Evaluarea calitativă a stării de sănătate. Sănătatea populației și criteriile pentru evaluarea acesteia. Criterii de sănătate

Copilul este imposibil. La urma urmei, nu numai parametrii fizici ar trebui să fie luați în considerare, dar copilul ar trebui să se dezvolte armonios, iar acest lucru depinde în mare măsură de condițiile în care trăiește: situația psihologică din familie, situația financiară a părinților și chiar nivelul educației lor sunt importante aici.

Evaluarea unui copil este o activitate importantă, în funcție de rezultatele căreia se stabilește căreia îi aparține. La rândul său, cunoașterea grupului de sănătate vă permite să determinați activitatea fizică adecvată unui copil dat și măsuri pentru prevenirea bolilor la care este susceptibil.

O astfel de evaluare are ca scop identificarea și eliminarea în timp util a patologiilor existente, deoarece aceasta este singura cale de a îmbunătăți sănătatea națiunii.

Criterii de evaluare a sănătății

Starea de sănătate a unui copil este determinată de multe criterii, împărțite în 2 grupuri: definirea și caracterizarea.

Cele definitorii includ anamneza geneologică, socială și biologică.

Parametrii istoricului social:

• Plinătatea familiei.
• Nivel de educație familială.
• Locuința și condițiile de trai ale familiei.
• Climatul psihologic.
• Suport material.
• Nivelul condițiilor sanitare și igienice.

Parametrii istoricului biologic:

• Cum a fost sarcina?
• Cum mergea livrarea.
• Care a fost sănătatea copilului după naștere?

Istoricul genetic este determinat pentru fiecare boală, cât de mult întreaga familie este predispusă la orice patologii.

Medicul trebuie să afle toți acești parametri la prima ședință, apoi să treacă la criteriile care caracterizează sănătatea copilului:

• Stare și psihic.
• Funcționarea organelor și sistemelor interne (puls, presiune etc.)
• Prezența (sau absența) malformațiilor și anomaliilor de dezvoltare.

După ce a studiat și examinat toate punctele, medicul dă o opinie, determinând din ce grup de sănătate face parte copilul.

Există 4 grupuri în total

Primul grup include copii sănătoși care nu au abateri sau malformații minime (structura auriculei, anomalii ale unghiilor, stigmat etc.) care nu pot afecta sănătatea lui.

Al doilea grup A include pe cei care au riscuri minime pentru dezvoltarea și formarea bolilor cronice, adică au un istoric social, gineologic sau biologic. De exemplu, alcoolismul la părinți, riscuri profesionale sau anomalii în timpul sarcinii.

În prezența abaterilor funcționale, dar absența oricăror procese cronice în organism, copiii sunt incluși în grupul al doilea B.

Al treilea grup include copiii cu boli cronice, iar al patrulea include copiii cu dizabilități.

Pe baza observațiilor de lungă durată, grupul de sănătate se poate schimba, deși de multe ori acest lucru nu merită făcut (doar după 9 luni). Baza transferului poate fi îmbunătățirea indicatorilor funcționali, vindecarea unei boli acute, renunțarea la o boală cronică.

Diagnosticarea stării de sănătate este necesară pentru a se asigura că fiecare copil oferă recomandări eficiente și necesare pentru un stil de viață sănătos. Astfel, copiii din primul grup au nevoie doar de recomandări preventive. Ei trebuie să observe că mănâncă bine și să fie temperați. Copiii din a doua grupă au deja nevoie de activități recreative pentru ca sănătatea lor să se îmbunătățească și ar putea trece la primul grup. Copiii din a treia și a patra grupă de sănătate sunt de obicei sub supravegherea medicilor și primesc tratamentul necesar în funcție de patologia existentă.

Introducere 3

Evaluarea sănătății 4

Sănătate auto-raportată 7

Teste de autoevaluare a sănătății 9

Concluzia 15

Lista de literatură 16

Introducere

Celebrul chirurg, academicianul N. M. Amosov a fost primul care a atras atenția asupra necesității unei evaluări cantitative a sănătății fizice. El consideră că „nivelul de sănătate” este intensitatea manifestărilor de viață în condiții normale de mediu, care este determinată de capacitatea elementelor structurale ale corpului, iar „cantitatea de sănătate” este limitele schimbărilor în condițiile externe în care viața continuă. În mod direct „cantitatea de sănătate” poate fi exprimată în conceptul de „capacitate de rezervă”. Potrivit lui N. M. Amosov, sănătatea este productivitatea maximă a organelor, menținând în același timp limitele calitative ale funcțiilor lor.

Evident, trebuie să se cuantifice nivelul vitalității organismului, sănătatea fizică a acestuia. Caracteristica cantitativă a sănătății fizice individuale este o parte integrantă a științei sănătății umane individuale.

Pe lângă caracteristicile cantitative directe ale sănătății fizice, acesta poate fi apreciat prin dezvoltarea fizică (caracteristicile sale) și prin evaluarea stării fizice și a performanței fizice a organismului. Desigur, acești indicatori poartă informații despre starea de sănătate fizică.

Toate metodele metodologice de evaluare a stării fizice dezvăluie limitele reacțiilor de adaptare ale organismului, dar gama acestor reacții caracterizează sănătatea. Prin urmare, pentru o evaluare obiectivă a sănătății fizice, cele mai consistente sunt metodele de evaluare punctuală și procentuală a stării de sănătate, care includ atât indicatori morfologici și funcționali, cât și rezultatele testelor de stres.

Evaluarea sănătății

Evaluarea stării de sănătate este diagnostic, monitorizarea stării de sănătate folosind echipamente speciale, analize efectuate de specialiști. Pentru evaluarea stării de sănătate, de la 15 (în clinică) la 26 (în spital) sunt utilizate criterii. Examinați greutatea corporală, fluorografia toracică, frecvența cardiacă, tensiunea arterială, spirometria, hemoglobina, eritrocitele, leucocitele, etc. În plus, acestea evaluează:

□ manifestarea activității;

□ capacitatea de a lucra mult timp fără să obosești;

□ regularitatea și corectitudinea funcțiilor fiziologice;

□ stare de sănătate satisfăcătoare;

□ lipsa sentimentelor persistente de tensiune;

□ rezerve de adaptare suficiente.

Alegerea are loc după următoarele criterii:

Stare de sănătate.

Nivelul dezvoltării fizice.

Nivelul de fitness motor.

Medicul stabilește starea de sănătate. Atunci când se evaluează starea de sănătate, se ține cont de întregul set de semne morfologice și funcționale și date de anamneză, se acordă o atenție deosebită particularităților sistemului musculo-scheletic și ale altor organe care complică sau împiedică efectuarea anumitor exerciții fizice.

Principalul grup medical include studenții care nu au abateri de sănătate, cu un nivel bun de dezvoltare fizică și pregătire motorie (nu mai mic decât media).

Grupul medical pregătitor include studenții care au abateri minore în ceea ce privește sănătatea sau nu le au, dar cu un nivel insuficient de dezvoltare fizică și fitness motor (sub medie).

Grupul medical special include studenții cu abateri de sănătate și, ca urmare, un nivel scăzut de dezvoltare fizică și de fitness motor.

