„Lasă apa agitată să se calmeze și va deveni limpede.” (Lao Tzu)
«
Nu vă grăbiți niciodată și veți ajunge la timp»
... (S. Talleyrand)
Un alt articol din rubrica „În fiecare zi” - tema liniștii în viața unei persoane... Cum să rămâi calm, de ce calmul este atât de bun pentru viață și sănătate. Am plasat în mod special acest articol sub titlul „pentru fiecare zi”, deoarece credem că va fi util ca fiecare persoană să se calmeze la timp, să-și pună gândurile în ordine și să se relaxeze. Luând orice decizie pripită sau emoțională, uneori ne dezamăgim, regretăm ceea ce am făcut după un timp, ne simțim vinovați în același timp. Oricare ar fi aceste situații, trebuie să luați această abilitate în arsenalul vostru. Și, în general, asupra sănătății și succesului în viață - calmul va avea cel mai benefic efect. Într-o stare clară și calmă, o persoană este capabilă să evalueze mai sobru situația, să se simtă pe sine și lumea. Să încercăm să ne dăm seama ce este calmul și să încercăm acest sentiment asupra noastră.
Gândurile tale sunt ca niște cercuri pe apă. În emoție, claritatea dispare, dar dacă lăsați valurile să se calmeze, răspunsul va deveni evident. (Cartoon Kung Fu Panda)
Deci, care sunt avantajele calmului:
Calmul dă putere - pentru a depăși obstacolele externe și contradicțiile interne.
Calmul dă eliberare - sunt frici, complexe și îndoială de sine.
Calmul arată calea - spre auto-îmbunătățire.
Calmul dă bunăvoință - de la oamenii din jurul tău.
Calmul dă încredere - în propriile tale forțe.
Calmul oferă claritate - gânduri și acțiuni.
Calmul este o stare de spirit în care nu există conflicte și contradicții interne, iar obiectele externe sunt percepute la fel de echilibrate.
Manifestări de calm în viața de zi cu zi; situații de zi cu zi, discuții, în familii, situații extreme:
Situații cotidiene. Capacitatea de a stinge o ceartă incipientă între prieteni sau persoane apropiate este îndemânarea unei persoane calme.
Discuții. Abilitatea de a-și apăra poziția cu calm, fără a se încălzi sau a se pierde, este capacitatea unei persoane calme.
Experimente științifice. Numai încrederea calmă în propria lor neprihănire îi ajută pe oamenii de știință să meargă spre scopul dorit printr-o serie de eșecuri.
Situații extreme. Claritatea minții și raționalitatea acțiunii sunt avantajele unei persoane calme care își măresc șansele de mântuire chiar și în cele mai dificile situații.
Diplomaţie. O calitate esențială pentru un diplomat este calmul; ajută la restrângerea emoțiilor și la efectuarea doar a acțiunilor raționale.
Educația familială. Părinții care cresc copiii într-o atmosferă calmă, fără excese și certuri puternice - aduc calm la copii.
Este imposibil să nu fii de acord:
Calmul este capacitatea de a menține claritatea minții și sobrietatea în orice circumstanțe externe.
Calmul este disponibilitatea de a acționa întotdeauna rațional, bazându-se pe concluzii logice și nu pe o izbucnire emoțională.
Calmul este autocontrolul și puterea caracterului unei persoane, care ajută la supraviețuirea în forță majoră și la succesul în circumstanțe obișnuite.
Calmul este o expresie a încrederii sincere în viață și în lumea din jurul nostru.
Calmul este o atitudine binevoitoare față de lume și o atitudine prietenoasă față de oameni.
Dacă ți se pare că timpul trece prea repede, încetinește-ți respirația ...
Cum să atingi calmul, cum să te calmezi chiar acum, cum să găsești calmul în practică
1. Așezați-vă pe un scaun și relaxați-vă complet... Începând cu degetele de la picioare și mergând treptat până la cap, relaxați fiecare parte a corpului. Confirmați relaxarea cu cuvintele: „Degetele de la picioare sunt relaxate ... degetele mele sunt relaxate ... mușchii feței sunt relaxați ...” etc.
2. Imaginați-vă mintea ca pe suprafața unui lac într-o furtună, când valurile cresc și bulele de apă.... Dar apoi valurile s-au potolit, iar suprafața lacului a devenit calmă și netedă.
3. Luați două-trei minute pentru a vă aminti cele mai frumoase și senine scene pe care le-ați văzut vreodată.: de exemplu, un deal la apusul soarelui sau o câmpie adâncă plină de liniștea dimineții devreme sau o pădure de prânz sau reflexia luminii lunii pe o undă de apă. Dă viață acestor imagini.
4. Repetați încet cuvintele de calm, calm, melodios o serie de cuvinte care exprimă pacea și liniștea, de exemplu: calm (pronunță-l încet, sub ton); seninătate; tăcere. Gândiți-vă la câteva cuvinte de acest tip și repetați-le.
5. Faceți o listă mentală a momentelor din viața voastră când ați realizat că vă aflați sub protecția lui Dumnezeu și amintiți-vă cum El, când erați îngrijorat și temut, a readus totul la normal și v-a liniștit. Apoi citiți cu voce tare această linie din vechiul imn: „De atâta vreme puterea Ta m-a păzit încât, știu, mă va călăuzi TACUT”.
6. Repetați versetul următor, care are o putere uimitoare de relaxare și calmare a minții.: « Te menții puternic în duh într-o lume perfectă, pentru că el are încredere în Tine„(Isaia 26: 3). Repetați-l de mai multe ori pe parcursul zilei, de îndată ce aveți un minut gratuit. Repetați asta cu voce tare, dacă este posibil, pentru ca până la sfârșitul zilei să aveți timp să o spuneți de multe ori. Privește aceste cuvinte ca fiind eficiente, vitale, care pătrund în mintea ta și el le trimite de acolo în fiecare zonă a gândirii tale, ca un balsam vindecător. Este cel mai eficient medicament pentru eliminarea tensiunii din mintea ta..
7. Lasă-ți respirația să te calmeze.Respirația conștientă, care este o meditație puternică în sine, vă va aduce treptat în contact cu corpul. Urmăriți-vă respirația în timp ce aerul intră și iese din corpul vostru. Inspirați și simțiți cum, cu fiecare inhalare și expirație, burtica crește mai întâi ușor și apoi cade. Dacă vizualizarea este suficient de ușoară pentru dvs., atunci închideți ochii și imaginați-vă că sunteți învăluit în lumină sau scufundat într-o substanță luminoasă - într-o mare de conștiință. Acum respirați în această lumină. Simțiți cum substanța luminoasă vă umple corpul și îl face și luminos. Apoi, treceți treptat accentul mai mult pe sentiment. Deci ești în corp. Doar nu vă atașați de nicio imagine vizuală.
Pe măsură ce dezvoltați metodele sugerate în acest capitol, tendința către vechiul comportament - de rupere și aruncare - se va schimba treptat. În proporție directă cu progresul tău, puterea și capacitatea ta de a face față oricăror responsabilități din viața ta care au fost suprimate anterior de acest obicei nefericit vor crește.
Învățarea calmului - Cum să rămâi calm într-un moment crucial și în situații dificile, raționamente solide despre calmul și emoțiile unei persoane (pe alocuri, mai ales la început și la sfârșit, bine, în mijloc în locuri):
Ce alte metode și modalități de a găsi pacea există în viață, unde să mergeți pentru pace sufletească, care vă va ajuta să găsiți pacea, unde să găsiți pacea:
Credința oferă unei persoane liniște sufletească... Un credincios este întotdeauna sigur că totul în viață - atât bun, cât și rău - are un sens. Prin urmare, credința oferă unei persoane pace sufletească. - „Vino la Mine, toți cei obosiți și grei, și vă voi odihni"(Evanghelia după Matei 11:28)
Antrenamente psihologice... Antrenamentul în liniște interioară poate ajuta o persoană să renunțe la cătușele de îndoială de sine și să scape de frici; prin urmare - pentru a cultiva calmul în tine.
