți cu adevărat dulciuri. Aveți grijă, deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate.
4. Lipsa de vitamine
Lipsa de vitamine și minerale duce la faptul că noi vreau mereu ceva dulce. Dieta dezechilibratăduce la lipsa cromului (carne închisă la culoare, struguri, ciuperci, broccoli, nuci, curmale), carbon (fructe proaspete neacide), fosfor (leguminoase, cereale, pește de mare, ouă), triptofan (brânză tare, stafide, cod ficat, spanac) ...
5. Osteocondroza
Osteocondroza este unul dintre motive de ce noi trage după dulciuri. Ca urmare a stoarcerii arterelor care transportă sângele către creier, acesta din urmă nu primește glucoză, care este simbolizată prin pofte crescute de dulciuri.
6. Boli ale tractului gastro-intestinal
Cu disbacterioză, hemoroizi, aciditate crescută, constipație, absorbția aminoacizilor și a mineralelor eșuează.
7. Boală de ficat
Persoanele care au suferit boala Botkin ca urmare obțineți pofte de zahăr... Splina suferă de inflamație, deci poate necesita dulciuri.
8. Alcoolismul berii
Pentru ca organismul să digere chiar și o doză mică de alcool, are nevoie de glucoză. Ca urmare, organismul poate solicita acest lucru prin absorbția dulciurilor.
9. Înlocuitori de zahăr
Îndulcitorii nu furnizează glucoză organismului. Prin urmare, dacă mănânci dulciuri cu înlocuitori de zahăr în loc de un produs natural, nu primești glucoză și poți fi atras de dulciuri și prăjituri.
10. Diabet
Cea mai mare cauză a poftei de zahăr este diabetul de tip 1. Când o persoană este bolnavă, nu produce suficientă insulină pentru a metaboliza glucoza. Simptomele bolii: gură uscată, sete intensă dimineața, probleme ale pielii sub formă de roșeață și crăpături.
Nu dați vina pe pofta de zahăr pentru lipsa de voință, aceasta poate fi un simptom al unei boli. Consultați-vă medicul.
Alimentele bogate în proteine \u200b\u200bși carbohidrați vă oferă o senzație de plinătate. Sunt, de asemenea, un combustibil puternic care alimentează corpul cu energie. Dacă sunt puțini, există o senzație de foame, iar stomacul necesită o porție de mâncare.
Ce satisface foamea aproape instantaneu? Zahar, niciun alt produs nu poate concura cu el. Dar merită să folosiți dulciuri o dată, alta, se formează un obicei și, în curând, este deja dificil să le rezistați. Chiar și atunci când, în principiu, nu îți este foarte foame.
Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc: încercați să nu sacrificați niciodată prânzul. La urma urmei, organismul trebuie să primească principala sursă de energie vitală cu alimente nu mai târziu de 14-15 ore. În caz contrar, când nivelul de glucoză din sânge scade, el va căuta opțiuni pentru a elimina rapid deficitul acesteia.
Multe victime ale diferitelor diete fără carbohidrați devin un dinte dulce. Dar tot felul de cereale, pâine, legume compensează foarte bine lipsa de carbohidrați atât de necesară organismului. Iar fructele sunt cea mai bună sursă de glucoză, mult mai sănătoasă decât prăjiturile și dulciurile.
Este inutil să ne interzicem să atingem dulciurile - legea, la fel de veche ca lumea, funcționează: fructul interzis este dulce. Tabuurile nu fac decât să alimenteze dorința de a sărbători cu minunile cofetăriei. Desigur, nu ar trebui să renunți la ele cu totul. Dar pentru a nu deveni sclavii dulciurilor, nu ar trebui să le mâncați niciodată pe stomacul gol.
Motive psihologice
Cu stres prelungit, suprasolicitare prelungită, depresie, o persoană se confruntă cu o scădere a vitalității. Corpul caută o sursă de energie și o găsește cel mai ușor în glucoză. În acest caz, dulciurile servesc drept medicamente: sedative și medicamente antidepresive. Dar odată ce ieși din statul oprimat, nevoia de ei scade brusc.
