Сон – обязательный физиологический процесс в организме, при котором тело и мозг полностью отдыхают. У каждого есть излюбленная поза, в какой лучше всего получается уснуть, а на утро чувствовать себя отлично, не мучаясь болью в костях, усталостью и синяками на пол-лица.

Врачи утверждают, что не каждый способ «удобного» сна полезный. Особенно это касается любимой для большинства позы – на животе. В народе ее называют «поза мертвеца».

Почему она так опасна? Давайте разбираться.

Полезно ли спать на животе

Большинство ученых заявляют, что длительный или постоянный сон на животе опасен для организма . Но если лежать в такой позе кратковременно, то:

• уменьшаются боли в области желудка, кишечника и периодические боли у женщин;
• нейтрализуется дискомфорт при метеоризме и вздутии;
• если есть необходимость растянуть позвоночник;
• если есть склонность остановки дыхания;
• при склонности к храпу;
• при тошноте и вероятности рвоты;
• подходит для дневного отдыха.

Всегда нужно соблюдать правила полезно сна – максимально удобная одежда и жесткая, ровная поверхность.

Почему нельзя

Сон на «пузике» не несет никакой пользы в постоянной перспективе, так как провоцирует:

• нарушение кровообращения половой системы;
• осложнение дыхания
• нарушения работы сердца, повышение давления и частоты пульса;
• мышечная усталость в шее и позвоночнике; защемление нервных окончаний, как следствие – спазм, боли, головокружение;
• сдавливание внутренних органов, что влечет за собой осложнения их корректной работы;
• деформация мочевого пузыря;
• сексуальная дисфункция как женщин (воспаления, иногда бесплодие), так и мужчин (ухудшение качества спермы, снижение потенции);
• давление на грудную клетку, легкие, как следствие – кислородное голодание организма;
  • сильное давление на молочные железы (у женщин), что есть риском заболевания раком;
  • повышение внутриглазного давления;
  • более частые случаи тревожных сновидений или кошмаров;
  • постоянное чувство сонливости и усталости;
  • расстройства работы пищеварительной системы;
  • ухудшение состояния кожи, отеки лица, мешки под глазами, морщины.

Можно ли спать на животе беременным

Им уже важно не только отдохнуть, но и не навредить маленькому «жителю» внутри.

Если живот маленький, грудь не сильно увеличилась, вам удобно – то можно, но не злоупотреблять. Это касается только ранних сроков. Если сроки более поздние, лучше воздержаться.

Плод хорошо защищен околоплодными водами и мышцами, но сильное давление, которое образуется за ночь, может привести к нежелательным последствиям. Да и поза уже не принесет желанного комфорта.

Частые «вопросы-ответы»

До какой недели можно спать на животе?

Специалисты сходятся на том, что до 12 недели. Пока плодное яйцо защищено лобковыми костями, сон на животе не несет опасности жизни и развитию плода.

С какого срока можно спать на животе?

Первый триместр, если нет дискомфорта в матке, позволительно ложиться на живот. В период токсикоза это помогает снизить уровень тошноты и рвотные позывы.

Могут ли быть плохие последствия?

Начиная со второго триместра, когда живот существенно виден и ощутим, нужно себя контролировать, иначе есть риски:
- повышение артериального давления малыша;
- риск травмирования пузыря и преждевременных родов;
- сдавливание кровеносных сосудов матери, что вызовет кислородное голодание плода.

Можно ли после кесарево сечения

Ответить может только врач, учитывая индивидуальное состояние женщины.

Распространено мнение, что такое положение тела после хирургического вмешательства полезно по ряду факторов:

• матка стимулируется к скорейшему тонизированию (важно знать: принимая эту позу и выходя из нее нужно быть предельно осторожными в движениях);
• мышцы напряжены, что приводит в порядок обвисшую после родов зону;
• порезы быстрее заживают;
• быстро нормализуется работа органов малого таза;
• органы правильно возвращаются на свои места;
• усиливаются обменные процессы.

Следует помнить, что польза от сна на животе после операции будет лишь в случае, если этим не злоупотреблять – применять понемногу, днем, при отсутствии невыносимых болей и с разрешения лечащего доктора.