Autoperfectionare... Baza calmului este încrederea în sine; scăpând de complexe și rigiditate, cultivând stima de sine - o persoană se apropie de o stare de calm.
Educaţie... Pentru calm, este necesară înțelegerea - pentru a înțelege natura lucrurilor și interconectarea lor, o persoană are nevoie de educație
Citate selectate și Citate despre Serenitate:
Care sunt elementele fericirii? Doar din doi, domnilor, doar din doi: un suflet calm și un trup sănătos. (Michael Bulgakov)
Cea mai mare liniște sufletească o are cel căruia nu-i pasă de laude sau de blasfemie. (Toma din Kempis)
Cel mai înalt grad de înțelepciune umană este abilitatea de a se adapta la circumstanțe și de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe. (Daniel Defoe)
Liniștea sufletească este cea mai bună ușurare în probleme. (Plautus)
Pasiunile nu sunt altceva decât idei la prima lor dezvoltare: aparțin tinereții inimii, iar un prost este cel care se gândește să se îngrijoreze de ele o viață întreagă: multe râuri calme încep cu cascade zgomotoase și niciuna dintre ele nu sare și spume spre mare. (Mihail Lermontov)
Totul merge de obicei atât timp cât suntem calmi. Aceasta este legea naturii. (Max Fry)
Ce voi lua util pentru mine și pentru viață din acest articol:
Dacă apar dificultăți în viața mea, mă voi liniști mai întâi și apoi voi lua decizia corectă ...
Îmi voi aminti citatele despre calm, care mă vor ajuta în momente dificile, în momente de nu calm ...
Voi aplica metodele de intrare într-o stare calmă în practică ...
Trebuie să prețuim liniștea sufletească dacă vrem să ne trăim fericiți!
Asta-i tot Dragi prieteni, rămâneți cu noi - site-ul dvs. preferat
Cum să rămâi calm, beneficiile calmului pentru sănătate sau cum să oprești vărsăturile și aruncarea.
Mulți oameni își complică inutil viața, irosindu-și puterea și energia, cedând unei stări necontrolate, care se exprimă în cuvintele „rupe și aruncă”.
Ți se întâmplă să „rupi și să te răscolești”? Dacă da, vă voi picta o imagine a acestei stări. Cuvântul „voma” înseamnă fierbere, explozie, degajare de abur, iritare, confuzie, fierbere. Cuvântul „aruncă” are semnificații similare. Când îl aud, îmi amintesc de un copil bolnav noaptea, care este capricios și apoi țipă, apoi scâncete jalnic. Abia calmându-se, începe din nou. Acesta este un act enervant, enervant, distructiv. Aruncarea este un termen copilăresc, dar descrie răspunsul emoțional al multor adulți.
Biblia ne sfătuiește: „... nu în furia ta ...” (Psalmul 37: 2). Acesta este un sfat util pentru oamenii din timpul nostru. Trebuie să nu mai rupem și să ne grăbim și să găsim liniște dacă vrem să păstrăm forța pentru o viață activă. Cum putem realiza acest lucru?
Primul pas este să vă moderați pasul sau cel puțin ritmul pașilor. Nu ne dăm seama cât de mult a crescut ritmul vieții noastre sau viteza pe care ne-am stabilit-o. Mulți oameni își distrug corpul fizic în acest ritm, dar ceea ce este și mai trist, își rup și mintea și sufletul în bucăți. O persoană poate trăi o viață fizică calmă și, în același timp, poate menține un ritm emoțional ridicat. Din acest punct de vedere, chiar și o persoană cu dizabilități poate trăi într-un ritm prea mare. Acest termen definește natura gândurilor noastre. Când mintea sare febril dintr-o poziție în alta, devine extrem de agitată și, ca urmare, se dezvoltă o stare apropiată de un fulger de iritație. Ritmul vieții moderne trebuie încetinit dacă nu vrem să suferim din cauza excesului excesiv excesiv și a excitării excesive pe care le provoacă. O astfel de supraexcitație produce substanțe toxice în corpul uman și duce la boli emoționale. Prin urmare, apar oboseala și un sentiment de dezamăgire, așa că ne rupem și ne lovim când vine vorba de toate, de la problemele noastre personale la evenimente la scară națională sau globală. Dar dacă influența acestei anxietăți emoționale produce un astfel de efect asupra fiziologiei noastre, atunci ce putem spune despre acțiune, asupra acelei esențe interioare profunde a unei persoane, care se numește suflet?
Este imposibil să găsești liniștea sufletească atunci când ritmul vieții crește atât de febril. Dumnezeu nu poate merge atât de repede... El nu va depune eforturi pentru a ține pasul cu tine. El pare să spună: „Mergeți mai departe, dacă trebuie să vă adaptați la acest ritm prost și, când sunteți epuizați, vă voi oferi vindecarea Mea. Dar îți pot face viața foarte împlinită dacă acum încetinești pașii și începi să trăiești, să te miști și să rămâi în Mine ”. Dumnezeu se mișcă calm, încet și în perfectă armonie. Singurul ritm rezonabil pentru viață este Ritm divin... Dumnezeu se asigură că totul este făcut și făcut corect. Face totul fără grabă. El nu varsă și nici nu aruncă. El este calm și, prin urmare, acțiunile sale sunt eficiente. Aceeași liniște ne este oferită: „Vă las pacea, pacea Mea v-o dau ...” (Evanghelia după Ioan 14:27).
Într-un anumit sens, această generație este demnă de milă, mai ales în orașele mari, deoarece se află sub influența tensiunii nervoase constante, a excitării artificiale și a zgomotului. Dar această boală se răspândește și în zonele rurale îndepărtate, deoarece valurile de aer transmit această tensiune chiar și acolo.
M-a amuzat o doamnă în vârstă care, când discuta despre această problemă, a spus: „Viața este atât de cotidiană”. Această linie reflectă foarte bine presiunea, responsabilitatea și stresul pe care ni le aduce viața de zi cu zi. Insistența constantă pe care viața o pune asupra noastră provoacă această tensiune.
Cineva ar putea argumenta: această generație nu este atât de obișnuită cu stresul, încât mulți se simt nefericiți din cauza disconfortului pe care nu-l înțeleg, cauzat de absența stresului obișnuit? Liniștea profundă a pădurilor și văilor, atât de bine cunoscută strămoșilor noștri, este o stare neobișnuită pentru oamenii moderni. Ritmul vieții lor este astfel încât, în multe cazuri, ei nu pot găsi sursele de pace și liniște pe care le oferă lumea materială.
Într-o după-amiază de vară, eu și soția mea am făcut o plimbare lungă în pădure. Ne-am oprit la o frumoasă cabană montană de lângă Lacul Mohonk, situată într-unul dintre cele mai frumoase parcuri naturale din America - 7.500 de acri de pante de munte curate, între care se află un lac care se află în mijlocul pădurii ca o perlă. Cuvântul mohonk înseamnă „lac pe cer”. Cu multe secole în urmă, un uriaș a ridicat această parte a pământului, motiv pentru care s-au format stânci. Din pădurea întunecată, ieși pe un promontoriu maiestuos, iar ochii tăi se așează pe pajiștile întinse care se întind între dealuri presărate cu pietre și la fel de vechi ca soarele. Aceste păduri, munți și văi sunt locul în care ar trebui să scăpați de agitația acestei lumi.
În această după-amiază, în timp ce mergeam, am urmărit cum dușurile de vară au fost înlocuite de lumina soarelui strălucitoare. Ne-am îmbibat și am început să discutăm acest lucru entuziasmat, deoarece era necesar să ne strângem hainele undeva. Și apoi am fost de acord că nimic teribil nu i se va întâmpla unei persoane dacă ar fi ușor îmbibată de apă de ploaie curată, că ploaia se răcește atât de plăcut și reîmprospătează fața și că poți să stai la soare și să te usuci. Ne-am plimbat sub copaci și am vorbit, apoi am tăcut.
Am ascultat, am ascultat tăcerea. Sincer, pădurile nu sunt niciodată liniștite. O activitate incredibilă la scară, dar invizibilă, se desfășoară în mod constant acolo, dar natura nu scoate zgomote ascuțite, în ciuda volumului gigantic al lucrărilor sale. Sunetele naturale sunt întotdeauna calme și armonioase.