Dependența de dulciuri se poate dezvolta treptat chiar și la persoanele cu complexe de inferioritate. Este necesar să crești stima de sine, să câștigi încredere în sine. Este important ca o persoană să se simtă confortabil în societate, deoarece toată lumea vrea să simtă că manifestă interes, simpatie, că o iubește.
Tulburări patologice
Există persoane cu sensibilitate sporită la diferite substanțe. Printre acestea se numără cele al căror corp reacționează destul de dureros la o scădere a nivelului de glucoză din sânge. Hipersensibilitatea la zaharuri nu este deloc o manifestare a voinței slabe, ci o caracteristică genetică. Și astfel de oameni dezvoltă cel mai adesea obezitate și diabet.
La femei, din cauza unui deficit de hormoni sexuali, producția de insulină scade. În același timp, starea de spirit se agravează, apar migrene, insomnie și oboseală. Organismul încearcă să compenseze tulburarea producând mai multă serotonină, dar hormonul plăcerii crește doar nevoia de zaharuri.
O dorință persistentă de dulciuri apare adesea atunci când glanda tiroidă este slăbită - hipotiroidism. Nu este deloc deplasat să vizitezi un endocrinolog și să verifici nivelul hormonilor acestei glande în sânge.
În zilele noastre, producătorii de cofetărie s-au asigurat că varietatea diferitelor dulciuri îi ispitește pe oameni cu dorința de a le gusta. Oboseala constantă a corpului, lipsa de energie, apatie, slăbiciune, tremurături - acestea sunt semnele care, în mod inconștient, lasă o persoană să bea o ceașcă de ceai dulce cu o mușcătură din tortul său preferat. Toată lumea are propria atitudine personală față de utilizarea dulciurilor. Pe de o parte, dulciurile sunt dăunătoare și, pe de altă parte, sunt benefice.
Beneficiile dulciului
Produsele fabricate din miere, precum și fructele, nu pot înlocui complet zahărul pentru oameni. Medicii au început să recomande introducerea zahărului în dietă, deoarece numai zahărul din alimente este capabil să hrănească mai bine creierul. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de cantitatea zilnică de zahăr și să nu abuzați de acesta. Rata recomandată pe zi este semnificativ mică, în medie, este de la 60 la 80 de grame. În intervalul recomandat, zahărul este o sursă importantă de glucoză și energie. Acest lucru trebuie amintit! Mai presus de toate, copiii mici au nevoie de energie, care sunt foarte mobili și deseori își doresc mereu dulciuri.
Dulciurile se înveselesc - este un fapt general acceptat. Mulți oameni utilizează în exces cantitatea de dulciuri pe care o consumă, mai ales după o zi grea sau sub stres, nu pot rezista să mănânce dulciurile preferate. 
De ce vrei dulciuri? Să evidențiem motive comune:
- lipsa de calciu, crom, magneziu;
- niveluri scăzute de hormoni (progesteron, estrogen, testosteron);
- rezistenta la insulina;
- lipsa iubirii și atenției;
- glicemie scăzută;
- lipsa glucidelor din cauza întreruperilor mari la mese;
- nutriție de slabă calitate, atunci când organismului îi lipsesc nutrienții;
- începutul ciclului menstrual, menopauză;
- sarcina;
- o scădere a nivelului de serotonină din organism și, ca urmare, o creștere a cortizolului.
Să ne oprim asupra legăturii dintre serotonină și dorința de a mânca dulciuri. Acest hormon este responsabil pentru buna dispoziție și sentimentul de bunăstare. Lipsa serotoninei duce la depresie și anxietate. Cu cât nivelul de serotonină al unei persoane este mai scăzut, cu atât va fi mai atras de dulciuri și carbohidrați. Pentru a evita o scădere a serotoninei, nu vă permiteți să moriți de foame mult timp. Este necesar să luați gustări mici între mese.
