Exercițiu pentru buze frumoase și pline. Exerciții pentru gură și obraji - exerciții pentru întărirea mușchilor circulari ai gurii și a regiunii bucale

Copiii noștri vorbesc acum mai puțin, ascultă din ce în ce mai mult și se uită la ecranele TV și la monitoare. Și este foarte util să vorbești la o vârstă fragedă! Nu numai vorbirea se dezvoltă, ci și mușchii limbii, buzelor, obrajii sunt întăriți. Pentru organele de articulație, antrenamentul este la fel de important ca și pentru picioare și brațe.

Exerciții:

Un copil sedentar are mușchii slabi și lenți. Ei încep întotdeauna să vorbească cu bebelușul cu sunetele: „ah-ah”, „oo-oo-oo”, „ay”, „agu”, „guli-guli”, „tyka-tyka-tyka”. Aceste prime complexe sonore sunt prima gimnastică articulatorie. Nu degeaba copilul are voie să lingă și diverse obiecte: jucării, linguri, farfurioare, mameloane de cauciuc de mestecat, dintiție. Acest lucru întărește mușchii maxilarului, obrajilor, limbii (la lins, se formează înălțimea superioară a limbii). Până la vârsta de cinci ani, cei mai mulți copii moderni au un „terci în gură”, deoarece limba „atârnă”, obrajii sunt înfundați, iar buzele sunt încordate și puțin spastice. Exercițiile simple vor ajuta la întărirea sau relaxarea mușchilor aparatului articulator. Iată câteva exerciții simple.

Exerciții pentru buze

"Zâmbet" Dacă buzele bebelușului sunt ciupit, încordate, cel mai bun exercițiu este "Zâmbet". Trebuie doar să-ți întinzi buzele într-un zâmbet, poți cu sunetul: „și-și-și” și ții timp de 3-5 secunde, în timp ce dinții sunt unul peste altul în poziție "Gard".

"Tub" "Tub"- buzele sunt extinse înainte, este posibil cu sunetul „oo-oo-oo”, în timp ce mișcarea înainte a buzelor este dezvoltată și fixată. Puteți însoți exercițiul cu o poezie: Proboscisul elefantului trage, El este pe cale să ia o banană, Îndoiți bureții într-un tub Și arată elefantul. Și apoi alternativ „Zâmbește” - „Tube"Cu sunete" yiwu-yiu ". Acest lucru întărește mușchii laterali ai gurii, în timp ce este important ca umerii și gâtul să nu fie încordate.

"Fereastră" Pentru a întări mușchiul circular al gurii și a activa buza superioară, este bine să faceți exercițiul. "Fereastră": puneți dinții unul peste altul, deschideți și închideți gura, conectând din nou dinții. Așa îl învățăm pe copil să-și țină gura larg deschisă. Puteți face acest exercițiu într-un mod jucăuș, arătându-i copilului cum lupul rânjește și clănțănește din dinți. Acest exercițiu este util și pentru prevenirea disgrafiei. Întrucât în ​​clasa I, când un copil tocmai stăpânește scrisul, rostește toate sunetele în șoaptă și controlează imperceptibil mișcarea gurii, buzelor, limbii, transpunând imaginea acustică și kinestezică a sunetului într-un grafem. Când se pronunță sunete vocale individuale ("a", "o"), maxilarul coboară.

"Fir" "Fir" de asemenea, întărește mușchiul circular al gurii și te învață să strângi strâns și apoi să strângi buzele, efectul este tensiune, relaxare. Închideți gura și strângeți buzele cu forță, controlați ca buzele să fie simetric una peste alta, dinții să nu iasă în afară și să nu muște buza inferioară.

Exerciții pentru obraji

„ Obrajii sunt înghețați” „ Obrajii sunt înghețați”- frecați obrajii cu mișcări circulare ale degetelor, frământați mușchii obrajilor.

"Hamster" "Hamster"- umflați și dezumflați alternativ obrajii, alternați tensiune-relaxare, însoțiți exercițiul cu o poezie: Hamsterul își va umfla obrajii Are cereale în geantă Ne vom umfla și noi obrajii Vom ajuta hamsterul acum.

"Dulceata" "Nuca" sau "Dulceata»Imitam cu limba ca sugem bomboane, sprijinindu-ne alternativa limba pe obrazul stanga si apoi pe obrazul drept. Acest exercițiu este bun pentru întărirea mușchiului bucal și în continuare pentru stabilirea sunetului [p]. Când utilizați o poezie, puteți, de asemenea, să fixați orientarea în spațiu - de la dreapta la stânga: Veverița dă clic pe nuci Cu totul, fără grabă, Împingem limba Stânga, dreapta, lateral.

Exerciții pentru limbă

Exercițiile de întărire și relaxare a mușchilor limbii sunt poate cele mai importante în practica logopediei, deoarece limba este implicată în producerea multor sunete. Dacă limba copilului este încordată, atunci cel mai bun exercițiu pentru relaxare „Să pedepsim limba obraznică”. Pentru a face acest lucru, trebuie să deschideți gura, să scoateți limba și, lovind-o cu buzele, mișcați-o înainte și înapoi cu sunetul: „cinci-cinci-cinci”. De asemenea, este bine să muști vârful limbii cu dinții cu sunetul: „ta-ta-ta”.

Pentru a întări o limbă flască, slab musculată, folosim următoarele exerciții:

"Umăr" "Umăr"- menținerea limbii încordate pe buza inferioară până la cinci. În acest caz, este important ca gura să fie larg deschisă, buzele zâmbete, buza inferioară să nu susțină limba și să nu devieze în lateral.

"Ac" "Ac"- menținerea limbii ascuțite. Ar trebui să deschideți gura și să trageți limba ascuțită înainte, buzele sunt ușor întinse, limba nu se îndoaie în sus sau în jos, nu coboară. Păstrați o poziție pentru a număra până la cinci.

"Ore" "Ore"- acest exercițiu dezvoltă mobilitatea limbii și, de asemenea, învață să o facă ascuțită. Deschideți gura, scoateți limba și balansați-o dintr-o parte în alta din colțul drept al buzelor spre stânga, în timp ce limba nu trebuie să se îndoaie și să atingă buzele, este important să vă asigurați că maxilarul inferior rămâne nemișcat.