În această frumoasă după-amiază, natura ne-a pus mâna liniștii vindecătoare și am simțit tensiunea părăsind corpul nostru.
Așa cum am fost în strânsoarea acestei vraji, sunetele îndepărtate ale muzicii au ajuns la noi. A fost o variație rapidă și nervoasă a jazzului. Curând, trei tineri au trecut pe lângă noi - două femei și un bărbat. Acesta din urmă avea un radio portabil. Aceștia erau locuitorii orașelor care plecaseră la plimbare prin pădure și, din obișnuință, își târâseră zgomotul orașului cu ei. Nu erau doar tineri, ci și primitori, pentru că s-au oprit,
și am avut o conversație foarte frumoasă cu ei. Am vrut să le cer să oprească radioul și să se ofere să asculte muzica pădurii, dar mi-am dat seama că nu am dreptul să-i învăț. În cele din urmă, au mers pe drumul lor.
Am vorbit despre faptul că pierd mult din acest zgomot, că pot trece prin această liniște și nu aud armonia și melodiile străvechi ca lumea, pe care o persoană nu le poate crea niciodată: un cântec al vântului în ramuri de copaci, cele mai dulci triluri de păsări care se revarsă în cântarea inimii mele și acompaniament muzical inexplicabil din toate zonele în general.
Toate acestea pot fi găsite în continuare în mediul rural, în pădurile și câmpiile noastre nesfârșite, în văile noastre, în măreția munților noștri, în sunetul valurilor spumoase peste nisipul de coastă. Ar trebui să folosim puterea lor de vindecare. Amintiți-vă cuvintele lui Isus: „Mergeți singur într-un loc singuratic și odihniți-vă puțin” (Marcu 6:31). Chiar și acum, în timp ce scriu aceste cuvinte și vă dau acest sfat bun, îmi amintesc de vremurile în care era necesar să-mi reamintesc și să pun în practică același adevăr care învață că trebuie să prețuim liniștea sufletească dacă vrem să ne trăim fericiți.
Într-o după-amiază de toamnă, doamna Peel și cu mine am făcut o excursie în Massachusetts pentru a-l vedea pe fiul nostru John, care apoi participa la Deerfield Academy. L-am informat că vom ajunge la ora 11 aspră, fiindcă eram mândri de bunul nostru obicei de modă veche de a fi punctuali. Prin urmare, observând că am întârziat puțin, ne-am grăbit cu capul în peisajul toamnei. Dar apoi soția a spus: "Norman, vezi acel munte strălucitor?" - Care versant de munte? Am întrebat. „El era chiar de cealaltă parte”, a explicat ea. - Uită-te la acest copac minunat. - Ce alt copac? „Eram deja la o milă distanță. „Aceasta este una dintre cele mai minunate zile pe care le-am văzut vreodată”, a spus soția sa. „Vă puteți imagina culori la fel de uimitoare ca cele care vopsesc pantele Noii Anglii în octombrie?” În esență, a adăugat ea, mă bucură din interior.
Această remarcă mi-a făcut o asemenea impresie, încât am oprit mașina și m-am întors spre lac, care se afla la un sfert de milă distanță și înconjurat de dealuri abrupte, îmbrăcat în ținute de toamnă. Noi, stând pe iarbă, ne-am uitat la această frumusețe și ne-am reflectat. Dumnezeu, cu ajutorul geniului și al artei sale neîntrecut, a pictat această scenă cu o varietate de culori pe care numai El singur le-ar putea crea. În apa liniștită a lacului era o imagine demnă de măreția Sa - o pantă de munte de o frumusețe de neuitat se reflecta în acest iaz, ca într-o oglindă. Am stat o vreme fără să spunem un cuvânt, până când în cele din urmă soția mea a rupt tăcerea cu singura afirmație adecvată într-o astfel de situație: „ Mă conduce la ape liniștite”(Psalmul 22: 2). Am ajuns la Deerfield la 11 dimineața, dar nu am simțit nicio oboseală. Dimpotrivă, chiar păream că suntem complet reîmprospătați.
Pentru a ajuta la ameliorarea acestui stres de zi cu zi, care pare a fi starea dominantă a oamenilor noștri de pretutindeni, puteți începe prin a vă încetini ritmul. Pentru a face acest lucru, trebuie să încetiniți, să vă liniștiți. Nu te enerva. Nu-ți face griji. Încearcă să rămâi calm. Urmați aceste instrucțiuni: „... și pacea lui Dumnezeu, care este mai presus de orice minte ...” (Filipeni 4: 7). Atunci observați cum un sentiment de putere calmă bate în voi. Un prieten de-al meu, care a fost nevoit să plece în vacanță din cauza „presiunii” pe care o dobândise, mi-a scris: „În timpul acestei vacanțe forțate am învățat multe. Acum înțeleg ceea ce nu am înțeles înainte: în tăcere suntem conștienți de prezența Lui. Viața poate deveni extrem de tulbure. Dar, așa cum spune Lao Tzu, lasă apa agitată să se calmeze și va fi limpede».
Un medic a dat un sfat destul de excentric pacientului său, un om de afaceri suprasolicitat din categoria cumpărătorilor activi. El i-a spus entuziasmat doctorului ce cantitate incredibilă de muncă trebuie să facă și că ar trebui să o facă imediat, repede, altfel ...
„Și aduc munca acasă în servietă pentru seară”, a spus el încântat. - De ce aduci munca acasă în fiecare seară? întrebă calm doctorul. - Trebuie să o fac, spuse iritat omul de afaceri. "Ar putea să-l facă cineva sau să te ajute să te descurci?" întrebă doctorul. - Nu, a izbucnit pacientul. - Doar eu o pot face. Trebuie făcut bine, iar eu singur o pot face bine. Trebuie făcut repede. Totul depinde de mine ”. - Dacă îți scriu o rețetă, o vei urma? întrebă doctorul.
Credeți sau nu, aceasta a fost prescripția medicului: pacientul a trebuit să sculpteze două ore pentru o plimbare lungă în fiecare zi lucrătoare. Apoi, o dată pe săptămână, trebuia să petreacă jumătate de zi la cimitir.
Omul de afaceri surprins a întrebat: "De ce să petrec jumătate de zi în cimitir?" „Pentru că vreau să vă plimbați și să priviți pietrele funerare de pe mormintele oamenilor care și-au găsit pacea eternă acolo. Vreau să reflectezi la faptul că mulți dintre ei sunt acolo pentru că au raționat în același mod ca și tine, de parcă întreaga lume se sprijină pe umerii lor. Luați în considerare faptul că atunci când veți ajunge acolo permanent, lumea va rămâne aceeași și alți oameni la fel de importanți ca și voi, veți face aceeași muncă pe care o faceți acum. Vă sfătuiesc să stați pe una dintre pietrele funerare și să repetați următorul verset: „ Căci în ochii Tăi o mie de ani sunt ca ziua de ieri, când a trecut și ca un paznic în noapte”(Psalmul 89: 5).
Pacientul a înțeles această idee. El și-a moderat ritmul. A învățat să delege autoritatea altor persoane, mai degrabă autoritare. A ajuns la înțelegerea corectă a propriei sale importanțe. A încetat să sfâșie și să arunce. Am găsit calm. Și ar trebui adăugat că s-a îmbunătățit la locul de muncă. El a dezvoltat o structură mai bună pentru organizație și recunoaște că afacerea sa se află acum într-o stare mai bună decât înainte.
Un cunoscut industrial a suferit foarte mult de supraîncărcare. De fapt, mintea lui era adaptată la o stare de nervi încordați constant. Așa și-a descris trezirea: în fiecare dimineață a sărit din pat și a pornit imediat la viteză maximă. Era atât de grăbit și de emoționat încât „și-a făcut un mic dejun cu ouă fierte doar pentru că alunecă mai repede”. Acest rit febril a obosit și l-a epuizat până la epuizare până la jumătatea după-amiezii. În fiecare seară cădea în pat complet rupt.
