Fasciita plantara. Tratamentul fasciitei plantare cu metode alternative

Fascita plantară sau fasciita plantară este un proces inflamator în țesuturile elastice ale piciorului. Acest lucru provoacă durere în partea inferioară a călcâiului, adesea însoțită de umflături. În majoritatea cazurilor, sindromul durerii este cauzat de modificări inflamatorii-degenerative în fascia plantară (plantară). De aici și numele acestei boli - fasciita plantară. Se mai numește pur și simplu fasciită, fasciită calcaniană și fasciită la picioare.

La oameni, boala se numește „pinten de călcâi”. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece pintenul călcâiului (creșterea oaselor) este o consecință a fasciitei plantare.

Pe scurt despre structura piciorului

Piciorul este format din 26 de oase, mușchi, vase de sânge, tendoane și diverse straturi grase. Calcaneul este cel mai mare os. Pe tuberculul călcâiului, tendoanele și mușchii aderă. Fascia este, de asemenea, localizată aici, adică un țesut ligamentos special care se întinde ca o coardă de arc și împiedică supraîncărcarea piciorului. În esență, fascia acționează ca amortizoare, susținând arcul piciorului și ajutând o persoană să meargă. Tensiunea specială este întotdeauna observată în punctul în care fascia plantară este atașată la tuberozitatea calcanică.

Având în vedere importanța acestui departament și suprasolicitarea pe care o experimentează, se poate concluziona că aici apare cel mai mare număr de probleme. Fascia poate fi rănită sau întinsă. Unele răni se vindecă singure, în timp ce altele necesită tratament. Dacă ignorați problema, aceasta poate duce la dezvoltarea unui proces inflamator.

Cauzele bolii

Sarcinile excesive la care sunt supuse picioarele pot duce la o mulțime de probleme diferite. Cel mai adesea, picioarele și zona călcâiului sunt afectate. Natura a prevăzut totul, astfel încât piciorul uman să reziste liber la stresul creat de mersul direct. Cu toate acestea, mulți oameni înșiși creează condiții în care sarcina devine prea mare.

Fasciita piciorului este una dintre cele mai frecvente boli ortopedice. În viața de zi cu zi, ligamentele sunt cele mai uzate. O presiune prea mare asupra picioarelor vă poate deteriora sau rupe. Drept urmare, ligamentele se inflamează, provoacă dureri în călcâie și apare edem.

Grupuri cu risc

Persoanele supraponderale cu picioarele plate, care poartă încălțăminte incomodă, care suferă de boli vasculare ale extremităților inferioare, precum și persoanele în vârstă și cei care își expun membrele la sarcini grele, de exemplu, sportivi (halterofili, alergători pe distanțe lungi), sunt expuși riscului. Oamenii a căror activitate profesională este asociată cu șederea pe termen lung pe picioare nu este o excepție.

Aproape toți bărbații și femeile active cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani sunt afectați de boală. Dar fasciita plantară este mai frecventă la femei decât la bărbați. Problema este că femeile își încordează membrele mult mai des. De exemplu, purtarea de pantofi cu toc înalt și pantofi strânși poate provoca fasciită la călcâi. Toate acestea duc la creșterea sarcinii pe picior. Femeile gravide se confruntă adesea cu crize de fasciită a picioarelor, în special la sfârșitul sarcinii.

Ar trebui să îi evidențiem și pe cei care sunt supraponderali. Persoanele supraponderale suferă adesea de probleme precum fasciita, picioarele plate și alte probleme ale picioarelor.

Odată cu înaintarea în vârstă, riscul apariției fascitei calcaniene crește de mai multe ori. Modificările degenerative legate de vârstă pot duce la o circulație slabă a sângelui la nivelul extremităților inferioare și acest lucru devine cauza multor probleme.

Boli însoțite de fasciită

Persoanele care suferă de diabet zaharat, ateroscleroză și gută se confruntă adesea cu fasciită. Uneori, o boală infecțioasă gravă, de exemplu, chlamydia și gonoreea, poate contribui la dezvoltarea unei astfel de patologii.

Dacă piciorul este într-o poziție greșită, călcâiul va experimenta o sarcină crescută, adică într-o astfel de situație, fasciita nu poate fi evitată. Astfel, picioarele plate și artrita, în care osul intră în picior și degetele de la picioare ies în afară, pot fi precursori în care o anumită etapă în dezvoltarea fasciitei este deja prezentă.

Eventualele leziuni și entorse ale membrelor pot fi factorul care va afecta dezvoltarea fasciitei călcâiului. Mai mult, cel mai adesea un picior care nu a fost rănit suferă de această boală. Pe aceasta începe să fie transferată întreaga greutate a corpului uman, ceea ce duce la formarea unei sarcini excesive și la apariția fasciitei călcâiului.

Simptomele manifestării

• Principala plângere a pacienților cu fasciită plantară a piciorului este durerea și rigiditatea la nivelul călcâiului inferior. Durerea poate fi dureroasă sau ascuțită. Unii pacienți prezintă, de asemenea, dureri în zona piciorului mediu.
• Senzație de arsură la transferarea greutății pe călcâi.
• Durerea dimineața după somn atunci când o persoană se ridică din pat și face primii pași.
• Urcarea scărilor poate fi foarte dificilă din cauza rigidității călcâiului.
• După o activitate prelungită, durerea poate crește la nivelul gleznelor și la tendonul lui Ahile. De obicei nu se simte în timpul activității, ci numai după odihnă.

Aceste simptome se dezvoltă treptat în timp.

Boala afectează de obicei doar un picior, dar poate afecta ambele membre.

Tablou clinic

O astfel de patologie poate să nu apară mult timp, dar într-o zi semnalul va apărea cu siguranță și poate fi brusc și puternic. Principalul simptom al fasciitei călcâiului este durerea care apare la nivelul piciorului. La început este tolerant și dispare când membrele sunt puțin odihnite. Dacă o persoană face ceea ce trebuie și nu își suprasolicită picioarele pentru o perioadă de timp, microtrauma fasciei poate dispărea singură. Dar cel mai adesea, aceste simptome sunt pur și simplu ignorate. Aceasta devine cauza complicațiilor.

