Latihan ikan bagaimana melakukannya. Latihan ikan mas untuk tulang belakang. Apa yang unik dari latihan ini?

Latihan punggung ikan mas cocok untuk segala usia. Itu bisa dimasukkan dalam latihan pagi anak. Sejak bayi perlu, jika tidak, gangguan postur mengganggu sirkulasi darah, yang memicu munculnya sejumlah besar penyakit di tubuh kita. Sangat mudah, terutama dengan aturan tulang belakang yang sehat sesuai dengan program pelatihan penyembuh Jepang Katsuzo Nishi dan tekniknya yang sederhana dan unik untuk mencegah penyakit punggung.

Aturan ini harus diikuti setiap hari:

• Untuk posisi tulang belakang yang benar, Anda perlu tidur di tempat tidur yang kokoh dan rata.

Pada seseorang yang tidur di tempat tidur empuk, tulang belakang menjadi tidak beraturan, sambil menjepit pembuluh darah di punggung dan ujung saraf. Akibatnya, organ dalam akan mendapat nutrisi yang lebih sedikit. Setiap vertebra, dengan lokasi yang salah, dalam satu atau lain cara, mempengaruhi kerja tubuh manusia. Di tempat tidur yang kokoh, tulang belakang berada dalam posisi lurus, yang meningkatkan nutrisi dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Tidur di tempat tidur yang kokoh dan rata benar-benar melemaskan otot-otot tubuh, yang membantu tubuh mendistribusikan berat secara merata relatif terhadap bidang vertikal, pembuluh vena dalam posisi ini bekerja lebih aktif. Juga, sebelum tidur, dianjurkan untuk meregangkan tulang belakang dengan meregangkan kaki dan tangan Anda, lalu ke satu arah, lalu ke arah lain.

• Penting untuk secara ketat mengamati posisi postur.

Untuk melakukan ini, Anda perlu menggerakkan bahu ke belakang, mengangkat dagu, mengangkat mata ke atas, posisi postur ini adalah yang paling benar. Anda harus memperbaiki punggung Anda dalam posisi lurus dan ulangi tindakan sederhana ini, setiap kali otot-otot rileks dan tulang belakang menjadi tidak teratur. Seiring waktu, otot-otot punggung, tanpa stimulasi dan pengendalian diri yang konstan, akan menjaga tulang belakang dalam posisi lurus.

• Penting untuk tidur di atas bantalan rol yang kaku, ditempatkan di bawah vertebra serviks.

Karena area leher adalah yang paling bergerak dan otot-otot leher berada dalam ketegangan konstan, roller padat membantu memperbaiki posisi tulang belakang leher yang benar, sambil membiarkan otot-otot rileks dan meningkatkan sirkulasi darah. Tidur di roller keras meratakan lokasi septum hidung, udara masuk ke tubuh dalam volume yang tepat, yang memenuhi otak dengan jumlah oksigen yang diperlukan. Dan karena semua organ internal secara refleks terhubung dengan otak, oleh karena itu, posisi tulang belakang ini memiliki efek penyembuhan pada seluruh tubuh secara keseluruhan. Selain itu, posisi punggung ini memungkinkan Anda merasa bertenaga dan beristirahat meski dengan jadwal tidur yang sedikit.

• Tidak ada gunanya mengunjungi chiropractor jika Anda tidak melakukan senam.

Setelah menyesuaikan duri ke tempat mereka dan dengan sikap yang salah lebih lanjut terhadap kesehatan fisik mereka, perpindahan dan sensasi menyakitkan kembali lagi. Tanpa olahraga teratur dan pencegahan penyakit punggung, bantuan chiropractor dan chiropractor tidak akan efektif.

• Agar seluruh tubuh berfungsi dengan baik, perlu mandi kontras - pori-pori akan terbuka dan racun akan keluar dari tubuh

Tidak disarankan untuk mandi air panas selama lebih dari 10 menit, karena tubuh mulai kehilangan elemen penting bersama dengan racun. Jika Anda berganti-ganti antara air panas dan dingin, maka air panas membuka pori-pori dan menghilangkan semua elemen berbahaya dari tubuh, dan tubuh yang dingin mengaktifkan kelenjar adrenal, yang pada gilirannya berkontribusi pada arah semua elemen mikro yang paling berguna ke pusat setiap sel tubuh.

• Penting untuk melakukan latihan sederhana untuk memperbaiki perpindahan vertebra setiap hari.

Latihan paling efektif dalam sistem Katsuzo Nishi adalah "Ikan Mas". Di bawah ini kami akan memberikan penjelasan rinci tentang bagaimana melakukan latihan ini dan apa manfaat olahraga teratur bagi tubuh kita.

Teknik latihan

Teknik untuk melakukan latihan Ikan Mas: Kami berbaring di lantai dengan punggung, meregangkan tangan di atas kepala, kaki berbaring lurus, kaus kaki sedikit terpisah, melihat ke atas, tumit ditekan ke lantai. Pada tahap pertama, perlu untuk meregangkan otot-otot punggung, yang kami lakukan sebagai berikut untuk ini.