O deficiență a acestui hormon poate provoca depresie frecventă, stări depresive, nemulțumire față de mediul imediat sau de tine. Adesea, femeile care nu produc suficientă serotonină suferă de acest lucru. Sunt adesea plâns, anxioși, cu o stare de spirit negativă. Astfel de încălcări pot chiar agrava starea de sănătate și adesea femeile dezvoltă boli ale sistemului nervos. În astfel de cazuri, simplul consum de produse de patiserie nu va fi suficient pentru a vă îmbunătăți starea de bine și a schimba hormonii. Este necesar să solicitați ajutor de la specialiști.
Trebuie să știți că „hormonul fericirii”, ca orice alt hormon, este sintetizat în corpul uman, dar în toate în diferite grade.
Există o opinie populară conform căreia nivelul „hormonilor fericirii” crește după consumul de dulciuri, dar de fapt nu există un astfel de produs (tort, dulciuri sau fursecuri) care să afecteze creșterea cantității de serotonină. Există însă alimente care cresc producția de triptofan, din care se formează apoi toți „hormonii fericirii”.
Puteți contribui la creșterea sintezei serotoninei cu ajutorul unor astfel de alimente dulci: banane coapte, smochine, diverse produse de patiserie dulci, ceai cu zahăr, fructe uscate (banane, curmale uscate, smochine), fructe dulci (piersică, prună, pere), ciocolata neagra.
Dacă corpul vrea ceva dulce, atunci nu va fi nimic în neregulă cu satisfacerea dorinței sale. Este necesar doar să vă amintiți măsura și atunci răul din dulce nu va fi găsit, în niciun caz! Și după ajustarea dietei, gândurile despre prăjituri vor apărea mult mai rar.
Rău dulce
În general, mulți oameni nu își pot imagina viața fără dulciuri. Cu toate acestea, abundența dulciurilor este dăunătoare. Dulciurile se pot energiza doar două ore, apoi se instalează o stare de depresie și apatie. O persoană se poate simți chiar mai rău decât înainte de a mânca dulciuri. Devine mai iritabil și cade într-o stare de disperare. 
Consumul de deserturi este considerat a fi cel mai simplu mod de a crește nivelul de serotonină și de a îmbunătăți starea de spirit. Carbohidrații simpli găsiți în cofetărie cresc cu ușurință nivelul hormonilor. Prin urmare, mulți oameni își „apucă” problemele în așa fel în situațiile stresante. Pericolul este că acest efect este ocolit rapid și devine necesară creșterea dozei de serotonină. Astfel, cineva devine dependent de dulciuri. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să înlocuiți carbohidrații simpli cu zaharuri complexe, care includ polizaharide, ale căror molecule sunt combinate în compuși complecși cu elemente de origine animală și vegetală. Acestea sunt glicogen, amidon, celuloză. Este necesar să studiați cu atenție compoziția cofetăriei înainte de a cumpăra și să acordați preferință celor care conțin polizaharide.
Trebuie să ne amintim întotdeauna că zaharurile simple sunt carbohidrați (monozaharide) care sunt digerate rapid de organism. Dieta ar trebui să conțină carbohidrați complecși care să dureze mai mult timp pentru a fi absorbiți și să ofere organismului suficiente fibre și nutrienți, proteine, minerale și vitamine. Iar zaharurile simple sunt nocive atât pentru diabetici, cât și pentru oamenii obișnuiți, deoarece conduc în liniște la creșterea în greutate și la fluctuații ale zahărului din sânge.
Ce să faci dacă vrei mereu dulciuri? Medicii spun că pofta de dulciuri, corpul uman clarifică necesitatea de a umple vitaminele și nutrienții „deficienți”.
Dacă o persoană este atrasă de:
- ciocolată, apoi este probabil un deficit de magneziu (Mg);
- caise uscate, apoi există posibilitatea unei deficiențe de vitamina A;
- banane - o mare nevoie de potasiu (K);
- făină - este posibilă o deficiență de azot (N) și grăsimi.