Traumele minore ale fasciei pot duce la inflamații. În viitor, poate provoca formarea creșterii osoase. Acesta este un fenomen foarte neplăcut care necesită tratament serios și pe termen lung.

În sine, acumularea osoasă provoacă dureri foarte severe, care crește odată cu mersul. Oamenii numesc acest fenomen un spin sau un pinten în călcâi.

Cel mai adesea, simptomele fasciitei se ameliorează în timpul zilei și devin mai pronunțate seara. Până la sfârșitul zilei, oboseala picioarelor va fi foarte puternică, ceea ce va duce la senzații neplăcute.

Mai multe despre pintenul călcâiului

Este posibil ca persoanele care dezvoltă boala într-un stadiu grav al dezvoltării să nu meargă corect. Sporul călcâiului face imposibilă pășirea completă a piciorului, astfel încât cea mai mare parte a greutății este transferată șosetelor. Acest lucru duce la faptul că picioarele sunt foarte obosite și, în plus, există probleme cu coloana vertebrală.

În cele mai grave cazuri, când fascia este deteriorată pe ambele picioare și s-a produs deja osificarea țesuturilor, poate fi necesar un baston sau cârje.

Este foarte important să acordați atenție la principalele simptome ale fasciitei în timp util. Dacă boala este diagnosticată în timp util, va face posibilă rezolvarea problemei rapid și fără consecințe grave.

Nu trebuie să vă auto-medicați, deși există multe metode populare bune împotriva fasciitei. Dacă aveți dureri la picior, trebuie să consultați un medic și să faceți o radiografie. Acest lucru vă va permite să vedeți o imagine a ceea ce se întâmplă în zona piciorului. Pe baza constatărilor, medicul trebuie să prescrie un tratament adecvat pentru fasciită. Dacă el nu a trecut încă într-o etapă serioasă, vă puteți limita la medicina tradițională, dar cel mai adesea acestea sunt utilizate ca terapie suplimentară.

Cum este diagnosticată boala

Diagnosticul fasciitei plantare începe cu o examinare vizuală și o inspecție a locului durerii piciorului. Medicul vă poate cere să îndoiți piciorul, să stați în picioare, să mergeți, să întrebați despre afecțiuni și leziuni, dacă există.
Înainte de a trata fasciita călcâiului, forța musculară și sănătatea nervilor sunt evaluate în continuare prin verificarea:

• Reflexe
• Tonusului muscular
• Atingere, vedere
• Coordonarea mișcărilor
• Echilibru

Razele X sau RMN sunt necesare pentru a vă asigura că durerea dvs. nu a fost cauzată de altă problemă, cum ar fi o fractură de stres sau un nerv ciupit. Uneori, o radiografie arată un pinten care iese din calcaneu. După cum clarifică statisticile, 40% dintre oameni, cu un vârf de toc, nu suferă durere și, prin urmare, nu suspectează existența ei până la un anumit punct.

Metode de tratament

Reducerea inflamației ligamentului fasciei plantare este o parte importantă a terapiei, dar nu abordează problema de bază. Tratamentul conservator al fasciitei piciorului durează câteva luni. Medicamentele sunt prescrise pentru ameliorarea inflamației și ameliorarea durerii (ibuprofen, naproxen, diclofenac).

Dacă autotratamentul nu a dat rezultatele scontate și medicamentele antiinflamatoare nu ameliorează durerea, injecțiile cu corticosteroizi sunt injectate direct în zona deteriorată a ligamentului. Pentru cea mai bună trecere a steroizilor în mușchi, medicul aplică un curent electric nedureros.

Fizioterapie

Kinetoterapia este o parte importantă a tratamentului pentru fasciita piciorului. Scopul procedurii este de a întări tendonul lui Ahile și de a relaxa fascia.
Un kinetoterapeut vă poate arăta, de asemenea, exerciții pentru a vă tonifica mușchii inferiori ai piciorului. Pot fi utilizate terapii cu noroi, băi calde cu sare de mare.

Dacă durerea persistă și alte metode nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapia cu unde de șoc extracorporale. În această terapie, undele sonore bombardează tocurile pentru a favoriza vindecarea ligamentelor.

Orteze de susținere

Pantofii și aparatele ortopedice sunt o altă terapie conservatoare. Orteza de noapte folosită pentru tratarea unui pinten al călcâiului este o cizmă care vă permite să vă mențineți piciorul flexat și ajută la întinderea tendonului lui Ahile. Această tactică de tratament poate preveni durerea și rigiditatea călcâiului dimineața.

Intervenție chirurgicală

Medicii prescriu această procedură numai în cazuri extreme. Doar într-o situație în care metodele conservatoare nu dau rezultatul dorit, iar starea pacientului se agravează, se poate efectua o operație. Conform statisticilor, mai mult de 70% dintre pacienți se recuperează complet după operație. În același timp, recidivele sunt extrem de rare.

Operația este indicată numai în cazurile în care durerea este foarte severă. Chirurgul separă parțial fascia de calcaneu, dar aceasta slăbește arcul piciorului și funcția completă se poate pierde. O altă operație presupune prelungirea mușchiului gambei. Acest proces se numește dezintegrare gastrocnemie.

Cea mai des utilizată disecție tisulară cu invazie minimă. Operațiile endoscopice sunt mult mai ușoare pentru pacienți, iar recuperarea după acestea este mai rapidă. Procedura se efectuează folosind instrumente miniaturale și o cameră specială care permite medicului să controleze procesul care are loc la locul operației.

Și totuși, operația este considerată o metodă extremă. Problema este că aici nu sunt excluse complicațiile.

Posibile complicații

Un anumit procent de pacienți se plânge de durerea la mers după operație. În plus, nervii pot fi răniți în timpul unui proces atât de complex. Din celulele nervoase crăpate, poate apărea un neurom - aceasta este o formațiune benignă, dar foarte neplăcută.

Injecțiile cu steroizi și anumite alte tratamente pot slăbi fascia plantară și pot provoca o posibilă ruptură a ligamentului.
Chirurgia prezintă riscul de sângerare, infecție și reacție la anestezie.

