Stima de sine - cum te vezi?
Pentru comunicarea socială trebuie să știi ce cred ceilalți despre tine, deși o înțelegere clară a acestui lucru depinde de modul în care te vezi, adică de părerea ta despre tine.
În timp ce mulți pretind că nu le pasă ce cred alții, noi suntem, până la urmă, ființe care doresc și trebuie să se integreze în interacțiunile sociale. Anxietatea socială este de fapt doar un răspuns înnăscut la amenințarea excluderii; sentimentul că nu suntem acceptați de grup ne face să fim agitați și deprimați.
Formarea unei opinii despre tine
Capacitatea de a înțelege intuitiv modul în care oamenii ne văd este ceea ce ne permite să ne conectăm emoțional autentic cu ceilalți și să experimentăm satisfacția pe care ne-o aduc conexiunile sociale. Prin urmare, suntem lăsați să ne bazăm pe acuratețea înțelegerii noastre a modului în care ne văd ceilalți oameni. În urma cercetărilor, psihologii au ajuns la concluzia că totul se rezumă în cele din urmă la ceea ce gândești despre tine, adică se rezumă la o părere despre tine.
Ideile tale despre ceea ce cred alții despre tine depind de imaginea ta de sine, de propriile convingeri despre cine ești. „Filtrezi semnalele pe care le primești de la alții prin respect de sine”, explică Mark Leary, profesor de psihologie la Universitatea Wake Forest, Carolina de Nord.
Imaginea noastră de sine se formează pentru prima dată în copilărie: modul în care mama noastră răspunde la primele noastre strigăte și gesturi influențează foarte mult modul în care ne așteptăm să fim percepuți de ceilalți. Copiii se comportă în moduri care perpetuează ceea ce au trăit. Copilul, față de care mama era rece și indiferentă, își dorește și se străduiește să crească distanța emoțională față de ceilalți oameni. Cei ale căror mame au fost grijulii și grijulii sunt încrezători și formează legături bune cu semenii lor.
Când copilul examinează chipul mamei, primește indicii despre cine este, începe să-și formeze o părere despre sine; ca adulți, continuăm să căutăm reprezentări ale noastră în ochii celorlalți. Relația părinte-copil nu este definiția finală a destinului, este nevoie de foarte puțin pentru a schimba imaginea de sine creată în copilărie, fie că sunt evenimente bune sau rele. Oamenii se bazează pe impresiile altora pentru a-și dezvolta o opinie despre ei înșiși.
Probabil știi ce cred oamenii despre tine. Dar, cel mai probabil, nu cunoașteți evaluarea vreunei persoane individuale. Avem o viziune destul de stabilă despre noi înșine și o părere stabilă despre noi înșine. Ne așteptăm ca alți oameni să poată vedea acest lucru imediat și să aibă aceeași viziune. Și în general funcționează. Dar nu puteți aborda această abordare pentru un singur individ, din mai multe motive.
În primul rând, fiecare persoană are un mod special de a percepe o altă persoană, care depinde de propriul concept despre lumea din jurul său. Oamenii pe care îi întâlnești în viață te evaluează prin prisma lor unică, ceea ce este în concordanță cu opinia lor.
În plus, părerea unei anumite persoane despre tine nu este întotdeauna evidentă. Lucrarea clasică a psihologului Paul Ekman a arătat că majoritatea oamenilor nu își pot da seama când alții nu sunt complet sinceri și „simulează” emoții și sentimente.
Și se întâmplă mult mai multe când întâlnești pe cineva. Vorbești, asculți, plănuiești ce vei spune în continuare și reglezi comportamentul non-verbal reacționând inconștient la cealaltă persoană. Din cauza tuturor acestor lucruri, se întâmplă să nu fim capabili să interpretăm eficient reacțiile altora.
Contextul este cheia
În timp ce personalitățile și opiniile noastre despre noi înșine apar destul de consistent de-a lungul timpului, în unele situații evenimentele vă pot schimba sau chiar șterge complet personalitatea. Să presupunem că te descrii drept lipsit de griji și vorbăreț. Dar nimeni nu poate fi de acord că ești așa la înmormântarea fratelui tău.
