Как называется накладка на глаза для сна. Повязки на глаза для сна - идеальное средство для хорошего отдыха. Изделия с косметическим эффектом

Хорошо ли вы спите по ночам и высыпаетесь? Вот мне иногда не удается вовсе. А еще светофор ночью заглядывает в окна своими цветами и яркое солнце режет глаза в выходные… Когда особенно хочется полежать и чтобы ничего на свете не беспокоило!

Мне посоветовали купить повязку на глаза, сказали, помогает! Но зачем покупать, если можно сшить?

Вам понадобится:

1. Основная ткань (американский хлопок, 50х50см).
2. Флис или дублерин для трикотажа.
3. Флизелин от 37гр/м2 для проклейки основы.
4. Резинка белая шириной 2 см.
5. Выкройка повязки (в натуральную величину в приложении).
6. Декоративная хлопковая ленточка.
7. Инструменты:
7−1) Ножницы.
7−2) Булавка английская.
7−3) Булавки с ушком, бытовая швейная игла, нитки в цвет ткани или схожие.
7−4) Сантиметровая лента.
7−5) Карандаш с мягким грифелем или маркер по ткани.
7−6) Линейка для рукоделия (с красным ограничителем).
7−7) Маленькие ножницы для обрезки нити (вместо кусачек).
7−8) Швейная машинка.

Шаг 1

Предварительно для большей плотности основной ткани я продублировала флизелином хлопок, чтобы дублированной площади хватило на две основные половинки повязки. Ну и решила немного украсить простую ткань в горошек и добавила вышивку. Вышиваю на Brother Innovis V3 (на маленьких пяльцах). Небольшая золотая коронка - мы девочки, такие штучки любим. Но коронку можно заменить на любые буквы или вышивку цветочками. Всё, что душе угодно!

Шаг 2

Та часть, где у меня корона - лицевая. Переворачиваем ее и на изнаночной стороне маркером или карандашом делаем разметку и обводим выкройку повязки (у меня уже с припуском 1см).

Шаг 3

Также берем оставшийся кусочек дублированной ткани, прикладываем к основной лицом к лицу, закалываем и обрезаем с небольшим припуском.

Шаг 4

Готовим ленту. Ширина ленты в готовом виде 2,5 см, а в длину 49 см (уже с припусками по бокам по 1см). Делаем разметку на хлопке из двух линий. Первая будет местом сгиба, вторая - метка для стачивания. Между ними 2,5 см. Сгибаем лицом к лицу по линии хлопок и проглаживаем утюгом. Прокладываем строчку по метке стачивания.

Шаг 5

Теперь получившуюся ленту нужно вывернуть на лицо. Прокалываем одну сторону английской булавкой и кончик с петелькой булавки прячем внутрь «трубочки». Пропускаем булавку через всю «трубочку» - вытаскиваем за кончик и выворачиваем. Теперь можно немного отутюжить. Затем вставляем с помощью все той-же английской булавки резинку (39 см с припусками по 1 см). После этого совмещенные концы «трубочки» и резинки закрепить технической строчкой.

Шаг 6

Добавим немного декоративной тесьмы. Для этого, отступив от края готового припуска ровно 1 см, прокладываем широким шагом техническую строчку. Это удобно делать на машинке с компьютером, где можно регулировать ширину шага иглы. Также эту линию можно проложить вручную наметкой или нарисовать мелком/мыльцем, чтобы потом след исчез. Вдоль получившейся линии кладем декоративную хлопковую ленту, немного присбариваем пальцами на расстоянии 1 - 1,5 см. А также можно воспользоваться лапкой для присбаривания тесьмы. А можно мою ленту заменить на кружево - это уже всё фантазия!

Шаг 7

Теперь к получившейся лицевой части прикалываем нашу готовую ленточку с резинкой. Точно по разметке лицом к лицу. Фиксируем булавками.

Шаг 8

Закрываем наш «сэндвич» второй частью повязки лицом к лицу, а сверху второй части кладем флис, чтобы потом он получился внутри всей конструкции и придал мягкость. Фиксируем булавками. Прокладываем строчку прямо по той самой технической строчке (если она была) - соблюдаем припуски. Аккуратно поправляем слой с декоративной лентой, что бы та не сместилась и не попала в шов. Обязательно оставляем открытое место для того, что бы вывернуть изделие на лицо (лучше всего оставлять место на верхней части повязки, там нет изогнутых линий. После того, как прострочили и оставили свободную часть, обязательно делаем надрезы в нижней части повязки - в самом изгибе, не доходя до строчки 2 мм. Чтобы в итоге, когда вывернем на лицо повязку, это место не имело перетяжек.

