Echilibrul hormonal este cheia sănătății și este ușor perturbat. Toată lumea trebuie să treacă prin perioade naturale de fluctuații hormonale - pubertate sau menopauză, dar există și alte cazuri în care hormonii din corp își pierd echilibrul necesar. De exemplu, poate fi cauzată de expunerea la toxine sau stiluri de viață slabe, cu somn insuficient sau nutriție slabă, boli tiroidiene sau diabet. Într-un fel sau altul, este important să înțelegem care este cauza dezechilibrului pentru a găsi cele mai bune modalități de a rezolva problema. Tratamentul tradițional implică, de obicei, utilizarea de medicamente hormonale - pilule contraceptive, injecții cu insulină și altele. Cu toate acestea, acest tratament vine cu multe dezavantaje și efecte secundare. O persoană poate dezvolta dependență, în urma căreia va trebui să utilizeze medicamentul pentru tot restul vieții pentru a nu se confrunta cu probleme. Medicamentele hormonale ameliorează simptomele, dar nu ajută la scăderea bolilor. De asemenea, cresc riscul de infarct, osteoporoză, depresie, infertilitate și cancer. Trebuie să existe o alternativă! Din fericire, există multe modalități de a restabili în mod natural echilibrul hormonal. În primul rând, merită să vă decideți asupra simptomelor și cauzelor tulburărilor și apoi va fi posibilă începerea tratamentului, care nu este însoțit de efecte secundare, așa cum este cazul celor mai populare medicamente. 
Semne de dezechilibru hormonal
Simptomele pot fi foarte diferite în funcție de tipul de boală pe care o întâmpinați. Cu toate acestea, există unele semne comune, în grade diferite, caracteristice majorității pacienților. Acestea includ probleme ale sistemului reproducător și nereguli menstruale, tulburări depresive și anxietate, oboseală cronică, insomnie, potență redusă, modificări ale poftei de mâncare, probleme digestive, căderea părului și deteriorarea calității părului.
Cauzele frecvente ale tulburărilor hormonale
Dacă întâmpinați probleme de somn, fluctuații de greutate și modificări ale poftei de mâncare, stres crescut și metabolism lent, se poate datora excesului de estrogen. Dacă, dimpotrivă, este prea puțin din acesta, există semne precum scăderea libidoului, probleme de reproducere, un ciclu menstrual neregulat și dispoziție instabilă. Hipotiroidismul este asociat cu creșterea în greutate, oboseală cronică, probleme digestive și un ciclu neregulat. Testosteronul scăzut se manifestă prin disfuncție erectilă, pierderea musculară, excesul de greutate, oboseală cronică și schimbări de dispoziție. Hipertiroidismul duce la stres, pierderea parului si in greutate, tulburari de somn si aritmii. Diabetul este legat de creșterea în greutate, tulburări nervoase, vedere încețoșată, oboseală cronică, dificultăți de respirație și probleme dermatologice. Fluctuațiile adrenalinei duc la oboseală, dureri musculare, depresie, tulburări de somn și concentrare, probleme cu sistemul reproductiv. 
Ce cauzează boli care perturbă echilibrul hormonal?
Diversi factori, precum și combinația lor, pot duce la bolile enumerate mai sus. Unele dintre cele mai frecvente sunt problemele digestive și alergiile alimentare, excesul de greutate, inflamația cauzată de o dietă slabă și stilul de viață sedentar, predispoziția genetică, expunerea la pesticide, substanțe chimice, nicotină și alcool și stresul crescut combinat cu odihna insuficientă ... Vrei să neutralizezi efectul acestor factori asupra corpului tău? Profitați de aceste moduri naturale! 
Mănâncă grăsimi sănătoase
Organismul necesită diferite tipuri de grăsimi, inclusiv colesterol saturat și chiar. Grăsimile ajută la producerea hormonilor care reduc probabilitatea de inflamație și stimulează metabolismul pentru a ajuta la pierderea în greutate. Uleiul de cocos și avocado sunt surse ideale de grăsimi sănătoase. Includeți-le în dieta dvs. de mai multe ori pe săptămână pentru a observa schimbări pozitive în cel mai scurt timp posibil. 
Folosiți ierburi sănătoase
Plantele speciale numite adaptogeni ajută organismul să restabilească echilibrul hormonal și să reziste diferitelor boli. Unele dintre aceste plante pot ajuta la combaterea problemelor tiroidiene, ameliorează depresia și reduc nivelul de adrenalină. Astfel de plante includ cătină, ghimbir, lemongrass, eleutherococcus și altele. Găsiți remediul de care aveți nevoie pentru boala dumneavoastră și utilizați-l în mod regulat sub formă de ceai sau picături medicinale.
Consolidați-vă sistemul digestiv
Îngrijirea digestiei este cheia sănătății dvs., deoarece s-a demonstrat recent că problemele din tractul digestiv pot duce la boli autoimune, cum ar fi artrita sau tulburările tiroidiene. Tulburările digestive pot fi cauzate de antibiotice, o dietă plină de carbohidrați și zahăr, o dietă lipsită de fibre, toxine, stres cronic și inflamații cronice. Încercați să mâncați cât mai echilibrat posibil pentru a evita multe probleme de sănătate și aspect.
Nu folosiți produse cosmetice pentru corp
Multe creme pentru corp folosesc substanțe chimice dăunătoare, cum ar fi parabeni. Cercetează ingredientele înainte de a le folosi și alege-le pe cele care conțin uleiuri esențiale naturale, ulei de cocos, ulei de karité sau ulei de ricin. 
Fă sport regulat
Exercițiile fizice nu numai că ajută la menținerea unei forme fizice bune, ci și la întărirea sistemului cardiovascular, accelerează metabolismul și ajută o persoană să rămână sănătoasă mai mult timp. Potrivit experților, antrenamentul cardio regulat este cel mai eficient.