1. Kami menarik tumit kaki kanan menjauh dari diri kami sendiri, pada saat yang sama kami juga mulai menarik tangan kanan ke arah yang berlawanan dari diri kami sendiri. Selama sepuluh detik, kami meregangkan otot-otot sisi kanan tubuh, kemudian melanjutkan ke peregangan sisi kiri belakang, untuk ini kami menarik tambalan kiri menjauh dari diri kita sendiri, sejajar dengan tangan kiri kita juga menarik diri dari diri kita sendiri. dan hitung sampai 10. Latihan ini harus dilakukan minimal 5 kali.
2. Selanjutnya, kami menekuk kedua tangan di sendi siku dan meletakkan telapak tangan kami di atas di bawah kepala. Bagian belakang lurus, tumit disatukan, jari-jari kaki ditarik terpisah. Kemudian, dengan kaki kita, kita mulai melakukan gerakan dari sisi ke sisi, seolah-olah kita sedang memutar ekor ikan. Getaran ini memungkinkan kita untuk melepaskan kapiler, meningkatkan sirkulasi darah dan sirkulasi semua cairan yang ada di tubuh kita. Disarankan untuk menyelesaikan latihan selama dua menit. Tonton videonya:

• Belajar lebih tentang

Menurut ulasan, jika Anda mencurahkan sedikit waktu setiap hari untuk melakukan serangkaian latihan "Ikan Mas", Anda dapat memperbaiki subluksasi tulang belakang, meluruskan postur, memperbaiki tubuh, mengembalikan kerja semua organ dalam, terutama pada bagian pencernaan. , mengatasi ketegangan saraf, merangsang aktivitas otak lebih aktif dan bahkan menurunkan berat badan. Selanjutnya, Anda akan terus-menerus merasa muda dan ringan di seluruh tubuh dan memperpanjang vitalitas tubuh Anda.

Selama tahun-tahun sekolah, tidak hanya dasar pengetahuan yang terbentuk, tetapi juga kesehatan manusia. Pentingnya dan nilai tulang belakang, inti utama tubuh, dirasakan seiring bertambahnya usia, dan setiap orang kedua, seperti sebuah kalimat, mendengar diagnosis yang mengecewakan - osteochondrosis. Hal pertama yang harus dilakukan dalam kasus ini adalah menemukan obat yang efektif untuk mempertahankan postur Anda dan memperbaiki kondisi umum Anda. Hasil yang sangat baik dapat dicapai dengan menggunakan latihan "Ikan Emas", yang dibuat oleh ilmuwan dari Jepang Katsuzo Nishi. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah.

Riwayat latihan

Katsuzo Nishi memiliki kesehatan yang buruk sejak kecil. Karena penyakitnya yang sering, dokter tidak yakin bahwa anak itu akan hidup sampai 20 tahun. Namun, Katsuzo hidup selama 75 tahun, dengan harapan hidup rata-rata 44 tahun di Jepang pada waktu itu. Dia berhasil menjadi orang yang berumur panjang berkat ketekunan, serta latihan untuk memperkuat dan memelihara tubuh.

Nishi sampai pada kesimpulan bahwa perkembangan penyakit manusia terjadi karena deformasi kerangka, gangguan mental, perubahan organ dalam dan semua jenis cairan yang terkandung dalam tubuh. Tujuan utamanya adalah untuk memperkuat, memulihkan dan menjaga kesehatan. Ia mulai belajar kedokteran, fisiologi, anatomi, psikologi dan ilmu-ilmu lainnya.

Setelah menerima pengetahuan yang diperlukan dan menyembuhkan dirinya sendiri, Katsuzo menerbitkan sebuah buku berjudul "Aturan Emas Kesehatan". Ini tidak hanya berisi latihan pasif seperti "Tempat Tidur Tegas" dan "Bantal Tegas", tetapi juga latihan aktif, seperti "Ikan Mas", yang membantu memulihkan tulang belakang, memperbaiki postur dan memperbaiki kondisi umum seseorang.

Persiapan latihan

Sebelum memulai latihan utama, Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda untuk itu - "regangkan tulang", otot. Diperlukan pada permukaan yang rata dan cukup kokoh. Itu bisa berupa lantai atau tempat tidur.

• Posisi berbaring telentang. Lemparkan tangan Anda ke belakang kepala, tarik kaki Anda ke bawah sebanyak mungkin, sehingga meregangkan tubuh.
• Dengan tumit Anda di permukaan yang keras, arahkan jari-jari kaki ke wajah Anda.
• Semua bagian tubuh - punggung, belakang kepala, lengan, kaki dan tumit harus ditekan ke permukaan.

Latihan ini dilakukan secara bergantian ke arah yang berbeda (tumit ditarik ke depan, dan lengan, masing-masing, ke arah lain), pada hitungan "tujuh", sehingga meregangkan seluruh tulang belakang.

Latihan utama

• Letakkan telapak tangan tertutup di bawah leher, dan arahkan kaus kaki ke arah Anda.
• Getarkan seluruh tubuh dari kanan ke kiri, meniru ikan yang menggeliat di air.

Melakukan vibrasi sendiri mungkin sulit pada awalnya, dan yang terbaik adalah meminta bantuan seseorang. Sedikit mengangkat bagian belakang kepala dan kaki dapat membuatnya lebih mudah untuk dilakukan.

Untuk mencapai hasil, tindakan seperti itu disarankan untuk dilakukan dua kali sehari: di pagi hari saat mengisi daya dan sebelum tidur di malam hari. Interval waktu harus ditingkatkan secara bertahap, mulai dari beberapa detik, idealnya mencapai tiga menit. Negara harus benar-benar santai. Jika latihan terus-menerus disertai dengan rasa sakit, lebih baik menolaknya.

Manfaat berolahraga

Karena tulang belakang berhubungan erat dengan semua organ manusia, deformasi yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak berdampak negatif tidak hanya pada keadaan emosional, tetapi juga mempengaruhi kerja organ dalam. Sangat sering, dislokasi vertebra, menjepit arteri, mengganggu suplai darah ke otak. Ini menyebabkan kekurangan oksigen, dan akibatnya, lekas marah, perubahan suasana hati, kecemasan, ketakutan, dan kemarahan dimulai. Seiring waktu, tulang belakang "mengering" karena aktivitas fisik yang tidak mencukupi, cakram intervertebralis dan tulang rawan hancur.