Din punct de vedere al medicinii sociale, există 3 niveluri de evaluare a sănătății:

starea de sănătate a unui individ (individ);

sănătatea grupurilor sociale etnice mici (sănătatea familiei sau a grupurilor);

sănătatea întregii populații (populație) care trăiește într-un oraș, un sat, într-o anumită zonă.

Pentru evaluarea stării de sănătate la fiecare dintre cele 3 niveluri, se utilizează diferite scări, dar trebuie subliniat faptul că criteriile cele mai adecvate pentru fiecare nivel nu sunt încă pe deplin justificate și uneori sunt interpretate diferit, ținând cont de criterii economice, reproductive, sexuale, educaționale, medicale și psihologice. ...

La evaluarea stării de sănătate a populației în statisticile sanitare, se folosesc indicatori medicali și statistici tipici. I. Indicatori medicali și demografici.

A. Indicatori ai mișcării vitale a populației: mortalitate generală și legată de vârstă; speranța medie de viață; fertilitate, fertilitate; creșterea naturală a populației.

B. Indicatori ai mișcării mecanice a populației: migrația populației (emigrare, imigrație, sezonier, migrație intracitate etc.).

II. Indicatori de morbiditate și prevalență a bolilor (morbiditate).

III. Indicatori de handicap și dizabilitate.

IV. Indicatori ai dezvoltării fizice a populației.

Trebuie menționat că capacitățile funcționale ale organismului și rezistența acestuia la factorii de mediu nefavorabili se schimbă semnificativ în timpul vieții, de aceea putem vorbi despre starea de sănătate ca un proces dinamic care se poate îmbunătăți sau se poate agrava, adică. întărirea sau slăbirea sănătății. Indicatorii de sănătate ai indivizilor caracterizează nivelul său în societate.

În cercetare, valeologii împărtășesc satisfacția fizică, mentală și socială atunci când evaluează calitatea sănătății

Cercetările din domeniul acmepsihologiei și acmepsihoterapiei arată că lipsa de realizare a unei persoane în diverse domenii de activitate provoacă boli psihosomatice. Autorii susțin că autorealizarea personală este necesară pentru sănătatea umană.

La evaluarea condiției fizice, componentele sale principale sunt evaluările obiective și subiective. În majoritatea cazurilor, atunci când evaluează calitatea sănătății, precum și determinarea nivelului acesteia, autorii înseamnă starea fizică a unei persoane. Așadar, o serie de autori folosesc activitatea adaptativă pentru a evalua cantitativ starea fizică, stabilind un diagnostic prenosologic (pre-dureros) în patru variante: 1) fiziologic, 2) starea de stres, 3) adaptare, 4) patologică

Cel mai interesant este conceptul energetic de prevenire a bolilor cronice netransmisibile. Acest concept se bazează pe regularitatea biologică a existenței unui anumit potențial energetic al biosistemului, deasupra căruia nu sunt înregistrați nici factori de risc endogeni, nici boli somatice cronice. Acest prag este cuantificat în funcție de capacitatea aerobă maximă sau de performanța sistemului cardiovascular și respirator.

Sistematizarea datelor care caracterizează starea mentală a făcut posibilă distingerea următoarelor componente:

bunăstare,

starea de spirit,

anxietate,

satisfacţie,

stabilitate emoțională.

Componentele stării sociale a unei persoane includ disponibilitatea de a schimba modul de viață și comportamentul, dacă acest lucru amenință sănătatea, prezența conștiinței și voinței, respectul pentru alte puncte de vedere și rezultatele muncii altcuiva. Această listă poate fi continuată, dar punctele de referință pentru formarea acestor atitudini sunt diferite pentru fiecare persoană și depind de mulți factori.

Cel mai important factor în formarea unui stat social este autocunoașterea și autoanaliza de către o persoană de sine și activitățile sale.

Corpul nostru este un sistem foarte complex. Concentrația hemoglobinei, zahărul, colesterolul, tensiunea arterială ...
Pentru a rămâne sănătos și a se simți bine, acești indicatori de sănătate de bază necesită monitorizarea noastră constantă!
Nu va dura mult timp, dar beneficiile vor fi de neprețuit. Chiar dacă cercetarea relevă mici abateri de la normă, va fi posibilă prevenirea în timp și prevenirea dezvoltării de afecțiuni.

Cu toții suntem atât de diferiți, dar trebuie să găsim un fel de fundament pe care să construim un sistem care să poată fi aplicat tuturor.
Acest punct de referință, din care orice persoană, care a desfășurat o serie de activități, și-ar putea da seama ce nu este rău în corpul său sau totul este așa. Este pur și simplu imposibil să luați întregul organism ca bază dintr-o dată datorită complexității funcționării sale. Dar în corpul nostru există 12 sisteme interdependente, fiecare dintre acestea, în timpul funcționării normale, este caracterizat de un anumit indicator cantitativ, care este prescris genetic, adică dat de noi. Acești indicatori sunt constante, adică principalii indicatori ai stării de sănătate nu se schimbă în condiții normale de funcționare, iar schimbarea lor indică faptul că ceva nu este în regulă în corp și duce imediat la o defecțiune a tuturor sistemelor de însoțire.

Omul este un sistem uriaș de autoorganizare și fiecare persoană este unică: avem o moleculă de ADN diferită, aspect diferit, conținut intern diferit, energie diferită, dar ca specie biologică, ceva ne unește. Și acestea sunt foarte constante. Adică principalii indicatori ai sănătății, unii dintre ei sunt cantitativi, iar unii sunt calitativi. Există 12 dintre ele în total și fiecare dintre ele caracterizează un anumit sistem. Ne putem baza pe ele controlându-le și restaurându-le.

Deci, datele constantelor:

1. Presiunea arterială.
   Presiunea arterială ideală pentru a depune eforturi pentru a promova sănătatea este 110/70 mm Hg. Art .; BP 120/80 este, de asemenea, considerat bun. Este de dorit să se mențină acești indicatori ai tensiunii arteriale de-a lungul vieții. Normele acceptate de creștere a tensiunii arteriale (precum și greutatea corporală) în legătură cu îmbătrânirea corpului trebuie considerate inacceptabile. În orice caz, aceste norme sunt potrivite numai persoanelor care conduc stiluri de viață nesănătoase sau încalcă modelele de bază ale instruirii pentru promovarea sănătății. Doar în acest caz, tensiunea arterială și indicatorii de greutate corporală cresc odată cu vârsta. Dar astfel de abateri nu pot fi luate la fel de normal. Sondajele persoanelor din grupele de vârstă, care au fost permanent angajate în exerciții fizice ciclice de mult timp, au relevat că indicatorii tensiunii arteriale se situează, de regulă, în intervalul de 115-125 / 75-80 mm Hg. Artă.
2. Numărul de respirații... Ar trebui să fie egală cu 16 în 1 minut. Când alergați 26, întins - 14, dar în medie - 16. Acesta este ritmul absorbției oxigenului din aer.
3. Frecvența cardiacă în repaus (HR).Acest indicator vă permite să evaluați activitatea inimii. Cu un puls rapid, o inimă netrenată face 14 mii de contracții „în plus” într-o zi și se uzează mai repede. Cu cât frecvența cardiacă este mai puțin frecventă, cu atât mai puternic este mușchiul cardiac. În acest caz, inima funcționează într-un mod mai economic: într-o singură contracție, se emite un volum mai mare de sânge, iar pauzele pentru repaus cresc. 78 de bătăi într-un minut. Acest indicator al stării corpului stă la baza vitezei optime de mișcare a oxigenului de la plămâni la organe.
   Cu cât pulsul este mai lent, cu atât viața este mai lungă!
   Dacă ritmul cardiac este sub 70 de bătăi pe minut, veți fi un ficat lung!
4. Hemoglobină- 130 mg / l. Este un indicator al cantității de oxigen din corpul nostru și este, de asemenea, baza pentru o sănătate bună. Dacă hemoglobina cade, o persoană poate trăi o perioadă de timp, dar numărul bătăilor inimii, numărul mișcărilor respiratorii crește imediat, tensiunea arterială este distrusă, deoarece abaterea oricăruia dintre parametri duce la distrugerea întregii armonii.
5. Bilirubin - 21 μmol / L Un indicator al toxicității sângelui prin cantitatea procesată de eritrocite moarte. În fiecare zi, murim de 300 de miliarde de celule roșii din sânge și trebuie din nou defalcate, excretate, prelucrate și sintetizate din nou. Cantitatea de bilirubină indică cum merge acest proces.
6. Urină... În fiecare zi, trebuie să fie alocați un litru și jumătate de urină, cu anumite proprietăți calitative: greutate specifică 1020 și aciditate 5.5. Dacă cantitatea, calitatea etc. fluctuează, atunci sistemul excretor al rinichilor funcționează defectuos.
7. Indice de greutate înălțimeAtunci când evaluați nivelul de sănătate, în loc de indicatorul vital, puteți utiliza indicele de înălțime-greutate,
   al cărui indicator indică și vitalitatea unei persoane. Indicele de greutate înălțime este determinat scăzând greutatea corporală (în kg) din înălțime (în cm). Orice modificare a indicelui la vârsta de peste 18-20 de ani indică tulburările de început în procesele metabolice ale organismului și nevoia de a lua măsuri urgente pentru a stabiliza indicele de greutate de creștere în intervalul optim. Pentru a calcula greutatea corporală normală, este inacceptabil să se facă ajustări pentru vârstă (în special după 30 de ani), care sunt recomandate de unii autori. Concentrarea pe o greutate corporală „corectată” duce la scăderea nivelului de sănătate și la „boli normale la bătrânețe”.
8. Zahăr sânge - 5,5 ml mol / l. Acest indicator al stării corpului determină furnizarea de energie operațională pentru fiecare zi și este cu siguranță baza unui corp sănătos. Din acest zahăr, ficatul formează glicogen, pe care lucrează o persoană.
9. PH. Echilibrul acido-bazic al sângelui -7.43- viața într-un mediu alcalin 7.1- moartea din cauza insuficienței cardiovasculare acute. 90% din alimentele pe care le consumăm și le bem sunt acre. Alcalinizarea se datorează eliminării din corp a n / a unor materiale alcaline. Calciul este preluat din sistemul musculo-scheletic, potasiu, magneziu și sodiu.
10. Numărul de leucocite- 4,5 mii * 10 până la gradul al nouălea. Acesta este un indicator al menținerii individualității noastre. Acest indicator al stării de sănătate este baza pentru menținerea individualității noastre. Cu această valoare, toate virusurile, ciupercile, bacteriile vor fi distruse. Dacă numărul leucocitelor crește, atunci atacul a avut deja loc și ne apărăm. Dacă se coboară, atunci pierdem deja acest război, corpul este epuizat și nu poate produce cantitatea necesară pentru protecție.
11. Temperatura corpului... Se crede că temperatura normală a corpului este 36,6 0 C... Cu toate acestea, fiecare organ din corpul uman are propria temperatură normală. Temperatura ficatului - 39 0 C, la rinichi și stomac - ușor mai jos. Mai mult, diferite părți ale suprafeței pielii au, de asemenea, temperaturi diferite: temperatura cea mai scăzută este observată la picioare și palme - 24 -28 0 C, cel mai înalt - în axă - 36,3-36,9 0 C, temperatura în rect - 37,3-37,7 0 C, iar temperatura din cavitatea bucală este 36,8-37,3 0 C.
12. Colesterol.Mai puțin de 200mg / dL - nivel normal de colesterol;
    200 - 239 mg / dl - valoarea maximă admisă,
    240 mg / dL și peste - nivelul prea ridicat al colesterolului din sânge.
    Notă: mg / dl \u003d miligram per decilitru este o unitate de măsură utilizată pentru a descrie cât de mult este o substanță într-un volum de sânge dat.

Acum știți care sunt principalii indicatori ai sănătății. Sunt măsurați, fixați, medicii sunt ghidați de aceștia, dar aceste constante nu sunt pentru medici, ci pentru voi. Ar trebui să le cunoașteți singur. Niciun medic nu vă poate restabili 12 constante. Este un mod de viață, un mod de a gândi, un mod de a acționa.

Factorii de risc pentru sănătatea umană asociate cu poluarea mediului

În toată lumea, oamenii încep să înțeleagă că sănătatea și bunăstarea bună a oamenilor nu pot fi obținute într-un mediu periculos și în continuă deteriorare, iar accesul gratuit al oamenilor la îngrijiri medicale nu face posibilă neutralizarea consecințelor negative ale deteriorării mediului uman.

Situația de mediu nefavorabilă și indicatorii de sănătate scăzută într-o serie de regiuni din Rusia, ineficiența măsurilor de protecție a mediului dezvoltate fără criterii cantitative clare pentru evaluarea daunelor potențiale și reale ale sănătății, necesită concentrarea pe o evaluare cantitativă a riscului factorilor de mediu.

În ultimele decenii, pentru a rezolva această problemă, metodologia de evaluare și gestionare a riscurilor impactului factorilor de mediu asupra sănătății publice a fost folosită activ pentru a spori valabilitatea deciziilor de gestionare în domeniul sănătății.

Bazele metodologiei de evaluare și gestionare a riscurilor influenței factorilor de mediu asupra sănătății publice au fost dezvoltate în SUA în anii 70. și acum a devenit baza științifică a politicii Agenției pentru Protecția Mediului (EPA) și a politicii publice de mediu a SUA în general. Astăzi această metodologie a devenit larg răspândită în întreaga lume. Este recunoscută și dezvoltată oficial de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și de alte organizații și instituții internaționale.

Metodologia de evaluare și gestionare a riscurilor a fost testată cu succes în multe regiuni din Rusia. (Angarsk, Kirovo-Chepetsk, Volgograd, Ekaterinburg, Nizhny Tagil, Perm, Cherepovets etc.). Experiența aplicării sale pentru soluționarea problemelor practice importante a arătat că poate crește semnificativ eficacitatea și fiabilitatea măsurilor luate pentru a asigura bunăstarea sanitară și epidemiologică a populației țării noastre.

Sănătatea populației este unul dintre principalii indicatori și obiective ale dezvoltării socio-economice a țării. Nu este o coincidență faptul că în toate țările dezvoltate este considerat un criteriu pentru calitatea vieții și este una dintre prioritățile principale în activitățile guvernelor lor.