Dormi mai mult și limitează stresul
Acest lucru pare a fi mai ușor de spus decât de făcut, dar este cu adevărat necesar să se controleze durata somnului. Nivelul de cortizol, hormonul stresului, scade în timpul odihnei nopții. O persoană care nu poate dormi suficient simte în mod constant tensiune și, la rândul său, poate provoca tulburări hormonale grave. Astfel, stabilizarea simplă a rutinei și un somn mai lung pot fi motivele pentru reducerea nivelului de stres. 
Reduceți consumul de cofeină și alcool
Cofeina rămâne în organism câteva ore, acționând asupra sistemului nervos central, accelerând ritmul cardiac, crescând concentrația și determinând modul în care creierul produce hormoni. Dacă apar probleme hormonale, este recomandabil să se excludă un astfel de efect.
Experții consideră că este timpul să „te închizi” de tine, adică să înveți să dai mai multă atenție acelor bioritmuri, în conformitate cu care funcționează procesele noastre metabolice. La femei, totul este mult mai complicat decât la bărbați, deoarece starea noastră hormonală se schimbă de cel puțin 5 ori pe lună din cauza ciclului menstrual.
În plus, nu trebuie să uităm în niciun caz de un mic cerc de bioritmuri - zilnic. Într-adevăr, la anumite ore pielea este mai mult sau mai puțin susceptibilă la aplicarea anumitor agenți sau elemente care intră în corpul nostru cu alimente. Cu alte cuvinte, eficacitatea și chiar siguranța acestei sau a altor îngrijiri cosmetice, dieta depinde în mare măsură de ciclul în care ați început procesul de auto-îmbunătățire.
Joaca , hormon
Din punct de vedere fizic, nu simțim în niciun fel acești catalizatori ai proceselor interne (hormoni), dar consecințele muncii lor sunt întotdeauna evidente, adică pe față, talie, șolduri etc. Prin urmare, are sens să cunoaștem fiziologia noastră mai bine.
Ciclul menstrual al unei femei poate fi împărțit aproximativ în patru faze.
Prima fază este menstruația
În această perioadă, experimentăm letargie, somnolență și pierderea forței. Metabolismul este redus, corpul acumulează ușor lichid - de la 0,5 la 2 litri, astfel încât silueta își pierde claritatea, umflarea și apar pungile de sub ochi, iar apetitul crește. Pielea devine mai subțire, sensibilitatea ei crește, devine predispusă la peeling, apar iritații și inflamații.
Corpul tău are nevoie de o atenție constantă: în funcție de ciclul și ora din zi, este nevoie de o îngrijire diferită!
Cosmetologie
NU: Este mai bine să amânați epilarea, mezoterapia, orice corecție a injecției, laserul și fotorejuvenarea, orice tip de peeling, precum și, de exemplu, tatuajul și piercing-ul.
Pragul durerii este redus, coagularea sângelui este mai gravă. Prin urmare, chiar și corecția sprâncenelor și tăierea manichiurii vor fi de două ori neplăcute, pielea se rănește ușor de la orice zgârietură, sângerarea este posibilă, care este dificil de oprit. Inclusiv, nu trebuie să recurgeți la nicio procedură termică, cu abur: solar, saună, terapie cu parafină, învelișurile fierbinți vor crește doar pierderile de sânge.
Sfat:Nu poți curăța sau stoarce coșurile - pielea va deveni și mai deplorabilă și vei lupta cu consecințele timp de cel puțin două săptămâni!
DA: Orice program de relaxare conceput pentru a curăța și calma delicat pielea. Alegeți nu coji chimice și abrazive, ci, de exemplu, enzimatice. Procedurile de drenaj limfatic vor avea un efect excelent, care va ajuta la combaterea edemului.
În acest moment, pielea are nevoie de hidratare. Acest lucru va „spăla” perfect toate procesele inflamatorii. Optează pentru texturi cu gel și pentru o perioadă scurtă de timp, evită texturile lipidice, bogate, care pot duce la porii înfundați.
Există, de asemenea, puncte pozitive care pot fi folosite: în timpul menstruației, corpul unei femei este curățat. Așa că este timpul să începi un curs de detoxifiere. Dietă- piatra de temelie în acest proces, în niciun caz nu pot fi excluse proteinele animale, deoarece din cauza menstruației, nivelul hemoglobinei este redus.
Două opțiuni de dietă pentru a alege:
Opțiunea 1
- MIC DEJUN: o jumătate de pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, cu ierburi).
- MASA DE PRANZ: 1 măr verde.
- MASA DE SEARA:200 g carne de pasăre albă cu salată verde (2-3 ciorchini, 2-3 lingurițe de ulei vegetal).
- Dupa amiaza: 1 para tare.
- MASA DE SEARA:hrișcă cu salată de legume (2-3 ciorchini de ierburi și 2-3 lingurițe de ulei vegetal).
Opțiunea 2
- MIC DEJUN: 1 ou fiert + ½ castravete proaspăt.
- MASA DE PRANZ: 1 para tare.
- MASA DE SEARA:200 g carne de pasăre albă (pui, curcan) cu salată verde (2-3 ciorchini de verdeață preferată, 2-3 lingurițe. Ulei vegetal).
- Dupa amiaza:1 grapefruit.
- MASA DE SEARA:salată de legume cu ierburi (2-3 ciorchini de ierburi și 2-3 lingurițe. ulei vegetal).
Sfat: Dacă nu puteți face față poftei dvs. de dulciuri, permiteți-vă câteva felii de ciocolată neagră până la ora 16. Acordați atenție ceaiurilor liniștitoare - hormonii furioși extind prea mult sistemul nervos, așa că supt orice am ajunge în gură.
Fitness
Toate antrenamentele de forță și cardio sunt anulate! Alege Pilates, yoga, tai chi - orice fel de fitness meditativ care vizează întinderea, deoarece acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor din fibrele musculare.
A doua fază este maturarea oului
Pentru ca acest miracol să se întâmple, organismul produce în mod activ o cantitate mare de hormoni feminini - estrogeni timp de aproximativ 1,5 săptămâni. Acestea accelerează metabolismul, sporind procesele de regenerare. Ele conferă pielii elasticitate. Înveselește-te. Și ne umplu de energie pentru noi exploatări.