Prognosticul pacientului

Majoritatea oamenilor nu au nevoie de o intervenție chirurgicală pentru ameliorarea durerii de la fasciita piciorului. Starea lor este îmbunătățită prin kinetoterapie, tratament la domiciliu și proceduri medicale. Cu toate acestea, tratamentul poate dura de la câteva luni la doi ani.

etnostiinta

În primele etape ale dezvoltării fasciitei, puteți recurge și la medicina tradițională. Dar trebuie remarcat faptul că este de dorit să le utilizați în combinație cu medicamentele tradiționale. În acest caz, se pot obține rezultate bune.

Multă vreme, sarea de mare a fost considerată cel mai bun remediu pentru pintenul călcâiului. Este folosit ca baie. Uleiul esențial poate fi folosit pe lângă sare.

Sarea extinde porii și îmbunătățește elasticitatea ligamentelor.

Vă puteți aburi picioarele în apă caldă cu flori de liliac. Dacă doriți, puteți folosi o tinctură din ele. Se crede că frunza de varză, grâul de cartof crud, frunza de brusture și hreanul pot ajuta în lupta împotriva pintenilor călcâiului.

Cum să ameliorați durerea atunci când sunteți supraponderal

Acest lucru este tipic atunci când o persoană cu această boală suferă de durere într-un picior. Dar, există câteva proceduri care se aplică pe ambele membre - masaj pentru a întinde ligamentele. Faceți-o prima dată dimineața, apoi încă de trei ori în timpul zilei.

Exerciții pe care le poți face singur

Pentru tendonul lui Ahile

Așezați piciorul rănit în spatele piciorului sănătos. Îndreptați vârful piciorului din spate spre călcâiul piciorului din față și înclinați-vă spre perete. Îndoiți genunchiul din față, țineți-vă spatele drept și așezați ferm călcâiul pe podea. Rămâneți pe numărul 10.

Pentru fascia plantară

Stai pe un scaun, îngenunchează piciorul dureros pe genunchiul celui sănătos. Folosind mâna pe partea afectată, trageți degetele de la picioare înapoi către piciorul inferior până când simțiți o întindere a mușchilor. Ar trebui să simțiți tensiunea. Rămâneți pe numărul 10.

Prevenirea fascitei calcaniene

• Faceți exerciții zilnic sau faceți exerciții speciale pentru a întări mușchii și ligamentele.
• Pantofii trebuie să fie largi, de bună calitate, cu amortizare și branțuri pentru a susține arcul piciorului.
• Nu aduce corpul la obezitate. Dacă aveți deja excesul de greutate, faceți toate eforturile pentru a pierde excesul de greutate.
• Înainte de antrenament, asigurați-vă că faceți mișcări de masaj, exerciții pentru a întinde ligamentele piciorului.

Fascita plantară este o boală neplăcută. Procesele patologice care apar la nivelul membrului inferior pot cauza o mulțime de neplăceri unei persoane, până la limitarea mișcării. Dar boala poate fi cu adevărat vindecată dacă nu ignorați primele simptome și solicitați sfatul unui specialist la timp.

O boală asociată cu inflamația mușchilor, tendoanelor și ligamentelor piciorului - fasciita călcâiului. Simptomele și tratamentul acestei boli trebuie cunoscute pentru a scăpa rapid și eficient de problemă.

Fapt interesant! Într-un alt mod, fasciita călcâiului se numește fasciită plantară (plantară) sau pintenul călcâiului. Deși ultimul nume este înșelător, nu este același lucru.

Cauzele principale ale dezvoltării fasciitei călcâiului includ următoarele:

• diverse leziuni la călcâi (entorse, vânătăi, fracturi etc.);
• picioare plate;
• boli sistemice (spondilita anchilozantă, poliartrită reumatoidă, gută);
• oprirea suprasarcinii (mersul pe termen lung în încălțăminte incomodă, făcând greutate ușoară și haltere);
• boli infecțioase (clamadioză, gonoree, ureaplasmoză, dizenterie, salmoneloză, tuberculoză osoasă, osteomelită calcaneu);
• diabet;
• ateroscleroza;
• vârstă în vârstă (în acest caz, vasele picioarelor pierd elasticitate și circulația sângelui este afectată);
• supraponderal;
• o predispoziție genetică la fasciita plantară.

Simptomele fasciitei călcâiului

Fasciita călcâiului - simptome șimanifestări (tratamentul trebuie să le ia în considerare):

• senzații dureroase de natură intensă;
• curbura piciorului;
• roșeață și umflare a fasciei afectate;
• umflarea piciorului;
• acumulare în călcâi.

Semne de fasciită acută a călcâiului

Fasciita acută a călcâiului se caracterizează printr-o durere plictisitoare dureroasă la nivelul piciorului, care apare de fiecare dată când ajungi în picioare. În plus, este adesea însoțit de umflături, febră pe tot piciorul, edem în timpul efortului prelungit și mobilitate redusă a piciorului.

Simptome cronice de fasciită a călcâiului

Dacă fasciita acută nu este tratată, atunci intră în stadiul cronic. Fascita plantară a acestei etape se caracterizează prin șchiopătare la mers, primii pași după trezire sunt duri și dureroase. Durerea este acută, de multe ori se transformă în împușcare.

Cum să diagnosticați fasciita călcâiului

Pentru a diagnostica boala aveți nevoie:

1. Spuneți medicului despre toate simptomele neplăcute, astfel încât medicul să poată stabili mai întâi un diagnostic (fasciita călcâiului) și să prescrie un tratament.
2. Pentru a confirma boala, specialistul poate prescrie radiografie, RMN sau ultrasunete ale țesuturilor moi ale piciorului.

Reguli generale pentru tratamentul fasciitei călcâiului

Fasciita călcâiuluiavând simptome și manifestări neplăcute, necesită un tratament competent, care include următoarele:

• tratament medicamentos;
• fizioterapie;
• terapie prin rezonanță magnetică;
• fonoforeză;
• tratament cu laser;
• terapia cu raze X;
• terapia cu unde de șoc;
• etnostiinta;
• operațiune.

Eliminarea simptomelor și tratamentul fasciitei călcâiului cu terapia cu unde de șoc

În plus, cu fasciita călcâiului, este necesar să respectați regulile dietetice care reduc inflamația și promovează îndepărtarea excesului de săruri din organism. Deci, este necesar să creșteți cantitatea de lichid consumată, și anume apă, până la 3 litri. Castraveții și pepenii ar trebui incluși în dieta zilnică, deoarece ajută la reducerea umflăturilor și la eliminarea excesului de lichid din organism.