Oamenii care au învățat să-și regleze emoțiile sunt într-o poziție mult mai bună pentru a ști ce cred alții despre ei. Sunt capabili să detecteze emoțiile pe fețele altora și să simtă empatie. Dacă fie ești copleșit de sentimente, fie nu poți să le exprimi, atunci devine dificil să interpretezi reacția unui străin față de tine.
Cu cât ești mai precis în modul în care te percep alții, cu atât comunicarea ta socială va fi mai bună.
Trăsăturile după care alții ne judecă pot fi împărțite aproximativ în două categorii - vizibile și invizibile. Psihologii au descoperit că alții observă trăsăturile noastre vizibile mai mult decât noi înșine (ochiul, la urma urmei, nu își poate vedea propriile gene, așa cum spune proverbul chinezesc).
Vestea bună, însă, este că, pe scara atractivității fizice, alții te evaluează întotdeauna cu un punct mai mult decât te evaluezi pe tine însuți.
Trăsăturile „invizibile” nu sunt complet invizibile, cel puțin nu cu prietenii apropiați.
Semnul invizibil/vizibil al diviziunii ajută la explicarea de ce oamenii percep trăsăturile noastre pozitive mai mult decât pe cele negative. În primul rând, oamenii sunt mai puțin sinceri cu privire la trăsăturile lor negative, iar multe dintre ele sunt trăsături ascunse. Trebuie să cunoști pe cineva foarte bine pentru a avea orice gând despre o persoană, că este gol înăuntru, de exemplu.
Astfel, dacă opinia celorlalți despre personalitatea noastră depinde de opinia noastră despre noi înșine, atunci Psychology-best.ru recomandă să fim atenți la respectul nostru de sine și, dacă este necesar, să o creștem.
Locuiesc într-o țară non-musulmană, printre cunoscuții, colegii și prietenii mei sunt mulți non-musulmani. Am avut norocul să m-am născut într-o societate în care oameni de diferite națiuni și religii trăiesc în armonie și pace, sărbătoresc împreună sărbătorile, își fac prieteni și se disting prin apartenență.
Odată am primit o invitație la un eveniment găzduit de comunitatea școlară. „Poți să te relaxezi, să uiți de probleme și să bei un pahar de vin”, se spunea în invitație.
În mod normal, la o astfel de invitație de acest gen, am răspunde: „Apreciem atenția dumneavoastră, dar ne cerem scuze că nu vom putea participa la eveniment din cauza unor obligații copleșitoare”. Și această obligație este față de religia noastră, ale cărei prescripții încercăm să le respectăm în fiecare situație de viață. Angajamentul nostru față de islam este prioritatea noastră principală în fiecare acțiune și cuvânt pe care îl facem și rostim. Iar noi, refuzând invitația, parcă ne ascundem de restul lumii în mica noastră carapace, despre care numai musulmanii știu. Desigur, islamul este o prioritate pentru noi în toate, dar nu am vrut să ne înstrăinăm și să ne distanțăm de cei care ar dori sincer comunicarea noastră.
Și de data asta am decis să fac lucrurile altfel. Am decis să fac invers: să-mi iau responsabilitatea în propriile mâini și să invit pe toți la mine acasă, la o „petrecere” musulmană și să arăt că și musulmanii se relaxează, dar nu cu băuturi și alte lucruri. Am trimis invitații tuturor, spunând că am fi foarte bucuroși să participăm la eveniment, dar nu putem, pentru că o astfel de petrecere este în afara zonei de confort a musulmanilor. În schimb, vă invităm la noi acasă, să faceți o petrecere în conceptul musulman, deși mai corect ar fi să o numim întâlnire, întâlnire.
Prietenii mei au acceptat această bucurie cu entuziasm. Erau fericiți să fie pregătiți pentru o nouă experiență. O lună întreagă m-am gândit la detaliile așa-zisei petreceri. Și am vrut ca totul să fie de top.
Când a venit ziua aceea, m-am trezit dimineața devreme, am pregătit casa pentru eveniment, am gătit mâncarea și m-am plimbat prin casă ca un nebun. Ultima dată când am fost atât de emoționat a fost în ziua nunții mele. Seara au început să vină la noi oaspeți, care ne-au întâmpinat cu tradiționalul salut islamic „asalamu alaikum”. A fost foarte emoționant.