Шаг 9

Выворачиваем на лицо нашу конструкцию. Внимательно смотрим, где у нас видна техническая строчка. Убираем ее. А наверху - оставляем ее на время утюжки. Выравниваем детали, сгибаем верхние части в свободном месте и отутюживаем. Советую воспользоваться деревянной доской для разделки или скалкой после того, как прогладили фрагмент. Дерево быстро впитывает в себя лишнюю влагу и хорошо закрепляет результат. Только доска у вас должна быть новой и чистой, именно для швейных дел!

Шаг 10

Убираем остатки технической строчки. Зашиваем вручную бытовой иголкой и ниткой в цвет. Еще раз отутюживаем. Готово!

О том, что глубокий, полноценный и полезный здоровью сон возможен только в условиях полной темноты известно, пожалуй, не только ученым. Наверняка вы и сами замечали, что если вы ночью не выспались, дневной сон не может полностью заменить отдых ночью. Напротив, иногда так бывает, что после дневного тихого часа вы чувствуете себя еще более уставшим и спать вам хочется по-прежнему, как будто вы и не спали вовсе. И все это происходит потому что во время сна было светло.

Чем полезен сон в полной темноте

Дело в том, что именно ночью происходит выработка такого полезного для человеческого организма гормона – мелатонина. Он отвечает за устойчивость к стрессовым ситуациям, защищает его от свободных радикалов, создает хорошее настроение и повышает бодрость и активность. Перечислены, конечно, не все его полезные свойства, а лишь только те, которые позволяют нам понять, насколько полезно это вещество для нашего общего состояния.

Организм его может начать вырабатывать уже в десять часов вечера, но только при условии, что мы будем находиться в полной темноте. Дело в том, что свет разрушает мелатонин. Но даже ночной сон иногда может быть коротким и беспокойным, из-за того, что свет нам мешает спать. Ведь обеспечить полную темноту достаточно сложно. Этому может помешать

Но обеспечить полную темноту можно и в этих ситуациях, и даже во время дневного сна. Для этого достаточно использовать повязку или маску на глаза для сна, кому как привычнее называть этот предмет. И многие ею небезуспешно пользуются.

Как выбрать повязку для сна

Купить этот предмет сегодня можно во многих аптечных сетях и даже супермаркетах. Повязка на глаза называется «блайндфеллен», но вовсе не обязательно называть ее непривычным для нас словом (так ее называют американцы), достаточно будет сказать, что вам требуется повязка или маска для сна на глаза.

На что следует обратить внимание при выборе повязки. В первую очередь на то, чтобы она была изготовлена из натуральных материалов, чтобы избежать аллергических реакций. Также важно, чтобы ткань была плотной и темной. Желательно наличие выпуклости для носа, чтобы она не давила на него и на сами глаза. Не должна и резинка сдавливать голову. В общем, выбирать повязку так, чтобы при ее использовании не чувствовалось никакого дискомфорта. Только тогда вы сможете получить глубокий и здоровый сон.

Следует предупредить, что люди, которые часто ворочаются ночью не получат от повязки нужного эффекта. Напротив, они будут постоянно просыпаться из-за того, что маска сползает. Для них будет лучше использование плотных темных штор. Это же относится и к людям, которых раздражает присутствие посторонних предметов на лице.

Использование повязки для сна в лечебно-профилактических целях

Кроме того, что этот предмет нужен для получения здорового сна, его используют также и в лечебно-профилактических целях. Например, в офтальмологии ими пользуются в послеоперационный период. Имеются в продаже также повязки с наполнителями, например, кедровым. Такой предмет предназначен для снятия напряжения с глаз, в том числе и от работы за компьютером, и при гипертонии. Наполнители также могут быть из лаванды, хлопковых семян и другие.

Кстати, такими повязками пользуются и некоторые звезды шоу-бизнеса. Чаще всего они используют повязки из натурального шелка. Ведь этот материал разглаживает мимические морщинки, а также предупреждает появление глубоких морщин во время сна.