"Leagăn" "Leagăn"- un exercițiu de întărire a mușchilor limbii pentru ridicarea superioară. Pe ascensiunea superioară a limbii se formează în noi multe sunete: [p], [p "], [l], [l"], [d], [d "], [t], [t"] , [w], [f], [u], [h] De obicei, sunetele sonore și șuierate sunt absente în vorbirea copilului, motivul pentru care poate fi slăbirea mușchilor limbii. Esența exercițiului „Swing” este să ridici limba în sus și în jos cu gura deschisă, imitând mișcarea unui leagăn. În același timp, se dezvoltă acuratețea și activitatea vârfului limbii, capacitatea de a-și schimba rapid poziția, este necesar să se asigure că maxilarul inferior și buzele rămân nemișcate, limba este largă, iar buza inferioară nu ajuta la sustinerea limbii. Puteți folosi, de asemenea, o rimă de copil: Mai înalt decât stejarul, mai înalt decât molidul Am decolat pe leagăn Spune-mi dacă ai putea Să balansezi leagănul cu limba?

"Dulceata delicioasa" "Dulceata delicioasa"- exercițiul are ca scop întărirea și ridicarea superioară a vârfului limbii. Acest exercițiu este bine de utilizat în pregătirea pentru setarea sunetului [w], deoarece mișcarea înainte și în sus a părții din față a limbii este apropiată de forma cupei pe care limba o dobândește atunci când pronunță acest sunet. În acest caz, este important să vă asigurați că doar limba funcționează, astfel încât buza inferioară și maxilarul să nu o ajute, limba să rămână lată, iar marginile ei laterale să atingă colțurile buzelor.

„Să ne spălăm pe dinți cu limba” „Să ne spălăm pe dinți cu limba”- Acest exercițiu are ca scop activarea vârfului limbii, atât pentru ridicarea superioară, cât și pentru flexibilitatea acestuia în poziția inferioară. Simulăm periajul dinților cu limba, în timp ce gura este larg deschisă, maxilarul inferior este nemișcat, limba trebuie să fie lată și să se miște de jos în sus. Mai întâi periați dinții inferiori pe o parte și pe cealaltă, apoi de la molari până la centrul dinților superiori pe ambele părți, este important ca vârful limbii să ajungă la gingii. Exercițiul este util atunci când setați sunetele [w], [p], [l], [u].

"Pictor" "Pictor"- mișcări cu vârful limbii peste cerul gurii, de parcă am picta un „tavan” în gură, gura este larg deschisă. Exercițiul întărește mușchii limbii pentru ridicarea superioară, este deosebit de bine de utilizat la setarea sunetului [p].

„Lapte de leuit păsărică” „Lapte de leuit păsărică”- miscari ale limbii inainte si inapoi, la alunecarea in cavitatea bucala, marginile laterale ale limbii sunt usor indoite, parca formand o lingura. Acest exercițiu antrenează capacitatea de a schimba rapid poziția limbii, întărește mușchii laterali ai acesteia, întinde ligamentul hioid (căpăstru), care este, de asemenea, bun pentru setarea sunetului [sh] și [p], atunci când se stabilește acesta din urmă, bun alungirea căpăstrui este foarte importantă.

"Cal" "Cal"- clacănind limba ca un cal. Exercițiul întinde bine ligamentul hioid, întărește ridicarea superioară a limbii și este utilizat la stabilirea sunetului [p]. În acest caz, este foarte important ca gura să fie deschisă și maxilarul inferior să rămână nemișcat.

"ciuperca" "ciuperca"- limba răspândită se oprește în „Cal” în vârf și se lipește de palat, această poziție întinde căpăstrul și fixează poziția superioară a limbii, atât de necesară sunetelor [w], [p].

"Ciocănitoare" "Ciocănitoare"- unul dintre exercițiile importante pentru setarea sunetului [p]. Gura este larg deschisă, lovind vârful limbii în spatele dinților superiori pe alveole cu sunetul: „d-d-d-d”. Sunetul [d], în general, este fundamental pentru setarea [p], deoarece ajută la menținerea limbii în vârf pentru o perioadă lungă de timp. Mai întâi spunem „d-d-d” cu încetinitorul, apoi accelerăm ritmul și îl pronunțăm mai intens și mai distinct. Atunci când efectuați acest exercițiu, este foarte important să vă asigurați că gura este deschisă tot timpul, doar limba funcționează, maxilarul inferior este nemișcat, buzele sunt într-un zâmbet, vârful limbii nu trebuie înfundat și caracterul sunetului ar trebui să fie sub forma unei lovituri clare, și nu squelching. Acesta este unul dintre cele mai dificile exerciții, așa că ar trebui să fie efectuat după repararea tuturor celor de mai sus. Deoarece este necesar ca mușchii gurii și buzelor să fie bine întăriți, gura trebuie să poată menține deschisă mult timp nemișcată, limba se poate ridica cu ușurință în sus, maxilarul inferior trebuie să stea într-un singur loc și să nu interfereze.

Toate aceste exerciții simple pot fi începute cu un bebeluș de la 1 an într-un mod ludic, imitând mișcările diverselor obiecte și animale, însoțite de cântece, versuri, bătăi din palme. În acest caz, este important să arătați mai întâi mișcarea singur, astfel încât copilul să o fixeze vizual. Așadar, te poți distra și petreci util timp cu copilul tău iubit, iar până la vârsta de cinci ani poți avea o pronunție sonoră bună chiar și a celor mai dificile grupuri de sunete, deoarece gimnastica articulatorie este una dintre cele mai importante componente ale logopediei. muncă.

Cere o întrebare adresată unui logoped.

Pe net. Este gratuit

Anastasia Vorontsova

Una dintre metodele de prevenire și tratare a tulburărilor în dezvoltarea dentiției este miogimnastica.

Miogimnastica în ortodonție este utilizată pe scară largă nu numai ca proces independent, ci și în combinație cu alte metode de tratare a anomaliilor dentoalveolare.

În practica stomatologică pediatrică, miogimnastica este folosită pentru a corecta defectele mușcăturii.

Ce este miogimnastica

Miogoimnastica în ortodonție este eficientă metoda de prevenire și corecțiianomalii dentoalveolarecu ajutorul exercițiilor de kinetoterapie.

Experții au dezvoltat un set de exerciții care restabilesc funcția mușchilor din cavitatea bucală care înconjoară dentiția.

Înainte de tratament, se evaluează starea funcțională a dentiției pacientului. Una dintre metodele de evaluare este un test de mestecat conform lui I. S. Rubinov.

Principiul tratamentului cu miogimnastică este antrenarea mușchilor, în urma căreia are loc funcționarea lor normală.

Gimnastica terapeutică poate fi folosită ca:

• Auto-tratament.
• Înainte de a începe tratamentul ortodontic.
• În combinație cu tratamentul ortodontic al malocluziei.
• După tratament pentru a consolida rezultatul și a preveni reapariția bolii.