Manfaat utama dari latihan "Ikan Mas" adalah mengembalikan tulang belakang ke tempatnya. Hasilnya adalah pengiriman sinyal yang benar ke semua organ dalam sistem saraf. Dengan mengembalikan darah dari ekstremitas ke jantung, sirkulasi darah meningkat. Berkat getaran yang dihasilkan, fungsi usus menjadi stabil.

Ilmuwan itu sendiri mengatakan hal berikut tentang latihan ini: darah berdenyut melalui pembuluh darah, kembali ke jantung, melalui kulit, menghilangkan produk pembusukan, membersihkan tubuh dari racun berbahaya. Memperbaiki fungsi usus meredakan sembelit, yang menyebabkan racun, yang diserap ke dalam aliran darah dan meracuni sel-sel otak, yang menyebabkan gangguan fungsi mental.

Patut diperhatikan saudara-saudara kita yang lebih kecil. Mereka tidur di permukaan yang keras dengan cakar di bawah kepala. Bangun, goyang dan regangkan dengan baik. Semua hewan melakukannya secara intuitif, tidak ada yang mengajari mereka hal ini. Orang-orang sudah lupa bagaimana mendengar kebutuhan tubuh mereka. Anda perlu mengembalikan waktu yang hilang, mencintai tubuh Anda, dan dia akan membalas, memberikan ketenangan, kemudahan, pemikiran positif dan suasana hati yang baik.

Latihan "Ikan Mas" untuk tulang belakang adalah salah satu latihan utama dalam sistem kesehatan populer Katsuzo Nishi. Mengembangkan fleksibilitas dan berfungsi sebagai tulang belakang yang lebih sehat.


Seiring bertambahnya usia, tulang belakang secara alami menyusut, tetapi proses ini dapat diperlambat dengan latihan peregangan khusus (stretching).
Latihan "Ikan Mas" tidak hanya menjaga kelenturan tulang belakang, tetapi juga merangsang suplai darah, meningkatkan nutrisi persendian, membantu menjaga kekuatan dan elastisitas kapsul sendi, ligamen, dan tendon. Latihan tidak memberi otot "tanning", memberikan tubuh mobilitas yang diperlukan.
Latihan ini adalah jenis pendidikan jasmani yang menyenangkan dan sederhana yang tidak memerlukan peralatan atau pakaian khusus. Ini sangat ideal bagi mereka yang tidak terlibat dalam pendidikan jasmani dan tidak terbiasa dengan pelatihan yang direncanakan, bagi mereka yang kelebihan berat badan atau dengan mobilitas terbatas, bagi mereka yang baru pulih dari cedera.
Dalam kasus penyakit pada sistem muskuloskeletal, ada baiknya berkonsultasi dengan spesialis tentang kelayakan melakukan "Ikan Emas".

Bagaimana cara melakukan latihan?

1. Berbaring telentang di permukaan yang rata dan keras (lantai, tempat tidur), regangkan kaki dan lengan Anda sehingga tubuh berada dalam satu garis, dan bahu, pinggul, kaki ditekan ke lantai.
2. Perlahan rentangkan lengan kanan dan kaki kanan Anda. Tarik dengan kuat, tetapi tidak sampai nyeri, tanpa mengangkat tubuh dari permukaan dan mengarahkan jari-jari kaki ke atas. Anda dapat membayangkan bahwa lengan dan kaki ditarik ke arah yang berlawanan. Cobalah untuk memaksimalkan jarak antara tumit dan telapak tangan Anda. Pertahankan posisi meregang selama 10 detik, rileks.
3. Lakukan hal yang sama untuk lengan dan kaki kiri, kedua lengan dan kaki kanan, kedua lengan dan kaki kiri.
4. Terus berbaring telentang, letakkan lengan tertekuk (telapak tangan) di bawah leher.
5. Bergerak dengan seluruh tubuh Anda, seperti ikan yang mengambang di air selama 2-3 menit. (sekitar 240 gerakan).

Anda perlu melakukan latihan 2 kali sehari - di pagi dan sore hari. Cobalah untuk fokus pada apa yang Anda lakukan dan rasakan. Musik tidak akan sakit saat tampil, dan lebih baik matikan TV.
Para ahli menyarankan untuk melakukan latihan dengan lancar, bernapas dalam-dalam dan perlahan.
Latihan akan lebih efektif jika Anda memulai dan mengakhiri dengan senam kapiler. Ini dilakukan dari posisi terlentang. Tangan dan kaki harus diangkat dan dikocok kuat-kuat selama 1-2 menit. Senam semacam itu akan meningkatkan sirkulasi darah.

Lima alasan untuk melakukan Ikan Emas

Tulang belakang yang sehat adalah kunci kesehatan seluruh organisme.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai melakukan latihan "Ikan Mas" untuk tulang belakang.