S-a întâmplat ca casa lui să fie amplasată într-un mic boschet. Într-o dimineață devreme, neputând să doarmă, s-a ridicat și s-a așezat lângă fereastră. Și apoi a început să observe cu interes pasărea care tocmai se trezise. A observat că pasărea dormea, ascunzându-și capul sub aripă, acoperindu-se strâns cu pene. Deșteptându-se, și-a scos ciocul de sub pene, s-a uitat în jur cu ochii încă tulburi din somn, a întins un picior pe toată lungimea, întinzându-și simultan aripa de-a lungul ei, deschizându-l sub forma unui evantai. Apoi și-a tras laba și a pliat aripa și a repetat aceeași procedură cu cealaltă laba și aripa, după care și-a ascuns din nou capul în pene pentru a lua un pui de somn mai dulce și și-a scos din nou capul. De data aceasta pasărea s-a uitat în jur încordat, întorcându-și capul înapoi, s-a întins de încă două ori, apoi a rostit un tril - un cântec emoționant și încântător de laudă pentru o nouă zi - după care a zburat din ramură, a luat o înghițitură de apă rece și a plecat în căutarea hranei.
Prietenul meu nervos și-a spus: „Dacă această metodă de trezire, lentă și ușoară, este potrivită pentru păsări, atunci de ce să nu lucreze pentru mine?”
Și a făcut aceeași interpretare, inclusiv cântarea, și a observat că piesa era deosebit de benefică, deoarece a servit ca un fel de ușurare.
„Nu știu să cânt”, a rânjit el, amintindu-și, „dar am exersat: am stat liniștit într-un fotoliu și am cântat. Mai ales am cântat imnuri și cântece amuzante. Imaginați-vă - și eu cânt! Dar am făcut-o. Soția mea credea că sunt nebună. Singurul lucru care a făcut ca programul meu să fie diferit de cel al păsărilor a fost că m-am rugat și eu, apoi, la fel ca păsarea, am început să simt că nu mă va face rău să mă reîmprospătez sau, mai degrabă, să mănânc un mic dejun solid - ouă amestecate cu sunca. Și mi-am dedicat timpul acestui lucru. Apoi, cu o minte liniștită, m-am dus la muncă. Toate acestea au contribuit într-adevăr la un început eficient al zilei, fără niciun stres, și au ajutat la antrenamentul zilei într-o stare calmă și relaxată. "
Un fost membru al echipei campioane de canotaj la varsity mi-a spus că antrenorul echipei lor, un om foarte perspicace, le-a amintit deseori: „ Rând pe îndelete pentru a câștiga aceasta sau orice altă competiție ". El a subliniat că vâslitul pripit, de regulă, doboară oscilația vâslei și, dacă se întâmplă acest lucru, atunci este foarte dificil pentru echipă să restabilească ritmul necesar victoriei. Între timp, alte echipe ocolesc grupul nefericit. Cu adevărat, acesta este un sfat înțelept - „Pentru a înota repede, vâslește încet”.
Pentru a vâsla încet sau a lucra fără grabă și pentru a menține un ritm constant care duce la victorie, victima unui ritm ridicat va acționa cu înțelepciune dacă își coordonează acțiunile cu pacea lui Dumnezeu în mintea, sufletul și adăugați, de asemenea, în nervi și mușchi.
Te-ai gândit vreodată la importanța de a avea pace divină în mușchii și articulațiile tale? Poate că articulațiile voastre nu s-ar răni atât de mult dacă Pacea Divină ar fi prezentă în ele. Mușchii tăi vor funcționa interconectați dacă acțiunea lor este controlată de puterea creatoare divină. În fiecare zi spuneți-vă mușchilor, articulațiilor și nervilor: „... nu în furie ...” (Psalmul 37: 2). Relaxați-vă pe canapea sau pe pat, gândiți-vă la fiecare mușchi vital, de la cap până la degetele de la picioare și spuneți fiecăruia dintre ei: „Pacea divină coboară asupra ta”. Apoi, învățați să simțiți calmul care vă străbate întregul corp. În timp util, mușchii și articulațiile vor fi în deplină ordine.
Ia-ți timp, pentru că ceea ce îți dorești cu adevărat va fi acolo în timp util dacă lucrezi în această direcție fără stres și agitație. Dar dacă, continuând să urmați călăuzirea divină și ritmul Său lin și nepripit, nu obțineți rezultatul dorit, atunci, probabil, nu ar trebui să fie. Dacă ți-a lipsit, atunci poate că este în bine. Prin urmare, încercați să elaborați un ritm normal, natural, determinat de Dumnezeu. Dezvoltă și menține calmul mental. Aflați arta de a scăpa de orice entuziasm nervos. Pentru a face acest lucru, oprește-ți activitatea din când în când și afirmă: „Acum scap emoția nervoasă - curge din mine. Sunt calm". Nu rupe. Nu visezi. Dezvoltă calmul.
Pentru a găsi această stare productivă în viață, vă recomand să dezvoltați o mentalitate calmă. În fiecare zi efectuăm o serie de proceduri necesare legate de îngrijirea corpului nostru: facem un duș sau o baie, ne spălăm pe dinți, facem exerciții dimineața. La fel, ar trebui să dedicăm ceva timp și efort pentru a ne menține mintea sănătoasă. O modalitate de a realiza acest lucru este să stai într-un loc liniștit și să lași să treacă prin mintea ta o serie de gânduri liniștitoare. De exemplu, o amintire a unui munte sau vale măreț văzut odată, peste care se ridică o ceață, a unui râu scânteietor la soare, unde stropi un păstrăv sau o reflexie argintie a luminii lunii la suprafața apei.
Cel puțin o dată pe zi, de preferință în cele mai multe ore de lucru ale zilei, oprește în mod deliberat toate activitățile timp de zece până la cincisprezece minute și practică o stare de seninătate.
Există momente în care trebuie să ne împiedicăm în mod hotărât ritmul neînfrânat și trebuie să subliniez că singura modalitate de a ne opri este să ne ridicăm și să ne oprim.
Odată m-am dus într-unul dintre orașe pentru a susține o prelegere, despre care s-a convenit în prealabil, iar la tren am fost întâlnit de reprezentanți ai vreunui comitet. Am fost târât imediat într-o librărie, unde am fost obligat să semnez autografe. Apoi, la fel de repede, am fost târâtă la un mic dejun ușor aranjat în cinstea mea, după ce am înghițit acest mic dejun cu mare viteză, am fost ridicat și dus la întâlnire. După întâlnire, am fost condus înapoi la hotel cu aceeași viteză, unde mi-am schimbat hainele, după care am fost însoțit în grabă la un fel de recepție, unde am fost întâlnit de câteva sute de oameni și unde am băut trei pahare de pumn. . Apoi am fost din nou adus rapid la hotel și mi-a spus că aveam douăzeci de minute la dispoziție pentru a mă schimba la cină. În timp ce îmi schimbam hainele, telefonul a sunat și cineva a spus: „Grăbește-te, te rog, trebuie să ne grăbim la prânz”. Am răspuns cu entuziasm: „Deja mă iau la curse”.
Ieșind afară din cameră, eram atât de umflat încât abia puteam să introduc cheia în gaura cheii. Simțindu-mă grăbit să mă asigur că sunt complet îmbrăcat, m-am repezit la lift. Și apoi s-a oprit. Mi-am recăpătat respirația. M-am întrebat: „Pentru ce sunt toate acestea? Ce rost are această cursă interminabilă? E ridicol! "
Și apoi mi-am proclamat independența și am spus: „Nu-mi pasă dacă ajung sau nu la prânz. Nu-mi pasă dacă țin un discurs sau nu. Nu trebuie să merg la această cină și nu trebuie să țin un discurs. ” După aceea, m-am întors în mod deliberat încet în camera mea și am descuiat ușa ușor. Apoi l-a sunat pe însoțitorul care aștepta jos și i-a spus: „Dacă ți-e foame, mergi înainte. Dacă vreți să ocupați un loc pentru mine, după ceva timp voi coborî, dar nu intenționez să mă grăbesc nicăieri altundeva. "
Așa că am stat, m-am odihnit și m-am rugat cincisprezece minute. Nu voi uita niciodată acel sentiment de pace și satisfacție din capacitatea de a mă controla pe care l-am experimentat când am ieșit din cameră. Parcă am depășit eroic ceva, mi-am luat controlul asupra emoțiilor și, când am ajuns la prânz, invitații tocmai terminaseră primul curs. Mi-a fost dor doar de supă, care în general nu a fost o mare pierdere.