O sarcină importantă a politicii naționale în Rusia ar trebui să fie atingerea unui astfel de nivel de sănătate de către fiecare cetățean care să le permită să trăiască productiv în termeni sociali și economici cu speranța de viață maximă posibilă (V.I. Pokrovsky, 1996). În prezent, un număr semnificativ de definiții ale sănătății au fost propuse în literatura internă și străină. Cu toate acestea, definiția cea mai larg acceptată a Organizației Mondiale a Sănătății, care consideră sănătatea nu numai ca absența bolii, stările de boală sau modificări dureroase, ci și ca o fizică completă; bunăstare spirituală și socială, dezvoltare armonioasă a forțelor fizice și spirituale ale unei persoane.

Starea de sănătate este un proces dinamic, strâns legat de mediul social și de mediu. Poate fi vizualizată și studiată din diferite poziții: filozofice, socio-economice, socio-juridice, etc. Cu toate acestea, pentru aplicații practice directe, este important ca definiția sănătății să includă indicatori care să facă posibilă măsurarea cantitativă a acesteia. Pentru evaluarea stării de sănătate, sa propus utilizarea unor indicatori generalizați care să reflecte integral starea de sănătate a populației atât la nivel individual, cât și la nivel de populație (sănătatea familiei, sănătatea anumitor grupuri de populație, sănătatea publică).

Nivelul individual de sănătate este definit ca nivelul activității vitale a unei persoane, nivelul capacităților sale în implementarea funcțiilor sale sociale și biologice. Mai mult, fiecare oportunitate este luată în considerare cu un coeficient de ponderare care caracterizează valoarea subiectivă a implementării sale pentru individ. Valoare hvariază în intervalul de la 0 la 1, unde valoarea zero corespunde unei boli grave, incapacității complete de a funcționa și a se bucura de viață și 1 - performanță fizică și psihică maximă și ton emoțional.

O clarificare importantă ar trebui făcută la această definiție. De fapt, nivelul oportunităților de realizare a funcțiilor unui individ este determinat în mare măsură nu numai de capacitățile fiziologice ale corpului său, ci și de caracteristicile mediului social și natural în care se află individul, care impun restricții privind implementarea acestor oportunități, precum și nivelul bunăstării sale materiale și financiare, care asigură caracteristici suplimentare.

Pentru a evalua sănătatea individuală, sunt propuse criterii care să țină seama de nivelul și gradul de armonie a dezvoltării fizice și mentale: reactivitate și rezistență la boli; evaluarea modificărilor legate de vârstă; prezența bolilor cronice; indicatori de invaliditate datorată bolii sau vătămării; potențialul viabilității (numărul de ani-persoană din capacitatea de muncă viitoare) pentru persoanele în vârstă de muncă etc.

Se propune să evalueze starea de sănătate la nivelul populației sau pentru grupuri individuale ale populației, folosind indicii pe baza datelor privind morbiditatea și mortalitatea, pe grupuri de sănătate și pe momentul păstrării sănătății pe o anumită perioadă de vârstă. Conform acestor criterii, se evaluează potențialul capacității de muncă, ținând cont de pierderile sociale și economice cauzate de morbiditate, se calculează potențialul speranței medii de viață.

Nivelul integral de sănătate al populației pentru întreaga țară poate fi determinat prin valoarea duratei medii așteptate din viața unei persoane active, calculată folosind o formulă specială.

Acesta servește ca principal, principalul indicator al sănătății națiunii, principalul criteriu țintă pentru activitățile autorităților de sănătate.

Acest indicator este utilizat în prezent în mod activ de către statele dezvoltate economic și organizațiile internaționale pentru comparații interstatale și managementul asistenței medicale. În literatura engleză, acest indicator este denumit QALYs (Quality Years-Adjusted Life Years), care înseamnă literal „ani de viață cu calitate în minte”, sau DHLY (Anul redus al vieții sănătoase), care se traduce prin „anul redus al vieții sănătoase”. Astfel, de exemplu, programul național de zece ani pentru promovarea sănătății, prevenirea bolilor și obiectivele naționale în acest domeniu până în 2000 (SUA) stabilește atingerea „speranței medii de viață” - 78 de ani și „durata medie preconizată a sănătosului (activ ) viata " - 65 de ani. Dintr-o comparație a acestor cifre, rezultă că, în prezent, diverse tipuri de afecțiuni și boli îndepărtează aproximativ 15% din volumul total al vieții.

Dintr-un număr semnificativ de indicatori de sănătate în practică, se consideră de obicei suficientă evidențierea celor mai mari 10-20 de indicatori informali pentru a evalua și determina o strategie de îmbunătățire a sănătății populației.

În majoritatea țărilor lumii, potențialul de sănătate al populației este de obicei caracterizat printr-un sistem de indicatori statistici, incluzând:

Indicatori demografici: fertilitate, mortalitate (generală, perinatală, sugară, specifică vârstei, din motive specifice), creștere naturală a populației, speranță de viață;

Morbiditate: generală, pentru anumite clase, grupuri, boli, anumite grupe de vârstă, cu dizabilitate temporară, profesională, infecțioasă, neinfecțioasă, etc .;

Dezvoltare fizică: întreaga populație sau anumite grupe de vârstă;

Grupuri de sănătate;

Pentru persoanele cu handicap.

Alți indicatori sunt folosiți și pentru evaluarea stării de sănătate. De exemplu, indicatori care caracterizează condițiile care determină apariția bolilor. Acestea din urmă includ factori de risc: greutate scăzută la naștere, obezitate, intervale scurte între nașteri, acoperire scăzută de imunizare, fumat, consum de alcool și droguri etc.

În plus, sunt folosiți indicatori, care includ factori care determină formarea sănătății publice și succesul dezvoltării capacităților umane. Aceștia sunt indicatori care reflectă calitatea serviciilor de sănătate, disponibilitatea și gradul lor de utilizare, nivelul de educație și contribuția sa la sănătate, condiții de muncă, nivel de venit, aprovizionare cu apă, calitatea locuințelor, indicatori de bunăstare sanitară și epidemiologică și multe altele.

Un loc extrem de important în asigurarea și conservarea sănătății este ocupat în prezent de identificarea factorilor de risc și a condițiilor care să conducă la apariția lor.

Factori de risc sunt factori care cresc probabilitatea diferitelor tulburări de sănătate, în special dezvoltarea bolilor.

Acestea pot include factori ai mediului natural și social, factori ai modului de viață al oamenilor și caracteristicile individuale ale organismului. Câțiva factori de risc sunt legați de ereditate. Au fost identificate o serie de gene specifice care sunt factori de risc pentru boli precum cancerul de colon, osteoporoza, scleroza laterală amiotrofică, spondiloartrita, etc. O serie de factori fac parte din mediul social. S-a constatat că stresul emoțional cauzat de pierderea soțului, de modificările stilului de viață sau de viața neliniștită crește frecvența bolilor somatice și psihice. Unii dintre cei mai importanți factori de risc sunt legați de comportamentul uman: fumatul, consumul de droguri, consumul excesiv de alcool, neglijarea centurilor de siguranță în timpul conducerii etc.

Sănătatea populației este formată sub influența unor factori externi care determină boala și caracteristicile biologice ale populației de oameni, care constituie împreună factori medicali și de mediu. Factorii bolii includ factori fizici, chimici, biologici și sociali. În același timp, s-a observat că unii factori împiedică acțiunea cauzei și reduc astfel riscul de morbiditate, în timp ce alții contribuie la această acțiune și cresc riscul de a dezvolta anumite boli. Astfel, condițiile sanitare și de viață nesatisfăcătoare ale populației contribuie la răspândirea bolilor gastrointestinale acute.