Cosmetologie
NU: Deoarece metabolismul este crescut, trebuie să fiți mai atenți atunci când alegeți produse cosmetice noi dacă sunteți predispus la alergii. Părul și unghiile încep să crească mai repede, așa că nu are rost să faci extensii, folosind biogel. Nici efectul de epilare nu va dura mult.
DA: În a 7-9-a zi după debutul menstruației, puteți începe etapa de curățare: curățați-vă fața în salon, începeți un curs de coji. O opțiune excelentă este să faceți o baie de aburi, să faceți o folie fierbinte, deoarece temperatura corpului este redusă (ceea ce este necesar pentru maturarea oului) și puteți îngheța.
Tenul va fi, de asemenea, palid din cauza menstruației trecute, astfel încât produsele pentru pielea strălucitoare vor fi foarte relevante. Procedurile de injectare, mezoterapia, botoxul nu vor aduce disconfort și complicații, deoarece sensibilitatea la durere este minimă. În a 10-12-a zi - hormonii frumuseții ating apogeul. Prin urmare, vă puteți înscrie în siguranță pentru orice proceduri intensive sau invazive: de la masaje anticelulitice la operații plastice, acestea vor aduce rezultate maxime.
Vă puteți permite o nouă tunsoare, colorare, deoarece părul este în cea mai bună formă. În acest moment, începeți să utilizați produse cosmetice care conțin ingrediente biologic active. Și, desigur, nu uitați de suplimentele alimentare.
Fitness
Nu trebuie să fii un maniac într-un club de fitness, încercând să-ți calmezi conștiința pentru că mănânci chifle în timpul perioadei tale. Fii atent la puls. Amețeala este posibilă.
A treia fază - ovulația
În acest moment, corpul trece de la temperaturi scăzute la temperaturi ridicate. Celula ovulă se maturizează și părăsește foliculul. Nivelurile de estrogen scad, cedând locul progesteronului, hormonul responsabil de menținerea sarcinii. Pielea devine sensibilă, mai grasă.
Cosmetologie
NU: Sensibilitatea pielii la lumina ultravioletă crește, deci este mai bine să vă abțineți de la plajă și să nu abuzați de patul de bronzat. Folosiți o protecție solară cu un SPF mai mare decât de obicei. Acest lucru este necesar pentru a preveni formarea focarelor de hiperpigmentare. Din același motiv, nu trebuie efectuate proceduri de peeling și invazive.
Durerea și sensibilitatea în zona abdomenului și a pieptului crește, deci este mai bine să evitați procedurile și operațiile care vizează corectarea acestor zone.
DA: Fii atent la tratamentele vitaminice și mineralizante, pielea ta are nevoie de resurse suplimentare, deoarece metabolismul a atins apogeul.
În timpul ovulației, părul și pielea devin uleioase foarte repede. Mâncărimea poate apărea în diferite părți ale corpului.
Cele mai eficiente acum vor fi procedurile de hidratare și calmare, precum și tratamentele de curățare: curățare, măști, în special cele care conțin oxigen activ. În același timp, pofta de mâncare scade, devine mai ușor să renunți la obiceiurile proaste - și kilogramele încep să se topească.
Sfat: Simțul mirosului tău este sporit (odată ce natura se îngrijora că nu am putea găsi un tată pentru descendenții noștri). O scuză excelentă pentru a merge la cumpărături pentru un nou parfum. Din același motiv, procedurile aromatice vor aduce plăcere maximă și vor fi foarte eficiente.
Fitness
O opțiune excelentă este antrenamentul cardio. Evitați stresul intens asupra abdomenului și a mușchilor pectorali, mai ales dacă nu v-ați exercitat activ înainte.
Cursurile de dans vor aduce cel mai mare efect. Dovedit științific: dansul ajută la utilizarea boomului hormonal prin inducerea unor sentimente de bucurie.
A patra fază este premenstruală
Această fază merită cea mai completă descriere, deoarece în această perioadă încep să se întâmple lucruri complet de neînțeles cu pielea noastră - de parcă toată luna anterioară nu am iubit-o, nu am îngrijit-o și nu am cheltuit jumătate din salariu pe a ei.
În ziua 17-18 a ciclului menstrual, avem o creștere a numărului de androgeni, care, după cum știți, sunt responsabili de hipertrofie (creștere în dimensiune și activitate) a glandelor sebacee, deveniți capricios, iritabil, simțiți o cădere.
Cosmetologie
NU: Din nou, este mai bine să vă abțineți de la manipulări cosmetice active și injecții, adică orice intervenții asociate cu traume la nivelul pielii. Inclusiv, este mai bine să nu glumiți cu un pat de bronzat, deoarece pielea are o sensibilitate crescută.
DA: Înainte de apariția menstruației, multe fete se plâng de erupții cutanate, acnee, pielea devine mai puțin hidratată și predispusă la iritații. Cu aproximativ o săptămână înainte de apariția menstruației, există tendința către retenția de lichide, sacii de sub ochi sunt trase.
În această perioadă, trebuie să utilizați:
- sebostatice (medicamente care normalizează producția de sebum);
- „Antiandrogeni”;
- medicamente keratolitice (exfoliante) - pentru a preveni formarea de elemente acnee papulopustulare;
- medicamente antiinflamatoare;
- imunomodulatori - agenți care cresc imunitatea locală a pielii. Este deosebit de relevant pentru pielea sensibilă și pielea predispusă la acnee;
- fitoestrogeni (preparate pe bază de extracte de plante cu efecte asemănătoare estrogenilor, cum ar fi extracte de lucernă, soia și hamei).
Programele de îngrijire ideale în acest moment vor fi cele care vizează corectarea și tratarea seboreei (tenului gras), acneei, a procedurilor de hidratare și a programelor care reduc hipersensibilitatea pielii.
Ca parte a tratamentului de salon, acordați atenție talasoterapiei: saturație minerală profundă + detoxifiere + drenaj limfatic. Cel mai util și eficient pentru piele este spirulina - crește regenerarea pielii și ameliorează iritația și reactivitatea.