Întâlnirea cu prietenii în casa noastră a mers foarte bine. Mâncare delicioasă, comunicare. În plus, pentru a diversifica petrecerea, am organizat pentru fete pictură cu henna - mehendi, probă abaya tradiționale libaneze, niqab-uri și kufi.
Era ceva magic în această seară. Toate diferențele care ne fac diferiți au fost șterse. Eram cu toții doar oameni, la fel și înțelegători. Aceasta înseamnă respectul și acceptarea diferențelor comunității. Deschide-ți ușile altora.
Atotputernicul ne-a binecuvântat să fim parte a acestei societăți. Pentru prima dată ne-am deschis porțile altor oameni și sperăm că nu pentru ultima dată. În calitate de musulmani, ne deschidem porțile pentru oricine are întrebări și îndoieli. Este timpul ca musulmanii să-și schimbe tactica. Este timpul să ieși din carapace, să te deschizi către lume și să-ți deschizi lumea altora. Poate că părerile și stereotipurile negative există în societate doar pentru că oamenii nu ne cunosc, suntem cu ușile închise. Societatea este delirantă în privința musulmanilor și ne este închisă, așa că poate că este timpul să ne deschidem față de ei și să risipim toate prejudecățile existente.
Observați adesea că oamenii vă tratează într-un fel diferit? Nu asculti de sfatul tau sau de la tine? Ei bine, acesta nu este un caz izolat. Cu toate acestea, foarte neplăcut. Și, cel mai important, nu este clar de ce se întâmplă acest lucru. Doriți să aflați de unde provin aceste situații? Atunci acest articol este pentru tine.
Oamenii de multe ori nu înțeleg cum să trateze corect cu aceasta sau acea persoană. Unii, din obișnuință, tratează pe toată lumea cu aroganță, ceea ce în sine este foarte, foarte neplăcut, chiar revoltător. Dar ce să faci într-o astfel de situație? Cu siguranță, ați încercat deja o mulțime de moduri, poate chiar unele dintre cele care vor fi sugerate mai jos.
Dar, cu toate acestea, merită să luați în considerare câteva modalități de a schimba în bine părerile altora despre tine.
Deci, să începem. Primul mod, oricât de ciudat ar părea, este să-ți schimbi propria părere despre tine. Da, schimbarea propriei opinii despre sine este adesea cel mai important criteriu pentru atitudinea celor din jur.
Dacă crezi că ești suficient de bun pentru tine, s-ar putea să nu fii.
Să verificăm: ți-au rămas foarte puțini bani în buzunar, cu care poți fie să-ți cumperi o rochie frumoasă, fie pantofi noi pentru sora ta mai mare, care a visat mult timp la ei, dar nu te-a tratat cum trebuie de copil. Ce vei alege? Rochia? În acest caz, îți vei satisface mândria, dar vei arăta egoist. Pantofi? Ești o soră cu voință slabă, suprimată în copilărie, doamnă. Alegerea, desigur, este a ta, dar situația arată imediat ce simți pentru tine.
A doua modalitate de a schimba în bine părerea celorlalți despre tine este puțin mai puțin ciudată decât prima, dar ciudată. Așadar, uită-te în oglindă: ești o femeie palidă, dezordonată, în halat, sau ești o fată bine îngrijită, în peignoir, cu o tunsoare frumos? Și nu este vorba despre vârstă, ci despre capacitatea de a avea grijă de tine. Să ai grijă de tine nu înseamnă doar să te îmbraci și să te machiezi atunci când ieși.
Nici măcar nu e vorba de cosmetice. Nu poți picta deloc, dar arăți cel mai bine. Pentru a face acest lucru, este suficient să-ți acorzi o jumătate de oră din timpul tău prețios dimineața și seara. În această perioadă, fă un duș de contrast, folosește crema de corp și față preferată, chiar și cea mai ieftină, ascultă muzică clasică. Măștile de față și de păr sunt un atribut inseparabil al iubirii de sine. Fii intotdeauna ingrijit si ingrijit, nu uita sa achizitionezi oglinzi de buzunar de pe site-ul Sweet Joy si sa le folosesti daca este cazul.