Cu fasciita călcâiului, nu trebuie să consumați alimente picante, băuturi cu cafea, afumături, dulciuri și ciocolată.

În timpul tratamentului, trebuie să beți sucuri proaspăt preparate (de exemplu, varză, sfeclă roșie, măr, afine). Și, de asemenea, experții sfătuiesc să beți apă minerală cu alcaline.

Când vine vorba de încălțăminte, persoanele cu fasciită nu trebuie să meargă descult.Este necesar, chiar și acasă, să folosiți pantofi și branțuri ortopedice speciale. Cel mai adesea, aceste produse pot fi găsite în magazine specializate de ortopedie.

Pantofii trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

• tocurile trebuie să fie joase și stabile;
• pantofii ortopedici trebuie să aibă spatele tare;
• este necesar să alegeți doar pantofi de piele de înaltă calitate ca mărime;
• este necesar un suport pentru instep;
• nu trebuie să existe disconfort la purtare.

Selectarea încălțămintei specializate ar trebui să fie gestionată de un ortoped, care, după ce a studiat caracteristicile individuale și severitatea bolii, va selecta modelul corect.

Medicație pentru fasciita călcâiului

Tratamentul medicamentos pentru fasciita călcâiului vizează reducerea durerii, reducerea umflăturilor și ar trebui să contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui.
De obicei, medicii vor prescrie următoarea terapie medicamentoasă:

Voltaren

1. Medicamente non-hormonale cu proprietăți antiinflamatorii sub formă de tablete, unguente sau injecții (Voltaren, Diclafenac, Flexen).
2. Hondoprotectori (Artiflex, Condrocerin, Artradol).
3. Blocuri cu efect terapeutic (utilizarea injecțiilor cu corticosteroizi).
4. Medicamente hormonale antiinflamatoare (Diprospan, Hidrocartizonă, Betamezon).

Băi de picioare pentru fasciita călcâiului

Cu fasciita călcâiului, este necesar un tratament complex pentru a elimina simptomele și senzațiile dureroase, prin urmare, medicii recomandă să facă băi de picioare pe lângă terapia medicamentoasă.

Baia de sare poate ajuta la ameliorarea simptomelor fasciitei

După finalizarea procedurii, ștergeți-vă picioarele uscate, puneți șosete calde, reparațibolnav picior din ajutor elastic bandaj sub unghi 90 grade.

Cele mai eficiente rețete de baie de picioare:

1. Este necesar să luați 2-3 linguri de sare de mare (sau de masă) și să le diluați în apă fierbinte (1l). După aceea, membrul bolnav este scufundat în baia pregătită timp de o jumătate de oră.
2. Este necesar să dizolvați 15 picături de iod în 1 litru de apă fierbinte. După aceea, piciorul bolnav este pus într-o baie și păstrat timp de aproximativ 40 de minute.
3. Este necesar să pregătiți un decoct de ierburi în următorul raport: luați 1 lingură. l. amestec tocat de ierburi (urzică, brusture, pelin) la 1 litru de apă. Se aduce la fierbere și se păstrează într-o baie de apă pentru încă 20 de minute. O baie cu acest bulion trebuie făcută timp de aproximativ 10-15 minute.
4. Trebuie să pregătiți un recipient adecvat și să-l umpleți cu apă cu adaos de gheață zdrobită. Trebuie să faceți o baie timp de 10 minute. Pentru a evita înghețarea degetelor, aceștia poartă vârful degetelor din neopren.
5. Pentru a pregăti baia, trebuie să luați 2 recipiente. Umpleți una dintre ele cu apă rece și cealaltă cu apă fierbinte. Membrele inferioare sunt scufundate alternativ într-unul sau celălalt recipient, ținând aproximativ jumătate de minut în fiecare, timpul total al procedurii este de 10 minute. În caz de senzații acute dureroase, astfel de băi sunt contraindicate.

Pentru băile fierbinți, este imperativ să mențineți temperatura apei, astfel încât să nu se răcească.

Ai grija! Nu puteți utiliza tampoane de încălzire, comprese fierbinți, deoarece acestea vor crește doar inflamația și senzațiile dureroase ale fasciitei.

Rețete populare pentru fasciita călcâiului

Pentru tratamentul fasciitei călcâiului și eliminarea simptomelor neplăcute, utilizarea medicinei tradiționale este considerată eficientă. Înainte de a utiliza compresa, trebuie să pregătiți pielea aburind-o mai întâi într-o baie. Cel mai bine este să faceți procedurile pe timp de noapte.

Compresele - metode populare de tratare a fasciitei

• Compresă de cartofi. Pentru gătit, trebuie să luați cartofii spălați și să le tăiați pe răzătoare. După aceea, transferați amestecul rezultat pe pânză de brânză împăturită în mai multe straturi (5-6). Aplicați compresa pregătită pe călcâiul dureros, înfășurați-o în celofan și puneți-vă o șosetă caldă.
• Compresă de ridiche. Pentru a pregăti această aplicație, trebuie să luați o ridiche neagră pură. Fără a îndepărta coaja, tocați mărunt (răsuciți de două ori cu o mașină de tocat carne sau macinați pe o răzătoare fină). Amestecul preparat este plasat în celofan, aplicat pe un loc dureros și înfășurat într-o cârpă sau pus pe o șosetă caldă.
• Compresă de brusture. Trebuie să luați o frunză mare de brusture spălată și o bară de săpun pentru rufe. Săpunul trebuie ras pe o răzătoare fină și diluat cu apă pentru a face o măcinare. Acest gruel se freacă cu brusture și se aplică pe călcâiul aburit, fixat cu bandă adezivă sau cârpă.
• Se comprimă cu hrean. Este necesar să luați mai multe rădăcini de hrean, să le spălați și să le curățați, să le măcinați cu o mașină de tocat carne. Când pregătiți gruelul, păstrați-l într-un loc răcoros într-un recipient de sticlă. Aplicați amestecul pregătit pe pielea aburită, acoperiți cu celofan și puneți-vă o șosetă caldă.