Dieta: Evitați dulciurile. În această perioadă, organismul absoarbe mai repede glucoza și zahărul. Bomboanele preferate sunt furnizorul lor incontestabil. Drept urmare, secreția glandelor sebacee este activată și apar inflamații urăști. Mai mult, pielea „dulce” se vindecă mai încet. Înlocuiți prăjiturile, chiflele și bomboanele de ciocolată cu fructe, cereale integrale și compot de fructe uscate fără zahăr. Acești carbohidrați complicați suprimă senzațiile de foame incontrolabilă.
Fitness
Toate tipurile de aquafitness ajută la gestionarea edemului, la întărirea mușchilor și, de asemenea, la relaxare.
Regimul zilnic
Activitatea celulelor pielii este strâns legată de momentul zilei. Acest lucru se datorează schimbării nivelurilor hormonale din timpul zilei și activității sistemului nervos, precum și schimbărilor în activitatea sistemului cardiovascular și a stilului nostru de viață. Există chiar și așa ceva ca „cronobiologia pielii”. Această zonă a științei studiază ritmul biologic al celulelor și schimbările lor în timp.
Dimineaţă
Dimineața, corpul activează secreția de hormoni, presiunea crește la cifre de lucru (în medie 120/80 mm Hg), care a fost ușor redusă noaptea, circulația sanguină periferică crește și, în cele din urmă, toate procesele metabolice din piele sunt accelerat.
Ora 7.00 este cea mai bună oră a sistemului imunitar. Este timpul să vă încălziți și să intrați sub un duș de contrast. Curăță pielea cu produse ușoare, folosește o cremă hidratantă sau o cremă de zi pentru tipul tău de piele. Acestea trebuie să conțină filtre SPF pentru a proteja împotriva efectelor negative ale soarelui.
Până la ora 9-10, pielea se trezește în cele din urmă, circulația sângelui este restabilită, funcțiile de protecție funcționează în totalitate. În acest moment, puteți vizita unele proceduri de îngrijire a feței, inclusiv cele agresive, deoarece procesele de recuperare vor avea loc mai repede și riscul de complicații este mai mic decât în \u200b\u200balte momente ale zilei.
Zi
În timpul zilei, pielea are nevoie de o curățare suplimentară a luminii (în special grasă). Acest lucru se datorează creșterii activității glandelor cutanate, în special a celor sebacee. Aici sunt necesari agenți de rogojinare: decorativi (pulbere) sau loțiuni. Nu uitați de apa termală, care hidratează și reîmprospătează perfect. Toată ziua până la aproximativ 6 pm, pielea este activă și acceptă bine orice îngrijire - nu ezitați să mergeți la procedură. Apoi, activitatea scade treptat, iar sensibilitatea crește. Nu este recomandat să experimentați și să încercați noi instrumente și proceduri în acest moment.
Seara și noaptea
Tensiunea arterială scade treptat, producția de hormoni scade. Nu uitați de curățarea obligatorie a pielii seara. Spălarea se face cel mai bine înainte de culcare pentru a da pielii timp să se vindece.
Aceasta este o perioadă de aur pentru aplicarea produselor cosmetice active - seruri, fiole. Nu uitați de măști.
Alegeți o cremă în funcție de tipul de piele, de problemele acesteia și de perioada ciclului: poate că acum aveți nevoie de îngrijire hidratantă, nutrițională sau de curățare? Studiază-ți pielea cu atenție, pentru că se schimbă odată cu tine!
Este recomandabil să aplicați toate produsele cu 1,5 ore înainte de culcare, acest lucru este valabil mai ales pentru zona din jurul ochilor pentru a evita umflarea în dimineața următoare.
Noaptea este un moment minunat. Când dormim, pielea noastră funcționează. Regenerarea (restaurarea) este activată, celulele încep să se împartă mai repede, se produc fibrele principale ale dermei - colagen și elastină, turgorul crește datorită producției de acid hialuronic.
Veronica Pak
Vă mulțumim pentru ajutorul acordat în pregătirea materialului Ksenia Samodelkina, dermatovenerolog, cosmetolog, antrenor, expert al companiei Salon Cosmetics a Institutului de Frumusețe din Moscova; Ekaterina Gorbunova, terapeut spa la SPA Palestra; Olga Kozelskaya, Director de formare principal la Babor; Galina Yakovleva, cosmetologă la salonul Citychic
- una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă o femeie modernă. Producția insuficientă sau excesivă a unui singur hormon afectează întregul corp al unei femei. Deosebit de grave sunt acele eșecuri care sunt cauzate de abateri de la norma hormonilor sexuali.
Deoarece este imposibil să normalizați nivelurile hormonale fără a consulta un specialist, în primul rând, ar trebui să găsiți un ginecolog-endocrinolog competent. El va fi capabil să facă un diagnostic precis pe baza testelor și reclamațiilor depuse, apoi să prescrie tratamentul adecvat.
Normalizarea nivelurilor hormonale la femei necesită o abordare responsabilă, deoarece o femeie este un viitor sau o mamă împlinită și dacă poate rămâne gravidă și poate avea un copil depinde în mare măsură de starea fondului său hormonal.
Tablete pentru normalizarea nivelurilor hormonale
Normalizarea fondului hormonal se realizează cel mai adesea cu ajutorul medicamentelor. De regulă, aceștia sunt hormoni sintetici care compensează deficiența propriilor hormoni ai unei femei sau suprimă producția în exces a anumitor hormoni. Numai un medic ar trebui să prescrie astfel de medicamente. Multe femei nu sunt de acord imediat să ia astfel de medicamente, dar trebuie să ne amintim că aceasta este o problemă gravă care trebuie rezolvată la timp și numai cu legătura dintre droguri.
Vitaminele pentru normalizarea nivelurilor hormonale sunt o metodă sigură și relativ eficientă. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, ele nu rezolvă problema principală, ci doar netezesc manifestările sau consecințele dezechilibrului. Vitaminele sunt cele mai utile atunci când nivelurile hormonale instabile sunt cauzate de factori externi - stresul, lipsa somnului, de exemplu.