Și numai un medic poate prescrie cel mai eficient complex de miogimnastică pentru a elimina defectul.

Eficienţă

Eficacitatea miogimnasticii depinde de severitatea anomaliei, precum și de calitatea și regularitatea exercițiului pacientului.

Exercițiile fizice pot fi benefice pentru copiii cu mușcătură de lapte (cu vârste între 4 și 7 ani) atunci când înțeleg ce li se cere.

Ca tratament independent, miogimnastica dă rezultate pozitive în cazul modificărilor anormale ale incisivilor superiori.

Reguli de comportament

Următoarele cerințe sunt impuse exercițiului:

• Mușchii ar trebui să se contracte cu amplitudine maximă.
• Trebuie să fii atent la asta. Astfel încât intensitatea contracției musculare să fie în limitele fiziologice.
• O creștere treptată a vitezei și duratei contracțiilor.
• Între contracțiile succesive, este necesară o pauză egală cu durata contracției în sine.
• La fiecare exercițiu, contracțiile musculare trebuie repetate de mai multe ori până când apare o ușoară oboseală.
• Miogimnastica este cea mai eficientă pentru copiii de patru până la șapte ani.

Exercițiile miogimnastice se efectuează cu sau fără aparate speciale.

Video: „Cum să corectezi mușcătura și să-ți faci dinții drepti”

Un set de exerciții

Există multe tehnici și exerciții care pot fi folosite pentru a corecta defectele.

Miogimnastică pentru mușcătură profundă

• Efectuat în poziție în picioare. Este necesar să vă aduceți brațele înapoi și bărbia sus. În această poziție, încercați să împingeți maxilarul inferior înainte cât mai mult posibil, apoi reveniți la poziția inițială. Exercițiul trebuie repetat de 10 până la 15 ori de trei ori pe zi.
• După o lună, exercițiul este ușor modificat: ei fac totul exact la fel, cu singura diferență că atunci când maxilarul inferior este extins, dinții anteriori inferiori trebuie așezați în fața celor superiori.
• Exercițiu conform Rubinov I.S., care se rezumă la efectuarea de exerciții dozate, cu o durată de la 3 la 5 minute, cum ar fi deschiderea și închiderea gurii fără extinderea maxilarului inferior. Frecvența exercițiilor este de până la cinci ori pe zi.

Exerciții pentru mușcătură deschisă

Tehnicile sunt folosite pentru a ajuta la antrenarea mușchilor care ridică maxilarul inferior:

• Pentru a produce strângerea și desfacerea dinților. Controlul forței contracției musculare se realizează cu ajutorul degetelor apăsate pe obraji la molari (în zona mușchilor de mestecat). Faceți exerciții până când mușchiul de mestecat se simte obosit
• Exercițiul se efectuează la fel ca și precedentul, dar cu rezistență. Degetele arătător și mijlociu ale mâinii drepte, situate pe dinții anteriori inferiori, împiedică ridicarea maxilarului inferior.
• Pune un tub de cauciuc pe un creion de lemn sau un bețișor și mușcă cu dinții din față.

Gimnastica cu subdezvoltarea muschiului circular al gurii

Antrenamentul muscular circular este esențial în prezența respirației bucale și a căscarii interlabiale.

Exercițiile fizice ajută la alungirea buzei superioare și la dezvoltarea contururilor normale ale deschiderii gurii.

Ca rezultat al antrenamentului muscular cu succes, nu există pericolul de reapariție a înclinării incisivilor superiori.

Exerciții care vizează restabilirea funcționalității mușchiului circular al gurii și corectarea închiderii buzelor:

• Este necesar să întindeți buzele, la fel ca atunci când o persoană încearcă să sufle o lumânare, apoi să le întindeți într-un zâmbet larg. După aceea, buzele trebuie extinse înainte, încercând să spună ceva. Ține-ți buzele în această poziție timp de treizeci de secunde.
• Strângându-ți buzele strâns, intră aer cu nasul și umflă-ți obrajii. Apoi apăsați-le cu pumnii, astfel încât să iasă aerul. În acest caz, nu trebuie să strângeți buzele.
• Apăsând strâns buzele, trageți aer sub buza inferioară și apoi sub buza superioară (recomandat pentru proeminența incisivilor).
• Pune o fâșie de carton gros între buze și strângând strâns, ține-o timp de 30-50 de minute. La începutul orelor, ține cartonul cu buzele, începând de la un minut și aducând treptat până la cincizeci de minute.
• Pentru a antrena mușchiul circular al gurii, se recomandă suflarea pe obiecte în mișcare: de exemplu, o pană sau o bucată de vată.
• Degetele mici sunt așezate în colțurile gurii și ușor întinse, apoi buzele sunt bine închise.
• Role mici de bumbac sunt plasate în spatele buzei inferioare și superioare pe părțile laterale ale căpăstrui. Cu buzele închise, pronunță sunete: p, b, m.

Exercitii pentru ocluzia meziala

• Folosiți vârful limbii pentru a apăsa pe suprafețele palatine ale dinților anteriori ai rândului superior timp de trei până la cinci minute, până când apare o senzație de oboseală musculară.
• Deschideți și închideți gura cu capul ușor aruncat pe spate. În momentul închiderii gurii cu vârful limbii, atingeți marginea posterioară a palatului dur.
• Puneți buza inferioară sub dinții frontali superiori.

Gimnastica cu muscatura oblica

Dacă cauza mușcăturii oblice este o deplasare a maxilarului inferior în lateral, se aplică următorul exercițiu:

Deschizând gura cât mai mult posibil, deplasați maxilarul inferior în direcția în care are loc o închidere incorectă a dinților (suprapunerea dinților superiori cu cei inferiori), apoi, fără a schimba poziția maxilarului inferior, ridicați-l până când se inchide cu dintii maxilarului superior si se tine in aceasta pozitie cel putin cinci secunde, dupa care maxilarul poate fi omis.

Miogimnastică pentru mușchii limbii

Exerciții folosite pentru corectarea închiderii buzelor:

• "Ceas". Apăsând strâns buzele, faceți mișcări circulare cu limba alternativ sub buza superioară și inferioară.
• „Să pedepsim limba obraznică”. Așezați limba extinsă pe buza inferioară. Cu buza superioară, încercând să închidă rapid buzele, ca și cum ar fi să bată peste limbă.
• „Vopserea tavanului”. Imaginați-vă că limba este o perie care trebuie vopsită pe tavan. Cerul este tavanul. Este necesar să vopsiți tavanul cu mare atenție, fără să lipsească nimic.
• „ciocanul-pilot”. Limba trebuie presată spre cer cu gura larg deschisă. Încercați să închideți buzele în timp ce scoateți sunetul unui ciocan.