Нередко в маску для сна добавляются стеклянные шарики, которые охлаждаются для удаления мешков под глазами. Почти такую же повязку, но с эффектом нагревания используют для устранения головной боли.

Повязка на глаза для сна своими руками

Цену на повязку на глаза для сна не назовешь дорогой. Но все же многие предпочитают изготовить ее своими руками. Тем более что сделать это не так уж и сложно. А в итоге вы получите эксклюзивный вариант.

Для этого нам потребуется:

• натуральная ткань внутренней стороны – хлопок, ситец или фланель,
• декоративная ткань внешней стороны,
• внутреннее наполнение – флис или флизелин; первый используют для придания мягкости, а второй, для уплотнения ткани и придания формы,
• широкая резинка ,
• отделочные материалы : кружевная или атласная лента; декоративные украшения – стразы, бисер и др. (для мужской повязки это не понадобится),
• ножницы, нитки и иголка ,
• шаблон и лекала .

Что касается шаблонов, то их легко можно найти в интернете. По ним же нужно будет создать и лекала. А по ним вырезаются все детали как внутренние, так и внешние. Обязательно нужно оставлять припуск 1 см для сшивания. Все детали накладываются друг на друга, не забываем также положить флис или флизелин между внутренней и внешней стороной. Используя флис в качестве наполнения, его следует вырезать на полсантиметра меньше, чем все основные детали. Пришиваем резинку. И все маска практически готова. Если вы изготавливаете женский вариант повязки не забываем про декорирование и украшение.

Мнения читателей

Не знаю почему, но я спать без этой повязки совсем не могу. Вроде и шторы темные и плотные, но мне этой темноты почему-то не хватает, чтобы нормально уснуть. Вот и приходится использовать повязку. А, может, это уже просто вошло в привычку. Ведь спят же люди без них, да и я сама раньше нормально засыпала. А теперь только обязательно с этой повязкой.

Ирина, Рязань.

Засыпаю я очень плохо, но и маска для сна мне тоже не помогает. Дело в том, что я ворочаюсь практически всю ночь, и она у меня постоянно сползает. Поэтому просыпаюсь в маске, даже больше, чем без нее. К тому же у меня есть еще одна причина не пользоваться ею. Это наращённые ресницы, от них при использовании маски для сна просто ничего не останется. Так что это не мое, лучше буду засыпать сама.

Ольга, Воронеж.

А я очень люблю путешествовать и самолетом, и на поезде. И мне без этой повязки просто не обойтись. Знаю, что раньше при дальних перелетах такие повязки выдавали пассажирам. Но теперь это доступно только в первом классе, а остальные приобретают маски сами. Свою повязку я не покупала, а сшила сама, по выкройкам, которые нашла в интернете. И она у меня так получилась великолепно, что многие спрашивают, где я купила такую красоту и сколько она стоит.

Татьяна, Ярославль.

Если вы мучаетесь бессонницей, долго ворочаясь с бока на бок, не можете заснуть при свете настольной лампы, в то время, когда ваш муж или дети читают книгу, либо учат уроки – эффективным помощником станет повязка для сна.

Крепкий спокойный сон является настоящей панацеей для здоровья человека. Ученые доказали, что существует несколько факторов, влияющих на быстрый способ заснуть:

• полная тишина;
• отсутствие световых раздражителей;
• удобная кровать с умеренно жестким матрасом;
• большое тяжелое одеяло;
• повязка для сна.

Расскажем более подробно о повязках.

Повязки для сна часто называют масками – тканевый специальный аксессуар, предназначенный для защиты глаз от любого источника света во время сна, используется как дома, так и в транспорте.

Для чего и кому нужна?

Существует огромное множество видов данного аксессуара и от правильного выбора зависит ваш сон. Аксессуар создает эффект полной темноты, что способствует выработке в организме гормона мелатонина, отвечающего за здоровый крепкий сон.

С помощью данного атрибута есть возможность спокойно поспать и в светлое время суток, это приемлемо для работающих людей в ночное время суток.

Когда ночью нужно трудиться, а днем хорошенько выспаться, что очень сложно при ярком дневном свете.

Часто бывает, что один из членов семьи не может засыпать в темноте, ему необходим ночник или свет настольной лампы, как правило, это маленькие дети. А вы просто нее можете заснуть, испытывая раздражение и беспокойство от лучей, которые бьют вам в глаза. И в данном случае помощником для вас опять станет повязка.