Karena kenyataan bahwa latihan dilakukan dua kali sehari, tidak hanya penyelarasan tulang belakang yang dicapai, tetapi juga fungsi keseimbangan di seluruh tubuh dipulihkan: nutrisi dan pembersihan sel, keseimbangan saraf. Dalam proses latihan harian pada pasien, perubahan berikut diamati:

1. Tulang belakang diluruskan, rasa sakit dan kaku hilang, suplai darah ke tulang belakang membaik.
2. Memori dan pemikiran meningkat. Mengejan secara fisik, seseorang bekerja tidak hanya dengan otot. Berbagai bagian sistem saraf pusat diaktifkan, pelepasan zat mediasi, termasuk hormon pertumbuhan, dirangsang. Hormon ini memicu sejumlah proses yang mengarah pada pelepasan faktor neutrofik serebral (CNTF), yang bertanggung jawab atas memori dan kemampuan belajar.
3. Imunitas diperkuat. Olahraga sedang merangsang kejenuhan tubuh dengan mediator imun. Ini mengarah pada penurunan risiko kontaminasi mikroba.
4. Ketegangan dan tekanan internal hilang. Stres memenuhi tubuh dengan hormon yang memobilisasinya untuk melawan atau melarikan diri, yaitu untuk kerja otot, oleh karena itu, dalam keadaan stres, seseorang disarankan untuk berjalan-jalan, meredakan ketegangan. Hanya 5 menit Ikan Mas dapat menenangkan saraf Anda dan membantu mengurangi efek negatif dari stres.
5. Risiko penyakit Alzheimer berkurang, yang penting bagi orang tua. Penyebab penyakit ini dikaitkan dengan perubahan hipokampus (bagian dari lobus temporal belahan otak), yang mengontrol orientasi spatio-temporal. Dalam berolahraga, hipokampus lebih terjaga.
6. Kerja usus membaik, obstruksi usus dihilangkan, sembelit hilang.

Sistem Kesehatan Katsuzo Nishi yang terkenal di dunia bukan hanya serangkaian latihan, ini adalah filosofi nyata. Unsur-unsur pengobatan Yunani kuno, Mesir kuno, Tibet, Cina, Filipina, dan yoga digabungkan oleh seorang peneliti-dokter Jepang menjadi sistem yang holistik, lengkap, dan mandiri. Esensinya adalah untuk hidup sesuai dengan hukum alam. Sistemnya benar-benar ajaib, dan siapa pun bisa menguasainya.

"Ikan emas" dalam Sistem Katsuzo Nishi adalah latihan yang efektif dalam pengobatan dan pencegahan penyakit pada sistem muskuloskeletal dan sistem saraf pusat, dan sangat sederhana untuk melakukannya. Yang utama jangan malas dan lakukan setiap hari.

Katsuzo Nishi, yang kita bicarakan di artikel sebelumnya, menyarankan untuk menggunakan lima aturan kesehatan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Hari ini "Zdravo-Bravo" beralih ke pembahasan aturan kesehatan ketiga. Yang ketiga dari lima aturan kesehatan K. Nishi adalah latihan yang disebut "Ikan Mas".

Mengapa ini sangat relevan hari ini? Karena masalah penyakit yang berhubungan dengan tulang belakang berada di urutan pertama saat ini. Sudah di kelas bawah sekolah, lebih dari 50% anak-anak menderita skoliosis - kelengkungan tulang belakang. Kebanyakan orang di atas usia 25 memiliki postur yang salah. Oleh karena itu semua penyakit.

Ada latihan yang sangat sederhana dan efektif yang membantu kita menyingkirkan antrian yang tidak perlu untuk pergi ke dokter dan mendapatkan rekomendasi untuk mengobati diri kita sendiri dengan bahan kimia. Latihan ini dijelaskan oleh K. Nishi dalam bukunya "Lima aturan kesehatan"

Aturan kesehatan pertama dan kedua "Tempat tidur yang kokoh" dan "Bantal yang kokoh" membantu memperbaiki postur secara pasif ketika kita menghabiskan sepertiga hidup kita dalam tidur. Sekarang mari kita bicara tentang pemulihan aktif dari postur yang benar: latihan "Ikan Mas".

Daftar isi [Tampilkan]

1. Posisi awal:

Sekarang latihan itu sendiri:

Seperti yang saya katakan, mereka melakukan latihan ini baik di pagi hari dalam satu set latihan untuk latihan pagi, dan di malam hari sebelum tidur.

Latihan ini, memang, dapat disebut "emas" karena dengan cara ini tidak hanya kelainan tulang belakang yang diperbaiki, tetapi juga denyut darah yang seragam di katup vena dipulihkan, berkat darah yang kembali dari ekstremitas ke jantung. Fungsi pembersihan darah dari racun dinormalisasi. Artinya tubuh menjadi lebih sehat.

Setelah beberapa hari melakukan latihan, banyak yang menormalkan fungsi ususnya, karena peristaltiknya (fungsi buang air besar) telah membaik, sembelit (salah satu penyebab utama berbagai penyakit) telah hilang.

Perhatikan hewan: mereka tidur di permukaan yang keras, meletakkan cakarnya di bawah kepala, dan ketika mereka bangun, mereka meregangkan dan menggoyangkan diri, berputar. Tapi alam tidak bisa dibohongi. Tidak ada yang menyuruh mereka melakukan ini, mereka melakukannya pada tingkat refleks. Kita secara bertahap lupa bagaimana mendengarkan kebutuhan tubuh kita. Mari kita kembalikan kemampuan ini.

Latihan yang diusulkan oleh K. Nishi harus menjadi gudang penyembuhan bagi semua orang yang tidak peduli dengan kesehatan mereka. Lagi pula, di sini tidak hanya penyelarasan tulang belakang yang terjadi, tetapi juga pemulihan fungsi yang benar dari semua organ internal, tempat saraf dan pembuluh darah melewati tulang belakang.

"Ikan mas" di video

Masalah penyakit yang berhubungan dengan tulang belakang berada di tempat pertama saat ini. Sudah di kelas bawah sekolah, lebih dari 50% anak-anak menderita skoliosis - kelengkungan tulang belakang. Kebanyakan orang di atas usia 25 memiliki postur yang salah. Oleh karena itu semua penyakit.