Gimnastica după tăierea frenului limbii:

• Se efectuează lingerea buzelor inferioare și superioare cu limba. Limba se deplasează în direcția de la un colț al gurii la altul, se încearcă să ajungă la bărbie și la vârful nasului cu limba.
• Dinții sunt „numărați” din interior și din exterior cu limba.
• Așezați vârful limbii mai întâi pe unul, apoi pe celălalt obraz.
• "Călăreț". Făcând clic pe limbă, îmi deschid gura larg.

Gimnastică pentru mușchii din față a limbii

Este folosit pentru înghițirea infantilă.

• Ține-ți limba dreaptă.
• Pregătiți benzile de cauciuc tăind banda de cauciuc din pipetă. Aplicați un inel de cauciuc pe vârful limbii. Ridicați limba la alveole și apăsați inelul pe ele. Apoi înghiți fără să închizi dinții sau să închizi gura. Trebuie avut grijă să vă asigurați că inelul nu alunecă. Verificați dacă există un inel pe limbă după fiecare înghițire. Numărul de înghițiri la un moment dat este de la 10 la 12. În prima zi, faceți exercițiul de 5-6 ori, în a doua - de două ori este suficient.
• Apăsați limba cu inelul pe alveolele cu dinții și buzele strânse și țineți inelul timp de cinci minute, creșteți treptat timpul și aduceți-l la 15 minute.

Exerciții pentru mijlocul limbii

• Tângănește limba de 50-60 de ori.
• Două inele de cauciuc sunt plasate pe vârful și mijlocul limbii. Dinții trebuie să fie închiși și buzele ușor întredeschise. Ridică-ți limba în sus și apasă-o pe bolta gurii.

Gimnastica pentru spatele limbii

• Pentru relaxare musculara urmata de masaj, faceti gargara cu apa incalzita.
• Căscat.

Gimnastica pentru muschii care extind maxilarul inferior

Exercițiile sunt efectuate la început stând pe scaun. Pe măsură ce devine mai complicat - în picioare.

• Deplasați maxilarul inferior înainte până când incisivii inferiori se suprapun pe incisivii rândului superior. Țineți maxilarul în această poziție timp de zece secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
• Același exercițiu este îngreunat prin întoarcerea capului la stânga și la dreapta. Țineți maxilarul în această poziție cât mai mult timp posibil. Repetați exercițiul de cel puțin zece ori.
• Aruncând capul ușor pe spate, picioarele - depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse pe spate. Împingeți maxilarul inferior înainte până la închiderea marginală a dinților.

Videoclip: „Cum să corectezi o mușcătură incorectă”

Miogimnastica in ortodontie este una dintre cele mai eficiente metode de tratare si prevenire a anomaliilor dentare. Eficient pentru disfuncția mușchilor mimici și masticatori, precum și a articulațiilor grupelor mandibulare și temporale.

O mușcătură incorectă este corectată cu un set special de exerciții.

Principii de baza

Formarea unei mușcături este cauzată de munca mușchilor, care se află în imediata apropiere a rândurilor de dinți. Disfuncțiile musculare pot duce la dezvoltarea defectelor.

Una dintre cele mai comune metode de corectare a mușcăturii este mioterapia, a cărei esență este antrenamentul mușchilor maxilarului.

În ortodonție acest mod poate fi folosit:

• ca terapie independentă;
• ca parte a unui tratament cuprinzător;
• ca pregătire pentru corecția ortodontică;
• în scop preventiv.

Exercițiile fizice pot da un rezultat pozitiv chiar și cu o mușcătură incorectă.

Efectul gimnasticii se realizează prin monitorizarea atentă a punerii în aplicare a recomandărilor medicului curant și a regularității procesului de antrenament. Întregul set de exerciții este selectat de medic după o examinare amănunțită.

Este important ca gimnastica să fie clară și simplă, altfel eficacitatea corectării poate fi scăzută.

Fizioterapie prescris de medic cu 2 luni înainte de începerea tratamentului ortodontic special... Acest lucru se datorează faptului că sarcina terapeutică asupra dinților îi pregătește pentru particularitățile efectului de forță al echipamentului.

În cele mai multe cazuri, gimnastica este recomandabilă utilizați împreună cu tratamentul hardware al defectelor și anomaliilor maxilarului.

Complexul de miogimnastică Rocabado, folosit pentru disfuncția ATM (articulația temporomandibulară), este suplimentat cu presopunctură și antrenament autogen.

Reguli de eficiență și implementare

Rezultatul pozitiv al exercițiilor depinde direct de nivelul de dezvoltare a patologiei, precum și de regularitatea și calitatea gimnasticii efectuate. I se impune următorul set de cerințe:

• Contracția musculară obligatorie a cavității bucale cu amplitudine maximă posibilă.
• Este important de luat în considerare că contracțiile trebuie să fie în limite fiziologice.
• După fiecare exercițiu, este necesar să faceți o pauză egală cu timpul petrecut cu acesta.
• Contracțiile trebuie repetate până când apare o ușoară oboseală.

Particularitatea constă în antrenamentul unor grupuri musculare speciale care contribuie la tratament, așa-numiții antagoniști și sinergiști. Gimnastica vă permite să obțineți rezultatele necesare în prevenirea anomaliilor temporare de ocluzie la copii.

De aceea copiii de la 4 ani sunt deosebit de potriviți pentru această formă de tratament care poate înțelege și îndeplini deja sarcinile cerute.

Pentru corectarea mușcăturii

Există complexe de miogimnastică eficiente care sunt destinate corectării și eliminării complete a diferitelor anomalii de malocluzie:

Mușcătură adâncă

• Gimnastica se desfășoară exclusiv în picioare. Brațele sunt aduse înapoi și bărbia este ridicată. În această poziție, este necesară extinderea dentiției inferioare la distanța maximă posibilă.

  Pentru a obține un efect bun, este indicat să faceți antrenamentul de trei ori pe zi.

• După 30 de zile, exercițiul se schimbă ușor. Diferența constă în extinderea rândului inferior de dinți cu instalarea lor în fața maxilarului superior.

Mușcătură deschisă

• Antrenamentul consta in compresia si desfacerea secventiala a dentitiei. Forța de contracție musculară trebuie controlată de degete, care trebuie apăsate pe obraji.

  Efectuat înainte de apariția unei ușoare oboseală.

• Două degete ar trebui să fie situate în zona dinților anteriori ai maxilarului inferior și să excludă posibilitatea ridicării acestuia.