Маски очень полезны людям, деятельность которых связана с работой за компьютером, так как хорошо снимают напряжение глазных мышц, восстанавливая здоровое состояние глаз.

Виды масок и критерии выбора

Как же выбрать подходящую повязку на глаза для сна? Во-первых, определитесь, какая маска вам нужна, для этого воспользуйтесь следующей классификацией.

Дизайн

Сейчас в магазинах кроме универсальных масок можно выбрать мужские, женские или детские с различными рисунками и размерами. Существуют даже косметические повязки, которые также можно использовать для сна. Производители часто удивляют покупателей своей неуемной фантазией, поэтому выбор аксессуара зависит от ваших вкусов и интересов.

Материал: синтетические или натуральные ткани?

Как правило, повязки всегда очень плотные, полностью исключают пропускание солнечного или искусственного света.

Выбирая синтетические ткани, вы можете столкнуться с появлением аллергии, зуда и неприятного почесывания в области глаз. Зато цена таких повязок в разы меньше натуральных. Врачи советуют не экономить на своем здоровье и выбирать только качественные материалы.

К натуральным тканям относится хлопок и шёлк. Разберем подробнее каждую из них. Хлопковая маска имеет регулируемые размеры, наполнителем, как правило, бывает поролоновые или синтепоновые компоненты. Такая повязка не доставляет дискомфорта, приятно облегает ваши веки, создает мягкое и ласковое прикосновение с кожей. Не имеет никаких минусов в использовании.

Материал шёлк подходит для всех людей, независимо от возраста и предпочтений, и считается гипоаллергенным, не вызывает никаких нежелательных последствий. Хороша в использовании, долговечна, но имеет огромный недостаток – это высокая цена на товар.

Наполнители – синтепон или гель?

Насчет синтепона можно сказать, что это универсальный нетканый материал с отличными свойствами: высокий срок службы, прочность, безопасность, экологичность.

Гелевые маски являются специализированным косметическим атрибутом, способствуют разглаживанию нежелательных морщинок вокруг глаз, приводят в тонус мышцы, расслабляют и снимают усталость. Так же как и обычные повязки подходят для спокойного сна, не пропуская свет.

Бывают ароматизированными с различным запахом нежных эфирных масел цветов и трав. Прекрасно подойдут для женщин, проживающих в загазованных мегаполисах, станут прекрасным антидепрессантом после сложного трудового дня. С такими повязками в комплект идут различные валики и вставки:

• охлаждающий гель снимет усталость;
• магнитные вставки в форме очков убирают гипертонус мышц, усиливают регенерацию кожного покрова;
• турмалиновые нити нормализуют нервную систему и улучшают кровообращение;
• накладка, пропитанная оксидом меди, делает кожу гладкой и бархатистой.

Прежде чем покупать такие повязки, проконсультируйтесь с врачом или косметологом. И, конечно же, не переусердствуйте в использовании.

Повязку для сна можно выбрать исключительно в зависимости от материального благополучия граждан. Одевать такую повязку на глаза можно не более, чем на 12 часов в сутки.

Таблица стоимости повязок для сна:

Совет при выборе маски для сна – никогда не приобретайте данный аксессуар с наличием липучек. Так как такие повязки быстро теряют свои скрепляющие функции, а также сильно запутываются в волосах, доставляя дискомфорт и раздражение владельцу.

Также повязки на резинках могут неприятно сдавливать виски, мешая заснуть, поэтому прежде, чем купить аксессуар, измерьте с помощью мягкого метра окружность вашей головы, и выбирайте повязку по заданным параметрам.

Запомните, повязки для сна совершенно не подходят для девушек, у которых наращенные ресницы. Даже при однократном использовании реснички слипнутся или даже могут остаться на повязке. Поэтому здесь выбор стоит за вами - красота или сон.

Для современных людей, стремящихся приобретать вещи, то есть произведенные в век электронных технологий, существуют «умные» повязки для сна. Специальное устройство, нашпигованное различными электронными приспособлениями, позволяющее считывать состояние человека в текущий момент времени.

Оно контролирует мозговые импульсы, автоматически переключаясь с монофазного в полифазный режим сна. Как это работает?

Специальная электронная маска посылает сигнал к пробуждению постепенно увеличивая световой луч. Человек после такого сна чувствует себя бодрым и отлично выспавшимся.

