Есть мнение, что очень многие болезни человека возникают из-за проблем в работе нервной системы. И этому даже есть определенные научные подтверждения. Вообще такой факт сам по себе не вызывает сомнений, ведь все в организме регулируется нервными клетками. Если в них будут какие-нибудь нарушения, то не исключены, как следствие, проблемы в других органах и тканях.
Чтобы этого избежать, логично будет заниматься укреплением нервной системы.
Для этого существует немало совсем простых способов, которые не требуют похода к врачу или приема дорогостоящих лекарств. Поэтому будет весьма полезным знать, как укрепить нервную систему народными средствами.
Витамины, необходимые нервной системе
Специальные биологически активные вещества, без которых невозможны естественные биохимические процессы в организме, называют витамины. Их достаточно много. Все они выполняют разные функции. Для удобства их разделяют на группы, обозначаемые прописными буквами латинского алфавита (А, В, С и т. д.).
Для обмена веществ в нервных клетках существенное значение имеют следующие витамины:
- ретинол (витамин А);
- тиамин (В 1);
- ниацин (витамин РР);
- кобаламин (В 12);
- фолиевая кислота (В 9);
- аскорбиновая кислота (витамин С).
Обратите внимание!
Самый лучший способ восполнения недостающих витаминов — это употребление продуктов их содержащих. Таким образом исключается вероятность гипервитаминоза, да и сам процесс поступления в организм наиболее естественный.
Необходимые витамины содержатся в таких продуктах, как:
- морковь;
- пшеница;
- тыква;
- грибы;
- яичный желток;
- орехи;
- печень рыб;
- куриное мясо.
Важно помнить, что термическая обработка снижает количество витаминов в продуктах, поэтому, по возможности, она должна быть щадящей. Лучше всего использовать тушение и приготовление на пару.
Также необходимо учитывать такие факторы, при которых может снижаться усвояемость витаминов (заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения кровообращения и др.).
Обратите внимание!
Витамины, укрепляющие нервную систему, можно, конечно же, приобрести и в аптеке. Предварительно нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом и принимать, только строго следуя инструкции. Ведь витаминные препараты не так уж и безопасны, как кажется на первый взгляд. Могут быть аллергические реакции или негативные последствия передозировки.
Обратите
Использование растений в лечении наблюдается уже с древнейших времен. Человек подсмотрел это у своих меньших братьев. Животные во время болезни едят травы и от этого быстрее поправляются.
В дальнейшем при проведении исследований было обнаружено, что в различных растительных средствах содержится множество веществ, полезно влияющих абсолютно на все системы и органы.
В лечении травами привлекает многое. Главное, пожалуй, — это экологическая чистота принимаемого препарата. Травы, укрепляющие нервную систему, условно можно разделить на группы. Основным принципом разделения является тот эффект, что оказывается при приеме растительного средства.
Преимущественно успокаивающим действием обладают следующие растения:
- пустырник;
- валериана;
- одуванчик (трава и корни);
- цикорий;
- пырей;
- клевер.
Также травы могут и улучшать обмен веществ в нервных клетках. Тем самым оказывают противосудорожное действие, способствуют устранению порезов и параличей и улучшают кровоснабжение.
Такими свойствами обладают:
- шлемник байкальский;
- душица;
- полынь;
- спорыш;
- синюха;
- лабазник;
- кипрей;
- пижма.
Применять травы нужно грамотно, точно следуя инструкции. Большое значение имеет длительность применения. Растительные средства не могут дать быстрый эффект. Чтобы наступило улучшение, травы надо принимать не меньше месяца.
Продукты питания полезные для нервной системы
Не секрет, что продукты помимо главных калорийных веществ (белков, жиров и углеводов) содержат еще и микроэлементы (кальций, фосфор и др.). Они жизненно необходимы всем живым клеткам, в том числе и нервным.
Прежде всего они нуждаются в:
- фосфоре;
- кальции;
- железе;
- магнии;
- калии;
- йоде.
Чтобы в нужном количестве получать эти микроэлементы, в рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:
- яйца;
- бананы;
- помидоры;
- клубника;
- рыба (особенно скумбрия);
- молочные продукты;
- зелень.
Естественно, все эти продукты для укрепления нервной системы должны быть правильно сбалансированы в рационе, в противном случае это грозит функциональным расстройством желудочно-кишечного тракта.
Питательная смесь для укрепления нервов
Эта пища помогает укрепить сердечную мышцу, хорошо тонизирует нервную систему, снимает сильное переутомление.
Народные способы укрепить нервную систему
Обратите внимание!
Народные средства, укрепляющие нервную систему, широко зарекомендовали себя даже среди медиков. Так, например, нагретой гречневой крупой лечат воспаление тройничного нерва, причем даже сами врачи рекомендуют этот способ своим пациентам.
Не лишены эффективности и различные комбинации растительных средств. Как показывает практика, травяные сборы куда эффективней, чем применение какого-то одного растения.
Можно сделать целебный чай, укрепляющий нервную систему, следующим способом.
- Нужно взять 30 грамм зверобоя, 15 грамм мелиссы и 20 грамм листьев перечной мяты.
- Все это тщательно перемешивается, а затем заваривается, как обычный чай из расчета двух столовых ложек на стакан воды.
- Только перед употреблением нужно, чтобы напиток немного настоялся (20-25 минут).
Пить его нужно не больше двух стаканов в день, желательно утром и вечером.
Лимонная настойка
Еще один оригинальный рецепт сочетает в себе:
- Измельченные лимоны (10 штук), измельченную скорлупу от пяти яиц и водку (0,5 литра), которой это все заливается.
- Через двое суток получится настойка, которую нужно принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день.
Ванны из трав, для лечения и укрепления нервной системы
В лечении неврологических проблем хорошо себя зарекомендовали ванны с отварами трав и иными растительными средствами. Они обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом.
Для приготовления лечебных ванн хорошо подходят следующие растительные средства:
- пустырник;
- сосновые шишки;
- валериана;
- сосновые иглы;
- лаванда;
- листья черной смородины.
Обратите внимание!
Перед травяной ванной обязательно нужно принимать душ, во время которого используют мыло или гель и тщательно очищают кожу. Это все нужно, чтобы, во-первых, максимально улучшить эффект, а во-вторых, после таких ванн нельзя уже будет использовать моющие средства.
Ванны с морской солью
Это народное средство для укрепления нервной системы, поможет преодолеть сильный стресс и справится с его последствиями.
Компоненты морской соли оказывают активное воздействие на нервные окончания. В результате этого в организме вырабатываются особые вещества, улучшающие обменные процессы. В организм попадают полезные элементы и вещества морской соли, таким образом, восполняется дефицит микроэлементов, которые необходимы для нормальной и полноценной жизни человека.