Puteți mușca un băț cu dinții, cu un tub mic de cauciuc înșirat pe el pentru a elimina probabilitatea de deteriorare a smalțului.

Mușcătură mesială

• În exercițiu, este important să apăsați vârful limbii pe suprafața din spate a dentiției superioare și să mențineți această poziție timp de cel puțin 5 minute până când apare oboseala musculară.
• Capul trebuie să fie ușor înclinat înapoi. Când închideți gura, atingeți partea din spate a gurii cu limba.
• Buza inferioară este plasată sub rândul superior de dinți.

Mușcătură oblică

Dacă motivul principal pentru formarea unei astfel de mușcături a fost o schimbare a poziției rândului inferior de dinți cu o schimbare în lateral, atunci exercițiul va arăta astfel:

• Gura se deschide pe cat posibil, iar dentitia inferioara se deplaseaza in partea in care are loc o inchidere incorecta a maxilarului.
• După aceea, maxilarul inferior se ridică pentru a se împerechea cu dinții din grupul superior și este ținut pentru cel puțin 5 secunde.

Pentru problema închiderii buzelor

Există câteva exerciții de bază:

• Cu o compresie strânsă a buzelor, este necesar să se efectueze mișcări de rotație cu limba sub buze.
• Limba alungită este plasată pe suprafața buzei inferioare, în timp ce cea superioară, când se închide rapid, ar trebui să lovească limba.
• Este necesar să apăsați limba pe gură și să deschideți gura cu amplitudinea maximă posibilă. Când închideți buzele, trebuie să scoateți un sunet care seamănă cu sunetul unui ciocan.

Fiecare dintre exercițiile descrise se efectuează mai întâi în poziție șezând. Pe măsură ce devine mai complicat, trebuie să te ridici.

Complex de gimnastică avansată după cum urmează:

• Maxilarul inferior este împins înainte până când incisivii inferiori se suprapun dentiției superioare.

  Această poziție este menținută timp de cel puțin 10 secunde. După aceea, maxilarul revine complet la poziția inițială.

• Exercițiul anterior poate fi îngreunat prin întoarcerea uniformă a capului. Încercați să mențineți maxilarul într-o poziție extinsă.
• Capul este înclinat pe spate, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. Dentiția este extinsă până când apare conjugarea marginală a maxilarului.

Pentru site-uri cu limbi străine

Secțiunea din față

Este necesar să se pregătească inele speciale de cauciuc, care sunt tăiate dintr-o pipetă. Elementul este plasat la capătul limbii, care, la rândul său, este adusă la alveole. După aceea, trebuie să înghiți saliva.

Este important să vă asigurați că elasticul nu vă cade accidental în gât. Numărul de înghițiri per antrenament nu este mai mare de 15.

Un exercițiu alternativ poate fi aplicarea limbii pe alveole cu buzele închise. În această poziție, trebuie să ții limba cel puțin 5 minute.

Intensitatea si frecventa exercitiului este crescuta treptat, in functie de stadiul tratamentului.

Secțiunea din mijloc

Limbă clacănind de cel puțin 50 de ori. Anterior, un inel de cauciuc este plasat în mijlocul limbii. Dinții sunt închiși și buzele sunt întredeschise. După aceea, limba se ridică și este apăsată de bolta cerului.

Pentru a restabili frenul scurtat

Exercitiul realizat în 3 etape:

• Linge buzele cu limba. Mișcarea se realizează dintr-un colț al gurii în altul, după care se încearcă atingerea bărbiei și a vârfului nasului.
• „Recalcularea” dinților cu limba din exterior și din interior.
• Accentul limbii pe ambii obraji.

Pentru mușchii circulari

Antrenamentul mușchiului circular al obrajilor și gurii este o componentă importantă a miogimnasticii pentru față și se efectuează în cazuri de performanță insuficientă, observată de obicei în timpul respirației pe gură.

Se efectuează și exerciții cu deformarea dinților superiori. Insuficiența musculară este recunoscută prin supraponderea mușchiului care prelungește decalajul dintre buze atunci când zâmbești.

Insuficiența musculară este recunoscută prin supraponderea mușchiului care prelungește decalajul dintre buze atunci când zâmbești.

Există mai multe exerciții de bază pentru tratamentul ortodontic al acestui mușchi:

• Exercitiul 1. Degetele mici îndoite sunt plasate în colțurile gurii. Tratamentul se face prin intinderea usoara a gurii si contractarea muschilor in paralel. Este important ca buzele să nu se răsucească în timpul antrenamentului.
• Exercițiul numărul 2. Antrenamentul se efectuează cu un echipament special – discul interlabial al lui Friel. Acest dispozitiv trebuie lipit cu buzele timp de 60 de secunde.

Dezvoltarea mușchiului circular este extrem de utilă în diagnosticul respirației bucale, precum și în formarea unui spațiu între buze. Exercițiile provoacă o modificare a formei buzei superioare și formează contururile corecte ale cavității bucale.

Probabilitatea reapariției înclinării defectuoase a dinților maxilarului superior este practic exclusă.

Folosind instrumente speciale

Respirația orală și poziția limbii trebuie corectate cât mai devreme posibil, deoarece după 9 ani, efectul observat al miogimnasticii este mult mai scăzut.

Placa vestibulară

Se pune în gură în timpul somnului. În timpul zilei, elementul este utilizat numai pentru gimnastică, al cărei scop principal este normalizarea respirației, corectarea structurii maxilarului inferior și a poziției limbii.

Placa se introduce in gura cu degetul mare al mainii si se trage usor in afara pentru un inel special, tinand-o in paralel cu buzele.

Disc metalic

Este destinat să combată obiceiul dăunător al copiilor de a suge degetele, respirația bucală neregulată și ocluzia distală. Poate fi folosit și pentru corectarea posturii.

Discul este comprimat de buze, în timp ce maxilarul inferior este împins ușor înainte. Discul prins de buze trebuie amplasat strict orizontal.

Dispozitivul vă permite să antrenați grupuri de mușchi în regiunea periorală.

Concluzie

Miogimnastica este prescrisă de medicul curant pentru a preveni și trata o varietate de anomalii dentare.

Natura măsurilor corective descrise este mai degrabă terapeutică, dar stomatologii prescriu gimnastică pentru a consolida rezultatul, pentru a elimina probabilitatea de recidivă.

Un set aproximativ de exerciții de miogimnastică pentru copii, vezi videoclipul:

Atitudinea pozitivă este fundamentală pentru un tratament eficient.... Efectul și gradul efectului terapeutic depind direct de răbdare, perseverență și disponibilitatea de a efectua exerciții monotone în mod continuu.