Dacă doriți în mod constant dulciuri, atunci ar fi indicat să testați sângele pentru toleranță la zahăr și glucoză. Dacă acest indicator este normal, sângele trebuie donat pentru a determina nivelul de vitamine și elemente biochimice. Dacă se constată probleme de sănătate, terapeutul va prescrie o examinare și un tratament suplimentar.
Este important să echilibrați dieta, astfel încât o varietate de nutrienți - proteine, carbohidrați, grăsimi - să intre în organism.
- magneziu (nuci, fasole, spanac);
- carbohidrați (cartofi, porumb, dovlecei, tăiței de orez, dovleac, paste, muesli, curmale);
- fier (pudră de cacao, semințe de floarea-soarelui, fasole, linte).
Mersul în aer curat nu va fi de prisos, ceea ce va satura creierul cu oxigen și va îmbunătăți starea de spirit. Este important să învățați cum să vă relaxați după o zi grea; activitățile dvs. preferate, jocurile intelectuale, ascultarea de muzică, întâlnirea cu prietenii sunt potrivite pentru acest lucru. Ar trebui să păstrați întotdeauna o gustare la îndemână: fructe uscate sau fructe proaspete, un amestec de nuci.
Obiceiul de a mânca corect poate fi crescut, iar apoi nu veți dori dulciuri atât de des, chiar și în situații stresante care vă scot din echilibru.
Dulciurile ne seduc pe tot parcursul vieții. Suntem atrași de gustul și împachetarea lor. De multe ori nu putem rezista la un baton de ciocolată sau la o prăjitură și, ca rezultat, se adaugă calorii suplimentare pe obraji și talie, ceea ce nu este delicios.
În acest articol, ne vom da seama ce trebuie să faceți dacă doriți dulciuri și veți învăța cum să scăpați de pofta de dulciuri. Citește sfaturi valoroase și folosește-le în viața ta.
Pofta de dulciuri este dăunătoare pentru sănătatea ta
O persoană este atât de aranjată încât papilele sale gustative își amintesc perfect gustul dulce și nu pot rezista diferitelor alimente dulci.Dacă doriți să vă țineți evidența siluetei și sănătății, învățați să vă ocupați de sentiment atunci când doriți dulciuri, încercați să le înlocuiți cu produse.
Dulciurile sunt tentante pentru marea majoritate a populației lumii. Printre acești oameni există, de asemenea, un procent de persoane care aparțin dintelui dulce dezinteresat, care nu pot refuza să mănânce ciocolată, marmeladă, prăjituri, dulciuri, fursecuri și produse de patiserie.
Glucidele simple conținute în dulciuri dăunează nu numai cifrei, ci și sănătății dinților, vaselor de sânge și sistemului digestiv.
Pericolul îi amenință pe cei care nu știu cum să încetinească, dar mănâncă dulciuri fără măsură.
Nu, cei cu un dinte dulce nu sunt oameni cu voință slabă, ci dependenți de papilele gustative, care și-au amintit plăcerea și, prin urmare, cer repetarea și continuarea sărbătorii.
Pentru cei care au pofte nesănătoase de dulciuri, devin medicamente greu de refuzat nu numai, ci chiar de reducere a cantității.
Dacă sunteți hotărât să vă învingeți dorințele, citiți mai departe.
Micul dejun este o necesitate
Micul dejun trebuie inclus în dieta dumneavoastră.
În timpul zilei, vei mânca mai mult decât are nevoie corpul tău. La urma urmei, celulele tale, după ce te-ai trezit, nu au primit energie pentru a te trezi și a rămâne treaz pe tot parcursul zilei.
Veți dori să vă satisfaceți foamea mai repede, ceea ce înseamnă să cumpărați și să mâncați o ciocolată, un hamburger, o plăcintă sau alte alimente care să satisfacă instantaneu foamea.
Beneficiile probioticelor
Probioticele sunt excelente pentru refacerea florei intestinale. Dacă există suficiente microorganisme benefice în el, atunci veți evita disbioza și veți reduce riscul unei pofte nesăbuitoare de dulciuri.