Как принимать ванны с морской солью?
- Для этой процедуры желательно пользоваться гидромассажными ваннами, но если у вас такой нет, то подойдет обычная ванна;
- Морская соль подбирается индивидуально. Настои целебных травок, ароматические и эфирные масла, экстракты лечебных растений можно использовать в качестве дополнительных добавок;
- Перед первой процедурой рекомендуется сделать пилинг (очистку кожи), также надо принять душ, как перед ванной, так и после нее;
- Для успокоительной и косметической ванны надо взять 300 грамм соли и растворить ее в горячей воде, а затем добавить раствор в теплую воду. Для лечебной ванны соль берем из расчета 500 грамм на 50 литров воды;
- Время приема ванны от 15 до 25 минут. Температуру воды нужно сделать от 34 до 37 градусов, так как минералы, которые содержит соль, выделяют тепло. Если вы лечите суставы, то воду можно брать погорячее;
- Принимать солевые ванны, надо от двух до трех раз в неделю, это позволит укрепить организм и нервную систему. В лечебных целях, для преодоления последствий стресса, ванны принимают через день. Процедуры надо проводить за одни час до еды или через два часа после еды.
После процедуры надо принять теплый душ и слегка промокнуть кожу полотенцем, а затем наносим не нее увлажняющий крем. После этого отдохнуть час в приятной и тихой обстановке.
Обратите внимание!
Соленые ванны противопоказаны при: болезнях крови, инфекционных заболеваниях, диабете, тромбофлебите, кожных заболеваниях гнойного и грибкового характера, лихорадке, доброкачественных и злокачественных опухолях. Также нельзя проводить соляные процедуры женщинам во время критических дней и при беременности.
Народные рецепты для укрепления нервов
Предлагаем вам несколько хороших рецептов, проверенных временем, которые помогут привести в порядок вашу нервную систему и преодолеть стресс. Важно то, что предлагаемые средства натуральны и не содержат вредной для здоровья химии.
Квас из девясила
Этот целебный напиток поможет преодолеть депрессию и укрепить нервы.
Для приготовления кваса:
- Возьмем свежий (или высушенный) корень девясила хорошо вымоем и измельчим его.
- Пересыпаем измельченную массу в трех литровую банку и заливаем двумя литрами чистой, чуть теплой водички.
- Добавляем в банку один стакан сахара, и пять грамм дрожжей и все перемешиваем.
- Накрываем плотной тканью и ставим в темное и теплое помещение для брожения на десять дней.
- Когда брожение закончится, процеживаем готовый квас и ставим в прохладное место.
Полученный напиток пить в лечебных целях по одной столовой ложке трижды в день.
Для лечения неврозов при бессоннице поможет этот целебный сбор:
- Трава тимьяна — 4 части;
- Пустырник и душица — по 5 частей каждой травки.
Приготовление:
- Все травы хорошенько перемешаем, возьмем две столовые ложки приготовленной смеси, и зальем кипятком – 0, 5 литра.
- Настаиваем в термосе три часа. После этого настой процеживаем через марлю или обычную ткань.
Пить лечебный травяной напиток надо три раза в день, начиная с одной столовой ложки, и постепенно увеличим дозу настоя до половины стакана. Курс приема 12 дней. В целях профилактики, можно проводить такие курсы три раза в год.
Красное вино с травами от депрессии
Для его приготовления нам надо взять:
- Корень девясила и корень дягиля лекарственного — по 5 грамм каждого корешка;
- Зверобой и золототысячник зонтичный — по 10 грамм каждой травки;
- Красное вино хорошего качества — два литра.
Приготовление:
- Вино поставим на небольшой огонь и нагреем, чтобы было горячее.
- В нагретое вино добавим измельченную смесь трав с кореньями.
- Настаивать 12 часов. Периодически взбалтывать, но не процеживать. После этого приливаем в стеклянную посуду вместе с травами.
Полученное целебное снадобье, принимать при депрессии и неврозах, по 20 миллилитров после еды.
Лимон и пустырник от раздражительности
Перестать нервничать по любому поводу и вернуть желанное душевное равновесие поможет настойка из лимона и пустырника.
Для ее приготовления:
- Смешаем одну столовую ложку травы пустырник с цедрой одного лимона и зальем одним стаканом кипятка.
- Настаивать смесь в закрытой посуде три часа, после этого процедить.
Принимать по половине столовой ложки четыре раза в день, после еды.
Отвар из сосновых игл для работы нервных клеток
Кстати, из сосновых игл готовят еще одно неплохое средство для улучшения работы нервных клеток.
- Сосновые иглы отваривают в коровьем молоке. Важно, чтоб иглы были молодыми (свежими), а молоко максимально жирным (6%).
- Полезные эфирные масла при кипячении игл переходят в молоко, тем самым создают очень полезный напиток.
Полученный отвар принимают по 2-4 столовых ложки 3 раза в день.
Существует такое выражение: «Жизнь – это движение». Спорить с этим просто бессмысленно.
Если человек не будет двигаться, то мышцы атрофируются, нарушится кровоснабжение органов и тканей, критично замедлится перистальтика кишечника. Это лишь одни из главных проблем, которые провоцируются гиподинамией. В сущности это вообще медленная смерть.
Огромнейшее значение для нервной системы играют физические нагрузки. Они обеспечивают правильный метаболизм в клетках, улучшают проведение импульсов по волокнам и стимулируют работу рецепторов. Упражнения, укрепляющие нервную систему, не требуют каких-то особенных приспособлений. Их выполнение возможно и в домашних условиях или на улице во дворе дома. Важно помнить, что любые физические нагрузки должны быть строго дозированными, в противном случае можно, наоборот, только нанести вред здоровью.
Дыхательная гимнастика
Начинать укреплять нервную систему с помощью физических упражнений нужно с регулярных пеших прогулок на свежем воздухе.
Затем можно постепенно переходить для начала к дыхательной гимнастике. Она очень проста и эффективна, делать ее можно где угодно.
- Упражнение первое. Встать прямо, закрыть глаза и расслабиться. Сделать глубокий вдох и ненадолго задержать дыхание (2-3 секунды). Затем медленно выдохнуть и повторить все заново. Достаточно будет пяти-семи минут в день таких упражнений, чтобы укрепить нервную систему.
- Упражнение второе. Делается в положении лежа на ровной твердой поверхности. Ладони нужно упереть в пол. Во время глубокого вдоха тело приподнимается над полом на 2-3 секунды, а затем с выдохом возвращается в исходное положение.