Aceste componente, împreună cu controlul performanței, sunt foarte importante pentru a obține rezultatul dorit.

Dacă găsiți o eroare, vă rugăm să selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter.

Cu un copil de vârstă preșcolară mai mică și mijlocie, ar trebui să învățați un set de exerciții articulatorii fortifiante care vizează dezvoltarea aparatului de vorbire în ansamblu. Aceste exerciții pot fi considerate o excelentă prevenire a defectelor de vorbire la copii.În primul rând, invită-ți copilul să-și examineze organele de articulație în fața unei oglinzi și denumește-le: „Buze, dinți, obraji, limbă”. Acordați atenție copilului că are buzele superioare și inferioare, dinții de sus și de jos și o singură uvulă. Spuneți că limba este foarte agilă și dibăcită. Știe să efectueze o varietate de mișcări.În primul rând, oferă copilului tău jocuri pentru buze, obraji și maxilarul inferior și abia apoi trece la exerciții de dezvoltare a mobilității limbii.

Gimnastica articulară nu trebuie să se transforme într-o serie de exerciții plictisitoare, prin urmare se desfășoară sub forma unui joc distractiv. Un copil, dus, nu va observa că este învățat. Aceasta înseamnă că procesul de dezvoltare a abilităților motorii de vorbire va decurge mai rapid și cu mai mult succes.

În timpul unei lecții, nu ar trebui să încerci să faci toate exercițiile, fă-o de mai multe ori pe zi, făcând 2-3 exerciții de fiecare dată.

Iată câteva exerciții simple pe care tu și copilul tău poți începe acum. Iar mai târziu, când copiii învață aceste exerciții, îi vom învăța împreună cu tine exerciții mai complexe.

Vă rugăm să rețineți că unele exerciții au mai multe denumiri, dar au aceeași metodă și același scop.

Exerciții pentru maxilarul inferior, buze și obraji

1. „Hippopotam”, „Fereastră” sau „Pui”

Scop: Învață să deschizi și să închizi calm gura, relaxând mușchii limbii. Ține-buzele și limba vii într-o poziție dată.

Cum se face: Zâmbește puțin, deschide încet gura (ca pentru a cânta sunetul „a”:„Ah-ah”), țineți gura deschisă timp de 5-10 secunde, închideți încet. Repetăm ​​exercițiul de 3-5 ori. Oferim copilului timp să se odihnească și să se relaxeze. Ne oferim să înghițim saliva. Repetați exercițiul de 3-4 ori din nou.

Notă! Limba stă în gură calm, nu se trage înapoi, vârful limbii este la dinții din față. Dacă copilul are dificultăți, cântați împreună cu el sunetul „a”: „ah-ah” - buzele și limba vor lua poziția dorită.

"Hipopotami"

Hipopotam a deschis gura,

A ținut-o, apoi a închis-o.

"Fereastră"

Deschide gura larg - „fierbinte”, închide gura – „rece”

"Gagică"

Spune-i copilului că este un pui și numește-te pasăre-mamă. Spune-i puiului că-l vei hrăni acum. Cereți copilului să deschidă larg gura (arătați cum să faceți acest lucru) și rămâneți în această poziție câteva secunde.Du-ți degetele, îndoite împreună într-un strop, la gura deschisă a copilului, de parcă ai pune ceva sau ai turna ceva. Făcând asta, spune o poezie:

Deschide-ți gura mai larg -

Mănâncă, puiule, nu căscă!

2. „Zâmbet”, „Gard” sau „Broască”

Obiectiv: Dezvoltarea capacității de a menține buzele într-un zâmbet, expunând partea inferioară și superioară dintii. Întărește mușchii buzelor și dezvoltă mobilitatea acestora.

Cum se face: Zâmbește fără forță, astfel încât partea de sus și de jos din față să fie vizibile.dintii. Ține-ți buzele în această poziție pentru o numărare de la 1 la 5-10. Revenim buzele într-o poziție calmă. Oferim copilului timp să se odihnească și să se relaxeze. Ne oferim să înghițim saliva. Repetăm ​​exercițiul de 3-4 ori.

Notă! Asigurați-vă că atunci când zâmbește, copilul nu bagă buza superioară sau inferioară. Dacă copilul nu arată dinții inferiori, trebuie să-l înveți când buzele închise, coborâți și ridicați doar buza inferioară. Efectuăm acest exercițiu astfel: puneți degetul pe buza inferioară, coborâți-l și ridicați-l. În același timp, dinții sunt închiși, cei inferiori maxilarul este nemișcat. Dacă un copil are dificultăți, este necesar să cânte împreună cu el sunetul „și”: „și-și-și” - iar buzele se vor întinde într-un zâmbet.

"Zâmbet"

Cățeluș zâmbitor, dinți pentru spectacol.

Aș putea face același lucru. Uite aici. Acum.

"Broască"

Imităm broaștele

Tragem buzele drept la urechi.

Buzele au zâmbit

Iată dinții noștri.

"Gard"

Buzele noastre au zâmbit

întins până la urechi.

Încercați „eeeeee” spuneți

Arată-ți gardul.

3. „proboscis” sau „țeavă”

Scop: Dezvoltarea mișcării înainte a buzelor, întărirea mușchilor buzelor, mobilitatea acestora.

Cum se face: Trageți buzele închise înainte cu un „tub”. Păstrați-le în această pozițielocuiesc sub contul de la 1 la 5-10. Revenim buzele într-o poziție calmă. Oferim copilului timp să se odihnească și să se relaxeze. Ne oferim să înghițim saliva. Repetăm ​​exercițiul de 3-4 ori.

Notă! Asigurați-vă că gura nu se deschide în timpul exercițiului. Dintii sunt aproape inchisi. Dacă copilul nu își poate întinde buzele înainte, oferă-i întinde mâna la bomboane cu buzele și ia-o cu buzele. Puteți oferi jocul „Cine este puternic a ei? " când un copil ține cu buzele un bandaj sau o batistă curată (rulate), iar tu încerci să-l scoți. Puteți cânta sunetul „u” împreună cu copilul: „oo-oo-oo” - și buzele vor lua poziția unui tub.

"Trompă"

Proboscis pui de elefant trage

Și tocmai pe cale să iau o banană.

Îndoiți bureții într-un tub

Și arată elefantul.

"Dudochka"

Buzele mele sunt un tub
S-au transformat într-o țeavă.
Pot să cânt tare:
Doo-doo-doo, doo-doo-doo!