Новорожденный спит на животе: нормально ли это

Этот вопрос волнует многих родителей, так как существует некоторая опасность для ребенка. Наиболее распространенный страх – это синдром внезапной младенческой смерти.

В раннем возрасте, когда малыш еще не научился поворачивать головку, такая поза действительно несет угрозу удушья. Он утыкается лицом в матрас, да и давление на грудь мешает свободно дышать.

Важно внимательно следить за крохой и остановить выбор на жестком матрасе, чтобы снизить риск.

Есть и плюсы:

• легче уходят газы и уменьшаются колики;
• меньше вздрагиваний во сне;
• нет риска захлебнуться рвотой.

Если есть опасения, лучше посоветоваться с врачом, и укладывать малыша на бок, зафиксировав мягкими валиками.

Частые «вопросы-ответы»

6 месячный ребенок спит на животе, что делать?

Если малыш уже умеет сам переворачиваться на бок или спинку, и на животике ему комфортно – не переучивайте, просто следите (даже ночью), пока не будете убеждены, что все нормально.

Почему ребенок 4 месяца спит на животе?

Он начинает осваивать движения и ищет новую и удобную для себя позу. По мнению врачей, лежа на пузике с подогнутыми коленками, малыш неосознанно повторяет способ расположения в мамином животике.

1 месячный ребенок спит на животе, это нормально?

Начиная с 1 месяца, не ранее, можно потихоньку начинать класть малыша на живот, особенно в случае колик. Однако это лучше делать в дневное время, чтобы обеспечить постоянный присмотр, и ненадолго.

Можно ли спать на животе мужчинам

Нет. Сон в таком положении особенно вреден сильному полу.

Это сказывается на:

Как отучиться спать в такой позе

1. Насильно не позволять себе переворачиваться в момент засыпания. Этот метод радикальный, и вначале сулит усталость и бессонницу. Но со временем тело начнет принимать новую привычку как данное.
2. Лягте на бок и разместите под шею, колени и живот подушки или мягкие валики, чтобы создать имитацию прикосновения к поверхности.
3. Попробуйте медитации и расслабляющие процедуры, что предусматривают лежание на боку или спине.
4. Подшейте в ночную одежду на перед твердые шарики, чтобы даже неосознанное возвращение в положение на живот приносило дискомфорт.

Частые «вопросы-ответы»

Почему нельзя спать на животе в исламе?

Согласно этой религии, сон в подобном положении способен прогневить Аллаха. Это считается неподобающим действием, так как рабы Всевышнего не должны «мять лицо», и греховной, ведь именно в таком положении души попадают под влияние нечистого, а после смерти мучаются в огне. Лучше воздержаться от удобства, и уходить в мир сновидений лежа на боку, как прописано в Святом Писании.

Что можно сказать про характер человека, который спит на животе?

Это показатель того, что в человеке доминируют лидерские качества, четкое планирование жизни и порядок, упорство и умение добиваться поставленных целей. Это почти всегда психологически закрытые личности, что никому не доверяют и не терпят критику окружающих. Но порой они могут ошибаться в людях, отстраняя надежных, и подпуская близко врагов. Иногда подобная позиция может означать подсознательное желание обозначить свою территорию и отстоять личные границы, если в реальной жизни подвергается давлению или насилию.

Человек проводит во сне примерно треть всей своей жизни и ещё примерно треть думает о том, как бы поскорее добраться до кровати и предаться этому чудесному занятию. Во сне организм не просто отдыхает, он восстанавливается и набирается сил. В лечении большинства заболеваний, особенно связанных с психикой и нервной системой, сон является ключевым фактором. Однако бытует мнение, что поза во время этого процесса имеет важнейшее значение и неправильный её выбор может привести к негативным последствиям.

Например, некоторые врачи убеждены, что спать на животе нельзя, потому что в такой позе артерии могут сдавливаться и поступление крови к мозгу нарушается. Дело в том, что человек вынужден поворачивать голову в бок и если при этом он лежит на животе, то артерии в области позвоночника оказываются под давлением. Остальные доводы менее убедительны. Кто-то уверен, что давление на грудную клетку мешает дыханию, а внутренние органы вынуждены находиться под массой всего тела. Всё это для молодого организма не так страшно и последствия часто просто не заметны, однако привычка спать на животе остаётся и в старости. Для людей пожилых сон в такой позе обязательно скажется на самочувствии по утру, в силу вышеперечисленных причин.