Doza minimă de cofeină
Pentru cei care se întreabă cum să scape de pofta de zahăr, este util să știe că cofeina este sursa de eliberare a insulinei în sânge. Dacă te-ai răsfățat cu cafea cu zahăr dimineața, atunci într-o oră corpul tău va cere din nou continuarea sărbătorii pentru stomac.
Înlocuitori de zahăr
Nu solicităm eliminarea completă a zahărului din dietă. Este necesar pentru activitatea creierului. Dar, există o mulțime de ea în alimentele naturale pe care le consumați. De ce ai nevoie de zahăr pur în plus?
Va fi mai util să nu beți ceai și cafea cu câteva linguri de zahăr, ci să adăugați stevia, fructe uscate, piureuri de fructe și salate.
Probleme de dietă
Dacă nu vă puteți controla pofta de zahăr, revedeți-vă dieta.
Se poate dovedi că dieta dvs. nu este echilibrată în ceea ce privește grăsimile, proteinele și carbohidrații.
Încercați să mâncați mai multă carne, pește, cereale, ierburi, legume, fructe și nuci.
Influența apei
Nu ar trebui să existe nicio dizarmonie în viața ta, nici în nutriție, nici în cantitatea de apă. Aportul adecvat de apă ajută la funcționarea sistemului digestiv.
Ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Dacă vă aduceți corpul la deshidratare, s-ar putea să vă confruntați cu o situație în care doriți dulciuri și nu poate fi controlat.
Avantajele produselor cu crom
Cromul este esențial pentru cei dependenți de zahăr.
Dacă încercați să depășiți pofta de dulciuri, atunci cromul este un asistent necesar. Controlează cantitatea de glucoză din sânge.
Folosim acest mineral cu sparanghel, ciuperci, cereale integrale și struguri.
Beneficiile alimentelor grase
Vorbim despre grăsimile sănătoase pe care le puteți găsi în pește, nuci, avocado, ouă.Grăsimile potrivite elimină depozitele nocive de colesterol și îi ajută pe cei dependenți de zahăr să-și facă față apetitului.
Totul se întâmplă datorită faptului că după ce a mâncat alimente grase, corpul se simte sătul mult timp.
Mișcarea este viață
Dacă vrei ceva dulce? Rulați ghemuit, împingeți în sus sau săriți (puteți încerca). Dacă activitatea fizică nu v-a ajutat să scăpați de poftele de dulciuri, atunci permiteți-vă să mâncați o bucată de ciocolată, iar după desert, din nou, vă deplasați și nu vă culcați.
Încercați să trăiți într-un ritm activ, să faceți sport, atunci nu puteți doar să vă urmăriți silueta, ci și obiceiurile alimentare.
Motivația corectă este cheia succesului
Când te hotărăști să mergi după o bomboană sau un tort, atunci, pentru început, reflectează la corectitudinea viselor tale. Poate că te porți așa, doar din plictiseală?
Poftele insuportabile de zahăr pot fi reduse cu efort. Principalul lucru este atitudinea corectă și motivația corectă. Te așteaptă o sănătate excelentă, o figură ideală sau o victorie asupra obiceiurilor tale proaste.
Dacă vedeți rezultatul final, puteți face față cu ușurință dragostei dvs. pentru dulciuri. Va fi dificil, nimeni nu promite o soluție rapidă și ușoară. Dar acest lucru se poate realiza dacă știi cum să acționezi, să-ți vezi obiectivele, să-ți înțelegi adevăratele dorințe și să mergi pe drumul cel bun.
Gândiți-vă la ce trebuie să scăpați, ce să adăugați la dietă, cum să vă reglați, atunci cu siguranță veți înțelege cum să scăpați de poftele de dulciuri.
Abuzul de zahăr poate provoca o serie de probleme grave în organism. Dacă funcționează normal, nu ar trebui să fie atras de anumite alimente. Prin urmare, toți cei cu un dinte dulce trebuie să înțeleagă motivul dependenței lor de dulciuri.