Наличие в меню разных режимов сна позволит выбрать нужный – длительный ночной или же короткий дневной. Это позволяет наладить цикл сна у людей, работающих посменно или у человека с синдромом «перепутал день с ночью».

Такая повязка называется NeuroOn и имеет стоимость более 10 тысяч рублей. Но врачи не поддерживают энтузиастов данной покупки, так как организм может привыкнуть к данному аксессуару, и тогда человек совсем не сможет заснуть, пока не наденет данную повязку.

Как сшить повязку на глаза для сна своими руками

Впрочем, совсем необязательно тратить большие деньги на покупку повязки для сна. Можно просто сделать ее своими руками, затратив совсем немного времени. Для этого вам понадобится:

1. Любая мягкая ткань размерами 30*15 см;
2. Наполнитель – вата, синтепон;
3. Флизелин для отделки;
4. 30 см бельевой резинки.

Первым шагом станет измерение вашей головы от виска до виска через лоб. Это будет ширина вашей повязки. Далее делаем выкройки, имитируя очки для глаз. Перед тем как вырезать шаблон, прибавьте к сторонам по сантиметру для прошивки.

Далее выкройку приставляем к ткани, делаем заготовку. Сшиваем, оставляя одну сторону для наполнителя. Аккуратно кончиками ножниц равномерно распределяем вату, или же синтепон и сшиваем. Возьмите флизелин или бахрому, прошейте по краям и зафиксируйте резинку на окончаниях повязки непосредственно посередине.

Прогладьте полученное изделие и пользуйтесь на здоровье, а точнее крепкого и здорового вам сна.

Мнение специалистов и отзывы людей

Я считаю, что маски – очень полезная вещь. Здоровый сон необходим, а такие повязки помогают отрегулировать ночные часы, создают атмосферу покоя и уюта. Благотворно влияют на организм в целом.

Светлана, 31 год, Москва

Страдаю бессонницей в летнее время года. Яркое солнце и короткие дни совершенно не дают выспаться. Приобрела повязку для сна и проблема решена.

Марина, 47 лет, Краснодар

Работаю в ночное время, днем приходится отсыпаться. Закрываю шторы, но все равно не могу уснуть. Повязка помогла.

Алексей, 27 лет, Омск

Я всегда считала маски для сна бесполезной вещицей, но на самом деле оказалось – нереально крутой аксессуар. Купила себе шелковую повязку с гелевым наполнителем – очень нравится. Теперь я каждое утро встаю отдохнувшая и посвежевшая.

Виктория, 23 года, Астрахань

Еще один мастер-класс по пошиву маски для сна своими руками - в следующем видео.

Сегодня сайт Штучка.ру расскажет, что из себя представляет специальная повязка на глаза для сна , в каких случаях ее использовать, как выбирать. Отношение к данному аксессуару достаточно противоречивое, попробуем разобраться, нужна ли такая маска вообще.

Маска для сна – физиологический эффект

Ученым давно известно, что полноценный здоровый сон возможен лишь в условиях полной темноты. Именно ночью происходит выработка гормона мелатонина, который повышает нашу устойчивость к стрессовым ситуациям, отвечает за бодрость, активность, хорошее настроение, защищает организм от свободных радикалов. На этом, конечно, его полезные свойства не ограничиваются.

Уже в десять вечера организм может начать вырабатывать мелатонин. Это возможно при условии, что в помещении кромешная тьма. Чем больше часов ночью мы спим, тем выше уровень этого гормона. Свет разрушает мелатонин, поэтому сон при включенном ночнике или дневном свете будет беспокойным, коротким. Ни о какой бодрости тут и говорить не приходится. Наверно, ты замечала, что решив восполнить ночной недосып днем, эффект достигается абсолютно противоположный: ты чувствуешь себя еще более уставшей и сонной.

Для чего нужна повязка на глаза для сна?

Ее удобно использовать в ряде случаев:

• во время путешествий на поезде, самолете, автобусе;
• во время дневного сна;
• в той ситуации, когда шторы в твоей комнате недостаточно плотны и темны, либо отсутствуют по каким-либо причинам;
• когда кто-то из членов твоей семьи встает рано и будит тебя включенным светом;
• когда твой супруг или молодой человек, например, читает книгу, а ты уже хочешь спать;
• тем, кто занимается йогой, она пригодится во время медитаций.