Suplimentele pentru normalizarea nivelurilor hormonale sunt adesea prescrise de ginecologi-endocrinologi, dar efectul lor nu poate fi curativ. Este mai asemănător cu efectul vitaminelor asupra corpului feminin și, prin urmare, nu trebuie să vă bazați doar pe suplimente alimentare.
Dieta pentru normalizarea nivelurilor hormonale
Unii medici recomandă utilizarea unei metode nutriționale pentru restabilirea nivelurilor hormonale. De exemplu, pentru a normaliza nivelul hormonilor tiroidieni, se recomandă includerea în dieta zilnică a diverselor fructe de mare, curmale, curmale, coacăze, spanac și prune uscate. Pentru producerea normală a hormonului somnului, trebuie să creșteți proporția de fibre din alimente și să reduceți consumul de alcool și cofeină. Pentru a restabili producția de estradiol de către ovare, unul dintre principalii hormoni feminini, ar trebui să mâncați mai multă carne, pește, ouă, reducând în același timp consumul de produse făinoase, a căror fibră elimină estradiolul din corp. Pentru a elimina lipsa de progesteron, puteți folosi șolduri, citrice, coacăze negre.
Cum se normalizează nivelurile hormonale cu remedii populare?
Există plante care normalizează hormonii. Cel mai adesea, în acest scop se folosesc decocturi de mușețel, salvie, calendula sau urzică. Cu un dezechilibru hormonal la menopauză, sunătoarea, crinul, menta și balsamul de lămâie pot fi de ajutor. 
Există câteva alte modalități de a normaliza hormonii unei femei. În special, primul lucru care trebuie inclus în sistemul de combatere a dezechilibrului hormonal este somnul adecvat. Ar trebui să fie profund, calm și corect în timp (adică cel puțin 8 ore pe zi).
Puteți încerca, de asemenea, metodele de aromoterapie, acupunctură și masaj, în ciuda faptului că efectul lor asupra fondului hormonal normal al unei femei nu a fost dovedit. Cel puțin, aceste metode pot atenua starea generală a unei femei și îi pot îmbunătăți bunăstarea.
Schimbări bruște de dispoziție bruste; pofta de mâncare brutală, înlocuită de lipsa de dorință de a privi mâncarea; activitatea, alternând cu apatie inexplicabilă și depresie, sunt simptome familiare fiecărei femei. În astfel de momente, o femeie nu este capabilă să se înțeleagă pe sine și este cu atât mai dificil pentru bărbați să facă acest lucru. Din păcate, mulți oameni numesc acest lucru un caracter insuportabil la femei, dar, de fapt, hormonii și comportamentul lor imprevizibil sunt cauza a tot.
Multe organe din corpul feminin produc hormoni care sunt responsabili pentru o serie de funcții. Aceste organe sunt: \u200b\u200bovarele, glanda tiroidă, hipofiza, pancreasul, timusul, glandele suprarenale, hipotalamusul și glandele paratiroide. Odată cu fluxul sanguin, hormonii sunt transportați către toate sistemele de organe, exercitând un anumit efect asupra lor și forțând corpul să funcționeze într-un fel sau altul. În total, există mai mult de șase duzini de hormoni în corpul feminin și este inerent naturii că există un anumit echilibru între ei.
De îndată ce acest echilibru este perturbat, cantitatea anumitor hormoni crește sau scade și apare un eșec în tot corpul. Astfel, este ușor de înțeles ce funcție joacă fundalul hormonal.
De unde vine încălcarea nivelurilor hormonale la femei?
Corpul feminin este extrem de vulnerabil și reacționează complet imprevizibil la diferite situații. Una dintre cauzele tulburărilor hormonale este stresul, anxietatea, experiențele și cele extrem de negative. Emoțiile pozitive au un efect benefic asupra sănătății femeii, dar emoțiile negative determină supraîncărcarea sistemului nervos, care afectează sistemul de reproducere al organelor. Aceasta implică o încălcare a maturării foliculilor și, în consecință, producerea de hormoni de către aceștia.
Din păcate, o cauză comună a tulburărilor hormonale este avortul sau alte intervenții chirurgicale. În primul rând, corpul se confruntă cu un val hormonal și, după întreruperea artificială a sarcinii, trebuie să-și revină. Dacă rezultatul este favorabil, femeia are șansa de a rămâne din nou însărcinată, altfel rezultatul avortului este infertilitatea ca urmare a perturbării hormonale.
Tulburările hormonale pot duce, de asemenea, la disfuncționalități ale celui mai important sistem - sistemul endocrin. Acest lucru poate fi cauzat de boli ale glandei tiroide, ale glandelor suprarenale și ale pancreasului.
În unele cazuri, este cauzată de o predispoziție genetică și ereditate și, uneori, de procese naturale care apar în corpul unei femei din cauza modificărilor legate de vârstă sau în perioada postpartum.
Oricare ar fi cauza dezechilibrului hormonal, acesta trebuie identificat și tratat pentru a evita consecințe grave. Un dezechilibru al hormonilor duce la infertilitate, astm, ateroscleroză, cancer, diabet și alte boli.
Cum să recunoaștem un dezechilibru hormonal?
Este dificil să puneți un diagnostic precis fără o examinare de către un medic, dar unele simptome pot fi un apel de trezire și un semnal pentru acțiune imediată. Trebuie să fiți atenți la următoarele:
Încălcarea regularității ciclului menstrual și schimbarea abundenței descărcării;
Lipsa dorinței de a face sex;
Schimbări de dispoziție, instabilitate psiho-emoțională;
Izbucniri nerezonabile de iritabilitate și depresie;
Apariția excesului de greutate corporală cu o dietă neschimbată și chiar cu activitate fizică regulată;
Atacuri de cefalee și amețeli;
Retenție de lichide în organism și edeme frecvente;
Pierderea sau invers a crescut apetitul;
Sensibilitate periodică sau regulată a sânilor;
Transpirație excesivă fără un motiv aparent.