Почему нельзя спать на животе женщинам во время беременности

Привычка спать на животе сохраняется и у девушек в положении. Если в первые месяцы плод надежно защищен, то в последующем живот и его обитатель находятся в опасности. Врачи рекомендуют отучать себя от этой позы уже с первых дней беременности, так как с 20 недели спать на животе запрещается категорически! Сон не всегда можно контролировать, поэтому вырабатывать привычку лучше заранее. Каждая мама должна знать, что первые 3 месяца спать на животе можно, следующие три настоятельно не рекомендуется, дальше категорически запрещается.

Причины очевидны. Ребенку можно нанести увечья. Так же своими действиями можно затруднить поступление крови к ребенку. Кроме понятных последствий всё может закончится и гипоксией. Более того, спать рекомендуется только на левом боку, даже на спине не желательно.

Почему нельзя спать на животе в исламе

Если запрет для беременных женщин объясняется очевидными фактами, то в религии всё не так просто. Согласно найденной мной информации в исламе существует запрет, который прямо говорит – сон на животе гневит Бога. Уточнений по поводу пола верующего нет, а это значит сообщение Пророка относится как к мужчинам так и к женщинам.

Ислам в целом призывает следить за своим здоровьем и по утверждению многих именно вред для здоровья послужил причиной отказа спать на животе. Затрудненное дыхание, ухудшение кровоснабжения мозга и повышенный риск инсульта – вот главные доводы. Всё то, о чём мы говорили в первой части статьи. Так же сон на животе противопоказан людям с заболеваниями позвоночника.

Если же продолжать тему Ислама, то стоит сказать пару слов о правильной позе. Пророк Мухаммад спал в позе зародыша, а именно на боку поджав под себя ноги. Именно такую позицию и рекомендуется занимать. Приучить себя будет не легко, однако оно того стоит.

В заключении хочется сказать, что нет никаких других причин отказываться от любимой позы, кроме как забота о своём здоровье. Спать на животе нельзя ни взрослым ни детям. Выглядеть бодрым и свежим, исключить риск инсульта во сне и избежать многих заболеваний можно, если просто научиться спать в позе зародыша. Тогда ночное время действительно будет заряжать вас энергией, а это в свою очередь скажется на вашей эффективности в течение дня.

Здоровья вам и до новых встреч на моём блоге!

Каждый человек для сна использует различные позы, меняя их неоднократно в течение ночи. Это самый благоприятный сон, когда положение тела постоянно становится другим, не возникает застоя жидкостей в тканях.

Но встречаются любители спать только при определённой позе. И если сон на спине или боку не вызывает негативных реакций со стороны медиков, то положение на животе считается некомфортным для организма. У молодых людей это обычно не оставляет последствий, но такой отдых на протяжении многих лет может нанести вред здоровью, вызвать опасные осложнения.

В позе на животе любят поспать довольно многие дети, подростки, взрослые. Некоторые предпочитают отдых без подушки или подкладывают её под живот, конечности, обнимают её. Встречаются случаи сгибания ног, рук к груди.

Голова неудобно повернута в сторону для возможности дыхания, что может вызывать затекание шеи, она начинает болеть. Часто такую позу предпочитают люди, страдающие по ночам приступами храпа, характер которого приводит к ночным апноэ. При таком положении тела не возникает опущение мягкого нёба и дыхание проходит без шума, что помогает уснуть.

Преимущества позы

Выясняя, можно ли спать на животе, следует отметить случаи, когда это необходимо. У новорожденных такая поза хорошо снимает колики, лучше отходят газики. Нельзя только укладывать младенца в такой позе без наблюдения, особенно если он уже полугодовалый и самостоятельно может вертеться. Подушка в этом случае должна убираться.

Важно знать! Облегчает сон на животе неприятные ощущения у девушек, женщин во время менструации. В таком положении тела быстрее очищается полость матки, сокращаются её стенки, легче заснуть. При почечной колике, плохом отхождении мочи эта поза помогает лучшему оттоку, освобождению организма от шлаков.

Негативные моменты

Если нет противопоказаний, то врачи не запрещают сон на животе, но не называют его правильным. Такое положение тела является неестественным почти для всех органов.