- Упражнение третье. Стоя с раздвинутыми в стороны ногами на ширину плеч делается глубокий вдох с подъемом рук вверх. Затем на выдохе руки разводятся в стороны и снова опускаются вниз.
- Упражнение четвертое. Нужно встать к стене лицом на расстоянии согнутых рук под небольшим наклоном туловища. Упираясь ладонями в стену, нужно медленно делать отжимания от стены с вдохом на разгибании рук в локтях и с выдохом при возвращении в исходное положение.
- Упражнение пятое. В положении стоя на вдохе тело максимально выгибается назад, а затем на выдохе делается не резкий наклон вперед.
Заключение
Чтобы обеспечить максимальный эффект в укреплении нервной системы народными средствами, нужно сочетать несколько способов одновременно. Только четкое, ежедневное выполнение упражнений в сочетании с правильным питанием и применением растительных средств поможет в течение месяца достигнуть видимых результатов.
Ни в коем случае нельзя делать перерывы. Это отбросит все старания назад к исходному состоянию. Также нельзя приступать к делу слишком рьяно, чтобы не надорвать организм. Все нужно делать спокойно и последовательно.
Не следует забывать о том, что организм каждого человека неповторим и индивидуален, поэтому какие-то методы могут не подходить конкретным пациентам.
Обратите внимание!
Нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем приступить к применению народных средств по укреплению нервной системы. В противном случае можно только навредить и тем самым неоправданно разочароваться в народной медицине.
Все мы стремимся быть счастливыми и продуктивными, но стресс, раздражительность, постоянные депрессии мешают добиться желаемого.
Нервная система человека сегодня страдает не столько из-за высоких нагрузок и сбитого ритма, сколько от вредной еды, приводящей к зашлакованности организма.
«Раз мы вынуждены регулярно есть, будем есть хорошо» (Антельм Брилья-Саварен).
Посмотрите на спортсменов, сидящих на диетах. Они питаются правильно и чувствуют себя бодро. Нервный и усталый человек среди них редкость.
Делаем вывод: хорошая еда - ключ к радости, спокойствию и ясности ума . Ниже вы узнаете, как укрепить психику и нервную систему народными средствами.
Почему не нужно пить успокоительные препараты?
Представьте, вместо того, чтобы мыть посуду, вы накрываете ее полотенцем. Она не станет чистой, просто скроется с глаз. То же и с успокоительными средствами, в том числе и всеми любимым алкоголем.
Они не лечат, а лишь снимают симптомы. Наша цель - оздоровить организм. Дать ему инструменты, чтобы он сам справлялся с тяготами бытия.
О витаминах и минералах - находите продукты в магазинах самостоятельно
Думая, как укрепить нервную систему в домашних условиях, необходимо устремить свой разум в сторону употребления витаминов. Именно их часто не хватает телу.
- B1- при его недостатке появляется утомляемость, депрессии, бессонницы, ухудшается память. Во время приема продуктов с ним следует отказаться от кофе и чая, так как те нейтрализуют полезные свойства;
- B6- плюсы те же, что у «сородича» выше. У детей при нехватке этого витамина могут возникать судороги, задержка роста. Поэтому он в обилие содержится в любом молоке, являясь важной составляющей жизни.
- B12- почему врачи хором нахваливают куриное мясо и морские растения? В них много Кобаламина, улучшающего мыслительную деятельность, особенно в пожилом возрасте.
Ища способы, как укрепить вегетативную нервную систему, обратите внимание на группу E и A - продуты, содержащие витамины с этим обозначением, хорошо справляются с усталостью.
Что полезно пить?
Настойки и травы никто не отменял . В них содержатся редкие элементы, которых нет в обыденной пищи - польза от полевых и диких растений колоссальная.
Вы можете покупать готовые смеси или делать их самостоятельно, так как большая часть ингредиентов совместима друг с другом.
Успокаивающий эффект . Его дает пустырник, валерьяна, корни одуванчика и ромашка. Также хорошо действует цикорий, пырей и клевер.
Не задавайте вопрос, как укрепить свою психику, просто заварите любое из этих растений и пейте 2-3 раза в день. Ничего кроме пользы получить не удастся.
Большую часть трав достаточно залить водой с температурой до 70 градусов (не более, так как пропадут полезные свойства) и настоять 15-60 минут.
Бодрящий эффект . Чай, кофе, женьшень и золотой корень убираем из рациона. Это стимуляторы и возбудители. Нам же нужна чистая энергия, работающая постоянно. Ее запас поможет накопить ранее упомянутый одуванчик, а также корень имбиря, корица, гвоздика, кардамон.
Единственным минусом трав является необходимость регулярного употребления . Многим не удается дисциплинировать себя - 3 дня попили, на 2 недели забыли.
Польза есть, но ее мало. У ребенка может появиться негатив к непривычному вкусу, потому малышам подойдут соки из капусты, моркови и брокколи.
Как улучшить работу нервной системы с помощью обыденной еды? Это самая интересная тема. Вам достаточно разнообразить рацион, чтобы получить результат. Никаких ограничений, лишь добавления.
Посмотрите на полезные продукты:
Вот мы и подошли к важному - это крупы. В пшенице, ячмене, овсянке, гречке, кукурузе содержится полный перечень нужных нам веществ . Это семена, а потому в них сосредотачивается всё, что растение забрало из природы пока росло.
Думаете, как укрепить слабую нервную систему? Ешьте хлопья, делайте каши, употребляйте зерна в сыром, размоченном виде. Последний способ особенно эффективен.
Поедание круп не только избавит от усталости и раздражительности, но и улучшит мыслительные процессы, оздоровит кожу, сделает волосы шелковистыми, а зрение хорошим.
Выводы
Напомним, что кроме полезных продуктов, мы принимаем и вредные - это майонезы с большим содержанием вкусовых добавок и жиров, сладости с консервантами и газированные напитки, напичканные химией.
Отсюда гипервозбудимость и переутомление, вместе с которым приходят стрессы и неврозы.
Не нужно отказывать себе в любимых лакомствах . У организма есть замечательная способность, менять вкусы.
Наполняйте желудок полезным, уменьшайте количество вредного, и очень скоро заметите, что вам хочется хорошего, а плохое вызывает отторжение. Берегите здоровье.
Человек, живущий в эпохе технологического прогресса, регулярно подвергается стрессу. Мозг вынужден ежедневно перерабатывать гигабайты информации, осваивать новые навыки и оттачивать старые. От умственной нагрузки и постоянного недосыпа страдает нервная система. Появляется тремор конечностей и хроническая усталость. Человек срывается на окружающих и впадает в депрессию. Как вернуть трудоспособность и хорошее настроение? Укреплять нервную систему.