Ночная повязка на глаза для сна: как выбрать

Кажется, что маска для глаз может решить все наши проблемы, но здесь есть свои нюансы. При ее выборе следует обратить внимание на следующие характеристики.

Во-первых, она должна быть изготовлена из натуральных материалов , во избежание аллергических реакций. Вторая особенность – ткань должна быть плотной и темной , чтобы не пропускать свет. Хорошо, если у повязки есть специальная «выпуклость» для носа , тогда она не давит ни на него, ни на глаза. Важно, чтобы и резинка не сдавливала голову. Не должно быть никакого дискомфорта, маска как «вторая» кожа.

Людям, которые постоянно ворочаются, будет сложно пользоваться маской. Она будет постоянно съезжать и мешать спать. Опять же, если тебе неприятно чувствовать присутствие посторонних предметов на лице, лучше обзаведись плотными шторами.

Маска для сна больше подходит тем, кто спит спокойно, редко меняя положение

Маска для сна своими руками

Как ты могла заметить, купить маску для сна иногда не так уж и просто, исходя из тех требований, что представлены выше. Более того, цена не всегда является показателем качества и удобства.

В наше время не проблема найти мастер-класс по изготовлению повязки. Сайт сайт отобрал специально для тебя самые ценные рекомендации.

Для создания маски потребуются:

• натуральная ткань темного цвета (хлопок, ситец) – для внутренней отделки, прилегающей непосредственно к глазам;
• ткань для лицевой стороны (по желанию хозяйки может быть яркой, необычной);
• флис или флизелин для внутреннего наполнения (первый – для мягкости, второй – для поддержания формы и уплотнения ткани);
• резинка длиной где-то 30 см и шириной 2-3 см для удобства;
• нитки, иголка, ножницы и шаблон.

Шаблон можно найти в Интернет или нарисовать самой. Чтобы определить ширину маски, нужно измерить расстояние от виска до виска. Не забудь про припуски по 1 см на швы. Если используешь флизелин, проклей им лицевую ткань изнутри. Если вместо флизелина используешь флис для наполнения, то сделай этот кусочек ткани на полсантиметра меньше основных деталей. Теперь, складывай все детали лицом внутрь и сшивай. В конце пришей резинку. Маска готова к использованию.

Маска для сна: отзывы

• Я сплю очень беспокойно, всю ночь кручусь. Поэтому маска постоянно сползает на нос и мешает свободно дышать. Резинка же спутывает волосы и даже натирает ухо. Таня.
• Сначала маска понравилась. Свет вообще не чувствовался. Но однажды проснулась, сняла ее и очень испугалась. Зрение стало очень нечетким, все предметы размыты. Пелена перед глазами. Что только не делала: умывалась, моргала, глаза терла. Через 2 часа зрение полностью восстановилось. Не знаю, от чего это было. Может маска слишком плотно прилегала, хотя неприятных ощущений я не испытывала. Возможно, ткань была токсичной, поэтому, девочки, лучше сделать ее самой из мягкой натуральной ткани. Ирина.
• Такая маска – враг нарощенных ресниц. Когда были свои родные ресницы, не расставалась с повязкой. Всегда помогала расслабиться и быстро заснуть. Иногда просто так надевала повязку для сна на глаза , когда в комнате было свежо. Мягкость и тепло на лице убаюкивали. Ольга.

В данной статье мы выделили все плюсы и минусы использования маски для глаз. Теперь, дорогая читательница, ты можешь сама решить, нужна она тебе или нет.

Helene_Tu – специально для сайта Штучка.ру

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-141709-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-4", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Почему богатые люди из голливудских фильмов спят в масках? Только ли прихоть и избалованность стоит за таким поведением? Оказывается, нет. Повязки для сна – одно из простых и доступных средств избежать болезней, а самое важное – снизить риск возникновения опухолей.

Чтобы лучше понять важность сна в повязке, нужно провести небольшой экскурс в анатомию.

Шишковидное тело (эпифиз, пинеальная железа) — непарный орган эндокринной системы, расположенный в головном мозге. Основными гормонами, выделяемыми эпифизом, являются мелатонин, серотонин и адреногломерулотропин. Каждый из них выполняет важные функции в организме человека, но особого внимания заслуживает мелатонин.