Acest incident a oferit ocazia de a fi convins de efectul uimitor al vindecării prezenței divine. Am dobândit aceste valori într-un mod foarte simplu - m-am oprit, am citit calm Biblia, m-am rugat cu seriozitate și, timp de câteva minute, mi-am umplut mintea cu gânduri liniștitoare.
Medicii cred, în general, că majoritatea afecțiunilor fizice ar putea fi evitate sau depășite prin practicarea constantă a atitudinii filosofice - nu este nevoie de vărsături și aruncări.
Unul dintre celebrii newyorkezi mi-a spus odată că medicul său l-a sfătuit să vină la clinica noastră de la biserică. „Pentru că”, a spus el, „trebuie să dezvolți un mod de viață filozofic. Resursele tale de energie sunt epuizate. "
„Doctorul meu spune că mă împing la limită. El spune că sunt prea tensionat, prea tensionat, că sunt prea rupt și sabie. El susține că singurul remediu care funcționează pentru mine este să dezvolt ceea ce el numește un mod de viață filosofic. "
Vizitatorul meu s-a ridicat și a început să se plimbe încântat în sus și în jos, încântat, apoi l-a întrebat: „Dar cum naiba pot rezolva asta? Ușor de spus, greu de făcut ".
Apoi acest domn agitat și-a continuat povestea. Medicul său i-a dat îndrumări specifice pentru dezvoltarea acestui mod de viață calm și filozofic. Recomandările s-au dovedit a fi cu adevărat înțelepte. „Dar apoi”, a explicat pacientul, „doctorul mi-a sugerat să vă văd oamenii în biserică, pentru că el crede că dacă învăț să folosesc credința religioasă în practică, îmi va da mintea pace și îmi va scădea tensiunea arterială, după care mă face să mă simt mai bine fizic. Și, deși recunosc că prescripția medicului meu are sens, a concluzionat el jale, dar cum poate un bărbat de cincizeci de ani, la fel de lucrat de natură ca mine, să schimbe brusc obiceiurile pe care le-a dobândit de-a lungul vieții sale și să dezvolte acest lucru ... numită viață imagine filozofică? "
Într-adevăr, aceasta părea să fie o problemă dificilă, deoarece acest om era un pachet solid de nervi care erau umflați la limită. S-a aruncat în jurul camerei, a bătut cu pumnul pe masă, a vorbit cu o voce puternică și agitată și a dat impresia unei persoane extrem de tulburate și nedumerite. Evident, treburile sale se aflau într-o stare foarte proastă, dar în același timp starea sa interioară a fost dezvăluită. Imaginea obținută în acest mod ne-a oferit șansa de a-l ajuta datorită faptului că am reușit să-i înțelegem mai bine esența.
În timp ce îi ascultam cuvintele și îi observam atitudinea, am înțeles din nou de ce Iisus Hristos și-a păstrat invariabil influența uimitoare asupra oamenilor. Pentru că El a avut un răspuns la astfel de probleme și am verificat acest fapt schimbând brusc subiectul conversației noastre. Fără nici un cuvânt introductiv, am început să citez câteva pasaje din Biblie, de exemplu: „Veniți la Mine, voi toți cei ce vă osteniți și veți fi împovărați și vă voi da odihnă” (Matei 11:28). Și din nou: „Pacea te las, pacea Mea ți-o dau: nu așa cum dă lumea, ți-o dau. Nu vă lăsați inima tulburată și nu vă temeți ”(Evanghelia după Ioan 14:27). Și din nou: „Păstrați pe cei puternici în duh într-o lume perfectă, căci El se încrede în Tine” (Isaia 26: 3).
Am citat aceste cuvinte în liniște, încet, gânditor. De îndată ce am tăcut, am observat imediat că entuziasmul vizitatorului meu s-a potolit. O calmă a coborât asupra lui și am stat amândoi în tăcere o vreme. Se părea că am stat așa câteva minute, poate mai puțin, dar apoi a inspirat adânc și a spus: „Este amuzant, dar mă simt mult mai bine. Nu este ciudat? Cred că acele cuvinte au făcut-o. " „Nu, nu numai cuvinte”, i-am răspuns, „deși au avut cu siguranță un impact semnificativ asupra minții tale, dar și ceva de neînțeles care s-a întâmplat după aceea. Acum un minut, El te-a atins - Vindecătorul - cu atingerea Sa vindecătoare. El era prezent în această cameră. "
Vizitatorul meu nu a arătat nicio surpriză la această afirmație, dar a fost de acord cu ușurință și impulsiv - iar fața lui a fost scrisă cu convingere. „Așa este, El a fost cu siguranță aici. L-am simțit pe El. Inteleg ce vrei sa spui. Acum știu - Iisus Hristos mă va ajuta să dezvolt un mod de viață filozofic. "
Acest om a descoperit ceea ce un număr tot mai mare de oameni descoperă în prezent: credința simplă și utilizarea principiilor și metodelor creștinismului dau pace și liniște și, în consecință, o nouă putere corpului, minții și spiritului. Este antidotul perfect pentru cei care vomită și aruncă. Ajută o persoană să-și găsească liniștea sufletească și astfel să deschidă noi resurse de forță.
Desigur, era necesar să-i înveți pe această persoană un nou mod de gândire și comportament. Acest lucru a fost realizat parțial cu ajutorul literaturii relevante scrise de experți în domeniul culturii spirituale. De exemplu, i-am dat lecții despre prezența la biserică. I-am arătat că este posibil să privim serviciile bisericești ca pe un fel de terapie. L-am instruit cu privire la utilizarea științifică a rugăciunii și relaxării. Și în cele din urmă, ca urmare a acestei practici, a devenit o persoană sănătoasă. Oricine dorește să urmeze acest program și să folosească sincer aceste principii zi de zi, sunt sigur, va putea să-și dezvolte pacea și forța interioară. Multe dintre aceste metode sunt prezentate în această carte.
Controlul emoțiilor în practica zilnică a metodelor de vindecare este de o importanță capitală. Controlul emoțional nu poate fi realizat cu valul unei baghete magice sau prin unele mijloace ușoare. Nu o puteți rezolva doar citind o carte, deși adesea vă ajută. Singura metodă garantată este munca regulată, persistentă, bazată științific în această direcție și dezvoltarea credinței creative.
Vă sfătuiesc să începeți cu ceva la fel de simplu și simplu ca practicarea odihnei fizice în mod regulat. Nu treceți din colț în colț. Nu vă strângeți mâinile. Nu vă bateți pumnii pe masă, nu strigați, nu vă certați. Nu te lăsa să lucrezi până la epuizare. Cu excitare nervoasă, mișcările fizice ale unei persoane devin convulsive. Prin urmare, începeți cu cel mai simplu, oprind orice mișcare fizică. Rămâneți nemișcat o vreme sau stați sau culcați-vă. Și, este inutil să spun, vorbește numai în tonurile cele mai joase.
Atunci când dezvolți controlul asupra stării tale, trebuie să te gândești la tăcere, deoarece corpul este foarte sensibil și răspunde la modul de gândire care domină mintea. Într-adevăr, mintea poate fi calmată calmând mai întâi corpul. Cu alte cuvinte, condiția fizică poate declanșa atitudinea mentală dorită.
Cumva, în discursul meu, am atins următorul incident, care s-a întâmplat la o ședință a unui comitet la care am fost prezent. Un domn care m-a auzit povestind această poveste, ea a făcut o impresie puternică și el a luat acest adevăr în inimă. El a încercat metodele sugerate și apoi a raportat că sunt foarte eficiente în obținerea controlului asupra obiceiurilor sale de vărsare și aruncare.