Prevenirea joacă un rol important în reducerea influenței factorilor de risc asupra sănătății. Prevenirea este înțeleasă ca un complex al diferitelor măsuri care vizează prevenirea bolilor sau reducerea riscului de morbiditate. Ținând cont de obiective și obiective, prevenția este de obicei împărțită în primar, secundar și terțiar.

Natura și gravitatea factorilor de risc din mediu determină gravitatea situației medicale și ecologice. Gestionarea situației medicale și ecologice reprezintă punerea în aplicare a unei intervenții țintite în sistemul de „sănătate a mediului a populației” pentru a asigura bunăstarea sanitară și epidemiologică a populației, care este înțeleasă ca o astfel de stare de sănătate a populației și a mediului uman atunci când nu există un efect nociv al factorilor de mediu asupra unei persoane și sunt oferite condiții favorabile vieții sale.

Siguranța sanitară și epidemiologică este considerată o situație stabilizată la nivelul standardelor de calitate a mediului, fără schimbări patologice evidente de mediu în starea de sănătate a populației, cu un nivel acceptabil de risc de a dezvolta schimbări adverse în starea mediului și a sănătății populației.

Atingerea siguranței sanitare și epidemiologice a situației medicale și ecologice este un pas prioritar către asigurarea stării de sănătate sanitare și epidemiologice. Nivelul de bunăstare sanitară și epidemiologică creează condiții favorabile și contribuie la dezvoltarea societății umane, stimulează activitatea socială, spirituală și fizică a populației (E.N.Belyaev, 1996).

În condiții reale de producție, evaluarea pericolului de substanțe este foarte importantă.

În literatura internă, există 4 clase de substanțe periculoase: 1 - extrem de periculoase, 2 - foarte periculoase, 3 - moderat periculoase și 4 - pericol scăzut.

În ultimii ani, a fost creată o nouă clasificare a pericolului substanțelor chimice în funcție de o serie întreagă de criterii diferite. Această clasificare se bazează pe principiul unității sistemului „substanță chimică-mediu-organism-populație”. Acest set de indicatori face posibilă o evaluare integrală a pericolului oricărui ingredient conform așa-numitului indicator de pericol. Cu cât este mai mare pericolul substanței chimice, cu atât este mai mare valoarea indicatorului integral. Valoarea indicatorului integral variază de la 100 la 5.000, ceea ce este practic egal cu valoarea factorului de incertitudine utilizat în EPA-ul SUA și OMS, care poate varia între 10 și 1.000, iar în unele cazuri - până la 10.000.

Rețineți că termenul „pericol” se referă la „sursa” riscului. Trebuie înțeles că riscul este creat de pericol, dar conceptele nu sunt echivalente. De exemplu, radiațiile sunt periculoase pentru oameni, dar riscul de expunere apare numai atunci când persoana este expusă la ea.

Riscurile pentru sănătatea umană asociate cu poluarea mediului apar în următoarele condiții necesare și suficiente:

Dacă există o sursă de risc (de exemplu, o substanță toxică din sol, apă, aer, alimente etc.);

La o sursă de risc localizată în mediu și caracterizată printr-o concentrație sau intensitate dăunătoare oamenilor; prezența unei persoane în contact cu o sursă de risc și susceptibilă la efectele acesteia;

Dacă există modalități de transmitere a efectelor dăunătoare de la sursa de risc la corpul uman.

La evaluarea riscurilor, deseori este utilizat conceptul de agent de risc.

Agent de risc este un factor fizic (zgomot, radiație, câmpuri electromagnetice, vibrații, infrasunete), o substanță chimică, un organism biologic și factori de mediu potențial dăunători. În condiții adecvate, agentul periculos provoacă daune sănătății umane și mediului.

Evaluarea igienică a sistemului de sănătate a mediului

Sarcina reală a medicinii preventive în stadiul actual este o evaluare sistematică a fenomenelor și a factorilor din sistemul multicomponent și multifuncțional „sănătatea mediului a populației”.

Se știe că factorii de mediu sunt extrem de diversiți în ceea ce privește natura efectelor adverse asupra organismului. Natura și profunzimea leziunii sale sunt determinate de multe condiții concomitente, inclusiv intensitatea și durata contactului cu agenții patogeni, căile și mijloacele de penetrare a substanțelor dăunătoare în organism, precum și acțiunea lor comună cu factori fizici. Aceasta determină dificultatea de a determina amploarea contribuției la sănătatea fiecăruia dintre factorii luați separat.

În prezent, au fost propuse o serie de abordări metodologice pentru a evalua impactul unui complex de factori de mediu asupra sănătății populației. În special, se propune realizarea unei evaluări care să includă: caracteristici cantitative-spațio-temporale ale complexului de factori de mediu; studiu aprofundat al stării de sănătate cu primirea evaluărilor sale integrale; construirea diverselor opțiuni pentru modele matematice ale relației dintre indicatorii stării mediului și caracteristicile sănătății; compararea rezultatelor studiilor epidemiologice și experimentale.

Sănătatea populației, împreună cu poluarea mediului, sunt influențate în mod semnificativ de stilul de viață, starea de îngrijire medicală și factorii biologici. Aceasta determină importanța problemei evaluării contribuției unui complex de factori la formarea sănătății publice.

Datele disponibile în literatura de specialitate arată că factorii care afectează sănătatea populației pot fi împărțiți în următoarele grupuri principale: factori care caracterizează genotipul populației, factori de viață și factori de mediu. Se subliniază că stilul de viață afectează sănătatea în 51,2% din cazuri, factorii genetici - în 20,4%, mediul - în 19,9%, asistența medicală - în 8,5% din cazuri.

Informațiile furnizate sunt în concordanță cu datele OMS, care notează că starea de sănătate a populației este determinată cu 50% din modul de viață. Aproximativ 20% sunt alocate mediului (aer atmosferic, apă, sol, alimente), 20% sunt asociate eredității și 10% - calității asistenței medicale.

Atunci când se stabilesc regularitățile influenței factorilor de mediu asupra sănătății populației, trebuie acordată o atenție specială sănătății contingentelor copiilor, fiind cea mai sensibilă la multe influențe externe. Lipsa lor de obiceiuri proaste și contactul direct cu factorii nocivi ai mediului de muncă face copiii un model bun pentru studierea sistemului „sănătatea mediului a populației”.

Factorii de mediu în combinație cu caracteristicile biologice și comportamentale ale unei persoane (vârstă, sex, statut socio-economic, stil de viață etc.) afectează natura și severitatea răspunsului organismului la efectele nocive ale mediului. Factorii subiectivi pot slăbi atât influența mediului, cât și efectul advers.

Rezolvarea problemei alegerii abordării metodologice optime pentru evaluarea sistemului „sănătății mediului” este extrem de importantă în implementarea sistemului de monitorizare socială și igienică. Una dintre cele mai importante direcții în implementarea monitorizării sociale și igienice la toate nivelurile, sporind eficiența și fiabilitatea acesteia, în special în elaborarea și adoptarea deciziilor manageriale, poate servi ca un sistem de evaluare și gestionare a riscurilor impactului asupra mediului asupra sănătății.