Спокойной ночи, малыши
Недосыпы и привычка сидеть в социальных сетях или на форумах до трех или четырех ночи постепенно разрушает организм. Ослабляется иммунная система, развивается хроническая усталость и раздражительность. Избавиться от вредной привычки сложно, но необходимо. Если не нормализовать график, к недосыпу добавятся депрессивные мысли, бессонница и проблемы с сердцем. Катастрофически снизится трудоспособность, станет сложно запоминать даже минимум новой информации.
Отправляться в постель нужно до полуночи, желательно в период с 10 до половины двенадцатого ночи. Будильник установить на 6–8 часов утра, чтобы просыпаться с первыми лучами солнца. Сначала будет сложно. Организм, привыкший к ночной активности, начнет сопротивляться. Бессонница, пробуждение от каждого шороха или громкого звука за окном, раздражение и желание оставить все, как есть. Чтобы облегчить адаптацию к новому распорядку, следует совершать перед сном одни и те же действия. Своеобразный расслабляющий ритуал выглядит примерно так:
- Открыть в спальне окно, чтобы запустить свежий воздух и немного понизить температуру в комнате.
- Принять теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами, например, лавандовым.
- Размять плечи и шею, чтобы убрать напряжение, появившееся из-за долгого сидения за компьютером или отчетом.
- Надеть удобную пижаму. Зимой к штанам и рубашке добавить шерстяные носки. Летом это необязательный аксессуар.
- Не включать телевизор или сериал на ноутбуке, а сразу ложиться в кровать.
- Можно почитать любую скучную книгу: кулинарные рецепты, энциклопедию или автобиографию очередного политического деятеля или звезды. Главное, чтобы от этой литературы клонило в сон, и глаза слипались после двух строчек.
- Расправившись с чтивом, выключить свет в спальне, не забыв задернуть шторы, заткнуть уши берушами и сомкнуть веки.
Всего несколько повторений, и мозг после третьего или четвертого пункта будет готов отключиться. Главное, чтобы ежедневная продолжительность сна составляла минимум 7 часов. Некоторым людям недостаточно ночного отдыха, поэтому им рекомендуют устраивать послеобеденный перекур продолжительностью 20–120 минут.
Кислородное голодание
Не хватает нервной системе и свежего воздуха. Кислородное голодание – одна из причин постоянной сонливости и хронической усталости. Рабочее место, как и собственную квартиру, нужно постоянно проветривать. Открывать форточки и окна, даже зимой в -30.
Если офис расположен недалеко от дома, стараться не пользоваться маршрутками и автобусами, вставать раньше на 1–2 остановки. Чаще оставлять машину в гараже, передвигаясь по городу на велосипеде или роликовых коньках. Конечно, прогулка по мегаполису не сравнится с отдыхом в горах, где воздух кристально чистый, но, даже шагая по улице, можно получить больше кислорода, чем сидя в душной маршрутке.
Читать книги или смотреть видео можно и в парке, сидя под деревом на лавочке или измеряя расстояние от фонтана до киоска с мороженым. Полезны для нервной системы вечерние прогулки и пробежки. Выходные можно проводить за городом на даче или у речки, где красиво, тихо и много свежего воздуха.
Борьба с ленью
Один из лучших методов разогнать кровь и насытить ее кислородом – энергичная ходьба. Новичкам, которые забыли, как выглядит спортзал, рекомендуют начинать с небольших дистанций. Впервые преодолеть 1,5 км, постепенно увеличить до 3–4. Спустя месяц регулярных тренировок покорять от 6 до 8 км.
Второй эффективный способ – бег. Он укрепляет не только нервную, но сердечно-сосудистую систему, нормализует дыхание и закаляет дух. Вечерняя пробежка помогает сбросить эмоциональное напряжение, накопившееся за весь день, и наполняет тело приятной усталостью, благодаря которой человек засыпает гораздо быстрее.
Регулярные физические упражнения дисциплинируют и делают нервы крепче. Спортсмены более уравновешенные и лучше справляются со стрессовыми ситуациями. Они спокойнее относятся к проблемам на работе и дома, не вспыхивают из-за каждой мелочи и умеют управлять гневом и раздражением.
Вместе с телом закаляется и иммунитет. Инфекционные и вирусные заболевания приводят к общей интоксикации организма, ухудшая работу нервной системы. Крепкий иммунитет – это высокая трудоспособность, много энергии и никакой хронической усталости.
Кроме бега, полезно заниматься плаванием, боксом и восточными единоборствами. Можно записаться на курсы йоги или фитнес.
Много зелени и никакой колбасы
Физические нагрузки и полноценный отдых улучшат самочувствие, но если продолжать травить организм фастфудом и жареной картошкой, апатия и депрессивные мысли никуда не денутся. Организм должен получать витамины группы В и аскорбиновую кислоту, токоферол и ретинол и бета-каротином. Чтобы обеспечить тело полезными микроэлементами, следует употреблять:
- шпинат и бобы;
- натуральный апельсиновый сок и отвар шиповника;
- пивные дрожжи с проращенной пшеницей;
- курятину и говяжью печень;
- морскую капусту и запеченный или отварной картофель;
- брокколи с цветной капустой и томатами;
- сладкий перец, рыбу и чернослив;
- орехи, как фундук или миндаль;
- вареные яйца и паровые омлеты;
- подсолнечное масло и бананы.
Кальций улучшает проводимость нервных окончаний, поэтому ежедневно рекомендуют выпивать по стакану молока или йогурта, кефира или ряженки. Съедать по 100–150 г творога или несколько ломтиков твердого сыра.
Восстановить нервную систему после стресса поможет кусочек натурального черного шоколада или порция морепродуктов, например, креветок или устриц. Пшеничная, гречневая, перловая и ячневая каши – источники сложных углеводов, благодаря которым активизируется мыслительный процесс, и проходят головные боли.
Оздоровительный коктейль для нервной системы
Напиток получается калорийным, поэтому рекомендуют употреблять его вместо второго завтрака или обеда. Понадобится:
- грейпфрутовый или апельсиновый сок, подойдет и томатный – 3 стакана;
- пивные дрожжи и проращенная пшеница – по 1 ст. л.;
- яичный желток – 1 шт.;
- мед – на глаз.
Пшеницу с пивными зернами растолочь или измельчить блендером, высыпать в сок. Положить яичный желток и мед, чтобы напиток получился не слишком сладким. Взбить до однородной консистенции, разделить на несколько порций. За раз желательно выпивать по 1–2 ст.
Десерт от хронической усталости
- Довести до кипения 200 мл молока.