Exercițiu ca tratament pentru fasciita călcâiului

Potrivit medicilor, o metodă eficientă de combatere și prevenire a fasciitei călcâiului este gimnastica de remediere. Ajută la întinderea fasciei călcâiului la lungimea normală, reducând în același timp durerea.

Avantajul acestei metode este că nu are contraindicații și consecințe negative.

Pentru eficiența gimnasticii, trebuie respectate următoarele recomandări:

1. Faceți exercițiile în mod regulat și urmați instrucțiunile pentru a le face.
2. Înainte de gimnastică, încălziți-vă pentru a pregăti mușchii pentru sarcină.
3. După exerciții, asigurați-vă că faceți masaj.

Încălzirea se efectuează după cum urmează: trebuie să stați în fața peretelui la distanță de braț și să vă odihniți împotriva acestuia. Piciorul sănătos este plasat în față, iar piciorul bolnav este plasat în spate. Fără a vă ridica picioarele de pe podea, trebuie să începeți să vă ghemuiți.

Când se face corect, mușchii piciorului afectat vor fi tensionați. Este necesar să rămâneți în această poziție timp de 15 secunde. Exercițiul trebuie făcut de 15 ori.

Exerciții pentru fasciita călcâiului

Acum sunt disponibile multe tone de mașini pentru tocurile pacienților cu fasciită

1. Va fi nevoie de două cărți. Acestea sunt așezate pe podea și stau pe ele cu degetele de la picioare, iar tocurile ar trebui să atârne de podea. Trebuie să urci și să cobori pe degetele de la picioare de 15 ori. Mai întâi cu două picioare, apoi pe rând.
2. Lua ortopedic role (bilă sau sticlă umplută cu lichid). Piciorul bolnav este așezat pe dispozitiv și rulat de la degetele de la picioare la călcâi. Efectuați exercițiul de 10 ori.
3. Exercițiul se efectuează în timp ce stai așezat.. Obiecte de diferite forme, dimensiuni și structuri (creioane, pietricele, prosoape, haine etc.) sunt împrăștiate pe podea. Trebuie să strângi toate obiectele cu degetele de la picioare și să le pui într-un singur loc.
4. Pentru a efectua acest exercițiu, așezați-vă pe podea. și întindeți picioarele, în timp ce trageți picioarele spre ele. Acest lucru trebuie făcut înainte să apară o senzație de tensiune musculară. După aceea, piciorul trebuie fixat în această poziție timp de 10-15 secunde.

După sfârșitul exercițiilor terapeutice, este necesar să fixați piciorul vertical pe piciorul inferior cu un bandaj timp de câteva secunde (15-20).

Prevenirea fasciitei călcâiului

• folosiți doar încălțăminte confortabilă și de înaltă calitate (mai ales când faceți sport);
• asigurați-vă că întindeți fascia tălpii și tendonul lui Ahile înainte de antrenament;
• creșteți activitatea fizică treptat;
• evitați suprafețele dure atunci când mergeți desculți;
• dacă sunteți supraponderal, trebuie cu siguranță să o readuceți la normal.

Fasciita călcâiului (simptomele și tratamentul sunt discutate în articol) este o boală însoțită de manifestări neplăcute. Pentru a restabili sănătatea până la călcâi, este necesar să abordați în mod cuprinzător terapia lor, să folosiți metodele medicinei tradiționale și tradiționale.

Videoclipuri utile despre fasciita călcâiului: simptome și tratament

Elena Malysheva va vorbi despre fasciita călcâiului, simptomele și tratamentul bolii:

Fasciita călcâiului este una dintre cele 7 cauze ale durerilor la picioare:

În acest articol vom vorbi despre tratamentul fasciitei plantare (plantare) a călcâiului la domiciliu, despre toate metodele și caracteristicile acestui proces.

Fascita plantară este o boală a piciorului care rezultă din inflamația fasciei plantare care învelește mușchii arcului piciorului. Rezultatul reacției de protecție-adaptare a corpului este rănirea țesutului fibros datorită întinderii, încărcării mari și regulate.

Rolul fasciei este de a menține piciorul în poziția corectă și, de îndată ce începe să doară, persoana nu se poate mișca normal și se poate angaja în activitate fizică. Dacă problema își are originea, atunci puteți afla cum să tratați fasciita plantară acasă. În cazul durerii intensificate și deja intolerabile, acestea recurg la terapia medicamentoasă. Vom înțelege aceste probleme în detaliu.

Fasciita unică: cauze frecvente ale inflamației

Motivul principal este încărcătura grea pe picior, motiv pentru care dansatorii, gimnastele și alți sportivi sunt adesea susceptibili la această boală.

Picioarele plate sunt o altă cauză a durerii. Poate fi congenital, pe fundalul unei cantități insuficiente de țesut conjunctiv în timpul formării piciorului, și dobândit ca urmare a purtării de pantofi de calitate slabă.

Artrita, artrozele și bolile vasculare la nivelul picioarelor afectează, de asemenea, nutriția normală a țesutului fibros, limitând aportul de oligoelemente esențiale pentru metabolism.

Oamenii supraponderali trebuie să se gândească la aruncarea acesteia. Doar eliminând cauza inițială a fascitei puteți scăpa de ea pentru totdeauna.

Simptomele pintenului călcâiului sunt semne importante care ajută la determinarea tabloului general al bolii și la lupta împotriva acesteia.

Medicație pentru fasciita plantară

Fasciita calcaneană sau fasciita plantară, plantară într-un stadiu avansat este supusă doar tratamentului medicamentos. Aceasta include terapia antiinflamatoarelor nesteroidiene din tablete și unguente: Motrin, Indometacină, Aleve, Diclofenac și analogii săi, Advil. Acestea conțin ingredientele active ibuprofen și aspirină. Cursul tratamentului cu ei este pe termen lung, dar eficient.

De asemenea, se practică proceduri de injectare cu introducerea corticosteroizilor: hidrocortizon sau betametazonă. Aceste medicamente hormonale cu efecte antiinflamatorii puternice pot deteriora fascia și pot rezulta din picioarele plate dobândite și durerea cronică.