Procesul de evaluare a riscurilor constă în patru etape principale: identificarea factorilor de efecte adverse, evaluarea expunerii, evaluarea relației doză-răspuns și caracteristicile riscului.

Rezultatul calculelor este proporția (%) din populația contingentă din întregul eșantion studiat, care cu o probabilitate fiabilă va fi implicat în procesul patologic pentru perioada de timp selectată.

Probleme semnificative apar atunci când se încearcă evaluarea riscului de poluare a mediului în funcție de nivelul morbidității pe teritoriul acestei poluări, deoarece nu toată populația reacționează în același mod - există grupuri din ce în ce mai puțin sensibile ale populației. Astfel, s-a remarcat că efectul este mai puțin pronunțat, cu atât este mai mare „dimensiunea” grupului de risc, adică mărimea grupului de populație care are modificări funcționale care depășesc norma fiziologică este întotdeauna mai mare decât dimensiunea grupului care s-a îmbolnăvit de efectul advers. Această circumstanță necesită obținerea de informații obiective detaliate despre indicatorii stării mediului și sănătatea populației, inclusiv caracteristicile modificărilor prenosologice. Obținerea unor astfel de informații este posibilă prin introducerea unui sistem de monitorizare a poluării mediului și a sănătății publice.

Experiența creării și funcționării în Rusia a primelor sisteme de monitorizare a sănătății populației și a mediului (sisteme „AGIS-sănătate”, „Pesticide”, „Boli profesionale”, „Angara”, etc.) au arătat că au făcut posibilă rezolvarea unui număr de sarcini utile. În special, a fost creat un sistem pentru a monitoriza nivelul morbidității populației prin nosologie și starea mediului pentru fiecare oraș. În plus, pe baza datelor obținute, s-au făcut ajustări la activitățile întreprinderilor industriale în scopul protejării aerului atmosferic și a bazinului de apă, etc. Cu toate acestea, aceste sisteme nu au ținut cont de influența factorilor sociali, ci au utilizat informații incomplete cu privire la nivelurile de poluare a mediului. Nu au permis obținerea de modele adecvate de relații cauză-efect în sistemul „sănătate-mediu”.

În prezent, în locul acestor sisteme, se dezvoltă activ sistemul de stat de monitorizare socială și igienică.

Monitorizarea socială și igienică este considerată un sistem complex, multifuncțional de monitorizare pe termen lung a schimbărilor în indicatorii de sănătate a populației și a mediului, pentru a identifica abaterile critice care necesită o anumită intervenție și punerea în aplicare a măsurilor sociale și igienice și medicale și preventive, a căror eficiență este evaluată pe baza feedback-ului.

Scopul acestui sistem este:

Identificarea problemelor prioritare sociale, de mediu, sanitare, medicale și sociale ale protecției sănătății publice;

Dezvoltarea de programe regionale bine fundamentate, menite să reducă incidența sau efectele negative ale poluării mediului;

Oferirea de asistență informațională autorităților de sănătate, supraveghere sanitară și epidemiologică; protecția mediului și socială pentru măsurile de prevenire primară.

Pe lângă criteriile de sănătate utilizate în mod tradițional (fertilitate, mortalitate, morbiditate generală și infecțioasă, dizabilitate, dezvoltare fizică etc.), sistemul de monitorizare trebuie să studieze și să evalueze prevalența condițiilor pre-patologice în rândul populației, pe baza unei analize a imunității, a stării mentale, a stării funcționale a sistemelor de protecție biochimică, a stării sisteme cardiovasculare și respiratorii.

O sarcină importantă a evaluării igienice a sistemului de „sănătate a mediului” este de a determina încărcătura antropică complexă. Încărcătura tehnogenă antropică complexă a mediului urban constă din indicatori pe bază de factori - caracteristici cantitative ale factorilor de mediu principali care determină sarcina reală pe corpul uman. Acestea sunt indicatori de poluare chimică și biologică a mediului aerului, a apei și a solului, precum și a nivelului de zgomot, radiații electromagnetice, ionizante etc. Valoarea determinată a încărcăturii complexe pe corp este alcătuită din factorii luați în considerare. Este caracterizat cantitativ printr-un indicator legat de standardul igienic - în acest caz, o valoare egală sau mai mică decât una este luată ca un nivel acceptabil.

O evaluare cuprinzătoare a sănătății fizice permite:

Identificați legăturile slabe din corp pentru impactul asupra acestora;

Elaborarea unui program individual de activități de îmbunătățire a sănătății și evaluarea eficienței acestora;

Previzionați riscul bolilor care pot pune viața în pericol;

Determinați vârsta biologică a unei persoane.

Traducând indicatorii de sănătate individuali în puncte și calculând scorul mediu (cu o precizie de zecimi), puteți determina nivelul dvs. de sănătate și rezervele acestuia. Nivelul de sănătate este înțeles ca o caracteristică cantitativă a stării funcționale a organismului.

Indicatorii selectați sunt destul de fiabili și disponibili pentru controlul expres zilnic. Pentru a-l conduce, aveți nevoie de un ceas cu mâna a doua (pentru a măsura ritmul cardiac dimineața după ce dormiți în poziție culcată și timpul pentru a acoperi o distanță de 2 km), o bandă (pentru a măsura un salt lung de la un loc) și o scară. Dacă este posibil, este recomandabil să cumpărați un spirometru și un tonometru într-un magazin. Cu ajutorul lor, puteți monitoriza constant cele mai importante două sisteme ale organismului - cardiovasculare și respiratorii.

Tabelele prezintă cele mai informative și mai simple 10 indicatori prin care puteți determina rapid nivelul de sănătate. Corespunde numărului mediu de puncte: foarte mare - 5.0 și mai sus; mare - 4,0-4,9; mediu - 3,0-3,9; scăzut - 2,0-2,9; foarte scăzut - 1,0-1,9 puncte. În plus, fiecare dintre indicatorii date este considerat mai detaliat.

Evaluarea expresă a sănătății

	Frecvența ritmului cardiac în repaus / min	Tensiunea arterială în repaus, mm Hg Artă.		VC pentru greutatea corporală, ml / kg
	50 sau mai puțin

(4) Indicele greutate înălțime - înălțimea în centimetri minus greutatea în kilograme (pentru persoanele cu oase largi, plus 5). Acest indicator poate fi utilizat în loc de 3.

90 și mai puțin - 1 punct, 91-95 - 2 puncte, 96-100 - 3 puncte, 101 - 105 - 4 puncte, 106-110 - 6 puncte, 111-115 - 8 puncte, 116-120 - 4 puncte, mai mult 120 - 2 puncte. (3)

(5) Experiență în exerciții fizice de cel puțin 2 ori pe săptămână timp de 20 de minute sau mai mult:

neangajat - 1 punct, până la 1 an sau mai puțin - 2 puncte, 1-2 ani - 3 puncte, 3-4 ani - 5 puncte, 5-7 ani - 6 puncte, 8-10 ani - 7 puncte, mai mult de 10 ani - 9 puncte.