Karena kenyataan bahwa latihan "Ikan Mas" dilakukan dua kali sehari: di pagi hari selama pemanasan dan di malam hari, tidak hanya keselarasan tulang belakang yang dicapai, tetapi juga fungsi keseimbangan di seluruh tubuh dipulihkan. : nutrisi dan pembersihan sel, keseimbangan saraf.

Latihan K. Nishi "Ikan Mas"

Posisi awal:

Anda harus berbaring telentang, di permukaan yang rata: lantai atau tempat tidur. Hal utama adalah bahwa saat melakukan latihan ini, tidak ada yang mengganggu Anda.

Regangkan tangan Anda di belakang kepala dan tarik kaki Anda ke bawah sejauh mungkin, seolah-olah meregangkan tubuh ke atas dan ke bawah.

Arahkan kaus kaki Anda ke wajah Anda dan pada saat yang sama letakkan tumit Anda di permukaan lantai atau tempat tidur.

Tangan, bagian belakang kepala, punggung, kaki, tumit ditekan ke lantai.

Kami melakukan peregangan tulang belakang hingga hitungan ke tujuh. Pada saat yang sama, kita tampaknya merangkak dengan sapuan kaki kanan menjauh dari diri kita sendiri, dan dengan tangan kita meregangkan tubuh. Kemudian lagi pada hitungan "tujuh" kami melakukan latihan yang sama, tetapi sekarang kami melakukan peregangan dengan tumit kiri.

Itu sedang mempersiapkan tubuh untuk latihan utama.

Latihan:

Letakkan kedua tangan, atau lebih tepatnya telapak tangan Anda, di bawah leher Anda. Tarik jari-jari kaki ke arah Anda.

Dalam posisi ini, mulailah bergetar dengan tubuh Anda, seperti yang dilakukan ikan di dalam air, menggeliat ke arah yang berbeda: sekarang ke kanan, lalu ke kiri. Perhatikan: tubuh tidak bergerak ke atas dan ke bawah, tetapi ke kanan lalu ke kiri. Untuk kenyamanan, Anda dapat sedikit mengangkat bagian belakang kepala dan kaki kedua kaki. Latihan harus dilakukan mulai dari yang kecil dan bekerja hingga tiga menit. Jika Anda merasa sulit untuk melakukan latihan ini sendiri, mintalah seseorang untuk membantu menciptakan getaran. Seiring waktu, Anda akan dapat melakukan latihan ini sendiri tanpa bantuan siapa pun.

Apa yang terjadi selama latihan ikan?

Hal pertama adalah bahwa semua tulang belakang jatuh ke tempatnya. Ini berarti pembuluh darah dan saraf yang terjepit dilepaskan. Sirkulasi darah dinormalisasi, saraf menyingkirkan ketegangan berlebih. Sistem saraf tubuh memberikan semua organ sinyal yang benar.

Latihan ini, memang, bisa disebut "emas" karena tidak hanya pelanggaran tulang belakang dikoreksi dengan cara ini, tetapi juga denyut darah yang seragam di katup vena dipulihkan, berkat itu darah kembali dari ekstremitas ke jantung. Fungsi pembersihan darah dari racun dinormalisasi.

Latihan Tulang Belakang Ikan mas adalah pertolongan pertama untuk punggung Anda Aturan Kesehatan Ketiga - Latihan untuk tulang belakang memiliki efek penyembuhan dan peremajaan yang kuat.

Masalah penyakit tulang belakang sekarang lebih akut dari sebelumnya. Menurut statistik, 70% populasi Rusia menghadapi masalah ini!

Aturan kesehatan ketiga adalah olahraga untuk tulang belakang.

Aturan kesehatan pertama dan kedua membantu memperbaiki situasi ini. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, tempat tidur yang kokoh dan rata serta bantal yang kokoh akan memperbaiki postur Anda. Sistem Katsuzo Nishi menawarkan latihan tulang belakang ikan emas, yang juga ditujukan untuk memperbaiki postur, dan karena itu berfungsi untuk mempertahankan keremajaan.

Anda bisa sia-sia selama bertahun-tahun untuk mengobati berbagai penyakit dari faringitis hingga radang ginjal, menghabiskan sepertiga hidup Anda dalam antrian ke dokter, tanpa menyadari bahwa masalahnya terletak pada kondisi tulang belakang. Dari sekian banyak penyakit, skoliosis adalah yang paling umum.

Skoliosis terjadi pada masa kanak-kanak, karena posisi yang salah di meja dan berjam-jam dihabiskan di depan komputer. Jika situasi ini tidak diperbaiki tepat waktu, maka skoliosis akan menemani Anda sepanjang hidup Anda. Pada orang dewasa, skoliosis terjadi karena posisi punggung abnormal yang persisten. Bagaimanapun, postur yang baik dan punggung yang lurus adalah jaminan kesehatan dan keremajaan.

Kami melakukan latihan untuk tulang belakang.

Teknik untuk melakukan latihan ikan mas: Anda harus berbaring di permukaan yang keras dan rata, menghadap ke atas, di lantai atau di tempat tidur yang rata.

Ilustrasi untuk buku karya Dr. Nishi, diterbitkan pada tahun 1946.

Bagian persiapan: Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan regangkan sepanjang panjangnya, kaki juga terentang hingga panjang penuh, tumit dan pinggul ditekan ke lantai, kaus kaki melihat diri mereka sendiri. Regangkan tulang belakang Anda hingga hitungan ke tujuh. Regangkan secara bergantian ke arah yang berbeda, seolah-olah meregangkan tulang belakang ke arah yang berbeda. Pada saat yang sama, regangkan tumit kaki kanan Anda ke depan di lantai, dan dengan tangan Anda regangkan ke arah yang berlawanan untuk hitungan "tujuh". Kemudian ulangi hal yang sama dengan tumit kaki kiri.