Tratamentul fasciitei plantare este posibil cu remedii homeopate atunci când încă nu există creșteri osoase. Pe lângă efectul antiinflamator, preparatele pe bază de extracte din plante îmbunătățesc elasticitatea ligamentelor, ceea ce duce la o scădere a durerii în timpul acțiunii mecanice pe picior.

Metode de fizioterapie

Fasciita plantară este tratată eficient cu dispozitive care afectează zona bolnavă doar mecanic - cu ultrasunete (fonoforeză), curent (iontoforeză), laser, câmp magnetic; se îmbunătățește odată cu utilizarea corticosteroizilor: betametazonă, hidrocortizon și disprospan.

Metodele fizioterapeutice sunt utilizate cu succes în tratamentul complex și conservator al bolilor piciorului.

Medicină tradițională

În etapele inițiale ale bolii, puteți utiliza metodele dovedite ale medicinei tradiționale: comprese, unguente și aplicații.

Comprese

Fasciita plantară, care ar trebui tratată acasă, răspunde bine la aplicarea corectă a comprimatelor:

• fiecare tampon ar trebui să fie mai lat decât cel anterior;
• nu se recomandă exercitarea unei forțe excesive la fixarea straturilor pe gleznă;
• luați mult timp pentru acțiune (faceți o compresă noaptea).

Deci, ce remedii populare sunt folosite pentru comprese:

1. plante medicinale sub formă de tincturi într-un lichid alcoolic;
2. oțet de mere diluat cu apă 1: 1;
3. frunza de varză (brusture), pătată cu miere (cretă);
4. cartofi sau usturoi crudi, rasi pe razatoare;
5. ridiche neagră crudă și rădăcină de hrean, ras și amestecat într-un raport de 1: 1.

Rețetele date sunt componentele medicinale ale compresoarelor, care trebuie aplicate în conformitate cu următoarele reguli:

• ingredient natural preparat;
• folie alimentară pentru crearea unui efect termic;
• material cald (bicicletă, eșarfă de lână);
• bandaj pentru fixare.

Băi

Tratamentul fasciitei la domiciliu se practică luând o varietate de băi:

• Salină. Soluția se prepară după cum urmează: 3 mese se diluează în 1 litru de apă fierbinte. linguri de sare. Așezați un călcâi dureros în baie și aburiți cel puțin o jumătate de oră. Ștergeți-vă piciorul uscat și înfășurați-l cu o cârpă încălzitoare, mergeți la culcare;
• Iod și sodă. Se toarnă 1 linguriță de bicarbonat de sodiu într-un vas cu 1 litru de apă caldă și se adaugă 10 picături de iod. Aburiți timp de 10 minute, apoi ștergeți piciorul și tratați locul inflamat cu o plasă de iod;
• Bazat pe vodcă. Cum se tratează fasciita plantară acasă cu o vodcă, oțet și baie de terebentină? Trebuie să amestecați toate ingredientele într-un raport 1: 1, încălziți, așezați piciorul și păstrați până când compoziția se răcește complet. Pentru o eficiență mai mare, se recomandă efectuarea procedurii de 2 ori.
• Înghețat. Tocul (fără degetele de la picioare) este scufundat în apă rece cu gheață timp de 10 minute;
• Din coaja de nuci. Fasciita plantară în faza inițială sau în terapia complexă este bine tratată cu o baie, soluția pentru care trebuie preparată după cum urmează: fierbeți coaja verde tocată din nuci timp de 10 minute. Înainte de culcare, aburiți piciorul în baie timp de 15 minute;
• Pe baza unui medicament antispastic și antimicrobian. Baia constă din 1 litru de apă, 2 linguri. linguri de oțet de mere, 1 masă. linguri de miere și 2 comprimate de furacilină și analgin. Aduceți compoziția la omogenitate și așezați piciorul timp de 20 de minute. După procedură, expuneți fasciita călcâiului la căldură - înfășurați-o în lut timp de 10-20 de minute.

Aplicații

Fasciita plantară, al cărei tratament se efectuează acasă (fotografia de mai jos), poate fi efectuată folosind plasturi de aplicație. Această procedură ajută la utilizarea tuturor forțelor naturii din ingrediente naturale, hrănind țesuturile cu microelemente importante.

O aplicare eficientă este un amestec de ceară de munte și parafină. Acestea sunt încălzite la 40 ° C, amestecate, aplicate pe un loc dureros, înfășurate într-o cârpă caldă și puse pe o pungă de plastic pe picior. Lăsați aplicația timp de o jumătate de oră.

Din păcate, o formă complexă cu suprapuneri nu va funcționa, dar va fi util să le folosiți în terapia complexă.

Fasciita plantară se dezvoltă atunci când țesutul conjunctiv dens este deteriorat în zona de atașare la falangele degetelor de la picioare și osul călcâiului. Aponevroza plantară formează și susține arcul longitudinal al piciorului.

Cu un microtraumatism frecvent al țesutului conjunctiv, încărcări mari pe picior, apare inflamație aseptică, starea aponevrozei plantare se agravează și se dezvoltă fasciita plantară. Simptomele și tratamentul patologiei, măsurile preventive sunt descrise în articol.

Motivele dezvoltării patologiei

Fascia plantară este supusă unui stres ridicat. Cea mai mare presiune a fost înregistrată la punctul de atașament la tuberculul calcanic.

Simptomele negative din zona unică se manifestă mai des la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice. După patruzeci de ani, mulți au un „buchet” de boli cronice, probleme cu articulațiile și coloana vertebrală. Departamentele sistemului musculo-scheletic slăbit sunt mai vulnerabile la acțiunea factorilor negativi.

Fascita plantară se dezvoltă pe fondul anumitor patologii, semne și afecțiuni:

• și membrele inferioare;
• obezitate;
• arc înalt al piciorului;
• sarcină prelungită pe picioare (o persoană își petrece cea mai mare parte a zilei în picioare);
• patologii vasculare (varice, tromboflebită);
• picioare plate;
• pronația (devierea) piciorului este mai mare decât în \u200b\u200bmod normal.