(6) Rezistența generală

Scor	Alegeți 2 km (min, s)		Sau timpul de recuperare a ritmului cardiac după 20 de gheare în 30 s (min, s)
	bărbaţi	femei
		Peste 14.00

(7) Rezistența forței

Scor	bărbaţi		femei
	Trage-te pe bar	Sau flexia și extensia brațelor în timp ce stai culcat	Flexia torsului dintr-o poziție supină, brațele în spatele capului, picioarele fixate
	Mai puțin de 2 ori	Mai puțin de 4 ori	Mai puțin de 10 ori
	15 și multe altele	40 și mai mult	50 și mai mult

Scor	Salt în lungime, cm		(9) Numărul de răceli pe an	(10) Numărul de boli cronice ale organelor interne
	bărbaţi	femei
	240 și mai mult	180 și mai mult

Principalii indicatori ai nivelului de sănătate și corectarea acestora

1. Frecvența cardiacă (HR) în repaus

Acest indicator vă permite să evaluați activitatea inimii. Cu un puls rapid, o inimă netrenată face 14 mii de contracții „în plus” într-o zi și se uzează mai repede. Cu cât frecvența cardiacă este mai puțin frecventă, cu atât mai puternic este mușchiul cardiac. În acest caz, inima funcționează într-un mod mai economic: într-o singură contracție, se emite un volum mai mare de sânge, iar pauzele pentru repaus cresc.

Frecvența cardiacă se măsoară într-o poziție predispusă după o odihnă de 5 minute sau dimineața după somn, așezând degetele index, mijloc și inelar ale unei mâini sub baza degetului mare a celeilalte mâini.

Pe măsură ce experiența antrenamentului fizic legat de sănătate, în special a orientării aerobe (mersul, înotul etc.) crește, ritmul cardiac în repaus scade. Dacă după câțiva ani de antrenament, o persoană nu poate înscrie 4-5 puncte pe acest indicator, înseamnă că nu face ceea ce este necesar: de exemplu, îi place doar să crească volumul muscular sau încalcă legile de bază ale antrenamentului.

Nu este necesară reducerea frecvenței cardiace la 40 de bătăi / min și sub. Cu toate acestea, trebuie să știți că după un post de 24-36 de ore sau după ce turnați apă rece, ritmul cardiac poate scădea cu 6-10 bătăi / min. Dar când calculați puncte, trebuie să țineți cont de numărul de bătăi pe minut în stare normală (adică dimineața, culcat după somn).

Când monitorizați ritmul cardiac, trebuie să monitorizați, de asemenea, ritmul pulsului și buna umplere a acestuia. Dacă în timpul măsurării se simt „scufundări” (inima pare să înghețe), atunci există extrasistole (contracții extraordinare ale mușchiului cardiac) sau aritmie (puls neregulat), care este un semnal pentru o examinare în profunzime. Motivele unor astfel de abateri negative pot fi focarele de infecție din corp (dinți carioși, amigdalele inflamate etc.), care necesită tratament urgent. Antrenamentul wellness și infecția sunt o combinație inacceptabilă. Dacă totul este în regulă aici, trebuie să luați o electrocardiogramă în repaus și sub stres (într-o policlinică sau într-un dispensar medical și fizic). Frecvența „eșecurilor” mai mici de 4:40 (adică, mai puțin de 4 pauze în activitatea inimii în 40 de secunde) se poate datora tulburărilor funcționale asociate suprasolicitării fizice și emoționale. În acest caz, este necesară reducerea activității fizice și, la recomandarea medicului, luați sedative ceva timp. Principiile de formare a sănătății trebuie studiate cu atenție (cm. „Activitate fizică”) și căutați erori de natură metodologică, care pot provoca, de asemenea, puls neregulat. Dacă frecvența „eșecurilor” în activitatea inimii este mai mare de 4:40, este necesar să consultați un cardiolog (cm. "Aritmiei").

Trebuie să aveți grijă când vă curățați cu apă rece după exercițiu. Această combinație poate provoca tulburări în activitatea sistemului cardiovascular. Se recomandă utilizarea lui DOAR ÎNAINTE de anumite limite ale încărcărilor fizice și de răcire, iar aceste limite sunt individuale.

2. Tensiunea arterială (BP)

Următorul indicator care este destul de accesibil pentru control, caracterizând fiabilitatea sistemului cardiovascular, este tensiunea arterială. Pentru a-l măsura, aveți nevoie de un tonometru. Tensiunea arterială trebuie măsurată de cel puțin 2 ori pe an.

Este posibilă normalizarea tensiunii arteriale în stadiile inițiale ale hipertensiunii arteriale sau hipotensiunii arteriale cu ajutorul activității fizice. Ar trebui să știți că jocurile sportive, sporturile de viteză și forță cresc tensiunea arterială și ciclurile de intensitate redusă (mersul pe jos, jogging lent, înot, schi, canotaj, ciclism) - scad. Tensiunea arterială ideală pentru a depune eforturi pentru a promova sănătatea este 110/70 mm Hg. Art .; BP 120/80 este, de asemenea, considerat bun. Este de dorit să se mențină acești indicatori ai tensiunii arteriale de-a lungul vieții.

Normele acceptate de creștere a tensiunii arteriale (precum și greutatea corporală) în legătură cu îmbătrânirea organismului ar trebui considerate inacceptabile. În orice caz, aceste standarde sunt potrivite numai pentru persoanele care duc un stil de viață nesănătos sau încalcă modelele de bază ale instruirii pentru promovarea sănătății. Doar în acest caz, tensiunea arterială și indicatorii de greutate corporală cresc odată cu vârsta. Dar astfel de abateri nu pot fi luate la fel de normal. Sondajele persoanelor din grupele de vârstă, care au fost permanent angajate în exerciții fizice ciclice de mult timp, au relevat faptul că indicatorii tensiunii arteriale se situează, de regulă, în intervalul de 115-125 / 75-80 mm Hg. Artă.

3. Indicator de viață

Unul dintre cele mai importante mijloace de control al vitalității organismului este indicatorul vital. Ce este acest indicator? Cum să o definești și să o evaluezi?

S-a dovedit că, cu cât mai multe supraponderali, cu atât mai multe boli grave apar în activitatea organelor și sistemelor umane, cu atât viața lui este mai scurtă. S-a stabilit o relație între volumul de aer pe care o persoană îl poate expira la un moment dat (acest volum se numește capacitatea vitală a plămânilor sau VLC pe scurt) și eficiența, rezistența și rezistența sa la diferite boli. VC poate fi determinat într-un policlinic sau un dispensar medical și fizic, precum și în mod independent folosind un spirometru compact. Împărțind VC (exprimat în ml) la greutatea corporală (în kg), puteți determina indicatorul vital. Limita sa inferioară, dincolo de care riscul de dezvoltare a bolii crește brusc, pentru bărbați - 55 ml / kg, pentru femei - 45 ml / kg.

Cu un antrenament obișnuit de îmbunătățire a sănătății (dar nu cu repaus activ), indicatorul vital chiar și la persoanele peste 60 de ani poate depăși 70 ml / kg pentru bărbați și 60 ml / kg pentru femei. Pentru a face acest lucru, este necesar să respectați raportul corect al mijloacelor de formare pentru îmbunătățirea sănătății. Dacă se constată o creștere a greutății corporale odată cu vârsta, atunci acest raport trebuie modificat prin creșterea timpului de implicare în sporturi ciclice. În schimb, cu o scădere excesivă a greutății corporale, este necesar să crești timpul alocat gimnasticii atletice, reducând cantitatea de fonduri ciclice.