- Положить куриный желток.
- Всыпать 3–4 ст. л. сахара.
Переключить плиту на минимальный огонь и держать молоко 5–10 минут, не забывая помешивать, чтобы не пригорело. Подождать, пока десерт станет теплым или полностью остынет, и можно его съесть. Вместо блюда из молока стоит попробовать смесь из дробленных грецких орехов и меда.
В стрессовых ситуациях начинает болеть голова? К вискам и лбу следует приложить марлевую повязку, смоченную в отваре из золотого уса. Альтернатива – толченые цветки или листки сирени, свежая лимонная цедра.
Калиновый сок и ягоды, смешанные с сахаром, эффективны при головных болях, которые сопровождаются повышенным давлением. Ослабленная нервная система стала причиной мигреней? Рекомендуют настойку, состоящую из:
- тертого хрена – 150–200 г;
- апельсинов – 0,5 кг;
- красного вина – 1 л;
- сахара – 300–350 г;
- листа золотого уса, выбирать крупный экземпляр.
Апельсины нарезать дольками или небольшими кусочками. Золотой ус нашинковать и смешать с цитрусами, хреном и сахаром. Пересыпать компоненты в трехлитровую банку, добавить вино и поставить заготовку в кастрюлю с кипятком. Держать смесь на паровой бане около часа, оставить до остывания. Процеженный напиток пить дважды или трижды в день спустя 2 часа после еды. За один прием употреблять 75 мл средства. Когда настойка закончится, нужно сделать перерыв, а при необходимости повторить спустя 4–6 недель.
Профилактика и лечение ВСД
Врачи поставили диагноз «вегетососудистая дистония»? Значит, нервная система ослабла и нуждается в поддержке. Можно принимать специальные препараты либо воспользоваться народными методами.
Помогают отвары, в состав которых входит:
- лекарственная буквица – 20 г;
- лепестки крымской розы – 10 г;
- хвощ полевой – 60 г;
- листья подорожника, брусники и толокнянки – по 20 г;
- крапива – 30 г;
- земляника – 60 г.
Травы измельчить до однородной консистенции, по 2 ложки смеси на 500 мл кипятка. Настаивать 30 минут на водяной бане, дальше остудить и отделить напиток от осадка. За сутки выпивать по 150 мл средства.
Для приготовления второго варианта понадобится:
- мята сушеная – 10 г;
- донник лекарственный и цветки фиалок – по 20 г;
- земляничные листья с лапчаткой гусиной и семенами льна – по 30 г;
- кора белой березы с ясноткой и голой солодкой – по 40 г.
Растительные компоненты смешать и растолочь в порошок. Хранить в банке или другой стеклянной емкости. На 500 мл крутого кипятка брать по 2 ложки заготовки, настаивать минимум 6 часов. Выпивать по 150 мл трижды в сутки за 20–25 минут до еды.
Гомеопатия от депрессии
Появилась бессонница и раздражительность? Давление резко поднимается и опускается? Тахикардия, склонность к простуде, апатия? Симптомы указывают на развитие депрессии, которая возникла из-за хронического стресса и проблем с нервной системой. Чтобы не запускать болезнь, рекомендуют пить отвары:
- из спорыша: ложка травы на 2 стакана кипятка;
- листьев мяты: 2–3 веточки на небольшой чайник;
- золототысячника: 25 г на 250 мл горячей воды;
- мелиссы: 10–15 г на стакан крутого кипятка.
Бодрящие и тонизирующие средства
Укрепить нервную систему можно смесью:
- цветков апельсина;
- перечной мяты;
- корня валерианы;
- листьев базилика;
- мелиссы.
Соединить растительные ингредиенты в равных пропорциях. Измельчить, заваривать по чайной ложке средства стаканом кипятка. Настаивать 15–30 минут, пить трижды в день, добавляя немного меда или калинового варенья.
Апатия сопровождается постоянной слабостью и снижением иммунитета? Рекомендуют попробовать настойку эхинацеи, отвары из лимонника или элеутерококка.
Чтобы оставаться в форме, рекомендуют ежедневно выделять по 30–50 минут на медитацию или йогу. Не обязательно скручиваться бубликом или спать на гвоздях. Достаточно одной или нескольких элементарных поз, которые помогут сконцентрироваться на внутренних ощущениях и собственных мыслях. Главное, чтобы в это время рядом не бегали дети, не работал телевизор, и не возмущалась голодная кошка. Только тишина и абсолютное спокойствие.
Умственные нагрузки следует чередовать с физическими. Написать несколько страниц отчета, а потом сделать разминку или выйти в парк, чтобы подышать воздухом. Можно перерываться на рисование или раскрашивание картинок.
Нужно ежедневно радовать себя вкусной едой, маленькими покупками и впечатлениями. Ходить в кино, на выставки, фестивали и любоваться звездами. Иногда бывает сложно выделить несколько часов на развлечения, ведь еще столько работы не сделано. Но нервная система должна отдыхать и подпитываться положительными эмоциями, которых ей не даст отчет или ведомости.
Если хронический стресс грозит перерасти в невралгию или навязчивые состояния, не обойтись без психотерапевта. Но лучше полюбить собственный организм и не доводить его до нервного истощения. А для этого следует регулярно отдыхать, радоваться жизни, правильно питаться и избавиться от всех вредных привычек, включая алкоголь и злоупотребление никотином.
Видео: мастер класс для укрепления нервной системы
В современном мире каждый человек время от времени сталкивается с неприятными стрессовыми ситуациями. От небольших проблем не останется и следа после хорошего сна или горячей ванны. Однако чтобы избавиться от сильного эмоционального потрясения без помощи психологов, необходимо приложить усилия. Как восстановить нервную систему в сложной жизненной ситуации? Этот вопрос беспокоит все большее количество людей в нашей непростой современной жизни.
От правильной работы нервной системы человека зависит здоровье всех органов. Помимо усталости, депрессии и раздражительности, истощение нервной системы чревато серьезными заболеваниями. Поэтому так важно позаботиться о своем здоровье и постараться восстановить психику, наладив работу нервной системы.
Организму жизненно необходима гармония и равновесие. Однако напряженный ритм и неправильные ценности приводят к тому, что человек вынужден постоянно находиться на грани своих возможностей. Длительное пребывание в таком состоянии без должного отдыха рано или поздно приведет к неврозу. Важно не затягивать с лечением депрессии, ведь восстановить нервы на начальной стадии намного проще.