Затрудняется их функционирование, возникают застойные явления, развиваются различные патологические процессы. Могут при таком положении выворачиваться неправильно суставы колен, локтей, ступни.

Ухудшение внешнего вида у женщин

Нахождение лица на подушке вызывает нарушения кровообращения в подкожных слоях. Это приводит к пастозности, отёкам. Сдавливание, растягивание дермы снижает тургор кожи, она становится менее эластичной.

В результате этого появляющиеся во сне заломы не разглаживаются, быстрее возникают морщины. Такие же изменения происходят и в тканях груди, она теряет свою форму, покрывается мелкими складочками, обвисает.

Плохие сны

Люди, которые спят на животе, очень часто страдают различными нарушениями сна, видят тревожные сновидения, кошмары. Это вызывается кислородным голоданием мозга.

В такой позе голова человека вынужденно поворачивается в правую сторону или налево. Это вызывает передавливание сонной артерии, как следствие меньше крови поступает в сосуды головы. Итогом этого является состояние разбитости, плохой отдых, снижение работоспособности и концентрации внимания.

Влияние на внутренние органы

Гастроэнтерологи объясняют, почему вредно спать на животе на полный желудок, иначе может возникнуть заброс желчи, что приводит к очень неприятным ощущениям, провоцирует развитие гастрита, язвы.

Сдавливание грудной клетки мешает полноценной работе лёгких. Часть отработанного воздуха остаётся внутри, обогащенного кислородом поступает недостаточно. Это приводит к гипоксии органов, могут сниться кошмары, возникать другие проблемы со здоровьем.

Проблемы с позвоночником

Ответом на вопрос, почему нельзя спать на животе, может послужить следующий факт: позвоночник находится в анатомически неправильном положении. Самое меньшее, что проявляется после нахождения в такой позе, это утренняя скованность, боль в спине. Далее могут развиться протрузии, дисковые грыжи.

Данная поза увеличивает нагрузку на поясницу, вынужденно укорачиваются околопозвоночные мышцы. В районе шеи и плеч ограничивается движение, возникает скованность, передавливание сосудов и нервных окончаний, что может привести к непоправимым последствиям.

Обострение заболеваний

Обострение различных хронических заболеваний – причина того, почему вредно спать на животе. Наличие в анамнезе патологий сердца при таком сне вызывает дополнительную нагрузку, возникает тахикардия, нарушение ритма, артериальное давление подымается.

В органах малого таза происходит застой. У мужчин может обостриться простатит, ухудшающий отток мочи, окажет негативное воздействие на потенцию, либидо. Женщинам такая поза также доставляет неприятности, которые проявятся аднекситом, воспалением мочевого пузыря, снижением полового влечения. Религия ислам, заботясь о сексуальном здоровье, запрещает своим приверженцам сон в позе на животе.

Рак молочной железы: степень риска

При длительном нахождении лёжа на животе происходит постоянно сдавливание, растягивание груди женщины. Мягкие ткани, железа испытывают повышенную нагрузку.

Это приводит к застойным явлениям, может возникнуть мастит, образоваться киста. В случае генетической предрасположенности такая поза в состоянии спровоцировать рост опухоли.

Сон на животе при беременности и после родов

С момента наступления беременности часто задаётся вопрос: вредно ли спать на животе женщине в положении. Врачи не видят особых противопоказаний на ранних сроках, в первом триместре. Эмбрион надёжно защищен мышцами и выходит за контуры малого таза только после 12 недель. Чаще всего неприятные ощущения в это время доставляет грудь. Она увеличивается, становится чувствительной, болезненной, придавливание её к матрасу вызывает дискомфорт.

Неприятные ощущения могут возникнуть из-за отклонения матки вперёд, что вызывается размягчением шейки. Это одна из примет, наличие которой означает наступление беременности. На более поздних сроках лежать на животе становится затруднительно, плод уже слишком большой, чтобы его не ощущать. Несмотря на околоплодную жидкость, оболочки, при таком положении оказывается давление на плод в утробе матери во втором триместре, что может иметь пагубные последствия.

Совет! А вот после родов при отсутствии противопоказаний сон на животе полезный, быстрее происходит очищение матки, вырастает сократительная способность, улучшается характеристика её стенок.