Să luăm în considerare a treia cale pe exemplul unei situații. Această situație este comunicarea cu o persoană care este mai jos decât tine în poziție sau stare de viață. Cum te simți lângă o astfel de persoană? O regină sau un pion, la fel ca el? Pion? Răspuns greșit. O femeie ar trebui să se simtă întotdeauna ca o regină, atât lângă subalternii ei, cât și lângă superiorii ei. Dar asta nu înseamnă că toți cei din jurul tău sunt pionii tăi. Aceasta înseamnă că toată lumea este aceiași regi și regină ca și tine. Când înveți să înțelegi asta, atunci ei vor simți regina din tine.
În ciuda simplității întrebării, este de fapt nebunește de complexă și individuală. La urma urmei, pentru toată lumea, partea cea mai bună arată diferit, iar modalitățile de a atinge perfecțiunea se învecinează întotdeauna cu dificultăți. În acest articol vom încerca să vă oferim principalele modalități de a vă schimba (caracterul, comportamentul, viziunea asupra vieții etc.). Nu vă putem garanta modificările doar după citirea articolului nostru, însă, dacă completați majoritatea punctelor propuse, puteți fi sigur că nu vă veți recunoaște deloc!7 pași pentru a te schimba în bine
- Începe lupta împotriva obiceiurilor proaste! Nu te vei mai bine dacă ai obiceiuri proaste. Cert este că vor interveni de fiecare dată: fie vei fi certat în mod constant pentru ei, fie tu însuți vei fi chinuit de gânduri despre neajunsurile tale. Ele te vor împiedica să progresezi în viață. Toată lumea înțelege perfect că este imposibil să scapi rapid de obiceiurile proaste, dar pentru asta trebuie doar să începi. Să fie o scădere a dozei de nicotină sau alcool, dar vei începe să te miști cumva într-o direcție pozitivă. Puteți citi instrucțiuni mai detaliate despre cum să scăpați de obiceiurile proaste într-unul dintre următoarele articole de pe site-ul revistei online, așa că abonați-vă la actualizări!
- Faceți un plan pentru următorii cinci ani! Este nerealist să devii mai bun într-o zi, este și greu să devii mai bun într-un an, dar în cinci ani este mai mult decât posibil și te poți schimba în așa fel încât pur și simplu să nu te recunoști. Planul tău ar trebui să fie 100% realist (orice s-ar întâmpla) și, de asemenea, foarte detaliat. Trebuie să știi ce vei face în oricare dintre lunile vieții tale. De asemenea, creați un sistem care să vă ajute să urmăriți cât de departe ați deviat de la planul dvs. Este destul de simplu să creezi un astfel de sistem - scrie în fața fiecărei luni din viitor ce rezultate ar trebui să obții. Vă reamintim că obiectivele nu ar trebui să fie vertiginoase, mai ales dacă este vorba despre greutatea dvs., atunci nu veți slăbi 20 de kilograme într-o lună, indiferent cât de mult ți-ai dori. Și dacă este vorba despre bani, atunci ar trebui să fie și ele conform planului, cât poți obține cu adevărat. Este mai bine să vă îndepliniți în exces planul decât să nu atingeți nota minimă.
- Faceți fapte bune. O persoană bună este destul de ușor de distins - face întotdeauna fapte bune! A face bine nu este doar util, ci și plăcut. La urma urmei, gândește-te cât de ușor este să ajuți o femeie în vârstă să transporte genți sau să repari un gard rupt în țară. Este ușor pentru un copil să obțină un pisoi dintr-un copac, iar pentru o tânără mamă să coboare căruciorul de pe podea pe stradă. Astfel de acțiuni necesită un minim de timp și efort din partea dvs., dar în același timp obțineți o atitudine incredibil de pozitivă, cuvinte de recunoștință și nu numai părerea personală despre dvs., ci și părerea celorlalți crește. Nu trebuie să refuzi ajutorul, mai ales dacă nu costă nimic pentru tine, nu ar trebui să închizi ochii la nedreptate, nu trebuie să fii indiferent - și atunci te poți schimba în bine!