Restabilirea nivelurilor hormonale cu medicamente
Restabilirea nivelurilor hormonale la femei ar trebui să fie sub supravegherea unui medic. El prescrie medicamente exclusiv individual pentru fiecare femeie pe baza rezultatelor examinărilor efectuate de un ginecolog, endocrinolog, mamolog, precum și analize. Utilizarea remediilor populare fără prescripția medicului nu este de dorit în acest caz. Ce fel de medicamente poate fi acesta?
Medicamente care normalizează nivelurile hormonale la femei
Medicamentul "Ciclodinonă" este prescris pentru a normaliza nivelul hormonului prolactină. Odată cu producția sa excesivă (hormon), procesul de maturare a ouălor este întrerupt în prima jumătate a ciclului, dacă este insuficient, apare un eșec în a doua jumătate a ciclului menstrual.
Regulon, Mersilon, Logest nu sunt mai puțin populare pentru restabilirea nivelurilor hormonale. Acestea sunt concepute pentru a normaliza ciclul menstrual, pentru a trata mastopatia și sunt, de asemenea, contraceptive hormonale.
"", "Lindinet", "Belara", "Minisiston" - medicamente care conțin o cantitate minimă de hormoni și sunt concepute pentru a restabili echilibrul în corpul feminin. Sunt capabili să îmbunătățească aspectul, bunăstarea și să stabilizeze starea emoțională. Mai mult, aceste medicamente sunt folosite și ca contraceptive.
Preparatele care conțin hormoni în compoziția lor, în niciun caz nu trebuie să vă prescrieți, dar să lăsați nesupravegheate orice modificări care apar în corpul dumneavoastră. Sănătatea femeilor este deosebit de valoroasă și fragilă, aveți grijă de ea la orice vârstă! Monitorizați efectul medicamentelor efectuând teste.
Lyudmila, www.site
Google
- Dragi cititori! Vă rugăm să selectați greșeala de greșeală găsită și apăsați Ctrl + Enter. Scrieți-ne ce nu este acolo.
- Vă rugăm să lăsați comentariul dvs. mai jos! Vă întrebăm! Trebuie să știm părerea ta! Mulțumesc! Mulțumesc!
Original preluat de la kuty_dtp în Cum se normalizează hormonii în 3 săptămâni.
Datorită hormonilor, o persoană trăiește
Să rămâi sănătos și vesel
Datorită hormonilor, își păstrează capacitatea
Să trăiești mult și ... mai fericit. " Termenul „hormon” în traducere din greacă înseamnă o substanță care se pune în mișcare. Hormonii, dintre care există mai mult de o sută de soiuri, sunt produși de organele secreției interne, adică de organele endocrine. Hormonii care intră în sânge sunt transportați de acesta, având un efect profund, variat și foarte important asupra organismului. Unii dintre hormoni, de exemplu hormoni tiroidieni, au un efect general asupra tuturor organelor, altele, cum ar fi aldosteronul, asupra unuia sau a două organe. Cu toate acestea, producția insuficientă a unuia dintre hormoni duce la boli în întregul corp.
Cum ne putem ajuta cu nutriția pentru a încerca să reglăm eliberarea sistemului endocrin al diferiților hormoni, fără a recurge la terapia de substituție hormonală? În primul rând, să facem cunoștință cu simptomele producției insuficiente a unuia sau altui hormon.
Ai dimineața o față pufoasă? Uită-te bine la tine în oglindă dimineața. Obrajii umflați și pufosi? Dacă acesta este cazul, atunci se pare că aveți o funcție tiroidiană insuficientă. Ai dimineața o față pufoasă, asemănătoare lunii? Glandele suprarenale pot produce mai mult cortizol decât are nevoie corpul dumneavoastră. Excesul de cortizol apare la persoanele expuse la stres intens și prelungit. Dacă acest caz este stresant, atunci datorită excesului de cortizol aveți suficientă energie pentru a rezista stresului mental. Dar excesul de cortizol suprimă funcția tiroidiană și provoacă deficit de hormon tiroidian. Hormonii tiroidieni ne oferă nu numai aspectul nostru dimineața, ci și o bună dispoziție după somn și în timpul odihnei. Cine dintre noi nu are o rudă sau o cunoștință care se ridică „pe picior greșit” în fiecare dimineață și devine iritabilă la începutul zilei? O astfel de persoană are depresie matinală. Sau o persoană ocupată devine foarte obosită după muncă, dacă la serviciu pur și simplu nu are timp să se așeze.
Mai departe
Glanda tiroidă este cea mai sensibilă dintre toate celelalte glande la anotimpuri. Iarna, nivelul hormonilor tiroidieni scade și, prin urmare, stocăm 1-3 kilograme în plus. Uneori funcția glandei poate fi redusă vara. Ce produse ar trebui utilizate pentru a activa glanda tiroidă - această „frumusețe adormită” și pentru a crește producția de hormoni. În primul rând, toate fructele de mare și algele marine, deoarece au cel mai mare conținut de iod organic. Produsele vegetale includ persimmons, feijoa, curmale, ciocolată și coacăze, prune uscate, mere, cireșe, castraveți, cartofi, sfeclă, morcovi, varză, vinete, usturoi, ridiche, salată, spanac, roșii, ceapă. Amintiți-vă însă că consumul excesiv de carne, în special soiurile grase, duce la scăderea nivelului hormonilor tiroidieni. Produsele care stimulează creșterea glandei tiroide atunci când sunt consumate în cantități mari includ varza (în special conopida), legumele rădăcină (în special ridichi, ridichi, napi), precum și spanacul, piersicile, anghinarea de Ierusalim. În multe cazuri, cu un aport mic de iod din alimente, rolul principal în dezvoltarea gușei îl joacă deficiența altor oligoelemente, cum ar fi cobaltul, manganul și seleniul. Efectul tratamentului poate fi obținut numai prin corectarea aportului lor în organism.