Bagian utama: Letakkan tangan Anda di belakang kepala, sehingga telapak tangan yang tertutup berada di bawah vertebra serviks. Kaki ditekan dengan kuat ke lantai, kaus kaki melihat diri mereka sendiri. Mulailah bergetar dengan seluruh tubuh Anda dari kanan ke kiri, gerakan ini menyerupai ikan yang menggeliat di air. Merasa seperti ikan mas berenang di kedalaman laut. Getaran harus dilakukan selama 1-3 menit.

Efek: ketika kita berbaring di permukaan yang keras dan rata, meregangkan semua otot dan membuat gerakan berosilasi, pergerakan darah di pembuluh darah meningkat, ini membuat aliran darah cepat kembali ke jantung. Suplai darah ke seluruh tubuh meningkat, fungsi semua sistem ditingkatkan, fungsi hati, ginjal, kulit, otak dan jantung. Olahraga bermanfaat untuk melancarkan buang air besar. Keseimbangan semua sistem terbentuk di dalam tubuh.

Apa yang dikatakan Katsuzo Nishi sendiri “... Latihan untuk tulang belakang Ikan mas tidak hanya memperbaiki gangguan tulang belakang, tetapi juga berkontribusi pada denyut nadi, yang mengembalikan darah ke jantung tentang organ tertentu, mengeluarkan produk pembusukan (toksin dan urea) bersama jalan melalui kulit. Dengan demikian, latihan ini meningkatkan fungsi jantung dan membersihkan kulit. Selain itu, latihan ini membantu meningkatkan motilitas usus, yang berarti ini adalah alat yang sangat baik dalam memerangi sembelit - salah satu penyebab utama berbagai penyakit. ... Racun yang terbentuk selama sembelit diserap ke dalam aliran darah dan, berpartisipasi dalam sirkulasi umum, mencapai otak, meracuni sel-selnya. Hal ini menyebabkan peradangan pada kapiler dan menyebabkan gangguan fungsi mental. Latihan "Ikan Mas", bekerja pada peristaltik usus, dan membantu mengatasi masalah ini. "

Saat melakukan latihan, tulang belakang harus ditekan ke lantai. Kaus kaki melihat diri mereka sendiri, dan tubuh bergetar ke kiri dan ke kanan, tetapi tidak ke atas dan ke bawah. Untuk kenyamanan melakukan latihan, Anda dapat mengangkat bagian belakang kepala dan kaki Anda.

Ada opsi untuk pemula. Jika Anda merasa sulit untuk melakukan latihan sendiri, maka pasangan Anda membantu menciptakan getaran, membiasakan tubuh dengan sensasi baru dan mengatur kecepatan yang diperlukan.

Untuk efek maksimal, latihan ini sebaiknya dilakukan pada pagi dan sore hari.

Mulailah pada 1 menit dan secara bertahap bekerja hingga 3 menit.

Sudah pada hari kedua, ketiga, Anda akan merasakan efek menguntungkan dari latihan yang luar biasa ini.

Ini adalah latihan yang fantastis, kata Maya Gogulan, jika Anda melakukannya secara sistematis selama beberapa menit sehari, hasilnya akan sangat menakjubkan. Ini menormalkan sirkulasi darah, meningkatkan koordinasi sistem saraf eksternal dan internal, meningkatkan fungsi usus, hati, ginjal, kulit, otak, jantung, dan melakukannya sebelum tidur akan sangat memudahkan koreksi postur. Ketika Anda melakukan latihan ini, Anda menjadi ... bukan, bukan landak, tetapi seekor ikan.

Banyak dari kita menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak di hari-hari kerja yang sibuk. Jadwal kerja-rumah-akhir pekan-istirahat harian terkadang tidak menyisakan waktu sama sekali untuk urusan pribadi. Oleh karena itu, bahkan mereka yang ingin berolahraga di waktu luang mereka tidak selalu mampu membelinya. Tak perlu dikatakan tentang orang-orang yang telah mengenal kebahagiaan keluarga, ketika tidak ada banyak waktu tersisa untuk diri mereka sendiri.

Namun, hanya selama bertahun-tahun kita mulai memperhatikan bahwa kesehatan semakin buruk, dan punggung lebih sering sakit. Lebih buruk dari ini hanya bisa menjadi manifestasi penyakit tulang belakang pada anak-anak, yang tidak biasa di abad ke-21. Apa alasannya?

Statistik kecil

Perlu memperhatikan statistik yang mengecewakan - lebih dari 50% anak sekolah menderita skoliosis. Banyak anak muda di atas usia 25 memiliki postur tubuh yang buruk dan beberapa memiliki masalah punggung yang serius. Tak perlu dikatakan, semuanya hanya bisa berkembang lebih jauh?

Untuk mencegah masalah ini, Anda harus memperhatikan latihan Niche "Ikan Mas".

Beralih ke binatang

Beberapa dekade yang lalu, setiap radio secara teratur menyiarkan program pagi dengan latihan tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk jiwa. Namun sayangnya, saat ini masyarakat sudah mulai melupakan pentingnya berolahraga di pagi hari.