Psihologii spun că dulciurile sunt puternic atrase de stres și depresie. De asemenea, dependența de dulciuri poate apărea din îndoiala de sine sau din lipsa de dragoste și atenție. Astfel, organismul încearcă să suplinească lipsa de energie și să producă serotonină - hormonul fericirii. Bomboanele se vor înveseli, dar în curând corpul va necesita o nouă doză de energie și serotonină. Ori de câte ori vă simțiți rău, nu vă grăbiți la magazin pentru dulciuri - acordați preferință parfumului, un accesoriu nou etc. Găsiți doar lucruri care vă pot înveseli, pe lângă dulciuri. Dacă mănânci neregulat și iei intervale lungi între mese, corpul începe să sufere de o lipsă de carbohidrați. Același lucru se întâmplă dacă urmezi o dietă strictă, cu un conținut scăzut de carbohidrați - organismul încearcă să le completeze în cel mai rapid și mai simplu mod. Pentru a remedia această problemă, încercați să mâncați în același timp. Încercați să compensați lipsa de carbohidrați cu cereale, leguminoase, cereale, precum și legume și fructe. Pofta de dulciuri poate apărea din cauza unei nutriții de calitate slabă, atunci când organismul nu are suficienți nutrienți pentru a lucra. Includeți vitamine în dieta dvs. (asigurați-vă că aveți crom, calciu și magneziu). Pe măsură ce vă ajustați dieta, gândurile dvs. vor reveni la prăjituri din ce în ce mai puțin. În unele cazuri, pofta de zahăr este un obicei obișnuit. Când mănânci bomboane, glucoza crește brusc, iar insulina o scade brusc. Corpul consideră o astfel de rasă ca un pericol, prin urmare răspunde cu un apetit ascuțit. Dacă mănânci din nou ceva dulce, procesul va fi pur și simplu nesfârșit, ceea ce, mai devreme sau mai târziu, va duce la diabet sau la creșterea în greutate. De asemenea, este important să știm că zahărul nu conține vitamina B, așa că atunci când dulciurile sunt digerate, acesta este extras din rezervele organismului. Când vitamina B1 este deficitară, se trimite un semnal care crește pofta de mâncare pentru a compensa. Gândește-te singur ce se va întâmpla cu corpul tău dacă vei mânca din nou dulciuri. Monitorizează cantitatea de mâncare pe care o consumi pe zi. Dacă domeniul dvs. de activitate este legat de munca mentală sau fizică, corpul absoarbe carbohidrații cu răzbunare. Pentru a menține performanța și a continua să lucreze, este necesară machiajul. Dacă mâncați dulciuri, cu siguranță vă veți reîncărca bateriile, dar nu pentru mult timp. Corpul va absorbi rapid energia și va necesita suplimentare. Prin urmare, este mai indicat să umpleți sursa de energie cu pâine, leguminoase sau cartofi. Dacă vă antrenați la sală, mâncați ceva sănătos cu câteva ore înainte de antrenament (legume, fructe, cereale etc.) - pofta de dulciuri va dispărea. Este posibil să doriți și dulciuri în anumite zile ale ciclului menstrual. Faptul este că în timpul menstruației, nivelul de estrogen scade brusc la femei. Aceasta implică o scădere a producției de serotonină. Prin urmare, unele femei în aceste zile devin iritabile și starea lor de spirit se schimbă adesea. Un comportament similar apare în timpul sarcinii. În acest caz, trebuie doar să aveți răbdare și să încercați să vă ocupați gândurile cu alte lucruri. Poți mânca din când în când puțin dulce, dar este important să te controlezi și să nu exagerezi. Ciocolata neagră este cea mai puțin inofensivă.Dacă doriți să reduceți cantitatea de dulciuri pe care le consumați, nu le țineți acasă. Când aveți o dorință puternică de dulciuri, încercați să vă lăsați distras de o anumită activitate - în timp ce faceți ceva util, veți uita complet de dorința de a mânca un tort.