Odată am fost prezent la o întâlnire în care discuția care a început să se aprindă la final a devenit destul de acerbă. Pasiunile s-au aprins și unii dintre participanți au fost aproape pe punctul de a se prăbuși. Au urmat observații dure. Și dintr-o dată un bărbat s-a ridicat, și-a scos jacheta fără grabă, și-a desfăcut gulerul cămășii și s-a întins pe canapea. Toată lumea a fost uimită și cineva chiar a întrebat dacă este bolnav.
„Nu”, a spus el, „mă simt minunat, dar încep să-mi pierd cumpătul și din experiență știu că este dificil să-mi pierd cumpătul în timp ce stau culcat”.
Am râs cu toții și tensiunea s-a calmat. Apoi prietenul nostru excentric a intrat în explicații suplimentare și a povestit cum a învățat să facă „un mic truc” cu el însuși. Avea un caracter dezechilibrat și, când a simțit că își pierde cumpătul și a început să strângă pumnii și să ridice vocea, a întins imediat încet degetele, nepermițându-le să se strângă din nou în pumn. A făcut același lucru cu vocea sa: când tensiunea sau furia au crescut, și-a suprimat în mod deliberat sunetul vocii și a trecut la o șoaptă. "Este absolut imposibil să te certi în șoaptă", a spus el râzând.
Acest principiu poate fi eficient în controlul excitării emoționale, iritației și tensiunii, așa cum mulți au văzut în experimente similare. Prin urmare, pasul inițial în atingerea unei stări calme este să vă exersați răspunsurile fizice. Vei fi surprins de cât de repede acest lucru îți va răci căldura emoțiilor și, când această căldură dispare, nu vei mai avea nicio dorință de rupere și aruncare. Nici nu vă puteți imagina câtă energie și efort veți economisi. Și cu cât mai puțin vei obosi. În plus, este o procedură foarte potrivită pentru dezvoltarea flegmei, indiferenței și chiar indiferenței. Nu vă fie teamă să încercați să dezvoltați inerție. Cu aceste abilități, oamenii experimentează mai puține căderi emoționale. Persoanele foarte organizate vor beneficia de această capacitate de a-și schimba reacțiile. Dar este destul de firesc ca o persoană de acest tip să nu vrea să piardă calități precum sensibilitatea și capacitatea de reacție. Cu toate acestea, după ce a dezvoltat un anumit grad de flegmaticitate, o personalitate armonioasă capătă doar o poziție emoțională mai echilibrată.
Următoarea este o metodă în șase pași, pas cu pas, pe care personal o consider extrem de utilă pentru cei care doresc să înceteze obiceiul de a vărsa și a arunca. Am recomandat această metodă atât de multor oameni care au găsit-o extrem de utilă.
Mantra Păcii Universale
Toată lumea are momente în viață când experimentează disconfort emoțional. Depinde de factori externi, de exemplu, de situația în care s-a aflat sau de starea internă a sufletului său.
Experimentând nemulțumirea față de viața sa, o persoană își pierde literalmente pacea, nu se poate concentra asupra muncii și a relațiilor personale și se confruntă cu pierderea poftei de mâncare și a somnului.
Dacă sunteți familiarizați cu această stare, aflați cauzele acesteia și modalitățile de a găsi armonie interioară cu voi înșivă și cu lumea din jur.
Motivele pierderii păcii interioare
Fiecare persoană are propriul motiv de îngrijorare și îngrijorare, dar se reduce la unul dintre următoarele:
- Frici și îndoieli... Ne copleșesc în fiecare zi, dar nu toată lumea știe cum să le facă față în mod eficient. Motivul pentru aceasta este orice: frica de a pierde o persoană dragă, un loc de muncă, proprietate, îndoieli cu privire la abilitățile cuiva, frica de eșec.
- Vinovăţie... Este impus de oamenii din jurul tău care doresc să te manipuleze sau provine din auto-flagelare.
- Obligatii. Dacă simți că nu poți face față sau ai preluat o povară insuportabilă, atunci cu siguranță îți vei pierde pacea.
- Resentiment... Acest sentiment distructiv duce la depresie, gânduri obsesive și pierderea echilibrului mental.
- Furia, furia, ura și invidia... Aceste emoții sunt atât de puternice încât amenință nu numai pierderea păcii, ci și somnul, apetitul și eficiența. Afla,
Toate aceste motive vor duce inevitabil la faptul că o persoană își pierde echilibrul mental, se confruntă cu disconfort emoțional și nu rareori fizic.
Pierderea echilibrului interior, atitudini negative și gânduri distructive duc la boli fizice reale. Astfel de tipare sunt studiate de știință, despre care am vorbit deja mai devreme.
Cum să găsiți liniște sufletească
Conștientizarea problemei este deja primul pas către rezolvarea ei. Următoarele recomandări vă vor ajuta să găsiți armonie interioară și pace.
- Recunoașteți-vă idealul NU și dreptul de a face greșeli. Ambiția excesivă și exigența față de sine, nu numai că duc la echilibrul mental, ci și fac ca o persoană să fie într-un stres constant. Gândiți-vă la greșelile pe care le faceți ca la o lecție de viață și o oportunitate de a dobândi o experiență valoroasă.
- Trăiește în aici și acum. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de temerile fictive asociate cu viitorul. Adesea, o persoană este îngrijorată de ceea ce s-ar putea întâmpla și uită că S-ar putea să nu se întâmple. Păstrați-vă atenția asupra prezentului și rezolvați problemele pe măsură ce apar.
- Învață să spui NU. Nu mai trece la problemele altora, iar viața ta va deveni mult mai ușoară și mai armonioasă.
- Construiți limite interioare. Pierderea liniștii voastre se poate datora îngrijorării față de cealaltă persoană sau asumării responsabilităților sale. Nu lăsați pe alții să vă impună regulile jocului și să înțelegem clar limitele a ceea ce este permis în comunicarea cu dvs.
- Nu ține toate experiențele tale pentru tine. Un mare truc psihologic pentru a scăpa de pierderea calmului este să spui cu voce tare ceea ce te îngrijorează. Exprimându-vă sentimentele în cuvinte, veți ajunge la concluzia că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât credeați. Nu fi singur cu grijile și problemele tale. Împărtășiți-le cu o persoană dragă care va înțelege și vă va ajuta.
- Exprimă-ți emoțiile în mod regulat. Nu păstrați în voi tot ce s-a acumulat. Aruncă negativitatea afară și te vei simți mult mai bine.
- Învață să ierți și să uiți. Uneori nu este atât de ușor de făcut pe cât pare la prima vedere. Dacă nu reușiți singur să faceți față resentimentelor, căutați ajutorul unui psiholog.
- Concentrează-te pe rezultatul final, și percepe dificultățile temporare ca niște pași în calea spre realizarea obiectivului tău.
Dacă sunteți priceput la autohipnoza, atunci exersați citirea rugăciunilor pentru liniște sufletească și meditați. Amintiți-vă însă că puteți găsi armonie și pace doar eliminând cauza pierderii echilibrului și schimbându-vă stereotipurile de gândire.