Tetapi pada hewan, kebutuhan untuk meregangkan tubuh setelah tidur secara genetik melekat. Pernahkah Anda melihat kucing atau anjing dengan tulang belakang bengkok? Mungkin tidak. Tetapi untuk ini, setelah tidur nyenyak, mereka meregangkan tubuh secara menyeluruh dan untuk waktu yang lama, yang berkontribusi pada percepatan sirkulasi darah dan saturasi tubuh dengan oksigen.

Riwayat latihan

Katsuzo Nishi adalah penulis buku tentang lima aturan untuk kesehatan, salah satunya adalah "Ikan Mas". Latihan ini dirancang tidak hanya untuk mencegah penyakit tulang belakang, tetapi juga untuk memperbaiki postur tubuh secara umum. Selain itu, pelajaran ini berkontribusi pada peningkatan komprehensif kondisi seseorang dan cukup mampu menggantikan semua latihan pagi.

"Ikan mas" Katsudzo Nishi praktis tidak memiliki kontraindikasi. Tetapi penting untuk diingat bahwa jika Anda secara teratur merasakan sakit saat melakukan teknik ini, Anda harus berhenti berolahraga dan berkonsultasi dengan dokter.

Sekarang mari kita beralih ke latihan itu sendiri.

Kanon utama Katsuzo Nishi adalah tempat tidur dan bantal yang kokoh. Di sinilah aturan pertama untuk kelas Ikan Mas berasal. Latihan harus dilakukan di lantai atau di sofa yang keras.

Tidak masalah dalam pakaian apa yang Anda latih, namun, untuk kontrol teknik yang lebih baik, lebih baik memilih pakaian yang sebagian ketat. Dengan cara ini Anda dapat melihat seberapa benar Anda melakukan semuanya.

Senam semacam itu harus dilakukan 2 kali sehari - di pagi dan sore hari.

Latihan. Tahap persiapan

Latihan "Ikan Mas" untuk tulang belakang dibagi menjadi dua tahap: persiapan dan utama. Mari kita mulai dengan langkah pertama.

1. Berbaring di lantai. Regangkan tangan Anda di atas kepala Anda, dan tarik jari-jari kaki Anda ke depan dan dengan lembut regangkan seluruh tubuh Anda, seperti yang sering Anda lakukan di masa kanak-kanak.
2. Santai. Tempatkan kaki Anda tegak lurus dengan lantai. Arahkan kaus kaki Anda ke wajah Anda. Pastikan bagian belakang kepala, tulang belikat, pinggul, lengan, dan kaki Anda ditekan ke lantai.
3. Kami meletakkan tangan kami di belakang kepala. Rentangkan satu tumit ke depan dan ke samping sehingga kaki lainnya mengikutinya. Dengan kepala dan tangan kami, kami meregangkan ke arah yang sama, dan panggul Anda diarahkan ke arah yang berlawanan.
4. Ulangi latihan ini, hanya sekarang kaki dan lengan meregang ke arah lain, dan panggul ke arah yang berlawanan. Gerakan Anda harus menyerupai membungkuknya tubuh ikan yang berenang perlahan.

Ulangi langkah ini beberapa kali.

Panggung utama

Mari kita beralih ke tahap utama pelajaran "Ikan Mas".

1. Latihan dilakukan dari posisi awal: tangan di belakang kepala, tubuh ditekan ke lantai, kaus kaki diarahkan ke wajah.
2. Mulailah bergetar halus dengan tubuh Anda. Jika sebelumnya Anda membuat ombak "besar" dengan gerakan panggul, lengan dan kaki, sekarang Anda perlu membayangkan seekor ikan yang berenang dengan cepat di kedalaman laut. Untuk melakukan ini, dia perlu membuat gerakan tubuh yang cepat dan kecil. Demikian juga, Anda, seperti ikan, bergetar dengan dada, perut, panggul, dan kaki Anda.
3. Setiap getaran harus dipertahankan selama 1-3 menit. Tetapi karena organisme yang tidak terbiasa dengan aktivitas fisik belum mampu melakukan latihan jangka panjang, maka Anda dapat melakukan beberapa pendekatan selama 30-60 detik. Setelah seminggu, mulailah meningkatkan durasinya, secara bertahap menjadikannya 2-3 menit per set.

Harap dicatat bahwa gerakannya tidak boleh "naik dan turun", tetapi "kiri dan kanan". Untuk kenyamanan, latihan "Ikan Mas" untuk tulang belakang dapat dilakukan dengan bantuan orang kedua, yang pada awalnya akan menciptakan getaran di area betis. Seiring waktu, ketika Anda terbiasa dengan pelajaran, semuanya akan berjalan dengan sendirinya.

Jika latihan "Ikan Mas" untuk tulang belakang Katsuzo Nishi dilakukan oleh seorang anak, maka perlu untuk memegang pinggulnya dan memindahkannya.

Anda juga dapat mengangkat kepala dan kaki Anda untuk eksekusi dan kontrol teknik yang lebih nyaman.

Apa yang unik dari latihan ini?

Tampaknya, apa yang tidak biasa dari latihan ini?

"Ikan mas" adalah latihan untuk punggung, yang tidak hanya membantu memperbaiki postur, tetapi juga, berkat gerakan bergetar dari sisi ke sisi, membantu melepaskan saraf dan pembuluh darah dari cubitan di antara tulang belakang.

Saat melakukan teknik ini, semua tulang belakang kembali ke tempatnya, karena pelepasan pembuluh darah, sirkulasi darah meningkat, penghapusan racun dipercepat, jaringan otot rileks, fungsi tubuh lebih baik dan lebih cepat.

Setelah beberapa hari pelatihan, Anda mungkin melihat peningkatan kerja usus - lagi pula, "Ikan Mas" membantu menormalkan peristaltiknya, yang secara umum memiliki efek positif pada seluruh tubuh. Dengan demikian, berolahraga secara teratur akan membantu Anda menjadi lebih sehat.