Чтобы вовремя выявить стресс, нужно понять его первые симптомы. Это может быть:
- потеря интереса к жизни;
- раздражительность и нервозность;
- вспышки злости на окружающих;
- резкая смена настроения;
- прерывистый сон или бессонница;
- рассеянность, снижение концентрации внимания;
- плохой аппетит;
- апатия и беспомощность;
- депрессивные и пессимистичные мысли;
- потеря сил и желания что-либо делать.
Самые распространенные причины, вызывающие стресс
- Проблемы со здоровьем.
- Затрудненное материальное положение.
- Проблемы с жильем.
- Неудачи на работе.
- Неумение строить отношения с окружающими людьми.
- Непонимание и неуважение к себе.
- Расставания.
- Нереализованность в жизни.
- Смерть родных и близких.
Психология разделяет причины возникновения стресса на внешние и внутренние. Внешние действуют на людей из окружающей среды, а внутренние вытекают из организма человека. К первым причинам относят вредные привычки, неудачи в личной жизни и на работе, затрудненное финансовое положение. Ко второй категории относят мысли и чувства человека, его отношение к жизни и черты характера.
На пути к восстановлению нервной системы для любого человека очень важным моментом является анализ причин стрессового состояния. Если не разобраться в себе, подобного рода депрессии и проблемы будут преследовать и дальше. Покопайтесь в себе и постарайтесь понять, почему ваша нервная система так болезненно реагирует на различные жизненные неурядицы. Конечно, это жизнь, и никто не застрахован от проблем. У всех они есть. Но научиться с ними справляться очень важно, в первую очередь для вашего душевного равновесия.
Способы восстановления нервной системы в домашних условиях
К сожалению, напряженный ритм современной жизни накладывает свой отпечаток: людям некогда заниматься своим здоровьем. Возможности ходить по врачам, даже в случае серьезной депрессии, попросту нет. Поэтому вопросами вроде “как восстановить нервную систему после длительного стресса, не прибегая к помощи врачей?” приходится задаваться в одиночку.
Совет. В первую очередь обратитесь к простым методам, не прибегая к употреблению лекарств и таблеток. В случае, если эти методы не сработают, можно приступать к более тяжелой артиллерии.
Спорт
Любая физическая активность благотворно влияет не только на поддержание тела в форме, но и на хорошее настроение. Во время физических нагрузок человеческий мозг вырабатывает гормоны счастья, под их воздействием нервная система восстанавливается и депрессия уходит. Если не полностью, то однозначно становится намного легче. Уверены, каждый из вас на себе это замечал. В моменты двигательной активности вполне реально отвлечься от насущных проблем и гадких мыслей, которые засели в голове мертвым грузом. Наиболее эффективно влияют на настроение упражнения, максимально повышающие мышечный тонус. Плавание, бег, теннис, занятие танцами, занятия в спортзале – попробуйте несколько видов спорта и найдите свой. Он будет приносить не только положительные эмоции, но и кардинально улучшит фигуру. Чем не повод радоваться, каждодневно любуясь своим “новым” отражением в зеркале?
Смехотерапия
Положительные эмоции, искренний смех и радость лучшим образом влияют на восстановление нервной системы. По сути, смех – это своеобразная дыхательная гимнастика. В то время, когда человек смеется, происходит насыщение организма кислородом и восстановление психического равновесия. А найти повод для позитива всегда можно, главное – захотеть. И перестать жалеть или винить себя.
Зоотерапия
Домашние животные, например кошки и собаки, чувствительны к переменам настроения хозяина. Не зря же при общении с милыми питомцами на душе чувствуется покой и умиротворение. Решение завести котенка или щенка, чтобы избавиться от депрессии, станет хорошей попыткой вернуть в свою жизнь гармонию и душевное равновесие.
Методики расслабления
Существуют специальные способы, направленные непосредственно на восстановление нервной системы и расслабление организма. Попробуйте йогу, медитации, дыхательную гимнастику с правильным дыханием. Вы научитесь управлять голосом своего разума и контролировать эмоции. Разве не здорово?!
Смена обстановки и новые впечатления
Не обязательно лететь на другой край земли, чтобы восстановить психику. Достаточно просто встретиться с друзьями в новом месте или съездить в путешествие в соседний город. Новые яркие эмоции ой как помогают отодвигать негативные мысли на задний план! Вам просто некогда будет о них думать! Заставляйте себя куда-то выбираться. Увидите, что дальше все пойдет как по маслу.
Домашние спа-процедуры
Воссоздание дорогого спа-салона в домашних условиях после напряженного трудового дня поможет расслабиться, отдохнуть и убрать накопившийся негатив. Горячая ванна (возможно с травами или маслами), приятная музыка, ароматические свечи в тишине обязательно улучшат душевное состояние и настроят на спокойный, уютный лад. Можно захватить с собой в ванную свой любимый напиток.
Звукотерапия
Расслабляющие аудио способны творить чудеса. Прослушивание мантр, звон тибетских чаш, пение птиц и звуки природы, а также исцеляющая классическая музыка, обладающая лечебным эффектом для сознания, способны ввести вас в легкую эйфорию, забыв об остроте терзающих душу переживаний.
Придумайте новое хобби
Отличный способ избавиться от негатива – найти себе новое занятие. Некоторые виды рукоделия волшебным образом действуют на человека, как успокоительное и эффективно борются со стрессом. Это вязание, вышивка, лепка, рисование, раскрашивание. Что касается разукрашек: в любом книжном магазине продаются специальные альбомы, которые так и называются, – “Антистресс”. В процессе увлекательных занятий вы будете полностью сосредоточены на деле. Это отвлекает и поселяет гармонию в душе. Обязательно попробуйте.
Откройте свое сердце
Иногда нам просто нужно выговориться. Это почти так же, как если бы вы пришли на прием к психологу, только бесплатно. :) Человек, понимающий вас, тем самым, незаметно, “помогает” вам. Груз душевных переживаний однозначно ослабнет, вам полегчает. Рассказывая детали, вы освобождаетесь от негативной энергии. Не зря разговоры по душам стоят на особом счету у психологов.
Полноценный сон
Здоровый и крепкий сон, пожалуй, является лекарством номер один в борьбе за спокойное душевное равновесие и даже предотвращает болезни. Во время сна восстанавливаются все функции организма, отдыхает нервная система. И наоборот, беспокойный сон и постоянный недосып (так называемый хронический) являются главными причинами нарушения психического и эмоционального состояния. Возможно, физически мы этого даже не ощущаем, а вот наше внутреннее “Я” откликается моментально.
Однако вышеперечисленные способы помогают избавиться лишь от последствий стресса. Для того чтобы освободиться от проблемы полностью, необходимо найти ее корень и устранить первопричину.