Calm - aceasta este capacitatea de a menține claritatea minții și sobrietatea minții sub orice factor extern și circumstanță - o astfel de formulare este dată acestui termen în dicționarul explicativ al limbii ruse de către Ushakov. Autorul adaugă, de asemenea, că acțiunile raționale bazate pe concluzii logice și nu pe o izbucnire emoțională fac parte din definiția calmului. Puteți adăuga chiar că autocontrolul și forța caracterului care ajută o persoană să supraviețuiască în condiții de forță majoră și să obțină succesul în viață pot fi, de asemenea, incluse în această categorie - liniște. Numai în lumea modernă, date fiind realitățile actuale, este dificil să se mențină „claritatea minții și sobrietatea”, să se acționeze exclusiv rațional, bazându-se doar pe concluzii logice. Dar, după cum știți, nimic nu este imposibil! Principala dorință ... Și există o mulțime de avantaje în calm pentru a stimula dorința de echilibru și armonie în viața ta ... Calmul dă încredere în propriile tale atuuri datorită faptului că te eliberează de complexe, frici. , incertitudine. Oferă claritate gândurilor, ceea ce duce la claritatea acțiunilor - aceasta este forța de a depăși obstacolele externe și contradicțiile interne. Nici măcar nu poți să zbieri în zadar, ci să aduci situații de zi cu zi din viață, unde este nevoie de calm:
Rambursarea unei cearte incipiente între prieteni, rude, persoane apropiate;
Dezbateri și discuții la un nivel calm, pe un ton calm, fără să se încingă sau să se piardă în apărarea poziției lor (în plus, pentru o persoană calmă, va fi obiectiv, deoarece este mult mai ușor să priviți situația din toate părțile în mod sobru și sensibil);
Situațiile extreme (forța majoră) sunt cântărite rațional, ceea ce crește șansele unei salvări în condiții de siguranță;
Viața de familie - creșterea copiilor fără certuri, țipete și excese puternice vă va ajuta copilul să crească pentru a fi o persoană calmă, echilibrată și doar fericită ...
Dar cum poți găsi în continuare liniștea echilibrului interior (mental) pentru o viață fericită și împlinită? Modalitățile de realizare sunt la fel de individuale ca și ele, atât de diverse, de aceea considerăm necinstit să nu sugerăm un cuplu:
Religia - un credincios este aproape întotdeauna calm, întrucât înțelege că tot ceea ce este bun și rău are propriul său sens.
Antrenamentele psihologice ajută la împingerea unei persoane către atât de necesară auto-perfecționare într-un mod de grup - pentru a arunca cătușele fricii și nesiguranței, pentru a scăpa de complexe și rigiditate, cultivând astfel respectul de sine.
Educație - doar înțelegând natura lucrurilor și relația dintre ele, puteți găsi căile corecte și vă puteți atinge adevăratul obiectiv.
Și câștigăm treptat liniștea sufletească - aceasta este cheia succesului real. Deoarece ajută să sculpezi cel puțin puțin timp pentru reflecții și reflecții atât de necesare ... Ei bine, dacă factorii enervanți sunt încă activi și uneori încearcă să preia controlul, atunci merită să te oprești, să respiri profund și să te relaxezi. Deoarece, după cum știți, este într-o stare relaxată că este cel mai ușor să vă organizați munca mentală. Drept urmare, obținem autocontrol și forță, sarcina nervoasă și tensiunea scad treptat și ne apropiem de prețioasa armonie interioară.
Armonia interioară este acordul între dictatele inimii și ale sufletului. Adică nu trăiești după reguli: eu lucrez pentru bani fără dorință; Nu vreau, dar fac ceea ce spun ei; Vreau să fiu medic, dar am devenit lăcătuș ... Toată lumea știe din copilărie faptul că trebuie doar să faci ceea ce iubești, să faci ce vrei, să iubești și să fii iubit. Amintiți-vă, în cele din urmă, că viața este una - este o cale veselă, interesantă și creativă. Dar doar de dragul fericirii, merită să învățăm să eliminăm coaja străinilor, dorințele și stereotipurile inutile, distructive. Fiecare dintre noi are tot dreptul să treacă prin viața lui așa cum dorește. Doar în acest caz poți obține armonie cu tine însuți și să fii o persoană cu adevărat fericită și mulțumită!
Liniștea sufletească și echilibrul se găsesc atunci când o persoană a învățat să ierte și să nu mai pretindă. Starea noastră interioară depinde doar de noi înșine. Trebuie doar să devii puțin mai puternic decât stimulii externi. Iar proiecția pozitivului va ajuta la ștergerea negativului din viață.
Cum să găsiți liniștea sufletească? Aceasta este ceea ce își dorește fiecare om din lumea modernă. Concilează-te cu tine și cu ceilalți, găsește pacea mult așteptată. Apoi și numai atunci tot felul de boli și diferite nenorociri se vor retrage de la tine. Când este foarte greu, nu căuta pe cineva care să „plângă în veste”. În schimb, privește în jur și află cine știi că este și mai greu. Găsiți o modalitate de a-i ajuta. Liniștea sufletească va veni la tine numai atunci când vei învăța să ierți și să nu mai ceri. Starea ta interioară depinde doar de tine. Fii mai puternic decât stimulii externi. Proiectează doar pozitivul și nu va exista niciun negativ în viață. Nu judeca pe nimeni sau nimic. Controleaza-te. Dacă străpungi ceva, încearcă mâine. Trebuie să trăiești întreaga zi fără judecată. Chiar și intern!
Pentru a răspunde la întrebarea cum să găsim liniștea sufletească, mai întâi trebuie să înțelegeți de ce o pierdem. Cel mai simplu lucru care ne vine în minte sunt sentimentele noastre: iubire, ură, invidie, frică, disperare din cauza speranțelor neîmplinite, respingerea a ceva, vinovăție, rușine. Sunt atât de multe lucruri care ne pot arunca din liniște sufletească ... Dar, pe lângă vibrațiile interne, ne afectează și stimulii externi: nu am dormit suficient, nu ne-am îmbrăcat pentru vreme, am mâncat ceva greșit, am alunecat pe mod de a lucra, a primit o mustrare de la șefi - și acum lumea începe să fie pictată în tonuri întunecate și o adevărată furtună răsare în sufletele noastre, împiedicându-ne să gândim, să simțim și să existăm rațional.
Vrei să fii în armonie cu tine însuți? Trăiți în pace cu corpul: încercați să dormiți suficient, răsfățați-vă din când în când cu mâncărurile preferate, nu purtați ceva care presează sau frecați, nu vă torturați și veți face un pas imens spre găsirea liniștii sufletului .
Îți amintești cât de fericiți eram în copilărie? Timpul de aur, când iarba era mai înaltă decât noi, iar norii păreau vată de zahăr, când părinții noștri nu ne criticau modul de viață, ci îl purtau pe mâini. Eram iubiți, compătimați, eram concentrarea universului. Încearcă să te întorci la acest timp fericit și vei vedea cum sufletul tău va deveni ușor și calm. Te poți simți ca un copil atât în \u200b\u200bjocul cu alți copii, cât și în jocul cu tine însuți. De exemplu, ce vă împiedică să vă grăbiți să lucrați în timpul unei boli pentru a vă favoriza superiorii, dar să vă ridicați cartea preferată, să vă puneți o pernă sub cap și să solicitați de la familie micul dejun, prânzul și cina, și atât - în pat?
Casa este numită cetate dintr-un motiv. Vă permite să vă ascundeți de problemele externe, puteți lua o pauză de la - situații enervante, străini, probleme de muncă. Faceți-vă casa confortabilă și vă va energiza cu energie pozitivă în fiecare seară.
Problemele în familie și la locul de muncă sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii echilibrului mental. Problemele pe două fronturi simultan pot duce complet la depresie. Pentru a evita acest lucru, încercați să rezolvați problemele pe măsură ce apar. Nu crește iritarea până la punctul în care te lovește până la capăt. Crezi că șefii tăi nu te apreciază ca specialist? Încercați să vă demonstrați valoarea profesională - nu numai prin cuvinte, ci și prin fapte. Oricum nu vor să te observe? Umiliți-vă, așteptați un moment oportun care vă va permite să vă demonstrați aptitudinea profesională sau să căutați un nou loc de muncă.
Din păcate, în viață există adesea situații care nu pot fi corectate imediat. Prin urmare, trebuie să învățați: pe de o parte - răbdarea, pe de altă parte - abilitatea de a vă schimba radical viața. Speranța pentru cel mai bun, șansa, soarta, Dumnezeu este, de asemenea, o modalitate bună de a ajunge la un acord cu faptul că nu te poți schimba sau nu te poți schimba acum.
Constanta de timp a unei anumite probleme este importantă pentru a înțelege cum să lucrați cu ea. Dacă nu știi să gătești - acesta este un lucru, îl poți învăța oricând, dar dacă nu ai pe cine să gătești - atunci aici ... trebuie să te iei în serios. Iubirea neîmpărtășită, precum moartea unei persoane dragi, poate bate pământul de sub picioarele oricui.