Таким образом можно подтянуть пресс, в этом периоде нельзя делать физические упражнения, такая поза отдыха является единственной возможной тренировкой. Ранее сдавленные внутренние органы начинают занимать свои прежние места, улучшается перистальтика кишечника и легко уходит проблема многих молодых мам – запоры, активизируется процесс похудения.

Но некоторые роженицы жалуются: «Не могу спать на животе». Ощущение возникает при начале лактации, молоко сильно прибывает и мешает комфортному отдыху. Через определённое время при нормализации режима кормления состояние стабилизируется.

• загиб матки;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• избыточный вес;
• болезненность низа живота после родов;
• проблемы с позвоночником.

Вопреки распространённому убеждению, что после родоразрешения с помощью полостной операции кесарева сечения положение для отдыха на животе является неприемлемым, врачи видят в ней пользу. Боязнь того, что может разойтись шов, возникнет кровотечение, беспочвенна. Если ранее не было привычки так спать, следует ложиться хотя бы на 2 часа в день для лучшего сокращения матки и мышц живота.

Отдых ребёнка животом вниз

Медики и родители заметили, что грудничок лучше спит в позе спинкой вверх. Казалось бы, это дает однозначный ответ на вопрос полезно ли спать на животе младенцу. Но существует и печальная статистика: выявлен немалый процент внезапной детской смертности, когда ребёнок до года умирает во сне без видимых причин и болезней. Приходятся эти данные как раз на долю детей, спящих животом вниз.

Поэтому всё же лучше, чтобы дитя первого года жизни отдыхало только на спине или боку. Если родители допускают другую позу, доктор Комаровский рекомендует придерживаться следующих правил:

Несоблюдение хотя бы одного из этих пунктов несёт угрозу жизни младенца. Дети первых трёх месяцев от рождения не совершают попыток освободить носовые ходы, появившаяся в носу даже от сухости слизистой корочка способна привести к фатальным последствиям.

Важно знать! Нельзя допускать переворачивание грудничка на животик во сне при различных простудных заболеваниях, заложенном носе.

Искореняем привычку спать на животе

Учитывая различные негативные последствия, которым может способствовать сон на животе, следует постараться избавиться от такой привычки. Иногда возникают ситуации, делающие данный сон категорически противопоказанным или невозможным. Поэтому лучше побеспокоиться о смене позы отдыха заблаговременно.

Это могут быть различные заболевания и не только. Предстоящая операция по эндопротезированию тазобедренного сустава предполагает невозможность спать на животе не менее 6-12 месяцев. Это связано с ограничением его ротации, что необходимо для заживления тканей. После лапароскопии разрешается отдыхать спиной вверх не раньше, чем через 10-12 дней.

Нужно постараться отучить себя от привычки спать на животе. Наиболее эффективным является способ, когда к пижаме на груди пришивается валик, который вызывает значимое неудобство при повороте спиной вверх и заставляет человека принять другую позу. Не рекомендуется принимать различные снотворные препараты, они делают сон более глубоким, снижают контроль над позой сна. Привыкание к новой позе занимает не менее нескольких недель.

Выбираем правильную позу для сна

Каждая поза для сна имеет свои положительные и отрицательные свойства. Их следует учитывать при наличии различных патологий в организме. Вот некоторые из них:

1. Сон на спине, особенно с приподнятыми ногами, самый благоприятный для позвоночника, меньше появляется морщин, отёков лица, но усиливает храп, человек может задыхаться.
2. Отдых на левом боку уменьшает проявления изжоги, не так сильно тошнит, помогает похудеть, но намного чаще в таком положении снятся кошмарные сновидения.
3. Поза «эмбриона» улучшает дыхание и гибкость позвоночника, но неблагоприятно влияет на его шейный отдел.
4. Правый бок удобен для нормализации кровяного давления, снижает вероятность возникновения болезни Альцгеймера, но категорически не рекомендуется в третьем триместре беременности из-за угрозы проблем у плода.

С помощью приучения себя спать в определённой позе можно избежать возникновения плохого самочувствия, головных болей, отечности лица, преждевременного старения. Имеющиеся патологические процессы легче лечить при правильном положении тела во время отдыха. Недопущения обострений болезней оптимальными условиями для сна – вполне выполнимая задача.