4. „Hamster” sau „Minge”

Oferiți bebelușului să-și umfle obrajii cu gura închisă și să țină în această poziție timp de 3-5 secunde, apoi expirați, relaxați-vă, înghițiți saliva. Repetați exercițiul de 3-4 ori.

Notă!Păstrează-ți obrajii umflați și etanș prin buze.

"Hamster"

Hamsterul își va umfla obrajii

Are cereale în saci.

Ne vom umfla și noi obrajii

Vom ajuta hamsterul acum.

"Minge"

Copilul își umflă obrajii, apoi arată cum să aducă pumnii în obraji și să-i lovească ușor în obraji. „Mingea” va izbucni, iar aerul, după ce a scos un sunet, va ieși. Spune o poezie:

Umflați balonul

Lăsați aerul să iasă.

5. „Inel”

cum se face: Spune-i bebelusului tau ca poti face un inel: deschizi gura, rotunjind buzele cu un corn, si le tragi inainte (pozitia buzelor, ca atunci cand pronunti sunetul O). Ține-ți buzele în această poziție timp de 2-5 secunde și întreabă-l dacă poate face același inel.

Spune o poezie:

Îndoiți bureții rotunzi

și arată-mi inelul.

6. „Copilul plânge”

Cum se face: Spune-i copilului tău că atunci când un copil mic plânge, el strigă: „WAH! ”, Și apoi spune onomatopeea asta, dar în tăcere, mișcându-ți doar buzele. Astfel, arăți unul câte unul exercițiile de articulare „Pipe” și „Chick”. Cereți-i copilului să repete aceste mișcări cu buzele. Trebuie să schimbați poziția buzelor de 2-5 ori la rând.

7. „Vesus – trist”

Scop: dezvoltarea abilității de a schimba rapid poziția buzelor.

Cum se face: Spune-i copilului tău că atunci când persoana se distrează, zâmbește mereu, iar când este tristă, buzele îi sunt adunate într-un tub. Arată-i copilului mai întâi un omuleț amuzant, apoi unul trist. (Mișcarea buzelor, ca în pronunția succesivă a sunetelor IWU.) Este necesar să se schimbe poziția buzelor de 2-5 ori.

8. „Sărut”

Cum se face: Arată-i copilului tău cum să tragă obrajii în gură prin aspirarea aerului. În acest caz, maxilarul inferior este ușor coborât, buzele sunt închise. Țineți această poziție timp de 2-5 secunde, apoi deschideți cu forță buzele, lovindu-vă ușor buzele. Dacă copilul nu poate să-și atragă obrajii, invitați-l să-și întindă buzele ușor înainte și să-și pocnească buzele. Repetați exercițiul de 2-5 ori.

Învață-ți copilul cum să arunce un sărut. Asigurați-vă că copilul pocnește buzele exact în momentul în care își duce palma la buze și nu mai devreme sau mai târziu. Spune o poezie:

Voi împături bureții într-un tub.

Atunci o să-mi sărut mama.

9. „Pește”

Scop: pregătirea buzelor copilului pentru a pronunța sunetele M, P, B,

Cum se face: Spune-i copilului tău că peștele nu poate vorbi:

Gura se deschide

Nu știe ce să spună!

Apoi arată cum peștele își deschide gura. Pentru a face acest lucru, deschideți mai întâi gura larg, apoi închideți-vă brusc, închizând strâns buzele. Creșteți tempo-ul treptat.

Acum invitați copilul să înfățișeze un pește care sufla el însuși bule. Când copilul tău învață să facă exercițiul, recită o poezie:

Peștele deschide gura -

Ea suflă bule.

10. „Tigru”

Scop: dezvoltarea mobilității buzelor, pregătirea acestora pentru pronunțarea sunetelor O, N.,

Cum se face: Invitați-vă copilul să înfățișeze un tigru. Pentru a face acest lucru, demonstrează un rânjet de „tigru”: mișcă-ți buzele în lateral și expune-ți dinții. Acum cereți copilului nu numai să rânjească, ci și să-și întindă ghearele, pentru aceasta el trebuie să-și ridice mâinile la față, să-și îndoaie degetele, să le încordeze și să le țină în această poziție.

Toată lumea îl cunoaște pe tigrul rău

Tigrul îi sperie pe toți cei din jur.

11. Alternanță „Proboscis” - „Zâmbet” - „Hippopotam”

Scop: Întărirea mușchilor buzelor și antrenarea mobilității acestora prin schimbarea pozițiilor buzelor. Dezvoltați atenția voluntară.

Cum se face: Exercițiul se realizează sub forma unui joc „Fă cum fac eu” sau „Uită-te și fă-o din nou”. Un adult efectuează alternativ mișcări ale buzelor în orice ordine ("oo-oo-oo", "oo-oo-oo", "oo-oo-oo", "oo-oo, oo-i"), ținându-și buzele în fiecare poziție timp de 3-5 secunde, iar copilul repetă.

Notă! Trecerea de la o poziție la alta este lină.Exercițiile fizice sunt foarte benefice pentru copiii cu tulburare de deficit de atenție.

Un copil zâmbește

Trompa întinse puiul de elefant.

Aici hipopotamul căscă,

Deschizând gura larg.

Bartzok-curs de gimnastică pentru față

Poate doriți să eliminați ridurile de deasupra buzei superioare, să obțineți mărirea buzelor acasă sau să strângeți buzele lăsate. Toate acestea se pot face cu un singur exercițiu pentru buze, mai exact, pentru mușchiul circular al gurii. Gimnastica corectă a buzelor este mai eficientă decât injecțiile sau intervențiile chirurgicale, deoarece creează nu numai forma vizibilă a buzelor, dar îmbunătățește și calitatea pielii, făcând-o mai elastică și mai puțin susceptibilă la riduri. În plus, întoarcerea sau mărirea buzelor acasă este un exercițiu plăcut, de tonifiere a feței.

Pentru a pregăti și efectua exercițiul, aveți nevoie de o oglindă, atenție și monitorizare atentă a antrenamentului, precum și o față și mâini curate. Îți va lua 20-30 de minute pentru a învăța cum să faci exercițiul corect, fără a te răni. Exercițiile suplimentare vor dura aproximativ 1 minut sau un minut și jumătate când utilizați suport audio.

Ce poate face acest exercițiu pentru buze:

• previne sau elimina ridurile de deasupra buzei superioare;
• previne subțierea buzelor, realizează mărirea buzelor acasă;
• elimina buzele lăsate, elimină ridurile de pe buze, îmbunătățește forma și culoarea buzelor, elimină letargia lor.

Exercițiul propus pentru buze se face într-o formă izometrică: întărirea mușchiului circular al gurii ar trebui să aibă loc fără întinderea pielii.