Sentimentele altor oameni, ca și viața lor, nu ne sunt supuse. Trebuie să înțelegeți acest lucru, să vă împăcați cu o astfel de structură a lumii și să nu vă torturați degeaba. Da, este teribil de dificil când cei dragi pleacă, dar este insuportabil de amar să știi că nu te iubesc, dar ... Fiecare persoană are ceva mai valoros decât cei din jur: acesta este el însuși.
Iubirea de sine poate face minuni. Egoism sănătos, interes pentru propriul Eu și capacitatea de a aprecia ceea ce aveți - acestea sunt bazele pe care vă puteți forma un sentiment de liniște sufletească și pace. Vedeți cât de simplu funcționează:
- A aruncat pe cineva drag? Nu înfricoșător - acum putem trăi pentru propria noastră plăcere.
- Un coleg ne intrigă? Grozav! Va fi ceva de făcut la locul de muncă, pe lângă proiectele plictisitoare!
- Vărul tău a cumpărat o mașină străină nouă? Există un motiv să sărbătorim acest caz și să ne gândim cum să câștigăm bani pe ... două mașini străine!
- Aveți probleme cu pierderea în greutate? Nici o problemă! Ar trebui să fie o mulțime de oameni buni!
Amintiți-vă un lucru simplu: de îndată ce ceva vă dezechilibrează, acționați. Dacă este posibil să eliminați imediat iritantul - eliminați-l, nu - amânați rezolvarea problemei pentru o vreme și, poate, va rezolva de la sine. Te-ai confruntat cu ceva ieșit din comun? Dezlănțui-ți emoțiile. Nu ține lacrimi, furie, disperare. Simți că nu poți face față singur? Mergi la prieteni, familie. Ieși afară, stai pe o bancă în parc și vorbește cu un străin complet. Sentimentul de noutate, un act pe care îl faci pentru prima dată în viața ta, te va ajuta să te deschizi dintr-o latură neașteptată, una în care problemele care au căzut se pot dovedi a fi complet nesemnificative.
Puteți încerca să îndepărtați greutatea mentală ... cu bucurii spirituale. Amintiți-vă ce vă place cel mai mult și faceți-o cât mai curând posibil. Cumpărături amețitoare, mers la cinema pentru mult așteptata premieră, mersul la pescuit cu prietenii, jocul tău preferat pe computer - orice lucruri mici pot fi un punct de plecare pentru a-ți găsi liniștea sufletească.
Una dintre problemele grave ale societății noastre este nervozitatea și rezistența slabă la stres.
Aceste simptome sunt ușor de explicat: viața modernă nu este ca o stațiune spa, ci mai degrabă ca o junglă sălbatică, unde numai cei mai puternici pot supraviețui.
Bineînțeles, existența într-o astfel de stare nu afectează în cel mai bun mod sănătatea și aspectul nostru, situația din familie și succesul nostru la locul de muncă.
Dacă nu doriți să „ardeți” până la 40 de ani, atunci trebuie doar să aflați.
Mai mult, nu este atât de dificil, mai ales dacă dezvolți imunitate la stres, depresie și nevroză.
De ce unii găsesc liniște sufletească, în timp ce alții nu?
Dacă vă deplasați la serviciu sau la școală cu mijloacele de transport în comun, încercați să urmăriți pasagerii într-un microbuz sau vagon de metrou timp de câteva zile la rând.
Uită-te la expresiile lor faciale, la gesturi, la modul în care se comportă dimineața, etc.
Vei descoperi că mulți oameni sunt pierduți în gândurile lor triste.
Acest lucru poate fi văzut în modul în care își încrețesc sprâncenele, își mușcă buza inferioară, se lăută cu mânerele sacului și cu capetele eșarfei.
Și dacă un nefericit îi calcă piciorul sau împinge accidental o astfel de persoană, atunci reacția sa poate fi complet imprevizibilă: de la lacrimi la înjurături.
Acest lucru indică faptul că o persoană nu poate găsi liniște sufletească și, prin urmare, fiecare lucru mic este capabil să-l dezechilibreze.
Dar, din fericire, nu toată lumea arată ca niște maniaci care pot rupe în bucăți victima doar pentru că a îndrăznit să le atingă accidental mâneca.
Dacă te uiți atent, vei vedea că fețele unor pasageri exprimă seninătatea completă.
Visează la ceva frumos, se bucură de muzica lor preferată pe iPod, iar tipului care a călcat pe picioare i se răspunde cu un zâmbet ușor și fraze: „Este în regulă”, „Nu-ți face griji”, „Se întâmplă” etc.
Această mică categorie de astăzi nu mai trebuie recunoscută, cum să găsești liniștea sufletească, au devenit aproape de el mult timp.
Deci, de ce unii norocoși pot menține o seninătate pe care chiar o floare de lotus o va invidia, în timp ce alții seamănă în mod constant cu un urs furios care a fost mușcat de un roi de albine?
„Când te simți prost, ascultă natura. Tăcerea lumii calmează mai bine decât milioane de cuvinte inutile. "
Confucius
Cei cărora nu le place și nu vor să lucreze pe ei înșiși explică totul primitiv: era atât de calm încât s-a născut.
Da, într-adevăr, este mult mai ușor să trăiască persoanele cu nervi puternici și o dispoziție restrânsă a caracterului, dar chiar și cea mai violentă persoană colerică va putea învăța Zen după un mic efort.
Cum să găsiți liniștea sufletească: 10 pași
Nimic nu se poate realiza fără muncă în această viață.
Și nimeni pe un platou de argint nu vă va aduce liniște sufletească.
Cu toate acestea, există o serie de reguli, care urmează, găsește liniște sufletească va fi mult mai ușor.
Rezista negativității.
Lumea noastră este imperfectă și crudă!
Foamea, războiul, frigul, sărăcia, epidemiile, calamitățile naturale, dictatorii, maniacii - aceste nenorociri nu au sfârșit.
Ești capabil să schimbi toate acestea?
Și din faptul că te vei duce la depresie suicidară, îngrijorându-te că copiii din Africa mor de foame, îi vei ajuta foarte mult pe copii?
Învață să filtrezi informațiile negative, mai ales în cazul în care nu poți schimba nimic.
Gandeste pozitiv.
În ciuda tuturor eșecurilor și dificultăților, trebuie să înveți să vezi în lucrurile mici.
Inferențe „Eu sunt cel mai frumos”, „voi fi bine”, „voi rezolva această problemă”, „voi fi fericit” și altele asemenea ar trebui să devină rezidenți permanenți în capul tău.
Treceți de la experiență fără scop la acțiune.
Dacă luați cu adevărat la inimă toate problemele umanității, atunci puteți găsi liniște sufletească doar prin eliminarea lor.
Aprecierile și postările din nou pe Facebook, plângând după o fotografie a unui pisoi fără adăpost nu au beneficiat încă pe nimeni.
În loc să vă plângeți și să fluturați în fața unui computer sau a unui televizor, este mai bine să mergeți voluntar - deoarece astăzi nu este o problemă să alegeți o organizație adecvată.
Dacă nu puteți dedica suficient timp acestei afaceri, atunci asistența financiară pentru fundațiile caritabile este, de asemenea, o decizie bună.
Nu luați mai mult decât puteți transporta.
Puteți folosi metodele existente (exerciții de respirație, numărați până la zece, spălați-vă fața cu apă rece, ascultați muzică etc.) sau - inventați-vă propriile.
Principalul lucru este că poți oricând să te strângi.
Ofer pentru vizionarea unui extras din filmul "Kung Fu Panda",
unde Maestrul Shifu își învață dorința de secție,
cum să găsești pacea interioară 🙂
Privim, zâmbim și luăm notă!
Ei bine, chiar vrei să-mi spui că modalitățile propuse, cum să găsești liniștea sufletească, asa de complicat?
Noi înșine ne aducem la isteric, insomnie, nevroze și alte „plăceri”.
În timp ce nimeni nu ne deranjează pentru a ne întări rezistența la stres.
Articol util? Nu ratați altele noi!
Introduceți e-mailul și primiți articole noi prin poștă