Latihan ini tidak memakan banyak waktu - 10-15 menit di pagi hari dan di malam hari sudah cukup.

Kontraindikasi

Seperti disebutkan di atas, praktis tidak ada kontraindikasi untuk latihan ini. Namun, Anda harus memperhatikan tubuh Anda saat melakukan teknik "Ikan Mas". Latihan ini tidak dianjurkan untuk orang yang menderita kelengkungan tulang belakang yang parah, dengan cacat bawaan pada punggung, dll. Dalam kasus seperti itu, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan.

"Ikan" untuk anak-anak

Dalam kasus lain, latihan "Ikan Mas" untuk tulang belakang Katsuzo bermanfaat tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak sejak usia dini. Untuk melatih anak Anda berolahraga secara teratur, Anda bisa mengubah Ikan Mas menjadi permainan yang akan diterima dengan senang hati oleh anak. Latihan ini akan membantu anak untuk mengusir kantuk di pagi hari, dan di malam hari atau sepulang sekolah akan menghilangkan kelelahan. Anak-anak kecil, berkat kinerja teknik ini, akan dapat menenangkan hiperaktif, karena banyak energi dan kekuatan diperlukan untuk melakukan teknik ini!

Jadi, dengan melakukan hanya satu latihan, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan Anda sendiri, tetapi juga melibatkan seluruh keluarga Anda dalam latihan. Bahkan jika Anda tidak menderita penyakit tulang belakang, jangan menghindar dari teknik "Ikan Mas". Olahraga membantu mencegah perkembangan semua penyakit tulang belakang dan membantu memperpanjang usia dan kesehatan.

Salam untuk semua pembaca saya! Sejumlah besar orang mengeluh sakit di tulang belakang, tetapi mereka tidak tahu harus berbuat apa. Ada keselamatan dari semua sakit punggung - latihan "Ikan Mas". Lakukan setiap hari untuk melupakan penyakit Anda.

Teknik penyembuh Jepang

Salah satu syarat tulang belakang yang sehat adalah tempat tidur yang kokoh. Menurutnya, bantal juga harus istimewa - dalam bentuk roller. Untuk tidur yang nyenyak, itu harus diletakkan di antara leher dan kepala, yang akan membantu mengendurkan ujung saraf yang terjepit, meredakan kejang serviks.

Anda harus terbiasa dengan bantal seperti itu. Bagaimana cara melakukannya? Tidur setengah malam di bantal biasa dan setengah di guling. Jika Anda terbiasa dengan roller, maka bantal biasa akan terasa sangat tidak nyaman bagi Anda!

Selanjutnya, mari kita beralih ke latihan itu sendiri. Untuk merasakan hasilnya, lakukan kompleks tulang belakang di pagi dan sore hari. Setelah berolahraga, Anda akan merasakan relaksasi di seluruh tubuh, merasakan rasa damai.

Teknik Jepang yang legendaris

Berbaring di tempat tidur itu perlu lakukan gerakan berikut:

Latihan utama

Bagaimana jika ada masalah dengan? Latihan tulang belakang dan perut ini akan membantu Anda menghindari banyak masalah kesehatan. Lakukan setiap gerakan 10 kali, tetapi perlahan dan lancar.

• Duduk di kursi dengan punggung lurus. Untuk merilekskan bahu, angkat dulu, lalu turunkan.
• Perlahan miringkan kepala Anda ke kiri lalu ke kanan.
• Miringkan kepala Anda ke belakang secara perlahan.
• Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan dengan tangan terentang ke depan.
• Duduk dalam "posisi lotus": kaki disilangkan, punggung lurus, pertahankan lekukan alami di punggung bawah.
• Duduk dalam posisi ini, miringkan tubuh Anda ke kiri dan ke kanan, dan tarik ke dalam dan rilekskan perut Anda. Pada saat yang sama, seseorang harus mengucapkan frasa: “Setiap hari memberi saya kegembiraan. Itu mudah dan bagus untukku!" Melalui latihan dan latihan autogenous, keselarasan jiwa dan raga dapat dicapai.

Anda juga dapat menonton video ini:

Dengan mengikuti aturan Niche, Anda akan dapat mengatasi penyakit punggung, tulang belakang, dan banyak organ yang paling parah.

Wartawan Maya Gogulan memenuhi 6 aturan Nishi, dia mengalahkan penyakitnya yang tak terhitung jumlahnya, sebelum itu dokter tidak berdaya. Kemudian dia menulis sebuah buku tentang "Say Goodbye to Disease" ini, di mana dia berbicara secara rinci tentang teknik penyembuhan. Umpan balik dari pembaca yang berterima kasih sekali lagi menegaskan manfaat metode Nishi.

Pijat diri ajaib

Untuk bagian belakang akan ada berguna setiap hari yang merasa berguna untuk menyelesaikan senam Niche:

• Berdiri tegak dengan tangan di punggung bawah.
• Gunakan jari-jari Anda untuk meremas area di sepanjang tulang belakang setinggi mungkin.
• Pijat tulang belakang leher Anda.
• Membungkuk ke depan dengan jari-jari Anda mencapai lantai.
• Tekuk ke belakang dengan ringan setelah diluruskan.
• Tekuk tubuh Anda ke kedua sisi.

Akhirnya. Untuk menghindari banyak penyakit, dan seperti yang Anda tahu, kesehatan seluruh organisme bergantung pada kesehatan, oleh karena itu latihan "Ikan Mas" adalah keselamatan Anda yang sebenarnya!