Hormonul de creștere sau hormonul capului. Produs de celulele glandei pituitare. Fără prezența acestui hormon în copilărie, am rămâne pitici. Un adult are nevoie de hormoni de creștere pentru a menține stabilitatea și fiabilitatea formei sale fizice. Hormonul de creștere determină creșterea unei persoane, întărește corpul, îndreaptă spatele, dezvoltă nasul, maxilarele, bărbia, umerii și mușchii pelvieni, ajută la menținerea tinereții, reduce stratul de grăsime, întărește șoldurile, reduce abdomenul, dă energia din timpul zilei, ajută la refacerea forței, mai ales după priveghere nocturnă, reduce efectiv anxietatea. Consumați suficiente alimente bogate în proteine \u200b\u200b(carne, carne de pasăre, pește) pentru a vă crește producția de hormon de creștere. Limitați consumul de cafea. Femeile care consumă multă cafea au un nivel scăzut de hormon de creștere - somatomedină în sânge. Oferiți-vă o cantitate moderată de activitate fizică - cu fiecare exercițiu, hormonul de creștere este împins în sânge. Renunțați la fumat - Dependența de fumat poate duce la îmbătrânire prematură.
Melatonina sau hormonul somnului. Este secretat în principal de glanda pineală, o glandă mică situată adânc în creier. Alte organe - intestinele și retina - au, de asemenea, capacitatea de a produce melatonină. Reduce în mod benefic tensiunea, relaxează mușchii, reduce adrenalina și subțiază sângele, noaptea provoacă căscături și dorința de a merge la somn, se trezește dimineața, activând hormonii tiroidieni. Cum să crești nivelurile de melatonină în mod natural? Camera în care dormi nu trebuie să fie prea caldă sau prea rece. Camera ar trebui să fie lumină dimineața și întuneric complet noaptea. În vacanță, încearcă să fii la soare dimineața. Consumați mai multe alimente bogate în melatonină, cum ar fi orez, porumb, ovăz. Din fructe - banane. Alegeți uleiuri vegetale presate la rece, cu un conținut ridicat de Omega-6 și care nu consumă prea mult acizi grași Omega-3 (la pește). Luați calciu și magneziu înainte de culcare, suplimente de aminoacizi - triptofan și carnitină și vitamina B3. Reduceți consumul de cafea, băuturi alcoolice și anumite medicamente, cum ar fi blocante b, benzodiazepine noaptea, antipsihotice în timpul zilei, clonidină și litiu. Estradiolul sau hormonul feminității. Majoritatea estradiolului este produsă de ovare, iar o parte mai mică este produsă de țesutul adipos din alți hormoni secretați de glandele suprarenale. Estradiolul favorizează dezvoltarea sânilor, crearea rotunjimii feminine, netezește ridurile, elimină părul nedorit, hidratează ochii și îi face strălucitori și strălucitori, promovează bucuria, veselia, buna dispoziție, oferă rezistență fizică, promovează dorința de dragoste și intimitate. Cu o lipsă de estradiol, ochii sunt plictisitori, pieptul este mic sau și-a pierdut elasticitatea, există o creștere excesivă a părului cu model masculin. Plângerile sunt de obicei oboseala în timpul zilei, tendința spre depresie, descurajare, lipsa dorinței sexuale, menstruația slabă sau întârziată. Ce să sfătuim? Mănâncă suficientă mâncare: numărul de calorii consumate ar trebui să corespundă cu energia consumată. Mâncarea trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine \u200b\u200banimale (carne, carne de pasăre, pește, ouă). Nu consumați cereale integrale (pâine și paste de măcinat grosiere): fibra lor îndepărtează estrogenii din corp, îi excretă. Evitați situațiile stresante prelungite, fumați mai puțin și beți mai puțină cafea. Evitați pilulele contraceptive cu conținut scăzut de estrogen chimic.
Testosteronul sau hormonul masculinității. Acesta este același hormon care face din om un bărbat. Oferă un flux constant de energie, dă rezistență de dimineață până seara, crește forța fizică și vitalitatea, dezvoltă mușchii corpului, întărește silueta, reduce grăsimea, creează o bună dispoziție și trezește dorința sexuală. Baza hormonului este formată din aminoacizi și grăsimi polinesaturate, în timp ce un oligoelement atât de important precum zincul participă la producerea acestuia. Prin urmare, producția sa va fi afectată de abundența sau deficiența acestor substanțe în dietă.
Precursorii imediați ai testosteronului și ai testosteronului în sine se găsesc în cantități mari în produsele apicole - lăptișorul de matcă și polenul de albine. Când sunt consumate în alimente, acestea au un efect anabolic pronunțat. În plus, mierea conține bor, care ajută la creșterea producției de testosteron și reduce nivelul hormonului feminin estrogen. Apropo, estrogenul este prezent și în corpul unui om, dar în cantități mult mai mici. Odată cu obezitatea, nivelul acesteia poate crește, în timp ce nivelul de testosteron, dimpotrivă, scade. Astfel, alimentele care cresc sinteza testosteronului și scad nivelul de estrogen au efectul corect asupra corpului unui bărbat.
Dar puțini oameni știu că colesterolul este necesar pentru sinteza hormonilor sexuali. Într-adevăr, baza hormonului este colesterolul, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mâncăm caviar negru, ficat de cod și gălbenușuri de pui cu linguri. Organismul sintetizează colesterolul pentru hormoni din ficat din acizi grași polinesaturați care sunt ingerați cu alimente. Dacă, desigur, au făcut-o. Dacă există o deficiență a dietei, atunci, din păcate, alimentele bogate în colesterol, dar sărace în grăsimi nesaturate vor duce la dezvoltarea aterosclerozei și nu vor face din bărbat un supraom.
Pentru efectul opus, mâncați pește de mare gras cu un tratament termic minim, luați suplimente de acizi grași omega-3-6-9. Cumpărați o varietate de uleiuri vegetale presate la rece și folosiți-le în același timp. Cele mai bune în acest scop vor fi: măslin, semințe de in, susan, nuc. Semințele și nucile sunt surse bune de grăsimi nesaturate: semințele de in, semințele de susan, pinele sunt un excelent adaos la salatele cu frunze verzi, nucile pot fi o gustare și pot satisface foamea. Nucile și semințele conțin, de asemenea, vitamina E, care este esențială pentru menținerea echilibrului hormonal.