Возвращаем себе душевный покой с помощью народных методов
Существуют специальные рецепты настоек и отваров, которые помогают организму расслабиться, восстанавливают нервную систему. Травы влияют на внутреннее состояние и настроение. Их заваривают в чай или принимают травяные ванны.
- Зверобой. Главным компонентом в составе цветков зверобоя является гиперицин. Он оказывает успокаивающее влияние на цнс человека. Зверобой с давних времен считают природным антидепрессантом, который помогает быстро восстановить нормальное психическое состояние.
- Пустырник. Его используют как отдельно, так и в составе успокаивающего сбора, вместе с другими лечебными травами. Настойка из пустырника помогает справиться с чувством тревожности и учащенным сердцебиением.
- Мята. Всем известно о положительном воздействии чая с мятой на нервную систему. Такой чай успокаивает и восстанавливает нервы, а также улучшает сон. Полезно добавить в такой напиток лимон. Сок цитруса содержит витамины для поддержания тонуса организма, а цедра лимона – эфирные масла, способствующие успокоению.
Питание для восстановления нервов
При стрессах и депрессиях стоит выбирать продукты, богатые витамином B8 (инозитол). Он борется с различного рода расстройствами нервной системы. В большом количестве содержится в следующих продуктах:
- Коровьем молоке и твердых сортах сыра.
- Ягодах (клубника, земляника, арбуз).
- Фруктах (апельсины, грейпфруты, бананы, яблоки, персики).
- Овощах (капуста белокочанная и цветная, морковь, свекла, картофель, томаты).
- Зелени (лук зеленый).
- Темном шоколаде.
- Овсянке, проросшей пшенице.
- Ячневой каше.
- Чечевице, зеленых бобах и горохе.
- Изюме.
- Орехах.
- Жирных сортах рыбы.
- Свинине, курице, говядине.
- Куриных яйцах.
- Растительном масле.
Для поднятия настроения радуйте себя любимыми продуктами и блюдами, которые вы любите больше всего. В подавленном психическом состоянии съеденная с наслаждением еда пойдет только на пользу.
Рекомендация. Если видите, что банальные советы вам помочь не в силах, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам выйти из тяжелого состояния, глубже заглянуть в себя, а также побороть свои страхи и давние комплексы. Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к врачу! Лечить душу, как и другие телесные заболевания, просто необходимо.
Аптечные препараты от нервов и стресса
А как восстановить нервы после сильного стресса? Как успокоить и привести в порядок свои эмоции и мысли? В случае, если все вышеперечисленные методы не имеют должного действия, на помощь придут таблетки и капли от нервозности и раздражения.
- Седативные средства
Сильно истощенная нервная система хорошо поддается лечению седативными средствами. Эффект седативных препаратов не такой сильный, как у транквилизаторов, зато такие лекарства в основном имеют в своем составе натуральные компоненты. Не вызывают сонливости и положительно влияют на естественный сон.
- Антидепрессанты
Психологические проблемы могут довести до такого состояния, в котором легкие лекарства для восстановления нервной системы и лечения депрессии уже помочь не смогут. В таком состоянии самостоятельно успокаиваться уже тяжело. В ходе затяжных депрессий, сопровождающихся подавленным состоянием и апатией, используют нейролептики и антидепрессанты. Однако такие лекарства нужно принимать ТОЛЬКО под строгим руководством лечащего врача! Никакого самоуправства.
Не лишним будет сакцентировать внимание на побочных эффектах принимаемых лекарственных средств. Например, тяжелая сонливость или, наоборот, повышенная возбужденность. Многие аптечные препараты нужно выбирать исходя из тяжести “заболевания”. Перед применением, даже если вы неплохо разбираетесь в лекарствах, обязательно проконсультироваться с терапевтом.
Нервные клетки способны восстанавливаться в разных участках мозга с различной скоростью. Однако, несмотря на это, при длительном стрессе расходуется много ресурсов нашего организма, и как следствие возникают затяжные нервные расстройства. Поэтому важно беречь свои нервы, воспитывая в себе эмоциональную устойчивость.
Старайтесь ценить свою жизнь, легко отпуская проблемные ситуации. Лечите душу ощущениями! Пусть все у вас будет хорошо!
Давно известно, что корень большинства болезней кроется в проблемах нервной системы. Именно поэтому общее оздоровление организма должно идти с приведения его в порядок. Прежде чем решать, как укрепить нервную систему и психику, важно учесть, что первым шагом к этому является анализ своего образа жизни и привычек.
Причины нервных заболеваний
Современный человек ежедневно сталкивается со многими факторами стрессов. Чаще всего причина кроется в:
- слишком плотном графике работы;
- бытовых заботах;
- различных проблемах в отношениях;
- чрезмерном использовании компьютера и различных гаджетов, а также многих других факторах.
Всё это в совокупности приводит к таким неприятным последствиям, как:
- хроническая усталость;
- повышенная раздражительность;
- рассеянность и забывчивость;
- хроническая бессонница и т. д.
Именно поэтому очень важно научиться минимизировать воздействие внешних факторов на психику и нервную систему. Для этого нужно следовать нескольким простым советам.
В ежедневной суете забывается, что ресурсы человеческого организма не бесконечны. Если перегрузить себя, то рано или поздно наступит как физическое, так и нервное истощение, бороться с которыми не так-то просто. Нельзя забывать, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому, задумываясь о том, как укрепить свою психику, начните с того, что будете прислушиваться к своему организму.
В первую очередь помните про сон, во время которого и происходит основной отдых. Поменяйте свой распорядок дня таким образом, чтобы ложиться и просыпаться раньше. Это естественный ритм организма, и очень скоро вы почувствуете положительную динамику.
Также нельзя забывать, что лучшим отдыхом является смена вида деятельности. Сидя за рабочим компьютером, не забывайте делать мини-паузы и просто проходить несколько шагов вокруг своего стола. После напряжённого умственного труда лучшей разрядкой станет прогулка, а после физических нагрузок – чтение или просмотр хорошего фильма.
Тяжёлая пища наносит не только физический вред. Из-за того, что её сложно переваривать, тратятся огромные ресурсы организма. Это рано или поздно отразится на общем состоянии. Поэтому, если вы выбираете, как укрепить нервную систему в домашних условиях, начните со смены своего рациона.
Больше сезонных фруктов и ягод, меньше жареного и жирного – очень скоро организм отблагодарит вас повышенной бодростью и улучшением общего состояния. А это важный шаг к укреплению нервной системы и снижению таких неприятных факторов, как излишняя раздражительность и агрессивность.