Мелатонин — основной гормон пинеальной железы, являющийся регулятором суточных ритмов. Мелатонин был открыт в 1958 г. А. Б. Лернером. Было установлено, что в течение суток концентрация гормона в эпифизе и в крови изменяется, причем её значительное повышение приходится на ночные часы, а днем наблюдается заметное понижение. Высокие цифры регистрируются между полночью и 5 часами утра, с максимумом, приходящимся на 2 часа утра. Длина светового дня также влияет на синтез мелатонина: летом его вырабатывается меньше, чем зимой. Нарушение сна ночью также изменяет уровень мелатонина в крови.

Мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана — заменимой аминокислоты, которой богаты бобовые (особенно арахис, кедровые орешки, соевые бобы), овес, сыр, творог, сушеные финики, кунжут, молоко.

Процесс синтеза мелатонина происходит, в основном, ночью (70% всей продукции за сутки). За 24 часа в организме человека синтезируется около 30 мкг мелатонина. Секреция его строго подчинена суточному ритму, определяющему ритмичность всех функций и эффектов в организме человека. Освещенность сильно влияет на синтез и секрецию мелатонина: избыток света понижает его образование, а снижение освещенности — увеличивает. Этот факт был подтвержден наблюдениями за слепыми людьми. У них тоже имеется ритмичная секреция гормона, но для нее характены особенности. Например, у них свободно меняются периоды секреции мелатонина, и наблюдается 25-часовой цикл по сравнению с 24-часовым суточным, характерным для зрячих людей.

Еще одно наблюдение. С возрастом активность эпифиза снижается, мелатонина вырабатывается меньше. Может, поэтому пожилые люди спят так мало, а если и спят, то сон их поверхностный и очень часто беспокойный. Нередка у них и бессонница. А между тем глубокий сон снимает усталость и раздражительность; в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем.

Основные функции мелатонина:

• регулирует периодичность сна;
• обеспечивает сезонную ритмику у животных;
• замедляет процессы старения;
• усиливает иммунную систему;
• является антиоксидантом;
• обеспечивает адаптацию при смене часовых поясов;
• антиопухолевое действие (доказано на животных).

Почему же нужно спать в полной темноте?

Как уже было отмечено выше, концентрация мелатонина очень сильно зависит от света: чем больше света, тем меньше гормона синтезируется в шишковидной железе. Нетрудно догадаться, что малая концентрация мелатонина не обеспечивает выполнение всего перечня функций этого гормона. Информация об интенсивности света попадает в мозг через сетчатку глаз, причем это происходит даже при закрытых глазах, так как веки не являются сколько-нибудь значимой преградой: сквозь закрытые веки сетчатка продолжает различать свет и темноту. От сетчатки к эпифизу подходят нервы, и там круглосуточно (даже во время сна) обрабатывается поступающая информация об интенсивности света. Недостаток мелатонина вызывает ослабление иммунной системы, а отсюда – болезни. Кроме того, недостаток мелатонина как гормона «молодости» и антиоксиданта – причина преждевременного и скорого старения. Но самое важное то, что разбалансировка иммунной системы опасна ее бездействием в отношении опухолевых клеток. Сильная иммунная система самостоятельно устраняет чужеродные клетки (а клетки опухоли есть измененные и ставшие чужими собственные клетки). Кроме потенцирования иммунной системы мелатонин может и сам оказывать цитотоксический эффект в отношении опухолевых клеток. Нужно отметить, что в группу риска по развитию опухолей (кстати, в первую очередь это опухоли женских половых органов и толстой кишки) относятся люди со сменным графиком работы (особенно ночные смены), авиационные служащие (при смене часовых поясов секреция мелатонина нарушается) – словом все люди, профессии которых подразумевают работу по ночам вместо здорового сна. Кстати, было замечено, что у людей первично слепых риск возникновения опухолей в 2 раза меньше.

Как же закрыть «неусыпное око сетчатки»? Наверное, все обращали внимание, что представители богатых семей в голливудских фильмах спят в специальных масках для сна. Оказывается, это не столько признак избалованности, сколько признак заботы о собственном здоровье. Повязка — отличное средство прекратить поток световых импульсов на сетчатку и дать возможность эпифизу вырабатывать столь значимый гормон – мелатонин. Маска для сна особенно оправдывает свое применение в городах-мегаполисах, где по ночам горят яркие огни, фонари, рекламные щиты.