4. Indice de greutate înălțime

Atunci când evaluați nivelul de sănătate, în locul indicatorului vital, puteți utiliza indicele de creștere-greutate, al cărui indicator indică și vitalitatea unei persoane.

Indicele de greutate înălțime este determinat scăzând greutatea corporală (în kg) din înălțime (în cm). Orice modificare a indicelui la vârsta de peste 18-20 de ani indică tulburările de început în procesele metabolice ale organismului și necesitatea de a lua măsuri urgente pentru a stabiliza indicele de greutate de creștere în intervalul optim. Pentru a calcula greutatea corporală normală, este inacceptabil să se facă corecții pentru vârstă (în special după 30 de ani), care sunt recomandate de unii autori. Concentrarea pe o greutate corporală „corectată” duce la scăderea nivelului de sănătate și la „boli normale la bătrânețe”.

Obține greutatea corporală ideală pentru sănătate și longevitate (index 105-115, în funcție de lățimea osului) permite nutriție specială și activitate fizică aerobă (vezi, Activitate fizică).

5. Experiență de pregătire fizică

Următorul factor important în evaluarea nivelului general de sănătate este durata de pregătire continuă pentru îmbunătățirea sănătății. Odată cu creșterea experienței de pregătire fizică, indicatorii nivelului de sănătate cresc.

6. Rezistența generală

În absența pregătirii, indicatorii de rezistență generală încep să se deterioreze de la vârsta de 13 ani. Cel mai important test care caracterizează rezistența sistemelor cardiovasculare și respiratorii și, în consecință, performanța generală, depășește o distanță de 2 km. Oamenii de știință au descoperit o relație între nivelul de rezistență al unei persoane și rezistența sa la o serie de boli, în primul rând la cardiovasculare și oncologice. Prin urmare, testul general de rezistență s-a dovedit a fi foarte informativ pentru evaluarea rezistenței unei persoane. Acest indicator este, de asemenea, evaluat de un număr mare de puncte. Bărbații care acoperă o distanță de 2 km în 8,00-9,00 minute și femeile care o conduc în mai puțin de 11 minute, au un nivel ridicat sau foarte mare de sănătate la orice vârstă.

Dacă faceți singur testul, aveți nevoie de un ceas cu mâna a doua. Este necesar să alergați sau să mergeți (așa cum permite pregătirea) exact 5 ture de-a lungul primei piste a unui stadion standard. Rezultatul obținut va caracteriza rezervele principalelor sisteme de viață și rezistența la boli. Pentru bărbați, riscul de boală apare dacă durează mai mult de 9 minute 30 de secunde pentru a depăși o distanță de 2 km, pentru femei - mai mult de 11 minute.

Pentru tinerii și cei implicați în jogging-ul de agrement, un rezultat excelent va fi un timp de 7 minute 30 de secunde (pentru bărbați) și 9 minute 30 de secunde (pentru femei). Nu are sens să te străduiești să alergi și mai repede, deoarece acest lucru nu va mai fi un antrenament pentru sănătate.

Atunci când evaluați rezistența la începători pentru a se angaja în pregătirea fizică de îmbunătățire a sănătății, în loc să alerge timp de 2 km, este utilizat un test funcțional: 20 de gheare în 30 de secunde (cu înregistrarea ulterioară a timpului de recuperare a ritmului cardiac la nivelul inițial).

7. Rezistența forței

Nivelul sănătății depinde nu numai de indicatorii de rezistență generală, ci și de gradul de dezvoltare a calităților de rezistență.

Este posibil să se evalueze rezistența forței musculare a brâului superior al umărului la bărbați cu numărul maxim de tracțiuni pe o bară înaltă sau prin extensia flexiunii brațelor în timp ce se află pe podea. Bărbații care efectuează aceste exerciții de 15 ori sau mai mult au un indicator de sănătate mult mai mare decât cei care neglijează exercițiile de rezistență la forță. Pentru femei, nivelul de dezvoltare a mușchilor abdominali este mai important. Se evaluează prin numărul maxim de flexii ale trunchiului din poziția supină, brațele din spatele capului, picioarele fixate.

8. Agilitate, viteză-putere și alte calități

Nivelul acestor calități fizice în absența antrenamentului scade odată cu vârsta. Calitățile de rezistență la viteză (forța dinamică a mușchilor picioarelor și a mușchilor abdominali), agilitatea și, într-o oarecare măsură, stabilitatea vestibulară și flexibilitatea coloanei vertebrale fac posibilă evaluarea saltului lung de la fața locului. Testul se efectuează după o încălzire obligatorie dintr-o poziție de pornire, pe un suport scăzut. Distanța se măsoară de la vârful picioarelor până la cel mai apropiat loc în care tocurile ating pământul moale.

9. Eficacitatea sistemului imunitar al organismului

Rezistența corpului uman la răceli și alte boli depinde de activitatea sistemului imunitar. Capacitatea sa poate fi evaluată într-un mod de laborator, examinând cantitatea de anticorpi din sânge. Cea mai ușoară metodă de a evalua sistemul imunitar este prin rezultatul final al muncii sale, și anume prin numărul de cazuri de răceli pe parcursul anului.

10. Prezența bolilor cronice

S-a dovedit că persoanele care neglijează antrenamentul fizic sunt mult mai expuse riscului de a dezvolta boli: organe cardiovasculare, gastrointestinale, respiratorii, etc. Cu toate acestea, nu este întotdeauna justificată evaluarea stării de sănătate numai după nivelul de fitness funcțional. Pentru a reduce riscul de boli cronice și, în unele cazuri, scăpați de ele, ajutați cantitatea selectată individual și focalizarea activității fizice și a nutriției normale.

scoring

Adăugând toate punctele și împărțind totalul la numărul de teste, obținem scorul mediu, care va caracteriza nivelul general de sănătate fizică.

Evaluarea rezultatelor

6,0 puncte sau mai mult - excelent! Riscul de apariție a bolilor cu potențial de viață cu acest indicator este practic zero. Trebuie să continuați și să continuați să vă antrenați în același mod, să vă temperați și să mâncați corect.

Zona de la 5,0 la 5,9 puncte indică, de asemenea, un grad ridicat de fiabilitate a organismului. Riscul bolilor cu astfel de indicatori ai nivelului de sănătate este de doar 3,6%.

Riscul diferitelor boli începe să crească pe măsură ce nivelul general de sănătate scade de la 4,9 la 3,0 puncte.

Gamă 3,0-3,9 puncte indică faptul că organismul se află într-o stare de pre-boală (organele și sistemele funcționează cu stres mare), iar dacă o persoană nu dorește să intre în categoria bolnavilor cronici, atunci trebuie să aibă grijă serioasă de sănătatea sa.

numere 2,0-2,9 indicați că o persoană duce o viață criminală în raport cu sănătatea sa. Nu ar trebui să întârziam să o schimbăm: să stabilim o nutriție normală, să revizuim regimul motor și să nu așteptăm o catastrofă.

În cele din urmă, zona mai puțin de 2,0 puncte indică faptul că este necesară urgent o examinare medicală aprofundată, deoarece organismul este în stare critică. Este necesar să luați măsuri cât mai curând posibil: cu ajutorul unui specialist, întocmiți un program pentru depășirea crizei și monitorizați în mod constant implementarea acesteia, efectuând ajustări în timp. Timpul de tranziție de la o categorie de sănătate la alta poate dura câțiva ani.