Сложно поспорить с тем, что современный ритм жизни оставляет слишком мало личного времени. Но если вы хотите узнать, как перестать нервничать и укрепить нервную систему, пересмотрите свой взгляд на мир. На самом деле позитивный настрой имеет огромное значение в решении данного вопроса. Если видеть во всем плохое и нервничать из-за любой мелочи, вас надолго не хватит. Такой жизненный подход – прямой путь к появлению множества болезней.
Начните получать больше позитива из всяких мелочей, например, купите ту красивую вазочку, на которую давно засматриваетесь, но никак не выделите время на её приобретение, и ставьте в неё каждую неделю свежие цветы. Освободите вечер от домашних хлопот и проведите его с друзьями, на встречу с которыми не можете выбраться уже давно. Не забывайте, что ваша семья и близкие хотят видеть вас с улыбкой на лице, спокойными и жизнерадостными, а это невозможно, если вы будете постоянно крутиться в череде рабочих и бытовых проблем.
Никто не спорит с тем, что современные технологии значительно облегчают жизнь. Но вместе с тем они наносят человеку и серьёзный вред. Проведя за компьютером, телевизором или телефоном слишком много времени, часто ощущается повышенная раздражительность.
Связано это с мифом о том, что за гаджетами отдыхают. На самом деле нагрузка на организм в данном случае колоссальная. Страдают глаза, которые находятся в длительном напряжении, головной мозг, который вынужден перерабатывать огромные объёмы информации. Такая нагрузка не может не отразиться на нервной системе, которая со временем заметно ослабевает.
Поэтому ещё один важный шаг в решении вопроса, как укрепить вегетативную нервную систему, это изменение своего распорядка дня, в котором теперь будет минимум гаджетов. Если на работе использование компьютера неизбежно, отдыхайте от него дома вместо того, чтобы сразу садиться смотреть фильм, переписываться в соцсетях или играть.
Данный совет очень важно соблюдать в отношении ребёнка. Современные малыши проводят чересчур много времени за телефонами и планшетами, на которых смотрят мультики либо играют. Нельзя забывать, что детская нервная система крайне неустойчива, и подобное воздействие на неё может привести к непредсказуемым последствиям. Ещё один важный момент – вам будет трудно объяснить ребёнку, почему ему стоит отложить планшет, если вы сами не расстаётесь с гаджетом. Поэтому начните с себя.
В погоне за укреплением слабой нервной системы многие месяцами пьют витаминные комплексы. И зря! Если вы хотите получить настоящий и долговременный эффект, ищите эти витамины в натуральных продуктах.
Вводите в свой рацион больше:
- черники – в ней содержится огромный процент марганца, который имеет важное значение в нормальном функционировании нервной системы;
- голубики, имеющей в своем составе антоциан – вещество, способное замедлять старение нервных клеток;
- фруктов и ягод с высоким содержанием витамина С, который больше всего теряется при стрессах, и это: смородина, шиповник, облепиха, киви, болгарский перец, лимоны, апельсины и т. д.;
- бобов, главных источников хрома, который отлично укрепляет нервы;
- бананов – прекрасного источника магния;
- гречки, капусты, а также сока из натуральных апельсинов, томатов или грейпфрутов, являющихся источником витамина В.
Таким образом, укрепить нервы народными средствами можно, просто употребляя больше фруктов и ягод, соответствующих сезону.
Вместо того чтобы бежать за дорогими лекарствами, подумайте, какие укрепляющие нервную систему народные средства можно найти в той же аптеке и собрать самостоятельно. Травяные отвары дают отличные результаты в борьбе за крепкие нервы.
- Измельчите душицу обыкновенную (30 г), траву боярышника (20 г), валериану (20 г), перечную мяту (10-12 листиков). 3 ст. ложки получившегося порошка залейте 0,5 л кипятка, накройте ёмкость и настаивайте 30-50 минут. Принимайте отвар трижды в день за полчаса до еды. Он поможет улучшить сон и укрепить нервы.
- Измельчите ежевику сизую и положите в ёмкость 2-3 ст. л. порошка. Залейте 0,5 л тёплой воды, предварительно прокипячённой, и поставьте на минимальный огонь. Готовьте отвар около 8 минут, затем настаивайте ещё час. Принимайте по полстакана 2-3 раз в день до еды. Способствует снижению раздражительности, улучшает сон, укрепляет нервы.
- Измельчите корневища валерианы в порошок, 2-3 ст. ложки положите в ёмкость, залейте 0,5 л кипячёной воды. Подержите на кипящей водяной бане 15-17 минут, процедите и долейте в отвар кипяток. В итоге у вас должно получиться 0,5 л настойки, которую следует принимать по 2/3 стакана после еды. Валериана обладает ярко выраженными успокоительными свойствами и является прекрасным выбором в борьбе со многими нарушениями нервной системы.
- Выложите 2 ст. ложки измельчённого золотолистника в термос, залейте кипятком и оставьте настаиваться на всю ночь. Процедите и разделите отвар на 4 равные части. Выпейте его в течение дня, принимая средство за 30 минут до еды.
- Залейте 3 ст. ложки измельчённой душицы обыкновенной кипятком (0,5 л), настаивайте 1,5-2 часа и процедите. Полученный отвар принимайте трижды в день за 30 минут до еды. Эта трава является отличным успокаивающим средством и поможет избавиться от бессонницы и раздражительности.
Размышляете, не бежать ли сразу к доктору? Когда дело касается проблем с нервной системой, на начальной стадии врачебная помощь не всегда является обязательной. При признаках ослабленных нервов вы всегда можете самостоятельно справиться с проблемой, изменив образ жизни и рацион.
Не стоит забывать, что любые медицинские успокоительные имеют побочные эффекты, и лечение может привести к непредсказуемым результатам. Но если вы всё же считаете, что ваша проблема, как укрепить нервную систему, решается исключительно врачом, обратитесь к нескольким специалистам. Выслушайте разные мнения, посоветуйтесь с каждым, проанализируйте прописанную схему лечения и только после этого .
Помните, что ни в коем случае нельзя принимать медицинские успокаивающие препараты самостоятельно, не посоветовавшись сначала со специалистом. Только он может оценить, насколько хорошо вам подходит конкретный препарат на основе комплекса анализов и соотношения всех особенностей вашего организма с возможными побочными эффектами.
Таким образом, проблема расшатанных нервов и повышенной раздражительности не требует изначально кардинальных мер. Она решается достаточно легко, если изменить некоторые привычки и пересмотреть свой образ жизни. Однако важно учитывать, что в намерении укрепить нервную систему народными средствами главное значение имеет такой параметр, как систематичность. Возможно, эффект будет не такой быстрый, как при приёме лекарств, но он окажется долговременным и, самое главное, безопасным.