Încălțăminte incomodă, strânsă purtată de marginea interioară este un alt factor negativ care provoacă probleme cu fascia plantară. Oamenii de multe ori nu bănuiesc ce fel de negativitate poartă pantofii vechi sau pantofii uzați. Microtrauma permanentă în zona fasciei plantare sub influența factorilor negativi provoacă procese degenerative și inflamatorii. Apar adesea osteofite marginale sau pinteni de călcâi.

Semne și simptome caracteristice

Fascita plantară are următoarele caracteristici:

• doare să calci călcâiul și piciorul după o lungă poziție așezată;
• sindromul durerii se intensifică seara, după o încărcare mare pe membrele inferioare;
• adesea durerea la talpă și călcâi apare dimineața;
• durerea este enervantă după urcarea și coborârea scărilor, când mergeți pe o suprafață dură, dacă este necesar, stați într-un singur loc pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă nu sunt tratate, apar simptome suplimentare:

• durerea se extinde până la glezne, degetul mare, arcada piciorului;
• un cordon dens de țesut conjunctiv în fascia plantară provoacă contractura degetelor;
• piciorul este umflat. La palpare apare durerea, se resimt formațiuni dense;
• radiografia arată creșteri osoase în zona călcâiului - pinteni care provoacă disconfort vizibil.

Important! Pe fondul inflamației fasciei plantare, apar adesea osteofite. Este ușor de ghicit despre apariția formațiunilor dure prin apariția unei dureri ascuțite, chinuitoare în interiorul călcâiului. Proeminența osoasă nu permite să stea pe un picior plin, provoacă o durere atât de acută încât mersul fără sprijin este exclus. Cu un stadiu avansat al pintenului călcâiului, pacienții pot merge doar pe cârje.

Metode și direcții principale ale terapiei

Cum se tratează fasciita plantară? Pacientul ar trebui să caute ajutor la primul semn de boală. Diagnosticul se face pe baza examinării zonei afectate, a clarificării manifestărilor clinice ale patologiei, a razelor X ale piciorului. Amânarea unei vizite la un traumatolog ortopedic provoacă progresia proceselor degenerative și distructive în zona piciorului.

Terapia complexă vă va ajuta să scăpați de simptomele negative. Este necesar nu numai să luați pastile, să aplicați unguente, ci și să eliminați încărcăturile excesive pe extremitățile inferioare. Este important să revizuiți dieta, să pierdeți kilogramele în plus: greutatea corporală ridicată înrăutățește prognosticul pentru multe patologii ale articulațiilor și ale coloanei vertebrale.

Principalele obiective ale terapiei:

• reducerea sarcinii pe aponevroza plantară;
• ameliorarea procesului inflamator.

Terapia competentă îmbunătățește prognosticul: despre efectele complexe, gradul precoce și moderat de patologie, este posibilă o vindecare completă. În cazurile avansate, fasciita este complicată de creșterea osteofitelor, durere chinuitoare în călcâie. Un pinten fracturat al călcâiului este o complicație periculoasă care crește riscul de invaliditate al pacientului.

Fizioterapie

Exercițiile speciale întind țesutul conjunctiv al piciorului inferior și măresc elasticitatea aponevrozei plantare. Gimnastica regulată prelungește fascia plantară, reduce riscul de mini-leziuni, întărește țesutul conjunctiv și previne dezvoltarea fasciitei. Un alt punct pozitiv este că încărcătura dozată pe aponevroza plantară reduce durerea zonei cu probleme.

Momentul optim pentru cursuri este dimineața. În primul rând, este necesară o încălzire a articulațiilor, după ce pacientul efectuează un set de exerciții prescrise de medic.

Este important să respectați regulile exact, să nu adăugați noi exerciții fără permisiunea traumatologului ortoped. Nu ar trebui să existe dureri severe în timpul exercițiului: când apare un disconfort pronunțat, trebuie să reduceți sarcina în timp, să reduceți numărul de repetări.

Informații pentru pacienți! La sfârșitul gimnasticii, piciorul este lipit cu bandă: se aplică o bandă - un tencuială sau bandaj elastic care susține aponevroza plantară, fixând arcul longitudinal. Este important să întindeți bine materialul elastic, deoarece acesta se înfășoară în jurul piciorului de jos.

Ajutoare ortopedice

Pentru a fixa piciorul în unghi drept, medicii prescriu purtarea unor dispozitive speciale - aparate dentare sau orteze. Pacientul le poartă toată noaptea, pantofi ortopedici sau branțuri speciale cu crestătură în zona călcâiului sunt recomandate în timpul zilei.

Ortezele nu permit scurtarea aponevrozei plantare, mențin elasticitatea țesutului conjunctiv. Tehnica îmbunătățește prognosticul în tratamentul fasciitei plantare.

Regimul de terapie generală

Pe lângă gimnastica specială, purtarea de orteze (aparat dentar) și pantofi ortopedici, pacientul primește și alte tipuri de efecte terapeutice. Selecția metodelor de tratament este efectuată de un ortoped-traumatolog. Fasciita plantară este tratată de un kinetoterapeut, un terapeut de masaj.

În caz de probleme cu greutatea, este necesar ajutorul unui nutriționist pentru a elabora un meniu cu o cantitate optimă de calorii, un set complet de vitamine și minerale. Pacientul trebuie să consume în mod regulat alimente benefice pentru sănătatea țesutului osos, a mușchilor, a cartilajului și a ligamentelor.

Pentru a elimina simptomele negative în aponevroza plantară, se efectuează un tratament complex:

• masaj la picioare;
• aplicații de noroi;
• băi cu decoct de mușețel, elixir de conifere, sare de mare;
• aplicarea la rece;
• aplicarea de unguente și geluri cu efect de încălzire, antiinflamator pentru a activa circulația sângelui în zona afectată: Viprosal, Condroxid;
• anestezie cu utilizarea analgezicelor de diferite concentrații - de la Aspirină la Naproxen;
• tratament pentru picioare cu compuși antiinflamatori nesteroidieni pentru uz local: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Relief, Diclofenac, Cinepar-activ.

În cazurile avansate de fasciită plantară, un proces inflamator activ, se utilizează metode suplimentare de expunere:

• pentru distrugerea treptată a excrescențelor osoase în zona călcâiului;
• terapie cu ultrasunete și laser;
• injecții de medicamente puternice în zona piciorului (analgezice + glucocorticosteroizi).