Mușchiul orbicular al gurii este situat în jurul deschiderii gurii, care este baza structurii buzelor. Mușchiul închide gura, trage buzele înainte, oferă forma buzelor. Începutul și atașarea mușchiului orbicular al gurii: pielea colțului gurii și pielea de la linia mediană a gurii. Strângând, mușchiul se contractă spre centrul gurii.

Închideți gura și strângeți buzele, încordând mușchiul circular al gurii - nu același lucru. Buzele strânse indică faptul că persoana este nefericită, încruntă. Adesea buzele comprimate indică caracterul închis al unei persoane.

Buzele sunt comprimate din cauza formării de pliuri ale pielii peste buza superioară. Acest lucru este valabil și pentru buzele ușor comprimate, dacă nu se relaxează după compresie, menținând tensiunea reziduală pentru o perioadă lungă de timp. În timp, acestea se pot dezvolta în riduri timpurii. Astfel, dacă, fără să știi, ținești des buzele, atunci în curând va trebui să te decizi cum să îndepărtezi ridurile de deasupra buzei superioare.

Dacă buzele sunt comprimate extrem de rar, atunci încep să-și piardă forma, devenind palide, letargice și din ce în ce mai subțiri. Prin slăbire și lăsare, mușchiul circular al gurii creează efectul buzelor lăsate, întinde și încrețește pielea de deasupra buzei superioare și încetează să mai fie netedă și elastică.

Un exercițiu izometric nu prezintă un astfel de pericol. În plus, un astfel de exercițiu de gimnastică a buzelor este mult mai energic.

Antrenamentul regulat al mușchiului circular al gurii, fără a întinde pielea, o va face mai puternică, va reda forma și culoarea buzelor, va crește elasticitatea pielii din jurul gurii și va preveni sau reduce ridurile de deasupra buzei superioare. Învățând să controlezi acest mușchi, poți ameliora cu ușurință tensiunea musculară reziduală și poți folosi mușchiul liber, fără teama de riduri premature.

Pregătirea pentru un exercițiu de gimnastică a buzelor.

Privește-te în oglindă și apasă cu forță buzele spre centru, fără a le trage înainte. O expresie de neîncredere se va reflecta în oglindă.

Acum încearcă să-ți comprima buzele cu toată puterea. Apăsați degetele arătător sau mijlociu plat (puteți ambele simultan) pe marginile buzelor și trageți ușor, dar ferm, buzele în lateral cu degetele, astfel încât buzele să își poată lua lungimea obișnuită. Buzele trebuie întinse exact la lungimea lor normală, astfel încât să nu se formeze pliuri pe obraji. Acest lucru va face buzele tale să pară strânse și plate. Simțiți și amintiți-vă forța pe care degetele au trebuit să o aplice acum și relaxați-vă buzele.

Pentru a preveni formarea pliurilor în obraji, este mai convenabil să efectuați exercițiul în ordine inversă. Pentru a face acest lucru, utilizați abilitățile dobândite. Pune-ți degetele pe marginile buzelor și încearcă să strângi buzele spre centru, dar folosește-ți degetele pentru a apăsa ușor pielea, astfel încât buzele să nu se strângă. Buzele ar trebui să devină strânse și plate, dar să nu se schimbe în lungime. În acest caz, nu ar trebui să se formeze pliuri pe obraji. Fața rămâne calmă, toți mușchii feței, cu excepția gurii circulare, sunt relaxați.

Fără a uita să monitorizezi cu atenție ceea ce se întâmplă cu ajutorul unei oglinzi, repetă această tehnică de mai multe ori pentru a te adapta la executarea corectă și încrezătoare a exercițiului, ajutând la contractarea mentală a mușchiului circular al gurii și începând tensiunea acestuia concomitent cu inhalare. Pe măsură ce expirați, relaxați-vă buzele, depărtând ușor degetele de piele. Simțiți relaxarea răspândită de la colțurile gurii până la periferia feței.

Efectuarea unui exercițiu de gimnastică a buzelor.

În timp ce te uiți în oglindă, plasează-ți degetele pe marginile buzelor. Degetele se întind ușor și apăsează doar puțin spre interior.

În acest exercițiu, ar trebui să încercați să împingeți buzele spre centru cât mai mult posibil, dar degetele ar trebui să apese pielea de la marginile buzelor, astfel încât colțurile gurii să rămână pe loc.

Ajutând mental, în timp ce inhalați, creșteți forța de comprimare a buzelor la limită. Numără pentru tine 6 secunde și relaxează-ți buzele în același timp în care expiri, depărtându-ți ușor degetele de buze.

Repetați exercițiul de încă 4-5 ori cu pauze de 2-3 secunde între tensiuni.

Ar trebui să înveți să simți bine nu doar tensiunea, ci și relaxarea mușchiului circular al gurii: după fiecare abordare, încearcă să simți o relaxare, care diverge de la marginile buzelor la periferia feței.

În timpul exercițiilor, observă-ți cu atenție fața: toți ceilalți mușchi ai feței ar trebui să rămână relaxați, noi pliuri nu ar trebui să apară pe față sau pliurile existente să se adâncească.

Poate că ar fi convenabil să exersați cu acompaniament audio, amintindu-vă ce să căutați atunci când faceți exerciții pentru buze. Ajutor audio: Exercițiul circular al gurii este pentru o astfel de activitate.

Dacă acest exercițiu de gimnastică a buzelor ți-a cauzat dificultăți, poți lua lecția de care ai nevoie de la antrenor prin Skype.

Regularitatea antrenamentului.

Pentru a elimina ridurile de deasupra buzei superioare, pentru a realiza marirea buzelor acasa, pentru a elimina buzele lasate sau pentru a readuce buzele la forma si culoarea lor, este indicat sa te antrenezi de 5-6 ori pe saptamana. Pentru a elimina ridurile de deasupra buzei superioare sau a buzelor lăsate, pentru a obține mărirea buzelor acasă într-un timp scurt, trebuie să creșteți treptat, în 2-4 săptămâni, numărul de repetări de tensiune la 10-12. Cu acest tip de antrenament se poate obține un efect vizibil după 2-3 luni de antrenament.

Pentru a preveni ridurile și subțierea buzelor, pentru a menține circulația normală a sângelui, este suficient să te antrenezi de 1 - 2 ori pe săptămână.

Exercitarea mușchiului circular al gurii îți va oferi capacitatea de a-ți exprima cu ușurință emoțiile și de a-l folosi fără teama de riduri, deoarece pielea ta va deveni mai elastică.