În mod separat, aș vrea să spun despre fulgi de ovăz, care în Rusia încă din cele mai vechi timpuri era considerat terci de om. Tradiția de a mânca fulgi de ovăz la micul dejun de 3-4 ori pe săptămână vă va aduce mai aproape de aristocrația engleză și vă va oferi putere, curaj și masculinitate.
Zincul este important pentru a crește producția de hormoni sexuali masculini. Cea mai mare parte se găsește în stridii și alte fructe de mare. Sunt considerați afrodiziaci clasici. Mineralele din fructele de mare sunt mai bine absorbite de corpul nostru, deoarece sunt conținute acolo sub formă de săruri. În mod tradițional, vițelul, carnea de vită și carnea de pasăre sunt recomandate pentru creșterea nivelului de testosteron, ca alimente care conțin aminoacizii necesari pentru sinteza acestuia.
În mod tradițional, carnea roșie, carnea de pasăre întunecată este recomandată pentru a crește producția de testosteron datorită conținutului suficient de aminoacizi necesar pentru sinteza acestuia. Carnea este, de asemenea, bogată în zinc și vitamine B, care sunt esențiale pentru echilibrul hormonal al unui bărbat. Zincul, pe lângă creșterea sintezei testosteronului, reduce producția unui alt hormon prolactină, care duce adesea la disfuncții sexuale, iar la femei la boli de sân. Orezul brun, pâinea cu cereale, legumele verzi sunt bogate în zinc.
Progesteronul sau hormonul păcii familiale. Acesta este un hormon al seninătății care face o femeie mai calmă, lipsită de griji și puțin leneșă în timpul sarcinii, când este produsă în cantități mari. Creează un sentiment de seninătate, îmbunătățește somnul. Ce produse. Dacă producția de progesteron este redusă în mod natural, atunci ar trebui să creșteți aportul de proteine \u200b\u200banimale (carne, carne de pasăre, pește) și grăsimi, inclusiv colesterol (ouă, pește, carne grasă). Încercați să evitați situațiile stresante, dormiți mai mult, faceți plimbări seara. Adăugați în dietă alimente care conțin vitaminele P și C (ascorutină) - citrice, măceșe, coacăze negre etc. Monitorizați aportul de lichide. O cantitate suficientă de progesteron în sânge este o bună prevenire a conservării țesutului osos până la bătrânețe. Calciul nu este spălat din oase.
Serotonina este hormonul bucuriei. Când este produs în cantități suficiente, experimentăm un sentiment de satisfacție, bucurie, fericire, deoarece prin natura sa chimică aparține grupului de opiacee. Și, dimpotrivă, cu deficitul său, cădem în melancolie, simțim letargie și slăbiciune și absența oricărui interes pentru viață.
Creșteți producția:
Ciocolată. Conține metilxantine, care stimulează transmiterea impulsurilor nervoase și ne trezesc, precum și declanșează eliberarea de endorfine, care creează sentimente de satisfacție și îmbunătățesc starea de spirit.
Trebuie doar să vă amintiți că ciocolata neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70% este potrivită pentru aceste scopuri. 15-20 g de astfel de ciocolată nu vor crește zilnic kilograme, dar vă vor oferi o încărcătură de veselie și bună dispoziție.
În plus, alimentele bogate în proteine \u200b\u200banimale precum curcanul, puiul, carnea de vită, ouăle și brânza cresc nivelul endofrinei. Acestea conțin doi aminoacizi, triptofan și L-fenilalanină, care determină creierul să producă endorfine. Lintea, fasolea, ciupercile și ciupercile de stridii conțin, de asemenea, cantități mari de triptofan.
Din legume, se arată că roșiile cresc serotonina. În unele culturi, acestea sunt numite „mere de dragoste”. Datorită conținutului de triptamină într-o cantitate suficient de mare, a cărei acțiune seamănă cu acțiunea serotoninei, ne relaxăm, ne pierdem „frânele”.
În fructe, serotonina se găsește în banane, curmale, smochine și prune. Reduceți producția:
Alcoolul, cofeina și băuturile energizante la modă care conțin guarana și alte substanțe asemănătoare cofeinei care par să-ți ridice starea de spirit, dar sunt de fapt factori care reduc producția de serotonină. Starea de spirit și energia cresc temporar, dar de fapt toate au un efect deprimant asupra sistemului nervos central și duc la epuizarea acestuia. De fiecare dată este nevoie de o doză mai mare pentru a fi distractiv cu ei, iar persoana devine dependentă.
Alimentele bogate în zahăr, drojdie, care duc la fermentarea intestinului, supără echilibrul microorganismelor care sintetizează derivați pentru acest hormon. Prin urmare, în multe cazuri, starea de spirit scăzută poate fi rezultatul disbiozei.
Ei bine, pe lângă aceasta, trebuie să vă amintiți că supraalimentarea atât a proteinelor, cât și a alimentelor cu carbohidrați inhibă producția hormonului. Și, de asemenea, hormoni importanți - vasopresina sau hormonul memoriei, pregnenolonul sau hormonul memoriei, insulina sau hormonul zahărului, DHEA sau hormonul pentru îmbunătățirea calității vieții etc. Și, după cum înțelegeți, toți hormonii sunt extrem de importanți pentru fiecare dintre noi și este extrem de important pentru a le corecta raportul cantitativ.
Alegerea unei diete potrivite, o activitate fizică suficientă și combaterea stresului vă vor îmbunătăți cu siguranță bunăstarea, vor restabili nivelul hormonal și vor crea astfel o anumită protecție împotriva bătrâneții. Și asigurați-vă că, după 3 săptămâni de la începutul lucrărilor asupra dvs., veți vedea schimbări semnificative în starea de sănătate și starea de spirit care vă vor încânta.