Lipsa unei terapii competente, în timp util, provoacă proliferarea osteofitelor, durerea crescută. Un moment neplăcut este scăderea mobilității datorită imposibilității liberei circulații fără utilizarea cârjelor. Odată cu severitatea cazului, eficacitatea scăzută a terapiei conservatoare, se efectuează o operație, în timpul căreia chirurgul îndepărtează creșterile osoase și zonele afectate ale fasciei.

Este destul de simplu să protejăm aponevroza plantară de influențe negative. Măsurile simple previn microtrauma frecventă a țesutului conjunctiv.

Riscul de a dezvolta fasciită plantară va scădea de mai multe ori dacă respectați următoarele reguli:

• purtați pantofi confortabili. Alege sandale, pantofi, cizme cu branț bun, pantoful potrivit, din material de calitate, cu o înălțime rezonabilă a tocului;
• urmați recomandările unui ortoped-traumatolog, purtați încălțăminte ortopedică, nu renunțați la branțurile corective speciale;
• dozați încărcătura pe picior, nu stați mult timp într-un singur loc. Este dăunător să stai fără să te trezești pentru a te încălzi: activitatea fizică este o condiție prealabilă pentru funcționarea normală a corpului, o stare bună a sistemului musculo-scheletic;
• monitorizați dieta, mențineți greutatea normală. Medicii sunt lipsiți de ambiguitate în opinia lor: kilogramele în plus sunt o cale sigură de a problemelor sistemului musculo-scheletic. Sarcina excesivă pe arcul piciorului crește riscul de microtraumatisme, accelerează înfrângerea aponevrozei plantare;
• pentru a trata la timp afecțiunile articulațiilor și coloanei vertebrale, pentru a fi examinat în mod regulat de către medicii care se ocupă de problemele aparatului articular-ligamentar, cartilajului și țesutului osos. Dacă sunt detectate modificări negative, nu amânați inițierea terapiei, urmați cursul complet al tratamentului. Este important să se prevină tranziția bolilor aparatului locomotor într-o formă cronică, pentru a fi vindecată într-un stadiu incipient.

Sindromul durerii, umflarea, disconfortul în zona călcâiului este un motiv pentru o vizită la un ortoped-traumatolog. O vizită la timp la un specialist va ajuta la recunoașterea fasciitei plantare într-un stadiu incipient, până la înfrângerea aponevrozei plantare, creșterea țesutului osos nu a atins valori critice. Cu o abordare integrată a tratamentului, disciplina pacientului, prognosticul este favorabil. În cazurile severe, intervenția chirurgicală va ajuta.

Urmăriți videoclipul în care Elena Malysheva va oferi mai multe sfaturi utile pentru tratamentul fasciitei plantare:

Atenţie! Doar astăzi!

Fasciita plantară apare atunci când ligamentele din talpa fundului piciorului, care se află între călcâi și bilele piciorului, sunt trase într-o poziție incomodă. Dacă fascia plantară este deformată, pot apărea mici rupturi în ligamente. Drept urmare, ligamentul se inflamează și apare durerea, care se intensifică odată cu stresul la piciorul rănit. Fasciita plantară are ca rezultat de obicei dureri ușoare ale călcâiului, dar uneori incapacitate de mers. Doar 5% dintre oameni pot avea nevoie de o intervenție chirurgicală, în timp ce restul se pot vindeca numai cu remedii casnice și terapie fizică regulată. Citiți mai departe pentru a afla ce puteți face pentru a ameliora imediat durerea fasciitei plantare și alte tratamente dacă durerea persistă.

Pași

Dispozitive nemedicale

Dă-ți piciorului odihnă. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru fasciita plantară este să reduceți la minimum stresul piciorului. Cu cât îți vei încărca mai mult piciorul, cu atât va dura mai mult să te vindeci. De asemenea, dacă simțiți durere, nu faceți mișcare pe suprafețe dure precum betonul. Cea mai bună opțiune este să alergi pe suprafețe de iarbă sau cauciuc concepute pentru diferite condiții meteorologice.

Intinde-te putin. Întindeți degetele și de la picioare pe tot parcursul zilei pentru a evita tensiunea piciorului. Prin relaxarea ligamentelor, puteți întări mușchii din jurul arcului piciorului și ameliora durerea.

Aplicați gheață. În acest fel, veți reduce inflamația și ameliora durerile care apar din cauza fasciitei plantare. Mai bine, ia o minge de golf sau o sticlă plină de apă și pune-o în congelator, după ce apa îngheață, folosește sticla pentru a-ți masa piciorul. Masați bine interiorul piciorului pentru a reduce inflamația și a ameliora tensiunea ligamentelor.

Nu utilizați tampoane de încălzire dacă durerea dumneavoastră se agravează. În timp ce un tampon de încălzire poate ajuta la ameliorarea durerii pentru unele persoane, căldura poate provoca, de asemenea, inflamații, agravând simptomele bolii. Dacă decideți să utilizați căldura pentru a vă trata simptomele, asigurați-vă că alternați tampoanele de încălzire cu o compresă rece. Finalizați întotdeauna tratamentul cu o compresă rece.

Când te culci, poartă o atelă pe picior. Vă va ajuta să vă aliniați piciorul la un unghi perfect de 90 de grade față de gleznă și să vă mențineți degetele de la picioare în poziție verticală pentru a întinde talpa. Atela va preveni amorțeala și crampele picioarelor care pot apărea noaptea și vă va permite să mențineți o întindere constantă pe tot parcursul nopții.

Poartă o distribuție pe tibie. Distribuția vă va ajuta să vă susțineți piciorul timp de câteva săptămâni. Această metodă este puțin mai costisitoare și nu necesită niciun stres constant pe piciorul rănit. În plus, va trebui să faceți o terapie fizică ușoară pentru a recâștiga flexibilitatea după eliminarea distribuției.

Du-te la operație. Dacă niciuna dintre metodele de mai sus nu v-a ajutat să vă ameliorează simptomele în decurs de un an, intervenția chirurgicală este singurul tratament pentru fasciita plantară. Această procedură ameliorează complet entorsa și inflamația ligamentelor fasciitei plantare prin îndepărtarea unei părți a ligamentului în sine.