- Fii sincer cu tine și cu cei din jurul tău. O altă caracteristică care distinge o persoană pozitivă de una rea este capacitatea de a fi mereu sincer. Întotdeauna este mai ușor să minți decât să spui unei persoane adevărul din ochi. Sunt atât de multe minciuni nebunești în jurul nostru, încât uneori chiar devine rău. Și toată lumea minte - cunoștințe, prieteni și chiar oameni apropiați. Nu, a minți pentru bine este un lucru, dar a minți în scopuri egoiste este o situație complet diferită. Sunt puțini oameni cinstiți pe pământ, dar există! Vrei să fii unul dintre puținii?! A fi sincer este dificil nu numai cu oamenii din jurul tău, ci și cu tine însuți. La urma urmei, amintiți-vă cât de des ne amăgim pe noi înșine?! Exemplu: te-ai urât în magazin?! Și mergem pe drum și ne gândim că e vina mea, târât sub o mână fierbinte sau într-un moment inutil. Reducerea salariilor? Doar că șeful e un nenorocit, și asta e?!... Dar de fapt, totul este invers decât în situațiile descrise anterior. Nepoliticonia nu a fost vina ta, dar reducerea salariului s-a datorat greșelilor tale.
- Ține-te de cuvânt. Cu câteva secole în urmă, onoarea nu era doar o frază goală, oamenii mureau pentru ea și le era frică să o rateze toată viața. Unul dintre principalele puncte de onoare a fost capacitatea de a se ține de cuvânt. Vrei să te schimbi?! Învață să te ții de toate promisiunile pe care le-ai făcut. Nu îndrăzni să spui cu voce tare ceea ce nu poți realiza, iar dacă ai menționat deja, atunci, dacă te rog, fă ceea ce s-a spus, indiferent cât te costă. Cei care se țin de cuvânt sunt respectați și ascultați în orice societate, deoarece știu întotdeauna că cuvintele rostite de această persoană nu sunt o frază goală, ci adevărul care nu poate fi contestat. Este foarte greu să ții cuvântul promis, chiar și nu oricine îl poate face, dar cu siguranță merită învățat!
- Construiește relații puternice cu celălalt semnificativ. Nu vei putea deveni mai bun fără să ai în inimă iubire care te-ar putea încălzi în orice moment al vieții. Omul este o creatură care nu poate trăi fără iubire, el se va strădui mereu să găsească o persoană alături de care și-ar dori să-și petreacă restul vieții. Prin urmare, dacă nu ești în căutarea iubirii tale, nu vei putea niciodată să atingi perfecțiunea. La urma urmei, nu în zadar toți oficialii de rang înalt au avut a doua jumătate. La urma urmei, este, de asemenea, un indicator că o persoană știe să creeze o familie, o prețuiește și încearcă în toate modurile posibile să-i învețe pe alții despre ea. Este puțin probabil ca cineva să ia un exemplu de la tine dacă ești singur și nefericit.
- Creează-ți aspectul așa cum îți place. Nu este suficient doar să ne schimbăm în interior, pentru că cu toții ne evaluăm nu numai după calitățile personale, ci și după cele externe. Aici trebuie să înveți să nu-ți fie frică de experimente - să te încerci în diverse „roluri”. Acest lucru este deosebit de important și necesar pentru femei. Nu este suficient să schimbi stilul de îmbrăcăminte. La urma urmei, trebuie să-ți schimbi coafura, machiajul, modul de mișcare, mersul etc. La urma urmei, doar așa vei crede în schimbările tale. Vino cu imaginea care ți-ar fi interesantă, pe care ai vrea să o imiti și cu cine să fii. Da, suntem de acord că nu există femei ideale, iar să-ți faci un idol nu este corect! Cu toate acestea, poți lua de la fiecare femeie celebră pentru tine doar acele criterii care îți plac în mod exclusiv!
Schimbarea durează mult pentru a intra în vigoare, multora le va dura ani să se transforme în persoana pe care o plac. Cu toate acestea, este mai bine să petreci câțiva ani pentru schimbările tale pozitive decât să trăiești o viață pe care nu ți-ai dori deloc!
Oamenii cu o stimă de sine scăzută au tendința de a se considera răi mai degrabă decât opiniile altora.
Așa că întreabă cum te simți
Ești mai rău din punct de vedere moral decât majoritatea celorlalți?
Ești mai puțin atractiv decât majoritatea celorlalți oameni, arăți urât?
Prost decât majoritatea celorlalți oameni?
Nu este atractiv?
De asemenea, puteți simți:
De ce să cheltuiești bani pe tine sau pe aspectul tău pentru că crezi că nu meriți.
Opiniile tale nu sunt la fel de demne ca opiniile altora.
Stima ta de sine scăzută te reține de la lucrurile pe care vrei să le faci în viață.
Dacă simți că ai o stimă de sine scăzută, iată cinci moduri în care poți aplica acțiunile tale.
Pentru inceput...
Autoevaluare, metoda numărul 1 R: Nu răspândi opinii proaste despre tine.
Stima de sine scăzută te face să generalizezi incidente, situații sau semne specifice și să aplici la orice.
De exemplu: Pregătiți mesele pentru copiii dvs. și spuneți: „Sunt atât de stângaci, nici nu știu să gătesc!”
Dacă te surprinzi făcând asta - ca să-ți spui că ești prost pentru că ai greșit - atunci forțează-te să găsești exemple care contrazic propria ta afirmație negativă.
Autoevaluare, metoda numărul 2 îmbunătățiți-vă imaginea de sine R: Uită-te la originea stimei de sine.
Stima de sine scăzută este de obicei rezultatul modului în care ne poziționăm față de ceilalți oameni. Dacă ai fi insultat, criticat sau agresat în mod sistematic, cel mai probabil ai absorbi imaginea de sine negativă pe care au instigat-o alți oameni.
Gândește-te cine sunt acești alți oameni și, când te gândești prost despre tine, ia-ți o clipă și întreabă-te: „A cui voce este în capul meu?”.
Pun pariu că inițial aparține cu adevărat altcuiva. Acesta este primul pas către independența psihologică, adevăratul „tu” (pe care ar trebui să-l asculte), iar el poate fi mult mai amabil și mai rezonabil cu el însuși.
Autoevaluare, metoda numărul 3 îmbunătățiți-vă imaginea de sine R: Fii corect cu tine și cu ceilalți.
Stima de sine scăzută ne determină să exagerăm eșecurile și neajunsurile personale, să minimizăm succesele și puterea personală. Nu face aia. Fii sincer. Dacă alți oameni spun că ești atrăgător, inteligent, amabil, amuzant sau orice altceva, respectă-le părerea. Cel puțin, trebuie luat în considerare că ceea ce spun ei este o posibilitate.
Autoevaluare, metoda numărul 4 îmbunătățiți-vă imaginea de sine R: Nu accepta gândirea: „complet inutil”.
„Dacă nu este perfect, atunci este un eșec total!” Ideea că este 100% inutil sau 100% perfect este o capcană. Unii văd adesea lucrurile în termeni de totul sau nimic. „Aceasta este o familie minunată, iar eu sunt inutil!”.
Desigur, nimic în această lume nu este perfect și nimeni nu este complet inutil. Pentru a opri această gândire distructivă albă sau neagră, pune întrebarea „Cum pot aprecia ce fel de mâncare am gătit?” Te obligă să fii realist.
Autoevaluare, metoda numărul 5 , îmbunătățește-ți opinia despre tine: Ai grijă de aspectul tău.
Stima de sine scăzută duce la un cerc vicios. Ne simțim prost pentru că nu ne îmbrăcăm bine, nu ne menținem în formă, nu avem o tunsoare decentă. Fă-ți timp să ai grijă de tine. Fă-ți un masaj, fă-ți o manichiură. Cumpără haine care îți arată bine.
Acest lucru este foarte important deoarece efectul de unda al schimbării aspectelor externe poate duce la schimbări în interior. Fă-ți timp să închizi ochii și să începi să te vizualizezi în formă, sănătos și bine îmbrăcat. Când faci ceva, poți fi mândru, fie că e încrezător să vorbești cu alții sau doar să fii calm și relaxat. Și din nou, este important să respecți părerile altora despre tine.
Amintiți-vă: un diamant nu își cunoaște semnificația, dar este totuși un diamant. Bucuria va veni cu salturi și limite. Și într-o zi vei spune: „Adevărata bucurie a intrat în viața mea”
